Tag Archives: بيماريهاي

خبرگزاری آريا – بودجه يک ميليارد دلاري براي بيماري‌هاي دخاني


بودجه يک ميليارد دلاري براي بيماري‌هاي دخاني

خبرگزاري آريا- سالانه يک ميلياد دلار از بودجه کشور براي درمان بيماري‌ها و پيامد‌هاي ناشي از مصرف دخانيات صرف مي‌شود.
به گزارش خبرگزاري آريا، دبير کل جميعت مبارزه با دخانيات ايران که در نخستين همايش ملي پيشگيري از دخانيات در ورامين سخن مي گفت، افزود: کل بودجه کشور به لحاظ ارزي بين ۵۰ تا ۶۰ ميليارد دلاراست و اين تأسف‌بار است که يک ميليارد دلار آن خرج دخانيات شود.
محمد رضا مسجدي با اشاره به تعطيلي کارخانه هاي مشترک لاستيک سازي با ژاپن تصريح کرد: اين کشور هم اکنون اين صنعت را رها کرده است و به جاي آن کارخانه توليد دخانيات ساخته است.
وي ادامه داد: سالانه يک ميلياد دلار از بودجه کشور درمان بيماري ها و پيامدهاي ناشي از مصرف دخانيات صرف مي شود که ۷۰ درصد آن به جيب کشورهاي ديگر مي رود.
مسجدي تاکيد کرد: کارخانه‌هاي خارجي اعلام مي‌کنند که زمين، کشاورز، کارگر، توليد، فروش و ضرر بيماري‌هاي ناشي از مصرف دخانيات براي ايرانيان اما سود مالي بسيار خوب آن براي خارجي‌هاست.
مسجدي به تحريم هاي غربي هاي نيز اشاره کرد و گفت: کشورهاي اروپايي هم اکنون  همه نوع تحريمي عليه ايران وضع کرده اند اما هيچگاه ورود سيگار را به ايران تحريم نکرده اند.
دبير کل جمعيت مبارزه با دخانيات کشور اضافه کرد: بامصرف دخانيات نيروهاي نوجوان و جوان ما به سمت مشکلات اجتماعي مي‌روند تا جايي که روزانه ۳ ميليارد تومان خرج قليان و سالانه ۳ هزار ميليارد تومان خرج درمان سرطان‌هاي ناشي از استعمال دخانيات مي‌شود.
در اين مراسم که در سالن همايش هاي دانشکده کشاورزي دانشگاه آزاد اسلامي ورامين پيشوا برگزارشد اقدامات صورت گرفته در زمينه پيشگيري از مصرف دخانيات در بين دانش آموزان در اين شهرستان تشريح و از فعالان اين عرصه با اهداي جوايزي تجليل شد.


