Tag Archives: علت

خبرگزاری آريا – ۱۴ چيزي که ممکن است علت خستگي دائمي شما باشند!


14 چيزي که ممکن است علت خستگي دائمي شما باشند!

خبرگزاري آريا –
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
۱۴ چيزي که ممکن است علت خستگي دائمي شما باشند!
آيا براي انجام کارهاي روزانه خود احساس کم تواني داريد؟ آيا هميشه احساس مي‌کنيد انرژي شما به پايان رسيده‌ است؟ آيا احساس خستگي دائمي داريد؟ قطعاً مي‌توان به اين خستگي چيره شد، اما چگونه؟
کم خوابي يکي از دلايل اصلي احساس خستگي دائمي است. اما بايد گفت که چيزهاي ديگري هم هستند که به دليل انجام دادن يا انجام ندادن آنها دچار خستگي دائمي ، اعم از خستگي روحي و جسمي مي‌شويد. در اين مقاله به بيان ۱۴ دليلي از اين دلايل مي‌پردازيم. با رعايت اين ۱۴ نکته قطعاً به خستگي دائمي خود چيره خواهيد شد.
۱ – کنار گذاشتن ورزش
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
دليلي که اغلب ما براي کنار گذاشتن ورزش مي‌آوريم، خستگي و نداشتن انرژي کافي براي انجام آن است. اما حقيقت آن است که کنار گذاشتن ورزش به خستگي ما مي‌افزايد. پژوهشگران دانشگاه جورجيا براي اثبات اين فرضيه بر روي ۲۰ انسان بالغ، که به مشاغل اداري با تحرک کم اشتغال داشتند، آزمايشي را انجام دادند. اين افراد که دچار خستگي مزمن بودند، در طي دوره آزمايش ۲۰ دقيقه ورزش به برنامه روزانه خود اضافه کردند.
پس از ۶ هفته ، پيشرفت بسيار چشمگيري در سلامتي اين افراد مشاهده شده و از ميزان خستگي آنها کاسته شده بود. ورزش منظم باعث افزايش توان بدني شده، باعث بهبود عملکرد سيستم قلبي و عروقي شده و ميزان اکسيژن و املاح رسيده به بافت‌هاي بدن را افزايش مي‌دهد. پس دفعه بعد که احساس خستگي کرديد، به جاي چرت زدن به يک پياده‌روي آرام بپردازيد.
۲ – عدم نوشيدن آب به ميزان لازم
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
به اعتقاد متخصصان تغذيه، کاهش تنها ۲ درصدي مايعات بدن، عوارض بسيار جدي‌اي بر روي توانايي بدن خواهد داشت. کاهش مايعات بدن، باعث کاهش حجم خون شده و در نتيجه باعث بالا رفتن غلظت خون مي‌شود. افزايش غلظت خون، باعث کاهش چشمگير سرعت گردش آن مي‌شود و در نتيجه اين مساله پمپاژ قلب را با مشکل مواجه مي‌کند. همه اين‌ها دست به دست هم مي‌دهند تا سرعت رسيدن اکسيژن و املاح به بافت‌ها و عضلات بدن کاهش يابد.
۳ – عدم تغذيه کافي از آهن
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
آيا به ميزان کافي از خوراکي‌هاي آهن دار استفاده مي‌کنيد؟ کمبود ميزان آهن در بدن باعث بي‌حالي، ضعف و بدخلقي مي‌شود. به اين‌ها کاهش تمرکز را هم اضافه کنيد. براي کاهش خطر ابتلا به کم خوني، بايد مصرف آهن را افزايش دهيد. گوشت قرمز، حبوبات، تخم مرغ، بادام زميني، سبزيجات و تنقلات از جمله منابع اصلي آهن خوراکي هستند. براي جذب بهتر آهن، بهتر است در کنار اين‌ها، از خوراکي‌هايي که داراي ويتامين سي هستند استفاده کنيد. همه ما عوارض ناشي از فقر آهن را مي‌دانيم. بهتر است با مشاهده هريک از علائم کمبود آهن، پيش از هرکاري به پزشک مراجعه کنيد.
۴ – وسواس داشتن
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
در روانپزشکي و در اينجا منظور از «وسواسي»، فردي است که بر روي کارها بيش‌تر از نياز آن کار انرژي صرف کرده و دقت به خرج مي‌دهد. اين افراد براي کارهاي خود اهداف غيرواقعي و غيرقابل دستيابي منظور مي‌کنند. در نتيجه هيچ‌گاه به رضايتمندي نمي‌رسند. در چنين شرايطي، بايد براي کارهاي خود محدوده زماني تعيين کنيد و بيش‌تر از اين زمان بر روي آن وقت نگذاريد. بعد از مدتي متوجه خواهيد شد که با وجود صرف زمان کم‌تر، نتيجه کارتان با قبل تفاوت چنداني نکرده‌است.
۵ – بدبين بودن
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
وقتي ترس از شکست داريد، دائماً با آن درگير خواهيد بود. وقتي نگران اخراج شدن خود هستيد، هربار که رئيس ‌تان شما را صدا مي‌زند، احساس مي‌کنيد که وقتش رسيده‌است. يا از موتوسيکلت سواري مي‌ترسيد و هربار که مجبور به موتوسواري مي‌شويد، منتظريد که زمين بخوريد. در واقع در هر شرايطي شما منتظر بدترين پيش‌آمد ممکن هستيد.
اين نگراني هميشگي شما را فلج کرده و به سوي يک خستگي دائمي هدايت مي‌کند. وقتي احساس مي‌کنيد در موقعيت خطرناکي هستيد، نفس عميقي بکشيد، سپس از خودتان بپرسيد که اگر بدترين اتفاق ممکن بيافتد، چه مي‌شود! هواي تازه، مديتيشن، ورزش و يا تنها درميان گذاشتن نگراني‌هاي خود با يک دوست، به شما کمک مي‌کند که به اين نگراني‌ها فائق آييد و به مسائل پيرامون خود واقع بينانه نگاه کنيد.
۶ – حذف کردن وعده صبحانه
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
غذايي که مي‌خوريد، حکم سوختي است که بدن شما مصرف مي‌کند. وقتي خواب هستيد، بدن شما از وعده شام تغذيه مي‌کند. بعد از برخواستن از خواب، نيازمند سوخت‌گيري مجدد هستيد، پس نيازمند صبحانه هستيد. اما احتمالاً از روي تنبلي، صبحانه را حذف مي‌کنيد. نتيجه اين کار، نداشتن توان کافي براي کار است.
يک وعده صبحانه کامل بايد شامل حبوبات گوشت و چربي سالم باشد. شير کم چرب، روغن بادام، کره بادام زميني و پودر پروتئين با نان نمونه يک صبحانه کامل است. تخم مرغ به همراه نان و گوشت نيز صبحانه بسيار مقوي‌اي است.
۷ – خوردن «هله هوله»
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
خوراکي‌هاي مختلفي که مملو از شيريني‌جات و کربوهيدرات‌هاي اضافي هستند، شاخص قند بالايي دارند و به راحتي ميزان قند خون را به طور چشمگيري افزايش مي‌دهند. افزايش ناگهاني قندخون، باعث ايجاد رخوت در اندام و در نتيجه احساس خستگي مي‌شود. بهتر است تغذيه خود را از ميان خوراکي‌هاي کم چرب با قند پايين انتخاب کنيد.
۸ – نا تواني در «نه» گفتن
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
افرادي که به دنبال جلب رضايت همه اطرافيان خود هستند، اغلب در زندگي شخصي خود کم‌تر شاد بوده و انرژي کم‌تري دارند. غم‌انگيزتر اينجاست که اين افراد به طور ناگهاني دچار بي‌انگيزگي شده و از دست همه اطرافيان خود خشمگين مي‌شوند. بنابريان اگر فرزندتان از شما درخواست کرد که براي کل اعضاي تيم فوتبالشان چيپس سرخ کنيد، براي گفتن «بله» عجله نکنيد.
اگر از اينگونه افراد هستيد، بايد با پاسخ «نه» اخت بگيريد. براي اين کار نيز بايد تمرين کنيد. مثلاً هنگامي که رانندگي مي‌کنيد و تنها هستيد، با خود نه گفتن را تمرين کنيد تا در شرايط واقعي، راحت‌تر اين کلمه را بگوييد.
۹ – شلختگي در محيط کار
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
ميزکار شلوغ و بهم ريخته به لحاظ رواني باعث خستگي، کاهش تمرکز و کاهش توانايي پردازش اطلاعات در مغز مي‌شود.در پايان ساعت کار از منظم بودن محيط کار و همچنين زدودن اشياي اضافي مطمئن شويد. اين انتظام به شما کمک مي‌کند تا صبح روز بعد انرژي بيشتري براي شروع کار داشته باشيد.
۱۰ – کار، بدون تعطيلات
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
اگر زماني که نياز به استراحت و آرامش داريد، به کار بپردازيد، به طور کامل خستگي بر شما چيره خواهد شد. فاصله گرفتن از کار و در پي آن استراحت کردن، باعث بازيابي توانايي ذهن و بدن شما شده و بعد از اين استراحت با توان کامل مي‌توانيد به کار بازگرديد. اگر تعطيلات و استراحت منظم در برنامه کاري خود داشته باشيد، قطعاً فردي خلاق‌تر، سازنده‌تر و موفق‌تر در محيط کار خواهيد بود.
۱۱ – نوشيدن مشروبات الکلي قبل از خواب
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
برخي قبل از خواب به نوشيدن مشروبات الکلي مي‌پردازند، با اين باور که اين کار باعث رفع خستگي و بازيابي انرژي در آن‌ها مي‌شود. شايد بسياري هم به اين باور اعتقاد داشته‌باشند، اما بايد گفت که اينگونه نبوده و اين عادت عواقب ناخوشايندي در پي دارد. الکل به دليل خاصيت تسکين دهنده‌اي که دارد،در ابتدا سيستم عصبي مرکزي را آرام مي‌کند. اما ناگهان بر روي متابوليسم بدن تاثير گذاشته و ميزان آدرنالين خون را افزايش مي‌دهد. افزايش آدرنالين خون باعث اختلال در خواب شده و همين مساله باعث مي‌شود فرد در نيمه‌هاي شب خواب زده‌ شود.
۱۲ – چک کرد ايميل قبل از خواب
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
صفحه روشن تلفن همراه و يا مانيتور و نور ساطع شده از آن به چشم، باعث اختلال در فرآيند و ريتم شب و روز بدن شده، و باعث توقف توليد ملاتونين در بدن مي‌شود. ملاتونين هورموني است که به تنظيم چرخه خواب و بيداري بدن کمک مي‌کند. نور ساطع شده از گوشي‌هاي همراه و مانيتور رايانه درجات مختلفي دارد، اما توصيه مي‌شود تا ۲ ساعت قبل از رفتن به خواب، از اين وسايل استفاده نکنيد. چک کردن گوشي، لحظاتي قبل از به خواب رفتن، باعث اختلال در ساعت خواب شما مي‌شود.
۱۳ – مصرف زياد قهوه در طول روز
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
شرروع روز با يک فنجان قهوه و يا چاي پيشنهاد خوبي است. اما به ياد داشته باشيد که ميانگين مصرف قهوه در طول روز نبايد از ۳ فنجان تجاوز کند. اگر مصرف قهوه از اين مقدار افزايش يابد، ممکن است باعث تحريک و ايجاد نقص در چرخه خواب و بيداري شود. کافئين باعث توقف توليد آدنوزين مي‌شود. آدنوزين يک محصول فرعي فعاليت سلولي است که باعث ايجاد احساس نياز به خواب و خواب آلودگي مي‌شود. طبق مطالعات اخير، مصرف قهوه کمتر از ۶ ساعت قبل از خواب، باعث ايجاد مشکل در فرآيند خواب مي‌شود.
۱۴ – شب زنده داري آخر هفته
خستگي,علل خستگي دائمي,راههاي کاهش خستگي
اگر پنجشنبه‌ها تا ديروقت بيدار بمانيد، جمعه شب چگونه مي‌توانيد سر وقت به خواب برويد؟ قطعاً صبح شنبه نيز با کمبود خواب از خواب برخواهيد خواست. بنابراين سعي کنيد پنج‌شنبه‌ها خيلي هم خواب خود را به تاخير نياندازيد. اگر صبح شنبه احساس خستگي کرديد، کافي است با يک چرت ۲۰ دقيقه‌اي، اندکي اين مشکل را برطرف کنيد.
منبع : farnet.ir



ضعف حافظه ۵ علت شایع بیشتر ندارد


ماهنامه سلامت: کاهش توانایی فرد در فراگیری موضوعات جدید با کاهش توانایی در به یادآوردن دانسته های قدیم را «اختلال حافظه» می نامیم. در افراد سالمند مبتلا به بیماری های تحلیل برنده مغز و اعصاب مثل «آلزایمر»، اختلالات حافظه وجود دارد. در سالمندان مبتلا به افسردگی نیز اختلالات حافظه و شناخت دیده می شود، اما آیا در افراد سالمند طبیعی هم که به هیچ بیماری شناخته شده ای مبتلا نیستند ممکن است درجاتی از ضعف حافظه وجود داشته باشد؟

با اینکه گاهی سالمند، منکر وجود ضعف حافظه در خودش می شود، اطرافیان وی از اختلال حافظه او شکایت دارند. گاهی هم اختلال در سایر موارد شناختی به اشتباه به حساب ضعف حافظه گذاشته می شود. نقص در توجه که در بیماران افسرده وجود دارد، ممکن است خود را به شکل ضعف حافظه نشان دهد یا ناتوانی گفتاری در سالمندی که قادر به پیداکردن کلمه مناسب برای بیان منظور خود نیست، به حساب ضعف حافظه گذاشته می شود، اما آیا اختلال حافظه، قابل درمان است؟

 

ضعف حافظه 5 علت شایع بیشتر ندارد

اگرچه عملکرد طبیعی روانی در دوران سالمندی قدری کاهش می یابد و به دنبال آن تغییراتی در حافظه بروز می کند اما شدت این اختلال هرگز در حدی نیست که در فعالیت روزمره اختلال ایجاد کند، بنابراین اگر اختلال حافظه در فرد سالمند به میزانی باشد که باعث بی کفایتی او در گرداندن امور زندگی روزمره اش شود، باید به فکر بیماری هایی باشیم که اختلال حافظه و شناخت ایجاد می کنند.

