Author Archives: admin

راه‌های ساده برای خوشحال بودن در زندگی روزمره


برترین ها – ترجمه از حمید پاشایی: همیشه فرصت هایی تازه برای خوشحال بودن وجود دارد. در اینجا ۱۱ راه ساده را معرفی می کنیم تا خوشحالی را به زندگی روزمره خود اضافه کنید.

۱٫ منتظر خوشحالی نمانید.

خبر خوب این است که همیشه فرصت هایی تازه برای خوشحال بودن وجود دارد. زندگی را مثل ایستگاه مرکزی قطار تصور کنید، جایی که زمان های شاد تمام مدت و بدون توقف از راه می رسند. به احتمال فراوان فرصت شاد بودن از پیش رسیده است. بعضی وقت ها صاف جلوی شما قرار دارد. به هر دلیلی، شما قادر نیستید که توجه خود را معطوف آن کنید و قدر آن را بدانید.

فارغ از اینکه چه اتفاقی دور و بر شما می افتد، شما همیشه می توانید احساس شادتری داشته باشید، بهره ور تر باشید، موفقیت را جذب کنید و از خودتان در هنگام موفقیت لذت ببرید. وقتی تمرکز خود و شیوه تفکرتان را عوض کنید، دیدگاه های شما هم تغییر می کند. زمانی که این تغییر اتفاق بیفتد، زندگی شما عوض می شود.

۱۱ راه ساده برای خوشحال بودن در زندگی

۲٫ خوشحالی را به زندگی خود اضافه کنید، همین حالا!

می توانید آن را ببینید؟ شما در جزیره ای گرمسیری زندگی می کنید. هر وقت که دلتان بخواهد از خواب بیدار می شوید و هر کاری که دلتان بخواهد انجام می دهید. یک نفر صبحانه شما را برایتان می آورد. از جای راحت خود در بالکن تان، تنها چیزی که می توانید ببینید اقیانوس و پاهایتان است. چه زندگی دلچسبی!

همه ما رویای روزی را داریم که خوشحال باشیم. تا آن زمان، بیش از اندازه کار می کنیم، بیش از اندازه تحت استرس هستیم، و به اندازه کافی خوشحال نیستیم. آن رویا بدون برنده شدن در بخت آزمایی یا تماسی از عمویی ثروتمند که در حال فوت است، ممکن به نظر نمی رسد. ولی زندگی چه جذابیتی دارد اگر خوشحال نباشیم؟

خبر خوب این است که، شما می توانید خوشحالی را همین حالا به زندگی خود اضافه کنید. تنها چند فعالیت ساده تولید کننده سروتونین می تواند استرس را کاهش دهد و انتظار برای آرمان شهر مورد نظرتان را آسان تر کند.

۳٫ مراقبت از خود را بخشی از روال عادی زندگی خود کنید.

اینکه قادر باشید زمانی برای خود بگذارید تا دکمه ریست (reset) خود را فشار دهید، چیزی است که همه ما هر از گاهی نیاز به انجامش داریم. ولی یک نکته را باید در نظر گرفت: گذاشتن زمان توقفی برای اینکه به خودتان لحظه ای استراحت یا آرامش یا لذت دهید تنها بخشی از نبرد است. ما زمانی را به ساعت خوشحالی اختصاص می دهیم، ولی این زمان خوشحال نمی گذرد چرا که در آن زمان در مورد چند ایمیل آخر که بهشان نظم ندادید فکر می کنید. چطور می توانید بدون استرس به تماشای تلویزیون بپردازید وفتی که انبوهی از لباس های کثیف در کنار تلویزیون جا خوش کرده اند؟ آیا می توانید واقعاً مشغول خوردن کرم کارامل شوید در حالی که می دانید ۱۸ ماه است که به دندانپزشک مراجعه نکرده اید؟ یا در حالی که دو سال از عروسی هم اتاقی دوران دانشگاهتان گذشته، ولی هنوز برای او هدیه عروسی سفارش نداده اید؟

یکی از مطمئن ترین راه ها برای اینکه از زمان خودمراقبتی خود بهره ببرید این است که در مورد مسائل متفرقه استرس نداشته باشید. به دور و بر خودتان نظم دهید تا زمانی که به خود اختصاص داده اید نهایت اثربخشی را برایتان داشته باشد.

۴٫ در حالت ذهنی خوشحالی قرار داشته باشید.

زندگی شاد بهترین تجربه ای است که می توانیم امیدوار باشیم تا به آن برسیم. آن نوعی از زندگی است که احساسات مثبت و انرژی خوب را ایجاد می کند، و ما را تشویق می کند تا با امیدهای زیاد به آینده نگاه کنیم. شادی محض شاید احساسی زودگذر به نظر برسد، ولی حتی اگر آن را برای یک لحظه هم حس می کنید، می توانید از آن استفاده ببرید. می توانید از آن لذت ببرید.

۵٫ دست از نگرانی بردارید.

خوشحالی تا حد زیادی مثل عشق عمل می کند، به شکلی مرموز! با این حال، علم و روانشناسی به ما می گویند که مواد شیمیایی مغز عواطف را دگرگون می کند. ولی برای اینکه آن مواد شیمیایی را فعال کنیم، باید ابتدا راجع به عادت ها صحبت کنیم.

فرمولی برای خوشحالی وجود دارد، که مربوط به تغییر الگوهای فکری می شود. الگوهای شما (اینکه هر روز چه کاری انجام می دهید و چه فکری می کنید و چه حرفی می زنید) تعیین می کند که چقدر خوشحال هستید. این موضوع هیچ ربطی به چیزهایی ندارد که در اطرافتان وجود دارد، بلکه مربوط به این می شود که مغز شما چگونه کار می کند: آن ندای درونی. خوشحالی در یک قدمی شما نیست، چرا که در واقع، درون خود شماست.

۶٫ قدر چیزهای کوچک را بدانید.

همه ما آن ها را داریم؛ آن لحظه ها یا چیزهای کوچکی که اغلب نادیده گرفته می شوند چرا که فکر می کنیم یا کم اهمیت هستند، یا اینکه آن ها را امری بدیهی فرض می کنیم چون در فرهنگی زندگی می کنیم که دستاوردهای بزرگ را جشن می گیرد. ولی اگر خودمان را عادت دهیم که از آن چیزهای کوچک استقبال کنیم و آن ها را جشن بگیریم چطور؟ زندگی واقعی در اطراف ما اتفاق می افتد، وقتی که منتظر آن چیز بزرگی هستیم که امیدوار هستیم به ما نوعی آرامش درونی، حس خرسندی یا لذت دهد. حقیقت این است که اغلب چیزهایی که بیش از همه اهمیت دارند، چیزهای کوچک هستند.

۷٫ خود را با افراد مثبت احاطه کنید.

یک اشتباه بزرگی که آدم ها مرتکب می شوند این است که متوجه نیستند که خوشحالی انتخابی انفرادی است. ولی هر انتخاب ما تحت تأثیر آدم هایی قرار می گیرد که در زندگی ما هستند. اگر شما بتوانید آدم های بهتری را وارد زندگی خود کنید، احتمال خود در رسیدن به خوشحالی و موفقیت را نیز به طرز قابل توجهی افزایش می دهید.

