Author Archives: admin

آلودگی‌های فرکانسی و تاثیر آن بر سلامت شهروندان


روزنامه آرمان امروز – آرزو ضیایی: هر چند وقت یک بار اثرات وجودشان بر شهر بررسی می‌شود، مسئولان حضور آنها در شهر را ناگزیر می‌دانند، اما قول داده‌اند که در ارتباط با تعداد و محل وجودشان در شهر تجدیدنظر کنند.

 

الهام فخاری، نماینده شورای شهر در ارتباط با تاثیرات دکل‌های مخابراتی بر سلامت شهروندان می‌گوید: «مسئولان باید نسبت به توسطه شبکه فیبر نوری در کشور تعجیل کنند، زیرا میدان‌های امواج در هر صورت سلامت شهروندان را از هر نظر به خطر می‌اندازد، هرچند توسعه شبکه فیبر نوری هزینه‌بردار است، اما سبب کاهش بیماری‌های ناشی از امواج الکترومغناطیسی می‌شود.»

 

 آلودگي‌هاي فركانسي هم داريم
آیا وجود دکل‌های مخابراتی در سطح شهر بر سلامت شهروندان تاثیرگذار است؟

سامانه‌های فشار قوی و مخابراتی میدان‌های‌امواج ایجاد می‌کنند. بر این اساس دکل‌های موبایل برای سلامتی، بی‌زیان نیستند. برپایه‌ یافته‌های‌پژوهشی، تابش‌ها و پرتوها بر بدن اثر منفی می‌گذارند و اثرات منفی آنها بر بدن انسان سال‌هاست سبب بحث و جدل مسئولان شده است. برخی از آنها تاثیرات منفی این پرتوها را تایید و برخی دیگر تکذیب می‌کنند. برای مثال درباره پیامدهای پرتوهای‌الکترومغناطیسی تلفن‌همراه روی مغز انسان پژوهش‌های گسترده‌ در کشورهای پیشرفته انجام گرفت و مشخص شد شدت فرکانس‌ها و مدت قرار گرفتن در میدان پرتوها پیامدهای منفی بر بدن انسان می‌گذارد. آنتن‌های BTS بهره‌برداری‌شده در شبکه تلفن‌همراه، کم‌قدرت و در مقابل فرستنده‌های‌مخابراتی از توان‌کمتری برخوردار هستند.

 

با این همه، اگر کسی در کمتر از ۱۰متری دکل‌های BTS قرار گیرد، پرتوهای آن به گرم شدن بدن می‌انجامند و پیامدهای منفی بر مولکول‌های بدن می‌گذارند. متاسفانه این دکل‌ها روی پشت‌بام‌ و حیاط‌ خانه‌ها گذاشته می‌شود بدون آنکه ساکنان ساختمان را از پرتوهای آنها آگاه کنند. هر قدر مردم به این امواج نزدیک‌تر باشند خطرناک‌تر است؛ فاصله ایمن شهروندان از این دکل‌ها پنج کیلومتر است و با دور شدن از شعاع پنج کیلومتری آن، پرتوها توان تاثیرگذاری بر بدن را از دست خواهند داد. رعایت فاصله لازم از مکان زندگی مردم و به ویژه آگاه ساختن شهروندان از پیامدها کمترین‌کار لازم در این زمینه است که البته کافی نیست. از سوی‌دیگر تجهیزاتی که زیر دکل‌ها گذاشته می‌شود به دلیل ایجاد میدان‌مغناطیسی برای ساکنان ساختمان‌ها زیان‌بار است، اما این آسیب‌ها در کوتاه‌مدت نمایان نمی‌شوند.

چگونه می‌توان میزان تاثیرات مخرب دکل‌های مخابراتی بر سلامت شهروندان را کنترل کرد؟

اگر دکل‌های‌موبایل با مرکز‌کنترل نصب شود پیامدهای زیان‌بار بسیار کمتری برای مردم پیش می‌آورد. دکل‌هایی که روی ساختمان‌ها (مسکونی و اداری) بارگذاری می‌شوند باید تجهیزات درستی داشته باشند تا پیامد منفی و زیان کمتری بر تندرستی شهروندان(کودکان و بزرگسالان) در آن ساختمان و ساختمان‌های پیرامونی بگذارند. برای نمونه اگر دکل‌های خودایستا به‌کارگرفته شوند و روی خود، اتاقک جدا و امنی داشته باشند آسیب‌های آنها از بین نمی‌رود، اما کاهش می‌یابد.

 

می‌توان از اسپکتروم‌آنالایزر (دستگاه کوچکی برای آزمایش و بررسی ترکیب طیفی شکل پرتو سیگنال‌های‌الکتریکی، صوتی یا نوری) برای مدیریت پرتوها بهره‌برداری ‌کرد تا اگر باندهای محله‌ای از شهر شلوغ است از باند دیگری بهره‌گیری شود تا آلودگی‌مغناطیسی شدیدی در یک منطقه پدید نیاید. تمام مکالمه‌ها در محله‌های پررفت و آمد یا برخی از مناطق تهران با پوشش چند آنتن سبب افزایش‌‌آلودگی می‌شود،زیرا پرتوهای زیاد در یک محدوده آلودگی‌فرکانسی پدید می‌آورد.

در کشورهای پیشرفته چگونه با اثرات زیان‌بار دکل‌های مخابراتی بر سلامت مردم مقابله می‌کنند؟

در برخی کشورهای پیشرفته برای امواج برنامه‌ای خاص تدوین شده و هر کشور برنامه‌های خود را دارد. برخی کشورهای‌اروپایی مانند اتریش بر روی خواب افراد در ساختمان‌های گوناگون بررسی کرده‌اند، برپایه یافته‌های این پژوهش‌ها پرتوهایی که به سوی تخت‌های‌فلزی می‌رود، با پدیدآوری محیط نامناسبی بر اعصاب افراد اثر ‌گذاشته و به بدخوابی مردم می‌انجامد. به همین دلیل این کشورها به جمع کردن پنجره‌ها و تخت‌های فلزی اهمیت زیادی می‌دهند. در کشورهای پیشرفته نیز توری‌های ویژه برای کم کردن میدان‌های مغناطیسی ساخته شده که زیر تختخواب‌ها پهن می‌شوند. شوربختانه در ایران به دلیل سیاست‌های مخابراتی این توری‌ها ساخته یا وارد نمی‌شوند.

 

توجه به پرتوها در ساخت ساختمان‌ها نیز اهمیت بسیاری دارد، زیرا استفاده زیاد از فلز برای ساخت ساختمان‌ها باعث افزایش میدان‌مغناطیسی در آنها می‌شود. امروزه ساختمان‌های نیمه پیش ساخته‌ای در شمال ایران وجود دارد که در اسکلت آنها چوب بیشتر و فلز کمتری به کار رفته که میدان مغناطیسی را کاهش می‌دهد و مانند ساختمان‌های معمولی نیست. موضوع تشدید پرتوها و میدان‌مغناطیسی در مورد خودرو‌ها هم باید پیگیری شود. شاید قانون راهنمایی و‌رانندگی به‌کارگیری موبایل را برای «پرت شدن‌حواس راننده» هنگام رانندگی ممنوع کرده است، اما این قانون از سوی دیگر راننده و سرنشینان‌خودرو را از پرتوها و میدان بسیار افزایش‌یافته (به دلیل فلزی بودن سقف و بدنه‌خودرو) مصون می‌دارد.

 

در برخی مناطق دنیا به ویژه کشورهای آمریکای‌شمالی و اروپایی برپایه قانون و به دلیل آسیب‌ها بر تندرستی شهروندان به‌کارگیری وایرلس ممنوع است و در این مناطق از فیبرنوری که امن و سالم است، بهره می‌گیرند. خوشبختانه فیبرنوری در ایران پیشرفت خوبی داشته تا جایی که در روستاها هم فیبرنوری وجود دارد، اما باید سامانه‌ها را با برنامه زمان‌بندی هرچه زودتر از وایرلس به فیبرنوری تغییر دهند. اگر شرکت‌های مخابراتی خدمات را از راه فیبرنوری ارائه کنند بسیاری از آسیب‌ها کاهش یافته و آلودگی و ازدحام امواج کاهش خواهد یافت. برخی بر این باورند که هزینه‌ماهانه به‌کارگیری زیرساخت‌های فیبرنوری بسیار گران است و برای کاربری عموم مقرون به صرفه نیست، در حالی که این هزینه ماهانه می‌تواند از بیماری‌های بسیاری پیشگیری کرده و هزینه‌های هنگفت دوره درمان نیز کاهش می‌یابد.

چگونه می‌توان میزان آگاهی شهروندان را از اثرات زیان‌بار امواج مخابراتی بر سلامتی افزایش داد؟

آگاهی حق مردم و پیش‌بایسته‌ زندگی سالم شهروندی است. بخش ارزنده‌ای از حق و وظیفه شهروندان دانستن پیامدهای تصمیم‌ها و انتخاب‌های مدیران، ابزارها، روش‌ها و سازوکارهای عمرانی یا فنی در شهرها یا روستاها است. این آگاهی به‌ویژه در مورد سامانه‌های مخابراتی و برقی بیشتر لازم است. پرتوهای نادیدنی و آلودگی‌های مغناطیسی در شهرها به‌گونه‌ای نادیدنی از کیفیت زندگی روزمره مردم می‌کاهند و در بلندمدت آنها را دچار بیماری‌ می‌کنند. از سویی بر تخصصی و پیچیده بودن این زمینه پافشاری می‌شود و از سوی دیگر باور و تلاشی برای بیان شرایط و دلیل تصمیم‌های مدیران به زبان ساده برای مردم دیده نمی‌شود.

 

پی‌ریزی بنیان‌های فنی شهر بر‌پایه‌های صرفا درآمدی بدون توجه کافی به پیامدها و هزینه‌های غیرمستقیم برای شهروندان و نه فقط دولت یا شرکت‌های بزرگ اقتصادی، از جمله گرفتاری‌های ملی در دهه‌های کنونی است. در بجانمایی(توجیه) بسیاری از روش‌ها و ابزارهایی که در این سطح در شهر یا روستا به‌کار می‌روند، شرکت‌ها یا دولت‌ها کانونمند بر نیازهای فوری مردم به واردکردن فناوری‌هایی دست زده‌اند که پیوست‌های بهداشتی و محیط‌زیستی آنها هنوز روشن نبوده‌اند. می‌توان گفت با جامعه شهروندی مانند یک نمونه آزمایشگاهی رفتار شده و شوربختانه روند بررسی و ارزیابی پژوهشی درباره پیامدها نیز انجام نپذیرفته است. دلیل هم این است؛ وقتی شما سرمایه‌گذاری سنگین و واردات ویژه‌ در یک زمینه را بدون پژوهش‌های پیشینی، باور و برنامه‌ای برای بررسی پیامد انجام داده‌اید، در این صورت ضرورتی برای تغییر سامانه‌ها و برچیدن فناوری زیان‌بار نخواهید داشت.

نقش نظارتی و سیاستگذاری پارلمان‌شهری در کاهش اثرات امواج الکترومغناطیس بر سلامت شهروندان چه میزان است؟

نقش‌نظارتی و سیاستگذاری پارلمان‌های‌شهری، روستایی و کمیسیون‌های‌تخصصی شوراها، از پایه مانند شورای شهر یا روستا، تا فرادست مانند شورای شهرستان، استان، شورای‌عالی استان‌ها بسیار ارزنده و کلیدی است. برپایی سامانه‌ها یا به‌کارگیری فناوری در شهر یا روستا، باید با توجه به پیامدها، سود و زیان‌ آن در چارچوب سیاستگذاری یکپارچه شهری/روستایی انجام پذیرد نه اینکه یک نهاد‌ وزارتی یا سازمان بتواند شرایطی را بر شهر تحمیل کند که پیامدهای آن ناروشن است.

 

زیست‌بوم شهر یا روستا، از آنِ همه نسل‌هاست و زیستگاه همه جانداران شهر یا روستا به‌شمار می‌رود، از این‌رو باید به پیامدهای به‌کارگیری فناوری‌های‌نوین ازجمله مخابراتی یا ماهواره‌ای یا موبایل روراست، روش‌مند و به‌دور از سودمحوری و شتابزدگی پرداخت. در بسیاری از شهرهای توسعه‌یافته تحمیل فناوری زیان‌بار بر شهر و مردم جرم تلقی می‌شود،اما در کشورهای در حال‌توسعه کمتر نهاد رسانه‌ای یا علمی مستقلی به سیاست‌ها و سامانه‌های شهری یا روستایی مستقر پرداخته است.


سرفه‌های خشک؛ علل، علائم و درمان آن‌ها


وب سایت نبض ما: سرفه خشک و پی در پی می تواند احساس خستگی در فرد ایجاد کرده و گاهی اوقات نیز با دندان درد همراه بوده  و راه های هوایی شما بیشتر تحریک می شود.

