Tag Archives: در

خبرگزاری آريا – ۸ کار ساده اي که بايد در روزهاي تعطيل انجام دهيد


8 کار ساده اي که بايد در روزهاي تعطيل انجام دهيد

خبرگزاري آريا –
انجام کار در روزهاي تعطيل
برنامه ريزي هفته در روز تعطيل يکي از مهم ترين کارها براي برنامه ريزي هفته ي شماست‎
برنامه ريزي هفته در روز تعطيل يکي از مهم ترين کارها براي برنامه ريزي هفته ي شماست. روزهاي جمعه نبايد خسته کننده ترين و دردآورترين روز هفته باشد.
امروز شما تصميم مي گيريد چطور هفته اي را سپري کنيد. اولويت هاي خود را تنظيم مي کنيد. اهداف خود را يادآوري مي کنيد. عادت هاي خود را به کار ميندازديد تا شما را زودتر به اهدافتان برسانند.
ليستي از کارهايي که در هفته مي خواهيد انجام دهيد تهيه کنيد و کارهاي مشابه را گروه بندي کنيد
من اين را از توني رابينز دزديده ام . اين يک تکنيک فوق العاده است و خوب جواب مي دهد. کارهاي از يک گروه را در يک زمان مشخص و پشت هم انجام دهيد. از نظر ذهني اينکار بهترين جواب را براي شما مي دهد.
صبح جمعه، سريعا يک کار راحت را انجام بدهيد
اينکار براي اينست که شما حس خوبي براي انجام وظايفتان در اول صبح داشته باشيد. شما ممکن است کار راحتتان جواب دادن به يک ايميل و يا آپلود کردن پستي در بلاگ باشد. کاري را بکنيد که ناخودآگاه شما را حالت خوبي قرار بدهد.
برنامه هاي اجتماعي خود را براي هفته تنظيم کنيد، از قبل
اگر قرار است کاري اجتماعي را انجام دهيد، آنرا بايد برنامه ريزي کنيد و اجازه ندهيد چيزي خارج از برنامه ي شما اتفاق بيفتد. بسياري از مردم اجازه مي دهند برنامه ها به آنها ديکته شوند، در حالي که بايد ما آنها را تنظيم کنيم. کار اشتباه بسياري اينست که زمان زيادي را قرار مي دهند که ديگران هر جوري خواستند آنرا پر کنند. مسئوليت را بعهده ي کس ديگري واگذار نکنيد.
کارهاي ساده در روزهاي تعطيل
روزهاي جمعه نبايد خسته کننده ترين و دردآورترين روز هفته باشد‎
يک هدف اصلي را براي هفته ي بعد در نظر بگيريد و موفقيت خود را بر اساس آن بسنجيد
اين هدف نبايد يک هدف بزرگ باشد. نگويئد اين هفته مي خواهم يک کتاب بنويسم. يک فصل را براي نوشتن تعيين کنيد. ممکن است هدف شما مرتب کردن کمد لباستان باشد. مهم اين نيست که هدف شما چيست، مهم اينست که عادت درست کنيد براي خود. عادت به اينکه اول هفته براي خود هدفي معين کنيد. اول آن يک هدف کوچک است. اما وقتي عادت شد، شما مي توانيد آنرا بزرگتر کنيد و به اهداف بزرگتري برسيد. از کوچک شروع کنيد.
خريد هاي فروشگاهي خود را روز جمعه انجام بدهيد
”شکست براي آمادگي در واقع آمادگي براي شکست است”. براي نمونه در مورد غذا. به جاي اينکه برنامه ي شما بگويد کي غذا بخوريد برنامه ي غذايي خود را تنظيم کنيد. به فروشگاه برويد و براي غذاي هفته ي خود خريد کنيد.
يک قهوه ي سرد بنوشيد
نوشيدن قهوه توان و کارآيي شما را به صورت تواني بالا ميبرد. اين يک قانون است.
ايميل خود را تا قبل از بعدازظهر چک نکنيد
صبح جمعه ي شما بسيار پربازده است. بايد آنرا با يک کار سخت شروع کنيد. به جاي اينکه صبح نتوانيد چند ايميل را پاسخ بدهيد و شکست بخوريد.
هر ۱/۵ ساعت براي خود آلارم ۵ يا ۱۰ دقيقه اي تنظيم کنيد
هر کسي که مي گويد براي کار کردن بايد بي وقفه بدون در نظر گرفتن ساعت کار کرد کارآيي را کشته است. براي اينکه بتوانيد جمعه هاي خود را کارآتر بکنيد بايد بتوانيد از کارهاي روتين هر روزه ي خود دور شويد. تا بتوانيد ذهن خود را خالي کنيد. در ضمن بايد در نظر داشته باشيد که نبايد کلا کامپيوتر خود را رها کنيد و به تلفن همراه خود بچسبيد. وگرنه کل هدف ارا از دست داده ايد. برويد و مقداري پياده روي کنيد، وقتي برگشتيد آماده ايد به سر کار خود برگرديد.
منبع : ibazaryabi.com


