Tag Archives: آريا

خبرگزاری آريا – زلزله با سلامت روان ما چه مي‌کند؟


زلزله با سلامت روان ما چه مي‌کند؟

خبرگزاري آريا –
تعريف سلامت روان
عقل سالم حکم مي‌کند که هميشه براي هر حادثه‌اي آماده‌ باشيم
عقل سالم حکم مي‌کند که هميشه براي هر حادثه‌اي آماده‌ باشيم. حداقل فايده اين کار آن است که ذهن‌مان از لحاظ رواني براي حوادث غيرمترقبه و اتفاقات بعد از آن آماده مي‌شود. سراغ دکتر ابراهيمي مقدم، روان‌شناس، رفته‌ايم تا از او در اين خصوص بپرسيم.
آقاي دکتر! آيا اين احساس ترسي که خيلي‌ها درباره زلزله احتمالي دارند، طبيعي است؟
ببينيد؛ ما غالبا در برابر عواطف‌مان احساس درماندگي مي‌کنيم. شايد در عين حال که مي‌دانيم در امان هستيم احساس ترس هم بکنيم و در مواجهه با تهديدهاي جزيي وحشت‌زده شويم. شايد اين را دريافته باشيد که هنگام مخالفت‌هاي جزيي و بي‌اهميت با کساني که دوست‌شان داريم، شديدا عصباني مي‌شويم.
اندک انتقادي که از سوي يک فرد ناشناس متوجه ما مي‌شود، گاهي باعث تضعيف روحيه ما مي‌شود. ممکن است به دليل گير کردن در راه‌بندان از کوره در برويم و از اينکه در کارهاي روزمره درنگي وجود داشته باشد، ناشکيبا و عصباني شويم. حالا در نظر بگيريد که خداي نکرده فرد در اثر زلزله دچار دشواري‌هاي رواني، اقتصادي و غيره شده باشد. طبيعي است که بر بهداشت روان‌اش اثر بگذارد. احساسات ما غالبا حتي از نظر خودمان نيز غيرمنطقي هستند. بنا به عقيده نظريه‌پردازان انسان‌گرا، افراد برخوردار از کارکرد آرماني، مهار زندگي خود را به صورت هوشيار در دست دارند.
يعني ما مي‌توانيم احساسات‌مان را مهار کنيم؟
خيلي‌ها معتقدند که رويدادهاي خاصي مثل زلزله، توفان، از دست دادن يک عزيز و حتي قبول نشدن در دانشگاه، به طور خودکار باعث ايجاد واکنش‌هاي عاطفي در ما مي‌شوند، درست مثل آنکه دکمه دستگاهي را فشار داده باشيم. حتي برخي روان‌شناس‌ها اين باور را دارند که ويژگي اصلي عواطف و هيجان‌ها آن است که اين امور را تحت عنوان انفعال يا تحريک عاطفي تجربه مي‌کنيم، نه کنش‌ها و اعمال، يعني به عنوان چيزهايي که بر ما حادث مي‌شوند، نه کارهايي که انجام مي‌دهيم ولي واقعيت اين است که مي‌توانيم با استفاده از روش‌هايي خيلي از اين استرس‌ها را در کنترل خود درآوريم.
پس شما معتقد به مهار واکنش‌هاي عاطفي هستيد؟
اولا واقعيت اين است که به نظر من رويدادهاي ناخوشايند، به‌طور خودکار به پريشاني منجر نمي‌شوند. مهار کلي واکنش‌هاي عاطفي ممکن است موجب کاهش انعطاف‌پذيري شود و معناي زنده بودن را مخدوش کند. حتي انسان‌هاي منفي نيز گاهي اثرات مثبتي دربردارند.
همان‌طور که درد موجب مي‌شود سريعا از خطراتي مانند بخاري داغ اجتناب کنيم، عواطف ناخوشايند نيز مي‌توانند در مورد مسايل و مشکلات هشدار داده و به ما کمک کنند تا تکاليف ضروري را انجام دهيم. احساس اضطراب مبهم به ما يادآوري مي‌کند که آپارتمان خود را ضد زلزله و براساس اصول مهندسي بسازيم.
خشم جلوي بي‌عدالتي را بگيريم. احساس گناه‌ ما را از بدرفتاري با ديگران بازمي‌دارد و ترس به ما کمک مي‌کند تا خودمان را از پس‌لرزه‌ها محافظت کنيم. حتي زماني که کاهش عواطف و هيجان‌هاي منفي کاري لازم و مناسب است، تمام روش‌ها مفيد نيستند. مثلا شايد موادمخدر و ساير داروها به طور موقتي از پريشاني کم کنند ولي اين مواد مشکل اصلي را برطرف نکرده و غالبا موجب مشکلات بيشتري مي‌شوند.
در معرض استرس‌هاي اين چنيني مثل زلزله بودن چه تاثيرات روان‌شناختي‌اي در پي دارد؟
اگر کسي براي مدتي نسبتا طولاني در معرض چنين محرک‌هاي تنشيزايي قرار بگيرد پاسخ‌هايي را نشان مي‌دهد که روي هم به نشانگان انطباق عمومي معروف است. ابتدا هنگامي که فرد ناگهان در معرض زلزله قرار مي‌گيرد، يعني محرک استرس‌زاي شديدي که در برابر آن انطباق نيافته، واکنش هشدار نشان مي‌دهد؛ يعني بدن دستخوش تغييراتي از قبيل افزايش ضربان قلب و آزاد شدن يک سري هورمون‌هايي مي‌شود که اين تغييرات بدن را براي مقابله يا فرار آماده مي‌کند. اگر فرد قادر به فرار يا مقابله با حالت به وجود آمده نبود، وارد مرحله دوم يعني مقاومت مي‌شود.
در اين مرحله ذخيره‌هاي چربي و پروتئين تبديل به قند مي‌شوند تا انرژي و نيروي اضافي براي کنار آمدن فراهم آيد. در طي اين مرحله به نظر مي‌رسد که فرد با فشار رواني درگير شده و به کارکرد بهنجار قبلي خود برگشته است ولي هنگامي که تمام منابع فرد مورد استفاده قرار گرفت، حتي قادر به مقاومت براي استرس‌هاي کوچک‌تر نيز نيست و طوري مي‌شود که فرد به شدت نسبت به گذشته آسيب‌پذيرتر مي‌شود. مقاومت نمي‌تواند براي هميشه ادامه يابد. اگر ترس از زلزله يا حالت‌هاي پس‌لرزه وجود داشته باشد، بالاخره مرحله فرسودگي به وجود مي‌آيد، فرد دچار بيماري‌هايي مي‌شود و اگر در اين حالت بماند شايد حتي وارد مرحله مرگ شود!
پس چنين استرس‌هايي مي‌توانند تاثيرات رواني بدي در پي داشته باشند؟
بله، متاسفانه وجود چنين محرک‌هاي تنش‌زايي در پديدار شدن تقريبا تمام بيماري‌ها نقش دارد؛ چون که بدن در برابر ميکروب‌هايي آسيب‌پذير مي‌شود که در حالت عادي در برابر آنها مقاوم بوده. حتي اين فشارهاي رواني مي‌توانند کارايي دستگاه ايمني را که عموما از ما در برابر بيماري‌ محافظت مي‌کند، کاهش دهد. در بسياري از موارد، بيماري نه در اثر ميکروب آسيب‌زا و نه به دليل فشار رواني، بلکه در نتيجه ترکيب اين دو عامل به وجود مي‌آيد.
فشارخون بالا، حمله قلبي، زخم معده، تنگي نفس و افزايش آمادگي ابتلا به سرطان از جمله مسايل و مشکلات پزشکي هستند که در زلزله‌هاي طبس، رودبار و بم به شدت شيوع يافت. همچنين بعد از زلزله‌هاي قبلي مشکلاتي از لحاظ واکنش‌هاي هيجاني، تفکر، رفتار و روابط بين فردي به وجود آمد. در بررسي که اينجانب بعد از زلزله بم انجام دادم متوجه شدم که حالاتاضطراب، خشم، احساس گناه و افسردگيدر بازماندگان به شدت آزاردهنده بود. علاوه بر اين، سردرگمي، دشواري در تمرکز کردن و افکار بازگشتي درباره زلزله نيز جزو تجربه‌هاي رايج بازماندگان بود. نشانه‌هاي رفتاري هم به صورت رعشه، قدم زدن و وضعيت اندامي خشک و بي‌دقت نيز به شدت به چشم مي‌خورد. تعارض‌هاي شخصي و تحريک‌پذيري افزايش چشم‌گيري پيدا کرده بود و شايد ناگفته آشکار باشد که برخي از مشکلات رواني در بين بازماندگان آشکار شد و يا کساني که مشکلاتي داشتند، حال‌شان بدتر شد.
نجات‌يافتگان اغلب با خاطرات و غم و اندوه خود زندگي مي‌کنند و تعداد زيادي از افراد به کابوس، بازگشت به گذشته و بي‌قراري دچار مي‌شوند که خود نشانگر اختلال رواني است.
داشتن چه ويژگي‌هايي و داشتن چه چيزهايي باعث مي‌شود که اين حالات رواني کمتر رخ بدهد؟
