Tag Archives: سلامتي

خبرگزاری آريا – توصيه هايي براي حفظ سلامتي در ماه رمضان


توصيه هايي براي حفظ سلامتي در ماه رمضان

خبرگزاري آريا –
غذاهاي مخصوص ماه رمضان, رژيم غذايي در ماه رمضان
استفاده از سبزي خوردن در وعده افطار براي جلوگيري از بروز يبوست مفيد است
با رعايت توصيه‌هاي طب ايراني در ارتباط با ماه مبارک رمضان، سختي‌هاي ظاهري روزه‌داري کاهش يافته و روزه به واقع، سبب ارتقاي تندرستي مي‌شود و چه بسا در افرادي که پس از اصلاح مزاج معده روزه مي‌گيرند، برخي مشکلات گوارشي نيز بهبود مي‌يابد.
مدير کل دفتر طب ايراني وزارت بهداشت با اشاره به تقارن ماه مبارک رمضان در سال‌هاي اخير با فصول گرم و روزهاي طولاني سال که بدن مدت زمان زيادي گرسنگي و تشنگي را تحمل مي‌کند، تاکيد کرد: يکي از توصيه‌هاي بسيار مهم اين است که روزه‌داران تحت هيچ شرايطي، با آب يخ و نوشيدني‌هاي سرد افطار نکرده و روزه خود را باز نکنند، چراکه به دليل بالارفتن حرارت معده در اثر گرسنگي طولاني‌مدت، کارکرد معده براي هضم غذا، دچار اختلال مي‌شود.
توصيه به مصرف يک استکان آب ولرم و خرما يا شير گرم و خرما براي باز کردن روزه شده است، نوشيدني ولرم باعث مي‌شود حرارت بالاي معده فروکش کرده و مصرف خرما نيز به دليل جذب سريع قند آن، از ايجاد اشتهاي کاذب که منجر به پرخوري و روي هم‌خوري در زمان افطار مي‌شود، جلوگيري کرده و اين امر، به صحت دستگاه گوارش کمک مي‌کند.
بازکردن روزه با سکنجبين ولرم را براي افرادي که در هنگام افطار بسيار تشنه هستند، توصيه مي شود و با اشاره به فاصله کوتاه بين افطار تا سحر و تاکيد بر توجه به توصيه کلي در نظر گرفتن حداقل دو ساعت فاصله زماني ميان زمان مصرف غذا تا هنگام خواب، بايد از مصرف چند نوع غذا با هم در وعده افطار پرهيز کرد و در فاصله بعد از افطار تا هنگام خواب که حداکثر يک تا دو ساعت است، مصرف نوشيدني‌هاي خنک مانند يک ليوان از مخلوط عرق کاسني و شاه‌تره، به ميزان مساوي از هر کدام، براي کاهش تشنگي‌هاي طول روز، توصيه مي‌شود.
در طب ايراني براي رفع تشنگي زياد و پرهيز از پرخوري در ماه مبارک رمضان، مصرف يک ليوان فالوده خيار با سکنجبين که از خيار رنده شده و حل شده در سکنجبين به دست مي‌آيد و يا هندوانه با سکنجبين توصيه شده که به اصلاح کبد نيز کمک مي‌کند.
غذاهاي مخصوص ماه رمضان, رژيم غذايي در ماه رمضان
بازکردن روزه با سکنجبين ولرم براي افرادي که بسيار تشنه هستند توصيه مي شود
استفاده از سبزي خوردن در وعده افطار براي جلوگيري از بروز يبوست و پرهيز از مصرف برخي غذاهاي سنگين مرسوم در اين وعده ، در فصول گرم سال، هضم معده و عملکرد دستگاه گوارش ضعيف است و سنت مصرف حليم، آش رشته و شله‌زرد در وعده افطار، مربوط به زمان تقارن ماه مبارک رمضان با فصول سرد سال است که دستگاه گوارش عملکرد بهتري داشته و هضم در معده با قدرت بيشتري انجام مي‌شود.
خواب شبانه در ماه رمضان هضم وعده افطار را آسان کرده و به باز شدن اشتها براي خوردن سحري کمک مي‌کند، سحري بايد کامل ميل شود تا بدن بتواند ۱۵ تا ۱۶ ساعت گرسنگي در طول روز را تحمل کرده و قواي کافي نيز داشته باشد.
علت بي‌اشتهايي افراد براي خوردن سحري را پرخوري و روي هم‌خوري شبانه يا نخوابيدن در شب است و توصيه مي‌شود افطاري، سبک و در حد مصرف نان و پنير و سبزي يا گردو و يا غذاهاي سبک باشد تا اشتهاي فرد براي خوردن سحري در اثر پرخوري و روي هم‌خوري در وعده افطار، از بين نرود.
زودتر بيدار شدن براي خوردن سحري در کساني که اشتهاي کافي براي اين وعده ندارند توصيه مي‌شود و روزه‌داران، بلافاصله بعد از خوردن سحري و تا حدود دو ساعت بعد از آن که غذا از معده عبور مي‌کند، نخوابيده و از اين فرصت براي انجام فعاليت‌هاي عبادي و دانشي خود بهره ببرند.
از آنجايي که روز طولاني است و در طول آن روزه هستيم، خواب در طول روز، به شرط آنکه نزديک غروب آفتاب نباشد، براي تجديد قوا و کاهش تشنگي و خشکي بدن با بازگرداندن مقداري رطوبت به آن، توصيه مي‌شود.
منبع:tebna.ir



