خبرگزاری آريا – مردان ريشو سالم تر هستند؟!


مردان ريشو سالم تر هستند؟!

خبرگزاري آريا – وب سايت روزياتو: چارلز داروين نظريه پرداز مشهور بريتانيايي در کتاب خود به نام «تبار انسان» به موضوع ريش مردان هم پرداخته بود و در فرضيه ي خود بيان مي کرد موي زياد مردان براي زنان جذاب بوده و يکي از معيارهاي آن ها براي انتخاب شريک زندگي بوده است. اگرچه ممکن است عده اي اين نکته را انکار کنند اما زيست شناسان امروزي هم نظريه ي داروين را تصديق کرده اند و اين موضوع را که مرداني که ريش دارند در مقايسه با مرداني که موي صورت خود را به طور کامل اصلاح مي کنند جذابيت بيشتري براي زن ها دارند شاهدي بر ادعاي خود مي دانند.
اما علاوه بر ايجاد جذابيت ظاهري، کارشناسان معتقدند مرداني که ريش و سبيل دارند از مزاياي ديگري هم به ويژه سلامتي بيشتر برخوردار هستند.
مردان ريشو سالم تر هستند؟
۱- از پوست در برابر نور خورشيد محافظت مي کند
در پژوهشي که در دانشگاه ساوثرن کويينزلند استراليا صورت گرفت معلوم شد ريش مردان مانع از رسيدن ۹۰ تا ۹۵ درصد اشعه هاي فرابنفش نور خورشيد به پوست صورت مي شود. به اين ترتيب فرآيند پيري کند مي شود و خطر ابتلا به سرطان پوست کاهش مي يابد.
دکتر نيک لو يک متخصص پوست بريتانيايي مي گويد به طور کلي مو محافظ مناسبي در برابر نور خورشيد است: «مو عملکردي شبيه به فاکتور SPF دارد. هرچه ميزان و ضخامت موها بيشتر باشد، به نوعي مي توان گفت درجه ي SPF بالاتر است».
۲- علائم آسم و آلرژي را کاهش مي دهد
بسياري از پژوهش ها بيان مي کند در مورد مرداني که گرده ي گياهان يا گرد و غبار باعث آلرژي يا آسم در آن ها مي شود، موهاي صورت شان که در نزديکي بيني قرار دارد مانند نوعي فيلتر عمل مي کند و پيش از آنکه ذرات آلرژي زا وارد بدن شوند جلوي آن ها را مي گيرد.
۳- نشانه هاي پيري را کم مي کند
علاوه بر جلوگيري از نور خورشيد و کاهش علائم پيري ناشي از آن، موي صورت با مرطوب نگه داشتن پوست صورت علائم پيري را کم مي کند. ريش از پوست صورت در برابر باد و هواي سرد که باعث خشکي پوست مي شوند محافظت مي کند.
همچنين استفاده از مرطوب کننده ها بر روي پوستي که ريش دارد در مقايسه با پوستي که در معرض مستقيم هوا است و مرطوب کننده به راحتي از روي آن پاک مي شود مؤثرتر خواهد بود.
۴- از بيمار شدن جلوگيري مي کند
کارول واکر متخصص سلامت مو مي گويد ريشي که زير چانه و گردن رشد مي کند دماي گردن را بالا مي برد و مي تواند از ابتلا به سرماخوردگي جلوگيري کند.
او در اين خصوص بيان مي کند: «مو عايقي براي حفظ گرماي بدن است. ريش بلند و پرپشت مانع از سرماي هوا مي شود و دماي گردن را افزايش مي دهد، به اين ترتيب زماني که در معرض هواي بيرون باشيد يک مزيت محسوب مي شود». دکتر فيليکس چوآ متخصص بيماري هاي تنفسي هم مي گويد موي صورت مانند يک مانع فيزيکي در برابر هواي سرد عمل مي کند: «موهاي اطراف چانه و گردن يک لايه ي محافظ ايجاد مي کند».
۵- عفونت را کاهش مي دهد
دکتر مارتين ويد متخصص پوست مي گويد داشتن ريش و سبيل به معناي آن است که موي صورت اصلاح نشده؛ مسأله اي که عامل اصلي عفونت هاي باکتريايي در ناحيه ي ريش است: «اصلاح صورت با تيغ باعث ايجاد جوش، موهاي زيرپوستي و فوليکوليتيس (التهاب و عفونت فوليکول هاي مو) مي شود، بنابراين مردان مي توانند از مزاياي داشتن ريش استفاده کنند».


بیماری «کِرون»؛ از تشخیص تا درمان


هفته نامه سلامت – دکتر فرنوش ابراهیم‌زاده: «کِرون» یک بیماری التهابی مزمن سیستم گوارشی است که پس از ابتلا با دوره‌های عود همراه خواهد بود که سنین ۲۰ تا ۴۰ سالگی و همچنین ۷۰ تا ۹۰ سالگی اوج سن ابتلا به این بیماری محسوب می‌شود.

 

این بیماری اساسا با دردهای شکمی و اسهال بروز پیدا می‌کند که ممکن است چند هفته یا ماه طول بکشد. در بعضی موارد علائم غیرگوارشی مانند ناراحتی‌های پوستی، مفصلی و چشمی نیز می‌تواند ناشی از بیماری کِرون باشد. در صورت ابتلا به بیماری کرون، التهاب ممکن است هر قسمتی از دستگاه گوارش از دهان تا مقعد را درگیر کند. البته در بیشتر موارد این التهابات در محل اتصال روده باریک به کولون رخ می‌دهد.

 

 بیماری «کِرون» از تشخیص تا درمان

این بیماری که ناشی از التهاب مزمن دیواره و لایه‌های عمیق دستگاه گوارش است می‌تواند ضخیم شدن دیواره، بروز ترشحات و زخم را در پی داشته باشد. گرچه علل دقیق ابتلا به آن هنوز به طور دقیق تشخیص داده نشده اما مجموعه‌ای از عوامل ژنتیک، خودایمنی و محیطی تاثیرگذار هستند. تحقیقات سال‌های اخیر نشان می‌دهد زمینه ژنتیک موثر در سیستم دفاعی بدن برخی افراد، آنها را در معرض خطر ۴ تا ۵ برابری ابتلا به این بیماری قرار می‌دهد.

کرون خصوصیات بیماری‌های خودایمنی را دارد و محققان بر این باورند که التهاب دستگاه گوارش به واکنش بسیار شدید سیستم ایمنی به ویروس‌ها یا باکتری‌های روده‌ای مربوط می‌شود.

 

از لحاظ عوامل محیطی نیز باید اشاره کرد که شیوع بیماری کرون در کشورهای غربی پس از سال‌های ۱۹۵۰ میلادی افزایش یافته است. به نظر می‌رسد علل مربوط به شیوه زندگی در این جوامع مانند تغذیه سرشار از چربی‌های ناسالم، گوشت و شکر زمینه خطر را بالا می‌برد. همچنین مصرف برخی آنتی‌بیوتیک‌ها مانند تتراسایکلین، سیگار کشیدن و بی‌تحرکی از دیگر عواملی محسوب می‌شود که ممکن است زمینه‌ساز بیماری شود.

 

البته بعضی محققان نیز بر این باورند ابتلا به بعضی عفونت‌های باکتریایی و ویروسی مانند سالمونلا و همین‌طور به‌هم خوردن تعادل فلور روده‌ای در تشدید زمینه ابتلا موثر هستند.

علائم هشداردهنده کرون

شایع‌ترین علامت این بیماری دردهای شکمی است که پس از غذا خوردن تشدید می‌شود. همچنین اسهال مزمن بیش از ۲ هفته و خستگی عمومی نیز می‌تواند به‌عنوان علائم هشداردهنده محسوب شود. از طرفی چنین بیمارانی به‌رغم رعایت رژیم غذایی متعادل دچار کاهش وزن می‌شوند.

وجود خون زیاد و خلط در مدفوع، حالت تهوع و استفراغ، تب خفیف و دردهای مفصلی دیگر مسائلی هستند که افراد را به بیماری کرون مشکوک می‌کنند.

همچنین کم‌خونی، افزایش گلبول‌های سفید، کاهش پروتئین‌های خون و افزایش مارکرهای التهابی از ویژگی‌های آزمایشگاهی بیماری محسوب می‌شوند.

۱۰ عارضه احتمالی کرون

بیماری کرون ممکن است با مشکلات متعدد سلامت همراه باشد که نوع عوارض و شدت آنها در افراد مختلف قطعا متفاوت خواهد بود، از جمله مهم‌ترین آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱٫ التهاب مزمن معمولا باعث ضخامت دیواره لوله گوارش شود که انسداد جزیی یا کلی لوله گوارش را در پی دارد. در این صورت بیمار از نفخ، یبوست و حتی استفراغ مواد دفعی رنج می‌برد و بستری شدن اورژانسی برای پیشگیری از سوراخ شدن روده‌ها ضروی خواهد بود.

۲٫ زخم‌های دیواره لوله گوارشی

۳٫ زخم در اطراف مقعد

۴٫ به ندرت اما خونریزی شدید دستگاه گوارشی

۵٫ زمینه ابتلا به سرطان کولون در مبتلایان به بیماری کرون به‌خصوص پس از سال‌ها تحمل بیماری و به‌رغم درمان، تا حدی افزایش می‌یابد که توصیه می‌شود تشخیص زودهنگام در این‌باره نیزانجام گیرد.

۶٫ معمولا درد ناشی از بیماری در دوره‌های عود، مانع از تغذیه کافی و مطلوب بیمار می‌شود، به علاوه، قدرت جذب مواد غذایی از دیواره روده نیز کاهش می‌یابد که باعث سوء‌تغذیه می‌شود.

۷٫ در صورتی که کودکان و نوجوانان به این بیماری مبتلا شوند، اختلالات رشد و بلوغ در آنها شایع خواهد بود.

۸٫ کم‌خونی ناشی از فقر آهن نیز به دلیل خونریزی‌های گوارشی مشکل دیگری است که به دلیل عدم وضوح و علامت بارز گاهی مورد توجه قرار نمی گیرد.

۹٫ دیگر ناراحتی‌های جسمی مانند آرتریت، بیماری‌های پوستی، التهابات چشمی، زخم‌های دهانی، سنگ‌های کلیوی و صفراوی نیز از دیگر عوارض بیماری کرون محسوب می‌شود.

۱۰٫ بیماری کرون در مراحل پیشرفته می‌تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد. خانم‌های مبتلا به این بیماری پیش از اقدام به بارداری حتما باید تحت‌درمان کامل و مراقبت‌های پزشک باشند.

پیشگیری و کنترل بیماری

از آنجا که علل دقیق بیماری مشخص نیست، نمی‌توان هیچ روش قطعی‌ای برای پیشگیری توصیه کرد، اما توجه به برخی اصول مانع تشدید دوره‌های عود بیماری می‌شود. مهم‌ترین نکته در این‌باره ادامه روند درمان و مصرف منظم داروها با توجه به تجویز پزشک است.

سیگار کشیدن حتی در حد کم نیز علائم و دوره‌های عود را افزایش می‌دهد.

باید از مصرف خودسرانه داروهای ضدالتهاب که بدون نسخه به فروش می‌رسند پرهیز کرد و بهترین مسکن استامینوفن البته در حد متعادل است.

در رابطه با تغذیه به نظر می‌رسد برخی مواد غذایی مانند گوشت قرمز، غلات، لبنیات و بعضی میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند در بعضی افراد زمینه‌ساز تشدید علائم بیماری شود. البته این موارد عمومیت ندارد و توصیه می‌شود مبتلایان به برنامه تغذیه خود توجه داشته ‌باشند و خوراکی‌های تشدید‌کننده را کنار بگذارند.

تشخیص و درمان

اندوسکوپیک و رادیوگرافیک مثل اندوسکوپی، کولونوسکوپی، سی تی اسکن و اندوسکوپی با کپسول بدون سیم روش‌های تشخیص این بیماری هستند که از این طریق، اتفاقات مختلف درون دستگاه گوارش را نشان می‌دهند. البته تشخیص عوارض بیماری باتوجه به نوع عوارض مانند آبسه لگنی و اطراف مقعد متفاوت خواهد بود.

درمان با توجه به شدت، محل درگیری و عوارض بیماری متفاوت است. تجویز داروهایی مانند آنتی‌بیوتیک، کورتون، آزاتیوپرین و…. می‌تواند به کنترل التهابات درد، اسهال و دیگر مشکلات کمک کند. بعضی داروها نیز برای بهبود وضعیت عمومی بیمار مانند رفع سوء‌تغذیه، کم‌خونی و… لازم خواهد بود. خوشبختانه روش‌های کنونی در بهبود حال عمومی بیماران تاثیر مطلوبی دارد اما در مواردی مانند تنگی و انسداد روده مقاوم به درمان دارویی، خونریزی وسیع، آبسه، فیستول مقاوم، بیماری سرکش، برق‌آسا و… پزشک جراحی را لازم می‌داند.

