Tag Archives: حفظ

خبرگزاری آريا – توصيه هايي براي حفظ سلامتي در ماه رمضان


توصيه هايي براي حفظ سلامتي در ماه رمضان

خبرگزاري آريا –
غذاهاي مخصوص ماه رمضان, رژيم غذايي در ماه رمضان
استفاده از سبزي خوردن در وعده افطار براي جلوگيري از بروز يبوست مفيد است
با رعايت توصيه‌هاي طب ايراني در ارتباط با ماه مبارک رمضان، سختي‌هاي ظاهري روزه‌داري کاهش يافته و روزه به واقع، سبب ارتقاي تندرستي مي‌شود و چه بسا در افرادي که پس از اصلاح مزاج معده روزه مي‌گيرند، برخي مشکلات گوارشي نيز بهبود مي‌يابد.
مدير کل دفتر طب ايراني وزارت بهداشت با اشاره به تقارن ماه مبارک رمضان در سال‌هاي اخير با فصول گرم و روزهاي طولاني سال که بدن مدت زمان زيادي گرسنگي و تشنگي را تحمل مي‌کند، تاکيد کرد: يکي از توصيه‌هاي بسيار مهم اين است که روزه‌داران تحت هيچ شرايطي، با آب يخ و نوشيدني‌هاي سرد افطار نکرده و روزه خود را باز نکنند، چراکه به دليل بالارفتن حرارت معده در اثر گرسنگي طولاني‌مدت، کارکرد معده براي هضم غذا، دچار اختلال مي‌شود.
توصيه به مصرف يک استکان آب ولرم و خرما يا شير گرم و خرما براي باز کردن روزه شده است، نوشيدني ولرم باعث مي‌شود حرارت بالاي معده فروکش کرده و مصرف خرما نيز به دليل جذب سريع قند آن، از ايجاد اشتهاي کاذب که منجر به پرخوري و روي هم‌خوري در زمان افطار مي‌شود، جلوگيري کرده و اين امر، به صحت دستگاه گوارش کمک مي‌کند.
بازکردن روزه با سکنجبين ولرم را براي افرادي که در هنگام افطار بسيار تشنه هستند، توصيه مي شود و با اشاره به فاصله کوتاه بين افطار تا سحر و تاکيد بر توجه به توصيه کلي در نظر گرفتن حداقل دو ساعت فاصله زماني ميان زمان مصرف غذا تا هنگام خواب، بايد از مصرف چند نوع غذا با هم در وعده افطار پرهيز کرد و در فاصله بعد از افطار تا هنگام خواب که حداکثر يک تا دو ساعت است، مصرف نوشيدني‌هاي خنک مانند يک ليوان از مخلوط عرق کاسني و شاه‌تره، به ميزان مساوي از هر کدام، براي کاهش تشنگي‌هاي طول روز، توصيه مي‌شود.
در طب ايراني براي رفع تشنگي زياد و پرهيز از پرخوري در ماه مبارک رمضان، مصرف يک ليوان فالوده خيار با سکنجبين که از خيار رنده شده و حل شده در سکنجبين به دست مي‌آيد و يا هندوانه با سکنجبين توصيه شده که به اصلاح کبد نيز کمک مي‌کند.
غذاهاي مخصوص ماه رمضان, رژيم غذايي در ماه رمضان
بازکردن روزه با سکنجبين ولرم براي افرادي که بسيار تشنه هستند توصيه مي شود
استفاده از سبزي خوردن در وعده افطار براي جلوگيري از بروز يبوست و پرهيز از مصرف برخي غذاهاي سنگين مرسوم در اين وعده ، در فصول گرم سال، هضم معده و عملکرد دستگاه گوارش ضعيف است و سنت مصرف حليم، آش رشته و شله‌زرد در وعده افطار، مربوط به زمان تقارن ماه مبارک رمضان با فصول سرد سال است که دستگاه گوارش عملکرد بهتري داشته و هضم در معده با قدرت بيشتري انجام مي‌شود.
خواب شبانه در ماه رمضان هضم وعده افطار را آسان کرده و به باز شدن اشتها براي خوردن سحري کمک مي‌کند، سحري بايد کامل ميل شود تا بدن بتواند ۱۵ تا ۱۶ ساعت گرسنگي در طول روز را تحمل کرده و قواي کافي نيز داشته باشد.
علت بي‌اشتهايي افراد براي خوردن سحري را پرخوري و روي هم‌خوري شبانه يا نخوابيدن در شب است و توصيه مي‌شود افطاري، سبک و در حد مصرف نان و پنير و سبزي يا گردو و يا غذاهاي سبک باشد تا اشتهاي فرد براي خوردن سحري در اثر پرخوري و روي هم‌خوري در وعده افطار، از بين نرود.
زودتر بيدار شدن براي خوردن سحري در کساني که اشتهاي کافي براي اين وعده ندارند توصيه مي‌شود و روزه‌داران، بلافاصله بعد از خوردن سحري و تا حدود دو ساعت بعد از آن که غذا از معده عبور مي‌کند، نخوابيده و از اين فرصت براي انجام فعاليت‌هاي عبادي و دانشي خود بهره ببرند.
از آنجايي که روز طولاني است و در طول آن روزه هستيم، خواب در طول روز، به شرط آنکه نزديک غروب آفتاب نباشد، براي تجديد قوا و کاهش تشنگي و خشکي بدن با بازگرداندن مقداري رطوبت به آن، توصيه مي‌شود.
منبع:tebna.ir



خبرگزاری آريا – ۲۵ ترفند براي حفظ سلامتي


25 ترفند براي حفظ سلامتي

خبرگزاري آريا –
پيشگيري از بيماري,جلوگيري از بيماري,درمان بيماري
۲۵ ترفند براي حفظ سلامتي
ميدانيم که درمان هاي طبيعي بهترين راه براي مراقبت از تندرستي و زيبايي هستند. در اينجا به چند نکته از درمان هاي طبيعي که در بهبود بهداشت و زيبايي شما موثر خواهند بود، اشاره مي کنيم:
۱- خواب مناسب از مهمترين عوامل تندرستي مي باشد.
۲- اگر شما امکان ورزش مستمر را نداريد ، تمريناتي در فواصل چند دقيقه و با شدت بالا مانند دويدن در جا ، بالا و پايين رفتن از پله ها يا پريدن رو به جلو ، راه پيمايي و قدم زدن آرام بعد از آن . انجام اين تمرينات براي ۵ – ۶ دقيقه و ۳ بار در روز بسيار مفيد خواهد بود.
۳- پريدن روي يک ريباندر تمرين بسيار خوبي است . به هماهنگي و محکم شدن بدن کمک مي کند ، گردش خون را افزايش مي دهد ، و از تجمع چربي ها در بدن جلوگيري مي کند. براي مفاصل زانو و مچ پا مفيد است ودرمان خوبي براي افرادي که از درد مفاصل رنج مي برند است ولي ملزم به کاهش وزن است.
۴- ثبت نام و شرکت در کلاس هاي ورزشي مانند يوگاي سنتي ، يوگاي قدرتي ، ايروبيک ، … و شرکت در کلاس هاي سالسا يا کيک بوکس به صورت متناوب کمک بسياري در تناسب اندام خواهد داشت .
۵- انجام تمرينات کگل در تقويت عضلات لگن موثرند، اين تمرينات در زمان بارداري براي زايمان راحت توصيه مي شوند.
———————————
۶- تمرين تنفش عميق تاثير شگفت انگيزي در تندرستي دارد. تقريبا اين باور وجود دارد که همه ي بيماري ها با تمرينات مختلف و منظم تنفس عميق قابل درمان است.
۷- روغن زيتون بهتر است به صورت سرد مصرف شود و بهترين روش استفاده ي آن در سالاد است به جاي اينکه در پخت و پز غذا از آن استفاده شود . استفاده ۱۵ml روغن نارگيل تازه ، دوبار در روز براي افزايش متابوليسم بدن ، مبارزه با تيروئيد و کاهش وزن مفيد است.
۸- جوانه گندم يا جلبک بسيار مقوي و براي تندرستي مفيد هستند. مصرف آنها يکبار در روز براي شادابي و بازيابي بدن، مفيد است.
۹- جايگزين کردن يک وعده ي غذايي با لوبياي سياه و سالاد . لوبياي سياه مواد خوراکي سبوس دار و پروتئين بدن را تامين مي کند و مدت زمان بيشتري احساس سيري مي کنيد.
۱۰- از غذا خوردن دير هنگام در شب ، اجتناب کنيد . بهتر است آخرين وعده غذايي در روز ساعت ۷ شب باشد. دير وقت غذا خوردن يا غذا خوردن قبل از خواب به بدن زمان کافي براي هضم غذا را نمي دهد ، همچنين درشب، فعاليت هاي بدن کم شده و کالري کمتري مورد نياز بدن مي باشد. بنابراين غذا خوردن دير وقت اين خطر را دارد که غذا به صورت چربي ذخيره شود تا اينکه به صورت انرژي مورد استفاده قرار گيرد.
———————————
۱۱- يکي از انتخاب ها ، روغن کنجد يا روغن نارگيل به عنوان روغن پخت و پز مي باشد آنها کمتر مستعد اکسيداسيون بر اثر حرارت هستند و تقريبا تمام خواص مواد مغذي غذا را نيز حفظ مي کنند.
۱۲- بلعيدن يک يا دو حبه سير قطعه قطعه شده به همراه آب در صبح اولين چيزي است که مي تواند از ناراحتي هاي قلبي جلوگيري کند ، کلسترول خون را کاهش دهد ، متابوليسم بدن را افزايش دهد ، و سيستم ايمني بدن را تقويت کند.
۱۳- در روز حداقل يک فنجان چاي سبز طبيعي استفاده شود.
۱۴- سيب ها يک منبع عالي از فيبر هستند. افراد مبتلا به يبوست حداقل بايد دو عدد سيب در روز استفاده کنند ، مصرف سيب با پوست تاثير بيشتري دارد.
۱۵- استفاده از پنير رشته اي ، ترشي ، زيتون ، و ميوه هاي خشک شده ، به جاي غذاهاي فرآوري شده ، بهتر است. آنها غذاهايي کم کالري و سرشار از پروتئين و حاوي چربي هاي خوب هستند. اين مواد شما را براي مدت زمان بيشتري سير نگه مي دارند و از اين رو به جلوگيري از زياده خوري کمک مي کنند.
———————————
۱۶- کلسيم يکي از عناصر مهم براي کاهش وزن است . عدم مديريت کلسيم باعث از بين رفتن تلاش هاي شما براي کاهش وزن خواهد شد . محصولات لبني مانند شير ، پنير ، پنير دلمه و ماست تامين کننده نياز روزانه کلسيم هستند.
۱۷- از شير تازه طبيعي به جاي انواع هموژنيزه آن استفاده کنيد.
۱۸- مطمئن شويد از اسيدهاي چرب اشباع نشده امگا۳، به مقدار کافي استفاده مي کنيد. آنها با چربي ها ي مضر مقابله مي کنند و به سلامتي قلب کمک مي کنند. منابع غني امگا ۳ ، عبارتند از : روغن جوانه گندم ، گردو ، دانه کدو تنبل ، خرفه ( سياه ، سبزبرگ ) ، روغن شاهدانه ، تخم کتان و روغن آن .
۱۹- غذاهاي طبيعي سالم ، بي خطر و مغذي هستند. بر خلاف آنها غذاهاي غيرطبيعي و ژنتيکي مملو از آفت کش ها و مواد تغيير يافته هستند. از اين رو همواره براي انتخاب ، انواع غذاهاي طبيعي ، توصيه مي شوند.
۲۰- از غذاهايي که حاوي مقادير زيادي سديم و بدون کالري هستند اجتناب کنيد.
———————————
۲۱- اگر شما گياه خوار هستيد از دريافت پروتئين کافي اطمينان حاصل کنيد. حبوبات منبع عالي براي گياه خواران هستند.
۲۲- شير بدون خامه ، با گرفتن چربي شير درست مي شود . شير باقي مانده پر از قند شير يا لاکتوز است و فاقد هرگونه مواد مغذي مي باشد . لاکتوز قندي ساده است و مهمترين عامل اضافه وزن مي باشد . به جاي نوشيدن شير بدون چربي ، سعي کنيد شيرتازه را با آب رقيق کرده و استفاده کنيد.
۲۳- تقريبا هر درد دنداني با غرغره کردن روغن کنجد طبيعي به مدت ۵ دقيقه براي چند روز، درمان مي شود.
۲۴- با رژيم غذايي بدون قند و ليموناد ها پاک بمانيد. اين مواد شامل شيرين کننده هاي مصنوعي مانند اسپارتام هستند، که سبب ازدياد ناگهاني انسولين و افت قندخون و گرسنگي شما مي شود.
۲۵- ماساژ درماني و استنشاق بخار از بهترين درمان هايي مي باشد که براي جوان سازي و پاک کردن دستگاه تنفسي شما ، توصيه مي شود.
منبع: ir-med.com



