Tag Archives: تورم

درمان خانگی تورم پا‌ها در دوران بارداری


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: بارداری مرحله‌ای زیبا در زندگی یک زن است که فراز و نشیبهای خودش را دارد. هر چند خوشی‌های این دوران به ناخوشی‌های آن می‌چربند اما به هر حال بارداری عوارضی دارد که می‌تواند لذت مادر شدن را تحت تاثیر قرار بدهد. ویار، تهوع‌های صبحگاهی، نفخ، کمر درد و تورم پاها می‌تواند اشک شما را در بیاورد!

درمان خانگی تورم پاها در دوران بارداری

تورم پاها که با آن اِدم نیز می‌گویند می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد؛ کفش‌های‌تان دیگر اندازه‌تان نیستند و ممکن است هنگام راه رفتن، احساس درد کنید. ادم در پاها می‌تواند در هر مرحله‌ای از بارداری روی بدهد اما در سه ماهه‌ی سوم معمولا تشدید می‌شود.

تورم، بخشی طبیعی از بارداری است که به دلیل تولید خون و مایعات اضافی در بدن که نیازهای جنین در حال رشد را تامین می‌کنند بوجود می‌آید.

این مایعات جمع شده و منجر به تورم قوزک، زانو و کف پا می‌شوند. با رشد جنین، فشار بیشتری به رگها وارد شده و برگشت خون از پاها به سمت قلب کُندتر می‌شود. این اتفاق باعث می‌شود مایعات در پایین تنه جمع شوند، اما تورم می‌تواند در صورت‌، انگشتها، گردن و کمر نیز روی بدهد. تورم پاها حین بارداری می‌تواند در اثر گرمای تابستان، ایستادن طولانی مدت، فعالیت‌های زیاد، رژیم غذایی کم پتاسیم، مصرف زیاد کافئین و سدیم نیز روی بدهد.

هر چند تورم پا معمولا آسیبی به مادر نمی‌زند اما در بعضی از مادران می‌تواند علامت بوجود آمدن یک بیماری جدی به نام پره اکلامپسی باشد. بنابراین اگر ناگهان دچار تورم پا، تورم زیاد در ناحیه‌ی صورت، فشار خون بالا، سر درد شدید و کاهش دفع ادرار شدید حتما زودتر با پزشک مشورت کنید.

برای افرادی که ادما دارند راههایی برای تسکین ناراحتی در پاها وجود دارد.

۱٫ پیاده روی کنید

پیاده روی کمک زیادی به زن باردار می‌کند. چون می‌تواند تجمع مایعات را تا حدودی برطرف کند. وقتی راه می‌روید عضلات پاهای‌تان به طور مداوم منقبض و منبسط می‌شوند و این کمک می‌کند مایعات اضافی از بافت‌ها خارج شوند. همچنین بالا رفتن ضربان قلب، گردش خون را در پاها افزایش می‌دهد که این نیز برای کمتر شدن مایعات در پاهای‌تان مفید است.

پیاده روی به طور منظم باعث قوی‌تر شدن شما شده و باعث می‌شود در زمان وضع حمل، استقامت بیشتری داشته باشید. پیاده روی یک فعالیت سالم برای ادامه‌ی دوران بارداری است. با سرعت کم شروع کنید و تدریجا سرعت و مدت را افزایش دهید، از ۲۰ تا ۶۰ دقیقه.

۲٫ پاهای‌تان را بالا نگه دارید

بالا نگه داشتن پاها کمک می‌کند از تورمشان کم شود. این کار موجب بهبود جریان خون شده، از تجمع مایعات در پاها جلوگیری کرده و دفع ضایعات را در بدن آسانتر می‌کند.

بالا نگه داشتن پاها احساس ناارحتی ناشی از التهاب و درد را کم می‌کند. وقتی می‌خوابید پاهای خود را روی بالش بگذارید. اگر می‌نشینید زیر پاهای‌تان چارپایه بگذارید. همچنین برای مدت طولانی نایستید.

۳٫ پاهای‌تان را در آب و نمک اپسوم بگذارید

نمک اپسوم (سولفات منیزیم) نه تنها از تورم پاهای‌تان کم می‌کند بلکه درد عضلات را نیز تسکین می‌دهد. نمک اپسوم سموم را دفع کرده و آرام می‌کند.

