خبرگزاری آريا – بخشنامه نحوه درج تاريخ توليد و انقضاء


بخشنامه نحوه درج تاريخ توليد و انقضاء

خبرگزاري آريا- بخشنامه نحوه درج تاريخ توليد و انقضا محصولات خوراکي و آشاميدني از سوي سازمان غذا و دارو در دستور کار معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکي ايران  قرار گرفت.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايفدانا، بخشنامه نحوه درج تاريخ توليد و انقضا محصولات خوراکي و آشاميدني از سوي سازمان غذا و دارو در دستور کار معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکي ايران  قرار گرفت.
بنا به  بخشنامه اي از طرف سازمان غذا و دارو  در راستاي حمايت از حقوق مصرف کننده و رعايت مفاد ضوابط برچسب گذاري در خصوص درج تاريخ توليد و انقضا بر روي برچسب محصولات خوراکي و آشاميدني علاوه بر رعايت ساير ضوابط و دستور العمل هاي ابلاغي، رعايت موارد ذيل الزامي مي باشد.

۱- تاريخ توليد و انقضاء درج شده از نظر فونت نوشتاري و سايز کاملا خوانا و درشت باشد.
۲- در معرض ديد مصرف کننده به نحوي درج گردد که واضح و قابل رويت باشد.
۳-  از نظر رنگ، مخالف رنگ زمينه و کاملا متمايز باشد.
بديهي است در صورت مشاهده عدم رعايت موارد فوق، موضوع پيگيري و اقدام قانوني لازم معمول مي گردد.


چه کار کنیم تا ام اس (MS) نگیریم؟


وب‌سایت هفت سیب: بيماري مالتيپل اسكلروزيس كه به اختصار به آن ام اس(MS) گفته مي‌شودیک بیماری دستگاه عصبی مرکزی است. در این بیماری پوشش محافظ اعصابی که در داخل،اطراف مغز ویانخاع قرار دارند تخریب می‌شوند.

گلبول‌هاي سفيد كه نقش دفاعي در بدن دارند به ميلين ( كه محافظی براي رشته‌هاي عصبي است و كمك مي‌كند تا پيام‌هاي الكتريكي با سرعتي بالا منتقل شوند)به‌جاي يك عامل بيگانه حمله مي‌كنند و هر بار كه اين گلبول‌ها به رشته‌هاي اعصاب مربوط به يكي از اندام‌هاي بدن بیماروارد شوند،آن اندام را با مشکل رو به رو می‌سازند که در نهایت منجر به بروز بیماری ام اس می‌گردند.

افراد در معرض خطر

معمولاًابتلا به ام اس بین سنین ۲۰ تا ۵۰ سالگی در افراد دیده می‌شود. زن‌ها ۲ برابر مردان احتمال ابتلا به این بیماری را دارند. در مناطق سردسیر این بیماری بسیار شایع است ودر کشورهایی نظیرآمریکا که افرادبا نژادهای مختلف در کنار هم زندگی می‌کنند، این بیماری شیوع بیشتری دارد.

عوامل مهم

ژنتیک و اختلالات سیستم ایمنی بدن از عوامل مهم ابتلا به این بیماری به شمار می‌روند. ویروس هم موجب می‌شود تا غلاف میلین به‌عنوان مزاحم توسط سیستم ایمنی بدن شناخته شود. در زمانی که سیستم دفاعی فرد تحریک می‌گردد،بدن مجبور به تولید پادتن‌هائی می‌شود که به عناصر خودی بدن حمله می‌کنند، در این بیماری پادتن‌ها به میلین که پوشش اعصاب می‌باشد حمله کرده و آن‌ها را نابود می‌کنند.میلین باعث می‌شود که پیام‌های عصبی به سرعت در طول عصب منتقل شود. زمانی که این ماده تخریب شود بر روی عصب، نقاطی بدون میلین به‌نام پلاک به‌وجود می‌آید و با پیشرفت بیماری این پلاک‌ها انتقال پیام عصبی در طول عصب کند‌ترمی‌شودکه خود سبب بروز علائم بیماریام اس می‌گردد.

حمله چه زمانی آغاز می‌شود؟

معمولا زمانی که سیستم ایمنی بدن دچار اختلال اعصاب شود حملات رخ می‌دهند که در این صورت پالس‌ها و داده‌های الکتریکی که در طول اعصاب ما وجود دارند از سرعتشان کاسته می‌شود. ملین ممکن است بعد از حمله به ترمیم خود بپردازد، اما تاثیرات آن باقی مانده و چون زخم در آن دیده می‌شود،هر چه بیشتر اعصاب تحت تاثیر قرار بگیرند مشکلات بیشتری را برای فرد به‌وجود می‌آورند. این اختلالات درسیستم عصبی بر روی چشم، کنترل گفتار، راه رفتن، نوشتن و حافظه تاثیر می‌گذارند.

انواع بیماری ام اس

۱)نوع تشدید کننده

۲)نوع پیشرونده- اولیه

۳)نوع پیشرونده- ثانویه

۴)نوع حاد و مزمن

-نوع تشدید کننده: یکی از شایع‌ترین انواع ام اس است که معمولاً ۶۵ تا ۸۰٪ از افراد را درگیر خود می‌کند.البته در مواردی نیز با حمله همراه است.

-نوع پیشرونده- اولیه:
نوع دیگری از بیماری است که فرد را با ناتوانی تدریجی رو به رو می‌کند.در این نوع وضعیت بیمار هر روز بدتر می‌شود که معمولاً در ۱۵٪ افراد و بعد از سن ۴۰ سالگی مشاهده می‌شود.

-نوع پیشرونده- ثانویه:
بیماران ابتدا با حالات تشدید کننده مواجهه می‌شوند و سپس نوع پیشرونده- ثانویه در آن‌ها بروز می‌کند. این حالتمعمولاً در بیش از ۵۰٪ از افراد به چشم می‌خورد.

-نوع حاد و مزمن:
ابتلا به این نوع، معمولاً کمتر از سایر موارد است ولی بیماری در آن با سرعت گسترش می‌یابد.

افراد در معرض خطر

عموماً ۲ گروه از اشخاص دچار بیماری ام.اس می‌شوند:

-گروه نخست افرادی هستند که فوق‌العاده زودرنج،حساس، عصبی و با كم‌ترین ناملایمات از حالت عادی خارج شده و تعادل خود را از دست می‌دهند.یكی از شایع‌ترین علت‌های این بیماری، عصبی شدن افراد است كه مهم‌ترین دلیل آن در واقع كمبود ویتامین‌ها،مواد غذایی یا مواد معدنی در بدن و همچنین مواد زائد در سلول‌ها و بافت‌ها است. زمانی که شخص از نظر جسمی با اختلالی مواجهه شود، سیستم عصبی او نیز دچار ناراحتی روحی و روانی خواهد شد و با كمترین برخوردی، واکنش نشان خواهد داد.‌وقتی كه تعادل املاح معدنی در بدن از بین می‌رود، انسان با كم‌ترین برخوردی، عصبی می‌شود و همچنین كار غدد درون‌ریز در بدن مختل می‌شود. همین امر زمینه بروز ترشحات طبیعی معده و اسید معده را به اندازه ۲ برابر از حد طبیعی افزایش می‌دهد. روزانه معده یك انسان بالغ حدود ۲ لیتر اسید كلریدریك ترشح می‌كند كه در هضم غذا نقش اصلی را ایفا می‌كند.

 

وقتی فردی عصبی می‌شود، این مقدار اسید به ۲ برابر حجم واقعی و طبیعی خود می‌رسد كه ترشح می‌شود. می‌توان نتیجه گرفت بهترین راهكار درمانی كه در زمینه پیشگیری از بیماری ام اس نیز برای این گروه مؤثر خواهد بود، پرهیز از بروز هر گونه تنش در ارتباطات میان ‌فردی و سعی در كنترل احساسات و عواطف شخصی است. افراد زودرنج و حساس باید تلاش كنند تا خود را از موقعیت‌هایی اجتماعی که منجر به ایجاد استرس در آن‌ها می‌شود،دوری کنند تا كمترین فشار روانی به‌ آنها وارد شود.

-گروه دوم افرادی هستند كه از نظر ژنتیكی دارای طبع سردی هستند و مدام از غذاهای سرد(غذاهایی با PH اسیدی) زیاد مصرف می‌کنند. همچنین علاقه زیادی به خوردن ترشی، سركه، ماست، قره‌قروت و امثال آن دارند. افرادی كه دارای چنین طبعی می‌باشند، اگر در مورد غذای مصرفی روزانه خود دقت نکنند، بیشتر در معرض بیماری ام.اس قرار می‌گیرند. عموماً در بیماران مبتلا به ام.اس،PHخون گرایش به حالت اسیدی دارد و اگر این حالت بر اثر نوع تغذیه به‌صورت مداوم تكرار شود، بیمار در معرض حملات مکرر قرار خواهد گرفت. این‌گونه بیماران باید از مصرف غذاهای اسیدی دوری کنند تا بدین وسیله از پیشرفت بیماری جلوگیری شود. برای پیشگیری از این بیماری در سایر افراد نیز می‌توان مصرف متعادل مواد غذایی به‌ویژه اجتناب از مواد غذایی اسیدی را توصیه كرد.

