Tag Archives: خون

خبرگزاری آريا – تغذيه مناسب بيماران سرطان خون


تغذيه مناسب بيماران سرطان خون

خبرگزاري آريا –
رژيم بيماران سرطاني, خطر ابتلا به سرطان خون
براي داشتن يک رژيم غذايي سالم به يک متخصص تغذيه مراجعه نماييد
در حالي که به نظر مي رسد مصرف تمام گوشت ها به خصوص هات داگ و گوشت فرآوري شده مرغ و ماهي به خطر ابتلا به سرطان هاي خون مختلف کمک مي کند آفت کش ها به نظر مي رسد خطر ابتلا به سرطان خون را افزايش دهند از سوي ديگر، گياهان ممکن است تأثير مثبتي در کاهش ريسک سرطان داشته باشند.
گياه خواران ممکن است تنها يک چهارم از خطر ابتلا به سرطان خون را در مقايسه با انسانها داشته باشند کلم بروکلي، آسايي بري acai berries ( ميوه گوشتالو شبيه توت فرنگي)، سيب زميني شيرين، فيتاتها (به طور طبيعي در غذا هاي گياهي يافت مي شود)، کورکومين (رنگدانه زرد در زردچوبه ) و قهوه به نظر مي رسد اثر محافظت بر ضد سرطان خون داشته باشند تغذيه با شير مادر نيز ممکن است خطر ابتلا به سرطان خون دوران کودکي را کاهش دهد.
بدنبال تشخيص سرطان خون، رژيم غذايي و تغذيه ممکن است اولين چيزي باشد که به فکر شما مي رسد با اين حال خوردن يک رژيم غذايي متعادل مي تواند يکي از بهترين انتخاب هاي شما براي سلامت کلي شما را باشد نگه داشتن يک وزن سالم کمک خواهد کرد که شما احساس بهتر، حفظ و يا به دست آوردن مجدد توانايي خود و انرژي بيشتري داشته باشيد.
براي داشتن يک رژيم غذايي سالم به يک متخصص تغذيه مراجعه نماييد. متخصص تغذيه با ديگر اعضاي تيم مراقبت از شما از جمله متخصص گوارش و پزشک نروپاتي روي درمان طبيعي شما کار مي کنند در طول درمان آنها از مکمل و درمان هاي ديگر براي حمايت از هضم و تغذيه مطلوب توصيه هايي دارند و به شما در مديريت عوارض جانبي کمک مي کنند.
براي مثال، ويتامين D براي بيماران لوسمي مهم است متخصص تغذيه شما ممکن است با دکتر شما سطح ويتامين D را بررسي کنند و ممکن است مکمل ويتامين D در صورت نياز توصيه شود.
رژيم بيماران سرطاني, خطر ابتلا به سرطان خون
در شيمي درماني‌هايي که گلبول سفيد بيمار زير ۵۰۰ است خوردن سبزيجات خام ممنوع است
براي بيماران مبتلا به سرطان خون که تحت پيوند سلول هاي بنيادي هستند تغذيه نقش اساسي ايفا مي کند پس از پيوند، تعداد سلول خون شما از جمله سلول هاي سفيد خون براي مبارزه با عفونت کاهش پيدا مي کنند و شما را بيشتر مستعد ابتلا به عفونت مي کنند پايبندي به ايمني مواد غذايي در اين زمان مهم است براي يک دوره از زمان پس از پيوند، طرح درمان تغذيه شما ممکن است شامل يک رژيم غذايي براي نوتروپني باشد توصيه هاي رژيم غذايي ممکن است اجتناب از خام يا غذاهاي نپخته (به عنوان مثال، گوشت، غذاهاي دريايي، تخم مرغ، سبزيجات و يا ميوه با پوست) و يا محصولات لبني غير پاستوريزه باشد. اطلاعات اين مقاله يک راهنمايي هستند و شما هميشه بايد با تيم پزشکي خود در مورد شرايط شخصي خود صحبت کنيد.
بيماران سرطاني و اطرافيان آنها بايد از يک رژيم غذايي براي بيماران سرطاني مطلع باشند زيرا اين افراد با انجام هر دوره شيمي درماني دچار تغييرات در سيستم بدن مي‌شوند.
بايد باور داشت که تغذيه و رژيم غذايي مناسب مي‌تواند به کاهش عوارض شيمي درماني کمک کند.بسياري از پزشکان و آنکولوژيست‌ها معمولا بيمارانشان را به متخصص تغذيه ارجاع نمي‌دهند، در حالي که در ابتداي شيمي درماني اين موضوع بسيار مهم است.
اولين سوالي که يک بيمار مبتلا به سرطان اين است که چه غذايي در طول شيمي درماني نبايد بخوريم، چرا نبايد بخوريم و چه غذايي را اگر بخوريم برايم مفيد است. بيماران وقتي وارد روند شيمي درماني مي‌شوند سايديفکت هاي شيمي درماني بالطبع براي آنها پيش مي‌آيد و مي‌تواند باعث سوالات بيشتر بيماران در اين زمينه شود. کسي که شيمي درماني را آغاز مي‌کند اولين نکته‌اي که درباره آن وجود دارد اين است که گلبول‌هاي سفيد تغييراتي مي‌کند. يکي از سوالاتي که خيلي از بيماران از ما مي پرسند اين است که آيا رژيم غذايي‌اي وجود دارد که بتواند گلبول سفيد را با آن کنترل کند. آيا ماده غذايي‌ وجود دارد که بتواند مثلا پلاکت‌هاي خون او را تحت تاثير قرار دهد.
تحقيقاتي که در اين باره انجام شده نشان مي‌دهد با تغيير رژيم غذايي چندان نمي‌توان تاثيري در فعاليت گلبول‌ها در اين افراد داشت اما درباره پروتئين‌ها مي‌توان کارهايي انجام داد که تا حدودي مي‌تواند در بحث سلول سازي تغييراتي ايجاد کند. يکي از مسائل مهمي که در اولين جلسات شيمي درماني بايد به بيماران آموزش دهيم اين است که بهداشت مواد غذايي دريافتي را بايد بسيار رعايت کنند.
بسياري از بيماران از ما مي‌پرسند آيا مي‌توانم از سبزي استفاده کنم. آيا مي‌توانم شير فله اي و يا تخم مرغ بخورم. توصيه بر اين است که حتي الامکان محصولاتي مانند سبزيجات که خام است کاملا شست‌و‌شو و گند زدايي کنند تا مشکلي از لحاظ بهداشت نداشته باشد. به طور کلي مواد غذايي مانند گوشت‌هايي که حالت چرخ کرده دارد و در رستوران‌ها سرو مي‌شود براي اين افراد توصيه نمي‌شود .
رژيم بيماران سرطاني, خطر ابتلا به سرطان خون
دريافت آب براي بيماران سرطان، به منظور مقابله با کم آبي بدن مهم است
در شيمي درماني‌هايي که گلبول سفيد بيمار زير ۵۰۰ است خوردن سبزيجات خام ممنوع است. مهم‌ترين نکته اين است که سبزي‌ها به طور کامل شسته شود. البته بايد گلبول سفيد بيمار را بررسي کرد اگر ميزان آن زير ۵۰۰ باشد مصرف ميوه‌هاي خام را هم محدود مي‌کنيم زيرا هورمون‌ها و آفت کش‌هايي که در برخي ميوه‌ها استفاده مي‌شود مي‌تواند باعث تشديد اختلال در گلبول سفيد بيمار شود.
يک بيمار سرطاني بايد از رژيمي پيروي کند که در آن تمام گروه هاي غذايي وجود دارند.
اين بيماران بايد از وعده هاي غذايي کم حجم استفاده نمايند، ولي تعداد وعده هاي غذايي آن ها بايد به بيشتر از ۶ وعده در روز برسد.
به علت اثرات مخربي که بيماري لوسمي بر روي بدن دارد و همه بدن را تحت الشعاع خود قرار مي دهد، داشتن يک تغذيه صحيح و اجراي يک برنامه غذايي سالم بسيار حائز اهميت است.
کالري
براي دريافت کالري اضافه، مي توان از غذاهاي پُرکالري مانند مثل معجون هاي مختلف، استفاده نمود.
پروتئين
پروتئين نيز براي تقويت اين بيماران حائز اهميت است. پروتئين را مي توان از غذاهايي چون گوشت قرمز لُخم، مرغ و ماهي به دست آورد.
آب
دريافت آب براي اين بيماران، به منظور مقابله با کم آبي بدن مهم است، زيرا در نتيجه درمان هايي چون شيمي درماني و راديوتراپي، بدن اين بيماران آب از دست مي دهد.
مصرف مقدار کافي آب و مايعات براي مقابله با يبوست، بي حالي و رخوت که در اين بيماران شايع است، کمک کننده مي باشد.
رژيم بيماران سرطاني, خطر ابتلا به سرطان خون
آفت کش ها به نظر مي رسد خطر ابتلا به سرطان خون را افزايش دهند
يک رژيم غذايي متعادل چيست؟
بعضي چيزها مانند قرار گرفتن به مقدار زيادي در معرض تابش و مواد شيميايي خاص در محل کار، مانند بنزن ممکن است خطر ابتلا به لوسمي را افزايش دهد.
يک رژيم غذايي متعادل مقدار مناسبي از مواد مغذي به بدن شما مي رساند ميزان مواد مغذي مورد نياز ممکن است متفاوت باشد يک ايده اين است که رژيم غذايي شما بايد شامل موارد زير باشد.
يک رژيم غذايي متعادل با خوردن مقدار صحيح از هفت مواد مغذي به شما انرژي کافي را براي فعاليت روزانه مي دهد هفت مواد مغذي عبارتند از:
پروتئين.
کربوهيدرات ها.
چربي.
فيبر.
مواد معدني.
ويتامين ها.
آب.
ميوه و سبزيجات.
نشاسته، غذاهاي غني از کربوهيدرات مانند نان، برنج، ماکاروني و سيب زميني.
غذاهاي با پروتئين بالا مانند گوشت، مرغ، ماهي، آجيل، تخم مرغ و حبوبات مثل لوبيا و عدس.
برخي از شير و فرآورده هاي لبني مانند پنير، ماست و خامه.
مقدار کمي از مواد غذايي با چربي بالا، نمک و شکر.
وقتي که شما درمان را شروع مي نماييد مقدار اين مواد مغذي مورد نياز ممکن است متفاوت باشد براي مثال، اگر يک عارضه جانبي از درمان اسهال است شما ممکن است نياز به افزايش دريافت فيبر غذايي خود براي مديريت اين مشکل داشته باشيد.
منبع:foodregime.com


