Tag Archives: آريا

خبرگزاری آريا – خوراکي هاي آرام بخش


خوراکي هاي آرام بخش

خبرگزاري آريا – مجله سرآشپز:
سلنيوم بخوريد!
کمبود سلنيوم در بدن باعث اضطراب، افسردگي و خستگي مي شود. آجيل (مغزها) سرشار از سلنيوم است، بنابراين مصرف مقداري از انواع آن به طور روزانه براي کاهش اضطراب و استرس توصيه مي شود. قارچ، ماهي تن و ماهي سالمون نيز حاوي مقدار زيادي سلنيوم هستند.
منيزيم را فراموش نکنيد!
منيزيم باعث آرامش اعصاب و عضلات مي شود. همچنين بدن براي جلوگيري از فشارهاي عصبي به آن نياز دارد، بنابراين کمبود آن منجر به تنش هاي عصبي، گرفتگي عضلاني و خستگي مي شود. اسفناج يک موتورخانه منيزيم است؛ همچنين سرشار از ويتامين هاي C، A و اسيدفوليک و مقداري آهن است. بکوشيد روزانه ۱ پيمانه اسفناج تازه و خام يا يک دوم پيمانه اسفناج پخته بخوريد، البته ماهي و تخم کدو حلوايي نيز جايگزين مناسبي براي اسفناج است.
خوراکي هاي آرام بخش
ريحان منبع خوبي از منيزيم است که باعث آرامش اعصاب، شد شدن عضلات و راحتي رگ هاي خوني مي شود. همچنين در ريحان خواص ضدباکتريايي و ضدالتهابي ديده شده که براي بهبود افراد مبتلا به ورم مفاصل (آرتريت روماتوييد) يا التهاب روده مفيد است. با مصرف مقداري برگ ريحان به همراه غذا، علاوه بر مزه اي دلپذير، مقدار زيادي آهن، کلسيم، پتاسيم و ويتامين C نيز دريافت خواهيد کرد. براي اين که طعم و عطر ريحان از بين نرود، مي توان آن را در انتهاي پخت به غذا اضافه کرد يا به صورت خام مصرف کنيد. گفتني است که بادرنجبويه و بابونه هم از سبزي هاي معروف در رفع استرس و کاهش اضطراب هستند.
شکلات تلخ فراموش نشود!
شکلات تلخ به غير از اين که خاصيت آنتي اکسيداني دارد، سبب تقويت قلب مي شود، بنابراين در هنگام خريد شکلات دقت کنيد تا ميزان کاکائوي آن زياد و شکرش کم باشد.
از فوايد جو بهره مند شويد!
جو داراي نشاسته مفيد است، در نتيجه باعث تجمع مواد قندي در خون و به دنبال آن شوک انسوليني نمي شود. همچنين منبع خوبي از فيبر محلول است که در کاهش کلسترول خون نقش مهمي دارد. براي داشتن اثر تسکين دهنده، توصيه مي شود آن را همراه با مقداري پروتيين (مانند مغزها يا دانه هاي مفيد) مصرف کنيد. برنج قهوه اي، غلات خام و حبوبات نيز منبع خوبي از کربوهيدرات ها به شمار مي آيند و مي توانند جايگزين مناسبي براي جو باشند.
به لبنيات «نه» نگوييد!
شايد برايتان جالب باشد که بدانيد شير اثر آرام بخش دارد. فقط کافي است شب هايي را به ياد آوريد که مادرتان شيشه شير گرمي را در دهانتان مي گذاشت. شير حاوي تريپتوفان (در ساخت سروتونين نقش دارد) است که باعث تسکين و آرامش مغز مي شود. سروتونين علاوه بر احساس آرامش، باعث خواب عميق و راحت نيز مي شود.
اگر بدن شما قادر به هضم لاکتوز موجود در شير نيست، از شيرهاي بدون لاکتوز استفاده کنيد.
از خوردن ميگو لذت ببريد!
ميگو ممکن است ظاهري کوچک داشته باشد؛ ولي از نظر ارزش غذايي، ماده اي کامل به حساب مي آيد. اين موجود دريايي کوچک منبع بسيار خوبي از تريپتوفان و سلنيوم هستند که براي حفظ آرامش و اعصاب بدن ضروري است. همچنين داراي مقدار مناسبي از اسيدهاي چرب امگا ۳ و ويتامين هاي D و B12 است.
خوراکي هاي آرام بخش
مصرف کلم را افزايش دهيد!
همان طور که مي دانيد کمبود پتاسيم سبب خستگي عضلات، بي حوصلگي و ضعف، تندمزاجي و اضطراب مي شود؛ اما با مصرف کلم بروکلي مي توانيد مقدار مناسبي از پتاسيم لازم را دريافت کنيد. همچنين سرشار از بتاکاروتن و ويتامين هاي C و E است که تقويت سيستم ايمني بدن را به همراه دارد، بنابراين مصرف آن در چند وعده طي هفته توصيه مي شود. از منابع ديگر پتاسيم مي توان آواکادو، موز، کلم پيچ، کلم بروکسل، کدو حلوايي، گوجه فرنگي و بادنجان را نام برد.
روز را با نوشيدن چاي آغاز کنيد!
برگ هاي چاي حاوي يک اسيدآمينه ضروري براي بدن است که با توليد امواج مغزي آلفا سبب کاهش استرس و افزايش آرامش مي شود. چاي سبز نيز که لقب پادشاه گياهان را به خود اختصاص داده است، خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي- عروقي و سرطان را کاهش مي دهد و از فشار خون بالا جلوگيري مي کند.
با مرکبات آرامش را به خود هديه دهيد!
مغز براي تبديل تريپتوفان به سروتونين نيازمند ويتامين C است. درواقع مغز يک پمپ مخصوصا براي ويتامين C دارد که ويتامين C اضافي در خون را به سمت خود مي کشد و نگه مي دارد. مرکبات و به ويژه کيوي منبع خوبي از ويتامين C است که مصرف روزانه آن توصيه مي شود.
* با مصرف مواد غذايي که به آن اشاره مي شود، بقيه زندگي را با اعصابي آرام و رواني سالم ادامه دهيد. بر کسي پوشيده نيست که تغذيه تاثير چشمگيري بر رفتار و احساسات انسان مي گذارد. براي مثال هنگامي که مقدار زيادي شکر تصفيه شده (شکر سفيد) مصرف مي کنيد تا چند ساعت بعد احساس افسردگي و بي حوصلگي خواهيد کرد. اين افزايش سطح قند خون بر روي تمرکز فرد تاثير مي گذارد و در کار و روابط او خلل وارد مي کند. پرهيز از خوردن اين گونه مواد به معناي رسيدن به آخر دنيا نيست، بلکه با خوردن مواد مغذي علاوه بر داشتن اندامي متناسب، از استرس و اضطراب به دور خواهيد بود و به آرامش خواهيد رسيد.