خبرگزاری آريا – بيماري‌هاي غيرواگير، بيشترين علت مرگ و مير در کشور


بيماري‌هاي غيرواگير، بيشترين علت مرگ و مير در کشور

خبرگزاري آريا- دکتر رئيسي گفت: در حال حاضر بيشترين بار بيماري و مرگ و مير در کشور به دليل ابتلا به بيماري‌هاي غير واگير است. به همين دليل بايد براي کنترل ريسک فاکتورها، برنامه‌هاي جديدي داشته باشيم .
به گزارش خبرگزاري آريا، دکتر عليرضا رئيسي، معاون بهداشت وزارت بهداشت در دومين کنفرانس ملي توسعه پايدار سلامت و تجليل از دکتر مصداقي نيا و برگزيدگان حوزه بهداشت کشور در ستاد مرکزي دانشگاه علوم پزشکي تهران افزود: براي برخورد با بيماري‌هاي غيرواگير  بايد چگونگي برخورد با بيماري‌ها را در نظر داشته باشيم و براساس سوالات کليدي که در اين زمينه وجود دارد از راهکارهاي درستي استفاده کنيم.
معاون بهداشت وزارت بهداشت تصريح کرد: بهتر است در تمام سطوح مختلف جامعه بحث سلامت مطرح شود تا آسيب کمتري متوجه مردم شود. به همين دليل نبايد تمام بار و کمبودها را بر دوش وزارت بهداشت انداخت زيرا اينگونه به نتيجه‌اي نخواهيم رسيد و تمام ارگان‌ها در کشور بايد در زمينه سلامت فعاليت داشته باشند.
وي افزود: اگر ما بتوانيم در زمينه زيرساخت سلامت و بهداشت کشور، پرونده الکترونيک ايجاد کنيم، بسياري از مشکلات در کنترل هزينه‌هاي نظام سلامت مانند پايش و مراقبت حل خواهد شد. همچنين براي کنترل وضعيت سلامت در کشور بحث پزشک خانواده و نظام ارجاع بايد نهادينه شود و با ايجاد پرونده الکترونيکي  در سراسر کشور مي‌توانيم اين کار را بهتر انجام دهيم.
دکتر رئيسي عمق بخشيدن به اقدامات  فعلي در زمينه بهداشت را از برنامه‌هاي ارتقاي کيفيت خدمات فعلي کشور در حوزه بهداشت دانست و گفت: يکي از کارهاي اساسي و دقيقي که بايد در نظام سلامت انجام شود،  نظارت، پايش و ارزيابي است که اين پايش و ارزيابي نه تنها در سطوح مختلف بلکه در سطح گيرندگان خدمت، ارائه دهندگان خدمت، سياستگذاران و مديران بايد وجود داشته باشد.
معاون بهداشت وزارت بهداشت تاکيد کرد: اصلاح نظام پرداخت يکي از موثرترين عوامل تغيير رفتار در زمينه بهداشت و سلامت است که بايد پرداخت عملکردي در سطح سلامت انجام شود تا براي پوشش بيشتر نظام سلامت به کار آيد.
دکتر رئيسي افزود: بايد هر خانه را به خانه بهداشت تبديل کنيم و اين نيازمند ساز و کارهاي جديد است و بايد آموزش بهداشت عمومي براي عامه مردم و جاري سازي فرهنگ بهداشت وجود داشته باشد. به همين دليل پزشک خانواده در اين زمينه مي‌تواند ما را در کنترل بيماري‌هاي غيرواگير کمک کند.


خبرگزاری آريا – شايع‌ترين بيماري‌هاي شغلي کارگران چيست؟/عوامل رواني اجتماعي موثر بر سلامت نيروي کار


شايع‌ترين بيماري‌هاي شغلي کارگران چيست؟/عوامل رواني اجتماعي موثر بر سلامت نيروي کار