سرفه هنگامی رخ می دهد که سلول ها در امتداد عبور هوا تحریک شده و موجب  بروز این مشکل می شود. نتیجه آن است که هوا در ریه ها تحت فشار زیاد  بوده و مجبور است با فشار خارج شود.

در هوای سرد، اغلب مردم از یک سرفه مزمن رنج می برند که می تواند سرفه خشک یا سرفه سینه باشد. سرفه خشک هم به عنوان سرفه ماندگار، سرفه تحریک کننده یا سرفه ای که  شب هنگام رخ می دهد ، شناخته شده است. سرفه کولیت هم به عنوان یک سرفه خفیف یا سرفه مولد توصیف شده است.

نشانه های سرفه خشک چیست؟

  •     احساس تنگی در راه های هوایی
  •     عدم وجود مخاط همراه با سرفه
  •     عدم خس خس  قفسه سینه و یا تراکم

سرفه های مضر و خشک ممکن است درهنگام شب بیشتر شود. گاهی اوقات سرفه خشک می تواند به مدت  چند روز یا  ۱-۲ هفته  دارای علائمی مانند سرفه سرماخوردگی  باشد.

علائم سرفه خفیف با علائم سرفه سینه متفاوت است، به عنوان مثال قفسه سینه پر شده، مشکلات ناشی از سرفه کردن و مخاط وجود دارد. برای درمان  موثر سرفه خشک، تشخیص و تفاوت بین سرفه های مختلف مهم است. به این ترتیب شما می توانید درمان  مناسبی برای سرفه خود داشته باشید.

برای درمان سرفه خشک چه بخوریم؟
چه چیزی باعث ایجاد سرفه خشک می شود؟

سرفه خشک اغلب به علت عفونت مجرای هوایی فوقانی با ویروس ها ایجاد می شود. گاهی اوقات نیز، سرفه خشک  می تواند به دنبال  سرفه خفیف سرماخوردگی  ایجاد شود. سرفه خشک همچنین می تواند به علت سوزش بر اثر مصرف سیگار، گرد و غبار و آلودگی و ایجاد سوزش دستگاه تنفسی باشد.

علل سرفه خشک

 سرفه های حاد و خشک را می توان به دو دلیل عفونت (ناشی از عفونت) و علل غیر عفونی تقسیم کرد. علل عفونی سرفه حاد و خشک شامل عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی (سرماخوردگی)، عفونت های سینوسی، برونشیت حاد و پنومونی هستند.

علل سرفه  غیر عفونی شامل برانگیختگی بیماری های مزمن مانند برونشیت مزمن، آمفیزم، آسم و آلرژی های محیطی است.

علل سرفه خشک بستگی به عواملی مانند عوامل محیطی، شرایط درون ریه ها، شرایط عبورهوا از ریه ها به خارج ، شرایط درون حفره قفسه سینه، ریه و علل گوارش دارد.

همچنین مواد شیمیایی و مصرف سیگار هم رایج ترین علت سرفه مزمن است. از دیگر عوامل تحریک کننده سرفه عبارتند از گرد و غبار، گرده، حیوانات خانگی، مواد معدنی، مواد شیمیایی صنعتی و آلودگی، دود و رطوبت  پایین.

همچنین مشکلات مربوط به ریه ها،از موارد شایع و غیر معمول سرفه مزمن است. شایع ترین علت سرفه مزمن ناشی از سرطان ریه ، سارکوئیدوز، بیماریهای بافت ریه و نارسایی احتقانی قلب یا ایجاد مایع مضر در ریه ها است.

عفونت مزمن سینوسی، سرفه های مزمن پس از زایمان، بیماری های گوش خارجی، عفونت های گلو و استفاده از داروهای مهارکننده ACE برای فشار خون بالا، در سرفه مزمن دخیل هستند.

علاوه بر فرآیندهای بیماری در ریه و هوا، علائم و نشانه های بیماری در سایر نقاط داخل حفره قفسه سینه نیز ممکن است منجر به سرفه شود.

شرایط درون قفسه سینه که باعث سرفه مزمن می شوند شامل سرطان، رشد غیرمعمول گره لنفاوی و افزایش غیر طبیعی آئورت است.تنها علت سرفه مزمن که اغلب نادیده گرفته میشود شامل ریفلاکس معده است یعنی زمانی که اسید از معده به مری می آید.

این وضعیت غیرطبیعی می تواند باعث تحریک مری و حنجره شده و منجر به تولید رفلکس سرفه می شود.

درمان سرفه خشک

 
در صورتی که بیمار مبتلا به سرفه حاد  و خشک بوده و به پزشک مراجعه نکرده باشد، ممکن است تلاش کند تا از داروهای سرماخوردگی برای کاهش سرفه استفاده کند.

اگر بیمار، مشکوک به سرماخوردگی یا آنفولانزا باشد، ممکن است سرفه، تا زمان رفع خودبخودی عفونت، برطرف شود. سرفه حاد و خشکی که از طریق  آلرژی ایجاد می شود اغلب با داروهای آلرژیک رفع می شود زیرا  سرفه به علت تحریک کننده های محیطی ایجاد شده و با از بین رفتن عامل تحریک کننده ، رفع می شود.

برای درمان سرفه مزمن با علت شناخته شده، بهتر است که با پزشک یا متخصص مشورت شود. درمان سرفه به شدت و علت اصلی آن بستگی دارد. به طورکلی، در درمان و کاهش سرفه، علاوه بر درمان ،علت اصلی هم بررسی می شود.

در برخی موارد سرفه شدید  را می توان با داروهای ضد سرفه  درمان کرد. سرفه شدید و یا سرفه هایی که هنگام خواب تشدید می شوند، ممکن است نیاز به درمان هایی داشته باشند که حاوی داروهای مخدر هستند. در صورت تجویز این داروها ،بهتر است از مصرف الکل و رانندگی پرهیز کنید.

در صورتی که بیمار مشکوک به عفونت باکتریایی باشد، پزشک اغلب آنتی بیوتیک تجویز می کند. افرادی که مشکوک به عفونت ویروسی هستند، از آنتی بیوتیک سودی نخواهند برد ونیاز به درمان قوی تر و موثر تری دارند.

افراد سالمند، افراد مبتلا به عفونت های باکتریایی و ویروسی قوی و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف، ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشته باشند ، تا مشکل اصلی توسط پزشک بررسی شود.

درمان گیاهی و سنتی سرفه خشک

عسل درمانی موثر برای گلو درد است. بر طبق مطالعات انجام شده ، این دارو همچنین می تواند به طور موثری باعث کاهش سرفه شود.

عسل درمان بسیاری از بیماری ها بوده و شما می توانید روزانه عسل مصرف کرده و ایمنی بدن را تضمین کنید. پروبیوتیک ها، میکروارگانیسم هایی هستند که دارای خواص موثری در سلامتی هستند.

آنها به طور مستقیم سرفه را تسکین نمی دهند، اما در تنظیم دستگاه گوارش کمک رسان هستند. این گیاهان گوارشی باکتری هایی هستند که در روده شما وجود دارند.

بروملین، در درمان سرفه خشک موثر است شاید نام آن را نشنیده باشید؛ اما باید گفت که بر طبق شواهد موجود در بروملین ، آنزیمی  وجود دارد که تنها در ساقه و میوه آن یافت شده و می تواند مشکل سرفه خشک را در گلو کاهش دهد.

به منظور کسب نتیجه بهتر، از ترکیب آناناس و برملائین استفاده کنید. یک تکه برملائین را با ۳٫۵ اونس آب آناناس سه بار در روز بنوشید.

برگ های نعناع، دارای خاصیت شفابخشی در درمان سرفه هستند. مواد مرطوب کننده موجود در نعناع ، گلو را آرام کرده و به عنوان یک ضد انعقاد عمل می کند و همچنین به شکستن موکوس کمک می کند.

 برای درمان سرفه خشک چه بخوریم؟
شما می توانید با نوشیدن چای نعناع یا استفاده از بخور نعناع، از شدت سرفه خود بکاهید. برای تهیه یک بخور نعناع، برای هر ۱۵۰ میلی لیتر آب گرم ۳ یا ۴ قطره روغن نعناع اضافه کنید. حوله را بر روی سر خود بکشید و نفس های عمیق بکشید. یک بار در روز این بخور را انجام دهید.

برگ آووکادو برای درمان بیماری های تنفسی استفاده می شود.مطالعات نشان می دهد که جوانه و برگ های آووکادو می تواند به کاهش سرفه و همچنین برونشیت کوتاه مدت کمک کند. برگ  آووکادو حاوی ترکیبات فلاونوئید است که عضلات گلو را مرطوب و سرفه و التهاب ناشی از آن را کاهش می دهد.


عوامل حساسیت زا؛ از نرم کننده‌ها تا عطر و ادکلن


هفته نامه سلامت: با وجود این که همه جای خانه پاک و پاکیزه است و لکه ای گرد و غبار در خانه نیست اما باز هم دچار حساسیت پوستی شده اید. سعی می کنید در غذا خوردن دقت کنید اما باز هم حساسیت از بین نرفته و به سمت پوست سر هم گسترش پیدا کرده است؛ دلیل را باید در موارد زیر جستجو کرد.

 

دلیل اصلی حساسیت گاهی عطر خودتان یا ادکلن همسرتان است. این حالت به ویژه اگر عطر و ادکلن هدیه بوده و شما آن را پیش از خرید امتحان نکرده باشید، بیشتر دیده می شود. مسئله دیگر باقی ماندن عطر و ادکلن روی پوست یا لباس به مدت طولانی است. مام ها هم ممکن است باعث ایجاد حساسیت شوند.

 

 هفت کانون ایجاد حساسیت

از چوب دارچین یا تکه زنجبیلی که در چای می اندازید تا زعفرانی که برای خوش عطر و رنگ شدن برنج یا مرغ استفاده می کنید، ممکن است باعث بروز حساسیت شوند. بنابراین به آنچه می خورید، حتی در خانه درست می کنید، خوب دقت کنید. 

اگر به تازگی خانه را رنگ کرده اید، موهای تان را تغییر رنگ داده اید یا حتی دیوار خانه را کاغذ دیواری کرده اید، ممکن است دچار حساسیت شوید. هر کدام از این موارد می تواند زمینه ساز ایجاد حساسیت پوست یا مو باشد.

اگر به لباس، رومیزی، شال، شال گردن و … در زمان شستشو نرم کننده زده باشید، ممکن است دچار حساسیت شوید.

 
رنگ برها و ضدعفونی کننده ها

اگر از این ترکیب ها برای رنگ بری لباس ها، شفاف شدن ظروف یا ضد عفونی کننده ها برای ضد عفونی کردن لباس ها و ظروف استفاده کرده باشید، ممکن است دچار حساسیت شوید. این مواد مستعد ایجاد حساسیت هستند.

 
جوشانده ها و دمنوش ها

گرچه فرض بر این است که ترکیب های گیاهی حساسیت زا نیستند، اما این یک قانون قطعی نیست. گاهی همین خوراکی های به ظاهر بی ضرر زمینه ایجاد حساسیت گوارشی و پوستی هستند؛ به ویژه اگر مانند زنجبیل، دارچین و … طبع گرم داشته باشند.

 

 هفت کانون ایجاد حساسیت
حشره کش ها، سوسک و قارچ کش ها

اگر به تازگی از این مواد استفاده کرده اید ممکن است دلیل ایجاد حساسیت تان همین موارد باشد. 


آب بنوشید تا هوشیارتر شوید!


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: آب کمک می‌کند پوست‌مان شاداب به نظر برسد، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و سطح انرژی را بالا می‌برد. و البته یک نکته‌ی مهم دیگر اینکه؛ آب می‌تواند شما را هشیارتر بکند. سلول‌های مغز برای اینکه عملکرد بهتری داشته باشند، باید بین آب و سایر ترکیبات شیمیایی تعادل برقرار باشد. وقتی آب کافی نمی‌نوشید، این تعادل بهم ریخته و عملکرد ادراکی شما افت می‌کند. علاوه بر این، دهیدراته شدن بدن باعث می‌شود کانالهای عصبی غیر فعال شوند.

 

در نتیجه، بخشی از مغز که مسئول برنامه ریزی و حل مسئله است دچار چالش خواهد شد. حالا برای اینکه درک بهتری از ارتباط آب با عملکرد مغز داشته باشید، برای‌تان می‌گوییم که آب رسانی کافی به بدن چگونه می‌تواند شما را هشیارتر کند.

