Tag Archives: بد

خبرگزاری آريا – راهکارهاي رفع بوي بد دهان در روزه داران


راهکارهاي رفع بوي بد دهان در روزه داران

خبرگزاري آريا – يک متخصص طب سنتي گفت: دهان به علت‌هاي مختلفي بوي بد مي‌گيرد که افراد مي توانند با رعايت نکاتي ساده آن را درمان کنند.
به گزارش خبرگزاري آريا ، سمانه رمضاني گيوي متخصص طب سنتي در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان؛ در خصوص بوي بد دهان و راه درمان آن، اظهار کرد: دهان در صورتي بوي بد مي‌گيرد که معده ضعيف شده باشد؛ ضعف معده زماني اتفاق مي‌افتد که فرد غذاي درهم و برهم استفاده کند، در اثر درهم خوري افراد به معده خود آسيب جدي وارد مي کنند.
اين متخصص طب سنتي با اشاره به اينکه ضعف معده ناشي از عدم هضم غذا در بدن رخ مي دهد، خاطر نشان کرد: ضعف معده موجب مي‌شود که غذا در معده باقي بماند و عمل هضم در بدن به خوبي انجام نشود؛ زماني که معده نتواند غذا را هضم کند اين ماده در بدن باقي مي‌ماند و به اصطلاح ترش مي‌کند، اين ترش کردن باعث تشنگي کاذب نيز مي‌شود که در ايجاد بوي بد دهان موثر است.
به چه علت دهانمان بوي بد مي‌دهد؟
رمضاني با بيان اينکه علت هاي مختلفي در بوي بد دهان تاثير گذار است، تصريح کرد: زماني که معده غذا را به خوبي هضم نمي کند، مواد زائد و ناپسند در معده باقي مي ماند که به آن بلغم گفته مي شود؛ معده توان تحمل اين ماندگاري را ندارد، غذا در بدن عفونت مي‌کند و باعث بوي بد دهان در فرد مي‌شود.
برهم خوري و درهم خوري عامل ضعف معده‌
وي با تاکيد بر اينکه ضعف معده به علت برهم خوري و درهم خوري رخ مي‌دهد، بيان کرد: افرادي که عادت به برهم خوري دارند بيشتر در معرض ابتلا به ضعف معده هستند؛ برهم خوري به معني مصرف همزمان چندين ماده غذايي است، بدن توان هضم انواع مواد غذايي را با هم ندارد و مصرف همزمان باعث سنگيني معده مي‌شود در نتيجه آسيب هاي جدي به بدن وارد مي کند.
اين متخصص طب سنتي با اشاره به اينکه براي درمان بوي بد دهان بايد عادت هاي نادرست غذايي را ترک کرد، عنوان کرد: پرخوري در زمان سحر باعث ترش کردن معده و عفونت در آن مي شود؛ بايد در مرحله اول غذا درست مصرف شود، معده بيش از حد پُر نشود، در زمان افطار و سحر مايعات و جامدات با هم استفاده نشوند تا معده بتواند به درستي عمل هضم غذا را انجام دهد.
وجود باکتري بي هوازي يکي از علت هاي بوي بد دهان
رمضاني با تاکيد بر اينکه وجود باکتري بي هوازي در دهان يکي از علت هاي بوي بد است، بيان کرد: بوي بد مي تواند ناشي از وجود باکتري بي‌هوازي در دهان باشد، اين باکتري به دليل باقي ماندن غذا در دهان به وجود مي آيد، نوع صحيح مسواک زدن در از بين بردن اين باکتري بسيار موثر است؛ دهان ميليون ها باکتري دارد، اين موجودات ريز مي توانند ذرات باقي مانده در غذا را تجزيه کنند و منتشر شوند، در نتيجه گازي در دهان ايجاد مي‌شود که ماندن اين گاز در دهان بوي بد توليد مي کند.
وي با اشاره به اينکه يکي از علت هاي بوي بد در دهان خشکي آن است، مطرح کرد: خشکي دهان فرد باعث کاهش بزاق در دهان مي‌شود که براي پاک کردن دهان و نيز از بين بردن ذراتي که بو ايجاد مي کند ضروري است و کمبود اين بزاق باعث ايجاد بو مي شود؛ لذا در ماه رمضان افراد به دليل کم مصرف کردن آب، دهانشان بو مي گيرد، بر همين اساس سعي کنند در زمان سحر و افطار آب به ميزان کافي مصرف کنند و در اين وعده‌ها از موادي استفاده کنند که آب را در بدنشان نگه دارد مانند شربت خاکشير، سکنجبين و تخم شربتي، اين مواد باعث مي شود فرد در طول روز کمتر تشنه شود.
اين متخصص طب سنتي با تشريح اينکه بهداشت ضعيف دهان يکي از علت هاي ايجاد نفس بد بو است، ياد آور شد: مسواک زدن و نخ دندان کشيدن اشتباه باعث مي شود ذرات غذا در دهان باقي بماند، اين ذرات در دهان فاسد و باعث ايجاد بيماري هاي لثه مي شود؛ افراد بايد به نوع غذا، زمان مصرف مايعات و جامدات، برهم خوري و درهم خوري توجه کنند تا بوي بد رفع شود.