يکي از دلايلي که افراد به شدت دچار مشکلات رواني در اثر زلزله مي‌شوند، آن است که حس مي‌کنند هيچ گونه مهاري بر اين رويداد طبيعي ندارند. اگر افراد آموزش‌هايي ديده باشند که مثلا بدانند هنگام زلزله به کجا پناه ببرند و چه اقداماتي انجام دهند، حس ‌خواهند کرد که مي‌توانند تا حدودي بر موقعيت مسلط شوند لذا کمتر آسيب مي‌بينند. از طرف ديگر اگر مي‌شد وقوع زلزله را پيش‌بيني کرد، حتي اگر کار خاصي هم نمي‌توانستيم انجام بدهيم، احتمالا کمتر دچار حالات ناخوشايند رواني حاصل از زلزله مي‌شديم.
پيش‌بيني‌پذيري مي‌تواند به مهار چنين استرس‌هايي کمک کند و يا صرفا با گفتن اينکه چه زماني نبايد نگران آن محرک باشيم، ما را ياري دهد. ژاپني‌ها که به طور شديد در معرض زلزله قرار دارند علايم اضطرابي کمتري، از خودشان نشان مي‌دهند! شايد يکي‌اش به اين دليل باشد که در واحدهاي مسکوني زندگي مي‌کنند که در مقابل زمين‌لرزه‌ها مقاوم‌سازي شده‌اند و همين‌طور آموزش‌هاي ويژه را از کودکي مي‌بينند، يعني احساس مهار دارند و دوم اينکه تا حدي با بررسي نشانه‌ها و علايم وقوع برخي زلزله‌ها را پيش‌بيني مي‌کنند. از طرف ديگر، انسان موجودي اجتماعي است و به نظر مي‌رسد حمايت اجتماعي نيز، در برابر آثار استرس زلزله مثل سپر عمل مي‌کند.
رابطه سلامت روان و کيفيت زندگي
احساس اضطراب مبهم به ما يادآوري مي‌کند که آپارتمان خود را ضد زلزله بسازيم
منظورتان از حمايت اجتماعي دقيقا چيست؟
حداقل در ۵ زمينه مي‌توان حمايت اجتماعي را به کار برد:
• رابطه عاطفي: گوش دادن به مشکلات مردم، هم‌دردي کردن، گريه کردن، درک کردن و اطمينان خاطر دادن به‌آنها
• کمک ابزاري: حمايت مالي که رفتار انطباقي را تسهيل مي‌کند. براي مثال دولت مي‌تواند پس از زلزله وام‌هاي بدون بهره به بازماندگان بدهد تا خانه‌هاي خود را بازسازي کنند. سازمان‌هاي کمک‌رساني مي‌توانند غذا، چادر، پوشاک، دارو و پناهگاه موقت براي مردم فراهم کنند.
• اطلاعات: راهنمايي و هدايت مردم به منظور افزايش توانايي آنها براي مقابله با بحران.
• ارزيابي: بازخورد ديگران در مورد رفتار فرد. اين نوع حمايت به مردم کمک مي‌کند تا بتوانند رويدادهاي زندگي خود را تفسير يا درک کنند.
• تعامل اجتماعي: محاوره، تفريح، خريد کردن، بيرون رفتن با ديگران و به طور کلي اجتماعي شدن فوايد خاصي دارد حتي زماني که براي مشکلات راه‌حل نباشد.
يعني به نظر شما حمايت‌هاي اجتماعي به مردم کمک مي‌کند تا بتوانند با استرسي مثل زلزله، بهتر مقابله کنند؟
بله، تحقيقات نشان مي‌دهد که حمايت اجتماعي اهميت به‌سزايي دارد. برعکس، افرادي که مهارت‌هاي اجتماعي ندارند و آنهايي که با ديگران رابطه برقرار نمي‌کنند، وقتي با چنين استر‌س‌هايي مواجه مي‌شوند بيشتر در معرض خطر ابتلا به بيماري‌هاي عفوني نظير سرماخوردگي قرار مي‌گيرند. حمايت اجتماعي مخصوصا به کودکاني که بازمانده زلزله هستند خيلي کمک مي‌کند. پژوهش‌هاي انجام شده بعد از زلزله‌هاي قبلي نشان داد که افرادي که از حمايت اجتماعي برخوردار بودند به احتمال کمتري به فشارخون يا اعتياد دچار شدند.
اگر کسي تجربه زلزله را داشته باشد، استرس او کمتر مي‌شود يا بيشتر؟
واقعيت اين است که تجربه‌هاي قبلي ما در رابطه با محرک‌هاي تنش‌زا مي‌‌تواند آن محرک‌ها را بهتر يا بدتر کند. با محرک‌هاي تنش‌زا مثل زلزله معمولا هنگامي بهتر مي‌توان کنار آمد که با آ‌ن آشنا باشيم. مثلا قبلا هم زلزله‌اي را ديده‌ايم ولي توانسته‌ايم با استفاده از اصول علمي جان و مال خود و اطرافيان را نجات دهيم و به نوعي تجربه پيدا کرده‌ايم ولي اگر عناصر معيني از استرس نظير زلزله با تجربه‌هاي شديدا ناخوشايندي مثل از دست دادن يک عزيز همراه بوده است، آن‌گاه وقوع زلزله مي‌تواند پريشان‌کننده‌تر از آن چيزي باشد که در حالت عادي بود.
يعني با توجه به تمام مواردي که گفتيد، در شرايط يکسان افراد واکنش‌هاي يکساني به زلزله نشان مي‌دهند؟
نه! هيچ‌کس به زلزله پاسخي که ديگري به آن داده است را نمي‌‌دهد. برخي افراد در برابر عوارض چنين محرک‌هاي تنش‌زا بسيار آسيب‌پذيرترند. برخي ديگر بسيار مقاوم هستند و به نظر مي رسد که مي‌توانند حداقل تا حدي اثرات زلزله را کم کنند. برخي از عوامل شخصي که بر آسيب‌پذيري نسبت به زلزله تاثير مي‌گذارند عبارت‌اند از: مهارت‌ها، عوامل ارثي و تيپ شخصيتي.
ممکن است در مورد هر يک از اين عوامل مختصرا توضيح دهيد؟
در مورد مهارت‌ها بايد به اختصار بگويم که يک عامل موثر براي مقاومت در برابر اثرات رواني زلزله عبارت است از مجموعه توانايي‌هايي که فرد در اين موقعيت از خود نشان مي‌دهد. مثلا اينکه کجا سنگر بگيرد و چگونه از خود محافظت کند.
در مورد عوامل ارثي به اختصار مي‌توان اين را گفت که آدميان با گرايش‌هاي متفاوتي از لحاظ واکنش به فشار رواني به دنيا مي‌آيند. اين اعتقاد در بين اکثر روان‌شناسان وجود دارد که عده‌اي از انسان‌ها واکنش‌هاي فيزيولوژيک شديدتري از خود نشان مي‌دهند تا سايرين. واکنش‌دهندگان شديد ممکن است حتي در کنار آمدن با محرک‌هاي تنش‌زاي جزيي مشکل داشته باشند.
آيا تيپ شخصيتي خاصي هم داريم که بيشتر تاثير منفي بگيرد؟
بله. افراد تيپ شخصيتي A که افرادي ناشکيبا، بسيار رقابت‌جو و به‌طور وسواس‌گونه‌اي وقت‌شناس هستند و در اثر ناکامي پرخاشجو مي‌شوند، بيشتر تاثير منفي مي‌گيرند. اين افراد خود را به دليل زلزله که از اختيارشان خارج است، سرزنش مي‌کنند! دلايل متعددي براي اين حالت ذکر شده ولي بد نيست به اين هم اشاره کنيم که ممکن است افراد تيپ A به دليل ناتواني در ايجاد شبکه‌‌اي از دوستان و اعضاي خانواده که بتوانند حمايت اجتماعي را در هنگام نياز فراهم آورند، خود را‌ آسيب‌پذيرتر ‌سازند.
چه کساني در برابر چنين فشارهاي رواني مقاوم‌ترند؟
چنين افرادي که اصطلاحا افراد سرسخت ناميده مي‌شوند، خصوصيات زير را دارند:
• آنها با جنبه‌هاي منفي خود و زندگي‌شان کمتر مبارزه مي‌کنند. از عزت‌نفس بالايي برخوردارند و بيشتر بر رويدادهاي مثبت تاکيد مي‌کنند تا رويکردهاي منفي.
• اهميت مشکلات را ناديده نمي‌گيرند و در عوض، فعالانه با مسايل مواجه شده و مي‌کوشند آن را حل کنند.
• معتقدند که شخصا و از طريق اعمال خود به پاداش مي‌رسند، نه آنکه پاداش‌هايشان تحت اختيار خودشان نباشد.
• معتقدند که زندگي‌شان با معناست، يعني يک نظام ارزشي صريح و روشن دارند.
• از لحاظ اجتماعي افراد ماهري هستند و از شبکه‌هاي نيرومند خانوادگي و دوستانه برخوردارند، به طوري که مي‌توانند در زمان گرفتاري به آنها مراجعه کنند.
• و بالاخره اين که بر زندگي خود کنترل بالايي دارند.
منبع:salamat.ir



