Tag Archives: دهيم

خبرگزاری آريا – چگونه در هنگام مواجهه با مشکلات به تلاش ادامه دهيم؟


چگونه در هنگام مواجهه با مشکلات به تلاش ادامه دهيم؟

خبرگزاري آريا –
حل کردن مشکلات
زماني که با مسئوليت دشواري سر و کار داريد، به تمام انرژي که بتوانيد جمع کنيد احتياج داريد
در اين مقاله مجله Success، سونيا تامپسون هفت راه براي افزايش پشتکار و مقاومت در هنگام برخورد با سختي ها را معرفي مي کند. تا به حال پيش آمده که احساس کنيد ريه هايتان در حال منفجر شدن است؟ تا به حال حسي شبيه به احساسي که من در کوهپيمايي به ماچو پيچو داشتم پيدا کرده ايد؟
اين شهر باستاني در ارتفاع ۲۴۰۰ متري از سطح دريا قرار دارد و گروه کوهنوردي من صعود خود را با اشتياق از ساعت ۵ صبح شروع کرد. من در پشت گروه تنها باقي ماندم، و بيش از ۱۱۰۰ متر تا انتهاي مسير باقي مانده بود.
هرگز تصور نمي کردم که اين سفر تا اين حد دشوار باشد. من به صورت مرتب ورزش مي کردم، ولي اين مرا براي چنين ارتفاعي آماده نکرده بود. انگار که نمي تواستم هواي کافي براي نفس کشيدن پيدا کنم.
من مي خواستم تسليم شوم. بدن من التماس مي کرد که توقف کنم. ذهن خسته ام نيز هينطور. ولي من پافشاري کردم، و به نوک قله رسيدم. ريه ها و قلبم هم سالم باقي ماندند.
اين ها هفت چيزي هستند که به من کمک کرد تا در آن روز به حرکت ادامه دهم، در حالي که همه چيز در درونم از من مي خواست که تسليم شوم. اگر شما در موقعيتي قرار گرفتيد که مي خواهيد تسليم شويد، اين درس ها مي تواند به شما نيز کمک کند.
چگونه در هنگام مواجهه با مشکلات به تلاش ادامه دهيم؟
۱٫ هر چيز ديگري را ناديده بگيريد.
در ابتداي صعود، من فقط آدم ها را مي ديدم که از من جلو مي زدند. هر دفعه که کسي را مي ديدم که به آساني کوهپيمايي مي کرد، احساس بدي در مورد خودم پيدا مي کردم. ولي وقتي که دست از نگراني برداشتم و از مقايسه سفر هر کس ديگر با سفر خودم دست برداشتم، شروع به تمرکز روي مأموريت خودم و چگونگي رسيدن به آن کردم.
هنگامي که براي رسيدن به روياهايتان تلاش مي کنيد، ممکن است به آساني حواستان پرت شود وقتي که مي بينيد ديگران آسان تر، سريع تر و بهتر از شما به اهدافشان دست پيدا مي کنند. اين موضوع شايد باعث شود که احساس بي لياقتي کنيد و از پيشرفت خود ناراضي باشيد. ولي وقتي قصد فتح هدفي را داشته باشيد، اتفاقاتي که براي ديگران مي افتد و توانايي شما در حرکت به جلو را کاهش مي دهد کاملاً بي ربط است.
زماني که با مسئوليت دشواري سر و کار داريد، به تمام انرژي که بتوانيد جمع کنيد احتياج داريد. سعي کنيد آن انرژي را به نقطه اي معطوف کنيد که شما را به جلو ببرد.