علائم بیماری

۱)ضعف اندام، عدم هماهنگی بین اعضای مختلف بدن

۲)اختلالات بینایی دید، چشم درد، از دست دادن بینایی در یک چشم و تاری دید و دوبینی

۳)دردهای عضلانی، خستگی، سوزن سوزن و مور مور شدن و بی حسی اندامها،

۴)کاهش قدرت حافظه و فراموشی

۵)افسردگی از نوع عدم توانایی کنترل خنده و گریه در شرایط مختلف

۶)سرگیجه،کاهش حواس، ناتوانی در تکلم و لرزش اندامها

۷)اختلال دردفع ادرار

چگونه می‌شود به وجود ام اس پی برد؟

انجام آزمایشات و معاینات فیزیکی و عصبی شامل:

۱)MRI

۲)تست مایع نخاعی

۳)و آزمون الکتروفیزیولوژیک

این ۳ تست و تست‌های دیگر به پزشک در تأیید ام اس کمک می‌کنند.

تغذیه و ام اس

۱-مصرف چربی‌های بد،به‌دلیل تشكیل تركیبات سمی و مضر برای بافت دستگاه عصبی مركزی مضر هستند.

۲- مصرف چربی‌های ضروری كه نقش مهمی در ترمیم و نگهداری سلول‌های عصبی دارند مفید هستند.

با توجه به عملكرد چربی‌ها در بروز بیماری‌های قلبی- عروقی و افزایش وزن، مقدار چربی دریافتی و نوع آن باید مشخص گردد.

به همین دلیل چربی‌های گیاهی غیراشباع باید به جای چربی‌های حیوانی اشباع جایگزین شوند. (انواع چربی‌های گیاهی مثل: روغن آفتابگردان، روغن کانولا و روغن ذرت می‌باشد.)

مواد غذایی مضر برای بیماران مبتلا به ام اس

۱)سس‌های مایونز و تمامی سس‌های دارای چربی زیاد

۲)فرآورده‌های لبنی پرچرب

۳)غذاهای چرب خصوصاً گوشت‌های چرب و تمام چربی‌های حیوانی

۴) الكل و چای

۵)مواد غذایی حساسیت زا مثل: تخم مرغ، شیر، سیب زمینی، گوجه فرنگی، بادمجان، نان گندم، شكر، برخی از میوه‌ها(مواد غذایی با رنگ‌های افزودنی مثل: نوشابه‌ها یا با مواد نگهدارنده مثل: كنسروها ، ادویه ، تمام میوه‌ها و سبزی‌هایی كه خوب شسته نشده اند یا با افزودن مواد شیمیایی رشد کرده‌اند که مواد باقیمانده روی آن‌ها می‌تواند سمی و حساسیت زا باشد.

۶)خوراکی‌های بسیار شیرین مانند: كیك، بیسكوئیت، شیرینی و آب نبات

 

چه کار کنیم تا ام اس (MS) نگیریم؟

مواد غذایی مفید برای بیماران ام اس

۱-چربی‌های اُمگا۳ و اُمگا۶ منبع غذایی اصلی اسیدهای چرب هستند. اُمگا۳ مانند:انواع ماهی به‌خصوص ماهی ساردین و سالمون است و سایر منابع غذایی آن روغن سویا و کانولا، جوانه گندم ، گردو، روغن تخم کتان، سبزیجات برگ سبز و روغن کبد ماهی می‌باشند.اسیدهای چرب اُمگا۶ نیز در روغن‌های غیر اشباع گیاهی مثل: روغن ذرت، روغن کانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان وجود دارد.

۲-میوه‌ها و سبزی‌های تازه(سبزی‌های دارای برگ سبز پررنگ)

۳-جوانه‌ها، خصوصاً جوانه یونجه كه باید موقع شروع به جوانه زدن مصرف شود.

۴-پودر جلبك آب‌های تازه که به‌صورت بسته بندی شده در برخی فروشگاه‌ها موجود است.

۵-مصرف آب تصفیه شده ۲ لیتر(۸ لیوان) در روز، سایر چای‌های گیاهی به‌جای چای معمولی و آب میوه های رقیق شده بسیار ضروری هستند.

تاثیر تغذیه صحیح در درمان ام اس

مواد غذایی علاوه بر رساندن انرژی اولیه به بدن، موجب حفظ کارکرد مناسب و تقویت دستگاه‌های مختلف بدن(دستگاه ایمنی، قلب، عروق و اعصاب) می‌شوند كه نتیجه آن احساس سلامتی و قرارگرفتن در وضعیت روحی و جسمی مطلوب است.البته همه اینها در بیماری‌های مزمن اهمیت بیشتری پیدا كنند.

مصرف مناسب و کافی ویتامین‌های لازم مانند: ویتامین هایC ،E ، گروه B و املاح معدنی مثلمنگنز، منیزیم، مولیبدن، سلنیم و روی نیز در حفظ سلامتی بیماران ضروری می‌باشد. در عین حال مصرف زیاد و نابجای ویتامین‌هایی چون A و B6 می‌تواند خطرناك و دردسرزا باشد.

با توجه به نقش مهم چربی‌ها در سوخت و ساز بدن و ایجاد انرژی لازم برای اعمال حیاتی و لزوم وجود آن‌ها برای ساخت بافت‌های حیاتی بدن، مصرف انواع چربی‌های مفید، مخصوصاً چربی‌هایی که دارای تركیبات اُمگا۳ و اُمگا۶ هستند و نقش محافظتی در بروز بیماری‌های قلبی و عروقی دارند، برای بیماران توصیه می‌شود.

پیشگیری از ام اس با مصرف قهوه

خوردن یک فنجان قهوه غلیظ ممکن است به بهبود کارهای روزمره کمک مفیدی کند. کافئین موجود در قهوه از اتصال آدنوزین ( که یکی از ۴ واحد ساختمانی DNA هم هست)به وسیله گیرنده‌هایش بر سطح هوشیاری فرد تاثیر می‌گذارد.آدنوزین مولکولی است که همیشه در بدن انسان وجود دارد و نقش مهمی در کمک به کنترل فرآیند بیوشیمیایی از خواب گرفته تا مهار بیداری ایفا می‌کند. قهوه می‌تواند کاربردهای مهمی برای سایر بیماری‌های خودایمنی مانند لوپوس و آرتریت روماتوئید داشته باشد که ناشی از حمله دستگاه دفاعی به بدن خود بیماران هستند.

ويتامينD ، از بروز ام اس جلوگيري مي‌کند

کسانی که از مقادیر بالای این ویتامین بهره برده‌اند، کمتر در معرض ابتلا به بيماري ام اس قرار می‌گیرند. يکي از بهترين راه‌هاي جذب ويتامين D قرارگرفتن در معرض نور خورشيد است، اين عمل بايد طي سال‌هاي زندگي و به‌طور متوالی انجام شود البته ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در طول روز بسیار مفید و کافی است.مصرف مكمل‌های ویتامین D هم در بارداری و سال‌های نخست زندگی كودك، در پیشگیری از ابتلا به ام اس موثر است.

فردی كه مبتلا به ام اس است، اگر استرس نداشته باشد و در محیطی آرام و امن قرار گیرد، درمان او زودتر و راحت‌تر انجام می‌شود. از داروهای رایج برای این كه تعداد حملات را كمتر كند یا به تأخیر اندازد، كورتون است. این دارو را هر هفته یك بار تحت نظر پزشک به‌صورت تزریقی مصرف می‌كنند كه دوره ناتوانی را كم می‌كند. همچنین داروهای دیگری مانند: اینتِرفِرون، ربیف، آمونكس وبتافرون سبب كاهش ناتوانی و به تأخیر انداختن حملات می‌شوند. این داروها منجر به درمان كاملام اسنمی‌شوند اما عاملی مفید در كاهش از بین رفتن میلین‌ها در تارهای عصبی می باشند.

ورزش در درمان ام اس

ورزش در درمان این بیماران دارای اهمیت فراوان است. اما از ورزش در دوره شدت بیماری باید پرهیز کرد زیرا بیماران مبتلا به ام اس اغلب با خستگی پذیری زودرس مواجهه هستند.ورزش و انجام فعالیت‌های بدنی باید به‌گونه‌ای باشد که فرد را با استرس‌های کاذب و بیهوده رو به رو نکند بلکه موجب نشاط در او شود. نکته قابل توجه این است که بیماران مبتلا، باید از ورزش‌های سنگین و رزمی دوری کنند.

ام اس در زنان باردار

داروهای ضد اسپاسم،جهت پیشگیری از عفونت‌های ادراری و روان درمانی با تجویز پزشک، برای این بیماران مفید هستند. خانم‌های بارداری که مبتلابه این بیماری هستند، باید آگاهی لازم در مورد افزایش میزان عفونت‌های دستگاه ادراری، یبوست، تشدید خستگی و مشکلات حرکتی در طی بارداری را کسب کنند. زنانی که مبتلا به فلج پاها یا هر ۴ اندام هستند در معرض خطر زایمان زودرس می‌باشند.گرچه بعضی زنان علائم پیشرونده نسبتاً کمی در طول دوره بارداری دارند اما بروز بیماری در طول ۳ ماه اول پس از زایمان شایع‌تر است. مبتلايان به ام‌اس بايد زندگي بدون فشارهاي روحي، همراه با ورزش، پياده‌روي و موسيقي داشته باشند.هواي گرم براي اين بيماران مناسب نيست. فيزيوتراپي هم در شرایطی كه خسته‌شان نكند براي آن‌ها مفيد است.