خبرگزاری آريا – مضرات خرما براي سلامتي که نميدانستيد


مضرات خرما براي سلامتي که نميدانستيد

خبرگزاري آريا –
مضرات خرما براي سلامتي, ارزش غذايي بالا
خرما مي‌تواند سطح قند خون را پايين بياورد و حتي به درمان ديابت کمک کند
خرما از مواد غذايي است که داراي ارزش غذايي بالايي است و بسيار مصرف آن توصيه ميشود اما بايد بدانيد اين ماده مغذي نيز داراي مضراتي است که در اين مطلب به آن پرداخته ايم.
مضرات خرما در ايجاد مشکلات شکمي
خود خرما ممکن است باعث مشکلات شکمي نشود – مگر آنکه به آن سولفيت اضافه شده باشد – که امروزه بسيار رايج است. سولفيت‌ها ترکيب‌هاي شيميايي هستند که به ميوه‌هاي خشک شده مي‌افزايند تا از آن‌ها نگهداري کند و حتي باکتري‌هاي مضر آن‌ها را از بين ببرد. افراد حساس به سولفيت ممکن است از واکنش‌هاي خاصي مانند معده درد، گاز معده، نفخ، و اسهال رنج ببرند.
خرما منبع بي‌نظير فيبر است، که در کمال تعجب، مي‌تواند در اين مورد اثر معکوس داشته باشد. اگر قبلا فيبر کافي مصرف کرده باشيد، مصرف خرماي بيش از حد به معني مصرف فيبر بيش از اندازه نيز هست – و اين هجوم ناگهاني مي‌تواند به مشکلات شکمي مثل يبوست و نفخ منجر شود.
هرچند تحقيقات در اين زمينه کم بوده است، اما طبق گزارش‌ها خرما در موارد خاصي اسهال را بدتر مي‌کند.
مضرات خرما در بروز جوش‌هاي پوستي
ميوه‌هاي خشک شده مانند خرما همچنين مي‌توانند باعث جوش پوستي شوند، و مقصر، يک بار ديگر، سولفيت‌ها هستند. جوش زدن همچنين مي‌تواند به علت کپک موجود در بسياري از ميوه‌هاي خشک شده باشد، که خرما هم يکي از آن‌ها است.
مضرات خرما در بروز حمله‌هاي آسمي
درباره‌ي اين که مصرف خرما باعث بروز حملات آسمي مي‌شود تحقيقات کافي انجام نشده است. اما چون خرما مي‌تواند موجب آلرژي شود، و آلرژي‌ها نيز مي‌توانند حملات آسمي را در پي داشته باشند، بهتر است افراد آسيب پذير و مستعد از بيشتر مراقب باشند. در واقع، ۸۰٪ از افراد مبتلا به آسم به مواد انتقال يافته توسط هوا مانند کپک‌ها حساسيت دارند – کپک‌ها در ميوه‌هاي خشک شده‌اي مانند خرما نيز يافت مي‌شوند.
مضرات خرما براي سلامتي, ارزش غذايي بالا
خرما را از دسترس اطفال دور نگه داريد حداقل تا زماني که کمي بزرگتر شوند
مضرات خرما براي افزايش وزن
هر چند خرما سرشار از فيبر است، کالري و تراکم انرژي نسبتا زيادي نيز دارد- و مي‌تواند به افزايش وزن بي‌سابقه منجر شود. خرما حاوي ۲٫۸ کالري در هر گرم است – که به معني آن است که خوراکي داراي تراکم انرژي متوسط است و مي‌تواند به افزايش وزن منجر شود.
احتمال بروز هايپرکالمي
هايپرکالمي يک نوع ناراحتي است که در آن پتاسيم خون فوق‌العاده زياد مي‌شود. خرما منبع غني پتاسيم است، و مصرف تعداد زيادي از آن مي‌تواند به اين ناراحتي منجر شود. پس اگر پتاسيم خون‌تان بالا است، از مصرف خرما اجتناب کنيد. و از خوردن بيش از حد آن پرهيز کنيد.
سطح پتاسيم ايده‌آل خون چيزي بين ۳٫۶ تا ۵٫۲ ميلي‌ در هر ليتر است. سطح پتاسيم بالاتر از ۷ ميلي مول در هر ليتر مي‌تواند خطرناک باشد و به دخالت پزشکي فوري نياز دارد.
مضرات پوشش مومي
مانند ساير ميوه‌ها (من جمله سيب) حتي خرما نيز اغلب پوشيده از موم است. ميوه‌ها اغلب پوشيده از موم هستند تا ظاهرشان بهتر شود و ظاهري درخشان داشته باشند – بنابراين مدت زمان بيشتري دوام مي‌آورند و ظاهر تازه‌ي خود را حفظ مي‌کنند. درخشش خرما معمولا به خاطر افزودن موم روغني يا اسپري شيميايي به آن است، که هر دو آن‌ها در دراز مدت به مشکلات گوارشي شديد منجر مي‌شوند.
ناسالم براي نوزادان
خرما براي نوزادان بيش از حد غليظ و پرمايه است. جويدنش براي آن‌ها سخت است، و چون روده‌هايشان در حال تکامل است، ممکن است نتوانند خرما را به راحتي هضم کنند. اين امر مي‌تواند به دشواري‌ها و مشکلاتي منجر شود. در واقع، حتي ممکن است خرما ناي نوزاد را مسدود کند و باعث خفگي او شود – پس لطفا خيلي مراقب باشيد.
خرما را از دسترس اطفال دور نگه داريد حداقل تا زماني که کمي بزرگتر شوند.
ايجاد عدم تحمل فروکتوز
شيريني طبيعي خرما به خاطر فروکتوز موجود در آن است (حداقل تا حدودي). افراد بخصوصي از مشکل هضم فروکتوز رنج مي‌برند، که اين امر به ناراحتي به نام عدم تحمل فروکتوز منجر مي‌شود. قند به درستي جذب نمي‌شود، که باعث مي‌شود از سيستم گوارشي شما به صورت سالم و دست نخورده عبود کند (چون بدن قادر به تجزيه‌ي آن نيست). اين ممکن است نهايتا به توليد گاز در معده و درد شکمي منجر شود، چون قند شروع مي‌کند به واکنش دادن با باکتري‌هاي طبيعي داخل روده.
اين‌ها به عوارض جانبي مصرف خرما مربوط مي‌شوند. با وجود اين، يکي دو حوزه هست که در آن‌ها به شفافيت بيشتري نياز داريم.
مضرات خرما براي سلامتي, ارزش غذايي بالا
خرما منبع غني پتاسيم است و مصرف زياد آن مي‌تواند به هايپرکالمي منجر شود
اثرات خرما بر سطح قند خون و سلامت دندان‌ها
ابتدا، سطح قند خون.
تصور مي‌شود خرما، به خاطر مزه‌ي شيريني که دارد، بر سطح قند خون تاثير مي‌گذارد. با وجود اين، هيچ تحقيق منسجمي در تاييد اين موضوع انجام نشده است. مطالعات خاص انجام شده حاکي از آن هستند که برعکس خرما مي‌تواند سطح قند خون را پايين بياورد و حتي به درمان ديابت کمک کند! اين مورد احتمالا به خاطر آن است که هرچند خرما حاوي قندهاي طبيعي است، شاخص گليسمي پاييني دارد، و از اين رو ممکن است خطري ايجاد نکند.
همچنين هيچ تحقيق قابل توجهي حاکي از آن که خرما بر سلامت دندان‌ها تاثير بد مي‌گذارد وجود ندارد.
با وجود اين، در چنين مواردي حتما با پزشک خود مشورت کنيد.
و در مورد بارداري و شيردهي بايد بگويم که، خرما انتخاب سالمي به حساب مي‌آيد. يکي از مطالعات انجام شده نشان مي‌دهد که خوردن خرما در طول ۴ هفته‌ي آخر قبل از وضع حمل باعث داشتن زايمان مطلوب‌تري مي‌شود. اما در آن صورت هم، مطمئن شويد که بيش از مقدار توصيه شده خرما مصرف نکنيد – چون نمي‌دانيم که در چنين حالتي چه اتفاقي خواهد افتاد.
نتيجه‌گيري
مطالب ذکر شده به معني آن نيست که همين حالا بايد دست از خوردن خرما بکشيد. عوارض حانبي وقتي رخ مي‌دهند که شما عاشق خرما باشيد و بيش از حد از اين ميوه مصرف کنيد (بيش از ۱۰ عدد خرما در روز). بنابراين، ميزان مصرف آن را تحت کنترل داشته باشيد. شايد بد نباشد به ميوه‌هاي ديگر هم فرصتي بدهيد!
منبع:namehnews.ir