خبرگزاری آريا – ارزيابي فلزات سنگين


ارزيابي فلزات سنگين

خبرگزاري آريا – صنعتي شدن جوامع باعث اثر گذاري بر روي شيوه زندگي افراد و همچنين تغييرات محيطي شده است. مواد صنعتي و پسماند‌هاي کارخانجات سبب آلودگي‌هاي خارج از کنترل مي‌گردد که در خاک، آب، مواد مصرفي روزمره جامعه نفوذ کرده و متاسفانه شاهد افزايش روزافزون بيماري‌هاي ناشي از تجمع مواد شيميايي و فلزات سمي هستيم. فلزات سنگين داراي اثرات مخربي بر روي متابوليسم و سيستم عصبي افراد مي‌باشد. با توجه به اهميت سموم و آلاينده‌هاي مواد غذايي و نيز محيط‌هاي صنعتي و تاثير آن‌ها بر روي سلامت، جهت اطمينان از وجود فلزات سنگين در افراد، آزمايشگاه نوبل پنل بسيار گسترده‌اي تشخيصي در بخش اتميک خود ايجاد نموده که با بهره گيري از دستگاه‌هاي جذب اتمي Perkin Elmer و Varian و از کمپاني‌هاي شناخته شده و رفرانس آمريکايي با دقتي بينظير، پايين‌ترين مقادير ممکن را ارزيابي و در کمترين زمان ممکن نتايج را ارائه مي‌نمايد.
از جمله فلزات سنگين اندازه گيري شده در بخش تخصصي اتميک در جدول زير به صورت خلاصه توضيح داده شده:

رديف نام فلز اختصار نوع نمونه ميزان نمونه
۱ سرب Pb خون تام ۵۰۰ µL
۲ سرب Pb ادرار ۵۰۰ µL
۳ سلنيوم Se سرم ۲۰۰ µL
۴ کادميوم Cd خون تام ۵۰۰ µL
۵ منگنز Mn خون تام ۵۰۰ µL
۶ کبالت Co ادرار ۲cc
۷ نيکل Ni سرم ۲cc
۸ مس Cu سرم ۵۰۰ µL
۹ مس Cu ادرار ۲cc
۱۰ آرسنيک As ادرار ۲cc
۱۱ جيوه Hg ادرار ۲cc
۱۲ آلومينيوم Al سرم ۵۰۰ µL
۱۳ کروم Cr ادرار ۲cc
۱۴ روي Zn سرم ۵۰۰ µL
۱۵ روي Zn ادرار ۲cc

آزمايشگاه نوبل به عنوان مرکز تشخيصي پيشرو در کشور به اطلاع متخصصين طب کار و آزمايشگاه‌هاي همکار مي‌رساند در آينده‌اي بسيار نزديک آزمايشگاه نوبل گسترده‌ترين پنل تشخيصي فلزات و مواد شيميايي کشور را با استفاده از به روزترين دستگاه‌هاي جهان و با بالاترين دقت ارزيابي ممکن ارائه خواهد نمود. شکل زير نمونه کوچکي از پنل تشخيصي آينده خواهد بود:
ارزيابي فلزات سنگين
آزمايشگاه نوبل براي ارزيابي فلزات سنگين پنل جامعي را ارائه نموده که با بهره گيري از بهترين و بروزترين دستگاه‌هاي جهان، آزمايشات تخصصي را با بالاترين استاندار‌هاي بين المللي انجام داده و نتايج را به پزشک معالج و يا ارگان‌هاي طرف قرارداد در اسرع وقت تحويل مي‌دهد.
“سلامتي روز افزون شما آرزوي قلبي خانواده نوبل است”
ارزيابي فلزات سنگين
ارزيابي فلزات سنگين
ارزيابي فلزات سنگين
آزمايشگاه نوبل اصفهان
آزمايشگاه نوبل اصفهان

۰۳۱۳۶۲۸۵۱۳۰
آزمايشگاه نوبل اصفهانآزمايشگاه نوبل اصفهانآزمايشگاه نوبل اصفهان
آزمايشگاه نوبل اصفهانآدرس: اصفهان، سه راه حکيم نظامي
جهت مشاهده نقشه و مسيريابي روي تصوير زير کليک نماييد.
آزمايشگاه نوبل اصفهان


خبرگزاری آريا – ۶ نکته مهم افطاري


6 نکته مهم افطاري

خبرگزاري آريا –
تغذيه ماه رمضان, اشپزي رمضان, غذاي مناسب افطار
۱ – در ماه مبارک رمضان اگر عادت به خوردن شام داريد، سعي کنيد فاصله بين افطار و شام را زياد کنيد و فاصله بين شام خوردن و خوابيدن هم حداقل ۲ساعت باشد.
۲ – از طرفي سعي کنيد در اين دو وعده غذا را در حدي مصرف کنيد که معده سنگين نشود.
۳ – غذاي افطار بايد به حدي سهل الهضم باشد که تا خوردن شام، کاملاً هضم و از معده خارج شود
۴ – با اين حال توصيه مي شود به خوردن افطاري متعادل اکتفا کنيد و از خوردن شام بپرهيزيد.
۵ – چنان چه گفته شد غذاي افطار بايد سهل الهضم باشد تا در هنگام سحر بدن براي دريافت وعده جديد آماده باشد.
۶ – براي اين منظور انواع آش، حليم، فرني و حريره بادام که با آرد برنج قهوه اي و يا عسل و شيره انگور يا شيره خرما شيرين شده باشد و نيز نان و پنير به مقدار کم و به همراه سبزي خوردن و مغز گردو و چند عدد خرما و يا يک خوشه انگور رسيده و شيرين مناسب است.
منبع:khorasannews.com



