Tag Archives: مشکلات

مشکلات سلامتی را چگونه در گوگل سرچ کنیم؟


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: اگر قرار است درمورد عارضه یا مشکلی که در سلامتی‌تان پیش آمده در گوگل سرچ کنید (همه این کار را می‌کنند!) پس باید این کار را درست انجام دهید. از کارشناسان خواسته‌ایم در مورد شایع‌ترین اشتباهاتی که افراد در این زمینه مرتکب می‌شوند به ما توضیح دهند.

با استفاده ازعبارتهای تشخیص پزشکی سرچ نکنید

وقتی علائم خود را در گوگل سرچ می‌کنید بهتر است از یک کلمه کلیدی اصلی استفاده کنید مانند «سر درد»، نه اینکه عبارتهای تشخیصی مانند «سر درد و تومور مغزی» را سرچ کنید.

سرچ کردن ِ بدترین حالت ممکن یا یک اصطلاح کاملا تخصصی می‌تواند جستجوی شما را به بیراهه بکشاند و حجم وسیعی از اطلاعات در اختیارتان قرار بگیرد که ترس بی‌اساس ایجاد کرده یا حتی جدی بودن علائم‌تان را کم اهمیت جلوه دهد و باعث شود مراجعه به پزشک را پشت گوش بیندازید.

خیلی ساده جستجوی خود را شروع کنید؛ با این کار نتایجی که می‌بینید، طیف گسترده‌ای از احتمالات را در اختیار شما می‌گذارد و این امکان را به شما می‌دهد که نتایجی را که مربوط به شما نمی‌شوند فیلتر کرده و اطلاعاتی را هدف گیری کنید که مربوط به شماست.

مشکلات سلامتی را چگونه در گوگل سرچ کنیم؟

خیلی هم عامیانه سرچ نکنید

مثلا به جای «دل درد» تایپ کنید: «شکم درد»، بدین ترتیب احتمال اینکه وارد سایت‌های پزشکی شوید و به اطلاعات مفیدتری برسید بیشتر است.

تحت تاثیر سایتهای ظاهرا جذاب قرار نگیرید

شما نمی‌توانید سایتی را از روی ظاهرش قضاوت کنید. صفحه آرایی زیبا و ویدیوها و گرافیک‌های جالب توجه دلیل نمی‌شوند اطلاعاتی که می‌خوانید درست باشند. سایتهایی که به دات کام (.com) و دات نت (.net) ختم می‌شوند، حتی اگر ظاهرا سلامت محور باشند معمولا سایتهای تجاری هستند و پشتوانه‌ی تبلیغاتی دارند. البته به این معنی نیست که این سایتها لزوما اطلاعات نادرست به شما می‌دهند اما می‌توانند شما را به اشتباه بیندازند. اگر با یک سایت تجاری سلام محور مواجه شدید ببینید آیا برای اطلاعاتی که ارائه می‌دهد به منبع اصلی‌اش لینک داده است یا نه. این کاری است که سایتهای معتبر انجام می‌دهند.

سایتهایی که به .edu ختم می‌شوند نشاندهنده‌ی یک موسسه‌ی آکادمیک هستند و آنهایی که به .gov ختم می‌شوند سایتهای دولتی‌اند که هر دو منابع معتبر به شما می‌روند. به طور کلی وبسایتهای وابسته به مراکز آموزشی، پزشکی و یا دولتی معمولا فقط جنبه‌ی آگاهی رسانی دارند و شما را گمراه نمی‌کنند. شاید این وبسایتها جذابیت ظاهری سایتهای تجاری را نداشته باشند اما اطلاعات موثقی در اختیار شما می‌گذارند. سایتهایی با دامنه (دامین) org ممکن است آش شله قلمکار باشند!

