Author Archives: admin

خبرگزاری آريا – خوردني‌هاي لاغرکننده و سالم


خوردني‌هاي لاغرکننده و سالم

خبرگزاري آريا – همه ما مي‌دانيم که مصرف زياد ميوه‌ها و سبزيجات چقدر در حفظ سلامت بدن و شادابي پوست تاثيرگذار است اما واقعيت اين است که حتي اگر از آن دسته افرادي هستيد که در روز ميزان خوبي ميوه و سبزيجات مصرف مي‌کنيد، بايد به نکته ديگري هم توجه کنيد.
هر کدام از انواع ميوه و سبزيجات خواص مختلفي دارند و در موارد محدودي مصرف بيش از اندازه همين خوراکي‌هاي سالم نيز مي‌تواند مشکلاتي براي سلامت ايجاد کند. بنابراين حتي در مصرف ميوه‌ها و سبزيجات هم لازم است هوشمندانه عمل کنيم و بدانيم بدن در شرايط مختلف به چه ماده‌اي بيشتر نياز دارد.
اگر شما از آن دسته افرادي هستيد که سال‌ها به دنبال کم کردن وزن هستيد، احتمالا هنگام خريد کمتر سراغ ميوه‌ها و سبزيجاتي مثل موز، آووکادو، ذرت شيرين، هويج و نخود فرنگي مي‌رويد و شايد در مقابل تصور مي‌کنيد فقط خوردن کرفس و کاهو به کاهش وزن کمک مي‌کند. گرچه اين خوراکي‌ها کالري بيشتري نسبت به ديگر ميوه‌ها و سبزيجات دارند، اما از خواص ديگر آنها نمي‌توان غافل شد که به کاهش وزن نيز کمک مي‌کند.
در مقابل کرفس يا کاهو کالري بسيار کمتري مصرف مي‌کنند، اما اين موضوع ارتباطي به اين ندارد که اين مواد غذايي در کاهش وزن موثر باشند.
يکي از خواص فيبر ميوه‌ها اين است که قند موجود در ميوه را به آرامي در بدن آزاد مي‌سازد و بنابراين قند طبيعي به ميزان کافي به بدن مي‌رسد و موجب افزايش وزن نمي‌شود.
نارگيل با داشتن اسيد چربي به نام تري‌گليسيريد که تا ۳۰ درصد متابوليسم بدن را افزايش مي‌دهد، مي‌تواند به عنوان يک ميوه چربي‌سوز استفاده شود.
بهترين ميوه براي سوزاندن چربي‌ها
گريپ فروت ميوه‌اي است که خواص آن مشخصا مطالعه شده است و سوخت و ساز بدن را به خوبي تنظيم مي‌کند.
مصرف نصف اين ميوه، حدود نيم‌ساعت پيش از وعده‌هاي صبحانه و ناهار، باعث جذب کالري کمتر مي‌شود و به طور واضح در کاهش وزن تاثيرگذار است البته اين ميوه فشار خون را پايين مي‌آورد و به همين دليل افراد با فشار خون پايين بايد با احتياط گريپ فروت مصرف کنند.
همچنين اين ميوه به هضم غذا کمک مي‌کند و ترشح کيسه صفرا را سرعت مي‌بخشد. گريپ فروت خون را نيز تصفيه مي‌کند و سموم را از بدن خارج مي‌سازد.
سبزيجات و ميوه‌ها را جايگزين کنيد
مصرف متعادل انواع ميوه‌ها و سبزيجات به حفظ وزن ايده‌آل بيشتر کمک مي‌کند. تقريبا همه ميوه‌ها و سبزيجات حاوي فيبر بالا، آنتي‌اکسيدان‌ها، مواد معدني و ويتامين هستند و کالري آنها کمتر از ديگر مواد غذايي است.
علاوه بر اين هنگامي که تصميم به کاهش وزن مي‌گيريد، بدن به ويتامين‌ها، کلسيم و مواد ديگري نياز دارد که معمولا به دليل کم کردن حجم غذا و حذف مواد غذايي، تامين نمي‌شود.
به عنوان مثال شما مي‌توانيد ۳۰ گرم پنير کم‌چرب را با ۸۰گرم بروکلي، ۴۵ گرم هويج و ۴۰ گرم کاهو جايگزين کنيد و در حالي که نياز بدن به مواد غذايي مورد نياز را تامين مي‌کنيد، کالري بسيار کمتري مصرف کنيد.
سبزيجات پروتئيني
سبزيجات کريستالي به گروهي از سبزيجات شامل کلم بروکلي، گل کلم و کلم گفته مي‌شود که حاوي مقدار کمي پروتئين نيز هستند.
گرچه پروتئين موجود در اين سبزيجات به اندازه پروتئين گوشت و حبوبات نيست، اما نسبت به ديگر سبزيجات پروتئين بيشتري دارند. بنابراين قرار دادن اين سبزيجات در رژيم غذايي، هنگامي که مصرف ديگر مواد غذايي پروتئيني براي لاغر شدن کم شده است، به شدت توصيه مي‌شود.
سوخت و ساز بدن را افزايش دهيد
پايين بودن سرعت سوخت و ساز بدن يکي از عوامل افزايش وزن است. معمولا با بالا رفتن سن، مشکلات تيروئيد، تحمل گرسنگي، فقر آهن و مصرف برخي از داروها باعث کاهش سرعت سوخت و ساز بدن مي‌شود و فرد ناخواسته روز به روز چاق‌تر مي‌شود بنابراين بدن ما همواره به ميوه‌ها و سبزيجاتي نياز دارد تا سوخت و ساز بدن را افزايش دهد و سلامت جسمي را تضمين کند.
سبزيجاتي مانند کلم، برگ شلغم، و برگ‌هاي سبز خردل از منابع خوب کاهنده سوخت و ساز بدن هستند.
کلم بروکلي سرشار از فيبر و کلسيم است و حدود ۹۱ درصد آن آب است. به همين دليل به افزايش سوخت و ساز بدن کمک مي‌کند. سير نيز ماده‌اي به نام اسکودينين دارد که سوخت و ساز را افزايش مي‌دهد و علاوه بر اين داراي چندين آنتي اکسيدان مفيد براي بدن است.
معجزه برگ‌هاي سبز
برگ‌هاي سبز مثل اسفناج، برگ انواع کلم و برگ چغندر سبزيجات مناسبي براي حفظ رژيم غذايي هستند. اين برگ‌ها کالري و کربوهيدرات بسيار کم، اما فيبر زيادي دارند.
همچنين قرار دادن برگ‌هاي سبز در وعده‌هاي غذايي حجم هر وعده غذا را با کمترين ميزان کالري زياد مي‌کند.
اين در حالي است که اين برگ‌ها فوق‌العاده مغذي هستند و منبع خوبي از انواع ويتامين‌ها، مواد معدني و آنتي‌اکسيدان‌ها به شمار مي‌روند.
از طرفي برخي مطالعات نشان داده است مواد غذايي داراي کلسيم نقش چربي‌سوز را در بدن ايفا مي‌کنند و برگ‌هاي سبز نيز کلسيم فراوان دارند.
فلفل تند، اشتها را کاهش مي‌دهد
دليل اصلي افزايش وزن خوردن زياد است و فلفل تند يکي از مفيدترين خوراکي‌هايي است که به کاهش وزن کمک مي‌کند. فلفل قرمز علاوه بر چربي‌سوزي اشتها را تا حدودي کاهش مي‌دهد البته اين خاصيت در مورد افرادي که بدن آنها به خوردن غذاي تند عادت دارد، اثرگذار نيست
سپيده شعرباف


درمان‌ گلو درد با این راهکارها


برترین ها: گلو درد در هر موقع از سال ممکن است به سراغ شما بیاید و همچنین ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. گلو درد میتواند یکی از اولین نشانه های سرما خوردگی ، عوارض جانبی تارهای صوتی خسته یا نشانه ی چیزی جدی تر باشد ( مثلا استرپتوکوکی گلو ). صرف نظر از علت، نگرانی زمان گلو درد این است که چگونه میتوان سریع تر درد را کم کرد.

گلو درد بسیار مسری است و این بسیار مهم است که به سرعت پس از مشاهده اولین علائم به دنبال درمان آن باشیم.

درمان‌ گلو درد با این راهکارها

در اینجا راه های درمان گلو درد را آورده ایم.

ضد التهاب ها

یکی از تاثیر گذارترین درمان ها برای گلو درد ممکن است همین حالا بین داروهایی باشد که در قفسه نگه میدارید. داروی غیر استروئیدی ضد التهابی (NSAID ) مانند آسپرین یا ناپروکسن. این داروها ترکیبی از بهبود دهنده های درد و ضد التهاب هستند، پس کمک میکنند احساس بهتری داشته باشد و مقداری تورم همراه با گلودرد را کاهش میدهند. اگر تب دارید و این تب باعث شدت علائم میشود، این داروها کمک میکند تب نیز فروکش کند.