درمان‌های طبیعی و غیردارویی «کرون»
     
بیماری کرون با ایجاد التهاب در قسمت‌های مختلف سیستم گوارش و حتی بروز علائم در اندام‌های دیگر زمینه‌ساز مشکلات متعددی برای بیماران می‌شود. گرچه خوشبختانه پیشرفت‌های پزشکی در بهبود علائم بیماری بسیار موثر هستند و بیمار با رعایت اصول درمان و مراقبت‌های لازم به خوبی می‌تواند به زندگی روزمره خود بپردازد، گاهی درمان‌های غیردارویی و طبیعی نیز می‌توانند این شرایط را ارتقا ببخشند. مسلما ارائه چنین توصیه‌هایی به معنای کنارگذاشتن خودسرانه داروها و تجویزهای پزشک نیست و پیش از هر گونه تغییر در برنامه غذایی باید با پزشک متخصص در مورد شرایط جسمانی و سازگاری مواد غذایی مشورت کرد. خوراکی‌ها و روش‌هایی که می‌تواند برای مبتلایان به کِرون مفید باشد:

آلوئه‌ورا

خواص ویژه آلوئه‌ورا آن را به ماده‌ای بی‌نظیر برای سیستم گوارشی تبدیل کرده و خواص ضدالتهابی آن تاثیر فوق‌العاده‌ای بر بیماری کرون دارد. به علاوه، آنتی‌اکسیدان‌های آلوئه‌ورا حال نامساعد و همچنین التهابات بیمار را بهبود می‌بخشد. نوشیدن آب آلوئه‌ورا از سیستم گوارشی محافظت کرده و سیستم دفاعی بدن را از راه‌های مختلف تحریک می‌کند. می‌توانید این نوشیدنی را به تنهایی یا همراه با دیگر میوه‌ها و سبزیجات به‌عنوان اسموتی مفید میل کنید. به طور کلی، گنجاندن یک تا دو قاشق چای‌خوری آب آلوئه‌ورا در تغذیه روزانه کافی خواهد بود که البته اگر طبیعی و تازه باشد،برتری دارد.

نعناع

این گیاه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های بسیار موثری است که اگر به شکل دمنوش استفاده شود، قطعا از فواید آن بهره‌مند می‌شوید. این دمنوش روند بهبود بیماری را تسریع کرده و از بروز التهابات پیشگیری می‌کند. مبتلایان به کرون معمولا از دردهای گوارشی شدیدی که مانع فعالیت‌های معمول می‌شود رنج می‌برند که دمنوش این گیاه به تسکین درد و ناراحتی‌شان کمک می‌کند.

ماست

کاملا مشخص است که ماست یکی از بهترین دوستان سلامت در مواقع ابتلا به مشکلات گوارشی است. این تاثیر به باکتری‌های مفید آن که به پروبیوتیک‌ها شهرت دارد، مربوط‌‌است که برای تقویت معده و دستگاه گوارش ضروری هستند. کاهش باکتری‌های مفید گوارشی در پی علائمی مانند اسهال شدید، خونریزی و التهاب می‌تواند با مصرف ماست جبران شود. البته در صورتی که نمی‌توانید ماست بخورید، بهتر است از مکمل‌های پروبیوتیک استفاده کنید.

چای سبز

چای سبز به دلیل خواص ضدالتهابی، ضدسرطانی و آنتی‌اکسیدانی فواید بسیاری برای مقابله با بیماری کرون دارد. به علاوه، این نوشیدنی تاثیر مثبتی روی سیستم ایمنی می‌گذارد و خطر سرطان کولون را کاهش می‌دهد. برای بهره‌مندی از این خواص، یک قاشق چای‌خوری برگ چای را در یک فنجان آب گرم بریزید و پس از پوشاندن در آن، اجازه دهید ۵ دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و با کمی عسل میل کنید. این نوشیدنی آرامبخش را حداقل ۳ بار در روز بنوشید.

زردچوبه

یک راه‌حل طبیعی موثر دیگر برای بیماری کرون، زردچوبه است. این ادویه خوشرنگ به علت ترکیبی به نام کورکومین که خاصیت التهابی دارد، معروف است و در کاهش التهاب و تورم قسمت‌های مختلف سیستم گوارش نقش دارد. به علاوه، زردچوبه به کاهش هر نوع آبسه در روده‌ها کمک می‌کند. علاوه بر مصرف زردچوبه در ترکیب غذاها می‌توان از مکمل‌های آن تحت‌نظر پزشک ۳ بار در روز استفاده کرد. از آنجا که این مکمل‌ها در عملکرد داروهای سیال‌کننده خون و داروهای کنترل دیابت اختلال ایجاد می‌کنند، در صورت ابتلا به این بیماری‌ها حتما باید نظر پزشک معالج را نیز جویا شد.

زنجبیل

زنجبیل نیز به دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی در بهبود برخی علائم بیماری کرون تاثیر دارد. زنجبیل می‌تواند التهاب روده‌ها را کاهش دهد. به علاوه در روند هضم موثر خواهد بود. برای بهره‌مندی از این فواید کافی است نصف قاشق زنجبیل تازه رنده شده را در یک فنجان آب گرم بریزید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و با کمی عسل میل کنید. این دمنوش را ۲ تا ۳ بار در روز می‌توانید بنوشید. البته امروزه برخی پزشکان مکمل‌های زنجبیل را تجویز می‌کنند.

هویج

هویج سرشار از ریزمغذی‌های مفید برای این گروه از بیماران است زیرا آنتی‌اکسیدان‌های آن به درمان علائم بیماری کمک می‌کند، به علاوه جزو سبزیجات با هضم خوب است و در تحریک سیستم ایمنی نقش دارد.
چند هویج را بپزید تا کاملا نرم شود. سپس کمی نمک اضافه کرده و نصف فنجان از این پوره خوشمزه را چند بار در روز میل کنید. چند بار نوشیدن آب هویج با چند قطره آبلیمو و کمی عسل در روز به بهبود وضعیت سلامت کمک می‌کند.

ویتامینD

 

محققان بر این باورند ویتامین D در تنظیم پاسخ ایمنی بدن نقش دارد و می‌تواند التهاب و علائم کرون را تسکین دهد. بهترین منبع این ویتامین نور خورشید است که تولید ویتامین D را در بدن فعال می‌کند. از همین رو توصیه می‌شود روزانه حداقل چند دقیقه در معرض نور خورشید صبحگاهی قرار گیرید. البته جگر گوساله، زرده تخم‌مرغ، ماهی ساردین، آزاد، میگو و شیرهای غنی‌شده نیز جزو منابع خوراکی این ویتامین محسوب می‌شوند. در صورت کمبود غالبا پزشک مصرف مکمل را توصیه می‌کند.

یوگا و طب سوزنی

علاوه بر تغییرات برنامه غذایی، تغییر در بعضی رفتارها و به عبارتی شیوه زندگی نیز می‌تواند به بهبود علائم مرتبط با بیماری کرون کمک کند. در این‌باره یوگا تاثیرات بسیاری دارد زیرا سطح استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد. رهایی از فشار و تنش‌های عصبی یکی از بهترین توصیه‌ها برای جلوگیری از بروز عوارض بیماری خواهد بود. همچنین از آنجا که دردهای مفصلی در برخی مبتلایان دیده می‌شود، می‌توان از طب سوزنی برای کاهش التهاب مفاصل کمک گرفت. انجام جلسات هفتگی یا ماهانه طب سنتی به طور قابل‌توجهی می‌تواند بسیاری از علائم فیزیکی این بیماری را کاهش دهد. 


خبرگزاری آريا – رژيم‌درماني سرماخوردگي


رژيم‌درماني سرماخوردگي

خبرگزاري آريا – هفته نامه سلامت: بسياري از ما توصيه‌هاي تغذيه‌اي فراواني براي سرعت بخشيدن به روند بهبود سرماخوردگي‌مان شنيده‌ايم. از مصرف سوپ مرغ و انواع ميوه‌هاي حاوي ويتامين C گرفته تا استفاده از انواع نوشيدني‌هاي گرم و خوراکي‌هاي سنتي مانند شلغم. اين در حالي است که به‌تازگي مرکز کنترل و پيشگيري از بيماري‌هاي آمريکا، يک برنامه غذايي ساده را براي مقابله با سرماخوردگي و کوتاه کردن طول دوره درمان پيشنهاد کرده است. اين برنامه غذايي مي‌تواند برخي از علائم سرماخوردگي مانند تب، کرختي، بي‌حوصلگي و دردهاي عضلاني را هم بهبود ببخشد.
رژيم‌درماني سرماخوردگي
صبحانه: املت قارچ با فلفل
املت قارچ و فلفل، حجم بالايي از «روي» را در خود جا داده است که مي‌تواند با تقويت سيستم ايمني بدن، باعث درمان سريع‌تر سرماخوردگي شود. محققان دريافته‌اند دريافت «روي» در ۲۴ ساعت ابتدايي سرماخوردگي مي‌تواند دوره اين بيماري را بسيار کوتاه کند. از طرف ديگر، اين املت توانايي گلبول‌هاي سفيد بدن براي مبارزه با عوامل سرماخوردگي را افزايش مي‌دهد و قدرت سيستم دفاعي را هم بالاتر مي‌برد. براي تهيه اين املت پيشنهادي، به حداقل ۲ عدد تخم‌مرغ، يک ليوان قارچ ورقه‌شده و چند تکه فلفل سبز خردشده نياز است.
ميان‌وعده: ماست
پروبيوتيک‌ها، باکتري‌هاي مفيد موجود در ماست هستند که مي‌توانند سطح التهاب را در بدن کاهش دهند. دريافت حجم بالايي از باکتري‌هاي پروبيوتيک در طول دوره سرماخوردگي، علاوه بر کاهش دادن دوره اين بيماري تا ۳۴ درصد هم علائم سرماخوردگي را کم مي‌کند. به همين دليل به افراد سرماخورده توصيه مي‌شود حداقل يک پياله کوچک ماست را در ميان‌وعده عصر يا ميان‌وعده قبل از خواب خودشان بگنجانند.
نوشيدني: چاي سبز و سياه
نوشيدن چاي سبز و سياه در طول دوره سرماخوردگي، به‌دليل داشتن آنتي‌اکسيدان‌هاي فراواني مانند ال‌تيانين، باعث تقويت سيستم ايمني بدن و کوتاه شدن طول دوره درمان مي‌شود. محققان ثابت کرده‌اند نوشيدن چاي سبز و سياه در طول اين بيماري، بعضي علائم سرماخوردگي مانند عطسه‌هاي مداوم، گلودرد، خستگي و لرز را تا حد چشمگيري کاهش مي‌دهد.
ناهار: گوشت با فلفل و کلم بروکلي
ويتامين C، نقش مهمي در تقويت سيستم ايمني و مبارزه با بيماري‌هايي مانند سرماخوردگي و آنفلوانزا برعهده دارد. توصيه مي‌شود بيماران مبتلا به سرماخوردگي براي ناهار خودشان حتما ۲ خوراکي سرشار از ويتامين C مانند فلفل دلمه‌اي قرمز، کلم بروکلي، مرکبات يا پياز را همراه يک تکه گوشت سفيد بدون چربي که بخارپز شده، مصرف کنند. گوشت مرغ، بوقلمون و بلدرچين نيز مي‌تواند گزينه مناسبي براي اين بيماران باشد.
عصرانه: سيب‌زميني
سيب‌زميني، حجم بسيار بالايي ويتامين A را در خود جا داده است و علاوه بر تقويت قدرت سيستم دفاعي بدن براي مقابله با ويروس‌ها، مي‌تواند توانايي گلبول‌هاي سفيد بدن را براي افزايش مخاط بدن در طول دوره سرماخوردگي بالا ببرد. بهتر است عصرانه بيماران سرماخورده، پوره سيب‌زميني طعم‌دار شده با روغن زيتون باشد.
شام: سوپ مرغ
مصرف سوپ مرغ در طول دوره سرماخوردگي، مي‌تواند باعث کاهش احتقان و گرفتگي بيني و گلو شود. آمينواسيدهاي موجود در مرغ باعث آرامش ريه‌ها و تخفيف علائمي مانند سرفه يا آبريزش بيني مي‌شوند. از طرف ديگر، سوپ مرغ رقيق مي‌تواند جلوي کم‌آبي بدن ناشي از مصرف پروبيوتيک‌ها را در طول دوره سرماخوردگي بگيرد.
قبل و بعد خواب: آب گرم با ليمو و عسل
عسل نه‌تنها باعث آرامش گلودرد در طول دوره سرماخوردگي مي‌شود، بلکه مي‌تواند شدت و تعداد سرفه‌هاي روزانه را هم کاهش بدهد. تحقيقات نشان داده‌اند اگر افراد سرماخورده شب‌ها قبل از خواب و صبح‌ها بعد از بيماري، يک ليوان آب گرم را با يک قاشق غذاخوري از عسل و آب نصف ليموترش تازه ترکيب کنند و بنوشند، مي‌توانند جلوي سرفه‌هاي خشک و آزاردهنده‌شان را در اين دوران بگيرند.
يادتان باشد که…
هدف از چيدن برنامه غذايي براي افراد سرماخورده اين است که حجم دريافت مواد مغذي مانند ويتامين A، ويتامين C و «روي» در برنامه غذايي آنها بالا برود، جلوي کم‌آب شدن بدنشان گرفته شود و طول دوره درمان آنها کاهش پيدا کند. به‌علاوه، يک برنامه غذايي مناسب براي اين بيماران بايد علائم بيماري آنها را هم تخفيف دهد. با اين حساب، اين ۵ نکته تغذيه‌اي در برنامه‌ريزي غذايي هم به آنها پيشنهاد مي‌شود:
۱٫گنجاندن جو دوسر و موز در وعده صبحانه
۲٫گنجاندن آب سبزيجات تازه در ميان‌وعده‌ها
۳٫ مصرف انواع سوپ‌هاي سبزيجات
۴٫مصرف دوغ کفير همراه با وعده‌هاي غذايي
۵٫مصرف چاي زنجبيل يا چاي بابونه در ميان‌وعده‌ها
بهترين مکمل‌ها در سرماخوردگي
معمولا بيشتر ما مي‌توانيم سرماخوردگي را با مصرف داروهاي رايجي که پزشک برايمان تجويز مي‌کند، کنار پيروي از يک برنامه غذايي مناسب پشت سر بگذاريم. اين در حالي است که گاهي لازم است شما زيرنظر پزشک معالج‌تان، برخي مکمل‌هاي غذايي که در ادامه به آنها اشاره مي‌کنيم را هم در طول اين دوران مصرف کنيد.
• ويتامين C: افزايش قدرت سيستم دفاعي بدن، کاهش استرس اکسيداتيو، مبارزه با ويروس‌ها
• روي: افزايش قدرت سيستم دفاعي بدن و کاهش علائم سرماخوردگي
• مولتي‌ويتامين: دريافت آنتي‌اکسيدان‌هاي فراوان براي افزايش قدرت سيستم دفاعي بدن
• پروبيوتيک‌ها: کاهش سطح التهاب در بدن
• ويتامين D: تقويت سيستم دفاعي بدن و کاهش التهاب
۱۱ توصيه طب سنتي در سرماخوردگي
۱٫ مصرف لعاب به‌دانه به‌صورت نيمه‌گرم که با کمي نبات شيرين شده باشد.
۲٫ پرهيز از مصرف غذاهاي سرخ‌کرده، خشک و پرنمک
۳٫ مصرف حريره بادام
۴٫ مصرف زرده تخم‌مرغ
۵٫ استفاده از سوپ نخود که با ترکيب نخود پخته، شير و پنيرک تهيه مي‌شود
۶٫ استفاده مرتب از لعاب اسفرزه و شکر
۷٫ نوشيدن آب و عسل به‌جاي آب ساده
۸٫ پرهيز از نوشيدن آب سرد و تنفس هواي سرد
۹٫ مصرف يک قاشق آب پياز پخته به‌صورت ناشتا
۱۰٫ مصرف دمکرده آويشن و عسل ۲ بار در روز
۱۱٫ استفاده از عسل در وعده صبحانه.