خبرگزاری آريا – چگونه بدون دارو فشار خون بالا را درمان کنيم؟


چگونه بدون دارو فشار خون بالا را درمان کنيم؟

خبرگزاري آريا – گروهي از محققان آمريکايي برنامه جديدي براي کاهش فشار خون بالا بدون نياز به مصرف دارو ارائه کرده‌اند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل ايسنا، در اين برنامه بر رژيم غذايي، ورزش و خواب به عنوان فاکتورهاي کليدي در کاهش فشار خون بالا بدون نياز به مصرف دارو توجه شده است.
براي افراد مبتلا به فشار خون بالا انواع گسترده‌اي از داروها وجود دارد که مي‌تواند به کاهش سطح فشار خون کمک کند. به رغم در دسترس بودن انواع مختلفي از روش‌هاي دارويي که بسياري از آن‌ها هزينه زيادي را به بيمار تحميل مي‌کنند يا با عوارض جانبي همراه هستند، روش ساده‌تري براي کاهش فشار خون وجود دارد.
اين برنامه بر محور رژيم غذايي گياهي و خوراکي‌هايي از قبيل ميوه، سبزيجات، غلات، دانه‌ها و خشکبار قرار دارد. علاوه بر رعايت رژيم غذايي، شرکت کنندگان بايد مرتب ورزش کرده، ميزان کافي آب نوشيده و از خواب کافي برخوردار باشند.
براي افرادي که به دنبال کاهش فشار خون هستند تغييرات سبک زندگي اولين و مهم‌ترين اقدام است. ورزش کردن بخصوص حرکات ايروبيک قابليت کمک به کاهش فشار خون را دارند. همچنين ميوه‌ها و سبزيجات سرشار از پتاسيم مي‌توانند همچون داروهاي کاهنده فشار خون تاثيرگذار باشند.
به گفته پزشکان براي برخي از بيماران مصرف دارو نسبت به تغيير در سبک زندگي روش آسان‌تري براي کاهش فشار خون بالاست. هرچند حتي براي بيماراني که از داروهاي کاهنده فشار خون مصرف مي کنند سبک زندگي سالم فاکتور مهمي است.


خبرگزاری آريا – شاخص رشد متوسط اهداي خون در کشور ما دو برابر کشور‌هاي هم سطح خود است


