Tag Archives: شود

خبرگزاری آريا – نگذاريد دندانتان بيمار شود


نگذاريد دندانتان بيمار شود

خبرگزاري آريا – هشت ماه از انجام روکش دندان مي‌گذرد. موقع نخ‌دندان کشيدن متورم شده و خونريزي مي‌کند. علت چيست؟
به گزارش جام جم، روکش لبه دارد که محل تجمع باکتري‌هاست. اگر دندان خوب تميز نشود، فرد مسواک نزند و نخ‌دندان استفاده نکند، هميشه در اين محل التهاب وجود دارد.
آيا دندان پوسيده به قلب آسيب مي‌زند؟
اگر تعداد باکتري‌ها زياد باشد، باکتري با واردشدن به گردش خون مي‌تواند با برخي بيماري‌هاي قلبي مرتبط باشد؛ يعني در افراد داراي زمينه مي‌تواند تاثير داشته باشد.
لکه سياهي که روي دندان شيري کودک ۱۴ ماهه افتاده بر رويش دندان دائمي‌اش تاثير مي‌گذارد؟
بله، اين امکان وجود دارد. درمان کردن دندان کودک زير سه سال بسيار مشکل است. حدود ۲۵درصد کودکان زيرسه سال، دندان قدامي پوسيده دارند. اگر در اين سن، دندان کودک درمان نشود، مشکل ايجاد مي‌کند.
حداقل اقدام براي حفظ سلامت دهان و دندان چيست؟
روزي دوبار مسواک‌زدن به مدت حداقل دو تا سه دقيقه و نخ‌دندان کشيدن.
کسي که روکش دارد، ارتودنسي دارد، ايمپلنت دارد، اين محل‌ها محل تجمع غذاست و بايد بهتر و بيشتر تميز کند.
البته براي روکش و ايمپلنت تجهيزات تميز‌کننده لازم است. دهان‌شويه و مسواک‌هاي بين‌دنداني هم لازم است.
کسي که ارتودنسي مي‌کند، تا چه حد بايد به بهداشت دهان و دندان توجه کند؟
خطر پوسيدگي دندان در صورت بي‌توجهي به بهداشت، بعد از برداشتن ارتودنسي، دو برابر کساني است که ارتودنسي نکرده‌اند.


خبرگزاری آريا – دارو گران نمي شود


دارو گران نمي شود

خبرگزاري آريا- منوچهر جمالي گفت: بر اساس اقدام سازمان برنامه بودجه، نبايد دارو گران شود تا فشارى به مردم وارد نشود.
به گزارش خبرگزاري آريا، منوچهر جمالى سوسفى عضو كميسيون بهداشت و درمان مجلس شوراى اسلامى درخصوص برخى اخبار مبنى بر گرانى دارو به دليل افزايش ارز اظهار داشت: دولت با توجه به بالا رفتن نرخ ارز تصميم گرفت تا به كالاهاى اساسى و دارو ما به التفاوت نرخ ارز را پرداخت كند تا واردكنندگان يا توليدكنندگانى كه ماده اوليه وارد مى كنند با مشكلى مواجه نشوند.
وى ادامه داد: با پيگيرى هاي صورت گرفته از سازمان برنامه و بودجه و سازمان غذا و دارو دريافتيم كه واردكنندگان و توليدكنندگانى كه مستندات خود را به سازمان غذا و دارو ارائه دهند، ما به التفاوت نرخ  ارز را دريافت مى كنند. به اين ترتيب گرانى دارو نخواهيم داشت.   
جمالى در پاسخ به اين سوال كه برخى  از داروها در داروخانه ها گران شده يا داروخانه ها اعلام  مى كنند كه داروها را گران تر از شركت خريدارى كرده اند، خاطرنشان کرد: با توجه به تمهيدات در نظر گرفته شده دارو گران نشده است، اما اين امكان وجود دارد كه داروخانه، شركت توزيع كننده يا واردكننده، دارو را گران تر بفروشند.  
عضو كميسيون بهداشت و درمان مجلس شوراى اسلامى بيان کرد: به هر حال در هر صنفى تخلف وجود دارد و بايد با تخلف ها برخورد شود، اما بر اساس اقدام سازمان برنامه بودجه، نبايد دارو گران شود تا فشارى به مردم وارد نشود.


