Tag Archives: شبانه

لیست داروخانه های شبانه روزی تهران


نام

تلفن

نشاني


آزادي

۶۶۸۷۴۳۸۰

خیابان آزادي مقابل سازمان تامين اجتماعي


اميد نو

۵۵۶۶۴۴۴۵

خیابان جواديه خیابان سكوي نظامي بين بيست متري اول و ده متري دوم 


امام حسين (ع)

۷۷۵۵۸۰۰۱

خیابان شهيد مدني ( نظام آباد سابق (


الغدير

۷۷۱۳۷۷۵۰

ميدان رسالت خیابان هنگام ميدان الغدير


بنياد شهيد شماره ۳

۶۶۵۰۶۸۹۴

خیابان آزادي خیابان بهبودي بالاتر از جهار راه نصرت ملك درمانگاه عمار


بيدار

۴۴۰۹۶۲۶۸

خیابان آيت الله كاشاني نرسيده به تقاطع جنت آباد


بوعلي

۳۳۲۳۶۰۴۶

خیابان دماوند جنب بيمارستان بوعلي


بيست و نه فروردين

۶۶۴۷۸۳۵۵

ميدان حر جنب آمادگاه 


بانك ملي 

۶۶۷۳۱۳۶۰

خیابان فردوسي روبروي سفارت آلمان


پاسداران

۲۲۵۸۸۵۴۵

خیابان پاسداران نبش بوستان هفتم


پيام نور

۵۵۷۲۵۳۵۸

خیابان قزوين خیابان تهمتن


پانزده خرداد

۸۸۹۰۲۱۵۵

خیابان كريم خان زند اول خیابان آبان جنوبي 


صبای زعفرانیه

۲۲۷۰۹۹۹۰

خیابان ولي عصر تقاطع زعفرانيه مجتمع تجاري زعفرانيه


سبحانی

۸۸۴۰۲۱۶۸

خیابان مطهري بعد از تركمنستان نبش بن بست شيوا


دكتر نوروزيان

۵۵۷۰۰۷۷۵

خیابان كميل سه راه كارون 


دكتر نياكان

۳۳۵۵۶۵۰۸

خیابان ۱۷ شهريور ايستگاه ناصري


دكتر اميني 

۳۳۱۱۹۹۹۳

ميدان بهارستان نبش صفي عليشاه


دكتر پازندي 

۳۳۷۰۸۲۶۸

ميدان خراسان خیابان طيب


دكتر بازرگاني 

۳۳۸۸۳۱۶۴

كيان شهر خیابان كيخسرو طبقه همكف درمانگاه شبانه روزي امين


دكتر بيابانكي 

۵۵۰۱۷۹۱۳

خاني آباد نو سه راه شريعتي خیابان شهيد صمدي 


دكتر جعفري

۵۵۲۰۰۳۲۹

شهرك باقر آباد جاده تهران قم ابتداي كوچه پيروزي


دادگستري 

۶۶۷۰۱۱۵۳

خیابان انقلاب خیابان پارس


روناس

۲۲۲۳۳۷۷۴

چيذر ميدان ندا ميدان امام زاده


رفاه 

۵۵۳۸۹۹۲۳

خیابان ولي عصر چهار راه مختاري


ستار خان

۴۴۲۱۸۶۱۰

خیابان ستار خان روبروي برق آلستون


ستاره

۸۸۶۹۱۳۰۷-۸

انتهاي پل مديريت چهار راه مسجد قدس جنب پارك


سرسبز

۷۷۴۵۷۲۵۴

بزرگراه رسالت بين خیابان مهر و مدائن


فلاح زاده

۴۴۶۵۳۴۹۸

شهرك اكباتان بلوار اصلي ك تيرداد ساختمان نگين


سيزده آبان

۸۸۸۴۹۰۱۱

خیابان كريم خان زند نبش خردمند شمالي


سپهران

۳۳۱۵۲۸۱۶

افسريه ده متري اول نبش خیابان ۲۰


شلمچه

۵۵۶۵۹۰۰۷

خیابان هلال احمر خیابان شهيد فاتح چهر جنب كوچه شهيد هاديان


شهيد عابديني

۷۷۵۲۲۵۶۲

خیابان مصطفي خميني جنب بيمارستان طرفه


شكوفه

۷۷۴۸۵۱۶۱

خیابان پيروزي جنب مقداد


شب تاب

۴۴۵۱۶۴۶۴

بلوار اصلي تهرانسر 


شهداي تجريش

۲۲۷۱۸۰۰۳

ميدان قدس به طرف پل تجريش 


شهيد مدرس

۲۲۰۷۴۰۸۷