خبرگزاری آريا – کمبود منيزيم، احتمال ابتلا به کدام بيماري‌ها را افزايش مي‌دهد؟


کمبود منيزيم، احتمال ابتلا به کدام بيماري‌ها را افزايش مي‌دهد؟

خبرگزاري آريا –
کمبود منيزيم, مواد غذايي منيزيم دار
منيزيم منجر به بهبود حساسيت به انسولين مي‌شود
کمبود منيزيم، خطر ابتلا به بيماري‌هاي مزمن مانند بيماري‌هاي قلبي، سکته مغزي، ديابت نوع دو و پوکي استخوان را تشديد مي‌کند.
با دريافت ميزان کافي منيزيم در روز مي‌توانيد خطر ابتلا به بسياري از بيماري‌هاي مزمن را از خود دور کنيد.
کمبود ماده معدني منيزيم با علائمي نظير ضعف عضلاني، اسپاسم عضلاني، گرفتگي عضلات، سوزن سوزن شدن، بي‌حسي، خستگي، تهوع، افسردگي، اضطراب، تحريک پذيري، آکنه پوست و اگزما خود را نشان مي‌دهد.
بيماري قلبي: اين نکته ثابت شده که خطر ابتلا به حمله قلبي در کساني که سطوح منيزيم پاييني دارند، ۸ برابر بيشتر از سايرين است. خطر ابتلا به آترواسکلروز و آريتمي قلبي نيز با مصرف ناکافي منيزيم افزياش مي‌يابد. با اين حال، افزايش مصرف منيزيم به طور قابل توجهي کاهش خطر ابتلا به بيماري قلبي را در پي دارد. حتي افزايش ۵۰ ميلي گرمي مصرف منيزيم در روز کلسيفيکاسيون شرياني را به ميزان قابل توجهي کاهش مي دهد. منيزيم به حفظ ريتم عادي قلب کمک مي‌کند.
سکته مغزي: طبق يک مطالعه در زناني با حداقل ميزان منيزيم پلاسماتيک، خطر سکته مغزي بيش از ۵۰ درصد افزايش يافته است؛ برخي مطالعات نشان مي‌دهند ارتباط معکوسي بين منيزيم پلاسماتيک و عوامل خطر سکته مغزي مانند فشارخون بالا و ديابت وجود دارد؛ طبق گفته محققان اين مطالعه، زنان با سطح منيزيم پايين‌‌تر در معرض خطر ابتلا به سکته مغزي حاد هستند.
کمبود منيزيم, مواد غذايي منيزيم دار
خطر ابتلا به حمله قلبي در کساني که سطوح منيزيم پاييني دارند بيشتر از سايرين است
ديابت نوع ۲: سطوح پايين منيزيم با رتينوپاتي ديابتي و کوري ارتباط دارد. اين نکته ثابت شده است که مصرف کافي منيزيم، حتي براي کساني که ديابت ندارند، تاثير پيشگيرانه در برابر ابتلا به اين بيماري دارد. منيزيم کافي، منجر به بهبود حساسيت به انسولين مي‌شود، فشار خون را در محدوده سالم نگه مي‌دارد و متابوليسم را بالا مي‌برد.
سردردهاي ميگرني: طي تحقيقي که در سال ۲۰۱۲ انجام شد، محققان دريافتند که بين کمبود منيزيم و ميگرن، ارتباط نزديکي وجود دارد و ميزان منيزيم در بدن آن دسته از افرادي که به طور مرتب دچار ميگرن مي‌‌شوند، در مقايسه با افرادي که اصلا دچار سردرد يا ميگرن نمي ‌شوند، کمتر است. از آن زمان تا کنون، پزشکان توصيه کرده ‌اند تا در صورت بروز علائم ميگرن، حتما منيزيم را با مولتي ‌ويتامين مصرف کنيد.
پوکي استخوان: سطوح کم منيزيم يک عامل خطرآفرين براي ابتلا به پوکي استخوان است. در کنار مصرف مکمل‌هاي خوراکي منيزيم، شما مي‌توانيد از روغن منيزيم يا حمام نمک‌فرنگي اصل نيز براي تامين منيزيم مورد نياز بدن خود استفاده کنيد، زيرا اين ماده معدني به راحتي از طريق پوست جذب مي‌شود. حتي اگر فکر مي‌کنيد که با مصرف مغزهاي خوراکي، ماهي، گوشت قرمز، سبزيجات برگدار تيره، حبوبات، غلات کامل، و ميوه‌ها به ميزان کافي منيزيم دريافت مي‌کنيد، براي بهبود سطوح آن مي‌توانيد از مکمل نيز استفاده کنيد.
منبع:hamshahrionline.ir