خبرگزاری آريا – ۲۵ ترفند براي حفظ سلامتي


25 ترفند براي حفظ سلامتي

خبرگزاري آريا –
پيشگيري از بيماري,جلوگيري از بيماري,درمان بيماري
۲۵ ترفند براي حفظ سلامتي
ميدانيم که درمان هاي طبيعي بهترين راه براي مراقبت از تندرستي و زيبايي هستند. در اينجا به چند نکته از درمان هاي طبيعي که در بهبود بهداشت و زيبايي شما موثر خواهند بود، اشاره مي کنيم:
۱- خواب مناسب از مهمترين عوامل تندرستي مي باشد.
۲- اگر شما امکان ورزش مستمر را نداريد ، تمريناتي در فواصل چند دقيقه و با شدت بالا مانند دويدن در جا ، بالا و پايين رفتن از پله ها يا پريدن رو به جلو ، راه پيمايي و قدم زدن آرام بعد از آن . انجام اين تمرينات براي ۵ – ۶ دقيقه و ۳ بار در روز بسيار مفيد خواهد بود.
۳- پريدن روي يک ريباندر تمرين بسيار خوبي است . به هماهنگي و محکم شدن بدن کمک مي کند ، گردش خون را افزايش مي دهد ، و از تجمع چربي ها در بدن جلوگيري مي کند. براي مفاصل زانو و مچ پا مفيد است ودرمان خوبي براي افرادي که از درد مفاصل رنج مي برند است ولي ملزم به کاهش وزن است.
۴- ثبت نام و شرکت در کلاس هاي ورزشي مانند يوگاي سنتي ، يوگاي قدرتي ، ايروبيک ، … و شرکت در کلاس هاي سالسا يا کيک بوکس به صورت متناوب کمک بسياري در تناسب اندام خواهد داشت .
۵- انجام تمرينات کگل در تقويت عضلات لگن موثرند، اين تمرينات در زمان بارداري براي زايمان راحت توصيه مي شوند.
———————————
۶- تمرين تنفش عميق تاثير شگفت انگيزي در تندرستي دارد. تقريبا اين باور وجود دارد که همه ي بيماري ها با تمرينات مختلف و منظم تنفس عميق قابل درمان است.
۷- روغن زيتون بهتر است به صورت سرد مصرف شود و بهترين روش استفاده ي آن در سالاد است به جاي اينکه در پخت و پز غذا از آن استفاده شود . استفاده ۱۵ml روغن نارگيل تازه ، دوبار در روز براي افزايش متابوليسم بدن ، مبارزه با تيروئيد و کاهش وزن مفيد است.
۸- جوانه گندم يا جلبک بسيار مقوي و براي تندرستي مفيد هستند. مصرف آنها يکبار در روز براي شادابي و بازيابي بدن، مفيد است.
۹- جايگزين کردن يک وعده ي غذايي با لوبياي سياه و سالاد . لوبياي سياه مواد خوراکي سبوس دار و پروتئين بدن را تامين مي کند و مدت زمان بيشتري احساس سيري مي کنيد.
۱۰- از غذا خوردن دير هنگام در شب ، اجتناب کنيد . بهتر است آخرين وعده غذايي در روز ساعت ۷ شب باشد. دير وقت غذا خوردن يا غذا خوردن قبل از خواب به بدن زمان کافي براي هضم غذا را نمي دهد ، همچنين درشب، فعاليت هاي بدن کم شده و کالري کمتري مورد نياز بدن مي باشد. بنابراين غذا خوردن دير وقت اين خطر را دارد که غذا به صورت چربي ذخيره شود تا اينکه به صورت انرژي مورد استفاده قرار گيرد.
———————————
۱۱- يکي از انتخاب ها ، روغن کنجد يا روغن نارگيل به عنوان روغن پخت و پز مي باشد آنها کمتر مستعد اکسيداسيون بر اثر حرارت هستند و تقريبا تمام خواص مواد مغذي غذا را نيز حفظ مي کنند.
۱۲- بلعيدن يک يا دو حبه سير قطعه قطعه شده به همراه آب در صبح اولين چيزي است که مي تواند از ناراحتي هاي قلبي جلوگيري کند ، کلسترول خون را کاهش دهد ، متابوليسم بدن را افزايش دهد ، و سيستم ايمني بدن را تقويت کند.
۱۳- در روز حداقل يک فنجان چاي سبز طبيعي استفاده شود.
۱۴- سيب ها يک منبع عالي از فيبر هستند. افراد مبتلا به يبوست حداقل بايد دو عدد سيب در روز استفاده کنند ، مصرف سيب با پوست تاثير بيشتري دارد.
۱۵- استفاده از پنير رشته اي ، ترشي ، زيتون ، و ميوه هاي خشک شده ، به جاي غذاهاي فرآوري شده ، بهتر است. آنها غذاهايي کم کالري و سرشار از پروتئين و حاوي چربي هاي خوب هستند. اين مواد شما را براي مدت زمان بيشتري سير نگه مي دارند و از اين رو به جلوگيري از زياده خوري کمک مي کنند.
———————————
۱۶- کلسيم يکي از عناصر مهم براي کاهش وزن است . عدم مديريت کلسيم باعث از بين رفتن تلاش هاي شما براي کاهش وزن خواهد شد . محصولات لبني مانند شير ، پنير ، پنير دلمه و ماست تامين کننده نياز روزانه کلسيم هستند.
۱۷- از شير تازه طبيعي به جاي انواع هموژنيزه آن استفاده کنيد.
۱۸- مطمئن شويد از اسيدهاي چرب اشباع نشده امگا۳، به مقدار کافي استفاده مي کنيد. آنها با چربي ها ي مضر مقابله مي کنند و به سلامتي قلب کمک مي کنند. منابع غني امگا ۳ ، عبارتند از : روغن جوانه گندم ، گردو ، دانه کدو تنبل ، خرفه ( سياه ، سبزبرگ ) ، روغن شاهدانه ، تخم کتان و روغن آن .
۱۹- غذاهاي طبيعي سالم ، بي خطر و مغذي هستند. بر خلاف آنها غذاهاي غيرطبيعي و ژنتيکي مملو از آفت کش ها و مواد تغيير يافته هستند. از اين رو همواره براي انتخاب ، انواع غذاهاي طبيعي ، توصيه مي شوند.
۲۰- از غذاهايي که حاوي مقادير زيادي سديم و بدون کالري هستند اجتناب کنيد.
———————————
۲۱- اگر شما گياه خوار هستيد از دريافت پروتئين کافي اطمينان حاصل کنيد. حبوبات منبع عالي براي گياه خواران هستند.
۲۲- شير بدون خامه ، با گرفتن چربي شير درست مي شود . شير باقي مانده پر از قند شير يا لاکتوز است و فاقد هرگونه مواد مغذي مي باشد . لاکتوز قندي ساده است و مهمترين عامل اضافه وزن مي باشد . به جاي نوشيدن شير بدون چربي ، سعي کنيد شيرتازه را با آب رقيق کرده و استفاده کنيد.
۲۳- تقريبا هر درد دنداني با غرغره کردن روغن کنجد طبيعي به مدت ۵ دقيقه براي چند روز، درمان مي شود.
۲۴- با رژيم غذايي بدون قند و ليموناد ها پاک بمانيد. اين مواد شامل شيرين کننده هاي مصنوعي مانند اسپارتام هستند، که سبب ازدياد ناگهاني انسولين و افت قندخون و گرسنگي شما مي شود.
۲۵- ماساژ درماني و استنشاق بخار از بهترين درمان هايي مي باشد که براي جوان سازي و پاک کردن دستگاه تنفسي شما ، توصيه مي شود.
منبع: ir-med.com