شاخص رشد متوسط اهداي خون در کشور ما دو برابر کشور‌هاي هم سطح خود است

خبرگزاري آريا- مراسم روز جهاني اهداکنندگان خون با تجليل از پيشکسوتان اهداي خون و مروجان اين فرهنگ زندگي بخش و ارائه گزارش از فعاليت هاي سازمان انتقال خون برگزار شد.
به گزارش خبرگزاري آريا، دکترعلي‌اکبر پورفتح‌الله، مديرعامل سازمان انتقال خون در ايران در مراسم روز جهاني اهداکنندگان خون با بيان اينکه سال گذشته دو ميليون و ۱۰۰ هزار اهداي خون در کشور انجام شد، اظهار داشت: شاخص رشد متوسط اهداي خون در کشور ما دو برابر کشور‌هاي هم سطح خود است.
 وي در ادامه افزود: ۵۰۰ هزار اهداکننده مستمر خون در ايران داريم، اين افراد حداقل دوبار در سال خون اهدا مي‌کنند که رقمي معادل ۵۶درصد اهداکنندگان را به خود اختصاص مي‌دهند و تلاش داريم تا اين آمار را به بيش از ۹۰ درصد برسانيم.
دکترپورفتح‌الله با بيان اينکه خون اهداکنندگان مستمر از سلامت بيشتري برخوردار و احتمال انتقال بيماري‌ها از طريق خون آن‌ها بسيار کمتر است، گفت: بدين منظور طرح ساماندهي و غربالگري اهداکنندگان بار اول در استان کردستان و برخي ديگر از نقاط کشور اجرا شد که نتيجه آن کاهش قابل توجه عوامل عفوني در خون اهدايي بود که نويد دهنده رسيدن به هدف خطر صفر در خون هاي اهدايي است.
وي در ادامه با بيان اينکه در دنيا سالانه ۹٫۵ميليون پلاسماي حاصل از اهداي خون از بين مي‌رود، تصريح کرد: خوشبختانه در ايران موفق شده‌ايم از پلاسماي مازاد با روش پالايش قراردادي پلاسما، دارو‌هاي مشتق از پلاسما همچون آلبومين، فاکتور۸ و  IVIG را تهيه کنيم.
دکترپورفتح‌الله، تاکيد کرد: سال گذشته يک ميليون و ۱۰۰ هزار واحد پلاسما وارد چرخه توليد دارو‌هاي مشتق از پلاسما شد که اين مساله نقش مهمي در کاهش ارزبري دارد و اميدواريم با راه‌اندازي و گسترش مراکز جامع صد درصد نياز کشور به داروهاي مشتق از پلاسما را از توليد داخل تامين کنيم.
مديرعامل سازمان انتقال خون در ايران به آمار سالمندان اشاره کرد و گفت: جامعه ما امروزه به سمت سالمندي پيش مي‌رود و مصرف خون با افزايش سالمندي بيشتر مي‌شود، به طوري که براساس آمار سازمان بهداشت جهاني ۷۰درصد خون‌هاي اهدايي براي افراد بالاي ۴۰سال مصرف مي‌شود.
وي ادامه داد: اهداي خون داوطلبانه و بدون چشمداشت بسيار حائز اهميت است که ما در اين زمينه آمار‌هاي خوبي داريم و ۵۰۰ هزار اهداکننده مستمر پتانسيل بزرگ تغييرات اجتماعي هستند که اميدواريم نهاد‌هاي اجتماعي قدر آن‌ها را بدانند.
مديرعامل سازمان انتقال خون کشور ، افزود: با همکاري شهرداري تهران در بهترين نقاط توانسته‌ايم فضا‌هايي را براي راه‌اندازي مراکز جامع در نظر گيريم که بانک صنعت و معدن نيز کار ساخت آن را برعهده گرفت و اکنون در چهار نقطه دسترسي مردم فراهم است. اميدواريم اين مشارکت‌ها روز به روز بيشتر شود.
 وي در ادامه به چالش‌هاي پيش روي سازمان انتقال خون پرداخت و اظهار داشت: از چالش‌هايي که امروزه سازمان انتقال خون با آن مواجه است، مسن شدن اهداکنندگان مستمر است که اغلب آنان ۵۰ تا ۶۰سال هستند. اين افراد اغلب براي اولين بار در دوران جنگ تحميلي که حس همبستگي بسيار زياد بود، خون اهدا کرده اند و اکنون در آستانه بازنشستگي از اهداي خون قرار دارند، بنابراين بايد اهداکنندگان جوان جايگزين اين افراد شوند.
دکتر پورفتح‌الله بيان کرد: از سال ۷۳ برنامه واکسيناسيون هپاتيتB  انجام شد که اين مساله موفقيت‌هاي بسياري در حوزه سلامت خون به همراه داشت. اميداريم شاهد برداشتن گام‌هاي بيشتر در اين زمينه باشيم. جذب اهداکنندگاني که پس از اين برنامه متولد شده اند مي تواند سلامت خون را از نظر آلودگي به هپاتيت Bتضمين کند.
 در ادامه اين همايش سيد مرتضي طباطبايي، مديرکل انتقال خون استان تهران با بيان اينکه از جمله برنامه‌هاي روز جهاني اهداکنندگان خون، افزايش آگاهي براي ارتقاي سلامت اهداکنندگان و فرآورده‌هاي خون است، گفت: ما برنامه‌هايي را براي اين کار در نظر داريم، چرا که نياز ما به خون هميشگي است.
وي در ادامه با بيان اينکه انتقال خون به سمت اين پيش مي‌رود که يک کارخانه داروسازي از دارو‌هاي مشتق از خون را راه‌اندازي کند، تاکيد کرد: اين دارو‌ها از خون عزيزاني است که داراي سالمترين خون در خاورميانه هستند. همچنين در سال گذشته ۴۰۰ هزار نفر به سازمان انتقال خون استان تهران مراجعه کردند که حدود ۳۲۰ هزار نفر موفق به اهدا شدند.حدود پنج هزار نفر پلاکت و شش هزار واحد پلاسما نيز اهدا شد.
وي با اشاره به راه‌اندازي مراکز جامع اهداي خون، گفت: دو مرکز در خيابان ستاري ورودي باغ فيض و يک مرکز در منطقه چهار در کنار پارک پليس به کمک شهرداري تهران و خيرين انتقال خون راه‌اندازي شده و دو مرکز ديگر نيز به زودي راه‌اندازي مي‌شوند.
در پايان اين مراسم از مروجين اهداي خون و تعدادي از اهداکنندگان داراي سابقه بالاي صد بار اهداي خون تجليل شد.


شرایط اهدای خون


وب‌سایت آسمونی: روشن است وقتی سخن از سلامت خون به میان می آید، منظور این است که تزریق خون، به بیمار دریافت کننده ی خون، صدمه ای نزده و در عین حال سلامت اهدا کننده خون را نیز به خطر نمی اندازد.

به مفهوم دیگر پذیرش اهداکننده مناسب و دارای شرایط لازم و مطابق با استانداردهای ملی سازمان انتقال خون ایران به منظور تامین خون سالم جهت جلوگیری از بروز عوارض انتقال خون و بیماری های منتقله از طریق انتقال خون به گیرندگان و نیز اطمینان از این که اهدای خون برای اهدا کننده ضرری نداشته باشد، است. از این رو تمامی مراکز اهدای خون، برای داوطلبان شرایطی را در مد نظر دارند.

اهدا کننده باید درشرایط خوب و در وضعیت سلامت جسمانی و روانی باشد. همچنین وضعیت روحی داوطلب در هنگام اهدای خون خیلی مهم است و باید از این نظر آمادگی لازم جهت اهدای خون را داشته باشد.

پزشک مرکز خون گیری، پیش از اهدای خون، داوطلبان را بررسی و معاینه می کند. این بررسی شامل مصاحبه پزشکی در باره سوابق سلامتی، رفتارهای فردی و انجام یک معاینه مختصر می باشد. در صورتی که فرد داوطلب اهدای خون، تمامی شرایط لازم برای اهدای خون را داشته باشد می تواند خون اهدا کند. لازم به ذکر است سهم مهمی از تضمین سلامت خون بستگی به دقت و صداقت داوطلبان اهدای خون در پاسخ گویی به سؤالات پزشک در حین مصاحبه و معاینه دارد. البته برای حفظ سلامت خون، با توجه به سوابق پزشکی، مسئولیت پذیرش و یا عدم پذیرش داوطلب به عهده پزشک مرکز خون گیری می باشد. در اینجا شرایط اصلی داوطلبان اهدای خون آورده شده است.

شرایط اهدای خون

۱- سن: حداقل سن قابل قبول برای اهدای خون ۱۸ سال تمام و حداکثر سن ۶۰ سال تمام می باشد. حداکثر سن برای اولین اهدای خون ۶۰ سال می باشد. برای دفعات بعدی اهدا کننده مستمر حداکثر ۶۵ سال است .در اهدا کنندگان مستمر بالای ۶۵ سال تنها در صورت داشتن مجوز از مدیر پزشکی پایگاه خونگیری به عمل آید.

۲- هموگلوبین و هماتوکریت: میزان هموگلوبین قابل قبول، حداقل ۵/۱۲ گرم در دسی لیتر و هماتوکریت ۳۸ % می باشد.

۳- تعداد دفعات و فواصل اهدای خون: فواصل اهدای خون کامل ۸ هفته (۵۶ روز) است. یعنی اهدا کننده با فاصله ۸ هفته می تواند مجدداً خون اهدا نماید، مشروط بر این که تعداد دفعات اهدای خون در طی ۱۲ ماه از ۴ بار برای آقایان و ۳ بار برای خانم ها تجاوز نکند. بهتر است آقایان با فواصل ۳ ماهه و خانم ها با فواصل ۴ ماهه نسبت به اهدای خون اقدام نمایند.

۴- وزن : از ۵۰ کیلوگرم به بالا.

۵- درجه حرارت: درجه حرارت دهان نباید بیشتر از ۵/ ۳۷ درجه سانتی گراد باشد.

۶- نبض: پزشک مرکز اهدای خون، حداقل برای مدت ۱۵ ثانیه نبض اهدا کننده را شمارش می کند و بطور معمول تعداد نبض بین ۵۰ تا ۱۰۰ عدد در دقیقه جهت اهدای خون مورد قبول است. اهدا کنندگانی که تعداد نبض کمتر از ۵۰ عدد در دقیقه دارند‏ تنها در صورتی پذیرفته می شوند که ورزشکار حرفه ای یا قهرمانی باشند.