تفاوت اسکین تگ و زگیل تناسلی چیست؟


هفته نامه سلامت – ندا احمدلو: اسکین تگ، نوعی ضایعه پوستی همرنگ پوست یا کمی پررنگ تر از آن است که برخی افراد، آن را با زگیل های پوستی اشتباه می گیرند. از آنجا که ناحیه تناسلی، شکم و کشاله ران هم می تواند درگیر این ضایعه پوستی خوش خیم شود و درمان این دو ضایعه پوستی با هم تفاوت دارد، با دکتر بهروز باریک بین، متخصص پوست و قائم مقام مرکز تحقیقات لیزر ایران درباره تفاوت های زگیل تناسلی و اسکین تگ گفت و گو کرده ایم.

تفاوت اسکین تگ و زگیل تناسلی چیست؟


بیشتر چه قسمت هایی از بدن درگیر اسکین تگ می شوند؟

– گردن، زیربغل ها، کشاله ران و در مواردی هم ناحیه تناسلی. به طور کلی، رابطه قابل توجهی بین چاقی، مقاومت به انسولین و ابتلا به اسکین تگ وجود دارد بنابراین افراد چاق و آنهایی که چین های بیشتری در بدنشان وجود دارد، بیشتر از سایر افراد به اسکین تگ مبتلا می شوند.

از رابطه اسکین تگ و مقاومت به انسولین گفتید. یعنی بیماران دیابتی، بیشتر در معرض ابتلا به اسکین تگ هستند؟

– بله، افرادی که سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت دارند و خودشان هم به این بیماری مبتلا هستند، مقاومت به انسولین دارند و وجود اسکین تگ در آنها شایع تر است.

آیا خود فرد می تواند تفاوت بین زگیل و اسکین تگ را تشخیص دهد؟

– معمولا نه، افراد مبتلا به ضایعات پوستی همرنگ پوست باید برای تشخیص نوع ضایعه پوستی، به متخصص پوست مراجعه کنند تا با تشخیص صحیح، درمان مناسبی برای آنها در نظر گرفته شود. گاهی ویروس HPV یا زگیل هم روی برخی از انواع اسکین تگ وجود دارد و گاهی افتراق بالینی این ۲ نوع ضایعه از هم بسیار مشکل می شود. به همین دلیل می گوییم خود فرد نمی تواند تفاوت بین این ۲ زائده پوستی را تشخیص دهد.

چطور تفاوت زائده های پوستی و زگیل را در ناحیه تناسلی تشخیص دهیم؟

– انجام آزمایش های پاتولوژی، آزمایش های ویروس شناسی برای تشخیص ابتلا به زگیل تناسلی برای افتراق زگیل تناسلی از اسکین تگ تناسلی لازم است.

آیا تفاوت ظاهری مشخصی بین اسکین تگ و زگیل تناسلی وجود دارد؟

– هرچند که نمی توان حکم کلی در این زمینه صادر کرد اما معمولا برخی اسکین تگ ها دارای پایه های بلند و به حالت آویزان تر هستند در حالی که شکل ظاهری اسکین تگ های کوچک و با پایه های پهن، بیشتر شبیه زگیل است و به سختی می توان تفاوت این ۲ را بدون بررسی های آزمایشگاهی تشخیص داد.

آیا اسکین تگ ها هم مانند زگیل تناسلی خطرناک هستند و باید به فکر درمان آنها بود؟

– اسکین تگ ها، ضایعات بسیار بی خطری هستند که مسری نیستند.

درمان اسکین تگ چگونه است؟

– متخصص پوست می تواند با توجه به نوع ضایعه و محل قرارگیری آن، از قیچی های مخصوص و استریل، کرایوتراپی، کوتر یا رادیوفرکوئنسی برای برداشتن اسکین تگ ها استفاده کند. مثلا اگر اسکین تگ ها را با قیچی های مخصوص استریل برداریم، جای آنها باقی نمی ماند اما اگر آنها را لیزر کنیم، جای آنها روی  پوست باقی خواهدماند.

اصلا ضرورتی برای درمان اسکین تگ وجود دارد؟

– اسکین تگ ها خطری ندارند و اگر متخصص پوست تشخیص دهد که ویروس زگیل روی اسکین تگ سوار نیست، به هیچ وجه به درمان نیاز ندارد؛ مگر اینکه خود فرد از نظر ظاهری مشکل داشته باشد.

آیا بیماری های داخلی هم می توانند بر اسکین تگ موثر باشند؟

–  بله، اما تحت شرایطی. مثلا چاقی، یکی از عوامل افزایش مقاومت بدن به انسولین است. از طرف دیگر، این مقاومت به انسولین می تواند باعث بروز تخمدان پلی کیستیک در برخی خانم ها شود. هرچقدر وزن خانم ها بالاتر برود، مقاومت بدنشان به انسولین بیشتر و بیماری تخمدان پلی کیستیک آنها تشدید شود، امکان بروز اسکین تگ هم در آنها بیشتر خواهدشد.

بروز ضایعه های پوستی در ناحیه زیر ناف تا بالای آلت تناسلی یا افراد مقعد، بیشتر احتمال زگیل تناسلی را مطرح می کند یا اسکین تگ؟

– احتمال بروز زگیل در ناحیه بین ناف تا آلت تناسلی، بیشتر از اسکین تگ است و افراد مبتلا به زائده های پوستی در این قسمت ها باید برای افتراق زگیل از اسکین تگ، حتما به متخصص پوست مراجعه کنند. البته نوعی اسکین تگ خاص در اطراف مقعد در افرادی که مبتلا به شقاق مقعد هستند، به وجود می آید. این زائده پوستی بیرون زده از مقعد، ناشی از شقاق است. با این حال، هر نوع ضایعه پوستی در ناحیه تناسلی کودکان یا بزرگسالان باید به وسیله متخصص پوست بررسی شود تا در صورت ابتلا به زگیل تناسلی، مراحل درمانی هرچه سریع تر آغاز شود.


درمان‌های طبیعی برای همه مشکلات معـده


مجله سیب سبز: هیچ‌کس از مشکلات گوارشی خاطره خوبی ندارد؛ تهوع، سوزش سر دل، حس سنگینی و نفخ بیشتر از چیزی که به نظر می‌رسند انسان را آزار می‌دهند.

 

اما این بخش از بدن به طور مستقیم با خوراکی‌هایی که می‌خوریم در ارتباط است و در نتیجه بسیاری از مشکلات گوارشی و معدوی با روش‌های تغذیه‌ای قابل‌حل هستند. این تکنیک‌های ساده نمونه‌هایی از راه‌حل‌های ساده با خوراکی‌ها برای مشکلات رایج شکمی است.

بیش از حد داروهای آنتی اسید مصرف می‌کنید؟

نشانه:  احساس آشفتگی در معده خود دارید و دل‌تان به هم می‌خورد

راه‌حل: قرص یا برگ نعناع

 

درمان‌های طبیعی برای همه مشکلات معـده
درمان‌های طبیعی برای همه مشکلات معـده

آنتی‌اسیدها شامل عناصری مثل کلسیم یا منیزیم هستند. این عناصر می‌توانند اسید طبیعی معده را خنثی کنند. وجود آنها از آن جهت ضروری است که بدون آنها اسید معده می‌تواند دیواره معده را از بین ببرد. آنها با خنثی کردن اسید مانع آسیب به معده می‌شوند. اما همین آنتی اسیدها وقتی زیاد خورده می‌شوند، با خنثی کردن اسید معده در کار آن اختلال ایجاد می‌کنند. درواقع اسید معده کم می‌شود و نمی‌تواند غذاها را هضم کند. درنتیجه آن غذاها در معده می‌مانند و شما حس دل به هم خوردگی پیدا می‌کنید.

 

داروهایی مثل سایمتدین و فامویتدین و سایر محصولات آنتی‌اسید به کاهش مقدار اسید کمک می‌کنند و می‌توانند به کاهش علائم ريفلاکس کمک کنند. در نتیجه باید مطمئن شوید که از آنتی‌اسیدها درست استفاده می‌کنید. آنها را پزشک فقط برای دردهای معده تجویز می‌کند و اگر شما همیشه به مصرف آنها نیاز دارید یعنی مشکلی در معده خود دارید و باید به پزشک مراجعه کنید تا درمان شوید. وقتی حس دل به هم خوردگی دارید، می‌توانید قرص نعناع بخورید. جویدن برگ‌های نعناع هم به شما کمک می‌کند. این ماده به هضم غذا و عبور دادن آن از معده شماکمک می‌کند.

مشکل: درد معده یا نفخ زیاد دارید؟

نشانه:  دل‌درد دارید یا حس دل‌پیچه یا سنگینی در معده خود می‌کنید. توجه کنید که اگر مشکل گوارشی مزمن دارید باید این درمان را هر روز داشته باشید.

راه‌حل:  زنجبیل

راه‌حل این مشکل استفاده از ریشه‌هایی مثل زنجبیل یا دانه‌هایی مثل رازیانه است. زنجبیل را می‌توانید هم به صورت رنده شده، هم کنسرو شده و هم پودر خشک مصرف کنید. زنجبیل همراه غذا در دستگاه گوارش شما حرکت کرده و هضم را راحت می‌کند. تجربه نشان داده ریشه زنجبیل قدیمی تاثیر بیشتری در حل مشکلات گوارشی دارد. دانه رازیانه هم می‌تواند بر دل‌پیچه یا نفخ غلبه کند. این گیاه گاز موجود در دستگاه گوارش را برطرف می‌کند و درد را تسکین می‌دهد. رازیانه می‌تواند هم مثل پودر مصرف شود و هم همراه چای دم شود. در هر دو صورت خواص خاص خود را خواهد داشت.