خبرگزاری آريا – وقتي که قاعدگي دردناک مي‌شود


وقتي که قاعدگي دردناک مي‌شود

خبرگزاري آريا –
وقتي که قاعدگي دردناک مي‌شود
دردهاي شديد، تکراري و گاهي اوقات ناتوان کننده از جمله اختلالات قاعدگي هستند که بيشتر در بين زنان جوان مشاهده مي‌شوند. علت اصلي دردهاي قاعدگي چيست؟
معاينات و درمان هاي اين عارضه چيست؟
علائم قاعدگي دردناک کدامند؟
کلمۀ اختلال قاعدگي به دردهايي اشاره مي‌کند که در سطح زير و اغلب در وسط شکم ايجاد مي‌شوند و همزمان با دوران قاعدگي هستند. يعني اين دردها هم شب آغاز قاعدگي و هم روز آن شروع مي‌شوند و از ۱ تا ۵-۴ طول مي‌کشند.
اين دردها که از نوع کوفتگي يا کوليک هستند، گاهي اوقات آن قدر شديدند که فرد مجبور مي‌شود دست از تمام فعاليت هايش کشيده و دراز بکشد. آن طور که زنان مي‌گويند اين دردها زير شکم تا زير کمر و حتي کليه هايشان را فرامي‌گيرد. اين دردها همراه با علائم متفاوتي هستند: تهوع، ميگرن، خستگي، کسالت، اسهال، استفراغ و غيره. در واقع, قاعدگي براي برخي زنان تبديل به يک فاجعۀ ماهانه واقعي شده است. قاعدگي ۱۴ بار در سال اتفاق مي‌افتد و مي‌توان دريافت که اين وضعيت مي‌تواند يکي از دلايل مهم غيبت هاي مکرر باشد. چه غيبت از مدرسه در بين دختران نوجوان و چه غيبت هاي شغلي در بين زنان جوان.
قاعدگي هاي دردناک بيشتر کدام زنان را درگير مي‌کند؟
قاعدگي هاي دردناک بيشتر دختران جوان را تحت تأثير قرار مي‌دهد، و از گذشته تا کنون اين دردها بيشتر در بين اين رده سني ديده شده است. اگر چه اين درد همۀ زنان را دچار نمي‌کند ولي عدۀ زيادي از آنها را تحت تأثير قرار مي‌دهد. آنها از آنچه که اختلالات قاعدگي اوليه ناميده مي‌شوند، رنج مي‌برند. يعني دليل آن مشخص نيست، و متفاوت است از آنچه که اختلالات قاعدگي ثانويه ناميده مي‌شود، در ادامه از اين اختلالات قاعدگي ثانويه صحبت خواهيم کرد. توجه ! برخي تصور مي‌کنند که دردهاي دورۀ قاعدگي فقط ذهني است. اين تصور کاملاً غلط است ! اين علامت يک علامت رواني نيست ولي يک علامت واقعي است.
در واقع، امروزه ما مي‌دانيم که اختلالات اوليه بر اثر وجود ماده اي به نام پروستاگلاندين به وجود مي‌آيد. اين ماده در رگ هايي ترشح مي‌شود که رحم را طي دوران قاعدگي تغذيه مي‌کنند و موظفند که ماهيچه هاي رحمي را قدرتمند کنند. زماني که قاعدگي شروع مي‌شود، رحم بايد خون و پرده هاي مخاطي را دفع کند، اين کار به وسيلۀ انقباض رحم صورت مي‌گيرد. به اين ترتيب تخليه صورت مي‌گيرد: رحم سخت شده سپس منقبض مي‌شود و مجدداً سفت مي‌شود.
تقريباً شبيه همان روندي است که در زايمان و خارج شدن نوزاد صورت مي‌گيرد. ماهيچه هاي رحم قدرتمند مي‌شوند و زماني که بر اثر ترشح پروستاگلاندين براي خارج شدن پرده مخاطي رحم و خون منقبض مي‌شوند، درد شديدي به وجود مي‌آيد. دردهايي ايجاد شده، آن طور که زنان مي‌گويند به خاطر تخمدان ها نيست بلکه به خاطر تحرکات، انقباض و به شدت سخت شدن رحم است.
چرا قاعدگي دردناک بيشتر در بين زنان جوان ديده مي‌شود تا در بين زنان سالخورده؟
در اين باره چيزي نمي‌دانيم. البته بايد خاطر نشان کرد که دردهاي قاعدگي با گذشت زمان کمتر مي‌شوند. قبلاً اين طور گفته مي‌شد که اين دردها بعد از ازدواج از بين مي‌روند ولي دليل اصلي اين بود که در گذشته دختران زودتر ازدواج مي‌کردند. اما حالا که دختران ديرتر ازدواج مي‌کنند، متوجه مي‌شويم که اين زمان است که اوضاع را تغيير مي‌دهد.
اما ممکن است حدود ۲۸-۲۵ سالگي، اختلالات اوليه به طور کلي کمتر شود، در غير اين صورت اين دردها در تمام طول زندگي همراه فرد خواهد بود، چه زايمان داشته باشد، چه نداشته باشد. البته اين پديده به ندرت ديده مي‌شود. دومين مورد، نوعي از مشکلات است که اختلالات قاعدگي ثانويه ناميده مي‌شوند. اختلالات ثانويه نرمال نيستند. آندومتريوز، بيماري اصلي است که اين اختلالات را ايجاد مي‌کند. برخي دختران جوان نيز دچار آندومتريوز مي‌شوند. از زماني که فرد درمان شود ديگر ناراحتي و درد نخواهد داشت.
در تعريف آندومتريوز آمده است: نقاط کوچک مخاطي رحمي که در مکان هايي حضور دارند که نبايد باشند، مانند روي تخمدان ها، روي لوله هاي رحم يا رشته هايي که رحم را به ساختارهاي مجاورش پيوند مي‌دهند. در هر قاعدگي، اين بخش هاي کوچک مخاطي شروع به خونريزي در شکم و ايجاد دردهاي بسيار شديد مي‌شوند. يادآور مي‌شود که اين بيماري يکي از علل نازايي است.
آندومتريز غالباً در بين زنان مسن، گاهي اوقات هم در بين زناني که طي قاعدگي شان دچار درد مي‌شوند، و البته طي رابطۀ جنسي و قبل از تولد نوزاد تشخيص داده مي‌شود. آندرومتريوز به وسيلۀ لاپاراسکوپي تشخيص داده مي‌شود.در شرايط ايده آل، پس از يک بار درمان، فرد ديگر نه طي دوران قاعدگي، نه هنگام رابطه جنسي و نه در زمان بارداري دردي نخواهد داشت. ضمناً دردهاي شديد بين ۴۰ تا ۵۰ سالگي مجدداً بازمي‌گردند. اغلب اوقات، شکل خاصي از آندومتريوز به نام آدنوميوزيس تشخيص داده مي‌شود. اين عارضه نوعي بهره کشي از ماهيچه هاي رحم توسط آندومتريوز است. زماني که قاعدگي مجدداً شروع شود، درد هم شروع مي‌شود. بنابراين آدنوميوزيس علت رايجي براي بسياري از دردهاي ثانويۀ قاعدگي، در بين زنان بين ۴۰ تا ۵۰ سال و قبل از يائسگي است.
چه راه حل هايي براي مقابله با قاعدگي دردناک پيشنهاد مي‌شود؟
دردهاي قاعدگي ممکن است از نظر کلي پيش پاافتاده باشند ولي آزاردهنده هستند. اگر اختلالات قاعدگي، به عنوان نوع ثانويه تشخيص داده شوند، عموماً راه حل هايي براي آنها پيدا مي‌شود. اما در بيشتر موارد تحقيق و بررسي چنداني انجام نمي‌شود زيرا نتيجۀ آنها منفي است و اختلالات قاعدگي اوليه تشخيص داده مي‌شود. در عوض، اگر به طور مثال زني طي دفعات متعدد و با گذشت سال ها دچار درد نشده باشد ولي ناگهان درد دوباره سراغش بيايد، بايد به آندومتريوز مشکوک شد و بنابراين مي‌بايست به معاينه و آزمايش روي آورد.
در کنار درمان، موارد ديگري هم وجود دارد. اگر مورد، دختر جواني است که نياز به جلوگيري از بارداري دارد، ما به او قرص هاي ضد بارداري را پيشنهاد مي‌کنيم. در واقع، در ۹۰% موارد، قرص هاي ضد بارداري استروژني، با هر دزي، پاياني قطعي بر دردهاي قاعدگي هستند. مکانيسم اين روند شناخته شده نيست. ما تصور مي‌کنيم که همان طور که شدت قاعدگي با استفاده از قرص ضدبارداري کمتر مي‌شود، انقباض براي دفع خون هم با شدت کمتر و در نتيجه با درد کمتري اتفاق مي‌افتد. همچنين به نظر مي‌رسد که اختلالات قاعدگي نيازمند يک تخمک گذاري بازدارنده توسط قرص هاي ضدبارداري است که توليد پروستاگلاندين را کاهش مي‌دهد.
در ۱۰% موارد باقي مانده، در ابتدا داروهاي ضد التهاب غير استروئيدي (ايبوپروفن، مفناميک اسيد…) تجويز مي‌کنيم. شايان ذکر است که امروزه ايبوپروفن هاي بسيار سريع تري وجود دارند که ظرف ۱۰ تا ۱۵ دقيقه اثر مي‌گذارند، مانند اسپيفن ۴۰۰٫ در اين مورد بايد از آسپرين و پاراستامول، با اينکه به ميزان زياد مورد استفاده قرار مي‌گيرد، اجتناب کرد زيرا مولکول هاي مناسبي براي مصرف نيستند. در شرايطي که هيچ يک از اين موارد تشخيص داده نشود، در بين دختراني که از روش هاي ضدبارداري استفاده نمي‌کنند، بايد معاينه و آزمايش هاي ديگري انجام شود تا علل ثانويه شناسايي شود البته در بيشتر موارد، آندومتريوز تشخيص داده مي‌شود.
منبع:seemorgh.com