بزرگراه شهيد چمران خیابان مديريت خیابان سعادت آباد 


شركت نفت

۶۶۷۰۰۰۳۱

خیابان حافظ چها راه عزيز خان ك ايرج


طاهر

۵۵۰۳۵۸۸۵

خیابان شهيد رجائي خیابان ابريشم خیابان ۱۸ متري تختي فلكه اول


طرفه

۷۷۵۲۳۹۰۰

خیابان مصطفي خميني خیابان بهارستان روبروي ساختمان تبليغات


فارابي

۶۶۹۲۷۵۴۴

خیابان جمالزاده شمالي نبش بن بست صالحي


فرانس پاستور

۸۸۹۶۸۳۶۱

خیابان طالقاني ميدان فلسطين 


فارس

۷۷۵۶۸۱۳۱

خیابان آيت الله مدني پائين تر از سبلان ك علي نظري


قانون

۸۸۷۹۴۱۰۰

ميدان ونك ضلع جنوب شرقي


كودكان مفيد

۲۲۲۲۷۰۲۱

خیابان شريعتي بالاتر از حسينيه ارشاد


گنجينه

۵۵۰۶۰۴۸۶

خیابان خزانه بخارائي بين فلكه اول و دوم


معين

۴۴۰۶۱۸۱۵

بلوار اشرفي اصفهاني خیابان رسالت غربي تقاطع اباذر نبش ك مريم


مركزي آذري

۶۶۶۹۵۴۱۴

سه راه آذري ابتداي جاده ساوه جنب درمانگاه مشيري


مشيريه

۳۳۸۶۳۹۲۸

ميدان آقا نور مشيريه سي متري صالحي ك چهارم


ميثاق

۵۵۶۵۳۶۲۴

خیابان جواديه چها راه صالح تبا


مركزي ابوذر

۵۵۷۰۲۹۷۴

بيست متري ابوذر مقابل بانك ملي


مسيح دانشوري

۲۶۱۰۵۰۵۰

خیابان شهيد باهنر دارآباد


نمونه طالقاني

۲۲۲۳۰۵۸۸

خیابان شريعتي نرسيده به ميدان قدس


نازي آباد

۵۵۰۶۷۵۱۵

خیابان شهيد رجائي روبروي شهرداري منطقه ۱۶


ولي عصر

۷۷۸۶۱۵۵۱

تهران پارس نرسيده به فلكه دوم


يوسف زاده

۸۸۶۹۷۷۰۰

شهرك قدس بلوار فرحزاد تقاطع بلوار دريا



خبرگزاری آريا – ادامه بازديدهاي شبانه وزير بهداشت از بيمارستان هاي تهران


ادامه بازديدهاي شبانه وزير بهداشت از بيمارستان هاي تهران

خبرگزاري آريا- وزير بهداشت در ادامه بازديد هاي شبانه خود در ماه مبارک رمضان از مراکز درماني پايتخت، از سه بيمارستان تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي شامل بيمارستانهاي لقمان حکيم، مهديه و شهداي گمنام تهران بازديد کرد.
به گزارش خبرگزاري آريا، دکتر سيد حسن هاشمي از پروژه هاي عمراني بيمارستان لقمان حکيم شامل کلينيک ويژه و بخش هاي بستري، طرح توسعه اورژانس و همچنين محل ساخت بيمارستان جديد لقمان بازديد کرد.
پروژه ساخت کلينيک ويژه و بخش هاي بستري بيمارستان لقمان حکيم در زميني به مساحت ۷۷۸ متر مربع و زيربناي ۸۲۷۲ متر مربع در ۱۰ طبقه در حال ساخت است و در حال حاضر ۱۷ درصد پيشرفت فيزيکي دارد.
طرح توسعه اورژانس اين بيمارستان نيز در زميني با زيربناي ۱۶۰۰ متر مربع در ۵ طبقه در حال ساخت است و شامل ۱۷ تخت جديد اورژانس و ۳۴ تخت مراقبت هاي ويژه (ICU) است.
دکتر هاشمي با حضور در بيمارستان مهديه واقع در منطقه شوش، از بخش هاي اورژانس، نوزادان، اتاق عمل سرپايي، اورژانس زنان، مراقبت هاي ويژه نوزادان NICU، ۵، اتاق عمل جنرال، واحدهاي اختصاصي زايمان (LDR)، کلينيک در حال ساخت و محل ساخت بيمارستان جديد مهديه بازديد کرد.
