خبرگزاری آريا – ۱۲ نشانه کمبود ويتامين C


12 نشانه کمبود ويتامين C

خبرگزاري آريا –
 خطرات کمبود ويتامين c, علائم کمبود ويتامين c
موخوره و حتي شکنندگي ناخن ها مي توانند نشانه اي از سطوح کم ويتامين C باشند
خونريزي از بيني مي تواند براي افراد بسياري رخ دهد و ارتفاع زياد يا خشکي دليل آن باشد، اما اين شرايط يکي از نشانه هاي کمبود ويتامين C نيز محسوب مي شود.
احتمالا مي دانيد که مصرف ويتامين C به تقويت سيستم ايمني بدن و پيشگيري از بيماري مانند سرماخوردگي يا کاهش شدت آن کمک مي کند، اما اين تنها دليلي نيست که بايد مصرف چنين آنتي اکسيدان مهمي را جدي بگيريد.
مصرف ويتامين C ناکافي مي تواند به انواع مختلفي از مشکلات سلامت منجر شود که از احساس خستگي مداوم تا خونريزي هاي بي دليل در دهان را شامل مي شوند. خبر خوب اين است که به طور معمول مصرف مواد غذايي سرشار از ويتامين C يا مکمل طي مدت زماني کوتاه کمبود اين ماده مغذي را برطرف مي کند. در ادامه با برخي از نشانه هاي مهم کمبود ويتامين C بيشتر آشنا مي شويم.
لثه هاي ملتهب و خونريزي از آنها
يکي از شناخته شده‌ترين نشانه هاي کمبود ويتامين C خونريزي آسان از لثه ها، به ويژه هنگام مسواک زدن يا استفاده از نخ دندان است. لثه هاي متورم از التهاب حکايت دارد و مصرف ويتامين C به عنوان يک آنتي اکسيدان مي تواند به بهبود آن کمک کند. مطالعات نشان داده اند که مصرف ويتامين C کافي با سلامت بهتر لثه پيوند خورده است.
شل شدن دندان ها
در کنار خونريزي و احساس درد در لثه ها، کمبود ويتامين C مي تواند به شل شدن دندان ها نيز منجر شود. ضعف استخوان، غضروف، دندان ها و بافت همبند مي تواند به شل شدن و پوسيدگي دندان ها و در نهايت از دست دادن دندان منجر شود.
لثه هاي ناسالم و ديگر ضعف هاي ساختاري به واسطه کمبود ويتامين C مي توانند موجب شل شدن و حتي افتادن دندان ها شوند.
خونريزي از بيني
خونريزي از بيني مي تواند براي افراد بسياري رخ دهد و ارتفاع زياد يا خشکي دليل آن باشد، اما اين شرايط يکي از نشانه هاي کمبود ويتامين C نيز محسوب مي شود.
رگ هاي خوني در بيني براي حفظ استحکام خود به کلاژن وابسته هستند و ويتامين C براي توليد کلاژن ضروري است. خونريزي از بيني زماني رخ مي دهد که رگ هاي خوني کوچک در اين قسمت از بدن پاره مي شوند، از اين رو خون دماغ شدن هاي مکرر مي تواند نشانه اي از ضعف رگ هاي خوني در بيني باشد.
پوست خشک و زبر
کلاژن پوست را انعطاف پذير نگه مي دارد و ظاهري جوان به آن مي بخشد و بر همين اساس است که بسياري از محصولات زيبايي حاوي کلاژن هستند. از اين رو، جاي شگفتي نيست که کمبود ويتامين C اثر منفي بر ظاهر و بافت بزرگترين اندام بدن انسان داشته باشد.
زماني که بدن با کمبود ويتامين C مواجه است، احتمال خشکي، زبري، پوسته پوسته و قهوه اي رنگ شدن پوست نيز افزايش مي يابد. اين شرايط به دليل توليد کلاژن ناکافي شکل مي گيرد.
موخوره
موخوره و حتي شکنندگي ناخن ها مي توانند نشانه اي از سطوح کم ويتامين C باشند. از آنجايي که مو يک بافت غير ضروري در نظر گرفته مي شود، مواد مغذي مانند ويتامين C پيش از اين که در دسترس آن قرار بگيرند، ابتدا به اندام ها و بافت هاي مهم‌تر ارسال مي شوند.
در شرايطي که ممکن است با ديگر نشانه هاي کمبود ويتامين C مواجه نباشيد، بدن تغذيه بخش هاي ديگر با اين ويتامين را هدف قرار داده و از نعمت موي درخشان و ناخن هايي قوي بي بهره خواهيد شد.
 خطرات کمبود ويتامين c, علائم کمبود ويتامين c
کمبود ويتامين C يکي از دلايل خستگي مزمن مي باشد
تغييرات خلقي
در شرايطي که ويتامين C بيشتر به واسطه توانايي خود در مبارزه با بيماري هاي جسماني مشهور است، اما اين ماده مغذي مي تواند به همان اندازه در پرهيز از مسائل رواني نيز نقش داشته باشد. کمبود ويتامين C مي تواند موجب آسيب عصبي شود و افزودن اين ماده مغذي به رژيم غذايي مي تواند علائم اضطراب، افسردگي و اختلال دو قطبي را بهبود بخشيده يا معکوس کند.
خستگي مزمن
دلايل مختلفي مي توانند به احساس خستگي مزمن منجر شوند، اما کمبود ويتامين C يکي از مواردي است که نبايد ناديده گرفته شود. علائم اوليه ممکن است شامل کسالت و خستگي باشند که احتمالا در نتيجه بيوستنز معيوب کارنيتين شکل مي گيرند.
کارنيتين ماده اي است که براي کمک به انتقال اسيدهاي چرب اساسي به سلول هاي توليدکننده انرژي توسط بدن توليد مي شود.
افزايش وزن
اگر ورزش مي کنيد و رژيم غذايي خوبي داريد، اما همچنان وزن اضافه مي کنيد، ممکن است سطوح کم ويتامين C دليل شکل گيري اين شرايط باشد.
ويتامين C به پشتيباني از توليد انرژي توسط سلول ها کمک مي کند و سطوح کم اين ماده مغذي با آهنگ کند سوخت و ساز پيوند خورده است. سوخت و ساز آهسته احتمال افزايش وزن را بيشتر مي کند. جاي شگفتي نخواهد بود که اين اثر کمبود ويتامين C با احساس خستگي همزمان شود.
کبودي
بدن برخي افراد به راحتي کبود مي شود و مشخص شده است که دلايل پزشکي از جمله کمبود ويتامين C مي توانند در پس اين رويداد قرار داشته باشند.
جدا از افزايش سن، اعتياد به الکل، و اثرات جانبي برخي داروها، کمبود ويتامين C مي تواند يکي از دلايل کبود شدن راحت بدن انسان باشد.
سطوح کم آهن
برخي ويتامين ها، مواد معدني و عناصر براي ارائه بهترين نتيجه به مواد ديگر وابسته هستند و ويتامين C و آهن از چنين رابطه اي برخوردار هستند. بدن دو نوع آهن را جذب مي کند که شامل هم و غيرهم مي شوند. در شرايطي که آهن هم معمولا از منابع حيواني سرچشمه مي گيرد و به راحتي جذب مي شود، آهن غيرهم اين گونه نيست.
آهن غيرهم معمولا از منابع گياهي سرچشمه مي گيرد و به راحتي در بدن جذب نمي شود. ويتامين C به بدن در جذب کارآمدتر آهن غيرهم کمک مي کند و نشان داده است که نشانگري قوي براي وضعيت آهن محسوب مي شود. کمبود آهن و ويتامين C معمولا دست در دست يکديگر دارند.
 خطرات کمبود ويتامين c, علائم کمبود ويتامين c
مصرف ويتامين C به تقويت سيستم ايمني بدن و پيشگيري از بيماري کمک مي کند
مفاصل متورم و دردناک
سطوح کافي ويتامين C ممکن است به پيشگيري از انواع آرتريت کمک کند، در شرايطي که مقدار بيش از حد آن نيز مي تواند مشکل ساز باشد. البته مصرف بيش از حد ويتامين C بسيار نادر است. مقدار مصرف توصيه شده روزانه ويتامين C براي زنان ۷۵ ميلي گرم و براي مردان ۹۰ ميلي گرم است.
نتايج مطالعه اي که در دانشگاه دوک انجام شد، نشان داد در بدن سوژه هاي حيواني که مقدار بسيار زياد ويتامين C دريافت کرده بودند پروتئيني ترشح مي شود که استخوان ها را تحت تاثير قرار داده و تسريع آسيب مفصلي و درد در سوژه هاي مبتلا به آرتروز را موجب شد.
مطالعه اي ديگر نيز نشان داد افرادي که کمبود ويتامين C دارند در مقايسه با افراد سالم سه برابر احتمال بيشتري دارد به آرتريت روماتوئيد مبتلا شوند.
اسکوروي
اين بيماري بسيار نادر است، اما اگر در بدن خود به ميزان کافي ويتامين C نداشته باشيد ممکن است نشانه هاي اسکوروي (Scurvy) را تجربه کنيد.
اسکوروي با سطوح کم ويتامين C پيوند خورده است و مي تواند به شکل گيري علائمي مانند خستگي بيش از حد، خونريزي بي دليل، و ايجاد زخم در لثه منجر شود و همچنين درد و تورم در اندام ها را به همراه دارد.
منبع:asriran.com