بیماری‌هایی که با گوش درد خودشان را نشان می‌دهند


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: آیا گوش‌های‌تان باعث ناراحتی شما می‌شوند؟ ممکن است دچار عفونت گوش شده باشید یا مشکلی در گوش‌های‌تان داشته باشید که علامتی از یک مشکل دیگر یا حتی یک بیماری جدی باشد. به هر حال، این ناراحتی می‌تواند تاثیر منفی بر کیفیت زندگی‌تان بگذارد.

 

خیلی از بیماری‌ها ارتباطی با گوش‌های‌مان ندارند اما می‌توانند گوش‌ها را آزرده کنند یا تحت تاثیر قرار دهند. مشکل گوش‌‌تان را دست کم نگیرید. مشکل گوش هر چه که هست باید خیلی زود تشخیص داده شده و درمان مناسب انجام شود. در غیر اینصورت می‌تواند منجر به مشکلات حادتری شود.

در ادامه نگاهی می‌اندازیم به بیماری‌هایی که می‌توانند گوش‌ها را تحت تاثیر قرار بدهند. آگاه بودن نسبت به آنها به شما کمک می‌کند درمان مناسب را در پیش بگیرید.

 

 گوش‌های‌تان به شما چه می‌گویند

۱٫ سرماخوردگی و عفونت سینوسی


هر چند سرماخوردگی و عفونت‌های سینوسی علائم مشابه زیادی دارند اما یکی نیستند.

سرماخوردگی به عفونت خفیف سیستم تنفسی شامل گلو، بینی و سینوس‌ها گفته می‌شود. ویروس‌هایی که به گروههای سرماخوردگی تعلق دارند، معمولا علت سرماخوردگی هستند اما ممکن است ویروس‌های دیگری نیز سبب سرماخوردگی بشوند که معمولا خطری ندارند. علائم سرماخوردگی شامل سر درد، آبریزی بینی یا گرفتگی بینی، عطسه، سرفه، تب، خارش چشم‌ها، گلو درد، بدن درد و … می‌شود. اگر سرماخوردگی تشدید شود، علائم مربوط به گوش یعنی عفونت گوش، مسدود شدن گوش و گوش درد بروز خواهند کرد. گاهی سرماخوردگی می‌تواند سینوس‌ها را مسدود کند و منجر به عفونت سینوسی شود.

عفونت سینوسی یا سینوزیت، التهاب و تحریک سینوس‌ها و حفره‌های بینی است. معمولا ویروس عامل این بیماری است اما گاهی باکتری یا حتی قارچ نیز می‌تواند عامل سینوزیت باشد. بعضی وقتها، آلرژی، پولیپ بینی (بافت غیرسرطانی در مخاط بینی) و یا حتی عفونت دندان می‌تواند سینوس‌ها را تحت تاثیر قرار دهد. مشکلات سینوسی می‌توانند احتمال عفونت گوش، گوش درد و یا حتی وزوز گوش را افزایش بدهند.

فشاری که به خاطر گرفتگی سینوس‌ها ایجاد می‌شود می‌تواند روی فشار موجود در گوش‌ها اثر بگذارد. اگر در بخش میانی گوش که شیپور استاش نام دارد، التهاب یا گرفتگی وجود داشته باشد، ممکن است دچار عفونت گوش شوید. این انسداد موجب تولید مایعات در گوش می‌شود. وزوز گوش زمانی است که شما صدای آزاردهنده‌ای در گوش‌های‌تان احساس کنید. این صدا ممکن است به صورت سروصدا، تق تق، پچ پچ و یا هو هو کردن باشد. همچنین ممکن است یک گوش یا هر دو گوش را تحت تاثیر قرار دهد، بلند یا آهسته، زیر یا بم باشد. با درمان گرفتگی ، از این علائم خلاص خواهید شد. استفاده از اسپری آبنمک برای بینی یا اسپری استنشاقی چند بار در روز می‌تواند علائم را فورا تسکین دهد.

۲٫ عفونت گلو


درمان عفونت گلو گاهی واقعا چالش برانگیز است. برخی از باکتری‌ها یا یک ویروس عامل عفونت گلو هستند. عفونت گلو می‌تواند نتیجه‌ی آلرژی، آلودگی یا محرک‌‌ها باشد و یا از یک بیماری درونی ناشی شود. عفونت‌ گوش و گوش درد، عوارض متداولی هستند که در صورت پیشرفت عفونت گلو و رسیدن به درجه‌ی حادتر ایجاد می‌شوند.

سایر علائم متداول عفونت گلو شامل تورم لوزه‌ها، التهاب گرههای لنفاوی در گردن، گلو درد و التهاب حلق می‌‌شود.

۳٫ بیماری منییر (Ménière’s Disease)


بیماری منییر، اختلالی در گوش داخلی است. تعادل و شنوایی، عملکردهای حیاتی گوش داخلی شما هستند. این بیماری به طور کلی، فقط یک گوش را مبتلا می‌کند. از هر ۱۰۰۰ نفر در دنیا، ۱۲ نفر دچار بیماری منییر هستند. این بیماری معمولا افراد بین ۴۰ تا ۶۰ سال را مبتلا می‌کند.

بیماری منییر هر چند یک اختلال مزمن است اما درمان و تغییرات سبک زندگی می‌تواند به تسکین علائم کمک زیادی بکند. علائم بیماری منییر ممکن است چند سال خاموش باشند و ناگهان بروز کنند. این علائم شامل سرگیجه، از دست دادن شنوایی در گوش تحت تاثیر، وزوز گوش، از دست دادن تعادل، تهوع، سر درد، احساس سنگینی در گوش تحت تاثیر و درد می‌شود. علت دقیق بیماری منییر مشخص شناخته شده نیست. دانشمندان فکر می‌کنند ممکن است این بیماری با ترکیب مایعات درون گوش و یا سطح مایعات داخل گوش مرتبط باشد. اگر شما هم دچار این بیماری هستید، داروهای مناسب می‌توانند به برطرف کردن سرگیجه کمک کنند. همچنین محدود کردن مصرف نمک و استفاده از وسایل کمکی شنوایی نیز می‌توانند علائم این بیماری را کنترل کنند.

۴٫ بیماری کرون


بیماری کرون، التهاب و تحریک سیستم معده و روده است. بیماری کرون، نوعی بیماری مزمن التهابی گوارشی است که می‌تواند هر بخشی از سیستم گوارش را تحت تاثیر قرار بدهد، از دهان گرفته تا مقعد. معمولا این بیماری در روده‌ی کوچک مشاهده می‌شود.

علائم بیماری کرون شامل اسهال مکرر، خونریزی مقعدی، کاهش وزن بی‌دلیل، گرفتگی‌های شکمی، تب، خستگی و کم بودن انرژی و از دست دادن اشتها می‌شود. بیماران مبتلا به کرون ممکن است دچار کَری شدید نیز بشوند. علت دقیق بیماری کرون ناشناخته است. اما عوامل زیادی مانند وراثت، اثر سیستم ایمنی بیش از حد فعال بر سیستم معده و روده و فاکتورهای محیطی (باکتری‌ها و ویروس‌ها) و سایر عوامل ناشناخته‌ی دیگر سبب بروز این بیماری می‌شوند.

۵٫ اوریون


اوریون یک بیماری ویروسی واگیردار است که توسط ویروس اوریون ایجاد شده و پارامیکسوویروس نیز شناخته می‌شود. این بیماری غده بناگوشی را تحت تاثیر قرار می‌دهد که غده‌ی اصلی بزاق واقع در جلو و زیر گوش‌هاست.
علائم اوریون شامل التهاب و تورم غدد بزاق در زیر یک یا هر دو گوش، تب، سر درد، خستگی و بیحالی، از دست دادن اشتها و درد عضلانی می‌شود. از دست دادن شنوایی نیز می‌تواند از عوارض اوریون باشد و در موارد نادر، این از دست دادن شنوایی می‌تواند دائمی باشد.

 

البته این اتفاق بیشتر زمانی می‌افتاد که دانشمندان هنوز واکسن اوریون را کشف نکرده بودند. بنابراین بعد از عفونت اوریونی، وضعیت شنوایی باید بررسی شود. اوریون و در نتیجه احتمال از دست دادن شنوایی را می‌توان به راحتی با واکسن  (سرخک، سرخجه و اوریون)MMR پیشگیری کرد.

۶٫ سرخک


سرخک یا روبئولا، یک بیماری ویروسی خطرناک است که با ویروسی از خانواده‌ی پارامیکسو ویروس ایجاد می‌شود. این ویروس، سیستم تنفسی را مبتلا کرده و بسیار واگیردار است. ویروس سرخک معمولا با سرفه یا عطسه‌ی فرد مبتلا در هوا پراکنده می‌شود. شما ممکن است بواسطه‌ی تماس با بزاق یا خلط فرد مبتلا به این بیماری دچار شوید.

سرخک، دلیل عمده‌ی مرگ و میر کودکان در تمام دنیاست. در سال ۲۰۱۶، سازمان سلامت جهانی گزارش کرد که در سراسر دنیا، ۸۹۷۸۰ مرگ ناشی از سرخک وجود داشته است. با واکسیناسیون می‌توان در برابر این بیماری مصون شد و از ابتلا به آن پیشگیری کرد. واکسن سرخک برای کودکان ضروری است. علائم سرخک با تب خفیف، آبریزی بینی، سرفه، قرمزی و آبریزی چشمها و نقطه‌های ریز سفید رنگ در داخل لُپ‌ها شروع می‌شود. سایر علائم شامل دردهای عضلانی، گلو درد و راش‌های قرمز و خارش دار که معمولا در ناحیه‌ی سر شروع شده و تدریجا در سایر قسمت‌های بدن نیز بیرون می‌زنند، می‌شود.

دانشمندان نشان داده‌اند که بین ویروس سرخک و بیماری گوش به نام اتواسکلروز ارتباط وجود دارد. اتواسکلروز، رشد غیر طبیعی و تدریجی استخوان در گوش میانی است که مانع عملکرد طبیعی استخوان رکابی در گوش میانی می‌شود. استخوان رکابی فیکس شده و دیگر نمی‌تواند حرکت کند. این تغییر شکل، قابلیت انتقال امواج صوتی از گوش میانی به گوش داخلی را تحت تاثیر قرار داده و بنابراین شنوایی را مختل می‌کند. ویروس سرخک می‌تواند عامل فعالسازی بروز اتواسکلروز باشد. از دست دادن شنوایی ناشی از سرخک در مناطقی که واکسیناسیون سرخک انجام نشده، دیده می‌شود.

۷٫ مننژیت


مننژیت، التهاب غشاء پوشاننده‌ی مغز و نخاع است. این التهاب اساسا به دلیل عفونت‌های باکتریایی و ویروسی ایجاد می‌شود. گاهی میکروب‌ها، قارچ‌‌ها، انگل‌هایی خاص و یا حتی بیماری‌های خاصی چون سرطان، لوپوس، آسیب مغزی یا جراحی مغز می‌‌توانند موجب مننژیت شوند.

