Tag Archives: اين

خبرگزاری آريا – اين دردها جانتان را تهديد مي کند!


اين دردها جانتان را تهديد مي کند!

خبرگزاري آريا –
سردرد,درد کمر,درد پهلوها
کمردرد گاهي به علت جابه‌جايي ديسك و فشار عصب نخاعي است
اين دردها جانتان را تهديد مي کند!
حتما برايتان پيش آمده كه دردي شديد ناگهان سراغ‌تان بيايد و تا به خود بياييد، اثر و ردي از آن در بدن‌تان باقي نمانده. همه ما اين قسم دردها را تجربه كرده‌ايم؛ گاهي آن را در ناحيه سر يا كمر و گاهي در شكم تجربه كرده‌ايم. درد شديد و يك‌باره لزوما نشانه بيماري و مشكل حاد نيست اما نبايد نسبت به آن بي‌تفاوت باشيم.
ممكن است دردي كه يك‌دفعه و بدون هيچ دليلي سراغ‌مان آمده، همان‌طور هم از بين برود ولي بعضي وقت‌ها اين‌طور نيست وما با دردي روبه‌رو ايم كه هرازگاهي تكرار مي‌شود و به دفعات سراغ‌مان مي‌آيد پس هرگز فراموش نكنيم نسبت به هيچ دردي نبايد بي‌تفاوت بود چون شايد پشت ظاهر اين دردهاي گذرا اتفاقي در حال وقوع باشد؛ اتفاقي كه ممكن است به دردهاي طولاني مدت منجر شود.
به‌هر حال دانستن اينكه منشا هر درد به چه عامل يا عواملي بازمي‌گردد، مي‌تواند در پيگيري و درمان موثر باشد. به همين دليل بد نيست با چند درد و دلايل به وجود آمدن آنها بيشتر آشنا شويم. براي آشنايي بيشتر با دردهاي رايج در بدن، مطالعه اين مطلب بسيار مفيد خواهد بود.
سردرد,علت درد پهلوها,درد پهلوها
درد پهلو ها مي‌تواند نشانه بيماري كليوي يا اختلال در عملكرد آن باشد
• درد پهلوها
گاهي پهلوها دچار دردي شديد مي‌شوند؛ دردي كه چند لحظه‌اي چهره شما را درهم مي‌كند و به مرور برطرف و ناپديد مي‌شود. اين درد عاصي‌كننده در بسياري از موارد خودبه‌خود از بين مي‌رود و به دست فراموشي سپرده مي‌شود. اما اين درد چرا بروز مي‌كند؟ توجه به ظهور درد در شناسايي آن موثر است. اگر درد پهلو، حالت گرفتن و ول كردن دارد يا در شرايطي كه در مسير جريان خنك هوا قرار مي‌گيريد سراغ‌تان مي‌آيد، مي‌تواند نشانه بيماري كليوي يا اختلال در عملكرد آن باشد. اما اگر اين درد به طور ناگهاني و خيلي شديد در ناحيه پهلوي‌تان ظاهر مي‌شود و نمودش اينگونه است كه انگار سيخي به پهلوي راست شما وارد مي‌شود و درد تا ناحيه زير شكم كشيده مي‌شود، مي‌تواند نشانه تورم يا التهاب آپانديسيت باشد.
با درد پهلو چه كار كنيم؟
در حالت اول بهترين كاري كه مي‌توانيد انجام دهيد، گرم نگه‌داشتن موضع و تسكين آن با يك مسكن ساده است تا سر فرصت بتوانيد به متخصص كليه و مجاري ادرار مراجعه كنيد. اما در مورد دوم، دردتان آنقدر شديد است كه سريع به فكر ملاقات با پزشك و جراح عمومي بيفتيد. درد آپانديسيت را بايد جدي گرفت؛ چراكه عفونت ناشي از آن مي‌تواند حفره شكمي را آلوده و بيمار را در شرايط سختي قرار دهد.
———————————————————
سردرد,درد قفسه سينه,بيماري قلبي
درد قفسه سينه ممكن است نشانه ي اختلال يا ناراحتي قلبي باشد
• درد قفسه سينه
درد يا سوزش قفسه سينه كه به‌طور معمول همراه فشار است، ممكن است ناشي از يك حركت نابه‌جا يا مصرف غذاي تند يا چرب باشد كه معمولا چندان هم جدي گرفته نمي‌شود. اين درد گاهي ناشي از اختلال در عملكرد معده و دستگاه گوارش است اما تكرار و تداوم آن ممكن است نشانه اختلال يا ناراحتي قلبي باشد. اگر براي خود شما محرز است كه در معرض خطر بيماري‌هاي قلبي قرار داريد، بايد اين موضوع را جدي بگيريد. براي نمونه اگر در خانواده‌تان افرادي داريد كه بيماري قلبي دارند حتما با پزشک مشاوره کنيد. فراموش نكنيد علائم حمله قلبي در زنان خفيف‌تر از مردان است. اگر به جز درد خفيف يا فشار در قفسه سينه احساس خستگي، گلو درد يا تنگي نفس هم سراغ‌تان آمده همين علائم كافي است تا نگران سلامت قلب‌تان شويد.
چه كار كنيم؟
اگر بعد از فعاليت بدني يا ورزش احساس فشار شديد در قفسه سينه كرديد و اين فشار همراه با درد بود، بايد بلافاصله به اورژانس اطلاع دهيد. متخصص قلب و عروق، نوار قلب شما را بررسي مي‌كند تا احتمال آسيب‌ ديدن قلب را بررسي كرده و درمان لازم را براي‌تان تجويز كند. اما اگر مشكل‌تان از معده و دستگاه گوارش باشد، متخصص گوارش مي‌تواند كار را براي‌تان ساده كند.
———————————————————
سردرد,سردردهاي ميگرني,درد پهلوها
سردردهايي كه شما را به نور و صدا حساس مي‌كند به متخصص مغز و اعصاب مراجعه كنيد
• سردردهاي ناگهاني و شديد
شناسايي سردردهايي كه سراغ‌تان مي‌آيد شايد كار چندان ساده‌اي نباشد اما مي‌توانيد براساس برخي از نشانه‌ها تشخيص دهيد كدام‌يك نيازمند مراجعه به پزشك است! چنانچه سردرد در اثر برخي عوامل محيطي مانند قرار گرفتن زير نور خورشيد، فعاليت بدني سنگين، رانندگي طولاني، دوران قاعدگي و… بروز كند، متناسب با موقعيت فرد قابل بررسي و کنترل است. اما سردردهايي وجود دارند كه به هيچ يك از عوامل محيطي ارتباط ندارند؛ اين سردردها به‌طور ناگهاني سراغ‌تان مي‌آيند، به مرور شدت مي‌گيرند؛ به گونه‌اي که فرد نسبت به نور و صدا دچار حساسيت مي‌شود.
اين سردردها مي‌توانند در گروه سردردهاي ميگرني قرار بگيرند. اين سردردها مي‌توانند هر روز يا هر چند روز يك بار سراغ‌تان بيايند. سردردهاي ديگري نيز هستند كه ناگهاني سراغ‌تان مي‌آيند و با علائمي مثل كاهش بينايي، حالت تهوع و استفراغ، از دست دادن هوشياري و بي‌حسي به ويژه در ناحيه سر همراه هستند؛ اين سردردها نشانه يك آنوريسم مغزي است. تحقيقات نشان مي‌دهد حدود ۵ درصد افراد به اين نوع سردرد دچار مي‌شوند كه دليل آن پارگي يا افزايش حجم كيسه بادكنكي عروق خوني و شريان‌ها در سر است.
تا پيش از پارگي آنوريسم شايد شما حتي احساسي از اين كيسه نداشته باشيد اما به محض پاره شدن آن درد شديدي در ناحيه سر احساس خواهيد كرد. سابقه موروثي يا افراط در مصرف دخانيات از مهم‌ترين عوامل به وجود آورنده آنوريسم است. ابتلا به اين اختلال در بزرگسالان نسبت به خردسالان بيشتر است.
موقع سردرد چه كار كنيم؟
درباره سردردهاي روزمره بهترين گزينه قرار گرفتن در محيطي آرام و بي‌صدا و مصرف يك دمنوش گياهي تسكين‌بخش مثل گل‌گاوزبان يا بهارنارنج است. اما اگر در مقابل درد صبور نيستيد، مي‌توانيد از يك مسكن ساده براي تسكين دردكمك بگيريد. براي سردردهايي كه شما را به نور و صدا حساس مي‌كنند به متخصص مغز و اعصاب مراجعه كنيد؛ شايد به ميگرن مبتلا باشيد. اما اگر علائم آنوريسم را مشاهده كرديد، بايد سريع اورژانس را خبر كنيد و تحت ويزيت جراح مغز و اعصاب قرار بگيريد.
———————————————————
• درد و كرختي كمر
ممكن است شما پس از فعاليت سخت بدني، ورزش يا در جريان جابه‌جايي وسايل سنگين از ناحيه كمر احساس درد كنيد، دردي كه با كمي استراحت تخفيف پيدا مي‌كند و از بين مي‌رود. اين دردها با يك مسكن ساده فراموش مي‌شوند اما اگر كار خاصي انجام نداده‌ايد و اين درد سراغ‌تان آمده، بايد كمي تامل كنيد. امكان دارد به هر دليلي و در جريان شيوه غلط زندگي با جابه‌جايي ديسك و فشار عصب نخاعي دچار مشکل شده ‌باشيد. اين درد را گاهي خفيف و گاهي شديد تجربه مي‌کنيد اما هميشه با آن سر و کار داريد پس نسبت به آن بي‌تفاوت نباشيد مخصوصا اگر گهگاه با بي‌حسي دست يا پا نيز مواجهه مي‌شويد. بي‌توجهي به اين درد خطر آسيب‌ديدگي دائمي عصب نخاعي را به همراه خواهد آورد.
با درد در ناحيه کمر چه كار كنيم؟
در مورد کمردردهاي ناشي از سبک زندگي نادرست تنها راه رعايت اصول اوليه است. اما در مورد کمر دردهاي گروه دوم که با عوارضي مثل بي حسي همراه است ملاقات با پزشک چاره کار است. از طريق راديوگرافي يا‌ تصويربرداري ام‌آرآي مشخص مي‌شود آيا ديسك از جاي خود حركت كرده يا دچار پارگي شده است. اگر كرختي بدن حاد نشود، پزشك از طريق درمان‌هايي چون آب‌درماني يا فيزيوتراپي به همراه تجويز داروهاي ضد‌التهابي غيراستروئيدي مانند ايبوپروفن يا ديكلوفناك، روال درمان را پي مي‌گيرد. اما اگر با گذشت چند ماه التهاب عصب تغييري نكرد يا حتي بدتر شد، فرد بيمار بايد تحت عمل جراحي ستون فقرات قرار گيرد.
———————————————————
درد ناحيه شکم,درد کمر,درد پهلوها
درد شکم معمولا به علت نفخ يا مشکلات دستکاه گوارش است
• درد شكم
دردهاي ناحيه شكم مي‌توانند دلايل مختلفي داشته باشند؛ گاهي ممكن است نفخ سراغ‌تان آمده باشد. اين عارضه در زنان نسبت به مردان بيشتر شايع است. تشخيص نفخ تا حدي براي افراد ساده است درصورتي‌كه غذاي نفاخ مصرف كرده ‌باشيد بروز اين درد و گاز معده طبيعي است. گاهي ممكن است دل‌پيچه نيز سراغ‌تان بيايد و همه اينها در شرايطي است كه شما پرهيزهاي غذايي‌ لازم را نداشته باشيد.
درد ناشي از قاعدگي هم از آن دردهايي است كه مي‌توانيد به راحتي آن را شناسايي كنيد. اما دردهاي شكمي وجود دارند كه كمي سخت‌تر از شكم‌دردهاي معمولي هستند و اين دردها علاوه بر شكم ناحيه لگن خاصره را هم درگير مي‌كنند و با احساس خستگي،تورم و نفخ همراه‌ هستند و گاهي تهوع،اسهال و استفراغ هم به همراه دارند. اين دردهاي شكمي بايد نگران‌تان كنند.
چه كار كنيم؟
در مورد اخير بايد در سريع‌ترين فرصت با متخصص زنان مشورت كنيد؛ شايد احتمال ابتلا به سرطان تخمدان يا رحم مطرح باشد. اگر تشخيص مشكوك باشد از طريق آزمايش يا سونوگرافي وجود تومور بررسي مي‌شود. تشخيص زود هنگام در اين مورد مي‌تواند روند درمان را به‌شدت تحت تاثير قرار دهد و در كسب نتيجه بهتر موثر باشد. در مورد نفخ و اختلالات دستگاه گوارش، متخصص گوارش مي‌تواند بهترين راه‌حل‌ها را پيش روي‌تان قرار دهد.
منبع :
مجله سيب سبز
bartarinha.ir