خبرگزاری آريا – ترک عادت‌هاي بد در زندگي


ترک عادت‌هاي بد در زندگي

خبرگزاري آريا –
ترک عادت هاي بد
عادت‌هاي بد، زندگي را مختل کرده و مانع رسيدن به اهداف مي‌شوند‎
عادت‌هاي بد، زندگي را مختل کرده و مانع رسيدن به اهداف مي‌شوند، اين عادت‌ها سلامت جسم و روح را نيز به خطر مي‌اندازند و وقت و انرژي را تلف مي‌کنند. پس چرا رهايشان نمي‌کنيم؟ و از همه مهمتر، آيا راهي وجود دارد که از شر عادت‌هاي بد خلاص شويم؟ بيشتر اوقات، عادت‌هاي بد صرفا شيوه‌اي براي غلبه بر استرس و ملالت‌هاي روحي ما هستند. هر عادت بدي، از جويدن ناخن‌ها گرفته تا وقت تلف کردن در اينترنت مي‌تواند يک واکنش ساده در برابر استرس باشد.
اما نبايد اين‌طور باشد! شما مي‌توانيد با ياد گرفتن روش‌هاي جديد و سالم با استرس و ملالت‌هاي خود مبارزه کنيد، و سپس عادت‌هاي خوب را جايگزين‌شان کنيد.البته، گاهي استرس، دليلي عميق‌تر و پنهان دارد. شايد فکر کردن به اين علت‌ها سخت باشد، اما اگر واقعا تصميم داريد تغييراتي ايجاد کنيد پس بايد با خودتان روراست باشيد.شناسايي علت عادت‌هاي بد، براي ترک آن‌ها يک ضرورت بي، چون و چراست.
تمام عادت‌هايي که الان داريد، چه خوب و چه بد، در زندگي شما وجود دارند. در بسياري از موارد، عادت بد شما، صرفا راهي براي کنار آمدن با استرس است. مثلا جويدن ناخن، تکان دادن پا و يا فشردن فک‌ها. اين دلايل، مي‌توانند به عادت‌هاي بد کوچک کشيده شوند.مثلا باز کردن ايميل به محض روشن کردن کامپيوتر و چک کردن تمام ايميل‌ها، کارآمدي و عملکرد شما را تخريب مي‌کند، حواس‌تان را پرت مي‌کند و شما را با استرس درگير مي‌کند.
اما اين فايده را دارد که احساس نکنيد چيزي را از دست داده‌ايد، و اين عادتي است که همينطور ادامه پيدا مي‌کند. عادت‌هاي بد به سختي قابل حذف کردن هستند و درست به همين دليل است که توصيه «ديگر اين کار را نکن»، معمولا بي‌فايده است. شما نياز داريد عادت خوبي را جايگزين عادت بدتان کنيد.
جايگزيني انتخاب کنيد
شما نياز به يک برنامه از پيش تعيين شده داريد که بدانيد چطور قرار است به استرس يا ملالت و يا هر چيز ديگري که باعث عادت بدتان هست، جواب بدهيد. عادت بدتان هر چه که هست بايد براي جايگزين کردن آن برنامه‌ قبلي داشته باشيد وگرنه تلاش‌تان بي‌فايده و کاملا کوتاه مدت خواهد بود.
از شخصي بخواهيد تا کمک‌تان کند
چند بار پيش آمده که به تنهايي يک رژيم کاهش وزن را در پيش گرفته‌ايد؟ يا مثلا قصد ترک سيگار را داشته‌ايد، اما به کسي چيزي نگفته‌ايد؟ حتما هم پيش خودتان گفته‌ايد اينطوري بهتر است، چون اگر موفق نشوم، کسي شاهد شکست من نخواهد بود!اما کار درست اين است که کسي همراهي‌تان کند. مثلا با کسي همراه شويد که او هم قصد ترک سيگار را دارد. شما دو نفر مي‌توانيد با احساس مسئوليت نسبت به همديگر و تشويق بابت توانمندي‌ها و پيروزي‌ها، تکيه‌گاه و انگيزه‌اي قوي براي هم باشيد.
عادت هاي بد
شناسايي علت عادت‌هاي بد، براي ترک آن‌ها يک ضرورت بي، چون و چراست‎
کافي است به اصل خودتان برگرديد
خيلي وقت‌ها پيش آمده که فکر کنيم براي ترک عادت‌هاي بدمان، لازم است کلا آدم ديگري بشويم. واقعيت اين است که همان آدم ديگر را در حال حاضر در درون خود داريم، به اضافه عادت‌هاي بد! در واقع، اين احتمال خيلي ضعيف است که ما اين عادت‌هاي بد را در تمام طول عمر خود داشته‌ايم. حتي اگر آن آدم ايده‌آل، سال‌هاي زيادي با الان شما فاصله گرفته باشد، بالاخره وجود داشته، پس شما قطعا و حتما مي‌توانيد باز هم به او برگرديد.
از کلمه «اما» استفاده کنيد
يک نکته که بايد در مورد نبرد با عادت‌هاي بد بدانيد اين است که به راحتي ممکن است در تله قضاوت نادرست درمورد خودتان بيفتيد و توجيه کنيد که چرا بهتر عمل نکرده‌ايد. هر وقت که دچار اشتباهي شديد يا افکار منفي احاطه‌تان کرد، جمله‌ منفي خود را با يک «اما» در انتها، ادامه دهيد: من چاق هستم، اما مي‌توانم در عرض چند ماه آينده، کاهش وزن داشته باشم. من يک بازنده هستم، اما همه گاهي شکست مي‌خورند.
براي شکست هم برنامه داشته باشيد
همه ما گاهي شکست مي‌خوريم. به جاي اينکه بابت يک اشتباه خودتان را سرزنش کنيد، براي آن برنامه داشته باشيد. همه ما گاهي از روال درست خارج مي‌شويم، آن چيزي که افراد موفق را از سايرين جدا مي‌کند اين است که آن‌ها مي‌توانند خيلي زود خودشان را بازيابي کنند. استراتژي‌هاي زيادي براي بازيابي اعتماد بنفس و روحيه وجود دارد که بعد از شکست يا دچار اشتباه شدن مي‌تواند به شما کمک کند تا به وضعيت عادي خود برگرديد.
هوشمندانه هدف تعيين کنيد
اگر مي‌خواهيد بدانيد اولين قدم براي ترک عادت‌هاي بد چيست، توصيه مي‌کنيم با آگاهي و هشياري روندتان را شروع کنيد. سعي کنيد در تله احساسي که نسبت به عادت بد خود داريد گرفتار نشويد. با اي کاش گفتن‌ها، زمان را از دست مي‌دهيد، اما اين افکار شما را از چيزي که در حال روي دادن است دور خواهند کرد. در عوض هشياري و آگاهي مي‌تواند به شما نشان بدهد چطور واقعا مي‌توانيد تغيير ايجاد کنيد..
عادت بد شما، دقيقا چه زمان‌هايي اتفاق مي‌افتد؟ خيلي راحت با پيگيري اين سوال‌هاي هوشمندانه مي‌توانيد نسبت به رفتار بدتان آگاهي بيشتري پيدا کرده و ايده‌هاي بسيار زيادي براي توقف‌شان به ذهن‌تان خطور کند. يک کاغذ و قلم هميشه همراه‌تان باشد، هر وقت عادت بدتان روي داد، روي کاغذ، زمان و جزئيات آن را يادداشت کنيد. در پايان روز، تمام گزارش کارتان را بررسي کنيد و ببينيد چه نتيجه‌اي مي‌گيريد.
هدف‌تان اين نيست که خودتان را قضاوت يا ملامت کنيد.تنها هدف شما بايد اين باشد که نسبت به زمان وقوع عادت بد و شرايط آن، آگاهي کامل پيدا کنيد. با اين روش، شما چندين قدم‌تر جلوتر از عادت بدتان خواهيد بود و تسلط خوبي روي آن پيدا خواهيد کرد. سپس مي‌توانيد شروع کنيد به اجرا کردن ايده‌هاي‌تان که مطمئنا کاربردي‌ترين ايده‌ها را خودتان خواهيد داد، چون شما تنها کسي هستيد که خودتان را خوب مي‌شناسيد!ترک عادت‌هاي بد، به زمان و تلاش نياز دارد، اما مهمتر از همه، پشتکار و اراده‌ راسخ مي‌خواهد. بيشتر آن‌هايي که در نهايت موفق مي‌شوند رفتار يا عادت ناپسندي را ترک کنند، چندين بار شکست خورده و بازهم تلاش کرده‌اند. شايد چند راهي که در پيش مي‌گيريد، جواب ندهد و مفيد نباشد، اما دليل نمي‌شود ساير شيوه‌ها نيز همينطور باشند.
منبع: روزنامه آرمان امروز