علت دقیق مننژیت باید تشخیص داده شود تا درمان موثر صورت بگیرد. در برخی موارد، مننژیت ممکن است خود به خود برطرف شود اما در سایر موارد می‌تواند خطرناک باشد. با مشاهده‌ی علائم اولیه‌ی مننژیت، زودتر به پزشک مراجعه کنید.

علا‌ئم مننژیت شامل تب بالای ناگهانی، سر درد غیرعادی همراه با تهوع، مشکل تمرکز، حمله صرع، کاهش اشتها، مشکل در بیدار و هشیار ماندن، حساسیت به نور و راش‌های پوستی می‌شود. از دست دادن شنوایی نیز با مننژیت ارتباط دارد. کودکانی که مبتلا به مننژیت باکتریایی می‌‌شوند و همچنین کسانی که مبتلا به مننژیت ویروسی می‌شوند ممکن است شنوایی خود را از دست بدهند.

۸٫ مشکلات قلبی یا رگهای خونی


اگر صدای کوبیدن یا غژغژ در گوش‌های‌تان احساس می‌کنید که ریتمیک است، ممکن است دچار نوع غیرمعمولی از وزوز گوش به نام وزوز تپشی شده باشید. این بیماری چندان شبیه وزوز معمولی گوش نبوده و ممکن است یک یا هر دو گوش را تحت تاثیر قرار بدهد.

در واقع صدایی که بواسطه‌ی وزوز تپشی در گوش احساس می‌شود، بسیار واقعی بوده و به صدای جریان خون در رگها تشبیه می‌شود. علامت اولیه‌ی این بیماری، شنیدن صدایی شبیه تپش قلب در گوش‌هاست. ممکن است احساس سرسبُکی یا ضربان قلب تند هم داشته باشید.

 

 گوش‌های‌تان به شما چه می‌گویند

اگر این علائم را همراه با درد قفسه سینه دارید، فورا به پزشک مراجعه کنید. علت این علائم به مشکلات جریان خون مربوط شده و ممکن است شامل فشار خون بالا، تصلب شرایین، تومور سر و گردن و کاپیلاری غیرطبیعی نیز بشود. برای درمان این نوع وزوز گوش، باید مشکل اصلی و علت پنهان به درستی تشخیص داده شده و سپس درمان مناسب تجویز شود. این بیماری می‌تواند مشکلات خواب نیز ایجاد کند.

۹٫ عدم تعادل هورمونی


شاید تعجب کنید اگر بدانید که تغییرات هورمونی هم می‌تواند موجب مشکلات مربوط به گوش شود. برخی از مشکلات هورمونی مانند مشکلات تیروئیدی می‌تواند هم در زنان و هم در مردان روی بدهد. اما یک اختلال هورمونی در هورمون‌های زنانه می‌تواند اختلال شنوایی در زنان ایجاد کند.

وزوز گوش مشکلی است که معمولا در افراد مبتلا به مشکلات تیروئیدی دیده می‌شود. وقتی غده‌ی تیروئید که در بخش پایینی گردن واقع شده به درستی عمل نکند، دچار علائمی چون پایین بودن سطح انرژی، افزایش وزن و افسرگی خواهید شد. علائم بستگی به نوع مشکل تیروئید شما دارند که پزشک باید آن را تشخیص بدهد.

آیا می‌دانستید که عدم تعادل هورمونی در زنان نیز می‌تواند موجب بروز مشکلات گوش مانند بیماری منییر و اختلال دهلیزی گوش بشود؟ هر چند پزشکان عقیده دارند این ارتباط ممکن است اما تحقیقات بسیار کمی در این مورد صورت گرفته است. بنابراین، ارتباط دقیق این دو اختلال و درصد زنانی که دچارش هستند هنوز مشخص نیست.

تغییرات هورمونی در زنان می‌تواند منجر به علائم گوناگونی شود. برخی از علائم مربوط به گوش داخلی با تغییرات هورمون‌های زنانه مرتبط هستند. بعضی از این علائم شامل از دست دادن شنوایی، سرگیجه، افزایش وزوز گوش، احساس پُری گوش و فشار گوش می‌شود. این نشانه‌ها و بیماری‌های سببی آنها در افراد متفاوت است. بهترین کار این است که جهت تشخیص و درمان مشکل به پزشک متخصص مراجعه کنید.

نورونیت دهلیزی اختلالی است که می‌تواند موجب سرگیجه‌های شدید و ناگهانی بشود. علت آن نیز التهاب عصب دهلیزی است که تعادل را کنترل می‌کند. علائم نورونیت دهلیزی شامل حملات سرگیجه ناگهانی می‌شود که می‌تواند ۷ تا ۱۰ روز طول بکشد و سپس سرگیجه‌ خفیف به مدت چند هفته باقی بماند. تهوع و استفراغ و حرکت غیرارادی کره چشم از سایر علائم هستند. دارو می‌تواند سرگیجه و استفراغ را تسکین بدهد.

۱۰٫ تومورهای مغزی


سرطان‌های مغز می‌توانند در هر سنی روی بدهند، اما این سرطان‌ها معمولا در کودکان و افراد سالمند دیده می‌‌شوند.

تومورهای مغزی انواع گوناگونی دارد و علائم بسته به نوع تومور، متفاوت هستند. از دست دادن شنوایی معمولا با تومورهای مغزی ارتباط دارد. برخی از سایر علامت‌ها شامل سر درد، حمله‌ی صرع، از دست دادن کنترل حرکات، از دست دادن بینایی، خستگی، افسردگی و تغییرات رفتاری می‌شود. با مشاهده‌ی این علائم هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.

خلاصه اینکه مشکل گوش و شنوایی‌تان را دست کم نگیرید و زودتر برای تشخیص و درمان اقدام کنید.


خبرگزاری آريا – دليل اصلي گريه کردن ؟


دليل اصلي گريه کردن ؟

خبرگزاري آريا –
گريه کردن,گريه ي ناشي از اندوه
دليل اصلي گريه کردن ؟ – بسياري از مردم چنين تصور مي کنند که انسان فقط به هنگام اندوه گريه مي کند .اما آيا هيچ مي دانيد که هر يک از ما در طول زندگي خودمان در حدود دويست و پنجاه ميليون مرتبه اشک ميريزيم؟ شايد از اين گفته تعجب کنيد ولي اکنون علت آن را توضيح خواهيم داد.
پلک چشم قسمتي از پوست بدن است که تا خورده و مانند پرده اي که جلوي صحنه تئاتر بياويزند .پلک ها به کمک عضله جلوي چشم ها بالا و پايين مي روند. حرکت پلک چشم آنقدر سريع است که به هيچ وجه مزاحم ديد ما نمي شود و ما اغلب از حرکت پلک چشم خودمان هم آگاه نمي شويم.
در هر چشم يک غده ي اشکي وجود دارد که در قسمت بالا و کنار چشم قرار گرفته است .چند لوله ي باريک هم در انجا هست که اشک را به پلک بالايي مي رساند و سپس از لوله ديگري به بيرون سرازير مي شود.
هر بار که پلک چشمانمان را به همديگر مي زنيم ،لوله هاي اشک دچار حالت مکندگي مي شوند و اندکي اشک بيرون ميريزند . اين کار براي آبياري کردن حدقه ي چشم است تا هيچ وقت خشک نشود. در حقيقت اگر راستش را بخواهيد ،اين کار فرقي با گريه کردن ندارد . زيرا به هنگام اندوه نيز ما گريه مي کنيم ،چشم ما درست همان کاري را مي کند که در لحظه ي چشمک زدن انجام مي دهد.
آيا هيچ ديده ايد که گاهي اوقات که انسان بسيار مي خندد ، از گوشه ي چشمش اشک سرازير مي شود؟ علت اين است که در نتيجه ي خنده ي زياد ، عضله هاي ما غده هاي اشکي را تحت فشار قرار مي دهند و از آنها اشک مي دوشند . ما همه مي دانيم که پياز نيز چشم را تحريک مي کند و بدون اين که اندوهي در کار باشد ،اشک انسان نيز سرازير مي سازد. علت اين موضوع اين است که از پياز مواد فراري بيرون مي جهند که با چشم سازگار نيستند.
از اين رو ، همين که به چشم مي رسند بدن ما به کمک اشک ريختن ،آن را از محوطه ي چشم بيرون مي راند. به اين ترتيب ، اشک وسيله اي براي شستشوي چشم هاي ما است و مواد ناسازگار را از محيط چشم دفع مي کند.
اما گريه ي ناشي از اندوه ،جالب است بگوييم در ميان تمام موجودات تنها انسان است که احساسات خود را به وسيله ي ريختن اشک بيان مي کند .گريه اي که نشانه ي غم و اندوه باشد . هنگامي که نمي توانيم يا نمي خواهيم احساسات خودمان را با کلمه ها بيان کنيم، فعل و انفعالاتي در نهادمان صورت مي گيرد که خود به خود اشکمان سرازير مي شود.
پس گريه يک نوع عکس العمل است که بر خلاف خواست و ميل خودمان به وقوع مي پيوندد.
منبع: ghatreh.com



مردان ریشو سالم تر هستند؟!


وب سایت روزیاتو: چارلز داروین نظریه پرداز مشهور بریتانیایی در کتاب خود به نام «تبار انسان» به موضوع ریش مردان هم پرداخته بود و در فرضیه ی خود بیان می کرد موی زیاد مردان برای زنان جذاب بوده و یکی از معیارهای آن ها برای انتخاب شریک زندگی بوده است. اگرچه ممکن است عده ای این نکته را انکار کنند اما زیست شناسان امروزی هم نظریه ی داروین را تصدیق کرده اند و این موضوع را که مردانی که ریش دارند در مقایسه با مردانی که موی صورت خود را به طور کامل اصلاح می کنند جذابیت بیشتری برای زن ها دارند شاهدی بر ادعای خود می دانند.

اما علاوه بر ایجاد جذابیت ظاهری، کارشناسان معتقدند مردانی که ریش و سبیل دارند از مزایای دیگری هم به ویژه سلامتی بیشتر برخوردار هستند.

مردان ریشو سالم تر هستند؟

 

۱- از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کند

در پژوهشی که در دانشگاه ساوثرن کویینزلند استرالیا صورت گرفت معلوم شد ریش مردان مانع از رسیدن ۹۰ تا ۹۵ درصد اشعه های فرابنفش نور خورشید به پوست صورت می شود. به این ترتیب فرآیند پیری کند می شود و خطر ابتلا به سرطان پوست کاهش می یابد.

دکتر نیک لو یک متخصص پوست بریتانیایی می گوید به طور کلی مو محافظ مناسبی در برابر نور خورشید است: «مو عملکردی شبیه به فاکتور SPF دارد. هرچه میزان و ضخامت موها بیشتر باشد، به نوعی می توان گفت درجه ی SPF بالاتر است».

۲- علائم آسم و آلرژی را کاهش می دهد

بسیاری از پژوهش ها بیان می کند در مورد مردانی که گرده ی گیاهان یا گرد و غبار باعث آلرژی یا آسم در آن ها می شود، موهای صورت شان که در نزدیکی بینی قرار دارد مانند نوعی فیلتر عمل می کند و پیش از آنکه ذرات آلرژی زا وارد بدن شوند جلوی آن ها را می گیرد.

۳- نشانه های پیری را کم می کند

علاوه بر جلوگیری از نور خورشید و کاهش علائم پیری ناشی از آن، موی صورت با مرطوب نگه داشتن پوست صورت علائم پیری را کم می کند. ریش از پوست صورت در برابر باد و هوای سرد که باعث خشکی پوست می شوند محافظت می کند.

همچنین استفاده از مرطوب کننده ها بر روی پوستی که ریش دارد در مقایسه با پوستی که در معرض مستقیم هوا است و مرطوب کننده به راحتی از روی آن پاک می شود مؤثرتر خواهد بود.

۴- از بیمار شدن جلوگیری می کند

کارول واکر متخصص سلامت مو می گوید ریشی که زیر چانه و گردن رشد می کند دمای گردن را بالا می برد و می تواند از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کند.

او در این خصوص بیان می کند: «مو عایقی برای حفظ گرمای بدن است. ریش بلند و پرپشت مانع از سرمای هوا می شود و دمای گردن را افزایش می دهد، به این ترتیب زمانی که در معرض هوای بیرون باشید یک مزیت محسوب می شود». دکتر فیلیکس چوآ متخصص بیماری های تنفسی هم می گوید موی صورت مانند یک مانع فیزیکی در برابر هوای سرد عمل می کند: «موهای اطراف چانه و گردن یک لایه ی محافظ ایجاد می کند».

۵- عفونت را کاهش می دهد

دکتر مارتین وید متخصص پوست می گوید داشتن ریش و سبیل به معنای آن است که موی صورت اصلاح نشده؛ مسأله ای که عامل اصلی عفونت های باکتریایی در ناحیه ی ریش است: «اصلاح صورت با تیغ باعث ایجاد جوش، موهای زیرپوستی و فولیکولیتیس (التهاب و عفونت فولیکول های مو) می شود، بنابراین مردان می توانند از مزایای داشتن ریش استفاده کنند».