خبرگزاری آريا – به اين دلايل مهم روي کاناپه نخوابيد


به اين دلايل مهم روي کاناپه نخوابيد

خبرگزاري آريا – بيشتر مردم زماني که روي کاناپه احساس خستگي مي کنند ترجيح مي‌دهند همان جا بخوابند. اگرچه ممکن است رفتن تا تختخواب باعث شود ديرتر به خواب برويد، اما در حقيقت خواب بهتري در تختخوابتان خواهيد داشت.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از «عصر ايران» در ادامه نوشت: براي همه ما اتفاق افتاده است، بعد ازيک روز سخت وطولاني درحالي که روي کاناپه دراز کشيده‌ايم ومشغول تماشاي تلويزيون هستيم، ناگهان به خواب مي‌رويم. احتمالا تصور مي‌کنيد اين کار ايرادي ندارد و در هرحال خوابيدن روي کاناپه ساده‌تر از رفتن تا تختخواب است. اما لازم است که درباره اين عادت‌تان تجديد نظر کنيد.
در واقع خوابيدن روي کاناپه نه تنها باعث مي‌شود خواب مناسبي نداشته باشيد، بلکه موجب بروز مشکلات جسمي خواهد شد.
نامناسب بودن حالت خوابيدن
کاناپه براي نشستن طراحي شده است، نه خوابيدن. پس زماني که سعي مي‌کنيد روي کاناپه راحت باشيد، در حالت نامناسبي براي خواب قرار مي‌گيريد. اغلب ما به پهلو مي‌خوابيم و براي آنکه بتوانيم به اين شکل بخوابيم به فضا و تکيه گاهي کافي نياز داريم. دستيابي به اين حالت روي کاناپه بسيار دشوار است.
اگرچه خوابيدن روي کاناپه بسيار راحت به نظر مي‌رسد، اما درحقيقت خواب کمتري خواهيد کرد چرا که درتمام طول شب بدن شما سعي مي‌کند درحالت راحتي قرار بگيرد. حتي راحت‌ترين حالت خوابيدن روي کاناپه هم به کمر و ماهيچه‌هاي گردن تان صدمه خواهد زد. اگر اين کار را به دفعات انجام دهيد، ممکن است به بروز مشکلات فيزيکي جدي درآينده منجرشود.
بروز کمردرد
ما اغلب دچارکمر دردهايي ناگهاني مي‌شويم که ازعلت آنها بي‌خبريم. بيشتر کمردردها ناشي از تصادف يا صدمه مشخصي نيست بلکه ريشه در نحوه خوابيدن ما دارد. اين دردها بعد از آنکه بارها به شکلي اشتباه مي‌خوابيم، يک باره به سراغ ما مي‌آيد.
خوابيدن روي کاناپه مي‌تواند فشار روي ستون فقرات را افزايش دهد و به اين ترتيب احتمال بروز کمر درد در درازمدت بيشتر خواهد شد.
تميز نبودن کاناپه
حتي اگر خانه شما از تميزي برق بزند، اين به معناي تميزبودن کاناپه نيست. کاناپه يکي از وسايل اشتراکي خانه است که هر روز براي نشستن، خوردن و بازي کردن از آن ها استفاده مي‌کنيم.
البته که از تختخواب خود هم هر روزاستفاده مي‌کنيم، اما لوازم خواب مثل ملحفه‌ها و روبالشتي‌ها اغلب شسته مي‌شود. وقتي روي کاناپه مي‌خوابيم به معناي آن است که تمام شب صورت خود را در معرض آلودگي کاناپه قرار مي‌دهيم.
نداشتن خواب مناسب
بيشتر مردم زماني که روي کاناپه احساس خستگي مي‌کنند ترجيح مي‌دهند همان جا بخوابند. اگرچه ممکن است رفتن تا تختخواب باعث شود ديرتر به خواب برويد، اما در حقيقت خواب بهتري در تختخوابتان خواهيد داشت.
اغلب افراد هنگام تماشاي تلويزيون روي کاناپه به خواب مي‌روند. اين موضوع مي تواند باعث شود درميانه شب بارها از خواب بيدار شويد. به علاوه، ممکن است رفت و آمد ديگراعضاي خانواده در ميانه شب يا صبح زود، مزاحم خواب شما شود.
صدمه ديدن کاناپه
خوابيدن روي کاناپه صدمه زيادي به آن نمي زند. اما اگر اين کار را به دفعات انجام دهيد، مي‌تواند باعث استهلاک کاناپه شود و بعد ازمدتي متوجه مي‌شويد که بعضي قسمتهاي آن تغيير بيشتري کرده است.
راحتي هميشه به معناي مناسب بودن نيست. کاناپه برخلاف تشک، براي دربرگرفتن تمام بدن درهنگام خواب ساخته نشده است. تشک براي توزيع وزن بدن به تمام سطح تخت طراحي شده، اما کاناپه فاقد چنين ساختاري است. زماني که روي کاناپه مي‌خوابيد، وزن بدن شما به شکل متفاوتي تقسيم مي شود، به همين دليل زماني که ازخواب بيدار مي‌شويد احساس درد مي‌کنيد. در حقيقت بهتر است روي زمين بخوابيد تا روي کاناپه.