 

 آب چگونه کمک‌تان می‌کند هشیارتر باشید

واضح‌تر فکر می‌کنید

خشکی پوست، افزایش ضربان قلب و گود رفتگی چشم‌ها تنها بعضی از عوارض متداول کم آب شدن بدن هستند. دهیدراته شدن بدن یک علامت دیگر هم دارد که به ندرت متوجه آن می‌شویم؛ بافت‌های مغز. وقتی آب کافی نمی نوشید، مغز شما مجبور می‌شود سخت‌تر از شرایط عادی کار کند. در مطالعه‌ای معلوم شد دانشجویانی که سر جلسه‌ی امتحان همرا خود آب آورده بودند، بهتر از سایر دانشجوها عمل کردند.

افزایش سطح تمرکز


مطالعات اخیر نشان داده که نوشیدن آب کافی شما را متمرکزتر و هشیارتر نگه می‌دارد. در پژوهشی دو بازی کن در یک بازی مجازی پینگ پونگ با هم رقابت کردند؛ در این بازی به جای استفاده از کنترلر، بازیکنان با هدست‌هایی که داشتند می‌توانستند توپ را با کنترل ذهن هدایت کنند. در پایان، بازیکنی که هیدراته بود نسبت به رقیب خود، بسیار بدتر عمل کرد زیرا خسته بود و افت تمرکز داشت.

بهبود مهارت‌های حل مسئله


در مطالعه‌ی دیگری معلوم شد داشتن آب کافی در بدن برای افرادی که سعی در حل مسئله دارند ضروری است. در این آزمایش خاص، دو بازیکن شطرنج شرکت داشتند: یک پسربچه‌ی ۱۳ ساله و یک بازکن حرفه‌ای شطرنج. به پسربچه آب کافی نوشانده شده بود در حالیکه شطرنج باز بزرگسال در تمام طول مسابقه، در شرایط سونای یکنفره قرار داشت. جالب است بدانید که پسربچه، برنده‌ی مسابقه بود و این نشان می‌دهد هیدراسیون بدن تا چه حد برای عملکرد ذهنی اهمیت دارد.

تقویت حافظه


آیا برای به خاطر سپردن‌های روزمره‌تان مشکل دارید؟ اگر اینطور است پس باید به مصرف غذاهای مفید برای مغز اهمیت بیشتری بدهید، مانند سبزیجات برگدار و ماهی. هیدراته ماندن هم از این جهت کمک قابل توجهی به شما می‌کند. حتی دهیدراته بودن خفیف نیز تاثیر منفی فوری در تعادل مایعات مغزی دارد. این اتفاق می‌تواند بر عملکرد ادراکی‌تان اثر بگذارد و باعث شود در به خاطر سپردن چیزهای اصلی، یادآوری‌شان و ایجاد خاطرات بلند مدت دچار مشکل شوید.

بهبود زمان واکنش


دانشمندان کشف کرده‌اند که تامین آب کافی برای بدن به مغز فرد کمک می‌کند تا سریع‌تر واکنش نشان دهد. آنهایی که قبل از شروع فعالیت‌های ذهنی، آب کافی نوشیده بودند نسبت به افرادی که آب ننوشیده بودند، سرعت عمل‌شان ۱۴ درصد بیشتر بوده است. اگر احساس می‌کنید تمرکز و سرعت عمل‌تان چندان خوب نیست، یک لیوان آب بنوشید تا مغزتان در عرض چند ثانیه به عملکرد نرمال خود برگردد.

بهبود خلق و خو


آیا معمولا با همسرتان بحث و جدل می‌کنید؟ آیا مدام زودرنج و حساسید؟ اگر خودتان هم نمی‌دانید چرا چنین احساس‌هایی دارید و بدخلق شده‌اید، بررسی کنید در طول روز چقدر آب می‌نوشید. حتی کم آبی خفیف بدن هم می‌تواند تاثیر بدی روی خلق و خوی‌تان بگذارد. یا بهتر است اینطور بگوییم: دو عامل اصلی هستند که بر خلق و خوی فرد اثر می‌گذارند؛ انرژی و انگیزه. نوشیدن آب کافی این امکان را می‌دهد تا با انرژی و با انگیزه بمانید.

کاهش اضطراب


اضطراب مزمن می‌تواند از جنبه‌های گوناگون زندگی‌تان را تحت تاثیر قرار بدهد. اگر همیشه احساس اضطراب می‌کنید و بیخود نگران هستید، حتما عملکردهای‌تان چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای تحت تاثیر اضطراب‌تان قرار خواهد گرفت. شما نیاز دارید آرام باشید تا بتوانید از پس امتحانات، کارتان، وظایف‌تان و کارهای روزمره‌تان بربیایید. ارتباط بین هیدراته بودن و کاهش اضطراب کاملا مشخص است و علم ثابت کرده که تامین آب کافی برای بدن از میزان کورتیزول و اضطراب می‌کاهد.

پیشگیری از سر درد و میگرن


وقتی سرتان از درد درحال ترکیدن است چطور می‌توانید کارهای‌تان را انجام دهید؟ سر درد شدید یا میگرن می‌تواند انجام کارها را دشوار کند. طبق مطالعات گوناگون، هیدراته بودن بدن به درمان سر درد کمک می‌کند. در واقع اگر شما سر درد داشته باشید می‌تواند علامت این باشد که بدن‌تان دچار کم آبی شده است. در این زمان که به سر درد رسیده‌اید، بدن شما حدود ۲ درصد از حجم آب خود را از دست داده است. مکررا آب بنوشید تا مجبور نشوید از مسکن استفاده کنید.


یائسگی زن و مرد نمی‌شناسد!


هفته نامه سلامت: یائسگی بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی خانم‌هاست. تمامی خانم‌ها به طور متوسط از حدود ۵۱ سالگی به دنبال قطع عادت ماهانه با طیفی از علائم مختلف مثل کاهش هورمون‌های زنانه، گرگرفتگی، بی‌خواب، اختلالات روانی، افسردگی و اضطراب، تعریق، تپش قلب، کاهش حجم عضلات، افزایش چربی بدن و… مواجه می‌شوند، اما آیا یائسگی فقط مختص بانوان است؟

 

جالب است بدانید آقایان نیز با بالا رفتن سن به‌تدریج کاهش سطح هورمون مردانه یا تستوسترون و علائم ناشی از آن را در سطوح مختلف تجربه می‌کنند. از آنجایی که یائسگی در آقایان به اندازه خانم‌ها پر سر و صدا، مشکل‌ساز و همه‌گیر نیست، معمولا خیلی مورد توجه قرار نمی‌گیرد، اما در بعضی موارد با شدت گرفتن علائم می‌تواند در زندگی آقایان اختلال ایجاد کند.

 

در این مطلب قصد داریم به مقایسه روند یائسگی در خانم‌ها و آقایان بپردازیم و شما را با مراقبت‌های لازم برای هر گروه آشنا کنیم. ویژگی‌های مردانه و زنانه به دنبال ترشح هورمون‌های به‌خصوص در بدن ایجاد می‌شوند؛ از جمله تستوسترون یا هورمون مردانه و استروژن یا هورمون زنانه. بخش عمده تستوسترون از بیضه‌ها و بخش عمده استروژن از تخمدان‌ها ترشح می‌شود. درصد کمی از آنها نیز توسط ارگان‌های دیگر تولید می‌شوند. درواقع هر دوی این هورمون‌ها در بدن خانم‌ها و آقایان وجود دارند اما با نسبت‌های بسیار متفاوت. میزان ترشح این هورمون‌ها از سن بلوغ افزایش می‌یابد و باعث بروز تظاهرات و صفات ثانویه جنسی در خانم‌ها و آقایان می‌شود.

 

پسرها معمولا از سنین ۹ تا ۱۶ سالگی تغییراتی مانند رشد موهای ناحیه تناسلی و زیر بغل و ریش صورت، افزایش حجم عضلات، تغییر صدا و… را تجربه می‌کنند. خانم‌ها نیز معمولا از ۸ تا ۱۴ سالگی با تغییرات ظاهری بلوغ و عادت ماهانه مواجه می‌شوند. با افزایش سن و رسیدن به دوران یائسگی از میزان ترشح این هورمون‌ها کاسته می‌شود. ممکن است تصور کنید یائسگی یک وضعیت زنانه است اما باید بدانید گاهی اوقات آقایان نیز علائم کاهش هورمون مردانه را تجربه می‌کنند. درواقع سطح این هورمون بعد از ۵۰ سالگی به‌تدریج در بدن کاهش می‌یابد. البته این کاهش همیشه مشکل‌ساز نیست و باعث بروز علائم نمی‌شود.

 

 یائسگی زن و مرد نمی‌شناسد!

یائسگی در آقایان

یائسگی در آقایان که تحت‌عنوان «آندروپوز» شناخته می‌شود، برعکس یائسگی در خانم‌ها یا «منوپوز» خیلی شایع و مشکل‌ساز نیست. از طرفی همه آقایان از ۵۰ سالگی افت سطح تستوسترون را تجربه نمی‌کنند، اما با افزایش سن و عبور از ۷۰ سالگی تقریبا ۷۰ درصد از آقایان دچار افت تستوسترون می‌شوند. این وضعیت همیشه با علائم همراه نیست اما در بعضی موارد ممکن است باعث عوارض خلقی، جنسی و جسمانی شود.

این عوارض گاهی به قدری خفیف هستند که باعث شکایت فرد نمی‌شوند اما گاهی به قدری شدت پیدا می‌کنند که باید تحت‌درمان قرار بگیرند.

علائم و نشانه‌ها

از جمله علائم خلقی یائسگی در آقایان می‌توان به افسردگی، زودرنجی، اضطراب، کج‌خلقی و… اشاره کرد. علائم جسمی آن بیشتر به شکل کاهش حجم عضلات و بالا رفتن میزان چربی بدن دیده می‌شود. برخلاف خانم‌ها، در بدن آقایان بافت عضلانی غالب است. بنابراین با شروع یائسگی به‌تدریج بافت عضلانی و قوام استخوانی آقایان تحلیل می‌رود و احتمال بروز شکستگی‌ها افزایش می‌یابد. علاوه براینها، پایین آمدن سطح تستوسترون می‌تواند باعث مشکلات و ناتوانی‌های جنسی شود.

 

با پایین آمدن سطح انرژی در دوران یائسگی ممکن است فرد دیگر به راحتی قادر به انجام فعالیت‌های جسمانی مثل قبل نباشد. برای مثال ممکن است دیگر نتواند به راحتی پیاده‌روی طولانی داشته باشد یا اجسام سنگین را حمل کند. همچنین ممکن است دچار اختلالات خواب مثل افزایش خر و پف شود. بعضی آقایان نیز با کاهش سطح تستوسترون دچار تاری دید، مشکلات پروستات مثل بزرگی خوش‌خیم پروستات و… می‌شوند.

وقتی سطح تستوسترون پایین می‌آید

هورمون‌های جنسی مردانه باعث تولید اسپرم و ارتقای کیفیت زندگی آقایان می‌شوند. با کاهش سطح تستوسترون، تصویر ذهنی فرد نسبت به خود تغییر می‌کند. در این وضعیت ممکن است فرد دچار کاهش عتماد به نفس شود. همچنین ممکن است در تحریک جنسی دچار مشکل شود زیرا کاهش تستوسترون بر خونسازی تاثیر می‌گذارد. افت تولید گلبول‌های قرمز نیز خود باعث کم‌خونی، ضعف و خستگی می‌شود. جالب است بدانید خانم‌ها نیز با کاهش سطح تستوسترون در بدن دچار تظاهرات مشابه می‌شوند.

علل یائسگی زودرس

بحث یائسگی زودرس برای آقایان نیز مطرح است. این وضعیت زمانی اتفاق می‌افتد که به دنبال یک علت پاتولوژیک یا یک بیماری، سطح تستوسترون در بدن دچار افت شدید شود. برای مثال ضایعات و تومورهای مغزی ممکن است در فرمان مغز برای ترشح تستوسترون از بیضه‌ها اختلال ایجاد کنند. در این شرایط فرد در سنین پایین‌‌تر از ۵۰ سالگی ممکن است دچار علائم افت تستوسترون مثل ریزش ریش، از دست دادن صفات جنسی ثانویه، ناباروری و… شود. درواقع هر عاملی که در ترشح تستوسترون از بیضه‌ها اختلال ایجاد کند می‌تواند باعث یائسگی زودرس شود. حال این عوامل ممکن است از مغز یا بیضه‌ها نشات بگیرند؛ از جمله اختلالات مغزی، ضربه به بیضه‌ها، مصرف داروهای خاص، آسیب‌های عروقی، عفونت‌ها، شیمی‌درمانی و….

طرز تشخیص و مراقبت‌های لازم

آقایان با افزایش سن باید از لحاظ چربی‌های خون، قندخون و بعد از ۷۰ سالگی از لحاظ پوکی استخوان مورد غربالگری قرار بگیرند. میزان تستوسترون خون معمولا مورد غربالگری قرار نمی‌گیرد، مگر اینکه فرد با شکایت از علائم کاهش آن به پزشک مراجعه کند. در این شرایط می‌توان میزان تستوسترون را با آزمایش خون مشخص کرد.

