Tag Archives: سلامت

دست‌هایتان در مورد سلامت شما چه می‌گویند؟


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: دست‌ها یکی از اولین قسمت‌های بدن هستند که علائم پیری را نشان می‌دهند اما می‌توانند نشاندهنده‌ی یک سری از مشکلات در سلامتی هم باشند. به گفته‌ی پزشکان وضعیت دست‌های شما می‌تواند نتیجه‌ی تغییرات متعددی باشد که در جاهای دیگر بدن‌تان در حال روی دادن است. در این مطلب با ما باشید تا بگوییم به چه علائمی در دست‌های خود باید توجه داشته باشید.

دست‌های‌تان در مورد سلامت شما چه می‌گویند؟

قرمزی کف دست‌ها

پزشکان توضیح می‌دهند که قرمزی کف دست‌ها می‌تواند بیانگر مشکلات کبدی باشد، مخصوصا اگر سن‌تان بالای ۵۰ سال باشد. معمولا قرمزی در قسمت لبه‌های بیرونی کف دست دیده می‌شود. احتمال ممکن قرمزی کف دست‌ها، تغییر در تعادل هورمون‌هایی است که موجب گشاد شدن رگها می‌شود. آرتریت روماتوئید هم می‌تواند باعث قرمزی کف دست‌ها شود. اگر قرمزی کف دست‌های‌تان لکه‌ یا نقطه مانند است باید به پزشک مراجعه کنید تا علت آن تشخیص داده شود. ضمنا سعی کنید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید.

عرق کف دست‌ها

عرق کف دست‌ها چند علت می‌تواند داشته باشد: تعریق بیش از حد، استرس و پُرکاری تیروئید.

در مورد تعریق زیاد می‌توانید از ضد تعریق‌های قوی استفاده کنید. همچنین می‌توانید برای درمان پزشکی به پزشک مراجعه کنید. سعی کنید استرس خود را کنترل کنید (با روش مدیتیشن، تنفس عمیق و …). اگر کارساز نبود در این مورد نیز باید به پزشک مراجعه کنید.

بی‌حسی و گز گز دست‌ها

گاهی بعد از بیدار شدن از خواب متوجه می‌شویم بخش‌هایی از بدن‌مان بی‌حس است و وقتی شروع می‌کنیم به حرکت دادن آنها، گز گز می‌کنند. معمولا علت آن است که عصب حسی برای مدت طولانی تحت فشار بوده است. گز گز هم زمانی است که عصب می‌خواهد به عملکرد و وضعیت خودش برگردد. در برخی موارد این علائم در دست‌ها می‌توانند نشاندهنده‌ی مشکل جدی‌تری باشند، مثلا استئوکندریت، سندرم تونل کارپال، ترومبوز وریدی دست و پا، آسیب شبکه بازویی، کمخونی یا دیابت. اگر معمولا دست‌های‌تان کرخت می‌شوند بدون اینکه دلیل خاصی پیدا کنید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

خشکی دست‌ها

شایع‌ترین علل خشکی پوست دست‌ها، دهیدراته شدن و کمبود استروژن است که همراه با یائسگی است. برای پیشگیری از دهیدراته شدن بدن به مقدار کافی آب بنوشید و از کرم‌های مرطوب کننده استفاده کنید. در رژیم غذایی‌تان نیز روغن ماهی، دانه‌ها و آجیل را بگنجانید.

لرزش دست‌ها

گفته می‌شود که لرزش دست‌ها می‌تواند علامت مشکلات جدی چون بیماری پارکینسون باشد. اگر از این بابت نگران هستید به پزشک مراجعه کنید. ضمنا مصرف قهوه و الکل را محدود کنید زیرا این مواد می‌توانند موجب لرزش دست‌ها شوند. سایر علت‌های ممکن نیز شامل اضطراب و استرس می‌شود.

ناخن‌های ضعیف

ناخن‌های سست یا ترک خورده می‌توانند نشاندهنده‌ی کمبود روی باشند. روی واقعا برای سلامتی مهم است؛ به التیام زخم کمک می‌کند، به تقسیم سلولی کمک می‌کند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. مواد غذایی سرشار از روی مانند جو و گوشت قرمز را بیشتر در رژیم غذایی خود جا دهید.

انگشتان سر گِرد

اگر سر انگشتان دست‌تان گرد شده، یعنی ناخن‌ و انگشت شکلی گرد و گوشتالو پیدا کرده‌اند معمولا به دلیل کمبود اکسیژن در بدن است. این حالت می‌تواند علامت بیماری جدی‌تری چون سرطان ریه یا بیماری قلبی نیز باشد. اگر انگشتان‌تان چنین فرمی گرفتند به پزشک مراجعه کنید.