خبرگزاری آريا – همسرتان بايد جذب خانواده‌تان شود


همسرتان بايد جذب خانواده‌تان شود

خبرگزاري آريا – هدف از ازدواج، کسب آرامش ماندگار است و مسلما افراد زماني‌که تصميم مي‌گيرند ازدواج کنند هدفشان داشتن آرامش است. لازم است براي ايجاد و حفظ آرامش و سلامت روان از نقاط قوت و ضعف روابط بين زوج‌ها مطلع باشيم.
به گزارش جام جم، زن و شوهر‌هايي که در زمينه‌هاي عاطفي، مالي و جنسي با يکديگر همسو هستند و به نيازهاي يکديگر در اين زمينه‌ها توجه مي‌کنند معمولا رضايت بين آنها بيشتر است. در مرحله بعد روابط بين خانواده‌ها مطرح مي‌شود که مي‌تواند عاملي براي پيوند يا عاملي براي اختلاف نظر باشد. جانبداري يک سويه هر کدام از زوجين مي‌تواند موجب ايجاد ناراحتي و تلخي در رفتار فرد مقابل شود و همواره ممکن است فکر کند براي همسر خود ارزش و جايگاه ندارد و مدام خود را مورد مقايسه با خانواده همسر قرار مي‌دهد.
خانواده‌ها ريشه زندگي هستند اما لازم است به زوجين آموزش داد که به خانواده اصلي خود اهميت و اولويت بيشتري بدهند تا از ايجاد مقايسه و تنش دوري کنند.
زن يا شوهري که روي رفتار همسر خود در قبال خانواده‌ها حساس مي‌شود، مدام دچار درگيري ذهني مي‌شود و اين حساسيت مي‌تواند تا جايي ادامه پيدا کند که حتي در ساده‌ترين و جزئي‌ترين موارد مانند نوع معاشرت و شيوه سلام کردن نيز ورود کند و نوع برخورد همسر خود را با خانواده خودش و ساير افراد مورد مقايسه قرار دهد و ابراز ناراحتي کند. اشتغال ذهني مداوم و اضطراب و اختلال در خواب و خلق پايين از عوارض حساسيت‌هاي بيمارگون است.
زوج‌ها در اوايل زندگي مايلند همسر خود را بيش از حد با خانواده خودشان همراه کنند و به شيوه‌اي رفتار مي‌کنند که گويي جنگ بر سر قدرت و رفت و آمد است.حتي شبيه بودن فرزندشان به اعضاي خانواده مبدا نيز روي آنها اثر مي‌گذارد و اينها جزو موارد خطاي شناختي محسوب مي‌شود.
نپذيرفتن خانواده يکديگر و احترام نگذاشتن به فرهنگ خانواده‌ها و عقايد اجتماعي، مذهبي، پوششي و مالي… ناراحتي و اختلاف نظر خفيف تا شديد ايجاد مي‌کند و همچنين مي‌تواند در بين زوج، رنجيدگي ايجاد کرده و ماندگاري در رنجيدگي عاملي براي سردي عاطفي است که باعث کاهش صميميت شده و درنهايت به دلزدگي زناشويي منجر مي‌شود. لازم است براي کاهش تنش‌ها و جنجال به‌خاطر خانواده‌ها، ابتدا مشخص کنيم چه تفاوت‌هايي بين نگرش و فرهنگ هر دو خانواده وجود دارد و ميزان پذيرش و احترام متقابل را افزايش دهيم و همچنين از ارتباط بيش از حد و درهم تنيده بودن پرهيز کرده تا کمتر به مشکل برخورد کنيم.
براي گفت‌وگو در مورد دلخوري‌ها لازم است تا شرايط روحي همسر خود را در نظر بگيريد و در زمان مشخص و از قبل تعيين شده در مدت زمان‌هاي کوتاه، در مورد انتظارات و دلخوري‌ها گفت‌وگو و مسائل را بدون جانبداري و سرزنش و تحقير شفاف‌سازي کنيد. گفت‌وگوي بدون تنش و شيوه صحيح تبادل پيام، مهارتي است که مي‌تواند در فرآيند زوج درماني آموزش داده شود.
دکتر مهرنوش داريني
روان‌شناس و مشاور


خبرگزاری آريا – راهکارهايي که باعث مي شود بيشتر عمر کنيد


راهکارهايي که باعث مي شود بيشتر عمر کنيد

خبرگزاري آريا – طبق نتايج يک مطالعه، افراد مي توانند تنها با انجام برخي عادات سالم به سال هاي عمر خود بيفزايند.
به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، محققان تاکيد مي کنند ۵ فاکتور اصلي که تقريبا يک دهه به عمر مي افزايند شامل سيگار نکشيدن، تغذيه سالم، ورزش منظم، حفظ وزن سالم و عدم نوشيدن الکل هستند.
دکتر «فرانک هو»، سرپرست تيم تحقيق از دانشگاه هاروارد، در اين باره مي گويد: «يافته هاي ما اثبات مي کنند که تغيير در سبک زندگي و رژيم غذايي موجب بهبود اميد به زندگي مي شود.»
محققان توصيه مي کنند ورزش متوسط نظير پياده روي تند به مدت ۳۰ دقيقه در روز مي تواند کافي باشد.
يافته هاي جديد حاصل دو مطالعه بر روي ۱۲۳ هزار نفر از دهه ۱۹۸۰ است. در طول زمان، شرکت کنندگان اطلاعات مشروحي از رژيم غذايي، عادات ورزش و ساير فاکتورهاي سبک زندگي شان را ارائه کردند.
تا سال ۲۰۱۴، بالغ بر ۴۲ هزار شرکت کننده فوت کرده بودند. تيم تحقيق هاروارد به بررسي تاثير اين ۵ فاکتور سبک زندگي بر طول عمر افراد پرداختند.
آنها دريافتند افرادي که تابع اين ۵ عادت سالم زندگي بودند ۷۴ درصد کمتر در طول اين دوره مرده بودند.
يافته ها نشان داد افرادي که کاملا از اين ۵ فاکتور پيروي کرده بودند ۸۲ درصد کمتر با مرگ ناشي از بيماري قلبي يا سکته و ۶۵ درصد کمتر با مرگ ناشي از سرطان مواجه بودند.


خبرگزاری آريا – سرمايه هاي کشور را از محيط کار دور نکنيم / رفتار و سبک زندگي جانبازان الگوسازي شود


سرمايه هاي کشور را از محيط کار دور نکنيم / رفتار و سبک زندگي جانبازان الگوسازي شود

خبرگزاري آريا – عضو فراکسيون اميد مجلس شوراي اسلامي گفت: جانبازان را نبايد از محيط کار دور کرد، بلکه بايد محيط اشتغال را متناسب با اين عزيزان که سرمايه هاي انقلاب هستند مهيا ساخت تا بتوانند در جامعه و محيط کار همانند معلولين حضور فعال داشته باشند.
محسن عليجاني زماني به مناسب روز «جانباز» به جام جم آنلاين گفت: تکريم جانبازان اولين و مهم ترين موضوع در مورد آنان است. همچنين احساس نشود که جانبازان براي يک دوره خاص بودند لذا رفتارشان و کارهايشان و سبک زندگي شان در جامعه بايد براي جوانان الگوسازي شود.
وي ادامه داد: نيازهاي عاطفي و درماني دومين موضوع مهم ديگر در خصوص جانبازان است، که بايد تامين شود. جانبازان را نبايد از محيط کار دور کرد، بلکه بايد محيط اشتغال را متناسب با اين عزيزان که سرمايه هاي انقلاب هستند مهيا کرد تا بتوانند در جامعه و محيط کار همانند معلولين حضور فعال داشته باشند.
عليجاني زماني خاطرنشان کرد: همان طور که تلاش مي شود فضاهاي کاري را براي معلولين متناسب سازي کنيم و يا فضاي مديريتي شهري و معماري را طوري متناسب سازي مي کنيم تا يک معلول حضور فعال داشته باشد در خصوص يک جانباز نيز اين موضوع بايد رعايت شود.
به گفته عضو فراکسيون اميد مجلس، موفقيت مطلوب و حداکثري در خصوص اين دسته از اقدامات به جانبازان نداشتيم و بايد تلاش کنيم تا به اين سمت برويم.