خبرگزاری آريا – زندگي خودشيفته‌ها و مشکلات ارتباط با آنها


زندگي خودشيفته‌ها و مشکلات ارتباط با آنها

خبرگزاري آريا –
نشانه‌ها ي خود شيفته ها ,گسترش خودشيفتگي در افراد, ارتباط با خودشيفته‌ها
بايد دقت کنيم دوست داشتن خود، به خودشيفتگي منجر نشود
در صورتي که تازه با يک فرد خودشيفته آشنا شده‌ايد و رفتارهاي فوق را در او مشاهده کرديد، بهتر است در انتخاب ادامه راه تامل کنيد، زيرا دوستي با چنين فردي شايد در ابتدا جذاب و فريبنده باشد، اما در طولاني‌مدت بسيار فرسايشي و آسيب‌زا خواهد بود.در صورتي که با فرد خودشيفته‌اي براي ازدواج آشنا شديد، تنها اگر تمايلات خودآزارگرانه داشته باشيد چنين همسري را انتخاب خواهيد کرد زيرا در رابطه عاطفي اين چنين جدي، طولاني و عميق اين افراد هرگز رفيقان خوبي نيستند و نخواهند بود.
«من اخلاقم همين‌طوره»، «ما کلا خانوادگي اين‌طور هستيم»، «من به دليل قابليت‌هايم مورد توجه همه هستم»، «من هرطور بخواهم رفتار مي‌کنم» و … ممکن است جمله‌هاي اين چنيني را از بعضي از افراد زياد شنيده باشيد؛ جمله‌هايي که با من شروع مي‌شوند و فقط به قصد بزرگ و عزيز نشان دادن خود هستند.
امروزه روان‌شناسان بسيار بيشتر از قبل بر اين قضيه که بايد خود را دوست داشته باشيم و براي وجود خود ارزش قائل باشيم، تاکيد مي‌کنند، اما با وجود اين مساله که دوست داشتن خود بسيار خوب است و باعث اعتماد به نفس و پيشرفت و رسيدن به اهداف خود مي‌شود، اما بايد دقت کنيم اين دوست داشتن خود، به «خودشيفتگي» منجر نشود.
خودشيفتگي معمولا از سنين نوجواني يا اوايل جواني شروع شده و باعث ايجاد اختلال در عملکرد بين فردي و اجتماعي افراد مي‌شود.
حدود ۷ درصد مردان و ۴ درصد خانم‌ها در جوامع، دچار اختلال شخصيت خودشيفته هستند و بخش مهمي‌از مراجعات به مطب‌هاي روان‌درماني و خانواده‌درماني از آنجا شکل مي‌گيرد که خانواده يا فرد در ارتباط با يک شخصيت خودشيفته آسيب‌هاي زيادي را ديده‌اند زيرا خودشيفته‌ها مي‌توانند آسيب‌هاي روحي و رواني زيادي را به اطرافيان خود تحميل کنند.خودشيفتگي هيچ پشتوانه‌اي ندارد و معمولا متکي بر توهمات و خيالات فرد است. افراد خود‌شيفته تصور مي‌کنند بسيار آدم‌هاي مهم و بزرگي هستند و جالب اينجاست که مي‌خواهند ديگران را هم وادار کنندکه اين تصورات باطل را بپذيرند، آنها بيش از حد تعادل و به شکلي بيمارگونه به خود توجه دارند. اين گونه افراد، بشدت دچار اضطراب هستند و بدترين درد برايشان اين است که کسي به آنها توجه نکند، بنابراين براي جلب توجه ديگران، دست به هر کاري مي‌زنند.
خودشيفته‌ها فقط خود را مي‌بينند و ديگران را به‌حساب نمي‌آورند که همين مساله باعث پراکنده شدن اطرافيان از دور و بر آنها مي‌شود که معمولا نتيجه آن در دراز‌مدت، ابتلاي فرد خودشيفته به اختلالات اضطراب و افسردگي است.جالب است بدانيد واژه «نارسيسيسم» يا همان خودشيفتگي برگرفته از يک اسطوره يوناني به نام نارسيس است که عاشق تصوير خود در آب شده و قادر به چشم برداشتن از آن نبود و سرانجام هم ناتواني‌اش از دسترسي به تصوير درون آب باعث مرگ او شد.
نشانه‌ها ي خود شيفته ها رابشناسيد
مهرداد ۲۷ سال دارد و بسختي توانسته در رشته شيمي‌ مدرک کارشناسي خود را بگيرد، البته هنوز نتوانسته شغل مورد نظر خود را که به قول خودش در شأن و شخصيت او باشد، پيدا کند و معتقد است خيلي از جاهايي را که ممکن است براي کار بپذيرند، لياقت او را ندارند! مرتب خانواده‌اش را تحقير مي‌کند و با حرف‌ها و کارهايش آنها را مي‌رنجاند.
دکترشاه‌حسيني، روان‌شناس در اين‌باره مي‌گويد: خودشيفته‌ها در خانواده خود جا نمي‌شوند، يعني وقتي خود را بزرگ‌تر از آن چيزي که هستند، مي‌بينند، از خانواده فاصله مي‌گيرند، مغرور مي‌شوند و به آنها فخرفروشي مي‌کنند و کساني هم که با آنها زندگي مي‌کنند احساس مي‌کنند کارمند و زيردستشان هستند و مدام بايد از اين فرد تعريف کنند و در رابطه با او حق انتخاب ندارند.
وي مي‌افزايد: فانتزي قدرت و مقبوليت و زيبايي، مشغوليت ذهني افراد خودشيفته است و چون ذهن آنها معطوف به خودشان است، به‌هيچ‌وجه به ديگران حتي اعضاي خانواده توجه نمي‌کنند و مرتب به‌دنبال اين هستند که چه کاري انجام دهند که ديگران از آنها تعريف و تمجيد کنند.آنها عاشق خودشان هستند و اين عشق افراطي نسبت به خود موجب مي‌شود تا نسبت به محيط و اطرافيان ناسازگار باشند. اين نبود سازگاري به‌دليل انتظارات زياد آنها از محيط است.خودشيفته‌ها دوست دارند ديگران را هدايت کنند و به آنان امر و نهي کنند، اغلب دروغ مي‌گويند تا بهتر از ديگران به نظر برسند، به جذابيت ظاهري و لباس پوشيدن خيلي اهميت مي‌دهند، بيشتر از ديگران تمايل به بد و بيراه گفتن و تحقير کردن افراد دارند و نيازها و خواسته‌هاي خودشان را نسبت به ديگران در اولويت قرار مي‌دهند.
خودشيفته‌ها به روابط کوتاه مدت بيشتر علاقه دارند و در روابط با ديگران آنها را فريب مي‌دهند، اصلا از آزار ديگران احساس پشيماني نمي‌کنند، وقتي ديگران از آنها پيروي نمي‌کنند، تمايل به تنبيه طرف مقابل دارند و با کم‌ارزش جلوه دادن ديگران در پي جلب تحسين براي خود هستند.جالب است بدانيد علاوه بر همه اين علائم و نشانه‌ها، خود‌شيفته‌ها در همه موارد بشدت خود را حق به جانب مي‌دانند و قادر به تشخيص احساسات و نيازهاي ديگران نيستند.
دلايل از خود متشکر شدن
نحوه زندگي امروز، خودشيفتگي را در افراد تقويت مي‌کند؛ فرهنگي که بر پايه شهرت بنا شده و حتي در شبکه‌هاي مجازي و اخبار دائم خبرهاي مربوط به افراد مشهور با جزئيات منتشر مي‌شود و همين مساله باعث گسترش خودشيفتگي در افراد و تشديد آن مي‌گردد. اما مساله بدتر آن است که امکان اين‌که اين رفتار به مرور به‌عنوان يک رفتار طبيعي تلقي شود، وجود دارد.دکتر علي شاه‌حسيني، روان‌شناس درباره دلايل خودشيفته شدن افراد مي‌گويد: درصد خيلي کمي‌ از افرادي که به خودشيفتگي دچار هستند، بيماريشان ذاتي و به‌صورت ژنتيکي است؛ اما باقي آنها اکتسابي است و بر اثر تربيت و محيط زندگي فرد به‌وجود مي‌آيد.
وي مي‌افزايد: در جامعه امروز ما که تعداد زيادي از افراد تک‌فرزند هستند، والدين آنها با برآورده کردن تمام خواسته‌هايشان و اعتقاد به اين‌که کودکان آنها استثنائي و فوق‌العاده باهوش هستند، دائم به آنها القا مي‌کنند که از ديگران برتر و بالاترند، بدون اين‌که بدانند با اين مسائل حس خودشيفتگي را در آنها تقويت مي‌کنند.
دکتر شاه‌حسيني معتقد است، تحقير فرد در دوران کودکي نيز همين نتيجه را دارد و مي‌گويد: کسي که در دوران کودکي سختي بسياري را متحمل شده، تحت فشار بوده و چون در کودکي مورد ستايش قرار نگرفته و از او تعريف نشده است، به محض اين‌که در ابتداي جواني و بزرگسالي به فرصتي دست پيدا کند، مي‌خواهد از تمام دنيا انتقام بگيرد و دائم ديگران را مجبور کند تا از او تعريف کنند و به همه حرف‌ها و خواسته‌هايش عمل کنند، يعني خودشيفتگي هم بر اثر توجه بيش از حد و هم بر اثر توجه ناکافي خانواده‌ها به کودک ايجاد مي‌شود.
مهتاب بيات، مشاور خانواده هم به نوع اعتماد به نفس به‌عنوان يکي ديگر از دلايل خودشيفتگي اشاره مي‌کند و مي‌گويد: اگر اعتماد به نفس را در سه گروه اعتماد به نفس پايين، بالا و کاذب تقسيم‌بندي کنيم، افراد خودشيفته جزو دسته‌بندي سوم يعني افرادي با اعتماد به نفس کاذب هستند.وي مي‌افزايد: افراد خودشيفته در ظاهر خود را بسيار قوي و قدرتمند نشان مي‌دهند و به همين دليل در نگاه اول انسان‌هاي توانمند و جذابي به نظر مي‌رسند، اما اعتماد به نفس آنها وابسته به تاکيد بيروني است و اساس شخصيتي آنها احساس حقارت است؛ آنها در درون، خود را پذيرش نکرده‌اند و من واقعي‌شان با من ايده‌آلشان بسيار فاصله دارد به همين دليل دچار تضاد و تعارض هستند و به‌دليل اعتماد به نفس کاذبشان دائم در حال نمايش خود به‌عنوان يک فرد موفق هستند.
مشکلات ارتباط با خودشيفته‌ها
ارتباط با افراد خودشيفته بسيار مشکل است، زيرا آنها تمام مسائل را فقط از ديد خود نگاه مي‌کنند و فکر مي‌کنند فقط آنچه که آنها مي‌گويند درست است و ديگران صلاحيت اظهارنظر و تصميم‌گيري ندارند و اصلا نمي‌توانند از دريچه نگاه ديگران بنگرند و درک کنند که امکان دارد طرف مقابلشان نظري غير از نظر آنها داشته باشد.
مهتاب بيات، مشاور خانواده در اين‌باره مي‌گويد: از آنجا که افراد خودشيفته تحمل نپذيرفتن حرف‌هايشان را از سوي اطرافيان ندارند و همين‌طور نمي‌توانند کسي را که از آنها انتقاد کند، تحمل کنند، ارتباط با آنها براي ديگران بسيار سخت مي‌شود؛ هرچند در ابتدا براي اطرافيان جذابيت دارند، اما به مرور ديگران از دست آنها که مدام انتظار مدح و ستايش دارند، خسته مي‌شوند يا از آنها مي‌ترسند و به‌طور معمول دوري کردن را ترجيح مي‌دهند. وي مي‌افزايد: خودشيفته‌ها به‌دليل اعتماد به نفس شکننده‌شان هم در روابط بين‌فردي بسيار ناموفق هستند و اگر کسي ذره‌اي با آنها مخالفت کند يا خواسته آنها را انجام ندهد، آنها واکنش نشان مي‌دهند و به فکر تنبيه فرد مقابل مي‌افتند.همچنين افراد خودشيفته طوري با ديگران رفتار مي‌کنند که افراد در ارتباط با آنها کرامت و حرمت خود را از دست مي‌دهند و احساس مي‌کنند «هيچي» نيستند، اما مهتاب بيات معتقد است در واقع اين خودشيفته‌ها هستند که احساس «هيچي نبودن» دروني خود را به ديگران منتقل مي‌کنند تا خودشان روي خاکستر روان ديگران احساس قدرت کنند.
ارتباط با خودشيفته‌ها,مشکلات ارتباط با خودشيفته‌ها,ازدواج با خودشيفته‌ها
فرد خودشيفته نمي‌تواند وارد يک رابطه طولاني‌مدت شود
ازدواج با خودشيفته‌ها، خودکشي تدريجي
کسي که خودشيفته است، نمي‌تواند افراد ديگر را دوست داشته باشد و کلمه دوست داشتن براي او معنايي ندارد. او مدام افراد زيردست خودش را تحقير ‌کرده و ديگران را مسخره مي‌کند. اين را بدانيد که او براي گول زدن ديگران و به دام انداختن آنها در ابتداي رابطه از کلمه دوست داشتن بسيار استفاده خواهد کرد، اما تمام اينها نقش ويک بازي بيش نيست. ‌بايد متوجه باشيد که اين اشخاص بسيار چرب‌زبان هستند و در اولين ديدار شما را بشدت مجذوب خود خواهند کرد.
دکتر شاه‌حسيني، روان‌شناس هم مي‌گويد: فرد خودشيفته ممکن است سال‌ها با همسرش زندگي کند، اما آنها به‌طور قطع از هم جدا هستند، زيرا فرد خودشيفته نمي‌تواند وارد يک رابطه طولاني‌مدت شود چون طرف مقابل را به هيچ عنوان قبول ندارد و مرتب مي‌گويد او به من احترام نمي‌گذارد، او از من انتقاد مي‌کند، او لياقت من را ندارد و … .