غرغره آب نمک

تحقیقات متعددی نشان داده چندین مرتبه غرغره کردن آب نمک گرم میتواند به کاهش ورم گلو و نرم کردن آن کمک کند. همچنین به بیرون ریختن محرک ها و باکتری ها نیز کمک میکند. پزشکان معمولا توصیه میکنند نصف قاشق چای خوری نمک را در یک فنجان آب حل کنید. اگر آب نمک اذیتتان میکند مقداری عسل اضافه کنید تا ترکیب کمی شیرین شود.

( به خاطر داشته باشید آب را بعد از غرغره به بیرون بریزید، و قورتش ندهید! )

زینک (روی)

زینک یا همان روی توانایی افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن را دارد . اگر به مدت ۵ ماه یا بیشتر از مواد غذایی دارای روی استفاده کنید ریسک ابتلا به سرماخوردگی در شما کاهش می یابد . غذاهایی که حاوی زینک هستند تخمه آفتابگردان ، اسفناج ، مرغ ، قارچ و صدف می باشند.

قرص ها و اسپری ها

مکیدن آبنبات ها سرفه تولید بزاق را تحریک میکند، که کمک میکند گلو مرطوب بماند. اما بسیاری از آنها به اندازه آبنبات مکیدن تاثیر ندارند. برای تاثیر بیشتر از برندهایی استفاده کنید که مواد تشکیل دهنده بی حس کننده یا خنک کننده مانند منتول یا اوکالیپتوس داشته باشند.

برخی اسپری ها نیز اثر مشابه قرص های خنک کننده را دارند. آنها گلو درد را خوب نمیکنند یا به مبارزه با سرما خوردگی کمک نمیکنند، اما به کاهش موقت درد کمک میکنند. ماده فعال، فنل Chloraseptic، یک ضدعفونی کننده موضعی است که همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است.

درمان‌ گلو درد با این راهکارها

شربت سرفه

اگر هنوز به سرفه کردن هم نیوفتاده باشید، شربت سرفه میتواند درد را کاهش دهد. مانند آبنبات و اسپری، گلو را مرطوب میکنند و دردر را به طور موقت تسکین میدهند.

اگر میخواهید سرکار بروید مطمئن شوید که از شربتی استفاده میکنید که فرمول غیر کسل کننده داشته باشد. اما اگر به خاطر گلو درد مشکل خوابیدن دارید، شربتی که شامل مسکن و آنتی هیستامین است بسیار کمک میکند. برخی شربت ها نیز حاوی گایافنزین و کدئین هستند که آنها نیز شب هنگام به خواب راحت تر کمک میکنند.

مایعات

تامین آب بدن بسیار مهم است، مخصوصا زمانی که مریض هستید و گلویتان تحریک شده و التهاب دارد. باید به اندازه کافی آب بنوشید تا رنگ ادرارتان زرد کمرنگ یا بدون رنگ باشد.

این کار غشاهای مخاطی را مرطوب نگه میدارد و به بهتر مبارزه کردن با باکتری ها تحریک کننده مانند آلرژن کمک میکند، همچنین بدن میتواند به نشانه های سرما خوردگی بهتر واکنش نشان دهد.

اینکه چه چیزی مینوشید به خودتان بستگی دارد، آب همیشه عمل میکند اما میتوانید به جای آن یک نوشیدنی قندی نیز جایگزین کنید مانند آب میوه یا حتی چیزی نمکی مانند آب مرغ.

سیر

آلیسین یکی از عناصر فعال سیر تازه خرد شده است که دارای خاصیت ضد میکروبی می باشد. برای اینکه از سیر خام بهره بگیرید آن را در غذا یا سالاد های خود رنده کنید .

چای

از نوشیدن آب خسته شده اید؟ پیشنهاد میکنم یک فنجان چای گرم را امتحان کنید، چون چای نیز یکی از تسکین دهنده های گلو درد است.

چای – سیاه، قهوه ای و هر نوعی – حاوی آنتی اکسیدان است که ایمنی بدن را تقویت میکند و عفونت را دفع میکند. برای تقویت هرچه بیشتر، یک قاشق چای خوری عسل به چای اضافه کنید.

عسل طبیعی

عسل طبیعی دارای قابلیت ضد التهابی و ضد میکروبی می باشد که به درمان گلودرد کمک می کند.

عسل درد و تورم درد ناحیه گلو را تسکین می دهد .همچنین از تجمع مخاط و ایجاد سرفه جلوگیری می کند. براساس تحقیق انجام شده در مرکز علوم پایه پزشکی ایران عسل قابلیت مهار ۶۰ گونه باکتری مختلف و برخی از گونه های قارچ و ویروس را دارد. همچنین به دلیل دارا بودن طیف وسیعی از فنول ها ، پپتیدها و آنزیم ها دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است.

مقداری عسل طبیعی را به آب گرم یا چای خود اضافه کنید و آن را با عصاره لیمو ترش تازه ترکیب کنید تا یک محلول سریع و قدرتمند برای درمان گلو درد خود بسازید.

سوپ مرغ

سوپ مرغ از قدیم برای سرما خوردگی تجویز میشده است، این سوپ برای تسکین گلو درد نیز کاربرد دارد. سدیم موجود در آب مرغ خواص ضد التهابی دارد و وقتی پایین میرود حس خوبی میدهد. زمانی که مریض هستید سوپ مزایای متعددی دارد: با گلوی ملتهب و دردناک خوردن و قورت دادن سخت است، پس سوپ میتواند بدون اینکه باعث اذیت شدنتان شود مقدار زیادی مواد مغذی به بدن برساند و آن را در برابر بیماری تقویت کمک کند.

درمان‌ گلو درد با این راهکارها

آب قلم

مصرف آب قلم علاوه بر این که بدن شما را هیدراته نگه می دارد به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند. آب قلم دارای ویتامین ها و مواد معدنی فوق العاده ای می باشد که هضم آن ها آسان است. همچنین مصرف آب قلم به درمان زودتر آسیب دیدگی ها و زخم ها کمک می کند.

آب قلم سرشار ازمواد معدنی مانند کلسیم ، منیزیم و فسفر می باشد که جذب آن ها توسط بدن آسان است. براساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه پزشکی نبراسکا آمینو اسیدهای موجود در آب قلم یا آب مرغ التهابات موجو در سیستم تنفسی را از بین می برد.

استراحت

شاید این سریع ترین راه حل نباشد، اما استراحت کردن قطعا بهترین کاری است که در مرحله اول میتوانید برای مبارزه با عفونتی که باعث گلو دردتان شده بکنید.

دلیل اکثریت قریب به اتفاق گلو دردها ویروس سرما خوردگی است، و میدانیم که وقتی سرما خوردیم برای بهبود کار زیادی از دستمان بر نمی آید، فقط باید مطمئن شویم که به اندازه کافی به بدن استراحت میدهیم تا با ویروس مبارزه کند و زودتر خوب شویم.

ویتامین C

ویتامین C به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و سلول های گلبول قرمز خون کمک می کند. قبل از اینکه دچار گلو درد شوید روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم ویتامین C مصرف کنید و آن را از غذاهایی مانند گریپ فروت ، پرتقال ،برگ کلم (kale) ، کیوی دریافت کنید و سعی کنید از این میوه ها در اسموتی های خود استفاده کنید.

درمان‌ گلو درد با این راهکارها

عصاره اکالیپتوس

عصاره اکالیپتوس یکی از مفیدترین داروها برای گلودرد می باشد . این عصاره دارای خواص آنتی اکسیدانی می باشد که به بهبود گردش خون و افزایش عملکرد سیستم تنفسی کمک می کند . عصاره اکالیپتوس به عنوان یک ضد عفونی کننده طبیعی برای کاهش گلودرد ، سرفه ، سرماخوردگی و سایر عفونت ها استفاده می شود .

آنتی بیوتیک ها

گاهی اوقات – ۱۰ درصد اوقات در افراد بالغ – گلو درد به علت عفونت باکتریایی مانند استرپتوکوکها اتفاق می افتد. اگر گلو دردتان میکروبی و یا عفونت باکتریایی بود پزشکتان آنتی بیوتیک تجویز میکند ( استفاده از آنتی بیوتیک برای گلو درد حاصل از ویروس بی فایده است ).

*همیشه دوره ی کامل دارو ها را استفاده کنید، حتی اگر بعد از چند روز احساس بهتری داشتید.

