Category Archives: cat1

خبرگزاری آريا – خلاقيت و عوامل موثر بر خلاقيت


خلاقيت و عوامل موثر بر خلاقيت

خبرگزاري آريا –
پرورش خلاقيت
خلاقيت مهارتي است که مي توانند اطلاعات پراکنده را به هم پيوند دهد
برخي از مردم خلاق تر از ديگرانند و به معناي واقعي کلمه هميشه پر از ايده هاي ناب هستند ،در حاليکه بقيه به ندرت نشانه هايي از خلاقيت را بروز مي دهند و يا هرگز خلاقيتشان را نشان نمي دهند.
خلاقيت مهارتي است که مي توانند اطلاعات پراکنده را به هم پيوند دهد، عوامل جديد اطلاعاتي را در شکل تازه اي ترکيب کند و تجارب گذشته را با اطلاعات جديد براي ايجاد پاسخ هاي منحصر به فرد و غير متعارف، مرتبط سازد.
توانايي ها و ويژگي هاي متنوع افراد خلاق ممکن است در سنين پايين بروز کند. خلاق بودن با اين معني نيست که شخص تمام اين ويژگي ها و تواناييها را داراست. و از همه مهم تر اين است که تواناييها و ويژگي هاي خلاق را مي توان فعال کرد و پرورش داد. خصوصيات معلم مي تواند به افزايش ابتکار و نوآوري در شاگردان بيانجامد. خصوصيات زير معمولا به افراد خلاق نسبت داده مي شود: رواني، انعطاف پذيري، بسط و گسترش، ابتکار، ارزيابي، تغيير، تخيل، پشتکار، کنجکاوي، ابزار عواطف دروني، تفکر مستقل، خود باوري مثبت، خطر پذيري، شوخ طبعي.
خلاقيت مي تواند به سادگي چنين تعريف شود: ظرفيت براي رسيدن به ايده هايي که در خدمت يک هدف قرار مي گيرند. بنابراين خلاقيت؛ يکي از مهمترين منابع نو آوري است.خلاقيت در ايجاد نوآوري و پيشرفت و بهبود درزندگي کاري، اقتصاد و صنعت نقشي اساسي دارد.جاي تعجب نيست که اغلب کارفرماها، به دنبال استخدام کارکنان خلاق در زمينه هايي هستند که بتوانند ايده ها و پيشنهادات موثرتري براي توليد و يا بهبود محصولات و خدمات و روشهاي جديد ارائه بدهند.
پروفسور مارتينسن از موسسه تجارت نروژ که دومين موسسه مهم آموزش بيزنس و تجارت در اروپاست، يک مطالعه پژوهشي را در اين زمينه راهبرد کرده است، در طول اين مطالعه، پروفسور مارتينسن و تيمش، هفت ويژگي برتر شخصيتي را براي افرادخلاق به شرح زير تعيين کردند:
هفت ويژگي شخصيت خلاق
۱- جهت يابي قوي و چند جانبه_ افرادي با توانايي تصور بسيار قوي، بازيگوش و سرزنده ، با يک تمايل شديد به ايده هاي نو، توانايي مسئول و متعهد بودن ، کساني که توان ايجاد ارتباط و اتصال بين واقعيت و خيال را دارند.
۲- نياز به اصالت _ وجود مقاومت در مقابل قوانين و تعهدات، داراي يک نگرش و رفتار سرکش، نياز به انجام کارهايي که هيچکس ديگري انجام نمي دهد (يا توانش را ندارد)
۳- انگيزه _ وجود يک نياز به اجرا و عمل، داراي هدف و انجام هدف گذاري، داراي نگرش و ديدگاه همراه با نوآوري، داراي استقامت براي مقابله با مشکلات
۴- جاه طلبي_ نياز به تاثيرگذاري و موثر بودن در فعاليتها، مورد توجه و جذاب بودن، تشخيص داده شدن و کاملا مشخص بودن
۵- انعطاف پذيري_ برخي از مردم خلاق تر از ديگرانند و به معناي واقعي کلمه هميشه پر از ايده هاي ناب هستند
۶- مقاومت پايين عاطفي_ داراي تمايل به تجربيات منفي عاطفي، بي تباتي بيشتر عاطفي در مودها و حالات احساسي و و پايين آمدن اعتماد به نفس در اين موقعيتها.
۷- جامعه پذيري پايين و معاشرتي نبودن_ داراي يک تمايل به اينکه خيلي محتاط و با ملاحظه نباشند ، کله شق و لجباز هستند و اشتباه ها و خطاها را در ايده ها و کارهاي ديگران پيدا مي کنند.
پروفسور مارتينسن مي گويد: ” از ميان اين هفت ويژگي شخصيتي، جهت يابي و انعطاف پذيري(ويژگي اول و پنجم)؛ فاکتورهايي هستند که بيشترين ميزان هدايت به سمت تفکر خلاق را دارند؛ جهت يابي به نبوغ و هوش و استعداد مربوط است و انعطاف پذيري هم با بينش ونگرش و بصيرت شخص ارتباط دارد. بقيه ۵ ويژگي ، تمايلات وفاکتورهاي انگيزشي را توصيف مي کنند که روي خلاقيت تاثير مي گذارند يا جرقه هايي بسوي خلاقيت مي زنند!.. اين هفت ويژگي شخصيتي ،با کنش و تاثيرمتقابل بر يکديگر، نوع اجرا وعملکرد ِشخص خلاق را مشخص مي کند و برآن تاثير مي گذارد” .
عوامل موثر بر خلاقيت
توانايي ها و ويژگي هاي متنوع افراد خلاق ممکن است در سنين پايين بروز کند
در طي يک تحقيق ديگر ، مجله زندگي در ژوئن ۱۹۹۴ در مورد يك گروه از راهبه‌هايي كه ۸۰ ساله، ۹۰ ساله و ۱۰۰ ساله بودند، مقاله‌اي را منتشر كرد. همه اين زنان باهوش بودند و هيچ نشانه‌اي از بيماري آلزايمر در آن‌ها مشاهده نشد چون به گفته خودشان آن‌ها بسيار علاقه‌مند بودند
هر روز به بازي‌هاي فكري (پازل) بپردازند و ذهن خود را به كار بگيرند. اين مقاله به اين حقيقت توجه داشت كه ما با ايجاد اتصالاتي در راه‌هاي خنثي مغز، فكر مي‌كنيم. از نظر عصب‌شناسي اين عمل ”كاربرد شكل‌پذيري وابسته“ ناميده مي‌شود.
اگر ما به ايجاد اتصالات خنثي جديد، ادامه ندهيم، مغز شروع به خشك شدن مي‌كند و اين آغاز اختلالات پيري است.
ما از روش‌هاي عادي و از روي عادت فكر، براي نزديك شدن با چالش‌هاي زندگي استفاده مي‌كنيم و از اين راه روش كارهاي يكنواختي را در مغز به وجود مي‌آوريم. در واقع مكانيسم مغز را براي تقكر با سيستم عملكرد كامپيوتري مجهز مي‌كنيم. اگر اين مفهوم را بپذيريم كه ذهن با خودآگاهي بر روي مغز عمل مي‌كند، مي‌توانيم درك كنيم كه نياز داريم نوعي انعطاف‌پذيري در مغز ايجاد كنيم تا انعطاف‌پذيري در ذهنمان هم شكل بگيرد.
انجام بازي‌هاي فكري نه تنها راه فوق‌العاده‌اي براي حفظ هوشياري ذهن به شمار مي‌رود، بلكه بخش‌هاي مختلف مغز را به كار مي‌گيرد. برخي از بازي‌هاي فكري نيمكره چپ و برخي نيمكره راست مغز را تحريك مي‌كنند. بيشتر ما در سيستم مدارس عمومي آموزش ديده‌ايم. صرفا عادات منطقي نيمكره چپ ما مورد توجه قرار مي‌گرفت. خواندن و نوشتن، بيشتر شكل‌هايي از كاربرد عددي و حسابي تفكر متوالي و ترتيبي را شكل مي‌داد. همچنين استدلال و تعقل، ويژگي تفكر نيمكره چپ مغز است.
استفاده از نيمكره راست مغز، با پرداختن به هنر، ورزش، موسيقي يا شكل‌هاي ديگري از كلي‌نگري، توانايي در قضاوت و موقعيت و فاصله اشيا و شكل‌هاي صوتي آموزش، انجام مي‌گيرد. شما مي‌توانيد، نيمكره راست مغز عمل بينش و بصيرت است و بينش همان شناخت ناگهاني جواب‌هاست. با پرورش و به كارگيري توانايي‌هايمان، براي بينش، فهم و بصيرت، راه‌هايي بالقوه براي شكل گرفتن نبوغ و استعداد گشوده‌ايم.
دو ويژگي براي خلاق تر شدن
۱- شوخ‌طبعي و بذله‌گويي
خنده بهترين دارو است. علم ثابت كرده است كه خنده ارگان‌هاي داخلي بدن را ماساژ مي‌دهد و هضم غذا و جريان خون را بهبود مي‌بخشد. شوخ‌طبعي همچنين آندرفين‌ها را در مغز رها مي‌سازد و در ما حس خوشي و سلامت ايجاد مي‌كند.
شوخ‌طبعي توانايي براي شناخت و تشخيص چيزهايي مضحك و بي‌معني و غيرمنطقي در هر شرايطي، و پذيرش آن است. شوخ‌طبعي توانايي براي اين است كه فرد خودش و ديگران را زياد از حد جدي نگيرد و از روابط خشك و سرد حذر كند. حس شور و شادي به آرامش ذهن و انعطاف‌پذيري بيشتر كمك مي‌كند.
اگر زندگي نوابغ را بررسي كنيم، مي‌بينيم كه بيشتر آن‌ها شوخ‌طبع بوده‌اند افرادي چون: انيشتن، آلبريت شوايتزر، شوناردو داوينچي، شكسپير، گوته و …
۲- فكر بكر
فكر بكر عنصر ديگري است كه يك ذهن خلاق را مي‌پروراند و كمك مي‌كند هر روز را با داستان‌هاي اميدواركننده و روحيه‌بخش شروع كنيد. داستان‌ها و افكاري كه به شما روحيه مي‌بخشند و در طول روز شما را هدايت مي‌كنند و ذهن شما را در جايگاه رفيع و ممتازي قرار مي‌دهند.
وقتي روح شما بهبودي مي‌يابد، توانايي شما براي درك كردن و دريافت راه‌هاي خلاق به طور گسترده افزايش مي‌يابد. و اين جوهر نگرش خلاق است، علاقه براي رسيدن به افق‌هاي جديد.
ذهن خلاق به انعطاف‌پذيري كه موجب فكر بكر مي‌شود، نياز دارد. فكر بكر نگرش‌هاي كودكانه از شور و نشاط و پذيرش زندگي را يادآور مي‌شود. به عبارتي به ما حس شادي و نشاط كودكانه و حس شور و خرمي دست مي‌دهد. پس روز خود را با اين احساس شروع كنيد در نتيجه هر چيزي كه در مسير شما قرار مي‌گيرد، شيرين خواهد شد و راه‌حل‌ها و توجيهات خلاق آشكار خواهند شد، حتي در سخت‌ترين چالش‌هاي زندگي.
گردآوري : بخش روانشناسي بيتوته
منبع:
thinkingacademy
موفقيت