خبرگزاری آريا – ضرورت ختنه پسران


ضرورت ختنه پسران

خبرگزاري آريا –
ضرورت ختنه پسران،فوايد ختنه ختنه عملي است که در آن پوست اضافه سر آلت تناسلي برداشته مي‌شود
يكي از دغدغه‌هايي كه در نخستين هفته‌هاي تولد نوزاد پسر، خانواده‌ را به خود درگير مي‌كند ختنه كردن است. سوال‌هاي بسياري ذهن اين خانواده‌ها را به خود مشغول مي‌كند. خوشبختانه در کشور اسلامي ما ختنه براي تمامي پسران انجام مي‌شود با اين وجود بسياري از خانواده‌ها درست در بزنگاهي كه بايد نوزادشان را براي ختنه آماده كنند با چرايي‌هاي مختلفي روبه‌رو مي‌شوند ، چه زماني براي ختنه پسرم اقدام كنم؟ كدام پزشك تبحر بيشتري دارد؟
چقدر احتمال بروز خطا در ختنه توسط پزشك وجود دارد؟ مبادا پسرم آسيب ببيند؟ اين پرسش‌ها در كنار ترسي كه در برخي از خانواده‌ها به دليل ناآگاهي از ضرورت ختنه‌كردن وجود دارد، موجب مي‌شود ختنه در زماني كه بايد و شايد اتفاق نيفتد و والدين در سنين بالاتر براي ختنه فرزندشان اقدام كنند.
اين در حالي است كه تاخير در ختنه فرزندان پسر يا ختنه نكردن آنها مي‌تواند عوارض و اختلال‌هايي را براي‌شان به دنبال داشته باشد. در همين رابطه دکتر علي‌اصغر حليمي، متخصص کودکان و استاد دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي توضيح مي‌دهد تا نگراني‌هاي والدين برطرف شود و با آگاهي اقدام به اين کار کنند.
از ختنه بيشتر بدانيد
ختنه عملي است که در آن پوست اضافه سر آلت تناسلي برداشته مي‌شود و با وجود آنکه در کشور ما اعتقادات و توصيه‌هاي مذهبي عامل اصلي انجام آن بوده، شده اما امروزه از ختنه به‌عنوان يك جراحي علمي ياد مي‌شود و حتي در بسياري از کشورها با وجود آنکه از نظر مذهبي نيازي به اين کار نيست اما آن را انجام مي‌دهند و مثلا در آمريکا ۸۰ درصد نوزادان پسر ختنه مي‌شوندو در ايران نيز حدود ۹۵ درصد از پسران ختنه مي‌شوند.
ضرورت ختنه پسران
کودکاني که ختنه مي‌شوند احتمال عفونت ادراري در آنها نسبت به کودکاني كه ختنه نمي‌شوند ۱۵ برابر کمتر است. تحقيقات نشان داده كه با انجام ختنه احتمال ابتلا به سرطان آلت تناسلي در سنين بالا به مراتب کمتر مي‌شود. ضمن آنکه اين جراحي ساده و سرپايي احتمال انتقال عفونت‌هايي که بعد از ازدواج ممکن است از طريق رابطه زناشويي ايجاد شود را کاهش مي‌دهد. همچنين احتمال انتقال عفونت ايدز نيز به اين ترتيب کمتر مي‌شودبنابراين باتوجه به اينکه عفونت ادراري در کودکان زير ۶ ماه بيشتر است، توصيه مي‌شود ختنه در سنين پايين انجام شود.
كدام روش را انتخاب كنيم؟
۲ روش براي ختنه وجود دارد؛ يکي روش جراحي و ديگري حلقه‌ که البته هر کدام از اينها عوارض مخصوص خود را دارند. بنابراين افرادي که اين کار را انجام مي‌دهند بايد ميزان مهارت خود را در مورد انجام هرکدام از روش‌ها بدانند و يک روش را انتخاب کنند. در روش جراحي، پزشک ابتدا در پوست جلوي آلت تناسلي شکاف کوچکي ايجاد مي‌کند، بعد پوست را به عقب مي‌کشد و با حفظ ۲ ميلي‌متر پوست اضافي بخيه مي‌شود. در روش حلقه، به کمک يک حلقه پوست مانند بندناف خشک شده و بعد از چند روز مي‌افتد.
عوارض هر روش چيست؟
يکي از عوارضي که در مورد ختنه مي‌توان به آن اشاره کرد خونريزي است که در روش جراحي بيشتر اتفاق مي‌افتد. گاهي ممکن است در زمان ختنه با بي‌احتياطي بخشي از سر آلت نيز بريده شود که اين نيز در روش اول بيشتر ديده مي‌شود. گاهي نيز ممکن است چسبندگي‌هاي بعد از عمل اتفاق بيفتد و کودک را از لحاظ ادرار دچار مشکل کند. در روش حلقه نيز ممکن است پوست به اندازه کافي برداشته نشود يا برعکس به مقدار زياد برداشته شود يا با جابه‌جا شدن حلقه در ادرار کودک فشار ايجاد شود.
بيهوشي يا بي‌حسي!
با اينکه هر ۲ روش جراحي و حلقه با بيهوشي عمومي و بي‌حسي موضعي انجام مي‌شوند ولي بهترين حالت اين است که بيهوشي عمومي اتفاق بيفتد زيرا در اين حالت کودک آرام خوابيده و پزشک به‌راحتي و با تمرکز مي‌تواند کارش را انجام دهد.
در بي‌حسي ممکن است کودک بترسد، گريه کند، حرکت کند، اضطراب داشته باشد و علاوه بر تاثير رواني بد، درنتيجه عمل نيز ممکن است اختلال ايجاد کند. به طور کلي براي کودکان کمتر از ۲ ماه معمولا از بي‌حسي استفاده مي‌شود و براي کودکان بالاي ۶ ماه مي‌توان روش بيهوشي را انتخاب کرد.
ضرورت ختنه پسران،فوايد ختنه روش براي ختنه وجود دارد؛ يکي روش جراحي و ديگري حلقه‌
زمان مناسب براي ختنه
در مورد زمان مناسب براي ختنه کودک اختلاف‌نظرهايي وجود دارد. برخي اورولوژيست‌ها و جراحان عمومي و اطفال معتقدند که اين کار بايد بعد از ۲ سالگي انجام شود اما متخصصان اطفال، هفته‌هاي اول تولد را مناسب مي‌دانند. ميان برخي متخصصان اطفال نيز اين ديدگاه مطرح است كه بهتر است ختنه را بعد از۳۰ روز‌گي کودک انجام داد. اما آنچه اهميت دارد اين است که بهتر است ختنه تا قبل از ۱۸ ماهگي انجام شود زيرا احتمال عفونت ادرار در اين زمان زياد است و در صورتي که ختنه انجام نشود، اين احتمال بالاتر هم مي‌رود.
عارضه‌اي كه قابل درمان است
يکي از عمده خطراتي که در عمل‌هاي غيرحرفه‌اي ختنه به وجود مي‌آيد، بسته‌شدن کامل مجاري ادراري است که معمولا درنتيجه استفاده از بخيه‌هاي بسيار درشت ايجاد مي‌شود. در صورتي که مجاري ادراري پس از عمل جراحي ختنه تنگ‌تر شود، علائم آن معمولا به صورت درد شديد در مثانه بروز پيدا مي‌کند؛ اما در صورت مسدود شدن، عوارض در همان ۲۴ ساعت اول بروز مي‌کند بنابراين تا ۲ هفته بعد از ختنه بايد بررسي شود که تنگي مجرا اتفاق افتاده يا نه.
در صورت ايجاد تنگي، پمادي تجويز مي‌شود و بعد از مدتي پزشک با وسيله‌اي امتحان مي‌کند که مجرا باز شده يا نه. اگر اين درمان موثر نباشد، بايد متخصص اورولوژي کودک را معاينه کرده و اقدام به درمان کند. اما به طور کلي معمولا بعد از يک هفته مشکلي وجود ندارد و بهبود انجام مي‌شود.
کار را به کاردان بسپاريد
خوب است بدانيد که ختنه را بايد فردي انجام دهد که تبحر دارد و اگر توسط يک غيرمتخصص انجام شود عوارض زيادي به دنبال خواهد داشت؛ ازجمله عوارضي که مي‌توان به آن اشاره کرد استفاده بيش از حد داروي بيهوشي است که مي‌تواند باعث ايجاد شوک و تشنج در کودک شود و از آنجا که اين قبيل کارها ممكن است در فضايي دور از امکانات بهداشتي انجام شوند، در صورت دسترسي نداشتن به بيمارستان ممکن است جان کودک به خطر بيفتد.
چه زمان بايد عجله کرد؟
در مورد برخي از کودکان به هيچ عنوان نبايد تعلل کرد و بايد خيلي زود ختنه را انجام داد. کودکاني که به شکل مادرزادي بزرگي کليه دارند يا برگشت ادرار از مثانه به کليه در آنها وجود دارد ازجمله اين افراد هستند زيرااز آنجا که احتمال عفونت در اين کودکان زياد است توصيه مي‌شود هرچه زودتر ختنه انجام دهند.
چه زمان ختنه نبايد انجام شود؟
همانقدر که انجام ختنه در پسربچه‌ها به‌شدت توصيه مي‌شود، برخي اوقات هم ختنه نبايد انجام شود. اگر نوزاد آلت کوچکي داشته باشد يا سوراخ سر آلت نابجا باشد که به اصطلاح به آن هيپوسپادياس مي‌گويند يا اگر نوزاد انحراف آلت تناسلي داشته باشد، نبايد ختنه انجام شود. دقيقا به همين دليل است که توصيه مي‌شود نوزاد بلافاصله ختنه نشود و حداقل يک بار بعد از ادرار و معاينه دقيق توسط پزشک اين عمل انجام شود.
بعد از ختنه بايد بدانيد
آلت تناسلي کودک بعد از ختنه قرمز و متورم مي‌شود و تا ۲۴ ساعت هم ممکن است خونريزي داشته باشد به همين دليل بايد پوشک نوزاد را به محض کثيف شدن تعويض کنيد، ناحيه مورد نظر را هر روز با آب شست‌وشو دهيد و از يک پماد آنتي‌بيوتيک به مدت ۳ تا ۴ روز استفاده کنيد. بايد محل ختنه با گاز تميز پوشيده شود، اما اين گاز نبايد به محل ختنه بچسبد چون مي‌تواند تنگي و عوارض ديگري ايجاد کند. حواس‌تان باشد که تا بهبود کامل نوزاد او را حمام نبرده و از صابون، پودر يا لوسيون برايش استفاده نکنيد. اگر خونريزي يا ترشحات از آلت تناسلي ادامه پيدا کرد، سر آلت تناسلي آبي يا سياه شد و جريان ادرار کاهش پيدا کرد حتما بايد با پزشک خود تماس بگيريد.
منبع: مجله سيب سبز/ برترين ها



خبرگزاری آريا – توصيه هايي براي کاهش مشکلات معده


توصيه هايي براي کاهش مشکلات معده

خبرگزاري آريا –
توصيه هايي براي کاهش مشکلات معده
به افرادي که از سوزش معده رنج مي برند توصيه مي شود از مصرف برخي خوراکيها اجتناب کنند.اما چه خوراکي هايي؟
۱- شکلات:
يکي از خوراکيهايي است که مي تواند باعث تشديد و بدتر شدن وضعيت معده شود. اما برخي از افراد مي توانند همراه با نان يا ميوه مصرف شکلات را تحمل کنند.
۲- شير :
همچنين مي تواند باعث تحريک معده شود اما ممکن است براي افراد ديگر بسيار مفيد باشد.
۳- مواد غذايي چرب و با غلظت بالاي شکر :
اين مواد همچنين مي توانند روند هضم معده را سخت کنند بنابراين معده براي هضم مواد به مدت زمان بيشتري نياز دارد.
۴-پرتقال،مرکبات و گريپ فروت :
اين دسته از خوراکيها به طور طبيعي اسيدي هستند که باعث تشديد ترشح اسيد معده مي شوند.
۵-ادويه،جوشانده هاي گياهي،پياز :
اين خوراکيها باعث (RGO=Gastroesophageal Reflux Disease ) يا رفلاکس معده مي شوند.
۶-نعناع :
برخلاف باورهاي گذشته نه تنها به هضم کمک نمي کند بلکه بدون شک باعث تحريک معده و بدتر شدن و بازگشت مشکلات در معده اسيدي مي شود.
برخلاف برخي خوراکيها که مصرف آنها توصيه نمي شود، بعضي ديگر از خوراکيها مي توانند سوزش معده را کاهش دهند که در ميان آنها مي توان به خوراکيهاي زير اشاره کرد :
۱- غلات فرآوري شده در شير و لوبياي غني از فيبر که ميتوانند به انتقال مواد و هضم آن کمک کنند.
۲-انواع ماکاروني مي توانند اسيد معده را کاهش دهند درست برخلاف سس گوجه فرنگي(کچاپ).
۳-گياه زنجبيل که ضد ورم معده مي باشد و باعث آرامش و کاهش درد معده مي شود.
۴-ميوه ها و سبزيجاتي که پيشنهاد مي شوند عبارتند از : موز،سيب(حتي به شکل کمپوت)،انواع کلم،بروکلي،نخود سبز،هويج و سيب زميني که عمل هضم را آسان و سوزش معده را کاهش مي دهند.
۵-لبنيات ممنوع نمي باشد اما مصرف شير بدليل اينکه بسياري از افراد نسبت به آن حساس مي باشند توصيه نمي شود اما در صورت تمايل، پنير و شير بدون چربي بز يا گوسفند براي اين افراد مفيد مي باشد زيرا عمل هضم را آسان مي کنند.
۶-براي نوشيدني آب بدون گاز براي جلوگيري از رفلاکس معده مناسب مي باشد که اسيد معده را تحريک نکرده و مانع از هضم کند مي شود.
۷-گوشت : استفاده از گوشت بدون چربي و آشپزي بدون روغن