خبرگزاری آريا – وقتي منيسک زانو پاره شود…


وقتي منيسک زانو پاره شود...

خبرگزاري آريا – سطح پاييني مفصل زانو به وسيله يک صفحه غضروفي نعلي شکل پوشيده شده است که منيسک نام دارد و وظيفه حمايت از مفصل را به عهده دارد.
به گزارش جام جم، همچون بالشتکي لبه‌هاي داخلي و بيروني مفصل را مي‌پوشاند و باعث توزيع وزن در تمام سطح مفصل مي‌شود.
هر آسيب يا پارگي در منيسک‌ها مي‌تواند کارايي طبيعي زانو را مختل کند و باعث درد و تورم و خشکي در زانو شود. يک منيسک پاره شده باعث بي‌ثباتي زانو و ناتواني در حرکت طبيعي زانو و ادامه درد مي‌شود.
همان ابتدا يخ، زانو بند آتل دار که محدود‌کننده حرکات خم و راست شدن زانوست و باند کشي براي کاهش تورم مورد استفاده قرار مي‌گيرد و از بيمار خواسته مي‌شود پايش را بالا نگه دارد تا تورم کاهش يابد. از بيمار مي‌خواهيم هنگام خوابيدن چند بالش زير زانويش بگذارد.
دو سه هفته اول بي‌حرکتي با آتل بلند مي‌تواند از آسيب بيشتر جلوگيري کند و فرايند ترميم را تسريع مي‌کند. گرما به علت گشاد کردن عروق باعث افزايش خونريزي در مفصل و بيشتر شدن تورم مي‌شود، بنابراين بر خلاف تصور عامه حمام داغ، سونا، کيسه آب گرم و حتي محيط‌هاي خيلي گرم براي اين آسيب بخصوص در ۷۲ ساعت اول مضر است. برخي افراد بعد از آسيب مفصلي سعي در حرکت دادن مفصل و خم و راست کردن براي بهبود محدوديت آن دارند که مي‌تواند باعث بروز آسيب بيشتر در مفصل شود. ماساژ يکي ديگر از درمان‌هاي غلط است.
در اين موارد بخصوص اگر با فشار زياد همراه باشد مي‌تواند آسيب را بيشتر کند. برخي تمرين‌هاي بسيار سبک مانند منقبض کردن آرام عضلات چهارسر مي‌تواند مفيد باشد که بايد تحت نظر فيزيوتراپيست انجام شود. در ۷۲ ساعت اول هر سه ساعت ده تا ۱۵ دقيقه قرار دادن کيسه يخ روي زانو مي‌تواند التيام بخش باشد. در ۴۸ تا ۷۲ ساعت اول از ضد التهاب‌هايي مانند بروفن استفاده نشود، چون مي‌تواند فرايند ترميم را به تعويق بيندازد. فيزيوتراپي اما مي‌تواند اين دوره درمان شما را کوتاه‌تر کند.
استفاده از برخي دستگاه‌ها براي کاهش درد و التهاب مفصل و مهم‌تر از همه تمرين درماني تحت نظر فيزيوتراپيست مانع بروز عوارض جبران ناپذير مفصلي بعد از صدمات منيسک مي‌شود. تمرين درماني خودسرانه و ناآگاهانه مي‌تواند شرايط مفصل را بدتر کند، اما تمرينات مناسب سبب تقويت عضلات ثبات‌دهنده و محافظت کننده مفصل مي‌شود و محدوديت‌هاي حرکتي مفصل را برطرف و از ضعف و آتروفي عضلات اين ناحيه جلوگيري مي‌کند.
اين تمرين‌ها گردش خون و توزيع اکسيژن را در ناحيه آسيب‌ديده بهبود مي‌بخشد و عملکرد سلولي و ترميم آنها را بهبود مي‌دهد. در آسيب‌هاي منيسک هنگام فعاليت ممکن است صداهايي از داخل مفصل شنيده شود. در صورتي که بعد از چند بار حرکت دادن قطع نشود و ادامه يابد بويژه اگر با درد همراه باشد از نشانه‌هاي آسيب منيسک است. اگر در حالت ايستادن با خم کردن زانوها سعي در نشستن داشته باشيم و صدا و درد در زانو احساس کنيم احتمال پارگي منيسک وجود دارد.
دکتر پرهام پارسانژاد
فيزيوتراپيست


چگونه صدای‌تان تاثیرگذار باشد و شنیده شود؟


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: بیشتر افراد وقتی می‌خواهند خودشان را برای سخنرانی‌ در برابر جمع آماده کنند، بیشتر روی چیزهایی که قرار است بگویند، چیزی که قرار است بپوشند و ابزارهایی که در سخنرانی کمک‌شان خواهد کرد و حتی زبان بدنی که قرار است اجرا کنند تمرکز می‌کنند.

 

تنها چیزی که معمولا افراد به آن توجهی ندارند، صدای‌شان است. تحقیقات نشان می‌دهد آدم‌هایی که با شما روبرو می‌شوند در عرض چند ثانیه بعد از شنیدن صدای‌تان، قضاوت می‌کنند که شما چقدر مورد اعتماد، مسلط و چیره دست هستید. بنابراین با این قضاوت‌هایی که فورا انجام می‌شوند، شما در سخنرانی خود وقت کافی برای آماده شدن نخواهید داشت.

 

شما چه سخنران عمومی در حال پیشرفت باشید که سعی دارید شهرت خود را بیشتر کنید و چه هدف‌تان، رهبری بانفوذتر شدن در کارتان باشد، رمز وادار کردن افراد به شنیدن شما و به خاطر سپردن چیزی که می‌گویید، تحت کنترل گرفتن و حرفه‌ای کردن صدای شماست.