خبرگزاری آريا – دست‌ها، آينه سلامتي


دست‌ها، آينه سلامتي

خبرگزاري آريا – دست‌ها مي‌توانند حاوي اطلاعات مهمي درباره سلامت باشند. گاهي اگر کمبود يا اختلالي در بدن بروز کند، نشانه‌هاي آن در کف دست‌ها، غدد عرق، ناخن‌ها يا رنگ و بافت پوست مشهود خواهد بود.
به گزارش جام جم، در ادامه با ما همراه باشيد تا با هفت کمبود و اختلالي که نشانه‌هاي آن در دست‌ها پديدار مي‌شود، بيشتر آشنا شويد.
کم‌کاري و پرکاري تيروئيد
تورم انگشتان و سردي دست‌ها از جمله نشانه‌هاي کم‌کاري تيروئيد است. اما اگر مبتلا به پرکاري تيروئيد باشيد، ممکن است پوست دست‌تان قرمز يا خشک شود.
کمبود مواد مغذي
آيا ناخن‌هاي شکننده‌اي داريد؟ ضعيف بودن ناخن‌ها مي‌تواند نشانه کمبود زينک، ويتامين A، ويتامين C، بيوتين يا کلسيم باشد. شياردار شدن ناخن‌ها نيز خبر از کمبود پروتئين
مي‌دهد.
هيپرهيدروز (تعريق بيش‌ از حد)
همه ما وقتي ورزش مي‌کنيم يا مضطرب مي‌شويم، کف دست ‌مان مقداري عرق مي‌کند. اما اگر تعريق کف دست آن‌قدر زياد باشد که مثلا حتي در گرفتن دستگيره در هم مشکل داريد، پس شايد به هيپرهيدروز يا تعريق بيش‌ازحد دچار باشيد. اين عارضه که معمولا داراي ريشه‌هاي ژنتيک است، در کودکي يا جواني آغاز مي‌شود و شدت آن شب‌ها کمتر است.
بيماري‌هاي قلبي
قدرت پنجه يا به‌عبارتي قدرت محکم گرفتن اجسام در دست علاوه بر نشان دادن سلامت قلب مي‌تواند احتمال خطر حمله يا سکته قلبي را نيز نشان دهد. قدرت پنجه حتي مي‌تواند سن زيستي را نيز نشان دهد. همچنين گفته مي‌شود هرچه عضلات ضعيف‌تر باشند، توانايي فرد براي مقابله با بيماري‌هاي مزمن کاهش خواهد يافت.
پارکينسون
لرزش دست‌ها هنگام استراحت، يعني هنگام عدم انجام فعاليت با دست‌ها، از جمله علائم بيماري پارکينسون است. اين نوع لرزش با لرزش دست‌ها در زمان استرس يا فعاليت فرق دارد.
آنمي
رنگ‌پريدگي دست‌ها و بستر ناخن مي‌تواند نشانه آنمي يا کم‌خوني باشد. آنمي عارضه‌اي است که بر اثر کمبود گلبول‌هاي قرمز خون به‌وجود مي‌آيد و موجب کاهش اکسيژن‌رساني به بافت‌ها مي‌شود.
اگزما
آيا هرچه مرطوب‌کننده استفاده مي‌کنيد، باز هم دست‌هاي‌تان خشک و مستعد خارش و قرمزي هستند؟ خشکي دست‌ها از جمله نشانه‌هاي اگزماست که البته نياز به تشخيص پزشک دارد. اگزماي دست ممکن است تاول، شکاف‌هاي پوستي، احساس سوزش و خونريزي ايجاد کند.


خبرگزاری آريا – آسانترين‌ را‌ه‌هاي سلامتي؛ از ميوه‌خوري تا ته‌ديگ خوري!


آسانترين‌ را‌ه‌هاي سلامتي؛ از ميوه‌خوري تا ته‌ديگ خوري!

خبرگزاري آريا – شما هم مي‌توانيد با رعايت برخي از اصول اوليه در سبک زندگي، سلامتي و شادکامي را براي خود و خانواده به ارمغان ببريد، حتي اگر مجبور باشيد ته ديگ بخوريد!
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از باشگاه خبرنگاران، براي داشتن زندگي سالم و بدون بيماري در حال و آينده هيچ وقت دير نيست، شما مي‌توانيد با تقويت اراده و تغيير سبک زندگي (به‌خصوص در بخش خوراک) آسانترين راه براي تداوم زندگي سالم را انتخاب کنيد. تازه‌ترين دانستني‌هاي پزشکي و رازهاي نوين سلامتي را بخوانيد و باور داشته باشيد!
نوشيدن آب گرم را جايگزين آب سرد کنيد
تحقيقات نشان داده است که نوشيدن آب گرم پيش از به خواب رفتن در کساني که با مشکلات خواب مواجه هستند و به راحتي به خواب نمي‌روند، براي داشتن خواي خوب موثر است. آب گرم دماي داخلي بدن را افزايش مي‌دهد که اين شرايط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس خواب آلودگي و آرامش کمک مي‌کند، همچنين نوشيدن آب گرم براي پوست نيز توصيه شده چرا که اين کار به حذف سموم و ديگر ناخالصي‌ها از بدن کمک مي‌کند. آب گرم مي‌تواند کمک بزرگي براي سيستم گوارش شما باشد. آب سرد به جامد کردن چربي غذا‌ها کمک مي‌کند و فرايند هضم را کند مي‌نمايد، اما آب گرم به شيوه‌اي کاملا برعکس عمل مي‌کند و ضمن بهبود فرايند هضم، کمک بزرگي براي جذب بهينه مواد مغذي است.
درمان کبد چرب با خوردن اين ميوه ها
امروزه ميوه‌ها علاوه بر ويتاميني که بر براي بدن دارند مي‌توانند د رفع بسياري از بيماري‌ها کمک شاياني انجام دهند. ليمو يکي از بهترين و پرطرفدارترين ميوه‌هاي فصل تابستان و زمستان است، اما نوع ترش آن براي درمان کبد چرب بيشتر مورد استفاده قرار مي‌گيرد. نوشيدن يک ليوان آب که در آن عصاره يک ليموترش تازه وجود دارد در آغاز روز مي‌تواند بهترين دارو براي پيشگيري از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که ليمو سرشار از ويتامين C است، مي‌تواند به عنوان يک آنتي اکسيدان نقش موثري در هضم و جذب مواد مفيد در بدن داشته باشد، قابليت زيادي در پيشگيري و درمان کبد چرب دارد.
با خوردن ته ديگ لاغر شويد!
ته ديگ يکي از پرطرفدارترين غذا‌هايي است که افراد چاق و لاغر به طوري کلي از آن استفاده مي‌کنند.ته ديگ در کنار نان برشته، حليم، ماکاروني و سيب زميني به عنوان پنج غذاي سوپر سالم هستند که بودن آن‌ها در سفره، سلامت افراد را تضمين مي‌کند.افرادي که مي‌خواهند کاهش وزن داشته باشند برنج را از وعده غذايي خود حذف کرده و ته ديگ را جايگزين آن کنند، به عنوان مثال به جاي خوردن چلو خورش، ته ديگ و خورش مصرف کنند.