این وبسایتها معمولا توسط سازمانهای غیردولتی هدایت می‌شوند و این روزها هر کسی می‌تواند سایت با دامنه‌ی .org ثبت کند بدون اینکه مدرک یا سندی مبنی بر یک موسسه غیردولتی بودن داشته باشد. بعضی از .org ها توسط آکادمیهای حرفه‌ای قابل اعتماد حمایت می‌شوند که نباید آنها را دست کم گرفت. این سایتها اطلاعات زیادی دارند که در اختیارتان قرار بدهند حتی اگر از نوع حرفه‌ای باشند. برای اطمینان بیشتر، قسمت ِ «درباره‌ی سایت» را بخوانید.

در مورد علائم‌تان پیش بینی نکنید

اگر علامت خاصی دارید که معمولا با علائم دیگری همراه است دچار اثر نوسبو (nocebo effect) نشوید؛ اثر نوسبو (علائمی که فقط با فکر کردن به آنها دچارشان می‌شوید)، متضاد اثر پلاسیبو (چیزی شبیه دارو بدون هیچ اثر واقعی) است: یعنی انتظار دارید علامتی که دارید بدتر شود و، همین اتفاق هم می‌افتد! در گزارشی جدید از نشریه‌ی بین المللی آکادمی قلب و عروق آمده است: کشورهایی که افراد آن مرتبا عوارض جانبی داروهای استاتین را سرچ می‌کنند، احتمال بروز مراحل پیشرفته‌تر مقاومت به استاتین در آنها بیشتر است. خلاصه اینکه چیزی که ما در وبسایتها می‌خوانیم ممکن است ناخودآگاه تاثیر بزرگتری از آنچه فکر می‌کنیم بر ما بگذارد.

سرچ‌تان را زود متوقف نکنید

جستجوی شما برای اطلاعات پزشکی نباید تنها محدود به یک لینک شود. مثلا اگر اولین نتیجه‌ی سرچ‌تان برای «درد فک» کمک‌تان کرد بفهمید درد شما ممکن است ناشی از یک مشکل دندانی باشد، دست از جستجو برندارید و برای کسب آگاهی بیشتر به یک وبسایت معتبر در مورد دهان و دندان مراجعه کنید. همچنین، حتی اگر سایتی پیدا کردید که ظاهرا توضیح قابل قبولی در مورد علائم‌تان ارائه داد، باز هم خوب است که سراغ چند وبسایت معتبر دیگر بروید تا اطلاعات بدست آمده‌ی خود را تعدیل کنید.

منابع مقاله‌های خبری علمی را نادیده نگیرید

وقتی جستجوی‌تان شما را به مقاله‌ی خبری رساند که گویی علائم شما را شرح می‌دهد، منبع اصلی آن را پیگیری کنید و بخوانید، مخصوصا اگر خبر در مورد یافته‌های تحقیقاتی و مطالعاتی بود. بسیاری از مقالات علمی جوری نوشته می‌شوند که نه فقط برای حرفه‌ای‌های پزشکی بلکه برای بیماران نیز قابل فهم باشند. یک پرینت از آن مقاله تهیه کنید و در مراجعه به پزشک همراه‌تان داشته باشید، چون می‌تواند شروع خوبی برای یک بحث مناسب با پزشک‌تان باشد.

فکر نکنید همه‌ی مقاله‌های علمی که در نشریات منتشر می‌شوند درست‌اند

مقاله‌ها و مطالعات علمی می‌توانند برای موضوعی خاص، منبع اولیه‌ی خوبی باشند اما یافته‌های آنها لزوما مرتبط با شما نیست یا حتی ممکن است دیگر مطرح نباشد. اول سال انتشار مقاله را چک کنید؛‌اگر ده سال پیش نوشته شده بود پس ممکن است اطلاعات آن قدیمی باشد.

به کوچک یا بزرگ بودن مطالعه توجه کنید؛ اگر آزمایش و تحقیق روی افراد کمی انجام شده باشد پس نمی‌توان به یافته‌های آن چندان تکیه کرد. از ویژگی‌های دیگر مطالعه که باید به آنها توجه کنید، مورد ِ مطالعه (انسان یا حیوان)، تصادفی یا کنترل شده است یا اینکه صرفا مروری بر مطالعات قبلی صورت گرفته است.