خبرگزاری آريا – ۵ آزمايش کليدي براي حفظ سلامت زنان


5 آزمايش کليدي براي حفظ سلامت زنان

خبرگزاري آريا – توجه زنان به مراقبت از اعضاي خانواده معمولا باعث مي‌شود شرايط سلامت خود را فراموش کنند، اما مسلما صرف وقت کافي براي بررسي منظم وضعيت سلامت آنها اهميت زيادي دارد.
به گزارش جام جم، موارد زير آزمايش‌هايي هستند که در حفظ سلامت و تشخيص بيماري‌هاي احتمالي زنان نقش کليدي دارند.
آزمايش تراکم توده استخواني
کارگروه خدمات پيشگيري آمريکا توصيه مي‌کند همه زنان ۶۵ سال به بالا با انجام آزمايش تراکم استخوان، از نظر پوکي استخوان بررسي شوند. زناني که داراي فاکتورهاي خطر مانند شکستگي قبلي يا وزن کم هستند بايد در سنين پايين‌تر اين آزمايش را انجام دهند. نتايج اين آزمايش به پزشک کمک مي‌کند توصيه‌هايي براي کاهش احتمال شکستگي استخوان به بيمار ارائه کند.
بررسي قلب
پنج آزمايش در ارزيابي سلامت قلب زنان نقش دارد: فشار خون، HDL (کلسترول خوب)،LDL (کلسترول بد)، تري‌گليسيريد و قند خون. فشار خون بايد حداقل دوبار در سال بررسي شود. فشار خون ۸۰٫ ۱۳۰ يا بيشتر، خطر ابتلا به پرفشاري خون را افزايش مي‌دهد. آزمايش قند خون (HBA1C) ، ميزان متوسط گلوکز خون در دو تا سه ماه گذشته و ريسک ابتلا به ديابت را مشخص مي‌کند. محدوده طبيعي تست (HBA1C) بين ۴ تا ۶٫۵درصد است. A1C بين ۵٫۷و ۶٫۴ ريسک ابتلا به ديابت و ۶٫۵ يا بالاتر، ابتلاي فرد به ديابت را نشان مي‌دهد. مجموع کلسترول‌هايHDL ، LDL و تري‌گليسيريد نيز شاخص‌هاي مهم ريسک ابتلاي زنان به بيماري‌هاي قلبي، حمله قلبي و سکته است.
ماموگرافي
بخش مهمي از سلامت سينه، به بررسي منظم سينه‌‌ها براي تشخيص سرطان سينه در مراحل اوليه بستگي دارد. زنان بايد از پزشک درمورد سن شروع انجام ماموگرافي با توجه به تاريخچه خانوادگي و ديگر فاکتورهاي سلامت خود سوال کنند.
معاينه لگن / پاپ اسمير
همه زنان ۲۱ تا ۶۵ سال معمولا هر سه سال يکبار بايد آزمايش پاپ اسمير را با توصيه پزشک متخصص زنان انجام دهند. آزمايش پاپ اسمير به تشخيص نشانه‌هاي اوليه سرطان دهانه رحم و معاينه لگن ـ بررسي سالانه دستگاه تناسلي زنان ـ به تشخيص علائم بيماري در اندام‌هاي تناسلي، مثانه و رکتوم کمک مي‌کند.
آزمايش پوست
سال‌ها قرارگرفتن در معرض نور خورشيد مي‌تواند چند دهه بعد خود را به صورت سرطان‌هاي خوش‌خيم و بدخيم پوست نشان دهد. آزمايش پوست با دقت در خال‌هاي جديد يا ايجاد تغييرات در خال‌هاي موجود مي‌تواند به صورت ماهانه توسط خود فرد صورت بگيرد. آزمايش سالانه توسط متخصص پوست نيز يک روش موثر براي شناسايي مشکلات پوستي در مراحل اوليه است.


خبرگزاری آريا – مواد خوراکي مفيد در حفظ سلامت کبد


مواد خوراکي مفيد در حفظ سلامت کبد

خبرگزاري آريا – کبد يک عضو مهم و کليدي در بدن است که نقش اساسي را در سيستم گوارش بدن ايفاء مي کند، از اينرو هر ساله ۱۹ آوريل (۳۰ فروردين) به عنوان روز جهاني کبد اعلام شده است.
به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، کبد به عنوان يک عضو حياتي در بدن، نقش هاي مهم زيادي نظير حذف مواد زائد و دفع مواد سمي مضر از خون را انجام مي دهد.
از اينرو حفظ سلامت کبد بسيار حائز اهميت است و با مصرف يک رژيم غذايي سالم و متعادل قابل انجام است. در ادامه به برخي از اين مواد خوراکي مفيد اشاره مي شود.
چغندر
چغندر به خاطر داشتن مقادير زياد فلاوونوئيدها و بتاکاروتن براي کبد مفيد است از اينرو براي حفظ سلامت کبد، اين سبزي را در رژيم غذايي تان بگنجانيد.
سبزيجات پربرگ سبز
مصرف سبزيجات پربرگ مانند اسفناج و کاهو که حاوي کلروفيل هستند به حذف سموم طبيعي از جريان خون کمک مي کند.
آووکادو
خوردن آووکادو بيشتر موجب افزايش توليد آنتي اکسيدان گلوتاتيون در بدن مي شود که به کبد در فرآيند تصفيه و دفع سموم مضر کمک مي کند.
گردو
گردو سرشار از گلوتاتيون و اسيدهاي چرب امگا۳ است که به کبد در فرآيند پاکسازي کمک مي کند.
هويج
از آنجائيکه هويج منبع خوب گلوتاتيون است به حفظ سلامت کبد کمک مي کند. گلوتاتيون پروتئيني است که به سم زدايي از کبد کمک مي کند. هويج همچنين سرشار از فلاوونوئيدها و بتاکاروتن گياهي است.
زردچوبه
زردچوبه حاوي کورکومين است که خاصيت ضدالتهابي، ضد تومورسازي و ضداکسايشي دارد. اين ادويه منبع خوبي براي مقابله با ويروس يا عفونت کبدي است.
بروکلي
کلم بروکلي براي کبد فوق العاده مفيد است چراکه به پيشگيري از بيماري کبد چرب غيرالکلي کمک مي کند.ش


خبرگزاری آريا – راه هاي ساده حفظ سلامت و تندرستي


راه هاي ساده حفظ سلامت و تندرستي

خبرگزاري آريا – هر سال در روز ۷ آوريل (۱۸ فروردين)، سازمان بهداشت جهاني توجه مردم را به اهميت سلامت جهاني جلب مي کند. شعار امسال اين سازمان «پوشش سلامت جهاني: همه، همه جا» است.
به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، حفظ سلامت و تندرستي بدن نقش مهمي در زندگي دارد، اما برنامه هاي فشرده زندگي در دنياي کنوني موجب شده مردم از اهميت آن غافل شوند. با اين حال هر فرد مي تواند با انجام برخي کارهاي ساده به حفظ سلامت و تناسب اندام خود کمک کند. در ادامه به برخي از اين موارد اشاره مي شود.
داشتن خواب کافي
خواب کافي براي حفظ سلامت و تندرستي ضروري است. کمبود خواب به شدت بر سلامت جسمي و رواني تاثير مي گذارد.
چکاپ منظم سلامت
انجام چکاپ هاي منظم سالانه شما را از سلامت بدن تان مطمئن مي کند. انجام چکاپ منظم مفيد است چراکه در صورت نياز به توجه به يک مسئله مي توان به موقع آن را متوجه شد و با پزشک مشورت کرد.
داشتن يک رژيم غذايي متعادل سالم
مصرف ميوه و سبزيجات تازه و غلات کامل به حفظ سلامت و تندرستي کمک مي کند. بايد يک رژيم غذايي متعادل داشت و از پرخوري پرهيز کرد. رژيم غذايي بايد شامل منابع کم چرب پروتئين نظير مرغ، ماهي، پنير سويا و حبوبات باشد.
نوشيدن آب به مقدار کافي
نوشيدن کافي آب به حفظ رطوبت بدن کمک کرده و براي سلامت بدن ضروري است. آب يک پاک کننده طبيعي براي اعضاء بدن و سيستم گوارش ماست.
استرس نداشته باشيد
استرس به بدن آسيب مي رساند و مي تواند موجب بروز انواع مشکلات از جمله مشکل قلبي و مشکلات گوارشي شود. براي دوري از استرس بهترين شيوه پياده روي است.


جریان اصلاح طلبی صداقت خود را حفظ کند


سالنامه شرق – مرجان توحیدی: با هم از اتاقش خارج شدیم و در مقابل آسانسور توقف کوتاهی کردیم. در این فاصله از وضعیت پیوند کلیه در کشور سوال کردم و این که چرا تهرانی ها نسبت به شهرستانی ها برای دریافت کلیه در اولویت قرار دارند. دکتر محمدرضا خاتمی هم با حوصله توضیح داد که بحث اولویت مطرح نیست ولی همیشه تهرانی ها را هم در نوبت می گذارند؛

به این خاطر که تا شهرستانی ها بخواهند برسند، گاهی دیر می شود و فرصت پیوند از دست می رود. بعد هم درباره پیوند عضو از اتباع صحبت کردیم، از در صف ماندن های هفت، هشت ساله برای دریافت پیوند و فروش کلیه به قیمت های ۳۰، ۴۰ میلیون تومانی. در این فاصله آقای کوثری عکس ها را در حیاط بیمارستان امام خمینی گرفت و از هم جدا شدیم. موضوع مصاحبه نسبت اصلاح طلبان با حوادث دی ماه و چاره جویی درباره آن بود.

مصاحبه درباره نحوه برخورد اصلاح طلبان با ساختار، در موارد متعددی به چالش کشیده شد. خاتمی تاکید داشت نگرش حاکمیت باید تغییر کند. او همچنین به اصلاح طلبان هشدار داد: «جریان اصلاح طلبی باید صداقت خود را حفظ کند؛ یعنی به هر قیمتی و به هر تلاشی نخواهد از مردم رأی بگیرد. باید این جریان راهکارهای تحقق برنامه های خود را ارائه دهد و البته جریان اصلاح طلبی باید بدون قید و شرط در هر میدانی حاضر شود.» ماحصل این گفتگو را می خوانید.

محمدرضا خاتمی: جریان اصلاح طلبی صداقت خود را حفظ کند

دولت با شعارهایی که ارائه داد و حمایت اصلاح طلبان توانست پیروز شود اما در سالی که گذشت، بخشی از این مطالبات محقق نشد و شاید بخشی از اعتراضات دی ماه نیز به همین مطالبات زمین مانده باز می گشت. فکر می کنید اصلاح طلبان تا کجا باید هزینه حمایت از این دولت را بپردازند؟

– سوال سختی است؛ به دلیل این که شرایط کشور سخت است و به این آسانی نمی توان برای مشکلات کشور راه حلی پیدا کرد. کسانی که خارج از کشور هستند و تنها راه کشور و شاید نجات خود را براندازی می دانند، راه حل ساده ای دارند و معتقدند تا کل سیستم از بین نرود و انقلاب نشود وضعیت کشور درست نمی شود؛ اگر با تسامح بپذیریم که واقعا درد مردم را دارند که البته به نظر من محال است برای کشور و مردم وارد عمل شده باشند. از سوی دیگر جریانی که هسته اصلی قدرت را در دست دارند، معتقدند اگر مشکلی در کشور وجود دارد، به دلیل اصلاح طلبان است که انقلاب را از مسیرش منحرف کرده اند.

