Tag Archives: ارتباط

خبرگزاری آريا – ارتباط فشار خون با خطر زوال عقل


ارتباط فشار خون با خطر زوال عقل

خبرگزاري آريا – افزايش ناچيز فشار خون در ميانسالي مي‌تواند خطر زوال عقل را تا ۴۵ درصد بيشتر کند.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايسنا، مطالعه انجام گرفته روي ۹۰۰۰ فرد ۵۰ ساله با فشار خون بيش از ۸۰/۱۳۰ بيشتر احتمال دارد در دوره‌هاي بعدي زندگي‌شان دچار زوال عقل شوند.
گروهي از محققان فرانسوي و انگليسي براساس مشاهدات خود اعلام کردند: اين ميزان از فشار خون در دوره ميانسالي به اندازه کافي در افزايش قابل توجه ابتلا به زوال عقلي موثر است.
محققان اظهار داشتند: اين خطر به نظر از ميزان زماني نشات مي‌گيرد که افراد از فشار خون بالا رنج مي‌برند و افزايش ميزان فشار خون در سن ۵۰ سالگي به اين معناست که فرد براي مدت زمان طولاني‌تري در معرض اين عارضه بوده است.
فشار خون بالا با حمله‌ ايسکمي گذرا (TIA)، آسيب ديدن ماده سفيد در مغز و محدوديت تامين خون مغز مرتبط است و موجب تحليل رفتن ذهني مي‌شود.
به گزارش روزنامه تلگراف، به گفته محققان يافته‌هاي بدست آمده تاييد کننده تاثيرات مخرب فشار خون بالا در دوره ميانسالي و خطر زوال عقلي است.


ارتباط چاقی با بیماری‌های قلبی


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: این واقعیت را همه می‌دانیم که چاقی برای سلامتی مضر است و این تنها یک ادعا نیست و پشتوانه‌های علمی زیاد و قوی دارد. مثلا مطالعه‌ای کاملا جدید نتیجه گرفته که بزرگسالان سنین ۴۰ تا ۵۹ سال که چاقند یا اضافه وزن دارند، احتمال اینکه دچار بیماریهای قلبی و عروقی شوند بسیار زیاد است؛ یعنی ۲۱ تا ۸۵ درصد بیشتر از همسالان خود که وزن نرمال دارند.

اگر شاخص توده بدنی بین ۲۵ و ۲۹٫۹ باشد، فرد دارای اضافه وزن تلقی شده و اگر شاخص توده بدنی بالاتر از ۳۰ نیز چاق محسوب می‌شود، این افراد خیلی زیاد مستعد ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی در سنین جوانی هستند. این پژوهش نشان داد آنهایی که چاقند، طول عمر کوتاه‌تری دارند.

ارتباط میان بیماری قلبی و چاقی چند وجهی است. چاقی، احتمال ابتلا به سایر ریسک فاکتورهای بیماری قلبی را افزایش می‌دهد. همچنین چاقی ایجاد پروسه‌های التهابی در بدن می‌کند که می‌توانند به سیستم قلبی و عروقی آسیب بزنند و منجر به تغییرات ساختاری یا عملکردی در خود ِ قلب شوند.

چاقی با بیماری قلبی چه ارتباطی دارد؟

اثرات مخرب چاقی بر قلب

چاقی باعث می‌شود احتمال بروز سایر ریسک فاکتورهای بیماریهای قلبی بیشتر شود. این ریسک فاکتورهای شامل فشار خون بالا، ناهنجاریهای کلسترول و دیابت نوع دوم می‌شود، همه‌ی اینها احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را افزایش می‌دهند.

داشتن اضافه وزن، ریسک سندرم متابولیک، دسته‌ای از ریسک فاکتورهای بیماری قلبی شامل فشار خون بالا، پایین بودن کلسترول خوب (HDL)، تریگلیسرید بالا، قند خون بالا و سایز دور کمر زیاد را افزایش می‌دهد. ضمنا فشار خون بالای حاصل از چاقی، در عروق خونی پلاک ایجاد کرده و آن را مستعد پارگی می‌کند که انگیزه‌ای برای حمله‌ی قلبی است.

داشتن اضافه وزن احتمال دچار شدن به آپنه خواب را بیشتر می‌کند

آپنه خواب انسدادی به خودی خود به اندازه کافی ناخوشایند و آزاردهنده است و باعث خواب منقطع می‌شود. اما ریسک فاکتوری برای فشار خون بالا، دیابت نوع دوم و بیماری قلبی نیز هست. مطالعه‌ی جدیدی نشان داده افراد چاقی که آپنه خواب خفیف دارند بیشتر در معرض سندرم متابولیک، فشار خون بالا، پیش دیابت و ناهنجاری‌های کلسترول هستند.

چاقی منجر به التهاب پنهان می‌شود

التهاب پنهانی که به سبب چاقی در بدن ایجاد می‌شود، ریسک ابتلا به تصلب شرایین و ایجاد پلاک در دیواره‌ی عروق را بالا می‌برد. چاقی همچنین موجب ترشح موادی در خون می‌شود که ممکن است پلاک عروقی را پاره کنند و باعث حمله قلبی شوند. چاقی مانند شیشه‌ای شکسته برای عروق ماست!

چاقی می‌تواند توانایی عملکرد قلب را کاهش بدهد

تحقیقات نشان می‌دهد چاقی می‌تواند ریسک ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش بدهد. فیبریلاسیون دهلیزی، ضربان تند و نامنظم حفره‌های فوقانی یا همان دهلیزهای قلب است که می‌تواند لخته‌های خون تشکیل داده و موجب سکته مغزی، نارسایی قلبی و یا سایر مشکلات قلبی شود. همچنین چاقی می‌تواند باعث بزرگ شدن قلب شود که نتیجه‌ی عدم درمان فشار خون بالاست.