خبرگزاری آريا – کدام نمک بهتر است؟


کدام نمک بهتر است؟

خبرگزاري آريا –
انواع نمک, کاربرد انواع نمک
نمک طبيعي از بهترين چاشني ها براي متعادل کردن طعم غذاي شما است
انواع مختلفي از نمک وجود دارد که هرکدام از جاي خاصي تهيه شده و ويژگي خاصي دارد. هميشه براي بانوان سوال پيش مي آيد که کدام نوع نمک را استفاده کنيم؟
بالاخره کدام نوع نمک را استفاده کنيم؟!
نمک از عناصر پرکاربرد در آشپزخانه ها مي باشد که متاسفانه در بعضي مواقع بيش از حد مصرف مي شود و خطرات جبران ناپذيري را به دنبال دارد. سوال هميشگي آشپزها و يا بانوان اين است که بالاخره کدام نوع نمک را استفاده کنيم؟! براي پاسخ به اين سوال که کدام نوع نمک استفاده کنيم ابتدا نمک ها را معرفي مي کنيم و سپس به شما قدرت انتخاب بهترين نمک را براي مصرف مي دهيم.
انواع نمک هاي موجود
۱٫ نمک طبيعي :
اين متدوال ترين نوع نمک است که سديم کلريد از عناصر اصلي آن مي باشد و عمدتا از يک فرآيند شيميايي در سطح صنعتي، استخراج مي شود. هنگامي که ساخته مي شود، معمولا ديگر مواد معدني، مانند: يد و فلوئور و همچنين ديگر مواد افزودني و نگهدارنده ها به آن اضافه مي شوند، اين نمک از بهترين چاشني ها براي متعادل کردن طعم غذاي شما است.
۲٫ نمک دريايي خام :
اين نمک از طريق فرآيندهاي طبيعي مانند: تبخير نمک آب بدست مي آيد، اين ترکيب از کلريد، سديم، يد و فلوئور و ديگر مواد افزودني تشکيل مي شود و کلريد و سديم از ترکيب اصلي آن هستند و رنگ متمايل به خاکستري دارند. به غذاها طعمي قوي تر از نمک معمولي و طبيعي مي دهند، اين نوع نمک بسيار سالم تر و گران تر از نمک هاي طبيعي هستند.
۳٫ نمک معدني :
اين نوع نمک از لايه هاي بالايي معادن نمک دريا بدست مي آيد که براي جمع آوري آن از اقيانوس اطلس و درياي مديترانه از تکنيک هاي سنتي و استثنايي استفاده مي کنند و به دليل طعم خاصي که دارد در دستورالعمل غذاهاي لذيذ استفاده مي شود. اين يک فرضيه اشتباه است، که مصرف آن باعث جذب و حفظ آب نخواهد شد اگر شما با نمک هاي ديگر مقايسه کنيد، متوجه مي شويد که ميزان سديم آن ۱۵% و سديم کلريد آن ۹۲/۹% کمتر است و در مقايسه با طعم و مزه، نسبت ضعيف تري دارد زيرا به راحتي در دهان شما حل مي شود.
۴٫ نمک هيماليا :
عمده ي اين نوع نمک، در پاکستان و آمريکاي لاتين مي باشد، نه در کوههاي هيماليا، اين نوع براي خيلي سال پيش است و سرشار از مواد مغذي و مواد معدني مي باشد. نمک هيماليا از انواع کمياب نمک ها هستند که براي عملکردهاي بدن بسيار عالي است. يکي ديگر از دلايلي که باعث محبوب شدن اين نمک شده است، رنگ صورتي و خاص آن مي باشد.
نمک مناسب براي مصرف انسان ها
براي انتخاب سالم ترين، مغذي ترين و خالص ترين آن، توصيه هاي زير مي تواند روند انتخاب ها را بهتر کنند:
هر نوع آن که سديم کلريد بعنوان عنصر اصلي آن است، نبايد به مقدار زيادي مصرف شود، در واقع خوردن نمک اضافي لازم نيست، زيرا شما مي توانيد اين سديم کلريد را از غذاهاي مختلفي بدست بياوريد. آنها براي طعم دادن به غذاي شما استفاده مي شوند و متاسفانه براي سلامتي مضر هستند. نمک هاي مضر به طور مستقيم از طبيعت، به روش هاي مختلف به دست مي آيند بعنوان مثال نمک هاي سنگي و معدني.
استراتژي هاي بازاريابي، باعث مي شود که قيمت هاي نمک طبيعي بيشتر شود بديهي است که منافع اقتصادي جهان طبيعي، آنرا اداره مي کند به همين دليل دانستن اينکه يک محصول طبيعي ارزش قيمتش را دارد يا بخاطر طرح بازاريابي است، سخت مي باشد در نتيجه، مشکل نمک نيست، بلکه چگونگي و مقدار مصرف آن مي باشد. مصرف بيش از حد نمک خطرناک است و باعث ايجاد بيماري هاي قلبي، عروقي، نارسايي کليه، پوکي استخوان و … مي شود.
به ياد داشته باشيد که ادويه جات و گياهان معطر مي توانند جايگزين مناسبي براي نمک ها باشند پس حتما اين کار را بکنيد.
منبع : alodoctor.com


خبرگزاری آريا – اين دردها جانتان را تهديد مي کند!


اين دردها جانتان را تهديد مي کند!