ارتباط اجتماعی مثبت مهم ترین تأثیر را در خوشحالی بلندمدت دارد. خوشامدگویی به فردی مثبت در دنیایتان می تواند یکی از مهم ترین انتخاب های شما برای رسیدن به خوشحالی باشد.

۸٫ بیشتر بخندید.

خبر مهم: خندیدن به شما حس خوبی می دهد. بسیار خب، این خیلی جای تعجب ندارد. ولی سعی کنید راجع به آخرین باری که واقعاً خندیدید فکر کنید. این احتمال وجود دارد که مربوط به خیلی وقت پیش باشد. ما بزرگسالان به قدری گرفتار مسئولیت های بزرگسالی خود هستیم که به اندازه دوران کودکی خود نمی خندیم.

ولی باید این کار را کنیم! ثابت شده که خندیدن استرس را کاهش می دهد، ایمنی بدن را تقویت می کند، جریان خون را بهبود می دهد و روابط را تقویت می کند.

۱۱ راه ساده برای خوشحال بودن در زندگی

۹٫ بیشتر عشق بورزید.

«خرگوش پرسید: واقعی بودن چیست؟»

«اسب چرمین پاسخ داد: واقعی بودن این نیست که از چه ساخته شده ای. بلکه چیزی است که برایت اتفاق می افتد.

در سال ۱۹۹۲ مارجری ویلیامز در کتاب کودکان پرطرفدار خود به اسم «خرگوش ولوتین» به موضوعی بسیار پیچیده پرداخت. خرگوش ولوتین در مسیر خود برای کشف اینکه واقعی بودن به چه معناست، متوجه می شود که در پایان، به این معناست که کسی را داشته باشید که شما را دوست داشته باشد و بتوانید آن عشق را بپذیرید..

آن تصاویر کلاسیک و درس تأثیرگذار قصه شب آرامش بخشی است. ولی هر چه سن ما بیشتر می شود، به ما یاد داده می شود که واقعی بودن یعنی اینکه در مدرسه حواس خود را جمع کنیم، شغل خوبی به دست آوریم، درآمد ثابتی کسب کنیم، خانواده ای داشته باشیم و برای بازنشستگی آماده شویم. به عنوان افراد بزرگسال، ما به زمان های ساده تر گذشته لبخندی نوستالژیک می زنیم. چون که می دانیم زندگی پیچیده تر از فقط دوست داشتن و دوست داشته شدن است.

اینطور نیست؟

۱۰٫ فهرستی از خوشحالی داشته باشید.

هر دفعه که یکی از آن چک لیست ها را تیک بزنیم، لحظه ای وجود دارد. گاهی وقت ها فقط یک ثانیه طول می کشد، ولی بعضی روزهای خوب برای یک دقیقه یا حتی ساعت ها طول می کشد. یک لحظه است، یک لحظه زودگذر، که واقعاً می توانید بگویید خوشحالی را یافته اید. هر بخشی از شما، از انگشتان دست هایتان گرفته تا انگشتان پاهایتان هدف پیدا می کند. آن خوشحالی مایه حیرت، غرور، پیروزی و حس فراوانی از خالص ترین خوددوستی است. تمام دیدگاه شما بعد از دیدن دنیا از لنزهایی متفاوت تغییر می کند.

۱۱٫ خوشحالی خود را برنامه ریزی کنید.

ما برای بیمه بازنشستگی خود پول کنار می گذاریم. مکمل های کلسیم مصرف می کنیم. ورزش می کنیم. امیدوار هستیم که هر چه سن و سالمان بیشتر می شود، این اقدامات احتیاطی از ما محافظت کنند. ولی وقتی که در حال حفاظت از پول، استخوان ها و فشار خون خود هستیم، فراموش می کنیم از چیزی که می تواند در کیفیت زندگی ما وقتی که سنمان بیشتر می شود تفاوتی ایجاد کند، محافظت کنیم: خوشحالی مان.

چندین دهه تحقیقات در مورد روانشناسی مثبت نشان داده سطوح بالای سلامت ذهنی (ترکیب رضایت کلی زندگی و احساسات مثبت لحظه ای) می تواند منجر به سلامت جسمی بهتر و عمر طولانی تر شود. در گزارشی در سال ۲۰۱۱ از اتحادیه بین المللی روانشناسی کاربردی، دکتر ادوارد دینر استاد دانشگاه ایلینوی بیش از ۱۶۰ مطالعه مرتبط را تحلیل کرد و به این نتیجه رسید که با اینکه احساسات مثبت نتایج را برای افرادی با بیماری های خاص مثل سرطان بهبود نداد، ولی شواهد در مورد اینکه خوشحالی منجر به سلامت بهتری می شود کاملاً «شفاف و قانع کننده» است.

شروع به برنامه ریزی برای آینده خوشحال خود کنید.


خبرگزاری آريا – خلاء قانوني براي خدمت و رسيدگي به جانبازان وجود ندارد


خلاء قانوني براي خدمت و رسيدگي به جانبازان وجود ندارد

خبرگزاري آريا – نائب رئيس کميسيون بهداشت و درمان مجلس گفت: خلاء قانوني آنچناني براي خدمت و رسيدگي به جانبازان وجود ندارد و اگر هم باشد قطعا بنياد شهيد و امور ايثارگران بايد از طريق دولت به مجلس و فراکسيون جانبازان و ايثارگران برسانند چرا که مجلس آمادگي اين را دارد که در مورد اين جمع از جان گذشته خدمات خود را به اکمال برساند.
سيد مرتضي خاتمي به مناسب روز «جانباز» در جام حم آنلاين بيان کرد: ما هر چه در حق اين عزيزان خدمت کنيم باز هم کم است، هرچند که ما از ظرفيت هاي گوناگون براي رسيدگي به وضع جانبازان درست استفاده نکرديم و به عبارتي آن حداقل ها را نيز براي همه جانبازان نتوانستيم فراهم کنيم.
وي يکي از سازمان هاي خدمت رسان به جانبازان را بنياد شهيد و ايثارگران دانست و گفت: کل ظرفيت سازمان هاي دولتي بايد براي خدمات رساني به جانبازان کشور به کار گرفته شود، همچنين مجلس شوراي اسلامي در زمينه تقنيني و نظارت بر آنچه که در مورد جانبازان تاکنون تصويب شده بايد تا آنجا که مي تواند آنها را اجرايي کند.
خاتمي خاطرنشان کرد: البته خلاء قانوني آنچناني براي خدمت و رسيدگي به جانبازان وجود ندارد و اگر هم باشد قطعا بنياد شهيد و امور ايثارگران بايد از طريق دولت به مجلس و فراکسيون جانبازان و ايثارگران برسانند چرا که مجلس آمادگي اين را دارد که در مورد اين جمع از جان گذشته خدمات خود را به اکمال برساند.
خاتمي اشاره کرد: جانبازان کشور به دو دسته تقسيم مي شوند، عده اول جانبازاني هستند که خودشان به صورت فعال به دنبال گرفتن خدمات طبق قوانين و مقررات اند و يا افراد خانواده برايشان اين اين کارها را انجام مي دهند، اما عمدتا مشکل بر سر جانبازاني است که کسي را در اطراف خود ندارند تا به دنبال گرفتن اين چنين خدماتي باشند.
به گفته وي، از متوليان امر انتظار مي رود که به صورت فعال به اين دسته جانبازان رسيدگي کنند چرا که جانبازان کشور با توجه به اين که کارشان خدايي بوده و در مسير خدمت به کشور و نظام گام برداشتند خودشان توقعي ندارند و از مراجعه و سوال کردن در اين زمينه پرهيز مي کنند لذا متوليان ذي ربط بايد به آنان رسيدگي کرده و خدمت مورد نيازشان را تامين کنند.