خبرگزاری آريا – بوي بد دهان ممکن است نشانه اين بيماري ها باشد


بوي بد دهان ممکن است نشانه اين بيماري ها باشد

خبرگزاري آريا –
راه هاي رفع بوي بد دهان, علت بوي بد دهان چيست
اگر کليه ها نتوانند آنطور که بايد مواد زائد را از بدن حذف کنند دهان بوي ماهي مي گيرد
بوي بد دهان گاهي نشان دهنده وجود يک بيماري در بدن است که در اين مطلب به مهم ترين علل احتمالي آن اشاره مي کنيم.
بوي بد دهان مشکل آزاردهنده اي است که گاهي رهايي از آن سخت مي شود. با کشف علت بوي بد دهان و رفع علت زمينه اي مي توان اين مشکل را برطرف کرد.گاهي بوي بد دهان نشانه وجود بيماري و مشکل در بدن است. در ادامه به مهم ترين علت هاي بوي بد دهان اشاره مي کنيم.
بوي بد دهان و خر و پف کردن
اگر در هنگام خواب با دهان باز بخوابيد يا خر و پف کنيد، دهان شما خشک مي شود و خشکي دهان مکان مناسب تري در دهان براي رشد باکتري ها فراهم مي کند و اين باکتري ها يکي از عوامل بوي بد دهان در هنگام صبح خواهند بود. اگر به پشت بخوابيد احتمال خر و پف کردن شما بيشتر خواهد بود. بنابراين بهتر است به پهلو بخوابيد. غذاي بين دندان ها نيز به رشد باکتري هاي دهان کمک مي کنند. مسواک موثر و استفاده از نخ دندان قبل از خواب به تميز شدن بين دندان ها و کاهش مشکلات دهاني کمک مي کند.
بوي بد دهان و بيماري لثه
اگر دهان شما بويي شبيه به فلز مي دهد، احتمالا باکتري هايي در حال رشد زير لثه هايتان هستند، اين باکتري ها منجر به التهاب و عفونت مي شود. دندانپزشک ها اين مشکل را پريودنتيت periodontitis مي نامند. اگر سيگار مي کشيد، يا به طور منظم مسواک نمي زنيد و از نخ دندان استفاده نمي کنيد، احتمال بروز اين مشکل بيشتر خواهد بود. به علاوه بيماري لثه يک مشکل ارثي است.
بوي بد دهان و رفلاکس اسيد معده
اين شرايط باعث مي شود اسيد معده مسير اشتباهي برود و وارد مري شود (لوله اي که گلو را به معده متصل مي کند). اين مشکل باعث مي شود دهان شما طعمي ترش مزه بگيرد و مقداري غذا يا مايع وارد دهان شود. به علاوه اين اسيد مي تواند به گلو و دهان آسيب بزند و زمينه را براي رشد باکتري هايي که باعث بوي دهان مي شوند، فراهم مي کند.
راه هاي رفع بوي بد دهان, علت بوي بد دهان چيست
بريدگي در داخل دهان باعث عفونت دهان مي شود که باعث بوي دهان مي شوند
بوي بد دهان و ديابت
اگر مبتلا به ديابت هستيد، دهان شما بويي شبيه به ميوه مي دهد که مي تواند نشانه اين باشد که بدن شما به جاي چربي از قند يا گلوکز استفاده مي کند که به اين معناست که احتمالا هورمون انسولين شما خيلي کم است و لازم است به پزشک اطلاع دهيد.
بوي بد دهان و باکتري Helicobacter pylori
هليکوباکتري پيلوري Helicobacter pylori يا به اختصار H.pylori با سرطان معده و زخم معده در ارتباط است و باعث بوي بد دهان مي شود و علائم ديگري مانند تهوع، سوزش سر دل، معده درد يا سوء هاضمه را نيز در پي خواهد داشت. پزشک آزمايشاتي را براي بررسي اين باکتري در بدن انجام خواهد داد و زماني که اين باکتري با آنتي بيوتيک از بين مي رود، تمام اين علائم نيز برطرف مي شوند.
بوي بد دهان و عفونت هاي تنفسي
سرماخوردگي، سرفه و عفونت سينوسي مي توانند مخاط مملو از باکتري را وارد دهان و بيني شما کنند. اين امر بر روي بوي دهان شما تاثير مي گذارد که اغلب بوي بد دهان ناشي از اين شرايط بعد از درمان سرماخوردگي برطرف مي شود.
بوي بد دهان و دارو
بعضي داروها باعث خشکي دهان مي شوند و اين امر نيز بوي بد دهان را در پي خواهد داشت. ديگر داروها – مانند نيترات که بيماري قلبي را درمان مي کند، شيمي درماني براي درمان سرطان و برخي داروهاي خواب آور – زماني که در بدن تجزيه مي شوند، مواد شيميايي آزاد مي کنند که بوي بد دهان را در پي دارند. اين شرايط بر اثر مصرف بيش از حد ويتامين ها نيز بروز مي کند.
بوي بد دهان و سنگ لوزه
اگر غذا در لوزه گير کند – لوزه ها اندام هاي کوچکي هستند در پشت گلو که به مبارزه با ميکروب ها کمک مي کنند – کلسيم مي تواند در اطراف آن انباشته شده و سنگ لوزه تشکيل مي شود. سنگ لوزه معمولا باعث بروز مشکل نمي شود، اما گاهي مي تواند گلو را تحريک کرده و باکتري هايي روي آن رشد کند، تمام اين عوامل باعث بوي بد دهان مي شوند. مي توانيد با مسواک يا پنبه سنگ لوزه را برطرف کنيد. مسواک زدن – از جمله مسواک زدن زبان و قرقره کردن آب بعد از خوردن غذا به حل اين مشکل کمک مي کند. اگر اغلب دچار سنگ لوزه مي شويد، با پزشک مشورت کنيد.
بوي بد دهان و کم آبي بدن
زماني که بدن به اندازه کافي آب ندارد، به اندازه کافي بزاق توليد نمي شود. بزاق يک عامل طبيعي براي پاکسازي دهان از باکتري هاست. کم شدن بزاق دهان باعث بد بو شدن دهان مي شود. برخي بيماري ها که بر روي غدد بزاقي دهان تاثير مي گذارند – مانند سندروم شوگرن Sjögren s syndrome و بيماري اسکلرودرمي scleroderma – باعث خشکي و بوي بد دهان مي شوند.
*سندروم شوگرن Sjögren s syndrome : نوعي اختلال التهابي مزمن و وابسته به دستگاه ايمني است که با اختلال در عملکرد غدد برون ريز (غدد اگزوکرين) و ساير تظاهرات سيستميک مشخص مي‌شود.
*بيماري اسکلرودرمي scleroderma :نوعي بيماري نادر و پيشرونده روماتيسمي است که پوست بيماران ضخيم، سفت و خشک شده و گاه در انتهاهاي اندامها زخم ايجاد مي‌شود. تجمع کلاژن وساير فيبرها در اين بيماري پوست صورت و اندامها، مفاصل دست و پا، ريه، کليه و دستگاه گوارش به خصوص مري را گرفتار و فرد را ناتوان مي‌کند. اين بيماري مي‌تواند به صورت موضعي Limited يا عمومي Systemic scleroderma بروز کند.
راه هاي رفع بوي بد دهان, علت بوي بد دهان چيست
اگر مبتلا به ديابت هستيد دهان شما بويي شبيه به ميوه مي دهد
بوي بد دهان و عفونت
بريدگي يا آسيب در داخل دهان باعث عفونت دهان با باکتري هايي مي شود که باعث بوي دهان مي شوند. آسيب يا بريدگي دهان ممکن است تصادفي رخ دهد يا بيماري لثه باعث آن شود يا اينکه کشيدن دندان باعث آسيب ديدگي داخل دهان مي شود. اگر به دستورات دندانپزشک خود عمل نکنيد يا از دندان هاي خود به خوبي مراقبت نکنيد، بيشتر در معرض ابتلا به عفونت دهاني هستيد. اين مشکل به خودي خود برطرف مي شود و در غير اينصورت مصرف آنتي بيوتيک به رفع آن کمک خواهد کرد. در صورت بروز هر گونه آسيب ديدگي دهاني بهتر است داخل دهان را تميز نگه داشته و روزي دو بار دهان خود را با آب و نمک بشوييد.
بوي بد دهان و نارسايي کبد
اين عارضه باعث بوي شيرين و بويي شبيه به کپک در دهان مي شود که پزشک آن را بوي کبدي fetor hepaticus مي نامد. اين مشکل نشان مي دهد که کبد به دليل پيشروي بيماري کبدي به خوبي کار نمي کند. علائم ديگري نيز ممکن است مشاهده کنيد، از جمله زردي – زرد شدن پوست و سفيدي چشم ها که بر اثر تجمع رنگدانه طبيعي به نام بيلي روبين در سيستم بروز مي کند.
بوي بد دهان و نارسايي کليه
اگر کليه ها نتوانند آنطور که بايد مواد زائد را از بدن حذف کنند، دهان بوي ماهي مي گيرد. اين عارضه در آخرين مراحل نارسايي کليه بسيار رايج است که بيماري کليوي مرحله نهايي end-stage renal disease ناميده مي شود. زماني که بيماري به اين مرحله مي رسد درمان با استفاده از دياليز يا پيوند کليه انجام مي شود.
منبع:salamatnews.com