منبع: سایت دکتر کرمانی و سایت دکتر بادی


خبرگزاری آريا – داروهاي گياهي مفيد براي درمان بيماري نوزادان


داروهاي گياهي مفيد براي درمان بيماري نوزادان

خبرگزاري آريا –
داروهاي گياهي مفيد براي نوزادان,درمان بيماري نوزدان با داروهاي گياهي,نوزاد
استفاده از داروهاي گياهي براي درمان بيمارهاي نوزادان
راهکارهاي طب سنتي براي درمان نوزادان
درمانگران طب سنتي براي تجويز گياهان دارويي به نوزادان و کودکان زير ۲ سال هرگز به طور مستقيم داروي گياهي يا گياه را جز در موارد خاص براي نوزاد تجويز نمي‌کنند. آن‌ها معمولا داروهاي گياهي و گياهان دارويي را به مادران شيرده تجويز مي‌کنند تا خواص درماني و شفابخش دارو‌ها به طور غيرمستقيم و از طريق شير مادر به نوزاد منتقل شود.
از اين رو اين درمانگران توصيه اکيد دارند که مادران بدون مشاوره با متخصص طب سنتي يا پزشک نوزاد هيچ داروي گياهي و گياه دارويي را به نوزادشان ندهند. چرا که گياهان دارويي اگر چه در گروه بي‌خطر‌ترين و کم عارضه‌ترين دارو‌ها قرار دارند اما در صورتي اين قابليت را حفظ مي‌کنند که توسط درمانگر طب سنتي براي فرد مناسب با مزاج و شرايط فيزيکي خاص تجويز شده باشد.
استفاده از داروهاي گياهي براي درمان زردي نوزادان
زردي يکي از شايع‌ترين بيماري‌ها و اختلال‌هايي است که در بدو تولد به سراغ اغلب نوزادان مي‌آيد. درمانگران طب سنتي براي درمان اين بيماري از چند شيوه حمام درماني، گياه درماني و اصلاح رژيم غذايي مادر استفاده مي‌کنند تا به اين ترتيب نوزاد مبتلا به زردي را درمان کنند.
درمانگران طب سنتي بر اين باورند که استفاده از ترکيب دو گياه ترنجبين و شيرخشت مي‌تواند در درمان اين بيماري به نوزادان کمک کند. از اين رو، اين درمانگران در گام اول به والدين توصيه مي‌کنند که با نظارت پزشک نوزاد و درمانگر طب سنتي از دو گياه دارويي ترنجبين و شيرخشت براي درمان نوزادشان استفاده کنند. علاوه بر اين، آن‌ها حمام درماني نوزاد با جوشانده دو گياه گل ختمي و گل بنفشه را نيز در بهبود حال نوزاد موثر مي‌دانند و بر اين باورند استحمام نوزاد با جوشانده تهيه شده از اين گياهان دارويي مي‌تواند در بهبود هر چه سريع‌تر زردي نوزاد موثر باشد.
اين درمانگران در گام سوم به مادران اين نوزادان ادويه‌ها و گياهان دارويي خنک را تجويز مي‌کنند تا اين دارو‌ها از طريق شير مادر به نوزاد منتقل شود و موجب درمان او شود. اين سه گام از جمله موثر‌ترين شيوه‌هاي درماني طب سنتي است که از زمان‌هاي دور براي بهبود زردي نوزادان مورد استفاده قرار گرفته است.
درمان زردي کمتر از ۱۰ روز
درمانگران طب سنتي معتقدند در صورتي که خانواده‌ها تحت نظارت متخصص طب سنتي از گياهان دارويي براي درمان زردي نوزادشان استفاده کنند مي‌توانند در عرض يك هفته تا ۱۰ روز اين بيماري را از نوزادشان دور کنند. براي تهيه شربت ترنجبين و شيرخشت کافي است يك قاشق غذاخوري ترنجبين را در يك ليوان آب جوش بريزيد و آن را به مدت ۵ ساعت خيس کنيد. سپس ترنجبين را صاف کرده و به آن يك قاشق چاي‌خوري شيرخشت اضافه ‌کنيد و هم بزنيد.
اين مخلوط را نيز صاف کرده و از آن ۲ ساعت يك بار، يک قاشق چاي‌خوري به نوزاد بدهيد. اين کار را تا هنگامي ادامه دهيد که مدفوع نوزاد به رنگ زردطلايي درآيد. در اين حالت زردي پوست نوزاد نيز بايد به مرور کم و رنگ پوستش به حالت طبيعي بازگردد. علاوه بر اين، استحمام نوزاد در جوشانده گل ختمي و گل بنفشه نيز در دوراني که او مبتلا به زردي است به درمان هر چه سريع‌تر او کمک مي‌کند.
اين نکته را جدي بگيريد
استفاده از برخي گياهان دارويي مانند مصرف قرص‌هاي شيميايي ممکن است با عوارضي همراه باشد اما در بيشتر موارد عوارض اين داروهاي طبيعي آنچنان کم رنگ است که مي‌توان از کنار آن‌ها گذشت چرا که بيمار را با مسئله و مشکل اساسي رو به رو نمي‌کند. مصرف ترنجبين و شيرخشت نيز از اين مسئله مستثني نيست. اين داروي گياهي اگر چه به درمان زردي نوزادان کمک مي‌کند اما ممکن است موجب بروز اسهال و دلپيچه در برخي از نوزادان شود. بنابراين بايد اين احتمال را در نظر داشت. در صورتي که والدين با مشاوره متخصص طب سنتي و تحت نظر او اين کار را انجام دهند مي‌توانند اين مسئله را کنترل کرده و ميزان آن را در نوزادشان به حداقل برسانند.
روغن بنفشه و درمان عرق سوز نوزاد
درمانگران طب سنتي بر اين باورند که روغن گل بنفشه يکي از واجب‌ترين داروهاي گياهي است که بايد در وسايل هر نوزادي موجود باشد. اين روغن بهترين دارو براي درمان سوزش و التهاب پوست ناحيه ران نوزاد است که مهم‌ترين عامل آن حرارت و گرماي موجود در شير مادر است، عارضه‌اي که سوزش و خارش آن ناراحتي بسياري براي نوزاد به وجود مي‌آورد. استفاده از يکي از روغن‌هاي گل سرخ يا گل بنفشه يا ترکيبي از هر دو آن‌ها مي‌تواند در تسکين سوزش و بهبود التهاب ناحيه ران نوزاد تاثير داشته باشد.
داروهاي گياهي مفيد براي نوزادان,درمان بيماري نوزدان با داروهاي گياهي,نوزاد
روغن گل بنفشه براي درمان عرق سوز شدن نوزاد مفيد است
اگر چه در کنار استعمال اين روغن تدابير ديگري مانند اصلاح رژيم غذايي نيز بايد توسط مادر رعايت شود تا نوزادش کمتر مواد غذايي با طبع گرم را توسط شير او دريافت کند. از اين رو به مادراني که نوزاد آن‌ها غالبا با سوزش در ناحيه ران مواجه است، توصيه مي‌شود ميوه‌هاي خنک مانند شاتوت، آلبالو، تمشک را بيشتر در وعده‌هاي غذايي خود بگنجانند. همچنين از ترکيباتي مانند آب هندوانه با سکنجبين، کاهو سکنجبين و مغزخيار با سکنجبين نيز براي کاهش ميزان گرمي و حرارت شيرشان استفاده کنند تا نوزادشان کمتر دچار سوزش و التهاب ناحيه ران شود.
درمان يبوست به کمک غذا
يکي ديگر از شايع‌ترين و رايج‌ترين اختلالات دوران نوزادي يبوست است که معمولا به دليل رعايت نکردن رژيم غذايي مادر در نوزاد بروز مي‌کند. چرا که هر آنچه مادر در طول روز مصرف مي‌کند از طريق شير او به نوزاد منتقل مي‌شود. از اين رو درمانگران هنگام ابتلاي نوزاد به يبوست ناشي از عدم رعايت پرهيزهاي غذايي مادر به مادران توصيه مي‌کنند که از غذا‌ها و خوراکي‌هاي ملين مانند آلو، اسفناج، باميه و غذاهايي که با اين سبزيجات و ميوه‌ها تهيه مي‌شوند مصرف کنند تا اين مواد ملين از طريق شير او به نوزاد منتقل شده و يبوست او را برطرف کند.
تنظيم ساعت خواب کودک با ماساژ
بسياري از مادران از بي‌نظمي ساعت خواب نوزادشان شکايت دارند چرا که نوزادان معمولا شب بيداري دارند و در طول روز استراحت مي‌کنند و مي‌خوابند. اين شب زنده‌داري‌ها براي مادر موجب مي‌شود تا به مرور مادر ضعيف شود و اين امر بر کيفيت و ميزان شير او تاثير مي‌گذارد. خوشبختانه در طب سنتي براي اين مسئله نيز چاره‌اي وجود دارد. درمانگران طب سنتي ماساژ بدن نوزاد به ويژه ماساژ شکم نوزاد با روغن بادام شيرين را بهترين چاره براي تنظيم ساعت خواب او مي‌دانند. اين ماساژ کمک مي‌کند تا به مرور بي‌خوابي شبانه کودک برطرف شود. ماساژ يک قطره روغن بنفشه روي پيشاني نوزاد نيز به هنگام شب تاثير زيادي بر بهبود و تنظيم ساعت خواب او دارد.
از بيش فعالي پيشگيري کنيد
بسياري از مردم بر اين باورند که خوردن کندر در دوران بارداري موجب افزايش هوش و ذکاوت بچه مي‌شود. اگر چه در طب سنتي نيز به اين موضوع اشاره شده اما به اين نکته نيز اشاره شده که اين گياه دارويي بايد در مدت زمان محدود و به مقدار مشخصي مصرف شود. خوردن کندر زياد توسط مادر موجب بروز زردي در نوزاد و همين طور خشک شدن پوست او شده و در ‌‌نهايت بي‌قراري نوزاد را با خود به همراه دارد. از اين رو مادران باردار بايد مراقب باشند که مصرف اين گياه دارويي را با مشاوره با متخصص طب سنتي انجام دهند. مادران نبايد در طول روز بيشتر از يک نخود از کندر بخورند و اين ميزان را نيز بايد به مدت ۲ ساعت در دهان خيس کنند و بجوند.
منبع:
برترين ها
مجله شهرزاد