خبرگزاری آريا – چهار روش موثر براي احياي انگيزش دروني


چهار روش موثر براي احياي انگيزش دروني

خبرگزاري آريا –
احياي انگيزش دروني
انگيزه دروني‌تان را بيدار و در اوج كاميابي زندگي كنيد‎
كوشش براي حل مشكلات و برخوردهاي روزمره است كه زيستن را معنا مي‌بخشد و مشكلات مرز بين بودن يا نبودن هستند و همواره نقطه عطف موفقيت و شكست. مشكلات در حقيقت پديدآورنده و محرك شجاعت و معرفت هستند و تنها با وجود مشكلات و مسايل است كه انسان در بعد روحي و رواني خويش رشد مي‌كند و در سختي ناشي از تقابل در مواجهه با مسايل و ابهامات فرا مي‌گيرد.
آيا تاكنون در زندگي شرايطي پيش آمده است كه موقعيت ارزشمندي را به اين علت كه حصول آن مستلزم تمركز و پشتكار فراوان باشد، رها كرده باشيد؟ اگر پاسخ شما مثبت است بايد بگويم كه جاي نگراني نيست، چون تنها شما نيستيد! هر يك از ما با اين‌گونه تفكرات منفي و اين چنين ميدان را خالي كردن‌ها به نحوي گرفتار بوده‌ايم.
نگران نباش، گوش كن و آهسته آهسته با ما همراه شو!
هرگز به عقب برنگرد. فاتحان هرگز فرار نمي‌كنند و آنان كه فرار مي‌كنند هيچ‌گاه فتح نخواهند كرد. واژگان منفي را از صفحه ذهن بيرون بينداز و در برترين موضع صبر و يقين متوجه راه‌حل‌ها باش و تا زماني كه نگاهت را بر موضوع نگه مي‌داري بدان كه بازنده نيستي.
با تمام اين گفته‌ها در عمل، در شرايط خستگي جسمي، روحي، رواني و ديگر حالات نامتعادل چه بايد كرد؟ تامل كنيد … در اين‌جا راهكارهايي براي نجات و رسيدن شما به اوج موفقيت بيان شده است.
روش اول: حس زيباي شوق موفقيت از نتيجه موردنظر
بعد از تحقق رسالت و مهم‌ترين مساله‌اي كه تاكنون با آن درگير بوده‌ايد، چه حسي داشته‌ايد؟ فرياد، وجد و شايد هم اشك خوشحالي! اين حس را در عمق وجود خود به شجاعتي در برابر آن‌چه غير موفقيت است تبديل كنيد.
زماني كه براي كسب درجه دكترا در كاليفرنيا تحصيل مي‌كردم اين روش محرك خوبي براي ايجاد انگيزه در من بود. دوستانم را تصور مي‌كردم كه چگونه به من افتخار مي‌كنند. مورد احترام بودن و ارزش اجتماعي حس خوبي را در من القا مي‌كرد و از طرف ديگر زندگي مادي بهتري را براي خود تصور مي‌كردم. اين حس را به معناي واقعي در قلب و روان خود جاي داده بودم و با انگيزه رسيدن به هدف غايي آن دوران، راهم را ادامه مي‌دادم.
روش دوم: پاداش
چه احساسي خواهيد داشت اگر در مسابقه‌اي شركت داده شده باشيد كه در آن براي برندگان جايزه‌اي در كار نباشد؟
مطمئنا زياد خوشحال نمي‌شويد. مهم است كه بدانيم اصول مشابه‌اي در ديد ما نسبت به اهداف،‌ مشكلات و مسايل وجود دارند. براي مثال براي خود پاداشي تعيين كنيد و بعد از كسب موفقيت آن را به خودتان تقديم كنيد. شما شايسته آن هستيد. خيلي ساده مي‌توانيد خود را به يك شام در يك رستوران خاص دعوت كنيد. اهداف بزرگ‌تر و مسايل مهم‌تر، پاداش بهتر و باارزش‌تر.
روش سوم: انرژي جمعي
اگر به موفقيت مي‌انديشيد با افرادي كه صددرصد حامي و مشوق شما هستند ارتباط برقرار كنيد و با كساني همراه شويد كه هم عقيده شما باشند. جريان انرژي‌اي كه از افراد هم فكر متصاعد مي‌گردد موجب زايش مثبت‌نگري مي‌شود و اين راز انسان‌هاي موفقي است كه مي‌دانند چگونه از انرژي جمعي استفاده كنند.
بر عكس معاشرت با افرادي كه مخالف راه و نوع نگرش شما هستند، هر چند كه مصمم باشيد ممكن است در كار شما تزلزل ايجاد كنند و با افكار منفي، شما را تيرباران و تخريب نمايند.
آيا تاكنون با اشخاصي مواجه شده‌ايد كه به شما بگويند به هيچ‌جا نخواهي رسيد، هيچ چيز نخواهي شد، وقتت را با اين كارها تلف مي‌كني و … متاسفانه اين افراد بسيارند، ولي اهميتي ندارد، چون حرفشان در مورد شما صدق نمي‌كند. ”شما به هر چه بخواهيد مي‌رسيد.“
اگر در چنين مخمصه‌اي قرار گرفتيد جديت داشته باشيد و به آن‌ها ثابت كنيد كه اشتباه فكر مي‌كردند.
هنگامي كه به شدت مورد سرزنش قرار مي‌گيريد تمام سعي‌تان را بكنيد تا كار را به انجام برسانيد. مطمئن باشيد همه كساني كه با شما مخالف بودند حرفشان را پس خواهند گرفت. ولي نبايد از اين نكته غافل شد كه تمركز و توجه اصلي شما بايد معطوف به كسب موفقيت باشد نه انتقام و اثبات كاذب، كه جز هدر دادن انرژي چيز ديگري عايدتان نمي‌كند. هرگز اجازه ندهيد احساسات‌تان تحت تاثير ديگران قرار گيرد، به جاي آن احساسات را معطوف كنيد به اهداف ارزشمندتان و همواره به پاداش فكر كنيد.
روش چهارم: مراقبت و مديريت تندرستي
به تغذيه اهميت بدهيد و به اندازه ميل كنيد و مواظب وعده‌هاي غذايتان باشيد. مرتب ورزش كنيد و به مغزتان اكسيژن كافي برسانيد. خون و اكسيژن تازه براي حفظ انرژي و طراوت در طي مسير از عوامل بسيار مهم است و اين شعار را فراموش نكنيد ”هميشه مايعات، آب و آب“ دايما زمان استراحت كافي را در برنامه‌تان بگنجانيد. قدرت اراده براي ادامه مسير را همراه داشته باشيد ولي از محدوديت‌هاي خود نيز آگاه باشيد. شما رييس خودتان هستيد پس به مديريت شخصي اهميت بدهيد.
نكته‌اي كه هميشه پزشك‌ها به ما توصيه مي‌كنند اين است كه بدون استراحت كافي نمي‌توان درست فكر كرد و كارآيي لازم را در انجام تكاليف مورد نظر نمي‌توان داشت.
فراموش نكنيد … خواب خوب، خواب خوب، خواب خوب چيزي كه بعد از يك فعاليت سنگين باعث كسب انرژي و احياي مجدد ما مي‌شود. سلامتي را جدي بگيريد. شايد تاكنون توجه چنداني به اين مساله نداشته‌ايد كه خواب و استراحت غذاي روان است. بعضي‌ها بر اين شعار پايبندند كه هنگام مرگ وقت براي خوابيدن زياد است. نه اين‌طور نيست از دست دادن سلامتي به قيمت موفقيت شعار خوبي براي يادگيري و كسب موفقيت نيست و در نتيجه سلامتي كليد زندگي خوب و موفقيت‌آميز است.
انگيزه دروني‌تان را بيدار و در اوج كاميابي زندگي كنيد.
منبع مجله موفقيت