مشکلات سلامتی را چگونه در گوگل سرچ کنیم؟

قسمت «درباره‌ ما» یا همان About Us را از دست ندهید

بعضی از سایتها شعار یا دستور کار خاص خود را دارند بنابرایم قسمت «درباره ما» را بخوانید تا بدانید پشت توصیه‌‌‌ای که می‌خوانید چه کسی است. اگر صفحه‌ای وجود نداشت که نشان و توضیح دهد اعتبار اطلاعات این سایت از کجا تامین می‌شود، این نشانه‌ی خوبی نیست. برخی از وبسایت‌ها ممکن است کاملا توسط یک شرکت داروسازی یا سازمانی هدایت و کنترل شوند که از فروش داروهای گیاهی سود می‌برند. اگر چنین سایتی درمورد دارویی، ادعاهای زیادی مطرح می‌کند و متوجه شدید اسپانسری پشت این سایت وجود دارد، پس باید در مورد صحت اطلاعاتی که ارائه می‌دهد شک کنید.

از پزشک بخواهید وبسایت‌های مورد علاقه‌ و اعتمادش را به شما معرفی کند

پزشکان می‌دانند که خیلی از بیماران‌شان در مورد علائمی که دارند سرچ می‌کنند، بنابراین برای‌شان عجیب نیست اگر در مورد اطلاعات حاصل از جستجوی خود با آنها حرف بزنید و در مورد وبسایت‌های مورد اطمینان‌شان توصیه‌هایی از آنها بگیرید.

اجازه ندهید دکتر گوگل حرف آخر را بزند

هرگز تنها بر اساس چیزی که در اینترنت خوانده‌اید تصمیم پزشکی نگیرید و در تله‌ی توصیه‌هایی که در بعضی از سایتها مبنی بر مصرف دارو وجود دارد نیفتید. حرف آخر را باید پزشک بزند و تشخیص و تجویز نهایی را فقط او باید انجام دهد. سرچ کردن علائم‌تان فقط باید جهت آگاهی بیشتر نسبت به آنها باشد.