 

شما می‌توانید بعد از خوردن غذاهای سنگین یا غذهای تند چای زنجبیل، نعناع یا رازیانه بنوشید. این کار به شما کمک می‌کند راحت‌تر غذا را هضم کنید و از مشکلات احتمالی معده در امان بمانید و البته به یاد داشته باشید اگر نفخ یا درد معده را هر روز احساس می‌کنید، باید حتما به دکتر مراجعه کنید تا بعد از تشخیص مشکل درمان مناسب آن را دریافت کنید. درد معده اگر به‌موقع درمان نشود عوارض جبران‌ناپذیری را به دستگاه گوارش شما وارد می‌کند.

مشکل: بیرون روی

نشانه: این حالت در بیشتر موارد باعث بی‌اشتهایی می‌شود.

راه‌حل: موز

باید غذاهای خاص بخورید. این غذاهای خاص به شما کمک می‌کنند تا بر مشکل به وجود آمده غلبه کنید و سریع‌تر به روال معمول گوارش خود بازگردید. خوراکی‌هایی مثل موز، برنج، سیب، نان برشته شده و چای سال‌هاست به عنوان مواد خوراکی ضداسهال استفاده می‌شوند. آنها می‌توانند معده شما را آرام کنند و دستگاه گوارش را دوباره به کار بیندازند. هضم آنها هم بسیار راحت است و مشکلی با آنها نخواهید داشت. این خوراکی‌ها علاوه‌بر اینکه مزه خوبی دارند و اشتها را برمی‌انگیزند، حاوی قندهای ساده و نشاسته با اسیدیته پایین هستند و کمترین احتمال را دارند که برای بیرون‌روی مشکلی ایجاد کنند. ماست هم در این وضعیت می‌تواند کمک‌کننده باشد.

مشکل: استفراغ

نشانه: بعد از آن نمی‌توانید چیزی بخورید و حال‌تان به خاطر ضعف و تهوع مدام بدتر می‌شود.

راه‌حل: شیر نارگیل

 
درمان‌های طبیعی برای همه مشکلات معـده

وقتی بدن شما آب از دست می‌دهد شما الکترولیت‌ها و سایر مواد مغذی بدن خود را از دست می‌دهید. نوشیدن مایعات می‌تواند در این حالت به شما کمک کند آب از دست رفته را بازیابید. برای مثال یک نوشیدنی مفید در این مورد شیرنارگیل است. این نوشیدنی منبع خوبی از الکترولیت‌ها و پتاسیم است. شما حتی می‌توانید از شیرنارگیل موجود در سوپرمارکت‌ها استفاده کنید اما شیرنارگیل‌های طبیعی قطعا بهتر هستند و فایده بیشتری برای شما خواهند داشت.

 

علاوه بر شیرنارگیل می‌توانید از نوشیدنی‌هایی مثل چای سبز، چای آلبالو یا توت یا سایر چای‌های میوه‌ای آرامبخش استفاده کنید. این نوشیدنی‌ها علاوه بر داشتن آب مقداری آنتی‌اکسیدان دارند و می‌توانند شما را آرام کنند. آرامش اعصاب می‌تواند تا حد زیادی بر تهوع چیره شود و عوارض آن را کم کند.

 درمان‌های طبیعی برای همه مشکلات معـده
مشکل: حساسیت معده

نشانه: شما مدام و به هر دلیل مشکلات معده دارید. این مشکلات ممکن است به صورت درد، سنگینی یا سوزش سر دل باشد.

راه‌حل: پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌‌ها در این زمینه بهترین درمان هستند. البته شما در این مورد باید حتما به دکتر مراجعه کرده باشید و ممکن است در حال مصرف دارو باشید. به هر حال پروبیوتیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند. شما لازم است آنها را هر روز مصرف کنید و مصرف آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید. مــی‌تـــوانیــد پروبیوتیک‌ها را هم در محصولات طبیعی مثل ماست و پنیر که در بازار یافت می‌شوند دریافت کنید و هم می‌توانید مکمل‌های آن را تهیه و مصرف کنید. پروبیوتیک‌ها معمولا به شکل قرص‌های جویدنی پیدا می‌شوند البته نمونه‌های طبیعی بیشتر توصیه می‌شوند.

پروبیوتیک‌ها حاوی باکتری‌های مفیدی هستند که می‌توانند سلامت دستگاه گوارش شما را در وضع خوبی نگه دارند (در مقابل آنتی بیوتیک‌ها تمام باکتری‌های دستگاه گوارش را می‌کشند؛ هم باکتری‌های خوب را و هم باکتری‌های بد را. در حالی که باکتری‌های خوب برای دستگاه گوارش مفید هستند). پروبیوتیک‌ها دوست خوب دستگاه گوارش شما هستند.

تجربه نشان داده زمانی که مردم شروع به مصرف آنها می‌کنند احساس بهتری در دستگاه گوارش خود خواهند داشت. برای مثال پروبیوتیک ماست به کم شدن زمان ناراحتی معده منجر می‌شود. حتی وقتی درد معده دارید خوردن ماست می‌تواند تا حدی آن را آرام کند. فرآورده‌های لبنی مثل ماست، کفیــر و دوغ حاوی گونه‌های مختلف لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس هستند که یک پروبیوتیک قدرتمند است. در عین حال تحقیقات جدید نشان داده انواعی از پـروبیــوتیک‌ها مثل اسیدوفیلوس و یا بیفیدوباکتریوم می‌تـــوانند یک تقویت‌کننده سیستم ایمنی قوی هم به حساب بیایند.