این گروه معتقدند اصلاح طلبان از مسائل و مشکلاتی که در کشور وجود دارد سوء استفاده می کنند تا به قدرت برگردند؛ بنابراین اگر جریان اصلاح طلبی نباشد، وضعیت کشور درست می شود. در این میان، اصلاح طلبان هستند که معتقدند همین نظام باید اصلاح شود، اما در این که عمق اصلاحی که باید صورت گیرد چه میزان باشد، نظرات متفاوتی وجود دارد. یک نگاه این است که همین روند خوب است. اگر انتخابات نیم بندی انجام شود، آیا این اصلاح تلقی می شود؟ آیا اگر آزادی نیم بندی به مطبوعات و رسانه ها اعطا شود، کافی است؟

آیا کمی شفافیت در عرصه های مختلف وجود داشته باشد، کفایت می کند؟ یا این که مشکلات عمیق تر از این حرف هاست. در بین اصلاح طلبان هم در این مسائل اختلاف نظر وجود دارد. عده ای معتقدند به عنوان مثال اگر در انتخابات مجلس چند کاندیدای درجه چندم داشته باشیم و در انتخابات ریاست جمهوری اگر نتوانیم نامزد خود را داشته باشیم و نامزدی را معرفی کنیم که تنها مزیت آن انتخاب بین بد و بدتر باشد، همین کفایت می کنم. فکر می کنم جریان اصلی اصلاح طلبی به اصلاحات بنیادین معتقد است.

این اصلاحات بنیادین شامل همه مراحل اداره حکومت می شود، نه فقط در عرصه سیاست بلکه در تمام عرصه های اجتماعی و اقتصادی باید چنین اصلاحی رخ دهد. اصلاح طلبان معتقدند که باید نگرش حاکم که نتیجه آن افزایش نارضایتی عمومی و شکاف طبقاتی و همین اعتراضاتی است که به تازگی به وجود آمد، تغییر پیدا کند و این حرف جدیدی نیست. اصلاح طلبان در همان مجلس ششم هم این هشدار را می دادند. هدف اصلاح طلبانی که من می شناسم شرکت در انتخابات نیست. آنها انتخابات را برای این می خواهند که شرایط سیاسی و اجتماعی را برای پیدا کردن راهکاری مسالمت آمیز در راستای تغییرات با هدف اصلاح سازوکار اداره کشور فراهم کنند.

ببینید ما مدام مردم را برای ایجاد تغییرات پای صندوق رأی دعوت می کنیم اما بعد از پیروزی، درباره هرگونه شعاری که طرح شده یا مطالبه ای که زمین مانده، می گوییم نمی شود، نمی گذارند و … یعنی در پس پیروزی گشایشی حاصل نشده است.

– این موضوع را از دو زاویه می توان بررسی کرد، یکی این که آرایش قدرت به گونه ای است که منتخبان کشور هر کاری را که بخواهند نمی توانند انجام دهند. من خودم اختلافی اساسی با کاندیداهایی دارم که در انتخابات وعده های رنگارنگ می دهند. در حالی که یک نامزد باید شرایط کشور را تبیین کرده و توانایی خود را هم تشریح کند که چه میزان است و مردم بر اساس واقعیت ها رأی بدهند. البته کاندیدای صادق کسی است که بگوید این قسمت ها در اختیار من نیست؛ اما همه تلاش خود را می کنم که بتوانم آنها را طبق خواست مردم تغییر دهم و بعدا هم واقعا در جانب مردم بایستد. نکته دوم این است که خیلی از افرادی که انتخاب می شوند در خیلی از جاها می توانند شعارهای خود را محقق کنند.

ممکن است در بعضی از جاها مثل سیاست داخلی و خارجی، دست آنها بسته باشد؛ اما در عرصه های دیگر مثل اقتصاد و بسیاری از مسائل اجتماعی، اگر خود را گرفتار مصلحت اندیشی ها نکنند، این قدر دست آنها بسته نیست که مدام بگویند نشد یا نگذاشتند. ما می توانیم در مناصب مختلف از کسانی استفاده کنیم که علاوه بر توانایی و کارآمدی صاحب تجربه نیز هستند و می توانند وضعیت را بهبود ببخشند. هر چند از ایل و تبار ما نباشند یا وجود آنها مثلا به مذاق بعضی ها خوش نیاید. این را من به حساب منتخبان خود چه در مجلس و چه در دولت می گذارم که یا ضعیف هستند و نمی توانند یا بدتر از آن، نمی خواهند تغییراتی را که امکان انجام آن فراهم است، عملیاتی کنند. اصلاح طلبان به طور کلی یک مشکل عمده دارند، شعارها و اهداف آرمانی را مطرح می کنند…

ولی عملا نمی توانند آنها را محقق کنند.

– همین را می خواهم بگویم. این شعارها مردم پسند و رأی آور است اما مسئله اصلی این است که اصلاح طلبان نمی گویند چگونه می خواهند این شعارها را متحقق کنند؛ یعنی فرض بر این است که نیروهایی هستند که نمی گذارند شما کار کنید. چه راهکاری وجود دارد که این مخالف۶ت ها، کارشکنی ها و سنگ اندازی ها خنثی شود، این مهم است. آقای روحانی در ایام انتخابات گفت اگر رأی بالایی بدهید، موانع برطرف خواهد شد اما واقعیت این نیست و شاید شعار درستی نبود. مردم ۲۴ میلیون رأی دادند. حالا موانع بر سر راه دولت کمتر که نشده بلکه بیشتر هم شده است. ما نیازمند این هستیم که برای تحقق شعارهای خود برنامه عملی بدهیم. این موضوعی است که شاید الان باید بیشتر به آن توجه شود.

قبلا هم توجه می شد اما به دلیل این که امکان هیچ نوع حضوری وجود نداشت، خیلی درباره آن کار نمی شد. الان بهتر درباره این موضوع کار می شود. من حتی فکر می کنم اصولگرایان هم به این نتیجه رسیده اند که اگر اصلاحات بنیادینی درون کشور صورت نگیرد، همه آسیب می بینیم. شاید عده ای بدشان نیاید که این اتفاق رخ دهد، یعنی تقابل بین نیروهای برانداز ضد نظام و نظام که در این صورت برخی روش ها توجیه پیدا می کند. این راهکار نیست. آنچه امروز مهم است حکومت کردن به هر قیمت و به هر شکل نیست. مهم این است که ماه چگونه می توانیم کارآمدی نظام را افزایش دهیم، فارغ از این که چه کسی درون حکومت وجود دارد. یعنی آب و نان مردم تامین شود، رفاه اجتماعی ایجاد شود و مطالبات در همه سطوح برآورده شود.

برای این کار اصلاح طلبان می توانند برنامه های خود را به صراحت و بسیار روشن ارائه دهند. بگویند چه اصلاحاتی باید صورت گیرد و روابط قوا چگونه باید باشد. از این مقطع به بعد، دیگر به حکومت باز می گردد که بخواهد چنین اصلاحاتی درون خود انجام بدهد یا ندهد. اگر این اصلاحات رخ دهد فکر می کنم توجیه منطقی و عقلانی برای حضور بعدی اصلاح طلبان در انتخابات وجود خواهد داشت. تا امروز این روند مشارکت در انتخابات، سهیم شدن در اداره کشور در سطوح مختلف و اکثرا در رده های پایین و حداکثر متوسط و البته بدون تاثیرگذاری در خور توجه بوده است

و بار فشارهای کم کاری و گاه خرابکاری منتخبان اصلاح طلبان، بر دوش جریان اصلاحات سنگینی کرده است. قرار نبود ما فقط نمایندگانی بفرستیم از رئیس جمهور یا وزرایی حمایت کنیم که دست بسته باشند و نتوانند هیچ کاری انجام بدهند. به نظرم راه هایی وجود دارد که بتوان در جامعه و اجتماع کارهایی را انجام داد. بنابراین من فکر می کنم برنامه های اصلاح طلبان باید حول این دو محور باشد؛ یک: ارائه برنامه عملی برای چگونگی تحقق اهداف خود و دو: اگر در اجرای این برنامه ها مقاومت وجود دارد، در نحوه مشارکت خود در فعالیت های سیاسی و اجتماعی بازنگری کنند.

فکر نمی کنید این صحبت ها بیشتر مناسب فضای قبل از اعتراض ها بود. وقتی اعتراضی به این سبک اتفاق می افتدت و در آن همه نوع مطالبه ای مطرح می شود، اگرچه مطالبه اقتصادی پررنگ تر است و از طرفی با نسلی مواجه هستیم که شعار عبور از جریان های سیاسی را سر می دهد، برای این نسل به نظر می رسد که قرائت مبتنی بر نرمالیزاسیون چندان محل توجه نیست. برای این نسل دیگر پاسخ های گذشته شاید کافی نباشد.

– اجازه بدهید اول تکلیف را روشن کنیم. اگر از طریق صندوق رأی و روش های مسالمت آمیز نباشد؛ یعنی ترویج خشونت و آشوب نخواهد بود؟ حتی اگر ما به مبارزه منفی رو بیاوریم، باز چاره ای نداریم چون اگر هر تغییری بخواهد انجام شود، بالاخره صندوق رأی حرف اول و آخر را خواهد زد.

محمدرضا خاتمی: جریان اصلاح طلبی صداقت خود را حفظ کند

 

منظور من این است که این گروهی که به خیابان سرریز شده چه بسا رأی هم داده باشد…

– ببینید، ما نباید اسیر دو چیز بشویم. یک، اسیر فضای احساسی بیرون از جامعه. اگر کسی سیاستمدار و دوراندیش باشد، به مطالبات مردم توجه می کند، اما نه به صورت سطحی، بلکه به صورت عمقی. این که یک عده ای شعار بدهند که کار شما تمام است یا شعار مرگ بدهند یا حمایت از فلان کسی که تاروپودش با دیکتاتوری و فساد بافته شده است یا کسی که خشن ترین تاریخ تروریسم کشور ما را رقم زده و در وطن فروشی شهره عام و خاص هستند، این واقعیتی است که…

 

واقعیتی است که وجود دارد…

– بله. وجود دارد؛ اما سیاستمدار نباید بگوید چون آنها چنین شعارهایی داده اند، پس کار اصلاح طلبی و اصولگرایی یا جمهوری اسلامی تمام است و ما هم باید برویم دنبال سلطنت طلبان یا منافقین بیفتیم.

اما کسی نمی گوید ما به ازای چنین شعارهایی دنباله روی از سلطنت طلبان یا منافقین است. این نشان می دهد حتی اصلاح طلبی نیز نتوانسته جامعه را اقناع کند.

– من تحلیل خودم را ارائه می دهم. ما نباید اسیر این فضا بشویم، نه این که به آن توجه نکرده و ریشه یابی نکنیم بلکه باید هم به آن توجه کرد و ریشه یابی کرد و هم به آن احترام گذاشت. به هر حال عده ای هر چند قلیل، این شعارها را داده اند، اما نباید صرف این شعارها، ما برنامه ها و روند اصلاح طلبی خود را پایان یافته تلقی کنیم و دنبال آن شعارها بیفتیم. نکته دوم این که نباید اسیر فضای عمومی مجازی یا حقیقی بشویم. من قبول دارم که فضای مجازی جو را تغییر می دهد اما یک فرد دوراندیش و سیاستمدار نباید اسیر فضاسازی و جوسازی شود که در فضای مجازی و به ویژه رسانه های خارج از کشور رخ می دهد.

دکتر، شما معتقدید ریشه این اتفاقات در فضای مجازی و خارج از کشور است؟!

– خیر. من بارها در این ایام گفته ام ریشه این اتفاقات و مشکلات خود ما در کشور هستیم. ما باید کاری می کردیم که به اینجا نرسد و حالا که رسیده، باید چاره اندیشی کنیم. باید ریشه یابی کنیم که دیگر از این دست اتفاقات رخ ندهد، نه این که با زور وارد بشویم بلکه مردم باید قانع شوند و رضایت پیدا کنند. اگر این موارد را در نظر بگیریم، من به عنوان کسی که تجربه یک انقلاب را دارم، معتقدم وقتی در جامعه ایران انقلابی با همه آن بزرگی رخ می دهد، اما امروز بعد از ۴۰ سال ما با این حجم نارضایتی و ناکارآمدی روبرو هستیم و احساس مردم این است که نمی تواند آینده آنها را تضمین کند، نشان می دهد بهترین راه برای ساختن یک کشور اصلاحات است نه انقلاب، به خصوص در دنیای امروز، انقلاب چاره کار نیست.

