Tag Archives: بر

خبرگزاری آريا – ۱۰ سوالي که براي غلبه بر موانع بايد از خود بپرسيد


10 سوالي که براي غلبه بر موانع بايد از خود بپرسيد

خبرگزاري آريا –
انعطاف پذيري بدن
افرادي که از نظر احساسي انعطاف‌پذير هستند، معمولا درک عميق‌تري از هدف دارند
در اوايل شروع دوره کاري، بسياري از افراد ياد مي‌گيرند که براي کنار آمدن با چالش‌هاي بين فردي در محل کار بايد احساسات خود را کنار بگذارند. هوش هيجاني چيزي نيست که در مدرسه کسب و کار آموزش داده شود و قابليت مديريت کردن تعاملات استرس‌زا به صورت پيش‌فرض در رهبران وجود دارد. مطالعات جديد انجام شده در مدرسه کسب و کار لندن بر اين نکته تاکيد دارد که مديران بايد فرهنگي را به وجود بياورند که از بيان احساسات حمايت کند. سرکوب احساسات تنها منجر به خشم و ايجاد درگيري‌هاي حل نشده در محيط کاري مي‌شود.
در حالي که بيش از حد احساسي بودن در محل کار هم اصلا خوب نيست، براي به دست آوردن يک تعادل و رويکرد سالم براي بيان احساسات شخصي، راه‌هاي زيادي وجود دارد. مهارت‌هاي ارتباطي و مهارت حل تضادها از جمله مهارت‌هايي هستند که بايد در رهبران وجود داشته باشد و تنها در اين صورت است که مديران مي‌توانند احساسات شخصي خود و ديگران را کنترل کنند. فارغ از همه اين‌ها، احساسات آن چيزي است که از ما يک انسان مي‌سازد. بدون احساسات ما چگونه مي‌توانيم ارتباط برقرار کنيم، با ديگران مرتبط شويم و تصميمات مهم بگيريم؟
با ايجاد يک ساختار قدرتمند از انعطاف‌پذيري احساسي، شما قادر خواهيد بود که آسان‌تر، روابط پايدار را شکل دهيد و حفظ کنيد. همچنين، افرادي که از نظر احساسي انعطاف‌پذير هستند، معمولا درک عميق‌تري از هدف دارند و در کاري که انجام مي‌دهند معناي بزرگتري مي‌يابند. هنگامي که شما از لحاظ عاطفي رضايت کامل داشته باشيد، شما در موقعيتي عالي براي مديريت چالش‌هاي زندگي قرار داريد و مي‌توانيد در تعاملات اجتماعي سطح بالا، ذهن خود را باز نگه داريد.
البته ميزان انعطاف پذيري در افراد متفاوت است. وجود انعطاف‌پذيري احساسي در يک شخص شايد ريشه‌اي ژنتيکي داشته باشد اما بيشتر آن از طريق تجربه در زندگي به دست مي‌آيد.
انعطاف‌پذيري احساسي
ميزان انعطاف پذيري در افراد متفاوت است
۱۰ سوالي که در ادامه آورده شده است به شما کمک مي‌کند تا وضعيت خود در زمينه انعطاف‌پذيري احساسي را بهبود دهيد و بتوانيد بهتر بر موانع فائق بياييد.
۱- وضعيت چگونه است؟
۲- آيا اين وضعيت چالش برانگيز يا حوصله سر بر است؟
۳- آيا افکار من در اين لحظه بازتابي از احساساتي مانند ترس، اعتقادات خود محدود کننده يا ذهنيت بسته است؟
۴- حالت من موقع فکر کردن به اين احساسات چگونه است؟ (آيا افکار من باعث ورود استرس يا آرامش به زندگي‌ام مي‌شوند؟)
۵- آيا مطمئن هستم که افکارم در مورد اين وضعيت، واقعي و هدفمند هستند؟
۶- بدون اين افکار، حال من چطور خواهد بود؟ (آيا آرامش بيشتري خواهم داشت؟) آيا مي‌توانم اين افکار را رها کنم؟
۷- آيا حداقل يک مورد احتمالي در مورد اين وضعيت وجود دارد؟
۸- آن يک کاري که اگر انجام شود، من را يک گام به جلو مي‌برد چيست؟
۹- وقتي که تصور مي‌کنم اين کار را انجام داده‌ام و يک گام به جلو رفته‌ام، احساس من چيست؟
۱۰- آيا مي‌توانم اين کار را انجام دهم؟ آيا اصلا تمايل به انجام آن دارم؟ اگر بله، چه وقت؟
وقتي که شما از افکار و واکنش‌هاي خود آگاه هستيد و اگر آن‌ها به برخي چالش‌هايي که شما با آن‌ها روبرو هستيد مرتبط هستند، شما درواقع قدم اولين را در مسير ايجاد انعطاف‌پذيري احساسي برداشته‌ايد.
منبع: برترين ها


خبرگزاری آريا – تمرکز دور جديد طرح تحول نظام سلامت بر ارتقاي کيفيت خدمات و اصلاح فرايندهاي باليني


تمرکز دور جديد طرح تحول نظام سلامت بر ارتقاي کيفيت خدمات و اصلاح فرايندهاي باليني