۱٫ داروها

گروهی از داروها باعث تغییر در توانمندی شناختی فرد و حافظه او می شوند یا می توانند اختلال شناختی جزیی موجود را تشدید کنند. فهرست بلندی از داروها وجود دارد که در فرد سالمند باعث افزایش گیجی و کاهش سطح هوشیاری می شوند. برخی از داروهای آرام بخش، داروهای فشار خون، داروهای ضداسید معده مانند سایمتیدین و رانیتیدین، داروهای ضدالتهاب، کورتیکواستروییدها داروهای ضدپارکینسون و بسیاری دیگر از این گروه داروها هستند. سالمندان به عوارض سمی بودن داروها بیشتر از جوانان و بزرگسالان حساس هستند زیرا به علت بروز تغییراتی در سطح چربی هیا بدن و سوخت و ساز داروها، مقدار این داروها در خون و سیستم اعصاب مرکزی آنان بالاتر است و حتی با مصرف مقادر غیررسمی دارو نیز گاهی علایمی بروز می دهند.

۲٫ دلیریوم

دلیریوم یعنی اختلال سطح هوشیاری به طور ناگهانی. این نقص موقت و برگشت پذیر در عملکرد مغز که خود را به شکل عملکردهای شناختی نشان می دهد به علل متفاوتی ایجاد می شود.و علل ساختمانی مغز، موارد مربوط به سوخت و ساز بدن، ایجاد سمیت و علل روانی از دلایل بروز دلیریوم هستند.و این اختلال سطح هوشیاری مختص سالمندان نیست و در هر سنی امکان بروز آن وجود دارد. سالمندان مبتلا به زوال عقل زمانی که دچار عفونت، ضعف خون رسانی، کمبود اکسیژن، کم آبی و… می شوند، مستعد دچار شدن به دلیریوم هستند. بیهوشی عمومی و حجراحی نیز از دیگر دلایل واردشدن به حالت دلیریوم است. اختلال شناخت، ناتوانی در تمرکز فکر و کاهش دامنه توجه از علایم مشخص دلیریوم به شمار می رود.

۳٫ افسردگی

حدود ۱۵ درصد از افرادی که از نقص حافظه شکایت دارند یا قادر به انجام وظیفه در سایر عملکردهای شناختی خود نیستند، زمینه افسردگی دیده می شود. اگرچه احساسات و عواطف جزو موارد شناختی محسوب نمی شوند اما اثر متقابل میان خلق و خو و حافظه با سایر عملکردهای شناختی باعث می شود بررسی احساسات به عنوان جزیی از روند ارزیابی مشکلات حافظه و شناخت باشد. اندازه گیری وضعیت حافظه در سالمندان مبتلا به افسردگی در مقایسه با سالمندان طبیعی، تفاوت بارز و قابل توجهی ندارد و این اختلال حافظه با درمان افسردگی برطرف می شود و دایمی نیست. این سالمندان افسرده که مبتلا به زوال عقل نیستند، عموما دچار نقص در سرعت و توجه هستند. به طور مثال در هجی کردن یک کلمه به طور معکوس دچار مشکل می شوند و سلیسی گفتار کلمات پشت سر هم از یک نوع مقوله را از دست می دهند، مثلا نام بردن حیوانات پشت سر هم.

افراد سالمند در مقایسه با افراد طبیعی بیشتر به خاطرات منفی گذشته خود رجوع می کنند اما از نظر به یادآوردن خاطرات با افراد طبیعی تفاوتی ندارند. انجام کارها در افراد افسرده به ویژه کارهایی که نیاز به تلاش دا رند، نسبت به افراد طبیعی بدتر است که احتمالا به دلیل انگیزه کمتر افسرده ها نسبت به افراد طبیعی است. بعضی از علایم و نشانه های افسردگی ممکن است با علایم و نشانه های زوال عقل شباهت داشته باشد؛ مثل کاهش توانایی در تمرکز فکر یا قطع ارتباط با جامعه یا اختلالات خواب. باید بدانیم که تمام این علایم در افسردگی با درمان صحیح برطرف می شود.

 

ضعف حافظه 5 علت شایع بیشتر ندارد 
۴٫ بیماری ها

هر بیماری ای که بتواند در سوخت و ساز بافت مغز اختلال ایجاد کند، باعث اختلال در حافظه و قدرت شناخت در بیمار می شود. بیماری هایی مثل بیماری های حاد و مزمن تنفسی، بیماری نارسایی کبد و بیماری های  غدد درون ریز مثل کم کاری تیرویید و پرکاری تیرویید از آن جمله اند. توجه داشته باشید بیماری های تیرویید در سالمندان به شکل غیرمعمول تظاهر می کند و گاهی با علایمی مثل کم خوابی، فراموشی، کاهش تمرکز حواس، ضعیف شدن حافظه یا خستگی، خواب آلودگی و کوفتگی همراه می شود.

۵٫ سوءتغذیه

رژیم غذایی غلط یا مصرف نکردن برخی از مواد غذایی در سالمندان و کمبود ویتامین ها و ریزمغذی ها گاهی به صورت یک عامل ثانویه بروز می کند و می تواند به علت سوء جذب این مواد در دستگاه گوارش یا دفع بیش از حد آنها از بدن به دلیل ابتلا به یک بیماری اولیه، به وجود بیاید. استفاده از برخی داروها در سالمندان باعث جذب نشدن یا جذب کمتر ویتامین ها و ریزمغذی ها در بدن می شود. مصرف الکل و استعمال سیگار نیز در سوءجذب مواد مغذی در بدن نقش مهمی دارد.

مهم ترین عارضه در اثر کمبود ویتامین، کم خونی مگالوبلاستیک ناشی از کمبود ویتامین B12 و اسیدفولیک است که کم خونی ساده ای نیست و باعث کاهش تمام سلول های خونی و حتی علامت هایی چون سوءجذب در اسهال و در خانم ها پاپ اسمیرهای غیرطبیعی (تست سرطان زنانه شان غیرواقعی مثبت می شود) می شود که پزشک و بیمار ار نگران می کند. کمبود ویتامین B12 با اختلالات عصبی نیز همراه است و باعث تغییرتی در غلاف رویی رشته های عصبی خواهد شد و عملکرد آنها را مختلف می کند.

 

اختلال در گام برداشتن، اختلال حس تعادل، از دست دادن کنترل اسفنکتر مثانه و روده (بی اختیاری ادرار و مدفوع)، ناتوانی جنسی و زوال عقل از علایم عمده عصبی این کمبود هستند. علت های کمبود ویتامین B12 فراوانند؛ کسانی که سال ها رژیم سخت گیاه خواری دارند و هیچ یک از محصولات پروتئین حیوانی را مصرف نمی کنند، کسانی که به سوء جذب B12 یا بیماری شایع کم خونی سالمندی به نام «آنمی پرنیسیوز» دچارند (سلول های جدار معده از بین می روند و تولید اسید معده و فاکتورهای داخلی که در جذب ویتامین B12 کمک می کنند، مختل می شود)، نارسایی لوزالمعده و مشکلات انتهایی روده باریک مانند سل روده، لنفوم.

کم خونی مگالوبلاستیک با افسردگی نیز همراه است. به یاد داشته باشید میزان ذخیره فولات در بدن کم است و این ویتامین ابتدای روده کوچک جذب می شود و اگر سبزی ها و میوه های تازه و پروتئین حیوانی مصرف نکنید، دچار کمبود اسید فولیک می شوید. قابل اع تمادترین منبع تامین اسیدفولیک، میوه ها و سبزی های برگ دار خام هستند.


خبرگزاری آريا – بيماري‌هاي غيرواگير، بيشترين علت مرگ و مير در کشور


بيماري‌هاي غيرواگير، بيشترين علت مرگ و مير در کشور

خبرگزاري آريا- دکتر رئيسي گفت: در حال حاضر بيشترين بار بيماري و مرگ و مير در کشور به دليل ابتلا به بيماري‌هاي غير واگير است. به همين دليل بايد براي کنترل ريسک فاکتورها، برنامه‌هاي جديدي داشته باشيم .
به گزارش خبرگزاري آريا، دکتر عليرضا رئيسي، معاون بهداشت وزارت بهداشت در دومين کنفرانس ملي توسعه پايدار سلامت و تجليل از دکتر مصداقي نيا و برگزيدگان حوزه بهداشت کشور در ستاد مرکزي دانشگاه علوم پزشکي تهران افزود: براي برخورد با بيماري‌هاي غيرواگير  بايد چگونگي برخورد با بيماري‌ها را در نظر داشته باشيم و براساس سوالات کليدي که در اين زمينه وجود دارد از راهکارهاي درستي استفاده کنيم.
معاون بهداشت وزارت بهداشت تصريح کرد: بهتر است در تمام سطوح مختلف جامعه بحث سلامت مطرح شود تا آسيب کمتري متوجه مردم شود. به همين دليل نبايد تمام بار و کمبودها را بر دوش وزارت بهداشت انداخت زيرا اينگونه به نتيجه‌اي نخواهيم رسيد و تمام ارگان‌ها در کشور بايد در زمينه سلامت فعاليت داشته باشند.
وي افزود: اگر ما بتوانيم در زمينه زيرساخت سلامت و بهداشت کشور، پرونده الکترونيک ايجاد کنيم، بسياري از مشکلات در کنترل هزينه‌هاي نظام سلامت مانند پايش و مراقبت حل خواهد شد. همچنين براي کنترل وضعيت سلامت در کشور بحث پزشک خانواده و نظام ارجاع بايد نهادينه شود و با ايجاد پرونده الکترونيکي  در سراسر کشور مي‌توانيم اين کار را بهتر انجام دهيم.
دکتر رئيسي عمق بخشيدن به اقدامات  فعلي در زمينه بهداشت را از برنامه‌هاي ارتقاي کيفيت خدمات فعلي کشور در حوزه بهداشت دانست و گفت: يکي از کارهاي اساسي و دقيقي که بايد در نظام سلامت انجام شود،  نظارت، پايش و ارزيابي است که اين پايش و ارزيابي نه تنها در سطوح مختلف بلکه در سطح گيرندگان خدمت، ارائه دهندگان خدمت، سياستگذاران و مديران بايد وجود داشته باشد.
معاون بهداشت وزارت بهداشت تاکيد کرد: اصلاح نظام پرداخت يکي از موثرترين عوامل تغيير رفتار در زمينه بهداشت و سلامت است که بايد پرداخت عملکردي در سطح سلامت انجام شود تا براي پوشش بيشتر نظام سلامت به کار آيد.
دکتر رئيسي افزود: بايد هر خانه را به خانه بهداشت تبديل کنيم و اين نيازمند ساز و کارهاي جديد است و بايد آموزش بهداشت عمومي براي عامه مردم و جاري سازي فرهنگ بهداشت وجود داشته باشد. به همين دليل پزشک خانواده در اين زمينه مي‌تواند ما را در کنترل بيماري‌هاي غيرواگير کمک کند.


انواع دردهای زودگذر و علت بروز آن ها


وب سایت روزیاتو: شما نیز با آن دردهای گذرا که در کمتر از یک دقیقه در نقطه ای از بدن حس شده و سپس از بین می روند آشنایی دارید؟ در برخی از موارد این دردها برای ساعات طولانی باقی مانده و تنها پس از یک خواب طولانی از بین می روند و ممکن است چند روز دیگر از نو شما را درگیر خود سازند.

این دردهای گذرا و اتفاقی در واقع خیلی هم اتفاقی و بی دلیل نیستند و بدون شک دلیلی برای این مشکل وجود دارد. گاهی اوقات این دردهای گذرا و موقتی نگران کننده نیستند اما در مواردی نیز باید به آن ها اهمیت زیادی بدهید زیرا می توانند نشان دهنده یک مشکل بسیار بزرگ باشند. داشتن اطلاعات بیشتر در مورد دردهای گذرا در نقاط مختلف بدن به این معنا خواهد بود، به سراغ درمان های مناسب برای آن خواهید رفت.

دردهای گذرا در نواحی مختلف بدن چه پیامی در مورد سلامتی شما به همراه دارند؟

۱- کف پا

بر اساس برآوردها بسیاری از زنان مسن با مشکلاتی در پای خود مواجه می شوند. اگر چه هنگام درد در ناحیه پا، لم دادن روی مبل تاثیر خوبی در کاهش درد در پا دارد اما بدون شک در درازمدت آسیب بسیار بیشتری به پای شما وارد خواهد کرد. دردی که معمولاً زنان پا به سن گذاشته در کف پای خود حس می کنند در واقع در نتیجه التهاب بافت های موسوم به «فاشیای پلانتار» (plantar fasciitis) است. هر چه سن بالاتر می رود فشار و وزنی که روی کف پای شما وارد می شود بیشتر خواهد شد که این موضوع باعث می شود بافت مذکور خشک تر شده و از انعطاف پذیری آن به شدت کاسته شود. بهترین کاری که برای درمان این درد گذرا می توانید انجام دهید این است که پایتان را ماساژ دهید و آن ها را دراز کنید تا این بافت از حالت سکون و بی تحرکی خارج شود. اگر درد کف پا غیرقابل تحمل بود می توانید از قرص ادویل (Advil) برای خلاص شدن از دست التهاب استفاده کنید.