خبرگزاري آريا –
سردرد,درد کمر,درد پهلوها
کمردرد گاهي به علت جابه‌جايي ديسك و فشار عصب نخاعي است
اين دردها جانتان را تهديد مي کند!
حتما برايتان پيش آمده كه دردي شديد ناگهان سراغ‌تان بيايد و تا به خود بياييد، اثر و ردي از آن در بدن‌تان باقي نمانده. همه ما اين قسم دردها را تجربه كرده‌ايم؛ گاهي آن را در ناحيه سر يا كمر و گاهي در شكم تجربه كرده‌ايم. درد شديد و يك‌باره لزوما نشانه بيماري و مشكل حاد نيست اما نبايد نسبت به آن بي‌تفاوت باشيم.
ممكن است دردي كه يك‌دفعه و بدون هيچ دليلي سراغ‌مان آمده، همان‌طور هم از بين برود ولي بعضي وقت‌ها اين‌طور نيست وما با دردي روبه‌رو ايم كه هرازگاهي تكرار مي‌شود و به دفعات سراغ‌مان مي‌آيد پس هرگز فراموش نكنيم نسبت به هيچ دردي نبايد بي‌تفاوت بود چون شايد پشت ظاهر اين دردهاي گذرا اتفاقي در حال وقوع باشد؛ اتفاقي كه ممكن است به دردهاي طولاني مدت منجر شود.
به‌هر حال دانستن اينكه منشا هر درد به چه عامل يا عواملي بازمي‌گردد، مي‌تواند در پيگيري و درمان موثر باشد. به همين دليل بد نيست با چند درد و دلايل به وجود آمدن آنها بيشتر آشنا شويم. براي آشنايي بيشتر با دردهاي رايج در بدن، مطالعه اين مطلب بسيار مفيد خواهد بود.
سردرد,علت درد پهلوها,درد پهلوها
درد پهلو ها مي‌تواند نشانه بيماري كليوي يا اختلال در عملكرد آن باشد
• درد پهلوها
گاهي پهلوها دچار دردي شديد مي‌شوند؛ دردي كه چند لحظه‌اي چهره شما را درهم مي‌كند و به مرور برطرف و ناپديد مي‌شود. اين درد عاصي‌كننده در بسياري از موارد خودبه‌خود از بين مي‌رود و به دست فراموشي سپرده مي‌شود. اما اين درد چرا بروز مي‌كند؟ توجه به ظهور درد در شناسايي آن موثر است. اگر درد پهلو، حالت گرفتن و ول كردن دارد يا در شرايطي كه در مسير جريان خنك هوا قرار مي‌گيريد سراغ‌تان مي‌آيد، مي‌تواند نشانه بيماري كليوي يا اختلال در عملكرد آن باشد. اما اگر اين درد به طور ناگهاني و خيلي شديد در ناحيه پهلوي‌تان ظاهر مي‌شود و نمودش اينگونه است كه انگار سيخي به پهلوي راست شما وارد مي‌شود و درد تا ناحيه زير شكم كشيده مي‌شود، مي‌تواند نشانه تورم يا التهاب آپانديسيت باشد.
با درد پهلو چه كار كنيم؟
در حالت اول بهترين كاري كه مي‌توانيد انجام دهيد، گرم نگه‌داشتن موضع و تسكين آن با يك مسكن ساده است تا سر فرصت بتوانيد به متخصص كليه و مجاري ادرار مراجعه كنيد. اما در مورد دوم، دردتان آنقدر شديد است كه سريع به فكر ملاقات با پزشك و جراح عمومي بيفتيد. درد آپانديسيت را بايد جدي گرفت؛ چراكه عفونت ناشي از آن مي‌تواند حفره شكمي را آلوده و بيمار را در شرايط سختي قرار دهد.
———————————————————
سردرد,درد قفسه سينه,بيماري قلبي
درد قفسه سينه ممكن است نشانه ي اختلال يا ناراحتي قلبي باشد
• درد قفسه سينه
درد يا سوزش قفسه سينه كه به‌طور معمول همراه فشار است، ممكن است ناشي از يك حركت نابه‌جا يا مصرف غذاي تند يا چرب باشد كه معمولا چندان هم جدي گرفته نمي‌شود. اين درد گاهي ناشي از اختلال در عملكرد معده و دستگاه گوارش است اما تكرار و تداوم آن ممكن است نشانه اختلال يا ناراحتي قلبي باشد. اگر براي خود شما محرز است كه در معرض خطر بيماري‌هاي قلبي قرار داريد، بايد اين موضوع را جدي بگيريد. براي نمونه اگر در خانواده‌تان افرادي داريد كه بيماري قلبي دارند حتما با پزشک مشاوره کنيد. فراموش نكنيد علائم حمله قلبي در زنان خفيف‌تر از مردان است. اگر به جز درد خفيف يا فشار در قفسه سينه احساس خستگي، گلو درد يا تنگي نفس هم سراغ‌تان آمده همين علائم كافي است تا نگران سلامت قلب‌تان شويد.
چه كار كنيم؟
اگر بعد از فعاليت بدني يا ورزش احساس فشار شديد در قفسه سينه كرديد و اين فشار همراه با درد بود، بايد بلافاصله به اورژانس اطلاع دهيد. متخصص قلب و عروق، نوار قلب شما را بررسي مي‌كند تا احتمال آسيب‌ ديدن قلب را بررسي كرده و درمان لازم را براي‌تان تجويز كند. اما اگر مشكل‌تان از معده و دستگاه گوارش باشد، متخصص گوارش مي‌تواند كار را براي‌تان ساده كند.
———————————————————
سردرد,سردردهاي ميگرني,درد پهلوها
سردردهايي كه شما را به نور و صدا حساس مي‌كند به متخصص مغز و اعصاب مراجعه كنيد
• سردردهاي ناگهاني و شديد
شناسايي سردردهايي كه سراغ‌تان مي‌آيد شايد كار چندان ساده‌اي نباشد اما مي‌توانيد براساس برخي از نشانه‌ها تشخيص دهيد كدام‌يك نيازمند مراجعه به پزشك است! چنانچه سردرد در اثر برخي عوامل محيطي مانند قرار گرفتن زير نور خورشيد، فعاليت بدني سنگين، رانندگي طولاني، دوران قاعدگي و… بروز كند، متناسب با موقعيت فرد قابل بررسي و کنترل است. اما سردردهايي وجود دارند كه به هيچ يك از عوامل محيطي ارتباط ندارند؛ اين سردردها به‌طور ناگهاني سراغ‌تان مي‌آيند، به مرور شدت مي‌گيرند؛ به گونه‌اي که فرد نسبت به نور و صدا دچار حساسيت مي‌شود.
اين سردردها مي‌توانند در گروه سردردهاي ميگرني قرار بگيرند. اين سردردها مي‌توانند هر روز يا هر چند روز يك بار سراغ‌تان بيايند. سردردهاي ديگري نيز هستند كه ناگهاني سراغ‌تان مي‌آيند و با علائمي مثل كاهش بينايي، حالت تهوع و استفراغ، از دست دادن هوشياري و بي‌حسي به ويژه در ناحيه سر همراه هستند؛ اين سردردها نشانه يك آنوريسم مغزي است. تحقيقات نشان مي‌دهد حدود ۵ درصد افراد به اين نوع سردرد دچار مي‌شوند كه دليل آن پارگي يا افزايش حجم كيسه بادكنكي عروق خوني و شريان‌ها در سر است.
تا پيش از پارگي آنوريسم شايد شما حتي احساسي از اين كيسه نداشته باشيد اما به محض پاره شدن آن درد شديدي در ناحيه سر احساس خواهيد كرد. سابقه موروثي يا افراط در مصرف دخانيات از مهم‌ترين عوامل به وجود آورنده آنوريسم است. ابتلا به اين اختلال در بزرگسالان نسبت به خردسالان بيشتر است.
موقع سردرد چه كار كنيم؟
درباره سردردهاي روزمره بهترين گزينه قرار گرفتن در محيطي آرام و بي‌صدا و مصرف يك دمنوش گياهي تسكين‌بخش مثل گل‌گاوزبان يا بهارنارنج است. اما اگر در مقابل درد صبور نيستيد، مي‌توانيد از يك مسكن ساده براي تسكين دردكمك بگيريد. براي سردردهايي كه شما را به نور و صدا حساس مي‌كنند به متخصص مغز و اعصاب مراجعه كنيد؛ شايد به ميگرن مبتلا باشيد. اما اگر علائم آنوريسم را مشاهده كرديد، بايد سريع اورژانس را خبر كنيد و تحت ويزيت جراح مغز و اعصاب قرار بگيريد.
———————————————————
• درد و كرختي كمر
ممكن است شما پس از فعاليت سخت بدني، ورزش يا در جريان جابه‌جايي وسايل سنگين از ناحيه كمر احساس درد كنيد، دردي كه با كمي استراحت تخفيف پيدا مي‌كند و از بين مي‌رود. اين دردها با يك مسكن ساده فراموش مي‌شوند اما اگر كار خاصي انجام نداده‌ايد و اين درد سراغ‌تان آمده، بايد كمي تامل كنيد. امكان دارد به هر دليلي و در جريان شيوه غلط زندگي با جابه‌جايي ديسك و فشار عصب نخاعي دچار مشکل شده ‌باشيد. اين درد را گاهي خفيف و گاهي شديد تجربه مي‌کنيد اما هميشه با آن سر و کار داريد پس نسبت به آن بي‌تفاوت نباشيد مخصوصا اگر گهگاه با بي‌حسي دست يا پا نيز مواجهه مي‌شويد. بي‌توجهي به اين درد خطر آسيب‌ديدگي دائمي عصب نخاعي را به همراه خواهد آورد.
با درد در ناحيه کمر چه كار كنيم؟
در مورد کمردردهاي ناشي از سبک زندگي نادرست تنها راه رعايت اصول اوليه است. اما در مورد کمر دردهاي گروه دوم که با عوارضي مثل بي حسي همراه است ملاقات با پزشک چاره کار است. از طريق راديوگرافي يا‌ تصويربرداري ام‌آرآي مشخص مي‌شود آيا ديسك از جاي خود حركت كرده يا دچار پارگي شده است. اگر كرختي بدن حاد نشود، پزشك از طريق درمان‌هايي چون آب‌درماني يا فيزيوتراپي به همراه تجويز داروهاي ضد‌التهابي غيراستروئيدي مانند ايبوپروفن يا ديكلوفناك، روال درمان را پي مي‌گيرد. اما اگر با گذشت چند ماه التهاب عصب تغييري نكرد يا حتي بدتر شد، فرد بيمار بايد تحت عمل جراحي ستون فقرات قرار گيرد.
———————————————————
درد ناحيه شکم,درد کمر,درد پهلوها
درد شکم معمولا به علت نفخ يا مشکلات دستکاه گوارش است
• درد شكم
دردهاي ناحيه شكم مي‌توانند دلايل مختلفي داشته باشند؛ گاهي ممكن است نفخ سراغ‌تان آمده باشد. اين عارضه در زنان نسبت به مردان بيشتر شايع است. تشخيص نفخ تا حدي براي افراد ساده است درصورتي‌كه غذاي نفاخ مصرف كرده ‌باشيد بروز اين درد و گاز معده طبيعي است. گاهي ممكن است دل‌پيچه نيز سراغ‌تان بيايد و همه اينها در شرايطي است كه شما پرهيزهاي غذايي‌ لازم را نداشته باشيد.
درد ناشي از قاعدگي هم از آن دردهايي است كه مي‌توانيد به راحتي آن را شناسايي كنيد. اما دردهاي شكمي وجود دارند كه كمي سخت‌تر از شكم‌دردهاي معمولي هستند و اين دردها علاوه بر شكم ناحيه لگن خاصره را هم درگير مي‌كنند و با احساس خستگي،تورم و نفخ همراه‌ هستند و گاهي تهوع،اسهال و استفراغ هم به همراه دارند. اين دردهاي شكمي بايد نگران‌تان كنند.
چه كار كنيم؟
در مورد اخير بايد در سريع‌ترين فرصت با متخصص زنان مشورت كنيد؛ شايد احتمال ابتلا به سرطان تخمدان يا رحم مطرح باشد. اگر تشخيص مشكوك باشد از طريق آزمايش يا سونوگرافي وجود تومور بررسي مي‌شود. تشخيص زود هنگام در اين مورد مي‌تواند روند درمان را به‌شدت تحت تاثير قرار دهد و در كسب نتيجه بهتر موثر باشد. در مورد نفخ و اختلالات دستگاه گوارش، متخصص گوارش مي‌تواند بهترين راه‌حل‌ها را پيش روي‌تان قرار دهد.
منبع :
مجله سيب سبز
bartarinha.ir



