Author Archives: admin

خبرگزاری آريا – آب کردن شکم و پهلو با درمانهاي خانگي


آب کردن شکم و پهلو با درمانهاي خانگي

خبرگزاري آريا –
رفع چربي دور شکم،از بين بردن چربي دور شکمکاهش وزن با از بين بردن چربي شکم و پهلو متفاوت است
کاهش وزن با از بين بردن چربي شکم و پهلو متفاوته. چربي موجود در پهلو و شکم نه تنها باعث بروز يرخي بيماري ها ميشه، بلکه باعث زشتي و ناموزون بودن اندام هم ميشه. روزانه ممکنه غذاهاي مختلفي بخوريم که ارزش غذايي چنداني ندارند اما داراي چربي زيادي هستن، بنابراين براي از بين بردن چربي بايد حواسمون به رژيم غذايي روزانمون باشه. بعضي از ترکيبات وجود دارن که به رهايي از چربي دور شکم و پهلو کمک ميکنن. در ادامه برخي از خوراکي ها که چربي سوز هستند بهتون معرفي ميکنم.
ليمو و عسل ترکيب شگفت انگيز
يکي از راههاي خانگي براي خلاص شدن از چربيهاي دور شکم استفاده از ليمو و عسله. آب چند عدد ليمو ي تازه را گرفته و به همراه يک قاشق عسل و مقداري آب با هم مخلوط کنيد. آنقدر هم بزنيد تا عسل به خورد آب بره. اين معجون را صبح زود با معده خالي نوش جان کنيد. اين نوشيدني حرکات روده را تنظيم و همچنين پوستتون را روشن و شفاف ميکنه.
رفع چربي دور شکم،از بين بردن چربي دور شکم
يکي از راههاي خانگي براي خلاص شدن از چربيهاي دور شکم استفاده از ليمو و عسل است
چاي سبز چربي سوز مؤثر
براي اينکه چربي هاي دور شکم را از بين ببريد چاي سبز را ناديده نگيرين. اين گياه داراي خواص زياديه و غني از آنتي اکسيدانهاست که ميتونه بدنتون را بدون خوردن غذا تا چندين ساعت نگه داره و احساس سيري بهتون دست بده. اگه ميخواين به نتيجه بهتر و سريعتري برسين بايد چاي سبز را بدون شکر استفاده کنيد.
رفع چربي دور شکم،از بين بردن چربي دور شکم
براي اينکه چربي هاي دور شکم را از بين ببريد چاي سبز را ناديده نگيريد
کدو سبز
کدو يکي از سبزيجات بسيار و سالم و مغذي و غني از فيبر است. کدو همچنين اثر خنک کننده بر روي معدتون داره. وجود فيبر ميتونه ساعتها انرژي بدنتون را تامين کنه بدون اينکه احساس ضعف کنين. با گنجوندن کدو و آب اين سبزي در رژيم غذايي ديگر نگران چربي دور شکم و پهلوي خود نباشين.
رفع چربي دور شکم،از بين بردن چربي دور شکم
کدو يکي از سبزيجات بسيار و سالم و مغذي و غني از فيبر است و براي رفع چربي دور شکم مفيد است
سرکه سيب
سرکه سيب هم يکي ديگه از مواديه که ميتونه چربي دور شکم و پهلو را از بين ببره. اين سرکه را با مقداري آب مخلوط کنين و بنوشيد. اين ماده هضم را بهبود بخشيده و همچنين کمک ميکنه تا از کلسترول بد در امان باشين. سرکه سيب سوخت و ساز بدن را افزايش و اشتها را کاهش ميده. بنابراين آن را از قلم نيندازين.
آب کردن شکم،آب کردن شکم و پهلو
سرکه سيب يکي ديگر از موادي است که ميتواند چربي دور شکم و پهلو را از بين ببرد
آب جعفري
جعفري هم از دسته سبزيجاتيه که بسياري از ماها اونو ناديده ميگيريم و استفاده چنداني ازش نميکنيم، غافل از اينکه يکي از پرفايده ترين سبزيجاته. جعفري براي کليه ها عالي و تقريبا بدون چربيه. آب جعفري ميتونه به از دست دادن چربي و سم زدايي بدن کمک فراووني بکنه.
آب کردن شکم،آب کردن شکم و پهلو
جعفري هم از دسته سبزيجاتي است که براي رفع چربي شکم مفيد است
عصاره ي طبيعي زغال اخته
ذغال اخته بخاطر طعم خاصي که داره خيلي از افراد ازش استفاده نميکنن. اين ميوه داراي آنتي اکسيدانهاي فراوان و ويتامين C بوده که به از دست دادن چربي کمک ميکنه. آب زغال اخته يک چربي سوز مؤثر هست.
آب کردن شکم،آب کردن شکم و پهلو
آب زغال اخته يک چربي سوز مؤثر هست
سيب پخته
اين ميوه يکي از بهترين راهها براي از بين بردن چربي دور شکمه. سيب پخته فوايد زيادي براي بدن داره. با خوردن سيب در يک وعده غذايي مقدار قابل توجهي فيبر و آهن و مواد مغذي ديگه به بدنتون ترزيق ميکنين. سيب پخته هضم غذا را آسان ميکنه پس علاوه بر چربي سوزي براي افرادي که در هضم دجار مشکلن هم مفيده.
آب کردن شکم،آب کردن شکم و پهلوسيب يکي از بهترين راهها براي از بين بردن چربي دور شکم است
چاي قاصدک
يکي ديگه از داروهاي خانگي موثر براي از بين چربي چاي قاصدکه. اين گياه زيبا داراي ويتامينهاي زياد و پتاسيم فراوانيه که به بدن کمک ميکنه تا آب اضافي را کاهش بده. علاوه بر اين در دفع سموم بدن به ويژه نفخ شکم کمک ميکنه.
آب کردن شکم،آب کردن شکم و پهلويکي ديگر از داروهاي خانگي موثر براي از بين چربي چاي قاصدک است
فلفل و زنجبيل
اين دو ادويه به طور طبيعي قاتل چربي هاي شکمي هستن. فلفل تازه و زنجبيل را با هم در ظرفي مخلوط کرده و يک ترکيب گياهي براي خود تهيه کنيد. اين ترکيب سوخت و ساز را افزايش و چربي بيش از حد دور شکم و پهلو را ميسوزونه.
آب کردن شکم،آب کردن شکم و پهلو فلفل و زنجبيل قاتل چربي دور شکم هستند
کرفس
کرفس داراي کالري خيلي کم و غني از فيبر و مقدار زيادي ويتامين C و کلسيم است که در از دست دادن چربي دور شکم ميتونه کمک بزرگي بهتون بکنه. کرفس هم يکي از سبزيجات سالمه که چربي اضافي در بدن را ميسوزونه. قبل از وعده هاي غذايي نصف ليوان آب کرفس را گرفته و نوش جان کنيد. همچنين ميتونين آن را به سالاد و سوپ اضافه کنيد. اين گياه علاوه بر چربي سوزي خطر ابتلا به سرطان تخمدان در زنان را کاهش ميده. بنابراين از آن براي داشتن بدني سالمتر استفاده کنين.
آب کردن شکم،آب کردن شکم و پهلو
کرفس هم يکي از سبزيجات سالمي است که چربي اضافي در بدن را ميسوزاند
منبع: ۲nafare.com