۲- خالی کردن زانو

وقتی زانوی شما خالی می کند به احتمال فراوان آرتروز، بی تحرکی، آسیب به اعصاب زانو و یا آسیب های دیگر به این ناحیه باعث آن شده اند. حتی اگر این اتفاق به صورت زودگذر و محدود برای شما رخ می دهد نیز باید برای پیدا کردن مشکل به پزشک مراجعه نمایید. بر اساس تحقیقات انجام گرفته، کاهش قدرت زانو باعث ضعف بیشتر ماهیچه های بالای زانو شده و تعادل داشتن در حالت ایستاده و هنگام راه رفتن را دشوارتر خواهد کرد. اگر هنگام خالی کردن زانو، زمین می خورید مفصل های شما آسیب بیشتری نیز خواهند دید که برای رفع این صدمات به جراحی نیاز پیدا خواهید کرد. از این رو توصیه می کنیم که در سنین بالا از بی تحرکی بپرهیزید و تا جایی که می توانید ماهیچه های بالای زانو را تقویت نمایید.

۳- درد پشت گوش

اگر گاهی دردی داغ را در پشت گوش خود احساس می کنید معمولاً به این معناست که شما به میگرن، فشرده شدن یک عصب یا التهاب در یک غده لنفاوی مبتلا شده اید. اگر این درد را اغلب حس کرده و تنها به زمانی که گردن خود را خم می کنید خلاصه نمی شود باید هر چه زودتر به پزشک مراجعه نمایید. دردهای گذرا در پشت گوش می تواند نشانگر عفونت، بیماری های عروقی و یا لختگی خون باشد که برای درمان آن ها باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه نمایید.

۴- درد شدید و ناگهانی در سر

برخی افراد دردهایی شدید و ناگهانی اما گذرا را در سر خود احساس می کنند و معمولاً ماهی چند بار با این دردها مواجه می شوند. قبل از این که فکر کنید دچار تومور مغزی شده و یا به آنوریسم مبتلا شده اید ببینید احساس سرگیجه یا کرخی دارید یا خیر. اگر دچار چنین حالاتی هنگام درد شدید در ناحیه سر نیستید باید بدانید که شما با نمونه ای از میگرن مواجه هستید. اما اگر دفعات رخ دادن این اتفاق زیاد است باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه نمایید.

۵- گرفتگی

شما نیز گاهی هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از یک تمرین فیزیکی شدید دچار گرفتگی و درد در پهلوها می شوید؟ این اتفاق معمولاً در اثر درست کار نکردن سیستم گوارشی و هضم نشدن درست غذا رخ می دهد. اگر به طور مکرر دچار گرفتگی در نقاط مختلف بدن می شوید بدون شک بدن شما دچار یک مشکل درونی شده است. داشتن رژیم غذایی بدون پتاسیم، کلسیم و منیزیم تاثیر زیادی در گرفتگی عضلات دارد. همچنین گردش خون نامناسب نیز می تواند دلیل دیگری برای این موضوع باشد پس مطمئن شوید که بدنتان آهن کافی دریافت می کند یا عروق شما دچار گرفتگی و انسداد نشده باشند.

۶-درد شدید و ناگهانی در شکم

اگر دردهای گذرا اما شدید هر چند وقت یکبار در شکم رخ می دهد لازم نیست زیاد نگران باشید. یکی از علت های درد شدید شکم می تواند انباشته شدن بیش از حد اسید معده باشد و داروهای ضد اسید می توانند براحتی مشکل شما را حل نمایند. درد شدیدی که روزی چند بار در شکم شما رخ داده و از بین می رود می تواند نشان دهنده زخم معده یا دیگر مشکلات معده ای باشد.

۷- درد ناگهانی در قلب

گاهی اوقات برای چند روز متوالی دچار دردهای گذرا و شدید در قلب می شوید که می تواند به دلیل کشیدگی عضلات نزدیک قلب باشد اما اگر علایم سکته قلبی را داشتید نباید به سادگی از کنار این دردهای گذرا گذشته و آن ها را نادیده بگیرید. درد در این ناحیه می تواند با معده شما نیز ارتباط داشته باشد از این رو دفعات این درد و شدت آن را با پزشک خود در میان بگذارید.

۸- درد در پاها

گاهی اوقات بعد از مدت طولانی بی تحرک بودن احساس می کنید پاهایتان سنگین شده اند. این مشکل علت بسیار ساده و واضحی دارد که همان بی تحرکی است اما اگر درد پاهای شما شدید بوده و اغلب رخ می دهد بدون شک دلیل ساده ای ندارد. درد مستمر پاها می تواند نشان دهنده بیماری های عروقی باشد که معمولاً در نتیجه دیابت، لختگی خون، آسیب های فیزیکی و یا عفونت ها رخ می دهند. یک بیماری خونی که باعث باریک شدن رگ های خونی می شود نیز می تواند عامل این درد باشد.

۹- کمر درد ناگهانی

شاید کمتر کسی پیدا شود که از درد کمر شکایتی نداشته باشد. اغلب اوقات، احساس درد و ناراحتی در کمر نتیجه بدن نشستن یا تغییر ناگهانی در نحوه نشستن و ایستادن است که باعث کشیدگی عضلات کمر می شود. این دردها معمولاً زودگذر بوده و یکی دو روز بعد از بین خواهند رفت اما اگر این درد دوام داشته باشد می تواند نتیجه فتق دیسک، درد عصب سیاتیک یا سنگ کلیه باشد.

۱۰- درد و التهاب در گلو

درد و التهاب گلو مشکلی است که معمولاً رخ می دهد و در اکثر موارد عامل آن سرماخوردگی است. اما اگر مشکل شما مربوط به سرماخوردگی نباشد می تواند به دلیل حساسیت به یک غذای خاص باشد. دلیل دیگر می تواند مصرف بیش از حد قند باشد. چنین کاری باعث انباشته شدن اسید در گلو شده و به التهاب و درد در گلو منجر می شود


علت خواب آلودگی بعد از ناهار چیست؟


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: حتما پیش آمده که بعد از خوردن غذا، موجی از خواب آلودگی شما را فرا بگیرد. وقتی در این شرایط قرار می‌گیریم دوست داریم هر جایی که هستیم جوری بتوانیم یک چُرت کوتاه بزنیم، اما همیشه این امکان وجود ندارد. غذایی که می‌خوریم هر چه سنگین‌تر و حجیم‌تر باشد، بیشتر احتمال دارد که خواب آلوده و کسل شویم. اگر در محل کار باشیم پیدا کردن موقعیتی برای چند دقیقه چرت زدن واقعا سخت است! در این مطلب برای‌تان می‌گوییم چرا بعد از خوردن غذا احساس خواب آلودگی به شما دست می‌دهد و چه باید بکنید.

چرا بعد از غذا احساس خواب آلودگی می‌کنیم؟

قلیایی شدن بدن

یکی از توضیحات علمی اینکه چرا بعد از خوردن یک وعده غذای سنگین به سختی می‌توانید هوشیاری‌تان را حفظ کنید، پدیده‌ای است به نام alkaline tide یا جزرومد قلیایی. بعد از خوردن غذا، معده‌ی شما اسید هیدروکلرویک بیشتری تولید می‌کند تا چیزهایی که خورده‌اید را هضم کند. برای ساختن اسید هیدروکلرویک، سلول‌های مخاط معده از نمک استفاده می‌کنند. طی این فرایند، بی کربنات که یک ماده‌ی قلیایی است تولید می‌شود. اگر این بی کربنات جمع شود، pH معده را بالا می‌رود. بنابراین مقداری از آن وارد جریان خون شده و حالتی ایجاد می‌کند که به آن alkaline tide می‌گوییم.

حالا چرا افزایش pH (قلیا) باعث احساس خواب آلودگی می‌شود؟ با ورود بی کربنات به جریان خون و افت pH خون (قلیایی‌تر شدن)، ترشح پپتیدی به نام اورکسین که به هوشیار ماندن شما کمک می‌کند خنثی می‌شود. اگر اورکسین، تاثیرات فعال نداشته باشد شما شروع می‌کنید به احساس خواب آلودگی کردن و کسل شدن و کارآیی‌تان افت می‌کند. جزرومد قلیایی معمولا تا حدود دو ساعت بعد از غذا باقیست.

چه می‌توانید بکنید

بهترین راه کاهش alkaline tide بعد از خوردن غذا این است که از خوردن غذاهای سنگین و حجیم خودداری کنید. اگر همیشه بعد از غذا احساس خواب آلودگی دارید پس سعی کنید در طول روز وعده‌های کوچک‌تر بخورید تا مجبور نشوید به یک باره یک وعده‌ی سنگین بخورید. اگر در محل کارتان هستید مطمئنا ایده آل نیست که یک ناهار سنگین بخورید و بعد با احساس خواب آلودگی سر میزتان برگردید.

فعالیت سیستم پاراسمپاتیک

نوسانات قلیایی تنها دلیل احساس خواب آلودگی شما بعد از غذا نیست. وقتی چیزی می‌خورید، الویت‌های بدن‌تان تغییر می‌کند. حالا شما غذایی در معده دارید که باید هضم و جذب شود. در نتیجه سیستم عصبی پاراسمپاتیک در حالت استراحت و آرام سازی قرار می‌گیرد تا جریان خون به سمت سیستم گوارش برود، بنابراین خون از ساختار عضلانی و مغز دور می‌شود. این تغییر در انتقال خون می‌تواند شما را موقتا دچار احساس خواب آلودگی کند. سیستم عصبی پاراسمپاتیک با سیستم عصبی سمپاتیک که با افزایش ضربان قلب، تنفس و جریان خون به سمت عضلات شما را بیدار و هوشیار نگه می‌دارد مقابله می‌کند. برعکس زمانی که فعال می‌شوید، سیستم پاراسمپاتیک‌تان آرام و غیر فعال می‌شود. وقتی که سعی دارید غذا را هضم کنید بدن‌تان می‌خواهد شما را در وضعیتی آرام و ساکت نگه دارد و این می‌تواند سبب خواب آلودگی شما بشود.

چه می‌توانید بکنید

همانطور که گفته شد، غذای سنگین نخورید و وعده‌های کوچک‌تر در طول روز میل کنید. غذای سنگین و حجیم، واکنش پاراسمپاتیک قوی‌تری ایجاد می‌کند. ضمنا می‌توانید بعد از غذا برای افزایش جریان خون به سمت مغز، ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید. پیاده روی مخصوصا پیاده روی تند، سیستم سمپاتیک را فعال می‌کند و جلوی احساس خواب آلودگی‌تان را می‌گیرد.

التهاب بعد از غذا

این روزها در مورد التهاب و نقش آن در انواع بیماری‌ها زیاد می‌شنویم. آیا می‌دانستید هر زمانی که غذا می‌خورید، التهابی در بدن‌تان ایجاد می‌شود؟ اما این واکنش التهابی در واقع از جهاتی محافظت کننده است. هر بار که چیزی می‌خورید، به طور بالقوه باکتری‌های مضری دریافت می‌کنید. برای مقابله با آنها، سیستم ایمنی شما فعال می‌شود تا این باکتری‌های مضر جا خوش نکنند. فایده‌ی دیگر این التهاب موقتی این است که تولید انسولین را برای کمک به ورود گلوکز به سلول‌ها و تامین سوخت جهت تولید انرژی افزایش می‌دهد. جنبه‌ی منفی این التهاب این است که واکنش التهابی، فعالیت پپتیدهایی (اورکسین) را که پیش‌تر گفته شد مهار می‌کند. گفتیم که اورکسین به شما کمک می‌کند بیدار و هوشیار بمانید. این واکنش التهابی نسبت به غذا در افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند بیشتر است و اگر غذاهای التهاب برانگیز مانند فست فود بخورید یا غذایی که به آن آلرژی دارید، واکنش التهابی تشدید خواهد شد.

چه می‌توانید بکنید

از خوردن غذاهای پیش التهابی مانند فست فودها، کربوهیدرات‌های تصفیه شده و شیرینی‌جات اجتناب کنید. همچنین غذاهایی را که می‌دانید به آنها آلرژی دارید از رژیم غذایی‌تان حذف کنید زیرا می‌توانند برانیگزاننده‌ی واکنش التهابی بعد از خوردن باشند. غذاهای طبیعی و فراوری نشده را انتخاب کنید زیرا حاوی افزودنی نیستند که بدن به آنها واکنش نشان بدهد.

افزایش لپتین

لپتین، هورمون اشتهایی است که به مغزتان سیگنال می‌دهد ذخایر انرژی‌تان تامین شده و می‌توانید خوردن را متوقف کنید. عجیب نیست که لپتین بعد از خوردن غذا بالا می‌رود زیرا ذخایر انرژی‌تان افزایش یافته است. تحقیقات نشان می‌دهد افزایش لپتین با احساس خستگی مرتبط است. لپتین، با خوردن غذای پُرکربوهیدرات بیشتر افزایش می‌یابد بنابراین احتمال اینکه بعد از خوردن غذای کربوهیدرات دار احساس خواب آلودگی کنید خیلی بیشتر از زمانی است که غذای پروتئین‌دار یا چرب بخورید.

چه می‌توانید بکنید

غذاهای سالم و طبیعی را انتخاب کنید و از مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده و قند بپرهیزید زیرا این غذاها می‌توانند بیشتر موجب افزایش لپتین شوند. حتما همراه هر وعده غذا، منبع سالمی از پروتئین و چربی نیز مصرف کنید.