خبرگزاری آريا – ۸ تهديد بر عليه سلامتي زنان


8 تهديد بر عليه سلامتي زنان

خبرگزاري آريا –
بيماري هاي زنان,بهداشت زنان
۸ تهديد بر عليه سلامتي زنان
انجمن سلامت آمريکا در گزارشى۸ عامل خطرساز براى سلامت زنان را معرفى کرد.
انجمن سلامت آمريکا پس از تحقيقات ۳ ساله اى که بر روى ۲۳۹۱ زن يائسه انجام داد، هشت عامل خطرسازبراي زنان را به ترتيب اهميت به شرح زير اعلام کرد:
ديابت، چاقى، پرفشارى خون، سيگار، اختلال در ضربان قلب، تپش قلب، حمله قلبى و نارسايى کليه.
يافته ها حاکي از اين است که ديابت و چاقى دو عامل موثر در بروز انواع بيمارى ها به ويژه نارسايى کليه و نارسايى قلبى هستند. به طورى که بر طبق آمارها، چاقى ۸ درصد و ديابت ۱۳ درصد، احتمال بروز نارسايى کليه را افزايش مى دهد.
نارسايى قلبى نيز يکى از عوارض چاقى شديد و يکى از علل اصلى مرگ و مير در زنان است. تغييراتى که در ساختار و عملکرد حفره هاى قلب رخ مى دهد و همچنين فشار خون بالا و ديابت سبب اختلال در عملکرد قلب و بروز علايمى نظير تنگى نفس، ايست تنفسي در خواب (آپنه) و کاهش توانايي در فعايت هاي بدني مي شود.
اصلاح شيوه زندگي يعني تغذيه مناسب، ورز منظم و پرهيز از مصرف دخانيات خطر ايتلا به اين بيماري ها را کاهش مي دهد.
منبع:seemorgh.com



خبرگزاری آريا – خواب يا ورزش، کدام براي سلامتي مفيدتر است؟


خواب يا ورزش، کدام براي سلامتي مفيدتر است؟

خبرگزاري آريا – بسياري از افراد مشغله زيادي در زندگي دارند و نمي‌توانند بين خواب و ورزش کردن خود تعادل برقرار کنند. اين سوال بر اين افراد پيش مي‌آيد که کدام يک از خواب و ورزش اولويت دارند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، خواب کافي و ورزش هر دو براي داشتن يک زندگي سالم لازم هستند اما اگر مجبور هستيد که بين اين دو، يکي را انتخاب کنيد. کدام يک مهم‌تر هستند.
اين سوال مانند اين مي ماند که بگوييم غذا مهم‌تر است يا آب. هر دوي اين ها براي سلامتي مهم هستند.
ورزش کردن از پيري زودرس جلوگيري مي‌کند و با بيماري‌هاي قلبي و ديابت جلوگيري مي‌کنند. با اين حال اين فوايد اهميت خواب را از بين نمي برند. خواب کافي باعث افزايش سلامت سيستم ايمني بدن مي‌شود. خواب کافي باعث مي‌شود که تمرکز لازم را در طول روز داشته باشيد.
افرادي که در طول روز تنها پنج تا شش ساعت مي خوابند بيشتر در معرض تصادف در زمان رانندگي هستند. البته خواب در افراد مختلف، متفاوت است ولي به صورت کل افراد بايد بين هفت تا ۹ ساعت در طول شبانه روز بخوابند و با اين حال اگر در طول روز تنها مجبور شديد يک ساعت از خواب لازم شبانه روز خود را قرباني ورزش کنيد، ممکن است ارزشش را داشته باشد. البته بايد در نظر داشته باشيد که يک ساعت کمتر خوابيدن فشاري به شما وارد نکند و بر سوخت و ساز و انرژي بدن شما تاثير چنداني نگذارد.
به صورت کلي خواب و ورزش هر دو مهم هستند و بهتر است برنامه‌ريزي روزانه طوري باشد که هيچ کدام فداي ديگري نشود.
اگر در طول شبانه روز زماني براي باشگاه رفتن نداريد حداقل ۱۵ ‌دقيقه تا نيم ساعت در روز را پياده روي کنيد. اگر ورزش به صورت منظم انجام دهيد خواب بهتري نيز خواهيد داشت.