چاره مشکلات تفاهم تعامل و شیوه های مسالمت آمیز اصلاح طلبانه است که می تواند به جایی برسد. نکته بعدی این است که من از اصلاح طلبی خسته نمی شوم. صد بار هم شکست بخورم، نمی گویم کار من به پایان رسیده است. اگر قرار بود کار ما به پایان برسد، سال ۷۱ یا ۸۴ یا از همه مهم تر ۸۸ باید از سیاست کناره گیری می کردیم. برای اصلاح طلبی که بدتر از آن سال وجود نداشت، اما اصلاح طلبی روحیه خود را حفظ کرد و با تدبیر از بدترین شرایط ممکن عبور کرد و دوباره بالنده شد. الان چالش اصلاح طلبی از نوع دیگری است. چالش این است که اصلاح طلبان در آرایش سیاسی قرار دارند که دست شان بسته است. حمایت مردم را داشته و برنامه های خوبی هم دارند، اما نمی توانند آنها را اجرا کنند.

بنابراین از این پس باید سعی کنیم چگونگی تحقق ایده ها و آرمان هایی را که مطرح می شود، بررسی کنیم. اگر ما می گوییم در سیاست خارجی باید تغییراتی رخ دهد، می دانیم که سیاست خارجی در کشور ما مداخله گران زیادی دارد و باید بگوییم چگونه همه این مداخلات را به جز مداخلات وزارت خارجه، حذف خواهیم کرد؛ نه این که فقط بگوییم چه کاری بد و چه کاری خوب است، بلکه باید راهکار ارائه بدهیم. به گمان من، جریان اصلی اصلاح طلبی، در هیچ شرایطی، ناامید نخواهد شد. ممکن است اقبال عمومی خود را از دست بدهد…

این مهم نیست آقای دکتر؟

– خیر. ممکن است به عنوان یک جریان بازیگر در صحنه سیاست دیگر کسی به او توجه نکند، یعنی هم مردم و هم حکومت به آن توجهی نکنند، اما تفکر اصلاح طلبی از بین نمی رود، بلکه این تفکر باقی خواهد ماند. بالندگی و رویش پیدا خواهد کرد و اگر فرصت پیدا کند، باز هم خود را بروز خواهد داد. من جریان اصلاح طلبی را جریانی انفعالی نمی دانم که اگر با شکست مواجه شود، بگوید کار من تمام است چون مردم شعار داده اند که کارتان تمام است. بله، ممکن است که ماه دیگر اقبال مردمی نداشته باشیم اما به عنوان تفکری که فکر می کنیم تنها راه نجات کشور این است، باقی خواهیم ماند.

حتی می خواهم بگویم به فرض هرگونه اتفاقی، اصلاح طلبی به عنوان یک جریان فکری سر جای خود باقی خواهد ماند و بر اصولی که تا اکنون داشته، پای خواهد فشرد و بسته به امکاناتی که دارد، تلاش خود را ادامه خواهد داد. بنابراین من جریان اصلاح طلبی را فارغ از این که بتواند رضایت مردم را جلب بکند یا خیر، یک جریان میرا نمی دانم که از بین برود، بلکه باقی خواهد ماند، چون من هیچ راه حل دیگری برای حل مشکلات کشور سراغ ندارم.

آقای خاتمی، همان مردمی که ابتدای سال پای صندوق رأی رفتند و رأی دادند، الان از شرایط ناراضی هستند. اصلاح طلبان از ۹۲ به این سمت، مدام در حال پمپاژ امید به مردم و فراخوان دادن برای حضور مردم پای صندوق هستند، در حالی که بعد از انتخابات اتفاقی رخ می دهد. شما می گویید حتی اگر بدنه مردم را از دست بدهیم؛ اصلاح طلبان به جز بدنه اجتماعی و پشتوانه مردمی چه برگ برنده ای داشته اند که بتوانند وارد معادلات سیاسی بشوند؟

– اولا که اصلاح طلبان هیچ وقت نگفته اند مردم رأی بدهید که ما چه کارهایی خواهیم کرد. اگر مصاحبه ها را نگاه کنید، متوجه می شوید آنها گفته اند بیایید رأی بدهید چون کشور در شرایط خاص قرار دارد و ما فقط می خواهیم کشور را از این وضعیت نجات دهیم. هیچ گاه شعار دیگری نداده اند. آنچه اصلاح طلبان برای آن در سال ۹۲ پای کار آمدند، اتفاق افتاد. کشور از آن شرایط ویژه نجات پیدا کرد. این که شما می گویید اصلاح طلبان بدون مردم هیچ هستند، درست است اما من یک سوال دارم، چرا مردم به اصلاح طلبان توجه کردند؟ چرا پشتوانه اصولگرایان نیستند؟

محمدرضا خاتمی: جریان اصلاح طلبی صداقت خود را حفظ کند (خیلی فوری) (اسلایدشو)( اوایل عید)

طبعا به خاطر شعارها و ایده های مطرح شده است.

– به خاطر تفکر، صداقت و عملکرد قبلی اصلاح طلبان در دوران اصلاحات است. ما یک سرمایه درونی داریم. مردم پشت این جریان باشند یا نباشند این سرمایه از بین نمی رود. تفکر، مشی و منش اصلاح طلبی از بین نمی رود. درباره آنچه شما گفتید باید بگویم ما چند تجربه را پشت سر گذاشته ایم که همه فکر می کردند اصلاح طلبی از بین می رود؛ یکی اواخر دوران آقای خاتمی است. همین جو در آن مقطع زمانی وجود داشت. می گفتند دولت هیچ کاری نکرده است و مردم ناراضی هستند و عبور از خاتمی و چه و چه. نتیجه این فضا خود را در سال ۸۴ نشان داد. یکی از آن مقاطع همین بود.

یکی هم سال ۸۸ و ادامه آن بود. وقتی که آقای خاتمی به دماوند رفت و رأی داد، من مخالف آقای خاتمی بودم. فضای عمومی هم این بود که خاتمی به مردم پشت کرده است و اصلاح طلبی هم به این روند تن داده و سازش کرده و همه چیز تمام شده است، اما بعد از آن چه اتفاقی رخ داد؟ ما با سال ۹۲ و ۹۴ مواجه شدیم، این که می گویم اسیر فضاسازی نشویم این است. نکته بعدی این که مگر از خرداد امسال تا دی چه اتفاق جدیدی در کشور افتاده که نارضایتی مردم را بیشتر کرده است؟ آیا گرانی خیلی زیاده شده؟

که شده!

– چقدر؟ گرانی در این چهار سال ادامه داشت. آیا فساد درون حکومت بیشتر شده است؟ آیا دولت یا مجلس نسبت به قبل کم کارتر شده اند؟ چه اتفاقی افتاده؟

دقیقا بحث این است که چرا اتفاقی نیفتاده است؟!

– خیر، چرا اتفاق نیفتاده؟ در جواب باید بگویم مردم ما صبورتر از این هستند که در چند ماه و دو سال و چهار سال بخواهند اتفاق جدیدی رخ دهد. آنها باید روند را ببینند. به نظرم اگر روند را ندیده بودند، در اردیبهشت امسال پای صندوق رأی نمی آمدند. اتفاق جدید، دو سه مورد است؛ یک، احساس ناکارآمدی است که بین مردم ایجاد شده است. مردم می گویند ما پای صندوق آمده و رأی داده ایم. چرا باید برای وزارت علوم این همه گزینه معرفی شود؟ من به یاد دارم وقتی زنان در استادیوم ۲ هزار نفری گرد هم جمع شدند، پلاکاردهایی داشتند که آیا بعد از این هم می توانیم به ورزشگاه بیاییم؟ این که دست دولت است.

حتی این هم محقق نشد.

– بله نشد. در واقع اتفاق مهم این است. امیدی که وجود داشت تا این تغییرات به سمت مثبت حرکت کند، به سمت منفی رفته است. در این شرایط مشکلات اقتصادی و اجتماعی که از قبل بوده سر باز کرده است؛ یعنی مردمی که از تغییر از سوی منتخب خود ناامید می شوند، خودشان دست به کار می شوند.

حتی در گفتار نیز آقای روحانی به زمان قبل از انتخابات بازگشته است.

– ما هم از این لحاظ انتقاد جدی به آقای روحانی داریم اما این انتقادها باعث نمی شود ما هم با همان تندروهایی که می خواهند موج سواری کنند و فکر می کنند دولت باید سرنگون شود تا مسائل ما حل شود، هم نظر باشیم. ما معتقدیم از مواضع انتقادی باید با دولت گفتگو کرد و به او کمک کرد تا مشکلات را حل کند.

وقتی دولت این کمک را نمی پذیرد، شما از چینش کابینه در نظر بگیرید تا اخبار درگوشی، گویای این نکته است که دولت با جریان اصلاح طلب تعامل ندارد. کار خود را می کند. اگر موج یأس ایجاد شده و مردم شعار عبور از اصلاح طلبی می دهند، بخشی به همین عملکرد دولت باز می گردد. تا چه زمانی قرار است هزینه این حمایت یکطرفه را جریان اصلاح طلب بدهد؟

– تا وقتی که راه حل بهتری نداریم. نباید راهی را که می رویم رها کنیم. ممکن است راه ما ناقص یا اشتباه در آن زیاد باشد اما جز این فعلا راهی نداریم. الان بگوییم آقای روحانی ما از شما حمایت نمی کنیم ولی آیا مگر دولت روحانی به حمایت ما سرپاست؟ آقای روحانی الان یک جایگاه قانونی پیدا کرده و در آرایش قدرت حضور دارد. اصلا مشکل دستگاه های دولتی و غیردولتی ما این است که به مردم بی توجه است. حالا ما در این دریای توفانی یک جزیره سستی داریم که اگر آن را هم به زیر آب کشیده و غرقش کنیم، می خواهیم پای خود را کجا بگذاریم؟

من از این منظر این حرف ها را می گویم که اصلاح طلبی خود را درون نظام تعریف می کند. اصلاح طلبان مخالف براندازی و حرکت های خشونت آمیز هستند، اما حرکت های مدنی هر چقدر هم با ما مخالف باشند، ما از آن حمایت می کنیم. معتقدم برای حرت های مدنی باید تضمین امنیتی داده شود تا شهروندان بتوانند مخالفت و اعتراض خود را مطرح کنند، اما برای ما که هدف مان اصلاح همین نظام است.

طبیعی است که همه چیز را سیاه و سفید نمی بینیم و به طور نسبی برخورد می کنیم و نمی گوییم حال که دولت روحانی به ما توجه ندارد، پس فرقی با سایر قوا ندارد و بنابراین بی خیال شویم تا هر چه می خواهد بشود. ما موظف هستیم با همه نامهربانی ها باز از آن بخش هایی که بیشتر با مردم و آرمان های اصلاح طلبی همسو می شود، همراهی کنیم و او را در برابر سیل براندازی داخلی و خارجی تنها نگذاریم. مسئله اصلی این است. من قبول دارم در شرایط فعلی اصلاح طلبان به دلیل حمایت شان از کلیت دولت آسیب خواهند دید، اما باید با دوراندیشی به دنبال همه یا هیچ نباشیم.

فکر نمی کنید کاهش پیدا کرده و بدنه اجتماعی دچار ریزش شده است؟

– ای کاش یک نظرسنجی وجود داشت که نشان می داد ما در چه وضعیتی قرار داریم.

فکر می کنید همین تظاهرات خیابانی را نمی توانیم به عنوان یک تظاهر و نشانه در نظر بگیریم؟

– من تظاهرات را نشانه نارضایتی عمومی می دانم. نشانه اعتراض، انتقاد. نارضایتی عمومی و حتی یأس و ناامیدی که در بخشی از جامعه به نمایندگی از کل جامعه ظاهر شده است اما به نظرم طبقه متوسط که موتور محرکه جامعه ایران است و پشتوانه آن با وجود اشتراک داشتن با این احساس نارضایتی و یأس، هنوز پایگاه اجتماعی خود را که در سمت و سوی اصلاح طلبی است عوض نکرده اند.

از سوی دیگر وقتی به راهکارهای ایجابی برسیم، من هنوز به این نتیجه نرسیده ام که راهکارهایی که اصلاح طلبان ارائه می دهند، بیشترین رأی را نیاورد. شاید حرف شما درست باشد و ما ریزش داشته باشیم، اما در بین گفتمان های مختلفی که وجود دارد (فارغ از گفتگوهای اصلاح طلبی و اصولگرایی، گفتگوهای سلطنت طلبانه و براندازانه حتی) من تردید ندارم که گفتمان اصلاح طلبی رأی اول را خواهد آورد، هر چند نه به قاطعیت و قدرت قبل.