۷- فشار خون: فشار خون بیشینه ( سیستولیک) باید مابین ۹۰-۱۸۰ میلی متر جیوه و فشار خون کمینه (دیاستولیک) باید مابین ۵۰- ۱۰۰ میلی متر جیوه باشد. فشار خون بیشینه نباید بیشتر از ۱۸۰ میلیمتر جیوه و فشار خون کمینه نباید بیشتر از ۱۰۰ میلیمتر جیوه باشد. اهدا کنندگانی که فشار خون بیشینه بیش از ۱۸۰ میلی متر جیوه و فشار خون کمینه بیش از ۱۰۰ میلی متر جیوه دارند‏ فقط پس از ارزیابی پزشک مرکز اهدای خون، پذیرفته می شوند.

۸- اهداکنندگانی که دارو مصرف می کنند باید از نظر مناسب بودن برای اهدای خون ارزیابی شوند.

“خواهشمند است در صورت وجود موارد زیر حتماً پزشک انتقال خون را جهت تصمیم گیری صحیح، در جریان امر قرار دهید”

· آلرژی های مهم مانند آسم و تب یونجه

· مصرف دارو

· فشار خون بالا

· دیابت

· بیماری های قلبی، ریوی، کلیوی و کبدی

· مسافرت به مناطق مالاریا خیز در یک سال اخیر

· ابتلا به کم خونی

· ابتلا به اختلالات انعقادی

· ابتلا به بیماری های اعصاب و روان

· ابتلا به بیماری های عفونی مانند سرما خوردگی، سرخک، آنفولانزا، سل، تب مالت و مانند این ها

· ابتلا به بیماری های پوستی

· ابتلا به بیماری های بدخیم

· سابقه غش، صرع و تشنج

· سابقه اعتیاد به مواد مخدر تزریقی

· سابقه اعمال جراحی

· سابقه خال کوبی و حجامت، تاتو و یا چاقو خوردگی

· سابقه تزریق خون و فرآورده های خونی در یک سال اخیر

· سابقه سقط جنین

· سابقه زردی یا یرقان در خود یا خانواده

· سابقه رفتارهای پر خطر مانند تماس جنسی مشکوک


خبرگزاری آريا – ارتباط فشار خون با خطر زوال عقل


ارتباط فشار خون با خطر زوال عقل

خبرگزاري آريا – افزايش ناچيز فشار خون در ميانسالي مي‌تواند خطر زوال عقل را تا ۴۵ درصد بيشتر کند.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايسنا، مطالعه انجام گرفته روي ۹۰۰۰ فرد ۵۰ ساله با فشار خون بيش از ۸۰/۱۳۰ بيشتر احتمال دارد در دوره‌هاي بعدي زندگي‌شان دچار زوال عقل شوند.
گروهي از محققان فرانسوي و انگليسي براساس مشاهدات خود اعلام کردند: اين ميزان از فشار خون در دوره ميانسالي به اندازه کافي در افزايش قابل توجه ابتلا به زوال عقلي موثر است.
محققان اظهار داشتند: اين خطر به نظر از ميزان زماني نشات مي‌گيرد که افراد از فشار خون بالا رنج مي‌برند و افزايش ميزان فشار خون در سن ۵۰ سالگي به اين معناست که فرد براي مدت زمان طولاني‌تري در معرض اين عارضه بوده است.
فشار خون بالا با حمله‌ ايسکمي گذرا (TIA)، آسيب ديدن ماده سفيد در مغز و محدوديت تامين خون مغز مرتبط است و موجب تحليل رفتن ذهني مي‌شود.
به گزارش روزنامه تلگراف، به گفته محققان يافته‌هاي بدست آمده تاييد کننده تاثيرات مخرب فشار خون بالا در دوره ميانسالي و خطر زوال عقلي است.


۷ مزیت اهدای خون


مجله اینترنتی گراف مدیا: بیشتر کارهایی که در طول روز انجام می دهید برای گرفتن پاداشی در ازای آنهاست. اما اگر قرار باشد عملی را انجام ندهید ولی پاداش آن دریافت کنید، آیا ارزش امتحان کردن ندارد؟ اهدای خون یکی از این کارهاست و در اینجا ۷ مورد از مزایای آن را با هم مرور می کنیم:

 
۱٫ اهدای خون برای سلامتی شما مفید است چرا که باعث کاهش میزان آهن بدن و نیز خطر بیماری های قلبی می شود. بر اساس مطالعات منتشر شده در مجله ی آمریکایی “بیماری های مسری”، اهدا کنندگان خون ۸۸% کمتر از دیگران در معرض سکته قلبی قرار دارند. دلیل کامل روشن است؛ با این کار آهن از سیستم بدن خارج شده و خطر حمله قلبی تا حد قابل توجهی کاهش می یابد.

۲٫ اهدای خون، به خصوص به صورت مداوم، خطر ابتلا به انواع سرطان را کم می کند. آیا حاضر نیستید از این فرصت استفاده کرده و در برابر سرطان ریه، کبد، روده، معده و حنجره مقاومت خود را افزایش دهید؟

۳٫ فرد اهدا کننده از چکاپ رایگان نیز بهره مند می شود. اما چه نوع چکاپی؟ این افراد برگه ای را دریافت می کنند که حاوی اطلاعاتی در مورد سطح فشار خون و کلسترول است؛ دو عامل مهم در حفظ سلامتی. اگر تکنیسین مربوطه  متوجه فشار خون بالای شما شود، مطمئناً به شما پیشنهاد می کند که به پزشک مراجعه کنید. افرادی که این دو عامل را مرتباَ اندازه گیری می کنند زودتر از دیگران از مشکلات سلامتی خود مطلع شده و در جهت رفع آنها اقدام می کنند.

۴٫ جدا از مسأله ی سلامتی که در بالا اشاره کردیم، موارد دیگر نیز برای شما رایگان خواهد بود. انجام آنالیز ترکیبات خون و حتی تعیین گروه خونی به صورت جدا و با مراجعه به پزشک معالج مجانی نخواهد بود اما ارائه ی این خدمات به اهدا کنندگان کاملاً رایگان خواهد بود. خون فرد اهداکننده به منظور تشخیص عواملی نظیر ویروس HIV، هپاتیت و سفلیس آنالیز شده و مشاهده ی هرگونه مشکل به وی اعلام خواهد شد.

۵٫ فرایند خون سازی مجدد برای شما مفید است و اهدای خون این مزیت را نیز به همراه خواهد داشت. این فرایند بدن شما را سالم تر، پر انرژی تر و کارآمدتر خواهد کرد.

۶٫ اگر اضافه وزن دارید و کاهش گِرم به گِرم برای شما اهمیت دارد، اهدای خون سریعترین راه موجود برای کم کردن نیم کیلوگرم می باشد.

۷٫ شاید این مورد مزیت مهمی به شمار نیاید اما در هنگام اهدای خون، شما حدود یک ساعت یا بیشتر زمان دارید تا روی صندلی نشسته، لم داده و استراحت کنید. برای افراد پر مشغله این مدت هم زمان زیادی است.

در پایان باید به خاطر بسپاریم که اهدای خون یکی از آسان ترین راه های موجود برای کمک به دیگران است؛ عملی که احساسی وصف ناپذیری را به دنبال خواهد داشت. چه حسی خواهید داشت زمانی که بفهمید خون شما می تواند به سه نفر که حتی ممکن است نامشان را ندانید کمک کند؟ شاید روزی همین خون اهدایی شما در صورت نیاز به خودتان برگردد. البته از این بابت هم خوشحال باشید که برای یک روز هم که شده، همکاران، دوستان و حتی خانواده تان با شما با ملایمت رفتار می کنند چرا که وضعیت جسمی شما آنها را مجاب خواهد کرد.