خبرگزاري آريا- معاون بهداشت وزارت بهداشت، راهکارهاي دانشگاه و دانشکده هاي علوم پزشکي کلان منطقه پنج کشور در مديريت هزينه هاي سلامت را موفق دانست.
به گزارش خبرگزاري آريا، دکتر عليرضا رييسي، معاون بهداشت وزير بهداشت، درمان و آموزش پزشکي در حاشيه برگزاري نشست روساي دانشگاه ها و دانشکده هاي علوم پزشکي کلان منطقه پنج کشور، اظهار داشت: در راستاي اهداف طرح تحول نظام سلامت، يکي از نشست هاي استانداردسازي خدمات باليني و اصلاح فرآيندها با حضور روساي دانشگاه هاي کلان منطقه پنج کشور، برگزار شد.
دکتر رييسي با بيان اين که اين نشست در تداوم سلسله جلسات استانداردسازي و اصلاح فرايندها براي ارتقاي کيفيت خدمات باليني مورد نظر در بيمارستان ها که با دستور وزير بهداشت تشکيل شده، تصريح کرد:هدف اصلي و کلي اين است که علاوه بر اينکه خدمات به طور مطلوب و با کيفيت ارائه شود، در راستاي ارتقاي کيفيت خدمات‌رساني، به اقتصاد سلامت و کنترل و مديريت هزينه ها در بيمارستان ها تيز توجه داشته باشيم.
نماينده وزير بهداشت در کلان منطقه پنج کشور، گفت: کل منطقه پنج در اين زمينه پيشرفت خوبي داشته و روساي دانشگاه ها و دانشکده هاي اين منطقه به خوبي اين مساله را درک کرده اند و با برنامه‌ريزي، آن را در دانشگاه هاي منطقه پنج به اجرا درآورده اند. همچنين روساي بيمارستان ها، مديران آموزش و مديران گروه ها براي ارتقا و اصلاح فرايندها اقدامات خوبي داشته اند.
وي با اشاره به گزارش هاي خوبي که در زمينه مديريت هزينه ها به ويژه از سوي دانشگاه علوم پزشکي شيراز در اين نشست ارائه شد، افزود: تجربيات دانشگاه ها به اشتراک گذاشته مي شود و بسياري از اين تجربيات کاربردي بوده و در سطح کشور استفاده مي شود.

تاکيد بر مديريت هزينه ها با حفظ کيفيت خدمات
دکتر رييسي با اشاره به شرايط جغرافيايي منطقه و امکاناتي که در جنوب کشور وجود دارد، تاکيد کرد: با توجه به اينکه دانشگاه علوم پزشکي شيراز يکي از دانشگاه هاي مرجع کشور است و بايد تمهيداتي انديشيده شود تا ضمن ارتقاي کيفيت خدمات، در بحث مديريت هزينه ها و ارائه خدمت بهتر به مردم، برنامه هاي منسجمي اجرا کنيم و شاهد افزايش و ارتقاي روزافزون کيفيت خدمات باشيم.
معاون بهداشت وزارت بهداشت، در ادامه به سه راهکار در اين زمينه اشاره کرد و توضيح داد: نخست راهکارهايي که در سطح يک دانشگاه اجرا مي شود و ويژه خود دانشگاه است و با توجه به شرايط خاص هر دانشگاه قابليت اجرا دارد؛ اين راهکارها در سطوح تصميم گيري به خود هيات رييسه دانشگاه مرتبط است که مي توانند در مورد اجراي آنها تصميم گيري کنند؛ يک سري از تصميمات مانند انتقال بيمار بين استان هاي منطقه، با توجه به ارتباطات موجود صورت مي گيرد و به سطح منطقه محدود است؛ دسته سوم راهکارها در سطح کشور قابل تعميم است که بعضي از آنها صرفا به اطلاع‌رساني و به اشتراک گذاشتن تجربيات نياز دارد، اما يک سري پيشنهادات به تصميم‌گيري در سطوح بالاتر کشور مانند شورايعالي بيمه، وزارت بهداشت و گاهي تصميم‌گيري در دولت يا تصويب در مجلس شوراي اسلامي، نياز دارد.
دکتر رييسي، هدف اصلي برگزاري اين جلسات و ماموريتي که وزير بهداشت به همه کلان منطقه ها داده است را اصلاح فرايند خدمات باليني و خدمات سلامت و ارتقاي کيفيت خدمات عنوان کرد و يادآور شد: بايد به گونه اي عمل کنيم که از خدمات اضافي پرهيز کرده و بيشتر بر روي خدماتي که بايد با توجه به نوع بيماري با کيفيت بالاتري ارائه کنيم، تاکيد شود تا براي استانداردسازي ارائه خدمات تلاش کنيم و خروجي اين نشست ها منجر به ارتقاي کيفيت خدمات به بيماران شود.
رييس دانشگاه علوم پزشکي شيراز نيز در اين نشست با ارائه گزارشي در زمينه اجراي طرح تحول سلامت و کنترل و کاهش هزينه در دانشگاه علوم پزشکي شيراز، بر تلاش بيشتر براي بهبود و ارتقاي کيفيت خدمات، تاکيد کرد.
دکتر علي بهادر، گفت: بايد در اين جلسات با بررسي مسايل مختلف و همفکري و استفاده از تجربيات دانشگاه هاي کلان منطقه پنج کشور، از چالش هاي موجود عبور کنيم و خدماتي مناسب و با کيفيت به مردم ارائه شود.
گفتني است اين نشست با حضور روساي دانشگاه ها و دانشکده هاي علوم پزشکي شيراز، بوشهر، هرمزگان، کهکيلويه و بويراحمد، جهرم، فسا، لار و گراش در مجتمع ولايت دانشگاه علوم پزشکي شيراز، برگزار شد.