۲٫ بزرگترين حامي خود شويد.
زماني که من کوهپيمايي را شروع کردم، تنها نبودم. ولي ظرف ۱۰ دقيقه، از بقيه جا ماندم و تنها شدم. در ابتدا عصباني بودم که همراهانم مرا هنگامي که به کمک نياز داشتم تنها گذاشتند. ولي بعد متوجه شدم که بار من را قرار نبود آن ها به دوش بکشند.
اگر چه داشتن کساني در اطرافتان که به شما انگيزه دهند و حمايتتان کنند مي توانند انرژي بخش باشد، ولي داشتن چنين افرادي يک نعمت است، و نه يک الزام. اين درس مرا قادر ساخت که به درون خودم نگاه کنم و قدرت و عزم راسخ براي ادامه حرکت را پيدا کنم. من با هر قدم شروع به تشويق کردن خودم کردم.
گاهي وقت ها در جاده به سمت موفقيت، شما مجبوريد که تنها حرکت کنيد. اگر خود را در چنين موقعيتي يافتيد، راهي پيدا کنيد تا به خودتان چيزي را بدهيد که براي ادامه دادن نياز داريد.
۳٫ قدردان موهبت هاي کوچک باشيد.
من پيش از طلوع خورشيد شروع به کوهپيمايي کردم. همانطور که مشغول صعود بودم، شروع به نگاه کردن به کوهستان کردم و نگاهي گذرا به زيبايي هاي اطرافم انداختم. صحنه اي جادويي بود. در حين توقف هايي که براي نفس گرفتن داشتم، من از موهبت ديدن طبيعت و زيبايي آن شگفت زده شده بودم. در آن لحظات، هيچ اهميتي به دشواري راهم نمي دادم. به شدت مشغول قدرداني براي بودن در آن لحظه بودم.
آسان است که تمام تمرکز خود را معطوف رسيدن به هدف نهايي خود کنيد. ولي اگر تنها چيزي که بتوانيد ببينيد مقصد نهايي تان باشد، زيبايي مسير در طول راه را از دست خواهيد داد. تجربيات نو و سورپرايزهاي خوشايند انرژي تقويتي مورد نياز براي ادامه دادن به حرکت را فراهم مي کند.
برخورد با مشکل
وقتي که براي دستيابي به اهدافتان تلاش مي کنيد، موانع زيادي در طول راه وجود دارد
۴٫ روي قدم بعدي تمرکز کنيد.
وقتي فکر مي کردم که چقدر فاصله زيادي مانده تا به قله کوه برسم، کاملاً نااميد مي شدم. به همين خاطر هدف خود را به چند مرحله کوچکتر تقسيم کردم تا قدم هاي بعدي من قابل کنترل شود. پيش خود فکر مي کردم، «فقط يک قدم ديگر بردار. بسيار خُب، حالا فقط به آن سنگ ها برس. خيلي خُب، وقتي به آن نيمکت رسيدي مي تواني توقف کني و براي چند دقيقه استراحت کني.»
زماني که هدف شما بيش از حد بزرگ به نظر برسد، شايد غير ممکن به نظر برسد. با تقسيم کردن هدف خود به تکه هاي کوچک، مي توانيد خود را در حرکت نگه داريد و جهش ايجاد کنيد.
۵٫ ساعت خود را کنار بگذاريد.