خبرگزاری آريا – ديد و بازديدهاي نوروزِي مشکلات قلبي را کاهش مي دهد


ديد و بازديدهاي نوروزِي مشکلات قلبي را کاهش مي دهد

خبرگزاري آريا –
مشکلات قلبي, ديد و بازديد
دکتر فرهادحاج شيخ الاسلامي متخصص قلب وعروق گفت:«ديد وبازديدهاي سال نو اگربا هدف تازه شدن ديدارها و فراموش کردن گلايه ها وسبک کردن بار غصه هاي خود و ديگران انجام شود منجر به کاهش تنش هاي روحي و بهبود وضعيت جسماني فرد و کاهش عوارض قلبي و عروقي ميگردد،اميدوارم اين هدف در هنگام ديد و بازديد مد نظر همه باشد.»
دکترفرهاد حاج شيخ الاسلامي درپاسخ به اين سوال که افراد مبتلا به بيماري قلبي درمصرف آجيل و شيريني وساير تنقلات در ايام عيد چه نکاتي را بايد رعايت کنند گفت:«باتوجه به اينکه بيماران قلبي ازنظر مصرف نمک و مواد قندي بايد تحت کنترل باشند،استفاده از آجيل هاي نمک سود وشيريني توصيه نمي شود ورعايت اين مسئله در افرادي که دچار نارسايي قلبي و يا بيماري ديابت و فشار خون هستند ازاهميت ويژه اي برخوردارمي باشد.»
وي در رابطه با مصرف مواد غذايي افراد مبتلا به بيماري قلبي در نوروز گفت:«رعايت اعتدال در مصرف مواد غذايي به همه افراد دچار زمينه بيماري قلبي و عروقي توصيه ميشود،وعده هاي غذايي سنگين و چرب منجر به افزايش خطر سکته قلبي و تشديد نارسايي قلبي ميگردد.»
اين متخصص قلب وعروق تاکيد کرد:«ازجمله تاثيرات بسيار منفي افزايش مصرف مواد غذايي، افزايش وزن است.هم چنين ذکر اين نکته حائزاهميت است که اسراف در مصرف شکلات،کاکائو و نوشيدني هاي حاوي اين گونه مواد ويا الکل منجر به افزايش ضربان قلب و بروز نامنظمي ضربان قلب ميشود.»
دکتر حاج شيخ الاسلامي دررابطه با انجام ورزش و فعاليت هاي بدني در ايام نوروز به بيماران مبتلا به ناراحتي هاي قلبي توصيه کرد:«درصورتيکه پزشک معالج ممنوعيتي در نظر نگرفته باشد انجام تمرينات سبک ورزشي در حدي که منجر به احساس خستگي شديد و يا درد وسنگيني سينه وتنگي نفس نشود،ايرادي ندارد و براي بيماران قلبي مفيد هم خواهد بود.پياده روي در هواي پاک روزانه بيست تا سي دقيقه براي حفظ سلامتي به همه افراد توصيه ميشود.»
دکتر حاج شيخ الاسلامي،متخصص قلب وعروق با بيان اينکه هنگام سفر در اين ايام بيماران داروهاي خود را با خودهمراه داشته باشند و رژيم غذايي توصيه شده خود را رعايت کنندتاکيد کرد :« از مصرف خوراکي ها و آشاميدني هايي که توسط افراد در شرايط غير بهداشتي در بين راه و يا مسافرخانه ها تهيه ميشود حتي الامکان خوداري کنند،ساعت خواب و استراحت منظمي داشته باشند و از کم خوابي و خستگي شديد پرهيز کنند.»
وي درادامه گفت:«درصورتيکه افراد با وسيله شخصي سفر ميکنند در بين راه براي تحرک عضلات و مصرف آب سالم توقف واستراحت نمايند.»
دکتر فرهادحاج شيخ الاسلامي متخصص قلب وعروق درپايان گفت:«ديد و بازديدهاي سال نو اگر با هدف تازه شدن ديدارها و فراموش کردن گلايه ها و سبک کردن بار غصه هاي خود و ديگران انجام شود منجر به کاهش تنش هاي روحي و بهبود وضعيت جسماني فرد و کاهش عوارض قلبي و عروقي ميگردد،اميدوارم اين هدف در هنگام ديد و بازديد مد نظر همه باشد.»
منبع:salamatnews.com