صفحه نمایشگر چگونه به چشم آسیب می‌رساند؟


برترین ها – احسان درخشنده: بسیاری از ما در طول روز، ساعات متمادی را در مقابل صفحه‌ نمایشگرهای تلفن‌ همراه، کامپیوتر و تلویزیون سپری می‌کنیم. به کَرّات شنیده‌ایم که نگاه کردنِ زیاد به صفحه نمایشگرها به بینایی ما آسیب می‌رساند اما شاید کمتر پیش آمده باشد که پیرامون جزییات این مسئله تحقیق و کنکاش کرده باشیم.

چنانچه قصد داشته باشید از چگونگی آسیب‌رسانی صفحه‌ نمایشگرها به چشم مطلع شوید، ویدئوی ارائه شده در این بخش می‌تواند اطلاعاتی مفید در اختیار شما قرار دهد.

از آنجایی که برخی از عوارض چشم درمان‌ناپذیر هستند، بهتر است توجهی ویژه به سلامت چشمان خود داشته باشید. برخورداری از چشمانی سالم و تیزبین را برای شما آرزومندیم.

در صورت باز نشدن ویدئو بر روی لینک زیر کلیک کنید

فیلم: چگونه صفحه نمایشگر‌ها به چشم‌های ما آسیب می‌رسانند؟


خبرگزاری آريا – نگذاريد دندانتان بيمار شود


نگذاريد دندانتان بيمار شود

خبرگزاري آريا – هشت ماه از انجام روکش دندان مي‌گذرد. موقع نخ‌دندان کشيدن متورم شده و خونريزي مي‌کند. علت چيست؟
به گزارش جام جم، روکش لبه دارد که محل تجمع باکتري‌هاست. اگر دندان خوب تميز نشود، فرد مسواک نزند و نخ‌دندان استفاده نکند، هميشه در اين محل التهاب وجود دارد.
آيا دندان پوسيده به قلب آسيب مي‌زند؟
اگر تعداد باکتري‌ها زياد باشد، باکتري با واردشدن به گردش خون مي‌تواند با برخي بيماري‌هاي قلبي مرتبط باشد؛ يعني در افراد داراي زمينه مي‌تواند تاثير داشته باشد.
لکه سياهي که روي دندان شيري کودک ۱۴ ماهه افتاده بر رويش دندان دائمي‌اش تاثير مي‌گذارد؟
بله، اين امکان وجود دارد. درمان کردن دندان کودک زير سه سال بسيار مشکل است. حدود ۲۵درصد کودکان زيرسه سال، دندان قدامي پوسيده دارند. اگر در اين سن، دندان کودک درمان نشود، مشکل ايجاد مي‌کند.
حداقل اقدام براي حفظ سلامت دهان و دندان چيست؟
روزي دوبار مسواک‌زدن به مدت حداقل دو تا سه دقيقه و نخ‌دندان کشيدن.
کسي که روکش دارد، ارتودنسي دارد، ايمپلنت دارد، اين محل‌ها محل تجمع غذاست و بايد بهتر و بيشتر تميز کند.
البته براي روکش و ايمپلنت تجهيزات تميز‌کننده لازم است. دهان‌شويه و مسواک‌هاي بين‌دنداني هم لازم است.
کسي که ارتودنسي مي‌کند، تا چه حد بايد به بهداشت دهان و دندان توجه کند؟
خطر پوسيدگي دندان در صورت بي‌توجهي به بهداشت، بعد از برداشتن ارتودنسي، دو برابر کساني است که ارتودنسي نکرده‌اند.


راه‌های پیشگیری از نفخ بعد از افطار


هفته نامه سلامت – دکتر غلامرضا کردافشاری، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران:

۱٫ معمولا افراد به دلیل گرسنگی و تشنگی چند ساعته که در طول روز با آن مواجه بوده اند، در ساعت افطار اقدام به خوردن مواد غذایی مختلف با همدیگر می کنند که همین مسئله می تواند هم باعث ایجاد نفخ و هم پرخوری شود. از این رو، اولین توصیه به افراد روزه دار برای پیشگیری از نفخ کردن، این است که تعداد مواد غذایی سفره افطار را محدود کنند و خوردن انواع مواد غذایی را در ساعات بین افطار تا سحر تقسیم کنند.

راه‌های پیشگیری از نفخ بعد از افطار

۲٫ تند تند خوردن غذا و نجویدن کامل لقمه های غذایی، دلیل دیگری برای ابتلا به نفخ پس از صرف افطار است. از این رو، توصیه می شود ترکیبات غذایی موجود در سفره افطار را به خوبی و به آرامی بجوید تا کاملا با بزاق دهان آغشته شوند و مشکل گوارشی برای شما ایجاد نکنند. هر چه غذا قبل از رسیدن به معده بیشتر جویده شود، هضم آن ساده تر خواهد شد و فشار کمتری هم به دستگاه گوارش خواهد آمد.

۳٫ توجه داشته باشید نجویدن غذا به اندازه کافی، باعث هضم ناقص آن در دستگاه گوارش، تنبلی روده و در نتیجه تخمیر غذا در دستگاه گوارش می شود. همه این موارد کنار هم می توانند با ایجاد گازهای بدبو در دستگاه گوارش، هم تورم معده و هم دهان شما را بسیار بدبو کنند.

۴٫ غذا خوردن بیش از حد، یکی دیگر از عواملی است که باعث ایجاد اختلال در عملکرد معده برای هضم مواد غذایی می شود و نتیجه ای جز ناراحتی های گوارشی و نفخ ندارد. به همین دلیل هم بهتر است غذا را با آرامش بخورید تا پیام سیری به موقع به مغزتان مخابره شود و پرخوری نکنید.