پيش از کوهپيمايي، خوانده بودم که اکثر افراد در حدود ۴۵ تا ۶۰ دقيقه به قله ماچو پيچو مي رسند. رسيدن به قله براي من زمان بيشتري طول کشيد. وقتي روي زماني که «قرار بود» طول بکشد تمرکز مي کردم، از دست خودم عصباني مي شدم که چرا به اندازه کافي ماهر يا سريع نيستم. ولي براي هيچ کس اهميتي نداشت که چقدر طول کشيد تا به قله برسم، و خود من هم نبايد اهميتي مي دادم. تنها چيزي که اهميت داشت کامل کردن مسيرم بود.
وقتي که براي رسيدن به اهدافتان تلاش مي کنيد، دست از نگاه کردن به ساعت برداريد. خودتان را در مقايسه با کسي يا چيزي ديگر اندازه گيري نکنيد. اين کار فقط باعث مي شود که حواستان از تمرکز روي چيزي که همين الان بايد انجام دهيد تا به جلو پيش برويد، پرت شود.
۶٫ به دنبال راه خروج نباشيد.
تمام کساني که به ماچو پيچو مي روند کوهپيمايي نمي کنند. شما مي توانيد مستقيماً اتوبوسي به سمت قله سوار شويد و خودتان را از خستگي احساسي و فيزيکي نجات دهيد. در اوايل صعودم، من به اين فکر مي کردم که از ادامه مسير منصرف شوم و يا سوار يکي از آن اتوبوس ها در مسيرم به قله شوم.
وقتي که درد و رنج شما به حداکثر برسد، طبيعي است که بخواهيد آن را از بين ببريد. ولي وقتي که زماني بگذاريد تا به دنبال راهي براي خروج از مسيرتان باشيد، انرژي ارزشمندي را از دست مي دهيد که مي تواند به شما کمک کند تا براي رشد بلند مدت، بر رنج و سختي زودگذر غلبه کنيد.
۷٫ محدوديت هاي خود را قبول کنيد.
من لازم بود که با خودم روراست باشم. من به سختي نفس مي کشيدم و نمي توانستم همگام با گروه پيش بروم. گذاشتن حداکثر انرژي براي اينکه گام هاي سريع تري بردارم خيلي کمکي به من نکرد. مسير من لازم بود که متفاوت باشد، و اين موضوع کاملاً قابل قبول است. بعد از اجراي استراتژي جديدم، مسير برايم کمتر طاقت فرسا بود.
مسير شما به سمت موفقيت شايد شبيه به هيچ کس ديگر به نظر نرسد. اين کاملاً قابل قبول است. شرايط هر کسي متفاوت است. در عوض بپذيريد که کجا قرار داريد، تا بتوانيد به خودتان چيزي را بدهيد که براي موفق بودن لازم داريد.
وقتي که براي دستيابي به اهدافتان تلاش مي کنيد، موانع زيادي در طول راه وجود دارد. هنگامي که مسير دشوارتر از چيزي شود که به آن عادت داريد، آسان است که دست هاي خود را به نشانه تسليم بالا ببريد و کنار بکشيد.
ولي اگر اين درس ها را دنبال کنيد، مي توانيد قدرت لازم براي ادامه دادن به حرکت در ميان دشواري ها را پيدا کنيد. و زماني که پافشاري کنيد، به پاداشي که ارزش آن همه تلاش را داشت دست پيدا خواهيد کرد.
تسليم نشويد.
منبع: برترين ها