خبرگزاری آريا – ۷ مزيت سلامتي نوشيدن آب زنجبيل، قبل از وعده صبحانه


7 مزيت سلامتي نوشيدن آب زنجبيل، قبل از وعده صبحانه

خبرگزاري آريا – از ريشه زنجبيل قرن هابه خاطر محتواي بالاي مواد مغذي ضروري و ترکيبات قدرتمند براي دلايل مختلف پزشکي استفاده مي شده است.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از باشگاه خبرنگاران، اين گياه پرقدرت، براي حفظ سلامت دستگاه گوارش شما نيز بسيار مفيد بوده و سيستم ايمني بدن را نيز تقويت مي کند.
علاوه بر اين شما مي توانيد زنجبيل را به خاطر غلظت بالاي آنتي اکسيدان هاي آن، براي جلوگيري از آسيب سلولي و حذف سموم، به رژيم غذايي تان اضافه کنيد.
جالب تر اين که، نوشيدن آب زنجبيل با معده خالي و در اوايل صبح ۷ مزيت عمده سلامتي به همراه خواهد داشت:
کاهش درد مفاصل: زنجبيل يک درمان طبيعي براي کاهش درد عضلاني و مفصلي است. اجزاي اصلي زنجبيل داراي اثرات ضد التهابي و ضد درد هستند و مصرف آن به افراد مبتلا به بيماري هاي التهابي از جمله آرتريت روماتوئيد پيشنهاد مي شود.
جلوگيري از گرفتگي عضلات: افرادي که مستعد ابتلا به گرفتگي عضلاني هستند، آب زنجبيل را به عنوان يک درمان طبيعي و ايمن مي توانند استفاده کنند. زنجبيل حاوي مواد و املاح معدني است که منجر به تنظيم سطح الکتروليت بدن مي شود و از گرفتگي عضلات پيشگيري مي کند.
جلوگيري از پيري زودرس: با توجه به مقادير بالاي آنتي اکسيدان ها، ويتامين ها و مواد معدني، آب زنجبيل يک نوشيدني مناسب براي مقابله با اثرات منفي راديکال هاي آزاد بر روي بافت هاي شماست. اين مواد مانع آسيب سلولي و جلوگيري از بيماري هاي مزمن مانند سرطان، آلزايمر و آرتروز مي شود و به تقويت سلامت پوست کمک مي کند.
بهبود گردش خون: منيزيم، پتاسيم و روي موجود در آب زنجبيل منجر به تنظيم فرايندهاي التهابي مي شود که مسبب مشکلات گردش خون هستند. اين نوشيدني همچنين سطح کلسترول را در شريان ها کاهش مي دهد و به حفظ سلامت قلب کمک مي کند.
بهبود فرايند هضم: افرادي که هر روز آب زنجبيل را با معده خالي مصرف مي کنند، مشکلات گوارشي کمتري دارند. زنجبيل حاوي فيبر است؛ ماده اي مغذي که سبب بهبود حرکات روده، کاهش يبوست، کاهش اسيد معده و بهبود نفخ مي شود.
کنترل احتباس مايعات: خواص ديورتيک و ضد التهابي زنجبيل، منجر به مقابله با احتباس مايعات در بدن مي شود. مصرف روزانه آب زنجبيل منجر به از بين رفتن مايعات در بافت ها شده و سطح انرژي را براي جلوگيري از خستگي افزايش مي دهد.
تقويت سيستم ايمني بدن: مصرف روزانه آب زنجبيل يک راه عالي براي به دست آوردن مواد مغذي است که منجر به تقويت سيستم ايمني بدن مي شوند. آب زنجبيل منجر به تحريک توليد آنتي بادي هايي مي شود که با اثرات مضر ميکروارگانيسم ها و باکتري ها مقابله مي کنند. نوشيدن آب زنجبيل با معده خالي همچنين منجر به جلوگيري از عفونت هاي ادراري، سرفه و سرماخوردگي، عفونت واژن، بيماري هاي خود ايمني و … مي شود.


خبرگزاری آريا – ۱۰ معجزه فصل سرما براي سلامتي


10 معجزه فصل سرما براي سلامتي

خبرگزاري آريا – زمستان، اغلب براي ما تداعي کننده بيماري، سرماي شديد و گير افتادن در برف و … است.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از تبيان، اما شکي نيست که اين فصل مي تواند بر سلامتي ما اثر مثبتي بگذارد و به تقويت بدن کمک کند.
دماي سرد، عملکرد مغز را بهبود مي بخشد
دماهاي سردتر به افراد کمک مي کند تا بهتر و واضح تر بينديشد. تحقيقات نشان مي دهد که افراد وقتي که درجه حرارت اتاق را در يک حالت خنک تر از يک محيط نسبتا گرم تنظيم مي کنند، کارها را بهتر انجام مي دهند. علاوه بر اين، تحقيقات ديگر نشان مي دهد که مردم در زمستان نسبت به تابستان،مشکلات شناختي کمتري دارند، چرا که تابستان از گلوکز بيشتري براي پروسه هاي ذهني استفاده مي کنند. بنابراين، خروج از خانه در زمستان مي تواند به شما در انديشيدن بهتر به مشکلات تان کمک قابل توجهي کند.