خبرگزاری آريا – زناني با اين شخصيت ها قابل تحمل توسط مردان نيستند


زناني با اين شخصيت ها قابل تحمل توسط مردان نيستند

خبرگزاري آريا –
خصوصيات زنانگي
زنان داراي شخصيت هاي مختلفي هستند که اين تفاوت شخصيت ها باعث جذابيت آنها است‎
زنان داراي شخصيت هاي مختلفي هستند که اين تفاوت شخصيت ها باعث جذابيت آنها شده است، اما گاهي نيز برخي ويژگي هاي شخصيتي به هيچ عنوان مورد قبول مردان نيست.
برخي از زنان بر اساس اصل خطاي هاله اي ، با وجود اينکه در اوايل رابطه بنظر خيلي هم جذاب مي آيند ، ولي در ادامه رفته رفته از جذابيت آنها کاسته ميشود و در نتيجه مشکلات زيادي در رابطه خواهند داشت . در ادامه زنان مختلف را از نظر شخصيتي معرفي مي کنيم.
زنان توجه طلب يا هيستريانيک hisrtionic
زناني هستند که دوست دارند مورد توجه واقع شوند، دلشان مي خواهد گرم و قدرتمند به نظر برسند در صورتي که به شدت در پشت صحنه، يخ زده اند.
رفتارهاي شخصيتي
زناني هستند که دوست دارند مورد توجه واقع شوند‎
زنان مهرورز يا حمايتگر
اين گروه از زنان، مردان را با کودکان خود، اشتباه گرفته اند. دلشان مي خواهد مانند يک مادر، شش دانگ مراقب شوهر خود باشند.
زنان بچسب يا وابسته
اين گروه از زنان، به شدت گير مي دهند. در محبت و بي محبتي، افراط مي کنند. دلشان مي خواهد همه جا به همسر خود منگنه شوند. اين گروه از زنان گاهي آن قدر در مهرورزي افراطي هستند که مردان را از خود دور مي کنند.
زنان شکاک يا پارونوئيد
اين گروه از زنان به طرز شگفت انگيزي به همسر خود شک دارند. به طور مداوم در جست وجوي نشانه اي از خيانت، هستند. اين زنان بدون مقدمه به دنبال مردشان راه مي افتند و او را تعقيب مي کنند.
زنان مردنما
اين خانم ها، دوست دارند کارهاي مردانه انجام دهند و به طرز عجيبي از ظرافت زنانه، دور مانده اند. مرداني که با اين گروه زندگي مي کنند، مردانگي خود را از ياد مي برند.
منبع : asrkhabar.com