بالا رفتن فوری گلوکز خون

خوردن غذایی که پُر از کربوهیدرات زود جذب ناشی از منابع قندی و فرآوری شده است موجب افزایش فوری گلوکز می‌شود. این افزایش گلوکز، اورکسین را مهار می‌کند؛ همان پروتئینی که شما را بیدار و هوشیار نگه می‌دارد. یکی از بهترین راههای اینکه بعد از خوردن غذا کمتر احساس کنید نیاز به چرت زدن دارید این است که کربوهیدرات‌های فیبردار از منابع طبیعی بخورید نه کربوهیدرات‌های تصفیه شده. دلیل دیگری هم برای اجتناب از کربوهیدرات‌ها و قندهای تصفیه شده وجود دارد؛ افزایش گلوکز خون ناشی از خوردن این غذاها می‌تواند موجب افزایش متعاقب قند خون می‌شود که گرسنگی برانگیز است. بنابراین مراقب کربوهیدرات‌های تصفیه شده باشید! و به جای آنها، کربوهیدرات‌های پُر فیبر مانند سبزیجات، غلات کامل، بنشن و حبوبات را انتخاب کنید تا به تثبیت قند خون‌تان کمک کرده و جلوی افزایش فوری آن را بگیرید. این به نفع سلامت متابولیک‌تان نیز هست!


خبرگزاری آريا – پا چنبري (کلاب فوت) چيست؟ درمان و علت پاچنبري


پا چنبري (کلاب فوت) چيست؟ درمان و علت پاچنبري

خبرگزاري آريا –
عارضه پاچنبري, درمان پا چنبري
پاچنبري يک تغيير شکل مادرزادي است که از بدو تولد وجود دارد
پاچنبري چيست؟
پاچنبري‌ (Clubfoot) يكي از شايع‌ترين و قديمي‌ترين بيماري‌هايي است كه بشر آن را شناخته است. اين بيماري از بدو تولد نمود پيدا مي‌كند. در اين بدشكلي پا، قسمت جلوي پا به سمت داخل و پايين چرخيده و پاشنه نيز به سمت داخل مي‌چرخد.
در عارضه پاچنبري (کلاب فوت)، تاندون‌هايي که عضلات پا را به استخوان‌هاي مچ پا متصل مي‌کنند کوتاه و سفت مي‌شوند، که همين باعث مي‌شود مچ پا به داخل بچرخد. اگر چه عارضه پاچنبري در همان هنگام تولد قابل تشخيص است، اما بسياري از موارد آن ابتدا در طول سونوگرافي‌هاي دوران بارداري تشخيص داده مي‌شوند.
تقريباً در نيمي از کودکان مبتلا به عارضه پاچنبري، هر دو پا درگير مي‌شوند. همچنين، احتمال دچار شدن به اين بدشکلي در پسرها دو برابر دخترها است.
علت پا چنبري
پژوهشگران هنوز در مورد علت کلاب فوت مطمئن نيستند. قابل قبول‌ترين نظريه اين است که پا چنبري پي‌آمد ترکيبي از عامل‌هاي محيطي و ژنتيکي است. احتمال ابتلاي نوزادان به اين بيماري در خانواده هايي که سابقه ابتلا به اين بيماري را دارند، بيشتر است.
انواع پاچنبري‌
عارضه پاچنبري, درمان پا چنبري
پاچنبري‌ يكي از شايع‌ترين و قديمي‌ترين بيماري‌هايي است كه بشر آن را شناخته است
اغلب عارضه پاچنبري (کلاب فوت) به دو دسته اصلي تقسيم مي‌شود:
· پاچنبري منفرد (ناشناخته): شايع‌ترين نوع اين بدشکلي است و در کودکاني بروز مي‌کند که مشکل پزشکي ديگري ندارند.
· پاچنبري غيرمنفرد: به همراه انواع مختلفي از بيماري‌ها يا اختلالات عصبي-عضلاني، مانند آرتروگريپوز و اسپينا بيفيدا ( مهره شکاف دار) رخ مي‌دهد. معمولاً اگر پاچنبري با يک عارضه عصبي-عضلاني مرتبط باشد نسبت به درمان مقاوم‌تر بوده و نيازمند دوره طولاني‌تري از درمان‌هاي غيرجراحي، يا حتي انجام چند مورد جراحي، خواهد بود.
عارضه پاچنبري، با هر شدتي يا از هر نوعي که باشد، بدون درمان بهبود نمي‌يابد. اگر عارضه پاچنبري کودکي درمان نشده باشد به جاي راه رفتن روي کف پا بر روي کناره مچ پاها راه خواهد رفت، کال‌هاي (زوائد استخواني) دردناکي در مچ پاهاي او به وجود خواهد آمد، قادر به پوشيدن کفش نخواهد بود و به صورت مادام‌العمر دچار درد مچ پا شده و در اغلب موارد دامنه فعاليت‌هايش به شدت محدود مي‌شود.
پزشک معالج مي‌بايست به والدين آن دسته از نوزادان مبتلا به پاچنبري که مشکل پزشکي قابل توجه ديگري ندارد اطمينان دهد که با انجام اقدامات درماني مناسب پاهاي فرزندشان درمان خواهد شد، به طوري که بتواند زندگي پويا و نرمالي داشته باشد.
ميزان شيوع پا چنبري
عارضه پاچنبري, درمان پا چنبري
شدت پاچنبري هر چقدر هم زياد باشد باز هم در درمان اوليه آن از جراحي استفاده نمي‌شود
پاچنبري يک تغيير شکل مادرزادي است که از بدو تولد وجود دارد. در اين بد شکلي پا، قسمت جلو پا به سمت داخل و پايين چرخيده و در عقب، پاشنه هم به سمت داخل چرخيده است.
• در هر ۱۰۰۰ تولد زنده، يک مورد پا چنبري وجود دارد.
• در پسرها دو برابر دخترها رخ مي دهد.
• مي تواند يک طرفه يا دو طرفه باشد.
• در بيشتر موارد سابقه فاميلي اين عارضه وجود دارد.
• احتمال رخداد اين عارضه در کودکان ديگر خانواده اي که يک کودک مبتلا دارند، پايين و در حدود ۳ درصد است.
تشخيص پا چنبري
بيماري کلاب فوت هنگام معاينه فيزيکي به درستي تشخيص داده مي‌شود، پزشک گاهي دستور انجام پرتونگاري (عکسبرداري با اشعه ايکس) را نيز مي‌دهد.
راه ها و روش هاي درمان پا چنبري
در اينجا هدف درمان اين است که درد پا از بين برود و پا عملکرد طبيعي خود را به دست بياورد، به طوري که بيمار بتواند هنگام راه رفتن و ايستادن کف پاي خود را به طور کامل روي زمين بگذارد.
عارضه پاچنبري, درمان پا چنبري
عارضه پاچنبري، با هر شدتي يا از هر نوعي که باشد، بدون درمان بهبود نمي‌يابد
درمان بدون جراحي
شدت پاچنبري (کلاب فوت) هر چقدر هم زياد باشد، باز هم در درمان اوليه آن از جراحي استفاده نمي‌شود. روش پونستي پرکاربردترين تکنيک مورد استفاده در آمريکاي شمالي و سراسر دنيا روش پونستي است، که در آن از کشش ملايم و گچ گرفتن براي اصلاح تدريجي اين عارضه استفاده مي‌شود.
بهترين زمان براي استفاده از روشي پونستي کمي پس از تولد است، البته نوزاداني در سنين بالاتر هم با اين روش به خوبي درمان شده‌اند. اصول کار اين روش عبارتند از:
·دستکاري و گچ گرفتن
پاي نوزاد به آرامي کشيده مي‌شود و طوري دستکاري مي‌شود که در وضعيت صحيح قرار بگيرد. سپس از انگشتان پا تا ران گچ گرفته مي‌شود تا پا در جاي خود ثابت بماند. هر هفته اين پروسه که شامل کشيدن، اصلاح وضعيت و گچ گرفتن است تکرار مي‌شود، تا زماني که بهبود چشمگيري در وضعيت پا حاصل شود. در اکثر موارد اين بهبودي حدوداً طي ۶ تا ۸ هفته به دست مي‌آيد.
· آزاد کردن (تنوتومي) تاندون آشيل
پس از دوره دستکاري و گچ گرفتن، اکثر نوزادان براي آزاد کردن تاندون آشيل (طناب پاشنه) از سفتي و کوتاهي دائمي به انجام يک عمل جراحي جزئي نياز پيدا مي‌کنند.
در اين عمل سريع ( موسوم به تنوتومي)، پزشک از ابزار بسيار نازکي براي برش دادن تاندون استفاده مي‌کند. برش بسيار کوچک است و نياز به بخيه ندارد. پا باز هم گچ گرفته مي‌شود تا در زمان بهبودي تاندون، که معمولاً حدود ۳ هفته طول مي‌کشد، از آن محافظت شود. تا زماني که گچ باز شود، تاندون آشيل دوباره رشد کرده و به اندازه مناسب و بلندتري مي‌رسد و به اين ترتيب پاچنبري به طور کامل اصلاح مي‌شود.
·روش فرانسوي
يکي ديگر از روش‌هاي غيرجراحي اصلاح پاچنبري (کلاب فوت) است که شامل کشش، متحرک‌سازي و نواربندي مي‌شود. روش فرانسوي (که به آن روش عملکردي يا درمان فيزيکي هم گفته مي‌شود) عموماً تحت نظر يک متخصص طب فيزيکي باتجربه و آموزش ديده انجام مي‌شود.
درمان به روش فرانسوي هم مانند روش پونستي کمي بعد از تولد آغاز مي‌شود و نيازمند مشارکت خانواده است. پاي بچه مي‌بايست هر روز کشيده و دستکاري شود، و با نوار چسب مخصوص بسته شود تا دامنه حرکت به دست آمده با استفاده از دستکاري حفظ شود. پس از نواربندي هم، يک اسپلينت پلاستيکي بر روي نوار چسب گذاشته مي‌شود تا بهبودي حاصل شده در دامنه حرکت حفظ گردد.
در اين روش تقريباً هفته‌اي سه بار بايد به متخصص طب فيزيکي مراجعه کرد. از آنجا که اين برنامه هر روز بايد انجام شود، پزشک روش صحيح انجام آن در خانه را به والدين ياد مي‌دهد.
وضعيت پاي اکثر نوزادان پس از ۳ ماه به طور چشمگيري بهبود مي‌يابد، و به همين دليل نياز به مراجعه به متخصص کمتر مي‌شود. نوزادان تحت درمان با روش فرانسوي نيز مانند نوزادان درمان شده با روش پونستي معمولاً براي بهبود توانايي خم کردن مچ پا به عقب، به آزاد کردن تاندون آشيل نياز پيدا مي‌کنند.
براي جلوگيري از بروز مجدد پاچنبري، خانواده مي‌بايست برنامه روزانه کشش، نواربندي و اسپلينت‌گذاري را تا زمان ۲ تا ۳ سالگي کودک ادامه دهند.
عارضه پاچنبري, درمان پا چنبري
يکي از روش‌هاي غيرجراحي پاچنبري شامل کشش، متحرک‌سازي و نواربندي مي‌شود
· بستن بريس
معمولاً عارضه پاچنبري (کلاب فوت) حتي پس از اصلاح موفقيت‌آميز با گچ گرفتن هم عود مي‌کند. براي اطمينان از اينکه پا براي هميشه وضعيت اصلاح شده خود را حفظ مي‌کند، نوزاد بايد چند سالي بريس (که متشکل از کفش و تسمه فلزي است) را بپوشد. بريس مچ پا را در زاويه مناسب نگه مي‌دارد تا وضعيت اصلاح شده حفظ شود.
اگر چه برنامه بريس بستن مي‌تواند براي والدين و خانواده‌ها طاقت‌فرسا باشد، اما انجام آن براي جلوگيري از بروز مجدد عارضه ضروري است.
نوزاد بايد در سه ماه اول بريس را تقريباً در تمام مدت (يعني ۲۳ ساعت در روز) بپوشد. پزشک به تدريج زمان مورد نياز براي پوشيدن بريس را به تمام طول شب‌ و زمان‌هاي خواب محدود مي‌کند. (تقريباً ۱۲ تا ۱۴ ساعت در روز). اکثر کودکان اين برنامه بستن بريس را به مدت ۳ تا ۴ سال ادامه مي‌دهند.
بريس‌ها انواع مختلفي دارند (همگي از کفش، صندل يا پاپوش‌هاي سفارشي متصل به دو سر يک تسمه فلزي تشکيل شده‌اند). اين تسمه مي‌تواند ثابت باشد که در اين صورت پاها با هم حرکت مي‌کنند، و يا اينکه متحرک باشد که باعث مي‌شود هر يک از پاها جداگانه حرکت کنند. پزشک براي والدين شرح مي‌دهد که نوزادشان به چه بريسي نياز دارد.
معمولاً نوزادان در چند روز اول استفاده از بريس بي‌قراري مي‌کنند، اما با گذشت مدتي به آن عادت مي‌کنند.
عمل جراحي
هر چند که بسياري از موارد پاچنبري (کلاب فوت) با استفاده از روش‌هاي غيرجراحي با موفقيت درمان مي‌شوند، اما گاهي اوقات اين بدشکلي را نمي‌توان با اين روش‌ها به طور کامل اصلاح نمود و يا اين که عارضه عود مي‌‌کند که اغلب دليل آن ناتواني والدين در پيگيري برنامه درمان است.
به علاوه، اين بدشکلي در بعضي از نوزادان به حدي شديد است که به کشش پاسخ نمي‌دهد. در چنين مواردي براي تنظيم تاندون‌ها، رباط‌ها و مفاصل پا به جراحي نياز است.
عارضه پاچنبري, درمان پا چنبري
بيماري کلاب فوت در صورت درمان نشدن مشکلات جدي‌تري را به دنبال خواهد داشت
عوارض پا چنبري
بدشکلي پا چنبري معمولاً تا زماني که کودک ايستادن و راه رفتن را شروع نکرده است مشکلي به وجود نمي‌آورد. کودک در صورت درمان شدن عارضه مي‌تواند تقريباً طبيعي راه برود، بااين حال در زمينه‌هاي زير با مشکل روبه‌رو خواهد شد:
♦ توانايي حرکتي: توانايي حرکتي اين گروه از کودکان اندکي محدودتر از ديگران است.
♦ اندازه کفش: پاي دچار عارضه يک تا يک و نيم سايز کوچک‌تر از پاي سالم است.
البته بيماري کلاب فوت در صورت درمان نشدن مشکلات جدي‌تري را به دنبال خواهد داشت که بعضي از آنها عبارت‌اند از:
♦ آرتروز: اين کودکان مستعد ابتلا به آرتروز هستند.
♦ تصور داشتن ظاهري ناخوشايند: ظاهر غيرعادي پا باعث مي‌شود تا بيمار در دوران نوجواني از ظاهر خود شرمسار گردد.
♦ راه رفتن غيرعادي: چرخش مچ پا باعث مي‌شود تا کودک نتواند روي کف پا راه برود و مجبور شود براي گام برداشتن بخش کروي پا، خارج پا يا حتي در موارد شديد بالاي پا را روي زمين بگذارد.
♦ مشکلات رشد عضلاني: تغيير در شيوه راه رفتن از رشد طبيعي عضله‌هاي ساق پا جلوگيري مي‌کند و پينه‌ها يا زخم‌هاي بزرگي را روي پا ايجاد مي‌کند که باعث مي‌شود تا بيمار به شيوه‌اي ناخوشايند و غيرعادي راه برود.
گردآوري: بخش سلامت بيتوته
منابع:footmed.ir
orped.ir