خبرگزاری آريا – در ايران، دشمن شادي کيست؟


در ايران، دشمن شادي کيست؟

خبرگزاري آريا –
در ايران، دشمن شادي کيست
کارشناسان سلامت روان بر نقش و اهميت شادکامي در زندگي تاکيد کرده و آن را از مهم ترين علل ارتقاي سلامت روان در افراد جامعه مي دانند؛ با اين حال، به نظر مي رسد شادي، حلقه مفقوده سلامت روان در جامعه ماست؛ جامعه اي که در آن، روش هاي گوناگوني براي سوگواري به رسميت شناخته شده اما روش هاي ابراز شادماني، بسيار محدود و مبهم است. به نظر روان پزشکان و کارشناسان اکثر مردم ما شاد نيستند. درحالي که در کشورهاي حتي بسيار فقيرتر از نظر اقتصادي که شايد قابل مقايسه با ايران نباشند، شادي در تمام جوانب زندگي، خودش را نشان مي دهد. اين موضوعي است که دکتر محمد علي شهرکي، روان پزشک در اين گفت وگو درباره آن توضيح داده است.
● اصلا شادي چيست؟
شادي از نظرلغوي عبارت است از، يک حالت هيجاني که نشانگر رضايتمندي فرد در ابعاد مختلف به ويژه ابعاد رواني است. ما شخصي را شاد مي گوييم که احساس کند بر اوضاع مسلط است و سرنوشتش به عهده خودش است و به اندازه تلاشش نتيجه مي گيرد و رخدادهاي پيش بيني نشده او را غافلگير نمي کند.
احساس رضايتمندي ۳ سطح دارد: سطح اول فردي است؛ يعني فرد از وجود خود و از عملکردش رضايت داشته باشد. سطح دوم اين است ، شخص از ديگران احساس رضايت کند و اينکه ديگران او را دوست دارند و برايش ارزش قائلند؛ اين ديگران مي تواند شامل افراد حقيقي باشد يا نهادهاي حقوقي و يا حتي حکومتي. سطح سوم رضايتمندي اين است، شخص احساس کند ديگران هم از او راضي هستند. در اين ميان وقتي از نظر ۳ سطح فرد اقناع مي شود، احساس افسردگي و اضطراب از او خارج مي شود و مي تواند اين احساس را به جامعه و خانواده هم تسري دهد. پس بحث رضايتمندي و شادي در همه ابعاد زندگي مي تواند حضور داشته باشد.
● شبکه هاي سرگرم کننده در اولويت اند
اتفاقي که در مورد رسانه هاي ما افتاده اين است؛ زماني که ما نمي توانيم مردم را از طريق رسانه اقناع کنيم، مردم به رسانه هاي خارج از کشور روي مي آورند چون اين شبکه ها فيلم هايي را نشان مي دهند که بيشتر جنبه شادي دارند درحالي که بسيار آسيب زا و تخريب کننده فرهنگ ما هستند اما چون جنبه شادي دارند و در چهارچوب هاي حاشيه اي قرار نگرفته اند و تنوع زيادي هم دارند، حتي در سنين خيلي پايين هم مخاطبان زيادي را جلب مي کنند. اين فيلم ها با بودجه اي خيلي کمتر از بودجه صدا و سيماي ما ساخته مي شوند ولي صدا و سيماي ما با اين وسعت هنوز نتوانسته مخاطب را جذب کند. اين درحالي است که صدا و سيماي ما شايد يکي از معدود رسانه هاي قابل اعتماد به خصوص براي خانواده هايي باشد که کودک خود را پاي آن نشانده اند اما متأسفانه کمتر جنبه شادي دارد.
● ارتباط سطح توقع با احساس شادي
البته خيلي از کشورها از نظرمادي و اقتصادي در وضعيت بسيار پايين تري از کشورما هستند ولي ميزان شادي در آنها بالاست چون ميزان رضايتمندي آنها در سطوح بالايي قرار دارد. ما ميزان رضايتمندي را با ميزان رفاه ظاهري افراد نمي توانيم بسنجيم؛ چون رضايتمندي يک مقوله دروني در افراد است. اصلا بهتر است اين طور بگويم که سطح ارضاي نيازهاي دروني و رواني در جامعه ما بالاتر از جوامع مشابه مان است.
به نظر مي رسد که ما از نظر جغرافياي سياسي در خاورميانه قرار گرفته ايم اما از نظر سطح توقعات مان بيشتر نزديک به کشورهاي اروپايي و پيشرفته هستيم. پس اين ميزان دستاوردهاي مان، مردم کشورمان را ارضا نمي کند ولي شايد در کشورهاي مشابه مردم را شاد کند. مثال ديگر اين است که در برخي از کشورهاي اروپايي بسيار پيشرفته ميزان شادي از کشور ما هم کمتر است چون توقع آنها از زندگي بالاتر است.
نکته : جامعه بايد به سمتي پيش برود که فرد احساس شادي کند. واقعيت اين است که همه اين مولفه ها در جامعه اجرا نمي شود
● ما بايد ديگران را شاد کنيم يا ديگران مارا؟
درست است که احساس شادي بايد از درون آدمي بجوشد اما خيلي اوقات عکس اين قضيه هم وجود دارد؛ يعني مولفه هاي شادي بايد تحقق پيدا کنند تا احساس شادي ايجاد شود. به عبارت ديگر؛ جامعه بايد به سمتي پيش برود که فرد احساس شادي کند. واقعيت اين است که همه اين مولفه ها در جامعه اجرا نمي شود و به طور حتم باعث کاهش شادي خواهد شد، براي همين است که ما بايد عواملي را براي شاد کردن فرد به جامعه تزريق کنيم. اين تزريق مي تواند به صورت گفتاري، نوشتاري، رسانه اي يا هر چيز ديگر باشد. طنز، موسيقي، هنر و مطالعات مثبت مي تواند اين شادي را ايجاد کند. اين ابزار هر چند مصنوعي هستند ولي لازمند.
● وقتي شادي از بين مي رود، بايد منتظر اختلالات رواني باشيم
در اين زمان انگار ما سر يک چهارراه قرار گرفته ايم؛ چهارراهي که ممکن است به سمت هر گونه اختلالي حرکت کنيم. نه اين که نداشتن شادي باعث اختلال روان پزشکي مي شود ولي به عنوان يک ماشه شليک کننده مي تواند ما را به سمت اضطراب سوق بدهد که شايع ترين اختلال ناشي از آن است. همچنين شيوع افسردگي و اختلالات ارتباطي هم زاييده همين کاهش سطح شادي در جامعه است. درحال حاضر اضطراب شايع ترين اختلال در جامعه ماست و ما مي توانيم با بالا و پايين شدن تغييرات در جامعه کاملا سطح اضطراب را در جامعه ببينيم. مشکلات ارتباطي هم در نتيجه اين اضطراب و کاهش شادي به وجود خواهد آمد.
● چرا شاد نيستيم؟
عواملي هستند که باعث کاهش حس شادي در جامعه مي شوند. مسلما کاهش ايده آل هاي شخصي و ايده آل هايي که خانواده و جامعه براي فرد مشخص کرده، در رأس همه عوامل است که از آن جمله مي توان به کاهش خودکفايي شغلي، مسکن، عدم کنترل زمان به دليل عوامل محيطي، احساس دست نيافتن به حقوق شهروندي و اجتماعي، احساس درماندگي، سرخوردگي هاي معنوي و القاي حس عدم کفايت اشاره کرد.
● نقش رسانه ها در هيجان مردم
در رأس تمام رسانه ها، رسانه هاي ديداري و در رأس رسانه هاي ديداري تلويزيون در اين ميان مي تواند بيشترين نقش را داشته باشد. صدا و سيما و در رأس آن تلويزيون، خودش نبايد به کاهش شادي دامن بزند و با سريال ها و فيلم هايي که پخش مي کند، ميزان شادي را در مردم پايين بياورد. ما با جامعه اي سر و کار داريم که به طور طبيعي ميزان شادي در آن پايين است. پس صدا و سيما و رسانه ها بايد سعي کنند سريال هايي نسازند که فقط به مشکلات جامعه دامن بزنند. چون هرچيزي که پرطرفدار باشد مسلما شادي آور نيست. ولي گاهي به نظر مي رسد ما اصولا غمگين بودن را ستايش مي کنيم و شادي را گناه مي دانيم.
مثلا خيلي ها از ترس بدشان مي آيد يا از اينکه اضطراب داشته باشند، متنفرند اما بخشي از پرطرفدارترين فيلم ها در ميان افراد، فيلم هاي ترسناک است. از طرف ديگر درام هايي که به صورت سريال پخش مي شود، در آن خانواده اي دچار مشکلات فراوان است که کشش زيادي را هم براي مخاطب ايجاد مي کند ولي منجر به آزردگي خاطر مي شود. پس ما بايد به شکلي مسائل را گزينش کنيم که شادي کاهش پيدا نکند و تغذيه رواني منفي ايجاد نکند و همچنين بايد برنامه هايي پخش شود که شادي را تزريق کند. ولي متأسفانه اکثر اوقات شادي هاي رسانه اي رنگ و بوي حاشيه اي دارند و به تبع خود مشکلات ديگري ايجاد مي کنند.
منبع: bartarinha.ir