چه باید کرد؟

کاهش سطح تستوسترون فقط در شرایط خاص نیاز به درمان پیدا می‌کند. این درمان‌ها خود براساس عوارض ناشی از کاهش تستوسترون تجویز می‌شوند. برای مثال فرد ممکن است برای رفع اختلالات جنسی، افسردگی، کم‌خونی و… نیاز به درمان پیدا کند، اما باید توجه داشت درمان با تجویز تستوسترون پرعارضه است و می‌تواند منجر به تشدید خطر ابتلا به سرطان پروستات و افزایش بزرگی پروستات حتی از نوع خوش‌خیم و اختلالاتی مانند آپنه خواب، غلظت خون، حوادث قلبی- عروقی، مشکلات کبدی و… شود.

از طرفی ممکن است فرد از درمان با تستوسترون نتیجه مطلوب نگیرد و در عین حال دچار عوارض جبران‌ناپذیر شود. بنابراین درمان با تجویز تستوسترون فقط در شرایط خیلی خاصی باید انجام شود. قبل از شروع درمان با هورمون ابتدا باید مطمئن شویم فرد، سرطان پروستات ندارد زیرا این سرطان وابسته به هورمون‌های مردانه است و با تزریق هورمون تشدید می‌شود. علاوه براین فرد باید از لحاظ بیماری‌های زمینه‌ای بررسی شود. افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی پیشرفته و بعضی بیماری‌های خونی مثل پلی‌سیتمی (زیاد بودن گلبول‌های قرمز خون) نیز نباید از هورمون‌درمانی استفاده کنند زیرا تستوسترون خونسازی را تحریک می‌کند.

 

یائسگی زن و مرد نمی‌شناسد! 

معنای یائسگی مردانه، ناباروری نیست

یائسگی و کاهش هورمون مردانه به دنبال بالا رفتن سن در آقایان برخلاف خانم‌ها باعث از دست رفتن قدرت باروری و توقف تولید اسپرم نمی‌شود. برخلاف خانم‌ها که با ورود به سنین یائسگی دچار اختلال در تعادل هورمونی می‌شوند و رحم و تخمدان‌هایشان دیگر قادر به گذراندن بارداری نیست و توانایی بچه‌دار شدن را از دست می‌دهند. خانم‌ها در ۲ هفته ابتدایی چرخه عادت ماهانه دچار افزایش استروژن و در ۲ هفته آخر دچار افزایش پروژسترون می‌شوند.

به این ترتیب باروری یا تخمک‌گذاری اتفاق می‌افتد اما بدن مردها این‌گونه عمل نمی‌کند. علاوه براین، هورمون تستوسترون تنها توسط بیضه‌ها تولید نمی‌شود، بلکه از غدد فوق‌کلیوی هم ترشح می‌شود. بنابراین آقایان با یائسگی، هورمون‌های جنسی خود را به طور کامل از دست نمی‌دهند و فقط دچار کاهش ترشح آنها می‌شوند.
اگرچه ممکن است تولید اسپرم‌ها با افزایش سن کاهش پیدا کند اما این موضوع به معنای از دست رفتن قدرت باروری نیست.

نقش سیگار و الکل در بروز یائسگی در آقایان

مصرف مداوم و مقادیر بالای الکل به واسطه تغییراتی که در کبد ایجاد می‌کند، می‌تواند باعث افت سطح تستوسترون شود. مصرف زیاد دخانیات نیز به طور غیرمستقیم با ایجاد بیماری‌های مختلف از جمله اختلالات ریوی، قلبی، سکته و… می‌تواند در زندگی جنسی آقایان و سطح ترشح تستوسترون مشکل ایجاد کند.

تاثیر شیوه زندگی بر روند یائسگی در آقایان

مداخله درمانی خاصی برای جلوگیری از افت سطح تستوسترون وجود ندارد و فقط می‌توان سیر آن را آهسته‌‌تر کرد. شیوه زندگی، عوامل محیطی و عوامل ژنتیکی می‌توانند در سرعت افت تستوسترون نقش داشته باشند. برای مثال چاقی، اضافه وزن و استرس‌های عاطفی می‌توانند سیر افت تستوسترون را تشدید کنند. در مقابل، شیوه زندگی و رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، افت تستوسترون را کاهش می‌دهند.

دوپینگ تستوسترون و خطر یائسگی زودرس

تستوسترون، هورمونی است که در بلوغ باعث افزایش حجم عضلات در پسرها نسبت به دخترهای همسن و سال خود می‌شود. متاسفانه این تصور برای بعضی از ورزشکاران وجود دارد که می‌توان با مصرف مقادیر بالای هورمون تستوسترون، روند افزایش حجم عضلات را تشدید و تسریع کرد. اگرچه این دارو موجب افزایش حجم عضله می‌شود ولی باعث افزایش قدرت عضلانی و عملکرد ورزشی نمی‌شود.

درواقع تزریق تستوسترون فقط نتیجه ظاهری دارد. علاوه براین مصرف تستوسترون در دوزهای بالا با خطر عوارض مختلف قلبی- عروقی، اختلالات کبدی، سرطان‌های پروستات و… همراه است. جدا از این عوارض، دوپینگ تستوسترون می‌تواند باعث اختلال و سرکوب فرمان مغز برای ترشح این هورمون به صورت طبیعی شود.

میزان ترشح تستوسترون در حالت طبیعی حتی در ساعت‌های مختلف روز متفاوت و حساب‌شده است. برای مثال میزان این هورمون صبح‌ها بالاتر از شب‌هاست. حال اگر مقادیر بالایی از تستوسترون از خارج وارد بدن شود به طور حتم این چرخه مختل می‌شود. این افراد معمولا بعد از قطع مصرف تستوسترون دچار اختلالات هورمونی و کاهش سطح تستوسترون خواهند شد.

یائسگی در خانم‌ها

خانم‌ها از حدود ۸ تا ۱۴ سالگی دچار افزایش سطح هورمون زنانه یا استروژن می‌شوند. این میزان ترشح از استروژن به طور متوسط تا ۵۱ سالگی ادامه می‌یابد. طی این سال‌ها با آزاد شدن فولیکول‌های تخمدان در هر ماه به‌تدریج از ذخایر تخمدانی و قدرت باروری خانم‌ها کاسته می‌شود، طوری که با رسیدن به یائسگی فرد قدرت بچه‌دار شدن را از دست می‌دهد. درواقع یائسگی به معنای ایجادنشدن چرخه عادت ماهانه برای ۱۲ ماه است. زمان بروز یائسگی به مسائل مختلفی مثل عوامل ژنتیکی، بیماری‌ها و شیوه زندگی ارتباط دارد، اما یائسگی قبل از ۴۰ سالگی غیرطبیعی محسوب می‌شود. در این وضعیت به طور حتم یک بیماری یا علت پاتولوژیک برای آن مطرح است.

روند یائسگی خانم‌ها ۴ سال طول می‌کشد

روند یائسگی به طور متوسط ۴ سال طول می‌کشد تا کامل شود. در این ۴ سال عادت ماهانه نامنظم می‌شود.

اوایل ممکن است فاصله هر بار عادت ماهانه کاهش یابد و بعد به‌تدریج این فاصله بیشتر می‌شود تا عادت ماهانه به طور کامل برای ۱۲ ماه قطع شود. با رسیدن به یائسگی فرد ممکن است علائمی مثل بی‌خوابی، افسردگی، بی‌قراری، تعریق، کاهش حجم عضلات، افزایش چربی، دردهای پراکنده مفاصل، پیری پوست و خشکی، سوزش و درد واژن حین رابطه زناشویی را تجربه کند.

 

گرگرفتگی یکی دیگر از علائم شایع یائسگی است که به صورت حمله گرما از سمت سر شروع می‌شود و به پایین بدن انتشار پیدا می‌کند. این حالت معمولا ۲ تا چند دقیقه طول می‌کشد و بعد به احساس سرما تبدیل می‌شود. تقریبا ۸۰ درصد از خانم‌ها طیفی از این علائم را تجربه می‌کنند، اما همه آنها به پزشک نیاز پیدا نخواهند کرد. تنها ۲۰ تا ۳۰ درصد از خانم‌ها ممکن است به دنبال تشدید علائم یائسگی به پزشک مراجعه کنند.

 

یائسگی زن و مرد نمی‌شناسد! 

علل یائسگی زودرس در خانم‌ها

ترشح استروژن توسط تخمدان‌ها به دنبال ارسال فرمان از سوی مغز انجام می‌شود. تخمدان‌ها با ترشح استروژن و پروژسترون، چرخه عادت ماهانه را در دوره‌های متوسط ۲۸ روزه تشکیل می‌دهند. طی این دوره‌ها فرد افزایش یا کاهش سطح استروژن و پروژسترون را به تناوب تجربه می‌کند. انتظار می‌رود این دوره‌ها حداقل تا ۴۰ سالگی وجود داشته باشند. اگر عادت ماهانه قبل از ۴۰ سالگی متوقف شود، فرد دچار یائسگی زودرس شده است.

 

این وضعیت معمولا بر اثر یک بیماری خاص، اختلالات ژنتیکی یا مصرف بعضی داروها اتفاق می‌افتد. درواقع هر عاملی که در مسیر ترشح استروژن و پروژسترون از مغز تا تخمدان‌ها اختلال ایجاد کند، می‌تواند باعث بروز یائسگی زودرس شود. این وضعیت حتما باید با جایگزین کردن هورمون‌های زنانه درمان شود، در غیر این صورت، فرد درمعرض خطر پوکی استخوان و عوارض دیگر قرار می‌گیرد.

طرز تشخیص و مراقبت‌های لازم

تشخیص یائسگی در خانم‌ها به صورت بالینی و آزمایشگاهی انجام می‌شود. درواقع با مشاهده علائم معمول یائسگی و قطع عادت ماهانه برای ۱۲ ماه می‌توان فرد را بدون انجام آزمایش خون، یائسه خواند. آزمایش بیشتر زمانی تجویز می‌شود که علائم یائسگی قبل از ۴۰ سالگی بروز پیدا کنند.

هورمون استروژن یک عامل بسیار قوی در پیشگیری از عوارض قلبی-عروقی و سکته‌های قلبی و مغزی در خانم‌هاست. بنابراین با افت این هورمون بعد از یائسگی، خانم‌ها به شدت در معرض حوادث قلبی- عروقی و مغزی قرار می‌گیرند. پوکی استخوان یکی دیگر از مسائل مطرح برای خانم‌های یائسه است که باید از حدود ۶۵ سالگی مورد غربالگری قرار بگیرد.

اگر هم فرد دارای سابقه بیماری یا شکستگی‌های خاص در خانواده یا مصرف داروهای تشدیدکننده پوکی استخوان باشد باید غربالگری پوکی استخوان را از سنین پایین‌‌تر آغاز کند.
باتوجه به نتیجه تست پوکی استخوان، پزشک ممکن است آن را مجدد درخواست کند اما فاصله بین ۲ تست نباید کمتر از ۲ سال باشد؛ حتی اگر فرد دچار پوکی استخوان باشد. درواقع انجام تست پوکی استخوان با فاصله کمتر از ۲ سال ارزش زیادی نخواهد داشت.

 
چه باید کرد؟

خانم‌های یائسه بهتر است مصرف مواد غذایی با خاصیت گرمی را کاهش دهند و در مکان‌های خیلی گرم قرار نگیرند. ورزش منظم، مصرف سویا به جای گوشت و مصرف ویتامین‌هایی مثل ویتامین E نیز به کاهش علائم یائسگی کمک می‌کنند. بعضی خانم‌ها ممکن است به داروهای ضدافسردگی یا بعضی داروهای ضدتشنج مثل گاباپنتین نیز برای بهبود وضعیت روانی خود نیاز پیدا کنند.

 
اگر هیچ از این راهکارها موثر نباشد در مرحله آخر و در موارد بسیار محدودی درمان جایگزینی هورمون‌های زنانه تجویز می‌شود، اما باید توجه داشت این درمان با عوارض بسیار زیادی همراه است و می‌تواند منجر به افزایش خطر سرطان‌های پستان و حوادث قلبی- عروقی شود. درنتیجه درمان با هورمون معمولا برای رفع علائم یائسگی توصیه نمی‌شود، مگر در موارد بسیار محدود و در افرادی که زیر ۴۰ سالگی دچار یائسگی شده‌اند. در این شرایط نیز درمان حتما باید با پیگیری‌های منظم انجام شود.

نقش الکل و سیگار در بروز یائسگی در خانم‌ها

همان‌طور که مصرف مداوم مقادیر زیاد الکل می‌تواند باعث افت تستوسترون در آقایان شود، در خانم‌ها نیز باعث ایجاد اختلال در ترشح هورمون‌های زنانه می‌شود. دخانیات نیز به طور غیرمستقیم با ایجاد اختلالات و بیماری‌های مختلف می‌تواند روند یائسگی را تسریع ببخشد و فرد را دچار عوارض مختلف کند.