۵٫ افرادی که بعد از خوردن افطاری بیش از اندازه نفخ می کنند، بهتر است هنگام غذا خوردن صحبت نکنند تا هوا وارد دستگاه گوارش شان نشود. به علاوه، نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های گازدار و حاوی کافئین مانند نوشابه، چای پررنگ و قهوه نیز در وعده افطار به این افراد توصیه نمی شود.


خبرگزاری آريا – زعفران بيش از خاصيت رنگ زايي، خواص درماني دارد


زعفران بيش از خاصيت رنگ زايي، خواص درماني دارد

خبرگزاري آريا – در ماه مبارک رمضان تقاضا و مصرف زعفران براي تهيه دسر و نوشيدني‌هاي شيرين و برخي غذاهاي رنگين سفره افطار و سحري از قبل بيشتر مي‌شود. حال سوال اين‌است رنگ‌هاي پودري و مايع زعفران براي سلامت مضرند؟ آيا زعفران انواع باکيفيت و کم کيفيت دارد؟ به چه روش‌هايي مي‌توان به تقلبي بودن زعفران پي برد؟
به گزارش جام جم، در ماه مبارک رمضان تقاضا و مصرف زعفران براي تهيه دسر و نوشيدني‌هاي شيرين و برخي غذاهاي رنگين سفره افطار و سحري از قبل بيشتر مي‌شود. حال سوال اين‌است رنگ‌هاي پودري و مايع زعفران براي سلامت مضرند؟ آيا زعفران انواع باکيفيت و کم کيفيت دارد؟ به چه روش‌هايي مي‌توان به تقلبي بودن زعفران پي برد؟
زعفران بيش از خاصيت رنگ زايي، خواص درماني دارد و به طور سنتي براي التيام انقباض ماهيچه‌ها و دردهاي قاعدگي تجويز مي‌شود. محققان تاثيرات شادي‌آور زعفران را در بهبود افراد مضطرب و افسرده گزارش کرده‌اند.
افراط در مصرف زعفران ممنوع
مصرف متعادل زعفران خاصيت دارويي و مصرف بيش از حد آن اثرات سمي دارد. هر مثقال زعفران، معادل ۴٫۶۰۸ گرم است و ۱۰تا ۱۵رشته آن حدود يک‌دهم گرم وزن دارد و براي يک نوبت مصرف مجاز است. اما استفاده بيشتر در يک نوبت يا مصرف مستمر آن باعث بروز مسموميت با علائمي چون تهوع، استفراغ، سرگيجه، کاهش تعداد ضربان قلب، خونريزي‌هاي مختلف داخلي و در صورت بارداري سبب سقط جنين مي‌شود.
مرغوب‌ترين زعفران
زعفران مرغوب فقط بايد حاوي کلاله باشد و از هر هزار گل حدود ده گرم کلاله به‌دست مي‌آيد. رنگ کلاله به ميزان کاروتنوئيد موجود در آن از قرمز پر رنگ تا نارنجي ديده مي‌شود. هر چه رنگ و بوي زعفران زيادتر باشد، ميزان کلاله آن بيشتر و هر چه افت عطر و طعم و رنگ داشته باشد از نشانه‌هاي کهنگي، ناخالص بودن يا استفاده بيشتر از بخش خامه در زعفران است.
درجه‌بندي انواع زعفران
خيلي از خانواده‌ها هنگام خريد زعفران با قيمت‌هاي مختلف و عناويني چون زعفران نگين، پوشال،
دختر پيچ و… مواجه مي‌شوند و اغلب بر اين باورند اين واژه‌ها برندهاي تجاري زعفران بوده و در اصالت و مرغوبيت زعفران نقشي ندارند، اما اين‌گونه نيست و اين عناوين درجه‌هاي کيفي زعفران را نشان مي‌دهد. زعفران ايران به ترتيب مرغوبيت به انواع نگين، سرگل، پوشال و دسته (دختر پيچ) تقسيم‌بندي مي‌شود.
مقايسه زعفران دختر پيچ و پوشال
زعفران دسته يا به اصطلاح دختر پيچ شامل يک رشته زعفران يعني کلاله و خامه است که منظم و با نخ پيچيده و بسته‌بندي مي‌شود. به‌رغم اين‌که زعفران دخترپيچ به علت اضافه شدن خامه (بخش‌سفيد) به قسمت رنگ‌زا (کلاله) نسبت به ساير زعفران‌ها رنگ و عطر و طعم کمتري دارد، اما به‌دليل ظاهر مشخص نسبت به ساير زعفران‌ها، تقلب در آن کمتر ديده مي‌شود. اين نوع زعفران به‌دليل اين‌که در گذشته به‌وسيله دختر بچه‌ها دسته‌بندي مي‌شد به اصطلاح دختر پيچ ناميده مي‌شود. اما زعفران پوشال در مقايسه با زعفران دختر پيچ مرغوب‌تر است، چون کلاله به همراه قسمت کمتري از خامه به‌کار رفته و قدرت رنگ دهي بالاتر و طعم و بوي بهتري دارد.
تفاوت زعفران سرگل با نگين
زعفران سرگل با عناوين ديگري چون ممتاز، سر قلم و سرريشه هم عرضه مي‌شود و در گروه زعفران مرغوب قرار دارد اما به پاي زعفران نگين نمي‌رسد. اما تفاوت اصلي اين دو نوع در اين است که رشته‌هاي زعفران نگين، سالم و داراي حداقل شکستگي و بالاترين قدرت رنگ دهي را دارد ولي در زعفران سرگل اغلب رشته‌ها شکسته و احتمال تقلب بيشتر است.
ماجراي زعفران دختر خواب
يکي از تقلب‌هاي زعفران، رنگ‌هاي مايع و پودري زعفراني است که اغلب توسط دستفروشان عرضه مي‌شود.اما بايد بدانيد بيشتر اين نوع محصولات غيرطبيعي و سنتزي از ماده‌اي در اصطلاح بومي و محلي موسوم به دختر خواب با مشخصات رنگي زعفران توليد مي‌شود که کاملا شيميايي و خطرناک بوده و در صورت مصرف مشکلاتي براي سلامت ايجاد مي‌کند.
گول چلوهاي زعفراني را نخوريد
اغلب چلوهاي زعفراني که اين روزها در اغلب رستوران‌هاي سطح شهر ارائه مي‌شود با رنگ‌هاي مختلف غيرمجاز سنتزي که قابليت استفاده خوراکي ندارد، تهيه و مشخصه اصلي آن نداشتن عطر و طعم زعفران است.
عوارض اين رنگ‌ها در طولاني مدت ظاهر و بتدريج روي اندام‌هاي مختلف بدن اثر گذاشته و انواع سرطان‌ها و نارسايي‌هاي کبدي، گوارشي و کليوي را در فرد ايجاد مي‌کند.
شناسايي زعفران تقلبي
زعفران اصيل بايد بوي مطبوع داشته و اگر رشته آن را بجويد مزه آن تلخ باشد، مزه آن تند و تلخ نباشد و چنانچه رشته‌هاي زعفران بين انگشتان دست فشرده و نرم شود، انگشت‌ها را چرب کند.
رنگدانه‌هاي زعفران در تماس با آب يا شير ولرم پس از گذشت چند دقيقه رنگ قرمز مايل به نارنجي يا زرد آزاد مي‌کند.در صورتي که نوع تقلبي آن بلافاصله آب را قرمز تيره مي‌کند و پس از مدتي رنگ اوليه خود را از دست مي‌دهد.
براي اين‌که ريشه‌هاي رنگ کرده بلال را جاي زعفران به دستتان ندهند، بدانيد رشته زعفران منحني شکل ولي ريشه‌هاي بلال صاف و مستقيم هستند.
براي تشخيص پودر زعفران از پودرهاي سنتزي، مي‌توانيد مقداري از اين پودر را روي شعله گاز قرار دهيد. زعفران خالص رنگ بنفش يا نارنجي ولي نوع تقلبي آن رنگ زرد ايجاد مي‌کند.
براي اجتناب از مصرف زعفران تقلبي محصول را از برندهاي معتبر و امتحان شده تهيه کنيد.