خبرگزاری آريا – داروي گياهي در درمان سينوزيت


داروي گياهي در درمان سينوزيت

خبرگزاري آريا –
داروي گياهي در درمان سينوزيت
ترکيبات : بخور اکاليپتوس، روغن و پودر مخصوص سينوزيت
خواص : درمان بيماري سينوزيت که تا به حال افراد زيادي با سابقه طولاني ابتلا به اين بيماري درمان گرديده اند
نحوه استفاده : اين دارو متشکل از يک بخور گياهي (اکاليپتوس) و روغن مخصوص سينوزيت و يک پودر گياهي ميباشد که هرشب ابتدا بايد سر و صورت را به مدت ۱۰دقيقه بخور داده سپس روغن را به محل سينوزيت ماليده و ماساژ دهيد و…..
در آخر از پودر به داخل بيني کشيده که بخور اين دارو به اعماق سر رفته و بدن را براي تاثير بهتر دارو کمک ميکند سپس با ماليدن روغن مخصوص، فساد و امراض حاصل از اين بيماري کاملا پخته شده و از لايه حفاظتي خود بيرون مي آيند و آمادگي بيرون رفتن از بدن را پيدا ميکنند که در آخر استنشاق پودر به داخل بيني موجب بيرون کشيدن اين امراض ميگردد.