خبرگزاری آريا – علت صداي غرغر شکم چيست؟/علائم خطرناک همراه با صداي غرغر شکم


علت صداي غرغر شکم چيست؟/علائم خطرناک همراه با صداي غرغر شکم

خبرگزاري آريا – بسياري از صداهاي توليد شده در معده و روده به دليل هضم طبيعي است. ولي غرغر شکم با علائم همراه ممکن است به علت وجود يک بيماري زمينه اي جدي تر و يا استفاده از داروهاي خاص باشد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از عصرايران، صداي غرغر شکم صداهاي ساخته شده در داخل روده کوچک و بزرگ است. اين صداها معمولا در طول هضم غذا شنيده مي شوند. صداي داخل شکم، شبيه صداهاي توخالي و يا صدايي چيزي است که در داخل آب در حال حرکت است. در حالي که صداهاي روده اغلب يک اتفاق عادي و مکرر است، اما صداهاي غير منتظره يا صداي بلند ممکن است يک بيماري زمينه اي در دستگاه گوارش را نشان دهد.
صداي غرغر شکم صداهاي ساخته شده در داخل روده کوچک و بزرگ است. اين صداها معمولا در طول هضم غذا شنيده مي شوند. صداي داخل شکم، شبيه صداهاي توخالي و يا صدايي چيزي است که در داخل آب در حال حرکت است. در حالي که صداهاي روده اغلب يک اتفاق عادي و مکرر است، اما صداهاي غير منتظره يا صداي بلند ممکن است يک بيماري زمينه اي در دستگاه گوارش را نشان دهد.
علائم خطرناک همراه با صداي غرغر شکم
غرغر شکم به تنهايي معمولا دليلي براي نگراني ندارد. با اين حال، حضور ساير علائم که همراه با اين صدا است، ممکن است دليل بر وجود يک بيماري زمينه اي باشد. اين علائم عبارتند از:
گاز فراوان معده
حالت تهوع
استفراغ
اسهال
يبوست
مدفوع خوني
سوزش سر دل که به درمان ها پاسخ نمي دهد
کاهش وزن ناخواسته و ناگهاني
احساس سيري
اگر شما تجربه هر يک از اين علائم را همراه غرغر و درد شکم داشتيد، به پزشک مراجعه کنيد. مراقبت هاي پزشکي فوري مي تواند به اجتناب از عوارض بالقوه جدي، کمک کنند.
علت صداي غرغر شکم
اگر صداي غرغر شکم را مي شنويد، به احتمال زياد به حرکت غذا و هوا در روده تان مرتبط است. هنگامي که مواد غذايي در روده حرکت مي کنند ممکن است صدا توليد کنند. ديواره هاي دستگاه گوارش عمدتا از عضلات ساخته شده است. هنگامي که شما چيزي مي خوريد، ديواره هاي اندام هاي دستگاه گوارشي، ترکيبي از انقباضات و فشار را براي هضم غذا به کار مي برد. اين فرآيند به نام حرکات حلقوي شناخته مي شود. به طور کلي اين حرکت است که مسئول صداي غرش شکم شما پس از خوردن است. اين صدا ممکن است چند ساعت بعد از خوردن غذا و حتي در شب، زماني که در حال خواب هستيد رخ دهد.
گرسنگي هم مي تواند صداي غرغر شکم را ايجاد کند. با توجه به مقاله منتشر شده در Endocrinology and Metabolism Clinics of North America، زماني که شما گرسنه هستيد، مواد شبه هورموني ميل به غذا در مغز فعال شده و سپس اين هورمون ها به صورت سيگنال به روده و معده فرستاده مي شود. در نتيجه، عضلات در اثر قرار گرفتن در معرض اين هورمون ها ، صدا توليد مي کنند.
بسياري از صداهاي توليد شده در معده و روده به دليل هضم طبيعي است. ولي غرغر شکم با علائم همراه ممکن است به علت وجود يک بيماري زمينه اي جدي تر و يا استفاده از داروهاي خاص باشد. صداي بيش از حد از دستگاه گوارش ممکن است به يکي از بيماري هاي زير مرتبط باشد:
زخم
يک عفونت که باعث مشکلاتي در اعصاب روده شده
فتق که زماني رخ مي دهد که بخشي از يک عضو بدن به دليل ماهيچه هاي ضعيف اطرافش، از منطقه خود بيرون مي زند.
وجود لخته خون
کاهش پتاسيم خون و يا هيپوکالمي
يک تومور
انسداد روده
علل ديگر صداهاي زياد روده عبارتند از:
حساسيت غذايي
عفونت هايي که منجر به التهاب يا اسهال مي شوند
استفاده از ملين ها
خونريزي در دستگاه گوارش
بيماري التهابي روده، به خصوص بيماري کرون
مصرف برخي از داروها، مانند کدئين
بيهوشي عمومي
جراحي شکم
قرار گرفتن در معرض اشعه
آسيب به روده
آزمايشاتي که براي غرغر شکم لازم است
اگر غرغر شکم با ساير علائم رخ دهد، دکتر ممکن است چندين آزمايش را براي تشخيص علت زمينه اي تجويز کند. دکتر شما همچنين ممکن است از ابزاري مانند مرور سابقه پزشکي شما، پرسيدن چند سوال در مورد فراواني و شدت علائم و گوشي طبي براي گوش دادن به هر گونه صداي غير طبيعي روده، استفاده کند. انسداد روده معمولا صداي بسيار بلندي توليد مي کند. اين صداها اغلب مي تواند بدون استفاده از گوشي پزشکي شنيده شود.
آزمايشاتي که براي تشخيص علت غرغر شکم تجويز مي شوند عبارتند از:
سي تي اسکن براي گرفتن تصاوير اشعه ايکس از ناحيه شکم.
اندوسکوپي که با استفاده از يک دوربين متصل به يک لوله کوچک انعطاف پذير به ضبط تصاوير در داخل شکم مي پردازد.
آزمايش خون براي رد کردن احتمال عفونت و يا آسيب به ارگان هاي ديگر بدن
درمان غرغر شکم
درمان به علت علائم شما بستگي دارد. صداهاي عادي روده نيازي به درمان ندارد. اما اگر صداهاي توليد شده در دستگاه گوارشتان باعث خجالتتان است مصرف غذاهايي که ممکن است نفخ و گاز بدنتان را بيشتر کند را محدود کنيد.
اين غذاها عبارتند از:
ميوه ها
لوبيا
شيرين کننده هاي مصنوعي
نوشيدني هاي گازدار
غلات کامل
اگر شما دچار عدم تحمل لاکتوز هستيد از خوردن لبنيات با لاکتوز خودداري کنيد. همچنين خوردن سريع غذا، نوشيدن مايعات با ني و خوردن آدامس باعث مي شود مقدار بيشتري هوا ببلعيد. پس اين موارد را نيز به حداقل برسانيد. هيچ مدرکي وجود ندارد که نشان دهد مصرف پروبيوتيک ها مي توانند صداهاي روده را بيشتر کند. اين را هم در نظر داشته باشيد که به دليل آنکه اين صداها در بدن شما اتفاق مي افتد، ممکن است بسياري از آنها تنها توسط شما شنيده شوند و افراد ديگر آن را نشنوند.
چه زماني بايد به پزشک مراجعه کنيم؟
اگر نشانه هاي اورژانسي، مانند خونريزي، آسيب روده يا انسداد شديد داشتيد، بايد به پزشک مراجعه کنيد. در بيمارستان ممکن است از طريق دهان يا بيني شما لوله اي را به معده يا روده بفرستند و آن ها را شستشو داده و خالي کنند. در اين حالت توصيه مي شود مدتي چيزي نخوريد و ننوشيد تا عضلات روده استراحت کنند.
برخي افراد ممکن است نياز به جراحي داشته باشند. براي مثال، اگر روده به طور کامل مسدود شده باشد، به جراحي براي حذف انسداد و بخشي از روده که آسيب ديده است، نياز مي باشد.
داروهايي نيز براي بيماري هاي خاص دستگاه گوارش مانند بيماري کرون يا کوليت اولسراتيو در دسترس هستند. اگر دکتر تشخيص داد که شما به يکي از اين بيماري ها مبتلا هستيد و غرغر شکم و روده بر اثر آن هاست، اين داروها را تجويز مي کند.
در موارد نادر، در صورت عدم درمان غرغر شکم که با علائم همراه است، عوارض خاصي پيش مي آيد که مي تواند مرگبار باشد. به عنوان مثال انسداد روده، مي تواند خطرناک باشد. در اين بيماري اگر جريان خون به روده قطع شود، در ديواره رود بافت مرده ايجاد شده و به عفونت در حفره شکمي منجر مي شود. اين موضوع مي تواند کشنده باشد. ساير شرايط و بيماري ها مانند تومورها و يا بيماري کرون ممکن است درمان و کنترل طولاني مدت نياز داشته باشند.