کیلوگرم‌های اضافی وزن‌تان قلب شما را وادار می‌کنند تا سخت‌تر کار کند

بله درست است؛ وزن اضافی که با خود حمل می‌کنید، قلب را تحت فشار قرار می‌دهد و مخصوصا هنگام دیاستول یا فراخیدگی قلب آن را تحت استرس زیاد می گذارد. وقتی که قلب پُر از خون می‌شود، باید فشار زیادی را تحمل کند. به مرور زمان این فشارها می‌تواند موجب نارسایی قلبی شود.

عددی که ترازو نشان می‌دهد تنها چیزی نیست که مهم است، بلکه اینکه این وزن اضافی کجای بدن‌تان پخش شده نیز بر ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی تاثیر می‌گذارد. به عبارت ساده‌تر؛ هر چه چربی شکم‌تان بیشتر باشد، التهاب بیشتری ایجاد کرده و به قلب‌تان آسیب می‌زند. چربی اضافی شکم، سطح تریگلیسرید را هم بالا می‌برد که می‌تواند موجب پارگی پلاک شود. به همین دلیل است که اندازه‌ی دور کمرتان واقعا مهم است.

برای مراقبت از قلب‌تان قدم بردارید

اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید، کاهش وزن می‌تواند کمک‌تان کند ریسک بیماریهای قلبی را کم کنید. زمانی که دو یا سه کیلو از وزن خود کم می‌کنید می‌توانید شاهد بهبودهایی در فشار خون، قند خون، میزان کلسترول و فاکتورهای التهابی باشید. همه‌ی این تغییرات به نفع قلب‌تان هستند.

از دست دادن وزن اضافی، اولین اقدام شما برای مراقبت از سلامت قلب‌تان می‌تواند باشد، برای قدم بعدی ممکن است به دارو نیاز داشته باشید اما اگر موفق شوید وزن کم کنید، حتما به داروی کمتری نیاز پیدا خواهید کرد. پروسه‌ی ساده‌ای نیست اما بهترین راههای کاهش وزن، اصلاح تغذیه و عادات ورزشی با هدف کم کردن ِ نیم کیلوگرم در هفته هستند. اگر شاخص توده بدنی شما در طیف بیشتری است، بهتر است که برای کاهش وزن از پزشک کمک بگیرید.

اگر می‌خواهید خودتان وزن کم کنید، رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزیها، غلات کامل، لبنیات کم چرب، ماهیهای چرب و ماکیان بدون پوست، مغزها و حبوبات را در پیش بگیرید و از روغن‌های سالم برای پخت و پز استفاده کنید مانند روغن زیتون، روغن کنجد یا روغن هسته انگور. از مصرف قند اضافی، غذاهای فرآوری شده و میوه‌های خشک پرهیز کنید. از جهت ورزش کردن نیز، ترکیبی از تمرینات هوازی و بدنسازی را انجام دهید تا توده‌ی عضلانی بیشتری بسازید و از چربی بدن‌تان کم کنید.

شواهد نشان می‌دهد این اقدامات می‌توانند تفاوت چشمگیری در سلامت قلب شما بوجود بیاورند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۶ دریافت بزرگسالان ۱۸ تا ۳۵ سال یا شاخص توده بدنی بین ۲۵ و ۴۰ که تحت برنامه‌ی کاهش وزن قرار گرفته بودند، به طور متوسط توانستند ۸ کیلوگرم از وزن خود کم کنند، میزان فعالیت بدنی خود را بیشتر کنند و کلسترول کلی، قند خون و فشار خون خود را بعد از ۶ هفته بهبود بدهند. کاهش وزن از ریسک بیماریهای قلبی و عروقی به میزان چشمگیری می‌کاهد زیرا در فشار خون، حساسیت به انسولین و میزان تریگلیسرید تفاوت قابل توجهی ایجاد می‌کند.


خبرگزاری آريا – ۹۰ درصد سرطان هاي ريه با دخانيات در ارتباط است


90 درصد سرطان هاي ريه با دخانيات در ارتباط است

خبرگزاري آريا- عضو کميسيون بهداشت و درمان مجلس گفت: بر اساس آمارهاي اعلامي وزارت بهداشت ۱۰ درصد از جمعيت بالاي ۱۸ سال سيگار و ۱۴ درصد از جمعيت کشور به صورت روزانه سيگار و قليان مصرف مي کنند.
به گزارش خبرگزاري آريا، حيدر علي عابدي با يادآوري هفته ملي بدون دخانيات و هشدار نسبت به اينکه سن مصرف سيگار به ۱۱ سال رسيده است، اظهار داشت: گردش مالي سالانه ۵۵ ميليارد نخ سيگار ۱۰ هزار ميليارد تومان بوده، در حالي که سالانه ۲۰ تا ۳۰ هزار ميليارد تومان هزينه استعمال و عوارض ناشي از آن مي شود.
نماينده مردم اصفهان در مجلس شوراي اسلامي، با انتقاد از مرگ سالانه ۵۵ هزار ايراني بر اثر مصرف سيگار، دخانيات را عامل مرگ سالانه ۷ ميليون نفر در جهان دانست و گفت: در سيگار ۷ هزار مواد شيميايي وجود دارد که ۷۰ نوع آن سرطان زا هستند. بروز ۱۴ نوع سرطان ارتباط مستقيم با مصرف سيگار دارند.
وي با بيان اينکه۹۰ درصد سرطان هاي ريه با دخانيات در ارتباط است، گفت: بر اساس آمارهاي اعلامي از سوي وزارت بهداشت، ۱۰ درصد از جمعيت بالاي ۱۸ سال سيگار و ۱۴ درصد از جمعيت کشور به صورت روزانه سيگار و قليان مصرف مي کنند، يعني ۷ ميليون نفر از جمعيت بالاي ۱۵ سال و ۱۰۰ هزار نفر از نوجوانان ۱۳ تا ۱۵ سال استعمال سيگار دارند.
عابدي با تاکيد بر اينکه هفته بدون دخانيات بهترين فرصت براي توجه تمامي مسئولان به آسيب هاي ناشي از مصرف دخانيات است، تصريح کرد: نياز است رسانه هاي جمعي به ويژه صدا و سيما با فرهنگ سازي مناسب، آسيب ها و عوارض ناشي از مصرف دخانيات را به طور مرتب يادآوري و اطلاع رساني کنند.
نماينده مردم اصفهان در مجلس دهم، با انتقاد از اينکه قيمت دخانيات واقعي نيست، بيان کرد: در کشورهاي اروپايي قيمت سيگار بسيار بالا است و ماليات کلاني بر آن اعمال مي شود، اما متاسفانه در ايران، هر زمان که موضوع افزايش ماليات در مجلس مطرح شده، برخي به بهانه حمايت از کارگراني که در کارخانجات دخانيات فعاليت کرده يا کشاورزاني که توتون و تنباکو کشت مي کنند با اين امر مخالفت مي کنند، اين در حالي است که دخانيات سالانه مرگ ۵۵ هزار ايراني را رقم مي زند.
عضو کميسيون بهداشت و درمان مجلس شوراي اسلامي، با تاکيد بر اينکه افزايش قيمت و ماليات سيگار بهترين روش بعد از آموزش و فرهنگ سازي است، گفت: به طور قطع افزايش ماليات و قيمت سيگار تاثير بسياري در کاهش مصرف دخانيات داشته و همين موضوع موجب مي شود که جوانان و نوجوانان کمتر به سمت مصرف قليان و سيگار بروند.