خبرگزاری آريا – بيماري شايع پيتريازيس روزه آ يا جوش پولکي


بيماري شايع پيتريازيس روزه آ يا جوش پولکي

خبرگزاري آريا –
 درمان پيتريازيس روزه آ, علايم‌ شايع‌ پيتيريازيس روزه‌آ
پيتريازيس اغلب مسري نيست و بنابراين به ديگران منتقل نمي شود
پيتريازيس روزه آ يك نوع بثورات خود محدود شونده است كه هم در بزرگسالان و هم در كودكان اتفاق مي افتد. پيتريازيس روزه آ بيشتر در كودكان و جوانان رايج است. بين سنين ۱۰ تا ۳۵ سال متداولتر است. در ماههاي بهار و پاييز بيشتر اتفاق مي افتد.
پيتريازيس روزه (Pityriasis rosea) يا جوش پولکي يک بيماري شايع که باعث بثورات پوستي مي شود اگر چه اين بيماري ممکن است در هر سني رخ دهد ولي اغلب در سنين ۱۰ تا ۳۵ سال مي باشد. اين بيماري اغلب عارضه خاصي ندارد ولي در خانمهاي باردار مي تواند خطرات جدي بدنبال داشته باشد.
علت پيتريازيس روزه آ
علت دقيق آن مشخص نيست. هيچ ميكروبي (باكتري، ويروس يا قارچ) به عنوان علت يافت نشده است اما انواع خاصي از ويروس هرپس انساني مي توانند در اين زمينه نقش داشته باشند. ربطي به غذا، داروها يا استرس ندارد. با اين وجود، برخي داروها (مثل داروهايي كه براي درمان آرتورز استفاده ميشوند) مي توانند سبب بثوراتي مشابه پيتريازيس روزه آ شوند.
پيتريازيس اغلب مسري نيست و بنابراين به ديگران منتقل نمي شود.
 درمان پيتريازيس روزه آ, علايم‌ شايع‌ پيتيريازيس روزه‌آ
پيتريازيس‌ روزه‌آ معمولاً سير طبيعي‌ خود را در طي‌ ۵ هفته‌ تا ۵ ماه‌ طي‌ مي‌کند
علايم‌ شايع‌ پيتيريازيس روزه‌آ
بثورات‌ پوستي‌ کم‌رنگ‌ که‌ اغلب‌ به‌صورت‌ نواحي‌ بيضي‌ يا گرد صورتي‌ کم‌رنگ‌ يا قهوه‌اي‌ روشن‌ در چين‌هاي‌ پوستي‌ ديده‌ مي‌شود. ممکن‌ است‌ در ابتلا يک‌ لکه‌ پوستي‌ بزرگتر (لکه‌ پيش‌قراول‌) قبل‌ از ساير ضايعات‌ ظاهر گردد. اين‌ ضايعات‌ ممکن‌ است‌ طرح‌ درخت‌ کريسمس‌ را در ناحيه‌ قفسه‌ سينه‌ يا پشت‌ ايجاد کنند.
♦ خستگي‌ خفيف‌
♦ خارش‌ که‌ معمولاً خفيف‌ است‌.
♦ تب و سردرد خفيف‌ گاهگاهي‌
عواقب‌ موردانتظار
پيتريازيس‌ روزه‌آ معمولاً سير طبيعي‌ خود را در طي‌ ۵ هفته‌ تا ۵ ماه‌ طي‌ مي‌کند و هيچ‌ دارو يا درماني‌ براي‌ کوتاه‌ کردن‌ سير آن‌ وجود ندارد ولي‌ خارش‌ و علايم‌ آزارنده‌ آن‌ را مي‌توان‌ با درمان‌ کاهش‌ داد.
ضايعات‌ پوستي‌ اين‌ اختلال‌ جوشگاه‌ به‌جاي‌ نمي‌گذارند مگر در صورت‌ بروز عفونت ثانويه‌. بروز ضايعات‌ جديد تا چندين‌ هفته‌ ادامه‌ مي‌يابد. به‌نظر مي‌رسد با برطرف‌ شدن‌ يک‌ دوره‌ بيماري‌ مصونيت‌ مادام‌العمر حاصل‌ مي‌شود.
اگر چه‌ پيتريازيس‌ روزه‌آ احتمالاً ناشي‌ از يک‌ عامل‌ عفوني‌ است‌، خود بيماري‌ مسري‌ نيست‌. سرايت‌ بيماري‌ حتي‌ با تماس‌هاي‌ نزديک‌ خانوادگي‌ نيز نامحتمل‌ است‌.
عوارض‌ احتمالي‌
عفونت‌ ثانويه‌ باکتريايي‌ ضايعات‌ پوستي‌.
 درمان پيتريازيس روزه آ, علايم‌ شايع‌ پيتيريازيس روزه‌آ
قرصهاي آنتي هيستامين مي توانند به كاهش خارش كمك نمايند
درمان پيتيريازيس روزه‌آ چيست؟
پيتريازيس روزه آ يك بيماري خود محدود شونده است كه در حالت طبيعي خود به خود از بين ميرود. اغلب ۲ تا ۱۰ هفته طول مي كشد اما مي تواند تا ۵ ماه نيز باقي بماند. اگرچه اين بثورات بدون برجاي گذاشتن زخمي از بين مي رود اما برخي افراد متوجه مي شوند كه به مدت چند ماه لكه هاي بيرنگي از آنها بر پوست باقي مانده است.
از مصرف صابونهاي معطر، آب گرم، پارچه هاي پشمي و مصنوعي اجتناب كنيد اين كار به كاهش هرگونه خارش پوستي كمك مي كند. اگر بثورات خارش داشت تا جاي ممكن سعي كنيد نخارانيد.
تصور مي شود خاراندن سبب بدتر شدن آن مي شود و با يك خاراندن معمولي ممكن است يك سيكل شرورانه خارش تكرار شود (يعني هر چه بيشتر بخارانيد خارش بيشتر مي شود و هر چه خارش بيشتر شود بيشتر مي خارانيد و اين روند ادامه دارد.)
قرصهاي آنتي هيستامين مي توانند به كاهش خارش كمك نمايند. مي تواند پزشك انها را تجويز كند يا خود از داروخانه تهيه نمائيد. اگر خارشتان خيلي شديد باشد ممكن است پزشكتان كرم استروئيد تجويز نمايد.
اگر علائمتان خيلي شديد باشد ممكن است به يك متخصص پوست ارجاع داده شويد كه درمان با نور فرابنفش را برايتان تجويز نمايد.
 درمان پيتريازيس روزه آ, علايم‌ شايع‌ پيتيريازيس روزه‌آ
پيتريازيس روزه آ يك بيماري خود محدود شونده است
درچه شرايطي بايد به پزشک مراجعه نمود؟
– اگر شما يا يکي‌ از اعضاي‌ خانواده‌ تان داراي‌ علايم‌ پيتريازيس‌ روزه‌آ باشيد.
– بروز موارد زير در طي‌ درمان‌:
– تب بالاتر از ۳/۳۸ درجه‌ سانتيگراد
– علايم‌ عفونت‌ (گرمي‌، قرمزي‌، احساس‌ درد در لمس‌ ضايعه‌، درد و تورم‌) در بثورات‌ پوستي‌
گردآوري: بخش سلامت بيتوته
منابع:irteb.com
myhealth.ir