يکي از ويژگي هاي بيمارستان مهديه، وجود ۴۵ تخت بيمارستاني در بخش مراقبت هاي ويژه نوزادان (NICU) و ۱۵ تخت در بخش نوزادان است و سالانه حدود ۶ تا ۷ هزار زايمان در اين بيمارستان انجام مي شود همچنين بيمارستان مهديه داراي ۱۲ واحد اختصاصي زايمان يا LDR است.
در منطقه شوش تهران، ۷۰۰ هزار نفر جمعيت و ۸۰ هزار نفر اتباع خارجي زندگي مي کنند و وزير بهداشت دستوراتي را در جهت توسعه و بهسازي اورژانس و تسريع در تکميل کلينيک ويژه بيمارستان مهديه صادر کرد.
دکتر هاشمي همچنين در نخستين ساعات بامداد امروز از بخش هاي دياليز، اورژانس و بخش ICU بيمارستان شهداي گمنام  در جنوب تهران بازديد کرد.
در پايان بازديد از بيمارستان شهداي گمنام، جلسه اي با حضور رييس و معاونين دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي و مديران  اين بيمارستان برگزار و مهمترين مشکلات آن بررسي شد.
گفتني است هفته آينده، نشستي با حضور وزير بهداشت، معاونين وزارت بهداشت، رييس و معاونين دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي و روساي ۶ بيمارستان لقمان حکيم، شهداي گمنام، مهديه، امام حسين(ع)، شهداي تجريش و شهيد مدرس تهران به منظور رفع مشکلات اين بيمارستانها برگزار شود.


خبرگزاری آريا – ضرورت خواب شبانه براي مبتلايان به آرتروز


ضرورت خواب شبانه براي مبتلايان به آرتروز

خبرگزاري آريا – مطالعات نشان مي دهد داشتن خواب خوب شبانه براي بيماران مبتلا به آرتروز ضروري است چراکه بيخوابي و بدخوابي مانع از انجام ورزش کافي توسط اين بيماران مي شود.
به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، ورزش براي افراد مبتلا به آرتروز بسيار مهم است چراکه موجب افزايش قدرت و انعطاف پذيري شان مي شود و حتي از درد مفاصل جلوگيري مي کند.
از بين ۱۸۹۲ بيمار تحت مطالعه، ۳۰۰ نفرشان (۱۶ درصد) گزارش کرده بودند که در طول هفته گذشته سه روز يا بيشتر خواب ناآرام داشته اند.
گزارش شرکت کنندگان از ميزان خواب بيقرارشان به ميزان ۳ تا ۴ روز در هفته و ۵ تا ۷ روز در هفته به ترتيب با کاهش ۱۱٫۹ و ۲۳٫۷ درصدي ميزان فعاليت در هفته همراه بود، در حاليکه شرکت کنندگاني که کمتر از يک روز در هفته خواب ناآرام و بيقرار داشتند، به مراتب وضعيت فعاليت شان بيشتر بود.
محققان تاکيد مي کنند بايد مطالعات بيشتري انجام شود تا مشاهده شود که ايا بهبود کيفيت خواب منجر به افزايش تحرک فيزيکي مي شود و مي تواند فوايد فابل توجهي براي سلامت بيماران مبتلا به آرتروز زانو داشته باشد يا نه.