خبرگزاری آريا – چگونه اکسيژن خون را افزايش دهيم؟


چگونه اکسيژن خون را افزايش دهيم؟

خبرگزاري آريا –
افزايش اکسيژن خون, چگونه اکسيژن خون را افزايش دهيم
در صورتي که تنگي‌نفس با ورزش کردن و يا فعاليت بدني بدتر شود به پزشک مراجعه کنيد
اکسيژن مهمترين ماده براي عملکرد سالم تمام اجزاي بدن است و حتي منجر به پيشگيري از سرطان مي شود. به ياد داشته باشيد که سلول هاي سرطاني در يک محيط اسيدي و کم اکسيژن رشد مي کنند.
از آن جايي که سلول ها نمي توانند بيش از چند دقيقه به اندازه کافي اکسيژن ذخيره کنند، بدن به يک منبع ثابت اکسيژن در محيط زيست خود نياز دارد. چندين روش طبيعي مانند سلول هاي بنيادي براي افزايش اکسيژن در خون وجود دارد که مي توان با آنها از اثرات مخرب اکسيژن پايين در خون جلوگيري کنيد و سلامت خود را حفظ کرد.
علل کاهش اکسيژن خون
انسداد مجراي تنفسي
کم‌خوني
سندرم اضطرار تنفسي حاد
برخي داروها مثل داروهاي نارکئتيک (اعتياد آور) و داروهاي بيهوشي که ميزان تنفس را پايين مي‌آورند .
بيماري قلبي مادرزادي (که از هنگام تولد نوزاد وجود دارد)
بيماري انسداد مزمن ريوي (COPD)
آمفيزم
ارتفاعات بالا
بيماري ريوي درون شبکه‌اي
پنوموني
آسيب قلب و ريه در اثر فشار زير آب ( غواصي)
آدم ريوي
آمبولي ريوي
براي افرادي که به بيماري مزمن انسدادي ريه دچار هستند توانايي دريافت اکسيژن يک کشمکش هميشگي است. اگر تنفس عادي براي شما و يا يکي از نزديکان شما دشوار است اين راهکارها را انجام دهيد:
۱) هواي تازه
منوکسيد کربن و فلورايد با مقدار اکسيژني که بدن دريافت مي کند و به جريان خون منتقل مي شود تداخل دارد. اگر امکان دارد هواي تازه را دريافت کنيد، به ويژه در فضاهاي باز که آلودگي و دود خودروها و گاز آلاينده ها و ساير مواد شيميايي کمتر است. با تصفيه کننده هاي طبيعي مثل: چراغ سنگ نمک، شمع هاي مومي و زغال بامبو براي پاک و تميز نگه داشتن هواي خانه استفاده کنيد.
افزايش اکسيژن خون, چگونه اکسيژن خون را افزايش دهيم
ورزش باعث افزايش رشد عروق خوني جديد مي شود
۲) ورزش
دريافت مقادير کافي ورزش در روز، به ويژه زماني که ضربان قلب شما براي حداقل ۳۰ دقيقه افزايش مي يابد، مي تواند سطح اکسيژن را به ميزان قابل توجهي افزايش دهد. به اين دليل که پاسخ هاي فيزيولوژيکي توسط مغز کنترل مي شود. پياز مغز تنفس را در زمان خيلي از فعاليت ها مثل خواب، ورزش و غذا خوردن را تنظيم و کنترل مي کند. وقتي ورزش مي کنيد، سلول ها بيش از هر کار کم تحرک ديگري اکسيژن مصرف مي کنند تا جايي که دي اکسيد کربن زياد مي شود و مغز درخواست توليد اکسيژن توسط سلول ها را افزايش مي دهد. ورزش همچنين باعث افزايش رشد عروق خوني جديد مي شود و مي تواند فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون و ديابت نوع ۲ کنترل کند.
۳) مصرف آنتي اکسيدان ها
مصرف آنتي اکسيدان به بدن اجازه مي دهد که از اکسيژن مؤثرتر استفاده کند و مقدار مناسبي از آن وارد خون شود. آنتي اکسيدان ها شامل ويتامين A، ويتامين C و کوآنزيم Q10 مي شوند. نمونه هايي از خوراکي هايي که سرشار از آنتي اکسيدان هستند شامل ذغال اخته، لوبيا قرمز، کنگر قرمز، کنگر فرنگي، توت فرنگي، آلو، توت سياه و بلوبري؛
۴) خودداري از مصرف الکل و دخانيات
الکل و دخانيت و مواد مخدر بر سطح اکسيژن در خون اثر مي گذارد. با مصرف اين مواد روند اکسيژن رساني (اکسيداسيون) که براي سوخت و ساز بدن لازم است نا به سامان مي شود و باعث نابودي آن مي گردد. اگر مي خواهيد اثرات زيانبار بر بافت بدن و اندام خود را به حداقل برسانيد، از مصرف الکل و مواد مخدر و دخانيات دوري کنيد.
افزايش اکسيژن خون, چگونه اکسيژن خون را افزايش دهيم
مصرف آنتي اکسيدان به بدن اجازه مي دهد که از اکسيژن مؤثرتر استفاده کند
۵) سبزيجات بخوريد
کلروفيل يا سبزينه، ماده مغذي گياهي است که رنگ سبز را به گياهان مي‌دهد و شباهت زيادي به مولکول‌هاي هموگلوبين دارد. آهن منابع گياهي به تقويت خون کمک مي‌کند.
يکي از روش‌هاي ديگر براي تصفيه خون استفاده از ريشه قاصدک به صورت دمنوش مي‌باشد.
بدن براي اينکه به‌درستي کار کند، بايستي ميزان مشخصي از اکسيژن توسط جريان خون به سلول‌ها و بافت‌هاي بدن برسد.
وقتي ميزان اکسيژن خون به کمتر از حد طبيعي کاهش پيدا کند، هيپوکسمي يا هيپوکسيما رخ مي‌دهد و شما دچار تنگي‌نفس خواهيد شد.
۶) مصرف اسيدهاي چرب ضروري
اسيدهاي چرب مانند ويتامين F افزايش اکسيژن هموگلوبين در جريان خون را به عهده دارند. بدن نمي تواند اسيدهاي چرب ضروري لينولنيک و اسيد آلفا لينولنيک را توليد کند بنابراين شما نياز داريد خوراکي هايي بخوريد که حاوي اين مواد هستند. روغن آفتابگردان، روغن کانولا، روغن گلرنگ حاوي اسيد لينولينک است و براي اسيد آلفالينولنيک سودا، گردو و دانه کتان منابع خوبي هستند.
۷) تنفس مناسب
درست نفس نکشيدن ممکن است اکسيژن خون را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. تنفسي که اکسيژن کمي را دريافت مي کند هم مي تواند اکسيژن جريان خون را کاهش دهد. سطح اکسيژن خون خود را با تمرين تنفس عميق بهبود بخشيد. اين تمرين ها انرژي را بيشتر مي کند، پاکسازي ريه ها را انجام مي دهد و باعث افزايش اکسيژن در خون مي شود.کمبود اکسيژن در خون، هيپوکسمي نام دارد و مي تواند منجر به اضطراب، خستگي، سردرد و در موارد شديد کما و مرگ شود. سطح اکسيژن خون خود را با تمرين تنفس عميق بهبود ببخشيد. اين تمرين ها انرژي را بيشتر مي کند، پاکسازي ريه ها را انجام مي دهد و باعث افزايش اکسيژن در خون مي شود.
افزايش اکسيژن خون, چگونه اکسيژن خون را افزايش دهيم
وقتي شما آرام هستيد ميزان دريافت اکسيژن افزايش مي يابد
۸) آرام باشيد
تکنيک هاي تمدد اعصاب مي تواند به افرادي که بيماري مزمن انسدادي ريه دارند کمک کند. وقتي شما آرام هستيد تنفس عميق آسان تر مي شود، سطح اضطراب پايين مي آيد و ميزان دريافت اکسيژن افزايش مي يابد. شما با مديتيشن، يوگا، تمرين تفکر مثبت و نوشتن افکار خود کمک کنيد که آرامش ايجاد شود تا تنفس و دريافت اکسيژن بهبود يابد.
۹) ويتامين B مصرف کنيد
اين گروه از ويتامين‌ها از جمله B12 – B6 و فولات براي کاهش ميزان هوموسيستئين با انسداد سرخرگ‌ها و بيماري قلبي ارتباط داده شده است‌. بنابراين کنترل آن حياتي است.
۱۰) نوشيدني هاي سالم
نگه داشتن بدن در وضعيت هيدراته (آب رساني به بدن) کار سختي به نظر مي آيد اما اين کار به حفظ سطح اکسيژن بدن کمک زيادي مي کند. همه مي دانيم که مولکول هاي آب يا H2O از دو اتم اکسيژن تشکيل شده است پس نوشيدن آب به اندازه کافي کمک مي کند بدن هيدراته شود. وقتي که بدن هيدراته شود خون به راحتي مي تواند مواد مغذي و به ويژه اکسيژن را به همه نقاط بدن برساند.
اگر مي توانيد مايعات ديگر را بنوشيد و همچنين مي توانيد آب ميوه هاي تازه و ترکيب هاي گوناگون را هم امتحان کنيد. از آنجا که ميوه ها و سبزيجات تازه سرشار از ويتامين، مواد معدني و آنتي اکسيدان هستند، آنها را در مخلوط کن يا آب ميوه گيري بريزيد و آبشان را بگيريد و بنوشيد زيرا با اين کار هضم آنها راحت تر خواهد بود.
افزايش اکسيژن خون, چگونه اکسيژن خون را افزايش دهيم
گياهان مي توانند به طور طبيعي اکسيژن خانه را افزايش دهند
۱۱) طبيعي و تازه بمانيد.
جايگزين هاي طبيعي براي افزايش اکسيژن مي تواند در خانه شما باشد. گياهاني مثل: نخل اريکا، گياه ماري، گياه پاچيرا، گل چمچه اي، گياه ژربرا و يا گياه آگلونما در فضاي خانه نگهداريد. اين گياهان مي توانند به طور طبيعي اکسيژن خانه را افزايش دهند.
۱۲) براي جذب اکسيژن غذا بخوريد
افرادي که دچار بيماري مزمن انسدادي ريه هستند با مصرف بعضي مواد خوراکي مثل لبنيات و انواع کلم (به ويژه کلم بروکلي) مي توانند علائم بيماري را کم کنند. غذاي تازه بخوريد، سبزيجاتي مانند اسفناج، فلفل، سيب زميني، هويج و لوبيا سبز را بخارپز استفاده کنيد. البته که بايد پيش از شروع هر رژيم غذايي آن را با پزشک خود در ميان بگذاريد.
مصرف نمک را کم کنيد تا نفخ از بين برود و نياز به نوشيدن آب بيشتر نداشته باشيد. گياهان خشک و ادويه هايي مانند نعناع، پونه و زردچوبه را جايگزين نمک کنيد چون اکثر گياهان براي ريه ها مفيد است. وقتي ريه هاي شما براي تنفس کمتر مشکل داشته باشند اکسيژن بيشتري دريافت مي کنيد و حس بهتري خواهيد داشت.
افزايش اکسيژن خون, چگونه اکسيژن خون را افزايش دهيم
اکسيژن مهمترين ماده براي عملکرد سالم تمام اجزاي بدن است
۱۳) دريافت آهن کافي
آهن در مولکول‌هاي هموگلوبين وجود دارد، در نتيجه براي توليد خون سالم و غني ضروري است. بيشتر زنان قبل از يائسگي با کمبود آهن مواجهند و شايد نياز باشد که از مکمل استفاده کنند‌. از آن جا که مصرف بيش از حد قرص آهن مي‌تواند خطرناک باشد، قبل از مصرف مکمل آزمايش را انجام دهيد. برخي منابع غذايي آهن شامل عدس، لوبيا، سبزيجات، گوشت قرمز و ….. است.
۱۴) سلول هاي بنيادي
اکسيژن براي عملکرد بدن و تمام اجزاء آن مفيد است. با اين حال، براي کسي که بيماري مزمن انسدادي ريه دارد دريافت اکسيژن کافي بسيار دشوار است. سلول هاي بنيادي توانسته سطح اکسيژن بدن خيلي از افراد را بالا ببرد و باعث تنفس راحت تر و بهبود کيفيت کلي زندگي آنها شود. سلول هاي بنيادي مي توانند بافت ريه را التيام دهند و عملکرد آن را بهتر کنند. با اين کار دي اکسيد کربن از ريه ها خارج مي شود و اکسيژن کافي به شکل مؤثرتري به ريه ها مي رسد.
مراجعه به پزشک
پزشک با اندازه‌گيري ميزان اکسيژن موجود در خون سرخرگ‌ها مشخص مي‌کند که آيا شما دچار کمبود اکسيژن خون شده‌ايد يا خير؟
در شرايطي که دچار تنگي‌نفس شديد به طور ناگهاني، تنگي‌نفس همراه با سردرد‌، بي‌خوابي، تجمع مايعات در بدن و سرفه در ارتفاعات بالا به اورژآنس زنگ بزنيد.
و در شرايط زير فوراً نزد پزشک برويد:
تنگي‌نفس که با ورزش کردن و يا فعاليت بدني بدتر شود.
پريدن ناگهاني از خواب همراه با تنگي‌نفس يا احساس خفگي که مي‌تواند از علائم آپنه خواب عبارتست از قطع و وصل شدن تنفس در حين خواب.
گردآوري:بخش سلامت بيتوته
منابع:drsalamatx.com
mashreghnews.ir
payazist.ir