خبرگزاری آريا – غذاهايي که تصور نمي‌کنيد سرشار از کلسترول بد هستند


غذاهايي که تصور نمي‌کنيد سرشار از کلسترول بد هستند

خبرگزاري آريا – وجود چربي در بدن براي ايجاد اسيدهاي صفراوي، عملکرد قلبي عروقي و مجموعه اي از فرايندهاي بدن ضروري است.
به گزارش جام جم انلاين به نقل از عصرايران، مشکل از جايي آغاز مي شود که شما مقادير بيشماري از چربي ها را دريافت کنيد و خود را در معرض خطر ابتلا به هيپوکلسترولمي يا همان تجمع پلاک در شريان ها قرار دهيد.
ليپوپروتئين با چگالي پايين يا همان ال دي ال نوعي چربي است که به عنوان قاتل خاموش هم شناخته شده است. وقتي سطح کلسترول ال دي ال بالاتر از ۱۳۰ ميلي گرم در دسي ليتر باشد، شما در معرض ابتلا به هيپو کلسترولمي خواهيد بود. البته اين خطر زماني تشديد مي شود که سطح کلسترول خوب يا همان اچ دي ال نيز در مردان کمتر از ۳۵ ميلي گرم در دسي ليتر و در زنان کمتر از ۴۰ ميلي گرم در دسي ليتر باشد.
علائم باليني کلسترول بالا در هر فرد مي تواند متفاوت باشد با اين حال احساس سنگيني يا سوء هاضمه، خستگي، يبوست، بوي بد دهان، التهاب در اندام ها، سرماخوردگي هاي پي درپي، سردرد، بينايي تار و درد قفسه سينه از علائم واضح افزايش کلسترول بد هستند.
در اين ميان، شما ممکن است از تاثيرات برخي مواد غذايي بر افزايش کلسترول بد خون بي خبر باشيد:
لبنيات پرچرب: محصولاتي از قبيل شير غليظ شده، کره و مارگارين و … سرشار از چربي هاي اشباع هستند و در کساني که کلسترول بد آنها بالاست، مصرف اين نوع محصولات بايد به طور کامل متوقف شود. به جاي لبنيات پرچرب، شما مي توانيد محصولات گياهي مانند شير بادام و شير سويا، و يا لبنيات کم چرب يا بدون چربي را به رژيم روزانه خود اضافه کنيد.
گوشت قرمز: از مصرف گوشت‌ هاي چرب بپرهيزيد. به جاي گوشت قرمز مصرف گوشت ‌هاي سفيد مانند گوشت مرغ و بوقلمون را وارد رژيم تان کنيد. توجه داشته باشيد که پوست اين گوشت ‌ها را بکنيد. ماهي بخوريد. ماهي آزاد، تن يا ساردين بهترين گزينه ‌اند. اين ماهي ‌ها چرب هستند اما چربي آنها مانند گردو يا بذر کتان مفيد است.
مواد غذايي آماده و صنعتي: بيشتر غذاهاي آماده و صنعتي به خصوص آن ‌هايي که گرم مي ‌شوند، با روغن‌هاي هيدروژنه و اسيدهاي چرب ترانس تهيه و باعث افزايش کلسترول بد خون خواهد شد. از مصرف مواد غذايي خيلي چرب و خيلي شيرين و به ويژه آن ‌هايي که حاوي روغن‌ هاي هيدروژنه هستند بپرهيزيد.
قندهاي تصفيه شده و نشاسته: قندها و کربوهيدرات ‌هاي هاي تصفيه شده مانند برنج سفيد، نان ‌ها و پاستاهاي تهيه شده از آرد سفيد ميزان کلسترول خوب خون را کاهش مي ‌دهند. براي شما که کلسترول خونتان بالاست توصيه مي ‌شود از مصرف اين مواد غذايي بپرهيزيد. شما بايد نان‌ هاي سبوس ‌دار مصرف کنيد.
کره: کره، مايونز، مارگارين ‌ها حاوي ميزان زيادي چربي هستند، با اين حال روغن ‌هايي مانند روغن زيتون، روغن کانولا حاوي چربي‌هاي سالمي هستند که قلب شما را در وضعيت بهتري نگه مي‌دارند. در هر صورت از مصرف مواد غذايي چرب بپرهيزيد.


خبرگزاری آريا – ۹ شگرد خانگي براي رفع بوي بد دهان


9 شگرد خانگي براي رفع بوي بد دهان

خبرگزاري آريا –
رفع بوي بد دهان,بوي بد دهان,درمان رفع بوي بد دهان
۹ شگرد خانگي براي رفع بوي بد دهان
مسواک کردن با جوش شيرين نيز در رفع بوي نامطبوع دهان بسيار موثر است چون مولکول‌هاي بو را به خود جذب مي‌کند و خواص ضدباکتريايي دارد.
مواردي چون جويدن جعفري، استفاده از چاشني‌هاي معطر پس از هر وعده غذايي، مسواک کردن با جوش شيرين، مصرف کرفس و … در رفع بوي بد دهان موثرند.
گاهي اوقات ممکن است دهان شما بوي بد و نامطبوع بگيرد که هم براي خودتان و هم براي ديگران آزار دهنده است و چه بسا که حتي شما را از ارتباط گرفتن با ديگران گريزان مي‌کند.
التهاب لثه، باقي ماندن غذا بين دندان‌ها، عفونت‌هاي تنفسي، سينوزيت، مشکلات گوارشي، بيماري ديابت، استفاده از غذاهاي گوگرددار مثل سير و پياز و استعمال سيگار از علل شايع بوي بد دهان است که قابل پيشگيري و درمان است.
در اين مطلب چند شگرد خانگي ساده و بي دردسر براي رفع بوي بد دهان و مطبوع کردن بازدم ارائه شده است. هر يک از اين روش‌ها به پاک‌سازي فضاي دهان کمک مي‌کنند و ميزان مواد سمي را در آن به حداقل مي‌رسانند. اين راهکارها عبارتند از:
۱- جويدن مقداري سبزي جعفري موجب کاهش بوي بد دهان که ناشي از خستگي روزانه و نخوردن غذا است، مي‌شود. مصرف جعفري بعد از غذا به تازه شدن بازدم کمک مي‌کند. جعفري منبع غني از کلروفيل است که به عنوان يک خوشبوکننده طبيعي دهان عمل مي‌کند. اين سبزي هم چنين مثل يک خنک کننده طبيعي در دهان احساس تازگي و تميزي ايجاد مي‌کند. اگر برگ جعفري به صورت آدامس جويده شود، بوي بد دهان را از بين مي‌برد و استفاده از سيب بعد آن براي درمان بوي دهان بسيار موثر است. از طرفي جعفري، تحريک‌کننده‌ي اشتهاست و به هضم غذا نيز کمک مي‌کند.
۲- مسواک کردن با جوش شيرين نيز در رفع بوي نامطبوع دهان بسيار موثر است چون مولکول‌هاي بو را به خود جذب مي‌کند و خواص ضدباکتريايي دارد. براي اين منظور مقداري جوش شيرين روي مسواک خود بريزيد و دندان‌ها و روي زبان را با آن مسواک بزنيد تا تأثير معجزه آساي آن را در پاک‌سازي دهان مشاهده کنيد.
۳- استفاده از چاشني‌هاي معطر مثل ميخک، دانه‌هاي هل و رازيانه نيز پس از هر وعده غذايي در رفع بوي بد دهان بسيار موثر است. اين چاشني‌هاي گياهي خواص ضدميکروبي دارند و بهداشت دهان و دندان‌ها را بهبود مي‌بخشند.يک وعده غذاي کرفس‌دار بوي بد دهان را از بين مي‌برد. احتمالاً موادي که در معده توليد مي‌شوند، با مواد معطر کرفس ترکيب شده و از بوي بد دهان جلوگيري مي‌کند
پونه ضد سرفه است و بوي بد دهان را از بين مي‌برد و به عنوان ضدعفوني‌کننده به شمار مي‌رود.
۴- عرق نعناع بوي بد دهان را کم مي‌کند. استفاده از عصاره نعناع يا عرق نعناع قبل از خوابيدن و پس از خوردن غذا مي‌تواند در درمان مشکلات گوارشي ناشي از تخمير مواد غذايي و ايجاد بوي بد دهان بسيار مؤثر باشد.
۵- پونه؛ برطرف‌کننده سکسکه و بوي بد دهان. پونه از خانواده نعناع است و ترکيب اصلي موجود در اين گياه، اسانس روغني فرار يا روغن منتول است. پونه ضد سرفه است و بوي بد دهان را از بين مي‌برد و به عنوان ضدعفوني‌کننده به شمار مي‌رود. پونه را به عنوان تحريک‌کننده توليد صفرا نيز مي‌شناسند. پونه از مشکلات و ناراحتي‌هاي گوارشي مثل ‌ترش کردن معده جلوگيري مي‌کند، براي هضم غذا و برطرف کردن سکسکه مفيد است.
رفع بوي بد دهان,بوي بد دهان,درمان رفع بوي بد دهان
۶- درمان بوي بد دهان با خوردن کرفس. کرفس سبزي زيبا، خوش‌عطر و پرخاصيتي است. يک وعده غذاي کرفس‌دار بوي بد دهان را از بين مي‌برد. احتمالاً موادي که در معده توليد مي‌شوند، با مواد معطر کرفس ترکيب شده و از بوي بد دهان جلوگيري مي‌کند. کرفس ۲ تا ۳ درصد اسانس يا عطر دارد.
۷- خوردن انجير بوي بد دهان را از بين مي‌برد. نتايج تحقيقات نشان مي‌دهد، انجير ميوه‌اي مقوي و شيرين است که موجب از بين رفتن بوي بد دهان مي‌شود. بررسي‌ها نشان مي‌دهد؛ اگر انجير با عسل مخلوط شود در تسکين زخم معده بسيار مفيد خواهد بود.
۸- کاهش بوي بد دهان با مصرف قهوه. تحقيقات نشان مي‌دهد مصرف قهوه باعث خنثي شدن يا کاهش باکتري‌هايي در دهان مي‌شود که فعاليت آن‌ها از عوامل ايجاد بوي ناخوشايند در دهان است. از اين رو پزشکان به افرادي که از بوي بد در تنفس رنج مي‌برند توصيه مي‌کنند قهوه بنوشند. البته دقت داشته باشيد که نوشيدن زياد قهوه به دليل خشکي دهان ممکن است اثر عکس داشته باشد؛ پس نبايد در مصرف آن زياده‌روي کرد.
۹- نوشيدن آب کافي نيز يکي از راهکارهاي مفيد براي کاهش بوي بد دهان است. نوشيدن آب، هم به پاک شدن دندان‌ها و جلوگيري از پوسيدگي آن‌ها کمک کرده و هم از خشکي دهان جلوگيري مي‌کند به همين دليل بوي بد دهان را نيز رفع مي‌کند.
منبع:تبيان