خبرگزاری آريا – قوانين مرتبط با جانبازان معطل مانده است


قوانين مرتبط با جانبازان معطل مانده است

خبرگزاري آريا – عضو کميسيون بهداشت و درمان مجلس شوراي اسلامي گفت: فرزند جانباز براساس قانون و مصوبات مي تواند به جاي پدرش استخدام شود اما متاسفانه اين اقدام تاکنون عملياتي نشده است.
عباسعلي پوربافراني در گفت و گو با جام جم انلاين بيان کرد: خدمات جانبازان با ماديات قابل مقايسه نيست چون آنان هم از جان و هم از عضوي از بدنشان گذشتند و حال نيز به سختي با شرايط موجودشان زندگي مي کنند. قطعا کار جانباز و ارزشي که آنان دارند با هيچ چيز قابل مقايسه نيست اما در بخش هايي از برنامه ششم توسعه براي اين عزيزان در نظر گرفته شده که مي تواند کمک کننده و موثر باشد.
وي اجرايي شدن مصوبات مجلس را در اين خصوص مهم دانست و گفت: آنچه که در ميان حائز اهميت است اجرايي و عملياتي شدن مصوبات است ما متاسفانه در برخي از موارد بخصوص در مورد فرزندان جانبازان، آن اقداماتي که بايد در حوزه اشتغال آنان انجام شود گام موثري برداشته نشده ايم و بسياري از جانبازان در اين حوزه گلايه هايي دارند.
به گفته پوربافراني، فرزند جانباز براساس قانون و مصوبات مي تواند به جاي پدرش استخدام شود اما متاسفانه اين اقدام تا کنون عملياتي نشده است.
عضو کميسيون بهداشت مجلس شوراي اسلامي خاطرنشان کرد: در حوزه خدمات توانبخشي و درماني بعضا اقداماتي توسط بنياد شهيد انجام مي شود اما جانبازان در برخي از حوزه ها مشکلاتي دارند لذا بايد در بخش توانبخشي و درمان رسيدگي بهتري براي جانبازان صورت گيرد تا انشالله بتوان گوشه اي از مشکلات اين عزيزان را برطرف کرد.


خبرگزاری آريا – به اين دليل ۳ ساعت قبل از خواب ورزش نکنيد


به اين دليل 3 ساعت قبل از خواب ورزش نکنيد

خبرگزاري آريا – بررسي‌هاي جديد نشان داده است که ورزش کردن قبل از خواب بر ضربان قلب و سيکل خواب تاثير منفي مي‌گذارد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، بررسي‌هاي جديد نشان داده است که ورزش کردن اگر بسيار دير وقت باشد و کمتر از سه ساعت با زمان خواب فاصله داشته باشد تاثير منفي بر سلامت مي‌گذارد.
ورزش کردن دير وقت سيکل خواب را خراب مي‌کند و بر سبک زندگي تاثير منفي مي‌گذارد.
ورزش دير وقت بر ضربان قلب نيز تاثير مي‌گذارد و تاثيرات منفي آن بيشتر از تاثيرات مثبت است.
ورزش هورمون استرس را در بدن آزاد مي‌کند و اگر بدن نزديک زمان خواب باشد در حالت خطر قرار مي‌گيرد و نمي‌تواند، بخوابد.
به ‌اين‌ ترتيب بهتر است که حداقل سه ساعت قبل از خواب ورزش کنيد. بعد از ورزش دوش آب گرم بگيريد و از روغن‌هاي آرام بخش استفاده کنيد تا خواب بهتري داشته باشيد.


شاید از افسردگی پنهان رنج می‌برید…


وب سایت روزیاتو: افسردگی همچون هیولایی در درون ما کمین می کند تا افکار و انرژی ما را تسخیر و زندگی را به کام ما تلخ کند. افسردگی اغلب پنهان و غیر قابل تشخیص است. کسی که از افسردگی پنهان رنج می برد اگرچه همواره با هیولای درون خود درگیر است اما این مسأله در ظاهر عیان نیست. گاهی کسانی که دچار افسردگی هستند مشکلات خود را از دوستان، خانواده و نزدیک ترین همدم خود پنهان می کنند. ممکن است آن ها در مقابل شما لبخند به لب داشته باشند اما در درون خود در حال غرق شدن هستند. در ادامه به هشت عادت کسانی می پردازیم که از افسردگی پنهان رنج می برند.

هشت عادت کسانی که از افسردگی پنهان رنج می برند

۱- دیگران را مجاب می کنند که شاد هستند و حتی ممکن است در ظاهر سرحال به نظر برسند

این تصور که افراد مبتلا به افسردگی همیشه غمگین به نظر می رسند یا شخصیت افسرده ای دارند کاملا اشتباه است. افسردگی چیزی بیشتر از یک حالت روحی است. افراد افسرده اغلب یاد می گیرند که حالت خود را تغییر دهند و گاهی به نظر می رسد که آن ها شادترین کسانی هستند که در زندگی خود دیده اید. این مسأله در حقیقت به دلیل آن است که این افراد فارغ از آنچه که در درون شان می گذرد، تلاش می کنند در ظاهر چهره ای مثبت از خود نشان دهند. آن ها مایل نیستند دیگران را درگیر مشکل خود کنند، حتی اگر به این ترتیب مجبور باشند رنج خود را پنهان کنند و در تنهایی غرق شوند.

چستر بنینگتون خواننده ی مشهور گروه لینکین پارک از کسانی بود که از افسردگی پنهان رنج می برند. طبق گفته های همسرش تالیندا، بنینگتون تنها ۳۶ ساعت پیش از خودکشی، با فرزندانش بازی می کرد و لحظات شادی با آن ها داشت. تالیندا حتی در حساب توییترش ویدئویی از آخرین لحظات زندگی بنینگتون منتشر کرد. با وجود افسردگی پنهان ممکن است همه چیز عادی به نظر برسد تا آنکه دیگر به قدری دیر می شود که کاری نمی توان کرد.

۲- ممکن است عادت هایی برای مقابله با رنج خود داشته باشند

اگر کمک مناسبی به شخص افسرده صورت گیرد افسردگی قابل درمان خواهد بود. روان درمانی، استفاده از داروها و حتی صحبت با خانواده و دوستان می تواند به فرد مبتلا در مقابله با رنج خود کمک کند. با این حال، کسانی که از افسردگی پنهان رنج می برند اغلب عادت هایی در سبک زندگی خود دارند که به آن ها کمک می کند رنج خود را تسکین بخشند. این کار می تواند هر چیزی باشند؛ از موسیقی و ورزش گرفته تا رانندگی، پیاده روی، حمام کردن یا خوابیدن. آن ها این کار را انجام می دهند تا خود را از غرق شدن در احساسات شان نجات دهند.