خبرگزاری آريا – نور آفتاب چه بر سر مواد‌ غذايي مي‌آورد؟


نور آفتاب چه بر سر مواد‌ غذايي مي‌آورد؟

خبرگزاري آريا – تمام مواد غذايي در حين توليد، فرآوري، بسته‌بندي، نگهداري، حمل و نقل و بويژه هنگام فروش تحت تاثير نور قرار مي‌گيرند. در بسياري از مواد غذايي نور واکنش‌هاي مخربي را آغاز کرده که اصطلاحا تجزيه نوري ناميده مي‌شوند.
تجزيه نوري به‌خصوص در مورد برخي ترکيبات غذايي از قبيل رنگدانه‌ها، چربي‌ها، پروتئين‌ها و ويتامين‌ها بيشتر محتمل است و سبب رنگ پريدگي، بد طعمي و افت ارزش تغذيه‌اي مي‌شود.
نور مرئي همراه با نور فرابنفش، مشکلات زيادي براي مواد غذايي ايجاد مي‌کند. منابع نور مي‌تواند شامل نور خورشيد (قفسه مغازه‌ها)، لامپ‌هاي رشته‌اي (در انبارها و دستگاه‌هاي خنک‌کننده) و لامپ‌هاي فلئورسنت (در کارخانجات فرآوري يا زنجيره توزيع) باشند.
زماني که نور به بسته‌بندي مواد غذايي برخورد مي‌کند بخشي از آن توسط مواد بسته‌بندي منعکس، بخشي جذب و بخشي از آن از بسته عبور مي‌کند و وارد ماده غذايي مي‌شود.
ميزان تخريب ناشي از نور در مواد غذايي مايع محسوس‌تر است. بيشترين حساسيت به نور در بين اين اجزاي غذايي ديده مي‌شود:
ويتامين‌ها: ويتامين‌هاي آ، بي۱۲، دي، فوليک اسيد، کا، اي، پيرودوکسين و ريبوفلاوين
رنگدانه‌ها: آنتوسيانين (رنگدانه قرمز تا آبي در بسياري از ميوه‌ها نظير انار)، کاروتنوئيد (رنگدانه هويج)، کلروفيل (رنگدانه سبزيجات سبز)، ميوگلوبين و هموگلوبين (رنگدانه گوشت)
اسيدهاي آمينه: تريپتوفان، فنيل آلانين، تيروزين و هيستيدين
چربي‌ها: اسيدهاي چرب غير اشباع و فسفوليپيدها
تاثير نور بر برخي گروه‌هاي غذايي
شير: در بسياري از فروشگاه‌ها شير در معرض شدت‌هاي بالاي نور قرار گرفته که با تغيير در طعم و از دست رفتن ويتامين‌هاي A، ريبوفلاوين و ويتامين C همراه است. بد طعمي ناشي از نور در شير به تجزيه‌آمينواسيد ريبوفلاوين و نيز اکسيداسيون اسيدهاي چرب غير اشباع مربوط است. ميزان تخريب نوري به ترتيب در بسته‌بندي‌هاي شيشه‌اي، پلي‌کربناتي (بطري‌هاي پلاستيکي شفاف) و پلي‌اتيلني (بطري‌هاي سفيد‌رنگ) بيشتر است. ميزان تخريب ويتامين A و ريبوفلاوين طي ۲۴‌ساعت تماس با نور در بسته‌بندي‌هاي پلي‌اتيلني به ترتيب ۹۰درصد و ۸‌درصد است.
گوشت و فرآورده‌هاي گوشتي: اگر گوشت طولاني‌مدت در معرض نور قرار گيرد، رنگ قهوه‌اي ـ خاکستري در آن تشکيل و فرآيند اکسيدشدن چربي نيز در آن تسريع مي‌شود. در فرآورده‌هاي گوشتي حاوي نيترات (بويژه در حضور اکسيژن) نور سبب بروز برخي واکنش‌ها مي‌شود که اصطلاحا رنگ‌پريدگي نام دارد. بسته‌بندي تحت خلأ در مواد بسته‌بندي مات راه‌حل جلوگيري از اين واکنش‌هاست.
چربي‌ها و روغن‌ها: قرار گرفتن روغن‌هاي گياهي، کره و محصولات مشابه تحت نور با تسريع واکنش‌هاي اکسيداسيون خود به خودي و تغيير در بو و مزه آنها همراه است. بنابراين از خريد روغن‌هائي با بسته‌بندي شفاف در قفسه‌هاي در معرض نور مغازه‌ها اکيدا خودداري کنيد.
نوشيدني‌ها: يکي از دلايل اصلي بسته‌بندي بسياري از نوشيدني‌ها به ويژه انواع بر پايه جو در ظروف تيره، مصونيت آنها از نور است. تحت نور برخي اجزاي موجود در رازک مورد استفاده در تهيه ماءالشعير با محصولات حاصل از تجزيه آمينواسيدها واکنش داده و سبب بدطعمي مي‌شوند.
اسنک‌ها: چيپس سيب‌زميني و انواع ديگري از اسنک‌ها که به روش سرخ کردن در روغن‌هاي داغ تهيه مي‌شوند، بسيار به نور حساس هستند و نور سبب تشديد بد طعمي و بد بويي در آنها مي‌شود. بسته‌بندي‌هاي مات نسبت به انواع شفاف کيفيت اين قبيل مواد غذايي را بيشتر حفظ مي‌کند.
دکتر مريم قادري قهفرخي – متخصص صنايع غذايي / جام جم