خبرگزاری آريا – چگونه در هنگام مواجهه با مشکلات به تلاش ادامه دهيم؟


چگونه در هنگام مواجهه با مشکلات به تلاش ادامه دهيم؟

خبرگزاري آريا –
حل کردن مشکلات
زماني که با مسئوليت دشواري سر و کار داريد، به تمام انرژي که بتوانيد جمع کنيد احتياج داريد
در اين مقاله مجله Success، سونيا تامپسون هفت راه براي افزايش پشتکار و مقاومت در هنگام برخورد با سختي ها را معرفي مي کند. تا به حال پيش آمده که احساس کنيد ريه هايتان در حال منفجر شدن است؟ تا به حال حسي شبيه به احساسي که من در کوهپيمايي به ماچو پيچو داشتم پيدا کرده ايد؟
اين شهر باستاني در ارتفاع ۲۴۰۰ متري از سطح دريا قرار دارد و گروه کوهنوردي من صعود خود را با اشتياق از ساعت ۵ صبح شروع کرد. من در پشت گروه تنها باقي ماندم، و بيش از ۱۱۰۰ متر تا انتهاي مسير باقي مانده بود.
هرگز تصور نمي کردم که اين سفر تا اين حد دشوار باشد. من به صورت مرتب ورزش مي کردم، ولي اين مرا براي چنين ارتفاعي آماده نکرده بود. انگار که نمي تواستم هواي کافي براي نفس کشيدن پيدا کنم.
من مي خواستم تسليم شوم. بدن من التماس مي کرد که توقف کنم. ذهن خسته ام نيز هينطور. ولي من پافشاري کردم، و به نوک قله رسيدم. ريه ها و قلبم هم سالم باقي ماندند.
اين ها هفت چيزي هستند که به من کمک کرد تا در آن روز به حرکت ادامه دهم، در حالي که همه چيز در درونم از من مي خواست که تسليم شوم. اگر شما در موقعيتي قرار گرفتيد که مي خواهيد تسليم شويد، اين درس ها مي تواند به شما نيز کمک کند.
چگونه در هنگام مواجهه با مشکلات به تلاش ادامه دهيم؟
۱٫ هر چيز ديگري را ناديده بگيريد.
در ابتداي صعود، من فقط آدم ها را مي ديدم که از من جلو مي زدند. هر دفعه که کسي را مي ديدم که به آساني کوهپيمايي مي کرد، احساس بدي در مورد خودم پيدا مي کردم. ولي وقتي که دست از نگراني برداشتم و از مقايسه سفر هر کس ديگر با سفر خودم دست برداشتم، شروع به تمرکز روي مأموريت خودم و چگونگي رسيدن به آن کردم.
هنگامي که براي رسيدن به روياهايتان تلاش مي کنيد، ممکن است به آساني حواستان پرت شود وقتي که مي بينيد ديگران آسان تر، سريع تر و بهتر از شما به اهدافشان دست پيدا مي کنند. اين موضوع شايد باعث شود که احساس بي لياقتي کنيد و از پيشرفت خود ناراضي باشيد. ولي وقتي قصد فتح هدفي را داشته باشيد، اتفاقاتي که براي ديگران مي افتد و توانايي شما در حرکت به جلو را کاهش مي دهد کاملاً بي ربط است.
زماني که با مسئوليت دشواري سر و کار داريد، به تمام انرژي که بتوانيد جمع کنيد احتياج داريد. سعي کنيد آن انرژي را به نقطه اي معطوف کنيد که شما را به جلو ببرد.
۲٫ بزرگترين حامي خود شويد.
زماني که من کوهپيمايي را شروع کردم، تنها نبودم. ولي ظرف ۱۰ دقيقه، از بقيه جا ماندم و تنها شدم. در ابتدا عصباني بودم که همراهانم مرا هنگامي که به کمک نياز داشتم تنها گذاشتند. ولي بعد متوجه شدم که بار من را قرار نبود آن ها به دوش بکشند.
اگر چه داشتن کساني در اطرافتان که به شما انگيزه دهند و حمايتتان کنند مي توانند انرژي بخش باشد، ولي داشتن چنين افرادي يک نعمت است، و نه يک الزام. اين درس مرا قادر ساخت که به درون خودم نگاه کنم و قدرت و عزم راسخ براي ادامه حرکت را پيدا کنم. من با هر قدم شروع به تشويق کردن خودم کردم.
گاهي وقت ها در جاده به سمت موفقيت، شما مجبوريد که تنها حرکت کنيد. اگر خود را در چنين موقعيتي يافتيد، راهي پيدا کنيد تا به خودتان چيزي را بدهيد که براي ادامه دادن نياز داريد.
۳٫ قدردان موهبت هاي کوچک باشيد.
من پيش از طلوع خورشيد شروع به کوهپيمايي کردم. همانطور که مشغول صعود بودم، شروع به نگاه کردن به کوهستان کردم و نگاهي گذرا به زيبايي هاي اطرافم انداختم. صحنه اي جادويي بود. در حين توقف هايي که براي نفس گرفتن داشتم، من از موهبت ديدن طبيعت و زيبايي آن شگفت زده شده بودم. در آن لحظات، هيچ اهميتي به دشواري راهم نمي دادم. به شدت مشغول قدرداني براي بودن در آن لحظه بودم.