خبرگزاری آريا – ۱۲ نشانه کمبود ويتامين C


12 نشانه کمبود ويتامين C

خبرگزاري آريا –
 خطرات کمبود ويتامين c, علائم کمبود ويتامين c
موخوره و حتي شکنندگي ناخن ها مي توانند نشانه اي از سطوح کم ويتامين C باشند
خونريزي از بيني مي تواند براي افراد بسياري رخ دهد و ارتفاع زياد يا خشکي دليل آن باشد، اما اين شرايط يکي از نشانه هاي کمبود ويتامين C نيز محسوب مي شود.
احتمالا مي دانيد که مصرف ويتامين C به تقويت سيستم ايمني بدن و پيشگيري از بيماري مانند سرماخوردگي يا کاهش شدت آن کمک مي کند، اما اين تنها دليلي نيست که بايد مصرف چنين آنتي اکسيدان مهمي را جدي بگيريد.
مصرف ويتامين C ناکافي مي تواند به انواع مختلفي از مشکلات سلامت منجر شود که از احساس خستگي مداوم تا خونريزي هاي بي دليل در دهان را شامل مي شوند. خبر خوب اين است که به طور معمول مصرف مواد غذايي سرشار از ويتامين C يا مکمل طي مدت زماني کوتاه کمبود اين ماده مغذي را برطرف مي کند. در ادامه با برخي از نشانه هاي مهم کمبود ويتامين C بيشتر آشنا مي شويم.
لثه هاي ملتهب و خونريزي از آنها
يکي از شناخته شده‌ترين نشانه هاي کمبود ويتامين C خونريزي آسان از لثه ها، به ويژه هنگام مسواک زدن يا استفاده از نخ دندان است. لثه هاي متورم از التهاب حکايت دارد و مصرف ويتامين C به عنوان يک آنتي اکسيدان مي تواند به بهبود آن کمک کند. مطالعات نشان داده اند که مصرف ويتامين C کافي با سلامت بهتر لثه پيوند خورده است.
شل شدن دندان ها
در کنار خونريزي و احساس درد در لثه ها، کمبود ويتامين C مي تواند به شل شدن دندان ها نيز منجر شود. ضعف استخوان، غضروف، دندان ها و بافت همبند مي تواند به شل شدن و پوسيدگي دندان ها و در نهايت از دست دادن دندان منجر شود.
لثه هاي ناسالم و ديگر ضعف هاي ساختاري به واسطه کمبود ويتامين C مي توانند موجب شل شدن و حتي افتادن دندان ها شوند.
خونريزي از بيني
خونريزي از بيني مي تواند براي افراد بسياري رخ دهد و ارتفاع زياد يا خشکي دليل آن باشد، اما اين شرايط يکي از نشانه هاي کمبود ويتامين C نيز محسوب مي شود.
رگ هاي خوني در بيني براي حفظ استحکام خود به کلاژن وابسته هستند و ويتامين C براي توليد کلاژن ضروري است. خونريزي از بيني زماني رخ مي دهد که رگ هاي خوني کوچک در اين قسمت از بدن پاره مي شوند، از اين رو خون دماغ شدن هاي مکرر مي تواند نشانه اي از ضعف رگ هاي خوني در بيني باشد.
پوست خشک و زبر
کلاژن پوست را انعطاف پذير نگه مي دارد و ظاهري جوان به آن مي بخشد و بر همين اساس است که بسياري از محصولات زيبايي حاوي کلاژن هستند. از اين رو، جاي شگفتي نيست که کمبود ويتامين C اثر منفي بر ظاهر و بافت بزرگترين اندام بدن انسان داشته باشد.
زماني که بدن با کمبود ويتامين C مواجه است، احتمال خشکي، زبري، پوسته پوسته و قهوه اي رنگ شدن پوست نيز افزايش مي يابد. اين شرايط به دليل توليد کلاژن ناکافي شکل مي گيرد.
موخوره
موخوره و حتي شکنندگي ناخن ها مي توانند نشانه اي از سطوح کم ويتامين C باشند. از آنجايي که مو يک بافت غير ضروري در نظر گرفته مي شود، مواد مغذي مانند ويتامين C پيش از اين که در دسترس آن قرار بگيرند، ابتدا به اندام ها و بافت هاي مهم‌تر ارسال مي شوند.
در شرايطي که ممکن است با ديگر نشانه هاي کمبود ويتامين C مواجه نباشيد، بدن تغذيه بخش هاي ديگر با اين ويتامين را هدف قرار داده و از نعمت موي درخشان و ناخن هايي قوي بي بهره خواهيد شد.
 خطرات کمبود ويتامين c, علائم کمبود ويتامين c
کمبود ويتامين C يکي از دلايل خستگي مزمن مي باشد
تغييرات خلقي
در شرايطي که ويتامين C بيشتر به واسطه توانايي خود در مبارزه با بيماري هاي جسماني مشهور است، اما اين ماده مغذي مي تواند به همان اندازه در پرهيز از مسائل رواني نيز نقش داشته باشد. کمبود ويتامين C مي تواند موجب آسيب عصبي شود و افزودن اين ماده مغذي به رژيم غذايي مي تواند علائم اضطراب، افسردگي و اختلال دو قطبي را بهبود بخشيده يا معکوس کند.
خستگي مزمن
دلايل مختلفي مي توانند به احساس خستگي مزمن منجر شوند، اما کمبود ويتامين C يکي از مواردي است که نبايد ناديده گرفته شود. علائم اوليه ممکن است شامل کسالت و خستگي باشند که احتمالا در نتيجه بيوستنز معيوب کارنيتين شکل مي گيرند.
کارنيتين ماده اي است که براي کمک به انتقال اسيدهاي چرب اساسي به سلول هاي توليدکننده انرژي توسط بدن توليد مي شود.
افزايش وزن
اگر ورزش مي کنيد و رژيم غذايي خوبي داريد، اما همچنان وزن اضافه مي کنيد، ممکن است سطوح کم ويتامين C دليل شکل گيري اين شرايط باشد.
ويتامين C به پشتيباني از توليد انرژي توسط سلول ها کمک مي کند و سطوح کم اين ماده مغذي با آهنگ کند سوخت و ساز پيوند خورده است. سوخت و ساز آهسته احتمال افزايش وزن را بيشتر مي کند. جاي شگفتي نخواهد بود که اين اثر کمبود ويتامين C با احساس خستگي همزمان شود.
کبودي
بدن برخي افراد به راحتي کبود مي شود و مشخص شده است که دلايل پزشکي از جمله کمبود ويتامين C مي توانند در پس اين رويداد قرار داشته باشند.
جدا از افزايش سن، اعتياد به الکل، و اثرات جانبي برخي داروها، کمبود ويتامين C مي تواند يکي از دلايل کبود شدن راحت بدن انسان باشد.
سطوح کم آهن
برخي ويتامين ها، مواد معدني و عناصر براي ارائه بهترين نتيجه به مواد ديگر وابسته هستند و ويتامين C و آهن از چنين رابطه اي برخوردار هستند. بدن دو نوع آهن را جذب مي کند که شامل هم و غيرهم مي شوند. در شرايطي که آهن هم معمولا از منابع حيواني سرچشمه مي گيرد و به راحتي جذب مي شود، آهن غيرهم اين گونه نيست.
آهن غيرهم معمولا از منابع گياهي سرچشمه مي گيرد و به راحتي در بدن جذب نمي شود. ويتامين C به بدن در جذب کارآمدتر آهن غيرهم کمک مي کند و نشان داده است که نشانگري قوي براي وضعيت آهن محسوب مي شود. کمبود آهن و ويتامين C معمولا دست در دست يکديگر دارند.
 خطرات کمبود ويتامين c, علائم کمبود ويتامين c
مصرف ويتامين C به تقويت سيستم ايمني بدن و پيشگيري از بيماري کمک مي کند
مفاصل متورم و دردناک
سطوح کافي ويتامين C ممکن است به پيشگيري از انواع آرتريت کمک کند، در شرايطي که مقدار بيش از حد آن نيز مي تواند مشکل ساز باشد. البته مصرف بيش از حد ويتامين C بسيار نادر است. مقدار مصرف توصيه شده روزانه ويتامين C براي زنان ۷۵ ميلي گرم و براي مردان ۹۰ ميلي گرم است.
نتايج مطالعه اي که در دانشگاه دوک انجام شد، نشان داد در بدن سوژه هاي حيواني که مقدار بسيار زياد ويتامين C دريافت کرده بودند پروتئيني ترشح مي شود که استخوان ها را تحت تاثير قرار داده و تسريع آسيب مفصلي و درد در سوژه هاي مبتلا به آرتروز را موجب شد.
مطالعه اي ديگر نيز نشان داد افرادي که کمبود ويتامين C دارند در مقايسه با افراد سالم سه برابر احتمال بيشتري دارد به آرتريت روماتوئيد مبتلا شوند.
اسکوروي
اين بيماري بسيار نادر است، اما اگر در بدن خود به ميزان کافي ويتامين C نداشته باشيد ممکن است نشانه هاي اسکوروي (Scurvy) را تجربه کنيد.
اسکوروي با سطوح کم ويتامين C پيوند خورده است و مي تواند به شکل گيري علائمي مانند خستگي بيش از حد، خونريزي بي دليل، و ايجاد زخم در لثه منجر شود و همچنين درد و تورم در اندام ها را به همراه دارد.
منبع:asriran.com