وي مي‌افزايد: افراد خودشيفته حتي به فرزندانشان هم توجه نمي‌کنند و در واقع همسر و فرزند و زندگي و آرامش خانواده را فداي قدرت و موفقيت خود مي‌کنند به همين دليل هميشه زندگي با اين افراد با اختلالاتي همراه است.شايد به همين دليل هم است که در بعضي از جوامع معتقدند کسي که دچار خودشيفتگي است فقط بايد کار کند، پست بگيرد و مقام‌ها را اشغال کند، اما لياقت ازدواج و پدر و مادر شدن را ندارد.
دکتر شاه‌حسيني مي‌گويد: ممکن است براي دختران و پسران دم‌بخت اتفاق بيفتد که با کسي آشنا مي‌شوند، به خواستگاري مي‌روند يا به خواستگاري‌شان مي‌آيند که در تمام اين برخوردها، اولين چيزي که جلب‌نظر مي‌کند «من» طرف مقابل است. اين افراد بايد بسيار هوشيار باشند و با علائم ديگري مثل طرز نشستن به طوري که نشان از فخرفروشي باشد، طرز حرف زدن و شروع تمام جملات با «من» و حتي نوع پوشش که معمولا پوشش آنها طوري است که سعي در جلب توجه کردن دارند، مي‌توانند حدس بزنند که طرف مقابل نشانه‌هاي خود‌شيفتگي را دارد و براي مطمئن شدن از اين مساله بهتر است موضوع را با يک مشاور در ميان بگذارند.
همچنين بايد به اين نکته دقت کنيد که افراد خودشيفته دوست دارند زياد صحبت کنند و کسي حرفشان را قطع نکند. اگر در جلسه خواستگاري به‌طور اتفاقي وسط صحبت آنها حرفي بزنيد، معمولا خيلي گستاخانه به شما مي‌گويند: «لطف کنيد حرف من را قطع نکنيد»، اما همين فرد بعدا در زندگي مشترک به احتمال زياد در همين موقعيت مي‌گويد: «دهنت را ببند من دارم حرف مي‌زنم!»
دکتر شاه‌حسيني تاکيد مي‌کند يادمان باشد که مشکلات همسر فقط اعتياد و بزهکاري نيست بلکه بعضي از مشکلات شخصيتي و رواني افراد، زندگي و روح و روان فرد مقابل و حتي نسل بعدي را نابود مي‌کند.
مهتاب بيات، مشاور خانواده هم درباره ازدواج با فرد خودشيفته مي‌گويد: ما به هيچ وجه ازدواج با اين افراد را توصيه نمي‌کنيم زيرا زندگي با آنها بسيار دشوار است و اگر فردي بخواهد با آنها زندگي کند بايد به‌طور کامل اين شخصيت‌ها را بشناسد و در عين حال فردي بسيار قوي و توانمند باشد.
درمان خودشيفته‌ها به شرط پذيرفتن مساله
زماني مي‌رسد که فرد خودشيفته مي‌بيند هيچ‌کس در اطرافش باقي نمانده و در بعضي موارد ممکن است او به مشکل خود پي ببرد و نسبت به رفع مشکل اقدام کند که البته اين مساله خيلي کم در بين اين افراد پيش مي‌آيد چون اغلب آنها فکر مي‌کنند همه اعمال و رفتارشان کاملا درست است و اين ديگران هستند که در مورد آنها اشتباه مي‌کنند. اما مهتاب بيات، مشاور مي‌گويد: افراد خودشيفته با تلاش خانواده بايد تحت درمان قرار گيرند و با کمک يک مشاور يا روان‌شناس به آن شناختي که هر فرد بايد نسبت به خود داشته باشد، برسند.دکتر علي شاه‌حسيني، روان‌شناس و مشاور هم معتقد است، خودشيفتگي قابل درمان است و مهم‌ترين مساله اين است که فرد خودشيفته روي نفس خود کار کند، زيرا آنها افرادي هستند که به نفس خودشان تکيه ندارند و از درون خالي هستند.وي مي‌افزايد: بيش از نيمي‌ از افراد خودشيفته مي‌توانند با مطالعه و خودآگاهي تا حدي خودشان را اصلاح کنند و نيم ديگر نيز بهتر است از کمک يک مشاور يا روان‌شناس استفاده کنند اما درصد خيلي کمي‌ از آنها هم نياز به روانپزشک و بستري و دارودرماني دارند.
چطور رفتار کنيم؟
حفظ رابطه و رفتار با افراد خودشيفته نيازمند صرف زمان و انرژي زياد است و از همه مهم‌تر اين است که در رابطه با اين افراد اعتماد به نفس خود را حفظ کنيد.زندگي با اين افراد، بويژه براي کودکان، بسيار دشوار و آسيب‌رسان است.
از آنجا که انسان خودشيفته، معمولا نمي‌پذيرد که بيمار است، بايد به اطرافيان او ياد داد که حتي‌الامکان، خود را از تأثير القائات او دور نگه دارند و قوي باشند و اگر مجبور به زندگي با يک فرد خودشيفته هستيد بايد دانش خود را در اين زمينه افزايش دهيد تا اين اطلاعات بتواند به شما در شناسايي نقاط ضعف و محدوديت‌هاي او و کم کردن انتظارات از او کمک کند.
نکته ديگر در رفتار با فرد خودشيفته اين است که از او درخواست احترام کنيد و به‌وضوح به او بگوييد که از زبان بي‌ادبانه و رفتارهاي کنترل‌کننده و خشم غيرمنطقي او خسته شده‌ايد، اما بايد بدانيد که به‌طور معمول هيچ‌گاه قادر به تغيير کامل فرد خودشيفته نخواهيد شد، بلکه مي‌توانيد فقط تا حدودي رفتارهاي او را با رفتارهاي مناسب تعديل کنيد.
درد بي‌درمان خودشيفتگي
دکتر رازقي/ روان‌شناس :همه ما در کودکي با نوعي خودمحوري و خودشيفتگي زندگي مي‌کنيم. يک کودک فقط نيازهاي خودش را مي‌بيند و همه چيز را از منظر ديد خود نظاره مي‌کند و فکر مي‌کند ديگران در زندگي موظفند نيازها و خواسته‌هاي او را برآورده کنند. طي تحول روان‌شناختي، درک ديدگاه ديگران رشد مي‌کند و کودک مي‌تواند ديدگاه ديگران را نيز بفهمد و برمبناي اين درک، روابط بين‌فردي و اجتماعي مورد قبولي داشته باشد. اين در حالي است که افراد بزرگسالي اطراف ما هستند که هنوز خود‌محوري و خود‌مرکز‌بيني کودکي در آنها کاملا مشهود است؛ افرادي که رفتار و گفتارشان رنگ و بوي خودخواهي و خودپسندي دارد؛ «من هر طور دوست داشته باشم، رفتار مي‌کنم» و «منم، منم کردن» ويژگي اصلي آنهاست. فکر مي‌کنند استحقاق بهترين‌ها، زيباترين‌ها و برترين‌ها را دارند. دغدغه افراطي براي موفقيت، زيبايي، مقام، قدرت و شهرت دارند.خود‌شيفته‌ها اغلب نقاط‌قوتي داشته‌اند که متاسفانه موجب ايجاد هسته مرکزي اين اختلال بوده است. دختران زيبا يا پسران خوش‌تيپ، افرادي که استعدادهاي خاصي دارند مثلا هنرمند موفقي هستند يا هنرپيشه محبوبي هستند يا موفقيت‌هايي در برخي زمينه‌هاي تحصيلي و شغلي داشته‌اند.
افراد خودشيفته قادر نيستند به‌طور واقعي کسي را دوست داشته باشند، تمسخر و تحقير ديگران برايشان عادي است و حسادت نسبت به ديگران در آنها وجود دارد زيرا هر زمان پيشرفت يا موفقيت کسي را مي‌بينند، احساس حقارت آنها بيدار مي‌شود. وقتي به شما علاقه دارند که نيازهايشان را برآورده کنيد و به خواسته‌هاي بي‌پايانشان پاسخ مثبت دهيد. در ابتداي رابطه نقش بازي مي‌کنند و خوش سر و زبان هستند تا ديگران را جذب خود کنند و در طولاني مدت ديگران را استثمار مي‌کنند؛ ظاهرا اعتماد به نفس بالايي دارند، اما با کوچک‌ترين انتقادي از هم مي‌پاشند.
براي ارتباط و کنار آمدن با اين افراد بايد با روحيات آنها آشنا شويد. اين افراد احساساتي شامل خود‌مهم‌بيني، خودبزرگ‌بيني، احساس قدرت، تمايل به ديده شدن و پررنگ بودن، اعتماد به نفس بسيار شکننده و احساس حق به جانب بودن دارند. احساس مي‌کنند تافته جدابافته هستند و نسبت به ديگران احساس برتري زيادي مي‌کنند. اغلب مردم از ديد اين افراد، ارزشمند نبوده و آنها هيچ‌کس را شايسته خود نمي‌دانند؛ چون خود را در اغلب موارد محق مي‌دانند نه احساس پشيماني به آنها دست مي‌دهد نه احساس گناه. خودشيفته‌ها با کم‌ارزش جلوه دادن ديگران به‌دنبال کسب تائيد و تحسين خود هستند. احساس محق بودن دارند و به شکل نامعقولي انتظار دارند ديگران برخوردي بي‌نظير و خوشايند با آنان داشته باشند و اطرافيان مطابق انتظارات آنان عمل کنند و همواره تسليم و مطيع آنها باشند. خود را فردي بي‌همتا و استثنايي مي‌دانند که ديگران قدرت درک آنها را ندارند.رابطه اين افراد با ديگران يک رابطه يک‌طرفه است يعني اغلب دريافت‌کننده هستند، زيرا خود را مرکز دنيا مي‌بينند. رفتارهاي سلطه‌جويانه دارند، اغلب متوقع‌اند، در شنيدن و درک ديگران ناتوانند، به‌دليل ناتواني در تشخيص احساسات و نيازهاي ديگران قادر به همدردي و همدلي نيستند. اغلب متکبرند و حقي براي ديگران قائل نيستند. گاهي از اطرافيان سوءاستفاده مي‌کنند و مانند برده با آنان رفتار مي‌کنند. براي کسب منافع شخصي خود نگاه ابزاري به ديگران دارند. در برقراري روابط سالم مشکل دارند و چندان علاقه‌اي به روابط صميمي ‌و نزديک نشان نمي‌دهند زيرا توانايي برقراري رابطه طولاني را ندارند. شايد در اوايل رابطه جذاب باشند، اما در ادامه به‌دليل رفتارهاي خودخواهانه و متکبرانه غيرقابل‌تحمل آنها، رابطه ادامه پيدا نمي‌کند، زيرا تلاش‌هاي يک‌طرفه ديگران براي حفظ رابطه در جايي متوقف خواهد شد و وقتي نيازها و خواسته‌هاي افراد خودشيفته برآورده نشود، رابطه قطع مي‌شود. نه گله‌هاي ديگران را درک مي‌کنند و نه تغييري در رفتار خود ايجاد مي‌کنند. اغلب نظر خودشان مهم است و عقايد و خواسته‌هاي ديگران اهميتي ندارد. گاهي حتي براي رسيدن به مقاصد خود يا بهتر جلوه دادن خود دروغ مي‌گويند. طبق آمار مردان بيشتر به دام خودشيفتگي مي‌افتند که مي‌تواند دلايل اجتماعي و فرهنگي هم داشته باشد.برخورد با چنين افرادي به نوع و شکل رابطه بستگي دارد. در صورتي که فرد خودشيفته يکي از نزديکان يا اعضاي خانواده شماست و نمي‌توانيد او را ترک کنيد و ناچاريد با او کنار بياييد، بهتر است به وي سرويس اضافه ارائه ندهيد، رفتارهاي خودپسندانه و متکبرانه او را تقويت نکنيد، يعني در برخي موارد که قابل اغماض است، ناديده بگيريد، در مواردي که شديد است مقابل چنين رفتارهايي بايستيد و در موارد بسيار شديد مکان را ترک کنيد. متاسفانه گاهي اوقات مادران يا يکي از اعضاي خانواده با نيتي به اصطلاح خير به تثبيت چنين رفتارهايي دامن مي‌زنند.
در صورتي که تازه با يک فرد خودشيفته آشنا شده‌ايد و رفتارهاي فوق را در او مشاهده کرديد، بهتر است در انتخاب ادامه راه تامل کنيد، زيرا دوستي با چنين فردي شايد در ابتدا جذاب و فريبنده باشد، اما در طولاني‌مدت بسيار فرسايشي و آسيب‌زا خواهد بود.در صورتي که با فرد خودشيفته‌اي براي ازدواج آشنا شديد، تنها اگر تمايلات خودآزارگرانه داشته باشيد چنين همسري را انتخاب خواهيد کرد زيرا در رابطه عاطفي اين چنين جدي، طولاني و عميق اين افراد هرگز رفيقان خوبي نيستند و نخواهند بود؛ زيرا به‌دليل تمايلات خودبزرگ‌بينانه شديد قادر به برقراري و حفظ يک رابطه بادوام نخواهند بود، هميشه حق به‌جانب هستند و قبول نمي‌کنند که رفتارهاي ذکر شده ناپسند و نامناسب است و نياز به تغيير نمي‌بينند.
در صورتي که فکر مي‌کنيد خودتان بخشي از رفتارهاي فوق را نشان مي‌دهيد، توصيه مي‌شود که به دنبال اعتماد به نفس واقعي باشيد نه خيالي. تمايلات خود را با واقعيات تطبيق دهيد نه براساس ذهنيت‌هاي خودتان. اهداف، خواسته‌ها و انتظارات متضاد خود را شناسايي کنيد و آنها را با واقعيت‌هاي بيروني تطبيق دهيد. براي شناخت بهتر رفتارها و نگرش‌هاي خود از دوستان نزديک يا اعضاي خانواده کمک بگيريد و در صورت لزوم از ياري يک درمانگر متخصص بهره ببريد.
منبع:سلامت نيوز