خبرگزاری آريا – ارتقاي شاخص هاي سلامت با اجراي طرح پزشک خانواده در روستاها




مدير کل مديريت خدمات سلامت عمومي سازمان بيمه سلامت ايران مطرح کرد:

ارتقاي شاخص هاي سلامت با اجراي طرح پزشک خانواده در روستاها

خبرگزاري آريا- مدير کل مديريت خدمات سلامت عمومي سازمان بيمه سلامت ايران گفت: برنامه پزشک خانواده روستايي بعد از ۱۳ سال ۲۸ميليون و۷۰۰ هزار نفر را تحت پوشش دارد و طي اين مدت شاخص هاي سلامت ارتقا و درجمعيت روستايي، مرگ و مير مادران باردار و مرگ کودکان زير يک سال و زير ۵ سال کاهش يافته است.
به گزارش خبرگزاري آريا، دکترمحمدرضا ميرزايي با اشاره به اينکه آموزش، سلامت و امنيت سه نياز پايه اي هر جامعه محسوب مي شود و دولت ها بايد اين نيازها را رايگان در اختيار مردم قرار دهند، افزود: سازمان جهاني بهداشت در همين راستا دولت‌ها را مکلف کرده است که خدمات بهداشتي و درماني سطح اول را بصورت رايگان در اختيار مردم  قرار دهند.
وي با بيان اينکه نظام سلامت درهرکشوري تابع سياست هاي کلان سازمان بهداشت جهاني است تصريح کرد:نظام سلامت درايران چند هدف اصلي دارد که مهمترين آن ارائه خدمات بهداشتي و بهينه به آحاد جامعه است که بايد عدالت در سلامت و افزايش دسترسي ها را در دورترين نقاط فراهم کند تا رضايت مردم جلب و شاخص هاي بهداشتي و درماني ارتقا يابد. سازمان بيمه سلامت ايران مي خواهد خدمات مناسب بهداشتي و درماني را به بيمه شدگان تحت پوشش خود ارائه دهد.
وي با اشاره به اجراي برنامه پزشک که از سال ۸۴ درراستاي ارائه خدمات بهداشتي و درماني به روستائيان درحال اجرا است افزود: اجراي طرح پزشک خانواده روستايي برنامه مشترک بين وزارت بهداشت و سازمان بيمه سلامت ايران است. بطوري که در روستاها به تعداد لازم پزشک، ماما و کادر سلامت درچهار هزارمرکز مجري اين طرح مستقر شده اند تا دسترسي هاي بهداشتي و درماني براي ساکنان روستايي، عشايري و همچنين شهرهاي زير ۲۰هزار نفرجمعيت فراهم شود.
مديرکل مديريت خدمات سلامت عمومي سازمان بيمه سلامت ايران گفت: هدف اصلي سازمان بيمه سلامت ارائه خدمات مطلوب و مناسب به حدود ۳۶ميليون بيمه شده تحت پوشش است تا دسترسي ها براي بيمه شدگان تسهيل يابد.
دکترميرزايي بابيان اينکه يکي ازاهداف سازمان بيمه سلامت حفاظت مالي مردم است، گفت: اين سازمان در برنامه پزشک خانواده روستايي خدمات درماني سطح اول را با دريافت ۵ هزار ريال فرانشيز و خدمات بهداشتي را رايگان در راستاي حفاظت مالي و کاهش پرداخت از جيب مردم ارائه مي‌کند. همچنين روستائيان در قالب نظام ارجاع و با پرداخت فرانشيز بسيار ناچيز، خدمات تخصصي و فوق تخصصي سرپايي و بستري با مراجعه به بيمارستان‌ها و واحدهاي درماني طرف قرارداد دريافت مي‌کنند.
مديرکل مديريت خدمات سلامت عمومي سازمان بيمه سلامت ايران افزود: يکي از اهداف کلان سازمان بيمه سلامت ايران، ارائه خدمات سلامت مناسب و کيفي به حدود ۳۶ ميليون نفر جمعيت تحت پوشش خود است. همچنين سازمان به دنبال صيانت و پايداري از حقوق بيمه‌شدگان، حفاظت مالي از آنها و کاهش پرداخت از جيب مردم و جلب رضايت جمعيت روستايي، عشايري و شهري است. اين مهم با مشارکت وزارت بهداشت و هدايت وزير بهداشت و همکاري و هماهنگي معاونين بهداشت و درمان در حال اجرا است.
وي تصريح کرد: سازمان بيمه سلامت دراواخرسال ۸۴ اجراي طرح پزشک خانواده روستايي را با اعتبار ۳۰۰ميليارد تومان شروع کرد که روز به روز درحال گسترش است.برنامه پزشک خانواده براي سه گروه جمعيت کل روستايي ، جمعيت عشايري و جمعيت شهرهاي کوچک زير ۲۰هزار نفر اجرا مي شود که هم اکنون اين گروهها جمعيتي بالاي ۲۸ ميليون نفر را شامل مي شوند.
دکتر ميرزايي افزود: برنامه پزشک خانواده روستايي امروز بعد از ۱۳ سال  ۲۸ميليون و ۷۰۰ هزار نفررا تحت پوشش دارد و خدمات بهداشتي و درماني کيفي را به روستائيان و عشاير ارائه مي کند. طي اين مدت شاخص هاي سلامت ارتقا و درجمعيت روستايي، مرگ و ميرمادران باردار و مرگ کودکان زير يک سال و زير ۵ سال کاهش يافته است.
وي تاکيد کرد: ارائه بسته خدمات روستايي هرسال در حال افزايش است و وزارت بهداشت و سازمان هاي بيمه گر به دنبال تشکيل پرونده سلامت الکترونيک، اجراي برنامه نظام ارجاع الکترونيک و ارائه خدمات کيفي و مناسب در سه سطح خدمات اول، دوم و سوم است که اين مهم نياز به مشارکت و همراهي مردم شريف و بزرگوار کشور است.