خبرگزاری آريا – ۲۰ غذايي که دشمن ديابت است


20 غذايي که دشمن ديابت است

خبرگزاري آريا –
20 غذايي که دشمن ديابت است
اگر مبتلا به ديابت هستيد جالب است بدانيد آن چه در دهان مي ‌گذاريد، مي‌ تواند سبب بالارفتن يا پايين آمدن قند خون تان شود.
در اينجا ۲۰ نوع ماده غذايي را به شما معرفي مي ‌کنيم که مي‌ تواند جلوي بالا رفتن قند خون تان را بگيرد.
سيباکثر متخصصان تغذيه توصيه مي‌ کنند حتما در رژيم غذايي خود سيب را بگنجانيد زيرا سيب کالري پاييني دارد و فيبر آن بسيار بالا است و جلوي گرسنگي را مي ‌گيرد.سيب همچنين دشمن کلسترول بد است و ميزان قند خون را کاهش مي ‌دهد.
آووکادوآووکادو غني از اسيدهاي چرب مونوي غير اشباع است که سبب کند شدن هضم و پيشگيري از افزايش قند خون بعد از صرف غذا مي ‌شود.
جومي‌ توانيد جو را جايگزين برنج سفيد کنيد تا ميزان قند خون تان بعد از صرف غذا حدود ۷۰ درصد کاهش يابد و تا ساعت‌ ها ثابت بماند.فيبرهاي حلال جو هضم را کند کرده و سبب جذب تدريجي قند مي ‌شود.
سبزيجاتفيبر حلال تمامي سبزيجات مي‌ تواند قند خون بالا را مهار کند.
گوشت گاومي ‌توانيد قسمت‌ هاي کم چرب گوشت گاو را انتخاب کنيد و يک ‌چهارم بشقاب ‌تان را در هر وعده غذايي به آن اختصاص دهيد. رساندن به اندازه ي پروتئين به بدن باعث مي ‌شود مدت طولاني‌ تري سير بمانيد و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهيچه ‌اي ‌تان کاهش نيابد. در ضمن مصرف پروتئين به افزايش متابوليسم کمک مي‌ کند.
ميوه‌ هاي گوشت ‌دار دانه‌ دارانواع ميوه‌ هاي گوشتي حاوي يک يا چند دانه که به رنگ ‌هاي قرمز يا بنفش موجود است مانند انواع انگور حاوي ترکيبي طبيعي به نام آنتوسيانين هستند. محققان مي ‌گويند اين دانه‌ هاي رنگي مي ‌تواند سبب کاهش قند خون شده و در عين حال محرک توليد انسولين در بدن باشند.
بروکليبروکلي غني از کروم بوده که در درازمدت نقشي اساسي و مهم براي تنظيم قند خون دارد.
هويجهويج يکي از منابع طبيعي غني از بتاکاروتن است که مي ‌تواند خطر ابتلا به ديابت را کاهش داده و قند خون را تنظيم کند.
گوشت مرغگوشت سينه مرغ در مقايسه با ران يا ساير قسمت‌ ها چربي کمتري دارد. توصيه ي ما به شما اين است که در هر شرايطي به هيچ عنوان پوست مرغ را به خاطر چربي بالايي که دارد نخوريد.
تخم مرغبرخي از محققان معتقد هستند که خوردن يک عدد تخم ‌مرغ در روز کلسترول خون تان را بالا نمي ‌برد و در عوض ساعت ‌ها شما را سير نگه مي‌ دارد.
ماهييکي از دلايل فوت مبتلايان به ديابت ابتلا به ناراحتي ‌هاي قلبي – عروقي است. مصرف يک يا دو بار ماهي در هفته مي ‌تواند اين احتمال را حداقل ۴۰ درصد کاهش دهد.از سوي ديگر اسيدهاي چرب موجود در ماهي احتمال ابتلا به ديابت، مقاومت در برابر انسولين و التهاب را که از جمله فاکتورهاي اصلي ابتلا به ناراحتي‌ هاي قلبي – عروقي است کاهش مي ‌دهد.
دانه کتاندانه‌ هاي کتان غني از پروتئين، فيبر، چربي ‌هاي خوب از نوعي که در ماهي موجود است و منيزيم است.اين مواد قند خون را تنظيم کرده و به سلول‌ ها در جذب انسولين کمک مي ‌کنند.
شير و ماستاين ها مواد غذايي غني از پروتئين و کلسيم هستند و مي ‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. البته حتما اين را مي دانيد که بايد از نوع کم چرب شان استفاده نماييد.از سوي ديگر اين مواد مقاومت در برابر انسولين را از بين مي ‌برند.
گردوگردو حاوي مقادير بالايي فيبر و پروتئين بوده و سوخت کندي دارد که به تدريج به قند تبديل مي ‌شود.از سوي ديگر غني از چربي‌ هاي مونوي غير اشباع است که براي سلامت مفيد هستند.
دانه‌ هاتمامي انواع دانه ‌ها غني از چربي‌ هاي خوب، پروتئين و فيبر هستند که مي‌ توانند قند خون را پايين نگه داشته و از ابتلا به ناراحتي‌ هاي قلبي – عروقي پيشگيري کنند.در ضمن اين مواد منابع طبيعي استرول است که چربي خون را کاهش مي ‌دهد.
جوي دو سرجوي دوسر حاوي فيبرهاي حلالي است که در آب محلول بوده و يک خمير را تشکيل مي‌ دهد. مصرف آن باعث مي‌ شود بين آنزيم‌ هاي هضم ‌کننده در معده و مولکول‌ هاي آميدون(نشاسته) غذا، يک سد چسبناک به وجود بيايد. در نتيجه دستگاه گوارش مدت طولاني ‌تري غذا را در خود نگه داشته و قندها به تدريج وارد خون مي ‌شوند.
روغن زيتونروغن زيتون طلاي مايع ناميده مي‌ شود زيرا حاوي ترکيبات ضد التهابي و قوي است که محققان آن را با آسپيرين مقايسه مي‌ کنند.افرادي که رژيم مديترانه ‌اي دارند و روغن زيتون، ميوه و سبزيجات، غلات و گوشت کم‌ چرب مي ‌خورند کمتر به ديابت و ناراحتي هاي قلبي و عروقي دچار مي ‌شوند. هر دوي اين بيماري‌ ها در پي التهاب در بدن به وجود مي ‌آيند.بر خلاف کره، چربي خوب روغن زيتون سبب افزايش مقاومت بدن در برابر انسولين نشده و حتي اين مقاومت را کاهش مي ‌دهد.روغن زيتون همچنين کند کننده ي هضم غذا است و باعث وارد شدن تدريجي قند به خون مي شود.
کره ي بادام زمينيتحقيقات اخير نشان داده است مصرف کره ي بادام زميني مي ‌تواند اشتها را کور کرده و سبب سيري بيشتر فرد در مقايسه با زماني شود که مواد قندي کم فيبر مصرف مي ‌کند.در ضمن کره بادام زميني غني از چربي‌ هاي مونوي غيراشباع است که مي ‌تواند قند خون را تنظيم کند.
نان سبوس ‌دارمصرف زياد نان سفيد مي ‌تواند حساسيت بدن به انسولين را کاهش داده و سبب افزايش قند خون شود در صورتي که نان سبوس ‌دار دقيقا برعکس عمل مي ‌کند.
سيب ‌زميني شيرينيک سيب‌ زميني شيرين که در اجاق کبابي شده ۳۰ درصد کمتر از سيب ‌زميني معمولي قند خون را افزايش مي ‌دهد زيرا حاوي فيبر بالا و ريزمغذي‌ هايي است که ۴۰ درصد آن ها از نوع حلال بوده و سبب کاهش کلسترول و کندي هضم غذا مي ‌شوند.در ضمن سيب ‌زميني شيرين غني از کاروتنوئيد و رنگ‌ دانه ‌هاي زرد و نارنجي است که به ارگانيسم‌ ها اجازه عکس ‌العمل در برابر انسولين را مي‌ دهد. سيب ‌زميني شيرين همچنين غني از اسيد کوروژنيک((chorogenic acid است. اين ترکيب گياهي طبيعي مي ‌تواند به کاهش مقاومت در برابر انسولين کمک کند.منبع:salamatiran.com