خبرگزاری آريا – بازديد شبانه وزير بهداشت از سه بيمارستان بزرگ تهران


بازديد شبانه وزير بهداشت از سه بيمارستان بزرگ تهران

خبرگزاري آريا- وزير بهداشت در ادامه بازديد هاي شبانه در ماه مبارک رمضان، پنج شنبه شب تا بامداد جمعه از بيمارستانهاي امام خميني(ره)، اميراعلم و بهارلو تهران بازديد کرد.
به گزارش خبرگزاري آريا، دکتر سيد حسن هاشمي، ضمن بازديد از بخش هاي اورژانس يک و دو مجتمع بيمارستاني امام خميني(ره) تهران، در جلسه اي با حضور رييس و معاونين دانشگاه علوم پزشکي تهران و مديران اين بيمارستان، مهم ترين مشکلات بيمارستان امام خميني(ره) را بررسي و دستورات لازم به منظور رفع اين مشکلات را صادر کرد.
وزير بهداشت گفت: اورژانس پيشاني کار ما در بيمارستانها است و بايد تلاش کنيم، مردم در سريعترين زمان ممکن و با کمترين مشکلات با کيفيت ترين خدمات را دريافت کنند.
همچنين بايد کمبودها و مشکلاتي که بيمارستانهاي شهرهايي که بيشترين ارجاع را به بيمارستان امام خميني(ره) دارند برطرف شود تا مردم مجبور به مراجعه به اين بيمارستان نباشند.
لزوم تسريع در تکميل پروژه بيمارستان ۸۰۰ تختخوابي مهدي کلينيک، تامين تجهيزات مورد نياز و لزوم تسريع در ساخت پارکينگ بيمارستان امام خميني(ره) تهران، مهم ترين مشکلات مطرح شده در اين جلسه بود.
مجتمع بيمارستاني امام خميني(ره) تهران داراي ۱۱۰۰ تخت بيمارستاني، ۳۸۰۰ نيروي انساني فني و تخصصي و ۹۷ درصد ضريب اشغال تخت است و ميزان مراجعه به اين بيمارستان در سال، بيش از  ۵۰۰ هزار نفر است.
وزير بهداشت در ادامه بازديد شبانه خود، همچنين از بخش هاي مختلف (اورژانس، دياليز و آندوسکوپي گوارش) و پروژه هاي عمراني( بازسازي و مقاوم سازي بخش جديد اورژانس و کلينيک گوش، حلق و بيني) بيمارستان اميراعلم بازديد کرد.
کلينيک گوش، حلق و بيني بيمارستان اميراعلم در زميني با زيربناي سه هزار متر مربع در ۶ طبقه در مجاورت اين بيمارستان در حال ساخت است و در حال حاضر حدود ۷۰ درصد پيشرفت فيزيکي دارد و بر اساس اظهارات پيمانکار پروژه، عمليات ساخت آن تا پايان سال جاري به اتمام مي رسد. با اتمام اين پروژه، خدمات سرپايي تخصصي و فوق تخصصي گوش، حلق و بيني با ويزيت ارزان و در فضاي فيزيکي مناسب و تجهيزات پيشرفته به بيماران ارائه مي شود
دکتر هاشمي همچنين در ساعات ابتدايي بامداد امروز از بخش هاي مختلف بيمارستان بهارلو شامل اورژانس، آنژيوگرافي و جراحي قلب و نوزادان بازديد کرد.