 

 توصیه‌های علمی برای اینکه قدرت صدا و کلام‌تان را بالا ببرید (بانکی)

 

صدای بیان‌ خودتان را بشناسید

وقتی احساساتی را که صحبت در جمع در شما  برانگیخته می‌کند شناختید، باید ببینید این احساسات چه تاثیری روی صدای‌تان می‌گذارند. برایان تریسی توصیه می‌کند هر وقت که امکانش هست صدای خودتان را ضبط کنید، افکارتان را به زبان بیاورید، با دوستان خود گفتگو کنید، در محل کارتان سخنرانی کنید و … بنابراین شما می‌توانید صدای خودتان را بشنوید و ببینید چطور به نظر می‌رسد؛ خونسرد، شاد، مضطرب یا هر چیز دیگر. ممکن است متوجه شوید صدای شما وقتی که با خودتان حرف می‌زنید تُن آرامی دارد اما وقتی با دوستان‌تان حرف می‌زنید تُن صدای‌تان بالا می‌رود چون آنها سطح انرژی‌تان را بالا می‌برند، یا مثلا وقتی سخنرانی می‌کنید، تن صدای‌تان آرام و یکنواخت‌تان، ناگهان بالا می‌رود. وقتی نسبت به تاثیر هیجانات خود روی صدای‌تان آگاه شدید، می‌توانید روی قسمت‌هایی که نیاز به اصلاح و بهبود دارند کار کنید.

وقتی مارگارت تاچر متوجه شد صدای نرم و ملایم او باعث شده بود مردم او را به عنوان رهبر دست کم بگیرند، به صدای خودش گوش داد و با تمرین و تصحیح، صدایش را به جایی رساند که او را از فردی ملایم و خنثی به رهبری قدرتمند تبدیل کرد.

تنفس‌تان را کنترل کنید

حالا که می‌دانید چه چیزی را باید تصحیح کنید، سوال این است که چطور صدای‌تان را تغییر دهید؟ اولین قدم برای دست یافتن به صدایی محکم و رسا برای سخنرانی در جمع این است که تنفس‌تان را کنترل کنید و در این کار به تبحر برسید. اشتباهی که معمولا خانم‌ها مرتکب می‌شوند این است که تنفس‌شان به اندازه‌ی کافی عمیق نیست و به همین علت صدای‌‌شان ضعیف و زیر به گوش می‌رسد. تنفس‌تان باید عمیق و با سرعتی کنترل شده باشد. عادت کنید که همیشه و در هر شرایطی عمیق نفس بکشید تا وقتی زمان سخنرانی فرا رسید، عمیق نفس کشیدن برای‌تان الگو شده باشد و دغدغه‌ی چطور نفس کشیدن نداشته باشید و نکته‌ی مهم اینکه تنفس عمیق، در شرایط اضطراب برانگیز کمک زیادی به شما خواهد کرد.

هیدراته بمانید

یک راه ساده‌ی دیگر برای اینکه خیال‌تان راحت باشد که همیشه برای صحبت در برابر جمع آماده هستید این است که هرگز اجازه ندهید تارهای صوتی‌تان خشک شوند. مطالعات نشان داده میزان هیدراته بودن بدن‌تان، تاثیر مستقیمی روی تُن صدای‌تان دارد. نباید منتظر بمانید تا زمان سخنرانی فرا برسد و نوشیدن آب را شروع کنید. شما باید ساعت‌ها پیش از شروع سخنرانی‌تان به خوبی آب بنوشید تا گلوی‌تان هنگام سخنرانی خشک نشود.

نطق نکنید، مکالمه کنید

طبق توصیه‌ی کارشناسان برای ارتباط برقرار کردن با حضار، باید جوری سخنرانی کنید که گویی در حال مکالمه با افراد مشخصی هستید. وقتی تمرین می‌کنید، در خلوت خودتان فقط روی چیزهایی که قرار است بگویید متمرکز نشوید، در عوض جلوی دوستان‌تان تمرین کنید، انگار که با آنها حرف می‌زنید. هر چند این رویکرد ممکن است در زمینه‌های حرفه‌ای خاص، مناسب نباشد اما راهی است بسیار عالی برای ارتباط برقرار کردن با حضار. هر چه بهتر بتوانید با حضار ارتباط برقرار کنید و این مهارت را تقویت کنید، حضار هم به شما انگیزه خواهند داد زیرا با این روش بسیار بی‌ریاتر و اصیل‌تر به نظر خواهید رسید تا اینکه رویکردتان این باشد که فقط سعی کنید با ارائه‌ی سخنرانی، آنها را تحت تاثیر قرار دهید.

بایستید و سخنرانی کنید

این فقط تنفس و تارهای صوتی شما نیستند که تاثیر فیزیکی روی صدای‌تان می‌گذارند. به توصیه‌ی کارشناسان وقتی در برابر جمع صحبت می‌کنید، باید بایستید یا اگر می‌نشینید کمرتان صاف باشد. این حالت باعث می‌‌شود صدای‌ شما قوی‌تر و صاف‌تر به گوش برسد و تنفس عمیق برای‌تان راحت‌تر شود. ضمنا یک امتیاز دیگر هم دارد؛ با اعتماد بنفس بیشتری به نظر خواهید رسید.

سرعت کلام‌تان را بهینه کنید

سرعت ایده آل کلام در سخنرانی در طیف ۱۲۰ تا ۱۶۰ کلمه در دقیقه قرار دارد. سخنرانی با سرعتی پایین‌تر از این محدوده می‌تواند باعث شود حضار شما را کُند و کسل کننده تلقی کنند و سخنرانی با سرعتی بالاتر از این محدوده هم باعث می‌شود حضار به شما توجه نکنند یا اذیت شوند زیرا نمی‌فهمند شما چه می‌گویید.

افرادی که عادت به تند حرف زدن دارند، به سختی می‌توانند سرعت سخنرانی‌شان را پایین بیاورند، مخصوصا اگر در جلوی جمع مضطرب با هیجان زده بشوند. در ادامه دو راه حل برای‌تان داریم تا بتوانید سرعت کلام‌تان را تنظیم کنید:

 ۱٫ تمرین ِ خواندن کنید. متنی را با صدای بلند بخوانید و سعی کنید هر کلمه را با دقت تلفظ کنید. این کار شما را مجبور می‌کند آهسته‌تر صحبت کنید و بدانید کجا باید مکث کنید.

 
۲. از اطرافیان‌تان کمک بگیرید. از آنها بخواهید هر بار که تند حرف می‌‌زنید متوقف‌تان کنند. اینکه میان حرف‌های‌تان شما را متوقف کنند، به اندازه‌ی کافی آزاردهنده است تا وادارتان کند خودتان را اصلاح کنید.