آسان است که تمام تمرکز خود را معطوف رسيدن به هدف نهايي خود کنيد. ولي اگر تنها چيزي که بتوانيد ببينيد مقصد نهايي تان باشد، زيبايي مسير در طول راه را از دست خواهيد داد. تجربيات نو و سورپرايزهاي خوشايند انرژي تقويتي مورد نياز براي ادامه دادن به حرکت را فراهم مي کند.
برخورد با مشکل
وقتي که براي دستيابي به اهدافتان تلاش مي کنيد، موانع زيادي در طول راه وجود دارد
۴٫ روي قدم بعدي تمرکز کنيد.
وقتي فکر مي کردم که چقدر فاصله زيادي مانده تا به قله کوه برسم، کاملاً نااميد مي شدم. به همين خاطر هدف خود را به چند مرحله کوچکتر تقسيم کردم تا قدم هاي بعدي من قابل کنترل شود. پيش خود فکر مي کردم، «فقط يک قدم ديگر بردار. بسيار خُب، حالا فقط به آن سنگ ها برس. خيلي خُب، وقتي به آن نيمکت رسيدي مي تواني توقف کني و براي چند دقيقه استراحت کني.»
زماني که هدف شما بيش از حد بزرگ به نظر برسد، شايد غير ممکن به نظر برسد. با تقسيم کردن هدف خود به تکه هاي کوچک، مي توانيد خود را در حرکت نگه داريد و جهش ايجاد کنيد.
۵٫ ساعت خود را کنار بگذاريد.
پيش از کوهپيمايي، خوانده بودم که اکثر افراد در حدود ۴۵ تا ۶۰ دقيقه به قله ماچو پيچو مي رسند. رسيدن به قله براي من زمان بيشتري طول کشيد. وقتي روي زماني که «قرار بود» طول بکشد تمرکز مي کردم، از دست خودم عصباني مي شدم که چرا به اندازه کافي ماهر يا سريع نيستم. ولي براي هيچ کس اهميتي نداشت که چقدر طول کشيد تا به قله برسم، و خود من هم نبايد اهميتي مي دادم. تنها چيزي که اهميت داشت کامل کردن مسيرم بود.
وقتي که براي رسيدن به اهدافتان تلاش مي کنيد، دست از نگاه کردن به ساعت برداريد. خودتان را در مقايسه با کسي يا چيزي ديگر اندازه گيري نکنيد. اين کار فقط باعث مي شود که حواستان از تمرکز روي چيزي که همين الان بايد انجام دهيد تا به جلو پيش برويد، پرت شود.
۶٫ به دنبال راه خروج نباشيد.
تمام کساني که به ماچو پيچو مي روند کوهپيمايي نمي کنند. شما مي توانيد مستقيماً اتوبوسي به سمت قله سوار شويد و خودتان را از خستگي احساسي و فيزيکي نجات دهيد. در اوايل صعودم، من به اين فکر مي کردم که از ادامه مسير منصرف شوم و يا سوار يکي از آن اتوبوس ها در مسيرم به قله شوم.
وقتي که درد و رنج شما به حداکثر برسد، طبيعي است که بخواهيد آن را از بين ببريد. ولي وقتي که زماني بگذاريد تا به دنبال راهي براي خروج از مسيرتان باشيد، انرژي ارزشمندي را از دست مي دهيد که مي تواند به شما کمک کند تا براي رشد بلند مدت، بر رنج و سختي زودگذر غلبه کنيد.
۷٫ محدوديت هاي خود را قبول کنيد.
من لازم بود که با خودم روراست باشم. من به سختي نفس مي کشيدم و نمي توانستم همگام با گروه پيش بروم. گذاشتن حداکثر انرژي براي اينکه گام هاي سريع تري بردارم خيلي کمکي به من نکرد. مسير من لازم بود که متفاوت باشد، و اين موضوع کاملاً قابل قبول است. بعد از اجراي استراتژي جديدم، مسير برايم کمتر طاقت فرسا بود.
مسير شما به سمت موفقيت شايد شبيه به هيچ کس ديگر به نظر نرسد. اين کاملاً قابل قبول است. شرايط هر کسي متفاوت است. در عوض بپذيريد که کجا قرار داريد، تا بتوانيد به خودتان چيزي را بدهيد که براي موفق بودن لازم داريد.
وقتي که براي دستيابي به اهدافتان تلاش مي کنيد، موانع زيادي در طول راه وجود دارد. هنگامي که مسير دشوارتر از چيزي شود که به آن عادت داريد، آسان است که دست هاي خود را به نشانه تسليم بالا ببريد و کنار بکشيد.
ولي اگر اين درس ها را دنبال کنيد، مي توانيد قدرت لازم براي ادامه دادن به حرکت در ميان دشواري ها را پيدا کنيد. و زماني که پافشاري کنيد، به پاداشي که ارزش آن همه تلاش را داشت دست پيدا خواهيد کرد.
تسليم نشويد.
منبع: برترين ها