خبرگزاری آريا – خوراکي‌هايي مفيد براي داشتن چشمان سالم


خوراکي‌هايي مفيد براي داشتن چشمان سالم

خبرگزاري آريا –
پيشگيري از آب مرواريد, نزديک‌ بيني
ويتامين آ براي بينايي روزانه و شبانه ضروري است
تغذيه عامل بسيار مهمي است که در تمام ابعاد سلامت نقش دارد. بينايي نيز مانند ساير بخش‌ها به ميزان قابل‌توجهي از تغذيه تاثير مي‌گيرد. امگا۳، ويتامين‌ها، رنگدانه‌ها و ساير آنتي‌اکسيدان‌ها موادي مغذي هستند که براي عملکرد مناسب و سلامت سلول‌هاي بينايي ضروري‌اند. حال بايد ديد مواد‌مغذي چه نقشي در تقويت بينايي دارند و در کدام خوراکي‌ها يافت مي‌شوند؟
جلوگيري از خشکي چشمي با ويتامين آ
شبکيه چشم از سلول‌هايي ويژه به شکل مخروطي و استوانه‌اي تشکيل شده است. اين سلول‌ها نور را در قالب واکنش عصبي منتقل مي‌کنند و مغز تصاوير را از آنها مي‌گيرد. سلول‌هاي مخروطي (مورد استفاده براي ديد در روز) و استوانه‌اي (مورد استفاده براي ديد در شب) براي عملکرد مناسب خود به ويتامين آ نياز دارند.
بنابراين ويتامين آ براي بينايي روزانه و شبانه ضروري است. مهم‌ترين عملکرد اين ويتامين تطابق مناسب چشم با تاريکي و همچنين تر کردن آن براي جلوگيري از خشکي چشمي است.
خشکي چشم‌ها و آب‌مرواريد
کمبود ويتامين آ ممکن است باعث بروز برخي علائم و بيماري‌هايي مانند کاهش تيزبيني و خشکي چشم شود. يکي ديگر از عوارضي که در صورت کمبود ويتامين آ ممکن است ظاهر شود، دژنراسيون ماکولاست که بخش مرکزي شبکيه را تحت تاثير قرار مي‌دهد.
ويتامين آ, خشکي چشم
کمبود ويتامين آ باعث خشکي چشم ميشود
خوراکي‌هاي حاوي ويتامين آ :
براي تامين ويتامين آ مورد نياز بدن و به طور خاص چشم‌ها از تخم‌مرغ (ويتامين آ بيشتر در زرده تخم‌مرغ وجود دارد) شروع کنيد و آن را مرتب بخوريد. جگر گاو يا گوسفند، کره، گوشت، ماهي، هويج، گوجه‌فرنگي، زردآلو، اسفناج، کدوتنبل، کاهو، فلفل و خربزه نيز حاوي مقادير قابل‌توجهي از ويتامين آ هستند.
بتاکاروتن، پيشروي ويتامين آ
بتاکاروتن نقش مهمي در بينايي و تقويت آن دارد، زيرا اين آنتي‌اکسيدان پيشرو و در واقع مکمل ويتامين آ است.
ميوه‌جات و سبزي‌هاي رنگي بخوريد!
کاروتينوئيدها که بتاکاروتن بخشي از آن است، رنگدانه‌هايي زرد يا نارنجي هستند که به ميوه‌ها و سبزيجات رنگ مي‌دهند. بنابراين‌ سعي کنيد تا حد ممکن خوراکي‌هاي رنگي بخوريد. برخي از مهم‌ترين ميوه‌ها و سبزيجات حاوي بتاکاروتن عبارتند از: هويج، زردآلو، سيب‌زميني شيرين، انبه، گوجه‌فرنگي، اسفناج، جعفري، کلم بروکلي و غيره.
جلوگيري از اکسيداسيون عدسي و قرنيه
ويتامين ث، آنتي‌اکسيدان ديگري است که به مبارزه با راديکال‌ها کمک مي‌کند. اين راديکال‌هاي آزاد عامل پير‌شدن سلول‌ها هستند. ويتامين ث از قرنيه و عدسي چشم در برابر اکسيداسيون محافظت و در پيشگيري از بروز آب‌مرواريد نقش دارد. بايد يادآور شد که روي و ويتامين اي نيز آنتي‌اکسيدان‌هاي توانمند و مفيدي براي سلول‌هاي چشمي به شمار مي‌روند.
بيماريهاي چشمي,رژيم درماني
مواد غذايي حاوي ويتامين c
مرکبات سرشار از ويتامين ث
مرکبات به ميزان قابل‌توجهي حاوي ويتامين ث هستند. کيوي نمونه سخاوتمندي از اين مجموعه است. علاوه بر مرکبات، سبزيجات برگ‌دار سبز (جعفري، اسفناج و غيره) و کلم ها نيز ويتامين ث دارند.
پيشگيري از ابتلا به آب مرواريد
ماکولا، بخش مرکزي شبکيه و ديدن جزئيات است. وجود اين بخش براي خواندن، نوشتن، رانندگي، تشخيص چهره‌ها و مواردي از اين دست ضرورت دارد. اين ناحيه سرشار از رنگدانه‌هاي لوتئين و زآگزانتين است که از ماکولا در مقابل اشعه‌هاي نور محافظت ‌و عملکرد راديکال‌هاي آزاد را خنثي مي‌کند. اين دو رنگدانه در پيشگيري از بروز آب‌مرواريد و دژنراسيون ماکولا سهيم هستند.
ميوه‌ها و سبزيجات زرد، نارنجي و سبز
لوتئين و زآگزانتين نيز آنتي‌اکسيدان‌هايي هستند که به خانواده کاروتنوئيدها تعلق دارند. بنابراين مي‌توان دو آنتي‌اکسيدان مذکور را به طور طبيعي و در ميوه‌ها و سبزيجات زرد يا نارنجي (هويج، کدوتنبل، ذرت، فلفل، مرکبات و غيره) و سبز (اسفناج، کلم و…) يافت.
پيشگيري از آب مرواريد, نزديک‌ بيني
ماهي يکي از منابع تامين امگا۳ است.
امگا۳، محافظ شبکيه
امگا۳، اين اسيدهاي چرب چندحلقه‌اي غير‌اشباع که بيشتر به‌واسطه منافع‌شان براي دستگاه قلبي ـ عروقي شناخته مي‌شوند، سازنده‌هاي غشاي سلولي و سلول‌هاي عصبي نيز هستند. از سوي ديگر، غشاهاي سلولي و سلول‌هاي عصبي به وفور در شبکيه وجود دارند. بنابراين امگا۳ در آبرساني مناسب به چشم و پيشگيري از خشک‌شدن آن و همچنين جلوگيري از بروز دژنراسيون ماکولا نقش دارند.
ماهي!
براي تامين امگا۳ بدن، دو تا سه بار در هفته ماهي بخوريد. ماهي‌هاي چرب (مانند ماهي آزاد، شاه ماهي، ساردين‌ و‌ماهي خال‌دار) در اولويت قرار دارند. ضمنا مي‌توانيد از روغن‌هاي گياهي حاوي امگا۳ (کلزا، گردو و کتان) نيز استفاده کنيد.
توجه به چربي‌هاي اشباع و ترانس
چربي‌هاي اشباع که چربي‌هاي بد خوانده مي‌شوند، عکس تاثير امگا۳ را دارند. زياده‌روي در مصرف چربي‌ها براي قلب و عروق مضر است، اما براي بسياري از عروق‌ ريزي که چشم‌ها و به طور خاص شبکيه را مرطوب مي‌کنند، مفيد‌ند. بنابراين مصرف روغن‌هاي سرشار از امگا۶ مانند روغن آفتابگردان، گوشت‌هاي قرمز، چيپس، فرآورده‌هاي صنعتي و خوراکي‌هاي اين چنيني بايد محدود شوند.
 بيماريهاي چشمي, رژيم درماني
نور خورشيد يکي از منابع تامين ويتامين D است .
نزديک‌بيني با کمبود ويتامين د
کمبود ويتامين د از عواملي است که باعث بروز نزديک‌بيني و دژنراسيون ماکولا مي‌شود.
تغذيه و خوراکي‌هاي روزانه نمي‌توانند نياز بدن به ويتامينD را تامين کنند؛ حتي روغن‌هاي ماهي، جگر و زرده تخم‌مرغ نيز حاوي ميزان اندکي ويتامين د هستند. ويتامين د در اصل به‌واسطه تابش اشعه فرابنفش بر پوست توليد مي‌شود. بنابراين براي اجتناب از کمبود ويتامين د، ۱۵ دقيقه از روز را در معرض مستقيم نور خورشيد قرار بگيريد. کودکان‌تان را نيز براي بازي و گردش در زير نور آفتاب از خانه به بيرون ببريد.
منبع:jamejamonline.ir