خبرگزاري آريا – رئيس مرکز سلامت محيط و کار وزارت بهداشت گفت: کارفرمايان بايد محيط‌هاي کاري را به گونه‌اي آماده‌سازي کنند که کمترين زيان جسمي، روحي و رواني به شاغلان در اين محيط‌ها وارد شود. در اين زمينه محدوديت‌ها و مشکلاتي وجود دارد که همه آنها در برخي مواقع به دليل مقاومت ازسوي کارفرما نيست، بلکه امکان جايگزيني ماده زيان‌آور وجود ندارد.
دکتر احمد جنيدي جعفري به مناسبت روز «کارگر» در جام جم آنلاين بيان کرد: اختلالات اسکلتي عضلاني، بيماري هاي پوستي و بيماري هاي ريوي از جمله شايعترين بيماري هاي شغلي کارگران محسوب مي شوند. ولي قابل ذکر است با ارزيابي محيط کار و ايجاد تناسب بين شاغل و شرايط محيط کاري مي توان از بسياري از اين بيماري هاي شغلي پيشگيري کرد و يا مانع پيشرفت بيماري شد.
وي ادامه داد: تغذيه مناسب، وضعيت روحي و رواني و … نيز در سلامت کارگران موثر است، بخشي از سلامت افرادي که در يک محيط مشغول به کار هستند، به شرايط محيطي که در آن قرار گرفته‌اند، ارتباط دارد و باتوجه به عوامل زيان‌آوري که در محيط وجود دارد، سلامت آنها تحت تاثير قرار مي‌گيرد و البته اين عوامل مي‌توانند اختلالاتي را براي نيروهاي کار ايجاد کند که درنهايت منجر به حادثه، بيماري و افت عملکرد در محيط کاري مي شود. شاغلين نوجوان (افراد شاغل بين ۱۵ الي ۱۸ سال) از جمله گروه هاي آسيب پذير براي بيماري هاي شغلي هستند و مخصوصاً عدم رعايت اصول ارگونومي در محيط کار آن ها مي تواند اختلالات اسکلتي عضلاني جدي را براي آنان به دنبال آورد.
به گفته جنيدي، در بسياري از مشاغل وجود بيماري غير شغلي نيز مي تواند در کارايي فرد تأثير بگذارد و باعث به خطر افتادن ايمني شاغل و يا ديگران شود. به همين دليل علاوه بر بيماري هاي شغلي توجه به بيماري هاي غير شغلي فرد نيز داراي اهميت است.
رئيس مرکز سلامت محيط و کار وزارت بهداشت در ادامه بيان کرد: برخورداري کشور از نيروي کار سالم در گروه سني ۱۵ تا ۶۵ سال با جمعيتي بالغ بر ۲۰ ميليون نفر که نزديک به يک چهارم جمعيت کل کشور را شامل مي گردد نه تنها تبعات اقتصادي ناشي از بار بيماري ها و حوادث ناشي از کار را حذف مي کند بلکه به عنوان محور اصلي خانواده در تامين نيازهاي اقتصادي، بر سلامت جسمي، روحي و رواني کل جامعه موثر خواهد بود .
اين مسئول وزارت بهداشت گفت: کارفرمايان بايد محيط‌هاي کاري را به گونه‌اي آماده‌سازي کنند که کمترين زيان جسمي، روحي و رواني به شاغلان در اين محيط‌ها وارد شود. در اين زمينه محدوديت‌ها و مشکلاتي وجود دارد که همه آنها در برخي مواقع به دليل مقاومت ازسوي کارفرما نيست، بلکه امکان جايگزيني ماده زيان‌آور وجود ندارد.
وي افزود: : براساس بررسي هاي به عمل آمده حدودا به ازاي هر چهل و دو هزار ريال سرمايه گذاري در اقدامات بهداشتي در محيط کار حدود يک ميليون ريال بازگشت سرمايه به سيستم اقتصادي کشور دارد، بدين معني که حفظ و تامين سلامت نيروي کار نه تنها عمل نمودن به قوانين جاري کشور در حوزه اشتغال بوده، بلکه سرمايه گذاري اثر بخش در نظام سلامت کشور است.
رئيس مرکز سلامت محيط و کار وزارت بهداشت افزود: در سال ۶۹ ، اقدامات تصريح شده در قانون براي وزارت بهداشت در دومقوله، “تدوين دستورالعمل ها براي تامين بهداشت کاروکارگر ومحيط کار وجلوگيري از بيماري هاي حرفه اي ( ماده ۸۵ قانون کار ) و برنامه ريزي ، کنترل وارزشيابي و بازرسي در زمينه بهداشت کار ودرمان کارگري ( تبصره ۱ ماده ۹۶ قانون کار ) است و طي اين ۲۷ سال علاوه بر تدوين آيين نامه ها ، معيارها ، و دستورالعمل ها در باب الزامات بهداشت کار ، قريب به ۳۷ برنامه بهداشت کار و درمان کارگري تدوين و در کشور اجرا گرديده است .
وي خاطرنشان کرد: مطابق با قانون کار(ماده ۹۶ لغايت۱۰۵ قانون کار) مي بايست بازرسي از کليه کارگاه ها توسط کارشناسان بهداشت حرفه اي وزارت بهداشت صورت پذيرد اجراي برنامه بازرسي بهداشت حرفه اي از کارگاه ها با هدف دسترسي شاغلين به قوانين ومقررات موضوع ماده ۸۵ ، با شاخص درصد پوشش بازرسي بهداشت حرفه اي تعريف مي شود که به ميزان ۷۱ درصد رسيده است.
به گفته جنيدي، تدوين معيارهاي محيط کارسالم تحت عنوان ” حدود مجاز مواجهه شغلي عوامل زيان آور محيط کار و ابلاغ” ، چاپ و انتشار آن از سال ۷۴ تاکنون يکي ديگر از اقدامات اين وزارتخانه است، همچنين آموزش و دسترسي کارفرمايان به اطلاعاتي که براي ايجاد شرايط کار سالم نياز دارند راهنماهايي در زمينه بهداشت کار تدوين شده است که در حال حاضر تعداد اين راهنماها با ۳۸عنوان راهنماي بهداشت حرفه اي در زمينه هاي مختلف به چاپ رسيده است و تعداد ۲۰ راهنماي ديگر نيز در دست بررسي و چاپ است .