۳- عادات غذایی و خواب آن ها طبیعی نیست

بدن انسان به خواب و تغذیه نیاز دارد و هر دو از عوامل اساسی در حفظ سلامتی هستند. ذهن انسان قادر است این دو عامل را کنترل کند اما افسردگی این توانایی را از بین می برد و در فرد نوعی احساس خفگی ایجاد می کند. این مسأله باعث می شود چنین افرادی در خواب و تغذیه ی خود افراط کنند چون با این کار احساس می کنند قادرند دست کم کنترل چیزهایی را در زندگی خود دوباره به دست گیرند. عکس این مسأله یعنی بی خوابی یا بی اشتهایی هم ممکن است.

۴- از اینکه عزیزان شان آن ها را ترک کنند وحشت دارند

کسانی که از افسردگی پنهان رنج می برند مشکلات زیادی در روابط عاطفی خود دارند. این افراد همواره از اینکه باعث دردسر محبوب شان شوند ترس دارند. آن ها تصور می کنند اگر شریک عاطفی شان را وارد زندگی خود کنند و به آن ها اجازه دهند مشکلات شان را ببینند، شریک عاطفی شان آن ها را ترک خواهد کرد. اگرچه در مواردی افراد به دلیل فشار بیش از اندازه ای که بر آن ها است رابطه ی عاطفی خود را بر هم می زدند، اما این مسأله تقصیر آن ها نیست. با این وجود، فرد مبتلا احساس می کند ترک شده است.

۵- مستعد هستند

افسردگی پنهان می تواند گریبانگیر هر کسی شود. تاریخ نشان می دهد هنرمندان و موسیقیدان های مشهور و حتی رهبران دنیا دچار این مشکل بوده اند. کسانی که به افسردگی مبتلا هستند با وجوه منفی و مثبت احساسات خود درگیر هستند. اگرچه بسیاری از ما خود واقعی این افراد را نمی توانیم ببینیم، اما ممکن است آن ها توانایی هایی داشته باشند که فراتر از تصور ما است. شاید آن ها زیر بار سنگین احساسات شان در رنج باشند اما قادرند از میان سایه های تیره و تار احساسات شان، زیبایی را به تصویر بکشند.

۶- همواره به دنبالی هدفی در زندگی هستند

همه ی ما در زندگی خود هدفی داریم و با گذشت زمان مایلیم بدانیم که آیا در مسیر درست قرار گرفته ایم. اینکه عزیزان مان موفقیت های حال حاضر زندگی مان را تأیید کنند اتفاق خوبی است. متأسفانه، اشخاص افسرده به سختی می توانند از خود درونی شان رضایت داشته باشند. احساس پوچی و ترس به آن ها انگیزه می دهد بیش از دیگران به دنبال یافتن هدف حقیقی شان باشند. این مسأله به دلیل آن است که آن ها همواره به دنبال شادی هستند.

۷- کمالگرا هستند و درک متفاوتی از مواد دارند

افرادی که از افسردگی رنج می برند همیشه به دنبال عشق و محبت هستند. با این حال، وقتی متوجه می شوند از هر نظر بی نقص نیستند، از خواسته ی خود به کلی امتناع می کنند. چون اگر به دیگران نشان دهند که بی نقص نیستند به این ترتیب آسیب پذیری آن ها و آنچه که ضعف خود می دانند برای دیگران آشکار خواهد شد.

علاوه بر این، کسی که دچار افسردگی است می داند که چه موادی را وارد بدنش می کند. مشروبات الکلی برای چنین افرادی آرامش بخش هستند، در حالی که کافئین و قند آن ها را سرحال می کنند. همچنین آن ها می دانند کدام داروها بیشترین تأثیر را بر آن ها دارند، چون تغییر افکارشان به آن ها کمک می کند رنج خود را از یاد ببرند.

۸- در پنهان کاری تبحر دارند

مقابله با افسردگی کار دشواری است. بسیاری از افراد مبتلا برای تسکین رنج شان به خود آسیب می زنند. اگر تا به حال قصد داشته اید به خود صدمه بزنید، باید فورا به دنبال کمکی برای حل مشکل خود باشید. با این کار تنها به جسم خود آسیب نمی زنید، بلکه نزدیکان شما هم از این مسأله آسیب خواهند دید. خودزنی همیشه با درد همراه نیست. این کار می تواند به سادگی حذف صبحانه یا شام از برنامه ی روزانه باشد. این افراد اغلب توجیه هایی برای کار خود دارند که به اندازه ی کافی مجاب کننده است و باعث می شود اطرافیان شان متوجه مشکل اصلی نشوند.

نکته ای که لازم است در مورد افسردگی بدانیم آن است که افراد مبتلا به افسردگی همواره احساس تنهایی می کنند. آن ها به عشق و پذیرش دیگران نیاز دارند تا به آن ها در غلبه بر هیولای درون شان کمک کند. این فرآیند دشواری های زیادی دارد اما شاید بتوانید با کمکی اندک زندگی آن عزیزان یا نزدیکان تان را که دچار این مشکل هستند نجات دهید. اما کسانی که خود دچار افسردگی هستند می بایست احساسات شان را با عزیزان شان در میان بگذارند و درباره ی آن صحبت کنند. نشان دادن اینکه نیازمند کمک هستید یک ضعف محسوب نمی شود.


معجزه ی پوست موز برای زیبایی


وب‌سایت زیبامون: موز یکی از محبوب‌ترین میوه‌های خوراکی در بین خانواده‌ها است و خیلی از مردم از خوردن آن لذت می‌برند. خوردن موز برای سلامتی بسیار مفید بوده و به دلیل داشتن مواد مغذی یکی از بهترین تقویت کننده‌های سلامتی به‌شمار می‌رود.

اما شاید نکته‌ی جالب اینجا باشد که تقریبا تمام مواد مغذی و اساسی موز در پوست آن نهفته شده است! پوست موز برای زیبایی پوست شما بسیار مفید است و باید در رژیم زیبایی‌تان گنجانده شود.

پوست موز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ضدقارچ‌ها، ضدباکتری‌ها و آنزیم‌های مفید برای بدن می‌باشد. به‌علاوه سرشار از ویتامین‌های B6 ،B12، منیزیم و پتاسیم است.

برای آگاهی از خواص عجیب پوست موز متن زیر را بخوانید.

سفید کننده‌ی دندان

اگر دندان‌های به سفیدی مروارید می‌خواهید، نباید پوست موز را دور بریزید. پوست موز حاوی سیتریک اسید می‌باشد که به کم کردن اثر زردی روی دندان‌های شما کمک کرده و آن‌ها را به درخشندگی مروارید می‌کند. به‌علاوه موز حاوی مواد ضد پلاک دندان و سالیسیلیک اسید می‌باشد که نه تنها مانع خون‌ریزی لثه‌ها شده بلکه آن‌ها را مقاوم و سفت می‌کند.

 معجزه ی پوست موز برای زیبایی
هرموقع به سفید کردن دندان‌هایتان نیاز داشتید این عمل ساده را انجام دهید:

  •     قسمت داخلی پوست موز تازه را برای چند دقیقه به دندان‌ها بمالید.
  •     بعد از این کار، مسواک بزنید تا باقی‌مانده پوست موز از دندانتان پاک شود.
  •     این عمل را روزی یک‌بار به مدت یک هفته انجام دهید.