خبرگزاری آريا – کدام نمک بهتر است؟


کدام نمک بهتر است؟

خبرگزاري آريا –
انواع نمک, کاربرد انواع نمک
نمک طبيعي از بهترين چاشني ها براي متعادل کردن طعم غذاي شما است
انواع مختلفي از نمک وجود دارد که هرکدام از جاي خاصي تهيه شده و ويژگي خاصي دارد. هميشه براي بانوان سوال پيش مي آيد که کدام نوع نمک را استفاده کنيم؟
بالاخره کدام نوع نمک را استفاده کنيم؟!
نمک از عناصر پرکاربرد در آشپزخانه ها مي باشد که متاسفانه در بعضي مواقع بيش از حد مصرف مي شود و خطرات جبران ناپذيري را به دنبال دارد. سوال هميشگي آشپزها و يا بانوان اين است که بالاخره کدام نوع نمک را استفاده کنيم؟! براي پاسخ به اين سوال که کدام نوع نمک استفاده کنيم ابتدا نمک ها را معرفي مي کنيم و سپس به شما قدرت انتخاب بهترين نمک را براي مصرف مي دهيم.
انواع نمک هاي موجود
۱٫ نمک طبيعي :
اين متدوال ترين نوع نمک است که سديم کلريد از عناصر اصلي آن مي باشد و عمدتا از يک فرآيند شيميايي در سطح صنعتي، استخراج مي شود. هنگامي که ساخته مي شود، معمولا ديگر مواد معدني، مانند: يد و فلوئور و همچنين ديگر مواد افزودني و نگهدارنده ها به آن اضافه مي شوند، اين نمک از بهترين چاشني ها براي متعادل کردن طعم غذاي شما است.
۲٫ نمک دريايي خام :
اين نمک از طريق فرآيندهاي طبيعي مانند: تبخير نمک آب بدست مي آيد، اين ترکيب از کلريد، سديم، يد و فلوئور و ديگر مواد افزودني تشکيل مي شود و کلريد و سديم از ترکيب اصلي آن هستند و رنگ متمايل به خاکستري دارند. به غذاها طعمي قوي تر از نمک معمولي و طبيعي مي دهند، اين نوع نمک بسيار سالم تر و گران تر از نمک هاي طبيعي هستند.
۳٫ نمک معدني :
اين نوع نمک از لايه هاي بالايي معادن نمک دريا بدست مي آيد که براي جمع آوري آن از اقيانوس اطلس و درياي مديترانه از تکنيک هاي سنتي و استثنايي استفاده مي کنند و به دليل طعم خاصي که دارد در دستورالعمل غذاهاي لذيذ استفاده مي شود. اين يک فرضيه اشتباه است، که مصرف آن باعث جذب و حفظ آب نخواهد شد اگر شما با نمک هاي ديگر مقايسه کنيد، متوجه مي شويد که ميزان سديم آن ۱۵% و سديم کلريد آن ۹۲/۹% کمتر است و در مقايسه با طعم و مزه، نسبت ضعيف تري دارد زيرا به راحتي در دهان شما حل مي شود.
۴٫ نمک هيماليا :
عمده ي اين نوع نمک، در پاکستان و آمريکاي لاتين مي باشد، نه در کوههاي هيماليا، اين نوع براي خيلي سال پيش است و سرشار از مواد مغذي و مواد معدني مي باشد. نمک هيماليا از انواع کمياب نمک ها هستند که براي عملکردهاي بدن بسيار عالي است. يکي ديگر از دلايلي که باعث محبوب شدن اين نمک شده است، رنگ صورتي و خاص آن مي باشد.
نمک مناسب براي مصرف انسان ها
براي انتخاب سالم ترين، مغذي ترين و خالص ترين آن، توصيه هاي زير مي تواند روند انتخاب ها را بهتر کنند:
هر نوع آن که سديم کلريد بعنوان عنصر اصلي آن است، نبايد به مقدار زيادي مصرف شود، در واقع خوردن نمک اضافي لازم نيست، زيرا شما مي توانيد اين سديم کلريد را از غذاهاي مختلفي بدست بياوريد. آنها براي طعم دادن به غذاي شما استفاده مي شوند و متاسفانه براي سلامتي مضر هستند. نمک هاي مضر به طور مستقيم از طبيعت، به روش هاي مختلف به دست مي آيند بعنوان مثال نمک هاي سنگي و معدني.
استراتژي هاي بازاريابي، باعث مي شود که قيمت هاي نمک طبيعي بيشتر شود بديهي است که منافع اقتصادي جهان طبيعي، آنرا اداره مي کند به همين دليل دانستن اينکه يک محصول طبيعي ارزش قيمتش را دارد يا بخاطر طرح بازاريابي است، سخت مي باشد در نتيجه، مشکل نمک نيست، بلکه چگونگي و مقدار مصرف آن مي باشد. مصرف بيش از حد نمک خطرناک است و باعث ايجاد بيماري هاي قلبي، عروقي، نارسايي کليه، پوکي استخوان و … مي شود.
به ياد داشته باشيد که ادويه جات و گياهان معطر مي توانند جايگزين مناسبي براي نمک ها باشند پس حتما اين کار را بکنيد.
منبع : alodoctor.com


خبرگزاری آريا – اين دردها جانتان را تهديد مي کند!


اين دردها جانتان را تهديد مي کند!