خبرگزاری آريا – بوي بد دهان ممکن است نشانه اين بيماري ها باشد


بوي بد دهان ممکن است نشانه اين بيماري ها باشد

خبرگزاري آريا –
راه هاي رفع بوي بد دهان, علت بوي بد دهان چيست
اگر کليه ها نتوانند آنطور که بايد مواد زائد را از بدن حذف کنند دهان بوي ماهي مي گيرد
بوي بد دهان گاهي نشان دهنده وجود يک بيماري در بدن است که در اين مطلب به مهم ترين علل احتمالي آن اشاره مي کنيم.
بوي بد دهان مشکل آزاردهنده اي است که گاهي رهايي از آن سخت مي شود. با کشف علت بوي بد دهان و رفع علت زمينه اي مي توان اين مشکل را برطرف کرد.گاهي بوي بد دهان نشانه وجود بيماري و مشکل در بدن است. در ادامه به مهم ترين علت هاي بوي بد دهان اشاره مي کنيم.
بوي بد دهان و خر و پف کردن
اگر در هنگام خواب با دهان باز بخوابيد يا خر و پف کنيد، دهان شما خشک مي شود و خشکي دهان مکان مناسب تري در دهان براي رشد باکتري ها فراهم مي کند و اين باکتري ها يکي از عوامل بوي بد دهان در هنگام صبح خواهند بود. اگر به پشت بخوابيد احتمال خر و پف کردن شما بيشتر خواهد بود. بنابراين بهتر است به پهلو بخوابيد. غذاي بين دندان ها نيز به رشد باکتري هاي دهان کمک مي کنند. مسواک موثر و استفاده از نخ دندان قبل از خواب به تميز شدن بين دندان ها و کاهش مشکلات دهاني کمک مي کند.
بوي بد دهان و بيماري لثه
اگر دهان شما بويي شبيه به فلز مي دهد، احتمالا باکتري هايي در حال رشد زير لثه هايتان هستند، اين باکتري ها منجر به التهاب و عفونت مي شود. دندانپزشک ها اين مشکل را پريودنتيت periodontitis مي نامند. اگر سيگار مي کشيد، يا به طور منظم مسواک نمي زنيد و از نخ دندان استفاده نمي کنيد، احتمال بروز اين مشکل بيشتر خواهد بود. به علاوه بيماري لثه يک مشکل ارثي است.
بوي بد دهان و رفلاکس اسيد معده
اين شرايط باعث مي شود اسيد معده مسير اشتباهي برود و وارد مري شود (لوله اي که گلو را به معده متصل مي کند). اين مشکل باعث مي شود دهان شما طعمي ترش مزه بگيرد و مقداري غذا يا مايع وارد دهان شود. به علاوه اين اسيد مي تواند به گلو و دهان آسيب بزند و زمينه را براي رشد باکتري هايي که باعث بوي دهان مي شوند، فراهم مي کند.
راه هاي رفع بوي بد دهان, علت بوي بد دهان چيست
بريدگي در داخل دهان باعث عفونت دهان مي شود که باعث بوي دهان مي شوند
بوي بد دهان و ديابت
اگر مبتلا به ديابت هستيد، دهان شما بويي شبيه به ميوه مي دهد که مي تواند نشانه اين باشد که بدن شما به جاي چربي از قند يا گلوکز استفاده مي کند که به اين معناست که احتمالا هورمون انسولين شما خيلي کم است و لازم است به پزشک اطلاع دهيد.
بوي بد دهان و باکتري Helicobacter pylori
هليکوباکتري پيلوري Helicobacter pylori يا به اختصار H.pylori با سرطان معده و زخم معده در ارتباط است و باعث بوي بد دهان مي شود و علائم ديگري مانند تهوع، سوزش سر دل، معده درد يا سوء هاضمه را نيز در پي خواهد داشت. پزشک آزمايشاتي را براي بررسي اين باکتري در بدن انجام خواهد داد و زماني که اين باکتري با آنتي بيوتيک از بين مي رود، تمام اين علائم نيز برطرف مي شوند.
بوي بد دهان و عفونت هاي تنفسي
سرماخوردگي، سرفه و عفونت سينوسي مي توانند مخاط مملو از باکتري را وارد دهان و بيني شما کنند. اين امر بر روي بوي دهان شما تاثير مي گذارد که اغلب بوي بد دهان ناشي از اين شرايط بعد از درمان سرماخوردگي برطرف مي شود.
بوي بد دهان و دارو
بعضي داروها باعث خشکي دهان مي شوند و اين امر نيز بوي بد دهان را در پي خواهد داشت. ديگر داروها – مانند نيترات که بيماري قلبي را درمان مي کند، شيمي درماني براي درمان سرطان و برخي داروهاي خواب آور – زماني که در بدن تجزيه مي شوند، مواد شيميايي آزاد مي کنند که بوي بد دهان را در پي دارند. اين شرايط بر اثر مصرف بيش از حد ويتامين ها نيز بروز مي کند.
بوي بد دهان و سنگ لوزه
اگر غذا در لوزه گير کند – لوزه ها اندام هاي کوچکي هستند در پشت گلو که به مبارزه با ميکروب ها کمک مي کنند – کلسيم مي تواند در اطراف آن انباشته شده و سنگ لوزه تشکيل مي شود. سنگ لوزه معمولا باعث بروز مشکل نمي شود، اما گاهي مي تواند گلو را تحريک کرده و باکتري هايي روي آن رشد کند، تمام اين عوامل باعث بوي بد دهان مي شوند. مي توانيد با مسواک يا پنبه سنگ لوزه را برطرف کنيد. مسواک زدن – از جمله مسواک زدن زبان و قرقره کردن آب بعد از خوردن غذا به حل اين مشکل کمک مي کند. اگر اغلب دچار سنگ لوزه مي شويد، با پزشک مشورت کنيد.
بوي بد دهان و کم آبي بدن
زماني که بدن به اندازه کافي آب ندارد، به اندازه کافي بزاق توليد نمي شود. بزاق يک عامل طبيعي براي پاکسازي دهان از باکتري هاست. کم شدن بزاق دهان باعث بد بو شدن دهان مي شود. برخي بيماري ها که بر روي غدد بزاقي دهان تاثير مي گذارند – مانند سندروم شوگرن Sjögren s syndrome و بيماري اسکلرودرمي scleroderma – باعث خشکي و بوي بد دهان مي شوند.
*سندروم شوگرن Sjögren s syndrome : نوعي اختلال التهابي مزمن و وابسته به دستگاه ايمني است که با اختلال در عملکرد غدد برون ريز (غدد اگزوکرين) و ساير تظاهرات سيستميک مشخص مي‌شود.
*بيماري اسکلرودرمي scleroderma :نوعي بيماري نادر و پيشرونده روماتيسمي است که پوست بيماران ضخيم، سفت و خشک شده و گاه در انتهاهاي اندامها زخم ايجاد مي‌شود. تجمع کلاژن وساير فيبرها در اين بيماري پوست صورت و اندامها، مفاصل دست و پا، ريه، کليه و دستگاه گوارش به خصوص مري را گرفتار و فرد را ناتوان مي‌کند. اين بيماري مي‌تواند به صورت موضعي Limited يا عمومي Systemic scleroderma بروز کند.
راه هاي رفع بوي بد دهان, علت بوي بد دهان چيست
اگر مبتلا به ديابت هستيد دهان شما بويي شبيه به ميوه مي دهد
بوي بد دهان و عفونت
بريدگي يا آسيب در داخل دهان باعث عفونت دهان با باکتري هايي مي شود که باعث بوي دهان مي شوند. آسيب يا بريدگي دهان ممکن است تصادفي رخ دهد يا بيماري لثه باعث آن شود يا اينکه کشيدن دندان باعث آسيب ديدگي داخل دهان مي شود. اگر به دستورات دندانپزشک خود عمل نکنيد يا از دندان هاي خود به خوبي مراقبت نکنيد، بيشتر در معرض ابتلا به عفونت دهاني هستيد. اين مشکل به خودي خود برطرف مي شود و در غير اينصورت مصرف آنتي بيوتيک به رفع آن کمک خواهد کرد. در صورت بروز هر گونه آسيب ديدگي دهاني بهتر است داخل دهان را تميز نگه داشته و روزي دو بار دهان خود را با آب و نمک بشوييد.
بوي بد دهان و نارسايي کبد
اين عارضه باعث بوي شيرين و بويي شبيه به کپک در دهان مي شود که پزشک آن را بوي کبدي fetor hepaticus مي نامد. اين مشکل نشان مي دهد که کبد به دليل پيشروي بيماري کبدي به خوبي کار نمي کند. علائم ديگري نيز ممکن است مشاهده کنيد، از جمله زردي – زرد شدن پوست و سفيدي چشم ها که بر اثر تجمع رنگدانه طبيعي به نام بيلي روبين در سيستم بروز مي کند.
بوي بد دهان و نارسايي کليه
اگر کليه ها نتوانند آنطور که بايد مواد زائد را از بدن حذف کنند، دهان بوي ماهي مي گيرد. اين عارضه در آخرين مراحل نارسايي کليه بسيار رايج است که بيماري کليوي مرحله نهايي end-stage renal disease ناميده مي شود. زماني که بيماري به اين مرحله مي رسد درمان با استفاده از دياليز يا پيوند کليه انجام مي شود.
منبع:salamatnews.com



خبرگزاری آريا – اين مواد غذايي شما را بداخلاق مي‌کند!


اين مواد غذايي شما را بداخلاق مي‌کند!

خبرگزاري آريا – مواد غذايي علاوه بر اين که در سلامت جسم ما نقش دارد ،مي‌تواند بر روحيه و احساس ما نيز تاثيرات مثبت يا منفي داشته باشد.
به گزارش جام جم، طبيعتا مغز، مواد مورد نياز براي تنظيم هورمون‌هاي شکل‌دهنده روحيات ما را از چيزهايي که مي‌خوريم دريافت مي‌کند. بنابراين اگر ترکيبات مناسبي که به تعادل هورمون‌ها کمک مي‌کند به مغز نرسانيم دچار تغييرات خلق و خو خواهيم شد. با برخي مواد غذايي که مي‌تواند تاثيرات منفي بر روحيات ما بگذارد، آشنا شويد:
نوشابه: همه مي‌دانيم اين نوشيدني‌هاي حاوي مواد قندي، سالم نيستند اما آيا مي‌دانستيد که افت روحي بعد از مصرف نوشابه مي‌تواند به بي‌حوصلگي و تحريک‌پذيري منجر شود؟ نوشابه حاوي قندهاي ساده‌اي است که بلافاصله جذب جريان خون مي‌شود و انرژي مختصري به شما مي‌دهد؛ اما پس از آن افت قند خون و افت روحيه را درپي دارد.
آجيل‌هاي شور: آجيل‌هاي شور حاوي مقادير زيادي سديم و افزودني‌هاي ناسالمي مانند مونو سديم گلوتامات (MSG) است. مصرف اين نوع آجيل‌ها عوارض جانبي مانند تغييرات خلق و خو، اضطراب و سردرد را در افرادي که به اين افزودني‌ها حساس هستند، درپي دارد.
سفيده تخم‌مرغ: بسياري از افراد در تلاش براي مصرف مواد سالم‌تر، سفيده تخم‌مرغ را به تنهايي و بدون زرده آن مصرف مي‌کنند. اما اين ماده غذايي مغذي براي مغز، بدون زرده آن بخش زيادي از ارزش غذايي خود را از دست مي‌دهد. پروتئين موجود در زرده تخم‌مرغ ماده موثر در تقويت خلق و خو است و حذف آن به معناي از دست دادن اين مزايا خواهد بود.
سيب‌زميني سرخ کرده: کمتر کسي است که از مضرات اين ماده غذايي خوشمزه براي سلامت اطلاعي نداشته باشد. اما شايد بسياري از ما ندانيم که چيپس يا سيب‌زميني سرخ کرده علاوه بر تاثيرات جسمي منفي مي‌تواند بر خلق و خوي ما نيز تاثير منفي داشته باشد. چيپس‌ها معمولا در روغن‌هايي با امگا۳ فراوان سرخ مي‌شوند. اين اسيد چرب ـ برعکس اسيدهاي چرب امگا۳ که اثرات تقويت‌کنندگي روحيه دارد ـ مي‌تواند از سطح شادي شما بکاهد و اختلالات عصبي مانند افسردگي و اضطراب را درپي داشته باشد.
مارگارين: به خاطر خلق و خويتان هم که شده از مصرف مارگارين اجتناب کنيد. مارگارين از چربي‌هايي تشکيل شده است که مي‌تواند باعث ايجاد التهاب يا تشديد آن شود. اين ماده غذايي حاوي مقادير زيادي اسيد چرب امگا ۶ است که از تاثيرات مثبت امگا ۳ بر خلق و خو جلوگيري مي‌کند.