خبرگزاری آريا – بيماري‌هاي قلبي و عروقي متهم به‌کشتار جمعي


بيماري‌هاي قلبي و عروقي متهم به‌کشتار جمعي

خبرگزاري آريا –
بيماري‌هاي قلبي و عروقي, بيماري‌هاي خطرناک, سکته مغزي
نکاتي براي والدين کودکان ۵ تا ۱۷ سال
بسياري از بيماري‌هاي خطرناک در بزرگسالي شامل قلبي و سکته مغزي، ريشه در دوران نوجواني دارد که به بيماري يا مرگ زودرس در دوران بعدي زندگي منجر خواهد شد:
ـ بيشتر مصرف‌کنندگان دخانيات در سراسر جهان هنگامي شروع به استعمال دخانيات مي‌کنند که هنوز نوجوانند و اگر والدين کودکي سيگاري باشند، آن کودک احتمالا سه برابر بيش از ديگر کودکان به استعمال دخانيات روي خواهد آورد.
ـ کودکان داراي اضافه وزن و چاق احتمالا در دوران بزرگسالي نيز چاق خواهند ماند و بيشتر احتمال دارد در جواني به بيماري‌هايي نظير ديابت و نيز بيماري‌هاي قلبي و عروقي مبتلا شوند.
ـ اگر افراد فعاليت‌هاي جسماني را از همان سال‌هاي کودکي بياموزند و در همان دوران نيز ورزش و بازي‌ کنند؛ البته بازي‌هايي که نياز به فعاليت جسماني دارد، حتما در بزرگسالي به آن ادامه خواهند داد و همين مساله احتمال بروز بيماري‌هاي قلبي و سکته مغزي را در سال‌هاي بعدي زندگيشان کاهش خواهد داد.
کودکانتان را به مصرف غذاهاي سالم و فعاليت‌هاي جسماني ترغيب و تشويق و آنها را نسبت به زيان‌هاي دخانيات آگاه و از استعمال دخانيات منع کنيد. به ياد داشته باشيد سلامت در دوران کودکي زمينه‌ساز سلامت در بزرگسالي خواهد بود.
تشويق و ترغيب به رژيم غذايي سالم
ـ زمان غذا خوردن خانواده را به نحوي تنظيم کنيد که همه اعضاي خانواده کنار هم سر سفره حضور داشته باشند و با هم غذا را ميل کنند. هنگامي که همه اعضاي خانواده کنار هم غذا بخورند، کودکان از فرصت و امکان کمتري برخوردار خواهند بود تا بيش از اندازه خوراکي‌هاي بي‌خاصيت و ميان‌وعده‌هاي مضر مصرف کنند.
ـ غذاهاي سالم را با ظاهر و طعمي هيجان‌انگيز طبخ و آماده کنيد. هميشه در منزل غذاهاي سالم و مقوي بپزيد و همه هنر خود را به کار بريد تا غذاهايتان ظاهري جذاب داشته باشد. اين کار تمايل کودکانتان به خوردن غذاهاي سالم منزل را افزايش خواهد داد و غيرمستقيم آنها را از خوردن خوراکي‌هاي ناسالم و مضر بيرون از خانه بازخواهد داشت. در اين زمينه مي‌توانيد از کتاب‌ها و مجلات آشپزي بهره ببريد.
ـ به تغذيه کودکتان در مدرسه اهميت دهيد. تغذيه کودک در زنگ‌هاي تفريح و نيز وعده ناهار براي کودکاني که در مدرسه ناهار مي‌خورند، حائز اهميت بسيار است. براي زنگ تفريح يا وعده ناهار در منزل خوراکي‌هاي سالم آماده و تشويقش کنيد به جاي خوراکي‌هاي فرآوري شده و آماده بيرون، غذا يا ميان‌وعده‌هاي سالمي را که برايش تهيه کرده‌ايد، مصرف کند. همچنين اگر تهيه اين خوراکي‌ها به عهده مدرسه است، حتما با مسئولان آن درباره سلامت غذايي که در اختيار کودکتان قرار مي‌دهند، مشورت و تبادل نظر کنيد و از آنها بخواهيد بيشترين اهميت را به سلامت تغذيه کودکان بدهند.
ـ حتما در وعده‌هاي عصر يا شب، ميوه و سبزيجات کافي بگنجانيد. از مصرف خوراکي‌هايي که روغن اشباع يا روغن ترانس فراوان دارد و نيز از مصرف خوراکي‌هاي حاوي قند يا نمک زياد بپرهيزيد.