خبرگزاری آريا – چگونه اکسيژن خون را افزايش دهيم؟


چگونه اکسيژن خون را افزايش دهيم؟

خبرگزاري آريا –
افزايش اکسيژن خون, چگونه اکسيژن خون را افزايش دهيم
در صورتي که تنگي‌نفس با ورزش کردن و يا فعاليت بدني بدتر شود به پزشک مراجعه کنيد
اکسيژن مهمترين ماده براي عملکرد سالم تمام اجزاي بدن است و حتي منجر به پيشگيري از سرطان مي شود. به ياد داشته باشيد که سلول هاي سرطاني در يک محيط اسيدي و کم اکسيژن رشد مي کنند.
از آن جايي که سلول ها نمي توانند بيش از چند دقيقه به اندازه کافي اکسيژن ذخيره کنند، بدن به يک منبع ثابت اکسيژن در محيط زيست خود نياز دارد. چندين روش طبيعي مانند سلول هاي بنيادي براي افزايش اکسيژن در خون وجود دارد که مي توان با آنها از اثرات مخرب اکسيژن پايين در خون جلوگيري کنيد و سلامت خود را حفظ کرد.
علل کاهش اکسيژن خون
انسداد مجراي تنفسي
کم‌خوني
سندرم اضطرار تنفسي حاد
برخي داروها مثل داروهاي نارکئتيک (اعتياد آور) و داروهاي بيهوشي که ميزان تنفس را پايين مي‌آورند .
بيماري قلبي مادرزادي (که از هنگام تولد نوزاد وجود دارد)
بيماري انسداد مزمن ريوي (COPD)
آمفيزم
ارتفاعات بالا
بيماري ريوي درون شبکه‌اي
پنوموني
آسيب قلب و ريه در اثر فشار زير آب ( غواصي)
آدم ريوي
آمبولي ريوي
براي افرادي که به بيماري مزمن انسدادي ريه دچار هستند توانايي دريافت اکسيژن يک کشمکش هميشگي است. اگر تنفس عادي براي شما و يا يکي از نزديکان شما دشوار است اين راهکارها را انجام دهيد:
۱) هواي تازه
منوکسيد کربن و فلورايد با مقدار اکسيژني که بدن دريافت مي کند و به جريان خون منتقل مي شود تداخل دارد. اگر امکان دارد هواي تازه را دريافت کنيد، به ويژه در فضاهاي باز که آلودگي و دود خودروها و گاز آلاينده ها و ساير مواد شيميايي کمتر است. با تصفيه کننده هاي طبيعي مثل: چراغ سنگ نمک، شمع هاي مومي و زغال بامبو براي پاک و تميز نگه داشتن هواي خانه استفاده کنيد.
افزايش اکسيژن خون, چگونه اکسيژن خون را افزايش دهيم
ورزش باعث افزايش رشد عروق خوني جديد مي شود
۲) ورزش
دريافت مقادير کافي ورزش در روز، به ويژه زماني که ضربان قلب شما براي حداقل ۳۰ دقيقه افزايش مي يابد، مي تواند سطح اکسيژن را به ميزان قابل توجهي افزايش دهد. به اين دليل که پاسخ هاي فيزيولوژيکي توسط مغز کنترل مي شود. پياز مغز تنفس را در زمان خيلي از فعاليت ها مثل خواب، ورزش و غذا خوردن را تنظيم و کنترل مي کند. وقتي ورزش مي کنيد، سلول ها بيش از هر کار کم تحرک ديگري اکسيژن مصرف مي کنند تا جايي که دي اکسيد کربن زياد مي شود و مغز درخواست توليد اکسيژن توسط سلول ها را افزايش مي دهد. ورزش همچنين باعث افزايش رشد عروق خوني جديد مي شود و مي تواند فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون و ديابت نوع ۲ کنترل کند.
۳) مصرف آنتي اکسيدان ها
مصرف آنتي اکسيدان به بدن اجازه مي دهد که از اکسيژن مؤثرتر استفاده کند و مقدار مناسبي از آن وارد خون شود. آنتي اکسيدان ها شامل ويتامين A، ويتامين C و کوآنزيم Q10 مي شوند. نمونه هايي از خوراکي هايي که سرشار از آنتي اکسيدان هستند شامل ذغال اخته، لوبيا قرمز، کنگر قرمز، کنگر فرنگي، توت فرنگي، آلو، توت سياه و بلوبري؛
۴) خودداري از مصرف الکل و دخانيات