از بین بردن میخچه و زگیل

پوست موز سرشار از آنزیم‌ها و آنتی اکسیدان‌هایی است که به شما کمک می‌کنند با امنیت کامل از دست میخچه‌ی پای خود رها شوید. آن‌ها همچنین با ویروس مولد میخچه نیز مبارزه می‌کنند.

  •     قسمتی بزرگتر از اندازه میخچه را از پوست موز ببرید.
  •     قسمت داخلی پوست موز را روی ناحیه مورد نظر قرار دهید.
  •     با باند یا نوار آن‌ را بپوشانید.
  •     تمام طول شب را به آن وقت دهید.
  •     صبح روز بعد پوست موز را بردارید.
  •     این کار را به مدت چند هفته کوتاه انجام دهید تا بهبودی حاصل شود.

از این روش برای از بین بردن زگیل هم می‌توانید استفاده کنید.

درمان آکنه

پوست موز درمانی عالی برای جوش و آکنه است. پوست موز همانند یک پاک کننده‌ی طبیعی عمل کرده و سطح پوست را از سم‌های جمع شده و مولد جوش پاک می‌کند، خاصیت آنتی‌اکسیدانی آن پوست را از میکروب‌های مولد آکنه پاک‌سازی می‌نماید.

به علاوه خاصیت ضدالتهابی پوست موز به پوست برای آرام کردن اثر التهاب نیز کمک می‌کند.

پوست خود را با آب سرد شسته، با حوله‌ای تمیز آن‌ را خشک کنید. به مدت پنج دقیقه نواحی آلوده به آکنه را با داخل پوست موز ماساژ بدهید. ۲۰ دقیقه به پوست فرصت بدهید که مواد مغذی را جذب کند، سپس با آب سرد پوست را بشویید. این کار را دو یا سه بار در روز انجام دهید.

کاهش لکه های پوستی

قسمت داخلی پوست موز برای رفع لکه‌های پوستی بسیار مفید می‌باشد. وجود ویتامین‌های A و B ،C ،E در پوست موز برای پوست مفید بوده و به ترمیم لکه‌های آن کمک می‌کند. به‌ علاوه به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی بالا، لکه‌های سیاه را نیز کاهش می‌دهند.

  •     به آرامی قسمت داخلی پوست موز را به مدت پنج تا ده دقیقه به پوستتان بمالید. (می‌توانید قسمت فیبری سفید آن‌ را جدا کرده و روی صورت بگذارید).
  •     برای حداقل ۲۰ دقیقه اجازه بدهید که فیبرهای آن روی پوست شما بماند.
  •     روزی ۲ تا ۳ بار این عمل را تکرار کنید تا لکه‌های پوستی محو شوند.

آرامش دهنده جای نیش پشه

نیش زدن پشه و دیگر حشرات بسیار دردناک و آزاردهنده می‌باشد. با قسمت داخلی پوست موز می‌توانید این واکنش‌ها را آرامش ببخشید.

  •     به مدت پنج دقیقه ناحیه نیش خورده را با قسمت داخلی پوست موز ماساژ دهید.
  •     بعد از پانزده دقیقه استراحت، محل مورد نظر را با آب سرد بشویید.
  •     در صورت نیاز این عمل را تکرار کنید.

 

 معجزه ی پوست موز برای زیبایی
از بین بردن ضایعات روی پوست

از پوست موز می‌توانید در از بین بردن ضایعات زشت روی پوست هم استفاده کنید. آنها حاوی آنزیم‌هایی هستند که به حل کردن این ضایعات کمک می‌کند.

  •     قسمتی از پوست موز را به اندازه محل مورد نظر ببرید.
  •     قسمت سفید آن را روی پوست قرار دهید.
  •     در طول شب آن‌را نگه دارید.
  •     صبح روز بعد پوست موز را ار پوستتان برداشته و با آب بشویید.
  •     این عمل را تا زمانی که ضایعه روی پوستتان هست تکرار کنید (۲تا ۴ هفته) .

محو کردن خطوط خنده و چین و چروک

پوست موز به محکم کردن پوست صورت کمک می‌کند. همچنین دارای آنتی‌اکسیدان لوتئین بوده که افزایش سن را به تاخیر می‌اندازد. به علاوه به پوست شما روشنی و نرمی خاصی می‌دهد!

  •     قسمت داخلی پوست موز را به صورت خود زده و ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به آن اجازه استراحت بدهید.
  •     بعد با آب ولرم آن‌را بشویید.
  •     روزی یک‌بار این کار را تکرار کنید.

درمان خشکی و خارش بیش از حد

اسیدهای چرب و آنتی‌اکسیدان‌هایی نظیر لوتئین که در قسمت داخلی پوست موز قرار دارند، از پوست محافظت کرده و همچنین باعث آب‌رسانی به پوست می‌شوند که از خشکی و خارش آن جلوگیری می‌کند.

قسمت داخلی پوست موز را به محل مورد نظر مالیده و نیم ساعت صبر کنید. بعد با آب سرد بشویید و روزی دوبار این کار را تکرار کنید.

راه دوم این است که قسمت داخلی پوست موز را با کمی روغن زیتون به محل مورد نظر بمالید و در طول روز چندبار این عمل را تکرار کنید تا به نتیجه مطلوب برسید.

کاهش دادن پف زیر چشم

از پوست موز برای تازه کردن چشم و کم کردن پف زیر آن می‌توانید استفاده کنید. پتاسیم موجود در پوست موز باعث کمک به از بین رفتن سیاهی و پف دور چشم می‌شود و همچنین به دلیل ماهیت مرطوب کننده‌ای که دارد باعث کاهش سیاهی زیر چشم نیز می‌شود.

  •     فیبر سفید داخل پوست موز را با کمک کشیدن یک قاشق به داخل آن جمع آوری کنید.
  •     این فیبر را با ۱ یا ۲ قاشق غذاخوری ژل آلوورا تازه مخلوط کنید و خمیر به‌دست بیاورید.
  •     به آرامی این خمیر را به دور چشم‌هایتان بگذارید.
  •     پانزده دقیقه صبر کنید و سپس با آب سرد بشویید.
  •     درصورت نیاز این عمل را تکرار کنید.

خارج کردن تراشه‌های تیز و باریک

آنزیم‌های موجود در پوست موز، این تراشه‌ها را نرم کرده و خروج آن‌ها را راحت‌تر می‌کنند. همچنین به بهبود زخم نیز کمک می‌کنند.

 

 معجزه ی پوست موز برای زیبایی

  •     قطعه کوچکی از پوست موز تازه را ببرید.
  •     از قسمت سفیدش آن‌را به دور محل مورد نظر ببندید.
  •     با باند و یا گاز آن‌را محافظت کنید.
  •     یک شب به آن استراحت بدهید.
  •     صبح روز بعد تراشه را با موچین خارج کنید.