خبرگزاری آريا – راه هاي افزايش طول عمر تشک


راه هاي افزايش طول عمر تشک

خبرگزاري آريا –
تشک طبي,راه هاي افزايش طول عمر تشک
اکثر افراد براي استراحت بهينه خود به خريد يک تشک با کيفيت بالا اصرار مي ورزند اما پس از خريد آن به افزايش عمر مفيد تشک خود اهميتي نمي دهند. اين يک امر طبيعي براي هر نوع تشکي است که در طول زمان کثيف شود و نهايتا بوي بد به خود گيرد و ضمن تغيير حالت فيزيکي راحتي گذشته را نداشته باشد. پس آگاهي از راهکار هاي محافظت تشک از اهميت بالايي برخوردار است. لذا فروشندگان مي بايست راهنمايي هاي لازم را جهت نحوه استفاده و نگهداري از محصولات به مشتريان اعلام نمايند. بدين منظور در اين بخش تلاش مي شود تا رهنمود هايي جهت بالا بردن عمر مفيد تشک ها ارائه شود:
دستورالعمل هاي استفاده و نگهداري تشک:
– تشک مي بايست برروي يک سطح صاف، هموار، غيرمشبک، خشک و افقي قرار داده شود.
– هر تشک هر سه ماه يک بار مي بايست برگردانده و از طرف ديگر بر روي تخت قرار داده و هر شش ماه يک بار سر و ته شود.
– در صورت خيس شدن پارچه تشک (رويه)، بايد سريعا بوسيله سشوار با دمش خيلي ملايم و يا در هواي آزاد قسمت مرطوب خشک شود.
– تشک به هيچ عنوان نبايد در معرض تابش مستقيم آفتاب قرار بگيرد.
– تشک نبايد بر روي سطوح مرطوب و يا نزديک ديوار مرطوب و نم دار قرار داده شود.
– تشک نبايد با هرگونه مايعات پاک کننده و يا ضدعفوني کننده شستشو داده شود.
– از خم کردن تشک جداً بايستي خودداري شود.
– قرار دادن اشياء سنگين برروي تشک مي تواند آسيب جدي به آن وارد نمايد.
– وزن استاندارد افراد جهت استفاده از تشک ۸۵ کيلوگرم مي باشد (فيزيک متوسط).
– از پريدن بر روي تشک مي بايست خودداري شود.
– براي تميز کردن لک يا کثيف شدن سطح پارچه رويه تشک مي بايست از پارچه سفيد يا پنبه تميز آغشته به محلول هاي استاندارد تميز کننده استفاده و سپس توسط سشوار با دمش خيلي ملايم قسمت مرطوب را خشک نمود.
– استفاده از پدهاي محافظ (محافظ تشک) بهداشت و سلامت تشک را بيشتر مي کند.
– از اعمال فشار نقطه اي بر روي سطح تشک حتي الامکان مي بايست خودداري کرد.
حداکثر فشار قابل تحمل نقطه اي ۴۰ کيلوگرم بر دسي متر مربع مي باشد.
– جارو زدن يکي از روش هاي مناسب براي تميز نگهداشتن تشک مي باشد. اين کار منجر به پاک شدن گرد و غبار و کثيفي هايي که در طول زمان تمايل به جمع شدن دارند، مي شود.
– استفاده از يک تختخواب يا باکس مناسب از عوامل موثر در طولاني شدن طول عمر تشک مي باشد.



خبرگزاری آريا – اگر مي خواهيد گردن درد خود را درمان کنيد…


اگر مي خواهيد گردن درد خود را درمان کنيد…

خبرگزاري آريا –
تقويت گردن , علل گردن درد
ورزش، يکي از راههاي پيشگيري از گردن‌درد است.
اگر گردن‌درد داريد، ممکن است از فيزيوتراپي براي کاهش درد و بهبود طيف حرکتي گردن کمک بگيريد. فيزيوتراپيست شما مي‌تواند به شما بگويد که براي برگشتن به فعاليت‌هاي عادي روزمره، لازم است چه کارهايي انجام دهيد. همچنين مي‌تواند بگويد که از چه چيزهاي پرهيز کنيد. در زمان درمان گردن‌درد، بايد فعال باشيد و از چيزهاي خاصي که ممکن است موجب دردگردن شود اجتناب نمايد. نيازي به نگراني نيست و نبايد بابت اين درد، مضطرب شويد.
منتظر نمانيد تا درد، خودش برطرف شود.
اگر گردن‌درد به سراغ‌تان آمد، ممکن است احساس کنيد اگر منتظر بمانيد، درد همان‌طور که ناگهان آمده، خودش هم به‌يکباره خواهد رفت. شايد گاهي اين‌گونه باشد، اما چيزهايي وجود دارد که بايد براي برطرف شدن درد، انجام دهيد. ملاقات با فيزيوتراپيست‌تان براي يادگرفتن ورزش‌هاي مناسب در ابتدا، مي‌تواند به شما کمک کند تا سريع‌تر به وضعيت پيش از دردتان برگرديد.
سروشانه‌هاي‌تان را پايين نيندازيد و قوز نکنيد.
وضعيت نادرست هنگام نشستن و ايستادن، يکي از دلايل اصلي گردن‌درد است. اگر گردن‌درد داريد، اجازه دهيد فيزيوتراپيست، وضعيت شما را چک کند. او مي‌تواند ايده‌هايي براي کمک به تغيير وضعيت بدن‌تان ارائه داده و به شما شيوه درست نشستن را آموزش دهد تا گردن‌تان در بهترين وضعيت ممکن باشد.
تنبل نباشيد.
ورزش، يکي از ابزار اصلي در پيشگيري از گردن‌درد است. ورزش عمومي مي‌تواند به حداقل رساندن دردگردن کمک کند و تمرين‌هاي خاص تقويت گردن و وضعيت بدن، مي‌تواند اين اطمينان را به شما بدهد که سريعا گردن‌دردتان برطرف شده و از برگشت دوباره آن جلوگيري مي‌کنيد.
از بالش‌هاي زياد موقع خواب استفاده نکنيد.
اگر با بيشتر از يک بالش مي‌خوابيد، ديگر اين‌کار را نکنيد. گردن شما از استخوان‌هاي متعددي تشکيل شده که انحنايي به سمت جلو به نام لوردوسيس را شکل مي‌دهد. وقتي با چند بالش مي‌خوابيد، سرتان را به سمت جلو مي‌آوريد و اين مي‌تواند موجب ازدست دادن لوردوسيس گردن شده و فشار بيشتري به ديسک‌ها، مفاصل، و عضلات گردن وارد نمايد. عادت کنيد که با يک بالش بخوابيد و هنگام خواب از يک غلتک گردني براي کمک به حمايت انحناي طبيعي گردن استفاده کنيد.
درمان گردن‌درد , فيزيوتراپي
فيزيوتراپي يکي از راههاي کاهش گردن درد مي باشد.
از تايپ کردن دست برداريد.
بيشتر مردم اين روزها به گوشي‌هاي هوشمند و تبلت‌هاي‌شان گره خورده‌اند و خيلي‌ها از تلفن‌شان براي تايپ مداوم درطول روز استفاده مي‌کنندو وقتي ساعت‌ها، سرتان پايين است به گوشي نگاه مي‌کنيد و تايپ مي‌کنيد، گردن‌تان را در وضعيت بي‌نهايت خميده به سمت جلو نگه مي‌داريد، و اين مي‌تواند منجر به text neck شود که يک بيماري نسبتا جديد به‌دليل کاربرد زياد گوشي و تبلت است. با فيزيوتراپيست‌تان ديداري داشته باشيد و يادبگيريد که چطور فشارهايي را که به گردن‌تان هنگام تايپ کردن وارد مي‌کنيد را خنثي نماييد. حتي بهتر است دست از تايپ کردن برداريد و با يک تماس تلفني، يا دوستان‌تان ارتباط برقرار نماييد.
به درمان‌هاي نافعال اعتماد نکنيد.
فيزيوتراپيست شما يک کارشناس حرکتي است که مي‌تواند به شما استراتژي‌هاي فعالي ارائه دهد تا گردن‌دردتان درمان شود. بعضي از فيزيوتراپيست‌ها، از درمان‌هاي نافعال مانند اولتراسوند يا کشش گردني براي گردن‌درد استفاده مي‌کنند، اما وابستگي زياد به اين‌گونه درمان‌هاي نافعال، موثرترين شيوه درمان گردن‌درد شما نيست.
اطمينان حاصل کنيد که فيزيوتراپيست شما، ورزش‎‌هاي فعال و استراتژي‌هاي حرکتي را به شما يادمي‌دهد که بتوانيد گردن‌دردتان را خودتان کنترل کنيد.
هرچند گردن‌درد معمولا يک مشکل مکانيکي در بدن است، اما گاهي بيماري‌هاي جدي خودشان را در گردن‌درد بروز مي‌دهند. اگر شما گردن‌درد مداوم داريد يا دردي مربوط به خستگي، تب، يا کاهش وزن، بايد سريع‌تربه پزشک‌تان مراجعه کنيد تا علت دردتان مشخص شود.
گردن‌درد مي‌تواند موجب کم‌خوابي، ازدست دادن کار، يا عدم شرکت در فعاليت‌هاي عادي تفريحي شود. تمرين با فيزيوتراپيست مي‌تواند به شما کمک کند کاري را که لازم است انجام دهيد يادگرفته و بدانيد که چه کاري را نبايد انجام دهيد تا گردن‌دردتان کنترل شود.
منبع:healthmag.ir