خبرگزاری آريا – چگونه از پاي بيمار ديابتيمان مراقبت کنيم


چگونه از پاي بيمار ديابتيمان مراقبت کنيم

خبرگزاري آريا –
چگونه از پاي بيمار ديابتيمان مراقبت کنيم
مراقبت از پاي بيمار ديابتي بسيار حائز اهميت است. عدم رعايت و مراقبت صحيح از پا در اين وضعيت باعث بروز مشکلات جدي مي شود که نهايتي جز قطع عوض نخواهد داشت.
بيماران ديابتي در برابر مشکلات پا آسيب پذيرتر مي باشند. زيرا اعصاب آسيب ديده و جريان خون به پا کاهش مي يابد. انجمن ديابت امريکا تخمين زده که از هر ۵ نفر بيمار ديابتي که به بيمارستان مراجعه مي کند، يک نفر دچار مشکلات مربوط به پا شده است. در حاليکه مراقبت صحيح و اساسي از پا به خصوص در اين بيماري باعث پيشگيري از بسياري از اختلالات وابسته مي شود لازم است نکات زير را رعايت فرماييد.
۱- شست و شو و خشک کردن پا در هر روز
– از صابون ملايم و آب گرم براي شست و شو استفاده کنيد.
– سپس پا را به آرامي خشک کرده از کشيدن حوله يا . … به پا اجتناب کنيد.
– بعد از شست و شو از لوسيون براي پيشگيري از ترک پا استفاده کنيد.
– لوسيون را بين انگشتان پا نماليد.
۲- هر روز پاي خود را با دقت معاينه کنيد.
– سراسر پا را مورد بررسي قرار دهيد و اگر خودتان کاملا قادر به انجام اينکار نيستيد، از کسي کمک بخواهيد.
– خشکي و ترک هاي پوستي پا را بررسي کنيد.
– هر نوع تاول، خراش، بريدگي و ساير زخم ها را مورد توجه قرار دهيد.
– سرخي، حرارت و حساسيت پا به خصوص در هنگام لمس کردن را مد نظر داشته باشيد.
– به ناخن فرو رفته در گوشت ، پينه و .. توجه کنيد.
– اگر به خاطر کفش پا دچار زخم و تاول شده ، هرگز دستکاري نکنيد، بلکه از باند استفاده کنيد و کفشي ديگر به پا کنيد.
۳- مراقبت ناخن هاي پا باشيد.
– ناخن پا را بعد از حمام بگيريد ، زيرا هنوز نرم است.
– ناخن پا را مستقيم گرفته و با سوهان نرم کنيد.
– از گرفتن گوشه هاي ناخن اجتناب کنيد.
– اگر لازم است از پزشک بخواهيد که ناخن پا را بگيرد.
۴- در هنگام ورزش مراقب باشيد.
– با کفش راحت و مناسب راه برويد و يا ورزش کنيد.
– اگر پا دچار زخم و ناراحتي است ورزش نکنيد.
چگونه از پاي بيمار ديابتيمان مراقبت کنيم
۵- به کمک کفش و جوراب مناسب از پا مراقبت کنيد.
– هرگز پا برهنه نرويد. حتما از پوششي مناسب براي پاها در هنگام راه رفتن استفاده کنيد.
– از پوشيدن کفش پاشنه بلند و يا نوک تيز استفاده نکنيد.
– قبل از پوشيدن کفش ، داخل آن را بررسي کنيد که جسم خارجي و يا سختي نداشته باشد.
– از پوشيدن جوراب تنگ اجتناب کنيد.
– از جوراب با جنس طبيعي مثل پنبه، پشم و… استفاده کنيد.
– اگر پزشک متخصص ، پوشيدن کفش خاصي را سفارش کرده حتما استفاده کنيد.
– کفشي بپوشيد که از شما در مقابل شرايط اب و هوايي متنوع به خوبي مراقبت کند.
– حتما کفشي بپوشيد که کاملا اندازه و مناسب پا باشد. اگر مبتلا به آسيب اعصاب هستيد ، مطمئنا تنگي کفش را احساس نخواهيد کرد. بنابر اين براي آزمايش تناسب کفش موارد زير را دنبال کنيد.
– — روي قطعه اي از کاغذ بايستيد. حتما بايستيد چون در حالت نشسته شکل پا تغيير مي کند.
– — دور پا خط بکشيد.
– –دور کفش هم خط بکشيد.
– –سپس خطوط را باهم مقايسه کنيد. آيا کفش باريکتر است؟ آيا پا داخل کفش را کاملا پر مي کند. به طور کلي کفش بايد حدود ۱ سانتي متر از بزرگترين انگشت پا بلندتر باشد و پهناي آن نيز متناسب با پهناي پا باشد.
– جنس بيروني کفش بهتر است از چرم باشد و داخل آن درز نداشته باشد. داخل کفش بايد نرم و بدون هيچ گونه سختي باشد و کف بيروني کفش از جنس سفت و سخت باشد.
ساير نکات براي مراقبت از پا
-براي درمان مشکلات بروز کرده در پا منتظر نمانيد. بلکه لازم است قبل از بروز مشکل ، اقدامات پيشگيرانه و موثر را در اين رابطه انجام دهيد.
-به محض مشاهده زخم و يا عفونت در پا به پزشک مراجعه کنيد.
-دماي اب را با آرنج بسنجيد و نه با پا
– پينه، تاول، زخم و .. را خودسرانه درمان نکنيد.
– ساق پا را ضربدري قرار ندهيد.
زمان مراجعه به پزشک:
در صورت مشاهده علائم زير در پا سريعا به پزشک مراجعه کنيد.
– شکاف در بين انگشتان
– زخم و خراش
– ناخن در گوشت فرو رفته
– احساس کرختي و يا درد در پا
– مشاهده پينه، قرمزي
– تغيير رنگ پا مثلا سياه شدن
– عفونت
– مشاهده هر نوع تغيير شکل و رنگ پا
منبع:salamatnews.com



خبرگزاری آريا – ۱۴ چيزي که ممکن است علت خستگي دائمي شما باشند!


14 چيزي که ممکن است علت خستگي دائمي شما باشند!