خبرگزاری آريا – سس گوجه سلامت روده را تقويت مي‌کند


سس گوجه سلامت روده را تقويت مي‌کند

خبرگزاري آريا – بررسي‌ها نشان مي‌دهد سس گوجه طبخ شده مي‌تواند به بهبود فعاليت پروبيوتيک‌ها در روده کمک کند.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايسنا، طي سال‌هاي گذشته محققان و مصرف کنندگان نسبت به خوراکي‌هاي مصرفي و قرار گرفتن آنها در گروه غذاهاي فراسودمند (عملکردي) هوشيارتر شده‌اند. اما غذاهاي فراسودمند چه هستند؟
به گفته کارشناسان تمامي غذاها تا اندازه‌اي فراسودمند هستند زيرا خوراکي‌ها داراي طعم، اسانس و ارزش‌هاي غذايي هستند. هر چند اکنون خوراکي‌ها به منظور فوائد فيزيولوژيک بيشتر مورد بررسي قرار مي‌گيرند که ممکن است خطر بيماري مزمن را کاهش داده يا وضعيت سلامت را به حد مطلوب برسانند.
غذاهاي پروبيوتيک در اين گروه قرار مي‌گيرند زيرا تعداد باکتري‌هاي خوب در روده را افزايش داده و به شکل‌هاي مختلف به بهبود وضعيت سلامت کمک مي‌کنند.
اکنون گروهي از متخصصان اسپانيايي به اين موضوع پرداختند که چگونه باکتري روده با آنتي اکسيدان‌هاي داخل روده رابطه دارند. همچنين آنها به طور خاص در مورد سس گوجه فرنگي که سرشار از آنتي آکسيدان‌ است مطالعاتي انجام دادند تا مشخص شود چگونه سس گوجه در حضور باکتري‌هاي خوب روده عمل مي‌کند.
همچنين از آنجاييکه سس گوجه فرنگي به صورت خام يا طبخ شده مصرف مي‌شود متخصصان بررسي کردند چه تاثيري بر تعامل باکتري روده – آنتي اکسيدان دارد.
در اين آزمايش آنها بررسي کردند چگونه Lactobacillus reuteri، يکي از گونه‌هاي اصلي باکتري که به سلامت روده کمک مي‌کند با آنتي اکسيدان‌هاي گرفته شده از سس گوجه فرنگي ارتباط دارد و چگونه فرآيند طبخ بر اين رابطه تاثير مي‌گذارد.
به گزارش مديکال نيوز تودي، همچنين متخصصان اسپانيايي مشاهده کردند اگرچه فرآيند هضم به کاهش آنتي اکسيدان‌ها در سس گوجه فرنگي طبخ شده و خام منجر مي‌شود و همچنين وجود اين باکتري مانع از آن مي‌شود که برخي از آنتي اکسيدان‌ها در سيستم گردش خون جذب شود اما از سوي ديگر آنتي اکسيدان‌هاي گرفته شده از سس گوجه فرنگي تاثيرات مثبت «L. reuteri» را افزايش مي‌دهد. همچنين سس گوجه طبخ شده از نوع خام آن موثرتر است.