خبرگزاری آريا – افزايش قيمت بر تجهيزات پزشکي اعمال نشده است


افزايش قيمت بر تجهيزات پزشکي اعمال نشده است

خبرگزاري آريا- سخنگوي وزارت بهداشت: هيچگونه افزايش قيمتي بر تجهيزات و کالا‌هاي پزشکي اعمال نشده است.
به گزارش خبرگزاري آريا، دکتر ايرج حريرچي در نشست خبري گفت: با توجه به نوسانات ارزي اخير و موضوع تحريم، در حال حاضر ما در کشور حدود ۲۷۰ هزار قلم تجهيزات ثبت شده پزشکي در اداره کل تجهيزات وزارت بهداشت داريم و تخصيص ارز با همکاري بانک مرکزي به صورت روان به ميزان مورد نياز و با قيمت ۴۲۰۰ تومان در حال انجام است و به غير از مواردي اندک، کمبودي درباره تجهيزات پزشکي در کشور وجود ندارد.
وي افزود: با تدابير و برنامه ريزي‌هاي انجام شده، روند توليد تجهيزات پزشکي در داخل و واردات موارد لازم از خارج با همکاري وزارت صنعت و معدن و گمرک در حال انجام است و تير دشمن خارجي در اين زمينه به سنگ خورده است و مشکلي بري مردم عزيز ايران ايجاد نخواهد کرد، البته تطابق با شرايط جديد و هماهنگي‌هاي جديد ممکن است در بعضي موارد زمان بر باشد.
سخنگوي وزارت بهداشت گفت: متاسفانه بايد عرض کنم در اين شرايط در برخي موارد بر خلاف منافع و مصالح مردم و روند کلي توليدکنندگان و تامين کنندگان تجهيزات پزشکي، برخي از واردکنندگان تجهيزات پزشکي که با دلار ۳۸۰۰ توماني تخصيصي و يا قيمت آزاد ۴ هزار و چند صد توماني در سال گذشته و در ابتداي سال جاري واردات داشته اند، مي‌خواهند کالاي خود را با قيمت ارز بسيار بالاتر ادعايي به فروش برسانند؛ در مواردي نيز عرضه نکردن و يا عرضه ناقص کالا مشاهده شده است.
وي افزود: بنده رسما اعلام مي‌کنم که هيچگونه افزايش قيمتي بر تجهيزات و کالا‌هاي پزشکي اعمال نشده است و در تمام موارد با قيمت تعيين شده قبلي بايد اين موارد به فروش برسند؛ از مردم عزيز و مسئولين مراکز درماني دولتي و خصوصي درخواست مي‌کنم که هرگونه تخلف قيمتي يا مواردي از کمبود و احتکار را به شماره تلفن ۱۹۰ يا به اداره بازرسي و نظارت تجهيزات پزشکي يا به شعبه تعزيرات ويژه رسيدگي به تخلفات تجهيزات پزشکي که از دو هفته پيش در وزارت بهداشت مستقر شده است يا شعب تعزيرات حکومتي در استان‌ها حتما اطلاع دهند.
حريرچي گفت: بر اساس دستورالعمل‌هاي صادره با متخلفين برخورد قاطع قانوني صورت گرفته و مجوز واردات براي شرکت‌هاي ديگر صادر خواهد شد.
وي افزود: همچنين بر اساس بخشنامه‌هاي صادره وزارت بهداشت، همه بيمارستان‌ها شامل دولتي، خصوصي، خيريه و نهاد‌هاي عمومي غير دولتي مثل تامين اجتماعي و نيرو‌هاي مسلح، مکلف به تامين همه تجهيزات پزشکي و ملزومات مصرفي بيماران در داخل بيمارستان هستند و هرگونه تخلف در اين زمينه و اعزام بيمار به خارج بيمارستان براي تهيه ملزومات پزشکي را به شماره تلفن ۱۹۰ اطلاع دهند.

پايش روزانه بازار دارو و تأمين آن
سخنگوي وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکي گفت: در حال حاضر ۳ سازمان مختلف کمبود‌هاي دارويي را به صورت روزانه رصد و پايش مي‌کنند که درباره دارو‌هاي ژنريک توليد داخل، کمبود جدي نداريم، ولي درباره دارو‌هاي خارجي در ۵۷ قلم دارو کمبود داريم.
حريرچي افزود: قيمت داروي خارجي گران است و فروش هر واحد آن سود بالايي دارد از طرفي فروشندگان مشکل دريافت پول از بيمه‌ها را هم ندارند و پول خود را نقدي از بيمار دريافت مي‌کنند براي همين سودجويان بيماران را تشويق به مصرف داروي خارجي مي‌کنند.


خبرگزاری آريا – تاثير مثبت قهوه بر کبد


تاثير مثبت قهوه بر کبد

خبرگزاري آريا – نتايج تحقيق جديد نشان مي دهد نوشيدن سه فنجان قهوه يا بيشتر در روز به کاهش ابتلا به مشکلات جدي کبد کمک مي کند.
به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، محققان با بررسي ۲۶ ساله بيش از ۱۴ هزار آمريکايي دريافتند افرادي که بيش از سه فنجان قهوه در روز مصرف مي کردند ۲۱ درصد کمتر با احتمال بستري شدن در بيمارستان به خاطر بيماري هاي کبدي مواجه بودند.
دکتر «ماريانا لازو»، سرپرست تيم تحقيق از دانشگاه جان هاپکينز مريلند، در اين باره مي گويد: «قهوه نوشان کمتر در معرض خطر ابتلا به بيماري هاي مرتبط با کبد هستند. همچنين يافته هاي ما از اين نظريه حمايت مي کند که مصرف ميزان کم و متوسط قهوه براي کبد مضر نيست.»
به گفته متخصصان و پزشکان، اينکه نوشيدن قهوه براي کبد خوب و مفيد است، يافته جديدي نيست. چندين مطالعه بزرگ ديگر هم نشان داده اند که نوشيدن قهوه با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به سيروز کبدي مرتبط است.