خبرگزاری آريا – ايجاد ارتباط موثر بين دانشگاه و صنعت و اجراي حسابداري تعهدي، دو موفقيت دانشگاه هاي علوم پزشکي هستند


ايجاد ارتباط موثر بين دانشگاه و صنعت و اجراي حسابداري تعهدي، دو موفقيت دانشگاه هاي علوم پزشکي هستند

خبرگزاري آريا- نماينده مردم شهرستان هاي کاشان و آران و بيدگل در مجلس گفت: بايد از ظرفيت هاي مردمي و غيردولتي در توسعه و اعتلاي  علوم و فناوري در دانشگاه ها استفاده شود.
به گزارش خبرگزاري آريا، دکتر سيد جواد ساداتي نژاد در پانزدهمين همايش مديران فني دانشگاه هاي علوم پزشکي در دانشگاه علوم پزشکي کاشان گفت: بايد تلاش خود را بر روي موضوع توسعه علم و فناوري در کشور و بسترسازي به منظور ارتقاي بيشتر مشارکت بخش غير دولتي معطوف کنيم.
وي با اشاره به لزوم درآمدزايي وزارت بهداشت گفت: ارتباط موثر دانشگاه و صنعت و اجراي حسابداري تعهدي از عوامل موفقيت دانشگاه هاي علوم پزشکي کشور هستند.
دکتر ساداتي نژاد با نقدي به طرح آمايش سلامت شوراي عالي انقلاب فرهنگي وزارت بهداشت، بر ضرورت اصلاح سبک وزارت بهداشت در اين طرح آمايشي و منطقه بندي بخشي تاكيد كرد.
نماينده مردم شهرستان هاي کاشان و آران و بيدگل در مجلس در پايان با اشاره به سابقه تاريخي کاشان از نظر فرهنگ، هنر و تمدن، اين شهر را همپاي پايتخت هاي قبلي کشور نام برد.