تک فرزندی، خوب یا بد؟


نی نی سایت – بهنوش خرم روز: پیش از این، خانواده‌ها به طور معمول تعداد زیادی فرزند داشتند. به طوری که هر کس حداقل ۳- ۴ خواهر و برادر داشت و در مواردی حتی خیلی بیشتر. اما رفته‌رفته، خانواده‌ها ترجیح می‌دهند فرزندان کم‌تری داشته باشند. در واقع به نظر می‌رسد این تغییر اجتناب‌ناپذیر باشد.

در زندگی امروز، در بسیاری از خانواده‌ها، پدر ساعات زیادی از روز را بیرون از خانه می‌گذراند و مادر هم، یا خود شاغل است، یا مشغولیتی چون درس دارد. به علاوه در دوران گذشته، معمولا خانواده‌ها دور هم زندگی می‌کردند،‌ مادربزرگ و پدربزرگ و خاله و دایی و … بنابراین همیشه بزرگ‌تری برای مراقبت از بچه‌ها بود و لازم نبود پدر و مادر خودشان، تمام مسئولیت‌های مراقبت از فرزند را بر عهده بگیرند. در آن شرایط،‌ آن‌ها از کمک و حمایت دیگران برخوردار بودند اما در زندگی امروز، والدین دست تنها باید فرزند خود را بزرگ کنند.

تک فرزندی، خوب یا بد؟

علاوه بر این،‌ هزینه‌های زندگی امروز خیلی بیشتر شده است. امکانات فراوانی به بازار آمده و بچه‌ها را نمی‌توان با یک توپ پلاستیکی یا عروسک پارچه‌ای قانع کرد. کتاب‌ها، ‌رایانه‌ها، اینترنت، بازی‌های رایانه‌ای، ایکس‌باکس، انواع و اقسام کلاس‌های آموزشی و ….. همه و همه هزینه هنگفتی دارند. همچنین حساسیت خانواده‌ها در مورد شیوه تربیت فرزندان بالاتر رفته است. خانواده‌ها حالا کم‌تر اجازه می‌دهند فرزندشان وقتش را به بازی در کوچه‌ها بگذراند و اهمیت بیشتری به مراحل رشدی او می‌دهند.

حرف‌ها و باورهای عمومی

بسیاری می‌گویند بچه‌هایی که خواهر و برادری در خانه ندارند، ‌دچار مشکلات رفتاری می‌شوند. آن‌ها همیشه تنها هستند و افسرده‌اند. هیچکس را ندارند که با او بازی و درددل کنند و در آینده هم همیشه تنها خواهند ماند. حتی بسیاری به نوه‌ها هم فکر می‌کنند که ممکن است دیگر خاله و دایی و عمه و عمویی نداشته باشند. اما این حرف‌ها چه‌قدر درست هستند؟ واقعا تک‌فرزندها سالم بار نمی‌آیند؟ در اطرافتان خانواده یا فردی را می‌شناسید که تجربه تک‌فرزندی داشته باشد؟ به نظرتان با بقیه متفاوت است؟

مهارت‌های اجتماعی

در واقع یکی از نگرانی‌های مهم در مورد کودکان تک‌فرزند این است که آن‌ها چه‌طور مهارت‌های اجتماعی لازم برای زندگی را می‌آموزند و چه‌طور هوش هیجانی خود را پرورش مي‌دهند. آ‌ن‌‌ها، همبازی در خانه ندارند. با کسی دعوایشان نمی‌شود. اسباب‌بازی‌ها، شیرینی‌ها و هدیه‌ها را مجبور نیستند با کسی قسمت کنند. کسی وسایلشان را بی‌اجازه برنمی‌دارد و موقعیتی پیش نمی‌آید که مجبور شوند برای حفظ حریم خود یا دفاع از حرف خود،‌ دعوا کنند. همچنین،‌ کسی نیست که با او بر سر جلب توجه والدین رقابت کنند و خلاصه، بسیاری از تجربیاتی را که کودکان با خواهر و برادرهای خود دارند، نخواهند داشت. همین امر می‌تواند باعث شود که مهارت‌های اجتماعی آن‌ها به خوبی رشد پیدا نکند. وقتی مطالعه‌ای بر روی کودکان ۵ ساله نشان داد که تک‌فرزندها در مقایسه با بچه‌هایی که خواهر و برادر دارند،‌ مهارت‌های اجتماعی ضعیف‌تری دارند، ‌این نگرانی‌ها بیشتر شد. اما بعد،‌ محققین نشان دادند که بعد از ورود به مدرسه، ‌این تفاوت از بین می‌رود و بچه‌های تک‌فرزند خیلی زود در مهارت‌های اجتماعی، به بقیه می‌رسند و دیگر تفاوتی با آن‌ها ندارند. بنابراین می‌توان گفت مهارت‌های اجتماعی، در حقیقت فرایندی است که داشتن خواهر و برادر فقط باعث تسریع این فرایند می‌شود.