این استراتژی‌ها به شما کمک می‌کنند بفهمید و احساس کنید سرعت بهینه‌ی سخنرانی کردن چیست. اگر سرعت حرف زدن‌تان بیش از حد کم است، روی کاهش مکث‌های‌تان تمرکز کنید و سرعت خود را بالا ببرید.


خبرگزاری آريا – چرا روابط سرد مي شود؟


چرا روابط سرد مي شود؟

خبرگزاري آريا –
چرا روابط سرد مي شود
حتما شنيده‌ايد که عشق، مانند يک گياه نياز به مراقبت و رسيدگي دارد و بدون آن پژمرده مي‌شود. اما شايد ندانيد که اين رسيدگي کار چندان پيچيده‌اي نيست و تنها چند قانون طلايي دارد. اولين و مهم‌ترين آنها اين است که هيچ‌گاه رابطه عاطفي و عاشقانه خود را امري مسلم و هميشگي فرض نکنيد، زيرا اين رابطه بسيار شکننده‌تر از چيزي است که تصور مي‌کنيد. به محض آنکه وجود چيزي را بديهي بدانيد و تصور کنيد کسي که دوستش داريد هميشه با شما خواهد ماند و همين طور دوستتان خواهد داشت؛ يعني که در مسير از دست دادنش قرار گرفته‌ايد.
رابطه‌هايي که يخ مي‌زنند
شما پيش از ازدواج، در بهترين حالت، درمورد موضوعات مهم و کلي با همسرتان به توافق رسيده‌ايد و تصور مي‌کنيد همه چيز را تحت کنترل داريد. اما اوضاع هميشه مطابق انتظار پيش نمي‌رود و هر قدر هم که خود را آماده کرده باشيد، زندگي مشترک، شگفتي‌هايي برايتان خواهد داشت. شايد اين دست اندازها حتي در دوران عقد مقابل شما قرار گيرند و کم کم شما را از زندگي مشترک دلزده کنند. بخصوص اگر اين دوران برايتان طولاني شده باشد.
شما جزو کدام دسته‌ايد؟
از دست دادن علاقه يا کمرنگ شدن آن، به دلايل زيادي اتفاق مي‌افتد. قبل از آنکه تصميمي بگيريد به خودتان زمان بدهيد و خوب فکر کنيد که مشکل دقيقا کجاست؟ آيا مسائل جانبي رابطه شما را تحت تاثير قرارداده يا مشکل جدي‌تري وجود دارد؟ احساس کينه و خشم مي‌کنيد يا صرفا مشکلات معمول روزمره مثل استرس، خستگي، فشار کار، دردسرهاي عروسي و رابطه با خانواده همسر و… شما را از هم دور کرده و اجازه نمي‌دهد به خودتان برسيد. زوج‌هاي موفق کساني هستند که خودشان را در اين موقعيت جديد پيدا مي‌کنند و مشکلاتشان را به‌خوبي مديريت مي‌کنند.
در جست‌وجوي احساس از دست رفته!
اگر تصور مي‌کنيد که عشق‌تان از بين رفته است، دو انتخاب پيش روي شماست. مي‌توانيد براي بازگرداندن آن بجنگيد و هر طور شده حفظش کنيد يا اينکه رهايش کنيد و شانس خود را جاي ديگري امتحان کنيد. فقط به ياد داشته باشيد که هر ازدواجي ارزش جنگيدن دارد و بيرون از يک رابطه هميشه چيز فوق‌العاده‌تري در انتظار شما نيست.
بسياري از سرخوردگي‌هاي شما به شخص شما يا طرف مقابل‌تان برنمي‌گردد، بلکه در ذات زندگي مشترک يا اصولا هر رابطه عاطفي درازمدتي نهفته است. وقتي درگير چنين رابطه‌اي هستيد بايد حوصله کنيد. برگرداندن عشق و احساسات لطيف به زندگي، روياي دور از دسترسي نيست، فقط مثل همه چيزهاي خوب و خواستني ديگر، نياز به تلاش و از خودگذشتگي دارد.
بهتر است از خودتان شروع کنيد. اشتباهات خود را بپذيريد و قبول کنيد در وضعي که پيش آمده شما هم بي‌تقصير نبوده‌ايد. اگر تصورتان از زندگي مشترک سراسر گل و بلبل بوده است، کار شما سخت‌تر خواهد بود، زيرا بايد در دو جبهه مبارزه کنيد؛ اول با انتظارات نابجاي خود و پس از آن با مشکلات ريز و درشتي که سر راهتان قرار مي‌گيرد.