خبرگزاری آريا – ۱۲ روش‌ طبيعي درمان سرفه


12 روش‌ طبيعي درمان سرفه

خبرگزاري آريا – سرفه‌ در پاکسازي بدن از محرک‌ها و عفونت‌ها نقش دارد اما سرفه‌هاي مداوم مي‌تواند آزاردهنده باشد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، بهترين شيوه درمان سرفه با توجه به علت اصلي بوجود آورنده آن انتخاب مي‌شود. بسياري از علل احتمالي سرفه شامل آلرژي‌ها، عفونت‌ها و ريفلاکس اسيد معده است.
برخي از داروهاي طبيعي ممکن است به کاهش سرفه کمک کنند. افرادي که مي‌خواهند از داروهاي طبيعي براي درمان سرفه‌هاي خود بهره بگيرند بايد آنها را از منابع معتبر تهيه کنند.
همچنين اين افراد بايد در نظر داشته باشند که برخي گياهان و مکمل‌ها مي‌توانند با ديگر داروها تداخل داشته و عوارض جانبي ناخواسته‌اي ايجاد کنند. توجه داشته باشيد در صورتي که سرفه‌ها شديد بوده يا تا چند هفته ادامه داشته باشد، لازم است به پزشک مراجعه کنيد.
۱۲ درمان طبيعي سرفه
طيف مختلفي از درمان‌هاي طبيعي وجود دارد که مي‌توان براي درمان سرفه‌هاي مداوم استفاده کرد. در اينجا ۱۲ مورد از اين روش‌ها را به صورت دقيق‌تر بررسي مي‌کنيم:
۱) چاي عسل: بر اساس برخي تحقيقات عسل ممکن است سرفه‌ را تسکين دهد. يک مطالعه روي درمان سرفه شبانه در کودکان به مقايسه تاثير عسل تيره با داروي تسکين سرفه دکسترومتورفان پرداخت. نتايج نشان داد تاثير درماني عسل روي سرفه بيشتر از داروي دکسترومتورفان است. گرچه تاثيرات عسل به ميزان اندکي از دکسترومتورفان بيشتر است اما والدين همگي استفاده از اين درمان طبيعي را ترجيح مي‌دادند.
براي استفاده از عسل به عنوان درمان سرفه، دو قاشق چايخوري عسل را با آب گرم يا يک چاي گياهي مخلوط کنيد و اين مخلوط را روزي يک يا دو بار بنوشيد. توجه داشته باشيد به کودکان زير يک سال عسل ندهيد.
۲) زنجبيل: زنجبيل به دليل خواص ضد التهابي مي‌تواند سرفه‌هاي خشک و مربوط به آسم را کاهش دهد. همچنين به از بين بردن حالت تهوع و درد نيز کمک مي‌کند. يک مطالعه نشان مي‌دهد برخي از ترکيبات ضد التهابي زنجبيل مي‌تواند غشاي مجاري تنفسي را تسکين دهد که به کاهش سرفه مي‌انجامد.
چاي زنجبيل را با اضافه کردن ۲۰ تا ۴۰ گرم تکه‌هاي زنجبيل ساده در يک فنجان آب داغ دم کنيد. اجازه دهيد به مدت چند دقيقه پيش از نوشيدن چاي، زنجبيل‌ها در آب خيس بخورند. مي‌توانيد با افزودن عسل با آبليمو به چاي به خوش طعم شدن و افزايش تاثيرات آن کمک کنيد.
توجه داشته باشيد که در برخي موارد چاي زنجبيل مي‌تواند باعث ناراحتي معده يا سوزش سر دل شود.
۳) مايعات: مصرف مايعات کافي براي افرادي که سرما خورده‌اند يا سرفه مي‌کنند، حياتي است. بر اساس تحقيقات نوشيدن مايعات با دماي اتاق مي‌تواند سرفه، آبريزش بيني و عطسه را کاهش دهد. با اين حال افرادي که علائم ديگري از سرماخوردگي يا آنفلوآنزا را دارند ممکن است بهتر باشد نوشيدني‌هايشان را گرم کنند، چرا که نوشيدني‌هاي گرم علائم بيشتري از جمله گلودرد، لرز و کوفتگي را تسکين مي‌دهند. از نوشيدني‌هاي گرمي که مي‌توانند موثر باشند مي‌توان آب گوشت، چاي‌هاي گياهي، چاي سياه بدون کافئين، آب گرم و آب ميوه‌هاي گرم را نام برد. اين نوشيدني‌ها علائم سرماخوردگي را فورا تسکين مي‌دهند.
۴) بخار: سرفه‌هاي مرطوب که باعث توليد ماده مخاطي يا خلط مي‌شوند با بخار بهبود مي‌يابند. حمام را از بخار پر کرده و دوش آب داغ بگيريد. چند دقيقه در بخار حمام باقي بمانيد تا علائم فروکش کند. پس از حمام يک ليوان آب بنوشيد تا بدنتان خنک شده و از کمبود آب بدن جلوگيري شود.
همچنين مي‌توانيد يک کاسه بخور درست کنيد. براي اين کار يک کاسه بزرگ را با آب داغ پر کنيد. گياهان و اسانس‌هايي مانند اکاليپتوس يا رزماري را به آب اضافه کنيد که باعث افزايش اثرات درماني بخور مي‌شوند. يک حوله روي سرتان بگذاريد و روي کاسه خم شويد به شکلي که بخار بين صورت شما و حوله به دام بيفتد. اين عمل را به مدت پنج دقيقه ادامه دهيد. اگر داغي بخار پوستتان را اذيت مي‌کند، کمي وقفه ايجاد کنيد تا پوستتان خنک شود و سپس دوباره به عمل بخور ادامه دهيد.
بر اساس توصيه‌هاي موسسه ملي قلب، ريه و خون آمريکا (NHLBI) افراد مبتلا به سرفه‌هاي مرطوب و گرفتگي قفسه سينه بهتر است از دستگاه بخور در فضاي خانه استفاده کنند.
۵) گل ختمي: گياه گل ختمي سابقه طولاني در استفاده براي درمان سرفه و گلودرد دارد. اين گياه به دليل محتواي بالاي لعابي که دارد مي‌تواند گلو را پوشش داده و باعث تسکين تحريکات ناشي از سرفه شود. يک مطالعه نشان داد شربت سرفه گياهي شامل گل ختمي، آويشن و “عَشَقه” به طور موثر سرفه‌هاي ناشي از سرماخوردگي و عفونت‌هاي تنفسي را از بين مي‌برد. به طوري که پس از ۱۲ روز مصرف اين شربت ۹۰ درصد از شرکت کنندگان اثربخشي آن را بسيار خوب اعلام کردند. گل ختمي به شکل گياه خشک شده يا چاي کيسه‌اي نيز موجود است. آن را به آب داغ اضافه کنيد و بنوشيد. هر ميزان که اين گياه بيشتر در آب خيس بخورد، لعاب بيشتري توليد مي‌کند و تاثير بيشتري دارد. از عوارض جانبي آن نيز مي‌توان به ناراحتي معده اشاره کرد که البته با نوشيدن مايعات اضافي مي‌توان آن را جبران کرد.
۶) غرغره آب نمک: اين درمان ساده يکي از موثرترين درمان‌هاي گلودرد و سرفه‌هاي مرطوب است. آب نمک باعث کاهش خلط و مخاط پشت گلو و در نهايت منجر به کاهش سرفه مي‌شود. نصف قاشق چايخوري نمک را در آب گرم حل کنيد. اجازه دهيد تا محلول به آرامي خنک شود. به هنگام غرغره آب نمک را چند لحظه در گلو نگه داريد و سپس بيرون بريزيد. عمل غرغره آب نمک را روزي چند بار تا زمان بهبود سرفه انجام دهيد. از دادن آب نمک به کودکان خردسال اجتناب کنيد چرا که ممکن است قادر به غرغره درست آب نمک نباشند و بلعيدن آن نيز مي‌تواند خطرناک باشد.
۷) بروملين: بروملين آنزيمي است که در آناناس و به ويژه در مغز آن به وفور يافت مي‌شود. بروملين خواص ضد التهابي داشته و ممکن است خواص خلط آور نيز داشته باشد و خلط را از بين برده و از بدن خارج کند. برخي افراد براي کاهش خلط گلو و سرکوب سرفه روزانه آب آناناس مي‌نوشند اما بروملين کافي در آب آناناس براي کاهش عوارض سرفه وجود ندارد. به همين منظور مکمل‌هاي بروملين در دسترس بوده و مي‌توانند در از بين بردن سرفه موثر باشند. با اين حال بهتر است پيش از استفاده از مکمل‌هاي جديد با پزشک مشورت کنيد. همچنين احتمال آلرژي به بروملين وجود داشته و اين ماده مي‌تواند عوارض جانبي ايجاد يا با برخي داروها تداخل پيدا کند. همچنين افرادي که از رقيق کننده‌هاي خون يا آنتي بيوتيک‌هاي خاص استفاده مي‌کنند نبايد بروملين مصرف کنند.
۸) آويشن: آويشن علاوه بر استفاده‌هاي آشپزي، استفاده درماني نيز داشته و به عنوان درماني مشترک براي سرفه، گلودرد، برونشيت و مشکلات گوارشي به کار مي‌رود. يک مطالعه نشان داد شربت سرفه حاوي برگ آويشن و عَشَقه در افراد مبتلا به برونشيت حاد از شربت‌هاي دارونما موثرتر است. اثرات شفابخش آويشن احتمالا به دليل آنتي اکسيدان‌هاي اين گياه است. مي‌توانيد شربت‌هايي که حاوي آويشن هستند را براي درمان سرفه‌هاي خود استفاده کنيد. همچنين مي‌توانيد با افزودن دو قاشق چايخوري برگ آويشن خشک به يک فنجان آب داغ، چاي آويشن درست کنيد و پس از ۱۰ دقيقه آن را بنوشيد.
۹) تغيير رژيم غذايي براي درمان ريفلاکس اسيد معده: ريفلاکس اسيد معده يکي از دلايل شايع سرفه است. اجتناب از غذاهايي که مي‌تواند باعث ريفلاکس معده شود، يکي از بهترين راه‌هاي کنترل اين بيماري و کاهش سرفه‌هاي ناشي از آن است. محرک‌هاي ريفلاکس در هر فرد ممکن است متفاوت باشد. افرادي که مطمئن نيستيد چه چيزي باعث ريفلاکس اسيد معده آنها مي‌شود، مي‌توانند با حذف رايج‌ترين محرک‌ها از رژيم غذايي و نظارت بر علائم خود، بيماري‌شان را کنترل کنند.
از غذاها و نوشيدني‌هايي که به طور معمول باعث ريفلاکس اسيد معده مي‌شوند مي‌توان به الکل، کافئين، شکلات، مرکبات، غذاهاي سرخ شده و چرب، سير و پياز، نعناع، ادويه جات و غذاهاي تند و گوجه فرنگي و محصولات توليد شده از گوجه فرنگي اشاره کرد.
۱۰) نارون قرمز: بوميان آمريکايي به طور سنتي از پوست درخت نارون قرمز براي درمان سرفه و مشکلات گوارشي استفاده مي‌کنند. نارون قرمز شبيه گل ختمي است چرا که ميزان بالايي لعاب داشته که به تسکين گلودرد و سرفه کمک مي‌کند. يک قاشق چايخوري گياه خشک شده نارون قرمز را به آب داغ اضافه کرده و حداقل ۱۰ دقيقه صبر کنيد و سپس چاي نارون قرمز را بنوشيد. اما توجه داشته باشيد که گياه نارون قرمز مي‌تواند در جذب داروها تداخل ايجاد کند.
۱۱) استيل سيستئين (NAC): استيل سيستئين مکملي است که از اسيد آمينه ال – سيستئين درست مي‌شود. مصرف ميزان مشخص به طور روزانه مي‌تواند با کاهش مواد مخاطي در مجاري تنفسي، شدت و تکرار سرفه‌هاي مرطوب را کاهش دهد. بررسي چندين مطالعه نشان مي‌دهد استيل سيستئين مي‌تواند به طور قابل توجه و مداومي باعث کاهش علائم در افراد مبتلا به برونشيت مزمن شود. برونشيت مزمن يک التهاب طولاني مدت در مجاري تنفسي است که باعث تجمع مواد مخاطي و ايجاد سرفه و ديگر علائم مي‌شود. توصيه محققان استفاده روزانه ميزان ۶۰۰ ميلي گرم استيل سيستئين در افرادي که مجاري تنفسي‌شان مسدود نيست و ميزان ۱۲۰۰ ميلي گرم در افرادي که در مجاري تنفسي آنها انسداد وجود دارد، است. البته لازم به ذکر است که استيل سيستئين مي‌تواند عوارض جانبي شديدي از جمله کهير، ورم، تب و تنگي نفس ايجاد کند. در صورت بروز هر يک از اين عوارض با پزشک مشورت کنيد.
۱۲) پروبيوتيک‌ها: اگرچه پروبيوتيک‌ها به طور مستقيم سرفه را کاهش نمي‌دهند اما با تقويت باکتري‌هاي روده منجر به تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شوند. يک سيستم ايمني قوي مي‌تواند در مبارزه با عفونت‌ها يا آلرژي‌هايي که باعث سرفه مي‌شوند بهتر عمل کند. طبق تحقيقات نوعي پروبيوتيک، باکتري‌اي به نام لاکتوباسيلوس، مزاياي معتدلي در جلوگيري از سرماخوردگي دارد. مکمل‌هاي حاوي لاکتوباسيلوس و ساير پروبيوتيک‌ها را مي‌توان از داروخانه‌ها تهيه کرد. برخي از غذاها نيز به طور طبيعي از پروبيوتيک‌ها غني هستند که از آنها مي‌توان سوپ “ميسو” (يا ميسوشيرو که يک سوپ ژاپني است)، ماست طبيعي، کيمچي و کلم ترش را نام برد. با اين حال تعداد و تنوع واحدهاي پروبيوتيکي در غذاها به شدت متفاوت است. پس بهتر است علاوه بر خوردن غذاهاي غني از پروبيوتيک از مکمل‌هاي پروبيوتيک نيز استفاده کنيد.
نکاتي براي جلوگيري از سرماخوردگي
اگرچه نمي‌توان هميشه از شر سرفه‌ها در امان ماند اما با رعايت نکات زير مي‌توان احتمال ابتلا به آن را کاهش داد:
– اجتناب از تماس با افرادي که بيمار هستند: همواره فاصله‌اي امن را از افرادي که به سرماخوردگي، آنفلوآنزا يا سرفه مبتلا هستند رعايت کنيد.
– شست و شوي مرتب دست‌ها: از صابون و آب گرم براي از بين بردن باکتري‌ها و ويروس‌هاي روي پوست استفاده کنيد. طرز صحيح شست و شوي دست‌ها را به کودکان آموزش دهيد و در صورت لزوم از مواد ضد عفوني کننده دست بر پايه الکل استفاده کنيد.
– استفاده از ضد عفوني کننده: هنگامي که يکي از اعضاي خانواده بيمار است، آشپزخانه و سرويس‌هاي بهداشتي را به طور منظم با مواد ضد عفوني کننده تميز کنيد. ملحفه‌ها، حوله‌ها و اسباب بازي‌ها را نيز با آب داغ شست و شو دهيد.
– نوشيدن مايعات کافي: آب آشاميدني، چاي‌هاي گياهي و ساير نوشيدني‌هاي سالم را به ميزان کافي براي جلوگيري از کم آبي مصرف کنيد.
– کاهش استرس: استرس سيستم ايمني را تحت تاثير قرار داده و خطر ابتلا به بيماري را افزايش مي‌دهد. براي کاهش استرس مي‌توان به ورزش منظم، مديتيشن، تنفس عميق و تکنيک‌هاي تمدد اعصاب عضلاني پيشرفته روي آورد.
– خواب کافي: هر شب بين ۷ تا ۹ ساعت بخوابيد تا سالم مانده و وزن مناسب خود را حفظ کنيد.
– مصرف مکمل‌هاي تقويت کننده سيستم ايمني: در طول فصل سرماخوردگي و آنفلوآنزا مکمل‌هايي چون روي، ويتامين ث و پروبيوتيک‌ها را مصرف کنيد تا از بيماري‌ها دور بمانيد.
علاوه به اينها علائم آلرژيک گاهي اوقات با علائم سرماخوردگي مشابه است. با اجتناب از محرک‌هاي آلرژي زا مانند گرده گل‌ها، گرد و غبار، پوست و موي حيوانات و قارچ‌ها به کاهش علائم آن کمک کنيد و براي دريافت داروهاي مناسب يا واکسن‌هاي ضد آلرژي به پزشک مراجعه کنيد.
در صورت مشاهده علائمي چون خلط زرد يا سبز رنگ بدبو، لرز، کم آبي، تب بيش از ۳۹ درجه، تبي که بيش از سه روز ادامه يابد و ضعف به پزشک مراجعه کنيد و اگر سرفه‌هايتان با خونريزي يا مشکلات تنفسي همراه است سريعا با اورژانس تماس بگيرد.


راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان بعد از یائسگی


وب‌سایت دکتر سلام: ترشح هورمون استروژن که برای سلامت استخوان ها بسیار حیاتی و واجب می باشد، بعد از دوران یائسگی، در زنان کم شده و به همین علت احتمال ابتلا به پوکی استخوان در آنها، زیاد می شود. زیرا فعالیت سلول های استئوبلاست که باعث ساخت استخوان می شوند را افزایش می دهند. هورمون این کار را به واسطه گیرنده استروژن آلفا (ERα) و گیرنده استروژن بتا (Erβ) انجام میدهد. میزان هورمون استروژن در دوران یائسگی کاهش می یابد.

این تحقیق توسط گروهی از دانشمندان چینی در دانشگاه پزشکی بی جینگ، انجام گرفت که در این تحقیق، اثرات میوه براق برگنو (privet) بر روی گیرنده های استروژن در استخوان ران، استخوان درشت نی در موش های بدون تخمدان را مورد بررسی قرار دادند. این میوه در کشور چین، بطور سنتی در درمان پوکی استخوان مورد استفاده قرار می گرفته است.

برای انجام این تحقیق، به مدت ۱۲ هفته، از این میوه ها، به میزان ۳٫۵ (گرم / کیلوگرم) به موش ها داده شد. سپس، سطوح سرمی هورمون استروژن، هورمون لوتئینیز (هورمونی که توسط غده هیپوفیز قدامی ترشح می شود و باعث تحریک تخمک گذاری می شود) و هورمون تحریک کننده فولیکول را اندازه گیری کردند.

راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان بعد از یائسگی

آنها همچنین با استفاده از آنالیز وسترن بلات و رنگ آمیزی ایمونو هیستو شیمی (فرآیند تشخیص آنتی ژنها در بافت سلولی)، گیرنده استروژن آلفا ( ERα ) و گیرنده استروژن بتا ( Erβ ) در استخوان ران، استخوان درشت نی و رحم را مورد ارزیابی قرار دادند.

بر اساس نتایج به دست آمده، تحت درمان قرار گرفتن با این میوه ها، باعث افزایش گیرنده استروژن آلفا (ERα )در استخوان ران و استخوان درشت نی و همچنین افزایش گیرنده استروژن بتا( Erβ ) در رحم موش ها شد، اگر چه نتیجه استروژن آلفا (ERα ) بسیار قوی تر از استروژن بتا (Erβ )در موش ها بود. گذشته از این، این نوع درمان باعث افزایش وزن رحم در موش ها نشد.

علاوه بر این، درمان با اینگونه میوه ها در موش هایی که تخمدان نداشتند، سطح هورمون لوتئینیزه و هورمون تحریک کننده فولیکول را در آنها افزایش دادند ولی باعث کاهش سطح سرمی هورمون استروژن شدند.

نتایج به دست آمده از این تحقیق نشان داد، درمان با میوه هایی که پوست براقی دارند، ممکن است از پوکی استخوان به واسطه کمبود استروژن پیشگیری کنند.

راه های درمانی دیگر برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان

کارهای زیادی را به منظور حفاظت از ابتلا به پوکی استخوان می توانید انجام دهید از جمله:

ورزش

انجام ورزش های تحمل وزن و ورزش های مقاومتی، با تحریک تشکیل استخوان، باعث افزایش سلامت استخوان می شوند و از طرف دیگر سرعت روند از دست دادن استخوان بر اثر کهولت سن را کند می کنند.

بعضی ازورزش های تحمل وزن که می توانید انجام دهید عبارتند از:

پیاده روی

آهسته دویدن

طناب زدن

بالا رفتن از پله ها

اسکی

به منظور انجام تمرینات مقاومتی برای مقابله با افزایش وزن، شما باید با وزنه، ماشین های دارای وزنه و نوارهای الاستیک استفاده کنید. ورزش یوگا را نیز می توانید جایگزین اینگونه تمرینات کنید.

تحقیقات نشان می دهند که انجام مرتب یوگا، هر روز و به مدت ۱۲ دقیقه، تراکم مواد معدنی استخوان را در ستون فقرات، استخوان ران و استخوان باسن، افزایش می دهد.

داشتن یک رژیم سالم و خوردن غذاهای سالم

داشتن یک رژیم غذایی حاوی غذاهای گیاهی و غذاهای تخمیر شده، از پوکی استخوان پیشگیری می کنند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات، مواد مغذی مختلفی دارند که به سلامت استخوان کمک می کنند این مواد مغذی شامل کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین K، ویتامین C و پروتئین می باشند.

همچنین دارای خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند که از التهاب و استرس اکسیداتیو جلوگیری به عمل می آورند. این دو حالت سلولی با مسائل سالخوردگی و سلامت، مانند پوکی استخوان، در ارتباط می باشد.