دست‌هایتان در مورد سلامت شما چه می‌گویند؟


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: دست‌ها یکی از اولین قسمت‌های بدن هستند که علائم پیری را نشان می‌دهند اما می‌توانند نشاندهنده‌ی یک سری از مشکلات در سلامتی هم باشند. به گفته‌ی پزشکان وضعیت دست‌های شما می‌تواند نتیجه‌ی تغییرات متعددی باشد که در جاهای دیگر بدن‌تان در حال روی دادن است. در این مطلب با ما باشید تا بگوییم به چه علائمی در دست‌های خود باید توجه داشته باشید.

دست‌های‌تان در مورد سلامت شما چه می‌گویند؟

قرمزی کف دست‌ها

پزشکان توضیح می‌دهند که قرمزی کف دست‌ها می‌تواند بیانگر مشکلات کبدی باشد، مخصوصا اگر سن‌تان بالای ۵۰ سال باشد. معمولا قرمزی در قسمت لبه‌های بیرونی کف دست دیده می‌شود. احتمال ممکن قرمزی کف دست‌ها، تغییر در تعادل هورمون‌هایی است که موجب گشاد شدن رگها می‌شود. آرتریت روماتوئید هم می‌تواند باعث قرمزی کف دست‌ها شود. اگر قرمزی کف دست‌های‌تان لکه‌ یا نقطه مانند است باید به پزشک مراجعه کنید تا علت آن تشخیص داده شود. ضمنا سعی کنید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید.

عرق کف دست‌ها

عرق کف دست‌ها چند علت می‌تواند داشته باشد: تعریق بیش از حد، استرس و پُرکاری تیروئید.

در مورد تعریق زیاد می‌توانید از ضد تعریق‌های قوی استفاده کنید. همچنین می‌توانید برای درمان پزشکی به پزشک مراجعه کنید. سعی کنید استرس خود را کنترل کنید (با روش مدیتیشن، تنفس عمیق و …). اگر کارساز نبود در این مورد نیز باید به پزشک مراجعه کنید.

بی‌حسی و گز گز دست‌ها

گاهی بعد از بیدار شدن از خواب متوجه می‌شویم بخش‌هایی از بدن‌مان بی‌حس است و وقتی شروع می‌کنیم به حرکت دادن آنها، گز گز می‌کنند. معمولا علت آن است که عصب حسی برای مدت طولانی تحت فشار بوده است. گز گز هم زمانی است که عصب می‌خواهد به عملکرد و وضعیت خودش برگردد. در برخی موارد این علائم در دست‌ها می‌توانند نشاندهنده‌ی مشکل جدی‌تری باشند، مثلا استئوکندریت، سندرم تونل کارپال، ترومبوز وریدی دست و پا، آسیب شبکه بازویی، کمخونی یا دیابت. اگر معمولا دست‌های‌تان کرخت می‌شوند بدون اینکه دلیل خاصی پیدا کنید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

خشکی دست‌ها

شایع‌ترین علل خشکی پوست دست‌ها، دهیدراته شدن و کمبود استروژن است که همراه با یائسگی است. برای پیشگیری از دهیدراته شدن بدن به مقدار کافی آب بنوشید و از کرم‌های مرطوب کننده استفاده کنید. در رژیم غذایی‌تان نیز روغن ماهی، دانه‌ها و آجیل را بگنجانید.