خبرگزاري آريا –
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
۱۴ چيزي که ممکن است علت خستگي دائمي شما باشند!
آيا براي انجام کارهاي روزانه خود احساس کم تواني داريد؟ آيا هميشه احساس مي‌کنيد انرژي شما به پايان رسيده‌ است؟ آيا احساس خستگي دائمي داريد؟ قطعاً مي‌توان به اين خستگي چيره شد، اما چگونه؟
کم خوابي يکي از دلايل اصلي احساس خستگي دائمي است. اما بايد گفت که چيزهاي ديگري هم هستند که به دليل انجام دادن يا انجام ندادن آنها دچار خستگي دائمي ، اعم از خستگي روحي و جسمي مي‌شويد. در اين مقاله به بيان ۱۴ دليلي از اين دلايل مي‌پردازيم. با رعايت اين ۱۴ نکته قطعاً به خستگي دائمي خود چيره خواهيد شد.
۱ – کنار گذاشتن ورزش
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
دليلي که اغلب ما براي کنار گذاشتن ورزش مي‌آوريم، خستگي و نداشتن انرژي کافي براي انجام آن است. اما حقيقت آن است که کنار گذاشتن ورزش به خستگي ما مي‌افزايد. پژوهشگران دانشگاه جورجيا براي اثبات اين فرضيه بر روي ۲۰ انسان بالغ، که به مشاغل اداري با تحرک کم اشتغال داشتند، آزمايشي را انجام دادند. اين افراد که دچار خستگي مزمن بودند، در طي دوره آزمايش ۲۰ دقيقه ورزش به برنامه روزانه خود اضافه کردند.
پس از ۶ هفته ، پيشرفت بسيار چشمگيري در سلامتي اين افراد مشاهده شده و از ميزان خستگي آنها کاسته شده بود. ورزش منظم باعث افزايش توان بدني شده، باعث بهبود عملکرد سيستم قلبي و عروقي شده و ميزان اکسيژن و املاح رسيده به بافت‌هاي بدن را افزايش مي‌دهد. پس دفعه بعد که احساس خستگي کرديد، به جاي چرت زدن به يک پياده‌روي آرام بپردازيد.
۲ – عدم نوشيدن آب به ميزان لازم
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
به اعتقاد متخصصان تغذيه، کاهش تنها ۲ درصدي مايعات بدن، عوارض بسيار جدي‌اي بر روي توانايي بدن خواهد داشت. کاهش مايعات بدن، باعث کاهش حجم خون شده و در نتيجه باعث بالا رفتن غلظت خون مي‌شود. افزايش غلظت خون، باعث کاهش چشمگير سرعت گردش آن مي‌شود و در نتيجه اين مساله پمپاژ قلب را با مشکل مواجه مي‌کند. همه اين‌ها دست به دست هم مي‌دهند تا سرعت رسيدن اکسيژن و املاح به بافت‌ها و عضلات بدن کاهش يابد.
۳ – عدم تغذيه کافي از آهن
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
آيا به ميزان کافي از خوراکي‌هاي آهن دار استفاده مي‌کنيد؟ کمبود ميزان آهن در بدن باعث بي‌حالي، ضعف و بدخلقي مي‌شود. به اين‌ها کاهش تمرکز را هم اضافه کنيد. براي کاهش خطر ابتلا به کم خوني، بايد مصرف آهن را افزايش دهيد. گوشت قرمز، حبوبات، تخم مرغ، بادام زميني، سبزيجات و تنقلات از جمله منابع اصلي آهن خوراکي هستند. براي جذب بهتر آهن، بهتر است در کنار اين‌ها، از خوراکي‌هايي که داراي ويتامين سي هستند استفاده کنيد. همه ما عوارض ناشي از فقر آهن را مي‌دانيم. بهتر است با مشاهده هريک از علائم کمبود آهن، پيش از هرکاري به پزشک مراجعه کنيد.
۴ – وسواس داشتن
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
در روانپزشکي و در اينجا منظور از «وسواسي»، فردي است که بر روي کارها بيش‌تر از نياز آن کار انرژي صرف کرده و دقت به خرج مي‌دهد. اين افراد براي کارهاي خود اهداف غيرواقعي و غيرقابل دستيابي منظور مي‌کنند. در نتيجه هيچ‌گاه به رضايتمندي نمي‌رسند. در چنين شرايطي، بايد براي کارهاي خود محدوده زماني تعيين کنيد و بيش‌تر از اين زمان بر روي آن وقت نگذاريد. بعد از مدتي متوجه خواهيد شد که با وجود صرف زمان کم‌تر، نتيجه کارتان با قبل تفاوت چنداني نکرده‌است.
۵ – بدبين بودن
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
وقتي ترس از شکست داريد، دائماً با آن درگير خواهيد بود. وقتي نگران اخراج شدن خود هستيد، هربار که رئيس ‌تان شما را صدا مي‌زند، احساس مي‌کنيد که وقتش رسيده‌است. يا از موتوسيکلت سواري مي‌ترسيد و هربار که مجبور به موتوسواري مي‌شويد، منتظريد که زمين بخوريد. در واقع در هر شرايطي شما منتظر بدترين پيش‌آمد ممکن هستيد.
اين نگراني هميشگي شما را فلج کرده و به سوي يک خستگي دائمي هدايت مي‌کند. وقتي احساس مي‌کنيد در موقعيت خطرناکي هستيد، نفس عميقي بکشيد، سپس از خودتان بپرسيد که اگر بدترين اتفاق ممکن بيافتد، چه مي‌شود! هواي تازه، مديتيشن، ورزش و يا تنها درميان گذاشتن نگراني‌هاي خود با يک دوست، به شما کمک مي‌کند که به اين نگراني‌ها فائق آييد و به مسائل پيرامون خود واقع بينانه نگاه کنيد.
۶ – حذف کردن وعده صبحانه
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
غذايي که مي‌خوريد، حکم سوختي است که بدن شما مصرف مي‌کند. وقتي خواب هستيد، بدن شما از وعده شام تغذيه مي‌کند. بعد از برخواستن از خواب، نيازمند سوخت‌گيري مجدد هستيد، پس نيازمند صبحانه هستيد. اما احتمالاً از روي تنبلي، صبحانه را حذف مي‌کنيد. نتيجه اين کار، نداشتن توان کافي براي کار است.
يک وعده صبحانه کامل بايد شامل حبوبات گوشت و چربي سالم باشد. شير کم چرب، روغن بادام، کره بادام زميني و پودر پروتئين با نان نمونه يک صبحانه کامل است. تخم مرغ به همراه نان و گوشت نيز صبحانه بسيار مقوي‌اي است.
۷ – خوردن «هله هوله»
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
خوراکي‌هاي مختلفي که مملو از شيريني‌جات و کربوهيدرات‌هاي اضافي هستند، شاخص قند بالايي دارند و به راحتي ميزان قند خون را به طور چشمگيري افزايش مي‌دهند. افزايش ناگهاني قندخون، باعث ايجاد رخوت در اندام و در نتيجه احساس خستگي مي‌شود. بهتر است تغذيه خود را از ميان خوراکي‌هاي کم چرب با قند پايين انتخاب کنيد.
۸ – نا تواني در «نه» گفتن
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
افرادي که به دنبال جلب رضايت همه اطرافيان خود هستند، اغلب در زندگي شخصي خود کم‌تر شاد بوده و انرژي کم‌تري دارند. غم‌انگيزتر اينجاست که اين افراد به طور ناگهاني دچار بي‌انگيزگي شده و از دست همه اطرافيان خود خشمگين مي‌شوند. بنابريان اگر فرزندتان از شما درخواست کرد که براي کل اعضاي تيم فوتبالشان چيپس سرخ کنيد، براي گفتن «بله» عجله نکنيد.
اگر از اينگونه افراد هستيد، بايد با پاسخ «نه» اخت بگيريد. براي اين کار نيز بايد تمرين کنيد. مثلاً هنگامي که رانندگي مي‌کنيد و تنها هستيد، با خود نه گفتن را تمرين کنيد تا در شرايط واقعي، راحت‌تر اين کلمه را بگوييد.
۹ – شلختگي در محيط کار
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
ميزکار شلوغ و بهم ريخته به لحاظ رواني باعث خستگي، کاهش تمرکز و کاهش توانايي پردازش اطلاعات در مغز مي‌شود.در پايان ساعت کار از منظم بودن محيط کار و همچنين زدودن اشياي اضافي مطمئن شويد. اين انتظام به شما کمک مي‌کند تا صبح روز بعد انرژي بيشتري براي شروع کار داشته باشيد.
۱۰ – کار، بدون تعطيلات
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
اگر زماني که نياز به استراحت و آرامش داريد، به کار بپردازيد، به طور کامل خستگي بر شما چيره خواهد شد. فاصله گرفتن از کار و در پي آن استراحت کردن، باعث بازيابي توانايي ذهن و بدن شما شده و بعد از اين استراحت با توان کامل مي‌توانيد به کار بازگرديد. اگر تعطيلات و استراحت منظم در برنامه کاري خود داشته باشيد، قطعاً فردي خلاق‌تر، سازنده‌تر و موفق‌تر در محيط کار خواهيد بود.
۱۱ – نوشيدن مشروبات الکلي قبل از خواب
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
برخي قبل از خواب به نوشيدن مشروبات الکلي مي‌پردازند، با اين باور که اين کار باعث رفع خستگي و بازيابي انرژي در آن‌ها مي‌شود. شايد بسياري هم به اين باور اعتقاد داشته‌باشند، اما بايد گفت که اينگونه نبوده و اين عادت عواقب ناخوشايندي در پي دارد. الکل به دليل خاصيت تسکين دهنده‌اي که دارد،در ابتدا سيستم عصبي مرکزي را آرام مي‌کند. اما ناگهان بر روي متابوليسم بدن تاثير گذاشته و ميزان آدرنالين خون را افزايش مي‌دهد. افزايش آدرنالين خون باعث اختلال در خواب شده و همين مساله باعث مي‌شود فرد در نيمه‌هاي شب خواب زده‌ شود.
۱۲ – چک کرد ايميل قبل از خواب
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
صفحه روشن تلفن همراه و يا مانيتور و نور ساطع شده از آن به چشم، باعث اختلال در فرآيند و ريتم شب و روز بدن شده، و باعث توقف توليد ملاتونين در بدن مي‌شود. ملاتونين هورموني است که به تنظيم چرخه خواب و بيداري بدن کمک مي‌کند. نور ساطع شده از گوشي‌هاي همراه و مانيتور رايانه درجات مختلفي دارد، اما توصيه مي‌شود تا ۲ ساعت قبل از رفتن به خواب، از اين وسايل استفاده نکنيد. چک کردن گوشي، لحظاتي قبل از به خواب رفتن، باعث اختلال در ساعت خواب شما مي‌شود.
۱۳ – مصرف زياد قهوه در طول روز
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
شرروع روز با يک فنجان قهوه و يا چاي پيشنهاد خوبي است. اما به ياد داشته باشيد که ميانگين مصرف قهوه در طول روز نبايد از ۳ فنجان تجاوز کند. اگر مصرف قهوه از اين مقدار افزايش يابد، ممکن است باعث تحريک و ايجاد نقص در چرخه خواب و بيداري شود. کافئين باعث توقف توليد آدنوزين مي‌شود. آدنوزين يک محصول فرعي فعاليت سلولي است که باعث ايجاد احساس نياز به خواب و خواب آلودگي مي‌شود. طبق مطالعات اخير، مصرف قهوه کمتر از ۶ ساعت قبل از خواب، باعث ايجاد مشکل در فرآيند خواب مي‌شود.
۱۴ – شب زنده داري آخر هفته
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
اگر پنجشنبه‌ها تا ديروقت بيدار بمانيد، جمعه شب چگونه مي‌توانيد سر وقت به خواب برويد؟ قطعاً صبح شنبه نيز با کمبود خواب از خواب برخواهيد خواست. بنابراين سعي کنيد پنج‌شنبه‌ها خيلي هم خواب خود را به تاخير نياندازيد. اگر صبح شنبه احساس خستگي کرديد، کافي است با يک چرت ۲۰ دقيقه‌اي، اندکي اين مشکل را برطرف کنيد.
منبع : farnet.ir