از طرف دیگر، غذاهای تخمیر شده حاوی پروبیوتیک ها، به بهبود سلامت روده و افزایش تراکم معدنی استخوان کمک می کند. شما می توانید مواد غذایی تخمیر شده مانند ماست، کفیر، کلم ترش و کیمچی را تجربه کنید. ( زنان با انتخاب یک رژیم ضد التهابی، می توانند از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کند، همچنین باعث کاهش دردهای استخوانی خود شوند)

داشتن خواب کافی و با کیفیت

برطبق یک تحقیق که در مجله انجمن پیراپزشکی آمریکا انتشار یافته، مردان و زنانی که بالای ۵۰ سال، سن دارند، بطور معمول کمتر از شش ساعت در شب می خوابند و همین موضوع، باعث افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان در آنها می گردد. میزان مناسب خواب در افراد بزرگسال، بین ۷ تا ۸ ساعت، می باشد.

این راه های درمانی، نه تنها از استخوان های شما محافظت می کنند، بلکه از بیماری های دیگری مانند بیماری قلبی و سرطان نیز می توانند جلوگیری کنند.


خبرگزاری آريا – کابوس عرق کردن‌هاي شبانه


کابوس عرق کردن‌هاي شبانه

خبرگزاري آريا – عرق کردن راهي است که بدن مي‌تواند خود را خنک نگه دارد. اين موضوع يک پديده عادي براي همه افراد است که با گرم شدن هوا يا انجام فعاليت‌هاي سنگين آن را تجربه مي‌کنند. اما تعريق شبانه ماجراي متفاوتي دارد و موضوعي چندان طبيعي و عادي بين همه انسان‌ها نيست.
به گزارش جام جم، عرق کردن شبانه مي‌تواند بسيار آزاردهنده باشد و حس ناخوشايندي هنگام خواب به وجود آورد. اين موضوع در شب‌هاي گرم تابستان مي‌تواند بيشتر هم آزاردهنده باشد، اما قطعا گرماي شديد هوا علت اين اتفاق نيست. بنابراين اگر تعريق شبانه به نظر غيرعادي مي‌رسد و با روشن بودن تهويه هنگام شب نيز تغييري ايجاد نمي‌شود، بايد علت را جاي ديگر جست‌وجو کرد.
عفونت بدن ناشي از بيماري سل يکي از علل مرتبط با تعريق هنگام خواب است. عفونت‌هاي باکتريايي ديگر که باعث التهاب دريچه‌هاي قلب، التهاب استخوان‌ها و انواع آبسه‌ها مي‌شود نيز با تعريق شبانه همراه است. ويروسي مثل ويروس اچ‌آي‌وي نيز از جمله عفونت‌هايي است که باعث عرق کردن شديد هنگام خواب مي‌شود.
اگر بدن در حال مبارزه با عفونت ناشي از بيماري باشد، ممکن است باعث عرق کردن غيرطبيعي هنگام خواب شود و بعد از بهبود نيز تا مدتي اين نشانه و عوارض مشابه باقي بماند.
تعريق شبانه، نشانه جنگ بدن با سرطان
عرق هنگام خواب مي‌تواند يکي از نشانه‌هاي سرطان نيز باشد. شايع‌ترين سرطاني که با تعريق شبانه همراه است سرطان غدد لنفاوي است. اگر پزشک معالج به وجود لنفوم در بدن شک داشته باشد، تعريق شبانه نخستين نشانه‌اي است که مي‌تواند دليل مشخصي از وجود اين نوع سرطان باشد. بنابراين همان‌طور که با کاهش وزن ناگهاني يا تب‌هاي بي‌دليل بايد نسبت به بروز مشکلي در بدن حساس شد، تعريق شبانه شديد را نيز بايد جدي گرفت.
اين موضوع هنوز سوالي حل نشده براي پزشکان است که چرا بعضي سرطان‌ها باعث تعريق شبانه مي‌شوند. به نظر مي‌رسد اين اتفاق نتيجه تلاش بدن براي از بين بردن سلول‌هاي سرطاني است.
اختلال در هورمون‌هاي بدن
پرکاري تيروئيد يکي از نشانه‌هاي ايجاد تغييرات هورموني است و مي‌تواند باعث تعريق شبانه شود. در مجموع تعريق شبانه ممکن است با مشکلات هورموني مختلف در ارتباط باشد که با مراجعه به پزشک مي‌توان آنها را کنترل کرد و عوارض جانبي را تا حد زيادي کاهش داد. دوران يائسگي در زنان مي‌تواند يکي ديگر از علل تعريق شبانه به دليل اختلالات هورموني باشد. در اين دوران تغييرات هورموني به‌وجود آمده باعث بروز عوارضي مثل گرگرفتگي، تپش قلب، اضطراب و بي‌خوابي بي‌دليل و مشکلات ديگر جسمي و روحي مي‌شود. عرق کردن هنگام خواب يا به اصطلاح گرگرفتگي در ميان اين عوارض مي‌تواند بسيار آزاردهنده باشد و خواب راحت فرد را مختل کند. علاوه بر اين موضوع تغيير هورمون‌ها به دلايل ديگري مثل نزديک شدن به دوران بلوغ يا زمان بارداري زنان نيز مي‌تواند عامل تعريق هنگام خواب باشد.
پايين بودن قند خون
پايين بودن قند خون مي‌تواند عامل ديگر تعريق شبانه باشد. افرادي که به انواع ديابت مبتلا هستند و انسولين تزريق مي‌کنند، ممکن است دچار تعريق هنگام شب شوند. در واقع با پايين آمدن قند در خون، اين يکي از مشکلاتي است که براي بدن به وجود مي‌آيد.
تعريق، نشانه مشکلي درون بدن
شرايط غيرطبيعي نورولوژيکي مانند سکته مغزي، نوروپاتي اتونوميک يا غيرارادي و سندرم‌هاي عصبي پس از قاعدگي در شرايط خاصي ممکن است باعث عوارضي مثل تعريق هنگام خواب شود. بعضي افرادي که تعريق شبانه را تجربه مي‌کنند نيز ممکن است در معرض ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و عروقي باشند و اين موضوع مي‌تواند زنگ خطري براي آنها باشد. ابتلا به بيماري‌هايي که در آنها سيستم ايمني بدن به اشتباه به سلول‌هاي طبيعي و سالم حمله مي‌کند نيز تعريق شبانه يک عارضه ثانويه است. در بعضي افراد نيز بدن بدون علت خاص غدد عرق فعال‌تري دارد و معمولا دست‌ها، پاها و زير بغل که بيشتر با غدد عرق در ارتباط هستند خيلي وقت‌ها بي‌دليل خيس عرق مي‌شود.
عوارض مصرف داروها
بعضي داروها عوارض جانبي مثل تعريق شبانه در بدن ايجاد مي‌کنند. داروهاي ضدافسردگي يکي از داروهايي است که باعث تعريق هنگام خواب شب مي‌شود و بين ۸ تا ۲۲ درصد افرادي که اين داروها را مصرف مي‌کنند، دچار تعريق شبانه مي‌شوند. البته داروهايي مثل آسپيرين و استامينوفن و چند داروي روانپزشکي ديگر نيز مي‌توانند چنين اثري را ايجاد کنند که معمولا موقتي است و با قطع دارو، به مرور از بين مي‌رود.
چگونه آرامش را به خواب باز‌گردانيم؟
با وجود همه دلايلي که براي تعريق شبانه گفته شد، ممکن است گاهي فقط يک شب يا به طور موقت بدن اين شرايط را تجربه کند و دلايلي مانند تغيير در سبک زندگي داشته باشد. ورزش سنگين يا داشتن فعاليت بدني زياد دقيقا پيش از خواب شب و نوشيدن نوشيدني‌هاي داغ، مصرف الکل و غذاهاي تند نزديک زمان خواب ممکن است باعث تعريق شبانه شود. اما اگر عرق کردن هنگام شب آزاردهنده شود، بيش از چند شب طول بکشد و با تغيير سبک زندگي از بين نرود، بايد در اولين فرصت اين موضوع با پزشک در ميان گذاشته شود. بعد از مراجعه به پزشک نيز درمان اين مشکل بستگي به علتي دارد که باعث تعريق شبانه شده است. البته پيش از مراجعه به پزشک يا هنگامي که فرآيند درمان علت بروز اين مشکل طولاني است، مي‌توان با تغيير سبک زندگي و تغذيه اين مساله را تا حدودي کنترل کرد و از شدت آن کاست. داشتن رژيم غذايي با چربي و قند کمتر، پوشيدن پوشاک خنک‌تر هنگام خواب، دوش گرفتن پيش از خواب، داشتن فعاليت ورزشي سبک در طول روز، نوشيدن آب بيشتر در طول روز و غذا نخوردن حدود دو تا سه ساعت پيش از خواب مي‌تواند تا حد زيادي اين مشکل را التيام دهد و به خواب آرام‌تر کمک کند.