ـ هميشه نسبت به خوراکي‌هاي فرآوري شده، نگران باشيد. اين خوراکي‌ها مقادير زيادي نمک دارد. توجه داشته باشيد کل نمک مصرفي شما بايد به کمتر از پنج گرم در روز؛ يعني چيزي حدود يک قاشق چايخوري در روز محدود شود.
فعال باشيد و کودکانتان را به فعاليت بدني ترغيب کنيد.
ـ براي فرزندانتان فرصت‌هايي پديد آوريد که فعاليت بدني خود را افزايش دهند: اين فرصت‌ها مي‌تواند حتي در حد پياده رفتن تا مدرسه باشد. اگر امکانش فراهم است او را پياده به مدرسه برسانيد يا مسير مدرسه را با دوچرخه طي کنيد. به علاوه همواره فرزندتان را به بازي‌هاي جمعي که مستلزم فعاليت است، تشويق کنيد. اين بازي‌ها انگيزه انجام فعاليت‌هاي جسماني را بسيار بالا مي‌برد.
ـ حتما حواستان به کامپيوتر و تلويزيون باشد. اجازه ندهيد فرزندانتان بيش از دو ساعت در روز را به ديدن تلويزيون يا انجام بازي‌هاي کامپيوتري اختصاص دهند. به جاي آن، آنها را به سوي انجام بازي‌هايي سوق دهيد که به تحرک و فعاليت جسماني نياز دارند.
نکاتي براي افراد ۱۸ تا ۶۴ ساله
عوامل بروز بيشتر بيماري‌هاي قلبي و عروقي را مي‌توان مهار کرد.
آيا مي‌دانيد:
ـ کم‌تحرکي يا بي‌تحرکي در مرگ و مير بيش از سه ميليون نفر در سال نقش دارد. تقريبا همه اين موارد مرگ و مير قابل پيشگيري است.
ـ رژيم غذايي ناسالم با چهار عامل از ده عامل اصلي مرگ و مير در جهان مرتبط است و اين چهار عامل عبارتند از: فشار خون بالا، قند خون بالا، اضافه وزن و چاقي و کلسترول بالا.
ـ روزانه ۱۵ هزار نفر در سراسر جهان بر اثر استعمال دخانيات جان خود را از دست مي‌دهند. متاسفانه کار به همين جا ختم نمي‌شود. نيمي از سيگاري‌هاي جهان، يعني از هر دو نفر يکي،‌ بر اثر ابتلا به بيماري‌هاي مرتبط با استعمال دخانيات از دنيا مي‌روند. تکان‌دهنده‌تر آن‌که هر ساله دود دست‌دوم، يعني همان دودي که از سوختن توتون و تنباکو در هوا منتشر مي‌شود يا دودي که افراد سيگاري هنگام مصرف دخانيات از ريه‌هاي خود بيرون مي‌دهند بيش از ۶۰۰ هزار فرد غيرسيگاري از جمله کودکان را به کام مرگ مي‌کشاند. گام‌هايي برداريد که خطر را از شما و خانواده‌تان دور کند، زيرا بزرگسالان سالم، خانواده و جامعه سالم را مي‌سازند.
ـ تحرک داشته باشيد. هر ۳۰ دقيقه فعاليت جسماني نه چندان سنگين در روز به شرط آن که پنج بار در هفته انجام شود، خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و سکته مغزي را کاهش مي‌دهد.
اما به ياد داشته باشيد فعاليت بدني صرفا در ورزش خلاصه نمي‌شود. هر گونه تحرک جسماني که انرژي بسوزاند فعاليت جسماني به شمار مي‌رود؛ بنابر اين علاوه بر نرمش و ورزش، کارهاي بسياري را مانند بازي کردن با کودکان، پياده‌روي،‌ انجام کارهاي خانه و… مي‌توان در زمره فعاليت‌هاي جسماني به شمار آورد.
ـ حواستان باشد به غذايي که مي‌خوريد. دريافت روغن‌هاي اشباع، روغن‌هاي چرب و نمک به ميزان زياد از طريق مواد غذايي سبب افزايش خطر بروز حمله قلبي و سکته مغزي مي‌شود. مصرف بيش از اندازه نمک مي‌تواند سبب
بالا رفتن فشار خون شود و مصرف بيش از اندازه چربي مي‌تواند به انسداد رگ‌هاي خوني قلب منجر شود.