خبرگزاری آريا – در زمان سرماخوردگي آنتي هيستامين نخوريد


در زمان سرماخوردگي آنتي هيستامين نخوريد

خبرگزاري آريا –
سرماخوردگي, آنتي هيستامين, طب سنتي
يک پزشک متخصص طب سنتي گفت: مصرف داروي ˈآنتي هيستامينˈ در هنگام سرماخوردگي به علت عوارض و تاثيرات نامطلوب آن توصيه نمي شود.
دکتر ˈمجيد انوشيروانيˈ افزود: مصرف آنتي هيستامين براي جلوگيري از آبريزش بيني و عطسه در هنگام سرماخوردگي به غليظ شدن ترشحات دستگاه تنفس منجر مي شود.
وي اظهار داشت: تغليظ ترشحات دستگاه تنفسي انسداد مجاري خروجي سينوس ها و از سويي ديگر رشد بيشتر ويروس ها را در بردارد.
وي بيان کرد: بنابراين بيمار در سه روز اول سرماخوردگي تا حد امکان از سرکوب آبريزش بيني و عطسه خود بوسيله آنتي هيستامين ها مي بايست پرهيز کند.
وي مصرف سوپ جوي نيمه غليظ همراه با عدس، ماش، اسفناج و کمي شلغم را در هنگام سرماخوردگي توصيه کرد و گفت: در اين دوران از مصرف سير تند و پياز تند خودداري شود.
منبع:irna.ir



خبرگزاری آريا – خوراکي هاي مدافع قلب را بشناسيد


خوراکي هاي مدافع قلب را بشناسيد

خبرگزاري آريا –
اگر چه ژنتيک در سلامت قلب تاثيرگذار است اما انتخاب شيوه زندگي سالم مانند برنامه غذايي مناسب و فعاليت ورزشي در پيشگيري از بيماري هاي قلبي نقش مهم تري دارد.
در اين مطلب به ۸ ماده غذايي سرشار از مواد مغذي که با بيماري قلبي مقابله مي کند.
خوراکي هاي مدافع قلب, پيشگيري از بيماري هاي قلبي
سيب: اين ميوه سرشار از پکتين است که با فيتوپروتئين موجود در سيب براي حفظ سلامت قلب مفيد است.کوئرسيتين و آنتي اکسيدان ديگر سيب با واکنش هايي که به تصلب شرايين و ديگر بيماري هاي قلبي عروقي منجر مي شود، مقابله مي کند. همچنين پکتين ميزان کلسترول مضر را که به بيماري هاي قلبي مي انجامد، کاهش مي دهد. سيب خاصيت ضدالتهابي دارد و به سلامت کلي عروق کمک مي کند. اگر چه انواع مختلف سيب حاوي ماده مغذي محافظ قلب است اما سيب قرمز، بيشترين آنتي اکسيدان را دارد.
خوراکي هاي مدافع قلب, پيشگيري از بيماري هاي قلبي
نخود: نخود به کاهش بيماري قلبي عروقي کمک مي کند. اين گياه سرشار از فيبر محلول است که کلسترول مضر را کاهش مي دهد، حاوي آنتي اکسيدان و پتاسيم و اسيد چرب امگا۳ نيز است.
خوراکي هاي مدافع قلب, پيشگيري از بيماري هاي قلبي
بادام: مصرف منظم مغز ميوه، بيماري قلبي عروقي را ۳۷درصد کاهش مي دهد. بادام حاوي ماده مغذي مفيد براي قلب از جمله فيبر، ويتامين E، پتاسيم و منيزيم است. منيزيم به تنظيم فشار خون و پتاسيم به قلب در پمپاژ خون کمک مي کند. بادام غني از تک چربي غيراشباع است که در بررسي هاي متعدد با کاهش بيماري قلبي ارتباط داده شده است.
خوراکي هاي مدافع قلب, پيشگيري از بيماري هاي قلبي
ميوه قره قاط: مصرف روزي يک يا ۲ پيمانه از اين ميوه ميزان کلسترول خون را بهبود و تري گليسيريد را کاهش مي دهد. گرفتگي رگ هاي خوني از علايم بيماري قلبي است. اين ميوه سرشار از آنتي اکسيدان به ويژه منگنز، ويتامين هاي C و E است. فيتونيوترينت موجود در اين ميوه از گرفتگي رگ ها پيشگيري مي کند.
خوراکي هاي مدافع قلب, پيشگيري از بيماري هاي قلبي
شکلات تلخ: مصرف منظم شکلات تلخ بيماري قلبي عروقي را تا ۲۱ درصد کاهش مي دهد. کاکائو غني از ترکيبي به نام «فلاوانولز» است که مانع از گرفتگي رگ هاي خوني و در نتيجه کاهش خطر بروز حمله و سکته قلبي مي شود. البته به علت داشتن کالري، بهتر است روزي ۲۴ گرم از آن مصرف شود.
خوراکي هاي مدافع قلب, پيشگيري از بيماري هاي قلبي
انگور: اين ميوه حاوي مواد مغذي متعدد از جمله ويتامين C،B6 و پتاسيم است که ميزان خطر التهاب، تصلب شرايين و فشار خون بالا را کاهش مي دهد.انگور را با دانه آن که سرشار از مواد مغذي است، بخوريد.
خوراکي هاي مدافع قلب, پيشگيري از بيماري هاي قلبي
انجير: حاوي ميزان زياد فيبر است. علاوه بر آن اين ميوه سرشار از پتاسيم نيز است.
خوراکي هاي مدافع قلب, پيشگيري از بيماري هاي قلبي
گردو: همانند بادام، گردو غني از آنتي اکسيدان سالم براي قلب است. علاوه بر آن گردو داراي اسيد چرب امگا۳ نيز است. گردو کاهش دهنده کلسترول مضر و تنظيم کننده فشار خون است.
منبع:salamatnews.com