خبرگزاری آريا – ارتباط با خويشان ،ساده اما پر فايده


ارتباط با خويشان ،ساده اما پر فايده

خبرگزاري آريا –
ارتباط با خويشان, ارتباطات اجتماعي, رابطه با خويشان و اقوام
يکي از راههاي جدي و اساسي در راه کمال و تعالي انسان ارتباطات اجتماعي است. بسياري از نيازهاي عالي آدمي و شکوفا شدن استعدادها و خلاقيت‌هاي او فقط از طريق تعامل بين فردي اجتماعي تعريف مي‌شود.
ارتباط فرد با آفريننده اين نظام، از سويي با رهبران ديني و ملي و از سوي ديگر با تمام جامعه انسانيت، بخصوص با اولويت‌هاي عاطفي مانند: پدر و مادر، خويشان و جامعه همواره برقرار بوده است.
اين رابطه با خويشان و اقوام در تمامي اديان آسماني و نظريات اجتماعي تاکيد شده و در اسلام اين پديده تحت عنوان «صله رحم» مطرح و ضرورت آن در روايات و آيات مورد تاکيد قرار گرفته است. پيامبر اکرم(ص) مي‌فرمايد: «سفارش مي‌کنم حاضر و غائب امتم و آناني که در اصلاب پدران و در رحم مادرانشان هستند تا روز قيامت که، صله رحم کنند اگر چه به فاصله يک سال راه باشد، زيرا صله رحم جزء دين است.» اصول کافي- ج ۲ –ص ۱۵۸٫
آثار حفظ روابط خويشاوندي
احساس امنيت: حفظ پيوندهاي فاميلي مي‌تواند تنها بودن را از شخص گرفته و احساس نمايد مورد علاقه و عطوفت ديگران قرار دارد و در نتيجه در کاهش استرس او موثر خواهد بود. در ديد و بازديدها اطمينان مي‌يابد که مورد پذيرش خويشاوندان است و مي‌داند در مواقع بروز ناملايمات از پشتوانه محکم و استواري برخوردار مي‌باشد.
روانشناسان معتقدند«برخورد منفي [دعوا و برخورد خصمانه] بهتر از بي‌نوازشي و ناديده شدن است».در اين‌صورت توان و مقاومت افراد به تقويت «من» مي‌انجامد و با داشتن «من قوي» مشکلات زندگي کمتر نمود يافته و فشار رواني کاهش مي‌يابد.
اين مسئله در مورد افراد سالمند مصداق بيشتري دارد، زير احساس ناامني در اين افراد بيشتر است و به دليل عدم قدرت براي ادامه کار و از دست دادن موقعيت اجتماعي، زمينه طرد شدگي و تنهايي براي آنان بيشتر فراهم مي‌شود. بنابراين ارتباط و تعظيم سالخوردگان در کاهش حس ناامني آنان بسيار موثر است. پيامبر اکرم(ص) مي‌فرمايند: «تجليل از پيران نوعي تجليل از خداوند سبحان است.»
احساس ارزش: نياز به ارزشمندي و عزت نفس يکي ديگر از عوامل موثر در بهداشت رواني فرد در جامعه است. اين نياز فقط در ارتباط با ديگران ارضا مي‌شود. همراهي با جمع به نحو سالم و متعادل براي تعادل رواني و تکامل وجودي ضروري است.
حفظ روابط خويشاوندي به انسان اعتماد به نفس، توانايي و کفايت را القا کرده و او خود را موجودي مفيد در دنيا مي‌يابد. در غير اين صورت احساس حقارت و ضعف و يا حس خود بزرگبيني در فرد ايجاد مي‌شود. يعني شخص يا خود را کم و متزلزل تصور مي‌کند و يا خود مدار و خودنما خواهد شد. هر دوي اين قطب‌هاي احساسي نشان دهنده اختلال در درک واقعيات و واکنش‌هاي ديگران نسبت به خود است. روانشناسان معتقدند علت اصلي حس حقارت و خود بزرگ بيني را مي‌توان در طرد شدن مداوم از طرف اطرافيان دانست که همين مسئله ريشه بسياري از ناهنجاري‌هاي رواني است.
روابط اجتماعي چون بر اساس احترام متقابل و در فضايي از محبت و علاقه نسبت به يکديگر صورت مي‌گيرد و طرفين بر مبناي علاقه‌هاي عاطفي و فاميلي اقدام به ديد و بازديد مي‌کنند و جهت ابراز ارادت و نشان دادن محبت و احترام قلبي که براي طرف مقابل خود قائل هستند دست به چنين عملي مي‌زنند، بنابراين فرد احساس مي‌کند مورد تائيد اطرافيان واقع گرديده است. به عبارتي معاشرت باعث مي‌شود فرد در ميان خانواده‌اش محبوب شود.
با احساس ارزش شخص به ديگران محبت مي‌ورزد و به اين باور مي‌رسد که مي‌تواند رضايت و خرسندي اطرافيان را فراهم سازد. با توجه به اينکه صله‌رحم يک تکليف همگاني است، بنابراين باعث تامين احساس ارزشمندي و عزت نفس در طرفين مي‌گردد.
همانند سازي : اولين تجربه مهم کودک در همانندسازي معمولا با مادر آغاز مي‌شود و با گذشت زمان با افراد ديگر خانواده و نزديکان نيز مرتبط شده و روابط عاطفي، اجتماعي او گسترش مي‌يابد و از همين راه «خود ايده‌آل» را بر اساس در هم آميختن اين روابط بخصوص با همانند سازي با والدين و اطرافيان همجنس خود بنا مي‌نهد.
کاهش اضطراب اجتماعي [کمرويي ] : اصولا انسان موجودي اجتماعي و نيازمند برقراري ارتباط با ديگران است در صورت قطع ارتباط کامل از مردم، فرد هيچ انگيزه‌اي براي خلق اثر چه در توليد و چه در دنياي علم، صنعت و هنر ندارد. روانشناسان معتقدند، بسياري از نيازها و استعدادها و خلاقيت‌هاي آدمي فقط از طريق تعامل بين فردي و اجتماعي ارضاء مي‌شود. در اين ميان کمرويي نوعي توجه غير عادي و مضطربانه به خويشتن در يک موقعيت اجتماعي که در نتيجه فرد دچار تنش رواني- عضلاني شده و رفتارهاي خام و ناسنجيده و واکنش‌هاي نامناسب بروز مي‌کند.که ريشه «اضطراب اجتماعي» دارد تنها از طريق تقويت مهارت‌هاي ارتباطي قابل درمان است. پدران و مادران و نزديکان به عنوان موثرترين و محبوب‌ترين الگوهاي رفتاري در تعليم و تربيت و تقويت اين تکنيک‌ها محسوب مي‌شوند.
جلب حمايت‌هاي اجتماعي : شواهد نشان مي‌دهد که افراد بهره‌مند از روابط اجتماعي، سالم تر از افرادي هستند که از اين تعاملات اجتماعي محرومند. پژوهشگران در يافته‌اند هرچه تماس‌ها و پيوندهاي گروهي افراد بيشتر شود عمر آنها طولاني تر خواهد شد.
تعادل روحي، رواني : بنياد زندگي انسان در اجتماع دو بعد در هم تنيده شده است. اول اينکه هر فردي مي‌خواهد همان گونه که هست و مي‌خواهد باشد مورد تائيد و احترام قرار گيرد. دوم اينکه به طور ذاتي و طبيعي همراهان خود را در همان راهي که هستند تائيد کند.
دکتر رحماني کارشناس روانشناسي مي‌گويد: «فرد ياد نمي گيرد که اجتماعي باشد بلکه هست و اين را خانواده، خويشان و جامعه شکوفا مي‌کنند. ميزان و سطح روابط منوط است به عوامل متعددي،اول اينکه ما يک سري نيازهايي داريم که در تقابل با ديگران شکل مي‌گيرد و از طرف ديگر نيازهاي متعدد روانشناختي هست که از طرف ديگران و محيط برآورده مي‌شود و يکي از مولفه‌‌هاي تعريف از خود بر مي‌گردد به تعلق ما به گروه و روابط داخل آن. هرچه سطح روابط عميق تر و عاطفي باشد طبيعتا از اوضاع رواني رو به رشدي برخوردار خواهيم بود.»
منبع :روزنامه رسالت – عقيله سلطانپور



چگونه با دیگران ارتباط برقرار کنیم؟


مجله پنجره خلاقیت – ترجمه شادی حسن پور: زمانی که درگیر مسائل زندگی شخصی مان می شویم، ممکن است ارتباطاتمان با دیگران را از یاد ببریم. ممکن است آنقدر مشغله کاری پیدا کنیم که برای شریک زندگی مان وقت نگذاریم، یا آنقدر برای گرفتن غذایمان عجله داشته باشیم که فراموش کنیم نگاهی به صندوق دار رستوران بیندازیم. زمانی که مشغله های زندگی زیاد می شود، مرکز توجهمان محدود به شخص خودمان می شود. اما اختصاص زمانی برای ارتباط با دیگران، حتی در میان این همه مشغله، برای احساس شادی و معنا در زندگی ضروری است.