خبرگزاری آريا – تست شخصيت‌شناسي؛ کدام خورشيد را انتخاب مي‌کنيد؟


تست شخصيت‌شناسي؛ کدام خورشيد را انتخاب مي‌کنيد؟

خبرگزاري آريا –
تست شخصيت شناسي
اشکال مورد علاقه‌ي ما مي‌توانند چيزهاي زيادي در مورد ويژگي‌هاي پنهان شخصيت‌مان بگويند
اشکال مورد علاقه‌ي ما مي‌توانند چيزهاي زيادي در مورد ويژگي‌هاي پنهان شخصيت‌مان بگويند. آماده‌ايد تا يک تست روانشناسي از شما بگيريم؟ پس خورشيدي را انتخاب کنيد تا به شما بگوييم چه خصوصياتي داريد.
در تاريخچه‌ي بشر، خورشيد هميشه جايگاه خاصي در مذاهب و فرهنگ‌ها دارد. در اين تست از شما مي‌خواهيم ذهن‌تان را آرام کرده و به تصوير اين ۸ خورشيد نگاه کنيد و يکي را که به نظر شما جذاب‌تر است انتخاب کنيد تا چيزهاي جديد در مورد خودتان کشف کنيد!
حالا جوابها را ببينيد:
خورشيد شماره ۱
تست شخصيت
خصوصيت خاص شما اين است که آدم مثبتي هستيد و به دنبال راهي براي ارتقاء خودتان مي‌گرديد. به راحتي از استقامت و صبر خسته و نااميد نمي‌شويد و مصمم و بااراده‌ايد. شما قطعا «نيمه‌ي پُر ليوان» را مي‌بينيد.
اين رويکرد در زندگي نه تنها شما را انعطاف پذير کرده است بلکه باعث شده در هر شرايطي دوست فوق‌العاده‌اي براي تمام آنهايي که دوست‌شان داريد باشيد. شما آدم خوش مشربي هستيد اما گاهي جلوي خودتان را مي‌گيريد تا کسي را نرنجانيد. همين باعث مي‌شود توسط آدمهاي دوروبرتان غربال شويد و تنها چند دوست واقعي براي‌تان بماند.
خورشيد شماره ۲
تست شخصيت
فضاي شخصي و احترام از جانب اطرافيان و آنهايي که دوست‌شان داريد: اين دو واقعا براي شما مهم هستند. شما بيشتر درونگرا هستيد تا برونگرا و به همين دليل ممکن است ديگران فکر کنند از آنها فاصله مي‌گيريد اما اينطور نيست، شما فقط محتاط تريد. شما براي رفتارهاي ساده‌اي چون صداقت و مهرباني ارزش قائليد و هميشه آماده‌ي کمک به دوستان‌تان هستيد. براي همين بايد مراقب آنهايي که قصد سوء استفاده از شما را دارند باشيد. هميشه به حس ششم خود اعتماد کنيد زيرا راهنمايي‌تان مي‌کند تا موقعيت‌ها را بهتر تشخيص دهيد.
خورشيد شماره ۳
تست شخصيت
وقتي پاي ماجراهاي تازه و علم و آگاهي به ميان مي‌آيد شما باهوش، بسيار کنجکاو و شجاعيد. ضمنا بسيار روراست و شفافيد و با ذهن بازي که داريد سعي مي‌کنيد قضاوت‌هاي مبهم و نادرست نکنيد. شما ذاتا رهبر متولد شده‌ايد و راهنماي خوبي براي ديگران هستيد. آنها روي رهنمون‌هاي شما واقعا حساب مي‌کنند و براي عقايد و نظرات شما ارزش قائلند.
خورشيد شماره ۴
تست شخصيت
برزترين ويژگي شخصيتي شما، انرژي بي‌پايان و ماجراجويي‌تان است. همزمان صدها ايده در سرتان مي‌چرخد و هميشه قادريد با چالش‌هاي جديد روبرو شويد و فرصت تجربه‌اي جديد شما را حسابي سرحال مي‌آورد.
عشق به زندگي در شما شديد است و تمام سعي خود را مي‌کنيد تا بيشترين بهره را از زندگي و نعمت‌هايش ببريد و همين از شما آدمي ساخته که هدفهاي بزرگي در زندگي دارد، فقط حواس‌تان باشد که سردرگم و آشفته نشويد.
خورشيد شماره ۵
تست شخصيت
شما توانايي بي‌نظيري و اراده‌ي محکمي براي کمک به ديگران و حل مشکلات آنها داريد. شما عاشق کمک به ديگران هستيد و گاهي حتي به نظر مي‌رسد عقده‌‌ي قهرماني داريد! شما مي‌توانيد منبعي براي انگيزه‌ي زندگي ديگران باشيد. شما آدم باهوشي هستيد و هميشه هم افکارتان را با ديگران درميان نمي‌گذاريد.
خورشيد شماره ۶
تست شخصيت
آنهايي که اين خورشيد را انتخاب مي‌کنند به طور کلي آدمهاي شاد و سرزنده‌اي هستند که از کوچک‌ترين دلخوشي‌ها نيز لذت مي‌برند. هر مانعي که سر راهتان قرار بگيرد فقط دليل ديگري است براي درس جديد گرفتن از زندگي. شما از انتقاد سازنده استقبال مي‌کنيد و هميشه منش و طبع دوستانه‌ و صميمي‌ در مقابل ديگران داريد. اطرافيان شما، شما را قابل اعتماد و کسي مي‌دانند که مهارت‌هاي زيادي در رهبري و مديريت دارد.
خورشيد شماره ۷
تست شخصيت
شما به راحتي انگيزه پيدا مي‌کنيد تا به دنبال هدفهاي جديدي در زندگي برويد و راههاي زيادي براي رسيدن به آنها طي مي‌کنيد. براي شما انگار يک عمر کافي نيست تا به هدف‌ها و آرمانهاي‌تان برسيد! يک توصيه؛ اگر مي‌خواهيد روياهاي اساسي‌تان به واقعيت تبديل شوند بايد اول پيدا کنيد کدامشان براي شما از همه مهمترند. ديگران شما را آدمي پُرانرژي و بشاش مي‌دانند که ظاهرا نمي‌داند چه زماني بايد ساکت بنشيند! شما تاثير مثبتي روي ديگران داريد.
خورشيد شماره ۸
تست شخصيت
صبر و تحمل شما حسادت برانگيز است. هيچ بغض و کينه‌اي در دل خود نگه نمي‌داريد و به راحتي هم دلخور نمي‌شويد. شما به عنوان يک انسان، فوق العاده کامل و بالنده‌ايد، کسي هستيد که دوست دارد به همه چيز فکر کند و از اشتباه بپرهيزد. هر چند عشق و احساسات ديگر براي شما مهم‌اند اما ظاهرا بعد از منطق و هوش شما قرار دارند.
منبع: برترين ها