ـ با متخصصان مشورت کنيد. اگر پيش از اين دچار حمله قلبي يا سکته مغزي شده‌ايد حتما با پزشک متخصص خودتان مشورت کنيد و از او بخواهيد بهترين راه مهار عوامل خطرساز را نشان‌تان دهد تا بتوانيد از بروز دوباره آنها پيشگيري کنيد.
ـ هميشه حواستان به اندازه‌هاي‌تان نيز باشد. به تشخيص پزشک متخصص در دوره‌هاي منظم مراجعه کنيد تا فشار خون، کلسترول و قند خونتان را اندازه بگيرد. بعلاوه وزنتان را اندازه‌گيري کند و شاخص توده بدني‌تان (BMI)‌ را بسنجد. حتما پس از اين کار به توصيه‌هاي او گوش کنيد.
بيماري‌هاي قلبي و عروقي, بيماري‌هاي خطرناک, سکته مغزي
تحرک داشته باشيد
ـ هرگز گمان نکنيد براي آغاز ورزش و تحرک دير شده است. با فعاليت‌هاي جسماني اندک آغاز کنيد و بتدريج زمان انجام اين فعاليت‌ها، تعداد و شدت آنها را افزايش دهيد؛ اما با اين حال،‌ پيش از مبادرت به آغاز ورزش و فعاليت‌هاي جسماني حتما با پزشک خود مشورت کنيد و بدقت توصيه‌هاي او را به کار گيريد.
ـ براي بزرگسالان شصت و پنج ساله و بيشتر، فعاليت‌هاي بدني بسته به وضع جسماني فرد طيف وسيعي را دربر مي‌گيرد، از نرمش‌ها و ورزش‌هاي سبک گرفته تا پياده‌روي،‌ رسيدگي به باغچه يا انجام کارهاي خانه.
ـ اگر به دليل شرايط خاص جسماني قادر به انجام بسياري از حرکات يا فعاليت‌هاي جسماني نيستيد، با نظر و مشورت پزشک هر قدر شرايط اجازه مي‌دهد، تحرک داشته باشيد.
ـ بي‌تحرکي در سن شما بسيار مضر است. به همين دليل حتما در حد توان خود حرکت و فعاليت جسماني داشته باشيد. مطمئنا پزشک شما بهترين مرجع براي تعيين ميزان و زمان انجام فعاليت‌هاي جسماني بخصوص حرکات ورزشي است.
هميشه حواستان به اندازه‌هايتان نيز باشد
هر چه بر سنتان افزوده شود، فشار خون، کلسترول و ديگر اعداد و اندازه‌هاي مرتبط با قلب نيز رو به افزايش خواهد گذاشت.
ـ به پزشک متخصص در دوره‌هاي منظم مراجعه کنيد تا فشار خون، کلسترول و قند خونتان را بسنجد. بعلاوه وزنتان را اندازه‌گيري و شاخص توده بدني‌تان (BMI)‌ را محاسبه کند. حتما پس از اين کار به توصيه‌هاي پزشک خود گوش کنيد.
ـ با تبعيت از برنامه پيشگيرانه يا برنامه‌هاي درماني پزشک متخصص‌تان از خطر بيماري‌هاي قلبي و عروقي بکاهيد. اين برنامه‌ها عموما شامل مصرف دارو، البته به تجويز پزشک، تغيير سبک زندگي و تغيير رژيم غذايي خواهد بود.
از دود دست‌دوم بپرهيزيد
ـ سيگار کشيدن را در خانه خود قدغن کنيد و هرگز در معرض دود دست دوم قرار نگيريد. دو سال پس از ترک کامل سيگار، خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و عروقي کاهش چشمگيري خواهد يافت.
ـ اگر فکر مي‌کنيد ترک سيگار و دخانيات برايتان دشوار است هرگز به اين سادگي‌ها تسليم نشويد. حتما با پزشک خود مشورت کنيد تا راهنمايي‌تان کند چگونه مي‌توانيد بر اين بلاي جانسوز غلبه کنيد.
زنان و بيماري‌هاي قلبي و عروقي
– بيماري‌هاي قلبي و عروقي، متهم رديف اول مرگ و مير زنان به شمار مي‌رود و سالانه ۶/۸ ميليون زن را به کام مرگ مي‌کشاند.