خبرگزاری آريا – وزن کم کردن سريع واقعا ممکن است ؟


وزن کم کردن سريع واقعا ممکن است ؟

خبرگزاري آريا –
وزن کم کردن سريع,كاهش وزن, سبزي‌هاي كم‌كالري
وزن کم کردن سريع واقعا ممکن است ؟
حتما بارها و بارها شنيده‌‌ايد كه رژيم‌هاي پرطرفدار شايد براي كاهش وزن دائمي مناسب نباشند. برخي از رژيم‌ها ناگهان و يكباره طرفداران بسيار پيدا مي‌كنند وبسيار محبوب مي‌شوند اما واقعا براي همه افراد كارساز نيستند. اين رژيم‌هاي پرطرفدار اغلب براي كاهش وزن در مدت كوتاه محبوب و معروف مي‌شوند.
برخي از متخصصان بر اين باورند، كاهش وزن سريع اصلا جالب نيست و بايد كاهش وزن در مدت طولاني انجام شود اما امروزه تحقيقات نشان داده، اگر به درستي برنامه كاهش وزن و رژيم آن اجرا شود، هيچ‌اشكالي به كاهش وزن نسبتاسريع وارد نيست! راز موفقيت رژيم‌هاي نسبتا سريع، داشتن انگيزه‌اي قوي و هدفي مشخص است.
در مدت‌زماني كوتاه وزن كم كنيد
كاهش وزن يك فرمول رياضي ساده است: شما بايد بيشتر از آنچه مي‌خوريد، كالري بسوزانيد. به‌طور كلي متخصصان توصيه مي‌كنند، اگر افراد روز به روز ۵۰۰ كالري از ميزان مواد‌غذايي مصرفي خود بكاهند و فعاليت‌هاي روزانه خود را افزايش دهند، گام بزرگ و مثبتي در جهت كاهش وزن برداشته‌اند. با دنبال‌كردن اين نكته مهم در مدت يك هفته شما مي‌توانيد حدود يك كيلو وزن كم كنيد.
اگر بخواهيد سريع‌تر وزن كم كنيد بايد كمتر بخوريد و بيشتر ورزش كنيد نهايتا ميزان كالري مصرفي‌تان را تا ۱۲۰۰ كالري برسانيد و چند ساعت ورزش كنيد (مراقب باشيد! كم‌كردن ناگهاني ميزان كالري مصرفي مي‌تواند خطراتي را براي برخي افراد به‌دنبال داشته باشد) با اين برنامه مي‌توانيد هفته اول حدود ۱٫۵ تا ۲٫۵ كيلوگرم وزن كم كنيد. رژيم گيرنده‌هايي كه به‌خوبي برنامه را دنبال مي‌كنند، مي‌توانند هفته‌اي ۲ كيلوگرم بابت رژيم و يك كيلوگرم بابت ورزش‌هاي روزانه وزن كم كنند. فراموش نكنيد كه حذف كردن نمك و نشاسته نيز مي‌تواند به ميزان چشمگيري در اين زمينه موثر باشد. با كاهش سديم و نشاسته مصرفي، ميزان مايعات موجود در بدن كاهش مي‌يابد و از اين طريق وزن بدن كمتر مي‌شود.
هرگونه رژيمي مبني‌بر مصرف كالري كم و زير ۱۰۰۰ كالري در روز خطرناك محسوب مي‌شود و سلامت بدن‌تان را به خطر مي‌اندازد.
سبزي‌هاي كم‌كالري, اضافه‌ وزن
اين توصيه‌ها را جدي بگيريد
متخصصان رژيم‌هاي سريع بر اين باورند كه به ازاي هر نيم‌كيلو، بايد ۷ كالري محاسبه ‌شود، يعني به‌عنوان مثال اگر فردي ۱۰۰ كيلوست بايد روزانه حدود ۱۴۰۰كالري مصرف كند. برخي كارشناسان تا ۱۲۰۰ كالري را نيز پيشنهاد مي‌كنند. نخستين نكته براي كاهش وزن سريع اين است كه ميزان نشاسته (حتي نشاسته موجود در نان‌هاي سبوس‌دار) كنترل شود و مصرف شكر، چربي گوشت و لبنيات به حداقل برسد. براي كاهش وزن سريع، رژيم‌گيرنده‌ها بايد ميوه، سبزي‌هاي تازه، سفيده تخم‌مرغ، سويا و ماهي مصرف كنند. خيلي از كارشناسان تغذيه نيز بر اين باورند كه اگر ميزان پروتئين مصرفي بدن را افزايش دهيد به تسريع كاهش چربي كمك مي‌كنيد. به‌طور كلي دستورالعمل‌هاي گفته شده مي‌تواند كمك بزرگي باشد.
به ميزان كافي سبزي‌هاي كم‌كالري مصرف كنيد تا حس گرسنگي را از شما دور كند.
به ميزان كافي آب بنوشيد تا گرسنگي را با تشنگي اشتباه نگيريد.
از خــوردن هـله‌هــوله و خوراكي‌هاي فاقد ارزش غذايي بپرهيزيد.
سرتان را گرم كنيد تا از روي بي‌حسي سراغ خوردن نرويد.
هميشه وعده‌هاي اصلي غذا و يك ميان‌وعده را حفظ كرده اما حجم غذاي‌تان را كم كنيد.
برخي از متخصصان بر اين باورند كه خوردن دانه‌ رازيانه، زنجبيل، جعفري، نعنا، آناناس و ماست با عسل، يك تا ۳ روز قبل از شروع برنامه رژيم‌ به شما كمك مي‌كند تا حس كنيد شكم‌تان لاغر‌تر شده و چربي اطراف آن آب شده است.
زيرنظر حرفه‌اي‌ها باشيد!
يكي از شيوه‌هاي مناسب براي لاغري و رسيدن به تناسب‌اندام استفاده از تجارب سيستم‌هاي كارآمد در اين حيطه است. ما به شما مجموعه اولتراتون را پيشنهاد مي‌كنيم.
سبزي‌هاي كم‌كالري, اضافه‌ وزن
اين ورزش‌‌ها به شما كمك مي‌كند
اگر الان هم ورزش مي‌كنيد و در عين حال اضافه‌وزن داريد بايد ميزان ورزش‌كردن‌تان را افزايش دهيد. تحقيقي كه رابطه بين ورزش‌كردن و كاهش وزن را بررسي مي‌كرد نشان داد، براي اين‌كه وزن‌تان كم شود بايد حتما روزانه يك ساعت ورزش كنيد.ورزش‌هاي هوازي يكي از بهترين ورزش‌هايي است كه در كنار حفظ سلامت قلب، به كاهش وزن نيز كمك مي‌كند؛ اين نوع نرمش‌ها به ميزان چشمگيري كالري مي‌سوزانند. بهتر است ورزش‌تان را هر روز نسبت به روز قبل بيشتر كنيد. منظور از بيشتر شدن ورزش‌ لزوما تعداد ساعات بيشتر نيست بلكه حركات ورزشي سنگين‌‌تر هم مي‌توانند چربي بيشتري بسوزانند. نرمش‌هاي مقاومتي نيز در كنار ايروبيك و نرمش‌هاي هوازي موثرند.
مراقب باشيد!
اگر رژيمي كارساز به شما پيشنهاد مي‌شود حتما ابتدا مطمئن شويد كه مي‌توانيد آن رژيم را دنبال كنيد و قرار نيست آن را نصف و نيمه رها كنيد. رژيم‌هاي سريع و كارساز هم بايد منطقي باشند. اگر رژيمي ادعا كند كه ميزان كالري مصرفي را به زير ۱۰۰۰ كالري مي‌رساند عوارض جانبي بسياري شما را تهديد خواهد كرد.اين ميزان كالري خطرناك است.يكي ديگر از راه‌هاي رسيدن به تناسب‌اندام استفاده از روش‌هاي تركيبي استاندارد است پيشنهاد ما به شما مشاوره گرفتن از مجموعه نيو.يومد اسپا است.
منبع:salamatnews.com