الکل و دخانيت و مواد مخدر بر سطح اکسيژن در خون اثر مي گذارد. با مصرف اين مواد روند اکسيژن رساني (اکسيداسيون) که براي سوخت و ساز بدن لازم است نا به سامان مي شود و باعث نابودي آن مي گردد. اگر مي خواهيد اثرات زيانبار بر بافت بدن و اندام خود را به حداقل برسانيد، از مصرف الکل و مواد مخدر و دخانيات دوري کنيد.
افزايش اکسيژن خون, چگونه اکسيژن خون را افزايش دهيم
مصرف آنتي اکسيدان به بدن اجازه مي دهد که از اکسيژن مؤثرتر استفاده کند
۵) سبزيجات بخوريد
کلروفيل يا سبزينه، ماده مغذي گياهي است که رنگ سبز را به گياهان مي‌دهد و شباهت زيادي به مولکول‌هاي هموگلوبين دارد. آهن منابع گياهي به تقويت خون کمک مي‌کند.
يکي از روش‌هاي ديگر براي تصفيه خون استفاده از ريشه قاصدک به صورت دمنوش مي‌باشد.
بدن براي اينکه به‌درستي کار کند، بايستي ميزان مشخصي از اکسيژن توسط جريان خون به سلول‌ها و بافت‌هاي بدن برسد.
وقتي ميزان اکسيژن خون به کمتر از حد طبيعي کاهش پيدا کند، هيپوکسمي يا هيپوکسيما رخ مي‌دهد و شما دچار تنگي‌نفس خواهيد شد.
۶) مصرف اسيدهاي چرب ضروري
اسيدهاي چرب مانند ويتامين F افزايش اکسيژن هموگلوبين در جريان خون را به عهده دارند. بدن نمي تواند اسيدهاي چرب ضروري لينولنيک و اسيد آلفا لينولنيک را توليد کند بنابراين شما نياز داريد خوراکي هايي بخوريد که حاوي اين مواد هستند. روغن آفتابگردان، روغن کانولا، روغن گلرنگ حاوي اسيد لينولينک است و براي اسيد آلفالينولنيک سودا، گردو و دانه کتان منابع خوبي هستند.
۷) تنفس مناسب
درست نفس نکشيدن ممکن است اکسيژن خون را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. تنفسي که اکسيژن کمي را دريافت مي کند هم مي تواند اکسيژن جريان خون را کاهش دهد. سطح اکسيژن خون خود را با تمرين تنفس عميق بهبود بخشيد. اين تمرين ها انرژي را بيشتر مي کند، پاکسازي ريه ها را انجام مي دهد و باعث افزايش اکسيژن در خون مي شود.کمبود اکسيژن در خون، هيپوکسمي نام دارد و مي تواند منجر به اضطراب، خستگي، سردرد و در موارد شديد کما و مرگ شود. سطح اکسيژن خون خود را با تمرين تنفس عميق بهبود ببخشيد. اين تمرين ها انرژي را بيشتر مي کند، پاکسازي ريه ها را انجام مي دهد و باعث افزايش اکسيژن در خون مي شود.
افزايش اکسيژن خون, چگونه اکسيژن خون را افزايش دهيم
وقتي شما آرام هستيد ميزان دريافت اکسيژن افزايش مي يابد
۸) آرام باشيد
تکنيک هاي تمدد اعصاب مي تواند به افرادي که بيماري مزمن انسدادي ريه دارند کمک کند. وقتي شما آرام هستيد تنفس عميق آسان تر مي شود، سطح اضطراب پايين مي آيد و ميزان دريافت اکسيژن افزايش مي يابد. شما با مديتيشن، يوگا، تمرين تفکر مثبت و نوشتن افکار خود کمک کنيد که آرامش ايجاد شود تا تنفس و دريافت اکسيژن بهبود يابد.
۹) ويتامين B مصرف کنيد
اين گروه از ويتامين‌ها از جمله B12 – B6 و فولات براي کاهش ميزان هوموسيستئين با انسداد سرخرگ‌ها و بيماري قلبي ارتباط داده شده است‌. بنابراين کنترل آن حياتي است.
۱۰) نوشيدني هاي سالم
نگه داشتن بدن در وضعيت هيدراته (آب رساني به بدن) کار سختي به نظر مي آيد اما اين کار به حفظ سطح اکسيژن بدن کمک زيادي مي کند. همه مي دانيم که مولکول هاي آب يا H2O از دو اتم اکسيژن تشکيل شده است پس نوشيدن آب به اندازه کافي کمک مي کند بدن هيدراته شود. وقتي که بدن هيدراته شود خون به راحتي مي تواند مواد مغذي و به ويژه اکسيژن را به همه نقاط بدن برساند.