خبرگزاری آريا – بازديد شبانه وزير بهداشت از چندين بيمارستان تهران


بازديد شبانه وزير بهداشت از چندين بيمارستان تهران

خبرگزاري آريا- وزير بهداشت در ادامه بازديد هاي شبانه خود در ماه مبارک رمضان از مراکز درماني پايتخت، از سه بيمارستان کودکان حضرت علي اصغر(ع)، شهيد هاشمي نژاد و حضرت رسول(ص) تهران بازديد کرد.
به گزارش خبرگزاري آريا، دکتر سيد حسن هاشمي شب گذشته در يازدهمين شب از ماه مبارک رمضان در بازديد هاي خود از اين سه بيمارستان که تا ساعات اوليه بامداد امروز ادامه داشت، ضمن گفتگو با پرسنل و همراه بيماران، از بيماران اين بيمارستانها نيز عيادت کرد.
وزير بهداشت ابتدا از بخش هاي اورژانس، PICU و NICU، آزمايشگاه ژنتيک پزشکي، دياليز و جراحي بيمارستان کودکان حضرت علي اصغر(ع) تهران بازديد کرد.
دکتر هاشمي همچنين از بخش هاي اورژانس، دياليز، اندويورولوژي و لاپاراسکوپي، جراحي، اورولوژي و اتاق هاي عمل بيمارستان شهيد هاشمي نژاد تهران نيز بازديد کرد.
وزير بهداشت همچنين از بخش هاي اورژانس، اتاق هاي عمل جنرال و چشم پزشکي و ICU بيمارستان حضرت رسول اکرم(ص) تهران بازديد کرد.
در جريان بازديد وزير بهداشت از اين بيمارستانها، همراهان بيماران علاوه بر مطرح کردن مشکلات خود با دکتر هاشمي، از خدمات ارزشمند پزشکان، پرستاران و کادر بيمارستانها تشکر کردند.
گفتني است روز پنج شنبه جلسه اي با حضور برخي از معاونين و مديران وزارت بهداشت، رييس و معاونين دانشگاه علوم پزشکي ايران و روساي بيمارستانهاي شهداي يافت آباد، شهداي هفتم تير، فيروز آبادي، حضرت علي اصغر(ع)، شهيد هاشمي نژاد و حضرت رسول اکرم(ص) به منظور بررسي و رفع مشکلات اين بيمارستانها برگزار خواهد شد.


خبرگزاری آريا – دلايل تعريق شبانه


دلايل تعريق شبانه

خبرگزاري آريا –
تعريق زياد, وجود عفونت در خون
عرق کردن زياد هنگام خواب شبانه نشانه يک بيماري حاد در بدن است
تشخيص تعريق شبانه از اهميت بالايي برخوردار است. چون اين گونه تعريق ها مي توانند نشانه هايي از بروز بيماري هاي خاص در بدن باشند.
برخي از مردم در زمان خواب بدون اين که لباس خواب ضخيمي پوشيده باشند و يا اين که در محيط گرمي خوابيده باشند، بطور غير طبيعي عرق مي کنند. به طوري که زماني که از خوابي برمي خيزند، تمام بدنشان از عرق خيس شده است.
از ديدگاه پزشکان تعريق جزئي در طي خواب شبانه امري اجتناب پذير مي باشد که بسياري از مردم ممکن است آن را تجربه کرده باشند، اما تعريق هاي زياد مي توانند به عنوان نشاني از يک مشکل يا بيماري حاد در بدن باشند.
پزشکان معتقدند که ۸ وضعيت به شرح موارد زير مي توانند باعث تعريق هاي شبانه شوند:
يائسگي. بسياري از خانم ها در دوران يائسگي دچار گرگرفتگي، داغ شدن و تعريق زياد مي شوند. به همين دليل ممکن است در خواب نيز گرگرفتگي و تعريق شديد در بدنشان ايجاد شود که راه درمان اين خانم ها دوش گرفتن و مصرف زياد آب پس از برخاستن از خواب شبانه مي باشد.
پرکاري تيروئيد: يک وضعيت شناخته شده از وجود هورمون هاي تيروئيدي بالا در خون مي باشد. در اين وضعيت، ميزان سوخت و ساز بدن افزايش مي يابد. بنابراين يکي از نشانه هاي اين بيماري تعريق زياد در تمام روز و بخصوص در شب هنگام مي باشد.
توصيه مي شود که افراد مبتلا به تعريق شديد شبانه حتما يک آزمايش تيروئيد براي اطمينان از سلامت تيروئيد خود انجام دهند و در صورتي که مشکل پرکاري تيروئيد داشتند، حتما داروها، آب و مايعات لازم را منطبق با توصيه پزشک خود مصرف نمايند.
عفونت ها: بروز تب و تعريق شديد، يکي از نشانه هاي وجود عفونت در خون مي باشد. از آنجايي که ميکروب هاي عفونت زا اکثرا شب فعاليت بيشتري را در فرد مبتلا از خود نشان مي دهند؛ بنابراين تعريق شديد شبانه در افراد مبتلا به عفونت بسيار بالا مي باشد. بنابراين يک راه درمان، استفاده از کمپرس آب سرد بر روي بدن در طي خواب شبانه در جهت خنک کردن پوست و کاهش درجه حرارت بدن مي باشد.
وجود عفونت در خون, سيستم ايمني بدن
يکي از دلايل تعريق زياد هنگام خواب پرکاري تيروئيد مي باشد
سرطان ها: تعريق شبانه يکي از نشانه هاي خوب مشکوک شدن به مشکل سرطان در افرادي است که تاکنون بيماري سرطان در آنها تشخيص داده نشده و يا نشانه هاي اين بيماري را در خود احساس نمي کنند بنابراين فردي که بطور مزمن دچا تعريق شبانه مي شود، بايد سريعا به پزشک براي تشخيص و معالجه بيماري خود مراجعه نمايد.
مصرف برخي از داروها: داروهاي ضدافسردگي، آسپرين و استامينوفن از جمله داروهايي هستند که مي توانند باعث ايجاد تعريق شديد شبانه شوند.
افت قند خون: عرق سرد بر روي پيشاني و گونه ها يکي از نشانه هاي افت قند خون مي باشد. البته درمورد اثر افت قندخون در حالت خواب بايد گفت اين حالت در صورتي بروز مي کند که افت قندخون در اثر حذف چند وعده غذاي در روزهاي قبل باشد. خوشبختانه اين حالت با داشتن يک تغذيه متناسب و متنوع قابل درمان است.
اختلالات ارثي هورمونال در بدن مانند اختلال در عملکرد غدد درون ريري مانند تيروئيد، پانکراس و … که مي توانند باعث بروز تعريق شبانه در فرد گردند.
مشکلات سيستم عصبي و سيستم ايمني بدن مانند بيماري هاي ضد سيستم ايمني که بدن خود را به عنوان يک مهاجم خارجي تشخيص مي دهد و به مقابله با خود مي پردازد. در اين مورد چون بدن تصور مي کند که با عامل خارجي در حال مبارزه مي باشد، پس واکنش هاي خاصي مانند تعريق شبانه را به عنوان يک نشانه بهم خوردن ريتم شبانه روزي خود بروز مي دهد.
منبع: seemorgh.com