خبرگزاری آريا – سندرم پلي‌کيستيک و عادات غذايي


سندرم پلي‌کيستيک و عادات غذايي

خبرگزاري آريا –
سندرم پلي‌کيستيک و عادات غذايي
سندرم تخمدان پلي‌کيستيک مشکلي است که بسياري از خانم‌ها در سنين مختلف از آن رنج مي‌برند. در واقع يک وضعيت نامتعادل هورموني در مغز و تخمدان‌ها است (هيپوفيز در مغز با ساخت هورمون هاي LH, FSH به تخمدان‌ها دستور ساخت استروژن و پروژسترون و کمي تستسترون را مي‌دهد که به طور کلي دوره قاعدگي در اين روند برنامه‌ريزي و اجرا مي‌شود) که معمولاً با قاعدگي نامنظم، رشد نامعمول مو در قسمت‌هايي از بدن و يا ريزش مو، اضافه وزن و چاقي شکمي، افزايش سطح انسولين، افزايش سطح تستسترون، قسمت‌هاي تيره پوست در گردن، بازوها و ساير قسمت‌هاي بدن، آکنه و ناباروري همراه است.
حدود ۵۰ درصد از خانم‌هايي که به اين سندرم دچار هستند، داراي اضافه وزن و يا چاقي هستند. بهبود برنامه غذايي و رعايت برنامه‌هاي ورزشي با تغيير شيوه زندگي ممکن است خطر ابتلا به بيماري‌هاي مزمن مرتبط با سندرم پلي‌کيستيک تخمدان مانند ديابت، بيماري‌هاي قلبي و سرطان‌هاي جداره رحم را کاهش دهد.
از آن‌جايي که در افراد دچار اين سندرم، خطر ميزان ابتلا به بيماري‌هاي قلب و عروق، افزايش ‌تري‌گليسيريد، فشارخون، کلسترول LDL و کاهش HDL بيشتر است؛ لذا بهتر است برنامه غذايي‌اشان سرشار از سبزي‌ها و ميوه‌ها، غلات کامل، حبوبات و کمي آجيل و دانه‌ها باشد
خانم‌هايي که به سندرم پلي‌کيستيک تخمدان مبتلا هستند، ملاحظات تغذيه‌اي يکساني داشته و يک راهنماي تغذيه‌اي خاص مي‌تواند به آن‌ها بسيار کمک کند. متعادل سازي شيوه زندگي از طريق رعايت اصول تغذيه‌اي، کمک مهم و موثري در درمان تخمدان پلي‌کيستيک مي‌تواند داشته باشد. بهبود و تصحيح عادات تغذيه‌اي در کاهش وزن، تقويت بارداري، پيشگيري از ديابت و ارتقاء سلامت تخمدان‌ها نتيجه بخش است.
نکات مهم تغذيه‌اي در سندرم پلي‌کيستيک تخمدان‌ها
* کاهش وزن ۵ تا ۱۰ درصدي در صورت اضافه وزن يا چاقي در طي ۳ ماه.
* کاهش کالري دريافتي در صورت نياز به کاهش وزن.
* دقت در خوردن غلات کامل.
* افزايش تعداد وعده‌ها در روز و کم کردن مقدار در هر وعده.
* کم مصرف کردن نمک.
*مصرف ادويه‌جات به شرط عدم داشتن حساسيت و طعم دهنده‌هاي طبيعي مانند آب‌ليمو، آب‌غوره بدون نمک، سرکه.
* مصرف کمتر قندهاي ساده :
اثر قندهاي ساده در اين بيماران کاملاً شناخته شده است. قندها نه تنها باعث افزايش سطح انسولين مي‌شوند بلکه با فشار خون بالا، افزايش کلسترول، افزايش استرس اکسيداتيو و التهاب، رابطه مستقيمي دارد.
به طور معمول در فرهنگ غذايي ما شکر سفيد، قند، انواع شيريني‌هاي خشک و تازه، انواع آب‌نبات‌هاي سنتي و سنتتيک، عسل و کليه مواد غذايي که در تهيه آن‌ها مواد شيرين کننده به‌کار رفته مانند انواع دسرها و بستني‌ها، نوشابه‌ها و آب‌ميوه‌هاي صنعتي، کمپوت‌هاي خانگي و صنعتي، مرباها و يک‌سري غذاهاي سنتي مانند شير برنج و شله‌زرد و حلوا از منابع عمده‌ي قندهاي در دسترس ما هستند. خانم‌هاي دچار اين سندرم بايد در برابر خوردن اين مواد محتاطانه عمل کنند.
* برنامه غذايي مملو از منابع گياهي :
از آن‌جايي که در افراد دچار اين سندرم، خطر ميزان ابتلا به بيماري‌هاي قلب و عروق، افزايش ‌تري‌گليسيريد، فشارخون، کلسترول LDL و کاهش HDL بيشتر است؛ لذا بهتر است برنامه غذايي‌اشان سرشار از سبزي‌ها و ميوه‌ها، غلات کامل، حبوبات و کمي آجيل و دانه‌ها باشد. اين نوع برنامه غذايي سرشار از ويتامين‌ها، مواد معدني و فيبر است که همين فيبر غذايي خود کاهش دهنده چربي، فشار خون و انسولين است. مصرف روزانه ۲۵ تا ۳۵ گرم فيبر در اين افراد بسيار توصيه مي‌شود.
* مصرف فراوان سبزيجاتي مانند بروکلي، کاهو، خيار، جعفري، تربچه، اسفناج، شلغم.
اثر قندهاي ساده در اين بيماران کاملاً شناخته شده است. قندها نه تنها
باعث افزايش سطح انسولين مي‌شوند بلکه با فشار خون بالا، افزايش
کلسترول، افزايش استرس اکسيداتيو و التهاب، رابطه مستقيمي دارد
* محدوديت منابع حيواني و چربي‌ها:
تا ميزان کمتري چربي اشباع و کلسترول در دسترس بدن قرار گيرد. اين مواد کالري بيشتر داشته و از طرفي قدرت سيرکنندگي کمتري نيز دارند. سعي شود از منابع گوشت سفيد بيشتر از گوشت قرمز استفاده شود. ساير منابع تأمين کننده پروتئين غير از انواع گوشت‌ها، تخم مرغ، حبوبات، آجيل و ماهي است.
* مصرف منابع سرشار از اسيدهاي چرب امگا ۳:
اين اسيد چرب کاهش دهنده کلسترول و تري‌گليسيريد است. منابع آن به طور عمده بادام، گردو، دانه بذر کتان، زرده تخم مرغ (تا ۳ عدد در هفته)، روغن کانولا يا کلزا و ماهي هستند. با دريافت اين اسيد چرب و اثرات آن در اين افراد، از بروز بسياري از پيامدهاي سندرم تخمدان پلي‌کيستيک جلوگيري مي‌شود.
* خوردن منابع سرشار از فيتوسترول‌ها به‌جاي غذاهاي سرشار از چربي‌هاي اشباع :
فيتوسترول‌ها ترکيبات گياهي هستند که در خانم‌هاي دچار اين سندرم، پايين آورنده‌ي کلسترول مي‌باشند. منابع آن نان، محصولات لبني کم چرب و مولتي ويتامين‌ها هستند.
* انجام فعاليت‌هاي ورزشي روزانه :
تمرينات ورزشي روزانه و مرتب، بهبود سطح کلسترول، فشارخون، انسولين و حتي روحيه و تصور بدني را به دنبال دارد. در صورت احتمال يا بروز ديابت، با تمرينات ورزشي منظم، به عدم بروز يا کنترل آن بسيار کمک مي‌کنيم.
* مصرف سويا و ساير حبوبات :
قرار دادن سويا در برنامه غذايي خالي از لطف نيست. به نظر مي‌رسد سويا در برنامه غذايي باعث بهبود ميزان کلسترول و کاهش خطر بيماري‌هاي قلب و عروق مي‌شود. علاوه بر سويا، ساير حبوبات مانند انواع لوبيا، عدس، نخود بايد مصرف شود. با مصرف حبوبات، هم ميزان فيبر لازم تأمين مي‌شود وهم پروتئين مورد نياز بدن در ترکيب با ساير مواد غذايي در اختيار بدن قرار مي‌گيرد.
* مصرف مکمل ويتامين‌هاي محلول در آب و آنتي اکسيدان‌ها پيشنهاد مي‌شود.
بهتر است در اين مورد با پزشک و کارشناس تغذيه حتماً مشورت کنيد. مصرف کافي منابع ويتامين د و يا مکمل آن در اين افراد مهم است.
کلسيم در روند طبيعي هورموني نقش دارد و مصرف آن در افرادي که از عوارض سندرم پلي‌کيستيک رنج مي‌برند، پيشنهاد مي‌شود.
راحله باباپور
بخش تغذيه و آشپزي تبيان
مطالب مرتبط:



خبرگزاری آريا – درمان وسواس با روش هاي طبيعي


درمان وسواس با روش هاي طبيعي

خبرگزاري آريا –
درمان وسواس
وسواس فکري و عملي در موارد شديد، جز با درمان‌هاي روانپزشکي از ميان نمي‌رود
وسواس فکري و عملي در مراحل اوليه و خفيف بدون نياز به دارو و روش هاي طبيعي و آرام بخش قابل درمان است.
وسواس فکري و عملي که در موارد شديد، جز با درمان‌هاي روانشناختي و روانپزشکي از ميان نمي‌رود، بسياري از افراد را با خود درگير کرده است و محققان مي‌گويند در موارد خفيف، مي‌توان اين اختلال را با روش‌هاي طبيعي درمان کرد.
درمان وسواس با گل‌گاوزبان
خاصيت ضدالتهابي اين گياه، بر مغز مصرف‌کنندگانش تاثير مي‌گذارد و تغييرات ايجادشده در مغز و اعصاب، بر افکار و رفتار فرد هم تاثير مي‌گذارد. محققان مي‌گويند کساني که دم‌نوش گل‌گاوزبان مي‌خورند، کمتر دچار اضطراب مي‌شوند و احساس ناامني -که زمينه را براي بروز افکار و رفتارهاي وسواسي فراهم مي‌کند- کمتر سراغ آنها مي‌روند.
درمان وسواس با آبگوشت
وقتي ميزان ماده معدني روي در بدن‌تان کم شود، علائم افسردگي، اضطراب و وسواس فکري هم سراغ‌تان مي‌آيد. متخصصان معتقدند که با مصرف بيشتر گوشت، لوبيا، حبوبات، ماهي و غذاهاي دريايي، آجيل و لبنيات، مي‌توان نياز بدن به روي را تامين کرد و از درگيري مداوم مغز با احساس اضطراب، جلوگيري کرد.
درمان وسواس با موسيقي
موسيقي آرامش‌بخش و خاطره‌انگيز، احتمال افسرده‌شدن‌تان را کم مي‌کند و اضطراب‌تان را کاهش مي‌دهد. محققان مي‌گويند کساني که به موسيقي آرامش‌بخش گوش مي‌کنند، کمتر با افکار وسواسي درگير مي‌شوند و سطح استرس‌شان کمتر مي‌شوند. به گفته پژوهشگران، موسيقي درماني، يکي از بهترين راه‌هاي مقابله با اضطراب و به تعادل‌رساندن وضعيت رواني است.
درمان وسواس با ورزش
تحرک بدن‌تان، مي‌تواند مغز شما را آرام کند. اگر هر هفته، لااقل سه روز ورزش کنيد، مي‌توانيد به سالم‌ترشدن روان‌تان اميدوار باشيد. چراکه با توجه به بررسي‌هاي انجام‌شده، ورزش نه تنها اضطراب را کمتر مي‌کند، بلکه تمرکز مغز، روي افکار وسواسي و تکراري را هم کاهش مي‌دهد. پس براي تخليه انرژي رواني‌تان، به‌طور مرتب ورزش کنيد.
درمان وسواس با شست‌وشوي مغز
اغلب راه‌‌هايي که براي کنترل استرس توصيه مي‌شوند، مي‌توانند وسواس فکري و عملي را هم کاهش دهند؛ چراکه اختلال وسواس اجباري، به دليل اضطرابي که در وجود فرد خانه کرده، او را گرفتار خود مي‌کند. محققان مي‌گويند اگر هر صبح و هر شب، يک‌ربع در فضايي آرام قرار بگيريد، موسيقي آرامش‌بخشي گوش کنيد و در ذهن‌تان تصاوير خوشايند و آرامش‌بخشي را مرور کنيد، کمتر گرفتار اضطراب مي‌شويد و افکار وسواسي هم کمتر مغز شما را نشانه مي‌گيرند.
درمان وسواس با تخم‌مرغ
اگر سطح ويتامين D بدن‌تان پايين باشد، احتمال افسرده و مضطرب‌شدن‌تان افزايش پيدا مي‌کند. تامين نياز بدن‌تان به ويتامين D مي‌تواند بر وضعيت رواني‌تان تاثير مستقيم بگذارد و آرامش و قرارتان را بيشتر کند. مغز آرامي که با استرس ميانه‌اي ندارد، کمتر به افکار وسواسي يا اعمال وسواسي پناه مي‌برد و به همين دليل محققان، مصرف بيشتر خوراکي‌هاي حاوي ويتامين D مثل تخم‌مرغ را راه موثري براي خلاص‌شدن از وسواس فکري-عملي مي‌دانند.
منبع : هفته نامه آتيه نو



خبرگزاری آريا – قائدگي در زنان


قائدگي در زنان

خبرگزاري آريا –
معمولاً در هر ماه به مدت يک هفته زنان ۲-۳ بار در روز از داخل مهبل خود خونريزي دارند که به آن عادت ماهانه، قاعدگي يا پريود (به معني دورهٔ زماني) مي‌گويند.
پريود
عادت ماهانه زنان تقريبا هر ۲۸ روز يکبار رخ مي‌دهد. البته ممکن است خصوصيات قاعدگي از جمله طول دوره‌ ماهانه و طول خونريزي و شدت آن از زني تا زن ديگر متفاوت باشد و خونريزي ماهانه خفيف يا کمي شديد، دردناک يا بدون درد، طولاني يا کوتاه همگي مي‌توانند طبيعي باشند. به طور ميانگين در بيشتر زنان خونريزي ماهانه ۵ تا ۷ روز طول مي‌کشد و در کل ۶۰ تا۲۵۰ ميلي‌ليتر در اين مدت خون از دست مي‌رود.
در اين دوران نزديکي توصيه نمي‌شود. بعد از دوران بارداري سيکل تخم گذاري يا قاعدگي براي مدتي به هم مي‌ريزد.