خبرگزاری آريا – آلرژي،علائم و راه درمان آن


آلرژي،علائم و راه درمان آن

خبرگزاري آريا –
الرژي و حساسيت,آلرژي فصلي
آلرژي و حساسيت در فصول بهار و پاييز به حداکثر ميزان خود بروز مي‌کنند
آلرژي،علائم و راه درمان آن
آلرژي و بيماري با منشأ عصبي معمولا دو گزينه‌اي هستند که زماني که پزشکان از تشخيص صحيح بيماري بازمي‌مانند به سمت آن‌ها پناه مي‌برند. هرچند که گاهي واقعا مي‌تواند منشأ بيماري، آلرژي و يا عصبي باشد. آلرژي و حساسيت در فصول بهار و پاييز به حداکثر ميزان خود بروز مي‌کنند (در بهار نسبت به پاييز بيشتر بروز مي‌کند) و در تابستان و زمستان معمولا کمتر بروز کرده و موجب آزار و اذيت فرد مي‌گردند.
علائم آلرژي
لازم به ذکر است گاهي در تابستان علائمي مشابه علائم تنفسي آلرژي بروز مي‌کند که ناشي از گرماي هوا و بيماري‌هاي خفيف تنفسي است که نبايد با آلرژي يکسان در نظر گرفته شوند زيرا از نظر درمان نيز کاملا مسير درماني متفاوتي با يکديگر دارند. علائم آلرژي مي‌تواند شامل آبريزش بيني، التهاب مجاري تنفسي، ريزش اشک چشم و خارش پوست براي مدت طولاني باشد که اين علائم مي‌تواند در افراد مختلف به اشکال مختلف و به ميزان مختلف بروز کند اما نکته‌اي که در اينجا حائز اهميت مي‌باشد اين است که پايه همه اين علائم يکسان و همان الرژي مي‌باشد.
طب سنتي و آلرژي
در کتب طب سنتي پايه هر آنچه که بگرديم نامي از الرژي و اين بيماري نخواهيم يافت اما بيماري‌هايي را مي‌يابيم که علائمي مشابه آلرژي براي آن‌ها ذکر گرديده است. به طور مثال افزايش صفرا در بدن و يا ابتلا به سوء مزاج صفراوي را با علائمي مانند خارش، التهاب، سوزش، قرمزي يا آبريزش بيني و چشم که بسيار شبيه و نزديک به علائم بيماري آلرژي است، توصيف کرده‌اند.
حکما سعي کرده‌اند براي فرو نشاندن علائم افزايش صفرا در بدن به کمک نسخه‌هاي گياهي و روش‌هاي پاکسازي به کنترل ميزان صفرا در بدن بپردازند و با ايجاد تعادل در بدن به دفع اخلاط زائد و اضافي به کنترل بيماري و درمان آن کمک کنند.
الرژي,آلرژي تنفسي
بهتر است در اين حالت (آلرژي تنفسي) بيمار به پزشکان طب مدرن رو بياورد
دو نکته اساسي درباره آلرژي
نکته اول: گاهي اوقات بيمار داراي آلرژي تنفسي مي‌باشد که آلرژي آن مي‌تواند در حالات شديد با شوک‌هاي تنفسي بسيار عميقي همراه باشد. همان‌گونه که در ابتداي اين مقاله نيز ذکر شد از آنجايي که طب سنتي فصلي به نام آلرژي ندارد و معمولا علائم آن را به خلط صفرا نسبت مي‌دهيم بهتر است در اين حالت (آلرژي تنفسي) بيمار به پزشکان طب مدرن رو بياورد چرا که درمان فرو نشاندن آلرژي تنفسي مي‌بايست بسيار سريع صورت گيرد زيرا در صورت تداوم شوک‌هاي تنفسي عميق، بيمار مي‌تواند وارد شرايط بحراني بيماري گردد.
نکته دوم: به کرات ديده مي‌شود که الرژي همراه با نشانه‌ها و علائم پوستي بروز مي‌کند. پزشکان و درمانگران مي‌بايست اين مساله را در نظر بگيرند که به درمان ريشه علائم پوستي بپردازند و صرفا به درمان و پاک‌سازي سطحي اين علائم نپردازند.
آلرژي فصلي ,حساسيت آبريزش بيني
الرژي همراه با نشانه‌ها و علائم پوستي بروز مي‌کند
درمان آلرژي و توجه به دفع
صفرا در کيسه صفرا تجمع مي‌يابد تا به هنگام مصرف غذاهاي چرب ترشح گردد تا با شکستن چربي‌ها به هضم غذا نيز کمک کند. در طول فرآيند هضم و جذب مواد غذايي مقداري از اين صفرا در انتهاي روده باز جذب مي‌شود و به کيسه صفرا باز مي‌گردد. اما در صورتي که فردي مبتلا به يبوست باشد ميزان باز جذب صفرا در انتهاي روده بيمار بيشتر شده و در نتيجه بيمار را به سوء مزاج صفرا دچار مي‌کند و بدين ترتيب ميزان صفراي بدن بيمار از حد مجاز بيشتر مي‌شود و اين مساله موجب تقويت علائم آلرژي مي‌شود.
پس درمانگر مي‌بايست زماني که با يک فرد با علائم آلرژي روبه‌رو شد ابتداي امر او را از مصرف غذاهاي چرب منع کند و در صورتي که بيمار با يبوست همراه بود راه دفع مواد زائد را براي بيمار سهل کند. براي افرادي که داراي يبوست مي‌باشند توصيه مي‌گردد صبح‌ها يک قاشق غذاخوري خاکشير در يک فنجان آب داغ به صورت ناشتا ميل گردد. اين نسخه علاوه بر اينکه سبب اجابت مزاج و خوش‌رنگي رنگ پوست مي‌گردد، مي‌تواند مواد زائد تجمع يافته در زير پوست را نيز به سمت بيرون بکشد و به مرور سبب فرو نشاندن علائم آلرژي نيز گردد.
گياهان دارويي,حساسيت
گياهان دارويي در درمان بيماري آلرژي به کار مي روند
پاکسازي صفرا از بدن
بايد به اين نکته توجه شود که پاکسازي بدن از صفراي زائد ضمن فرو نشاندن علائم مشابه آلرژي مي‌تواند به شادابي و طراوت پوست و همچنين کاهش زردي پوست نيز کمک کند. ما مي‌بايست به عنوان درمانگر جهت پاکسازي صفرا از سه بعد کنترل توليد صفرا، دفع صفراي زائد و درمان توازن توليد و دفع به قضيه نگاه کنيم.
جهت کنترل توليد صفرا، پرهيز از خوردن غذاها و مواد خوراکي مانند غذاهايي با ادويه زياد، انواع سس‌ها، مواد غذايي سرخ کردني، شکلات و غذاهاي حاضري و فست‌فود از جمله ساده‌ترين و کاربردي‌ترين شيوه‌ها است که باعث بهبود علائم آلرژي است و امروزه اين شيوه‌ها توسط بسياري از درمانگران طب مدرن نيز براي پيشگيري از عود کردن آلرژي‌ها و کنترل حساسيت به بيماران توصيه مي‌شود.
کنترل ميزان مواد توليدکننده صفرا در بدن و دفع صفراي اضافه از بدن با شيوه‌هاي طبيعي و تنظيم ساختار و عملکرد سيستم ايمني بدن از جمله شيوه‌هايي است که به درمان آلرژي کمک مي‌کند. توجه شود که طبع خلط صفرا، گرم است بنابراين براي متعادل کردن بدن براي مقابله با اين طبع مي‌بايست از مواد غذايي با طبع سرد استفاده کنيم. خاکشير به عنوان يک صفرابر قوي در قالب يک شربت ساده و سوپ جو و گشنيز به عنوان غذاهايي که داراي مزاج سرد است به اين قبيل بيماران توصيه مي‌گردد.
همچنين مصرف نان‌هاي سبوس‌دار و کاهو بسيار توصيه مي‌گردد. برخي گياهان دارويي خاصيت تنظيم‌کنندگي و متعادل‌سازي عملکرد سيستم ايمني را دارند. اين قبيل گياهان که معمولا داراي طبع سرد نيز مي‌باشند مي‌توانند در فرو نشاندن علائم آلرژي بسيار موثر باشند. براي مثال مي‌توان از گل ختمي و اسفرزه نام برد. استفاده به صورت خوراکي و يا استعمال موضعي اين گياهان دارويي در کاهش علائم آلرژي بسيار مفيد مي‌باشند.
خارش پوستي,حساسيت
از جوش‌شيرين براي رفع خارش پوستي توصيه مي‌شود
درمان خارش‌هاي پوستي فصل بهار
براي درمان خارش و حساسيت‌هاي پوستي که در فصل بهار بيشتر مي‌شود مي‌توان از جوش‌شيرين، روغن نارگيل، آب ليمو و نعناي تازه استفاده کرد.کهير يکي از بيماري‌هاي پوستي است که در حقيقت يک واکنش آلرژيک به مصرف برخي از مواد غذايي، داروهاي شيميايي، عطرها و بوها است که بدن نسبت به آن‌ها واکنش نشان مي‌دهد. بروز کهير بر پوست معمولا ظاهر نامناسبي را براي فرد ايجاد مي‌کند که همراه با التهاب، قرمزي، درد و خارش است. درمانگران طب سنتي معتقدند برخي از گياهان دارويي مي‌توانند تا حد زيادي عوارض و نشانه‌هاي بروز اين بيماري را در بدن کاهش دهند.
يکي از اين گياهان که مي‌تواند ميزان خارش و درد ناشي از ابتلا به کهير را در بدن کاهش دهد مصرف نعناي تازه است. مصرف اين گياه به صورت تازه به همراه وعده‌هاي غذايي در کاهش ميزان خارش و درد کهير بسيار موثر است و حتي در بهبود عوارض ناشي از آن هم نقش دارد.
مصرف روغن نارگيل و آب ليمو نيز التهاب و خارش را کاهش مي‌دهد. اين مواد خاصيت ضد ويروسي و ضد قارچي دارند و از پوست در برابر عفونت‌ها محافظت مي‌کنند.
مصرف آلوئه‌ورا و استفاده از ژل اين گياه نيز در بهبود خارش‌ها موثر است و همچنين استفاده از جوش‌شيرين براي رفع خارش پوستي توصيه مي‌شود که با کمي آب بايد مخلوط و روي پوست ماليده شود.
منبع:armandaily.ir