راه‌های درمان بی‌خوابی‌های شبانه


وب سایت دونفره – سمیرا هاشمیان: خواب شبانه مهمترین خوابیه که باید در زمان خودش به خوبی و به طور کامل انجام بشه، اما در این میان بعضی افراد هستن که با بی خوابی شبانه حسابی درگیرن و عذاب میکشن.

 

بهتره که خواب شب بین ۷ الی ۸ ساعت صورت بگیره تا انرژی لازم را برای روز بعد بدست بیارین. بی خوابی شبانه در افراد باعث میشه به دلیل نداشتن خواب کافی در کارهای دیگشونم به مشکل بخورن. این موضوع میتونه روی فعالیت روزانه و حتی ارتباطات افراد تاثیر منفی بگذاره، در ادامه در مورد برخی درمانهای این بیماری توضیحاتی میدم.

 

 راههای درمان بی خوابی شبانه
بی خوابی شبانه چیست؟

بی خوابی یک اختلال در خواب است که میتونه زندگی شما رو تحت تاثیر قرار بده. افرادی که با این مشکل مواجه هستند تمام طول شب را نمیتونند با آرامش بخوابند و تا صبح بیدار میمونند و یا به صورت مقطعی میخوابن و باز بیدار میشن. مشکل بی خوابی مقطعی ممکنه با یک استرس کوتاه مدت همراه باشه که این بی خوابی میتونه تا چند هفته ادامه پیدا کنه و اغلب کمتر از یک ماه رفع میشه. اما بعضی افراد با بی خوابی مزمن روبرو هستن که میتونه دلایل مختلفی مانند افسردگی یا ابتلا به بیماریهای سخت باشه که همه این عوامل باعث بی خوابی شبانه میشن.

زمان مراجعه به پزشک و درمان آن

فرد مبتلا به بی خوابی شبانه نیاز داره تحت نظر پزشک باشه، اگر این مشکل بیشتر از سه تا چهار هفته طول بکشه باید برای درمان آن اقدام جدیتری انجام بدین. به طور کلی برای مشکل بی خوابی یک فرد بستری نمیشه، اما اگر کمبود خواب منجر به حادثه یا آسیب های دیگری در بدن شده باشه ممکنه فرد به بیمارستان منتقل و در آنجا بستری بشه. اگر این بی خوابی تهدید یا مشکلی برای فرد نداشت نیاز به بستری شدن نیست.