آب و هواي سرد ممکن است به سوختن کالري کمک کند
وقتي هوا سرد است، بدن شما براي تغيير دماي اصلي خود سخت تر کار مي کند. بدن ما از ميزان قابل توجهي از انرژي براي گرم کردن مان استفاده مي کند و هوايي را که نفس مي کشيم، زماني که در سرما قرار داريم، مرطوب مي سازد.
هواي سرد، چربي قهوه اي بدن را افزايش مي دهد
اکثر چربي ها در انسان به رنگ سفيد ظاهر مي شوند، در حالي که چربي قهوه اي سلول هاي چربي بسته بندي شده با ميتوکندري است که انرژي را احيا کرده و گرما را در بدن توليد مي کنند. در گذشته، تصور مي شد که تنها نوزادان داراي چربي قهوه اي هستند، اما يک مطالعه نشان داد که بزرگسالان نيز چربي قهوه اي دارند و افرادي که داراي شاخص توده بدني پايين (BMI ) هستند داراي محتواي بالاتري از چربي قهوه اي مي باشند. تحقيقات نشان داده است که وقتي افراد در معرض دماي خنک قرار مي گيرند، ميزان چربي قهوه اي و متابوليسم آنها افزايش پيدا مي کند.
سرما، آلرژي را بهبود مي بخشد
اگر در فضاي باز دچار آلرژي مي شويد، خبر خوب اين است که در هواي سرد و برفي به طور واقعي گرده وجود ندارد اما اگر شما در محيط هاي داخلي دچار آلرژي مي شويد، بايد بگوييم که آلرژي به کپک ها و گرد و غبار مي تواند در زمستان بدتر شود، به خصوص اگر زمان بيشتري را صرف ماندن در خانه مي کنيد.
زمستان مي تواند التهاب را کاهش دهد
شما مي دانيد که چگونه کمپرس هاي يخ به کاهش تورم و درد پس از آسيب کمک مي کنند؟ خوب، ممکن است متوجه باشيد که مفاصل شما در زمستان کمتر دچار تورم و برآمدگي مي شوند، زيرا هواي سرد مانند کمپرس يخ طبيعي براي کاهش التهاب عمل مي کند.
اين فصل، مي تواند خطر بيماري را کاهش دهد
مطمئنا احتمال ابتلا به سرماخوردگي در زمستان بيشتر است، اما روشن است که در برابر چندين بيماري و ويروس که در شرايط گرم تر شايع هستند، به عنوان يک محافظ برايمان عمل مي کند. اينکه پشه هاي مزاحم در زمستان به خواب مي روند به کاهش بيماري هاي انتقالي توسط پشه منتهي مي شود، از جمله زيکا، ويروس نايل غربي، تب دانگ و مالاريا.
بهتر به خواب مي رويد
هنگامي که شما در حال تلاش براي به خواب رفتن هستيد، دماي طبيعي بدن شما به طور طبيعي کاهش مي يابد. اين روند مي تواند تا دو ساعت در گرماي تابستان طول بکشد اما در زمستان بسيار سريع تر است.
اين سرما مي تواند به شما در مبارزه با عفونت کمک کند
بله، در زمستان ممکن است سرماخوردگي بيشتري داشته باشيد (البته آنقدرها هم زياد نيست)، اما در واقع بدن شما بهتر به آماده کردن سيستم ايمني پرداخته که به طور موثر به مبارزه با عفونت کمک مي کند.مطالعات نشان داده اند که سيستم ايمني بدن مي تواند در هنگام سرد شدن فعال شود، و اين باعث افزايش توانايي فرد براي مبارزه با عفونت ها مي گردد.
سردي زمستان به جوان سازي پوست کمک مي کند
درجه حرارت نسبتا سرد مي تواند براي سلامت پوست مفيد باشد، زيرا رگ هاي خوني در پوست را محدود مي کند.اين باعث مي شود که پوست کمتر به قرمزي و تورم مبتلا شود و اين به عنوان يک نتيجه از کاهش جريان خون است. به علاوه بدن شما تمايل به توليد روغن و چربي کمتري از غدد چربي در زمستان دارد ، بنابراين پوست تان کمتر دچار مشکل مي شود.
آب و هواي سرد مي تواند براي قلب تان مفيد باشد
آب و هواي سرد واقعا مي تواند به عملکرد بهتر قلب تان بيانجامد، وقتي که براي تمرينات زمستاني خود در خارج از منزل به سر مي بريد.آب و هواي سرد مي تواند يک فعاليت جالب و چالش برانگيز را انجام دهد و قلب بايد خون اکسيژن خورده بيشتري را پمپ کند تا نه تنها فعاليت را جبران کند بلکه از اينکه بدن به اندازه کافي براي حفظ تعادل و جلوگيري از خطرات افت دما گرم شده است، مطمئن شود.علاوه بر اين، “ورزش در زمستان باعث تقويت عضلات قلب مي شود”.با اين حال اگر بيماري قلبي داريد، هنگام ورزش در خارج از منزل در آب و هواي سرد، بايد احتياط کنيد.