خبرگزاری آريا – در خانه شما هم بر سر پول دعواست؟


در خانه شما هم بر سر پول دعواست؟

خبرگزاري آريا –
در خانه شما هم بر سر پول دعواست؟
وقتي بحث پول مي شود، هرکس موضع خاصي دارد که ظاهرا جنسيت افراد هم در اين موضع گيري موثر است. ممکن است شما به عنوان يک زن يا شوهر بر اين باور باشيد که اشکالي ندارد گاهي اوقات با آزادي کامل و با اغماض از مسائل جدي پول خرج کنيد.
هر کس در مورد آقاي محترم «اسکناس» داستاني دارد که ويژه شخص اوست و البته داستان آدم ها در اين مورد خاص يک تفاوت کلي دارد و آن اين که قصه بعضي ها شادتر از ديگران است. ماجراها و اتفاقات مربوط به امور مالي و پول بسيار وسيع، جدي و البته در اولويت است چون به مسائل مهم و نگران کننده اي از قبيل امنيت، موفقيت و ترس از بي پولي و نداري مي پردازد که تماما جنبه هاي احساسي و عاطفي را در بر مي گيرد. بعضي از مردم طوري بزرگ شده و پرورش پيدا کرده اند که اصلا به مسائل مالي خانواده فکر نمي کنند درحالي که بعضي ديگر در اين زمينه چنان وارد هستند که در سنين کم به اندازه يک بزرگسال مي توان در مورد مسائل مالي به آن ها تکيه کرد. آگاهي در مورد مسئله پول بايد از کودکي و حين فرآيند رشد و تکامل به وجود بيايد و ذهنيت آدم ها در اين مورد به هر صورتي که شکل بگيرد روي نحوه پاسخ آن ها به مسائل مالي در بزرگسالي تاثير مي گذارد. قرار نيست هميشه بين زن و شوهرها جنگ پول مطرح باشد اما به هر حال نقطه نظر و ديدگاه زن و مرد در مورد مسائل مالي برخوردهايي ايجاد مي کند چون در هر حال مشابهت کاملي با هم ندارند.
● همسرتان پس انداز مي کند؟
ممکن است شما به عنوان يک زن يا شوهر بر اين باور باشيد که اشکالي ندارد گاهي اوقات با آزادي کامل و با اغماض از مسائل جدي پول خرج کنيد. حالا اگر همسر شما با اين کار کاملا مخالف باشد، شما از اين موضوع ناراحت شده و حس مي کنيد همسرتان مي خواهد شادي شما را خراب کند يا برعکس شما از آن دست افرادي باشيد که يک پس انداز کننده تمام عيار است و مي خواهيد از هر فرصتي استفاده کنيد تا حساب بانکي تان پر تر باشد و تمرکزتان فقط روي امنيت مالي است و مهم ترين دغدغه شما همين است. اگر همسرتان مثل شما نباشد حس مي کنيد همسرتان بي فکر است و اصلا به آينده خانواده اهميت نمي دهد.
در اين ماجرا مهم ترين نکته اين است که دليل مخالفت همسرتان با شما در مسائل مالي اين نيست که مي خواهد شما را ناراحت کند يا مشکلاتي براي تان به وجود آورد. همسرتان فقط و فقط روي باورهاي خود در مسائل مالي تاکيد دارد، همان طور که شما بر باورهاي تان پافشاري مي کنيد. درست مثل تفاوت ها در ساير مسائل، با اين اختلاف مهم که مسائل مالي جدي تر است و اصلا شوخي بردار نيست و تفاوت ها در مورد آن به دليل چند جانبه بودن شان نمود و اهميت ويژه اي پيدا مي کنند.
● چگونه سازش کنيد؟
براي آن که در مورد مسائل مالي ارتباطي موفق داشته باشيد شما و همسرتان بايد ياد بگيريد چگونه حين خرج کردن ديدگاه ديگري را هم درنظر داشته باشيد. مصالحه و سازش تقريبا هميشه ضروري است و براي موفق شدن مصالحه بايد تفاوت هاي اساسي برقراري ارتباط بين زن و مرد را بدانيد. در اکثر موارد آنچه مي گوييد مشکل ساز نيست بلکه نحوه گفتن نظرات تان است که مشکل ساز است. نکته جالب و عجيب اين است که شايد بد نباشد يک فرد ولخرج با فردي اهل پس انداز با هم ازدواج کنند چون هر کدام مي توانند به ديگري کمک کنند تا در مورد نحوه خرج کردن، تعديلاتي اتفاق بيفتد که برايند آن به نفع خانواده باشد.
● پشت پرده چيست؟
چه پولدار باشيد چه بي پول و چه در حد وسط قرار داشته باشيد شما و همسرتان بر سر ماجراي پول اختلاف نظر و جر و بحث پيدا مي کنيد حالا اين اختلاف نظر مي تواند در مورد نحوه پول درآوردن، پس انداز کردن يا خرج کردن آن باشد. اما چگونه مي توان از اين مانع عبور کرد؟ کليد حل اين معما اين است که فقط به جيب تان نگاه نکرده و ديدگاهي عميق تر داشته باشيد. هميشه اين پول نيست که ريشه اختلاف نظرهاست. ممکن است مرکز اصلي اختلاف ها موارد ديگري بوده اما به صورت مسائل مالي تظاهر کرده باشد. اگر همين حالا در جريان اختلاف نظرمالي با همسرتان قرار داريد در مورد موضوعي که جروبحث داريد و دليل آن خوب فکر کنيد. آيا موضوعي ديگر هم وجود دارد که از آن اجتناب مي کنيد؟ آيا با اين کار مشکلي را که از قبل وجود داشته دوباره به ياد مي آوريد؟ يا اين که واقعا مشکل شما اختلاف نظر اساسي در مورد نحوه خرج کردن پول است؟
● چرا خانم ها خريد مي کنند؟
عمده خريد خانه به عهده خانم هاست. منظور فقط خريد موادخوراکي نيست. اما چرا خانم ها با وجود اين همه گرفتاري در تله خريد مي افتند و درگير آن مي شوند؟! دليل آن بسيار ساده است: خريد کردن به خانم ها احساس خوبي مي دهد.
خريد کردن براي خانم ها فرصتي است که با اجتماع ارتباط پيدا مي کنند، حتي اگر به تنهايي خريد کنند باز هم مي توانند با سايرين ارتباط برقرار کرده و صحبت کنند.
اما اگر خانمي به طورمنظم و به منظور کسب حس آرامش خريد کند، نشان مي دهد که نيازهاي او در زندگي مشترک برآورده نمي شود و ناچار است با خريد کردن در بيرون از منزل به نحوي اين نيازها را برآورده کند غافل از اين که خريد کردن به منظور ارضاي نيازهاي عاطفي راه حل محسوب نمي شود.
● جنگ قدرت را تمام کنيد
نکته اي که نبايد فراموش کنيد اين است که در زندگي مشترک در پشت مشکلات مالي اغلب جنگ قدرت و به دست آوردن کنترل وجود دارد. مثلا اگر خانم نان آور خانه باشد و حتي در اين زمينه توافق هم وجود داشته باشد مرد به تدريج حس مي کند نقش او در زندگي مشترک کاهش پيدا کرده است. در اين حال اگر خانم حس کند در ساير زمينه هاي زندگي و به خصوص جنبه هاي عاطفي مورد حمايت نيست و در ضمن نسبت به آقا پول بيشتري به منزل مي آورد به تدريج مي رنجد و دلگير مي شود. روابط مشترک بين زن و مرد در دنياي امروزي به تساوي و برابري بستگي دارد.
● مشکلات را حل کنيد
براي آن که انتظارات مالي مناسبي براي خانواده در نظر بگيريد به اين نکات کليدي توجه کنيد.
توافق کنيد تا در مورد مسائل مالي با همسرتان به راحتي صحبت کنيد. هرچه در اين مورد با هم بيشتر صحبت کرده و برنامه ريزي کنيد، ثروت شما بيشتر مي شود.
هزينه هاي خانواده را با جزئيات برآورد کنيد تا بدانيد در کدام مقطع مي توانيد پول بيشتري حفظ کنيد و هزينه ها را کم کنيد.
فهرستي با تمام جزئيات در موارد زير تهيه کنيد:
مواد ضروري: غذا، تسهيلات، وام و مخارج اتومبيل
پس انداز: براي تحصيلات، بازنشستگي، موارد اضطراري مخارج سنگين و ناگهاني
موارد تجملاتي: صرف غذا بيرون از منزل، تعطيلات، مسافرت
با همسرتان توافق کنيد که حساب مشترک مي خواهيد، مجزا مي خواهيد يا هر دو!
براي پرداخت قبوض، وام و مسائلي از اين قبيل به نوبت اين کار را انجام دهيد تا هر دو در جريان مخارج قرار بگيريد.
هر سال اندوخته ثابت خود را محاسبه کنيد.
براي اهداف يک ساله، ۵ ساله و بيشتر در خانواده برنامه ريزي کنيد.
اين ايده ها صلح و ثروت بيشتري براي خانواده به همراه دارد. اگر مسائل عاطفي را از موارد مالي جدا کنيد و اهداف مشترک داشته و کنترل و مسئوليت هر ۲ نفرتان روي خانواده يکسان باشد تمرکزي مثبت روي امور مالي پيدا مي کنيد. به اين ترتيب زندگي مشترک شما براي دريافت فرصت هاي طلايي باز خواهد ماند.
منبع: Bartarinha.ir