تاثیر شیوه زندگی بر روند یائسگی در خانم‌ها

یائسگی برای هر فرد با توجه به عوامل ژنتیکی و محیطی، بیماری‌ها و داروهای مصرفی در یک بازه زمانی خاص اتفاق می‌افتد. سن بروز یائسگی را می‌توان با شیوه زندگی سالم و ورزش منظم در این بازه به تعویق انداخت. برای مثال اگر فرد قرار باشد بین ۵۰ تا ۵۵ سالگی دچار یائسگی شود، می‌تواند با زندگی سالم سن بروز یائسگی را به ۵۵ سالگی برساند، اما فراتر از این بازه نمی‌توان یائسگی را به تعویق انداخت.


راه‌های درمان بی‌خوابی‌های شبانه


وب سایت دونفره – سمیرا هاشمیان: خواب شبانه مهمترین خوابیه که باید در زمان خودش به خوبی و به طور کامل انجام بشه، اما در این میان بعضی افراد هستن که با بی خوابی شبانه حسابی درگیرن و عذاب میکشن.

 

بهتره که خواب شب بین ۷ الی ۸ ساعت صورت بگیره تا انرژی لازم را برای روز بعد بدست بیارین. بی خوابی شبانه در افراد باعث میشه به دلیل نداشتن خواب کافی در کارهای دیگشونم به مشکل بخورن. این موضوع میتونه روی فعالیت روزانه و حتی ارتباطات افراد تاثیر منفی بگذاره، در ادامه در مورد برخی درمانهای این بیماری توضیحاتی میدم.

 

 راههای درمان بی خوابی شبانه
بی خوابی شبانه چیست؟

بی خوابی یک اختلال در خواب است که میتونه زندگی شما رو تحت تاثیر قرار بده. افرادی که با این مشکل مواجه هستند تمام طول شب را نمیتونند با آرامش بخوابند و تا صبح بیدار میمونند و یا به صورت مقطعی میخوابن و باز بیدار میشن. مشکل بی خوابی مقطعی ممکنه با یک استرس کوتاه مدت همراه باشه که این بی خوابی میتونه تا چند هفته ادامه پیدا کنه و اغلب کمتر از یک ماه رفع میشه. اما بعضی افراد با بی خوابی مزمن روبرو هستن که میتونه دلایل مختلفی مانند افسردگی یا ابتلا به بیماریهای سخت باشه که همه این عوامل باعث بی خوابی شبانه میشن.

زمان مراجعه به پزشک و درمان آن

فرد مبتلا به بی خوابی شبانه نیاز داره تحت نظر پزشک باشه، اگر این مشکل بیشتر از سه تا چهار هفته طول بکشه باید برای درمان آن اقدام جدیتری انجام بدین. به طور کلی برای مشکل بی خوابی یک فرد بستری نمیشه، اما اگر کمبود خواب منجر به حادثه یا آسیب های دیگری در بدن شده باشه ممکنه فرد به بیمارستان منتقل و در آنجا بستری بشه. اگر این بی خوابی تهدید یا مشکلی برای فرد نداشت نیاز به بستری شدن نیست.

بی خوابی چگونه درمان میشود؟

به طور کلی بی خوابی کوتاه مدت وقتی حل میشه که مشکل پایه که باعث بروز این اختلال شده حذف یا اصلاح بشه. اکثر مردم وقتی که با مشکل بی خوابی مزمن روبرو میشن به پزشک مراجعه میکنن. برای درمان بی خوابی شبانه باید علت اصلی آن را پیدا کنیم. وقتی که علت آن مشخص شد مشکل بی خوابی راحتتر قابل حله، چون تا زمانی که علت اصلی پیدا نشه درمان بی فایده است.

درمانهای بی خوابی

درمان بی خوابی شامل درمان دارویی (تحت نظر پزشکی) و غیر دارویی است. اما مطالعات نشان داده که ترکیبی از این دو در درمان موثرترند.

 

 راههای درمان بی خوابی شبانه
درمان پزشکی

درمانهای پزشکی شامل قرصهای تجویزی، داروهای ضد افسردگی، خواب آور، آنتی هیستامین ها و ملاتونین است. داروهایی که برای درمان بی خوابی در نظر گرفته میشه بستگی به میزان حاد بودن مشکل دارن، اما استفاده از داروهای بی خوابی باید همزمان با درمان رفتاری صورت بگیره تا نتیجه آن موثرتر باشه.

رعایت بهداشت خواب

بهداشت خواب یکی از درمانهای رفتاری برای بی خوابیه. برای بهبود کیفیت و کمیت خواب بیمار می تونه چند مرحله ساده را انجام بده. این مراحل عبارتند از:

  •     سعی کنید به همان اندازه ای که به خواب نیاز دارین و به آرامش میرسین بخوابید.
  •     انجام تمرینات ورزشی به طور منظم به مدت ۲۰ دقیقه ۵ ساعت قبل از خواب را فراموش نکنید.
  •     اجتناب از مجبور کردن خود به خوابیدن.
  •     یک برنامه منظم برای خوابیدن و بیدار شدن داشته باشین، یعنی هر روز سر یک ساعت به رختخواب برین و سر یک ساعت هم بلند بشین.
  •     از خوردن نوشیدنی های کافئین دار در بعد از ظهر مانند (چای، قهوه، نوشیدنی های غیر الکلی و غیره) اجتناب کنید.
  •     در هنگام شب سیگار نکشین.
  •     به هیچ وجه شکم گرسنه وارد رختخواب نشین.
  •     محیط اتاق خواب را از لحاظ نور، دما و غیره تنظیم کنید.

تکنیک های آرامش بخش

درمان آرام بخش شامل اقداماتی نظیر مراقبه (مدیتیشن) و ریلکس کردن بدن (شل کردن عضلات در آرامش) و یا کم نور کردن چراغ و پخش موسیقی آرام بخش قبل از رفتن به رختخوابه. این نوع تکنیک ها کمک میکنه تا فرد با آرامش کافی به رختخواب بره و خواب راحتی داشته باشه و تا صبح بیدار نشه.

کنترل محرکها

  •     هنگامی که احساس خواب آلودگی می کنید به رختخواب برین.
  •     از تماشای تلویزیون، مطالعه، خوردن در رختخواب اجتناب کنید. از رختخواب فقط برای خواب و فعالیت جنسی استفاده کنید.
  •     اگر بعد از رفتن به رختخواب ۳۰ دقیقه خوابیدین و دوباره بلند شدین به اتاق دیگر رفته و از تکنیکهای آرامش خود کمک بگیرین.
  •     ساعت زنگ داری را تنظیم کنید تا هر روز صبح، حتی آخر هفته ها سر ساعت خاصی بیدارتون کنه.

درمان های گیاهی برای بی خوابی

 

 راههای درمان بی خوابی شبانه

کسانی که با بی خوابی مواجه هستند علاوه بر درمان پزشکی و رفتاری شناختی میتونن از درمانهای گیاهی هم بهره کافی را ببرن. داروی گیاهی مثل بابونه مشکل بی خوابی شبانه را درمان میکنه. بیمارانی که به بی خوابی مزمن مبتلا هستن میتونن این گیاه را از عطاری تهیه کرده و مصرف کنن و تاثیر شگفت انگیزشو ببینن. سعی کنید این دمنوش را در طول روز یا ۳۰ دقیقه قبل از خواب استفاده کنید.


دکتر حمیدرضا وفائی – لیپوماتیک


در حال حاضر روش‌های مختلفی برای کم کردم چربی‌ها و اضافه وزن بدن وجود دارد. روش‌هایی مانند بالا بردن متابولیسم بدن با ورزش، دریافت کالری کمتر در روز، با رعایت رژیم‌های غذایی خاص و در نهایت تن سپردن به یکی از روش‌های عمل جراحی. اینکه کدام یک از روش‌های بالا مناسب است و میتواند شما را به نتیجه مطلوب و دلخواه‌تان برساند جای صحبت دارد. دکتر حمیدرضا وفائی با بورد تخصصی جراحی، قصد دارد در این مقاله شما را با یکی از مناسب‌ترین روش‌های جراحی از بین بردن چربی‌های زائد بدن آشنا کند، با ما همراه باشید.

 

لیپوماتیک چیست؟

لیپوماتیک یکی از روش‌های خارج کردن چربی‌های اضافی بدن است. این روش زیر شاخه لیپوساکشن است. لیپوساکشن به معنی شکستن چربی‌ها و ساکشن و مکش کردن آن‌ها به خارج از بدن است. لیپوساکشن به سه شیوه متداول انجام میشود. در اینجا هر یک را به اختصار توضیح میدهیم:

– لیپولیزر: در این روش چربی‌ها توسط لیزر شکسته می‌شوند و به بیرون تخلیه می‌شوند.
– واتر جت: در این روش چربی‌ها توسط فشار آب شکسته می‌شوند و به بیرون از بدن هدایت می‌شوند.

– لیپوماتیک: در این روش چربی‌ها توسط ارتعاش کانال‌هایی که به دستگاه وصل است، شکسته می‌شوند و بعد از آن با مکش از بدن خارج می‌شوند.

آیا لیپوماتیک بهترین روش است؟

بر طبق تحقیقات و پژوهش‌هایی که انجام شده است، لیپوماتیک یکی از بهترین و کارآمدترین روش از روش‌های مختلف لیپوساکشن است. دلیل آن هم وجود عوارض کم بعد از عمل، میزان ترشحات کم بعد از عمل، درد کمتر بعد از عمل، دوران نقاهت کوتاه و رسیدن به نتایج دراز مدت بهتر، بعد از عمل نسبت به روش‌های دیگر است. در نتیجه میتوان گفت: بهترین روش در میان روش‌های لیپوساکشن، روش لیپوماتیک است.

هزینه برای لیپوماتیک؛ یک هزینه درمانی یا زیبایی؟!

یکی از نکات مهم در خصوص عمل لیپوماتیک هزینه‌ای است که بیمار برای انجام آن متقبل می‌شود. دکتر وفایی معتقد است که نباید این هزینه را یک هزینه زیبایی تلقی کنید. با اینکه این عمل باعث تغییر فرم بدن و در نهایت زیباتر شدن بیمار می‌شود، ولی به دلیل ایجاد انگیزه بالا برای تغییر سبک زندگی در بیمار، نتیجه‌ای طولانی مدت دارد و فرد را به سمت یک زندگی سالم سوق می‌دهد. به طوری که بیمار بعد از انجام عمل لیپوماتیک تصمیم می‌گیرد ورزش مداوم داشته باشد و همچنین از یک رژیم غذایی سالم و مفید پیروی کند. رژیم غذایی به دور از فست فود‌ها و کربوهیدرات‌های زیاد مانند شیرینی‌جات که میتواند یک الگو و سبک زندگی متفاوت و سالم را برای فرد به ارمغان بیاورد. در نتیجه ما شاهد آن هستیم که این عمل یک عمل زیبایی کوتاه مدت نیست و میتواند زندگی سرشار از سلامتی را به شما هدیه بدهد. دکتر وفایی توصیه میکند بیمارانی که قصد ندارند رژیم و سبک زندگی‌شان را تغییر دهند بهتر است از این عمل صرف نظر کنند، چون درمان موقتی می‌شود و امکان بازگشت وجود دارد!

آمبولی چیست؟

یکی از عوارض نادر عمل لیپوماتیک آمبولی است. آمبولی را میتوان به زبان ساده اینطور بیان کرد؛ ایجاد یک لخته در وریدهای ساق پا و اندام تحتانی بدن است که با کنده شدن لخته و وارد شدن آن به ورید‌ها و عروق ریه، سیستم تنفسی بیمار را دچار مشکل میکند و باعث عدم خونرسانی و عدم دریافت اکسیژن به ریه می‌شود. در نتیجه اختلالاتی مانند تنگی نفس، سرفه و یکسری علائم دیگر ایجاد می‌شود که به این فرآیند آمبولی می‌گویند.

نگران نباشید آمبولی قابل کنترل است

خوشبختانه عارضه‌ی آمبولی قابل پیشگیری و درمان است. به این منظور باید عواملی که در ایجاد آمبولی موثر هستند را شناسایی و کنترل کرد. در این بیماری یکسری عوامل موثر وجود دارد که یک دسته قابل کنترل و دسته دیگر در اختیار ما نیستند. عواملی که تحت اختیار ما هستند مانند مصرف سیگار و یا مصرف قرص‌های هورمونی زنانه است. عواملی که تحت اختیار ما نیستند از قبیل: چاقی فرد و نقش ژنتیکی است. ما می‌توانیم با کنترل عواملی که تحت اختیار ما هستند مانند کوتاه کردن مدت زمان عمل از احتمال ابتلا به این بیماری کم کنیم. باید گفت: در عمل‌های بالای ۴ ساعت میزان ریسک آمبولی بسیار بالا می‌رود، چون بیمار در زمان طولانی بی‌حرکت می‌ماند. همچنین عواملی مثل مصرف هورمون‌های زنانه و یا مصرف سیگار از مواردی هستند که باید قبل از عمل قطع و کنترل شوند.