خبرگزاری آريا – علت سردردهاي ميگرني در دوران قاعدگي چيست؟


علت سردردهاي ميگرني در دوران قاعدگي چيست؟

خبرگزاري آريا –
قاعدگي,سردردهاي ميگرني,علت سردردهاي ميگرني در زمان قاعدگي
بيشتر افراد اولين حمله ميگرن را بين سنين ۲۵ تا ۶۱ سالگي تجربه مي‌كنند
چرا در دوران قاعدگي دچار ميگرن مي‌شويد؟
دردهاي قاعدگي براي بعضي از خانم‌ها و دختران جوان سخت و دشوار است. حال تصور كنيد سردردهاي ميگرني هم به دردهاي شكمي، سرگيجه، حالت تهوع، افسردگي و بي‌حوصلگي ناشي از قاعدگي اضافه شود. درست همين‌جاست كه بعضي از خانم‌ها گله مي‌كنند آقايان زندگي خيلي راحت‌تري دارند!
متاسفانه خيلي از خانم‌ها با اين نوع سردرد آشنايي ندارند و فكر مي‌كنند به ميگرن معمولي مبتلا هستند بنابراين به درمان‌هاي رايج و قرص‌هاي مسكن رومي‌آورند اما از آنها نتيجه‌اي نمي‌گيرند در حالي كه بايد بدانند اين سردردها بر اثر «نوسانات هورمون‌هاي جنسي زنانه» اتفاق مي‌افتد و شيوه درمان‌شان كمي متفاوت از ميگرن عادي است. اگر شما هم با نزديك شدن به قاعدگي دچار حملات شديد سردرد مي‌شويد صحبت‌هاي دكتر زنگي‌آبادي، فوق تخصص مغز و اعصاب (نوروافتالمولوژي/اپي لپتولوژي)، عضو هيات علمي دانشگاه را از دست ندهيد.
ميگرن؛ آزار دهنده اما بي‌خطر
سردرد ميگرني حدود ۱۲ تا ۱۵ درصد از جمعيت كل زمين را درگير مي‌كند و در زنان سه‌برابر مردان اتفاق مي‌افتد. بيشتر افراد اولين حمله ميگرن را بين سنين ۲۵ تا ۶۱ سالگي تجربه مي‌كنند. اين سردرد معمولا با دردي مبهم شروع شده و به مرور به دردي با كيفيت خنجري و ضربان‌دار در ناحيه شقيقه‌ها تبديل مي‌شود كه گاهي با تهوع و استفراغ همراه است. حدود ۱۵ تا ۲۰درصد از بيماران ميگرني قبل از شروع سردردشان دچار علائمي مي‌شوند كه به آنها پيش‌درآمد سردرد ميگرني يا «اورا» مي‌گويند.
اورا مي‌تواند به صورت تاثير در بينايي (مثل ديدن جرقه‌هاي نور و فلاش زدن)، تغييرات بويايي (مثل استشمام بوي بد)، نوسانات حسي (مثل سوزن‌سوزن شدن انگشتان) و تغييراتي در حس چشايي باشد. اين پديده كه به‌طور معمول ۲۰ تا ۶۰ دقيقه طول مي‌كشد درواقع نوعي اخطار براي شروع سردرد ميگرني است.
مقصر هورمون‌ها هستند!
شيوع ميگرن قبل از بلوغ در پسران بيشتر از دختران است اما بعد از شروع اولين قاعدگي به‌طور واضحي در دختران افزايش پيدا مي‌كند. اين موضوع نشان مي‌دهد ارتباط تنگاتنگي بين تغييرات هورموني به‌خصوص استروژن و سردردهاي ميگرني وجود دارد. البته استعداد زنان براي سردرد ميگرني در مراحل مختلف زندگي متفاوت است. براي مثال در زمان منارك (شروع اولين قاعدگي)، شروع هر سيكل قاعدگي، مصرف قرص‌هاي ضد بارداري، بارداري زودرس، دوران پس از زايمان، قبل از شروع يائسگي، بعد از يائسگي و دوران مصرف هورمون‌هاي استروژن و پروژسترون شيوع اين سردرد افزايش مي‌يابد.
اولين حمله در سال اول قاعدگي
حدود يك‌سوم از خانم‌هاي مبتلا به ميگرن اولين حملات ميگرني خود را در سال اول بعد از شروع قاعدگي تجربه مي‌كنند. سيكل قاعدگي نمايانگر تنظيم و تعادل عالي بين هورمون‌هاي مغز، هيپوفيز، هيپوتالاموس و تخمدان‌هاست. همراه با افزايش سطح استروژن و پروژسترون، تخمك‌گذاري در روزهاي مياني سيكل بين روزهاي ۱۱ تا ۱۵ رخ مي‌دهد. بعد از تخمك‌گذاري هم سطح هورموني شروع به افزايش مي‌كند و در آخر سيكل قبل از خونريزي قاعدگي، افت شديد هورمون‌ها ديده مي‌شود.
به نظر مي‌رسد افت هورمون‌ها خصوصا استروژن، مغز و عروق خوني را تحت تاثير قرار داده و منجر به بروز سردرد ميگرني مي‌شود. رحم نيز به تنهايي هورموني به نام پروستاگلاندين ترشح مي‌كند كه باعث كرامپ‌هاي عضلاني قبل از عادت ماهانه، قاعدگي دردناك و سردرد مي‌شود. البته قابل توجه است كه هورمون‌هاي زنانه تنها عامل سردرد نيستند بلكه هورمون سروتونين به عنوان عامل اوليه و تحريك‌كننده تمامي سردردها شناخته شده است.
سردردهاي ميگرني در چه روزي از ماه رخ مي‌دهد؟
به عقيده بعضي از متخصصان، ميگرن قاعدگي سردردي است كه از نظر زماني ۲ روز قبل از قاعدگي و ۳ روز بعد از شروع آن رخ مي‌دهد. البته ممكن است ميگرن قبل از قاعدگي هم پيش بيايد. ميگرن قبل از قاعدگي معمولا با علائمي مانند دردهاي مفصلي، آكنه، خستگي، افزايش اشتها و تمايل به خوردن شكلات و نمك همراه است. علاوه بر اين، افرادي كه از سردرد قبل از قاعدگي رنج مي‌برند معمولا از كاهش تمايلات جنسي، اختلال در حافظه و حملات اضطراب نيز شكايت دارند كه اين علائم اغلب در شروع قاعدگي برطرف مي‌شود.
به‌طور كلي ۶۰ درصد زنان مبتلا به ميگرن در زمان قاعدگي يا قبل از شروع آن بيشتر از ساير اوقات دچار سردرد مي‌شوند. اين سردردها از نظر زماني طولاني‌تر و از نظر كيفيت شديدتر هستند و سخت‌تر به درمان پاسخ مي‌دهند. لازم به ذكر است كه ميگرن قاعدگي معمولا بدون اوراست و در يك سمت سر شروع شده و كيفيت خنجري دارد در ضمن ممكن است همراه با تهوع، استفراغ و حساسيت به نور و صدا باشد.
سردردهاي ميگرني,قاعدگي,علت سردردهاي ميگرني در زمان قاعدگي
ارتباط تنگاتنگي بين تغييرات هورموني به‌خصوص استروژن و سردردهاي ميگرني وجود دارد
ميگرن چگونه درمان مي‌شود؟
درمان ميگرن قاعدگي شامل درمان دارويي و غير دارويي است. خانم‌هايي كه سردردهاي‌شان بيشتر حول و حوش زمان قاعدگي رخ مي‌دهد بايد داروهاي خود را پنج روز قبل از شروع قاعدگي آغاز كنند و تا پايان زمان قاعدگي ادامه دهند. در اين زمينه ثابت شده كه داروهاي ضدالتهاب غيراستروئيدي مثل ناپروكسن و بروفن در كاهش سردرد موثر هستند و بايد دو تا سه بار در روز مصرف شوند. بعضي از بيماران نيز حتي با مصرف يك‌بار در روز پاسخ خوبي به نسل جديد ضد التهاب‌هاي غير استروئيدي مثل سلبركس مي‌دهند. اين داروها اثربخشي طولاني‌تري داشته و اثرات جانبي كمتري روي دستگاه گوارش دارند.
بارداري سردرد را كم مي‌كند!
در دوران بارداري فقط حدود ۱۹ درصد از خانم‌ها از سردرد ميگرني رنج مي‌برند. درواقع به نظر مي‌رسد بارداري با ترشح مداوم هورمون‌هاي استروژن و پروژسترون، زنان را از ابتلا به سردرد محافظت مي‌كند. با اين حال اگر در بارداري سردرد ميگرني رخ دهد بعد از سه ماهه اول فروكش خواهد كرد. درمان سردرد در سه ماهه اول به دليل حساسيت بسيار زياد جنين به دارو بايد با دقت فراوان انجام شود چرا كه اكثر داروهاي مسكن در اين سه ماه منع مصرف دارند.
با يائسگي هم شايد خلاص نشويد!
يائسگي با اتمام كامل قاعدگي و تخمك‌گذاري، يك روزه رخ نمي‌دهد بلكه ممكن است بدن ماه‌ها و حتي سال‌ها تحت تاثير اين تغييرات باقي بماند. در روند يائسگي حدود ۵۰ درصد زنان دچار درجاتي از كاهش توانايي جسمي و احساسي مي‌شوند. حدود ۲۵ درصد از آنها نيز از دردهاي مفصلي، ضربان قلب نامنظم، گرگرفتگي و سردرد رنج مي‌برند. براي برطرف كردن اين علائم مي‌توان از هورمون‌هاي جايگزين استفاده كرد. با اين حال تمامي درمان‌ها عوارض جانبي خود را دارند و بايد حتما به‌طور صحيح و با مشورت پزشك انتخاب شوند.
پنير، شكلات و پيتزا نخوريد
محرك‌هاي غذايي لزوما در تمامي بيماران ايجاد سردرد ميگرني نمي کنند بلكه ممكن است براي هر بيمار ماده غذايي خاصي محرك حمله ميگرن شود بنابراين در مورد فهرست محرك‌هاي غذايي متخصص خود باشيد و به صورت تجربي اين خوراكي‌ها را شناسايي كنيد. طبيعتا با حذف اين مواد غذايي از ابتلا به سردرد جلوگيري خواهيد كرد.
به‌طور كلي بهتر است از مصرف اين مواد غذايي پرهيز كنيد: پنيرهاي به عمل آورده شده، پنير چدار، پنير خامه‌اي، پنير كپك‌زده، پنير كهنه، ترشي، شور، شكلات، مواد تخمير شده و كهنه، آجيل و تنقلات، كره، بادام‌زميني، شيريني‌هاي شكلات‌دار يا پنيري مثل كيك پنير، سوياسس، گوشت شور و دودي، ماهي شور و دودي، ميوه‌هاي ترش، موز، پيتزا، مقدار زياد چاي، قهوه و نوشيدني‌هاي كولا و كافئين‌دار، سوسيس، كالباس، جگر مرغ و نوشيدني‌هاي الكلي.
زايمان و سردردهاي تنشي
ابتلا به سردرد بعد از زايمان و دردهاي زايماني شايع است. اين نوع سردرد به واسطه افت شديد سطح استروژن و پروژسترون رخ مي‌دهد و اغلب از نوع تنشي (درد به صورت يك نوار محكم در اطراف سر و با كيفيت فشارنده خفيف) است اما بيماران ميگرني هم بعد از زايمان مي‌توانند دچار سردرد شوند. با اين حال سردرد آنها اغلب خفيف‌تر از زمان عادي است.
۶ توصيه ضد سردرد!
براي كاهش شدت حملات ميگرن به توصيه‌هاي زير عمل كنيد:
√ هر روز سه وعده غذايي و يك ميان‌وعده در آخر شب بخوريد يا شش وعده غذايي كوچك در طول روز بخوريد و از گرسنگي پرهيز كنيد.
√ از كشيدن سيگار بپرهيزيد چراكه مي‌تواند باعث سردرد يا تشديد آن شود.
√ از خوردن مواد غذايي شيرين با شكم خالي بپرهيزيد و آنها را به هيچ عنوان جايگزين وعده غذايي نكنيد.
√ براي مصرف غذا زمان خاصي را مشخص كنيد. خوردن وعده غذايي را به تاخير نيندازيد يا آن را حذف نكنيد. انجام ورزش روزانه را هم فراموش نكنيد.
√ تمامي مواد غذايي به‌خصوص مواد پروتئيني بايد تازه تهيه و آماده شود. در خوردن غذايي كه بيش از دو يا سه روز در يخچال مانده است، احتياط كنيد.
√ داروهاي تجويز شده را مصرف كنيد و زمان مصرف آنها را تغيير ندهيد. همچنين دوز آنها را بدون مشورت پزشك افزايش ندهيد.
منبع :
مجله زندگي ايده آل
bartarinha.ir



۱۰ علت مریخی‌بودن مردان و ونوسی‌بودن زنان


جام جم آنلاین – ترجه یاسمین مشرف: حتما تا به حال عبارت مردان مریخی، زنان ونوسی را شنیده‌اید که به تفاوت‌های میان زنان و مردان اشاره دارد. حتی کتابی با این عنوان نوشته شده است. نیاز به گفتن نیست که زنان و مردان با هم متفاوتند، اما جدا از تمایزهای روشنی که دو جنس زن و مرد با یکدیگر دارند، تفاوت‌های عجیب دیگری ـ از تفاوت‌های زیستی گرفته تا تفاوت‌های عاطفی ـ نیز بین این دو جنس وجود دارد که ممکن است تاکنون متوجه آنها نشده باشید. براساس تحقیقات علمی، ۶۵۰۰ ژن در بدن انسان وجود دارد که بین مرد و زن متفاوت است. از لحاظ زیست شناختی این اختلافات، بر مواردی مانند بیماری‌ها، رشد مو و حتی عملکرد جنسی تاثیر می‌گذارد.

اما این ژن‌ها چیزهای دیگری را هم کنترل می‌کند و می‌تواند مسئول تفاوت‌های جالب دیگری باشد که میان زن و مرد وجود دارد. با این حال چه بدانیم و چه ندانیم دلایلی برای این اختلافات وجود دارد. مرد و زن یکدیگر را تکمیل می‌کنند و تفاوت‌های بسیاری که بین آنها وجود دارد یا به تکنیک‌های بقا در گذشته برمی‌گردد یا با تفاوت‌های ژنتیک مرتبط است. دلیل تفاوت‌ها هرچه باشد مهم این است که ما می‌توانیم از این تفاوت‌ها نکات زیادی بیاموزیم که باعث شود به جای به راه انداختن جنگ به یکدیگر کمک کنیم. اگر گاهی اوقات از برخی رفتارهای همسرتان تعجب می‌کنید خوب است بدانید دلیل این رفتارهای او گستاخی یا بی‌توجهی نیست. گاهی علت خشونت‌های جزئی همسرتان به جنسیت او و ویژگی‌های خاص آن برمی‌گردد. این آگاهی می‌تواند دید شما را به طور کلی تغییر دهد.

10 علت مریخی‌بودن مردان و ونوسی‌بودن زنان

ادراک فضایی

مردان و زنان چیزهای اطراف خود را نه فقط به شکل نمادین، بلکه از نظر فیزیکی متفاوت می‌بینند. نتایج مطالعات نشان می‌دهد یک مرد، ادراک فضایی (توانایی درک پدیده‌های دیداری) بسیار بهتری دارد و می‌تواند اشیای در حال حرکت را بسیار بهتر از یک زن ببیند. به عبارت دیگر مردان قادرند به‌طور ذهنی یک جسم و حرکات آن را تصور کنند، درحالی‌که زنان به نوعی با چالش‌های بیشتری در این زمینه مواجه هستند. متخصصان پزشکی دریافته‌اند که زنان دارای ناحیه جداری ضخیم‌تری از مغز هستند که باعث می‌شود توانایی فضایی آنها در تصور اجسام در ذهن کاهش یابد. در مقابل، توانایی زنان در دید پیرامونی (توانایی دیدن چیزهایی که می‌بینیم بدون آن که مستقیما به آنها نگاه کنیم) بسیار بهتر است.