هر اندازه هم که شما، تجربه خود از زندگي مشترک را شخصي و منحصر به فرد بدانيد، اين روابط گذرگاه‌هاي مشترکي دارند. دانستن اين امر به شما کمک مي‌کند تا درکي واقع‌بينانه از زندگي داشته باشيد و انتظارات خود را به گونه‌اي تعديل کنيد که در مواجهه با اين تغييرات دچار يأس و سرخوردگي نشويد
فانتزي‌هاي خود را فراموش کنيد!
مطمئن باشيد که هر رابطه‌اي هر قدر هم عاشقانه، در دراز مدت فروکش مي‌کند و جزر و مدي گريزناپذير دارد. شما نمي‌توانيد براي هميشه در نقطه اوج بمانيد و اين احتمالا نااميدکننده است. با اين حال، بايد بدانيد که اين روندي طبيعي بوده و به هيچ وجه به اين معنا نيست که شريک زندگي‌تان شما را پس زده يا رابطه‌تان به بن بست رسيده است. قرار نيست که زندگي مشترک شبيه فانتزي‌هاي ما باشد؛ چيزي که در فيلم‌ها ديده‌ايم يا در کتاب‌ها خوانده‌ايم. قرار نيست که پس از گذشت مدت‌ها، رابطه ما همان هيجان و کشش روز اول را داشته باشد. هيچ رابطه عاشقانه‌اي بدون فراز و نشيب نيست و همه روابط به مرور زمان تغيير مي‌کنند. اين بالا و پايين‌ها، سطح پذيرش، درک متقابل، وابستگي و تعهد افراد به هم را تغيير مي‌دهد.
هر اندازه هم که شما، تجربه خود از زندگي مشترک را شخصي و منحصر به فرد بدانيد، اين روابط گذرگاه‌هاي مشترکي دارند. دانستن اين امر به شما کمک مي‌کند تا درکي واقع‌بينانه از زندگي داشته باشيد و انتظارات خود را به گونه‌اي تعديل کنيد که در مواجهه با اين تغييرات دچار يأس و سرخوردگي نشويد. کافي است اين زير و بم‌ها را بشناسيد و به آنها واکنشي منطقي نشان دهيد.
همپاي رابطه‌تان بزرگ شويد!
حتما روزهاي اول آشنايي‌تان را به ياد مي‌آوريد؛ برق خاصي که در نگاهتان بود و شوقي که وجودتان را گرم مي‌کرد. انگار همه دنيا زير پاهايتان است و هيچ چيز غيرممکني براي شما وجود ندارد. تا بخواهيد راز و نياز عاشقانه است و وعده‌هاي شيريني که به فردا حواله کرده‌ايد. همه چيز همسرتان از نظر شما ايده‌آل و بي‌نقص است. حرف‌هايتان تمامي ندارد و يک لحظه هم طاقت دوري هم را نداريد.
معلوم نيست چقدر زمان بايد بگذرد اما کم کم احساس مي‌کنيد که اوضاع تغيير کرده است. چيزهايي که در مورد او دوست داشتيد ديگر چنگي به دل نمي‌زند، خنده‌هايش آن‌قدرها که فکر مي‌کرديد جذاب و دلنشين نيست. با سر و صدا غذا مي‌خورد، پايش بو مي‌دهد، زيادي در حمام مي‌ماند و… . احتمالا از اين همه تغيير متعجب شده‌ايد اما جاي نگراني نيست. اتفاقي که رخ داده اين است: شيفتگي و تب و تاب شما فرونشسته و جاي خود را به واقعيات داده است. حالا يک آدم ديگر رو به روي شماست، آدمي با نقاط ضعف و قوت خاص خود که مي‌توانيد انتخاب کنيد دوستش داشته باشيد يا نه.
به هر حال، وارد مرحله جديدي از زندگي شده‌ايد. کنار آمدن با همه اين تضادها آسان نخواهد بود، اما مطمئنا شما را رشد مي‌دهد. اگر بخواهيد همواره در آن سرمستي آغاز آشنايي بمانيد هيچ‌گاه چيز باشکوه‌تري را تجربه نمي‌کنيد. ممکن است لحظاتي که دست هم را در دست مي‌گيريد و به چشمان هم نگاه مي‌کنيد کمتر و کمتر شوند، اما با گذشت زمان رابطه شما عميق‌تر مي‌شود. به جاي آنکه انتظار داشته باشيد رابطه‌تان تازگي و طراوت روز اول را داشته باشد، قدر چيزهايي را که با گذر زمان به دست مي‌آوريد بدانيد؛ امنيت، صميميت و اعتماد متقابلي که حاصل رابطه‌اي مستمر و طولاني است.
منبع:تبيان