خبرگزاری آريا – زنان باهوش ترند يا مردان؟


زنان باهوش ترند يا مردان؟

خبرگزاري آريا –
زنان باهوش ترند يا مردان
روان شناسان در مورد بروز تفاوت زن و مرد، هر دو عامل محيط و وراثت را سهيم مي دانند. اما جامعه شناسان با روان شناسان اختلاف نظر فاحشي دارند. آنها معتقدند که تفاوت هاي زن و مرد معلول تفاوت رفتاري است که جامعه در مورد آنان پيش مي گيرد و معتقدند که دو جنس در اساس با هم هيچ تفاوتي ندارند. بلکه اجتماع موجب مي شود که آنها گرايش هاي متفاوت پيدا کنند. ويژگي هاي ساخت و عملکرد اعضا و دستگاه هاي بدن دختران و پسران متفاوت است. اين تفاوت طوري است که پسران را براي زندگي فعال و پر جنب و جوش و دختران را براي زندگي آرام آماده مي کند. در استعداد تجسم فضايي، تشخيص جهت و هدف گيري پسرها بهترند.
از نظر کلامي دخترها برتري دارند. اما از نظر ادارک کلامي پسرها برترند. پسرها ارتباط هاي مکانيکي را بهتر درک مي کنند و استعداد رياضي بهتري نسبت به دخترها دارند. اما در کارهاي دستي، مخصوصاً کارهايي که نياز به چابکي انگشتان زنان دارد به آنها اجازه مي دهد که ماشين نويس خوبي باشند. يکي از ويژگي هاي جالب زنان اين است که مي توانند اطلاعاتي را براي مدت کوتاهي در حافظه خود نگه دارند که با هم هيچ ارتباطي ندارند و به خود آنها نيز مربوط نيست. بر پايه همين توانايي است که زن ها بهتر مي توانند به منشي گري و کارهاي دفتر اشتغال داشته باشند. دختران از دوران ابتدايي تا دانشگاه آن هم تا سطح ليسانس در مجموع بهتر از پسرها درس مي خوانند و موفقيت هاي بيشتري به دست مي آورند.
توانايي زنان در استفاده همزمان از هر دو نيمکره مغز، آنها را قادر مي سازد که به هنگام صحبت کردن به مراکز عاطفي نيز دسترسي پيدا کنند و در ارتباطات عاطفي موفق تر عمل کنند.
اما بعد از فراغت تحصيل وبه ويژه بعد از دوره ليسانس. معمولاً از رقابت دست برمي دارند و در صورت ازدواج خود را کاملاً وقف خانواده مي کند. البته زنان شاغل، نويسنده، وکيل و پزشک هم وجود دارند. اما کمتر به مقام پرستي روي مي آورند و اين امر به مقدار زيادي از شکوفايي استعدادهاي آنها جلوگيري مي کند. پس مي توان گفت که علت محدويت زن ها مسائل عاطفي است، نه کمبود استعداد.
محققان معتقدند آن قسمت از مغز که براي صحبت کردن مورد استفاده قرار مي گيرد. در زنان نسبت به مردان ۲۰ تا ۳۰ درصد وسيع تر است. شايد همين موضوع سبب مي شود که زنان در امتحانات بلاغت شفاهي. حافظه شفاهي و برخي مهارت هاي حرکتي ظريف بهتر از مردان عمل کنند. درمطالعه اي که با استفاده از فن راديوگرافي وMRI صورت گرفت. مشخص شد که مردان تنها از سمت چپ مغز خود براي حل مسائل زبان شناسي استفاده مي کنند؛ در حالي که زنان از هر دو نيمکره مغز سود مي برند. توانايي زنان در استفاده همزمان از هر دو نيمکره مغز، آنها را قادر مي سازد که به هنگام صحبت کردن به مراکز عاطفي نيز دسترسي پيدا کنند و در ارتباطات عاطفي موفق تر عمل کنند.
زنان باهوش ترند يا مردان
شايد اين نکته را که خانم ها مشاوران، آموزگاران و پرستاران موفق و خوبي هستند بتوان به اين موضوع نسبت داد. تفاوت هورموني بين مرد و زن، مسئول قسمت بزرگي از تفاوت ها است. تستوسترون ترشح شده در مردها اثر آنابوليکي پرقدرتي دارد؛ به اين معني که موجب افزايش توليب پروتئين در تمام بدن به ويژه در عضلات مي شود. مردي که فعاليت ورزشي زيادي ندارد. اما تستوسترون زيادي دارد. جثه عضلاني او ۴۰% بيشتر از زنان نظير خود خواهد بود و قدرت او نيز به همين نسبت بيشتر است.
تفاوت هورموني بين مرد و زن، مسئول قسمت بزرگي از تفاوت ها است.
آنچه خوانديد گزيده اي از تفاوت هاي زن و مرد است که نشان مي دهد علاوه بر کيفيت آموزشي سوگيرانه در تربيت دختران و پسران ، ساختار بدني آنها نيز عامل تفاوت هاي آنان است . اما آنچه در کنار ويژگي هاي ژنتيکي مهم است اينکه سعي کنيم نقش هاي کليشه اي و خاص جنسيتي را در خود کم کنيم و در تربيت فرزندانمان تلاش کنيم تا آنها را در هر زمينه قوي کنيم . البته آنها بايد نقش هاي غالب خود را بشناسند اما بسيار بجاست که به نقش هاي جنس ديگر هم آشنايي پيدا کنند . در اين صورت است که آنها مي توانند بر ضعف هاي خود در مواقع مختلف تسلط يافته و در ميان مسايل و مشکلات خود را ضعيف و ناتوان درک نکنند . به آنها بياموزيم که رعايت نقش هاي قالبي ضروري است اما آشنايي با نقش هاي جنسيتي از جنس ديگر هم به مهارت هاي آنها مي افزايد.
منبع: tebyan.ir