خبرگزاری آريا – افت قند خون روزه‌داران


افت قند خون روزه‌داران

خبرگزاري آريا – در روزهاي ماه مبارک رمضان يکي از مشکلات روزه‌داران که عمدتا در افراد بيمار و مسن ممکن است اتفاق افتد، افت قند خون است که در اين مبحث به آن مي‌پردازم.
به گزارش جام جم، وقتي به هر دليلي مثل بي‌غذايي قند خون شروع به پايين آمدن مي‌کند انسولين ترشح نمي‌شود و به اين ترتيب سلول‌هاي بدن از مصرف قند محروم مي‌شوند و مغز مي‌تواند به حيات خود ادامه دهد. البته در شرايط افت نسبي قند خون، مغز و ديگر سلول‌هاي بدن فعاليت‌هايشان را کم مي‌کنند و بي‌حالي و سستي و ضعف عضلاني محصول همين افت فعاليت‌هاي مغزي و عمومي بدن است.
کمبود انسولين در ضمن روند توليد کتون‌ها را تسريع مي‌کند. کتون‌ها موادي هستند که در نبود قند در کبد توليد مي‌شوند و به عنوان جايگزين قند مورد استفاده قرار مي‌گيرند.
سطح بالاي کتو‌ن‌ها در خون موجب تهوع، بي‌حالي و سردرد مي‌شود. در افراد ديابتي خيلي بيشتر از افراد سالم کتون توليد مي‌شود و همين موضوع مي‌تواند باعث بدحال شدن بيماران شود.
در بسياري از ديابتي‌ها روند ترشح گلوکاگون و اپينفرين نيز اختلال دارد. اين هورمون‌ها عامل اصلي توليد گلوکز يا همان قند خون در حين گرسنگي هستند و به اين ترتيب احتمال افت قند خون در حين روزه‌داري در بيماران ديابتي بيشتر از افراد سالم است و بيمار بعد از چند ساعت گرسنگي ممکن است دچار افت هوشياري شود.
مصرف داروهاي کاهنده قند خون مثل گلي ‌بن‌کلاميد و انسولين نيز مي‌تواند در حين گرسنگي طولاني بيمار را دچار مشکل کند، اين داروها مي‌تواند احتمال ايجاد افت قند خون درطول روز بخصوص اواخر روز را زياد کند.
در واقع بيشتر افرادي که افت قند خون را تجربه مي‌کنند ديابتي‌ها هستند. با وجود اين که علامت ديابت بالا رفتن قند خون است، ولي ديابتي‌ها ذخاير قندي بسيار کمي دارند و بنابراين زماني که دچار بي غذايي مي‌شوند يا ميزان انسولين و يا قرص‌هايي که براي ديابت مصرف مي‌کنند از حد لزوم بيشتر مي‌شود براحتي دچار افت قند خون مي‌شوند.
بايد بدانيم که از بين داروهاي بيماران ديابتي همه باعث افت قند خون نمي‌شوند، مثلا قرص متفورمين، قرص آرکابوز و قرص گلي تازون از علت‌هاي افت قند نيستند و به عکس گلي‌بن‌کلاميد يا گلي بوريد، گلي کلازيد و ريپاگليناد مي‌توانند در صورتي که بيش از حد مصرف شوند يا فرد بعد از مصرف آنها غذا نخورد، باعث افت قند خون شوند.
همان‌گونه که گفته شد وقتي فرد ديابتي دچار ضعف مفرط، سستي، سياهي رفتن چشم، تپش قلب و عرق کردن مي‌شود اولين تشخيص افت قند خون است و او سريعا بايد مقداري قند بخورد.
تاکيد اين است که فرد ديابتي در اين حال بايد قند بخورد چون اگر تشخيص اشتباه باشد، قند خون درصدي بالا مي‌رود که معمولا خطر آني ندارد، ولي اگر فرد از خوردن قند منع شود و قند خون دقايقي پايين‌تر از حداقل باقي بماند احتمال آسيب دائمي به مغز وجود دارد.
دکتر رضا کريمي
فوق‌تخصص غدد و متابوليسم