خبرگزاری آريا – تناسب اندامي عالي با خوردن اين ماده خوراکي


تناسب اندامي عالي با خوردن اين ماده خوراکي

خبرگزاري آريا –
تناسب اندامي عالي با خوردن اين ماده خوراکي
فيبرها موجب مي شوند که غذا دير تر از معده خارج شوند و علاوه بر کند نمودن تخليه معدي ، روند هضم و جذب گوارشي را نيز کند مي نمايند و افراد را براي مدت زمان طولاني تري سير نگه مي دارند.
امروزه مطالعات رو به افزايشي حاکي از اين امر هستند که رژيم غذايي پر فيبر مزاياي بسياري را براي سلامتي انسان به ارمغان مي آورد . براي مثال رژيم غذايي پر فيبر مي تواند از : ديابت، بيماري قلبي ، سرطان و بازگشت وزن پيشگيري نمايد. مطالعات جديد نشان داده اند که يک رژيم غذايي پرفيبر در حفظ وزن مناسب بويژه در خانمها موثر مي باشد.
فيبر چيست؟
شايد اسم فيبر را به وفور شنيده ايد اما هنوز به درستي نمي دانيد که فيبر چيست . فيبر نوعي کربوهيدرات گياهي است که در ميوه ها و سبزيجات و غلات کامل و حبوبات يافت مي شود ، فيبر ها گروهي از کربوهيدرات هاي گياهي هستند که دستگاه گوارش انسان قادر به جذب آنها نمي باشد.
فيبر ها به دو دسته تقسيم مي گردند فيبر محلول و فيبر نا محلول. فيبر هاي نا محلول قادر نيستند در آب حل شوند و در پوست ميوه، سبزيجات و… يافت مي شود . فيبرهاي نا محلول از دستگاه گوارش انسان عبور مي کنند و طي عبور در دستگاه گوارش آب را به خود جذب مي کنند و موجب افزايش حجم و نرم شدن مدفوع مي گردند .
اين مواد نه تنها از يبوست پيشگيري مي کنند بلکه سرعت عبور غذا از دستگاه هاضمه را مي افزايند. از منابع فيبر هاي نا محلول مي توان به نانهاي حاوي غله کامل، کلم و چغندر ، هويج ، کلم بروکلي، شلغم، گل کلم و پوست سيب اشاره نمود.
فيبر محلول از قابليت حل شدن در آب برخوردار است و با حل شدن در آب افزايش حجم مي يابد (شبيه ژله) و به موزات اينکه فيبر محلول از دستگاه گوارش عبور مي نمايد به کلسترول مي چسبد و به حذف آن از غذا کمک مي نمايد. از منابع خوب فيبر محلول عبارتند از: جو (که داراي بيشترين نسبت فيبر محلول نسبت به ديگر غلات است) و سبوس جو و حبوبات و نخودفرنگي و برنج سبوس دار و مرکبات و توت فرنگي و سيب .
فيبر به تنظيم اجابت مزاج کمک مي نمايد و جذب کلسترول و چربي را کاهش مي دهد. جالب است که بدانيد کارسينوژن ها ( عوامل سرطان زا) به فيبر ها متصل مي گردند و با سرعت بيشتري از کولون عبور مي کنند و لذا خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش مي دهند.
فيبرها چگونه به روند کاهش وزن کمک مي نمايند؟
بدن انسان قادر به هضم و جذب فيبرها نيست و لذا فيبرها بدون توليد کالري و يا مواد مغذي از دستگاه هضمي عبور مي کنند. فيبرها موجب مي شوند که زودتر احساس سيري نماييم و لذا کمتر غذا مصرف نماييم.
فيبرها موجب مي شوند که غذا دير تر از معده خارج شوند و علاوه بر کند نمودن تخليه معدي ، روند هضم و جذب گوارشي را نيز کند مي نمايند و افراد را براي مدت زمان طولاني تري سير نگه مي دارند. ( براي مثال : يک واحد نان حاوي غله کامل به علت محتواي فيبر بالايش مي تواند بيشتر از ۲ واحد نان سفيد سير کننده باشد. ) همچنين فيبر موجب حرکت سريع تر چربي ها در دستگاه گوارش مي گردند و لذا جذب چربي ها را کاهش مي دهد.
هرچند که افزايش فيبر رژيم غذايي به کاهش وزن کمک مي نمايد ولي مي بايست دريافت فيبر غذايي خود را به تدريج افزايش دهيد چرا که افزايش سريع مصرف فيبر ممکن است منجر به توليد گاز و يا اسهال گردد. همچنين بايد اطمينان حاصل کنيد که به موازات افزايش دادن فيبر غذايي ، مقادير فراواني از آب و مايعات را مصرف نماييد. چرا که علي رغم اينکه فيبرها طبيعتا براي دستگاه گوارش مفيد مي باشند اما بدون دريافت مايعات کافي ممکن است نه تنها يبوست را برطرف نکنند بلکه خود نيز عامل يبوست گردند، بنابراين به موازات افزايش دادن فيبر دريافتي بايد مقدار آب دريافتي خود را نيز افزايش دهيد.
چند راهکار براي افزايش دريافت فيبر غذايي
امروزه توصيه مي شود که بزرگسالان ( از جمله زناني که مي خواهند تناسب اندام خود را حفظ نمايند) در طي روز ۲۰-۳۵ گرم فيبر غذايي را مصرف کنند، چند راهکار ساده براي افزايش فيبر غذايي به شرح زير مي باشند:
۱٫ نانها و غلات و کراکر هايي را مصرف کنيد که برگرفته از غلات کامل باشند ( يعني از آرد تصفيه شده براي تهيه آنها استفاده نشده باشد).
۲٫ حبوبات بيشتري را بخوريد. مي توانيد براي افزايش دادن دريافت حبوبات آنها را به سوپ ها و آبگوشت ها و سالادهاي خود بيفزاييد.
۳٫ در طي روز ميوه جات و سبزيجات کافي را دريافت نماييد و تا جايي که مقدور است پوست ميوه ها را نيز بخوريد ( چرا که پوست ميوه منبع خوبي از فيبر نا محلول است).
۴٫ سعي کنيد به جاي نوشيدن آبميوه ، خود ميوه که حاوي فيبر بيشتري مي باشد را مصرف نماييد.
۵٫ گوشت و محصولات لبني حاوي فيبر نمي باشند و همچنين نان ها و غذاهاي برگرفته از غلات تصفيه شده نيز اکثر فيبر خود را در طي تصفيه شدن از دست مي دهند ، لذا براي افزايش دادن دريافت فيبر غذايي تان بايد بيشتر نانها و غذاهاي سبوس دار و طبيعي را مصرف نماييد .
منبع: shafaf.ir