لرزش دست‌ها

گفته می‌شود که لرزش دست‌ها می‌تواند علامت مشکلات جدی چون بیماری پارکینسون باشد. اگر از این بابت نگران هستید به پزشک مراجعه کنید. ضمنا مصرف قهوه و الکل را محدود کنید زیرا این مواد می‌توانند موجب لرزش دست‌ها شوند. سایر علت‌های ممکن نیز شامل اضطراب و استرس می‌شود.

ناخن‌های ضعیف

ناخن‌های سست یا ترک خورده می‌توانند نشاندهنده‌ی کمبود روی باشند. روی واقعا برای سلامتی مهم است؛ به التیام زخم کمک می‌کند، به تقسیم سلولی کمک می‌کند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. مواد غذایی سرشار از روی مانند جو و گوشت قرمز را بیشتر در رژیم غذایی خود جا دهید.

انگشتان سر گِرد

اگر سر انگشتان دست‌تان گرد شده، یعنی ناخن‌ و انگشت شکلی گرد و گوشتالو پیدا کرده‌اند معمولا به دلیل کمبود اکسیژن در بدن است. این حالت می‌تواند علامت بیماری جدی‌تری چون سرطان ریه یا بیماری قلبی نیز باشد. اگر انگشتان‌تان چنین فرمی گرفتند به پزشک مراجعه کنید.


خبرگزاری آريا – براي ايجاد اشتها در وعده سحري، افطار را ساده ميل کنيد




توصيه هاي مشاور وزير و مدير کل دفتر طب ايراني وزارت بهداشت به روزه داران؛

براي ايجاد اشتها در وعده سحري، افطار را ساده ميل کنيد

خبرگزاري آريا- مشاور وزير و مدير کل دفتر طب ايراني وزارت بهداشت، در نشست آموزشي ويژه همکاران ستاد مرکزي وزارت بهداشت، بر اهميت خوردن سحري تاکيد کرد و ساده بودن افطاري را در ايجاد اشتها براي اين وعده موثر دانست.
به گزارش خبرگزاري آريا، دکتر محمود خدادوست، مشاور وزير و مدير کل دفتر طب ايراني وزارت بهداشت، در نشست آموزشي با موضوع «توصيه‌هاي طب ايراني ويژه روزه‌داران» که روز گذشته براي همکاران ستاد مرکزي وزارت بهداشت برگزار شد، با اشاره به دعاي ۲۳ صحيفه سجاديه گفت: در بخشي از اين دعا، آمده است: «بار خدايا، درود بفرست بر محمد و خاندان او و مرا عافيت ده، عافيتي کفايت‌کننده و شفابخش و عالي و افزاينده، عافيتي که از آن درتن من تندرستي زايد، عافيت اين جهاني و آن جهاني» و اين تاييدي است بر فراتر بودن ابعاد تندرستي از بعد جسماني و رواني که بايد به تمام ابعاد آن توجه شود.
وي با تاکيد بر تاثير بدن بر نفس و تاثير بيشتر نفس بر بدن به نقل از سيد اسماعيل جرجاني، افزود: رازي نيز در کتاب الحاوي آورده است که حتي اگر طبيب متوجه شد که اميدي به ادامه حيات و زندگي بيمار نيست، حق ندارد از روي نااميدي با او صحبت کند و اين صرف نظر از اعتقاد به اينکه مرگ و زندگي دست خدا است، به دليل تاثير بالاي نفس بر بدن که به بهبود شرايط بيمار، کمک مي‌کند.
مدير کل دفتر طب ايراني وزارت بهداشت با اشاره به اينکه بهترين هضم در هنگام خواب اتفاق افتاده و بي‌خوابي سبب ايجاد خشکي مي‌شود، بر توجه به اهميت خواب شبانه در ماه مبارک رمضان تاکيد کرد و گفت: بين زمان خوردن غذا تا خوابيدن، بايد فاصله باشد که اين فاصله بسته به نوع غذاي مصرفي و نوع هضم در هر فرد، متغير است، اما به طور متوسط، در نظر گرفتن حداقل دو ساعت فاصله زماني، توصيه مي‌شود و بايد برنامه غذايي در وعده افطار را بر اساس آن تنظيم کرد.
وي با تاکيد بر اهميت خوردن سحري براي جلوگيري از بروز ضعف در طول روزه‌داري، افزود: توصيه حکماي طب ايراني، خوردن غذا در هنگام وجود اشتهاي صادق و نه صرف پر کردن وعده‌هاي غذايي معمول است که براي ايجاد اين اشتها در وعده سحر، خوردن افطاري سبک در حد نان و پنير و سبزي يا گردو و نخوردن شام با توجه به فاصله کوتاه بين افطار تا سحر، توصيه مي‌شود.
مشاو وزير بهداشت بازکردن روزه با آب ولرم و خرما و يا آب ولرم و يک قاشق عسل را بهترين انتخاب دانست و با تاکيد بر ننوشيدن آب و مايعات سرد به عنوان اولين گزينه براي اين منظور و رفع عطش، گفت: در هنگام گرسنگي و ايجاد اشتهاي واقعي، حرارت معده بالا رفته و آماده هضم غذا مي‌شود که با توجه به ساعات طولاني روز و گرسنگي طولاني‌مدت در ماه رمضان، در هنگام افطار، معده در اوج حرارت خود قرار دارد و به عنوان اولين انتخاب براي بازکردن روزه، بايد از ماده‌اي استفاده شود که هم کمي حرارت معده را کاهش داده و به تعادل برساند و هم با کاهش ناگهاني آن، سبب اختلال در هضم غذاي بعدي و ايجاد نفخ نشود.
وي با اشاره به اينکه به دليل گرماي هوا و نخوردن آب در طول روز، يبوست يکي از مشکلات شايع روزه‌داري است و بايد از بروز آن که در طب ايراني به نام «ام‌المراض» معروف است، جلوگيري کرد، افزود: خوردن سبزي در وعده افطار براي کمک به اجابت مزاج توصيه مي‌شود، اما در سحر، استفاده از سبزي پخته مناسب است، چراکه مصرف سبزي خام، ميزان عطش در طول روز را افزايش مي‌دهد.