 


خبرگزاری آريا – برخي داروهاي مورد نياز جانبازان مشمول بيمه نيست/ عدم مناسب‌سازي معابر براي جانبازان مشکل جدي به همراه دارد


برخي داروهاي مورد نياز جانبازان مشمول بيمه نيست/ عدم مناسب‌سازي معابر براي جانبازان مشکل جدي به همراه دارد

خبرگزاري آريا – جانبازان با وجود مشکلات جسمي ناشي از جنگ تحميلي، مشکلات فراواني در زمينه دسترسي ها و دارو و درمان دارند، به همين بهانه با يکي از مسئولان به گفتگو نشسته ايم.
دکتر احسان مقيمي، مدير امور ايثارگران دانشگاه علوم پزشکي تهران به مناسب روز جانباز به جام جم آنلاين گفت: سالگرد ولادت حضرت ابوالفضل العباس (عليه السلام) در جمهوري اسلامي ايران روز «جانباز» نامگذاري شده زيرا او در صحنه اي کارزار کربلا در راه ولايت و عشق به الله چنان تابلويي را ترسيم کرد که تا جهان باقي است مثل مانندي نمي توان پيدا کرد وي آموزگاري بود که در يک نيمه روز همه دانش آموزان عالم را مخاطب قرار داد و درس مروت آزادگي محبت و عشق را تمرين نمود .
وي در خصوص خدمات ارائه شده به جانبازان گفت: ارائه تسهيلات پيش بيني شده در قوانين، بيمه تکميلي خود و همه اعضاي خانواده، تسهيل ماموريت اموزشي، معافيت مالياتي، ديدار با جانبازان از سطح وزير بهداشت تا مديران ديگر وزارتخانه، اختصاص سانس هاي ويژه براي ورزش جانبازان، برگزاري مسابقات ورزشي، برگزاري مراسم تکريم جانبازان، اعزام جانبازان و خانواده هاي آنها به مشهد مقدس و… از جمله خدمات ارائه شده به جانبازان کشور است.
مدير امور ايثارگران دانشگاه علوم پزشکي تهران اظهار داشت: جانبازان مايه افتخار و مباهات اين ملت اند زيرا اينان شهداي زنده اند و تا پايان عمر درجه و نشان جانبازي را با افتخار و سربلندي به دوش خود دارند تا حجت و دليلي بر مردم باشند و به آنان درس آزادگي و مقاومت بياموزند جانبازي حاصل تلاش براي کسب رضاي الهي است و محصول آن قلب شکسته است که وسيله اي است براي پرواز با اهل ملکوت.
مقيمي در رابطه با برخي از مشکلات جانبازان به جام جم آنلاين گفت: عدم تامين بعضي از دارو ها که در ليست بيمه وجود ندارد، وجود مشکلات اجتماعي و عدم مناسب سازي معابر براي اين افراد – با افزايش سن مشکلات افزايش مي يابد که با چکاب هاي دوره اي و اهتمام به ورزش پرداخت.
وي افزود: جانبازان به دليل شرايطي جسمي خاصي که دارند براي تردد در داخل شهر همواره با مشکلات و معضلات مختلفي روبرو هستند که در اين زمينه قانون با موظف کردن شهرداري و ادارات مختلف به مناسب‌سازي اقدام مناسبي را پيش‌بيني کرده است ولي متأسفانه شاهد اين هستيم که اين اقدامات در سطح حداقلي صورت گرفته است.


خبرگزاری آريا – خطر نگهداري نامناسب باقيمانده برنج پخته


خطر نگهداري نامناسب باقيمانده برنج پخته

خبرگزاري آريا – ايران جزو کشورهاي شاخص از نظر سرانه مصرف برنج بوده و برنج پخته يا پلو، قوت غالب بسياري از ايرانيان است. به هر حال در صورت رعايت نکردن موازين بهداشتي در نگهداري باقيمانده برنج پخته، خطر مسموميت با سم باکتري باسيلوس سرئوس وجود دارد.
به گزارش جام جم، باکتري باسيلوس سرئوس دو نوع سم مختلف توليد مي‌کند که يکي سم عامل اسهال و ديگري سم عامل استفراغ نام دارد. اگرچه سم عامل اسهال در انواع مختلف مواد غذايي گوشتي، لبني، غلات، سس‌ها و غيره ممکن است توليد شود، اما سم عامل استفراغ عمدتا در برنج پخته توليد مي‌شود. احتمال خطر بيماري‌زايي سم عامل استفراغ بيشتر است؛ زيرا سم عامل استفراغ نسبت به حرارت طبخ مقاومت دارد، درحالي که حرارت طبخ مي‌تواند سم عامل اسهال را غيرفعال کند.
حدود يک تا پنج ساعت پس از مصرف برنج پخته حاوي سم عامل استفراغ باکتري باسيلوس سرئوس، علائم مسموميت ظاهر مي‌شود که غالبا شامل تهوع حاد، استفراغ و درد شکمي هستند. اين در حالي است که علائم مسموميت با سم عامل اسهال معمولا شامل اسهال و درد شکمي بوده و استفراغ رخ نمي‌دهد. همچنين زمان بروز علائم مسموميت با سم عامل اسهال کمي طولاني‌تر بوده و از موعد مصرف غذاي آلوده تا بروز علائم در فرد مبتلا حدود هشت تا ۱۶ ساعت به طول مي‌انجامد. گفتني است طول دوره بيماري در افراد مسموم با هر دو سم مذکور، تقريبا مشابه بوده و حدود ۲۴ تا ۳۶ ساعت طول مي‌کشد و پس از آن معمولا فرد مبتلا بهبود مي‌يابد.
باسيلوس سرئوس يک باکتري اسپورزاست و اسپورهاي اين باکتري امکان دارد در دانه‌هاي برنج خام حضور داشته باشند. اسپورها به دماي آب جوش حين طبخ برنج کاملا مقاومند و طبيعتا در برنج پخته نيز باقي مي‌مانند؛ اما بايد اشاره کرد اسپور، شکل غيرفعال باکتري است و به همين دليل خوردن اسپور داخل برنج در انسان بيماري ايجاد نمي‌کند. به عبارت ديگر، اگرچه حضور اسپور باکتري باسيلوس سرئوس در برنج محتمل است، اما در صورتي که پس از طبخ و دم کشيدن برنج، بلافاصله به صورت تازه و گرم مصرف شود اين مسموميت هرگز رخ نخواهد داد.
پس از طبخ و تهيه برنج پخته در منازل، رستوران‌ها، مراکز تهيه غذا و غيره ممکن است تمامي برنج پخته داخل ديگ در همان وعده غذايي خورده نشود و باقيمانده آن براي مصرف در يک وعده غذايي ديگر نگهداري شود. در چنين حالتي، اگر شرايط نگهداري برنج مناسب نباشد خطر ابتلا به مسموميت ناشي از سم باکتري باسيلوس سرئوس وجود دارد. بويژه اين‌که برنج پخته در مقايسه با برنج خام داراي آب بسيار بيشتري بوده و مستعد رشد باکتري است. پس از اتمام فرآيند پخت و پز، ديگ برنج بتدريج سرد شده و دماي آن با دماي محيط آشپزخانه برابر مي‌شود. در دماي محيط اسپورهاي داخل برنج پخته جوانه مي‌زنند و شکل فعال باکتري پديدار مي‌شود و در نهايت سم توليد مي‌کنند. بنابراين براي پيشگيري از مسموميت بايد بلافاصله پس از سرد شدن برنج داخل ديگ، باقيمانده برنج پخته طي حداکثر دو ساعت به داخل يخچال منتقل شود؛ زيرا در دماي داخل يخچال باکتري قادر به توليد سم نيست. همچنين برنج پخته حداکثر يک روز در يخچال نگهداري شود تا کيفيت و ايمني آن
کاهش پيدا نکند.
البته خطر مسموميت فوق‌الذکر فقط منحصر به برنج پخته يا پلو نيست؛ به عنوان مثال، طبق يک تحقيق در اصفهان که در سال ۱۳۹۲ منتشر شد، ۴۲ درصد از نمونه‌هاي غذاي کمکي اطفال حاوي باکتري باسيلوس سرئوس بودند؛ در نتيجه در مورد کليه غذاهاي با پايه برنج بايد نکات بهداشتي يادشده مدنظر قرار گيرد.
دکتر بهادر حاجي محمدي
سرپرست مرکز تحقيقات سلامت
و ايمني غذاي دانشگاه علوم پزشکي شهيد صدوقي يزد