قدرت ارتباط

برقراری ارتباط با دیگران نیازی اساسی در راستای شادی انسان است. همان طور که دکتر الیزابت هاپر در مجله «خوبی برتر» توضیح می دهد، روان شناسان اغلب خوشبختی را به دو دسته متفاوت تقسیم می کنند: نخستین نوع خوشبختی نوعی احساس شادی است و دومین نوع آن احساس معنا و هدف در زندگی. پژوهش هانشان می دهند که روابط باکیفیت کلید زندگی معنادار هستند. هاپر این گونه نوشته است: «به جای این که برای پیدا کردن معنای زندگی تان آن قدر کار کنید تا از پا درآیید، معنا را جایی بیرون از خودتان بیابید: روابط انسانی تان.»

مطالعات همچنین نشان می دهند آرامش دادن به دیگران و کمک کردن به آنها در خلال مشکلاتشان می تواند به ما کمک کند تا یاد بگیریم به شکل بهتری از پس موقعیت های استرس زای شخصی خود برآییم؛ این موضوع به طور کلی به ما کمک می کند تا رفاه احساسی بهتری به دست آوریم. در نهایت شنیدن تجربیات  دیگران- چه واقعی و چه خیالی- می تواند احساس همدلی ما را افزایش دهید و نحوه نگرش ما را به مسائل به چالش می کشد. اگر خود را به ایجاد ارتباط با دیگران عادت دهید، این کار به بخشی از برنامه های روزانه تان تبدیل می شود. در ادامه به روش های ساده ای اشاره می کنیم که می توانید برای ایجاد ارتباطات روزمره بیشتر به کار بگیرید.

 

با دیگران ارتباط برقرار کنید تا خودتان را پیدا کنید 

۱٫ به دوستانتان گوش فرا دهید.

دعوت دوستان به صرف قهوه و گفت و گو با آنها نه تنها انرژی مضاعفی به شما می بخشد، بلکه همچنین این فرصت را به شما می بخشد تا از تجربیات آنها استفاده کنید. گاهی اوقات ممکن است نزدیکان ما با همان مسائلی درگیر باشند که ما داریم با آنها دست و پنجه نرم می کنیم و به این شکل می توانیم از دیدگاه ها و نگرش مفید آنها استفاده کنیم. به منظور این که به شکل حرفه ای به حرف دیگران گوش دهید، باید پرسش های مشخصی بپرسید تا بتوانید به جهت دهی احساسی طرف مقابل کمک کنید.

 

می توانید چنین سوالی بپرسید: «چه چیزی بیشتر از همه باعث ناراحتی/عصبانیت/ ناامیدی و… شما در فلان موضوع خاص می شود؟» با طرف مقابلتان وارد بحث و جدل نشوید. فقط به او اجازه دهید هرچه در ذهن و دلش تلنبار شده را با شما در میان بگذارد. اگر به میان حرف های طرف مقابل نپرید و مانع از حرف زدن او نشوید، او می تواند با خیال راحت با شما درد دل کند.

۲٫ با شخص جدیدی صحبت کنید.

اگرچه درست نیست با شخصی صحبت کنید که در مترو کنار شما نشسته و هدفون در گوش دارد، اما نمی توانید تصور کنید که چه چیزهایی می توان از هم نشینی با افراد مختلف در فرودگاه، مترو یا ایستگاه اتوبوس یاد گرفت. پژوهشی که به تازگی صورت گرفته و شرکت کنندگان را به هم صحبتی با افراد غریبه حاضر در اتوبوس یا قطار واداشته، نشان می دهد که این افراد تجربیات مثبت تری را نسبت به سایرین داشته اند. نباید فراموش کرد که انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند. چالشی برای خود ترتیب دهید تا هر هفته حداقل با یک شخص جدید ارتباط برقرار کنید و ببینید که چه اتفاقی می افتد.

۳٫ داستان بخوانید و فیلم ببینید.

چه کسی می دانست که درازکشیدن جلوی تلویزیون و دیدن یک فیلم عالی می تواند برای سلامتی تان مفید باشد؟ فیلم ها می توانند تجربیات عجیب دیگران را در اختیار شما بگذارند. از آن بهتر این است که کتابی انتخاب کنید که شخصیت اصلی آن تفاوت زیادی با شما داشته باشد. به این شکل می توانید درکتان را از افرادی که ممکن است در طول روز با آنها رو به رو شوید افزایش دهید.
 
۴٫ به پادکست های صوتی گوش دهید.

درست مانند دیدن فیلم یا خواندن کتاب، گوش دادن به پادکست های صوتی نیز نگرش ما را نسبت به تجربیات دیگران بهتر می کنند. پادکست ها گزینه خوبی برای گوش دادن در طول مسیر هستند. هیچ شکی نیست که ارتباطات نقشی حیاتی در زندگی انسان بازی می کند. این مسئله نه تنها به تسهیل فرآیند به اشتراک گذاری اطلاعات و دانش کمک می کند، بلکه همچنین سطح احساس خوشبختی در افراد را افزایش می دهد. بنابراین نمی توان اهمیت ارتباطات را دست کم گرفت.