آب گرم به افزایش جریان خون در پاها کمک می‌کند. لگن کوچکی را از آب ولرم پر کنید، یک دوم فنجان نمک اپسوم در آن حل کنید، چند قطره عصاره اسطوخودوس یا گلاب در آن بریزید و پاهای‌تان را در آن بگذارید تا زمانی که آب، سرد شود. این کار را سه بار در هفته انجام دهید.

۴٫ پاهای‌تان را ماساژ بدهید

ماساژ برای تسکین تورم پاها مفید است. ماساژ دادن با حرکات آرام ، به پوست و عضلات فشار وارد کرده و سستم لنفاوی را فعال می‌کند و مایعات به طور طبیعی تخلیه می‌شوند. یک ماساژ خوب می‌تواند شما را آرام کند و حس و حال خوبی به شما بدهد که برای یک خانم باردار بسیار عالی است.

پاها را به سمت بالا و به سمت قلب با ضربات آهسته و کمی فشار ماساژ بدهید.

درمان خانگی تورم پاها در دوران بارداری

۵٫ کمتر نمک مصرف کنید

فشار خون بالا می‌تواند موجب ادم بارداری شود. برای پایین آوردن فشار خون باید کمتر نمک مصرف کنید.

بدن به مقدار کمی سدیم نیاز دارد تا خوب کار کند اما نمک زیادی فقط به بدن آسیب می‌زند. هنگام آشپزی کمتر به غذا نمک بزنید و در عوض از ادویه‌ها و گیاهان معطر برای طعم دادن به غذا استفاده کنید. از مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فودها و نوشابه‌های ورزشی پرهیز کنید زیرا سدیم زیادی دارند، حتی اگر از مزه‌شان متوجه نشوید. از مصرف غذاهای کنسروی نیز خودداری کنید زیرا اغلب سدیم زیادی دارند.

۶٫ شنا کنید

شنا کردن نیز فعالیت سبک دیگری است که برای برطرف کردن حس ناراحت کننده‌ی تورم پاها مفید است.

فقط کمی تحرک در آب می‌تواند حرکت مایعات در بدن را بیشتر کند و کمی فشار آب حین شنا می‌تواند مایعات را از بافت‌ها به رگهای‌تان بفرستد. همچنین شنا کردن، وزن اضافی را از کمرتان برمی‌دارد، بنابراین برای کمر دردتان هم خوب است. شنای شما برای جنین ضرری ندارد.

۷٫ یوگای پیش از زایمان را تمرین کنید

یوگای پیش از زایمان کمک می‌کند جریان خون بهتری در بدن‌تان برقرار شود، و همچنین برای تقویت عضلات پا مفید است. تقویت عضلات پا باعث می‌شود بهتر بتوانند مایعات را حرکت دهند.

یوگا علاوه بر کاهش ادم می‌تواند فشار خون‌تان را پایین بیاورد، به خواب‌تان کمک کند، قدرت‌ عضلات‌تان را بیشتر کند و از کمر دردتان بکاهد. توصیه می‌شود به جای اینکه یوگای پیش از بارداری را خودتان در خانه انجام دهید، در کلاس‌های مربوط به آن شرکت کنید.

۸٫ غذاهای سرشار از پتاسیم بخورید

غذاهای غنی از پتاسیم کمک می‌کنند سدیم از بدن‌تان دفع شده و نسبت نمک به آب در بدن‌تان در سطح مطلوبی بماند. سدیم موجب حفظ آب بدن می‌شود، بنابراین خوردن غذاهای پتاسیم دار در جلوگیری یا برطرف شدن ادم بارداری بسیار سودمند است.

مقدار کافی پتاسیم در بدن، فشار خون‌تان را تحت کنترل نگه می‌دارد. یک زن باردار باید روزانه ۲۰۰۰ تا ۴۰۰۰ میلی گرم پتاسیم دریافت کند. موز، آوکادو، انجیر، کاهو، کیوی، آب آلو، اسفناج، گوجه فرنگی‌های خشک شده در آفتاب، کلم، شوید، شابانک و کاسنی پتاسیم زیادی دارند.

۹٫ بیشتر منیزیم مصرف کنید

در بسیاری از موارد، تجمع آب با تورم در بدن می‌تواند به دلیل کمبود منیزیم باشد. در چنین شرایطی خوردن غذاهای سرشار از منیزیم مفید است. دریافت روزانه ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرم منیزیم به برطرف کردن تورم در پاها کمک می‌کند.