خبرگزاری آريا – تأمين منيزيم بدن با اين ۶ ماده غذايي​


تأمين منيزيم بدن با اين 6 ماده غذايي​

خبرگزاري آريا –
منيزيم عنصر بسيار مهمي است که وظايف بسياري در بدنمان به عهده دارد از حفظ و نگهداري دستگاه ايمني بدن تا کاهش خطر حمله قلبي، ولي متاسفانه به دليل آن‌که رژيم غذايي ما سرشار از غذاهاي آماده و فرآوري‌ شده است، بندرت مي‌توانيم مقدار مناسب منيزيم مورد نيازمان را دريافت کنيم.
در اينجا مواد غذايي سرشار از منيزيم معرفي مي‌شوند. با توجه به اين‌که برخي منابع منيزيم مانند بادام برزيلي در ايران کمتر در دسترس قرار دارد، پيشنهاد مي‌کنيم منابع در دسترس‌تر را در وعده‌هاي غذايي خود بگنجانيد.
رژيم غذايي, دستگاه ايمني بدن
دانه سويا
اين دانه گياهي سرشار از ويتامين‌ها، مواد معدني، فيبر و اسيدهاي آمينه است. بنابراين منبع غذايي خوبي براي گياهخواران است. تعداد کمي از ما مي‌دانيم که فقط نصف فنجان سوياي خشک تفت‌داده، مي‌تواند تقريبا نصف منيزيم مورد نياز روزانه بدنمان را تامين کند. بنابراين دفعه بعد که احساس گرسنگي کرديد، به‌جاي تنقلات شيرين ، مقداري دانه سويا بخوريد.
رژيم غذايي, دستگاه ايمني بدن
سبزي‌هاي سبزبرگ تيره
سبزيجات سبزبرگ مواد فوق‌العاده‌اي هستند، زيرا مقادير بالايي آهن، ويتامين و منيزيم دارند. سعي کنيد روش‌هاي آشپزي کم‌چرب، بخارپز يا آب‌پز در زمان کوتاه را به‌جاي سرخ‌کردن در کره به کار ببريد. برگ‌هاي کلم، برگ چغندر و کلم‌پيچ منابع عالي ويتامين هستند. مي‌توانيد برگ‌هاي جوان را به‌صورت خام در سالاد استفاده کنيد.
رژيم غذايي, دستگاه ايمني بدن
موز
​يک موز به طور متوسط حدود۳۱ ميلي‌گرم منيزيم ​دارد . اين ميوه علاوه بر آن مي تواند ۱۰۰ کالري براي بدن انسان ​انرژي توليد کند .
مي‌توانيد موز را خرد کنيد و در مخلوط‌کن بريزيد تا يخ‌نوش (smoothie) عالي داشته باشيد يا ​​با ماست يا شير آن را مخلوط کنيد و يک شيرموز کم‌چرب ولي سرشار از منيزيم را نوش​جان کنيد.
رژيم غذايي, دستگاه ايمني بدن
شکلات تلخ
شکلات تلخ احتمالا خوشمزه‌ترين خوراکي فهرست خوردني هاي منيزيم دار است؛ شکلات شيري يا نيمه‌شيرين سرشار از شکر بوده و ضررش بيشتر از مزايايش است اما هر تخته ۴۱ گرمي شکلات تلخ حدود ۱۳ ميلي‌گرم منيزيم دارد.
بنابراين هر روز تکه بسيار کوچکي از آن را بخوريد تا از فوايد ​آن بهره بيشتري ببريد.
رژيم غذايي, دستگاه ايمني بدن
بادام برزيلي
بادام برزيلي​​ در اعماق جنگل‌هاي آمازون رشد مي‌کند و نصف فنجان آن حدود ۲۵۰ ميلي‌گرم منيزيم دارد که بيش از ۶۰ درصد نياز روزانه منيزيم را تامين مي‌کند. ولي کالري آن بالاست. نصف فنجان آن ۴۶۰ کالري دارد.
بنابراين افرادي که مراقب وزنشان هستند، بايد بخش کوچکي از منيزيم دريافتي‌شان از بادام برزيلي تامين شود.
رژيم غذايي, دستگاه ايمني بدن
ماهي
ماهي​ کمتر از گوشت کالري دارد و حاوي اسيدهاي چرب امگا۳ هم هست که نوعي کلسترول خوب محسوب مي​شود​ و ويتامين D دارد. برخي از ماهي‌ها مثل هاليبوت، ماهي آزاد، گورماهي (ماهي ماکرال يا ماکرو يا اسقمري) و ماهي تن سرشار از منيزيم هستند.
نصف فيله ماهي آزاد ۵۳ ميلي‌گرم منيزيم دارد و نصف فيله هاليبوت حاوي ۱۷۰ ميلي‌گرم منيزيم است.
منبع:jamejamonline.ir