یکی از راهکارهای دیگر برای کنترل بدن در مقابل آمبولی، استفاده از بانداژ کشی در اندام تحتانی، حین عمل است. همچنین استفاده از داروهای انعقاد خون و یا استفاده از پمپ‌هایی است که وریدهای اندام تحتانی را فعال میکند و از ایجاد لخته جلوگیری میکند.

در ضمن باید گفت: مهمترین نکته برای درمان آمبولی، زود تشخیص دادن آن است. دکتر وفایی توصیه میکند چنانچه قصد انجام این عمل را دارید حتما در بیمارستان مجهز اقدام به اینکار بکنید تا در صورت کوچکترین شکی به ایجاد عارضه آمبولی بتوانید درمان به موقع را انجام دهید.

 


۸ سرطان شایع در دستگاه گوارش


هفته نامه سلامت – ترجمه از ستاره محمد: سرطان سومین علت شایع مرگ و میر در ایران است. در حال حاضر، حدود ۶۰۰ هزار نفر از ایرانیان به علت سرطان تحت‌درمان قرار دارند یا درمان شده‌اند. سالیانه نیز تقریبا ۱۰۰ هزار نفر به این تعداد اضافه می‌شود. آنچه اهمیت موضوع را پررنگ می‌کند، ابتلای تعداد زیادی از این افراد به سرطان‌های دستگاه گوارش است که در این میان سرطان معده در صدر قرار دارد. متاسفانه اغلب افراد فکر می‌کنند سرطان فقط برای دیگران پیش می‌آید و به همین دلیل نسبت به عوامل خطرساز آن بی‌اهمیت هستند.

 

اما باید بدانید این بیماری فقط به ژنتیک مربوط نمی‌شود، بلکه افزایش سن، الگوی نادرست زندگی، تغذیه نامناسب و آلودگی‌های محیطی و شغلی همگی می‌توانند شما را درمعرض خطر ابتلا به آن قرار دهند.

 

 8 سرطان‌ شایع در دستگاه گوارش

۱٫سرطان معده

سرطان معده معمولا از لایه مخاطی معده شروع می‌شود و بعد به‌تدریج به لایه‌های دیگر انتشار پیدا می‌کند.

• عوامل خطرساز: تغذیه نامناسب؛ زیاده‌روی در مصرف نمک، گوشت قرمز، مواد غذایی کنسروی و فرآوری‌شده؛ خوراکی‌های حاوی نیترات و مواد نگهدارنده؛ فست فودها، مواد غذایی دودی شده، زغالی و سرخ‌شده، خوراکی‌های کهنه، کمبود سلنیوم، ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌ها، استعمال دخانیات و مواد مخدر، آلودگی‌های محیط زندگی، عفونت هلیکوباکترپیلوری (عامل ۱۰ درصد از زخم‌های معده و اثنی‌عشر)، چاقی، سابقه خانوادگی سرطان معده، استرس مزمن، زخم معده مقاوم به درمان، جنس مرد، سن بالای ۵۰ سال، کم‌خونی بدخیم، بعضی از انواع پولیپ معده، عمل جراحی قبلی روی معده و بعضی مشاغل خاص مثل فلزکاری و جوشکاری همگی از عوامل مستعد‌کننده این سرطان محسوب می‌شوند. سرطان معده همچنین در افراد با گروه خونی A شایع‌تر است.

• علائم ابتلا: سرطان معده ابتدا فقط ممکن است باعث سوءهاضمه، حالت تهوع، درد خفیف معده، بی‌اشتهایی، سیری زودرس و ترش کردن شود. در مراحل پیشرفته نیز کاهش وزن، وجود خون در مدفوع و مدفوع سیاه رنگ (ملنا) و در مراحل پیشرفته‌تر استفراغ خونی بروز می‌کند.

• تشخیص: سرطان معده معمولا از طریق اندوسکوپی، سی‌تی‌اسکن، ام‌آرآی و اولتراسونوگرافی به روش اندوسکوپی تشخیص داده می‌شود.

• درمان: با توجه به اینکه سرطان در چه مرحله‌ای باشد می‌توان از روش‌های جراحی، شیمی‌درمانی و پرتودرمانی استفاده کرد.

• پیشگیری: دوری از عوامل خطرساز و مصرف انواع غلات کامل، سبزیجات و میوه‌‌های تازه، به‌خصوص مرکبات به پیشگیری از سرطان معده کمک می‌کند. همچنین از آنجایی که ۱ درصد از مبتلایان به میکروب هلیکوباکتر پایلوری دچار سرطان معده می‌شوند، اگر در بستگان درجه اولتان سرطان معده وجود دارد حتما باید این میکروب را از بدنتان ریشه‌کن کنید. علاوه براین اگر زخم معده‌ای پس از ۳ ماه به درمان پاسخ ندهد باید مورد بررسی بیشتری قرار گیرد و در صورت لزوم جراحی شود.

۲٫سرطان روده باریک

روده باریک بین معده و روده بزرگ قرار دارد و طول آن حدود ۶ متر است. وظیفه اصلی آن نیز هضم و جذب مواد غذایی است. این روده از ۳ بخش تشکیل شده است: دوازدهه، تهی‌روده و روده دراز. سرطان روده کوچک انواع مختلفی دارد اما اغلب در دوازدهه ایجاد می‌شود.

• عوامل خطرساز: مذکر بودن، سن بالا، سابقه سرطان روده در خانواده، مصرف دخانیات و الکل، بیماری سلیاک (حساسیت به گلوتن موجود در گندم و جو)؛ بیماری کرون (نوعی بیماری التهابی روده)، سابقه سرطان روده بزرگ، رژیم غذایی نامناسب، مصرف فیبر کم، مصرف بیش از اندازه قند و شکر و موادغذایی پر نمک یا دودی شده

• علائم ابتلا: درد شکم همراه با تهوع، نفخ و کاهش اشتها از علائم این سرطان هستند. خستگی، کاهش وزن، کم‌خونی ناشی از فقر آهن، تهوع و استفراغ شدید به دلیل انسداد در روده کوچک، مشاهده خون در مدفوع یا استفراغ و زردی پوست نیز ممکن است نشان‌دهنده پیشرفت بیماری باشند.

• تشخیص: بررسی عوامل ژنتیکی و سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان روده باریک، آزمایش خون و بررسی تعداد گلبول‌های خونی برای تشخیص کم‌خونی، اندوسکوپی دستگاه گوارش، سی‌تی‌اسکن یا سونوگرافی ناحیه شکم، کولونوسکوپی و تست باریوم.

• درمان: برای درمان این سرطان می‌توان از روش‌های جراحی، پرتودرمانی و شیمی‌درمانی استفاده کرد. در جراحی معمولا تومور و بخش سرطانی روده کوچک برداشته می‌شود.

• پیشگیری: اگر در خانواده‌تان سابقه این سرطان وجود دارد حتما باید تحت‌نظر پزشک قرار بگیرید و هر چند وقت یک بار آزمایش‌های لازم را انجام دهید. همچنین اگر به بیماری سلیاک مبتلا هستید حتما باید از رژیم غذایی بدون گلوتن استفاده کنید. دوری از سایر عوامل خطرساز نیز احتمال ابتلا به این سرطان را کاهش می‌دهد.

۳٫سرطان کبد

کبد بزرگ‌‌ترین ارگان شکم است و پشت دنده‌ها در سمت راست بدن قرار دارد. وظیفه اصلی آن نیز پاکسازی خون از مواد مضر است. کبد همچنین با تولید صفرا و آنزیم‌های خاص به هضم غذا کمک می‌کند. اغلب سرطان‌‌‌های بدخیم کبد از سلول‌های هپاتوسیت کبد آغاز می‌‌‌شوند. با این حال بعضی تومورهای کبد نیز خوش‌خیم هستند.

• عوامل خطرساز: عفونت با ویروس هپاتیت یا ویروس هپاتیت ، مصرف بیش از حد الکل، آفلاتوکسین (ماده‌‌‌ سمی ‌تولیدشده توسط انواع خاصی از کپک‌‌‌ها روی بادام زمینی، ذرت و سایر حبوبات و دانه‌‌‌های کهنه و غیربهداشتی)، بیماری ذخیره‌‌‌ای آهن (ذخیره بیش از حد آهن در کبد یا سایر اندام‌‌‌ها)، سیروز کبدی (آسیب‌دیدن سلول‌‌‌های کبد و جایگزین شدن آنها به‌وسیله بافت جوشگاه)، چاقی و دیابت

• علائم ابتلا: سرطان کبد معمولا در مراحل ابتدایی علامتی ندارد اما با پیشرفت به‌تدریج باعث علائمی مانند درد یا احساس توده و سنگینی در بخش بالایی شکم زیر دنده‌های سمت راست یا نزدیک به کتف راست، ورم و نفخ شکم، کاهش اشتها و احساس سیری زودرس، کاهش وزن، احساس ضعف، حالت تهوع و استفراغ، تب، زرد شدن پوست و چشم‌‌‌ها، مدفوع کمرنگ و ادرار تیره ناشی از یرقان می‌شود.

• تشخیص: بررسی و معاینه فیزیکی ناحیه شکم، کبد، طحال و سایر اندام‌‌‌های مجاور از لحاظ وجود توده یا هرگونه تغییر در اندازه یا شکل اندام‌ها؛ معاینه چشم‌‌‌ها و پوست از لحاظ وجود علائم یرقان، آزمایش‌‌‌های خون، سی‌تی‌اسکن، ام‌آرآی، سونوگرافی و نمونه‌برداری.

• درمان: با توجه به پیشرفت بیماری و همچنین سن بیمار و وضعیت عمومی سلامت‌اش می‌توان از روش‌های جراحی، پیوند کبد، تخریب بافت، امبولیزاسیون (رنگ‌‌بندی)، دارودرمانی، پرتودرمانی، شیمی‌‌‌‌‌‌درمانی یا ترکیبی از آنها استفاده کرد.

• پیشگیری: اجتناب از عوامل خطرساز سرطان، حفظ وزن مناسب، تغذیه سالم، خودداری از مصرف الکل، تزریق واکسن هپاتیت B، استفاده از وسایل استریل‌شده و یکبار مصرف برای تزریق درون وریدی، سوراخ کردن، تاتو و….

۴٫سرطان روده بزرگ

روده بزرگ حدود ۵/۱ متر طول دارد و وظیفه آن گرفتن آب و مواد مغذی از غذاهای هضم‌شده و دفع باقی‌مانده آنها از بدن است. سرطان روده بزرگ بسیار شایع است و به آهستگی رشد می‌کند. لازم به ذکر است ۱۵ سانتی‌متر انتهایی روده بزرگ رکتوم و مجرای مقعد نامیده می‌شود و سرطانی که هریک از این ارگان‌ها را درگیر کند، سرطان کولورکتال خوانده می‌شود.

• عوامل خطرساز: رژیم غذایی پرچرب و مصرف کم فیبر، سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل، فعالیت بدنی کم، چاقی، مصرف دخانیات، مواد مخدر و الکل، سن بالای ۵۰ سال، سابقه خانوادگی سرطان روده، وجود پولیپ‌های روده، کولیت اولسروز (التهاب دیواره روده بزرگ) و سابقه سرطان تخمدان، رحم و پستان

• علائم ابتلا: سرطان در مراحل ابتدایی معمولا علامتی از خود نشان نمی‌دهد. در مراحل پیشرفته‌تر نیز ممکن است احساس خستگی، کاهش اشتها، کاهش وزن، تغییر در دفعات اجابت مزاج، یبوست، اسهال، وجود خون در مدفوع یا مدفوع تیره رنگ، کاهش قطر مدفوع، خونریزی از مقعد، ناتوانی در تخلیه کامل مدفوع، درد شکم، نفخ، استفراغ و زردی پوست و چشم‌ها ایجاد شود.

راه تشخیص: معاینات فیزیکی، آزمایش‌های خون، کولونوسکوپی، پروکتوسکوپی، اندوسکوپی ماورای صوت، سی‌تی‌اسکن، معاینه راست‌روده و نمونه‌برداری

• درمان: با غربالگری به موقع سرطان روده بزرگ می‌توان پولیپ‌های پیش‌سرطانی و پولیپ‌هایی که در مراحل اولیه سرطان هستند را شناسایی کرده و خارج کرد. به طور کلی درمان این سرطان به سلامت عمومی بیمار و مرحله بیماری بستگی دارد و شامل جراحی، پرتودرمانی و شیمی‌درمانی می‌شود.