خبرگزاری آريا – ۵ ماده غذايي که قند خون را کنترل مي‌کنند


5 ماده غذايي که قند خون را کنترل مي‌کنند

خبرگزاري آريا – مصرف مواد غذايي غني از فيبر يکي از راه‌هاي کنترل ديابت است. تحقيقات نشان مي‌دهد فيبر موجود در مواد غذايي گياهي روند افزايش قند خون را کند مي‌کند.
به گزارش جام جم، براي اين‌که ۲۰ تا ۳۵ گرم فيبر مورد نياز روزانه را از رژيم غذايي خود دريافت کنيد مواد غذايي زير را در رژيم ديابتي خود بگنجانيد:
عدس
عدس‌ها حبوباتي غني از فيبر و پروتئين هستند. حدود ۴۰ درصد کل کربوهيدرات موجود درعدس را فيبرها تشکيل مي‌دهند، بنابراين واکنش قند خوني پاييني دارند. بر اساس اعلام وزارت کشاورزي آمريکا (USDA)، در هر ۱۰۰ گرم عدس بيش از ۱۵ گرم فيبر و تقريبا ۱۸ گرم پروتئين وجود دارد.
دانه کتان
دانه‌هاي کتان منبع غني از يک فيبر نامحلول به نام ليگنان هستند. مصرف منظم دانه‌هاي کتان به کاهش ريسک مشکلات قلبي و سکته‌هاي مرتبط با ديابت کمک مي‌کند. دانه کتان سطح قند خون را در بدن تنظيم و سلامت روده‌ها و حساسيت به انسولين را تقويت مي‌کند.
غلات کامل
نان گندم سبوس‌دار، پاستا، برنج قهوه‌اي و جو دوسر مواد غذايي غني از فيبر و داراي کربوهيدرات‌هاي پيچيده هستند که چون هضم آنها به کندي صورت مي‌گيرد افزايش ناگهاني در قند خون ايجاد نمي‌کنند. انواع غلات کامل، قند خون را کنترل مي‌کنند.
شنبليله
دانه‌هاي شنبليله و برگ‌هاي آن هردو تاثير بسيار خوبي بر کنترل ديابت دارند. فيبر فراوان اين ماده غذايي روند هضم را کنترل و جذب کربوهيدرات‌ها و قندها را در بدن تنظيم مي‌کند. اين ماده غذايي همچنين تحمل گلوکز بدن را تقويت کرده و سطح کلسترول بد را کاهش مي‌دهد.
امرود
امرود يا گلابي وحشي شاخص قند خون پاييني دارد و غني از فيبرهاي غذايي است که به جلوگيري از يبوست کمک مي‌کند. يبوست يک مشکل معمول در افراد ديابتي است. امرود مي‌تواند به کند شدن روند جذب قندها در بدن کمک کند بنابراين يک ميان وعده بسيار خوب براي افراد ديابتي
به شمار مي‌آيد.


خبرگزاری آريا – فقر آهن با خون چه مي‌کند؟


فقر آهن با خون چه مي‌کند؟

خبرگزاري آريا – فقر آهن شايع‌ترين علل کم‌خوني در ايران و دنياست. افراد در سن رشد، دوران کودکي، دوران بلوغ، دوران بارداري و شيردهي در معرض اين نوع کم‌خوني قرار دارند.
به گزارش جام جم، شايع‌ترين علل کم‌خوني چيست؟ميزان هموگلوبين به ذخيره آهن بستگي داردو ممکن است کم‌خوني در کار نباشد، ولي فقر آهن وجود داشته باشد. در مراحل پيشرفته فرد هم فقر آهن و هم کم‌خوني دارد.
عوارض فقر آهن در کودکان چيست؟
يک‌سري آنزيم‌هاي مورد نياز در سيستم عصبي وجود دارد که آهن در آنها به کار رفته است. کسي که فقر آهن دارد به خاطر کمبود اين آنزيم‌ها، زود عصبي مي‌شود و کمبود آهن، کاهش يادگيري در دانش‌آموز را ايجاد مي‌کند.
در کودکان از زماني که وزن کودک دو برابر مي‌شود، يعني حدود شش ماهگي قطره آهن داده مي‌شود تا کاهش ذخيره آهن در وي ايجاد نشود. در دستور تغذيه‌اي کودکان نيز به سوپ آنها گوشت اضافه مي‌شود. مصرف روزانه پروتئين، اصلاح تغذيه و مصرف ويتامينC در اين خصوص توصيه مي‌شود.
علائمي که مادر را به فقر آهن در کودک مشکوک مي‌کند، چيست؟
سرد شدن بدن، رنگ‌پريدگي، گزگز و مورمور شدن، سرگيجه، ضعف، تپش قلب، خواب‌آلودگي، سرگيجه صبحگاهي، ريزش مو، زخم گوشه دهان و سوزش لب که با مراجعه به پزشک و آزمايش خون به تشخيص مي‌رسد.
آيا ما مي‌توانيم براساس حدس زدن و شک به فقر آهن، قرص مکمل مصرف کنيم؟
در اين موارد بايد آزمايش خون انجام شود و براساس جواب آزمايش مکمل مصرف شود. اگر ذخيره آهن (فريتين) خون پايين باشد، بايد مکمل دارويي استفاده شده و در واقع درمان براساس علت کم‌خوني انجام شود.
آيا فرد مبتلا به تالاسمي مينور کمبود آهن دارد؟
اين افراد بيشتر کمبود فوليک اسيد دارند‌. اتفاقا اين افراد جذب آهن‌شان از دستگاه گوارش بيشتر از افراد سالم است و ذخيره آهن‌شان بالاست. ولي اگر خانمي قاعدگي طولاني دارد يا حجم خون از دست رفته در دوران ماهانه‌اش بالاست، اول بايد آزمايش فريتين خون را انجام ‌دهد و بر اساس نتيجه، لازم است مکمل آهن دريافت کند.


خبرگزاری آريا – گرماي شديد و راه‌هاي فرار از گرمازدگي


گرماي شديد و راه‌هاي فرار از گرمازدگي

خبرگزاري آريا – هوا اين روزها گرم است و آفتاب با تمام توان مي‌تابد. امروز مي‌خواهم به اين موضوع بپردازم که در چه شرايطي گرمازدگي رخ مي‌دهد؟ هر گاه دفع گرما از بدن مختل شود. به بيان واضح‌تر هر گاه کارگاه متابوليسمي بدن نتواند گرماي دروني را بخوبي تخليه کند، گرمازدگي رخ مي‌دهد.
به گزارش جام جم، براي اين‌که متابوليسم بدن در شرايط خوب و مناسبي انجام شود دماي بدن انسان بايد در محدوده ۳۷ درجه حفظ شود. در شرايط هواي گرم، بدن براي پيشگيري از زياد شدن دما راهکارهاي چند گانه‌اي را به کار مي‌گيرد. مهم‌ترين اين راهکارها شامل ۱ـ عرق کردن ۲ـ زياد شدن خون در سطح پوست ۳- دفع گرما از طريق تنفس تندتر است.
در بين اعضاي خنک‌کننده بدن، پوست نقش بسيار مهمي دارد، زيرا سطح بسيار زيادي براي مبادله با هواي اطراف دارد و ضمنا غددي براي تخليه آب و تبخير دارد که به آنها غدد عرق مي‌گوييم. خوني که از زير پوست عبور مي‌کند با هواي اطراف گرما را مبادله مي‌کند. به همين دليل هر زمان که دفع گرما مد نظر باشد، خون به سمت پوست مي‌رود تا هر چه بيشتر گرما را از دست بدهد. اکنون در نظر بگيريم دماي محيط، نزديک به ۳۷ درجه يا حتي بيشتر از آن باشد. در اين شرايط مشخص است که مبادله ساده دما فايده‌اي ندارد و مکانيسم تعريق به کار خواهد آمد. خروج مايع از منافذ پوست را تعريق مي‌گوييم. اين مايع در سطح پوست تبخير و موجب خنک شدن خوني که در زير پوست جاري است و کل بدن مي‌شود.
علاوه بر سه راهکاري که گفته شد، خوردن مايعات خنک نيز يکي از راه‌هاي دفع گرماست که با مبادله گرما در درون لوله گوارش بدن خنک مي‌شود.
اکنون به اين سوال پاسخ دهيم که بيماري گرمازدگي چه علامت‌هايي دارد؟ علائم گرمازدگي خفيف شامل درد در شکم، بازو و ساق است. با تشديد بيماري ضعف، سرگيجه و احساس خستگي سراغ فرد مي‌آيد. احساس تشنگي شديد، سردرد، تهوع، استفراغ و گيجي هم از ديگر علائم آن است. با شدت گرفتن بيماري، غش و ضعف مفرط (ناتواني از انجام هر کاري) حادث مي‌شود و در نهايت در صورت رخ داد گرمازدگي شديد (سکته از گرما)هذيان، تشنج و کما ايجاد مي‌شود.
موضوع مهم ديگر اين است که چه شرايطي فرد را در معرض گرمازدگي قرار مي‌دهد؟
مهم‌ترين شرط مستعدکننده، از دست رفتن آب بدن و عدم دسترسي به آب کافي است. اين موضوع در شرايط گرماي شديد بخصوص اگر هوا مرطوب باشد، خطرناک‌تر است. موارد ديگري نظير: چاقي، نداشتن توان بدني کافي، بي‌خوابي و مصرف داروهايي نظير داروهاي اعصاب احتمال بروز اين عارضه را افزايش مي‌دهد.
براي درمان گرمازدگي فرد اگر هوشيار است بايد به او آب خنک داد که حاوي املاح است و با باد زدن و حوله خيس او را خنک کرد. در ادامه بايد فرد را به يک محل خنک منتقل کرد و از کادر بيمارستاني کمک گرفت.
دکتر رضا کريمي
فوق‌تخصص غدد و متابوليسم


1 2 3 4 314