اگر مي توانيد مايعات ديگر را بنوشيد و همچنين مي توانيد آب ميوه هاي تازه و ترکيب هاي گوناگون را هم امتحان کنيد. از آنجا که ميوه ها و سبزيجات تازه سرشار از ويتامين، مواد معدني و آنتي اکسيدان هستند، آنها را در مخلوط کن يا آب ميوه گيري بريزيد و آبشان را بگيريد و بنوشيد زيرا با اين کار هضم آنها راحت تر خواهد بود.
افزايش اکسيژن خون, چگونه اکسيژن خون را افزايش دهيم
گياهان مي توانند به طور طبيعي اکسيژن خانه را افزايش دهند
۱۱) طبيعي و تازه بمانيد.
جايگزين هاي طبيعي براي افزايش اکسيژن مي تواند در خانه شما باشد. گياهاني مثل: نخل اريکا، گياه ماري، گياه پاچيرا، گل چمچه اي، گياه ژربرا و يا گياه آگلونما در فضاي خانه نگهداريد. اين گياهان مي توانند به طور طبيعي اکسيژن خانه را افزايش دهند.
۱۲) براي جذب اکسيژن غذا بخوريد
افرادي که دچار بيماري مزمن انسدادي ريه هستند با مصرف بعضي مواد خوراکي مثل لبنيات و انواع کلم (به ويژه کلم بروکلي) مي توانند علائم بيماري را کم کنند. غذاي تازه بخوريد، سبزيجاتي مانند اسفناج، فلفل، سيب زميني، هويج و لوبيا سبز را بخارپز استفاده کنيد. البته که بايد پيش از شروع هر رژيم غذايي آن را با پزشک خود در ميان بگذاريد.
مصرف نمک را کم کنيد تا نفخ از بين برود و نياز به نوشيدن آب بيشتر نداشته باشيد. گياهان خشک و ادويه هايي مانند نعناع، پونه و زردچوبه را جايگزين نمک کنيد چون اکثر گياهان براي ريه ها مفيد است. وقتي ريه هاي شما براي تنفس کمتر مشکل داشته باشند اکسيژن بيشتري دريافت مي کنيد و حس بهتري خواهيد داشت.
افزايش اکسيژن خون, چگونه اکسيژن خون را افزايش دهيم
اکسيژن مهمترين ماده براي عملکرد سالم تمام اجزاي بدن است
۱۳) دريافت آهن کافي
آهن در مولکول‌هاي هموگلوبين وجود دارد، در نتيجه براي توليد خون سالم و غني ضروري است. بيشتر زنان قبل از يائسگي با کمبود آهن مواجهند و شايد نياز باشد که از مکمل استفاده کنند‌. از آن جا که مصرف بيش از حد قرص آهن مي‌تواند خطرناک باشد، قبل از مصرف مکمل آزمايش را انجام دهيد. برخي منابع غذايي آهن شامل عدس، لوبيا، سبزيجات، گوشت قرمز و ….. است.
۱۴) سلول هاي بنيادي
اکسيژن براي عملکرد بدن و تمام اجزاء آن مفيد است. با اين حال، براي کسي که بيماري مزمن انسدادي ريه دارد دريافت اکسيژن کافي بسيار دشوار است. سلول هاي بنيادي توانسته سطح اکسيژن بدن خيلي از افراد را بالا ببرد و باعث تنفس راحت تر و بهبود کيفيت کلي زندگي آنها شود. سلول هاي بنيادي مي توانند بافت ريه را التيام دهند و عملکرد آن را بهتر کنند. با اين کار دي اکسيد کربن از ريه ها خارج مي شود و اکسيژن کافي به شکل مؤثرتري به ريه ها مي رسد.
مراجعه به پزشک
پزشک با اندازه‌گيري ميزان اکسيژن موجود در خون سرخرگ‌ها مشخص مي‌کند که آيا شما دچار کمبود اکسيژن خون شده‌ايد يا خير؟
در شرايطي که دچار تنگي‌نفس شديد به طور ناگهاني، تنگي‌نفس همراه با سردرد‌، بي‌خوابي، تجمع مايعات در بدن و سرفه در ارتفاعات بالا به اورژآنس زنگ بزنيد.
و در شرايط زير فوراً نزد پزشک برويد:
تنگي‌نفس که با ورزش کردن و يا فعاليت بدني بدتر شود.
پريدن ناگهاني از خواب همراه با تنگي‌نفس يا احساس خفگي که مي‌تواند از علائم آپنه خواب عبارتست از قطع و وصل شدن تنفس در حين خواب.
گردآوري:بخش سلامت بيتوته
منابع:drsalamatx.com
mashreghnews.ir
payazist.ir