خبرگزاری آريا – انجام رايگان آزمايشات پيش از تولد براي بيماران خاص تحت پوشش بيمه سلامت


انجام رايگان آزمايشات پيش از تولد براي بيماران خاص تحت پوشش بيمه سلامت

خبرگزاري آريا- مديرعامل سازمان بيمه سلامت ايران گفت: آزمايش‌هاي پيش از تولد نوزاد براي دارندگان بيمه سلامت ايران داراي بيماري خاص رايگان انجام مي‌شود.
به گزارش خبرگزاري آريا، مهندس طاهر موهبتي رئيس هيات مديره و مدير عامل سازمان بيمه سلامت ايران بيان کرد: آزمايش‌هاي قبل از تولد نوزاد براي بيماري‌هاي خاص دارندگان بيمه سلامت ايران در مراکز تعيين شده رايگان انجام مي‌شود. همچنين آزمايشات قبل از تولد ساير بيماري‌ها مانند PKU نيز در تعهد سازمان بوده ولي بيمه شده موظف به پرداخت فرانشيز است.
به گفته وي، انجام آزمايشات هموفيلي و تالاسمي با توجه به ژنتيکي بودن بيماري رايگان است.
مهندس موهبتي در خصوص افزايش پوشش دارويي توسط اين سازمان گفت: بيمه‌ها براي افزايش پوشش دارو و يا خارج کردن يک دارو از ليست پوشش نقشي ندارند و اين تصميمات در شوراي عالي بيمه گرفته مي‌شود.
مدير عامل سازمان بيمه سلامت ايران با اشاره به مشکلات بيماران SMA براي تأمين دارو‌هاي گران قيمت گفت: ما هنوز هم با بيماري‌هاي خاصي مواجهيم که به رغم هزينه‌هاي بالا، تحت پوشش بيمه نيستند و قدم اول براي حل مشکل اين بيماران، در نظر گرفتن اعتبارات لازم است.
مهندس موهبتي افزود: در حوزه سلامت ما يک سقف بودجه داريم که هزينه کرد آن داراي اولويت بندي است، اگر به طور مثال در مجلس شوراي اسلامي تصويب شود که بايد بيمه‌ها بيماري خاصي را تحت پوشش بگيرند، اما منابع لازم براي آن در نظر گرفته نشود اين کار مشکلات مختلفي براي ساير بيماري‌ها ايجاد خواهد کرد.
مديرعامل سازمان بيمه سلامت ايران در خصوص بيماري SMA نيز بيان کرد:  آزمايشات تشخيصي قبل از تولد براي اين بيماري نيز در تعهد بيمه است.
بيماري اس ام اي ( SMA ) که آن را با نام‌هاي بيماري آتروفي عضلاني نخاعي و وردينگ هافمن نيز شناخته مي‌شود، يک بيماري ژنتيکي بوده و به صورت عصبي-نخاعي پيشرونده است. اين بيماري يکي از انواع بيماري ديستروفي است که به صورت ژنتيکي رخ مي‌دهد و در ازدواج‌هاي فاميلي بيشتر اتفاق مي‌افتد.