خودتان این فرایند را تسریع کنید

اگر نمی‌خواهید در همین حد هم فرزندتان منتظر مهارت‌های اجتماعی بماند، بهتر است دوستان و اقوامی در اطراف خود داشته باشید که فرزندان هم‌سن فرزند شما دارند. با خانواده‌های دارای فرزند، بیشتر رفت و‌ آمد کنید و به فرزندان اجازه بدهید تجربیاتی را که معمولا کودکان با خواهر و برادرهایشان دارند، با فرزندان دوستان و آشنایان مورد اطمینان شما،‌ تجربه کند. مهد کودک و فضای بازی پارک‌ها هم موقعیتی مناسب برای یادگیری این مهارت‌ها خواهد بود. سعی کنید او را هدایت کنید تا ارتباطات بهتری داشته باشد. بی‌جهت از او حمایت نکنید و بگذارید یاد بگیرد مشکلاتش را با دیگران به بهترین نحو حل کند. در مورد مشکلات در ارتباط با آدم‌ها با او صحبت کنید و به او یاد بدهید در مورد خواسته‌ها و احساساتش حرف بزند و از جمله‌ها و کلمات برای برقراری ارتباط خوب و موثر با دیگران استفاده کند. خودتان هم همین کار را انجام بدهید و در مورد احساسات و تجربه‌هایتان در ارتباط با دیگران در خانه حرف بزنید.

زودتر بزرگ شدن

یکی از مسائلی که در ارتباط با تک‌فرزندها عنوان می‌شود، ‌این است که تک‌فرزندها، همیشه در خانه‌ای هستند که با دو بزرگسال به سر می‌برند. بنابراین، ‌همیشه با مسائلی روبرو هستند که به بزرگ‌ترها مربوط است. همین امر باعث می‌شود که زودتر بزرگ شوند و زودتر به بلوغ فکری برسند. آن‌ها معمولا مهارت‌های رفتاری و کلامی بالایی دارند، ‌با بزرگ‌ترها خوب رابطه برقرار می‌‌کنند، در حدی که تعجب و تحسین همه را برمی‌انگیزند و در آينده هم زودتر وارد بازار کار و کسب درآمد می‌شوند و از پس مشکلات مربوط به دوران بزرگسالی به خوبی برمی‌آیند.

همه این‌ها اتفاقات خوبی است، ‌اما مراقب باشید که فرزندتان از تجربیات کودکی مربوط به سن و سالی که در آن قرار دارد محروم نشود. او باید دوران رشد طبیعی خود را طی کند تا در آینده دچار مشکل نشود. بنابراین، او را درگیر مسائل خود نکنید. حواستان به سنش باشد و متناسب با سن او هم برنامه‌هایی در خانواده داشته باشید. او را تنها همدم خود قرار ندهید که همه مشکلات را با او در میان بگذارید و نگذارید از سنین پایین درگیر مسائل دوران بزرگسالی شود. این که همه مشکلات را به او بگویید، در سنین پایین،‌ ممکن است باعث احساس اضطراب در او شود. او می‌فهمد مشکل و ناراحتی وجود دارد که او نمي‌تواند آن را حل کند. حتی ممکن است احساس گناه کند. استرس می‌تواند به او آسیب بزند. بنابراین، برای حرف‌های سنگین و استرس‌های روزمره، گوش دیگری پیدا کنید.


خبرگزاری آريا – بد و خوب غذايي براي حفظ سلامت مو


بد و خوب غذايي براي حفظ سلامت مو

خبرگزاري آريا – مصرف ماهي هاي حاوي اسيدهاي چرب امگا-۳ به کاهش التهاب و تشويق رشد مو کمک مي کند. اما از غذاهاي دريايي با محتواي جيوه بالا مانند شمشير ماهي پرهيز مي کنيد، زيرا مي تواند به ريزش مو منجر شود.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از عصرايران، مو نقشي غير قابل انکار در زيبايي ظاهري انسان دارد و درخشش آن مي تواند نشانه اي از وضعيت خوب سلامت باشد. شرايط ظاهري موي سر شما مي تواند سرنخ هايي از وضعيت سلامت کلي بدن در اختيارتان قرار دهد.
خوشبختانه براي حفظ سلامت پوست سر و مو مي توانيد اقدامات مختلفي انجام دهيد و اين روند از رژيم غذايي آغاز مي شود. برخي مواد غذايي مي توانند به سود پوست سر و مو باشند، در شرايطي که برخي ديگر نتايجي معکوس را رقم مي زنند.
پرهيز کنيد: شيريني ها
وقتي يک ماده غذايي سرشار از قند يا تهيه شده از آرد پالايش شده، مانند نان سفيد يا دونات را مصرف مي کنيد، قند خون افزايش چشمگيري را تجربه مي کند که ترشح انسولين را تحريک مي کند. اين شرايط موجب مي شود تا بدن آندروژن هاي بيشتري ترشح کند. اين هورمون مي تواند موجب کاهش فوليکول هاي موي شما شود و به طور بالقوه ريزش مو را در پي داشته باشد.
پرهيز کنيد: پروتئين حيواني بيش از حد
رژيم غذايي کتو به کاهش اندازه دور کمر کمک مي کند، اما گزينه چندان مناسبي براي موهاي شما نيست. پروتئين عنصري کليدي براي رويش قوي مو است، اما مصرف بيش از حد پروتئيني که از منابع حيواني تامين مي شود ممکن است به قيمت کمبود مواد مغذي ديگر تمام شود. در عوض مصرف فيبر بيشتر و پروتئين هاي گياهي را مد نظر قرار دهيد. از اين طريق دامنه گسترده‌تري از مواد مغذي که براي سلامت کلي بدن ضروري هستند را دريافت خواهيد کرد و به بهبود سلامت مو نيز کمک مي کنيد. به ميزان کافي سيستين، اسيد آمينه پيش ساز کراتين، مصرف کنيد. کراتين پروتئين ساختاري اصلي در مو است. از منابع خوب براي سيستين مي توان به بروکلي، جوانه گندم، و فلفل هاي قرمز اشاره کرد.
پرهيز کنيد: غذاهايي با محتواي روي و آهن کم
کمبود روي و آهن مي تواند اثر چشمگيري بر سلامت مو داشته باشد. اگر دوست داريد از رشد قوي و سالم مو بهره‌مند شويد، تامين آهن از مواد غذايي حيواني، به ويژه گوشت گاو، مرغ، و ماهي اهميت دارد. اگر علاقه اي به مصرف گوشت نداريد مي توانيد سبزيجات برگدار را در رژيم غذايي خود جاي دهيد. مصرف غذاي دريايي مانند صدف چروک و غلات کامل نيز به تامين روي کمک مي کند.
پرهيز کنيد: ماهي هاي پر از جيوه
مصرف ماهي هاي حاوي اسيدهاي چرب امگا-۳ به کاهش التهاب و تشويق رشد مو کمک مي کند. اما از غذاهاي دريايي با محتواي جيوه بالا مانند شمشير ماهي پرهيز مي کنيد، زيرا مي تواند به ريزش مو منجر شود. انتخاب هاي سالم‌تر شامل سالمون، تن، و هاليبوت مي شوند که سرشار از منيزيم نيز هستند.
پرهيز کنيد: الکل
نوشيدني هاي الکلي مي توانند در چگونگي سوخت و ساز روي در بدن اختلال ايجاد کنند، که يک ماده معدني مهم براي حفظ سلامت مو محسوب مي شود. همچنين، مصرف الکل مي تواند به کم آبي بدن منجر شود که اين شرايط نيز بر مو اثرگذار است. الکل مي تواند مو را خشک‌تر، شکننده‌تر و هرچه بيشتر مستعد شکستگي سازد.
پرهيز کنيد: غذاهاي چرب
غذاهاي سرشار از چربي هاي اشباع و روغن هاي هيدروژنه مي توانند موجب مسدود شدن منافذ پوست، حتي روي پوست سر شوند. اين شرايط مي تواند به ريزش مو منجر شود. براي تهيه غذاهاي سرخ کردني محبوب خود مي توانيد از هواپز و روغن اندک استفاده کنيد.
بيشتر مصرف کنيد: دارچين
دارچين گردش خون را در بدن بهبود مي بخشد و پوست سر نيز از اين شرايط بي نصيب نمي ماند. اين به معناي ارسال مواد مغذي بيشتر به فوليکول هاي مو است که رشد سريع‌تر و سالم‌تر مو را ممکن مي سازد.
بيشتر مصرف کنيد: سيب زميني شيرين و کدو مسما
ميوه ها و سبزيجاتي که داراي رنگ نارنجي درخشان هستند، مانند سيب زميني شيرين، کدو مسما، انبه، کدو تنبل، و حتي گوآوا براي حفظ سلامت مو بسيار مفيد هستند. آنها سرشار از بتا کاروتن هستند که در بدن به ويتامين A تبديل مي شود و پوست سر را به توليد يک چربي سالم به نام سبوم تشويق مي کند که درخشش و رطوبت بيشتر را براي مو به ارمغان مي آورد. با اين وجود، نبايد در مصرف ويتامين A زياده‌روي کرد، زيرا مي تواند به ريزش مو منجر شود.
بيشتر مصرف کنيد: بادام
بادام سرشار از ويتامين E است. اين ماده مغذي که از خواص آنتي اکسيداني برخوردار است به ترميم بافت و کاهش التهاب کمک کرده و رشد مو را تشويق مي کند. از ديگر منابع خوب براي ويتامين E مي توان به دانه هاي آفتابگردان، دانه هاي کاج، اسفناج، و آووکادو اشاره کرد.
بيشتر مصرف کنيد: نخود
نخود سرشار از ويتامين B9 است که به نام اسيد فوليک نيز شناخته مي شود و يک ماده مغذي مهم ديگر براي حفظ سلامت مو است. سبزيجات برگدار سبز، بوک چوي، کيل، اسفناج و برگ شلغم نيز از ديگر منابع خوب براي اين ويتامين هستند. اسيد فوليک به توليد گلبول هاي قرمز خون کمک مي کند که اکسيژن و مواد مغذي را به بخش هاي مختلف بدن انتقال مي دهند و مو نيز از اين شرايط بي نصيب نمي ماند.