خبرگزاری آريا – آب کردن شکم و پهلو با درمانهاي خانگي


آب کردن شکم و پهلو با درمانهاي خانگي

خبرگزاري آريا –
رفع چربي دور شکم،از بين بردن چربي دور شکمکاهش وزن با از بين بردن چربي شکم و پهلو متفاوت است
کاهش وزن با از بين بردن چربي شکم و پهلو متفاوته. چربي موجود در پهلو و شکم نه تنها باعث بروز يرخي بيماري ها ميشه، بلکه باعث زشتي و ناموزون بودن اندام هم ميشه. روزانه ممکنه غذاهاي مختلفي بخوريم که ارزش غذايي چنداني ندارند اما داراي چربي زيادي هستن، بنابراين براي از بين بردن چربي بايد حواسمون به رژيم غذايي روزانمون باشه. بعضي از ترکيبات وجود دارن که به رهايي از چربي دور شکم و پهلو کمک ميکنن. در ادامه برخي از خوراکي ها که چربي سوز هستند بهتون معرفي ميکنم.
ليمو و عسل ترکيب شگفت انگيز
يکي از راههاي خانگي براي خلاص شدن از چربيهاي دور شکم استفاده از ليمو و عسله. آب چند عدد ليمو ي تازه را گرفته و به همراه يک قاشق عسل و مقداري آب با هم مخلوط کنيد. آنقدر هم بزنيد تا عسل به خورد آب بره. اين معجون را صبح زود با معده خالي نوش جان کنيد. اين نوشيدني حرکات روده را تنظيم و همچنين پوستتون را روشن و شفاف ميکنه.
رفع چربي دور شکم،از بين بردن چربي دور شکم
يکي از راههاي خانگي براي خلاص شدن از چربيهاي دور شکم استفاده از ليمو و عسل است
چاي سبز چربي سوز مؤثر
براي اينکه چربي هاي دور شکم را از بين ببريد چاي سبز را ناديده نگيرين. اين گياه داراي خواص زياديه و غني از آنتي اکسيدانهاست که ميتونه بدنتون را بدون خوردن غذا تا چندين ساعت نگه داره و احساس سيري بهتون دست بده. اگه ميخواين به نتيجه بهتر و سريعتري برسين بايد چاي سبز را بدون شکر استفاده کنيد.
رفع چربي دور شکم،از بين بردن چربي دور شکم
براي اينکه چربي هاي دور شکم را از بين ببريد چاي سبز را ناديده نگيريد
کدو سبز
کدو يکي از سبزيجات بسيار و سالم و مغذي و غني از فيبر است. کدو همچنين اثر خنک کننده بر روي معدتون داره. وجود فيبر ميتونه ساعتها انرژي بدنتون را تامين کنه بدون اينکه احساس ضعف کنين. با گنجوندن کدو و آب اين سبزي در رژيم غذايي ديگر نگران چربي دور شکم و پهلوي خود نباشين.
رفع چربي دور شکم،از بين بردن چربي دور شکم
کدو يکي از سبزيجات بسيار و سالم و مغذي و غني از فيبر است و براي رفع چربي دور شکم مفيد است
سرکه سيب
سرکه سيب هم يکي ديگه از مواديه که ميتونه چربي دور شکم و پهلو را از بين ببره. اين سرکه را با مقداري آب مخلوط کنين و بنوشيد. اين ماده هضم را بهبود بخشيده و همچنين کمک ميکنه تا از کلسترول بد در امان باشين. سرکه سيب سوخت و ساز بدن را افزايش و اشتها را کاهش ميده. بنابراين آن را از قلم نيندازين.
آب کردن شکم،آب کردن شکم و پهلو
سرکه سيب يکي ديگر از موادي است که ميتواند چربي دور شکم و پهلو را از بين ببرد
آب جعفري
جعفري هم از دسته سبزيجاتيه که بسياري از ماها اونو ناديده ميگيريم و استفاده چنداني ازش نميکنيم، غافل از اينکه يکي از پرفايده ترين سبزيجاته. جعفري براي کليه ها عالي و تقريبا بدون چربيه. آب جعفري ميتونه به از دست دادن چربي و سم زدايي بدن کمک فراووني بکنه.
آب کردن شکم،آب کردن شکم و پهلو
جعفري هم از دسته سبزيجاتي است که براي رفع چربي شکم مفيد است
عصاره ي طبيعي زغال اخته
ذغال اخته بخاطر طعم خاصي که داره خيلي از افراد ازش استفاده نميکنن. اين ميوه داراي آنتي اکسيدانهاي فراوان و ويتامين C بوده که به از دست دادن چربي کمک ميکنه. آب زغال اخته يک چربي سوز مؤثر هست.
آب کردن شکم،آب کردن شکم و پهلو
آب زغال اخته يک چربي سوز مؤثر هست
سيب پخته
اين ميوه يکي از بهترين راهها براي از بين بردن چربي دور شکمه. سيب پخته فوايد زيادي براي بدن داره. با خوردن سيب در يک وعده غذايي مقدار قابل توجهي فيبر و آهن و مواد مغذي ديگه به بدنتون ترزيق ميکنين. سيب پخته هضم غذا را آسان ميکنه پس علاوه بر چربي سوزي براي افرادي که در هضم دجار مشکلن هم مفيده.
آب کردن شکم،آب کردن شکم و پهلوسيب يکي از بهترين راهها براي از بين بردن چربي دور شکم است
چاي قاصدک
يکي ديگه از داروهاي خانگي موثر براي از بين چربي چاي قاصدکه. اين گياه زيبا داراي ويتامينهاي زياد و پتاسيم فراوانيه که به بدن کمک ميکنه تا آب اضافي را کاهش بده. علاوه بر اين در دفع سموم بدن به ويژه نفخ شکم کمک ميکنه.
آب کردن شکم،آب کردن شکم و پهلويکي ديگر از داروهاي خانگي موثر براي از بين چربي چاي قاصدک است
فلفل و زنجبيل
اين دو ادويه به طور طبيعي قاتل چربي هاي شکمي هستن. فلفل تازه و زنجبيل را با هم در ظرفي مخلوط کرده و يک ترکيب گياهي براي خود تهيه کنيد. اين ترکيب سوخت و ساز را افزايش و چربي بيش از حد دور شکم و پهلو را ميسوزونه.
آب کردن شکم،آب کردن شکم و پهلو فلفل و زنجبيل قاتل چربي دور شکم هستند
کرفس
کرفس داراي کالري خيلي کم و غني از فيبر و مقدار زيادي ويتامين C و کلسيم است که در از دست دادن چربي دور شکم ميتونه کمک بزرگي بهتون بکنه. کرفس هم يکي از سبزيجات سالمه که چربي اضافي در بدن را ميسوزونه. قبل از وعده هاي غذايي نصف ليوان آب کرفس را گرفته و نوش جان کنيد. همچنين ميتونين آن را به سالاد و سوپ اضافه کنيد. اين گياه علاوه بر چربي سوزي خطر ابتلا به سرطان تخمدان در زنان را کاهش ميده. بنابراين از آن براي داشتن بدني سالمتر استفاده کنين.
آب کردن شکم،آب کردن شکم و پهلو
کرفس هم يکي از سبزيجات سالمي است که چربي اضافي در بدن را ميسوزاند
منبع: ۲nafare.com



خبرگزاری آريا – در زمان سرماخوردگي آنتي هيستامين نخوريد


در زمان سرماخوردگي آنتي هيستامين نخوريد

خبرگزاري آريا –
سرماخوردگي, آنتي هيستامين, طب سنتي
يک پزشک متخصص طب سنتي گفت: مصرف داروي ˈآنتي هيستامينˈ در هنگام سرماخوردگي به علت عوارض و تاثيرات نامطلوب آن توصيه نمي شود.
دکتر ˈمجيد انوشيروانيˈ افزود: مصرف آنتي هيستامين براي جلوگيري از آبريزش بيني و عطسه در هنگام سرماخوردگي به غليظ شدن ترشحات دستگاه تنفس منجر مي شود.
وي اظهار داشت: تغليظ ترشحات دستگاه تنفسي انسداد مجاري خروجي سينوس ها و از سويي ديگر رشد بيشتر ويروس ها را در بردارد.
وي بيان کرد: بنابراين بيمار در سه روز اول سرماخوردگي تا حد امکان از سرکوب آبريزش بيني و عطسه خود بوسيله آنتي هيستامين ها مي بايست پرهيز کند.
وي مصرف سوپ جوي نيمه غليظ همراه با عدس، ماش، اسفناج و کمي شلغم را در هنگام سرماخوردگي توصيه کرد و گفت: در اين دوران از مصرف سير تند و پياز تند خودداري شود.
منبع:irna.ir