خبرگزاری آريا – چگونه پس انداز کنيم؟ روش هايي آسان براي پس انداز کردن


چگونه پس انداز کنيم؟ روش هايي آسان براي پس انداز کردن

خبرگزاري آريا –
نحوه پس انداز کردن
اگر نتوانيد از درآمد ماهيانه تان پس اندازي داشته باشيد مطمئنا با مشکل مواجه ميشويد‎
پس انداز کردن يکي از کارهاي مهمي است که بايد در زندگي تان انجام دهيد و اگر نتوانيد از درآمد ماهيانه تان پس اندازي براي آينده داشته باشيد مطمئنا با مشکل مواجه مي شويد. در اين مقاله روش هايي ساده راي پس انداز کردن با حقوق هاي کم را به شما مي گوييم.
مسلماً شما هميشه به دنبال راه هايي براي پس انداز پول خود بوده ايد. ساشا ميشکين نويسنده مجله Success در مقاله اي تجربيات خود و راه هايي که براي پس انداز فردي ايجاد کرده را به اشتراک گذاشته است:
من درآمدي معمولي دارم. به طور ماهانه پولي را به برنامه مزاياي بازنشستگي خود اختصاص مي دهم، و هر سه ماه يک بار مسافرتي خارجي دارم. با اينکه من تمام عمرم آدم صرفه جويي بودم، با اين حال پس انداز کردن مهارتي است که به آساني مي توان آن را آموخت. اين ها روش هاي پس انداز کردن هستند که من در زندگي خود به کار برده ام.
من دوستاني دارم که درآمدشان سه برابر من است ولي هنوز هم در پس انداز کردن مشکل دارند. تفاوت بين من و آن ها چيست؟ تمرين! الان که قلک کوچک دوران کودکي خودم را به حسابي بانکي ارتقا داده ام، توانسته ام بهترين راه ها به منظور پس انداز براي آينده را شناسايي کنم بدون اينکه مجبور باشم سبک زندگي خودم در زمان کنوني را فدا کنم. اين ها رازهاي من هستند:
پس انداز را هيجان انگيز کنيد
براي من، پس انداز کردن هميشه جذاب بوده است چرا که ماهيتي رمزآلود دارد. زماني که کوچک تر بودم، به من ياد داده شد که ۱۰ درصد از هر درآمدي که دارم را در حسابي جداگانه قرار دهم و به آن دست هم نزنم. من اين نصيحت را آويزه گوش خود کردم و متوجه شده ام که وقتي اين پول را دور از دسترس قرار دهم، اصلاً به چشم هم نمي آيد. ولي پولي که به مرور زمان از اين راه روي هم جمع مي شود واقعاً قابل توجه است.
تمام فروش ها با هم برابر نيستند
همه دوست دارند که به معامله شيريني دست پيدا کنند، ولي من هنر مخصوص خودم را در آن ايجاد کرده ام : هنر صبر و زمانبندي. شهر نيويورک سيتي با حراج هاي متنوع خود من را وسوسه مي کند، ولي من بايد حواسم جمع باشد. فقط به اين دليل که چيزي در حراج قرار دارد به اين معني نيست که ارزش پول خرج کردن دارد. بعضي از با کيفيت ترين لباس ها و کفش هايي که من در کمدم دارم کمتر از يک کافه لاته برايم خرج در بر داشته اند.
با خرج کمتر به چيزي که مي خواهيد برسيد
من هميشه از آن زناني بودم که به موهايم خيلي اهميت مي دهم و محصولات زيبايي موي زيادي دارم که اين موضوع را اثبات مي کند. ولي از کي تا حالا خرج يک کوتاه کردن ساده مو اين همه زياد شده است؟ وقتي هزينه بعضي از روش هاي مراقبت مو را مي بينم شگفت زده مي شودم اصلاً برايم توجيه پذير نيست که به اندازه پول بليت هواپيما براي درست کردن موهايم خرج کنم، و به همين دليل است که به سراغ آرايشگران کارآموز مي روم.
در بيشتر شهرهاي بزرگ، آرايشگران تازه کار که به دنبال تمرين و يادگيري هستند به دنبال مدل هاي مويي مي گردند که روي آن تمرين کنند. به طور ساده بخواهم بگويم، شما مي توانيد در سالن زيبايي موي پر زرق و برقي موهاي خود را به صورت حرفه اي با هزينه اي اندک درست کنيد.
نحوه پس انداز کردن
پس انداز کردن يکي از کارهاي مهمي است که بايد در زندگي تان انجام دهيد‎
از آفرهاي آنلاين استفاده کنيد
يکي از سرگرمي هاي مورد علاقه من اين است که مهرهاي پاسپورت را جمع آوري کنم. از نوامبر سال گذشته، من از ايسلند، کپنهاگن، بلژيک، جزاير تورکس و کايکوس، فرانسه، کانادا، و ايالت هاي وايومينگ، کلرادو، مينه سوتا و نيومکزيکو در آمريکا ديدن کرده ام. بهترين بخش سفر اين است که بتوانيد آن را ارزان و به تعداد دفعات زياد انجام دهيد.
اين روزها تعداد شرکت هاي هواپيمايي ارزان قيمت بسيار بيشتر از قبل شده و سفرهاي هوايي ارزان تر از هر زمان ديگري است. براي دستيابي به آفرهاي خوب هواپيمايي مي توانيد سايت هاي پر تعداد رزرو پرواز را چک کنيد.
خود را براي خرج کردن تحت فشار نگذاريد
من اين درس مالي را به شکلي سخت ياد گرفتم. زماني که در دوران بيست سالگي خود قرار داريد، شام هاي تولد، بوفه هاي صبحانه، گردش هاي خريد، قرارهاي مختلف با دوستانتان براي صرف نوشيدني، و صدها فعاليت پر خرج ديگر وجود دارد که ممکن است به آساني غرق در آن ها شويد.
اگر هر دفعه که دوستانم مرا به شام دعوت مي کنند جواب مثبت مي دادم، نمي توانم پس انداز کافي داشته باشم. من هر دفعه که موقعيت مناسبي فرا برسد به اندازه کافي ولخرجي مي کنم، ولي اگر فقط هدف ديدن يک دوست باشد، يک ساعت قرار در پارک برايم کافي خواهد بود. از زماني که به خودم اجازه دادم به ديگران جواب منفي دهم، وقت زيادي براي خواندن، ديدن سريال هاي تلويزيوني و مهم تر از همه، خوابيدن پيدا کردم! و در اين راه پس انداز نيز کردم.
با خودتان شفاف باشيد
من کارت هاي بانکي زيادي براي مصارف مختلف دارم، ولي فقط از تعداد کمي از آن ها به طور مرتب استفاده مي کنم. من هميشه آمار حساب هاي خودم را دارم. اين کار همچنين باعث مي شود که پول خرج کردن من در کنترل باقي بماند تا اگر لازم شد در ماه بعدي کمي در پول خرج کردن محتاط تر عمل کنم، حواسم جمع باشد.
وقتي ببينم که پول خود را چطور و کجا خرج مي کنم، پس انداز کردن آن فعاليتي قابل کنترل و هوشمندانه مي شود که مرا در مورد برنامه هايم براي آينده خوش بين نگه مي دارد.
روي هم رفته، اين رفتار مختلف منجر به پس انداز زيادي براي من شده است. بخشي از فرايند پس انداز، آزمون و خطا است. توصيه هاي زيادي در اين مورد وجود دارد، ولي همه آن ها عملي نيست. من مجبور بودم روش هاي خودم را شخصي کنم تا برايم جواب دهد. شما نيز بايد همين کار را انجام دهيد.
منبع : زندگي ايده آل