چونه با دیگران ارتباط برقرار کنیم؟


مجله پنجره خلاقیت – ترجمه شادی حسن پور: زمانی که درگیر مسائل زندگی شخصی مان می شویم، ممکن است ارتباطاتمان با دیگران را از یاد ببریم. ممکن است آنقدر مشغله کاری پیدا کنیم که برای شریک زندگی مان وقت نگذاریم، یا آنقدر برای گرفتن غذایمان عجله داشته باشیم که فراموش کنیم نگاهی به صندوق دار رستوران بیندازیم. زمانی که مشغله های زندگی زیاد می شود، مرکز توجهمان محدود به شخص خودمان می شود. اما اختصاص زمانی برای ارتباط با دیگران، حتی در میان این همه مشغله، برای احساس شادی و معنا در زندگی ضروری است.

قدرت ارتباط

برقراری ارتباط با دیگران نیازی اساسی در راستای شادی انسان است. همان طور که دکتر الیزابت هاپر در مجله «خوبی برتر» توضیح می دهد، روان شناسان اغلب خوشبختی را به دو دسته متفاوت تقسیم می کنند: نخستین نوع خوشبختی نوعی احساس شادی است و دومین نوع آن احساس معنا و هدف در زندگی. پژوهش هانشان می دهند که روابط باکیفیت کلید زندگی معنادار هستند. هاپر این گونه نوشته است: «به جای این که برای پیدا کردن معنای زندگی تان آن قدر کار کنید تا از پا درآیید، معنا را جایی بیرون از خودتان بیابید: روابط انسانی تان.»

مطالعات همچنین نشان می دهند آرامش دادن به دیگران و کمک کردن به آنها در خلال مشکلاتشان می تواند به ما کمک کند تا یاد بگیریم به شکل بهتری از پس موقعیت های استرس زای شخصی خود برآییم؛ این موضوع به طور کلی به ما کمک می کند تا رفاه احساسی بهتری به دست آوریم. در نهایت شنیدن تجربیات  دیگران- چه واقعی و چه خیالی- می تواند احساس همدلی ما را افزایش دهید و نحوه نگرش ما را به مسائل به چالش می کشد. اگر خود را به ایجاد ارتباط با دیگران عادت دهید، این کار به بخشی از برنامه های روزانه تان تبدیل می شود. در ادامه به روش های ساده ای اشاره می کنیم که می توانید برای ایجاد ارتباطات روزمره بیشتر به کار بگیرید.

 

با دیگران ارتباط برقرار کنید تا خودتان را پیدا کنید 

۱٫ به دوستانتان گوش فرا دهید.

دعوت دوستان به صرف قهوه و گفت و گو با آنها نه تنها انرژی مضاعفی به شما می بخشد، بلکه همچنین این فرصت را به شما می بخشد تا از تجربیات آنها استفاده کنید. گاهی اوقات ممکن است نزدیکان ما با همان مسائلی درگیر باشند که ما داریم با آنها دست و پنجه نرم می کنیم و به این شکل می توانیم از دیدگاه ها و نگرش مفید آنها استفاده کنیم. به منظور این که به شکل حرفه ای به حرف دیگران گوش دهید، باید پرسش های مشخصی بپرسید تا بتوانید به جهت دهی احساسی طرف مقابل کمک کنید.

 

می توانید چنین سوالی بپرسید: «چه چیزی بیشتر از همه باعث ناراحتی/عصبانیت/ ناامیدی و… شما در فلان موضوع خاص می شود؟» با طرف مقابلتان وارد بحث و جدل نشوید. فقط به او اجازه دهید هرچه در ذهن و دلش تلنبار شده را با شما در میان بگذارد. اگر به میان حرف های طرف مقابل نپرید و مانع از حرف زدن او نشوید، او می تواند با خیال راحت با شما درد دل کند.

۲٫ با شخص جدیدی صحبت کنید.

اگرچه درست نیست با شخصی صحبت کنید که در مترو کنار شما نشسته و هدفون در گوش دارد، اما نمی توانید تصور کنید که چه چیزهایی می توان از هم نشینی با افراد مختلف در فرودگاه، مترو یا ایستگاه اتوبوس یاد گرفت. پژوهشی که به تازگی صورت گرفته و شرکت کنندگان را به هم صحبتی با افراد غریبه حاضر در اتوبوس یا قطار واداشته، نشان می دهد که این افراد تجربیات مثبت تری را نسبت به سایرین داشته اند. نباید فراموش کرد که انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند. چالشی برای خود ترتیب دهید تا هر هفته حداقل با یک شخص جدید ارتباط برقرار کنید و ببینید که چه اتفاقی می افتد.

۳٫ داستان بخوانید و فیلم ببینید.

چه کسی می دانست که درازکشیدن جلوی تلویزیون و دیدن یک فیلم عالی می تواند برای سلامتی تان مفید باشد؟ فیلم ها می توانند تجربیات عجیب دیگران را در اختیار شما بگذارند. از آن بهتر این است که کتابی انتخاب کنید که شخصیت اصلی آن تفاوت زیادی با شما داشته باشد. به این شکل می توانید درکتان را از افرادی که ممکن است در طول روز با آنها رو به رو شوید افزایش دهید.
 
۴٫ به پادکست های صوتی گوش دهید.

درست مانند دیدن فیلم یا خواندن کتاب، گوش دادن به پادکست های صوتی نیز نگرش ما را نسبت به تجربیات دیگران بهتر می کنند. پادکست ها گزینه خوبی برای گوش دادن در طول مسیر هستند. هیچ شکی نیست که ارتباطات نقشی حیاتی در زندگی انسان بازی می کند. این مسئله نه تنها به تسهیل فرآیند به اشتراک گذاری اطلاعات و دانش کمک می کند، بلکه همچنین سطح احساس خوشبختی در افراد را افزایش می دهد. بنابراین نمی توان اهمیت ارتباطات را دست کم گرفت.