خبرگزاری آريا – ۱۱ نشانه که از سلامتي کامل درونتان خبر مي‌دهند


11 نشانه که از سلامتي کامل درونتان خبر مي‌دهند

خبرگزاري آريا – براي اينکه بدانيم بدن ما در سلامت کامل است يا نه دانستن چندين نکته ضروري است که در اين مطلب به آنها اشاره شده است.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از باشگاه خبرنگاران، ثروت حقيقي، سلامتي است. اين تکه کلام قديمي ممکن است ديگر کمي کليشه‌اي به نظر برسد، اما همچنان حقيقتي را بيان مي‌کند. سلامتي، مهم‌ترين دارايي ماست، پس بايد آنرا بالاترين اولويت زندگي‌مان قرار دهيم.
حالا سؤالي که ايجاد مي‌شود اين است که چطور خواهيد فهميد بدن شما سالم و آماده‌ي جوش و خروش و گذراندن زندگي است؟
۱٫ اگر صبح‌ها که از خواب بيدار مي‌شويد سرحال هستيد و آماده‌ايد تا جهان را زير پاهايتان فتح کنيد، اين اولين علامتي است که شما سلامتيد.
۲٫ اگر مي‌توانيد پس از بالا رفتن از پله‌ها همچنان تنفس تان را کنترل کنيد و بصورت عادي راه برويد، تبريک مي‌گوييم! شما سلامتيد.
۳٫ اگر تمام روز را کار مي‌کنيد و در پايان روز هم هنوز براي آماده کردن يک شام کوچک براي همسرتان انرژي داريد، کلاهتان را بالا بيندازيد!
۴٫ اگر شما در عوض پوستي رنگ پريده، داراي پوستي درخشان هستيد، به کارت سلامت خود يک امتياز ديگر بيفزاييد.
۵٫ اگر ناخن‌هاي شما صورتي رنگ و سفت و محکم هستند، شما سلامتيد.
۶٫ اگر معده‌تان هم روبراه است و بصورت منظم به دستشويي مي‌رويد، يبوست نداريد و معده‌تان ترش نمي‌کند، مي‌توانيد خوشحال باشيد که ميزان سلامت شما در حال افزايش است.
۷٫ اگر دندان‌هايي سالم و بي نقصي داريد و با لبخندهاي جادويي خود اطرافيان را جذب مي‌کنيد، پس براي اينکه خوشحال باشيد دليل کافي داريد.
۸٫ اگر اشتهايتان خوب است، نه حريصيد و نه کم اشتها، نشان مي‌دهد که بدنتان سلامت و روبراه است.
۹٫ اگر زماني که ديگران سرفه مي‌کنند و هواي داخل بدنشان را به بيرون مي‌دمند شما عطسه نمي‌کنيد، آنگاه قطعاً سيستم دفاعي بدنتان به خوبي کار مي‌کند. داشتن مصونيت در برابر سرماخوردگي و عفونت‌هاي جزئي، علامت سلامتي شماست.
۱۰٫ اگر احساس مي‌کنيد که به خوبي استرس خود را کنترل مي‌کنيد و بيش از اندازه يا به طور غير معمول خشمگين نمي‌شويد، بدان معناست که روان شما نيز سلامت است.
۱۱٫ اگر در حال مبارزه با بي خوابي، يا پاره شدن خوابتان نيستيد، پس سالم و قبراقيد. خوب خوابيدن در شبانگاه، شاخصي مهم براي سلامت است.


1 2