خبرگزاری آريا – ترس از رها‌شدگي


ترس از رها‌شدگي

خبرگزاري آريا –
درمان ترس
کسي که دچار ترس از رهاشدگي است رفتارهاي خاصي از خود بروز مي‌دهد
برخي از افراد از ترس رها شدن و تنها ماندن به شريک زندگي‌شان خيانت مي‌کنند. شايد اين موضوع برايتان عجيب باشد. اما گاهي ترس از تنها ماندن در يک رابطه آنچنان عميق است که فرد را تشويق مي‌کند تا خارج از رابطه‌اش به دنبال پناهگاهي باشد تا اگر اين اتفاق برايش افتاد بتواند با آن کنار بيايد.
در اين متن من نگاه عميق‌تري به علت‌ها و پيامدهاي ترس از رها شدگي و راه‌‌هاي غلبه بر اين ترس را بيان مي‌کنم. اين موضوع براي داشتن رابطه‌اي سالم بسيار اهميت دارد. ‏
ترس از رها‌شدگي چيست ؟
ترس از تنها ماندن و عدم اعتماد به نفس دو پارامتري هستند که احتمال خيانت در يک رابطه عاطفي را افزايش مي‌دهند. زندگي با چنين ترسي همواره منجر به يک رابطه ناسالم مي‌شود. طرف مقابل رابطه بايد با خيانت کنار بيايد و خود فرد نيز همواره با عذاب وجدان زندگي مي‌کند. در عين حال مديريت و نگهداري دو رابطه استرس‌زا و ناسالم است. اين رابطه همواره در معرض خطر، دروغ و ترس است.‏
‏ علائم را بشناسيد
کسي که دچار ترس از رهاشدگي است رفتارهاي خاصي از خود بروز مي‌دهد. بسياري از اين رفتارها براي رابطه خطرناک هستند. پس براي داشتن يک رابطه سالم بسيار مهم است که اين مشکل شناسايي شود و هر دو طرف رابطه با مواجهه مناسب سعي در برطرف کردن مشکل داشته باشند.‏
معمولا کسي که دچار ترس از رهاشدگيست با احساس شديد حسادت درگير است. او افراد جنس مخالف را تهديدي براي رابطه خود مي‌داند و به رابطه‌اش به شکل اغراق‌آميزي اهميت مي‌دهد. او ترس از رها شدن را مطرح مي‌کند و از طرف مقابل انتظار دارد تا دائما در ارتباط نزديک با او باشد.
اين فرد نمي‌تواند به راحتي اعتماد کند و بيشتر به نکات منفي همسرش توجه دارد. چنين فردي از تنهايي مي‌ترسد و نمي‌تواند با تنهايي کنار بيايد. او ارزشي براي حريم خصوصي ديگران اهميتي قايل نيست و تفريح شريک عاطفي‌اش با ديگران را تاب نمي آورد.
ترس از رها شدن با احساس بي‌ارزشي همراه است. کسي که دچار چنين ترسي است خود را لايق عشق نمي‌داند و اعتماد به نفس به شدت پاييني دارد.
همچنين او در ايجاد رابطه بسيار عجول است چون گمان مي‌کند اگر همه چيز به سرعت پيش نرود طرف مقابل او را ترک خواهد کرد. ‏
رابطه با فردي که با اين ترس زندگي مي‌کند همواره بر پايه خشونت و آزار است. زندگي در کنار چنين فردي به اين معناست که شما همواره بايد درباره روابط خود با ديگران توضيح بدهيد زيرا او از شما گزارش لحظه به لحظه در مورد رابطه با ديگران مي‌خواهد.‏
البته يادآوري اين نکته ضروري است که بدانيد همه افرادي که دچار ترس از رهاشدگي هستند همه اين علائم را ندارند. حتي بخشي از اين علائم به رابطه آسيب مي‌زند. ‏
علاوه بر اين چنين افرادي معمولا در بازه‌هاي زماني مختلف از روش بي‌محلي به شريک عاطفي خود استفاده مي‌کنند اما اين فقط يک حربه براي آزمايش طرف مقابل است.
سواي از عکس‌العمل ديگري او در نهايت به اين نتيجه مي رسد که حق با اوست و بدون شک ديگري قصد ترک او را دارد. ‏
واقعيت اين است که زندگي و همراهي با کسي که به شدت دچار ترس از رهاشدگي است دشوار است و در بسياري از موارد فرد مقابل مجبور مي‌شود رابطه را براي هميشه ترک کند.‏
با ترس مقابله کنيد
بسياري از مبتلايان به اين نوع ترس بيمارگونه در زندگي شخصي خود تجربه تنها ماندن و رها شدن را داشته‌اند. به همين دليل است که آنها با ترس يک رابطه را آغاز مي‌کنند.
اين ترس ممکن است ريشه در رابطه‌هاي پيشين داشته باشد اما معمولا بايد علت اصلي اين ترس را در کودکي جستجو کرد.
فرد مبتلا ممکن است در کودکي توسط يکي از والدين يا هر دو رها شده باشد. اگر يکي از والدين يا هر دوي آنها در تربيت کودک نقش نداشته باشند اين احتمال وجود دارد که تاثير ماندگار آن به شکل ترس از رها شدن در بزرگسالي پديدار شود.‏
با اين حال نکته اساسي براي حل اين مشکل شناخت و قبول اين واقعيت است که شما دچار چنين ترسي هستيد. اگر اين مساله را بپذيريد مي‌توانيد براي غلبه بر ترس راه‌کارهايي را به کار ببريد که در نهايت شما را وارد يک رابطه سالم عاطفي کند.‏
غلبه بر ترس
ترس از رها شدن با احساس بي‌ارزشي همراه است
شما لايق دوست داشته شدن هستيد
وجه مشترک همه افراد مبتلا به اين ترس احساس بي‌ارزشي است. اين مساله همانطور که گفتيم ريشه در کودکي دارد. اگر کسي که برايتان مهم است شما را ترک کرده باشد منطق ذهن شما مي‌گويد «اگر مرا دوست داشت ترکم نمي‌کرد؛ لابد لايق دوست داشته شدن نيستم.»‏
اولين قدم براي غلبه بر اين ترس اين است که بفهميد هيچ کس کامل نيست و همه آدم‌ها به يک اندازه لايق دوست داشته شدن هستند.
اين به آن معنا نيست که همه بايد دوستدار شما باشند اما در نهايت شما مي‌توانيد يک نفر را پيدا کنيد که واقعا دوستتان داشته باشد. يادتان باشد هويت شما وابسته به رابطه نيست و اگر جدا شديد و تنها مانديد باز هم انساني ارزشمند هستيد.‏
ترس را بشناسيد
ريشه ترس را پيدا کنيد. در اين صورت مي‌توانيد بر آن غلبه کنيد. البته ممکن است نتوانيد ريشه‌ها و عوامل ترس را از زندگيان حذف کنيد اما شناخت دلايل آن مي‌تواند به شما کمک کند تا بپذيريد که آنها گذشته‌اند و اغلب غيرواقعي هستند.‏
ديگري مسئول نيست
يادتان باشد شريک عاطفي مسئول احساسات و عواطف شما نيست. اين شما هستيد که بايد رفتار کنترل‌گر خود را اصلاح کنيد بنابراين نبايد از ديگري بخواهيد تا به شما احساس امنيت بدهد.‏
ترس‌ها را با افکار مثبت جايگزين کنيد
فکر کردن با خود بسيار قدرتمند است. با خودتان تمرين کنيد تا به جاي ترس از رابطه به ويژگي‌هاي مثبت خودتان و رابطه‌اي که در آن قرار داريد توجه کنيد. البته بسيار مهم است که ويژگي‌هاي مثبت خودتان را هم در نظر بگيريد و آنها را برجسته کنيد.‏
تنها ماندن وحشتناک نيست
هر آدمي ممکن است به هر دليلي تنهايي را تجربه کند. تنهايي يک مشکل و ضعف نيست. آدم تنها هم به اندازه فردي که در رابطه است خوب و ارزشمند است. تنهايي يک غول بزرگ نيست و شما نبايد آن را به يک مساله وحشتناک تبديل کنيد.‏.
دوست پيدا کنيد
هرچقدر دايره دوستي‌هايتان گسترده‌تر باشد اعتمادبه‌نفس بيشتري پيدا خواهيد کرد. سعي کنيد روابط اجتماعي خود را افزايش دهيد. در اينصورت از تنهايي و رها شدن وحشت نمي‌کنيد.‏
منبع: سلامت نيوز