خبرگزاری آريا – آيا پوکي استخوان با يائسگي زودرس ارتباط دارد؟


آيا پوکي استخوان با يائسگي زودرس ارتباط دارد؟

خبرگزاري آريا –
پوکي استخوان, يائسگي زودرس, رابطه يائسگي زودرس با پوکي استخوان
در برخي از زنان، يائسگي مي تواند خيلي زود رخ دهد
رابطه يائسگي زودرس با پوکي استخوان
يک درصد از زنان، پيش از سن چهل سالگي يائسه مي شوند که به آن يائسگي زودرس مي گويند. اگر اين مشکل درمان نشود، پايين بودن ميزان هورمون استروژن در چنين سنيني مي تواند موجب پوکي استخوان شود و يا استخوان ها را سست و ضعيف نمايد. سوالي که مطرح مي شود اين است که بهترين درمان چيست و بايد چه مدت ادامه يابد؟
سئوال بالا، موضوع مطالعه اي است که نتايج آن در نشريه Menopause منتشر شده است. ميانگين سن زنان مورد تحقيق در اين مطالعه ۳۴٫۷ سال بوده است. در اين تحقيق معلوم شد يائسگي زودرس چگونه مي تواند در برخي زنان رخ دهد.
براي مدت هشت سال، تراکم استخواني اين زنان هر دو سال يکبار بررسي شد. هيچ يک از آنها جراحي برداشتن تخمدان نداشتند، بنابراين همه آنها با ترکيبي از استروژن و پروژسترون مورد درمان قرار گرفتند و حدودا ۲٫۹ سال بعد از ورود به دوره يائسگي شان، هورمون درماني را شروع کردند. بعد از چهار سال هورمون درماني، ۶۰ درصد از زنان کاهش تراکم استخواني در ستون فقرات و ۲۳٫۶ درصدشان هم کاهش تراکم استخواني در استخوان لگن داشتند. بعد از ۸ سال هورمون درماني، ۵۰ درصد، کاهش تراکم استخواني در ستون فقرات و ۱۶٫۷ درصد هم کاهش تراکم استخوان در استخوان لگن داشتند.
در اين مطالعه، ۲٫۹ سال بعد از تشخيص يائسگي زودرس، درمان با استروژن و پروژسترون شروع شد و ۴۶ درصد از آنها در همان زمان بخشي از تراکم استخوان شان را از دست داده و يا مبتلا به پوکي استخوان بودند.
رابطه يائسگي زودرس با پوکي استخوان,پوکي استخوان, يائسگي زودرس
داروهاي زيادي در بازار وجود دارد که مي توانند از کاهش تراکم استخواني پيشگيري کنند
پس اين تحقيق چه پيامي دارد؟
در اينجا ۷ نکته را مي گوييم که اگر يائسگي زودرس براي شما رخ داد بايد آنها را مورد بررسي قرار دهيد تا بهتر از خودتان مراقبت نماييد.
۱- در برخي از زنان، يائسگي مي تواند خيلي زود رخ دهد. اين زنان انتظار ندارند که در چنين سنيني با آن روبرو شوند، بنابراين براي آزمايش در اين زمينه اقدامي نمي کنند.
۲- اين که ۲٫۹ سال صبر کنيد تا اين مشکل در شما تشخيص داده شود، احتمال اينکه در همان زمان کاهش تراکم استخواني داشته باشيد، ۵۰ درصد است و تازه بايد درمان را شروع کنيد.
۳- درمان با هورمون ها به تنهايي ممکن است براي دست کم نيمي از زنان مبتلا به يائسگي زودرس کافي نباشد تا از کاهش تراکم استخوان شان پيشگيري کند.
۴- يعني علاوه بر استروژن و پروژسترون، به ساير شيوه هاي درماني نياز است تا از کاهش تراکم استخوان جلوگيري شود.
۵- داروهاي زيادي در بازار وجود دارند که همراه با هورمون ها مي توانند مورد استفاده قرار بگيرند تا از کاهش تراکم استخواني پيشگيري گردد، مانند فوزاماکس.
۶- داروي ديگري که گاهي همراه با استرژن و پروژسترون، براي زنان مبتلا به يائسگي زودرس تجويز مي شود تا از کاهش تراکم استخواني شان جلوگيري شود، تستوسترون مي باشد.
۷- شواهدي وجود ندارد که نشان دهد استروژن درماني در زناني که دچار يائسگي زودرس شده اند، خطر سرطان سينه را افزايش مي دهد، يعني تفاوتي با زناني که عادت ماهيانه شان طبيعي است، ندارند.
منبع : tebyan.net



خبرگزاری آريا – ارتباط ديابت زودهنگام با بيماري قلبي عروقي


ارتباط ديابت زودهنگام با بيماري قلبي عروقي

خبرگزاري آريا – پژوهشگران استراليايي در بررسي اخير خود دريافتند سن ابتلا به ديابت با بيماري قلبي و سکته، ارتباط مستقيم دارد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، پژوهشي که به تازگي انجام شده، ارتباط جالبي ميان سن افراد مبتلا به ديابت و خطر بيماري قلبي، سکته و مرگ و مير در اثر سرطان کشف کرده است.
مديکال‌نيوز‌تودي نوشت،سني که فرد در آن، مبتلا به ديابت تشخيص داده مي‌شود، به پيشرفت عوامل خطر”متابوليک قلبي”(cardiometabolic) مربوط است.
هر چه سن فرد در زمان تشخيص ديابت کمتر باشد، احتمال داشتن اضافه وزن، سطوح کلسترول بد و از دست دادن کنترل سريع‌تر قند خون، بيشتر است.
اکنون قرار است پروفسور “ديانا ماگليانو” (Dianna Magliano) و پروفسور “جاناتان شاو” (Jonathan Shaw) از “موسسه قلب و ديابت بيکر” (Baker Heart and Diabetes Institute)در استراليا، رابطه ميان سن تشخيص ديابت و خطر بيماري قلبي، سکته و مرگ در اثر سرطان را بررسي کنند.
ريسک بالاتر مرگ در اثر بيماري قلبي عروقي
پروفسور “ماگليانو” و گروهش، پس از بررسي داده‌هاي مربوط به ۷۴۳ هزار و ۷۰۹ نفر از مردم استراليا که بين سال‌هاي ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۱، مبتلا به ديابت نوع دو تشخيص داده شدند، نتيجه گرفتند: ابتلاي زودهنگام به ديابت نوع دو و در نتيجه، مدت طولاني‌تر بيماري، با خطر بالاتر مرگ و مير در همه موارد و عمدتا در اثر بيماري‌هاي قلبي و عروقي، در ارتباط هستند.
به طور خاص مي‌توان گفت: تشخيص ديابت ۱۰ سال زودتر از ابتلا، خطر مرگ در اثر همه موارد را تا ۲۰ الي ۳۰ درصد و خطر مرگ در اثر بيماري قلبي را تا ۶۰ درصد بالاتر ‌برد. اين نتايج هم در مورد مردان و هم زنان صدق مي‌کرد.
همچنين، اين بررسي نشان داد که مرگ در اثر سرطان، در کساني که در سنين پايين‌تر مبتلا به ديابت تشخيص داده شدند، پايين‌تر بود.
پژوهشگران افزودند: کساني که در خطر بالاي گسترش ديابت هستند، بايد مورد تشخيص و بررسي قرار گيرند تا بتوانند تغييراتي در سبک زندگي خود ايجاد و از ديابت پيشگيري کنند يا آن را به تاخير بيندازند.