خبرگزاری آريا – علل خون ريزي غير طبيعي در نوجواني


علل خون ريزي غير طبيعي در نوجواني

خبرگزاري آريا –
قاعدگي,خون ريزي غير طبيعي در دختران,علل خون ريزي غير طبيعي در دختران نوجوان,پريود
علل خون ريزي غير طبيعي در نوجواني
در طي ۲ سال اول بعد از شروع خون ريزي قاعدگي اكثر دوره ها بدون تخمك گذاري است كه در محدوده ۲۱ – ۲۴ روزه رخ مي دهد. انتقال از سيكل هاي فاقد تخمك گذاري به سيكل هاي همراه با تخمك گذاري در طي چند سال پس از شروع قاعدگي اتفاق مي افتد.
از آن جايي كه روند تكاملي بايد كامل شود. شخص ممكن است بعد از خون ريزي اول چندين ماه قاعدگي نداشته باشد و سپس دوباره خون ريزي قاعدگي از سر گرفته شود. اگر سن فرد در هنگام شروع خون ريزي قاعدگي كمتر باشد ، تخمك گذاري منظم زودتر تثبيت مي شود. در نوجوانان علت خون ريزي بايد از نظر ؛ حاملگي به علت سقط خود به خودي و حاملگي نا به جا يا خارج رحمي بررسي شود.
– هورمون هايي كه شخص استفاده مي كند مانند قرص هاي جلوگيري از بارداري كه ممكن است خون ريزي در حين مصرف قرص و يا در اثر فراموش كردن مصرف قرص رخ دهد. لازم به ياد آوريست كه همه انواع روش هاي هورموني جلوگيري از بارداري مي توانند با خون ريزي همراه باشند.
البته گاهي به روش جلوگيري مربوط نمي باشد بلكه ساير علل موضعي مانند زخم شدن دهانه رحم يا التهاب ديواره داخلي رحم باعث خون ريزي مي شود.داشتن اختلالات انعقادي مي تواند در نوجوانان به خصوص در هنگام آغاز شروع خون ريزي قاعدگي ايجاد مشكل كند.
عفونت ها مانند سرويسيت كلاميديايي كه يك بيماري آميزشي است مي تواند باعث خون ريزي غير طبيعي رحمي شود و از آن جايي كه در نوجوانان شايع تر است ، نوجوانان بايد از اين نظر تحت غربال گري قرار گيرند.
– ساير علل مانند اختلالات تيروئيدي ، كبدي ، افزايش پرولاكتين و يا وجود كيست در تخمدان بايد مورد بررسي قرار گيرد.
مواردي مانند چاقي ، پر مويي و جوش در نوجوانان كه گاهي اوقات اشتباها طبيعي تلقي مي شود بايد به دقت بررسي شود.
براي تشخيص به موقع اين علائم ها معاينه اولين قدم مي باشد كه بيمار بايد با شرح حال كامل علائم خود ، پزشك را از بيماري خود مطلع كند. و سپس زير نظر پزشك تحت معالجه قرار گيرد.علل خون ريزي غير طبيعي در گروه سني شايع ترين علت خون ريزي كمتر از ۷ روز است در اين گروه سني شايع ترين علت خون ريزي نا منظم مسائل هورموني مي باشد.
عواملي كه سبب خون ريزي غير طبيعي در اين گروه سني يعني ۱۹ – ۴۵ سالگي مي شود عبارتند از :
عوامل هورموني حاملگي ( حاملگي نا به جا و سقط ) اختلال عمل كرد رحمي مانند عدم تخمك گذاري عفونت ها مانند كلاميديا بيماري تيروئيدي ديابت علل ساختماني مانند وجود پوليپ در ديواره داخلي رحم و ليوميوم ها از تومورهاي خون ريزي دهنده مي باشند.
گاهي زخم شدن دهانه رحم به علت هرپس سيمپلكس ، كلاميديا و يا ديگر ارگانيسم ها نيز خون ريزي غير طبيعي در فواصل بين قاعدگي و خصوصا پس از نزديكي را به وجود مي آورند.
اين افراد بايد مشخصات بيماري خود را به پزشك اطلاع دهند تا بررسي و درمان هر چه سريع تر در اين افراد صورت گيرد چرا كه ادامه خون ريزي سبب عواقبي هم چون طولاني شدن بيماري مي شود.
منبع:pardad.ir



راه‌های تنظیم فشار خون؛ از کاهش وزن تا ترک سیگار


هفته نامه سلامت – سحر نیکزادی: شاید حتی شنیدن نام روز جهانی فشار خون هم استرس زا و نگران کننده به نظر برسد و استرس ناشی از آن کمی فشار خون شما را بالا ببرد، اما درحقیقت این روز یک رویداد آموزشی برای بالا بردن آگاهی و جلب نظر افکار عمومی در رابطه با خطرات جدی فشارخون بالا و حتى فشار خون پایین روی سلامت کلی بدن است.

هدف اصلی از تعیین این روز خاص، اطلاع رسانی و آموزش شهروندان هر کشور برای جلوگیری از تاثیرات جبران ناپذیر این قاتل خاموش است که متاسفانه در جوامع مدرن امروزی همه گیر شده، اما فشار خون چیست و فشار خون بالا چه اثر مخربی برای سلامت دارد و چطور می توان آن را کنترل کرد؟ اینها پرسش هایی هستند که به مناسبت روز جهانی فشار خون در این مطلب به آنها پاسخ داده خواهد شد.

راه های تنظیم فشار خون؛ از کاهش وزن تا ترک سیگار

کلیات فشار خون

 فشار سیستولیک طبیعی و عادی زیر ۱۲۰ است. به طور کلی، میزان فشار خون ایده آل برای یک فرد سالم مطابق با ۱۲۹-۱۲۰ است و اگر این میزان ۱۳۹-۱۳۰ بود؛ یعنی شما در مرحله ۱ یا اوليه ابتلا به بیماری فشار خون قرار دارید. فشار ۱۴۰ یا بالاتر هم مرحله ۲ نامگذاری شده و فشار ۱۸۰ یا بیشتر هم مرحله بسیار خطرناکی است که می تواند برای فرد آسیب جدی و جانی دربرداشته باشد،

اما راه های درمان فشار خون چیست؟ و چگونه می توانیم با ایجاد تغییراتی خود را از خطرات جدی ناشی از آن ایمن کنیم؟ درحقیقت درمان فشار خون می تواند رویکرد چندجانبه ای باشد، به این معنا که بیمار موظف به ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی، مصرف دارو و انجام ورزش و افزایش فعالیت های بدنی تا پایان عمر خود باشد.