خبرگزاری آريا – خوراکي هاي مدافع قلب را بشناسيد


خوراکي هاي مدافع قلب را بشناسيد

خبرگزاري آريا –
اگر چه ژنتيک در سلامت قلب تاثيرگذار است اما انتخاب شيوه زندگي سالم مانند برنامه غذايي مناسب و فعاليت ورزشي در پيشگيري از بيماري هاي قلبي نقش مهم تري دارد.
در اين مطلب به ۸ ماده غذايي سرشار از مواد مغذي که با بيماري قلبي مقابله مي کند.
خوراکي هاي مدافع قلب, پيشگيري از بيماري هاي قلبي
سيب: اين ميوه سرشار از پکتين است که با فيتوپروتئين موجود در سيب براي حفظ سلامت قلب مفيد است.کوئرسيتين و آنتي اکسيدان ديگر سيب با واکنش هايي که به تصلب شرايين و ديگر بيماري هاي قلبي عروقي منجر مي شود، مقابله مي کند. همچنين پکتين ميزان کلسترول مضر را که به بيماري هاي قلبي مي انجامد، کاهش مي دهد. سيب خاصيت ضدالتهابي دارد و به سلامت کلي عروق کمک مي کند. اگر چه انواع مختلف سيب حاوي ماده مغذي محافظ قلب است اما سيب قرمز، بيشترين آنتي اکسيدان را دارد.
خوراکي هاي مدافع قلب, پيشگيري از بيماري هاي قلبي
نخود: نخود به کاهش بيماري قلبي عروقي کمک مي کند. اين گياه سرشار از فيبر محلول است که کلسترول مضر را کاهش مي دهد، حاوي آنتي اکسيدان و پتاسيم و اسيد چرب امگا۳ نيز است.
خوراکي هاي مدافع قلب, پيشگيري از بيماري هاي قلبي
بادام: مصرف منظم مغز ميوه، بيماري قلبي عروقي را ۳۷درصد کاهش مي دهد. بادام حاوي ماده مغذي مفيد براي قلب از جمله فيبر، ويتامين E، پتاسيم و منيزيم است. منيزيم به تنظيم فشار خون و پتاسيم به قلب در پمپاژ خون کمک مي کند. بادام غني از تک چربي غيراشباع است که در بررسي هاي متعدد با کاهش بيماري قلبي ارتباط داده شده است.
خوراکي هاي مدافع قلب, پيشگيري از بيماري هاي قلبي
ميوه قره قاط: مصرف روزي يک يا ۲ پيمانه از اين ميوه ميزان کلسترول خون را بهبود و تري گليسيريد را کاهش مي دهد. گرفتگي رگ هاي خوني از علايم بيماري قلبي است. اين ميوه سرشار از آنتي اکسيدان به ويژه منگنز، ويتامين هاي C و E است. فيتونيوترينت موجود در اين ميوه از گرفتگي رگ ها پيشگيري مي کند.
خوراکي هاي مدافع قلب, پيشگيري از بيماري هاي قلبي
شکلات تلخ: مصرف منظم شکلات تلخ بيماري قلبي عروقي را تا ۲۱ درصد کاهش مي دهد. کاکائو غني از ترکيبي به نام «فلاوانولز» است که مانع از گرفتگي رگ هاي خوني و در نتيجه کاهش خطر بروز حمله و سکته قلبي مي شود. البته به علت داشتن کالري، بهتر است روزي ۲۴ گرم از آن مصرف شود.
خوراکي هاي مدافع قلب, پيشگيري از بيماري هاي قلبي
انگور: اين ميوه حاوي مواد مغذي متعدد از جمله ويتامين C،B6 و پتاسيم است که ميزان خطر التهاب، تصلب شرايين و فشار خون بالا را کاهش مي دهد.انگور را با دانه آن که سرشار از مواد مغذي است، بخوريد.
خوراکي هاي مدافع قلب, پيشگيري از بيماري هاي قلبي
انجير: حاوي ميزان زياد فيبر است. علاوه بر آن اين ميوه سرشار از پتاسيم نيز است.
خوراکي هاي مدافع قلب, پيشگيري از بيماري هاي قلبي
گردو: همانند بادام، گردو غني از آنتي اکسيدان سالم براي قلب است. علاوه بر آن گردو داراي اسيد چرب امگا۳ نيز است. گردو کاهش دهنده کلسترول مضر و تنظيم کننده فشار خون است.
منبع:salamatnews.com