خبرگزاری آريا – بيماران روماتيسمي از اين ۶ اشتباه رايج دوري کنند


بيماران روماتيسمي از اين 6 اشتباه رايج دوري کنند

خبرگزاري آريا –
روماتيسم,بيماري روماتيسم,روماتوئيد آرتريت
بيماران روماتيسمي از اين ۶ اشتباه رايج دوري کنند
بيماري هاي روماتيسمي بيماري هاي مزمني هستند که در اکثر مواقع بصورت طولاني مدت ادامه پيدا مي نمايند.در صورتي که بيماران آموزش ببينند که چطور با بيماري خود کنار بيايند قطعا مي توانند عوارض ناشي از بيماري خود را تا حد بسيار زيادي کنترل نمايند.در اين مقاله ۶ اشتباه رايجي که برخي بيماران روماتيسمي مرتکب مي شوند مورد بررسي قرار مي گيرد.
اکثر افراد مبتلا به روماتوئيد آرتريت مي توانند زندگي همراه با فعاليت و سرزندگي داشته باشند. اما براي اين منظور لازم است بيماري خود را مديريت کرده و از کمک هاي مورد نياز نيز بهره گيرند. به شما توصيه مي کنيم از اين ۶ اشتباه رايج که بيماران روماتوئيدي معمولا انجام مي دهند، پرهيز کنيد.
اشتباه اول: عدم مراجعه به يک پزشک متخصص
اگر شما هم مانند بسياري از افراد مبتلا به روماتوئيد آرتريت اولين پزشکي که براي علائم مفصلي خود ديده ايد پزشک عمومي بوده است، هم اکنون وقت آن رسيده که به يک پزشک متخصص و با تجربه روماتولوژيست مراجعه کنيد.
در حدود ۲۰ سال پيش روماتوئيد آرتريت فقط با تجويز داروهايي جهت کاهش و از بين بردن درد درمان مي شد بدون اينکه فکري براي جلوگيري از پيشرفت بيماري کنند. اما امروزه درمان هاي موثر، جديد و بسيار پيچيده اي وجود دارد که هر دو کار را انجام مي دهند؛ کاهش درد و جلوگيري از پيشرفت بيماري. بسيار مهم و ضروري است که به يک روماتولوژيست مراجعه کنيد که داراي تخصص و تجربه کافي براي تجويز و نظارت بر داروها و سير درمان شما مي باشد.
چنانچه هنوز به پزشک روماتولوژيست مراجعه نکرده ايد مي توانيد با مشورت پزشک عمومي خود و معرفي وي به يکي از آنها ارجاع شويد.
اشتباه دوم: عدم تحرک
وقتي فردي به درد مفاصل و خستگي مبتلاست بلند شدن و حرکت کردن برايش سخت است. اما انجام حرکات ورزشي يکي از بهترين کارهايي است که شما مي توانيد براي کمک به سلامتي خود انجام دهيد. در حاليکه در مديريت بيماري استراحت کردن نيز مهم است، عدم فعاليت بيش از اندازه نيز باعث درد، خستگي و افزايش خشکي بدن مي شود.
حتي در زماني که بيماري شما شعله ور شده است نيز مي توانيد و –بايد- حرکات افزايش دامنه حرکتي را به صورت نرم انجام دهيد. تمرينات افزايش دامنه حرکتي با پوشش دادن گستره وسيعي از حرکات به حفظ حرکت مفاصل و انعطاف آنها کمک مي کند. در اين تمرينات نبايد از وزنه استفاده کرد.همچنين مي توانيد در زمان شعله ور بودن بيماري نيز تمرينات آرام ورزشي را در آب انجام دهيد.
زماني که شدت بيماري فروکش کرد بايد ميزان فعاليت هاي خود را بيشتر کنيد. تمرينات ورزشي خود را افزايش دهيد و به افزايش قدرت عضلات و استحکام مفاصل و بهبود هوازي خود کمک کنيد. با روماتولوژيست يا درمانگر طب فيزيکي خود مشورت کنيد تا بهترين و ايمن ترين تمرينات ورزشي را به شما پيشنهاد کند. پياده روي براي مبتلايان به روماتوئيد آرتريت، ورزشي بسيار مفيد و سودمند است، و نيازي به باشگاه نيز ندارد! ورزش ايروبيک در آب گرم نيز گزينه مناسب ديگري مي تواند باشد، آب گرم مفاصل دردناک را حمايت بيشتري مي کند.
اشتباه سوم: عدم ارتباط مداوم و منظم با پزشک معالج
اگرچه ممکن است فکر کنيد تا زماني که بيماري شما شعله ور نشده است نيازي به مراجعه به پزشک خود نداريد، اما داشتن ارتباط مستمر با پزشکتان امري ضروري است.
در جريان ديدارهايتان با پزشک وي ممکن است:
-سير بيماري را در شما دنبال کند
-بررسي اينکه آيا داروها در درمان بيماري شما مفيد واقع شده است
-اثرات جانبي داروها را بررسي کند
-در صورت لزوم داروهاي شما را تنظيم کند
علاوه بر مراجعه به پزشک ممکن است نياز به انجام آزمايشات دوره اي يا عکس برداري با اشعه ايکس لازم باشد که انجام به موقع و منظم اين آزمايشات نيز ضروري است.
اشتباه چهارم: مصرف نکردن داروهاي تجويز شده
مسکن ها و داروهاي ضد التهابي غير استروئيدي NSAID باعث بهبود شرايط مفاصل بيمار مي شود. اما اين داروها براي جلوگيري از تخريب مفاصل کاري انجام نمي دهند. براي اين هدف به داروهاي قوي تر ضد روماتيسمي و اصلاح کننده بيماري (DMARD) و يا داروهاي بيولوژيک اصلاح کننده و يا هر دو نياز است.
سالها پيش پزشکان درمان روماتوئيد آرتريت را با آسپرين و ديگر داروهاي مسکن آغاز کردند. اگر بيماري شديد مي شد آنها DMARD را تجويز مي کردند. امروزه پزشکان DMARD يا داروهاي بيولوژيک و يا هر دو را تجويز مي کنند به ويژه در آغاز و براي روماتوئيد آرتريت مهاجم.
در واقع دستورالعمل ACR پيشنهاد مي کند که به همه افراد مبتلا به روماتوئيد آرتريت DMARD داده شود، بدون در نظر گرفتن اينکه روماتوئيد آرتريت آنها چقدر فعال است و يا شدت آن چقدر است. مطالعات نشان داده است که درمان زودتر بيمار با داروهاي قوي ممکن است در کاهش يا جلوگيري از آسيب مفاصل موثر تر باشد.
اگر پزشکتان براي شما DMARD يا داروي بيلوژيک تجويز کرد و شما آن را مصرف نکرديد، به احتمال زياد در خطر آسيب جدي به مفاصل هستيد، آسيبي که جبران پذير نيست. چنانچه به روماتوئيد آرتريت فعال مبتلا هستيد و پزشک شما يکي از اين داروها را تجويز نکرده در صورت نياز از او بپرسيد.
اشتباه پنجم: رها کردن درمان وقتي احساس مي کنيد خوب هستيد
ممکن است در روزهايي که احساس مي کنيد بهتر شده ايد وسوسه شويد داروها را قطع کنيد. قطع داروها باعث درد و حتي بدتر شدن بيماري شما خواهد شد.
اگر شما دارو را جهت کاهش درد و تورم مصرف مي کنيد بايد آن را به طور مداوم استفاده کنيد. از دست دادن يک دوز دارو مي تواند باعث بازگشت مجدد درد شود و از بين بردن اين درد ممکن است سخت تر باشد. در ارتباط با تورم مفاصل نيز وضع به همين منوال است. بهتر است بيماري را در کنترل خود داشته و به طور منظم داروها را مصرف کنيد به جاي اينکه با قطع دارو بيماري را شعله ور کرده و سپس در تلاشي دوباره سعي کنيد دوباره آن را تحت کنترل خود در آوريد.
جهت کنترل بيماري روماتوئيد آرتريت بعضي داروها نياز دارند که در خون در سطح غلظت مشخصي باشند. چنانچه دوزي از دارو را فراموش کرديد بلافاصله با يادآوري آن را مصرف کنيد (مقدار دارو را ۲ برابر نکنيد). اگر دوزي از دارو را فراموش کرديد –حتي اگر در آن زمان احساس خوبي نيز داشته باشيد- سطوح خوني دارو ممکن است افت پيدا کرده و بيماري شما را شعله ور کند.
اشتباه ششم: افسردگي
زندگي با روماتوئيد آرتريت آسان نيست. اين بيماري همراه با درد است و البته غير قابل پيش بيني، و نمي گذارد شما کارهاي مورد علاقه تان را انجام دهيد. کاملا قابل درک است که اين شرايط باعث رنجش و ناراحتي شما خواهد شد، اما نبايد شما را دچار افسردگي کند.
براي کنار آمدن با بيماري و شرايط خاص خود مي توانيد به روانشناساني مراجعه کنيد که در مشاوره دادن به بيماران داراي بيماري هاي مزمن تجربه کافي دارند. نيز مي توانيد با بيماران ديگري که شرايط شما را دارند ارتباط برقرار کرده و از تجربيات هم استفاده کنيد.با وجود اين اگر همچنان احساس افسردگي مي کنيد اين موضوع را با پزشک خود در ميان بگذاريد، ممکن است او براي شما داروي ضد افسردگي تجويز کند. پذيرش افسردگي لذت بردن از زندگي را از شما سلب کرده و مقابله با بيماري را برايتان سخت تر مي کند.
منبع : omedclinic.com



خبرگزاری آريا – نخستين نمايشگاه بين‌المللي طب سنتي و جايگزين و داروهاي گياهي، برگزار مي‌شود


نخستين نمايشگاه بين‌المللي طب سنتي و جايگزين و داروهاي گياهي، برگزار مي‌شود

خبرگزاري آريا- نخستين نمايشگاه بين‌المللي تخصصي طب سنتي و جايگزين و داروهاي گياهي، با حمايت دفتر طب ايراني وزارت بهداشت و ستاد توسعه علوم و فناوري گياهان دارويي و طب سنتي معاونت علمي و فناوري رياست جمهوري، برگزار مي‌شود.
به گزارش خبرگزاري آريا، در اين نمايشگاه که براي اولين‌بار با رويکرد تخصصي و بين المللي در کشور برگزار مي‌شود، دانشکده‌هاي طب ايراني دانشگاه‌هاي علوم پزشکي، انجمن‌هاي علمي سراسر کشور و توليدکنندگان و صادرکنندگان گياهان دارويي، داروهاي گياهي و فراورده‌هاي طبيعي، حضور يافته و در کنار نمايندگان برخي کشورهاي خارجي، به معرفي ظرفيت‌هاي بالقوه ايران در حوزه گياهان دارويي و طب ايراني مي‌پردازند.
برگزاري نشست صميمانه با حضور پيشکسوتان گياهان دارويي و تقدير از فعالان حوزه طب ايراني و مکمل با حضور دکتر محمود خدادوست، مشاور وزير و مدير کل دفتر طب ايراني وزارت بهداشت، از برنامه‌هاي در نظر گرفته شده در حاشيه اين رويداد است.
گفتني است نخستين نمايشگاه بين‌المللي تخصصي طب سنتي و جايگزين و داروهاي گياهي، ۲ تا ۴ اسفند ماه امسال، از ساعت ۹ تا ۱۷، در سالن ملل شهر آفتاب برگزار مي‌شود و علاقه‌مندان به کسب اطلاعات بيشتر مي‌توانند به آدرس اينترنتيhttp://www.monirexpo.com مراجعه کنند.