• پیشگیری: غربالگری منظم و انجام کولونوسکوپی از ۵۰ سالگی، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، حبوبات و غلات کامل، مصرف گوشت ماهی به جای گوشت‌ قرمز، نوشیدن آب زیاد، آب‌پزکردن مواد غذایی به جای سرخ‌کردن آنها، ترک مصرف الکل و دخانیات، فعالیت بدنی منظم و حفظ وزن مناسب

۵٫سرطان مری

مری، لوله‌ای ۲۵ سانتی‌متری در قفسه‌سینه است که غذا به‌وسیله آن از دهان به معده منتقل می‌شود. سرطان مری معمولا از سلول‌های لایه درونی مری آغاز می‌شود و بعد به‌تدریج به مری و بافت‌های اطراف آن انتقال پیدا می‌کند.

• عوامل خطرساز: سن ۶۵ سال یا بالاتر، مذکر بودن، استعمال دخانیات و مشروبات الکلی، برنامه غذایی نامناسب و مصرف کم میوه‌ و سبزی، کمبود آهن و ویتامین‌ها، مصرف زیاد روغن جامد، شکر، نمک، ترشی، نوشابه گازدار و کنسروها، چاقی مفرط، بازگشت اسید معده یا ریفلاکس، مصرف نوشیدنی‌های خیلی داغ و سابقه سرطان مری در خانواده.

• علائم ابتلا: سرطان مری در مراحل اولیه معمولا علامتی ایجاد نمی‌کند اما پیشرفت آن به‌تدریج باعث می‌شود غذا در مری گیر کند یا گاهی برگردد. حتی بعد از مدتی نوشیدن مایعات نیز دشوار می‌شود. درد هنگام بلع غذا، احساس توده و برجستگی در گلو، درد در قفسه‌سینه و ناحیه پشت، کاهش وزن، سوزش سر دل یا ترش کردن، گرفتگی صدا، سرفه مزمن و سکسکه همراه با استفراغ خون‌آلود نیز از علائم این سرطان محسوب می‌شوند.

• تشخیص: ابتدا پزشک بیمار را معاینه و در مورد سوابق سلامت شخصی و خانوادگی او سوال می‌کند. سپس با توجه به شرایط بیمار آزمایش خون، تست بلع باریم (عکسبرداری از مری و معده بعد از نوشیدن محلول حاجب)، اندوسکوپی و نمونه‌برداری درخواست می‌شود.

• درمان: با توجه به اینکه سرطان در چه مرحله‌ای باشد می‌توان از روش‌های جراحی، شیمی‌درمانی و پرتودرمانی استفاده کرد. جراحی معمولا در مراحل اولیه سرطان کاربرد دارد و در مراحل پیشرفته فقط برای کمک به عبور غذا انجام می‌شود. قرار دادن استنت در مری از طریقا اندوسکوپ نیز می‌تواند باعث بهبود بلع شود.

• پیشگیری: اجتناب از مصرف الکل، دخانیات، چای داغ، ترشیجات و مواد غذایی چرب، پرنمک یا دودی شده، مصرف فیبر کافی، سبزی و میوه تازه، انجام معاینات دوره‌ای پزشکی و کاهش سطح استرس.

۶٫ سرطان لوزالمعده

لوزالمعده در بالای معده قرار دارد و غدد مترشحه بیرونی آن با تولید آنزیم‌های خاصی به هضم غذا کمک می‌کنند. این عضو همچنین دارای غدد مترشحه داخلی است و با تولید هورمون‌هایی ازجمله انسولین باعث کنترل قند خون می‌شود. سرطان لوزالمعده هم می‌تواند مربوط به غدد مترشحه بیرونی و هم غدد مترشحه درونی آن باشد. درواقع حدود ۹۵ درصد از سرطان‌های لوزالمعده از غدد مترشحه بیرونی آغاز می‌شوند. تومورهای غدد مترشحه درونی در بیشتر موارد خوش‌خیم هستند.

• عوامل خطرساز: سن بالای ۶۰ سال، مصرف دخانیات، دیابت، جنسیت مذکر، سابقه خانوادگی سرطان لوزالمعده یا سرطان تخمدان و روده بزرگ، التهاب مزمن لوزالمعده و رژیم غذایی چرب

• علائم ابتلا: سرطان لوزالمعده‌ در مراحل اولیه هیچ علامتی از خود نشان نمی‌دهد اما در مراحل پیشرفته‌تر نشانه‌هایی مانند احساس درد در بخش فوقانی شکم یا پشت، زرد شدن پوست و چشم‌ها، تیره شدن ادرار، احساس ضعف، کاهش اشتها، حالت تهوع، استفراغ و کاهش وزن ممکن است دیده شود.

• تشخیص: بررسی سوابق پزشکی و خانوادگی، معاینه پوست و چشم‌ها از لحاظ علائم یرقان، لمس ناحیه شکم و بررسی تغییرات نواحی نزدیک به لوزالمعده، کبد و کیسه صفرا، آزمایش خون، ادرار و مدفوع، سونوگرافی و سی‌تی‌اسکن از لوزالمعده و دیگر اندام‌ها و رگ‌های خونی درون شکم، بررسی اندوسکوپیک مجاری صفراوی و لوزالمعده و نمونه‌برداری

• درمان: سرطان لوزالمعده تنها در درجات اولیه و قبل از انتشار به بخش‌های دیگر بدن قابل‌درمان است. با توجه به نوع و درجه سرطان می‌توان از روش‌های جراحی، پرتودرمانی و شیمی‌درمانی یا ترکیبی از آنها استفاده کرد.

• پیشگیری: ترک دخانیات، پیروی از رژیم غذایی سالم و کم چرب، حفظ وزن مناسب، مصرف میوه و سبزی تازه، داشتن برنامه ورزشی منظم، کاهش مصرف گوشت قرمز و قند و شیرینی و افزایش مصرف حبوبات، فیبر و غلات کامل.

۷٫سرطان مقعد

مقعد بخشی عضلانی در انتهای دستگاه گوارش است که به دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند. رشد غیرعادی بافت‌های نرم دیواره داخلی مقعد یا مجرای مقعد به‌تدریج تبدیل به سرطان می‌شود. سرطان مقعد بسیار نادر است اما در زنان شیوع بیشتری نسبت به مردان دارد.

• عوامل خطرساز: ویروس پاپیلومای انسانی (ویروس زگیل تناسلی یا HPV)، افزایش تعداد شرکای جنسی، مقاربت از طریق مقعد، ضعف سیستم ایمنی، مصرف دخانیات و الکل، سن بالای ۵۰ سال، برنامه غذایی سرشار از چربی و مواد فراوری‌شده، مصرف کم فیبر، چاقی، فعالیت بدنی کم، سابقه سرطان مقعد در خانواده، نشانگان روده تحریک‌پذیر، بیماری کرون، ورم مخاط روده بزرگ، دیابت نوع۲ و سابقه سرطان یا پولیپ روده

• علائم ابتلا: این سرطان در مراحل اولیه ممکن است هیچ نشانه‌ای نداشته باشد. خونریزی از مقعد، درد، ناراحتی، خارش و برجستگی‌های کوچک اطراف مقعد، درد زیاد ناشی از گاز معده یا دل پیچه زیاد، احساس نفخ و پر بودن شکم، بی‌اختیاری در دفع مدفوع، اسهال یا یبوست، تغییر در اندازه یا شکل مدفوع (باریک شدن)، ترشحات ژله‌ای مانند از مقعد؛ زخم‌های اطراف مقعد، تغییر در اشتها، کاهش وزن بی‌دلیل، احساس کسالت یا خستگی نیز از علائم شایع این سرطان در مراحل پیشرفته‌تر هستند.

• تشخیص: آزمایش خون، معاینه مقعد و روده بزرگ با کمک اسکوپ (لوله‌ای بلند و انعطاف‌پذیر مجهز به دوربین)، اندوسکوپی ماورای صوت، سی‌تی‌اسکن، MRI لگنی و نمونه‌برداری

• درمان: در بیشتر موارد برای درمان این سرطان، ترکیب رادیوتراپی و شیمی‌درمانی به کار می‌رود. برای درمان تومورهای کوچک نیز از جراحی یا ترکیب جراحی با شیمی‌درمانی یا رادیوتراپی استفاده می‌شود.

• پیشگیری: دوری از عوامل خطرساز از جمله رفتارهای پرخطر جنسی، استفاده از وسایل محافظ مثل کاندوم، تزریق واکسن گارداسیل (ضد ویروس زگیل تناسلی)، ترک دخانیات و الکل، پیروی از برنامه غذایی مناسب و مصرف میوه و سبزی تازه، داشتن فعالیت بدنی و حفظ وزن مناسب.

۸٫سرطان کیسه صفرا

کیسه صفرا یک ارگان کوچک شبیه گلابی است که زیر کبد قرار دارد. این کیسه از صفرای تولید شده توسط کبد نگهداری می‌کند. درواقع کبد، مایع صفرا را برای کمک به هضم و تجزیه چربی‌ها تولید می‌کند. این مایع طی عمل هضم از کیسه صفرا به بخش پایینی دستگاه گوارش تخلیه می‌شود. سرطان کیسه صفرا نسبتا نادر است اما شیوع آن در خانم‌ها ۲ برابر آقایان است.

• عوامل خطرساز: وجود سنگ کیسه صفرا یا سابقه ابتلا به آن، کیست کلدوک (کیست پر از صفرا)؛ کیسه صفرای کلسیفیه (پوشانده شدن دیواره کیسه صفرا با رسوبات کلسیمی)، پولیپ‌های کیسه صفرا، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی به‌خصوص در صنایع لاستیک و بافندگی، مونث بودن، سن بالای ۶۵ سال، سابقه عفونت مزمن کیسه صفرا، مصرف دخانیات و اضافه وزن

• علائم ابتلا: سرطان کیسه صفرا ابتدا علائم واضحی ایجاد نمی‌کند. اما به‌تدریج با رشد تومور ممکن است روی معده فشار وارد کند و باعث درد شکم به‌خصوص در ناحیه فوقانی و سمت راست آن شود. از دیگر علائم این سرطان می‌توان به نفخ، خارش، تب، کاهش اشتها، کاهش وزن بی‌دلیل، حالت تهوع و زردی پوست و چشم‌ها اشاره کرد.

• تشخیص: تشخیص سرطان کیسه صفرا در مراحل ابتدایی کمی دشوار است. این بیماری معمولا طی آزمایش‌ها و جراحی‌های غیرمرتبط کشف می‌شود. با این حال برای تشخیص آن می‌توان از روش‌هایی مثل آزمایش خون برای بررسی عملکرد کبد و تصویر‌برداری از کیسه صفرا از طریق سونوگرافی، سی‌تی‌اسکن و MRI استفاده کرد.

• درمان: درمان این سرطان بستگی به پیشرفت آن دارد، برای مثال در مراحل ابتدایی پزشک سعی می‌کند با جراحی و برداشتن کیسه صفرا از گسترش سرطان جلوگیری کند. دیگر روش‌های درمانی مثل شیمی‌درمانی و پرتودرمانی نیز معمولا بلافاصله بعد از جراحی به کار می‌روند.

• پیشگیری: اجتناب از عوامل خطرساز سرطان، انجام غربالگری‌های منظم، پیگیری و درمان سنگ‌ها، کیست‌ها و پولیپ‌های کیسه صفرا، ترک دخانیات، پیروی از رژیم غذایی سالم و حفظ وزن مناسب.


خواص سرکه سیب برای بدن



برای اینکه با خواص و فواید سرکه سیب بیشتر آشنا شوید، از شما دعوت می کنیم تا این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.

خواص و فواید سرکه سیب

هرگاه احساس کردید دچار سوزش معده (ترش کردن) شده اید، کافی است یه مقدار کمی سرکه سیب بنوشید تا این مشکل به سرعت برطرف شود.

موجب تنظیم تعادل سیستم گوارشی می شود

سرکه سیب را شاید بتوان تنها راهکار مناسب و قابل اعتماد برای تنظیم سیستم گوارشی بدن دانست. این سرکه موجب کاهش گازهای معده می شود. برای این منظور، یک قاشق غذاخوری از سرکه سیب طبیعی را در یک لیوان آب یا چای بریزید و پیش از صرف غذا آن را بنوشید.

همچنین موجب برطرف شدن یبوست هم می شود. سرکه سیب با خرد کردن غذا به دفع سریع تر و راحت تر آن ها کمک می کند.

هرگاه احساس کردید دچار سوزش معده (ترش کردن) شده اید، کافی است یه مقدار کمی سرکه سیب بنوشید تا این مشکل به سرعت برطرف شود. برخی ادعا می کنند که سوزش معده در نتیجه کاهش ترشح اسیدهای معده است. بنابراین، سرکه موجب افزایش آن می شود.