خبرگزاری آريا – فشار خون بالا چه علائمي دارد و چگونه درمان مي شود؟


فشار خون بالا چه علائمي دارد و چگونه درمان مي شود؟

خبرگزاري آريا –
علل فشار خون بالا, بيماري هاي مزمن کليوي
خون دماغ و قرمزي صورت، سردرد، خواب آلودگي، سردرگمي و کما از علائم فشار خون بالا هستند.
قلب مانند يک پمپ طراحي شده است که خون را در داخل بدن ما به گردش در مي آورد. خون از طريق شريان ها به عضلات و اندام هاي ما پمپ مي شود.
پمپ ها از طريق توليد فشار کار مي کنند. به عبارت ساده تر، توليد فشار بيش از حد، باعث وارد آمدن فشار به خود قلب و عروق مي شود. اين حالت مي تواند باعث نارسايي قلبي و يا پاره شدن يکي از سرخرگ ها شود.
فشار خون بستگي به ترکيبي از دو عامل زير دارد:
قلب با چه فشار و نيرويي خون را در داخل بدن به گردش در مي آورد.
شريان ها به چه ميزان تنگ يا سفت شده باشند.
فشار خون بالا زماني رخ مي دهد که خون مجبور باشد با فشاري بيشتر از داخل سرخرگ ها حرکت کند.
در حدود ۱۰ ميليون نفر در بريتانيا به فشار خون بالا مبتلا هستند (تقريبا يک پنجم از جمعيت بريتانيا)
فشار خون طبيعي چقدر است؟
فشار خون به کمک دو عدد اندازه گيري و بيان مي شود. به عنوان مثال گفته مي شود که “فشار خون ۱۲۰ روي ۸۰″ يا “فشار خون ۱۲ روي ۸″.
عدد اول فشار خون سيستوليک است که نشان دهنده ي حداکثر فشار خوني است که بر اثر ضربان قلب در شريان ها به وجود مي آيد.
عدد دوم فشار خون دياستوليک است که نشان دهنده ي حداقل فشار خون موجود در شريان هاست و زماني را نشان مي دهد که قلب در حال استراحت و پر شدن مجدد است.
واحد اندازه گيري فشار خون “ميلي متر جيوه – mmHg” مي باشد.
فشار خون طبيعي برابر است با ۱۲۰ روي ۸۰ ميلي متر جيوه.
علل فشار خون بالا, بيماري هاي مزمن کليوي
چه مقدار فشار خون را فشار خون بالا مي نامند؟
با افزايش سن، به دليل کاهش خاصيت ارتجاعي شريان ها، احتمال ابتلا به فشار خون بالا بيشتر مي شود. لذا سن افراد يک فاکتور اساسي براي تعيين بالا بودن فشار خون افراد محسوب مي شود.
به طور کلي افرادي که به طور مداوم فشار خون سيستوليک آنها بالاي ۱۴۰ ميلي متر جيوه و يا فشار خون دياستوليک آنها بالاي ۸۵ ميلي متر جيوه باشد نياز دارند که براي کاهش فشار خون خود تحت درمان قرار گيرند.
افرادي که در معرض خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي و عروقي مانند سکته مغزي يا آنژين صدري قرار دارند ممکن است با فشار خون پايين تر (۱۳۰ تا ۱۴۰ ميلي متر جيوه فشار سيستوليک و ۸۰ تا ۸۵ ميلي متر جيوه فشار دياستوليک) نيز تحت درمان قرار بگيرند.
علائم فشار خون بالا چه چيزهايي هستند؟
يکي از بزرگترين مشکلات فشار خون بالا اين است که به ندرت باعث بروز علائم مي شود.
اين قضيه به اين معناست که ممکن است تا زماني که يکي از عوارض آن مانند سکته قلبي يا مغزي بروز نکند، فرد از بيماري خود اطلاع پيدا نکند.
با اين وجود خون دماغ و قرمزي صورت مي تواند نشانه اي از فشار خون بالا باشد.
فشار خون بالا مي تواند باعث بروز علائم زير شود:
سردرد
خواب آلودگي
سردرگمي
کما
فشار خون بالا چه عوارضي را مي تواند ايجاد کند؟
آترواسکلروز (تنگ شدن عروق)
آنوريسم
سکته مغزي
حمله قلبي
نارسايي قلبي (کاهش توانايي پمپاژ خون توسط قلب)
نارسايي کليه
آسيب ديدن چشم
علل فشار خون بالا چه چيزهايي هستند؟
علت فشار خون بالا در بيش از ۹۵ درصد موارد ناشناخته است. اين نوع فشار خون را “فشار خون اوليه” مي نامند.
در ۵ درصد باقي مانده يک علت زمينه اي باعث بروز فشار خون مي شود که در اين حالت به آن “فشار خون ثانويه” گفته مي شود.
برخي از علل فشار خون ثانويه عبارتند از:
بيماري هاي مزمن کليوي
بيماري در عروق خوني کليه ها
مصرف بيش از حد الکل
اختلالات هورموني
تومور غدد درون ريز
علل فشار خون بالا, بيماري هاي مزمن کليوي
عوامل افزايش دهنده خطر ابتلا به فشار خون بالا چه چيزهايي هستند؟
هر کسي مي تواند به فشار خون بالا مبتلا شود اما عوامل زير مي توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا و يا خطر بروز عوارض ناشي از فشار خون بالا را بيشتر کنند:
سابقه خانوادگي
چاقي
دخانيات
ديابت نوع ۱ يا ۲
بيماري هاي کليوي
مصرف بيش از حد الکل
مصرف بيش از حد نمک
ورزش نکردن
برخي از دارو ها مانند استروئيد ها
چه کاري مي توانم بکنم؟
بعد از رسيدن به سنين ميانسالي بايد اطلاع دقيقي از قد، وزن، فشار خون و سطح کلسترول خود داشته باشد.
اگر سابقه خانوادگي فشار خون بالا داريد بايد حتما به صورت منظم فشار خون شما چک شود. در اين حالت، درمان فشار خون شما قبل از بروز هر گونه عوارضي مي تواند شروع شود.
سبک زندگي خود را تغيير دهيد:
دخانيات را ترک کنيد.
وزن کم کنيد.
به صورت منظم ورزش کنيد.
يک رژيم غذايي متنوع داشته باشيد.
مشروبات الکلي مصرف نکنيد.
مصرف نمک را محدود کنيد.
استرس خود را کاهش دهيد. براي اين کار مي توانيد از موقعيت هاي استرس زا دوري کنيد و يا اينکه تکنيک هاي تمدد اعصاب را فرا بگيريد.
اين عوامل باعث کاهش فشار خون شما مي شود.
اگر احساس مي کنيد فشار خون شما بالا است حتما به پزشک مراجعه کنيد. ممکن است لازم باشد به صورت منظم دارو مصرف کنيد. به هيچ عنوان به صورت خودسرانه دارو هاي فشار خون را مصرف نکنيد.
فشار خون بالا اگر درمان نشود مي تواند به عوارض جدي و خطرناکي منجر شود.
شما مي توانيد يک دستگاه فشار سنج پزشکي تهيه کنيد و در خانه و به صورت منظم فشار خود را چک کنيد و در صورت نياز به پزشک مراجعه کنيد.
پزشک شما چه کاري مي تواند براي شما انجام دهد؟
عوامل خطر و همچنين سبک زندگي صحيح را براي شما توضيح خواهد داد.
در صورت نياز براي شما داروهاي فشار خون تجويز خواهد کرد که بايد حتما به صورت منظم مصرف شوند.
اگر کنترل فشار خون شما دشوار به نظر برسد ممکن است پزشک عمومي شما، شما را به يک متخصص در زمينه فشار خون ارجاع دهد.
کلسترول خون
عامل مهم در تعيين خطرناک بودن فشار خون بالا، سطح کلسترول خون شماست. کلسترول بالا حساسيت عروق را به فشار خون بالا افزايش مي دهد و باعث مي شود که آنها بيشتر مستعد آسيب ديدن باشند.
اين به آن معناست که اگر فشار خون شما نياز به درمان داشته باشد حتما لازم است که سطح کلسترول خون شما نيز چک شود و در صورت لزوم ميزان آن کاهش يابد.
در حالي که رژيم غذايي سالم، حفظ وزن مناسب و ورزش کردن مي توانند در کنترل سطح کلسترول موثر باشند اما در برخي از افراد لازم است که براي کاهش سطح کلسترول داروهاي خاصي تجويز و مصرف شود.
فشار خون بالا و تاثير آن بر اميد به زندگي
با درمان فشار خون بالا، خطر بروز عوارض آن کم شده و متوسط اميد به زندگي تقريبا با افراد عادي برابر مي شود.
اما اگر فشار خون بالا درمان نشود، به دليل افزايش خطر بروز عوارض ناشي از آن مانند نارسايي قلبي و سکته مغزي، اميد به زندگي کاهش پيدا مي کند.
منبع:coca.ir