خبرگزاری آريا – ۹ نکته براي غلبه بر ترس


9 نکته براي غلبه بر ترس

خبرگزاري آريا –
درمان ترس
گاهي از کودکي يا در اثر تجربيات بد يا حتي اخبار منفي به ترس متصل مي شويم
” انقدر از شکست نترسيد که باعث شود چيزهاي جديد را امتحان نکنيد. غمگين ترين خلاصه ي زندگي شامل اين سه جمله مي شود : مي توانستم، ممکن بود، بايد مي شد.”
اغلب اوقات ما به ترس، نگراني و ترديد اجازه مي دهيم به زندگيمان وارد شده و بر آن تسلط داشته باشد. مي گذاريم آنها لذت، خواب و روياهاي باارزشمان را از ما بدزدند. اغلب اوقات عقب مي ايستيم و سعي مي کنيم بازي ايمني داشته باشيم، تا خجالت زده نشويم و يا احمق به نظر نياييم، مي ترسيم صدمه ببينيم و کسي ما را رد کند يا شکست بخوريم.
گاهي از کودکي يا در اثر تجربيات بد يا حتي اخبار منفي به ترس متصل مي شويم. اما مسئوليت ما شناختن، روبه رو شدن و غلبه بر ترس است. اينگونه مي توانيم زندگي شادتري داشته باشيم و روياهايمان به تحقق بپيوندد.
اگر مي خواهيد غلبه بر ترس را آغاز کنيد نکاتي است که مي تواند در اين راه به شما کمک کند.
۱ ) با ترس راحت باشيد
ترس را به زندگيتان دعوت کنيد. اگر از چيزي مي ترسيد، به سمت آن حرکت کنيد. آن را حس کنيد و درون آن نفس بکشيد. کارهايي که شما را مي ترساند انجام دهيد چرا که عمل شجاعت مي سازد. به خودتان بگوييد ” اين ترس گذراست “. با بيشتر شدن شجاعت دنيا وسيع تر خواهد شد.
۲ ) افکار غالب را مثبت کنيد
تفکرات پر از ترس، ترس بيشتري را جذب مي کند و تفکرات مثبت موفقيت را به سمت شما مي کشاند. به جاي اينکه انتظار بدترين را بکشيد، به ذهن آموزش دهيد که هميشه بهترين را در نظر بگيرد. آينده را بر پايه فرضيات مثبت بسازيد.
۳ ) وقت، توجه و انرژي خود را صرف ترس نکنيد
خودتان را مسئول بدانيد. استوار، آماده و با اعتماد باشيد و بر راه حل ها تمرکز کنيد. خلاقيت و ابتکار عمل داشته باشيد و قدم هاي بزرگ برداريد. اگر در برابر ترس قدمي برنداريد، فرصت ها از کنار شما مي گذرند.
مقابله با ترس
ترس را به زندگيتان دعوت کنيد
۴ ) هرگز يکجا ثابت نمانيد
ياد بگيريد فکر کنيد، حرف بزنيد و مانند يک انسان با عرضه زندگي کنيد. اخبار را کنار بگذاريد و بخاطر داشته هايتان جشن بگيريد. در عين حال سخاوتمند باشيد. توجه خود را به آماده بود، آرزوها، آينده خوب و شرايط ايده آل متمرکز کنيد.
۵ ) پيروزي ها را بازبيني کنيد
باور به خود را تقويت کنيد و اين کار را با تمرکز روي زندگي، تجربيات و موفقيت ها در سه سال گذشته انجام دهيد. چشمانتان را ببنديد و احساسي که با هر بار موفق شدن داشتيد حس کنيد. بگذاريد هر آنچه در گذشته باعث موفقيت شما شده به زمان حال بيايد و الهام بخش شما بوده و شما را به حرکت وادارد.
۶ ) در موفقيت هاي ديگران زندگي کنيد
داستان هاي موفقيت ديگران را بخوانيد و از آنها استفاده کنيد. ببينيد پل وِرِسک چطور ساخته شد. درباره موفقيت افرادي همانند استيو جابز، دارا خسروشاهي، استيون اسپيلبرگ و اوپرا وينفري مطالعه کنيد و نکات و شجاعت هاي زندگي آنها را يادداشت کنيد و به نوعي در مسير آنها قدم برداريد.
۷ ) از خانواده و دوستان بخواهيد به شما دلگرمي دهند
زمانيکه شما فراموش کرده ايد قدرت داريد، افراد نزديک شما مي توانند اين قدرت را در شما ببينند. بنابراين هرگاه از آنها بخواهيد بدون هيچ ترديدي مي توانند نقاط قوت و موفقيت ها را به شما يادآوري کنند. آنها در قبال دلگرمي دادن و تشويق کردن دست و دلباز خواهند بود. بنابراين شما مي توانيد قدرت بيشتري از آنها بگيريد.
۸ ) در بين دوستان و همکاران گروههاي پشتيباني درست کنيد
رابرت فولگهام (Robert Fulghum) در يکي از کتابهايش مي گويد ” وقتي در اين دنياي بزرگ قدم مي زنيد بهتر است دستان يکديگر را بگيريد و با هم حرکت کنيد. ” با هم و در کنار هم بودن باعث مي شود از سختي ها ساده تر و سريع تر رد شويد و از اوقات لذت بيشتري ببريد.
۹ ) تصميم بگيريد که عالي باشيد
به قدرت خود پي ببريد و روياهاي بزرگ در ذهن بپرورانيد. دنبال روياهايتان برويد و با توجه به ريسک هايي که در مسير پيش بيني کرده ايد قدم برداريد. درباره موفقيت ترديد نداشته باشيد. روياهايتان آماده به وقوع پيوستن هستند.
اين موارد را در نظر بگيريد، به جلو قدم برداريد و غلبه بر ترس را تمرين کنيد.
منبع: بانوي شهر



خبرگزاری آريا – بايد تلاش کنيم تا بر تحريم ها غلبه کنيم




مشاور وزير بهداشت و مديرکل تجهيزات پزشکي وزارت بهداشت:

بايد تلاش کنيم تا بر تحريم ها غلبه کنيم

خبرگزاري آريا- دکتر مسائلي گفت: ميزان مطالبات مربوط به حوزه تجهيزات پزشکي به زودي مشخص خواهد شد.
به گزارش خبرگزاري آريا، دکتر رضا مسائلي مشاور وزير و مديرکل تجهيزات پزشکي وزارت بهداشت در نشست بيست و يکمين نمايشگاه ايران هلث با بيان اينکه وزارت بهداشت تمام تلاشش را خواهد کرد تا نواقص موجود در حوزه تجهيزات پزشکي برطرف شود، اظهار داشت: با توجه به مشکلات موجود و شرايط فعلي کشور بايد تلاش کنيم تا به بهترين شکل بر تحريم ها غلبه کنيم.
وي تصريح کرد: علاوه بر وجود مشکلاتي مانند قيمت گذاري و نظام بانکي، با تهديد بيروني و تحريم هاي احتمالي روبرو هستيم بنابراين بايد در راستاي حل مشکلات گام برداريم و به گونه اي عمل کنيم تا مواد اوليه مورد نياز تجهيزات پزشکي جهت ارائه خدمت در نظام سلامت تأمين شود.
مشاور وزير و مديرکل تجهيزات پزشکي وزارت بهداشت يادآور شد: ميزان مطالبات مربوط به حوزه تجهيزات پزشکي به زودي مشخص خواهد شد، اما برخي از شرکت ها از سال ۱۳۹۴ مطالبات پرداخت نشده اي دارند و در اين راستا طبق ابلاغيه وزير بهداشت، مقرر شد که از طريق دانشگاه ها و شرکت ها، مطالبات حوزه تجهيزات پزشکي پيگيري و به زودي ميزان دقيق مطالبات مشخص شود.
دکتر مسائلي ادامه افزود: با توجه به اينکه تراکم بدهي ها از سال هاي گذشته وجود داشت و در حوزه تأمين ارز و نقدينگي در بخش توليد و واردات با مشکلاتي روبرو بوديم، مدت زمان پرداخت بدهي ها افزايش يافت و با توجه به دستور وزير بهداشت به طور جدي پيگير حل اين مشکلات خواهيم بود.
قبادي، معاون امور نمايشگاهي شرکت سهامي نمايشگاه هاي بين المللي جمهوري اسلامي ايران  در بخش ديگر اين نشست، اظهار داشت: هدف اصلي و تعريف شده اين رويداد، حمايت از کالاي ايراني است و خوشبختانه با توجه به اين رويکرد شاهد افزايش ۱۰ درصدي مشارکت کنندگان در بخش ريالي بوديم و در راستاي برگزاري هر چه بهتر بيست و يکمين نمايشگاه ايران هلث، با همکاري ۵۰۰ بنگاه اقتصادي در حوزه تجهيزات پزشکي همزمان کنفرانس‌ ها و کارگاه هاي آموزشي بسياري در نظر گرفته شده است.
وي در ادامه افزود: در راستاي فرمايشات مقام معظم رهبري مبني بر حمايت از کالاي ايراني و با توجه به کاهش تعداد مشارکت کنندگان خارجي که تهديدي براي نمايشگاه به حساب مي آمد، با برنامه ريزي هاي صورت گرفته تلاش شد در بحث جانمايي و قيمت گذاري، اولويت با کالاهاي ايراني باشد.
معاون امور نمايشگاهي شرکت سهامي نمايشگاه هاي بين المللي جمهوري اسلامي ايران  در  پايان خاطرنشان کرد: پس از صدور مجوز نمايشگاه، شوراي سياست گذاري تشکيل شد تا با اعتقاد به خرد جمعي و کار تيمي تشکل هاي صنفي مرتبط با موضوع نمايشگاه را در جهت برگزاري هر چه بهتر اين رويداد فراخوانديم و با شعار ايران هلث، نمايشي بي نظير براي ارتقاي سلامت جامعه و هم افزايي بخش هاي خصوصي و دولتي و اعتقاد به اصل ۴۴، موفق شديم کم حاشيه ترين نمايشگاه را در ميان ادوار گذشته اين رويداد برگزار کنيم.
گفتني است در اين نشست، دکتر قرباني نائب رييس کميسيون بهداشت و درمان مجلس، سرپرست اداره صادرات دفتر تجهيزات پزشکي وزارت بهداشت و نمايندگاني از صنف تجهيزات پزشکي نمايشگاه ايران هلث نيز حضور داشتند. همچنين اعلام برنامه ها و رويکردهاي بيست و يکمين نمايشگاه ايران هلث و بررسي مشکلات فعالين اين حوزه از جمله اقدامات انجام شده در اين نشست بود.