بی خوابی چگونه درمان میشود؟

به طور کلی بی خوابی کوتاه مدت وقتی حل میشه که مشکل پایه که باعث بروز این اختلال شده حذف یا اصلاح بشه. اکثر مردم وقتی که با مشکل بی خوابی مزمن روبرو میشن به پزشک مراجعه میکنن. برای درمان بی خوابی شبانه باید علت اصلی آن را پیدا کنیم. وقتی که علت آن مشخص شد مشکل بی خوابی راحتتر قابل حله، چون تا زمانی که علت اصلی پیدا نشه درمان بی فایده است.

درمانهای بی خوابی

درمان بی خوابی شامل درمان دارویی (تحت نظر پزشکی) و غیر دارویی است. اما مطالعات نشان داده که ترکیبی از این دو در درمان موثرترند.

 

 راههای درمان بی خوابی شبانه
درمان پزشکی

درمانهای پزشکی شامل قرصهای تجویزی، داروهای ضد افسردگی، خواب آور، آنتی هیستامین ها و ملاتونین است. داروهایی که برای درمان بی خوابی در نظر گرفته میشه بستگی به میزان حاد بودن مشکل دارن، اما استفاده از داروهای بی خوابی باید همزمان با درمان رفتاری صورت بگیره تا نتیجه آن موثرتر باشه.

رعایت بهداشت خواب

بهداشت خواب یکی از درمانهای رفتاری برای بی خوابیه. برای بهبود کیفیت و کمیت خواب بیمار می تونه چند مرحله ساده را انجام بده. این مراحل عبارتند از:

  •     سعی کنید به همان اندازه ای که به خواب نیاز دارین و به آرامش میرسین بخوابید.
  •     انجام تمرینات ورزشی به طور منظم به مدت ۲۰ دقیقه ۵ ساعت قبل از خواب را فراموش نکنید.
  •     اجتناب از مجبور کردن خود به خوابیدن.
  •     یک برنامه منظم برای خوابیدن و بیدار شدن داشته باشین، یعنی هر روز سر یک ساعت به رختخواب برین و سر یک ساعت هم بلند بشین.
  •     از خوردن نوشیدنی های کافئین دار در بعد از ظهر مانند (چای، قهوه، نوشیدنی های غیر الکلی و غیره) اجتناب کنید.
  •     در هنگام شب سیگار نکشین.
  •     به هیچ وجه شکم گرسنه وارد رختخواب نشین.
  •     محیط اتاق خواب را از لحاظ نور، دما و غیره تنظیم کنید.

تکنیک های آرامش بخش

درمان آرام بخش شامل اقداماتی نظیر مراقبه (مدیتیشن) و ریلکس کردن بدن (شل کردن عضلات در آرامش) و یا کم نور کردن چراغ و پخش موسیقی آرام بخش قبل از رفتن به رختخوابه. این نوع تکنیک ها کمک میکنه تا فرد با آرامش کافی به رختخواب بره و خواب راحتی داشته باشه و تا صبح بیدار نشه.

کنترل محرکها

  •     هنگامی که احساس خواب آلودگی می کنید به رختخواب برین.
  •     از تماشای تلویزیون، مطالعه، خوردن در رختخواب اجتناب کنید. از رختخواب فقط برای خواب و فعالیت جنسی استفاده کنید.
  •     اگر بعد از رفتن به رختخواب ۳۰ دقیقه خوابیدین و دوباره بلند شدین به اتاق دیگر رفته و از تکنیکهای آرامش خود کمک بگیرین.
  •     ساعت زنگ داری را تنظیم کنید تا هر روز صبح، حتی آخر هفته ها سر ساعت خاصی بیدارتون کنه.

درمان های گیاهی برای بی خوابی

 

 راههای درمان بی خوابی شبانه

کسانی که با بی خوابی مواجه هستند علاوه بر درمان پزشکی و رفتاری شناختی میتونن از درمانهای گیاهی هم بهره کافی را ببرن. داروی گیاهی مثل بابونه مشکل بی خوابی شبانه را درمان میکنه. بیمارانی که به بی خوابی مزمن مبتلا هستن میتونن این گیاه را از عطاری تهیه کرده و مصرف کنن و تاثیر شگفت انگیزشو ببینن. سعی کنید این دمنوش را در طول روز یا ۳۰ دقیقه قبل از خواب استفاده کنید.