خبرگزاری آريا – حرکت رو به رشد دنيا به سمت سالمندي


حرکت رو به رشد دنيا به سمت سالمندي

خبرگزاري آريا- معاون پرستاري وزارت بهداشت گفت: افزايش سطح دسترسي مردم به خدمات بهداشتي يکي از اصول سازمان جهاني بهداشت و همچنين سند چشم انداز جمهوري اسلامي ايران است.
به گزارش خبرگزاري آريا، دکتر مريم حضرتي در سمينار مراقبت در منزل در دانشگاه علوم پزشکي اصفهان افزود: جهاني شدن سالمندي يکي از مسائل عمده جهان است؛ چرا که دنيا به سمت سالمندي مي رود و براي اين موضوع بحث هاي علمي مختلفي آغاز شده است.
وي ادامه داد: در سال ۲۰۵۰ انتظار مي رود که افراد صد ساله و بالاتر ۴۰۰ درصد و افراد ۸۵ ساله حدود ۱۵۰ درصد افزايش پيدا خواهند کرد و همچنين براي اولين بار در تاريخ جهان در سال ۲۰۵۰، افراد بالاي ۶۵ سال بيشتر از افراد زير پنج سال خواهد بود.
دکتر حضرتي خاطر نشان کرد: رشد سرعت جمعيت براي ما موضوع بسيار مهم تري است؛ مطالعات نشان مي دهد که در فرانسه يکصد سال طول کشيد تا جمعيت سالمندي آن دو برابر شود، اما اين اتفاق در کره، چين، تايلند، برزيل و ايران خيلي کوتاه ترخواهد بود و ما فقط ۳۰ سال وقت داريم.
وي ادامه داد: زنانه شدن سالمندي موضوع مورد اهميت ديگري است و سي سال آينده کشور ما دچار سالمندي زنانه مي شود و همچنين سال ۲۰۵۰ شاهد تغيير ساختار خانواده ها خواهيم بود.


خبرگزاری آريا – با توسعه فاز دو ثبت سرطان، جزو كشورهاي با استاندارد مطلوب در حوزه ثبت سرطان خواهيم بود


با توسعه فاز دو ثبت سرطان، جزو كشورهاي با استاندارد مطلوب در حوزه ثبت سرطان خواهيم بود

خبرگزاري آريا- رييس اداره پيشگيري از سرطان وزارت بهداشت با بيان اينكه، ثبت سرطان در دو فاز درحال توسعه است، گفت: با توسعه فاز دو ثبت سرطان، جزو كشورهاي با استاندارد مطلوب در حوزه ثبت سرطان خواهيم بود.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از وبدا، دكتر علي قنبري مطلق در خصوص اقدامات وزارت بهداشت در راستاي تشخيص و درمان سرطان گفت: بحث توسعه مراکز سرطان به عنوان بخشي از برنامه هاي توسعه زيرساخت تشخيص و درمان، از سال ۱۳۹۴ و پس از انجام “برنامه ملي آمايش سرزميني سرطان” کليد خورد.
وي گفت: بر اساس اين برنامه، ميزان تجهيزات و امکانات موجود شناسايي و پيش بيني اين موارد تا ١٠ سال آينده تحت عنوان “سند توسعه شبكه ملي مراقبت سرطان” مشخص شد.
رييس اداره پيشگيري از سرطان وزارت بهداشت خاطرنشان كرد: در قالب اين برنامه از سامانه GIS (سيستم اطلاعات جغرافيايي) جهت توزيع مناسب امکانات بهره گرفته شد؛ سه نوع مركز تيپ يك (تشخيص زودهنگام سرطان)، تيپ دو (تشخيص و درمان سرطان) و تيپ سه (مركز جامع سرطان) تعريف شد و پس از جانمايي، ساخت ١٣٧ مركز تيپ يك از سال ٩٤ آغار شد كه پيشرفت حدود ٨٠ درصد دارند و تا پايان سال ساخت ٧٥ مركز به پايان مي رسد، اين مراكز وقتي در چرخه تشخيص قرار مي گيرند، نقش مهمي در شناسايي افراد مبتلا به سرطان دارند.
وي گفت: در زمينه تشخيص زودهنگام سرطان، براي سه سرطان مهم پستان، روده بزرگ و دهانه رحم، برنامه ريزي كرديم تا در قالب غربالگري در مراكز تشخيص زودهنگام، افرادي كه علائم مشكوك به سرطان دارند و افرادي كه در معرض خطر هستند، سريع شناسايي شوند و اقدامات زودهنگام درماني آغاز شود.
وي ادامه داد: براي تجهيز اين مراکز از محل گرنت اهدايي دولت ژاپن، ۵۰ دستگاه ماموگرافي تا پايان سال ٢٠١٨ تامين خواهد شد و براي ساير تجهيزات نيز از ظرفيت بخش خصوصي بهره گرفته خواهد شد.
دكتر مطلق گفت: بهره گيري از ظرفيت خيرين نيز براي تجهيز اين مراکز صورت گرفته به صورتي که براي ٢٠ مركز، ٥٠ درصد اعتبار مورد نياز براي تجهيز تقبل شده است و دانشگاه هايي كه آمادگي تامين ٥٠ درصد باقيمانده را داشته باشند مي توانند از اين فرصت استفاده كنند.
وي گفت: همچنين در قالب “برنامه ملي مديريت سرطان” و به منظور ارتقاي كيفيت خدمات و استاندارد سازي آنها، تدوين آيين نامه هاي مراكز سرپايي شيمي درماني، مراكز تشخيص و درمان سرطان و مراكز حمايتي تسكيني و همچنين دستور العمل مديريت خدمات شيمي درماني، تسكيني و تشخيص زودهنگام و ١٥ راهنماي باليني تشخيص و درمان سرطان به پايان رسيده و به زودي ابلاغ خواهد شد.
وي توضيح داد: درحوزه درمان مهمترين اقدام، تدوين راهنماهاي باليني و پروتكل هاي ملي است كه با زيرساخت نرم افزاري براي ارائه خدمت به بيماران مبتلا به سرطان طراحي شده است كه منجر مي شود، اثربخشي درمان ها افزايش پيدا كند.
وي به بيان اقداماتي كه در حوزه پيشگيري از سرطان درحال انجام است، پرداخت و گفت: در حوزه پيشگيري از سرطان برگزاري كمپين ها، جلسات آموزشي و اطلاع رساني و همچنين توليد محتواهاي آموزشي كه به صورت هماهنگ در سطح ستاد وزارت بهداشت و دانشگاه هاي علوم پزشكي سراسر كشور انجام مي شود، نقش مهمي در آگاهي بخشي مردم از عوامل خطر سرطان دارد.
دكتر مطلق درخصوص مراقبت هاي حمايتي و تسكيني نيز گفت: براي بهبود زندگي بيماران مبتلا به سرطان هم در برخي مراكز، مراقبت هاي تسكيني ظرف چندماه آينده آغاز مي شود و علاوه بر آن كارگاه هاي آموزشي نيز به صورت متمركز در تهران برگزار خواهد شد و به تدريج اين خدمات در كشور توسعه پيدا خواهد كرد.
وي درمورد دارو و خدمات درماني بيماران بيان كرد: ارائه خدمات راديوتراپي و شيمي درماني در مراكز دولتي رايگان است و ٨٠ درصد از داروهاي شيمي درماني توسط سازمان هاي بيمه گر و وزارت بهداشت تحت پوشش قرار دارد.
وي ادامه داد: اتفاق مهم در حوزه سرطان، ثبت سرطان در دو فاز است كه درحال توسعه است، فاز يك كه گزارش ثبت سرطان سال ٩٣ بود، اجرا شد، سال بعد گزارش سال ٩٤ و ٩٥ منتشر مي شود، اما با توسعه فاز دو ثبت سرطان جزو كشورهايي خواهيم بود كه كيفيت ثبت سرطان استاندارد مطلوبي دارند.


1 120 121 122 123 124 133