اگر بخواهم خلاصه کنم باید بگویم سه، چهار سال آینده برای اصلاح طلبان یک فرصت است. یعنی اگر اجازه دادند که اصلاح طلبان بتوانند با یک برنامه و کاندیداهای وفادار به آرمان اصلاح طلبی در انتخابات پیش رو حاضر شوند، نتیجه را باید در عرصه عمل مشاهده کرد و اگر نگذاشتند، آن وقت باید بررسی شود که چه باید کرد؟ دل بستن به صندوق رأی به معنای دست کشیدن اصلاح طلبی از روش های مسالمت آمیز نیست. باید اینها را سبک سنگین کرد و دید. همین مجلسی که وجود دارد آیا زمینه کار برای شمای خبرنگار را بیشتر فراهم کرده یا نه. ببینید برای کسی که معترض است، همین مجلس موجود اطمینان بخش تر است یا نبود آن.

بهتر است مایی که درون این کشور و نظام می خواهیم زندگی کنیم این مجلس بهتر است از مجلسی که دوره قبل شاهدش بودیم. من که نمی گویم همه چیز خوب شده است. طرز تفکری وجود دارد که ممکن است من با آن مخالف باشم. این طرز تفکر می گوید اگر درون حکومت حتی اگر بخش های کوچکی از نمایندگان مردم باشند، مردم فرصت انتقاد پیدا خواهند کرد. حقوق شهروندی آنها کمی بیشتر رعایت می شود و این مردم را رشد می دهد و آنها را به پیش می برد، یعنی اگر با این تظاهرات به شکلی دیگر برخورد می شد، ما از این پس قطعا شاهد رو در رویی بودیم در حالی که الان همه حتی تندروها هم اعتراض را به رسمیت شناخته اند، هر چند بیشتر در حرف.

ببینید، یک مثال می زنم؛ وقتی یک موضوعی در هر سطح و اندازه ای به مطالبه عمومی در قشری از جامعه بدل می شود، مانند راه دادن زنان به استادیوم ها و همین حداقل را هم دولت نمی تواند انجام دهد، آن وقت یک حکومت بسته ای مثل عربستان در اقدامی دستوری چنین آزادی را به زنان می دهد، نتیجه چنین مقایسه ای جز یأس چه دارد؟ این طبقه را چگونه می توان قانع کرد که هنوز به صندوق رأی دل ببندد؟

– این که می گویم از خرداد تا الان اتفاق خاصی در کشور ما رخ نداده همین است، اما وقتی با جاهای دیگر مقایسه می کنیم وضع ما خیلی خراب است. من هم حرف های شما را قبول دارم. همین را می خواهم بگویم که اگر یک وزیر ورزش چابک و کارآمد داشتیم، بالاخره راهکاری برای این موضوع پیدا می کرد، نه این که منفعلانه مدام عقب نشینی کند. حالا مثلا فنس می کشیدیم یا اصلا جایگاه جداگانه ای در نظر می گرفتیم برای زنان. مگر در دیدار مسئولان یا اجتماعات عمومی یا سینماها، زن و مرد در کنار هم حضور ندارند. من در ضعف و ناتوانی خیلی از مسئولانی که حضور دارند تردیدی ندارم که می توانند این کارها را انجام دهند. اگرچه از بخش های مختلفی به آنها فشار وارد می شود ولی این دلیل نمی شود که هر جا فشار وجود دارد، خودمان را از مردم جدا کنیم.

آقای خاتمی تا چه زمانی قرار است بگوییم فشار وجود دارد؟

– نمی دانم تا چه زمانی. فشار همیشه وجود خواهد داشت، حتی اگر دموکرات ترین حکومت هم روی کار باشد باز فشارهای اجتماعی و سیاسی وجود خواهد داشت. من در قسمت اول بحثم همین را گفتم. تاکید کردم جاهایی که دولت می توانسته کار بکند، کاری انجام نداده است، امر اقتصاد، مسائل اجتماعی و … موضوعاتی است که می شود کار کرد. اصلا آقای رئیس جمهور که ادعای آزادی احزاب دارد، به کدام حزب و شورای مرکزی آن، وقت ملاقات داده است؟ این که دیگر دست شورای نگهبان و قوه قضائیه نیست. اصلا به مؤتلفه وقت بدهد. جا وزیر کشور بخشنامه کرد که استانداران و فرمانداران در مسائلی که پیش می آید، نظر احزاب را جویا شوند.

مثلا استان خوزستان با مشکل ریزگردها مواجه است. چه زمانی از فعالان مدنی و محیط زیستی استان خواسته ایم در همفکری برای این موضوع راه حلی ارائه دهند و آنها را به یاری بگیریم؟ این رویه در دولت وجود ندارد. اگر نقدی به دولت مطرح است، از این زاویه است. مثلا آقای وزیر ارشاد به یک برنامه مجوز می دهد. بعد یک نهاد تهدید می کند که اگر فلان برنامه اجرا شود چنین و چنان می کنند. وزیر ارشاد عقب می نشیند. اگر صادق باشید و مجبورتان کردند عقب بنشینید، استعفا بدهید. مگر به هر قیمتی و با هر توجیهی باید بر کرسی وزارت تکیه زد؟ من این ضعف ها را قبول دارم. در دولت اصلاحات شما گفتید کارهای زیادی انجام نشد، اما مردم دیدند که دولتمردان آن واقعا تلاش می کنند که کاری صورت بگیرد.

خیلی جاها موفق شدند و بعضی جاها هم موفق نشدند. این را به حساب این نمی گذارند که سرشان کلاه رفته و برای رأی آوردن یک حرف هایی زده شده است. مسئله اصلی که مردم را کم کم بی اعتماد می کند این است که آیا صداقت وجود دارد یا ندارد. مثلا در ابتدا می گویند یارانه ها باید چنین و چنان شود یا حذف شود اما تا یک اتفاقی می افتد، دولت نظر خود را بلافاصله تغییر می دهد. اگر یارانه ها برای اقتصاد کشور سم است، خب مردم را توجیه کنید، نه این که اگر فشاری وارد آمد، بگویید ما همان روند مخربی قبلی را ادامه می دهیم. همین صندوق های اعتباری را در نظر بگیرید. آیا مردم می دانند دولت چه کاری در این باره انجام می دهد. دولت می گوید پول اکثر مال باختگان را داده و واقعا هم این کار را کرده است اما این پول را از کجا داده؟

از جیب من و شما داده است. مثلا فرض کنید دو میلیون آدم در این جریان گرفتار شدند. از جیب ۷۰ میلیون به آنها پول داده اند. ایرادی ندارد؛ اما اعلام کند ما به رئیس صندوق ها زورمان نمی رسد! خب اگر زورتان نمی رسد استعفا دهید و بروید! بگذارید کسی که زورش می رسد کار را به دست بگیرد. بخشی از ناکارآمدی داخل کشور که باعث ناکارآمدی می شود اینهاست، وگرنه من قبول دارم آقای روحانی نمی تواند فلان زندانی را آزاد کند، نمی تواند مسئله سیاست خارجی را به طور مناسب مدیریت کند. این را می دانم اما باید بتواند بخشی از کار را که دست خودشان است انجام دهد. من فکر می کنم جریان اصلاح طلبی در این مسائل باید حتما جنبه انتقادی خود را به دولت حفظ کند و مطالبات مردم را بازگو کند.

محمدرضا خاتمی: جریان اصلاح طلبی صداقت خود را حفظ کند

با تمام این مباحثی که طرح کردیم، با توجه به وقایع دی ۹۶ اصلاح طلبی برای آینده خود چه تدبیری باید بیندیشد؟

– یک، جریان اصلاح طلبی باید صداقت خود را حفظ کند، یعنی به هر قیمتی و به هر تلاشی نخواهد از مردم رأ بگیرد. دوم، باید این جریان راهکارهای تحقق برنامه های خود را ارائه دهد. سوم، جریان اصلاح طلبی باید بدون قید و شرط در هر میدانی حاضر نشود. اگر می خواهیم رئیس جمهور و نماینده مجلس تعیین کنیم حداقل دو شرط داشته باشیم؛ اول این که این انتخابات تا چه اندازه معیارهای یک انتخاب واقعی را دارد. دوم این که آن کسانی که می خواهیم تعیین کنیم، باید هم تعهد اصلاح طلبانه خود را نشان داده باشند و هم در آینده آن را ثابت کنند، چون نمی شود افراد را تا پای صندوق همراهی کنیم و بعد هم بگوییم خدانگهدار.

هر کاری که می خواهید انجام دهید. این روند دیگر تکرار نخواهد شد. باید این را هم تکرار کنیم که ما به هیچ وجه برانداز نیستیم. ما به هیچ وجه خشونت طلب نیستیم و در برنامه های کوری که دیگران بخواهند طراحی کنند شرکت نخواهیم کرد. نکته آخ راین که بالاخره اصلاح طلبی تبار این کشور است. چه در چارچوب جمهوری اسلامی یا هر نظام دیگری که در کشور مستقر شود؛ پرچم اصلاح طلبی با تغییر شرایط بر زمین نخواهد افتاد. ممکن است چهره ها، برنامه و … تغییر پیدا کند، اما اصول آن تغییر نخواهد کرد.

فکر می کنید اگر در خوشبینانه ترین حالت ممکن، همین وضعیت ادامه پیدا کند و تغییرات مد نظر مردم و جریان اصلاح طلب اتفاق بیفتد، در انتخابات های بعدی همچنان با همان شور پای صندوق حاضر خواهیم شد؟

– ما همیشه باید سود و زیان این کار را بسنجیم. من اگر احساس کنم یک آقای مطهری، یک آقای صادقی درون مجلس می توانم داشته باشم، خودم شخصا پای صندوق رأی می روم. توجیه خود را هم برای مردم مطرح می کنم. گفتم سال ۵۷ اگر همین تجربه را داشتم، به گونه دیگری رفتار می کردم. وقتی می دیدم یک آقای نماینده مجلس است که کمی با بقیه متفاوت است، مستقل است و حداقل صداقت و شجاعت را دارد، او را انتخاب می کردم. زمانی هم می گویم برای این که این دو نفر وارد مجلس شوند، چه زیان هایی را باید متحمل شوم. اگر زیان این مسئله بیشتر باشد، نباید شرکت کرد.

می دانید جریان اصلاح طلبی یک جریان متفکر بزرگ و با افکار متفاوت است. من در این موضوع نظر خودم را طرح می کنم و نمی دانم برآیند این جریان چه خواهد بود، هر چند به این برایند تمکین می کنم. بعد هم با این تجربه ای که دارم همیشه یک سوال را برای خودم مطرح می کنم؛ صندوق رأی نه؟ پس جایگزین آن چه خواهد بود؟ همین که من و شما می توانیم صحبت کنیم و روزنامه شما می تواند آن را منتشر کند، مردم می توانند در خیابان تظاهرات کنند، چندتا حزب نیم بند هم لک و لکی می کنند، اینها باشد یا نباشد؟

اما به صراحت بگویم، من فکر می کنم این روند دوام نمی آورد. مسئله این است که مردم دیگ راین روند را نمی پذیرند و کار به نظرات من فعال سیاسی و اجتماعی ندارند که مدام بگویم اصلاح طلبی یک روند تدریجی و آهسته و مسالمت آمیز است. شما اگر بیانیه های حزب مشارکت را ببینید، ما آن زمان هشدارهای اجتماعی را داده بودیم، چیزی که امروز در حال وقوع است. فروپاشی اجتماعی به معنای این نیست که مردم از هویت خود دور شده اند، این است که مردم دیگر این نظم را نپذیرند. کسی که تظاهر به بی حجابی می کند یا چهره خود را عوض می کند و وارد استادیوم می شود، کسی که شعار خاص در تظاهرات می دهد، یعنی از این نظم خسته شده و آن را می شکند.

ما آن زمان هشدار داده بودیم این روند وجود دارد. در کنار این مسئله یعنی مقاومت در برابر تغییر. جمهوری اسلامی دشمنان قسم خورده هم دارد. شما فکر نکنید با این وضعیتی که ما در داخل کشور داریم، حالا کشورهای خارجی دست از سر ما بردارند. تحریم ها که بماند، من اگرچه حمله نظامی را خیلی بعید می دانم هر چند خیلی ها آن را هم بعید نمی دانند. با چنین پدیده هایی مواجه خواهیم شد.