رژیم‌درمانی سرماخوردگی


هفته نامه سلامت: بسیاری از ما توصیه‌های تغذیه‌ای فراوانی برای سرعت بخشیدن به روند بهبود سرماخوردگی‌مان شنیده‌ایم. از مصرف سوپ مرغ و انواع میوه‌های حاوی ویتامین C گرفته تا استفاده از انواع نوشیدنی‌های گرم و خوراکی‌های سنتی مانند شلغم. این در حالی است که به‌تازگی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، یک برنامه غذایی ساده را برای مقابله با سرماخوردگی و کوتاه کردن طول دوره درمان پیشنهاد کرده است. این برنامه غذایی می‌تواند برخی از علائم سرماخوردگی مانند تب، کرختی، بی‌حوصلگی و دردهای عضلانی را هم بهبود ببخشد.

 

 رژیم‌درمانی سرماخوردگی

صبحانه: املت قارچ با فلفل

املت قارچ و فلفل، حجم بالایی از «روی» را در خود جا داده است که می‌تواند با تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث درمان سریع‌تر سرماخوردگی شود. محققان دریافته‌اند دریافت «روی» در ۲۴ ساعت ابتدایی سرماخوردگی می‌تواند دوره این بیماری را بسیار کوتاه کند. از طرف دیگر، این املت توانایی گلبول‌های سفید بدن برای مبارزه با عوامل سرماخوردگی را افزایش می‌دهد و قدرت سیستم دفاعی را هم بالاتر می‌برد. برای تهیه این املت پیشنهادی، به حداقل ۲ عدد تخم‌مرغ، یک لیوان قارچ ورقه‌شده و چند تکه فلفل سبز خردشده نیاز است.

میان‌وعده: ماست

پروبیوتیک‌ها، باکتری‌های مفید موجود در ماست هستند که می‌توانند سطح التهاب را در بدن کاهش دهند. دریافت حجم بالایی از باکتری‌های پروبیوتیک در طول دوره سرماخوردگی، علاوه بر کاهش دادن دوره این بیماری تا ۳۴ درصد هم علائم سرماخوردگی را کم می‌کند. به همین دلیل به افراد سرماخورده توصیه می‌شود حداقل یک پیاله کوچک ماست را در میان‌وعده عصر یا میان‌وعده قبل از خواب خودشان بگنجانند.

نوشیدنی: چای سبز و سیاه

نوشیدن چای سبز و سیاه در طول دوره سرماخوردگی، به‌دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی مانند ال‌تیانین، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کوتاه شدن طول دوره درمان می‌شود. محققان ثابت کرده‌اند نوشیدن چای سبز و سیاه در طول این بیماری، بعضی علائم سرماخوردگی مانند عطسه‌های مداوم، گلودرد، خستگی و لرز را تا حد چشمگیری کاهش می‌دهد.

ناهار: گوشت با فلفل و کلم بروکلی

ویتامین C، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا برعهده دارد. توصیه می‌شود بیماران مبتلا به سرماخوردگی برای ناهار خودشان حتما ۲ خوراکی سرشار از ویتامین C مانند فلفل دلمه‌ای قرمز، کلم بروکلی، مرکبات یا پیاز را همراه یک تکه گوشت سفید بدون چربی که بخارپز شده، مصرف کنند. گوشت مرغ، بوقلمون و بلدرچین نیز می‌تواند گزینه مناسبی برای این بیماران باشد.

عصرانه: سیب‌زمینی

سیب‌زمینی، حجم بسیار بالایی ویتامین A را در خود جا داده است و علاوه بر تقویت قدرت سیستم دفاعی بدن برای مقابله با ویروس‌ها، می‌تواند توانایی گلبول‌های سفید بدن را برای افزایش مخاط بدن در طول دوره سرماخوردگی بالا ببرد. بهتر است عصرانه بیماران سرماخورده، پوره سیب‌زمینی طعم‌دار شده با روغن زیتون باشد.

شام: سوپ مرغ

مصرف سوپ مرغ در طول دوره سرماخوردگی، می‌تواند باعث کاهش احتقان و گرفتگی بینی و گلو شود. آمینواسیدهای موجود در مرغ باعث آرامش ریه‌ها و تخفیف علائمی مانند سرفه یا آبریزش بینی می‌شوند. از طرف دیگر، سوپ مرغ رقیق می‌تواند جلوی کم‌آبی بدن ناشی از مصرف پروبیوتیک‌ها را در طول دوره سرماخوردگی بگیرد.

قبل و بعد خواب: آب گرم با لیمو و عسل

عسل نه‌تنها باعث آرامش گلودرد در طول دوره سرماخوردگی می‌شود، بلکه می‌تواند شدت و تعداد سرفه‌های روزانه را هم کاهش بدهد. تحقیقات نشان داده‌اند اگر افراد سرماخورده شب‌ها قبل از خواب و صبح‌ها بعد از بیماری، یک لیوان آب گرم را با یک قاشق غذاخوری از عسل و آب نصف لیموترش تازه ترکیب کنند و بنوشند، می‌توانند جلوی سرفه‌های خشک و آزاردهنده‌شان را در این دوران بگیرند.

یادتان باشد که…

هدف از چیدن برنامه غذایی برای افراد سرماخورده این است که حجم دریافت مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین C و «روی» در برنامه غذایی آنها بالا برود، جلوی کم‌آب شدن بدنشان گرفته شود و طول دوره درمان آنها کاهش پیدا کند. به‌علاوه، یک برنامه غذایی مناسب برای این بیماران باید علائم بیماری آنها را هم تخفیف دهد. با این حساب، این ۵ نکته تغذیه‌ای در برنامه‌ریزی غذایی هم به آنها پیشنهاد می‌شود:

۱٫گنجاندن جو دوسر و موز در وعده صبحانه
۲٫گنجاندن آب سبزیجات تازه در میان‌وعده‌ها
۳٫ مصرف انواع سوپ‌های سبزیجات
۴٫مصرف دوغ کفیر همراه با وعده‌های غذایی
۵٫مصرف چای زنجبیل یا چای بابونه در میان‌وعده‌ها

بهترین مکمل‌ها در سرماخوردگی

معمولا بیشتر ما می‌توانیم سرماخوردگی را با مصرف داروهای رایجی که پزشک برایمان تجویز می‌کند، کنار پیروی از یک برنامه غذایی مناسب پشت سر بگذاریم. این در حالی است که گاهی لازم است شما زیرنظر پزشک معالج‌تان، برخی مکمل‌های غذایی که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم را هم در طول این دوران مصرف کنید.

• ویتامین C: افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن، کاهش استرس اکسیداتیو، مبارزه با ویروس‌ها
• روی: افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن و کاهش علائم سرماخوردگی
• مولتی‌ویتامین: دریافت آنتی‌اکسیدان‌های فراوان برای افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن
• پروبیوتیک‌ها: کاهش سطح التهاب در بدن
• ویتامین D: تقویت سیستم دفاعی بدن و کاهش التهاب

 

۱۱ توصیه طب سنتی در سرماخوردگی

۱٫ مصرف لعاب به‌دانه به‌صورت نیمه‌گرم که با کمی نبات شیرین شده باشد.
۲٫ پرهیز از مصرف غذاهای سرخ‌کرده، خشک و پرنمک
۳٫ مصرف حریره بادام
۴٫ مصرف زرده تخم‌مرغ
۵٫ استفاده از سوپ نخود که با ترکیب نخود پخته، شیر و پنیرک تهیه می‌شود
۶٫ استفاده مرتب از لعاب اسفرزه و شکر
۷٫ نوشیدن آب و عسل به‌جای آب ساده
۸٫ پرهیز از نوشیدن آب سرد و تنفس هوای سرد
۹٫ مصرف یک قاشق آب پیاز پخته به‌صورت ناشتا
۱۰٫ مصرف دمکرده آویشن و عسل ۲ بار در روز
۱۱٫ استفاده از عسل در وعده صبحانه.