خبرگزاری آريا – آيا احساسات را به فرزندانمان ياد مي دهيم يا ارث مي دهيم؟


آيا احساسات را به فرزندانمان ياد مي دهيم يا ارث مي دهيم؟

خبرگزاري آريا –
تغيير احساسات ناخوشايند
احساسات يک مفهوم قابل يادگيري است و از طريق ژن‌ها منتقل نمي‌شوند‎
احساسات نقش مهمي در روابط افراد دارند که محققان به تازگي دريافته اند ژنتيک در اين زمينه نقش زيادي ندارد.
محققان دانشگاه کمبريج با مطالعه خاستگاه ژني بعضي از رفتارهاي اجتماعي انسان دريافتند که احساسات يک مفهوم قابل يادگيري است و از طريق ژن‌ها منتقل نمي‌شوند.
در اين مطالعه که از نظر تعداد شرکت‌کنندگان در حوزه ژنتيک در جايگاه نخست قرار دارد، براي اولين‌بار مشخص شد که تنها ۱۰ درصد از احساسات انسان به ژن‌ها وابسته است.
نتيجه اين تحقيقات نشان مي‌دهد که بخش قابل توجهي از ويژگي‌ها و توانايي‌هاي اجتماعي و احساسي انسان در طول فرايند حضور در اجتماع فرا گرفته مي‌شود و در واقع فاکتورهاي احساسي انسان در فرايند تربيت و محيط تشکيل مي‌شوند.
وارن واريير، دانشجوي دکتري دانشگاه کمبريج و مسئول اين مطالعه گفت: اين سري از تحقيقات صرفا با هدف شناسايي همان بخش اندک تاثيرات ژني در بروز احساسات و رفتارهاي انسان آغاز شده است.
وي در ادامه افزود: ما بر اين باوريم که ويژگي‌هاي رفتاري يک نفر از هر ۱۰ نفر تحت تاثير مستقيم ژن‌ها قرار دارد، اما همان ۱۰ درصد نيز از نظر چيرگي در انتقال صفات مهم است و حتما بايد مورد بررسي قرار گيرد.
محققان دانشگاه کمبريج براي کسب اطمينان از صحت نتايج اين تحقيق، اطلاعات ژني ۴۶ هزار مشتري يک مرکز خدمات ژنتيک را بررسي کردند. سپس از هر يک از شرکت‌کنندگان تقاضا کردند تا با تکميل يک فرم نظرسنجي مربوط به احساسات، در تکميل بانک اطلاعاتي اين مطالعه همکاري کنند.
محققان در ادامه نتايج نظرسنجي را با شاخص EQ يا هوش هيجاني بررسي کردند تا در نهايت به سهم ژن‌ها در بروز فاکتورهاي احساسي پي ببرند.
منبع : isna.ir



خبرگزاری آريا – چگونه گرگرفتگي دوران يائسگي را کاهش دهيم؟


چگونه گرگرفتگي دوران يائسگي را کاهش دهيم؟

خبرگزاري آريا –
يائسگي,درمان گرگرفتگي دوران يائسگي,علائم دوران يائسگي
چگونه گرگرفتگي دوران يائسگي را کاهش دهيم؟
گرگرفتگي يکي از مشکلات شايع در دوران يائسگي است.
در تحقيقي که اخيرا انجام شد، مشخص گرديد که ورزش و فعاليت بدني به کاهش گرگرفتگي يائسگي در ۲۴ ساعت بعدي کمک قابل توجهي مي کند.
اغلب زنان در دوران يائسگي به دليل نگراني در مورد گرگرفتگي، فعاليت هاي فيزيکي خود را کاهش داده و ورزش نمي کنند، در حالي که بر اساس مطالعات، ورزش نه تنها گرگرفتگي را بهبود مي بخشد بلکه در پيشگيري از بيماري هاي قلبي- عروقي، چاقي و ديابت نوع دو نيز نقش موثري ايفا مي کند.
در اين تحقيق ۹۲ زن يائسه ۴۰ تا ۵۹ ساله مبتلا به گرگرفتگي خفيف تا متوسط به مدت ۱۵ روز تحت تمرين هاي ورزشي منظم قرار گرفتند. بر خلاف تصور عمومي که ورزش به دليل بالارفتن دماي بدن، گرگرفتگي را افزايش مي دهد، فعاليت هاي فيزيکي در اين زنان موجب بهبود گرگرفتگي گرديد.
همچنين در اين بررسي مشاهده شد که اين اثر در زنان مبتلا به اضافه وزن و چاقي کمتر است.
متخصصان توصيه مي کنند که زنان يائسه، فعاليت فيزيکي و ورزش را جزيي از برنامه روزانه خود قرار دهند.
منبع:seemorgh.com



خبرگزاری آريا – تدوين و اجراي ۱۰۰ پروتکل در استان ها به منظور خريد خدمت در سال ۹۷/ اقداماتمان را بايد بر اساس قانون و اعتبارات انجام دهيم


تدوين و اجراي 100 پروتکل در استان ها به منظور خريد خدمت در سال 97/ اقداماتمان را بايد بر اساس قانون و اعتبارات انجام دهيم