خبرگزاری آريا – چه کنيم تا در امتحانات نمره‌هاي بالا بگيريم؟


چه کنيم تا در امتحانات نمره‌هاي بالا بگيريم؟

خبرگزاري آريا –
برگزاري امتحان
استرس ناگهاني در جلسه امتحان تاثير منفي در نتيجه دارد‎
استرس ناگهاني در جلسه امتحان تاثير منفي در نتيجه دارد، به همين دليل با يادگيري و انجام روش‌هاي آرام بخش مي‌توان قدرت حافظه را بهبود بخشيد.
کارشناسان به تازگي دريافتند اتصال نورلوژيکي خاصي بين تنفس و افزايش تمرکز در افراد وجود دارد.
اين پژوهش به وسيله دانشمندان دانشکده ترنيتي کالج دوبلين انجام شده است و در آن ارتباطي نوروفيزيولوژيکي (neurophysiological) بين تنفس و ميزان درک شناختي افراد به دست آمده است.
براي قرن‌ها استفاده از تکنيک تنفس عميق (۴ شماره دم، ۴ شماره حبس تنفس و ۴ شماره بازدم) براي آرامش ذهن و سلامت جسماني استفاده شده است و يافته‌هاي جديد نشان مي‌دهند تنفس عميق مي‌تواند سبب افزايش تمرکز افراد نيز شود.
محققان اعلام کرده‌اند ارتباط نوروفيزيولوژيکي در بخشي از مغز به نام لوکوس کوئرولوس (locus coeruleus) وجود دارد که مسئول توليد هورمون و انتقال عصبي ماده‌اي به نام نورآدرنالين (noradrenaline) است؛ زماني که افراد تحت تاثير احساس و هيجان‌هاي مختلف قرار مي‌گيرند معمولاً قادر به تمرکز کافي نيستند و اين احتمال وجود دارد که دچار خطا در تصميم گيري شوند.
مطالعه براي امتحانات
در زمان اوج احساسات و هيجان بدن انسان، نورآدرنالين ترشح مي‌کند که بر حافظه و تفکر انسان اثر مي‌گذارد.
همچنين افرادي که در جلسه‌هاي مهم کاري، کنفرانس‌ها و جلسه امتحان دچار استرس و از ياد بردن اطلاعات مي‌شوند، مي‌توانند با انجام تکنيک تنفس عميق ضربان قلب خود را کاهش و با تمرکز بيشتري به جواب دهي و يا ارائه مطالب درسي بپردازند.
کارشناسان به افراد توصيه مي‌کنند در زمان بروز احساساتي چون شادي بيش از اندازه، خشم، عصبانيت و حتي ترس از تکنيک تنفس عميق استفاده کنند؛ زيرا اين کار سبب بهبود قدرت تصميم گيري آن‌ها و جلوگيري از بروز خطاي احتمالي مي‌شود.
تنظيم چرخه تنفس مي‌تواند سبب افزايش ميزان تمرکز در افراد شود و نيز از ابتلاي آن‌ها به برخي بيماري‌ها چون اختلال هراس، افسردگي، بيماري‌هاي قلبي ريوي و نيز آلزايمر و دمانس جلوگيري کند.
تحقيق درباره رابطه تنفس با افزايش درک شناختي در مجله Psychophysiology منتشر شده است.
منبع: باشگاه خبرنگاران



خبرگزاری آريا – ۳ نوع قارچي که جان مردم را گرفت +عکس


3 نوع قارچي که جان مردم را گرفت +عکس

خبرگزاري آريا – رئيس کميته شناسايي قارچ‌هاي سمي که از يک ماه پيش تمام نمونه قارچ‌هاي مصرفي مربوط به بيماران مسموم‌شده را بررسي کرده، مي‌گويد: ۳ نوع قارچ سمي که مردم از دل طبيعت جمع‌آوري و مصرف کرده‌اند عامل مرگ و مير افراد بوده است.
به گزارش خبرگزاري آريا از فارس، دکتر محمدرضا آصف دکتراي قارچ شناسي و مسئول کميته شناسايي قارچ هاي عامل مسموميت و مرگ و مير هموطنانمان مي‌گويد که از ۲۵ روز گذشته تمام نمونه‌هاي ارسالي از استان‌هاي غربي که مواردي از مسموميت با قارچ و يا مرگ و مير در آنها گزارش را يک به يک در محيط آزمايشگاهي بررسي کرده و در نهايت به اين نتيجه رسيده که سه نوع قارچ سمي عامل اين مسموميت‌ها بوده است.
او بر اين نکته تاکيد مي‌کند که بايد در مکان‌هاي رشد اينگونه قارچ ها تابلوي هشدار نصب شود و مردم مطلقا از محيط طبيعي قارچ‌ جمع آوري و مصرف نکنند.
اين سه نوع قارچ با نام‌هاي علمي lepiota brunneoincarnata ، hypholoma fascicualre و coprinopsis atramentaria شناخته مي‌شوند.
بر اساس گفته‌هاي آصف، زمان طلايي درمان مسموميت با قارچ سمي تنها ۶ تا ۸ ساعت است، اما متاسفانه علايم اوليه شبيه مسموميت عادي است که برخي کادرهاي درماني به دليل عدم آگاهي تنها به تجويز او آر اس و سرم بسنده مي‌کنند. غافل از اينکه در اين زمان کبد منهدم شده و نياز به پيوند کبد وجود خواهد داشت. مصرف‌کننده قارچ بعد از طي اين زمان طلايي به کما رفته و در نهايت اين ماجرا به مرگ بيمار منجر مي‌شود.
اين دکتراي قارچ شناسي بر اين نکته تاکيد کرد که مردم بابت سلامت قارچ هاي دکمه اي پرورشي و بسته بندي نگراني نداشته باشند.


خبرگزاری آريا – يک راه آسان براي پيشگيري از سکته


يک راه آسان براي پيشگيري از سکته

خبرگزاري آريا – محققان در تازه‌ترين بررسي‌هاي خود دريافتند، مصرف روزانه يک عدد تخم مرغ خطر ابتلا به سکته مغزي و قلبي را به ميزان قابل توجهي کاهش مي‌دهد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از فارس، محققان دانشگاه علوم پزشکي دانشگاه پکن و دانشگاه آکسفورد در تازه‌ترين بررسي‌هاي خود دريافتند، مصرف روزانه يک عدد تخم مرغ خطر ابتلا به سکته مغزي و قلبي را به ميزان قابل توجهي کاهش مي‌دهد.
در دهه ۱۹۵۰ ميلادي، يکي از شعارهاي انگلستان «يک تخم مرغ مي‌خوريم و کار مي‌کنيم» بوده است تا اهميت مصرف تخم مرغ را نشان دهد؛ در دهه‌هاي بعدي به علت اهميت يک رژيم متعادل اين شعار حذف شد.
محققان در پژوهش‌هاي خود دريافتند، لزوم کاهش سکته قلبي و مغزي، مصرف تخم مرغ است.
به گفته محقق ارشد اين مطالعه، تخم مرغ داراي ويژگي‌هاي مثبت غذايي از جمله آنتي اکسيدان‌ها است که موجب کاهش استرس اکسيداتيو و التهاب مي شود.
اين مطالعه ثابت کرده که تخم مرغ يک بخش مفيد از يک رژيم متعادل است؛ تخم مرغ داراي پروتئين بالا، ويتامين‌ها، مواد معدني و اسيد هاي چرب ضروري، و همچنين کم چرب اشباع هستند.


1 3 4 5 6 7 218