رنگ‌ها

حتما شنیده‌اید که زنان می‌توانند طیف وسیع‌تری از تنوع رنگ را نسبت به مردان ببینند و هنگام خرید به تفاوت رنگ‌ها بسیار دقت می‌کنند. گذشته از مسائل ژنتیک، دلیل دیگری نیز وجود دارد که حاکی از این تفاوت است و آن، این که در گذشته‌های دور، مردان شکارچیان بهتری بودند و به جای تمرکز بر رنگ، روی حرکت‌ها دقت می‌کردند. در حالی که زنان در جمع‌آوری به عنوان یکی از تاکتیک‌های زنده‌ماندن بهتر عمل می‌کردند. این نقاط قوت و ضعف را می‌توان در درک این واقعیت به کار گرفت که زنان و مردان ادراک متفاوتی دارند. توانایی دیدن طیف وسیع‌تری از رنگ‌ها به زنان اجازه می‌داد از این توانایی در جست‌وجوی انواع توت‌ها استفاده کنند. توت‌هایی به رنگ قرمز تیره احتمالا مسموم بود، در حالی که توت‌های قرمز روشن برای خوردن مناسب بود. از سوی دیگر، توانایی مردان برای دیدن اشیای متحرک مزیت خوبی برای شکار سریع به شمار می‌آمد.

این موضوع مجموعه جدیدی از پرسش‌ها را برای عصر جدید مطرح می‌کند؛ این که در حال حاضر در موقعیت‌های شکار و جمع‌آوری قرار نمی‌گیریم، از این نقاط قوت و ضعف چگونه استفاده می‌کنیم؟

عفونت ویروسی

علت این موضوع زیاد روشن نیست، اما مسلم است که مردان از آنچه «آنفلوآنزای مردانه» نامیده می‌شود رنج می‌برند. آیا تاکنون توجه کرده‌اید که مردان در مقایسه با زنان دیرتر از عوارض آنفلوآنزا بهبود می‌یابند؟ مطالعات نشان داده است بدن زنان و مردان واکنش متفاوتی به ویروس‌ها نشان می‌دهد. مردان هنگام بیماری، تب و التهاب بیشتری را تجربه می‌کنند. دکتر کارل سیو از محققان دانشگاه مموریال کانادا در این باره می‌گوید: اساسا مردان بیشتر مستعد مواجهه با عوارضی هستند که در نتیجه ابتلا به بیماری‌های تنفسی به وجود می‌آید.

بعلاوه، مردان ذاتا از بیماری‌های تنفسی ویروسی بیشتر از زنان رنج می‌کشند، چون سیستم ایمنی مردانه از این نظر ضعیف‌تر از زنان است. طبق نوشته این محقق، «مردان معمولا در زمینه گله‌مندی از علائم آنفلوآنزا اغراق نمی‌کنند، چون سیستم ایمنی بدن‌شان در مواجهه با بیماری‌های تنفسی ویروسی واقعا واکنش‌های ضعیف‌تر و نارساتری بروز می‌دهد.» اما اگر درست فکر کنید این ویژگی بیشتر از این که منفی باشد می‌تواند جنبه مثبت داشته باشد. شاید ندانید که بیماری در واقع صرفا ناشی از حضور ویروس در بدن نیست، بلکه نشانه‌ای از پاسخ دفاعی سیستم ایمنی بدن به ویروس‌هاست. اگر این معنی را در نظر بگیریم بیماری شدیدتر در مردان به معنی یک مبارزه سخت‌تر و شدیدتر از سوی سیستم ایمنی است. بنابراین زمانی که مردان از بیماری خود ناله می‌کنند، باید به آنها فرصت استراحت داد!

10 علت مریخی‌بودن مردان و ونوسی‌بودن زنان

سردی دست‌ها و پاها

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا دست‌های همسرتان اغلب وقت‌هایی که آن را لمس کرده‌اید سرد است؟ به طور کلی ۷۵درصد افراد سردی دست‌ها و پاها را تجربه می‌کنند، اما بروز این مشکل در زنان، بویژه زنان زیر ۴۰ سال شایع‌تر است. دلیل این موضوع به نحوه جریان خون در بدن زنان و مردان برمی‌گردد. از آنجا که بخش میانی بدن زنان به دلیل قابلیت بارداری نیاز به گرمای بیشتری دارد جریان خون زنان در مرکز بدن و در ناحیه لگن بسیار بیشتر از سایر نقاط بدن است. اما در مورد مردان، خون در بدن به شکل یکنواخت‌تری توزیع می‌شود؛ بنابراین دست‌ها و پاها در آنها به طور کلی بسیار گرم‌تر است. کم خونی ناشی از کمبود آهن و کم‌کاری تیروئید نیز که از عوامل عمده سردی دست‌ها و پاها به شمار می‌آیند در زنان شایع‌تر است. یک زن از هر پنج زن و نیمی از زنان باردار دچار کمبود آهن هستند و بخش عمده آنها از سردی دست‌ها و پاها رنج می‌برند.

خواب

زنان در هر دوره خواب، تقریبا به ۲۰ دقیقه خواب بیشتر نیاز دارند. علت اصلی این تفاوت این است که زنان در چندکاره بودن یا پرداختن به چند فعالیت به طور همزمان مهارت بیشتری دارند و این نوع فعالیت بیشتر از پرداختن به یک کار، به صرف انرژی نیاز دارد. در واقع، فرآیند تفکر در زنان، انرژی بیشتری صرف می‌کند و در نتیجه زنان نیازمند استراحت بیشتری هستند. جیم هرنی، مدیر تحقیقات مرکز خواب دانشگاه لافبورو انگلستان می‌گوید: یکی از عملکردهای اصلی خواب در بدن ایجاد فرصت بهبود و مرمت مغز است. طی خوابی عمیق، قشر مغز که مسئول حافظه، تفکر و زبان است از احساسات رها شده و به ترمیم خود می‌پردازد. زنان به علت انجام امور مختلف در یک زمان برای این ترمیم به زمان بیشتری نیاز دارند. به عبارت دیگر به دلیل تفاوت ساختار و پیچیدگی مغزی زنان، زمان مورد نیاز آنان برای خواب کمی بیشتر است.

علائم حمله قلبی

دانستن این مورد از تفاوت‌ها میان زن و مرد می‌تواند بسیار اهمیت داشته باشد. بسیاری از زنان به علت حملات قلبی جان خود را از دست می‌دهند در صورتی که آشنایی با علائم حملات قلبی که در زنان شایع‌تر است می‌تواند جان بسیاری از آنها را نجات دهد. مردان و زنان در آستانه تجربه ایست قلبی، علائم کاملا متفاوتی از خود نشان می‌دهند. مردان معمولا علائم کلاسیکی مانند درد قسمت بالای بدن، تنگی نفس، عرق سرد، ضربان قلب نامنظم و تنگی قفسه سینه را تجربه می‌کنند. اما زنان پیش از حمله قلبی معمولا علائمی مانند سوء هاضمه، اضطراب، سرگیجه و خستگی را بروز می‌دهند که چند روز به طول می‌انجامد. توجه به این تفاوت‌ها می‌تواند برای حفظ زندگی و سلامت ما حیاتی باشد.

خیانت

مردان و زنان طرز فکر متفاوتی درمورد خیانت همسرانشان دارند. منظور از طرز فکر متفاوت، توجه کمتر یا بیشتر به موضوع خیانت نیست؛ بلکه منظور این است که جنبه‌های آزاردهنده خیانت همسر از دید زنان و مردان متفاوت است. در واقع مردان، جنبه‌های فیزیکی خیانت را خیلی بدتر از خیانت‌های عاطفی می‌دانند. در حالی که زنان خیانت‌های عاطفی را بدتر از جنبه فیزیکی خیانت تلقی می‌کنند. این موضوع را می‌توان به طور مستقیم با دیدگاه هریک از دو جنس به جذابیت مرتبط دانست. مردان اغلب به محرک‌های بصری توجه بیشتری دارند در حالی که فضای احساسی و سایر حواس عاطفی برای زنان جذابیت بیشتری دارد. بنابراین طبیعی است که هریک از دو جنس از تامین نیازهای خاص فرد مورد علاقه‌اش توسط فرد ثالث احساس ترس کند.

10 علت مریخی‌بودن مردان و ونوسی‌بودن زنان

روابط انسانی

زنان نسبت به مردان تمایل بیشتری به برقراری ارتباط، تمرکز بر یافتن راه‌حل در یک گروه، صحبت در مورد مسائل مختلف و استفاده از علائم غیرشفاهی مانند تن صدا، احساسات و همدردی دارند. در مقابل، مردان وظیفه‌گرا بوده، کمتر حرف می‌زنند و بیشتر انزوا را ترجیح می‌دهند. مردان در درک احساسات غیر شفاهی با مشکلات بیشتری مواجه می‌شوند، اما زنان گیرنده‌های قدرتمندتری در کشف سرنخ‌های احساسی و عاطفی دارند. این تفاوت‌ها بیان می‌کند چرا گاهی اوقات زنان و مردان در برقراری ارتباط مشکل دارند و چرا دوستی‌های مردان با مردان و زنان با زنان با یکدیگر متفاوت است.

درد

مردان و زنان درک متفاوتی از درد دارند. مطالعات نشان می‌دهد، زنان نسبت به مردان نیازمند مورفین بیشتری برای تسکین دردی مشابه هستند. زنان همچنین تمایل بیشتری به ابراز دردهای خود دارند و به دنبال راه درمانی برای آنها هستند. محققان می‌گویند هنگام بروز درد آمیگدال راست که کنترل وظایف خارجی را به عهده دارد در مردان و آمیگدال چپ که با وظایف داخلی مرتبط است در زنان فعال می‌شود. این تفاوت، احتمالا دلیل احساس قوی‌تر درد از سوی زنان نسبت به مردان را توضیح می‌دهد.

خشونت

آیا تا به‌حال فکر کرده‌اید که چرا یک مرد و یک زن به اشکال متفاوتی از خود خشونت نشان می‌دهند؟ مردان بیشتر از لحاظ فیزیکی تهاجمی هستند و زنان غالبا از لحاظ گفتاری و دلیل این تفاوت در مغز قرار دارد. مسیرهای ارتباطی خشونت در مغز مردان به طور مستقیم با پاسخ‌های فیزیکی ارتباط دارند، در حالی که مسیرهای خشونت در زنان با پاسخ‌های کلامی مرتبط است. افزون بر این، آمیگدال یا بادامه راست مغز که مسئول رفتارهای فیزیکی است در مردان نقشی برجسته‌تر دارد و بادامه چپ مغز که مسئول فعالیت‌های ذهنی است در زنان برجسته‌تر است.

به همین علت است که پسرها اغلب در زمین بازی با مشت به جان یکدیگر می‌افتند اما دختران، بدگویی و شایعه سازی درمورد یکدیگر را در پیش می‌گیرند. نمی‌توان ادعا کرد زنان به خشونت فیزیکی اقدام نمی‌کنند اما می‌توان گفت این نوع خشونت در میان زنان بسیار کمتر از مردان است یا برنامه‌ریزی مغز زنان دست‌کم در گذشته به این شکل بوده است. یکی دیگر از دلایل این که از تمایل زنان به خشونت فیزیکی کاسته شده، اطمینان از این موضوع است که آنها به فرزندان خود آسیب نمی‌رسانند. با این حال، چنین چیزی فقط یک قانون کلی است و اخبار نشان می‌دهد زنان نیز گاهی اوقات به فرزندان‌شان آسیب می‌رسانند، هرچند این رفتار را نمی‌توان طبیعی دانست.


خبرگزاری آريا – علت و درمان نرمي غضروف کشکک زانو (کندرومالاسي)


علت و درمان نرمي غضروف کشکک زانو (کندرومالاسي)