اگر طعم تند سرکه سیب برایتان قابل تحمل نیست آن را با کمی عسل مخلوط کرده و بنوشید.

کاهش وزن

برای مدیریت صحیح روند کاهش وزن خود به صورت روزانه، کافیست ۲ قاشق چایخوری سرکه سیب را در ۴۷۰ میلی لیتر آب حل کنید. این معجون را هر روز بنوشید. محققان ثابت کرده اند که مصرف دایمی اسید استیک در طول روز می تواند موجب کاهش وزن شود. این ماده در سرکه سیب به وفور یافت می شود.

در سال ۲۰۱۲ میلادی، نتیجه یک تحقیق علمی که در نشریه بایو ساینس منتشر شد نشان داد، فردی که به مدت ۱۲ هفته هر روز مقدار مشخصی اسید استیک مصرف کند، می تواند به راحتی چربی های شکم و پهلو را آب کرده و تری گلیسیریدها را از بین ببرد.

تری گلیسیریدها موجب رشد کلسترول های بد برای بدن می شود.

برطرف کردن شوره سر

شوره سر فقط مایه دردسر نیست بلکه موجب خجالت فرد در جمع نیز هست. اسپری های مخصوص رفع شوره سر تقریبا گران هستند. بنابراین، توصیه می کنیم از گزینه ارزان و همیشه در دسترسی همچون سرکه سیب استفاده کنید.

برای این منظور، به میزان مساوی سرکه سیب را با آب مخلوط کنید (مثلا ۱/۴ پیمانه از هرکدام) و درون بطری اسپری بریزید. بعد از شامپو کردن، آن را روی موهای خود اسپری کنید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند. سپس آبکشی کنید.

این کار را ۲ بار در هر هفته تکرار کنید تا به طور کامل از مزاحمت این پوسته ها خلاص شوید. یک فرضیه این است که اسید موجود در سرکه، فضا را برای رشد قارچ و باکتری در کف سر دشوار می کند و در نتیجه سر شوره نمی زند.

یک حوله کوچک را درون محلول رقیق شده سرکه سیب و آب خیس کنید. سپس حوله را روی پوست بگذارید.

پاکسازی صورت

سرکه سیب برای پوست یک معجزه بشمار می رود. برای بهره بردن از خواص آن، یک حوله کوچک را درون محلول رقیق شده سرکه سیب و آب خیس کنید. سپس حوله را روی پوست بگذارید. خاصیت اسیدی سرکه موجب نرم شدن پوست و جذب چربی اضافه و از بین رفتن چروک های ریز می شود.

سرکه سیب همچنین موجب تنظیم میزان pH پوست هم می شود و بتاکاروتن نیز از آسیب های آتی پوست پیشگیری می کند.

همچنین می توانید با دستمالی که به سرکه سیب آغشته است، روی جوش ها و اسکار اکنه بمالید تا کمرنگ شده و کمتر دیده شوند.

این سرکه جادویی همچنین می تواند خلط ها را در سراسر بدن از بین برده و موجب پاکسازی غدد لنفاوی شود.

مفید برای سیستم لنفاوی

این سرکه جادویی همچنین می تواند خلط ها را در سراسر بدن از بین برده و موجب پاکسازی غدد لنفاوی شود. باور کنید یا خیر، محققان پیشنهاد می کنند که سرکه سیب می تواند موجب از بین رفتن حساسیت ها شده و سینوس ها را تمیز می کند. وقتی حساسیت‌ها کاهش می یابند، عفونت های سینوس و نشانه های آن همچون گلودرد و سردرد نیز از بین می رود.

سرکه سیب می تواند به سم‌زدایی بدن بپردازد.

سم‌زدایی بدن

به عنوان عاملی برای تنظیم pH بدن، سرکه سیب می تواند به سم‌زدایی بدن بپردازد. محققان ثابت کرده اند که این سرکه با تشدید فعالیت رگ های قلبی موجب پاکسازی کبد هم می شود.

افزایش استقامت بدن و انرژی

تونیک سرکه سیب (ترکیب آب گازدار و سرکه) می تواند موجب افزایش انرژی بدن شود. برای تهیه آن می توانید از روش زیر کمک بگیرید:

روش تهیه نوشابه انرژی‌زا سرکه سیب:

  •     ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب
  •     ۱ قاشق غذاخوری عسل
  •     ۲۳۷ میلی لیتر آب
  •     آب نصف یک لیموترش تازه


خبرگزاری آريا – گروه خوني‌ات را بگو تا سلامت‌ات را بگويم


گروه خوني‌ات را بگو تا سلامت‌ات را بگويم

خبرگزاري آريا – مجله شهرزاد: شايد اين سوال مهم براي شما هم پيش آمده باشد كه چرا برخي افراد دستگاه ايمني و گوارش قوي‌ تري دارند و برخي ديگر نه؟ چرا برخي مي‌توانند به راحتي گوشت يا شير را هضم كنند اما گروهي ديگر در هضم اين مواد غذايي دچار مشكل مي‌شوند؟ آيا مي‌دانستيد اين مشكلات تا حدي به گروه خوني شما وابسته است؟ افراد به دلايل گوناگون از هم متمايز مي‌شوند و يكي از اين تمايز‌ها در گروه‌ خوني آن‌هاست. به عنوان مثال فردي كه گروه خوني A+ دارد نمي‌تواند از فردي كه گروه خوني B- دارد خون دريافت كند زيرا بدنش به شدت واكنش نشان مي‌دهد. در مورد مواد غذايي نيز همين مساله وجود دارد يعني برخي مواد غذايي كه بدن برخي افراد به خوبي مي‌پذيرد با دستگاه گوارش برخي ديگر سازگار نيست. هرچند دستگاه گوارش قدرت سازگاري بالايي دارد اما اگر بدانيد چه موادغذايي با بدن شما سازگارتر است نيازي نيست بي‌دليل دستگاه گوارش خود يا فرزندتان را خسته كنيد.
گروه خوني O
گروه خوني O قديمي‌ترين و شايع‌ترين گروه خوني است كه از ۵۰ هزار سال پيش تاكنون در رگ‌هاي ما جريان داشته است. بررسي‌ها نشان داده گروه خوني انسان‌هاي اوليه O بوده و با توجه به اين‌كه آن‌ها بيشتر گوشتخوار بوده‌اند بدن‌شان با اين ماده غذايي سازگار شده است. معده افرادي كه گروه خوني O دارند اسيد و تمام آنزيم‌هاي لازم براي هضم پروتئين‌هاي حيواني را به اندازه كافي توليد مي‌كند. از سوي ديگر گروه خوني O دهنده جهاني است اما تنها از گروه خود مي‌تواند خون دريافت كند.
گروه خوني‌ات را بگو تا سلامت‌ات را بگويم
از جمله ديگر مزيت‌هاي اين گروه خوني مي‌توان به سيستم ايمني قوي و متابوليسم خوب اشاره كرد؛ البته جالب است بدانيد سيستم ايمني خوب و قوي اين گروه باعث مي‌شود افرادي با اين گروه خوني بيشتر به بيماري‌هاي خودايمني مبتلا شوند و ميزان ابتلا به آلرژي نيز به همين علت در آن‌ها بالاتر باشد. دستگاه گوارش دارندگان گروه خوني O به راحتي با غذاهاي جديد سازگار نمي‌شود و به جز پروتئين با ساير گروه‌هاي غذايي دچار مشكل است. اگرچه اين عدم تحمل را نمي‌توان مسئول بروز مشكلات جدي در اين افراد دانست ولي اين افراد ظاهرا در ابتلا به زخم‌هاي معده و اثني‌عشر حساسيت بيشتري دارند.
از آنجا كه دستگاه گوارش اين گروه خوني با مصرف پروتئين مشكلي ندارد ميزان چربي دريافتي اين افراد بالاست و به همين علت خطر ابتلا به سختي شرائين و ناراحتي‌هاي قلبي – عروقي در آن‌ها افزايش مي‌يابد. به دارندگان گروه خوني O توصيه مي‌شود در درجه اول ميزان مصرف پروتئين‌هاي حيواني را كاهش دهند و سعي كنند سبزي را وارد برنامه غذايي‌شان كنند اما مراقب مصرف غلات، كلم و سبزي‌هاي خشك باشند زيرا بدن آن‌ها در هضم گلوتن كمي دچار مشكل است.
گروه خوني A
از حدود ۲۰ هزار سال پيش يعني از زماني كه كشاورزي رونق گرفت، كشاورزان زندگي خود را از طريق شكار، دام‌پروري و زراعت مي‌گذراندند و به صورت گروهي زندگي مي‌كردند و فعاليت فيزيكي آن‌ها به نسبت كمتر از پيشينيان خود بود.
زندگي جديد اين مردم را با غذاهاي گياهي سازگار كرد و از آنجا كه زندگي‌ها گروهي‌تر و بيماري‌ها همه‌گير‌تر شد، سيستم ايمني آن‌ها هم قوي شد. اما سيستم ايمني دستگاه گوارش دارندگان گروه خوني A به دليل مصرف بيشتر گياهان ضعيف‌تر شد و در هضم پروتئين‌هاي حيواني دچار مشكل شد. به نظر مي‌رسد اين افراد نسبت به كارسينوماي معده (سرطان معده) و روده بزرگ حساسيت بيشتري از ساير گروه‌هاي B و O داشته باشند. بيشتر افرادي كه گروه خوني A دارند گياهخوارند زيرا در هضم گوشت و شير مشكل دارند. توصيه ما به اين افراد مصرف كمتر گوشت و شير و در عوض مصرف بيشتر سبزي‌ و غلات است. از ميان پروتئين‌هاي حيواني بدن اين گروه، گوشت سخت‌پوستاني مانند ميگو را بهتر هضم مي‌كند.
گروه خوني B
تقريبا ۱۰ هزار سال است كه اين گروه خوني در انسان وجود دارد و دليل آن هم مهاجرت انسان‌ها در پي تغييرات آب‌وهوايي است. آمار نشان مي‌دهد اين گروه خوني بيشتر در اروپاي شرقي شايع است. ميزان سازگاري اين گروه خوني با هر نوع آب‌وهوايي بسيار بالاست و افراد با اين گروه خوني به‌طور كلي سيستم ايمني، عصبي و فيزيكي خوبي دارند. دارندگان اين گروه خوني نيز مانند گروه خوني O، بيشتر در معرض ابتلا به بيماري‌هاي خودايمني‌اند و در برابر بيماري‌هاي ويروسي بسيار ضعيف هستند. علاوه بر اين، افراد دارنده گروه خوني B به احتمال زياد به عفونت‌هاي باكتريال مانند استرپتوكوك پنومونيا و اشرشياكولي مبتلا مي‌شوند. دستگاه گوارش اين افراد تقريبا با هر ماده غذايي سازگار است و به عنوان مثال مي‌توانند به‌راحتي لبنيات مصرف كنند.
گروه خوني‌ات را بگو تا سلامت‌ات را بگويم
گروه خوني AB
تعداد دارندگان اين گروه خوني چندان زياد نيست. تقريبا هزار سال است كه اين گروه خوني به وجود آمده است و مي‌توان گفت تركيبي از ۳ گروه خوني است. گروه خوني AB مي‌تواند از هر ۳ گروه دريافت داشته باشد اما تنها به گروه خوني خود خون اهدا مي‌کند. بدن دارندگان اين گروه خوني با جهان مدرن بسيار سازگار است. دستگاه گوارش آن‌ها به نسبت ضعيف‌تر از دارندگان گروه خوني O است و به‌راحتي نمي‌توانند پروتئين‌هاي حيواني را هضم كنند زيرا مقدار اسيد معده آن‌ها كاهش يافته و به قدر نياز آنزيم ترشح نمي‌كنند. با اين حال ميزان مصرف گوشت قرمز و مواد غذايي مدرن مانند انواع فست‌فود در آن‌ها بالاست. سيستم ايمني اين افراد نيز تا حدي ضعيف عمل مي‌كند و به همين علت آن‌ها به‌راحتي در برابر باكتري‌ها و آلرژن‌ها از پا درمي‌آيند.
حرف آخر
ويژگي‌هاي جسمي ذكر شده براي تمام دارندگان گروه‌هاي خوني عموميت ندارد. درست است كه دارندگان گروه خوني B مي‌توانند شير را به خوبي هضم كنند اما اگر فردي با گروه خوني B به شير آلرژي دارد نبايد خود را مجبور به مصرف آن كند. اگر گروه خوني شما O است و به‌راحتي مي‌توانيد پروتئين حيواني مصرف كنيد، قرار نيست در مصرف گوشت قرمز زياده‌روي كنيد. آنچه اهميت دارد اين است كه تعادل هميشه حرف اول را مي‌زند.


1 247 248 249 250 251 266