مردم ما هم مردم کره شمالی نیستند که بگوییم حالا که چیزی نیست، پس اشکنه بخورید! مردم ما باسواد هستند، مطالبات تاریخی دارند و بنابراین تحمل نمی کنند. بر این اساس چنین وضعی برای مردم تحمل پذیر نخواهد بود. حتما اگر می خواهیم وضعیت به اینجا نرسد، باید تغییرات متناسب رخ دهد. باید نگرشی که تا امروز در اداره کشور وجود داشته، شهروند درجه یک و دو درست کرده و جز حذف روشی برای اداره کشور نمی شناسد و … تغییر کند. هر کسی که ایرانی است، وفادار به کشور است و ملتزم به قانون، باید اجازه داشته باشد توان خود را در اداره کشور به کار گیرد. بعد ببینیم اگر این نگرش تغییر پیدا کند، در انتخابات بعدی نظارت چگونه خواهد شد؟ آیا دستگاه های مسئول پاسخگو خواهند بود یا نه؟ اینها خود را در دو سه سال آینده نشان می دهد.


خبرگزاری آريا – حفظ سلامت چشم با وجود خانه تکاني


حفظ سلامت چشم با وجود خانه تکاني

خبرگزاري آريا – چگونه از چشم‌ها حين گردگيري مراقبت کنيم؟ هنگام تميز کردن سطوح کابينت بعضي افراد گردوغبار اضافي رافوت مي‌کنند.
ممکن است اين گردوغبارآلودگي داشته باشد و داخل چشم شود؛ بنابراين توصيه مي‌کنم ازدستمال استفاده و خيلي آرام گردوغبار را پاک کنيد يا موقع فوت کردن يا تکان دادن پرده و غيره، چشم‌هاي خود را ببنديد. اگر جسم خارجي وارد چشم شد، قرنيه سفت نيست و آن جسم ممکن است داخل قرنيه فروبرود. در اين موارد بهترين کار شست و شوي چشم با آب سالم و تميز است.
يک کاسه بزرگ را از آب پرکنيد و چشم‌ها را داخل آن بشوييد و پلک بزنيد. اگر جسم خارج نشد، به پزشک مراجعه کنيد. اگر اسيد به چشم‌تان پاشيد براي شست و شو مايع خاصي لازم نيست. آب کافي است.
اگر قصد خارج کردن جسم خارجي از چشم مثلا باکمک پنبه و غيره داشته باشيد، خراش چشم ايجاد مي‌شود. از ماساژ دادن يا ماليدن چشم پرهيز کنيد که ضايعه را بيشتر مي‌کند و ديرتر خوب مي‌شود. فقط شست‌وشوي معمولي با آب و باز و بسته کردن پلک چشم را انجام دهيد.
در صورت آلودگي با مواد شوينده زير پلک بالا و زير پلک پايين را هم بشوييد که در اين مکان‌ها مواد قرار مي‌گيرد. مواد قليايي نفوذپذيري بيشتري به بافت دارند و بافت را سوراخ مي‌کند. حتما در صورت آلودگي شيميايي بايد پلک چشم شسته شود. حتما بايد چند ليترآب مصر ف کنيم. بعد ازشست و شو اگر مشکل درد چشم، تورم و قرمزي ادامه داشت بايد به پزشک مراجعه کنيد. پرشک، پلک چشم را بر مي‌گرداند و زير پلک را با سرم شست‌وشو مي‌دهد.
براي شست‌وشوي چشم از چه موادي مي‌توان استفاده کرد؟
غير از آب، شامپوي چاي داريم که از عصاره چاي تهيه مي‌شود. با شامپوي چاي ازابرو تا گونه را مي‌شوييم. لابه‌لاي مژه‌ها بايد شسته شود.
از چاي براي شست‌وشوي چشم درچه شرايطي مي‌توان استفاده کرد؟
قوري چاي بايد تميز باشد و داخل آن شسته شده باشد. اگر قوري تميز نباشد، ممکن است عامل عفونت شود.بعد چاي را دريک ظرف بزرگ مي‌ريزيم و چشم را با آن شست‌وشو مي‌دهيم. بعد از شست‌وشو با چاي، چشم را با آب ولرم شست‌وشو دهيد.
گاه آلودگي چشم راداريم، اما نمي‌دانيم از چيست؟
اين حالت بيشترين موردش زماني است که بيرون منزل هستيم و باد مي‌وزد. مثلا در خيابان باد مي‌وزد و بعد از يک روز دچار ورم و قرمزي چشم مي‌شويم. اگر فقط گردوغبار باشد، با شست‌وشوي معمولي خوب مي‌شود، اما اگر عامل عفوني باشد، علائم بيماري و ترشح مژه‌ها با اين درمان‌ها بهبود نمي‌يابد. بايد به پزشک مراجعه کنيد. استفاده از اشک مصنوعي ممکن است موثر باشد که البته بهتر است خودسرانه مصر ف نشود. استفاده از آنتي‌بيوتيک هم شايد مضر نباشد و بتوان ازآن استفاده کرد. اما استفاده از قطره چشمي کورتون به هيچ عنوان توصيه نمي‌شود.کورتون دوعارضه دارد. يکي اين‌که در کوتاه‌مدت باعث تشديد عفونت مي‌شود و دوم در استفاده درازمدت آن احتمال مبتلا شدن به آب سياه و آب مرواريد وجود دارد.
کسي که مدتي است ليزيک انجام داده و حدود ده سال ازآن گذشته، چرا هنگام مواجهه با گردوغبار دچار حساسيت چشمي مي‌شود؟
چند ماه بعد ازعمل ليزيک، چشم به وضعيت عادي بازمي‌گردد. در بيش از ۹۹درصد موارد، چشم مشکل ندارد. زخم بعد از عمل ليزيک طي سه تا شش ماه برطرف مي‌شود. اگر هم خشکي چشم بعد از عمل ليزيک ايجاد شد فرد بايد معاينه شود، چرا که يک درصد احتمال خشکي چشم وجود دارد.
علت ترشح چرک از گوشه چشم و تاري ديد در فرد مبتلا به ديابت چيست؟ داخل چشم چرا قرمز است؟
ترشح زماني به تاري ديد منجرمي شود که غليظ وسفت باشد. به قند خون ارتباطي ندارد. اين حالت آلودگي پلک (بلفاريت) است. در چنين شرايطي بايد به پزشک مراجعه کنيد و مداوا شويد. بيماري قند برشبکيه و گاهي هم عدسي تاثير مي‌گذارد.
دکتر محمدرضا فرتوک‌زاده
فوق‌تخصص قرنيه چشم / جام جم


خبرگزاری آريا – نکاتي براي حفظ سلامت مثانه


نکاتي براي حفظ سلامت مثانه

خبرگزاري آريا –
پيشگيري از افتادگي مثانه, درد مثانه
هر زمان که ادرار مي کنيد يک مثانه سالم به طور کامل تخليه مي شود
مثانه از جمله اندام هايي در بدن انسان است که به طور معمول تا زمان بروز مشکل در آن کمتر مورد توجه قرار مي گيرد. اين در شرايطي است که پيشگيري از مشکلات مثانه بسيار آسان‌تر از درمان آنهاست.
مثانه اندامي انعطاف پذير است که زير کليه ها و پشت استخوان لگن قرار گرفته است. در يک دستگاه ادراري سالم، مثانه مي تواند ادرار را تا پنج ساعت نگه دارد. به طور ميانگين، مثانه مي تواند تا حدود ۱۶ اونس (۴۷۳ ميلي ليتر) مايع را در خود نگه دارد.
ادرار توليد شده توسط کليه ها از طريق دو لوله به نام حالب وارد مثانه مي شود و تا زمان دفع از طريق مجراي پيشاب در اين اندام نگهداري مي شود.
هر زمان که ادرار مي کنيد يک مثانه سالم به طور کامل تخليه مي شود. زماني که اين اتفاق رخ نمي دهد، احتمال رشد جمعيت باکتري ها افزايش مي يابد که به عفونت هاي مثانه و ديگر مشکلات سلامت منجر مي شود.
با افزايش سن انسان، عملکرد اعصاب و ماهيچه ها براي ارسال سيگنال به مثانه به منظور نگهداري و تخليه ادرار به طور معمول افت مي کند. افزون بر اين، مثانه نيز به تدريج انعطاف پذيري خود را از دست مي دهد و ظرفيت نگهداري مايع در آن کاهش مي يابد.
اين مي تواند به معناي نياز هرچه بيشتر به دفع ادرار، بيدار شدن هرچه بيشتر شبانه براي دفع ادرار، يا نشت ادرار هنگام سرفه يا خنده باشد که اين شرايط به نام بي اختياري ادرار استرسي شناخته مي شود.
اما اين ناراحتي ها نسبت به مواردي که در ادامه به آنها اشاره مي شود به مراتب کمتر مشکل آفرين هستند.
پيشگيري از افتادگي مثانه, درد مثانه
سرطان مثانه يکي از سرطان هاي داخلي شايع در مردان است
مثانه نوروژنيک
بيماري پارکينسون و ديابت از جمله بيماري هايي هستند که مي توانند به اعصاب کنترل کننده عملکرد مثانه آسيب وارد کنند. در برخي موارد، بزرگ شدن پروستات نيز با اين شرايط همراه است که خطر شکل گيري سنگ هاي مثانه را افزايش مي دهد.
سنگ هاي مثانه
زماني که مثانه به طور کامل تخليه نمي شود، ادرار باقيمانده در آن مي تواند به شکل گيري رسوبات معدني دردناک منجر شود. در صورت عدم درمان، سنگ هاي مثانه مي توانند به اختلال عملکرد مثانه پايدارتر منجر شوند.
عفونت مثانه (سيستيت)
التهاب در ديواره مثانه که به طور معمول در نتيجه فعاليت باکتري ها رخ مي دهد به نام سيستيت يا عفونت مثانه شناخته مي شود. ادرار تيره، کدر، و دردناک و کمر درد از نشانه هاي يک عفونت مثانه هستند.
افتادگي مثانه
زماني که بافت بين مثانه و ديواره واژن به واسطه فشار تضعيف مي شود، دچار کشيدگي شده و رانده شدن مثانه به سمت واژن را در پي دارد.
سرطان مثانه
سرطان مثانه يکي از سرطان هاي داخلي شايع در مردان است. کم آبي بدن و همچنين وجود آرسنيک در آب آشاميدني از جمله عوامل خطرآفرين در اين زمينه هستند.
پيشگيري از افتادگي مثانه, درد مثانه
فشار بيش از حد به بدن مي تواند افتادگي مثانه در زنان را موجب شود
چگونه سلامت مثانه را حفظ کنيم؟
برخي تغييرات در سبک زندگي مي توانند به بهره‌مندي از مثانه سالم و کارآمد در طول زندگي کمک کنند. از جمله اقداماتي که مي توانيد در اين زمينه مد نظر قرار دهيد مي توان به موارد زير اشاره کرد:
ورزش کگل – اگر هنگام عطسه يا خنده با نشت ادرار مواجه مي شويد، تقويت عضلات لگني از طريق انجام تمرينات کگل را مد نظر قرار دهيد. در اين ورزش انقباض عضلات لگني همانند زماني که قصد داريد جريان ادرار را متوقف کنيد، انجام مي شود. تقويت عضلات لگني به حمايت هرچه بيشتر از مثانه کمک مي کند.
تامين آب بدن – شواهدي وجود دارند که نشان مي دهند مصرف آب فراوان و نه مايعات ديگر مي تواند از تکثير باکتري ها در مثانه پيشگيري کند که اين شرايط به پيشگيري از سرطان کمک مي کند.
استفاده از زيرپوش نخي – زيرپوش هاي ابريشمي يا پلي استر رطوبت را در خود به دام انداخته و خطر ابتلا به عفونت مثانه را افزايش مي دهند.
مصرف پلي فنول ها – کرنبري، شکلات تلخ، و بلوبري سرشار از اين آنتي اکسيدان ها هستند.
اجابت مزاج منظم – يبوست مي تواند موجب اسپاسم مثانه شده و از تخليه کامل آن جلوگيري کند.
سلامت پروستات – بزرگ شدن پروستات اغلب دشواري در دفع کامل ادرار را به همراه دارد.
مصرف بروکلي – سبزيجات چليپايي از جمله بروکلي، گل کلم، کيل، و جوانه بروکسل مي توانند احتمال ابتلا به سرطان مثانه را کاهش دهند.
مصرف ويتامين D – پژوهش ها نشان داده اند که سطوح کافي از ويتامين D مي تواند خطر ابتلا به سرطان مثانه را کاهش دهد.
مصرف ويتامين B12 – اين ويتامين توانايي خود در زمينه کمک به دفع آرسنيک از بدن که گاهي اوقات در آب آشاميدني نيز وجود دارد را نشان داده است. مواجهه با سطوح کم تا متوسط آرسنيک با افزايش خطر ابتلا به سرطان مثانه پيوند خورده است.
مصرف رژيم غذايي مديترانه اي – يک رژيم غذايي مديترانه اي سرشار از چربي هاي سالم است که از پروستات محافظت مي کنند. بزرگ شدن پروستات در دفع ادرار تداخل ايجاد مي کند.
مصرف عسل مانوکا – پژوهش ها نشان داده اند که اين نوع عسل از تجمع باکتري ها در مثانه و شکل گيري عفونت در اين اندام پيشگيري مي کند.
همچنين، اين کارها را انجام ندهيد:
حمام کف معطر – تا حد امکان از حمام کف که با کمک محصولات معطر شکل گرفته است، پرهيز کنيد و يا گاهي اوقات آن را انجام دهيد. اين کار مي تواند مثانه را تحريک کند.
نگه داشتن ادرار – در زمان احساس نياز به دفع ادرار، اين کار را در کوتاه‌ترين زمان ممکن انجام دهيد. نگه داشتن ادرار عضلات مثانه را تضعيف کرده و احتمال عفونت مثانه را افزايش مي دهد.
فشار بيش از حد به بدن – کشيدگي عضله مي تواند افتادگي مثانه در زنان را موجب شود.
مصرف بيش از حد کافئين – در شرايطي که کافئين موجب شکل گيري عفونت مثانه نمي شود، اما مي تواند دستگاه ادراري دچار عفونت را تحريک کند.
سيگار کشيدن – مطالعات ارتباط بين سيگار کشيدن و سرطان مثانه را نشان داده اند.
مصرف سودا – نوشيدني هاي گازدار و شيرين مثانه را تحريک مي کنند.
منبع:asriran.com