مصرف زياد غذاهاي سنگين در افطار، فرايند هضم را دچار اختلال مي‌کند
دکتر خدادوست با اشاره به قاعده کلي ضعيف بودن هضم معده در فصل تابستان و برعکس، تجربه بهترين هضم در فصل زمستان، تاکيد کرد: غذاهاي سنگين مانند هليم، شله‌زرد، کله‌پاچه و آش، در توان هضم معده در فصول گرم نيستند و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان در سال‌هاي اخير با روزهاي گرم سال، بايد تا حد امکان از زياده‌روري در مصرف اين نوع غذاها در وعده افطار، پرهيز کرد.
اين متخصص طب ايراني، عرق کاسني و شاه‌تره را در ترکيب با هم، معتدل و مقوي معده دانسته و با توصيه به مصرف آن در وعده افطار و سحر براي جلوگيري از بروز تشنگي در طول روزه‌داري، افزود: مي‌توان يک قاشق چاي‌خوري تخم غرفه را در يک نعلبکي ريخته و دو قاشق غذاخوري دوغ به آن اضافه کرد تا به خود جذب کنند و سپس تخم خرفه‌ها را نيز به ترکيب عرق کاسني و شاه‌تره افزود تا اثر ضد عطش اين ترکيب را افزايش دهد.
وي همچنين، مصرف فالوده خيار، سنکجبين يا هندوانه، سکنجبين را که از مخلوط رنده‌شده اين دو ميوه با سکنجبين به دست مي‌آيد، براي رفع تشنگي توصيه کرد و گفت: پرهيز از مصرف غذاهاي تند، سرخ‌کرده و چرب در وعده سحر و کاهش فعاليت فيزيکي و ورزش، به خصوص در ساعات گرم روز نيز براي پيشگيري از بروز تشنگي در طول روز، موثر است.
مدير کل دفتر طب ايراني وزارت بهداشت با تاکيد بر منع خوابيدن در طول روز به عنوان يک قاعده کلي در طب ايراني و تنها مناسب بودن خواب قيلوله در روزهاي طولاني تابستان که برخلاف تصور معمول، زمان آن قبل از ناهار است، افزود: به دليل روزه‌داري و نخوردن غذا در ماه مبارک رمضان، خوابيدن در طول روز براي تقويت قواي بدني و بازگرداندن رطوبت به بدن، به خصوص در افرادي که زياد تشنه مي‌شوند، توصيه مي‌شود، اما بايد توجه داشت که زمان آن هنگام غروب آفتاب و هنگام افطار که در طب ايراني به «خواب مرگ» معروف است، نباشد.


خبرگزاری آريا – ارائه خدمات ۸۰ کلينيک سيار دندانپزشکي در مناطق محروم کشور


ارائه خدمات 80 کلينيک سيار دندانپزشکي در مناطق محروم کشور

خبرگزاري آريا- معاون اجتماعي وزارت بهداشت گفت: مشارکت هاي مردمي نقش مهمي در توسعه زيرساخت هاي سلامت و اجتماعي شدن نظام سلامت دارد و خوشبختانه در سالهاي اخير شاهد مشارکت گسترده مردم در حوزه سلامت بوده ايم.
به گزارش خبرگزاري آريا، دکتر سيد محمد هادي ايازي اظهار داشت: خيرين در سال ۹۵، بيش از ۱۵۰۰ ميليارد تومان به حوزه سلامت کمک کردند که در ساخت بيمارستان، مرکز جامع خدمات سلامت، خانه بهداشت، پايگاه سلامت، دانشکده، خوابگاه هاي دانشجويي و همراه سراي بيماران هزينه شد.
وي با اشاره به راه اندازي سامانه ياس ۱۹۰ به منظور ساماندهي مشارکت هاي خيرين در تامين نيازهاي حوزه سلامت، گفت: خوشبختانه طرح نذر سلامت با مشارکت بالاي جامعه پزشکي آغاز شد و برخي پزشکان در طول هفته، ساعات يا روزهايي را براي ارائه خدمات رايگان به نيازمندان اختصاص مي دهند.
دکتر ايازي با بيان اينکه ۸۰ کلينيک سيار دندانپزشکي در مناطق محروم کشور حضور مي يابند و به ارائه خدمات دندانپزشکي به مردم اين مناطق مي پردازند، افزود: ارائه خدمات بهداشتي و درماني به مردم ساکن در مناطق محروم و مرزي از اهداف مهم وزارت بهداشت و طرح تحول سلامت است و بخشي از اين خدمات نيز مربوط به خدمات دندانپزشکي مي شود.
معاون اجتماعي وزارت بهداشت يادآور شد: تعداد خيرين و نيکوکاران در کشور بسيار زياد است و بايد ظرفيتي ايجاد کنيم تا عمل خيرخواهانه آنها در حوزه سلامت انجام شود.
وي ضمن تاکيد بر اهميت نقش سازمان هاي مردم نهاد حوزه سلامت در ارتقاي توانمندي هاي سلامت جامعه، گفت: سازمان هاي مردم نهاد حوزه سلامت، برنامه هاي آموزشي، اقدامات فرهنگساز براي اصلاح رفتار و کمک به سلامت مردم و در نهايت توانمند سازي مردم را در دستور کار خود قرار داده اند.
معاون اجتماعي وزارت بهداشت در پايان تعداد سازمان هاي مردم نهاد حوزه سلامت در کشور را ۶۸۰ سازمان عنوان کرد و افزود: اين سازمان هاي مردم نهاد در بيماري هاي مختلف به مردم و وزارت بهداشت کمک مي کنند به عنوان نمونه در حوزه بيماري سرطان، ۷۲ سازمان مردم نهاد فعال وجود دارد و شبکه ملي سازمان هاي مردم نهاد حوزه سلامت راه اندازي شده است.