خبرگزاري آريا –
سردرد,درد کمر,درد پهلوها
کمردرد گاهي به علت جابه‌جايي ديسك و فشار عصب نخاعي است
اين دردها جانتان را تهديد مي کند!
حتما برايتان پيش آمده كه دردي شديد ناگهان سراغ‌تان بيايد و تا به خود بياييد، اثر و ردي از آن در بدن‌تان باقي نمانده. همه ما اين قسم دردها را تجربه كرده‌ايم؛ گاهي آن را در ناحيه سر يا كمر و گاهي در شكم تجربه كرده‌ايم. درد شديد و يك‌باره لزوما نشانه بيماري و مشكل حاد نيست اما نبايد نسبت به آن بي‌تفاوت باشيم.
ممكن است دردي كه يك‌دفعه و بدون هيچ دليلي سراغ‌مان آمده، همان‌طور هم از بين برود ولي بعضي وقت‌ها اين‌طور نيست وما با دردي روبه‌رو ايم كه هرازگاهي تكرار مي‌شود و به دفعات سراغ‌مان مي‌آيد پس هرگز فراموش نكنيم نسبت به هيچ دردي نبايد بي‌تفاوت بود چون شايد پشت ظاهر اين دردهاي گذرا اتفاقي در حال وقوع باشد؛ اتفاقي كه ممكن است به دردهاي طولاني مدت منجر شود.
به‌هر حال دانستن اينكه منشا هر درد به چه عامل يا عواملي بازمي‌گردد، مي‌تواند در پيگيري و درمان موثر باشد. به همين دليل بد نيست با چند درد و دلايل به وجود آمدن آنها بيشتر آشنا شويم. براي آشنايي بيشتر با دردهاي رايج در بدن، مطالعه اين مطلب بسيار مفيد خواهد بود.
سردرد,علت درد پهلوها,درد پهلوها
درد پهلو ها مي‌تواند نشانه بيماري كليوي يا اختلال در عملكرد آن باشد
• درد پهلوها
گاهي پهلوها دچار دردي شديد مي‌شوند؛ دردي كه چند لحظه‌اي چهره شما را درهم مي‌كند و به مرور برطرف و ناپديد مي‌شود. اين درد عاصي‌كننده در بسياري از موارد خودبه‌خود از بين مي‌رود و به دست فراموشي سپرده مي‌شود. اما اين درد چرا بروز مي‌كند؟ توجه به ظهور درد در شناسايي آن موثر است. اگر درد پهلو، حالت گرفتن و ول كردن دارد يا در شرايطي كه در مسير جريان خنك هوا قرار مي‌گيريد سراغ‌تان مي‌آيد، مي‌تواند نشانه بيماري كليوي يا اختلال در عملكرد آن باشد. اما اگر اين درد به طور ناگهاني و خيلي شديد در ناحيه پهلوي‌تان ظاهر مي‌شود و نمودش اينگونه است كه انگار سيخي به پهلوي راست شما وارد مي‌شود و درد تا ناحيه زير شكم كشيده مي‌شود، مي‌تواند نشانه تورم يا التهاب آپانديسيت باشد.
با درد پهلو چه كار كنيم؟
در حالت اول بهترين كاري كه مي‌توانيد انجام دهيد، گرم نگه‌داشتن موضع و تسكين آن با يك مسكن ساده است تا سر فرصت بتوانيد به متخصص كليه و مجاري ادرار مراجعه كنيد. اما در مورد دوم، دردتان آنقدر شديد است كه سريع به فكر ملاقات با پزشك و جراح عمومي بيفتيد. درد آپانديسيت را بايد جدي گرفت؛ چراكه عفونت ناشي از آن مي‌تواند حفره شكمي را آلوده و بيمار را در شرايط سختي قرار دهد.
———————————————————
سردرد,درد قفسه سينه,بيماري قلبي
درد قفسه سينه ممكن است نشانه ي اختلال يا ناراحتي قلبي باشد
• درد قفسه سينه
درد يا سوزش قفسه سينه كه به‌طور معمول همراه فشار است، ممكن است ناشي از يك حركت نابه‌جا يا مصرف غذاي تند يا چرب باشد كه معمولا چندان هم جدي گرفته نمي‌شود. اين درد گاهي ناشي از اختلال در عملكرد معده و دستگاه گوارش است اما تكرار و تداوم آن ممكن است نشانه اختلال يا ناراحتي قلبي باشد. اگر براي خود شما محرز است كه در معرض خطر بيماري‌هاي قلبي قرار داريد، بايد اين موضوع را جدي بگيريد. براي نمونه اگر در خانواده‌تان افرادي داريد كه بيماري قلبي دارند حتما با پزشک مشاوره کنيد. فراموش نكنيد علائم حمله قلبي در زنان خفيف‌تر از مردان است. اگر به جز درد خفيف يا فشار در قفسه سينه احساس خستگي، گلو درد يا تنگي نفس هم سراغ‌تان آمده همين علائم كافي است تا نگران سلامت قلب‌تان شويد.
چه كار كنيم؟
اگر بعد از فعاليت بدني يا ورزش احساس فشار شديد در قفسه سينه كرديد و اين فشار همراه با درد بود، بايد بلافاصله به اورژانس اطلاع دهيد. متخصص قلب و عروق، نوار قلب شما را بررسي مي‌كند تا احتمال آسيب‌ ديدن قلب را بررسي كرده و درمان لازم را براي‌تان تجويز كند. اما اگر مشكل‌تان از معده و دستگاه گوارش باشد، متخصص گوارش مي‌تواند كار را براي‌تان ساده كند.
———————————————————
سردرد,سردردهاي ميگرني,درد پهلوها
سردردهايي كه شما را به نور و صدا حساس مي‌كند به متخصص مغز و اعصاب مراجعه كنيد
• سردردهاي ناگهاني و شديد
شناسايي سردردهايي كه سراغ‌تان مي‌آيد شايد كار چندان ساده‌اي نباشد اما مي‌توانيد براساس برخي از نشانه‌ها تشخيص دهيد كدام‌يك نيازمند مراجعه به پزشك است! چنانچه سردرد در اثر برخي عوامل محيطي مانند قرار گرفتن زير نور خورشيد، فعاليت بدني سنگين، رانندگي طولاني، دوران قاعدگي و… بروز كند، متناسب با موقعيت فرد قابل بررسي و کنترل است. اما سردردهايي وجود دارند كه به هيچ يك از عوامل محيطي ارتباط ندارند؛ اين سردردها به‌طور ناگهاني سراغ‌تان مي‌آيند، به مرور شدت مي‌گيرند؛ به گونه‌اي که فرد نسبت به نور و صدا دچار حساسيت مي‌شود.
اين سردردها مي‌توانند در گروه سردردهاي ميگرني قرار بگيرند. اين سردردها مي‌توانند هر روز يا هر چند روز يك بار سراغ‌تان بيايند. سردردهاي ديگري نيز هستند كه ناگهاني سراغ‌تان مي‌آيند و با علائمي مثل كاهش بينايي، حالت تهوع و استفراغ، از دست دادن هوشياري و بي‌حسي به ويژه در ناحيه سر همراه هستند؛ اين سردردها نشانه يك آنوريسم مغزي است. تحقيقات نشان مي‌دهد حدود ۵ درصد افراد به اين نوع سردرد دچار مي‌شوند كه دليل آن پارگي يا افزايش حجم كيسه بادكنكي عروق خوني و شريان‌ها در سر است.
تا پيش از پارگي آنوريسم شايد شما حتي احساسي از اين كيسه نداشته باشيد اما به محض پاره شدن آن درد شديدي در ناحيه سر احساس خواهيد كرد. سابقه موروثي يا افراط در مصرف دخانيات از مهم‌ترين عوامل به وجود آورنده آنوريسم است. ابتلا به اين اختلال در بزرگسالان نسبت به خردسالان بيشتر است.
موقع سردرد چه كار كنيم؟
درباره سردردهاي روزمره بهترين گزينه قرار گرفتن در محيطي آرام و بي‌صدا و مصرف يك دمنوش گياهي تسكين‌بخش مثل گل‌گاوزبان يا بهارنارنج است. اما اگر در مقابل درد صبور نيستيد، مي‌توانيد از يك مسكن ساده براي تسكين دردكمك بگيريد. براي سردردهايي كه شما را به نور و صدا حساس مي‌كنند به متخصص مغز و اعصاب مراجعه كنيد؛ شايد به ميگرن مبتلا باشيد. اما اگر علائم آنوريسم را مشاهده كرديد، بايد سريع اورژانس را خبر كنيد و تحت ويزيت جراح مغز و اعصاب قرار بگيريد.
———————————————————
• درد و كرختي كمر
ممكن است شما پس از فعاليت سخت بدني، ورزش يا در جريان جابه‌جايي وسايل سنگين از ناحيه كمر احساس درد كنيد، دردي كه با كمي استراحت تخفيف پيدا مي‌كند و از بين مي‌رود. اين دردها با يك مسكن ساده فراموش مي‌شوند اما اگر كار خاصي انجام نداده‌ايد و اين درد سراغ‌تان آمده، بايد كمي تامل كنيد. امكان دارد به هر دليلي و در جريان شيوه غلط زندگي با جابه‌جايي ديسك و فشار عصب نخاعي دچار مشکل شده ‌باشيد. اين درد را گاهي خفيف و گاهي شديد تجربه مي‌کنيد اما هميشه با آن سر و کار داريد پس نسبت به آن بي‌تفاوت نباشيد مخصوصا اگر گهگاه با بي‌حسي دست يا پا نيز مواجهه مي‌شويد. بي‌توجهي به اين درد خطر آسيب‌ديدگي دائمي عصب نخاعي را به همراه خواهد آورد.
با درد در ناحيه کمر چه كار كنيم؟
در مورد کمردردهاي ناشي از سبک زندگي نادرست تنها راه رعايت اصول اوليه است. اما در مورد کمر دردهاي گروه دوم که با عوارضي مثل بي حسي همراه است ملاقات با پزشک چاره کار است. از طريق راديوگرافي يا‌ تصويربرداري ام‌آرآي مشخص مي‌شود آيا ديسك از جاي خود حركت كرده يا دچار پارگي شده است. اگر كرختي بدن حاد نشود، پزشك از طريق درمان‌هايي چون آب‌درماني يا فيزيوتراپي به همراه تجويز داروهاي ضد‌التهابي غيراستروئيدي مانند ايبوپروفن يا ديكلوفناك، روال درمان را پي مي‌گيرد. اما اگر با گذشت چند ماه التهاب عصب تغييري نكرد يا حتي بدتر شد، فرد بيمار بايد تحت عمل جراحي ستون فقرات قرار گيرد.
———————————————————
درد ناحيه شکم,درد کمر,درد پهلوها
درد شکم معمولا به علت نفخ يا مشکلات دستکاه گوارش است
• درد شكم
دردهاي ناحيه شكم مي‌توانند دلايل مختلفي داشته باشند؛ گاهي ممكن است نفخ سراغ‌تان آمده باشد. اين عارضه در زنان نسبت به مردان بيشتر شايع است. تشخيص نفخ تا حدي براي افراد ساده است درصورتي‌كه غذاي نفاخ مصرف كرده ‌باشيد بروز اين درد و گاز معده طبيعي است. گاهي ممكن است دل‌پيچه نيز سراغ‌تان بيايد و همه اينها در شرايطي است كه شما پرهيزهاي غذايي‌ لازم را نداشته باشيد.
درد ناشي از قاعدگي هم از آن دردهايي است كه مي‌توانيد به راحتي آن را شناسايي كنيد. اما دردهاي شكمي وجود دارند كه كمي سخت‌تر از شكم‌دردهاي معمولي هستند و اين دردها علاوه بر شكم ناحيه لگن خاصره را هم درگير مي‌كنند و با احساس خستگي،تورم و نفخ همراه‌ هستند و گاهي تهوع،اسهال و استفراغ هم به همراه دارند. اين دردهاي شكمي بايد نگران‌تان كنند.
چه كار كنيم؟
در مورد اخير بايد در سريع‌ترين فرصت با متخصص زنان مشورت كنيد؛ شايد احتمال ابتلا به سرطان تخمدان يا رحم مطرح باشد. اگر تشخيص مشكوك باشد از طريق آزمايش يا سونوگرافي وجود تومور بررسي مي‌شود. تشخيص زود هنگام در اين مورد مي‌تواند روند درمان را به‌شدت تحت تاثير قرار دهد و در كسب نتيجه بهتر موثر باشد. در مورد نفخ و اختلالات دستگاه گوارش، متخصص گوارش مي‌تواند بهترين راه‌حل‌ها را پيش روي‌تان قرار دهد.
منبع :
مجله سيب سبز
bartarinha.ir