خبرگزاری آريا – با اين ۴ سؤال، ياد بگيريد که خودتان را ببخشيد


با اين 4 سؤال، ياد بگيريد که خودتان را ببخشيد

خبرگزاري آريا –
بخشيدن خود
ياد بگيريد که خودتان را ببخشيد
تلاش و اشتياق براي رسيدن به رستگاري فردي پايه و اساس بسياري از مذاهب جهان به شمار مي رود. ما انسان ها ذاتاً مرتکب خطا مي شويم، که باعث مي شود احساس شرم، تقصير، اضطراب و ناراحتي به ما دست دهد. حس رهايي و جبران اشتباهاتمان برابر است با آزادي از آن تقصير و ترس؛ شروعي تازه و امکان خوشحال بودن. در جوامع مذهبي، شروع تازه ممکن است نيازمند نوعي عمل فداکاري، مجازات يا سرسپردگي مجدد باشد.
در روانشناسي جوامع مدرن نيز رستگاري فردي در بحث سلامت عاطفي از اهميت بسياري برخوردار است، و لازمه اش اين است که قادر باشيد خودتان را به خاطر اشتباهاتتان ببخشيد. کاري انجام مي دهيد (مثلاً زير قولي مي زنيد که به دوست خود داده بوديد) که احساس بدي در مورد آن داريد.
اين حادثه شما را به شدت اذيت مي کند. به قدري خودتان را سرزنش مي کنيد که شايد باعث شود حتي ارزش خود به عنوان انساني «خوب» را نيز زير سؤال ببريد. استرس شما زياد مي شود، عزت نفس تان لطمه مي بيند و برايتان دشوار مي شود که از زندگي روزانه لذت ببريد.
با اين ۴ سؤال، ياد بگيريد که خودتان را ببخشيد
بر اساس مطالعات روانشناسان، بازيابي سلامت عاطفي و جسمي نيازمند اين است که خودتان را مورد بخشش قرار دهيد.
دکتر مريلين کورنيش استاد مشاوره در کالج آموزش دانشگاه آبرن در آلاباماي آمريکا مدل درماني چهار بخشي براي بخشيدن خود توسعه داده است: مسئوليت، ندامت، ترميم و احيا. از خودتان چهار سؤال زير را بپرسيد تا به رستگاري فردي خود دست پيدا کنيد.
چرا اين کار را انجام دادم؟
اگر به خاطر کاري که انجام داده ايد تقصير را به گردن نگيريد، بخشيدن خودتان مي تواند فقط تبديل به نوعي توهم شود. به دنبال بهانه جويي، توجيه رفتارتان يا مورد سرزنش قرار دادن ديگران نباشد. به درون خود نگاه کنيد تا ريشه رفتارتان را درک کنيد.
آيا شما از آن دسته افرادي هستيد که هميشه سعي مي کنيد مردم را راضي نگه داريد و مسئوليت بيش از حدي قبول مي کنيد، و در نهايت باعث دلسردي همان افرادي مي شويد که قصد راضي نگه داشتنشان را داشتيد؟ آيا اعتماد به نفس پايين شما باعث مي شود که سعي کنيد موفقيت ديگران را کوچک جلوه دهيد؟ وقتي که مسئوليت را بپذيريد، مي توانيد شروع به جبران کنيد و جلوي تکرار اشتباهات مشابه توسط خود را بگيريد.
راه هاي بخشيدن و فراموش کردن
بازيابي سلامت عاطفي و جسمي نيازمند اين است که خود را مورد بخشش قرار دهيد
آيا من به خودم بيشتر از کسي که به او آسيب رسانده ام، فکر مي کنم؟
سعي کنيد به جاي انتقاد از خود، احساسات شرم و تقصير را به سمت همدلي با ديگران هدايت کنيد. همه اشتباه مي کنند، و سرزنش کردن خودتان هيچ کمکي به هيچ کس نمي کند. در عوض سعي کنيد به عواطف فرد ديگر فکر کنيد: آيا او همانقدر که تصور مي کرديد دلخور شده است؟ اصلاً چرا آسيب ديده است؟ آيا به روشني بيان کرده که از دست شما ناراحت است؟
اصلاً شايد احساس شرم و ندامت شما براي اين موقعيت خاص بيش از اندازه بزرگنمايي شده است. در غير اين صورت، مي توانيد شروع به جبران اشتباهي کنيد که مرتکب شده بوديد.
چطور مي توانم اشتباه خود را جبران کنم؟
قسمت دشوار ماجرا اينجاست. حالا که انگيزه خود را متوجه شده ايد و احساسات طرف مقابل را در نظر گرفته ايد، لازم است کاري که مي توانيد را براي بهبود آسيب به وجود آمده انجام دهيد. بدون هيچ بهانه اي، معذرت خواهي کنيد. تعهد به رفتار بهتر دهيد.
اگر طرف مقابل من را نبخشد چطور؟
شايد او شما را نبخشد. اين وظيفه هيچ کس نيست که به شما حس رهايي دهد، و بخشش فردي شما نيز نبايد متکي به عفو بيروني باشد. اگر شما اشتباه خود را فهميده ايد و هر کاري که براي برطرف کردن آن از دستتان بر مي آيد را انجام داده ايد، وقت آن رسيده که به زندگي ادامه دهيد.
شايد هميشه احساس گناه کنيد، ولي ادامه دادن به مجازات خودتان تنها انرژي تان را مي گيرد. يک توصيه خوب اين است که نامه اي از بخشش به خودتان بنويسيد که چيزهايي که ياد گرفته ايد و تغييرات مثبتي که در نتيجه آن به دست آورده ايد را در بر بگيرد.
بخشيدن خودتان عملي از مهرباني نسبت به خودتان و همچنين ديگران است.
منبع: برترين ها



خبرگزاری آريا – مصرف اين خوراکي‌ها شما را به مرور مي‌کُشد


مصرف اين خوراکي‌ها شما را به مرور مي‌کُشد

خبرگزاري آريا –
 فشار خون بالا, غذاهاي ناسالم
مارگارين يکي از ناسالم‌ترين مواد خوراکي روي زمين است
آيا مي‌دانستيد غذاهايي که هر روز غذا مي‌خوريد به مرور موجب مرگ شما مي‌شوند؟؛ در اين مطلب ليست غذاهايي که به آرامي شما را مي‌کشند معرفي شده است، سعي کنيد از مصرف اين غذاها جلوگيري يا مصرف آنها را محدود کنيد.
شما با شناخت آنها مي‌توانيد در برنامه غذايي خود تغيير ايجاد کنيد؛ برخي از اين غذاها منجر به فشار خون بالا، کلسترول بالا، بيماري قلبي، ديابت، آلزايمر و حتي سرطان مي‌شوند، فراموش نکنيد چاقي، اضطراب و افسردگي بخش جدانشدني برخي از اين مواد غذايي است.
رب گوجه کنسرو شده
رب گوجه کنسروي يک قاتل با چهره مبدل است، اين ماده غذايي منبع پنهان قند است؛ رب گوجه کنسروي مي‌تواند خطر ابتلا به چاقي، ديابت، بيماري قلبي و حتي پوسيدگي دندان را افزايش دهد، بهتر است با استفاده از گوجه فرنگي تازه و ادويه‌جات دلخواه خود، بدون اضافه کردن شکر يا نمک تازه رب خانگي يا پوره درست کنيد.
نوشيدني‌هاي گازدار
نوشيدني‌هاي گازدار يکي از بدترين دشمنان شما هستند، آنها بر پوست، سطح قند خون، هورمون‌ها و سلامت روان شما اثر مخربي مي‌گذارند.
تمام اين نوشيدني‌ها منبع قند، مواد افزودني نگهدارنده و رنگ‌هاي خوراکي هستند، حتي نوع بدون قند آنها نيز بهتر است نوع داراي قند آنها نيست.
قند و شکر
شکر علاوه بر افزايش ميزان قند خون و ايجاد چربي، مي‌تواند به بيماري قلبي منجر شود، براي کاهش ابتلا به ديابت، سرطان، چاقي، بيماري‌هاي قلبي و خيلي بيماري‌هاي ديگر از مصرف قند خودداري کنيد، به جاي شکر مي‌توانيد ميوه شيرين استفاده يا عسل را جايگزين آن کنيد.
کالباس
کالباس، سالامي، ژامبون، بولونيا و غيره سرشار از نيترات، سديم، مواد نگهدارنده و افزودني هستند،. تمام اين مواد مي‌توانند خطر ابتلا به سرطان، بيماري‌هاي قلبي، ديابت و حتي مشکلات رفتاري و يادگيري را در کودکان افزايش دهد.
روغن نباتي
روغن نباتي بخشي از ترکيب غذاهاي ماست، اما بعضي از روغن‌هاي نباتي از لحاظ ژنتيکي دستکاري شده هستند و ما از اثرات درازمدت آنها هيچ آگاهي نداريم، علاوه بر اين، روغن‌هاي نباتي حاوي چربي‌هاي خطرناکي هستند که مي‌توانند باعث بيماري‌هاي قلبي عروقي، چاقي، سرطان و آلزايمر شوند، به جاي روغن نباتي از روغن زيتون، روغن نارگيل يا روغن آووکادو استفاده کنيد.
کره مارگارين
مارگارين يکي از ناسالم‌ترين مواد خوراکي روي زمين است، مارگارين با روغن‌هاي نباتي هيدروژنه ساخته شده است؛ مارگاريت حاوي چربي ترانس است و مي‌تواند به قلب، رگ‌هاي خوني و سطح کلسترول شما آسيب برساند.
سوسيس
هات داگ و انواع سوسيس‌هاي دودي حاوي مقدار زيادي مواد نگهدارنده هستند، پزشکان اثر منفي مصرف هات داگ را با کشيدن سيگار مقايسه مي‌کنند؛ سوسيس با داشتن مقادير زيادي سديم خطر ابتلا به سرطان را افزايش مي‌دهد.
چيپس
تمام مواد غذايي سرخ شده از جمله چيپس حاوي ماده خطرناکي به نام آکريلآميد هستند، آکريلاميد خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، پستان، پروستات و رکتوم را افزايش مي‌دهد، بهتر است به جاي سرخ کردن سيب زميني، روي آن را با روغن زيتون و کمي نمک بپوشانيد و در فر قرار دهيد.
 فشار خون بالا, غذاهاي ناسالم
نان سفيد اگر از آرد تصفيه شده درست شده باشد، مضر است
انواع سس سالاد
سس سالاد سرشار از شکر، رنگ مصنوعي و شربت ذرت با فروکتوز بالا است، بهتر است به جاي آن از آب ليمو، سرکه سيب، سرکه بالزاميک و روغن زيتون استفاده کنيد.
شيرين کننده‌هاي مصنوعي
اغلب اين شيرين کننده‌ها بدتر از شکر هستند، شيرين کننده‌هاي مصنوعي از قبيل آسپارتام، نوتام، پتاسيم، آتيسولفام و غيره گرچه کالري کمتري دارند، اما خطر ابتلا به ديابت، فشار خون بالا، بيماري‌هاي قلبي و سندرم متابوليک را افزايش مي‌دهند، بسياري از آدامس‌هاي بدون قند حاوي آسپارتام هستند که خطرناک ترين ماده در جهان است، به جاي شکر از جايگزين‌هاي سالم‌تر آن مانند عسل، شربت افرا و شربت آگاو استفاده کنيد.
نان سفيد، آرد تصفيه شده
نان سفيد اگر از آرد تصفيه شده درست شده باشد، مضر است. در اين حالت آرد سفيد از تمام فيبرهاي غذايي، مواد معدني و ويتامين‌ها محروم مي‌شود، آنچه شما به عنوان نان سفيد مصرف مي‌کنيد، مخلوط غلات با مواد شيميايي است، اما مصرف آن خطر ابتلا به افزايش وزن، آسيب تيروئيد و آسيب اندام را به همراه دارد.
لبنيات
بله، شير اولين غذايي است که ما در بدو ورود به دنيا مي‌خوريم، اما شير مادر بسيار متفاوت‌تر از شير گاو است، محصولات لبني بر جذب کم مواد مغذي و ابتلا به ميگرن، التهاب مفاصل، سرطان، آلرژي و آسم تاثير مستقيم دارند، بنابراين بهتر است به جاي شير گاو از شير نارگيل يا بادام استفاده کنيد.
کباب
صرف نظر کردن از بوي کباب دشوار است، مواد شيميايي که طي فرآيند کباب کردن، وارد گوشت مي‌شوند با خطر ابتلا به سرطان پانکراس و سرطان پستان همراه است، سعي کنيد مصرف کباب را محدود کنيد يا براي کاهش ميزان مواد سرطان‌زا رزماري به همبرگر خود بيفزاييد.
شکلات انرژي‌زا
اين ماده خوراکي براي ورزشکاراني که به منبع سريع انرژي نياز دارند مفيد است، اما اين خوراکي حاوي مقادير زياد قند، شربت ذرت فروکتوز بالا، نگهدارنده‌ها و حتي گاهي حاوي چربي ترنس هستند، بنابراين آنها يک بمب مخفيانه هستند.
 فشار خون بالا, غذاهاي ناسالم
فست فود مي‌تواند خطر ابتلا به ديابت، بيماري قلبي را افزايش دهد
فست فود
فست فود طعم خوبي دارد اما چه چيزي باعث طعم خوب آن شده است؟ همان چيزهايي که شما را آهسته مي‌کشند: چربي ترانس، قند، نمک، مواد نگهدارنده، افزودني‌ها، رنگ‌ها و ساير مواد شيميايي، فست فود مي‌تواند خطر ابتلا به ديابت، بيماري قلبي عروقي، سرطان، اختلالات رفتاري، افزايش وزن، اختلالات متابوليکي و غيره را افزايش دهد.
گندم
گندم حاوي کربوهيدرات است و در مدت کوتاه به ميزان زيادي قند خون شما را افزايش مي‌دهد، گندم باعث توليد انسولين و افزايش وزن مي‌شود، همچنين با گذشت زمان، با افزايش فعاليت لوزالمعده، بدن شما به انسولين مقاوم مي‌شود و در نتيجه خطر ابتلا به ديابت در شما افزايش مي‌يابد، سطح قند خون بالا باعث توليد ترکيباتي مي‌شود که موجب تسريع روند پيري و چين و چروک پوست مي‌شود.
غلات صبحانه بسته بندي شده
غلات بسته بندي شده در واقع حاوي قند، رنگ مصنوعي، نگهدارنده‌ها، محصولات GMO هستند، اغلب مواد مغذي آنها قبل از پردازش از بين مي‌رود.
آب ميوه‌هاي تجاري
آب ميوه‌هاي تجاري اغلب شامل شکر، رنگ، نگهدارنده‌ها هستند، آنها ممکن است مواد مغذي خود را در طي پاستوريزاسيون از دست داده باشند.
نمک
مصرف زياد نمک، احتمال ابتلا به فشار خون بالا و بيماري قلبي عروقي را افزايش مي‌دهد، ميزان استاندارد مصرف سديم، ۳٫۷۵ گرم در روز است.
منبع:yjc.ir