خبرگزاری آريا – دارويي براي شادي وجود دارد؟


دارويي براي شادي وجود دارد؟

خبرگزاري آريا –
شادي
«چند روزي است خيلي حالم گرفته و هواي دلم سخت باراني است، طوري که با کوچک‌ترين حرفي از طرف همسرم به شدت ناراحت مي‌شوم. در محيط کارم هم که نگو، با هيچ‌کس سر سازگاري ندارم و با کوچک‌ترين حرفي از کوره در مي‌روم. يکي از همکارانم که بيشتر با من صميمي است مي‌گويد اين روزها خيلي تغيير کرده‌اي. کم‌کم باورم شده که يک جاي کارم ايراد پيدا کرده است.»
آيا دارويي وجود دارد که افراد را شاد کند يا نه؟
ما نيز به سراغ دکتر روان‌پزشک رفتيم و در همين خصوص با ايشان گفتگو کرديم.
جناب‌ دکتر،به راستي دارويي براي شادي وجود دارد؟
سوال جالبي ‌است. بسياري از افراد در مطب نيز اين سئوال را از ما مي‌پرسند. به طور مثال مي‌گويند: چه کنيم تا شاد باشيم؟ برخي نيز مي‌پرسند: آقاي دکتر آيا دارويي هست که براي ما بنويسيد تا شاد و بي‌خيال شويم؟
پاسخ من به گروه دوم آسان‌تر است. ما روان‌پزشکان دارويي که کسي را شاد کند نداريم. ما داروهايي داريم که مي‌تواند افسردگي را برطرف کند، اضطراب را رفع کند و توهم و هذيان را درمان کند، اما شاد بودن موضوع ديگري است. شاد بودن از نظر ما به زندگي مربوط مي‌شود. اگر به جاي نداشته‌ها بر داشته‌هايمان تمرکز کنيم، شاد مي‌شويم. اگر به جاي تمرکز بر آنچه نيستيم، بر آنچه هستيم متمرکز شويم، شاد خواهيم بود.
خيلي اوقات، فردي که با بيماري سختي روبه‌رو است در جلسه اول به ما مي‌گويد: آقاي دکتر، اگر از اين بيماري‌ خلاص شوم، خوشحال‌تر از من در جهان نخواهد بود.
با اين همه بسياري اوقات بيمار بهبود مي‌يابد و واقعا خوشحال مي‌شود، اما پس از مدتي بهبودي خود را فراموش مي‌کند و سالم بودن ديگر او را خوشحال نمي‌کند.
آيا نمي‌توان از بيمار نبودن و رفع کسالت براي مدت طولاني‌تري خوشحال بود؟ آيا آنچه که داريم و به نظر ما کاملا بديهي مي‌رسد، نمي‌تواند موجب سپاس ما از خداوند و شادي ما شود؟
شادي
به نظر شما دلايل بروز خلق گرفته چيست؟
علت شاد نبودن بسياري از ما اين است که نگرشي نادرست به جهان داريم. خود را هنوز مانند دوران شيرخوارگي و کودکي، مرکز و محور جهان مي‌دانيم و همان‌طور که در آن دوران، مادر همه نيازهاي ما را برمي‌آورد، هنوز مي‌خواهيم هر چه طلب کرديم توسط ديگري برايمان مهيا شود.
از اينکه بايد به مدرسه برويم غصه مي‌خوريم. از اينکه بايد کار کنيم رنج مي‌بريم. از اينکه بايد قبض آب و برق را بپردازيم، به دنبال خريد و تعمير وسايل خانه برويم، به ديد و بازديد برويم، در ترافيک گير کنيم و … احساس غم و اندوه مي‌کنيم و فکر مي‌کنيم خوشبخت نيستيم.
شادي
احساس خوشبختي يکي از مهم ترين اصول بهداشت رواني است. چرا برخي نمي‌توانند چنين احساسي داشته باشند؟
اين موضوع حکايت از باقي ماندن در دوران خودمحوري و خودشيفتگي دوران شيرخوارگي دارد. زماني که کودک شيرخوار چيزي مي‌خواهد، مادر بي‌درنگ براي او مهيا مي‌کند و اگر خدمت مادر سريع انجام نشود، کودک شروع به داد و فرياد يا گريستن مي‌کند. گويا ما بزرگ‌ترها هنوز خيلي از اين وضع فاصله نگرفته‌ايم. مي‌خواهيم خواسته‌هايمان فورا توسط ديگران برآورده شود. در غير اين صورت داد و فرياد و تهديد يا گريه و پا به زمين کوبيدن را به عنوان اعتراض به کار مي‌بريم!
در ذهن ما، مادري که فورا خواسته‌هايمان را بايد بر مي آورد، تبديل به آموزگار، دبير، رييس، همسر، شهردار، وزير، رييس دولت و… مي‌شود. همان‌گونه که در کودکي بي‌آنکه کوششي کنيم مادر کارهايمان را انجام مي‌داد، در نوجواني و بزرگسالي هم منتظريم آموزگار به ما درس را بياموزد (بي‌آنکه خود درس بخوانيم!)، رييس حقوقمان را اضافه مي‌کند (بي‌آنکه کار اضافه کرده باشيم)، همسرمان حرف ما را بپذيرد (بي‌آنکه ما تاکنون حرف او را پذيرفته باشيم)، کشورمان براي ما همه کار انجام دهد (بي‌آنکه ما کاري براي کشورمان کرده باشيم) و خداوند خواسته‌هايمان را اجابت کند (بي‌آنکه ما کاري شايسته انجام داده باشيم.)
شادي
چه توصيه‌اي براي افرادي که از دشواري زندگي مي‌نالند داريد؟
دو دانش‌آموز تنبل با هم صحبت مي‌کردند. اولي گفت مي‌خواهم دستگاهي اختراع کنم که وقتي دکمه آن را فشار دهم همه تکاليف مدرسه را انجام دهد. دومي گفت من هم مي‌خواهم دستگاهي اختراع کنم که دکمه دستگاه اول را فشار دهد! و اين حکايت برخي افراد ناشاد است که از دشواري زندگي شکايت دارند.
شادماني نتيجه ي انتخاب هدفي مناسب و خوب، برنامه‌ريزي براي رسيدن به آن هدف و تلاش در جهت اجراي آن برنامه است. شادي آسان به دست نمي‌آيد.