خبرگزاري آريا –
درمان نرمي کشکک زانو, درد مزمن زانو
نرمي کشکک زانو باعث ايجاد درد در جلوي زانو مي شود
نرمي کشکک زانو يکي از رايج ترين دلايل درد مزمن زانو است. بيماري نرمي غضروف استخوان کشکک زانو در نوجوانان و جوانان ۱۰ تا ۲۵ساله شايع تر است و اولين علامتش احساس درد در مفصل زانوست. انجام ورزش هاي خاص (مثل فوتبال، دو ميداني، قايق راني، و شمشير بازي) نيز مي تواند فرد را در معرض اين مشکل قرار دهد.
نرمي کشکک زانو يا کندرومالاسي نشان دهنده نرم شدن غير عادي غضروف زيري کشکک (پاتلا) است. اين شرايط باعث ايجاد درد در جلوي زانو (درد زانوي قدامي) مي شود. اين بيماري منجر به درد جلوي زانو، ورم و صداي سايش در حين حرکت دادن زانو مي شود.
اين بيماري در جوانان و اغلب ورزشکار تاثيرگذار است. اين بيماري عموما در بين نوجوانان و جوانان اتفاق مي افتد و در بين زنان بيشتر شايع است. بيماري نرمي کشکک زانو عموما با سندروم زانوي دونده اشتباه گرفته مي شود.
درمان نرمي کشکک زانو, درد مزمن زانو
ضربه ديدن يا تروما يکي از علت‌هاي نرمي غضروف کشکک زانو است
علت و دلايل نرمي کشکک زانو
انواع گوناگون اختلال‌ها و صدمه‌هاي مفصلي باعث نرمي غضروف مي‌شوند. نرمي غضروف کشکک زانو معمولاً از صدمه ديدن زانو، استفاده بيش از حد از زانو و از بين رفتن هم‌ترازي عضله‌ها و استخوان‌هاي اطراف مفصل زانو ناشي مي‌شود. برخي از علت‌هاي نرمي غضروف کشکک زانو عبارت‌اند از:
◊ ضربه ديدن يا تروما، به ويژه شکستگي يا دررفتگي کشکک زانو
◊ نامتعادل بودن عضله‌هاي اطراف زانو (ضعيف‌تر بودن بعضي عضله‌ها نسبت به بقيه)
◊ استفاده بيش از اندازه (خم کردن يا چرخاندن مکرر) مفصل زانو به ويژه هنگام ورزش کردن
◊ هم‌تراز نبودن عضله‌ها و استخوان‌هاي نزديک مفصل زانو
◊ صدمه ديدن مينيسک (غضروف C شکل داخل مفصل زانو)
◊ استئوآرتريت يا آرتريت روماتوئيد
◊ عفونت مفصل زانو
◊ خونريزي‌هاي مکرر داخل مفصل زانو
◊ تزريق چند باره‌ي داروهاي استروئيدي داخل زانو
نرمي غضروف کشکک زانو در ميان افراد بالغ جوان بيش از ديگر گروه‌هاي سني رواج دارد و دوندگان، اسکي‌بازان، بازيکنان فوتبال، دوچرخه سواران و ورزشکاران ديگري مستعد ابتلا به اين عارضه هستند که فشار زيادي به زانوي خود وارد مي‌کنند. ضمناً کارگراني، مانند قالي‌بافان، کاشي‌کاران و سازندگان کف ساختمان، که شغل‌شان زانو زدن طولاني مدت را ايجاب مي‌کند به احتمال زياد به اين عارضه مبتلا خواهند شد.
درمان نرمي کشکک زانو, درد مزمن زانو
نرمي کشکک زانو يکي از رايج ترين دلايل درد مزمن زانو است
علائم و نشانه هاي نرمي کشکک زانو
علائم نرمي کشکک زانو اين بيماري به شرح زير است :
• احساس درد در جلوي زانو خصوصا در هنگام نشستن روي زانو هاف خم کردن زانو، دو زانو نشستن، دويدن و بالا و پايين رفتن از پله ها ( خصوصا پايين آمدن) تشديد مي شود.
• خالي کردن زانو به طور ناگهاني يا احساس بي ثباتي در مفصل زانو
• احساس گير کردن چيزي درون زانو، صدا دادن زانو هنگام حرکت دادن آن يا احساس ساييدگي در زير کشکک زانو
• ورم زانو
• درد گرفتن زانو با نشستن هاي طولاني مدت يا درد زانو در هنگام تلاش براي بلند شدن ( از حالت نشسته)
• ورم قسمت جلوي زانو ( کشکک زانو)
• محدوديت حرکتي يا مشکل در حرکت کشکک زانو
درمان نرمي کشکک زانو, درد مزمن زانو
پزشک جهت تشخيص علت درد زانو از آزمايش‌هاي تصويربرداري استفاده مي کند
تشخيص نرمي کشکک زانو
پزشک در طول معاينه فيزيکي، قسمت‌هاي مختلف زانو را فشار مي‌دهد و پا را در جهت‌هاي متفاوت حرکت مي‌دهد. انجام اين حرکت‌ها ماهرانه به پزشک کمک مي‌کند تا عوارض ديگري را از ميدان حدس خارج کند که داراي نشانه‌ها و علائم مشابه هستند.
پزشک جهت تشخيص علت درد زانو از آزمايش‌هاي تصويربرداري زير استفاده مي کند:
– راديوگرافي اشعه ايکس.
– مقطع‌نگاري رايانه‌اي (سي تي اسکن).
– تصويربرداري رزونانس مغناطيسي (ام آر آي)
درمان نرمي کشکک زانو, درد مزمن زانو
پزشک در طول معاينه فيزيکي، قسمت‌هاي مختلف زانو را فشار مي‌دهد
درمان بدون جراحي نرمي کشکک زانو
براي درمان نرمي کشکک زانو، اولين کار تشخيص علت کندرومالاسي مي باشد، بنابراين پزشک شما را به يک فيزيوتراپيست ارجاع مي دهد تا عضلات پاي شما را با دقت بيشتري معاينه کند. روش هاي درمان نرمي کشک زانو از قرار زير است:
دارو
پزشک براي کنترل درد داروهاي زير را تجويز مي کند:
*داروهاي غيزتجويزي بازاري مثل ايبوپروفن يا استامينوفن
داروهاي مسکن موضعي پمادها يا مشمع هاي ضد درد که روي پوست قرار داده مي شوند تا باعث تسکين درد بافت نرم شوند.
درمان نرمي کشکک زانو, درد مزمن زانو
براي درمان نرمي کشکک زانو، اولين کار تشخيص علت کندرومالاسي مي باشد
*استراحت و کمپرس
استراحت، کمپرس يخ، فشارموضعي و بالا بردن اندام به کاهش علائم کندرومالاسي کمک ميکند. زانوي شما براي التيام به زمان نياز دارد. از فعاليت هايي که باعث وارد شدن فشار زياد بر زانو و تشديد علائم نرمي کشکک زانو مي شوند خودداري کنيد.
فعاليت هايي که باعث ايجاد زانو درد مي شوند را انجام ندهيد. اين فعاليت ها شامل دويدن، پريدن و وزنه برداري با استفاده از عضلات پا مي شود. در صورتي که پياده روي نرمال باعث آسيب وارد شدن به شما مي شود، قدم هاي خود را کوتاه کنيد.تا زماني که پزشک اجازه نداده، به سراغ ورزش نرويد.
فشار موضعي باعث جلوگيري از ورم ناشي از نرمي غضروف کشکک زانو مي شود. پزشک يک بانداژ فشاري لاستيکي را دور زانوي شما قرار مي دهد. مواظب باشيد بانداژ را خيلي سفت نبنديد. پس از درمان، به يک آستين زانوي پلاستيکي و يا زانو بند طبي نياز داريد به طوري که ناحيه کاسه زانو بريده باشد تا به محافظت از مفصل زانو کمک شود.
بالا بردن اندام نيز باعث کاهش ورم مي شود. زانوي خود را تا حد امکان بالاتر از قلب خود قرار دهيد روزي چهار بار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقيقه روي استخوان کشکک زانو و يا ناحيه درد يخ يا کمپرس يخ قرار دهيد و اين کار براي چندين روز پس از آسيب ديدگي انجام دهيد. يخ را مستقميا روي پوست خود قرار ندهيد زيرا باعث سوختگي مي شود، بهتر است يخ را در يک حوله بپيچيد.
درمان نرمي کشکک زانو, درد مزمن زانو
ماساژ ورزشي با انقباض ساختارهاي جانبي زانو به درمان کندرومالاسي کمک مي کند
*حرکات و تمرينات ورزشي
يک برنامه توانبخشي کامل مخصوص زانو با حرکات ورزشي مخصوص براي شما ارائه مي شود. اين حرکات ورزشي عموما باعث افزايش استحکام عضله پهن داخلي در داخل زانو يا کشيده شدن عضله چهارسر جانبي در خارج از زانو و بهبود علايم نرمي کشکک زانو مي شود.
ماساژ ورزشي با انقباض ساختارهاي جانبي زانو به درمان کندرومالاسي کمک مي کند. دويدن را محدود کنيد و در عوض به شنا يا دوچرخه سواري بپردازيد. در صورتي که مي خواهيد بدويد، مطمئن شويد که کفش هاي مناسب با کفي هاي مطلوبي را پوشيده ايد و از دويدن بر روي سطوح سفت مثل سطوح بتني پرهيز کنيد.
درمان نرمي کشکک زانو, درد مزمن زانو
ليزر درماني باعث افزايش سطوح اندروفين و سرتونين در بدن و کاهش درد مي شود
*ليزر پر توان
براي کاهش درد و ناراحتي بسياري از بيماريهاي تخريبي مثل نرمي کشکک زانو مي توان از ليزردرماني استفاده کرد. گفته مي شود که با استفاده از اين روش درماني، درمان کندرومالاسي در سطح سلولي ايجاد مي شود و با افزايش جريان خون در ناحيه آسيب ديده باعث تسکين زانو درد مي شود.
همچنين نشان داده است که ليزر درماني باعث افزايش سطوح اندروفين و سرتونين در بدن و کاهش قابل توجه درد مي شود. از ليزر کم فشار براي افزايش جريان خون در ناحيه زانو و تقويت رشد مجدد غضروف در پشت کاسه زانو استفاده مي شود.
در تمامي بيماري هاي تخريبي از جمله کندرومالاسي، نوعي آسيب ديدگي عصبي يا سلولي وجود دارد. با استفاده از اين روش درماني غيرتهاجمي، بيماران کاهش درد و افزايش دامنه حرکت را بدون نياز به جراحي شديد و درمان با دارو که عوارض جانبي ناخواسته اي دارد، تجربه مي کنند. ليزر درماني کم فشار علاوه بر نرمي کشکک زانو، براي درمان اختلالات تخريبي مثل پوکي استخوان، راديکولوپاتي، ديسکوژنيک و… مورد استفاده قرار مي گيرد.
درمان نرمي کشکک زانو, درد مزمن زانو
شنا يا دوچرخه ثابت به منظور کاهش علائم نرمي غضروف کشکک زانو تجويز مي شود
*فيزيوتراپي
فيزيوتراپي بر استحکام عضلات چهارسرراني، همسترينگ ها و عضلات نزديک کننده تمرکز دارد و عضلات نزديک کننده باعث بهبود استحکام و تعادل عضلاني مي شوند. تعادل عضلاني به جلوگيري از هم تراز نبودن زانو و بروز علائم کندرومالاسي کمک مي کند.
ورزش هاي غيراستقامتي عموما مثل شنا يا دوچرخه ثابت به منظور کاهش علائم نرمي غضروف کشکک زانو تجويز مي شود. علاوه بر اين، ورزشي هاي ايزومتريک که شامل سفت کردن و شل کردن عضلات مي شود براي حفظ جرم عضله مورد استفاده قرار مي گيرند.
درمان نرمي کشکک زانو, درد مزمن زانو
*زانو بندطبي و کفي
بستن نوار در زير کاسه زانو باعث رفع فشار از مفصل و کاهش شديد زانو درد ناشي از کندرومالاسي مي شود. اين نوارها به آساني قابل استفاده هستند و کارايي زيادي دارند. همچنين بستن چسب به رفع فشار از کاسه زانو کمک مي کند.
بستن چسب مخصوصا براي ورزشکاران مفيد هستند. فيزيوتراپيست نحوه انجام اين کار را آموزش مي دهد. کفي هاي کفش که همچنين ارتز ناميده مي شود به اصلاح پاي صاف و کاهش فشار بر روي کاسه زانو و درمان نرمي کشکک زانو کمک مي کند.
درمان نرمي کشکک زانو, درد مزمن زانو
درمان کندرومالاسي با جراحي
درمان جراحي
معمولاً در صورت موفقيت‌آميز نبودن روش‌هاي درماني اشاره شده انجام عمل جراحي ضرورت مي‌يابد. جراحي آرتروسکوپي (درون‌بين) يکي از عمل‌هاي رايج درمان نرمي کشکک زانو است که در آن، دوربين تاشوي بسيار کوچکي وارد زانو مي‌شود تا جراح بتواند داخل مفصل زانو و غضروف را ببيند و سپس عمل را از راه لوله‌ي دوربين با استفاده از ابزارهاي بسيار ظريف انجام دهد. درمان‌هاي جراحي احتمالي عبارت‌اند از:
♦ آزاد کردن و بريدن رباط‌هاي (ليگامان‌هاي) سفت و خشک کنار استخوان کشکک به منظور هم‌ترازي بهتر کشکک با استخوان ران و حرکت بهتر آن.
♦ هموار کردن يا تراشيدن غضروف پشت کشکک
♦ در صورت تأثيرگذار نبودن عمل‌هاي فوق در درمان کندرومالاسي، به ندرت و به اجبار کشکک زانو برداشته مي‌شود، البته زانو همچنان کارايي خود را حفظ مي‌کند.
درمان نرمي کشکک زانو, درد مزمن زانو
اگر هنگام کار کردن روي سطوح سخت زانو مي‌زنيد، از محافظ‌هاي زانو استفاده کنيد
پيشگيري از نرمي کشکک زانو
با مواظبت از زانو و مانع صدمه ديدن آن شدن و استفاده مناسب و به اندازه از مفصل‌هاي زانو مي‌توان احتمال ابتلا به عارضه نرمي کشکک زانو يا کندرومالاسي کشکک زانو را کاهش داد. انجام توصيه‌هاي زير مي‌تواند مفيد باشد:
۱٫ بدن را پيش از شرکت در فعاليت‌ها و رقابت‌هاي ورزشي گرم کنيد و نرمش‌هاي کششي انجام دهيد.
۲٫ نرمش‌هاي تقويت عضله‌هاي اطراف زانو، به ويژه عضله‌هاي ران موسوم به عضله‌هاي چهارسر، را فراموش نکنيد.
۳٫ شدت برنامه تمريني خود را به تدريج افزايش دهيد؛ از همان ابتداي کار يک برنامه سنگين در نظر نگيريد و به خود فشار نياوريد.
۴٫ هنگام ورزش کفش راحتي بپوشيد که از پا محافظت کند و کاملاً اندازه پا باشد. مشکلات مربوط به هم‌تراز نبودن کف پا احتمال آسيب ديدن زانو را بيشتر مي‌کند. از پزشک در مورد کفي‌هاي برطرف کننده اين نقص‌ها راهنمايي بگيريد.
۵٫ اگر ورزش‌هاي اسکي، راگبي يا فوتبال انجام مي‌دهيد، با پزشک يا مربي خود در خصوص تجهيزات خاصي مشورت کنيد که احتمال آسيب ديدن زانو را کم مي‌کنند.
۶٫ اگر هنگام کار کردن روي سطوح سخت زانو مي‌زنيد، از محافظ‌هاي زانو استفاده کنيد.
گردآوري: بخش سلامت و بهداشت بيتوته
منابع:drmoayednia.ir
doctorafshar.com


1 2