خبرگزاری آريا – کمبود اين ويتامين ها اشتها را زياد مي کند


کمبود اين ويتامين ها اشتها را زياد مي کند

خبرگزاري آريا – اگر دچار کمبود برخي مواد مغذي باشيد براي کنترل هوس غذا خوردن و جلوگيري از پرخوري، شايد شما نياز به دريافت برخي مکمل‌هاي غذايي داشته باشيد.
به گزارش خبرگزاري آريا از تبيان، در اينجا رايج‌ترين ويتامين‌هايي که کاهش مصرف آن‌ها منجر به افزايش اشتها و پرخوري شما مي‌شود، معرفي شده است:
امگا ۳: کمبود اين اسيد چرب ضروري باعث هوس پنير مي‌شود. نوع EPA و DHA امگا ۳ که بهترين نوع محسوب مي‌شوند، براي مقابله با هوس پنير مناسب هستند. امگا ۳ در ماهي‌هاي روغني مانند سالمون، ساردين و کنسرو تن ماهي وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه‌هاي کتان نيز حاوي مقادير زيادي امگا ۳ هستند.
روي: سطح اين ماده معدني در افراد مسن و افرادي که دچار استرس هستند، پايين است. کمبود روي نقش مهمي در هوس خوردن ندارد؛ اما روي حس چشايي تأثير مي‌گذارد و باعث مي‌شود شکر و نمک بيشتري در غذاهاي خود استفاده کنيد. براي تأمين اين ماده معدني مواد غذايي همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبيا سبز و مغز ميوه بخوريد.
ويتامين ب: اين ويتامين نقش مهمي در مديريت استرس و افسردگي ايفا مي‌کند. به طور خلاصه مصرف اين ويتامين منجر به بهبود خلق و خوي و افزايش احساس خوب خواهد شد. هنگامي که شما به اندازه کافي ويتامين ب دريافت نمي‌کنيد، به احتمال زياد استرس و در نتيجه آن و ميل به مصرف تنقلات و پرخوري در شما تقويت مي‌شود.
لازم است بدانيد ويتامين ب در زرده تخم مرغ، سيب زميني، آووکادو، گوشت، سبزيجات تيره رنگ و ماهي قزل آلا به وفور وجود دارد.
منيزيم: کمبود منيزيم، منجر به تقويت ميل به خوردن شکلات مي‌شود. توجه داشته باشيد که مصرف قند و افزايش استرس مي‌تواند سطح منيزيم بدن را کاهش دهد. سيب زميني، دانه‌ها، لبنيات، کلم بروکلي و … منابع بزرگ منيزيم هستند.
کلسيم: کمبود کلسيم معمولاً باعث افزايش ميل به مصرف شکر و نمک مي‌شود. به غير از لبنيات، مي‌توانيد کلسيم را از راه مصرف کلم، ماهي آزاد، ماهي ساردين، دانه چيا (تخم شربتي) و کنجد به دست بياوريد.
آهن: در بين زنان به خصوص قبل از يائسگي شايع است. همچنين گياه‌خواران نيز در معرض اين کمبود هستند. کمبود آهن، ميل زياد به خوردن گوشت را افزايش مي‌دهد. با خوردن گوشت، ماکيان و ماهي، مقادير قابل توجهي از آهن مورد نياز بدن تأمين مي‌شود. منابع گياهي آهن، جذب خوبي در بدن ندارند اما اگر مي‌خواهيد از آن‌ها استفاده کنيد بهتر است ميوه‌هاي خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهاي غني شده را وارد رژيم غذايي‌تان نماييد. بهتر است همراه آهن، حتماً ويتامين ث مصرف کنيد تا جذب آن سريع‌تر و بهتر باشد.


1 2 3 7