خبرگزاری آريا – مراقب سلامت خون‌تان باشيد


مراقب سلامت خون‌تان باشيد

خبرگزاري آريا – منظور از آزمايشات بيماريابي چيست؟ بيماري‌هايي وجود دارد که علامتي ندارند و تا عوارض‌شان ايجاد نشده است فرد از وجود آن خبر ندارد و ممکن است دنبال درمان آن نرود بنابراين بايد براي اين قبيل بيماري‌ها آزمايشات بيماريابي انجام شود.
فشار خون ‌بالا، قندخون بالا، چربي خون بالا و بيماري‌هايي که با اختلالات سوخت و ساز بدن همراه است مثل کم‌کاري تيروئيد خيلي علامت ندارند و بتدريج عوارضي بجا مي‌گذارند.
همچنين به بيماري پوکي استخوان که بي‌سروصدا پيش مي‌رود بايد بيش از پيش توجه کنيم. اين مساله در تمام جوامع ديده مي‌شود و مختص ما نيست.
۳۰درصد افراد مبتلا به فشارخون بالا از فشارخون خود خبر ندارند. ۴۰درصد افراد فشارخون بالا درمان نمي‌گيرند و ۶۵ تا۷۰درصد آنها کنترل خوب فشارخون ندارند.
در مورد ديابت و چربي خون هم بايد بيماري بموقع تشخيص داده و درمان مناسب و پيگيرانه توسط بيمار انجام شود.
بيماري ديابت و فشارخون بايد غربالگري شود و درمان مناسب دريافت کند. غربالگري بدون انجام درمان و بدون پيگيري درمان فايده‌اي ندارد.
علت افت قند خون در کودک شيرخوار چيست؟
علل متفاوتي دارد. بيماري‌هاي ارثي يا ژنتيک مي‌تواند در اين خصوص نقش داشته باشد. بيماري‌هاي متابوليک و اختلالات آنزيمي مختلفي اين حالت را ايجاد مي‌کند و طيف وسيعي از آزمايشات را مي‌طلبد.
فشارخون چه زماني بايد بررسي شود؟
افراد بزرگسال هر وقتي به پزشک مراجعه مي‌کنند بهتراست فشارخون شان نيز گرفته شود يا درمنزل گاه به گاه فشارخون را اندازه‌گيري کنند.
اگر فشارخون فرد يک بار بالا باشد بهتر است اين کار در روزهاي بعدي نيز انجام شود. اگر سه بار فشارخون بالا باشد اين فرد پر فشاري خون دارد.
افرادي که زمينه ارثي ديابت را دارند، سابقه ديابت بارداري يا سندرم تخمدان پلي کيستيک دارند، فشارخون و چربي خون بالا و معمولا زندگي بي‌تحرک نيز دارند. اين افراد بايد قندخون‌شان زير ۴۵ سالگي بررسي شود و با فواصل کمتر، مثلا سالي يک‌بار آزمايش‌هايي را انجام دهند، زيرا اين افراد داراي خطر هستند.
علامت زماني بروز مي‌يابد که عوارض ايجاد شده است. کسي که با عوارض چشمي، کليوي وزخم پاي ديابتي مراجعه مي‌کند يعني حداقل هشت تا ده سال از ديابتش مي‌گذرد. البته ممکن است ديابت علائم پرنوشي، پرادراري و خستگي براي فرد ايجاد نکند.
چربي خون چه زماني ارزيابي شود؟
همه افراد بالاي ۲۰ سال چربي خون خود را چک کنند. کلسترول، تري‌گليسيريد، کلسترول مفيد وکلسترول مضرخون بعد از ۹ تا ۱۴ ساعت ناشتايي اندازه‌گيري شوند. اگر هرکدام بالا بود سالي يکبار با فواصل کوتاه‌تر چک شوند. اگر نرمال بود هر پنج سال يکبار چک شوند.
چه زماني فشارخون فرد بالا تلقي مي‌شود؟
اگر فشارخون ماکزيمم مساوي يا بالاي ۱۴۰ و فشارخون مي‌نيمم مساوي يا بالاي ۹۰ ميلي‌متر جيوه باشد، فشارخون بالا تلقي مي‌شود.
فشارخون طبيعي ۱۲۰ روي ۸۰ ميلي‌متر جيوه است. اگر فشارخون بين دو حالتي که گفتيم باشد، يعني بين ۱۴۰ روي ۹۰ و ۱۲۰ روي ۸۰ باشد، پيش فشارخون يا فشارخون نهفته تلقي مي‌شود.
فرد مبتلا به فشارخون نهفته بايد بررسي و مراقبت شود و سبک زندگي خود را تغيير دهد. اگر اضافه وزن دارد اقدام به کاهش وزن کند، کاهش مصرف نمک و تغذيه سالم داشته باشد.
قند خون افراد در چه سني بايد اندازه‌گيري شود؟
همه افراد بالاي ۴۵سال بايد هر سه سال يک‌بار قندخون ناشتا را اندازه‌گيري کنند. ولي افراد چاق و افرادي که داراي ريسک هستند در سن پايين‌تر، قندخون را چک کنند. اين افراد بايد سالي يک‌بار قندخون‌شان راچک کنند.
آيا عصبانيت، اضطراب و نگراني باعث افزايش فشارخون مي‌شود؟
بله، گاه فشارخون نرمال است و در شرايطي بالا مي‌رود.
فشارخون نرمال چقدراست؟
اين فشارخون مساوي يا کمتر از ۱۲۰ روي ۸۰ است .
فرد مبتلا به پرفشاري خون در معرض چه مخاطراتي است؟
سکته قلبي، سکته مغزي، آسيب کليوي، آسيب چشمي و نارسايي قلبي اين افراد را تهديد مي‌کند.
دکتر سيد محسن خوش‌نيت – فوق‌تخصص غدد درون ريزومتابوليسم