خبرگزاری آريا – بلا‌هايي که فصل امتحانات بر سر دانشجويان مي‌آورد


بلا‌هايي که فصل امتحانات بر سر دانشجويان مي‌آورد

خبرگزاري آريا – يکي از معضلات در آستانه شروع امتحانات دانشجويان، واکنش هاي عصبي و تاثير آن بر سلامت و ميزان وزن اين گروه از محصلان است.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از باشگاه خبرنگاران، کارشناسان در جديدترين پژوهش‌هاي خود دريافتند يکي از دلايل چاقي و اضافه وزن در افراد خوردن اسنک و انواع ميان وعده‌هاي پرچرب، شيرين يا شور در زمان مطالعه درس، خستگي، استرس يا تشديد احساسات است.
پژوهشگران اعتقاد دارند اغلب زمان‌ها به جز سه وعده اصلي غذايي افراد نياز چنداني به مصرف خوراک ندارند، اما به دلايل مختلف که بيشتر منشاء عصبي دارد به پُرخوري مي‌پردازند و اين عارضه سبب چاقي و اضافه وزن درآن‌ها مي‌شود.
خوردن خوراکي بدون حس گرسنگي واقعي مي‌تواند سبب اختلال در ارسال سيگنال‌هاي احساس گرسنگي به مغز و درنتيجه افزايش کاذب اشتها و تمايل به خوردن بيش ازاندازه خوراکي‌ها شود.
کارشناسان عواملي چون تبليغات خوراکي ها، مصرف خوراکي به وسيله ديگران، وجود رستوران و انواع فروشگاه‌هاي عرضه کننده مواد غذايي و نوشيدني و نيز در دسترس بودن مواد غذايي را عاملي براي چاقي و اضافه وزن انسان‌ها دانسته اند.
يکي از عادت‌هاي اشتباه که افراد را به خوردن مواد غذايي شيرين معتاد مي‌کند آموزش اشتباه والدين ازسنين کودکي است که براي پاداش و تشويق کودک به او خوراکي‌هاي شيرين، چون آبنبات مي‌دهند يا درصورت بروز زخم يا بيماري و نياز به مصرف دارو يا تزريق واکسن با وعده دادن خوراکي‌هاي شيرين رضايت کودک را جلب مي‌کنند.
انجام اين کار به تدريج سبب وابستگي کودک به مصرف خوراکي‌هاي شيرين و دگرگون شدن بخش هيپوکامپ يا همان مرکز پاداش دهي مغز او مي‌شود.
يکي از زمان‌هايي که برخي افراد به شدت در معرض اضافه وزن وچاقي قراردارند، فصل امتحان‌ها و در زمان مطالعه درس هاست، نشستن يک جا براي ساعت‌هاي طولاني و مطالعه درس سبب مي‌شود تا افراد به خوردن انواع اسنک و تنقلات روي بياورند، اين موضوع در کنار کاهش ميزان ورزش به وسيله آن‌ها سبب چاقي و اضافه وزن مي‌شود.
کارشناسان به افراد توصيه مي‌کنند رژيم غذايي سالمي براي حفظ تناسب اندام خود داشته باشند، خوردن ميوه، دانه‌هاي آجيل، نوشيدني‌هاي کم شيرين يا دم نوش و اسنک‌هاي سالم مانند ميگو يا سيب زميني پخته شده مي‌تواند جايگزين خوبي براي تنقلات فاقد ارزش تغذيه‌اي در زمان مطالعه درس‌ها باشد.
محققان توصيه مي‌کنند افراد در زمان خستگي، اوج ناراحتي يا شادي به جاي زياده روي درمصرف تنقلات يا اسنک آب به ميزان استاندارد بنوشند و رژيم غذايي خود را برهم نزنند.
خوردن بيش از اندازه خوراکي يا اسنک‌هاي شيرين در زمان مطالعه درس‌ها مي‌تواند سبب احساس خواب آلودگي و بي علاقه گي به مطالعه ادامه مطالب شود.
کارشناسان به افراد توصيه مي‌کنند در زمان مطالعه درس‌هاي امتحاني وقت کافي براي استراحت در نظر بگيرند تا دچار وسوسه خوردن مواد غذايي نشوند.
در زمان اوج احساسات يا مطالعه درس افراد بيش از ساير مواقع به خوردن خوراکي‌هاي شيرين يا شور، چون چيپس، پفک، نوشابه‌هاي گازدار، دونات، شيريني و شکلات‌هاي شيرين تمايل پيدا مي‌کنند که به دليل دگرگوني در بخش هيپوکامپ مغز رخ مي‌دهد.
مصرف به اندازه خوراکي‌هاي داراي طعم شيرين براي بدن مفيداست، اما زياده روي درمصرف آن‌ها مي‌تواند سبب افزايش وزن، ابتلا به بيماري ديابت، بروز آکنه و جوش صورت و در نهايت سندرم متابوليک شود.
افزايش وزن در افراد بسيار ساده‌تر از کاهش وزن ايجاد مي‌شود و به همين دليل حفظ تناسب بايد جزو اولويت‌هاي فردي زندگي هر شخص باشد.


خبرگزاری آريا – تاثير ورزش بر ميل جنسي خانم ها


تاثير ورزش بر ميل جنسي خانم ها

خبرگزاري آريا –
فوايد ورزش پيلاتس افرادي که به طور منظم ورزش مي‌کنند، احساس خوبي درباره خودشان دارند
ورزش آثار مفيد متعددي در حفظ و ارتقاي سلامت جنسي دارد. بررسي‌ها نشان داده‌اند زنان که به‌طور منظم ورزش مي‌کنند، به علت خون‌رساني بهتر به اعضاي مختلف بدنشان، سلامت جنسي و لذت جنسي بيشتري را در مقايسه با زناني که اهل ورزش نيستند، تجربه مي‌کنند…
بررسي‌ها نشان مي‌دهند ۳۰ دقيقه ورزش در روز نه فقط باعث بهبود سلامت جنسي مي‌شود، بلکه توان و بنيه افراد را افزايش مي‌دهد و باعث بهبود عملکرد قلب و گردش خون مي‌شود و در نتيجه خون به بهترين نحو جريان پيدا مي‌کند. حتي ورزش باعث تحريک حواس پنج‌گانه مي‌شود.
ورزش‌هاي قلبي و عروقي، تحمل و توان فرد را بالا مي‌برند و باعث مي‌شوند بنيه جسمي فرد به حدي قوي شود که ديگر مانند قبل به سرعت خسته و درمانده نشود.
ورزش به تناسب اندام فرد کمک مي‌کند و درنتيجه جذابيت جنسي وي بيشتر مي‌شود. افرادي که به طور منظم ورزش مي‌کنند، احساس خوبي درباره خودشان دارند و حس مي‌کنند جذابيت آنها بيشتر و احساس رضايت آنها از وجود خود و زندگي مشترک بيشتر مي‌شود.
ورزش و ميل جنسي
ورزش از طريق کاهش استرس و هيجان‌هاي رواني نيز به سلامت جنسي کمک مي‌کند.
تاثير ورزش بر ميل جنسي
نتيجه يک تحقيق، نشان داده‌ است که ۸۰ درصد مردان و ۶۰ درصد زناني که دست‌کم هفته‌اي ۲ تا ۳ بار در يک برنامه ورزشي شرکت مي‌کنند، ميل جنسي‌شان بيشتر از حد ميانگين است. ورزش منظم، سن جنسي افراد را کاهش مي‌دهد. به عنوان نمونه، در يک مطالعه، سن جنسي در افراد ۶۰ ساله‌اي که به طور منظم شنا مي‌کنند، حدود ۲ دهه کمتر از سن شناسنامه‌اي آنها است.
همچنين در يک مطالعه ديگر مشخص شد مردان بيش از ۵۰ سالي که به طور منظم ورزش مي‌کنند، ۳۰ درصد کمتر از ديگر همسالان غيرفعال‌شان به ناتواني جنسي دچار مي‌شوند. افزون بر اين، ورزش منظم باعث آزاد شدن مقدار زيادي ماده اندروفين در بدن مي‌شود که اين امر به نوبه خود باعث لذت‌ جنسي بيشتر در فرد مي‌شود.
فوايد ورزش پيلاتس ورزش از طريق کاهش استرس و هيجان‌هاي رواني نيز به سلامت جنسي کمک مي‌کند
از سوي ديگر، ورزش منظم باعث افزايش استقامت قلبي-عروقي و استقامت عضلاني مي‌شود و رابطه زناشويي را تقويت مي‌کند و باعث مي‌شود فرد در اين رابطه، کمتر به ضعف و خستگي دچار شود. همچنين نتايج يک تحقيق ديگر نشان داده است که يوگا تاثير بسزايي در ارتقاي سلامت جنسي مردان و بهبود قواي جنسي و ميل جنسي آنها دارد.
نسخه‌اي براي ارتقاي سلامت جنسي
براي بهره‌مند شدن از آثار سودمند ورزش در سلامت عمومي و سلامت جنسي، بهتر است در يک برنامه ورزشي مبتني بر اصول علمي شرکت کنيد. البته نبايد فراموش‌ کرد که نسخه ورزشي هر فرد همانند نسخه دارويي او بايد دقيقا براساس ويژگي‌ها، نيازها و عوامل‌ جسماني و فيزيولوژيک وي تجويز شود.
ناگفته نماند که همه افراد، به ويژه افرادي که سن بيش از ۴۵ سال دارند يا به بيماري خاصي دچارند، بايد پيش از شروع يک برنامه ورزشي حتما با يک متخصص پزشکي ورزشي مشورت کنند تا برنامه ورزشي مناسب و متناسب با شرايط جسماني و فيزيولوژيک خود را دريافت کنند.
منبع: varzeshebanovan.com