«هیجان خوب» و «هیجان بد» چیست؟




هیجان چیست؟ چقدر از آن خوب و چه میزانش مخرب است؟ چطور باید با هیجانات مان رو به رو شویم؟ بازی های هیجان انگیز چقدر روی روان مان تاثیر مثبت دارند؟ با این معیارها می توانید هیجان تان را هدایت کنید.


بازی‌ها و سرگرمی‌های دیجیتال؛ خوب یا بد؟


هفته نامه همشهری شش و هفت: نمی توان بچه ها را از دنیای اینترنت و تلفن همراه و تبلت و… دور نگه داشت. به این دلیل که اولا باعث کنجکاو شدن و گرایش بیشتر به این منابع می شود. دوما، در صورتی که همسالان فرزندتان با برنامه ریزی و نظارت درست در این زمینه کسب مهارت کنند، فرزند شما از این نظر دچار نقص خواهدشد.

 

علاوه بر اینکه در حال حاضر دیجیتالی شدن بسیاری از نیازهای روزمره زندگی، ضرورت فراگیری مهارت های دیجیتالی را گوشزد می کند. ببینیم نکته های مثبت و منفی در زمینه بازی ها و ارتباط با دنیای دیجیتال در کودکان و نوجوانان چیست؟

 

بازی ها و سرگرمی های دیجیتال؛ خوب یا بد؟ 

موارد منفی را بشناسید


• تماشای روزانه ۵ ساعت تلویزیون باعث کاهش ۲۵ درصدی میزان تمرکز کودک در زمان ورود به مدرسه یعنی سن ۷ سالگی می شود.

• تماشای روزانه یک ساعت تلویزیون افزایش خطر ابتلا به اضافه وزن را در زمان بلوغ دو برابر می کند.

• در نوجوانان کلاس پنجم و تا هشتم استفاده از کامپیوتر باید محدود به کارهای مرتبط به مدرسه و مسائل آموزشی شود، اما معمولا بیش از این مقدار کودکان از کامپیوتر استفاده می کنند. این مسئله باعث کاهش میزان تمرکز و فراگیری مباحثی مانند ریاضی و نوشتن می شود.

• بازی های کامپیوتری با امتیاز بین سه تا هشت، در صورتی که خشونت آمیز باشند، خطر ابتلا به استرس و اضطراب و اختلال در ارتباط های اجتماعی را افزایش می دهد.

• بازی هایی که می توانند تحرک بدنی در کودک ایجاد کنند، مفید هستند. بازی های نشستنی، تا ۲۷ درصد خطر مشکلات ستون فقرات، لگن و گردن را افزایش می دهد.

• هر ۲ تا ۴ ساعت تماشای تلویزیون به شکل مداوم، تا ۲ و نیم برابر خطر افزایش فشار خون را بالا می برد.

• در کودکان یک تا سه ساله، هرچه آمار تماشای تلویزیون بالا رود، به همان نسبت مدت زمان بازی با اسباب بازی ها کاهش می یابد.

موارد مثبت را بشناسید

 

بازی ها و سرگرمی های دیجیتال؛ خوب یا بد؟ 

• کودکانی که کارتون های علمی تلویزیون را نگاه می کنند، از همسالان خود مهارت زبانی و دایره واژگانی بیشتری دارند.

• بهترین شیوه برای کاهش وزن و سوختن کالری های اضافی تجمع یافته در کودکان، تحرک بدنی در هوای آزاد و درواقع انجام ورزش های هوازی است. این تاثیر ۶ برابر دویدن روی تردمیل به مدت ۳ ساعت است.

• استفاده از کامپیوتر، حداکثر به مدت نیم ساعت در روز، باعث حفظ سلامتی چشم و جلوگیری از کاهش بینایی تا سه برابر می شود.

• کودکان و نوجوانانی که کمتر به بازی های کامپیوتری علاقه داشته و بیشتر ورزش می کنند، بیشتر در فعالیت های خیریه حضور پیدا می کنند.

• ارتباط بیشتر با محیط زیست زمانی اتفاق می افتد که کودک زمان کمتری را پای کامپیوتر، تلفن همراه و بازی های دیجیتال بگذراند.

• دختر و پسربچه هایی که به طور منظم ورزش می کنند، کمتر عصبی شده و می توانند رفتارشان را در شرایط مختلف کنترل کنند.

• کودکان دو تا سه ساله ای که بازی های خانگی شان مرتبط با مفاهیم آموزشی است، از نظر مهارت کلامی، تمرکز، شنیداری و دیداری سه برابر جلوتر از کودکانی هستند که این بازی ها را انجام نداده یا به شکل منظم انجام نمی دهند.

 

بازی ها و سرگرمی های دیجیتال؛ خوب یا بد؟ 
کودکان و نوجوانان را نباید از بازی با وسایل الکترونیکی- کامپیوتری منع کرد. به این دلیل که به بازی با آنها حریص شده و منع مکرر استفاده از این گونه وسایل باعث به هم زدن تعادل روانی آنها می شود. بنابراین استفاده از این دستگاه ها نباید به طور کامل منع شود؛ کافی است نوع و مدت زمان استفاده از وسایل الکترونیکی، تنظیم شود.

برقراری تناسب بین بازی های فکری و بدنی باید مورد توجه قرار گیرد. به این معنی که کودکان و نوجوانان به همان نسبت که نیازمند بازی های فکری برای حفظ و تقویت مهارت های روانی شان هستند، به همان نسبت نیز نیازمند تحرک بدنی برای سلامت جسمی هستند. بنابراین والدین باید بین انجام این مهارت ها تعادل برقرار کنند.