خبرگزاری آريا – زبان بدن گوياتر از کلام / تاثير کلام تان را چند برابر کنيد


زبان بدن گوياتر از کلام / تاثير کلام تان را چند برابر کنيد

خبرگزاري آريا – بعضي افراد، گويي سحري در گفتارشان است. وقتي کلامي جاري مي‌کنند، بسيار تاثير گذارند و بسرعت ديگران را همدل و همراه مي‌کنند. برخي‌ها هم نمي‌توانند بدرستي ارتباط برقرار کنند و بسيار با مشکل کج‌فهمي ديگران مواجه مي‌شوند.
به گزارش جام جم، آموزش ارتباط صحيح، فني کاربري است که تنها به کلام ختم نمي‌شود. دکتر اميررضا طباطبايي، مدرس زبان بدن در دوره‌هاي آزاد MBA و DBA دانشگاه تهران مي‌گويد: کلام بدن در ارتباط بسيار مهم است. درباره کاربرد اين فن در زندگي روزمره با وي به گفت‌وگو نشستيم .
زبان بدن چيست؟
زبان بدن که با نام‌هاي ديگري مانند بادي لنگوئيج، تن‌گفت، تن بيان، يا بيان‌تن شناخته مي‌شود، فني است که به ما در ارتباط بيان و گفتار کمک مي‌کند. زبان بدن از بدو پيدايش هستي وجود داشته است حتي حيوانات هم زبان بدن مخصوص خود را دارند. بيشتر افراد از عمق و تاثير زبان بدن غافل‌اند و تصور مي‌کنند تنها راه ارتباط، سخن گفتن و به زبان در آوردن آواهاست. اما آشکار است کسي نمي‌تواند پيامي را بدون هماهنگي علائم بدني، بدرستي منتقل کند. همگوني بين گفتار و بدن نکته‌اي است که يک بازيگر حرفه‌اي را از غيرحرفه‌اي تمييز مي‌د‌هد. به طور حتم اگر هنرپيشه‌اي همگوني گفتار و بدن نداشته باشد، نتيجه بازي مصنوعي است. اگر ديگران احساس کنند زبان بدن و گفتار فردي همگون نيست در اين صورت ممکن است به اين نتيجه برسند که يک جاي کار مي‌لنگد و حتي احتمال بدهند فرد مقابل‌ دروغ مي‌گويد؛ مثلا اگر بگوييد ناراحت هستم در حالي که بدن‌تان خوشحال است، ديگران شما را باور نخواهند کرد. بنابراين چهره همه ما حرف مي‌زند.
يادگيري زبان بدن ذاتي يا اکتسابي؟
زبان بدن را مي‌توان به دو قسمت تقسيم کرد:
زبان بدني که در کودکي و ذات ما جاري است: به طور مثال يوسين بولت، قهرمان دوي ۱۰۰ متر بعد از پيروزي به معناي موفقيت دست خود را بالا برد، جالب اينجاست که قهرمان نابيناي مادرزاد هم هنگام پيروزي همين کار راکرد. همچنين هيچ‌کس به ما ياد نداده براي گفتن نمي‌دانم، شانه‌هاي خود را بالا بيندازيم يا کسي به کودکان نگفته است وقتي ميلي به غذا ندارند، سر خود را به طرفين
ببرند.
زباني که قابل يادگيري است: ما مي‌توانيم ياد بگيريم بدن‌مان را با کلام‌ همسو کنيم همان‌گونه که سياستمداران ياد مي‌گيرند با زبان بدن‌شان تاثير کلام را بيشتر کنند.
چشم‌ها راه ارتباطي مهمي هستند
«از بالا به پايين به همه نگاه مي‌کند»… اين جمله که به گوش همه ما آشناست، بياني از حريم نگاه است. اين که فکر کنيد شخصي از بالا به پايين به شما نگاه مي‌کند، حسي است که دليل علمي دارد. اين حس باعث مي‌شود تصور کنيد شخص مورد نظر، سعي دارد قدرتمندانه شما را تحت نفوذ خود در بياورد.
اما نگاه از مابين دو چشم و لب (بيشتر بيني و بين دو چشم) به اين معنا ست که دو نفر خودشان را همسطح مي‌‌بينند. اما نگاه افراد صميمي از مابين دو چشم به سمت پايين ادامه پيدا مي‌کند که هرچقدر صميميت بيشتر باشد، ممکن است نگاه بيشتر به سمت پايين مايل باشد.
آيينه باشيد
حرکت آيينه‌اي، فني است که در بحث صميمت با افراد خانواده يا جلسات کاري صميمي به کار مي‌آيد. حرکت آيينه‌اي به شما کمک مي‌کند ارتباط بهتري و صميميت بيشتري کسب کنيد .حرکت آيينه‌اي معمولا به طور ناخودآگاه بين دو نفر که از لحاظ حسي به هم نزديک و شبيه‌اند، اتفاق مي‌افتد. اين حس مشترک ممکن است خوشحالي، ناراحتي يا حتي عصبانيت باشد.
اگر قصد داريد به شخص مقابل‌تان نزديک شويد، از اين تکنيک استفاده کنيد و حرکت وي را به طور نامحسوس تقليد کنيد. با تمرين و به ميزان مناسب آيينه باشيد. حواس‌تان به طرف مقابل باشد؛ براي مثال اگر شخص مورد نظر، پاي راست‌ را جلو آورد، شما بعد از سه تا پنج دقيقه پاي چپ را جلو بياوريد. اين کار را به آرامي انجام دهيد تا حس نزديکي ايجاد شود.
خودتان را بررسي کنيد
ممکن است خودتان تصور کنيد ارتباط خوبي با همکار يا اعضاي خانواده‌تان داريد، اما اغلب در مذاکرات نتيجه خوبي به دست نياوريد و ديگران از تعامل با شما حس خوبي نداشته باشند. قديم‌ها کارشناسان به افراد توصيه مي‌کردند پيش از مواجهه با افراد و شرايط تاثيرگذاري کلام خود را با آينه چک کنند. به اين مفهوم که جلوي آينه صحبت و به خودتان دقت کنيد، اما امروزه ما شيوه بهتري را به شما پيشنهاد مي‌کنيم:
‌ يکي از بهترين و تاثيرگذارترين کارها در اين زمينه فيلمبرداري و تماشاي خود هنگام گفت‌وگوست. اغلب ما آگاهي کافي نسبت به بدن خود نداريم. با ديدن چهره خودمان از ديدگاه طرف مقابل مي‌توانيم علم و آگاهي خود را در اين زمينه افزايش دهيم.
زبان بدن و صداي خود را چک کنيد: در مذاکره با فرزند يا اعضاي خانواده هم مي‌توانيد اين کار را انجام دهيد و شايد علت اصلي دعوا و عدم کلام مناسب با فرزند يا همسرتان، خشم يا صداي نامناسبي باشد که هنگام گفت‌وگو داريد و از آن بي‌خبريد.
تاثير کلام تان را چند برابر کنيد
براي تاثير بيشتر از بدن‌تان کمک بگيريد و مراقب باشيد زبان بدن‌تان لال نباشد و از دست‌ها و بدن خود استفاده کنيد.
براي شکستن گارد طرف مقابل که ممکن است از اعضاي خانواده يا همکارتان باشند، ميان صحبت اسم آنها را صدا کنيد. اين کار باعث مي‌شود گارد بين شما شکسته شود و ارتباط بيشتري حاصل شود.
اگر با اعضاي خانواده خود صحبت مي‌کنيد از حالتي که آغوشي باز، دست‌هاي باز و گشاده دارد، استفاده کنيد.
اگر قصد داريد با قدرت و عصبانيت با فرزندتان صحبت کنيد از حرکت انگشت دست استفاده کنيد.