خبرگزاری آريا – طعم سلامت در کام روزه‌دار


طعم سلامت در کام روزه‌دار

خبرگزاري آريا – روزه داران بسياري در ابتدايي ترين ساعات امروز از خواب برخاستند و با نيت روزه داري و به جا آوردن طاعات ماه رمضان، اولين روز از اين ماه را با صرف سحري آغاز کردند.
به گزارش جام جم، سال‌هاست دست‌اندرکاران سلامت از طريق رسانه‌هاي مکتوب و غير مکتوب از ضرورت‌هاي سلامت و روزه‌داري مي‌گويند تا روزه‌داران طي اين ماه علاوه بر کسب اجر معنوي به سلامت‌شان نيز آسيب نزنند.
ما نيز به رسم هر سال پاي صحبت‌هاي دکتر محمد هاشمي، متخصص بهداشت عمومي و سلامت جامعه و دبير انجمن چاقي ايران نشسته‌ايم تا نکاتي طلايي براي روزه داري در دايره سلامت در اختيارتان بگذاريم.
يک سحري خوب
توجه داشته باشيد ترکيبات غذايي موجود در وعده سحري تنظيم فعاليت گوارشي، تنظيم بهتر قند خون و تعادل در آب بدن طي روزه‌داري بويژه در ماه‌هاي گرم سال بسيار اهميت دارد. براي اين منظور، افزودن فيبرها در قالب سالاد و سبزي خوردن در کنار سحري به روزه داران کمک فراواني مي‌کند.
فراموش نکنيد در وعده سحري حداکثر نوشيدن دو ليوان آب مجاز است. نوشيدن آب بيشتر موجب کاهش تشنگي در طول روز نمي‌شود و فقط سوءهاضمه و دل‌درد به دنبال دارد. همچنين نبايد براي رفع تشنگي چاي( بويژه پر رنگ) نوشيد، زيرا مدر است و باعث مي‌شود آب بدن از دست برود.
از سوي ديگر، خوردن کربوهيدرات‌هاي پيچيده در اين وعده نظير نان و برنج، موجب سيري طولاني مدت‌تر در ساعات روز مي‌شود. اما استفاده از غذاهاي پرچرب يا شيرين نظير کله‌پاچه يا حليم برخلاف تصور، سيري طولاني مدتي براي فرد ايجاد نمي‌کند.
کالري بالاي اين خوراکي‌ها باعث افزايش سريع قند خون شده که ترشح انسولين زياد را به دنبال دارد.ترشح انسولين موجب افت سريع قند خون و ايجاد حالت ضعف و گرسنگي در همان ساعات اوليه صبح مي‌شود.
۳وعده غذايي سالم و سبک
گرچه برخي بخصوص در مهماني‌هاي افطاري، شام و افطار را يک‌جا سرو مي‌کنند. توصيه ما اين است تغذيه در ماه رمضان به‌صورت وعده‌هاي تقسيم ‌شده شامل افطار، شام، پس از شام و سحر باشد.
روزه‌داران بايد سه وعده غذايي بخورند، ولي در هيچ‌کدام از اين وعده‌ها نبايد پرخوري شده، غذاي حجيم خورده شود. همچنين در فاصله افطار تا سحر مي‌توان از ميوه‌ها و آبميوه براي تامين آب مورد نياز بدن بهره برد .
به جاي زولبيا خرما بخوريد
متاسفانه روزه‌داران و حتي غير روزه داران در ماه رمضان بشدت تمايل به مصرف انواع حلوا، زولبيا و باميه پيدا مي‌کنند که خوراکي‌هاي بسيار مضري هستند. افراد به اشتباه تصور مي‌کنند چون با روزه‌داري قند خونشان افت کرده هنگام افطار بايد از اين خوراکي‌هاي شيرين استفاده کنند. البته افت قند خون وجود دارد، اما اشتباه در نوع قند مصرفي است.افت قند خون را بايد با قندهاي ساده‌اي مانند خرما که قند فيبردار دارند و قندشان بتدريج آزاد مي‌شود، جبران کرد.
خطر چاقي و ديابت به‌دنبال روزه‌داري
خوراکي‌هاي چرب و شيرين برخلاف تصور روزه‌داران نه‌تنها به کاهش افت قند خون و رفع گرسنگي کمک نمي‌کند، بلکه قند خون را به سرعت بالا مي‌برند و اين افزايش قند خون موجب تشديد ترشح انسولين مي‌شود و سپس قند خون به همان سرعتي که بالا رفته افت مي‌کند. در نتيجه اين فرآيند دوباره موجب گرسنگي مي‌شود و همين است که بعضي افراد در پايان ماه رمضان افزايش وزن پيدا مي‌کنند.
بعلاوه مصرف شيريني زياد در درازمدت موجب خستگي لوزالمعده مي‌شود و بيماري ديابت را به‌دنبال دارد.همچنين مصرف مواد غذايي چرب و شيرين منجر به برزو ضعف و بي‌حالي، عرق سرد و حتي از حال رفتن و غش کردن پس از افطار مي‌شود.
از سوي ديگر خوابيدن بي‌رويه روزه‌داران بويژه با طولاني بودن روزها در تابستان به اختلال در نظم ترشحات هورموني روزه‌داران و چاقي آنان منجر مي‌شود.
بهترين افطاري
آب جوش، شير گرم، خرما و يک آش يا سوپ خيلي سبک مي‌تواند يک وعده افطاري مناسب باشد. به فاصله نيم‌ساعت پس از افطار هم مي‌توان يک شام مختصر و سبک صرف کرد.
استفاده از کربوهيدرات و پروتئين نظير نان و پنير، سوپ و آش سبک يا حليم کم‌چرب و بدون شکر از گزينه‌هاي مناسب براي وعده افطاري به شمار مي‌آيد. مصرف لبنيات و بويژه ماست در کنار شام نيزعلاوه بر رفع نياز به مواد تشکيل‌دهنده اين گروه، در آرامش و خواب خوب و موثر فرد روزه‌دار نيز موثر است.
روزه‌داري درست بدون کاهش وزن!
روزه‌داري درست و سالم به معناي داشتن تغذيه متنوع، متعادل و متناسب است. يعني روزه دار بايد از همه گروه‌هاي مواد غذايي، ولي براساس هرم غذايي استفاده کند. همچنين بايد ميزان کالري دريافتي روزه‌دار متناسب با ميزان فعاليت، نياز و جثه‌اش باشد.
توجه داشته باشيد اگر روزه دار تغذيه مناسب و اصولي داشته باشد، در پايان اين ماه اصلا نبايد تغيير وزن داشته باشد. اما اگر کسي از رژيم غذايي براي کاهش وزن استفاده مي‌کند، تغذيه‌اش در اين ماه هم بايد بر اساس توصيه متخصص تغذيه باشد و به هيچ عنوان نبايد سعي کند با کم‌خوردن بيش از حد در اين ماه کاهش وزن بيشتر از معمول داشته باشد.
پونه شيرازي