خبرگزاری آريا – احساس مزه بد در دهان / چرا دهانم مزه فلز مي‌دهد؟


احساس مزه بد در دهان / چرا دهانم مزه فلز مي‌دهد؟

خبرگزاري آريا – شايد کمي عجيب به نظر بيايد، اما احساس مزه فلز در دهان امري رايج است و مي توان آن را به مشکلات مختلفي در سلامتي ارتباط داد. گاهي به دليل بروز مشکلاتي در کليه ها يا کبد و غيره دهان مزه فلز مي دهد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از تبيان، مدت زمان و يا شدت و ضعف اين مزه در دهان نيز به علت آن بستگي دارد.
اين مشکل گاهي به دليل مشکلات مختلف پيشرفت مي کند و حتي ممکن است به از بين رفتن کامل اشتها منجر شود بنابراين نبايد منتظر ماند تا زمان مشکل را برطرف کند.
در اين مواقع لازم است که به پزشک مراجعه شود تا علت اصلي مشکل قبل از پيچيده شدن آن تشخيص داده شود.
در اين مطلب عوامل متعدد احساس مزه فلز در دهان را بررسي مي کنيم.
علل احساس مزه فلز در دهان
مصرف بعضي داروها
در شروع مصرف هر دارويي ممکن است که دهان مزه فلز دهد. اگر شما هم با مصرف داروهايتان دچار اين مشکل شده ايد بهتر است به پزشک تان اطلاع دهيد و نسبت به تعويض داروهايتان اقدام کنيد. اين مشکل جزو عوارض جانبي برخي داروها است که مي توان با جايگزين کردن داروي ديگري آنرا برطرف کرد. در بين داروهايي که بيشتر در ايجاد اين مشکل دخيل هستند مي توان به موارد زير اشاره کرد:
آنتي بيوتيک ها
داروهاي ضدافسردگي
داروهايي که براي برطرف کردن سنگ کليه استفاده مي شوند
داروهاي ضدديابت
برخي داروهايي که براي تنظيم کلسيم بدن مصرف مي شوند
داروهاي ضدفشار خون
عدم رعايت بهداشت دهان و دندان
عدم مراقبت و عدم رعايت بهداشت دندان ها مي توانيد يکي از عوامل مشکل احساس مزه فلز در دهان باشد. وجود وجود جرم دندان نيز مي تواند باعث بروز مشکل ژنژيويت (ورم و خونريزي لثه ها) شود. ژنژيويت عبارت است از التهاب و عفونت لثه که باعث تخريب بافت هاي نگهدارنده دندان مي شود. به همين دليل نيز تميزي و رعايت بهداشت دهان و دندان براي محافظت از آن و همچنين برطرف کردن مزه فلز از دهان لازم و ضروري است.
بارداري
اکثر خانم ها در طول اولين ماه هاي بارداري اين حس را تجربه مي کنند. احساس مزه بد در دهان در دوران بارداري ناشي از تغييرات هورموني در بدن خانم ها بويژه در سه ماهه اول است. اين احساس ناخوشايند ماه هاي بعد از بين مي رود.
آلرژي ها و عفونت ها
برخي آلرژي ها و عفونت هاي ناشي از قارچ هاي روي دهان و زبان مي توانند روي پرزهاي چشايي تاثير گذاشته و مزه دهان را تغيير دهند. آلرژي ها همچنين به دستگاه تنفسي نيز مربوط مي شود و احتقان بيني نيز مي تواند منجر به بروز اين مشکل شود.
اختلال در سيستم عصبي
اختلال در منطقه اي از مغز که حس چشايي را کنترل مي کند مي تواند باعث بروز احساس مزه فلز در دهان شود. از آنجايي که مغز فرمانده بدن است بي شک هر نوع اختلال در عملکرد سلول هاي آن در ديگر اعضاي بدن نيز تاثير مي گذارد.
ميزان بالاي مواد معدني در بدن
مزه فلز در دهان مي تواند از بالا بودن مواد معدني مانند آهن يا مس در بدن ناشي شود. همانطور که کمبود يا ميزان بالاي زينک (عنصر روي) نيز مي تواند عاملي براي بروز اين احساس ناخوشايند در دهان شود. بنابراين اگر با اين مشکل مواجه هستيد مي توانيد آزمايش خون بدهيد تا ميزان مواد معدني موجود در خون تان مشخص شود.
عوامل سمي
تنفس برخي ترکيبات سمي مانند بنزن، کبالت و غيره يا قرار گرفتن در معرض جيوه و سرب و تنفس ميزان زيادي از اين ترکيبات مي تواند باعث ايجاد مزه فلز در دهان شود. متاسفانه با وجود آلودگي هوا خيلي از افراد در معرض اين ترکيبات سمي هستند.
عوامل ديگر
عوامل ديگري نيز هستند که باعث ايجاد مزه فلز در دهان مي شوند که از آن جمله مي توان به مسموميت غذايي بخصوص با مصرف ماهي و غذاهاي دريايي اشاره کرد. متخصصان عامل ديگر را به کمبود برخي ويتامين ها و مواد معدني نسبت مي دهند.
چند توصيه براي بهبود اين وضعيت ناخوشايند
دهان تان را با آب نمک شستشو دهيد
نمک خواص ضدالتهابي دارد و استفاده از آب نمک به عنوان شستشو دهنده دهان مي تواند به درمان لثه ها و از بين بردن باکتري هاي دهان کمک زيادي بکند. نمک باعث از بين بردن بقاياي غذا در بين دندان ها شده و همچنين التهاب دهان را از بين مي برد و باعث باز شدن بيني مي شود. بنابراين توصيه مي شود با آب نمک غرغره کنيد و بيني تان را نيز شستشو دهيد.
مرکبات مصرف کنيد
مصرف مرکبات باعث تحريک ترشح بزاق شده و کمک مي کند تا اين مزه فلز در دهان تسکين پيدا کند. اگر با اين مشکل مواجه هستيد بهتر است مصرف پرتقال، ليموترش و گريپ فروت و غيره را افزايش دهيد.
دقت در رعايت بهداشت دهان و دندان
توصيه مي شود که روزانه دو تا سه مرتبه دندان ها و روي زبان را مسواک بزنيد و از دهانشويه بدون الکل استفاده کنيد تا تمام ميکروب ها به خوبي از بين بروند. همچنين مي توانيد مقدار کمي جوش شيرين و نمک روي مسواک تان بزنيد تا ميکروب ها نابود شوند.
به درستي آب بدن تان را تامين کنيد
روزانه بين ۷ تا ۸ ليوان آب بنوشيد تا بدن تان از داخل تميز بماند و آب مورد نيازش تامين شود. با اين کار علاوه بر خشک شدن زبان مشکل مزه فلز نيز تاحدودي برطرف مي شود.
از آبنبات استفاده کنيد
مصرف برخي آبنبات ها با طعم نعنا، اکاليپتوس يا شيرين بيان مي تواند باعث بهبود مزه فلز شده و همچنين به افزايش بهداشت دهان کمک کند. البته مي توانيد به هل يا چوب ميخک نيز اعتماد کنيد. در مواقعي که دهان مزه ناخوشايند فلز مي دهد مي توانيد با جويدن هل يا چوب ميخک در بين روز دهان خود را خنک و تازه کنيد. اين کار باعث از بين بردن بوي بد دهان نيز مي شود.
اگر با تمام اين اقدامات مشکل بهبود پيدا نکند حتما بايد به پزشک مراجعه کنيد. چون ممکن است نشان دهنده وجود بيماري پنهاني در بدن باشد. يادتان باشد که درمان ها برحسب علت بيماري متفاوت است. بنابراين بهتر است با پزشک مشورت کنيد.


1 2