چگونه یک مادر شاد باشیم؟


وب سایت دونفره: قطعا هر بچه ای دوست داره مادر شاد و سرزنده ای داشته باشه و همینطور خود مادر با سرزنده بودن زندگی بهتر و با کیفیتی رو تجربه میکنه. خانواده با مادر پر انرژی ثمره ی بهتر و مفید تری داره و کودکان سالم و پویایی به جامعه تحویل میده و قطعا آینده ی بهتری در انتظار این کودکانه چرا که با روحیه بهتری پرورش پیدا میکنن و شخصیت سالمتری خواهند داشت. در ادامه عادتهای مناسب برای اینکه یک مادر شاد باشید رو در اختیارتون میذارم.

چگونه یک مادر شاد باشیم؟

برای نگهداری از کودکتون از دیگران کمک بگیرید

مادران شاداب نمیترسند از خانواده و دوستان کمک بگیرند. و ازشون با گفتن کلمه ی ” لطفا” درخواست کنن تا کودکشون رو برای مدت کوتاهی نگه دارن تا به همراه همسرشون به تفریح برن. رفتن به سینما یا رستوران برای صرف شام برای سه یا چهار ساعت زمان زیادی نیست اما میتونه شما رو برای یک هفته شارژ کنه و در طول هفته مادر شادابی باشید.

پیاده روی روزانه یادتون نره

شاید خونتون کوچیکه، شاید شرایط زندگیتون خوب نیست و نمیتونید اونطور که دلتون میخواد از زندگی لذت ببرید و انرژی کسب کنید، اما یادتون نره شما یه منبع انرژی به نام خورشید و هوای تازه دارید. رفتن به یه پارک کوچیک و نشستن زیر نور خورشید میتونه حالتون رو خوب کنه. اگه به پارک میرید افراد شاداب رو شناسایی کنید و باهاشون حتی برای مدت کوتاهی هم صحبت بشید، این کارا میتونه شما رو شاداب نگه داره.

بازیهای سرگرم کننده با کودکان

برای لذت بردن از زندگی حتما لازم نیست مقدار زیادی پول و زمان هزینه کنید بهتون خوش بگذره، کافیه که در هفته دو روز موقع غروب آفتاب کنار کودکتون بشینید و باهاش قلعه شنی درست کنید و یا خاک بازی کنید و یا گل بکارید و به باغچه برسید.

چطور بعد از بارداری به هیکل قبلی برگردیم؟

اکثر افراد در دوران بارداری دچار اضافه وزن میشن و بعد از زایمان تمایل دارن اون وزن رو کم کنن. در این مطلب نکاتی رو برای کم کردن وزن بعد از بارداری بیان میکنیم….

با گذر زمان خطوط و چروک هایی روی صورت پیدا میشن. بهتره که به اندازه نه بیش از حد به پوست و موهاتون رسیدگی کنید زیبا باشید و لبخند بزنید با اینکار علاوه بر اینکه بچه ها به داشتن مادری شاد و با نشاط افتخار میکنن، همسرتون هم دوست داره کنار شما باشه و از نشاط شما و خانواده لذت میبره.

برنامه ای برای خواب کافی داشته باشید

شاید کم خوابی در سنین جوانی یک حُسن به نظر بیاد اما اگه شادی و نشاط شما نسبت به قبل کمتر شده و کسل هستید، سعی کنید یه روال خاص داشته باشید تا تعادل روحی پیدا کنید و کم کم نشاط به زندگیتون اضافه بشه. مسئله ای که وجود داره و باید اصل قراربگیره طراوت خانواده است.

با ورزش میتونید یک مادر شاد و پرانرژی باشید

وقتی مادری شاد و پرانرژی رو میبینید شاید به ذهنتون خطور کنه که حتما زندگی خوبی داره و یا اگه مشکلات داره تحت درمان روانپزشکه و داروهای نشاط آور مصرف میکنه، اما خیلیها اینطور نیستن. خیلی از مادران برای مقابله با مشکلات، نیازی به دارو ندارن و از ورزش که مادر سلامتیست بهره میبرن. شما هم میتونید در منزل به همراه کودکتون ورزش کنید و علاوه بر سلامتی نشاط رو هم به کودکتون هدیه بدید.

با همسایه ها دوست باشید یا یک دوست صمیمی داشته باشید

دوست شدن و محبت کردن به اطرافیان باعث خوب شدن حال شما میشه. دعوت یک همسایه برای صرف عصرانه به خونتون میتونه یکی از چیزایی باشه که حالتونو خوب میکنه و بهتون شادابی میده. معمولا مادران بسیار شاد یک هم صحبت و دوست صمیمی دارن که گاهی با او درد و دل کنن و یا در بحران های زندگی یا شخصی همراه و کمکشون باشن.

چشم و هم چشمی ممنوع

مادران شاد هیچ وقت در مسائل مادی مقایسه و رقابت نمیکنن، نه ماشین نه خونه نه بچه ها و به هیچ چیز جدید و عجیب حسادت نمیکنن. تنها چیزی که براشون مهمه شادی و صمیمیت و نشاط خانوادست که بهترین ثروته.

کارهای غیر معمول بکنید

مادران شاد گاهی برای خودشون هدیه یا گل میخرن و گاهی همسرشون رو به شام دعوت میکنن و یا شرایط رو برای سورپرایز کردن همسر فراهم میکنن تا تفریح دو نفره ای داشته باشن.

این نیز بگذرد

برای شاد بودن داشتن دل خالی از کینه و اندوه لازمه. برای آرامش خودتون باید ببخشید و بدیها رو فراموش کنید. گاهی مشکلات و سختیها شما رو نارحت میکنه در این هنگام به چند سال آینده زمانی که این مشکلات به طور کامل رفع شده فکر کنید و با این نگاه که این مسئله هم میگذره به خودتون دلداری بدید و خوبیهای زندگی رو به یاد بیارید.


1 2 3 173