بادام، توفو، اسفناح، شکلات تلخ، تخم کدو، بروکلی و آوکادو منیزیم فراوانی دارند. رژیم غذایی سرشار از منیزیم کمک می‌کند فشار خون بالای‌تان پایین بیاید و حتی از انقباض زودرس رحم پیشگیری می‌کند.

درمان خانگی تورم پاها در دوران بارداری

۱۰٫ آب فراوان بنوشید

علت عمده‌ی تورم پاها در دوران بارداری، عدم تعادل سدیم و آب در بدن است. این عدم تعادل می‌تواند توانایی بدن برای حفظ دمای مناسب را تحت تاثیر قرار داده و شما بیشتر اوقات احساس گرما کنید. در چنین شرایطی، نوشیدن آب بیشتر سودمند است. چون کمک می‌کند مایعات اضافی از بدن دفع شده و کلیه‌ها عملکرد بهتری داشته باشند.

بدن‌تان را هیدراته نگه دارید. می‌توانید کمی آبلیموی تازه به لیوان آب‌تان اضافه کنید. لیموترش خاصیت ضد التهابی دارد و برای برطرف کردن تورم خوب است. همچنین کافئین کمتر مصرف کنید چون مدر است، یعنی مقدار مایعات دفع شده از طریق ادرار را افزایش می‌دهد و موجب دهیدراته شدن بدن می‌شود.

چند نکته

پاهای‌تان را ضربدری نگذارید، لباس تنگ نپوشید، کفش‌های راحت به پا کنید و به پهلوی چپ‌تان دراز بکشید تا جریان خون بهتری در بدن‌تان برقرار باشد.