خبرگزاری آريا – بد و خوب غذايي براي حفظ سلامت مو


بد و خوب غذايي براي حفظ سلامت مو

خبرگزاري آريا – مصرف ماهي هاي حاوي اسيدهاي چرب امگا-۳ به کاهش التهاب و تشويق رشد مو کمک مي کند. اما از غذاهاي دريايي با محتواي جيوه بالا مانند شمشير ماهي پرهيز مي کنيد، زيرا مي تواند به ريزش مو منجر شود.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از عصرايران، مو نقشي غير قابل انکار در زيبايي ظاهري انسان دارد و درخشش آن مي تواند نشانه اي از وضعيت خوب سلامت باشد. شرايط ظاهري موي سر شما مي تواند سرنخ هايي از وضعيت سلامت کلي بدن در اختيارتان قرار دهد.
خوشبختانه براي حفظ سلامت پوست سر و مو مي توانيد اقدامات مختلفي انجام دهيد و اين روند از رژيم غذايي آغاز مي شود. برخي مواد غذايي مي توانند به سود پوست سر و مو باشند، در شرايطي که برخي ديگر نتايجي معکوس را رقم مي زنند.
پرهيز کنيد: شيريني ها
وقتي يک ماده غذايي سرشار از قند يا تهيه شده از آرد پالايش شده، مانند نان سفيد يا دونات را مصرف مي کنيد، قند خون افزايش چشمگيري را تجربه مي کند که ترشح انسولين را تحريک مي کند. اين شرايط موجب مي شود تا بدن آندروژن هاي بيشتري ترشح کند. اين هورمون مي تواند موجب کاهش فوليکول هاي موي شما شود و به طور بالقوه ريزش مو را در پي داشته باشد.
پرهيز کنيد: پروتئين حيواني بيش از حد
رژيم غذايي کتو به کاهش اندازه دور کمر کمک مي کند، اما گزينه چندان مناسبي براي موهاي شما نيست. پروتئين عنصري کليدي براي رويش قوي مو است، اما مصرف بيش از حد پروتئيني که از منابع حيواني تامين مي شود ممکن است به قيمت کمبود مواد مغذي ديگر تمام شود. در عوض مصرف فيبر بيشتر و پروتئين هاي گياهي را مد نظر قرار دهيد. از اين طريق دامنه گسترده‌تري از مواد مغذي که براي سلامت کلي بدن ضروري هستند را دريافت خواهيد کرد و به بهبود سلامت مو نيز کمک مي کنيد. به ميزان کافي سيستين، اسيد آمينه پيش ساز کراتين، مصرف کنيد. کراتين پروتئين ساختاري اصلي در مو است. از منابع خوب براي سيستين مي توان به بروکلي، جوانه گندم، و فلفل هاي قرمز اشاره کرد.
پرهيز کنيد: غذاهايي با محتواي روي و آهن کم
کمبود روي و آهن مي تواند اثر چشمگيري بر سلامت مو داشته باشد. اگر دوست داريد از رشد قوي و سالم مو بهره‌مند شويد، تامين آهن از مواد غذايي حيواني، به ويژه گوشت گاو، مرغ، و ماهي اهميت دارد. اگر علاقه اي به مصرف گوشت نداريد مي توانيد سبزيجات برگدار را در رژيم غذايي خود جاي دهيد. مصرف غذاي دريايي مانند صدف چروک و غلات کامل نيز به تامين روي کمک مي کند.
پرهيز کنيد: ماهي هاي پر از جيوه
مصرف ماهي هاي حاوي اسيدهاي چرب امگا-۳ به کاهش التهاب و تشويق رشد مو کمک مي کند. اما از غذاهاي دريايي با محتواي جيوه بالا مانند شمشير ماهي پرهيز مي کنيد، زيرا مي تواند به ريزش مو منجر شود. انتخاب هاي سالم‌تر شامل سالمون، تن، و هاليبوت مي شوند که سرشار از منيزيم نيز هستند.
پرهيز کنيد: الکل
نوشيدني هاي الکلي مي توانند در چگونگي سوخت و ساز روي در بدن اختلال ايجاد کنند، که يک ماده معدني مهم براي حفظ سلامت مو محسوب مي شود. همچنين، مصرف الکل مي تواند به کم آبي بدن منجر شود که اين شرايط نيز بر مو اثرگذار است. الکل مي تواند مو را خشک‌تر، شکننده‌تر و هرچه بيشتر مستعد شکستگي سازد.
پرهيز کنيد: غذاهاي چرب
غذاهاي سرشار از چربي هاي اشباع و روغن هاي هيدروژنه مي توانند موجب مسدود شدن منافذ پوست، حتي روي پوست سر شوند. اين شرايط مي تواند به ريزش مو منجر شود. براي تهيه غذاهاي سرخ کردني محبوب خود مي توانيد از هواپز و روغن اندک استفاده کنيد.
بيشتر مصرف کنيد: دارچين
دارچين گردش خون را در بدن بهبود مي بخشد و پوست سر نيز از اين شرايط بي نصيب نمي ماند. اين به معناي ارسال مواد مغذي بيشتر به فوليکول هاي مو است که رشد سريع‌تر و سالم‌تر مو را ممکن مي سازد.
بيشتر مصرف کنيد: سيب زميني شيرين و کدو مسما
ميوه ها و سبزيجاتي که داراي رنگ نارنجي درخشان هستند، مانند سيب زميني شيرين، کدو مسما، انبه، کدو تنبل، و حتي گوآوا براي حفظ سلامت مو بسيار مفيد هستند. آنها سرشار از بتا کاروتن هستند که در بدن به ويتامين A تبديل مي شود و پوست سر را به توليد يک چربي سالم به نام سبوم تشويق مي کند که درخشش و رطوبت بيشتر را براي مو به ارمغان مي آورد. با اين وجود، نبايد در مصرف ويتامين A زياده‌روي کرد، زيرا مي تواند به ريزش مو منجر شود.
بيشتر مصرف کنيد: بادام
بادام سرشار از ويتامين E است. اين ماده مغذي که از خواص آنتي اکسيداني برخوردار است به ترميم بافت و کاهش التهاب کمک کرده و رشد مو را تشويق مي کند. از ديگر منابع خوب براي ويتامين E مي توان به دانه هاي آفتابگردان، دانه هاي کاج، اسفناج، و آووکادو اشاره کرد.
بيشتر مصرف کنيد: نخود
نخود سرشار از ويتامين B9 است که به نام اسيد فوليک نيز شناخته مي شود و يک ماده مغذي مهم ديگر براي حفظ سلامت مو است. سبزيجات برگدار سبز، بوک چوي، کيل، اسفناج و برگ شلغم نيز از ديگر منابع خوب براي اين ويتامين هستند. اسيد فوليک به توليد گلبول هاي قرمز خون کمک مي کند که اکسيژن و مواد مغذي را به بخش هاي مختلف بدن انتقال مي دهند و مو نيز از اين شرايط بي نصيب نمي ماند.


حفظ شادابی و زیبایی پوست به شیوه زنان کره ای


مجله سیب سبز: فرقی نمی‌کند اهل کدام نقطه از این کره خاکی هستید، به هرجا که تعلق داشته باشید دوست دارید ظاهری زیبا، جوان و پوستی شاداب داشته باشید و حتما نسخه‌های عجیب و باورنکردنی را می‌شناسید که با کمک آن زیبایی ظاهری‌تان را چندبرابر کنید.

شاید درباره انواع ماسک‌های آبرسان برزیلی‌ها که از پوست و میوه آواکادو تهیه می‌شود یا با مرهم چای‌نخودکه چینی‌ها از آن برای پاکسازی و لایه‌برداری پوست استفاده می‌کنند، چیزهایی شنیده و حتی آنها را امتحان کرده ‌باشید اما حتما با جادوی مکعب‌های یخی و خواص معجزه‌گر آنها که این روزها در میان بسیاری از مردم آسیای جنوبی مانند هند، تایلند، چین، اندونزی و حتی روسیه کاربرد دارد آشنا نیستید؛

شیوه‌ای که سال‌هاست توسط زنان و دختران آسیایی برای حفظ زیبایی و شادابی پوست مورد استفاده قرار می‌گیرد و آنها را از مصرف بسیاری از لوازم آرایشی و بهداشتی بی‌نیاز می‌کند. اگر کنجکاو هستید اطلاعات بیشتری درباره این روش داشته باشید با مطالعه این مطلب می‌توانید با جزئیات کار و چگونگی تولید این مکعب‌های جادویی آشنا شوید.

لازم نیست حتما پزشک باشید تا بدانید که گردش خون هرچه بیشتر باشد شادابی و طراوت پوست‌تان بیشتر می‌شود. همه ما می‌دانیم که بهبود جریان گردش خون آبرسانی و غذارسانی به سلول‌های پوستی را چند برابر می‌کند. راهکارهای زیادی در جهان وجود داردکه برخی از آنها هزینه‌ زیادی دارند.

 

حفظ شادابی و زیبایی پوست به شیوه زنان کره ای

با این حال اگر می‌خواهید دراین امر خودکفا شوید و با کمترین هزینه این کار را در خانه انجام دهید بهتر است یک بطری آب معدنی تهیه کنید و آب را داخل قالب‌های یخ‌ بریزد و بعد از ساعتی که آب یخ زد آن مکعب‌های کوچک را روی پوست خود قرار بدهید. این روش یا به بیانی دیگر یخ‌درمانی باعث افزایش گردش خون می‌شود که از بروز علائم پیری و چروک پوست پیشگیری می‌کند. البته استفاده از این روش برای افرادی که کمی مسن‌تر هستند کاربرد زیادی ندارد و تاثیرگذاری آن ممکن است فقط در این باشد که مدتی پوست را شاداب‌تر نشان دهد اما چروک‌هایی که در طول سالیان دراز به‌وجود آمده را برطرف نمی‌کند.

کره‌ای‌ها با یخ جوان می‌مانند

قرار دادن یخ روی صورت در کشورهای آسیا بسیار رایج است. اکثر ما می‌دانیم که مردم کشور کره جزو گروهی از مردمان هستند که بیشتر به طب‌های سنتی تمایل دارند و تا جایی که ممکن است سعی می‌کنند از این روش‌ها سلامتی خود را تضمین کنند. شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید برخی از هنرپیشه‌های کره‌ای برعکس هنرپیشه‌های سینمای تجاری به جای انجام کارهای هزینه‌دار و خطرناک سعی می‌کنند با قرار دادن یخ روی صورت‌های خود به پوستی زیبا و شفاف دست پیدا کنند. یک نکته جالب دیگر در این است که این روش از دوران باستان وجود داشته و روش استفاه از یخ در دوران باستان توسط زنان استفاده می‌شده که تا به امروز برای داشتن پوستی جوان ادامه دارد.