خبرگزاری آريا – سندرم پلي‌کيستيک و عادات غذايي


سندرم پلي‌کيستيک و عادات غذايي

خبرگزاري آريا –
سندرم پلي‌کيستيک و عادات غذايي
سندرم تخمدان پلي‌کيستيک مشکلي است که بسياري از خانم‌ها در سنين مختلف از آن رنج مي‌برند. در واقع يک وضعيت نامتعادل هورموني در مغز و تخمدان‌ها است (هيپوفيز در مغز با ساخت هورمون هاي LH, FSH به تخمدان‌ها دستور ساخت استروژن و پروژسترون و کمي تستسترون را مي‌دهد که به طور کلي دوره قاعدگي در اين روند برنامه‌ريزي و اجرا مي‌شود) که معمولاً با قاعدگي نامنظم، رشد نامعمول مو در قسمت‌هايي از بدن و يا ريزش مو، اضافه وزن و چاقي شکمي، افزايش سطح انسولين، افزايش سطح تستسترون، قسمت‌هاي تيره پوست در گردن، بازوها و ساير قسمت‌هاي بدن، آکنه و ناباروري همراه است.
حدود ۵۰ درصد از خانم‌هايي که به اين سندرم دچار هستند، داراي اضافه وزن و يا چاقي هستند. بهبود برنامه غذايي و رعايت برنامه‌هاي ورزشي با تغيير شيوه زندگي ممکن است خطر ابتلا به بيماري‌هاي مزمن مرتبط با سندرم پلي‌کيستيک تخمدان مانند ديابت، بيماري‌هاي قلبي و سرطان‌هاي جداره رحم را کاهش دهد.
از آن‌جايي که در افراد دچار اين سندرم، خطر ميزان ابتلا به بيماري‌هاي قلب و عروق، افزايش ‌تري‌گليسيريد، فشارخون، کلسترول LDL و کاهش HDL بيشتر است؛ لذا بهتر است برنامه غذايي‌اشان سرشار از سبزي‌ها و ميوه‌ها، غلات کامل، حبوبات و کمي آجيل و دانه‌ها باشد
خانم‌هايي که به سندرم پلي‌کيستيک تخمدان مبتلا هستند، ملاحظات تغذيه‌اي يکساني داشته و يک راهنماي تغذيه‌اي خاص مي‌تواند به آن‌ها بسيار کمک کند. متعادل سازي شيوه زندگي از طريق رعايت اصول تغذيه‌اي، کمک مهم و موثري در درمان تخمدان پلي‌کيستيک مي‌تواند داشته باشد. بهبود و تصحيح عادات تغذيه‌اي در کاهش وزن، تقويت بارداري، پيشگيري از ديابت و ارتقاء سلامت تخمدان‌ها نتيجه بخش است.
نکات مهم تغذيه‌اي در سندرم پلي‌کيستيک تخمدان‌ها
* کاهش وزن ۵ تا ۱۰ درصدي در صورت اضافه وزن يا چاقي در طي ۳ ماه.
* کاهش کالري دريافتي در صورت نياز به کاهش وزن.
* دقت در خوردن غلات کامل.
* افزايش تعداد وعده‌ها در روز و کم کردن مقدار در هر وعده.
* کم مصرف کردن نمک.
*مصرف ادويه‌جات به شرط عدم داشتن حساسيت و طعم دهنده‌هاي طبيعي مانند آب‌ليمو، آب‌غوره بدون نمک، سرکه.
* مصرف کمتر قندهاي ساده :
اثر قندهاي ساده در اين بيماران کاملاً شناخته شده است. قندها نه تنها باعث افزايش سطح انسولين مي‌شوند بلکه با فشار خون بالا، افزايش کلسترول، افزايش استرس اکسيداتيو و التهاب، رابطه مستقيمي دارد.
به طور معمول در فرهنگ غذايي ما شکر سفيد، قند، انواع شيريني‌هاي خشک و تازه، انواع آب‌نبات‌هاي سنتي و سنتتيک، عسل و کليه مواد غذايي که در تهيه آن‌ها مواد شيرين کننده به‌کار رفته مانند انواع دسرها و بستني‌ها، نوشابه‌ها و آب‌ميوه‌هاي صنعتي، کمپوت‌هاي خانگي و صنعتي، مرباها و يک‌سري غذاهاي سنتي مانند شير برنج و شله‌زرد و حلوا از منابع عمده‌ي قندهاي در دسترس ما هستند. خانم‌هاي دچار اين سندرم بايد در برابر خوردن اين مواد محتاطانه عمل کنند.
* برنامه غذايي مملو از منابع گياهي :
از آن‌جايي که در افراد دچار اين سندرم، خطر ميزان ابتلا به بيماري‌هاي قلب و عروق، افزايش ‌تري‌گليسيريد، فشارخون، کلسترول LDL و کاهش HDL بيشتر است؛ لذا بهتر است برنامه غذايي‌اشان سرشار از سبزي‌ها و ميوه‌ها، غلات کامل، حبوبات و کمي آجيل و دانه‌ها باشد. اين نوع برنامه غذايي سرشار از ويتامين‌ها، مواد معدني و فيبر است که همين فيبر غذايي خود کاهش دهنده چربي، فشار خون و انسولين است. مصرف روزانه ۲۵ تا ۳۵ گرم فيبر در اين افراد بسيار توصيه مي‌شود.
* مصرف فراوان سبزيجاتي مانند بروکلي، کاهو، خيار، جعفري، تربچه، اسفناج، شلغم.
اثر قندهاي ساده در اين بيماران کاملاً شناخته شده است. قندها نه تنها
باعث افزايش سطح انسولين مي‌شوند بلکه با فشار خون بالا، افزايش
کلسترول، افزايش استرس اکسيداتيو و التهاب، رابطه مستقيمي دارد
* محدوديت منابع حيواني و چربي‌ها:
تا ميزان کمتري چربي اشباع و کلسترول در دسترس بدن قرار گيرد. اين مواد کالري بيشتر داشته و از طرفي قدرت سيرکنندگي کمتري نيز دارند. سعي شود از منابع گوشت سفيد بيشتر از گوشت قرمز استفاده شود. ساير منابع تأمين کننده پروتئين غير از انواع گوشت‌ها، تخم مرغ، حبوبات، آجيل و ماهي است.
* مصرف منابع سرشار از اسيدهاي چرب امگا ۳:
اين اسيد چرب کاهش دهنده کلسترول و تري‌گليسيريد است. منابع آن به طور عمده بادام، گردو، دانه بذر کتان، زرده تخم مرغ (تا ۳ عدد در هفته)، روغن کانولا يا کلزا و ماهي هستند. با دريافت اين اسيد چرب و اثرات آن در اين افراد، از بروز بسياري از پيامدهاي سندرم تخمدان پلي‌کيستيک جلوگيري مي‌شود.
* خوردن منابع سرشار از فيتوسترول‌ها به‌جاي غذاهاي سرشار از چربي‌هاي اشباع :
فيتوسترول‌ها ترکيبات گياهي هستند که در خانم‌هاي دچار اين سندرم، پايين آورنده‌ي کلسترول مي‌باشند. منابع آن نان، محصولات لبني کم چرب و مولتي ويتامين‌ها هستند.
* انجام فعاليت‌هاي ورزشي روزانه :
تمرينات ورزشي روزانه و مرتب، بهبود سطح کلسترول، فشارخون، انسولين و حتي روحيه و تصور بدني را به دنبال دارد. در صورت احتمال يا بروز ديابت، با تمرينات ورزشي منظم، به عدم بروز يا کنترل آن بسيار کمک مي‌کنيم.
* مصرف سويا و ساير حبوبات :
قرار دادن سويا در برنامه غذايي خالي از لطف نيست. به نظر مي‌رسد سويا در برنامه غذايي باعث بهبود ميزان کلسترول و کاهش خطر بيماري‌هاي قلب و عروق مي‌شود. علاوه بر سويا، ساير حبوبات مانند انواع لوبيا، عدس، نخود بايد مصرف شود. با مصرف حبوبات، هم ميزان فيبر لازم تأمين مي‌شود وهم پروتئين مورد نياز بدن در ترکيب با ساير مواد غذايي در اختيار بدن قرار مي‌گيرد.
* مصرف مکمل ويتامين‌هاي محلول در آب و آنتي اکسيدان‌ها پيشنهاد مي‌شود.
بهتر است در اين مورد با پزشک و کارشناس تغذيه حتماً مشورت کنيد. مصرف کافي منابع ويتامين د و يا مکمل آن در اين افراد مهم است.
کلسيم در روند طبيعي هورموني نقش دارد و مصرف آن در افرادي که از عوارض سندرم پلي‌کيستيک رنج مي‌برند، پيشنهاد مي‌شود.
راحله باباپور
بخش تغذيه و آشپزي تبيان
مطالب مرتبط:



1 156 157 158 159 160 167