خبرگزاری آريا – پروژه اقتصاد مقاومتي در حوزه طب ايراني به زودي ابلاغ مي‌شود




با تصويب نهايي در سازمان‌ها و کميته هاي مربوطه؛

پروژه اقتصاد مقاومتي در حوزه طب ايراني به زودي ابلاغ مي‌شود

خبرگزاري آريا- پروژه اقتصاد مقاومتي در راستاي تحقق طرح ملي ادغام خدمات طب ايراني در نظام سلامت، با تصويب نهايي در سازمان‌ها و کميته هاي تخصصي مربوطه، به زودي از سوي ستاد فرماندهي اقتصاد مقاومتي ابلاغ مي‌شود.
به گزارش خبرگزاري آريا، با پيگيري‌هاي انجام شده و طي مراحل تصويب در جلسات ستاد وزارت بهداشت، سازمان برنامه و بودجه و کميته‌هاي کارشناسي ستاد اقتصاد مقاومتي، مقرر است پروژه اقتصاد مقاومتي در راستاي تحقق طرح ملي ادغام خدمات طب ايراني در نظام سلامت به مرحله اجرا درآيد.
اين پروژه که بر مبناي کاهش بار بيماري و هزينه‌هاي درمان و وابستگي دارويي با اتکاي بر طب ايراني در برنامه اقتصاد مقاومتي و در چارچوب منشور پروژه «نظام پکپارچه پيشبرد و پايش اقتصاد مقاومتي» (نيپا) تهيه شده است، به زودي از طرف ستاد فرماندهي اقتصاد مقاومتي ابلاغ مي‌شود.
سند اين پروژه شامل بندهاي ابتدايي مرتبط با اهداف كلي و كمي تعريف‌شده تا افق ۱۴۰۴ بوده و در بندهاي بعدي الزامات و مفروضاتي كه زيرساخت‌هاي ضروري براي تامين اهداف هستند، مشخص و در نهايت بودجه مورد نياز پروژه به آن اضافه شده است.
 همچنين دستيابي به افق‌هاي تعيين شده در اين پروژه تا سال ۱۴۰۴، مزاياي اثرات آن را در همه ابعاد مرتبط با طب ايراني از جمله پژوهش‌هاي مبتني بر شواهد، به منظور تاييد روش‌هاي درماني و فراورده‌هاي دارويي طب ايراني، حمايت از ايجاد مراکز استاندارد ارائه خدمات و ساماندهي مراکز موجود، توسعه اشتغال و كارآفريني و در کنار آن کاهش واردات دارو و تجهيزات درماني، مورد توجه قرار داده است.
گفتني است، پروژه اقتصاد مقاومتي در راستاي تحقق طرح ملي ادغام خدمات طب ايراني در نظام سلامت، در راستاي تحقق بند ۱۲ سياست هاي کلي سلامت، ابلاغي مقام معظم رهبري و عملياتي کردن چشم‌اندازهاي مندرج در سند ملي گياهان دارويي و طب سنتي کشور، مصوب شوراي عالي انقلاب فرهنگي تنظيم شده که بر اساس آن مي‌بايست تا سال ۱۴۰۴، حداقل ۲درصد ارزش بازار دارو، ۴ درصد ارزش بازار درمان و ۱۰درصد ارزش بازار بهداشت کشور، از محصولات و روش‌هاي مبتني بر طب ايراني تامين شود.


خبرگزاری آريا – انتقال بيش از ۲۰ هزار مصدوم و بيمار توسط اورژانس هوايي در کشور


انتقال بيش از 20 هزار مصدوم و بيمار توسط اورژانس هوايي در کشور

خبرگزاري آريا- رييس اداره اورژانس هوايي کشور با اشاره به راه اندازي اورژانس هوايي از سال ۷۹ در کشور با همکاري وزارت بهداشت و وزارت دفاع، از انتقال بيش از ۲۰ هزار مصدوم و بيمار به مراکز درماني کشور توسط اورژانس هوايي از زمان راه اندازي تا کنون خبر داد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از وبدا، دکتر محمد سرور با بيان اين مطلب، اظهار داشت: از ابتداي آغاز طرح تحول سلامت تا پايان سال گذشته، ۷۲۲۵ ماموريت توسط اورژانس هوايي انجام و ۱۰۶۲۰ بيمار و مصدوم به مراکز درماني منتقل شده است.
وي با بيان اينکه تا قبل از آغاز طرح تحول سلامت، ۵ پايگاه اورژانس هوايي در کشور وجود داشت، افزود: در حال حاضر ۳۳ پايگاه اورژانس هوايي در کشور فعال است که در هفته آينده به ۳۸ پايگاه افزايش مي يابد.
رييس اداره اورژانس هوايي کشور گفت: ۶ بالگرد جديد اورژانس هوايي خريداري و در برخي از مناطق کشور از جمله گناباد، تهران، کرج، ايرانشهر و سمنان مستقر مي شوند همچنين بر اساس توافقات انجام شده ۲ فروند بالگرد جديد ديگر خريداري شده که به زودي به ظرفيت کشور اضافه مي شوند.
دکتر سرور به تشريح عمليات هاي اورژانس هوايي از آغاز طرح تحول سلامت تا کنون پرداخت و يادآور شد: ۵۶ درصد از تعداد کل مصدومان و بيماران انتقال داده شده مربوط به حوادث ترافيکي و ۲۵ درصد مربوط به حوادث غيرترافيکي بوده اند همچنين ۱۰ درصد از ماموريت هاي اورژانس هوايي مربوط به انتقال مادران باردار، ۶ درصد از ماموريت ها مربوط به بيماران قلبي و افراد دچار سکته قلبي شده و ۳ درصد نيز مربوط به بيماران دچار سکته مغزي شده بوده اند.
وي در خصوص پايگاه هايي که بيشترين ماموريت اورژانس هوايي را در سال ۹۶ انجام داده اند، گفت: پايگاه اورژانس هوايي تهران با ۳۴۳ ماموريت، پايگاه اورژانس هوايي اليگودرز با ۳۲۲ ماموريت و پايگاه اورژانس هوايي ايلام با ۱۸۴ ماموريت توانسته اند در سال ۹۶، در رده اول تا سوم فعال ترين پايگاه هاي اورژانس کشور قرار بگيرند.
رييس اداره اورژانس هوايي کشور در پايان يادآور شد: در پايگاه اورژانس هوايي اليگودرز لرستان که تعداد ماموريت هاي آن در سال ۹۶ در رده دوم قرار داشته، ۷۰ درصد از ماموريت ها با توجه به صعب العبور بودن مسيرها و عدم امکان تردد آمبولانس، مربوط به انتقال مادران باردار بوده و از زمان راه اندازي اين پايگاه تا کنون، مرگ مادران باردار در اين منطقه از کشور، ۵۰ درصد کاهش يافته است.