خبرگزاری آريا – تسکين فوري ميگرن بدون دارو


تسکين فوري ميگرن بدون دارو

خبرگزاري آريا – برترين ها – ترجمه از هدي بانکي: وقتي درد ميگرن شروع مي‌شود واقعا مي‌تواند فلج کننده باشد. اين درد تند و تيز نه تنها در شقيقه‌ها بلکه در تمام سر پخش مي‌شود؛ احساس تهوع و ناراحتي گوارشي، ناتواني در تحمل نور، صدا و حتي کوچک‌ترين حرکت، از علائم شايع ميگرن هستند. به جاي اينکه تسليم درد وحشتاک ميگرن شويد، مي‌توانيد به شيوه‌هاي درستي تسکينش دهيد. در اين مطلب چند راهکار به شما توصيه مي‌کنيم که کمک‌تان مي‌کنند اين سردرد شديد را تا حدودي آرام کنيد، بدون اينکه نيازي به دارو داشته باشيد.
تسکين فوري ميگرن بدون دارو
آب انگور بنوشيد
شايد مدتها باشد که آب انگور ننوشيده باشيد اما خوب است بدانيد وقتي درد ميگرن شروع مي‌شود، نوشيدن آب انگور راهکار خوبي براي تسکين درد است. انگور يک مسکن عالي است. مي‌توانيد در خانه آب انگور طبيعي تهيه کنيد؛ انگورهاي تازه و رسيده را همراه با کمي آب در مخلوط کن بريزيد و آب انگور طبيعي در خانه درست کنيد.
آجيل بخوريد
اگر مکررا دچار ميگرن مي‌شويد بهتر است تغيير کوچکي در رژيم غذايي‌تان ايجاد کنيد: بيشتر آجيل بخوريد. مغزها هم پيشگيري کننده از درد هستند و هم تسکين دهنده‌ي درد. انواع آجيل حاوي عناصر مهمي به نام ساليسين هستند؛ ساليسين عاملي ضد درد است که در بسياري از داروهاي امروز وجود دارد. شايد فکر کنيد وقتي درد ميگرن سراغ‌تان مي‌آيد بايد حتما از داروهاي مسکن استفاده کنيد اما مي‌توانيد سراغ مغزها و آجيل برويد چون آنها نيز عناصر مهم ضد درد را دارند.
کمي فشار دهيد
هر چند وقتي درد ميگرن شروع مي‌شود احتمالا احساس مي‌کنيد که سرتان تحت فشار وحشتناکي قرار دارد اما فشار دادن قسمت‌هاي خاصي از بدن مي‌تواند درد و ناراحتي‌تان را تسکين بدهد. وقتي اولين جرقه‌ي ميگرن را حس کرديد، کمي به جمجمه‌تان فشار وارد کنيد. با فشار وارد کردن با انگشتان به نقاط خاص ميگرن مي‌توانيد مغزتان را وادار کنيد که آرام باشد و استراحت کند. فشار دادن را از نقطه‌ي بدون درد شروع کنيد. با فشار وارد کردن به جمجمه، تنشي که در مغزتان ايجاد شده به جاي ديگري فرستاده خواهد شد.
ريشه زنجبيل بجويد
آيا تا به حال جويدن يک تکه زنجبيل را تجربه کرده‌ايد؟ اگر قدرت زنجبيل را در تسکين درد بشناسيد، اين بار که ميگرن به سراغ‌تان آمد حتما ياد زنجبيل خواهيد افتاد. وقتي زنجبيل را مي‌جويد، توليد ليپيدها در درون سلول‌ها افزايش مي‌يابد؛ ليپيدها مي‌توانند عصب‌هايي را که با احساس درد واکنش نشان مي‌دهند آرام کند. ريشه زنجبيل مانع تشخيص درد توسط بدن شده و اجازه نمي‌دهد بدن به درد جواب بدهد و حتي مي‌تواند احساس تهوع را نيز برطرف کند. فقط کافيست يک تکه زنجبيل بجويد يا مقداري دمنوش زنجبيل بنوشيد.
بيشتر بوقلمون بخوريد
حتما شنيده‌ايد که خوردن بوقلمون در روز شکرگزاري مي‌تواند شما را به خواب ببرد چون تريپتوفان دارد. اما آيا مي‌دانستيد که براي تسکين فوري ميگرن نيز خوب است؟ تريپتوفان، اسيد آمينه‌ي ضروري است که دوپامين را در مغز افزايش مي‌دهد. دوپامين، هورمون شادي است و به ما کمک مي‌کند احساس خوبي داشته باشيم و ضمنا عامل مهمي در ترشح سروتونين در بدن است. سروتونين مسئول آرام کردن بدن، کاهش اضطراب و نگراني و منفي گرايي است. اما از همه‌ي اينها مهمتر اينکه تريپتوفان با کمکي که به توليد دوپامين مي‌کند باعث مي‌‌شود سروتونين، عضلات اطراف مغز را شل و آرام کند و مويرگ‌هاي پوست سر آرام شوند.
ماساژ دريافت کنيد
ماساژ گرفتن ممکن است لوکس به نظر برسد اما وقتي درد ميگرن شروع مي‌شود ماساژ مي‌تواند بهترين راه تسکين آن باشد. مي‌توانيد تکنيک‌هاي ماساژ‌هاي آرامشبخش را ياد بگيريد و خودتان مانع بدتر شدن درد ميگرن‌تان بشويد. با ماساژ و کشيدن گردن و پوست سر، جريان خون بيشتر و بهتر شده و سر دردتان آرام خواهد شد.
دماي متفاوتي را امتحان کنيد
اين روشي است که بيشتر ما وقتي دچار آسيب و درد ناشي از آن مي‌شويم به کار مي‌بريم: گرما يا سرما درماني. هر چند ممکن است کمپرس سرد يا گرم روي سر ايده‌ي جالبي به نظر نرسد اما واقعيت اين است که در عرض چند دقيقه جواب خواهد داد! کافيست ببينيد کدام‌شان (گرما يا سرما) براي ميگرن شما اثر مي‌کند. وقتي از گرما استفاده مي‌کنيد، عضلات‌تان شل شده و درد کاهش مي‌يابد. اگر از سرما استفاده کنيد، نواحي دردناک کرخت شده و در نتيجه درد کمتري حس خواهيد کرد.
دمنوش‌هاي گياهي را امتحان کنيد
هر چند حتي تصور اينکه با وجود درد ميگرن، بيرون برويد و زير نور آفتاب قرار بگيريد نيز ناخوشايند است، اما نزديک شدن به طبيعت مي‌تواند کمک‌تان کند، به شرط اينکه يک باغچه‌ي کوچک داشته باشيد. زنجبيل، نعنا فلفلي و فلفل کاين، مسکن‌هاي طبيعي هستند که شهرت خوبي در اين کار دارند و مي‌توانند سر درد و تهوع ناشي از آن را برطرف کنند. مصرف اين گياهان، سريع‌ترين روش درماني است. با ترکيب فلفل کاين، زنجبيل تازه و نعنا فلفلي و دم کردن آنها به مدت ۱۵ دقيقه، يک معجون عالي براي تسکين سر دردتان درست کنيد. اگر چاي داغ دوست نداريد مي‌توانيد با ترکيب ليموترش و اسطوخودوس، مرهم موضعي التيام بخش درست کنيد.
در تاريکي قرار بگيريد
وقتي سر درد معمولي هم داريد، نور مي‌تواند آن را تشديد کند چه برسد به درد ميگرن. پس در تاريک کردن محيط خود ترديد نکنيد. ميگرن معمولا با تحريک‌هاي حسي بوجود مي‌آيد و نور، يکي از اين محرک‌هاست. براي تسکين فوري سر درد، تا جايي که مي‌توانيد محيط خود را تاريک کنيد. بستن چشمها يا انداختن پرده‌ها ساده‌ترين کاري است که مي‌توانيد انجام دهيد. اگر باز هم نور اذيت‌تان مي‌کند عينک آفتابي بزنيد، حتي اگر در فضاي داخل هستيد.
کمي کافئين بنوشيد
هرچند کافئين خودش مي‌تواند علت سر درد باشد، اما مقدار کمي از نوشيدني‌هايي مانند قهوه يا نوشابه گازدار مي‌تواند سر دردها شديد ميگرني را تسکين بدهد. کافئين خاصيت تسکين دهندگي دارد به شرط اينکه مقدار کمي از آن مصرف کنيد. اگر به محض اينکه احساس کرديد درد ميگرن‌تان در حال شروع شدن است قهوه بنوشيد مانع پيشرفت دردتان مي‌شود، و ضمنا کافئين مي‌تواند تاثير استامينوفن، آسپرين و يا ساير مسکن‌ها را بهبود بدهد. اما اگر زياد کافئين مصرف کنيد، دردتان بيشتر خواهد شد. براي انتخاب راهکار مناسب جهت تسکين سر درد ميگرني‌تان بايد اول عامل بروز آن را پيدا کنيد. با اجتناب از يک سري از غذاها، عناصر و فعاليت‌ها مي‌توانيد از ميگرن در امان بمانيد و اين دردهاي وحشتناک را تحمل نکنيد.


تسکین فوری میگرن بدون دارو


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: وقتی درد میگرن شروع می‌شود واقعا می‌تواند فلج کننده باشد. این درد تند و تیز نه تنها در شقیقه‌ها بلکه در تمام سر پخش می‌شود؛ احساس تهوع و ناراحتی گوارشی، ناتوانی در تحمل نور، صدا و حتی کوچک‌ترین حرکت، از علائم شایع میگرن هستند. به جای اینکه تسلیم درد وحشتاک میگرن شوید، می‌توانید به شیوه‌های درستی تسکینش دهید. در این مطلب چند راهکار به شما توصیه می‌کنیم که کمک‌تان می‌کنند این سردرد شدید را تا حدودی آرام کنید، بدون اینکه نیازی به دارو داشته باشید.

تسکین فوری میگرن بدون دارو

آب انگور بنوشید

شاید مدتها باشد که آب انگور ننوشیده باشید اما خوب است بدانید وقتی درد میگرن شروع می‌شود، نوشیدن آب انگور راهکار خوبی برای تسکین درد است. انگور یک مسکن عالی است. می‌توانید در خانه آب انگور طبیعی تهیه کنید؛ انگورهای تازه و رسیده را همراه با کمی آب در مخلوط کن بریزید و آب انگور طبیعی در خانه درست کنید.

آجیل بخورید

اگر مکررا دچار میگرن می‌شوید بهتر است تغییر کوچکی در رژیم غذایی‌تان ایجاد کنید: بیشتر آجیل بخورید. مغزها هم پیشگیری کننده از درد هستند و هم تسکین دهنده‌ی درد. انواع آجیل حاوی عناصر مهمی به نام سالیسین هستند؛ سالیسین عاملی ضد درد است که در بسیاری از داروهای امروز وجود دارد. شاید فکر کنید وقتی درد میگرن سراغ‌تان می‌آید باید حتما از داروهای مسکن استفاده کنید اما می‌توانید سراغ مغزها و آجیل بروید چون آنها نیز عناصر مهم ضد درد را دارند.

کمی فشار دهید

هر چند وقتی درد میگرن شروع می‌شود احتمالا احساس می‌کنید که سرتان تحت فشار وحشتناکی قرار دارد اما فشار دادن قسمت‌های خاصی از بدن می‌تواند درد و ناراحتی‌تان را تسکین بدهد. وقتی اولین جرقه‌ی میگرن را حس کردید، کمی به جمجمه‌تان فشار وارد کنید. با فشار وارد کردن با انگشتان به نقاط خاص میگرن می‌توانید مغزتان را وادار کنید که آرام باشد و استراحت کند. فشار دادن را از نقطه‌ی بدون درد شروع کنید. با فشار وارد کردن به جمجمه، تنشی که در مغزتان ایجاد شده به جای دیگری فرستاده خواهد شد.

ریشه زنجبیل بجوید

آیا تا به حال جویدن یک تکه زنجبیل را تجربه کرده‌اید؟ اگر قدرت زنجبیل را در تسکین درد بشناسید، این بار که میگرن به سراغ‌تان آمد حتما یاد زنجبیل خواهید افتاد. وقتی زنجبیل را می‌جوید، تولید لیپیدها در درون سلول‌ها افزایش می‌یابد؛ لیپیدها می‌توانند عصب‌هایی را که با احساس درد واکنش نشان می‌دهند آرام کند. ریشه زنجبیل مانع تشخیص درد توسط بدن شده و اجازه نمی‌دهد بدن به درد جواب بدهد و حتی می‌تواند احساس تهوع را نیز برطرف کند. فقط کافیست یک تکه زنجبیل بجوید یا مقداری دمنوش زنجبیل بنوشید.

بیشتر بوقلمون بخورید

حتما شنیده‌اید که خوردن بوقلمون در روز شکرگزاری می‌تواند شما را به خواب ببرد چون تریپتوفان دارد. اما آیا می‌دانستید که برای تسکین فوری میگرن نیز خوب است؟ تریپتوفان، اسید آمینه‌ی ضروری است که دوپامین را در مغز افزایش می‌دهد. دوپامین، هورمون شادی است و به ما کمک می‌کند احساس خوبی داشته باشیم و ضمنا عامل مهمی در ترشح سروتونین در بدن است. سروتونین مسئول آرام کردن بدن، کاهش اضطراب و نگرانی و منفی گرایی است. اما از همه‌ی اینها مهمتر اینکه تریپتوفان با کمکی که به تولید دوپامین می‌کند باعث می‌‌شود سروتونین، عضلات اطراف مغز را شل و آرام کند و مویرگ‌های پوست سر آرام شوند.

ماساژ دریافت کنید

ماساژ گرفتن ممکن است لوکس به نظر برسد اما وقتی درد میگرن شروع می‌شود ماساژ می‌تواند بهترین راه تسکین آن باشد. می‌توانید تکنیک‌های ماساژ‌های آرامشبخش را یاد بگیرید و خودتان مانع بدتر شدن درد میگرن‌تان بشوید. با ماساژ و کشیدن گردن و پوست سر، جریان خون بیشتر و بهتر شده و سر دردتان آرام خواهد شد.

دمای متفاوتی را امتحان کنید

این روشی است که بیشتر ما وقتی دچار آسیب و درد ناشی از آن می‌شویم به کار می‌بریم: گرما یا سرما درمانی. هر چند ممکن است کمپرس سرد یا گرم روی سر ایده‌ی جالبی به نظر نرسد اما واقعیت این است که در عرض چند دقیقه جواب خواهد داد! کافیست ببینید کدام‌شان (گرما یا سرما) برای میگرن شما اثر می‌کند. وقتی از گرما استفاده می‌کنید، عضلات‌تان شل شده و درد کاهش می‌یابد. اگر از سرما استفاده کنید، نواحی دردناک کرخت شده و در نتیجه درد کمتری حس خواهید کرد.

دمنوش‌های گیاهی را امتحان کنید

هر چند حتی تصور اینکه با وجود درد میگرن، بیرون بروید و زیر نور آفتاب قرار بگیرید نیز ناخوشایند است، اما نزدیک شدن به طبیعت می‌تواند کمک‌تان کند، به شرط اینکه یک باغچه‌ی کوچک داشته باشید. زنجبیل، نعنا فلفلی و فلفل کاین، مسکن‌های طبیعی هستند که شهرت خوبی در این کار دارند و می‌توانند سر درد و تهوع ناشی از آن را برطرف کنند. مصرف این گیاهان، سریع‌ترین روش درمانی است. با ترکیب فلفل کاین، زنجبیل تازه و نعنا فلفلی و دم کردن آنها به مدت ۱۵ دقیقه، یک معجون عالی برای تسکین سر دردتان درست کنید. اگر چای داغ دوست ندارید می‌توانید با ترکیب لیموترش و اسطوخودوس، مرهم موضعی التیام بخش درست کنید.

در تاریکی قرار بگیرید

وقتی سر درد معمولی هم دارید، نور می‌تواند آن را تشدید کند چه برسد به درد میگرن. پس در تاریک کردن محیط خود تردید نکنید. میگرن معمولا با تحریک‌های حسی بوجود می‌آید و نور، یکی از این محرک‌هاست. برای تسکین فوری سر درد، تا جایی که می‌توانید محیط خود را تاریک کنید. بستن چشمها یا انداختن پرده‌ها ساده‌ترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. اگر باز هم نور اذیت‌تان می‌کند عینک آفتابی بزنید، حتی اگر در فضای داخل هستید.

کمی کافئین بنوشید

هرچند کافئین خودش می‌تواند علت سر درد باشد، اما مقدار کمی از نوشیدنی‌هایی مانند قهوه یا نوشابه گازدار می‌تواند سر دردها شدید میگرنی را تسکین بدهد. کافئین خاصیت تسکین دهندگی دارد به شرط اینکه مقدار کمی از آن مصرف کنید. اگر به محض اینکه احساس کردید درد میگرن‌تان در حال شروع شدن است قهوه بنوشید مانع پیشرفت دردتان می‌شود، و ضمنا کافئین می‌تواند تاثیر استامینوفن، آسپرین و یا سایر مسکن‌ها را بهبود بدهد. اما اگر زیاد کافئین مصرف کنید، دردتان بیشتر خواهد شد. برای انتخاب راهکار مناسب جهت تسکین سر درد میگرنی‌تان باید اول عامل بروز آن را پیدا کنید. با اجتناب از یک سری از غذاها، عناصر و فعالیت‌ها می‌توانید از میگرن در امان بمانید و این دردهای وحشتناک را تحمل نکنید.


1 246 247 248 249 250 263