خبرگزاری آريا – تاثير شگفت انگيز شب‌هاي قدر بر سلامت روان / رابطه دعا با سلامتي


تاثير شگفت انگيز شب‌هاي قدر بر سلامت روان / رابطه دعا با سلامتي

خبرگزاري آريا – تحقيقات عملي نشان داده است عبادت کردن در جمع و به صورت گروهي تأثيرات معنوي و مثبت بيشتري بر روي افراد مي‌گذارد.
دکتر جعفر بوالهري رئيس مرکز تحقيقات سلامت معنوي و دانشکده علوم رفتاري و سلامت روان از دانشگاه علوم پزشکي ايران، در گفت و گو با جام جم آنلاين بيان کرد: ايمان يا باوري که در شب‌هاي قدر به دليل اعتقاد فرد به دين و پروردگار و همچنين نوشته شدن سرنوشت در اين شب مقدس وجود دارد اگر وي با اين آگاهي و حضور قلبي در مراسم شبهاي قدرشرکت ‌کند، موجب مي‌شود تا مثل همه پيامدها و نتايج اثر ايمان و معنويت بر فرد، افکار و اعمال وي متاثر شود.
وي ادامه داد: تحقيقات نشان داده است قرار گرفتن در فضاي دعا، ايمان، معنويت، آرامش، زيبايي، تاريکي، ستاره، ماه، خلوت و شرايط و فضاي فراوان ديگري که در مراسم شبهاي قدر اسلامي وجود دارد؛ اينها همه عواملي هستند که باعث مي شود فردي که ايمان قلبي دارد به واسطه ايمان خود به سمت تعالي سير کند. اين شبها مي تواند بهترين شب براي شروع خود شناسي، مرور زندگي، ارزيابي گذشته وَ مشکلات و معضلاتي که تا کنون پشت سر گذاشته است باشد.
به گفته اين روانپزشک، شب قدر سنتي است که آگاهانه و مخلصانه سپري شود، مي تواند فرد را به سمت رازهاي دروني وي و عالم خلقت، تغيير و تحول ايماني و وجودي، تعالي و رشد حرکت دهد. اينکه فرد معتقد باشد با انجام اين اعمال در شب‌هاي قدر بهترين سرنوشت را رقم مي‌زند و تأثير مثبتي بر روح و روان خود برجاي مي‌گذارد.
بوالهري خاطرنشان کرد: انسان در اين شب ها مي تواند درعالي ترين شرايط رواني، معنوي، جسمي و اجتماعي قرار گيرد وتأثير بيشتري بر رفتار خود و ديگران داشته باشد.
رئيس مرکز تحقيقات سلامت معنوي متذکر شد: تحقيقات علمي نشان داده است دعا باعث بهبود در سلامتي، آرامش، ايمني بدن، فعاليت فيزويولوژيک قلب و ريه و عضلات و اندام ها مي شود. بدون ترديد فردي که با اين رويکرد در اين شب ها دعا مي کند بي شک موجب تحول در خود، خانواده و محيط ايجاد مي کند. وقتي انسان با اين ويژگي هاي معنوي در اين شب ها دست به دعا مي شود اثرات ماندگاري در رفتار، باور، تعهد، وجدان و عملکرد درست در زندگي اش بوجود مي ايد.
رئيس دانشکده علوم رفتاري و سلامت روان در پايان افزود: بررسي ها نشان داده است دعا و خلوت گزيني باعث تغيير در فيزيولوژي مغز، بدن و رفتارهاي انسان مي شود بنابراين انساني که خطاها، کاستي ها، ضعف ها و اضطراب هايي در زندگي گذشته خود داشته اين نوع پناهندگي به سوي معنويت و پروردگاري که هسته معنويت و معناي زندگي است، مي تواند سلامت جسمي، رواني، اجتماعي و معنوي فرد را تضمين کند.
وي در پايان افزود: در تحقيقات ديده شده که اثرات مثبت موارد گفته شده در مورد افراد و جمعيت هايي است که به دينداري و معنويت دروني، مخلص، بي ريا، بدون جستجوي ماديت و آسيب رساني به ديگران و جامعه و يا به قول آلپورت روانشناس مشهور در معنويت و دينداري ” دروني” است. اين در حالي است که فرد اگر چنين عمل نکند در اينگونه عبادات به آنچه که خود مي خواهد و خود مي انديشد عمل کند ( دينداري بيروني) پاسخ مفيدي نخواهد داشت.
ييتا نوروزي/ جام جم آنلاين


1 2 3 6