خبرگزاری آريا – ارتقاي شاخص هاي سلامت با اجراي طرح پزشک خانواده در روستاها




مدير کل مديريت خدمات سلامت عمومي سازمان بيمه سلامت ايران مطرح کرد:

ارتقاي شاخص هاي سلامت با اجراي طرح پزشک خانواده در روستاها

خبرگزاري آريا- مدير کل مديريت خدمات سلامت عمومي سازمان بيمه سلامت ايران گفت: برنامه پزشک خانواده روستايي بعد از ۱۳ سال ۲۸ميليون و۷۰۰ هزار نفر را تحت پوشش دارد و طي اين مدت شاخص هاي سلامت ارتقا و درجمعيت روستايي، مرگ و مير مادران باردار و مرگ کودکان زير يک سال و زير ۵ سال کاهش يافته است.
به گزارش خبرگزاري آريا، دکترمحمدرضا ميرزايي با اشاره به اينکه آموزش، سلامت و امنيت سه نياز پايه اي هر جامعه محسوب مي شود و دولت ها بايد اين نيازها را رايگان در اختيار مردم قرار دهند، افزود: سازمان جهاني بهداشت در همين راستا دولت‌ها را مکلف کرده است که خدمات بهداشتي و درماني سطح اول را بصورت رايگان در اختيار مردم  قرار دهند.
وي با بيان اينکه نظام سلامت درهرکشوري تابع سياست هاي کلان سازمان بهداشت جهاني است تصريح کرد:نظام سلامت درايران چند هدف اصلي دارد که مهمترين آن ارائه خدمات بهداشتي و بهينه به آحاد جامعه است که بايد عدالت در سلامت و افزايش دسترسي ها را در دورترين نقاط فراهم کند تا رضايت مردم جلب و شاخص هاي بهداشتي و درماني ارتقا يابد. سازمان بيمه سلامت ايران مي خواهد خدمات مناسب بهداشتي و درماني را به بيمه شدگان تحت پوشش خود ارائه دهد.
وي با اشاره به اجراي برنامه پزشک که از سال ۸۴ درراستاي ارائه خدمات بهداشتي و درماني به روستائيان درحال اجرا است افزود: اجراي طرح پزشک خانواده روستايي برنامه مشترک بين وزارت بهداشت و سازمان بيمه سلامت ايران است. بطوري که در روستاها به تعداد لازم پزشک، ماما و کادر سلامت درچهار هزارمرکز مجري اين طرح مستقر شده اند تا دسترسي هاي بهداشتي و درماني براي ساکنان روستايي، عشايري و همچنين شهرهاي زير ۲۰هزار نفرجمعيت فراهم شود.
مديرکل مديريت خدمات سلامت عمومي سازمان بيمه سلامت ايران گفت: هدف اصلي سازمان بيمه سلامت ارائه خدمات مطلوب و مناسب به حدود ۳۶ميليون بيمه شده تحت پوشش است تا دسترسي ها براي بيمه شدگان تسهيل يابد.
دکترميرزايي بابيان اينکه يکي ازاهداف سازمان بيمه سلامت حفاظت مالي مردم است، گفت: اين سازمان در برنامه پزشک خانواده روستايي خدمات درماني سطح اول را با دريافت ۵ هزار ريال فرانشيز و خدمات بهداشتي را رايگان در راستاي حفاظت مالي و کاهش پرداخت از جيب مردم ارائه مي‌کند. همچنين روستائيان در قالب نظام ارجاع و با پرداخت فرانشيز بسيار ناچيز، خدمات تخصصي و فوق تخصصي سرپايي و بستري با مراجعه به بيمارستان‌ها و واحدهاي درماني طرف قرارداد دريافت مي‌کنند.
مديرکل مديريت خدمات سلامت عمومي سازمان بيمه سلامت ايران افزود: يکي از اهداف کلان سازمان بيمه سلامت ايران، ارائه خدمات سلامت مناسب و کيفي به حدود ۳۶ ميليون نفر جمعيت تحت پوشش خود است. همچنين سازمان به دنبال صيانت و پايداري از حقوق بيمه‌شدگان، حفاظت مالي از آنها و کاهش پرداخت از جيب مردم و جلب رضايت جمعيت روستايي، عشايري و شهري است. اين مهم با مشارکت وزارت بهداشت و هدايت وزير بهداشت و همکاري و هماهنگي معاونين بهداشت و درمان در حال اجرا است.
وي تصريح کرد: سازمان بيمه سلامت دراواخرسال ۸۴ اجراي طرح پزشک خانواده روستايي را با اعتبار ۳۰۰ميليارد تومان شروع کرد که روز به روز درحال گسترش است.برنامه پزشک خانواده براي سه گروه جمعيت کل روستايي ، جمعيت عشايري و جمعيت شهرهاي کوچک زير ۲۰هزار نفر اجرا مي شود که هم اکنون اين گروهها جمعيتي بالاي ۲۸ ميليون نفر را شامل مي شوند.
دکتر ميرزايي افزود: برنامه پزشک خانواده روستايي امروز بعد از ۱۳ سال  ۲۸ميليون و ۷۰۰ هزار نفررا تحت پوشش دارد و خدمات بهداشتي و درماني کيفي را به روستائيان و عشاير ارائه مي کند. طي اين مدت شاخص هاي سلامت ارتقا و درجمعيت روستايي، مرگ و ميرمادران باردار و مرگ کودکان زير يک سال و زير ۵ سال کاهش يافته است.
وي تاکيد کرد: ارائه بسته خدمات روستايي هرسال در حال افزايش است و وزارت بهداشت و سازمان هاي بيمه گر به دنبال تشکيل پرونده سلامت الکترونيک، اجراي برنامه نظام ارجاع الکترونيک و ارائه خدمات کيفي و مناسب در سه سطح خدمات اول، دوم و سوم است که اين مهم نياز به مشارکت و همراهي مردم شريف و بزرگوار کشور است.