خبرگزاری آريا – يبوست، بيماري يا بي توجهي؟


يبوست، بيماري يا بي توجهي؟

خبرگزاري آريا –
بيشتر مردم دست كم يك بار در زندگي خود يبوست را تجربه كرده اند. يبوست معمولاً مسئله مهمي نيست، اما براي اين كه از بسياري از دردسرهاي آن رهايي يابيم، بهتر است به جاي خنديدن، درباره آن بيشتر بدانيم. يبوست يك بيماري به شمار نمي آيد، بلكه نشانه ي بيماري ها و مشكلات ديگري است. اگر در رژيم غذايي روزانه، فيبرهاي غذايي كمي موجود باشد به راحتي دچار يبوست مي شويم. افراد مسن تر نسبت به جوانان يبوست را بيشتر تجربه مي كنند. يبوست به معني توقف بيش از حد مواد دفعي در روده است.زمان عمل دفع در افراد مختلف بسيار متفاوت است. براي بعضي افراد ۲ بار در روز طبيعي و براي بعضي ديگر ۲ بار در هفته طبيعي است. اما معمولاً هر ۱۲ ساعت و گاهي هر ۷۲ ساعت يک بار انجام مي شود.
درمان يبوست
يبوست علت هاي متفاوتي دارد، اما براي آن كه به آن گرفتار نشويد، چند راه بسيار آسان وجود دارد:
سبزي و ميوه بخوريد
فيبرها حركات روده را تسهيل مي كنند و يبوست را از بين مي برند. سبزي ها و ميوه هاي تازه، كاهو، كلم ، حبوبات، نخود، هويج، سويا، نان سبوس دار ، برنج، انجير، آلو و زردآلو داراي فيبر زيادي هستند.
يبوست
وقتي از اين غذاها استفاده مي كنيم، مجبوريم مدت زمان بيشتري آن ها را در دهان بجويم. همچنين وقتي وارد معده مي شوند، معده را پر مي كنند و معده حالت كشيدگي پيدا مي كند و احساس سيري مي كنيم. همچنين اين غذاها تخليه مواد از روده را آسان تر مي كنند.مصرف زياد غذاهاي بسيار چرب، فرآورده هاي لبني و تخم مرغ در ايجاد يبوست موثرند.
تنها زندگي نكنيد
انسان هايي كه به تنهايي زندگي مي كنند، بيشتر دچار يبوست مي شوند. زندگي در كنار اعضاي خانواده و جمع شدن کنار سفره، ميل و شوق غذا خوردن را در انسان افزايش مي دهد. اما معمولاً افرادي كه به تنهايي زندگي مي كنند، علاقه خود را به آشپزي و غذاخوردن از دست مي دهند و احساس بي اشتهايي مي كنند. اين افراد به استفاده از غذاهاي آماده و كنسرو شده روي مي آورند كه اين محصولات غذايي فيبرهاي كمي دارند. همچنين مادربزرگ ها و پدربزرگ هايي كه دندان هايشان را از دست داده اند و دندان مصنوعي آن ها در جويدن غذاها كارآيي لازم را ندارند، معمولاً از غذاهاي نرم كه فاقد فيبر هستند، استفاده مي كنند كه موجب يبوست مي شود.
آب بنوشيد
اگر در طول روز، به ميزان لازم آب يا ساير مايعات را ننوشيد، ممكن است دچار يبوست شويد. اين مشكل در افرادي ديده مي شود كه وعده هاي غذايي روزانه خود را در زمان هاي مشخصي در طول روز ميل نمي كنند. آب و ساير مايعات به حركت مواد غذايي در روده كمك مي كنند و از انبار شدن مواد در روده پيشگيري مي كنند.صبح كه از خواب بيدار مي شويد، يك ليوان آب ولرم بنوشيد و در طول روز هم ۶ تا ۷ ليوان آب و ساير مايعات ميل كنيد.
به داروهاي ضد يبوست عادت نكنيد
مصرف داروهاي ضد يبوست براي مدت كوتاهي مناسب است، اما خود را به مصرف آن ها عادت ندهيد، چون روده شما به اين مواد عادت مي كند و به اصطلاح تنبل مي شود و فعاليت هاي طبيعي خود را كه موجب حركت و دفع مواد مي شود، فراموش خواهد كرد.
ورزش كنيد
زندگي ماشيني امروزي علت ديگر يبوست است. اگر شغل شما به گونه اي است كه مجبوريد ساعت ها پشت ميز بنشينيد، ممكن است دچار يبوست شويد. براي رهايي از اين مشكل، بايد در بين ساعات كاري خود كمي قدم بزنيد و يا ورزش هاي سبكي انجام دهيد.بيماراني كه به علت تصادف يا جراحي يا بيماري مجبورند روزها بدون تحرك در بستر دراز بكشند، يبوست را تجربه مي كنند، گرچه پزشك براي اين افراد داروي ضد يبوست تجويز كند، ولي به هر حال مقدار كمي تحرك، مي تواند بسيار مفيد باشد.
يبوست
در بيرون از منزل خود هم به دستشويي برويد
بعضي افراد به دلايل بهداشتي يا اجتماعي در محل كار خود و يا منزل اقوام و آشنايان از رفتن به دستشويي اجتناب مي كنند. اين كار درست نمي باشد. اگر اين زمان تأخير در دفع، طولاني شود، موجب يبوست مي شود.
آلو بخوريد
شب، قبل از خواب، تعدادي آلوي خشك را در آب خيس کنيد و صبح پس از بيدار شدن از خواب، نوش جان كنيد. آلو اثرات سحرآميزي در از بين بردن يبوست دارد.
يك داروي گياهي: پسيليوم
پسيليوم يك داروي گياهي است كه به شكل پودر در داروخانه ها وجود دارد.يك قاشق غذاخوري از اين دانه هاي ريز را در يك ليوان آب مخلوط كنيد و اجازه دهيد چند دقيقه بماند، سپس آن را ميل كنيد.يك داروي جديد براي درمان يبوستاخيرا سازمان غذا و داروي آمريكا، استفاده از داروي جديدي را براي درمان يبوست مزمن در بزرگسالاني كه علت خاصي براي اين عارضه در آن ها پيدا نمي شود، مورد تاييد قرار داده است. اين دارو به نام “لوبي پروستون” با نام تجارتي Amitizia اولين دارو از گروه جديدي از داروهاست كه به آن ها تركيبات اسيد چرب كاركردي مي گويند و براي درمان يبوست، سندروم روده تحريك پذير، با علامت غالب يبوست و فلج موقتي روده پس از عمل جراحي ساخته شده اند.يبوست مزمن يكي از شايع ترين بيماري هاي گوارشي است و زنان بيشتر از مردان به آن گرفتار مي شوند. تجويز اين دارو، تنها براي افرادي صورت مي گيرد كه ساير شيوه هاي معالجه يبوست مانند افزايش مصرف مايعات و فيبرهاي غذايي و ورزش منظم در آن ها موثر نبوده است.



1 202 203 204 205 206 216