خبرگزاری آريا – چه عواملي باعث سکته مغزي در خانم ها مي شود؟


چه عواملي باعث سکته مغزي در خانم ها مي شود؟

خبرگزاري آريا – عوامل مختلفي براي بروز سکته مغزي در خانم‌ها وجود دارد که در اين مقاله ۷ مورد از اين عوامل مهم ذکر شده است.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از تبيان، امروزه در سرتاسر جهان سکته مغزي يکي از مهم ترين عوامل مرگ و مير در خانم ها محسوب مي شود.
عوامل متعددي در بروز اين مشکل فلج کننده وجود دارد. برخي عوامل خطر سکته مغزي در خانم ها و آقايان متفاوت است بنابراين خانم ها بايد به برخي عوامل بيشتر دقت کنند. در اين مطلب هفت مورد از اين عوامل مهم را ذکر مي کنيم.
مشکل قلبي
فيبريلاسيون دهليزي (شايع ترين نوع ضربان قلب نامنظم) يکي از عوامل مهم بروز سکته مغزي است که در خانم ها بيش از آقايان تاثير دارد. چون اکثر خانم ها دچار فيبريلاسيون دهليزي هستند و از طرف ديگر به خاطر اينکه خانم هايي که به اين مشکل مبتلا هستند بيش از آقايان با عوارض عروقي آن مواجه مي شوند.
براي مقابله و پيشگيري از اين مشکل بايد به پزشک مراجعه کرد. اگر ميزان خطر بالا باشد مصرف داروهاي ضدانعقاد خون مي تواند به پيشگيري از بروز مشکلات جدي تر کمک کند.
عدم تحرک بدني کافي
بي تحرکي يکي از عوامل خطرناک بروز سکته مغزي است. نتايج پژوهشي که در سال هاي اخير توسط محققان فرانسوي انجام شده نشان مي دهد فقط ۵۳ درصد خانم ها توانسته اند آن ميزان که سازمان بهداشت جهاني توصيه مي کند تحرک بدني داشته باشد.
متخصصان توصيه مي کنند خانم هاي بين ۱۸ تا ۶۴ سال در طول هفته حداقل بايد ۱۵۰ دقيقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند و يا اينکه هر هفته ۷۵ دقيقه ورزش هاي قدرتي با شدت بالا انجام دهند. البته ترکيب فعاليت هاي سبک و شديدتر مي تواند براي سلامتي مفيدتر باشد. توصيه مي کنيم خانم ها تحرک بدني منظم داشته باشند. اين کار خطر بروز سکته مغزي را به ميزان يک سوم کاهش مي دهد.
ابتلا به ديابت
ديابت يکي از عوامل شناخته شده سکته مغزي در آقايان و خانم ها است. اما به عقيده محققان تاثير اين عامل در خانم ها بيشتر از آقايان است. براي پيشگيري اوليه از ابتلا به ديابت و در نتيجه آن پيشگيري از بروز سکته مغزي لازم است که خانم ها فعاليت بدني منظم داشته باشند و از بروز اضافه وزن خودداري کنند.
علاوه براين خانم ها بايد به طور مربت قند و فشار خون را کنترل کنند. چون اينها نيز جزو عوامل بروز ديابت هستند. خانم هايي که به ديابت مبتلا هستند بايد با دقت بيشتري بيماري خود را کنترل کنند، چون قدرت مخرب ديابت در خانم ها به مراتب بيشتر از آقايان است.
مصرف قرص هاي ضدبارداري يا درمان هاي يائسگي
به عقيده متخصصان خطر عروقي در بين خانم هايي که داروهاي حاوي استروژن مصرف مي کنند تا حدودي بيشتر است. البته اين بدين معنا نيست که همه خانم ها نمي توانند قرص ضدبارداري مصرف کنند.
برخي از قرص ها براي خانم هايي که عوامل افزايش دهنده خطر مانند مصرف دخانيات يا ميگرن دارند توصيه نمي شود. اگر سابقه خانوادگي سکته مغزي نيز داريد بهتر است از قرص هاي ضدبارداري استفاده نکنيد.
اين شرايط در مورد خانم هاي يائسه اي که داروهاي هورموني جايگزين (هورمون درماني) مصرف مي کنند نيز صدق مي کند. به طور کلي اين درمان ها براي خانم هايي که پيش زمينه بروز مشکلات عروقي را دارند (خانم هايي که سابقه خانوادگي يا سابقه سکته مغزي را دارند) توصيه نمي شود.
فشار خون بارداري
فشار خون بالا جزو عوامل افزايش دهنده ابتلا به سکته مغزي در آقايان و خانم ها است، اما در بين خانم ها يک مورد ويژه وجود دارد. بارداري دوره اي است که تاثير زيادي در سلامت خانم ها دارد.
خانم هايي که دچار فشار خون بارداري يا عوارض پرفشاري خون مي شوند بيشتر در معرض سکته مغزي در سال هاي بعد قرار مي گيرند. براي پيشگيري از اين مسئله، خانم هايي که دچار فشارخون بارداري شده اند، بايد با دقت بيشتري در طول زندگي خون فشار خون شان را کنترل کرده و تحت درمان باشند.
مصرف دخانيات
مصرف دخانيات يک عامل مهم در بروز سکته مغزي و سکته قلبي در خانم ها و آقايان است. بايد بدانيد مصرف سيگار در افراد زير ۵۵ سال خطر بروز سکته مغزي را دو برابر مي کند. براي پيشگيري از اين مسئله لازم است که هر چه زودتر مصرف سيگار را ترک کنيد. چون سال ها طول مي کشد تا ترک آن اثر کرده و خطر سکته مغزي را کاهش دهد.
نتايج پژوهش هاي انجام شده نشان مي دهد که مرگ و مير ناشي از سکته مغزي در خانم هايي که ۵ تا ۱۰ سال از زمان ترک آنها مي گذرد، به ميزان ۵۰ درصد کاهش يافته است. اين تاثير بعد از ۲۰ سال همانند مورد مشابه غيرسيگاري ها مي شود. بنابراين هر چه زودتر سيگار را ترک کنيد به نفع تان است.
آلودگي هوا
متاسفانه عوامل افزايش دهنده خطر بروز بيماري هاي قلبي عروقي روز به روز در سطح جهان در حال افزايش است. يکي از اين عوامل آلودگي هوا و بويژه مسئله مربوط به ريزگردها است. نتايج پژوهشي که در سال ۲۰۱۶ انجام شده نشان مي دهد آلودگي هوا به يکي از اصلي ترين عوامل خطر بروز سکته مغزي تبديل شده است.
بدون شک به راحتي نمي توان از خطرات و مضرات آلودگي هوا در امان بود. اما توصيه مي شود در روزهايي که هوا آلوده است، از رفتن به بيرون از منزل و انجام فعاليت هاي بدني در هواي آزاد خودداري کنيد.


1 2 3