خبرگزاری آريا – چه کنيم تا در امتحانات نمره‌هاي بالا بگيريم؟


چه کنيم تا در امتحانات نمره‌هاي بالا بگيريم؟

خبرگزاري آريا –
برگزاري امتحان
استرس ناگهاني در جلسه امتحان تاثير منفي در نتيجه دارد‎
استرس ناگهاني در جلسه امتحان تاثير منفي در نتيجه دارد، به همين دليل با يادگيري و انجام روش‌هاي آرام بخش مي‌توان قدرت حافظه را بهبود بخشيد.
کارشناسان به تازگي دريافتند اتصال نورلوژيکي خاصي بين تنفس و افزايش تمرکز در افراد وجود دارد.
اين پژوهش به وسيله دانشمندان دانشکده ترنيتي کالج دوبلين انجام شده است و در آن ارتباطي نوروفيزيولوژيکي (neurophysiological) بين تنفس و ميزان درک شناختي افراد به دست آمده است.
براي قرن‌ها استفاده از تکنيک تنفس عميق (۴ شماره دم، ۴ شماره حبس تنفس و ۴ شماره بازدم) براي آرامش ذهن و سلامت جسماني استفاده شده است و يافته‌هاي جديد نشان مي‌دهند تنفس عميق مي‌تواند سبب افزايش تمرکز افراد نيز شود.
محققان اعلام کرده‌اند ارتباط نوروفيزيولوژيکي در بخشي از مغز به نام لوکوس کوئرولوس (locus coeruleus) وجود دارد که مسئول توليد هورمون و انتقال عصبي ماده‌اي به نام نورآدرنالين (noradrenaline) است؛ زماني که افراد تحت تاثير احساس و هيجان‌هاي مختلف قرار مي‌گيرند معمولاً قادر به تمرکز کافي نيستند و اين احتمال وجود دارد که دچار خطا در تصميم گيري شوند.
مطالعه براي امتحانات
در زمان اوج احساسات و هيجان بدن انسان، نورآدرنالين ترشح مي‌کند که بر حافظه و تفکر انسان اثر مي‌گذارد.
همچنين افرادي که در جلسه‌هاي مهم کاري، کنفرانس‌ها و جلسه امتحان دچار استرس و از ياد بردن اطلاعات مي‌شوند، مي‌توانند با انجام تکنيک تنفس عميق ضربان قلب خود را کاهش و با تمرکز بيشتري به جواب دهي و يا ارائه مطالب درسي بپردازند.
کارشناسان به افراد توصيه مي‌کنند در زمان بروز احساساتي چون شادي بيش از اندازه، خشم، عصبانيت و حتي ترس از تکنيک تنفس عميق استفاده کنند؛ زيرا اين کار سبب بهبود قدرت تصميم گيري آن‌ها و جلوگيري از بروز خطاي احتمالي مي‌شود.
تنظيم چرخه تنفس مي‌تواند سبب افزايش ميزان تمرکز در افراد شود و نيز از ابتلاي آن‌ها به برخي بيماري‌ها چون اختلال هراس، افسردگي، بيماري‌هاي قلبي ريوي و نيز آلزايمر و دمانس جلوگيري کند.
تحقيق درباره رابطه تنفس با افزايش درک شناختي در مجله Psychophysiology منتشر شده است.
منبع: باشگاه خبرنگاران



خبرگزاری آريا – رژيم غذايي راهکاري در درمان افسردگي


رژيم غذايي راهکاري در درمان افسردگي

خبرگزاري آريا – محققان استراليايي معتقدند رژيم غذايي مديترانه اي نه تنها به درمان افسردگي کمک مي‌کند بلکه روش درماني مقرون به صرفه اي نيز هست.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايسنا، محققان استراليايي اظهار داشتند در اين مطالعه هزينه‌هاي مشاوره، مراجعه به مراکز خدمات درماني، دارو و غذا بررسي شده تا ارزيابي شود آيا عامل مداخله گر تغذيه اي مي‌تواند به لحاظ اقتصادي ارزشمندتر باشد.
محققان به دنبال شواهدي بودند که نشان دهد چگونه رژيم غذايي مي تواند براي درمان افسردگي مورد استفاده قرار گيرد به همين دليل از بيماران درخواست شد تا رژيم غذايي مديترانه اي را دنبال کرده و مصرف سبزي‌جات، ميوه‌ها، غلات، ماهي و روغن زيتون را افزايش داده و خوراکي‌هاي ناسالم را به حداقل برسانند.
محققان اظهار داشتند مشاوره‌هاي تغذيه اي در کنترل چاقي، بيماري‌ قلبي- عروقي و ديابت مقرون به صرفه است اما بررسي‌هاي جديد همچنين حاکي از آن است مبتلايان به افسردگي با بهبود رژيم غذايشان مي توانند به راهکار به صرفه تري براي کاهش علائم مشکلات روان دست پيدا کنند.


1 2 3 41