با خستگی خداحافظی کنید

تا به حال شده برای یک قرار مهم کاری یا هر مسئله مهم دیگری سعی کنید به خواب نروید تا صورت‌تان ورم نکند؟ اما به جای اینکه صورت‌تان ورم نکند در مقابل چهره‌ای خسته و کسل پیدا می‌کنید که این حالت زیاد تفاوتی با صورت ورم کرده ندارد. از قدیم رسم بر این بوده است که بعد از بیدار شدن صورت خود را بشوییم و این عادت را مادران سعی می‌کنند از همان کودکی به ما بیاموزند، می‌دانید چرا؟ چون زدن آب خنک حال‌تان را جا می‌آورد، اما بهتر است این نکته را هم اضافه کنیم که معمولا صبح‌ها یا هر زمانی که دراز کشیده‌اید مایعات داخل بدن به گردش در می‌آیند به همین علت صورت شما صبح ورم می‌کند.

شما با روش یخ درمانی می‌توانید از این پس ورم صبحگاهی‌تان را بدون استفاده از محول‌های شیمیایی کاهش دهید. این روش بعد از دوش آب گرم نیز تاثیرگذار است. به خاطر داشته باشید که این روش موقتی است، با این حال پوست شما پس از استفاده از یخ روشن‌تر به نظر می‌رسد.

قبل از یخ درمانی باید بدانید

قبل از هرچیز از گذاشتن مستقیم یخ روی صورت جدا خوداری کنید زیرا این کار باعث پارگی مویرگ‌های زیر پوستی می‌شود. پس برای جلوگیری از پارگی مویرگ‌ها بهترین شیوه این است که یخ را در پارچه‌ای لطیف بپیچید. دومین نکته این است که یخ را به صورت ثابت روی پوست خود نگه ندارید بلکه به صورت مورب آن را روی پوست به آرامی ماساژ دهد. برای انجام یخ درمانی باید صورت‌تان تمیز و بدون آرایش باشد زیرا وجود هرنوع کرم یا مواد آرایشی مانع از این می‌شود که یخ‌درمانی تاثیر خود را داشته باشد.

همچنین یخ باعث می‌شود تا پوست خیس شود، اما بهتر است پوست را بدون استفاده از حوله و به صورت طبیعی بگذارید خشک شود و بعد از آن برای جلوگیری از حالت کشسانی پوست از یک مرطوب‌کننده استفاده کنید. با این حال فکر نکنید انجام هر روزه این کار تاثیرگذاری بهتری خواهد داشت زیرا در هر چیزی که افراط وجود داشته باشد به جای تاثیر مثبت ممکن است تاثیری منفی برجای بگذارد، پس بهتر است برای داشتن پوستی که درخشش طبیعی داشته باشد حداقل دوبار در هفته به مدت ۱۵ دقیقه این کار را انجام دهید.

 

حفظ شادابی و زیبایی پوست به شیوه زنان کره ای

همیشه یخ نقش کاربردی ندارد

این روش برای همه افراد مناسب نیست. چنانچه‌پوست بسیارحساسی دارید یا رگ‌های شما به سطح پوست نزدیک است یا از تماس آب سرد اذیت می‌شوید این روش به شما توصیه نمی‌شود. پس بهتر است روشی متناسب با وضعیت پوست خود انتخاب کنید. اگر می‌خواهید بدانید که آیا این روش برای‌تان مناسب است؛ باید به رنگ پوست خود بعد از یخ درمانی دقت کنید. اگر بعد از یخ درمانی پوست‌تان رنگ خوب و سالمی (مانند سرخی که پس از پیاده‌روی بر سطح پوست نمایان می‌شود) پیدا کرد این روش می‌تواند برای شما مناسب باشد.

این روش معجزه می‌کند

پس همان طور که گفته شد استفاه از این روش به پوست طراوت و انعطاف‌پذیری می‌بخشد و روش سالمی برای جلوگیری از چین و چروک است. اما شاید دانستن این موضوع برای‌تان جالب باشد که یکی از راهکارهای سنتی برای تمیز کردن پوست استفاده از روغن زیتون یا عسل است که به عنوان محلول پاک‌کننده صورت استفاده می‌شود که کثیفی و آلودگی را از روی پوست برمی‌دارد، اما بعد از این کار منافذپوست باز می‌شوند، اگر با یخ شست‌وشو دهید، منافذ بسته شده پوست را درحالت خوبی نگه می‌دارد.

دکتر علیرضا عباسیان، متخصص طب سنتی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

با یخ‌درمانی مخالفم

 یخ از دیرباز بین مردم به خصوص ایرانیان دارای اهمیت بسیاری بوده است، چرا که کاربرد و فواید زیادی دارد. به عنوان یک مسکن موضعی در مواقعی که ناحیه ای از بدن دچار خارش می‌شود، مورد استفاده قرار می‌گیرد. به علاوه در زمان‌هایی که افراد دردی در ناحیه‌ای از بدن خود دارند و به خاطرشرایط خاصی مثل بارداری نمی‌توانند از مسکن‌های دارویی استفاده کنند، یخ می‌تواند در این مواقع یک ماده کمک‌کننده باشد؛ به خصوص برای کاهش دندان درد هم می‌توان روی این قطعه مکعبی شکل حساب کرد. به علاوه برای برخی از خونریزی‌های سطحی مثل خون دماغ هم موثر است اما درمورد پوست و جوان نگه داشتن آن در طب سنتی بیشتر با تاثیرات آب سرد موافق هستند تا یخ.

علمای این طب همچنین به افراد عادی که مشکل خاصی ندارند، توصیه می‌کنند با آبی که کمی از دمای بدن سردتر است دوش بگیرند همچنین ورزشکاران بعد از ورزش برای چند ثانیه بازهم متذکر می‌شوم، برای چند ثانیه در آب بسیار سرد به بیان دیگر یخ، بدن خود را قرار دهند زیرا این کار باعث تقویت عضلات آنها می‌شود اما در مورد ماسک‌های یخی باید گفت افراد موقع استفاده از این روش، نباید به طور مستقیم از یخ استفاده کنند زیرا آن ناحیه ممکن است دچار سوختگی با یخ شود و همان طور که در متن ذکر شده است باید یخ را در حوله یا پارچه لطیفی قرار داد اما در مورد اثر یخ برای زیبایی باید به این نکته توجه داشت که برای هر فرد مطابق با شرایط پوستی و فیزیولوژیکی که دارد باید تصمیم‌گیری شود.

به عنوان مثال افرادی که خونرسانی خوبی دارند زیاد نیازی به این روش ( ماسک یخی ) نداشته یا افرادی که دچار کم خونی هستند هم این روش برای‌شان موثر نخواهد بود زیرا خون زیادی در آن ناحیه وجود ندارد که عاملی باعث جهشش شود. گاهی اوقات در شرایط نرمال به یک عامل تقویت‌کننده برای خونرسانی نیاز داریم که این روش می‌تواند یکی از گزینه‌ها باشد. با این حال فراموش نکنید که باید در دوره‌های کوتاه‌مدت از این روش استفاده کنید.

حفظ شادابی و زیبایی پوست به شیوه زنان کره ای

میوه‌ها آبرسانی طبیعی‌اند

 از بحث یخ که بگذریم وارد بحث میوه‌ها می‌شویم. هر میوه‌ای دارای طبع‌های مختلف است، به عنوان مثال میوه‌هایی با طعم ترش که روی پوست طلا می‌شوند ( در طب سنتی به روش ماسک‌گذاری، طلا گفته می‌شود) خاصیت لایه‌برداری دارند؛ درحالی که وقتی به صورت یخ‌زده روی پوست قرار می‌گیرند، اثرلایه برداری‌شان کمتر می‌شود، مثل آب پرتقال که در این شرایط بیشتر تاثیر آبرسانی و تقویت‌کنندگی (به واسطه ویتامین‌های داخل میوه) را دارد. همچنین میوه‌هایی با طبع گرم
 به تنهایی برای رطوبت‌رسانی و جلوگیری از چین و چروک کاربرد زیادی ندارند و شاید اثر دیگری داشته باشند اما در این زمینه نقش تاثیرگذاری ندارند.

برای از بین بردن چین و چروک‌های پوست که بیشتر از طریق رطوبت و آبرسانی صورت می‌گیرد، میوه‌هایی با طبع سرد مثل خیار، گوجه‌فرنگی و … موثر هستند.به علاوه برخی ازمیوه‌ها مثل هلو یا گلابی داخل‌شان دارای ذرات‌ریزی است که برای لایه‌برداری یا تمیز کردن پوست می‌توانند، مفید باشند و برای مثال افرادی که بدن‌شان در اثر آفتاب گرفتگی دچار پوسته پوسته شده باشد از این میوه‌ها برای تسریع بهبودی می‌توان استفاده کرد.

ماسک یخی گلابی

آب یک گلابی رسیده را بگیرید و سپس با آب‌معدنی مخلوط کنید و در قالب یخ بریزید. به مدت ۲۰ دقیقه یا تا زمانی که یخ آب می‌شود آن را روی پوست ماساژ دهید. این ماسک برای پوست‌های چرب و افرادی که منافذ پوستی آنها واضح و نازیبا شده بسیار مفید است. همچنین از آب پرتقال هم می‌توانید برای رفع این مشکل استفاده کنید.

ماسک یخی انار

آیا دیده‌اید برخ از افراد صورت‌شان یک گلگونی خاصی دارد که زیبایی چهره‌شان را دو چندان می‌کند. اگر می‌خواهید مثل این افراد شوید بهتر است آب انار را با آب مخلوط کنید و در قالب یخ بریزید و پس از یخ زدن آن را روی پوست خود ماساژ دهید.

ماسک یخی هلو

شاید صورتش مثل هلو شده است را بارها و بارها شنیده‌اید؛ شما می‌توانید با ماسک یخ آب هلو پوست خود را آبرسانی و تقویت کنید. بعد از مدتی هر کس با دیدن شما این جمله را برزبان خواهد آورد.

ماسک‌های یخی گیاهی

 اگر پوستی خشک دارید بهتر است ابتدا از طریق جوشاندن جعفری و نعناع عصاره آنها را به دست بیاورید و بعد از خنک شدن عصاره آن را در قالب یخ بریزید و سپس روی پوست ماساژ دهید. همچنین عصاره گل بابونه برای از بین بردن جوش‌ها می‌تواند موثر باشد.

 

حفظ شادابی و زیبایی پوست به شیوه زنان کره ای

بنوشید و بخورید سپس ماساژ دهید

توصیه برخی پزشکان این است که اگر می‌خواهید از طریق یخ دمنوش‌ها یا یخ‌های میوه‌ای مشکلات پوستی خود را برطرف کنید یا پوستی شفاف و با طراوت داشته باشید؛ حتما همراه با استفاده از این ماسک‌ها،  میوه‌ یا دمنوش استفاده شده در ماسک را بخورید یا بنوشید تا تاثیرش بیشتر از پیش شود. به عنوان مثال اگر از ماسک یخ آب گلابی استفاده می‌کنید، مقداری از آب گلابی را بدون مخلوط با آب بنوشید و در کنارش قالب یخی گلابی را روی پوست خود ماساژ دهید.

دمنوش‌های یخی را تجربه کنید

همان طور که گفته شد یخ به تنهایی می‌تواند تاثیر مثبتی مثل جلوگیری از چین و چروک یا درخشش طبیعی برای پوست داشته باشد اما اگر این مکعب‌های کوچک آبی را با مواد‌های دیگری مثل دمنوش‌های گیاهی ( بابونه، چای سبز، گل سرخ، گل گاوزبان و…)یا تکه‌های میوه ( هلو، پرتقال و…) مخلوط کنید، می‌توانید برخی از مشکلات دیگر پوستی مثل آکنه یا جوش‌ها و … را هم درمان کنید. به‌عنوان مثال چکیدن چند قطره آبلیمو یا آب دمنوش‌هایی مثل چای سبز یا گل بابونه باعث از بین رفتن خشکی پوست و کاهش روند پیری پوست می‌شوند.


1 2