خبرگزاری آريا – ثاثير ماه مبارک رمضان بر سلامت جسماني افراد


ثاثير ماه مبارک رمضان بر سلامت جسماني افراد

خبرگزاري آريا- نخوردن سحري با چاقي همراه است.
به گزارش خبرگزاري آريا، رييس دانشکده تغذيه دانشگاه علوم پزشکي اصفهان افزود: روزه گرفتن بدون سحري علاوه بر رساندن آسيب جدي بر بدن و افزايش ضعف و بيحالي چاقي و اضافه وزن را نيز به همرا دارد.
محمد حسن انتظاري به پرهيز از غذاهاي چرب و نوشابه هاي گازدار در زمان افطار و سحر اشاره کرد و افزود: در وعده سحر بيشتر از ميوه جات، سبزي هاي تازه، صيفي جات، و نوشيدني هاي سالم استفاده کنيد.
 وي به روزه داران توصيه کرد: افطار را با آب ولرم و خرما  شروع کنند و توجه به اينکه زوليبا و باميه از جمله مواد قندي است که دراين ماه مصرف بيشتري دارد، مي توانند علاوه بر مصرف کم اين مواد از خرما و کشمش به عنوان مواد جايگزين استفاده کنند.


نوشیدنی‌های ضد عطش


روزنامه آرمان امروز:در روزهای ماه مبارک رمضان یکی از دغدغه‌های اصلی روزه‌داران رفع عطش است.به‌خصوص کسانی که بدنشان از کم آبی رنج می‌برد، به‌علت اینکه دچار سردرد می‌شوند، بیشتر از این مشکل رنج می‌برند. در ادامه نوشیدنی‌هایی که در ماه مبارک رمضان عطش را برطرف می‌کنند،معرفی می‌شوند.

نوشیدنی‌های ضد عطش را بشناسید

زردآلوی تازه با عسل

زردآلوی تازه را با عسل و آب مخلوط کرده و بنوشید. این نوشیدنی برای رفع عطش و سنگینی معده بسیار مناسب است. در کل شما می‌توانید میوه‌های مختلف را داخل آب بریزید و بنوشید. همچنین نوشیدن ۲ یا ۳ فنجان عرق شاتره در افطارهای ماه مبارک رمضان باعث رفع عطش شده و مقاومت بدن را در برابر گرما افزایش می‌دهد. کسانی که دچار سردردهای شدید می‌شوند، علاوه بر نوشیدن آب زیاد سنبل‌الطیب نیز میل کنند. نوشیدن سنبل‌الطیب علاوه بر کاهش سردرد و تنش‌های عصبی برای درمان سردردهای میگرنی نیز بسیار مناسب اسب.

شربت سکنجبین و خیار

یکی از پرخاصیت‌ترین شربت‌های سنتی، شربت سکنجبین و خیار است. برای تهیه این نوشیدنی علاوه سکنجبین و خیار به لیموترش و عرق نعناع هم نیاز دارید. ابتدا لیمو ترش‌ها را پوست بکنید، فیله آن را جدا کنید و همراه با آب و چند قاشق عرق نعناع داخل مخلوط کن بریزید. سپس خیارها را خوب رنده کنید و به ترکیب قبلی اضافه کنید. سپس مخلوط به‌دست آمده را در لیوان بریزید و به اندازه‌ای که می‌خواهید به آن سکنجبین اضافه کنید.برای تزئین این نوشیدنی می‌توانید از چند قطعه یخ، یک برش لیموترش در کنار لیوان و نعنای تازه استفاده کنید

عرق کاسنی

عرق کاسنی علاوه بر کم کردن دمای بدن، مقاوت آن را در برابر گرما افزایش می‌دهد. نوشیدن این عرق باعث تقویت اندام‌ گوارشی شده و عملکرد معده را بهبود می‌بخشد. عرق کاسنی میزان کلسترول خون را پایین می‌آورد. اگر می‌خواهید از فواید عرق کاسنی برخوردار شوید، میزان دو فنجان در سحر و افطار به‌صورت خنک میل کنید. شربت گلاب هم در افزایش میزان نشاط روزه‌داران بسیار موثر است. این شربت را با خاکشیر و مقداری سنکنجبین ترکیب کرده و میل کنید. نوشیدن این شربت برای بیماران قلبی توصیه می‌شود.

عرق بیدمشک

یکی از بهترین و راحت‌ترین روش‌های درمان عطش مصرف شربت‌های سنتی و خنک است. خاکشیر و تخم‌شربتی از شربت‌هایی است که همیشه نام آنها را شنیده‌اید و برای ماه مبارک رمضان کاربرد بسیاری دارد. اما علاوه بر اینها از چه شربت‌های دیگری می‌توان برای رفع عطش استفاده کرد؟ بیدمشک نوعی درخت بید است که در اوایل بهار قبل از اینکه برگ بدهد به گل می‌نشیند. عرق بیدمشک خواصی مثل رفع عطش، آرام بخشی و تقویت قلب دارد، پس حتما در ماه رمضان یک شیشه عرق بیدمشک در خانه داشته باشید.

شربت نعناع و عسل

این شربت را بین ساعت افطار تا سحر میل کنید و معجزه آن را ببینید.برای تهیه این شربت نیاز به شربت پایه دارید؛ یعنی شما ابتدا باید شکر و آب را به نسبت دو به یک بجوشانید و مقداری عرق نعناع و آب لیمو به اضافه کنید. این شربت را به‌صورت خنک مصرف کنید تا از عطش‌تان در طول روز جلوگیری شود.

شربت تمبرهندی

اگر در ماه رمضان از یبوست رنج می‌برید و همچنین نیاز به نوشیدن شربتی دارید که عطش شما را رفع کند؛  شربت تمبر هندی و عسل گزینه خوبی است. برای تهیه این شربت تمبر هندی را خیس کنید، سپس آن را صاف کرده و با عسل مخلوط کنید. در آخر مقداری آب به آن اضافه کنید. این نوشیدنی برای کسانی که به خوراکی‌های ترش‌مزه علاقه دارند، گزینه بسیار خوبی است.


1 2 3 218