– رايج‌ترين علامت حمله قلبي در زنان درست مانند مردان، احساس درد و ناراحتي در ناحيه قفسه سينه است. اما زنان تا حدي بيش از مردان علائم عمومي ديگر اين عارضه را تجربه مي‌کنند. در ميان اين علائم بخصوص مي‌توان به اختلال در تنفس، حالت تهوع، ‌استفراغ و درد در ناحيه پشت يا درد در ناحيه فک و آرواره اشاره کرد.
– فشار خون بالا عامل اصلي ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و عروقي است. توجه داشته باشيد خطر فزاينده ابتلا به فشار خون بالا هميشه در کمين زناني است که به سن يائسگي رسيده‌اند؛ بنابراين هميشه و در دوره‌هاي منظم بايد فشار خون خود را اندازه بگيريد و هرگز از آن غافل نشويد.
– زناني که سيگار مي‌کشند، دو برابر بيشتر از زنان غيرسيگاري در معرض سکته مغزي قرار دارند. هر چه بيشتر سيگار بکشيد، بيشتر در معرض خطر قرار خواهيد داشت. دود دست دوم نيز خطر مرگ ناشي از بيماري‌هاي قلبي را افزايش مي‌دهد. زنان غيرسيگاري که در معرض دود دست دوم قرار دارند، ۱۵ درصد بيشتر از ديگر زنان اين خطر را به جان مي‌خرند.
نکاتي براي افراد ۶۵ سال به بالا
بيماري‌هاي قلبي و عروقي که بيماري‌هاي قلبي و سکته مغزي را شامل مي‌شوند، در کمين همه افراد از هر سن و سالي و از هر گروه و دسته‌اي نشسته‌اند. اين بيماري‌ها اکنون سالانه ۳/۱۷ ميليون نفر را در سراسر جهان به کام مرگ مي‌کشند که ۸۰ درصد اين موارد در کشورهاي با درآمد متوسط و درآمد پايين رخ مي‌دهد.
به اين ترتيب بيماري‌هاي قلبي و عروقي را در چنين کشورهايي مي‌توان قاتل اصلي مردم به‌شمار آورد. در دوران سالمندي هر چه سن بالاتر مي‌رود خطر بيماري‌هاي قلبي و عروقي نيز رفته‌رفته افزايش مي‌يابد. با اين حال اگر در اين دوره سني قرار داشته باشيد هم مي‌توانيد گام‌هايي به سوي کاهش احتمالي اين خطر برداريد.
بياموزيد چگونه با قلبي سالم، سال‌هاي عمر را يکي پس از ديگري پشت سر بگذاريد،‌زيرا بزرگسالان سالم، خانواده سالم و جامعه سالم را مي‌سازند.
ـ حواستان به غذايي که مي‌خوريد باشد.
ـ از رژيم غذايي متعادل و سرشار از ميوه و سبزي تبعيت کنيد. سالمندي مي‌تواند در تغيير سبک زندگي نقش داشته باشد. اين تغيير بر نوع غذا خوردن شما هم تاثير خواهد گذاشت. تنهايي،‌ ملالت و بي‌حوصلگي، افسردگي و نگراني از آينده همه و همه از عوارض سالمندي است که مي‌تواند به غفلت برخي سالمندان از خورد و خوراک منجر شود. متاسفانه همين مساله سبب تغذيه نامناسب خواهد شد و عموما عادات غذايي نامطلوب و مضري ايجاد خواهد کرد.
ـ از مصرف غذاهاي داراي روغن اشباع،‌روغن ترانس و نمک فراوان بپرهيزيد. اين غذاها خطر حمله قلبي و سکته مغزي را به آساني افزايش مي‌دهند. مصرف بيش از حد چربي به انسداد عروقي قلب و نيز مصرف بيش از حد نمک به بالا رفتن فشار خون مي‌تواند منجر شود.
ـ از وزن‌تان غافل نشويد. هر چه بر سنتان افزوده شود، بدن شما کالري کمتري مي‌سوزاند. به اين ترتيب وزن بدنتان براحتي بالا مي‌رود و اين کيلوگرم‌هاي اضافي سبب مي‌شود قلبتان سخت‌تر کار کند و به همين دليل خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي، فشار خون، ديابت و کلسترول افزايش يابد. ورزش منظم و تغذيه مناسب مي‌تواند در حفظ وزن متناسب به شما کمک کند.
منبع:jamejamonline.ir