خبرگزاری آريا – تورم انگشتان دست‌هايتان از وضعيت سلامت شما چه مي‌گويند؟


تورم انگشتان دست‌هايتان از وضعيت سلامت شما چه مي‌گويند؟

خبرگزاري آريا – در برخي موارد، پف کردن انگشتان دست، به ويژه هنگامي که با درد همراه است مي‌تواند به مشکلات اساسي و جدي اشاره داشته باشد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از باشگاه خبرنگاران، در اين مطلب به برخي از دلايل تورم انگشتان دست اشاره خواهيم کرد و به شما خواهيم گفت که چه زماني نياز است که با پزشک تماس بگيريد. با ما همراه باشيد.
تورم انگشتان
احتمالاً در تابستان داغ، از منزل خارج شده‌ايد و انگشتان دستتان شبيه چند تکه سوسيس متورم شده است و يا براي مدتي وعده غذايي زيادي مصرف کرده‌ايد که ديگر حلقه ازدواجتان براي انگشتتان مناسب نيست. آيا در شرايطي که انگشتان‌ متورم مي‌شوند بايد نگران بود و عجله کرد؟ احتمالاً نه! انگشتان دست به دلايل زيادي متورم مي‌شوند که بسياري از آن‌ها بي‌ضررند؛ اما در برخي از موارد، پف کردن انگشت دست با نام پزشکي داکتيليت، به ويژه هنگامي که با درد همراه است مي‌تواند به مشکلات اساسي و جدي اشاره داشته باشد. در اينجا به برخي از دلايل تورم انگشتان دست اشاره خواهيم کرد و به شما خواهيم گفت که چه زماني نياز است که با پزشک تماس بگيريد:
۱٫ دماي هوا در بيرون از خانه زياد است
گرما، موجب انبساط رگ‌هاي خوني مي‌شود که در نتيجه به گرما اجازه فرار از طريق پوست داده و موجب احساس خنکي مي‌شود. همان‌طور که رگ‌ها منبسط مي‌شوند، ممکن است برخي از مايعات درون آن به بافت نرم نشت پيدا کنند و موجب پف کردن شوند. اين تورم، زماني که شما با دستتان کاري را انجام بدهيد و آن را براي زماني ادامه دهيد، از بين مي‌رود. اما اگر شما تنها متوجه تورم در دست و انگشتان دست (نه پاها) شديد که همراه با درد ضعيف و احساس چنگ‌زني بود، فقط گرما نمي‌تواند دليل آن باشد و بايد با پزشک خود در اين باره مشورت کنيد.
وقتي مفاصل نزديک به نوک انگشتان دست، خود به خود بزرگ مي‌شوند، به طوري که نتوان حلقه را وارد انگشت کرد، ممکن است بتوان استئوآرتريت را مقصر دانست، به ويژه اگر انگشتان در هنگام صبح متورم شوند
۲٫ دچار اُوردُز (افزايش بيش از حد) سديم شده‌ايد
مصرف زياد مرغ سوخاري، چيپس و يا به‌طور کلي هر چيزي که در روغن سرخ شده است، مي‌تواند منجر به سوسيسي شکل شدن انگشتان دست شود. بدن، تمايل دارد بين ميزان آب و نمک تعادل برقرار کند. مصرف زياد نمک به اين معني است که بدن بايد آب بيشتري را در خود حفظ کند که خود توجيحي براي تورم است.
به طور معمول، تورم خفيفي که توسط غذاهاي پرنمک به وجود مي‌آيد، در عرض يک روز به خودي خود از بين مي‌رود، اگرچه ممکن است بسته به ميزان نمک اضافي موجود در سيستم بدن شما، اين حالت طول بکشد. اگر باوجود ترک مصرف زياد نمک تورم از بين نرفت، بهتر است از پزشکتان کمک بخواهيد.
۳٫ مفاصل شما تخريب شده‌اند
وقتي مفاصل نزديک به نوک انگشتان دست، خود به خود بزرگ مي‌شوند، به طوري که نتوان حلقه را وارد انگشت کرد، ممکن است بتوان استئوآرتريت را مقصر دانست، به ويژه اگر انگشتان در هنگام صبح متورم شوند. اين نوع آرتريت مرتبط با افزايش سن، ناشي از فرسايش بافت نرم انتهاي مفاصل است. استئوآرتريت اغلب، اما نه هميشه، همراه با درد و سفتي است. بسياري از انواع ديگر آرتريت نيز مي‌توانند باعث ايجاد تورم (چاقي) و درد انگشتان شوند.
۴٫ دچار بيماري تونل کارپال شده‌ايد
هنگامي که عصبي که از ساعد به سمت کف دست مي‌رود در مچ دست فشرده مي‌شود، بيماري تونل کارپال رخ مي‌دهد. تورم ناشي از آن معمولاً با درد، سوزش، سوزن شدن و يا بي‌حسي در دست و انگشتان، که اغلب به آرامي در طول زمان ايجاد مي‌شود، همراه است. تحقيقات نشان مي‌دهد که تونل کارپال در زنان سه برابر بيشتر از مردان اتفاق مي‌افتد.
۵٫ در سيستم لنفاوي شما انسداد رخ داده است
لنف‌اِدم، شرايطي است که اندام‌ها در آن متورم مي‌شوند زيرا مايع لنفاوي که باکتري‌ها و ويروس‌ها و زباله‌هاي بدن را از بدن خارج مي‌کنند، به اندازه کافي تخليه نمي‌شود. در اين وضعيت، ممکن است انگشتان دست و پا متورم شوند، و معمولاً بازوها و ساق پا ورم مي‌کنند. ممکن است احساس کشيدگي و ضخيم ‌شدن پوست تجربه شود. لنف‌اِدم با جراحي و پرتودرماني مربوط به سرطان سينه، مرتبط است. در موارد نادر، لنف‌اِدم، همچنين مي‌تواند ناشي از رشد غيرطبيعي سيستم لنفاوي شما باشد.
۶٫ به بيماري رينود مبتلا هستيد
رينود ناشي از محدود شدن رگ‌هاي خوني به علت استرس يا سردي هوا است. اين تنگي عروق، خون‌رساني را محدود مي‌کند، تورم، و در کنار آن درد و سوزش، زماني رخ مي‌دهد که جريان خون برگشت پيدا کند (همان‌طور که گرم مي‌شويد يا استرس شما را از بين مي‌برد). اين بيماري شايع است و احتمالاً در زنان بيشتر از مردان اتفاق مي‌افتد. اگر انگشتان و دستتان قبل از تورم کبود يا رنگ‌پريده شوند، اين يکي از شاخص‌هاي رينود است.
۷٫ در حال تجربه عوارض بارداري هستيد
گاهي اوقات، تورم در مادران باردار معمول است. اما تورم در دست‌ها و صورت، به خصوص اگر با فشار دادن پوست انگشت شست، فرورفتگي قابل توجهي ايجاد مي‌شود، مي‌تواند علامت هشداردهنده «پري کلامپسي» باشد. مشخصه اين وضعيت، فشار خون بالاست و اگر بدون درمان رها شود، مي‌تواند عوارض جدي را براي مادر و فرزند به دنبال داشته باشد. اغلب اين وضعيت در زنان باردار بالاي ۴۰ سال، کساني که بارداري دوقلو يا سه‌قلو دارند و افراد باردار چاق ديده مي‌شود.