خبرگزاری آريا – چگونه ارتباط ذهن، بدن و روح را در زمستان تقويت کنيم؟


چگونه ارتباط ذهن، بدن و روح را در زمستان تقويت کنيم؟

خبرگزاري آريا –
اثرات ورزش جسماني
افکار ما به اندازه کلمات ما قدرتمند هستند‎
گراندينگ، يا اتصال به زمين، حالتي از تعادل فيزيکي و رواني ميان زمين و بدن است. زمين بهترين جا براي نگاه کردن به مخلوقات خداوند و احساس نزديکي به آنهاست. وقتي يوگا مي کنيد از شما خواسته مي شود کف پاي شما برهنه باشد تا بتوانيد انرژي موجودات روي زمين را بيشتر احساس کنيد. گراندينگ هم دقيقا همين را از شما مي خواهد. از زمين انرژي مخلوقات را ميگيريد. علائم بيشتري را مي‌بينيد، و احساس مي‌کنيد که فضاي بيشتري براي زندگي و تنفس در اختيار داريد و به يکتاي بي همتا نزديکتر مي شويد. گراندينگ، صرف‌نظر از انرژي و هرج و مرج‌هاي پيرامون شما، به معناي ايستادن روي زمين و دانستن حقايق بيشتر است.
درست مانند خرس ها که زمستانها به خواب زمستاني فرو مي‌روند، فصل سرما فرصتي است براي ما که به درون خود سير کنيم و خود را بيشتر بشناسيم. زمستان پايه و اساس فصول ديگر را بنا مي‌نهد و لحظاتي را در اختيار ما قرار مي‌دهد تا بذرهايي را بکاريم که بتوان در ماه هاي پيش‌رو برداشت کرد.
تنظيم افکار براي اتصال ذهن به زمين
افکار ما به اندازه کلمات ما قدرتمند هستند. ما هماني خواهيم شد که به آن فکر مي‌کنيم. پس، بگذاريد افکار مثبت و متمرکز باشد. افکار را هر موقع که بخواهيد مي‌توانيد تنظيم کنيد. هنگام تماشاي مناظر زيبا، تمرين يوگا، و يا پختن غذا. شناسايي فکر قبل از شروع به کار به شما کمک خواهد کرد به هدفي که دنبال مي‌کنيد برسيد. افکار، اعمال ما را هدايت مي‌کنند. پس، اطمينان حاصل کنيد که افکار شما حاصل اجبار نيستند. افکار هميشه مي‌توانند تغيير کنند و در حقيقت، بايد تغيير کنند. بنابراين، خود را درلحظات زنداني نکنيد.
افکار مي‌توانند بزرگ يا کوچک باشند. از پرسيدن اينکه دقيقاً در پي چه هستيد، نهراسيد. اين جهان بسيار پهناور است، و همينطور شما. شما مجبور نيستيد در ترس يا کمبود زندگي کنيد. خود را براي موفقيت آماده کنيد. زندگي متعلق به شماست.
صدا براي اتصال روح به زمين
براساس مطالعه‌اي که در سال ۲۰۰۷ انجام شد، از ميان حدود ۲۰۰۰ فرد مبتلا به مشکلات اعصاب، ۳۵ درصد پزشکان گوش دادن موسيقي را به بيماران خود پيشنهاد مي‌دادند. موسيقي درماني به تسکين علائم بسياري از بيماري‌هاي ذهني، از بيماريهاي حاد مثل ديگرآزاري تا پارکينسون، افسردگي و اضطراب، کمک مي‌کند. چراکه سيستم عصبي را آرام کرده و بلافاصله ما را با زمان و مکاني ديگر مرتبط مي‌سازد.
در ماههاي زمستان، وقتي هوا سرد و بيرون رفتن سخت مي‌شود، يک کار بسيار عالي، گوش دادن به موسيقي، در آوردن کفشها، و رقصيدن است. رقص با موسيقي روح را بيدار مي‌کند، و انجام آن با پاي برهنه، ما را به زمين متصل مي‌سازد. ليستي از آهنگهاي سازگار با سليقه و افکارتان تهيه کنيد و در زمان مناسب از آنها استفاده کنيد.
غذا براي اتصال بدن به زمين
ريشه سبزيجات زير زمين رشد مي‌کنند و براي رشد و تغذيه به زمين وابسته هستند. چرا نبايد از اين گياهان بيشتر در رژيم غذايي استفاده کنيم تا با طبعيت کمي بيشتر ارتباط برقرار کنيم؟ با خوردن ريشه گياهان مثل هويج، چغندر، سيب زميني و فلفل دلمه اي بيشتر بدن را به زمين وصل کنيد و انرژي بيشتري در زمستان ذخيره کنيد
منبع: بانوي شهر


1 2