خبرگزاري آريا- مديرعامل سازمان بيمه سلامت ايران با اشاره به اينکه سال آينده استان‌ها موظف هستند که پروتکل هاي خريد درمان را براساس راهنماي باليني انجام دهند، گفت:حتي اگر راهنماي باليني وجود نداشته باشد ما نبايد منتظر بمانيم و براين اساس ۱۰۰ پروتکل در اختيار استان ها قرار مي‌گيرد تا در چارچوب آن خريد خدمت انجام دهند.
به گزارش خبرگزاري آريا، مهندس طاهر موهبتي رييس هيات مديره و مديرعامل سازمان بيمه سلامت ايران در اجلاس روساي دانشگاههاي علوم پزشکي کشور به وضعيت منابع اين سازمان اشاره کرد و گفت؛ با مصوبه مجلس به منظور پرداخت مطالبات مراکز درماني، ٤ هزار و ٧٥٠ ميليارد تومان از طريق اوراق به سازمان بيمه سلامت اختصاص داده خواهد شد که با در نظر گرفتن قدرت خريد، عملا اثر آن ٣ هزارو ٣٠٠ ميليارد تومان مي‌شود.
مهندس موهبتي تاکيد کرد: بودجه سازمان بيمه سلامت در سال آينده به هيچ وجه مناسب نيست. اين بودجه حتي نسبت به آنچه که در قانون برنامه ششم توسعه به آن اشاره شده، نسبت به تخصيص و عملکرد تاخير جدي دارد.
مهندس موهبتي به تاثير دريافت حق بيمه در کسري سازمان اشاره کرد و گفت: درصد حق بيمه سازمان بايد به درستي تعريف شود. در حال حاضر در سازمان تامين اجتماعي ۹ درصد به عنوان حق بيمه درمان کسر مي شود و در بيمه سلامت اين عدد ۷ درصد است. اين در حالي است که حداقل دريافت کننده خدمات سازمان، ۸۵ درصد است که همين موضوع يکي از دلايل اصلي کسري منابع سازمان محسوب مي شود.
وي ادامه داد: لازم است به منظور مديريت منابع، آزمون وسع صورت گيرد تا مشخص شود که چه افرادي بايد از بيمه رايگان برخوردار شوند. يکي از اقداماتي که مي‌توان انجام داد اين است که با راه‌اندازي سايتي در کميته امداد امام خميني(رحمه الله عليه) بر روي دفترچه کساني که بايد به صورت رايگان تحت پوشش قرار گيرند، عنوان حمايتي يا کميته امداد درج شود. اين موضوع باعث مي‌شود که جمعيت کثيري از افرادي که به بهانه محروميت تحت پوشش بيمه رايگان قرار گرفته‌اند، کاهش يابند.
وي افزود: در صورتي که ۵۰ درصد از جمعيت تحت پوشش صندوق سازمان با پرداخت سرانه حق بيمه مشارکت مالي داشته باشند، حداقل ۱۰ هزار ميليارد تومان تزريق منابع صورت مي‌گيرد.
مديرعامل سازمان بيمه سلامت ايران تاکيد کرد: کاهش قيمت بسته خدمات درماني نبايد به صورت شعاري مطرح شود بلکه بايد در عمل اين اقدام را انجام دهيم. همچنين اجراي گايدلاين ها يکي از مواردي است که در زمينه مديريت هزينه بسيار به آن توصيه مي شود.
وي با تاکيد بر اين که ما نبايد بيشتر از منابع موجود سازمان هزينه کنيم؛ در غير اين صورت تصرف غير قانوني در اموال دولت محسوب شده و اعمال مجازات از سوي مرجع قضايي را در پي دارد.
وي ادامه داد: وزير بهداشت در سخنان خود تاکيد کرده‌اند که بيمه نبايد حتي يک ريال کسري داشته باشد. براي رسيدن به اين هدف بزرگ، بيمه به عنوان خريدار درمان و دانشگاه‌ها به عنوان ارائه دهنده بخش قابل توجهي از خدمات بايد همکاري و هم گامي داشته باشند در غير اين صورت هر دو دچار آسيب خواهند شد.راه سختي پيش رو داريم اما بايد براساس قانون و اعتباراتمان عمل کنيم.
مهندس موهبتي در پايان با اشاره به اينکه اين سازمان در سال ۹۷، ۹ هدف کلي را پيگيري خواهد کرد، گفت: خريد راهبردي خدمات سلامت و ايجاد خريدار واحد يکي از اقداماتي است که به طور جدي انجام خواهيم داد. ما بايد اهداف بالادستي از جمله خريد راهبردي، مشارکت در نظام استقرار نظام ارجاع، اجراي راهنماي باليني، پوشش اجباري همگاني، تامين منابع پايدار، افزايش کارايي ، استقرار کامل سامانه الکترونيک را به درستي اجرا کنيم.