خبرگزاری آريا – دومين جشنواره طعم سلامت برگزار مي‌شود


دومين جشنواره طعم سلامت برگزار مي‌شود

خبرگزاري آريا- دومين جشنواره طعم سلامت در ماه مبارک رمضان در برج ميلاد برگزار خواهد شد.
به گزارش خبرگزاري آريا، اين جشنواره با همکاري اداره کل طب سني وزارت بهداشت، مرکز فرهنگي تحقيقاتي غذاي سالم و مديريت برج ميلاد با شعار «پس انداز سلامتي با غذاي سالم» در راستاي تحقق طرح تحول سلامت در بعد اصلاح سبک تغذيه و حمايت از کالاي ايراني در ايام ماه مبارک رمضان هر روز از ساعت ۱۹ تا ۲۳ در برج ميلاد برگزار خواهد شد.
اين جشنواره با توجه به حال و هواي معنوي ماه مبارک رمضان و توجه ويژه مردم به سلامت جسم و روح و به منظور ايجاد آگاهي و حساسيت در مخاطبان براي شناسايي و استفاده از غذاي سالم از روز اول ماه مبارک رمضان در برج ميلاد ميزبان مردم خواهد بود.
ارائه مشاوره طب سنتي، مشاوره تغذيه، مزاج شناسي، عنبيه شناسي و رايحه درماني از ديگر امکاناتي است که بازديدکنندگان مي‌توانند به صورت رايگان از آن بهره مند شوند.
همچنين حضور چهره‌هاي هنري، اجراي زنده موسيقي نواحي، مسابقه و سرگرمي و غرفه ويژه کودکان از ديگر برنامه‌هاي فرهنگي در نظرگرفته شده براي خانواده‌هاي بازديد کننده از ديگر برنامه هاي جانبي جشنواره طعم سلامت است.


خبرگزاری آريا – مراجعه به پايگاه هاي سلامت و غربالگري، نقش زيادي در شناسايي زودهنگام اختلالات رواني دارد




معاون دفتر سلامت رواني، اجتماعي و اعتياد وزارت بهداشت:

مراجعه به پايگاه هاي سلامت و غربالگري، نقش زيادي در شناسايي زودهنگام اختلالات رواني دارد

خبرگزاري آريا- معاون دفتر سلامت رواني، اجتماعي و اعتياد وزارت بهداشت با بيان اينکه مراجعه به پايگاه هاي سلامت و غربالگري، نقش زيادي در شناسايي زودهنگام اختلالات رواني دارد، گفت: مردم نبايد تصور کنند که با گذشت زمان، علائم و نشانه هاي اختلالات رواني، به خودي خود برطرف مي شود.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از وبدا، علي اسدي با بيان اينکه خودمراقبتي در مقوله سلامت روان اولين راهکار پيشگيري از ابتلا به اختلالات روانپزشکي است، خاطرنشان کرد: مردم بايد سعي کنند تا با مراجعه به پايگاه هاي سلامت، پرونده الکترونيک سلامت تشکيل دهند، چراکه خدمات سلامت روان در آن مراکز داير است و چنانچه مردم براي دريافت خدمات سلامت روان مراجعه کنند، تحت غربالگري قرار گرفته و مشکلات احتمالي آنها شناسايي شده و مداخلات روانشناسي و درمان هاي پيشرفته تر سريعا آغاز مي شود.
معاون دفتر سلامت رواني، اجتماعي و اعتياد وزارت بهداشت با اشاره به اينکه چنانچه افراد غربالگري شده توسط کارشناسان سلامت روان در پايگاه هاي سلامت، داراي مشکل يا اختلال روانپزشکي خاصي نباشند، آموزش هاي پيشگيرانه را دريافت مي کنند، تصريح کرد: مردم بايد سعي کنند به طرق مختلف و از مبادي و منابع معتبر مثلا بسته هاي سلامت روان و کتاب هاي معتبر نه صرفا کتاب هاي بازاري و تجاري، آموزش ها و اطلاعات سلامت روان را کسب کنند.
وي با بيان اينکه در بين اختلالات و بيماري هاي روانپزشکي، افسردگي بيشترين شيوع را دارد، گفت: چنانچه مردم علائم و نشانه هاي افسردگي را در خود مشاهده مي کنند، بايد به روانشناس مراجعه کنند.
اسدي ادامه داد: افسردگي علائم و نشانه هاي ساده اي دارد که اضطراب و تشويش، وسواس فکري و رفتاري مثل شسشت و شوي مداوم دست ها و وارسي کردن مکرر لوازم، طولاني شدن مدت زمان حمام و توالت، بيقراري، نداشتن حس شادي و لذت از زندگي، غمگين بودن، تغيير تدريجي رفتار فرد نسبت به ماه هاي قبل، نداشتن رضايت از زندگي، اختلال در خواب، گريه کردن بي دليل، بهانه گيري، ميل به تنهايي و فرار از جمع، فکر کردن به مرگ، کندي رفتار و واکنش به موضوعات مختلف و کاهش عملکرد روزانه مواردي از اين قبيل است.
معاون دفتر سلامت رواني، اجتماعي و اعتياد وزارت بهداشت اظهارداشت: مردم نبايد تصور کنند که با گذشت زمان، اين علائم و نشانه ها، به خودي خود برطرف مي شوند، بلکه مداخله يک مشاور، روانشناس و روانپزشک در رفع سريع بيماري فرد کمک زيادي مي کند.