خبرگزاری آريا – چگونه از پاي بيمار ديابتيمان مراقبت کنيم


چگونه از پاي بيمار ديابتيمان مراقبت کنيم

خبرگزاري آريا –
چگونه از پاي بيمار ديابتيمان مراقبت کنيم
مراقبت از پاي بيمار ديابتي بسيار حائز اهميت است. عدم رعايت و مراقبت صحيح از پا در اين وضعيت باعث بروز مشکلات جدي مي شود که نهايتي جز قطع عوض نخواهد داشت.
بيماران ديابتي در برابر مشکلات پا آسيب پذيرتر مي باشند. زيرا اعصاب آسيب ديده و جريان خون به پا کاهش مي يابد. انجمن ديابت امريکا تخمين زده که از هر ۵ نفر بيمار ديابتي که به بيمارستان مراجعه مي کند، يک نفر دچار مشکلات مربوط به پا شده است. در حاليکه مراقبت صحيح و اساسي از پا به خصوص در اين بيماري باعث پيشگيري از بسياري از اختلالات وابسته مي شود لازم است نکات زير را رعايت فرماييد.
۱- شست و شو و خشک کردن پا در هر روز
– از صابون ملايم و آب گرم براي شست و شو استفاده کنيد.
– سپس پا را به آرامي خشک کرده از کشيدن حوله يا . … به پا اجتناب کنيد.
– بعد از شست و شو از لوسيون براي پيشگيري از ترک پا استفاده کنيد.
– لوسيون را بين انگشتان پا نماليد.
۲- هر روز پاي خود را با دقت معاينه کنيد.
– سراسر پا را مورد بررسي قرار دهيد و اگر خودتان کاملا قادر به انجام اينکار نيستيد، از کسي کمک بخواهيد.
– خشکي و ترک هاي پوستي پا را بررسي کنيد.
– هر نوع تاول، خراش، بريدگي و ساير زخم ها را مورد توجه قرار دهيد.
– سرخي، حرارت و حساسيت پا به خصوص در هنگام لمس کردن را مد نظر داشته باشيد.
– به ناخن فرو رفته در گوشت ، پينه و .. توجه کنيد.
– اگر به خاطر کفش پا دچار زخم و تاول شده ، هرگز دستکاري نکنيد، بلکه از باند استفاده کنيد و کفشي ديگر به پا کنيد.
۳- مراقبت ناخن هاي پا باشيد.
– ناخن پا را بعد از حمام بگيريد ، زيرا هنوز نرم است.
– ناخن پا را مستقيم گرفته و با سوهان نرم کنيد.
– از گرفتن گوشه هاي ناخن اجتناب کنيد.
– اگر لازم است از پزشک بخواهيد که ناخن پا را بگيرد.
۴- در هنگام ورزش مراقب باشيد.
– با کفش راحت و مناسب راه برويد و يا ورزش کنيد.
– اگر پا دچار زخم و ناراحتي است ورزش نکنيد.
چگونه از پاي بيمار ديابتيمان مراقبت کنيم
۵- به کمک کفش و جوراب مناسب از پا مراقبت کنيد.
– هرگز پا برهنه نرويد. حتما از پوششي مناسب براي پاها در هنگام راه رفتن استفاده کنيد.
– از پوشيدن کفش پاشنه بلند و يا نوک تيز استفاده نکنيد.
– قبل از پوشيدن کفش ، داخل آن را بررسي کنيد که جسم خارجي و يا سختي نداشته باشد.
– از پوشيدن جوراب تنگ اجتناب کنيد.
– از جوراب با جنس طبيعي مثل پنبه، پشم و… استفاده کنيد.
– اگر پزشک متخصص ، پوشيدن کفش خاصي را سفارش کرده حتما استفاده کنيد.
– کفشي بپوشيد که از شما در مقابل شرايط اب و هوايي متنوع به خوبي مراقبت کند.
– حتما کفشي بپوشيد که کاملا اندازه و مناسب پا باشد. اگر مبتلا به آسيب اعصاب هستيد ، مطمئنا تنگي کفش را احساس نخواهيد کرد. بنابر اين براي آزمايش تناسب کفش موارد زير را دنبال کنيد.
– — روي قطعه اي از کاغذ بايستيد. حتما بايستيد چون در حالت نشسته شکل پا تغيير مي کند.
– — دور پا خط بکشيد.
– –دور کفش هم خط بکشيد.
– –سپس خطوط را باهم مقايسه کنيد. آيا کفش باريکتر است؟ آيا پا داخل کفش را کاملا پر مي کند. به طور کلي کفش بايد حدود ۱ سانتي متر از بزرگترين انگشت پا بلندتر باشد و پهناي آن نيز متناسب با پهناي پا باشد.
– جنس بيروني کفش بهتر است از چرم باشد و داخل آن درز نداشته باشد. داخل کفش بايد نرم و بدون هيچ گونه سختي باشد و کف بيروني کفش از جنس سفت و سخت باشد.
ساير نکات براي مراقبت از پا
-براي درمان مشکلات بروز کرده در پا منتظر نمانيد. بلکه لازم است قبل از بروز مشکل ، اقدامات پيشگيرانه و موثر را در اين رابطه انجام دهيد.
-به محض مشاهده زخم و يا عفونت در پا به پزشک مراجعه کنيد.
-دماي اب را با آرنج بسنجيد و نه با پا
– پينه، تاول، زخم و .. را خودسرانه درمان نکنيد.
– ساق پا را ضربدري قرار ندهيد.
زمان مراجعه به پزشک:
در صورت مشاهده علائم زير در پا سريعا به پزشک مراجعه کنيد.
– شکاف در بين انگشتان
– زخم و خراش
– ناخن در گوشت فرو رفته
– احساس کرختي و يا درد در پا
– مشاهده پينه، قرمزي
– تغيير رنگ پا مثلا سياه شدن
– عفونت
– مشاهده هر نوع تغيير شکل و رنگ پا
منبع:salamatnews.com



1 2 3 4 5 215