خبرگزاری آريا – توصيه هايي براي پيشگيري از بيماريهاي قلبي


توصيه هايي براي پيشگيري از بيماريهاي قلبي

خبرگزاري آريا –
بيماريهاي قلبي,پيشگيري از بيماريهاي قلبي,ورزشهاي مفيد براي قلب
توصيه هايي براي پيشگيري از بيماريهاي قلبي
آيا مي‌دانيد هزينه يک عمل قلب باز چقدر است؟ آيا مي‌دانيد بيماري ‌قلبي چه ميزان کارايي شما را پايين مي‌آورد؟ آيا مي‌دانيد بيماري قلبي چقدر عمرتان را کوتاه مي‌کند؟ اگر پاسخ اين پرسش‌ها را مي‌دانيد بهتر است پيش از آن که دچار بيماري قلبي شويد از آن پيشگيري کنيد.
توصيه‌هاي زير به شما کمک مي‌کند قلبتان را از خطر محفوظ نگاه داريد:
۱- ورزش کنيد: قلب عضله‌اي است که براي حفظ کارايي‌اش در تلمبه ‌کردن خون با هر ضربان به ورزش منظم نياز دارد. فعاليت هوازي (ايروبيک) بهترين ورزش براي قلب است. اين فعاليت‌ها شامل پياده‌روي تند، دويدن نرم، شنا، دوچرخه‌سواري و… است يا هر فعاليتي که قلب و ريه‌ها و عضلات را براي مدتي به کار گيرد.
۲- سيگار نکشيد: براي حفظ سلامت قلب هرگز به سمت دخانيات نرويد يا هر چه زودتر آن را ترک کنيد، زيرا نتايج تحقيقات نشان داده است استعمال دخانيات ۱٫۵ برابر خطر بيماري‌هاي عروق کرونر را افزايش مي‌دهد.
۳- روغن جامد مصرف نکنيد: روغن‌هاي جامد سرشار از اسيدهاي چرب اشباع شده و ترانس هستند که نقش مستقيمي در افزايش بيماري‌هاي قلبي و عروقي دارند. بررسي‌ها نشان داده با کاهش يک درصدي مصرف روغن جامد، بيماري‌هاي قلبي و عروقي تا ۲ درصد کاهش مي‌يابد.
۴- نمک را به اندازه مصرف کنيد: نمک عاملي مهم در افزايش فشار خون و شيوع بيماري‌هاي قلبي است. مصرف نمک را محدود کنيد. يعني شما مجاز هستيد ۲ تا ۳ قاشق مرباخوري نمک را روزانه به همراه غذا مصرف کنيد. براي کاهش مصرف نمک توصيه مي‌شود نمک را سر سفره نياوريد و از خوردن تنقلات شور مثل چيپس، پفک و خيارشور خودداري کنيد.
۵- آرامش خود را حفظ کنيد: زندگي سالم و دور از تنش در کنار خانواده يکي از بهترين کارها براي پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي است. تحقيقات نشان داده است حتي تماشاي فيلم‌هاي شاد و آرام بخش مثلا تکه‌اي از يک فيلم بدون خشونت مي‌تواند موجب کاهش فشار خون بالا و در نتيجه کاهش بيماري‌هاي قلبي شود.
۶- به اندازه کافي بخوابيد: مقدار خواب لازم براي هر کس بستگي به سن، ميزان فعاليت، سلامت و کنترل اعصاب و هيجانات وي دارد؛ ولي در هر حال، حداقل ۶ تا ۸ ساعت خواب در هر شبانه‌روز براي هر فرد لازم و ضروري است تا بدن بتواند فعاليت معمول خود را داشته باشد.
محققان دريافته‌اند افرادي که کمتر از ۵ ساعت در شبانه‌روز مي‌خوابند، ۳۰ درصد بيشتر از افرادي که ۸ ساعت خواب دارند در معرض خطر بيماري‌هاي قلبي هستند، زيرا خواب کم موجب ايجاد صدمات و اختلالاتي در هورمون‌ها، ميزان قند خون و فشار خون مي‌شود.
۷- ميوه و سبزي به اندازه کافي مصرف کنيد: ميوه و سبزي، هم داراي ويتامين زياد و هم فيبر بالا هستند. مصرف فيبر (الياف گياهي) موجود در ميوه‌ها و سبزي، قند و چربي خون را کاهش مي‌دهد و در کاهش احتمال ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي موثر است.
۸- مسواک بزنيد: در صورتي که به بهداشت دهان و مسواک زدن مرتب دندان‌ها توجه نداشته باشيد، نه‌تنها خطر بيماري‌هاي لثه را افزايش مي‌دهيد، بلکه بايد خود را براي بيماري‌هاي قلبي نيز آماده کنيد.
۹- امگا ۳ و ويتامين را فراموش نکنيد: دانشمندان معتقدند مصرف امگا ۳ و ويتامين‌هاي آنتي‌اکسيدان در پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي نقش بسيار بالايي دارد. تحقيقات نشان داده است مصرف ماهي در کاهش تپش قلب بالا و آرامش بسيار موثر است. محققان مي‌گويند افرادي که ۵ وعده يا بيشتر در ماه ماهي تن، ماهي آزاد يا ماهي‌هاي ديگر مصرف مي‌کنند حدود ۲٫۳ درصد شدت ضربان قلب آنها در زمان عادي آهسته‌تر است و اين اثرات ناشي از امگا ۳ موجود در ماهي است.
۱۰- شاد باشيد: شادي و خوشحالي‌ باعث کاهش‌ توليد مواد شيميايي مضطرب‌کننده در بدن‌ مي‌شود. به‌‌‌ گفته پژوهشگران‌‌، اين تاثير به حدي‌ است‌ که ‌اگر افراد شاد دچار فشار رواني‌‌ هم‌ شوند، مواد شيميايي که‌ خطر حملات‌ قلبي‌‌ را افزايش‌ مي‌دهند، در بدن‌ آنها کمتر از ديگران‌ توليد خواهد شد.
منبع : jamejamonline.ir