خبرگزاری آريا – جراحي‌ زيبايي عامل هزينه‌هاي کمرشکن سلامت


جراحي‌ زيبايي عامل هزينه‌هاي کمرشکن سلامت

خبرگزاري آريا-سخنگوي وزارت بهداشت: عمل‌هاي جراحي زيبايي از عوامل اصلي هزينه‌هاي کمرشکن سلامت است.
به گزارش خبرگزاري آريا، ايرج حريرچي در نشست خبري با اصحاب رسانه در محل وزارت بهداشت گفت: عمل‌هاي جراحي زيبايي از عوامل اصلي هزينه‌هاي کمرشکن سلامت است که برخلاف تصورات قشر با درآمد بالاي جامعه بيشتر دچار آن مي‌شود، چون تقاضاي القايي بالاتري دارند.
سخنگوي وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکي افزود: در ۴۰ سال گذشته جمعيت چاق دنيا ۳ برابر شده است و اکنون ۶ درصد دختران و ۸ درصد پسران چاق هستند.
وي گفت: اضافه وزن و چاقي با ۱۳ سرطان ارتباط مستقيم دارد و هر قدر چاقي بيشتر شود ابتلا به سرطان هم بيشتر است.
سخنگوي وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکي افزود: ۵۵ درصد سرطان‌هاي زنان و ۲۴ درصد سرطان‌هاي مردان در ايران بطور مستقيم با چاقي و اضافه وزن ارتباط دارد.


خبرگزاری آريا – ميوه اي مفيد براي سلامت قلب و عروق


ميوه اي مفيد براي سلامت قلب و عروق

خبرگزاري آريا –
ميوه اي مفيد براي سلامت قلب و عروق
اين ميوه سرشار از پتاسيم و منيزيم است كه براي سلامت قلب و عروق بسيار مفيد است.
گيلاس حاوي ويتامين C است كه در حفظ سلامت پوست، افزايش قدرت ايمني، تشكيل بافت پيوندي و سلامت اعصاب نقش مؤثري دارد.
گيلاس جزء ميوه‌هاي كم كالري محسوب مي‌شود و سرشار از پتاسيم و منيزيم است كه براي سلامت قلب و عروق بسيار مفيد است. مصرف گيلاس و ساير ميوه‌هاي تازه كه حاوي مقدار زيادي آب است، موجب حفظ سلامت بدن مي‌شود.
تمام واكنش‌هايي كه در بدن صورت مي‌گيرد، در حضور آب است. آب براي حفظ سلامت پوست بسيار مفيد است و از بروز يبوست پيشگيري مي‌كند، حتي موجب درمان يبوست مي‌شود.
اگر افراد نتوانند آب بنوشند مي‌توانند، از موادي كه داراي آب زياد هستند، مثل ميوه‌ها و سبزي‌ها به مقدار زياد استفاده كنند كه از اين طريق آب به بدنشان مي‌رسد.
گيلاس و ميوه‌‌ها سرشار از فيبر هستند و براي حفظ سلامت و پيشگيري از سرطان مي‌تواند، مفيد باشد. همچنين در حفظ سلامت قلب – عروق و تعادل گردش خون بسيار مؤثر است و از يبوست پيشگيري مي‌كند.



1 2 3 8