توصیه های هشت گانه

۱٫ سعی کنید وزن کم کنید و از اندازه دوز کمر و شکم خود غافل نباشید؛ اغلب، فشارخون با افزایش وزن رابطه تنگاتنگی دارند. هر چه وزنتان بالا برود، فشار خونتان هم بالاتر خواهد رفت. زمانی که شما دچار اضافه وزن می شوید، تنفستان هم دچار مشکل می شود و همین موضوع یکی از عوامل بسیار مهم در بالا رفتن فشار خونتان خواهد شد. پس تا می توانید وزن کم کنید تا چربی های اطراف شکمتان را کاهش دهید. مطمئن باشید حتی چند گرم هم تاثیرگذار خواهد بود.

۲٫ به طور منظم و مستمر ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید؛ داشتن فعالیت بدنی منظم مثل ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته یا ۳۰ دقیقه در روز می تواند به میزان قابل توجهی فشار خونتان را کاهش دهد. توصیه به داشتن فعالیت بدنی مستمر از این جهت ضروری و مهم محسوب می شود که در صورت قطع آن و عدم تحرک فشارخون شما مجدد افزایش خواهد یافت. حتی اگر در حال حاضر هم فشار خون شما طبیعی و ایده آل است ورزش می تواند مانع ابتلای شما به بیماری فشار خون در آینده شود.

۳٫ از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید؛ استفاده از رژیم غذایی که مملو از غلات کامل سبوس دار، میوه ها و سبزیجات تازه، فراورده های لبنی کم چرب و بدون چربی های اشباع شده و کلسترول باشد می تواند به طرز چشمگیری فشار خونتان را کاهش دهد. مطمئنا تغيير در رژیم غذایی کار چندان ساده ای نخواهد بود اما با چند ترفند ساده می توانید خود را سریع تر با آن وفق دهید، برای مثال:

* برای خودتان یک دفترچه داشته باشید و عادت های درست و سالم خوردن خود را در آن ثبت کنید.
* مصرف پتاسیم را در رژیم غذایی تان افزایش دهید. پتاسیم می تواند تاثیرات سدیم روی فشار خون را کاهش دهد. بهترین منابع طبیعی برای تامین پتاسیم، میوه ها و سبزیجات تازه هستند.
* هوشمندانه خرید کنید و زمانی که مشغول خرید خوراکی های مورد علاقه تان هستید به برچسب پشت بسته بندی ها دقت کنید و از خرید و خوردن موادی که باعث بالا رفتن فشار خونتان می شوند، بپرهیزید.

۴٫ مصرف سدیم موجود در رژیم غذایی تان را کاهش دهید؛ حتی کاهش اندکی سدیم از رژیم غذایی می تواند به سلامت قلبتان کمک کند و میزان فشار خون را کاهش دهد. برای کاهش سدیم، به جدول تغذیه ای پشت بسته بندی خوراکی ها توجه و سعی کنید تا می توانید از مصرف خوراکی های فراوری شده بپرهیزید و تا می توانید نمک نخوریدا

۵٫ سیگار نکشید؛ کشیدن هر نخ سیگار رابطه مستقیمی با افزایش فشار خون دارد. در حقیقت هر دفینه ای که سیگار می کشید به همان میزان فشارخونتان بالا خواهد رفت. پس برای حفظ جان خودتان هم که شده سیگار کشیدن را ترک کنید تا فشارخونتان به میزان عادی و طبیعی بازگردد. ترک سیگار احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد و به طرز چشمگیری سلامت کلی بدنتان را بهبود می بخشد.

راه های تنظیم فشار خون؛ از کاهش وزن تا ترک سیگار

۶٫ مصرف کافئین را محدود کنید؛ با اینکه هنوز هم نقش کافئین در بالا رفتن فشار خون بحث برانگیز است، به طور میانگین مصرف کافئین می تواند در افرادی که به ندرت کافئین مصرف می کنند منجر به افزایش فشار خون شود. جالب است بدانید مصرف کافئین در افرادی که به طور منظم و دائمی از آن استفاده می کنند، بی تاثیر است و هیچ گونه تاثیری در بالا رفتن میزان فشار خونشان نخواهد داشت. با این حال مصرف طولانی مدت کافئین می تواند تاثیر گذار باشد و منجر به ایجاد کمی افزایش فشار خون در فرد مصرف کننده شود.

۷٫ استرس خود را کاهش دهید؛ بدون شک استرس مزمن در افزایش میزان فشار خون شما تاثیرگذار است. اگرچه برای اثبات کامل این موضوع به انجام تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است، مطمئنا یکی از اصلی ترین دلایل افزایش فشار خون استرس مزمن است. علاوه بر این استرس گاه به گاه هم می تواند موثر باشد. برای مثال زمانی که شما دچار استرس و پرخوری عصبی می شوید بیشتر از حد معقول می خورید و از غذاهای ناسالم استفاده می کنید، سعی کنید خود را کنترل و دلیل ایجاد استرستان را ریشه یابی و برطرف کنید.

برای مثال خواسته هایتان را تغییر دهید، روی مساله اصلی تمرکز و برای حل آن برنامه ریزی کنید، از عوامل محرک استرس بپرهیزید و سعی کنید با انجام کارها و فعالیت هایی که باعث تمدد ذهن و اعصابتان می شوند خودتان را ریلکس و آرام کنید.

۸٫ فشار خونتان را در منزل کنترل کرده و به طور منظم به پزشک مراجعه کنید؛ اندازه گیری و کنترل فشار خون در منزل می تواند یکی از تاثیرگذارترین عوامل کاهش فشار خون باشد. در حقیقت این موضوع به شمار ہرشک تان کمک می کند نظارت بهتر و بیشتری روی سلامت تان داشته باشید. علاوه بر این، مراجعه به موقع به پزشک یکی از نکات کلیدی در کنترل و کاهش فشارخون خواهد بود.

اگر فشار تان پایین است…

بد نیست چند توصیه مفید و کارآمد برای افرادی داشته باشیم که دچار فشار خون پایین هستند. به خاطر داشته باشید با اینکه اغلب داشتن فشار خون پایین نشانه بروز بیماری خاص و نگران کننده ای نیست، چنانچه علائم غیر طبیعی در خود می بینید، توصیه می کنیم حتما با مراجعه به پزشک علت آن را ریشه یابی و درمان کنید..

* از رژیم غذایی ای پیروی کنید که دارای میزان بیشتری نمک باشد.
* تا می توانید مایعات مصرف کنید، مخصوصا در فصل گرما و زمانی که مبتلا به بیماری های فصلی مانند آنفلوانزا یا سرماخوردگی شده اید.
* برای بهبود و تقویت میزان فشار خون تان فعالیت بدنی منظمی داشته باشید و ورزش کردن را فراموش نکنید.
* هنگام نشستن یا زمانی که از خواب بیدار می شوید کمی دقت کنید و محتاط باشید. برای بهبود گردش خونتان چند دقیقه قبل از بلند شدن پاها و مچ پاها را تکان دهید و به آرامی از سر جای خود بلند شوید. توصيه می کنیم قبل از بلند شدن از روی تخت چند دقیقه روی لبه آن بنشینید.
* از بلند کردن اجسام سنگین بپرهیزید.
* برای مدت طولانی در یک محل ثابت قرار نگیرید.
* از دوش آب داغ آن هم برای مدتی طولانی پرهیز کنید.
* به منظور جلوگیری از کاهش فشار خون و سرگیجه ناشی از غذا خوردن سعی کنید در وعده های غذایی، حجم کمتری غذا بخورید و به جای آن تعداد دفعات غذا خوردن تان را بیشتر کنید به علاوه توصیه می کنیم مصرف کربوهیدرات ها را کاهش دهید و بعد از غذا خوردن هم کمی استراحت کنید.

منبع: webMD


1 2 3 4