خبرگزاری آريا – رفع مشکلات مجاري ادراري با گزنه


رفع مشکلات مجاري ادراري با گزنه

خبرگزاري آريا –
رفع مشکلات مجاري ادراري با گزنه
گزنه بدليل دارا بودن هورمونهاي گياهي ومحرک ادرار بودن در پيشگيري ازموارد زير :بزرگي پروستات: بخصوص در مراحلاوليه ودر افراد مسن
تشکيل سنگ کليه و مجاري ادرار: با افزايش جريان ادرار از تشکيل هسته اوليه و بزرگ‌شدن سنگهاي کوچک ممانعت مي‌نمايد.
موثر است.
خواص:
مدر: بدليل وجود پتاسيم بالا ادرار ‌آور قوي مي‌باشد.
ضد رماتيسم: بواسطه دفع مواد مضر باعث بهبوداختلالات ناشي از بيماريهاي مزمن متابوليک مي‌گردد.Antidyscratice agent 1 هستند.
کاهنده حجم پروستات: بدليل وجود استرولهاي گياهي که بيشتر در ريشه گزنه مي‌باشد اندازه پروستات را کاهش مي‌دهد.
ضد درد: بواسطه اثرات سوزاننده‌اي که دارد با مکانيسم انحراف محرکهاي عصبي درد را کاهش مي‌دهد.
موارد مصرف:
پيشگيري:
بزرگي پروستات: در مراحل اوليه بخصوص در افراد مسن منجر به پيشگيري از تورم پروستات مي‌گردد.
درمان:
بزرگي پروستات: در مراحل خفيف و متوسط اثرات قابل توجهي در کاهش اندازه پروستات و مخصوصاً در رفع علايم انسدادي مجاري ادرار ( ادرار شبانه، سوزش ادرار، تکرر ادرار، شروع دير هنگام ادرار و ريزش قطره‌اي ادرار پس از پايان ادرار)دارد.{ (خوراکي) معادل و کمکي}
سنگ کليه : با افزايش ادرار از تشکيل و بزرگ‌شدن سنگ مجاري ادراري جلوگيري کرده و موجب تسهيل در دفع سنگهاي کوچک مي‌گردد.{(خوراکي) کمکي}
التهاب مجاري ادراري: با افزايش رقت ادرار منجر به کاهش سوزش مجاري ادراري مي‌گردد.{(خوراکي) کمکي}
آرتروز: با تحريک موضعي و افزايش خونرساني باعث رفع درد بطور موقت مي‌گردد. {(موضعي) کمکي}
عفونتهاي ادراري: با افزايش ميزان ادرار باعث دفع سريعتر عفونت وکاهش غلظت ادرار شده و سوزش ادرار را کاهش مي‌دهد. {(خوراکي) کمکي}
موارد احتياط و منع مصرف:
* بدليل ميزان بالاي پتاسيم در کسانيکه اختلال شديد قلبي – عروقي يا کليوي دارند منع مصرف دارد.
* مصرف موضعي گزنه در رماتيسم و آرتروز بعلت تحريک شديد سيستم ايمني و واکنشهاي حساسيتي بيشتر از سه روز مجاز نمي‌باشد.
تداخلات دارويي:
* مصرف به همراه ديکلوفناکDiclofenac اثرات ضد التهابي دارو را افزايش مي‌دهد.
* مصرف توام با داروهاي ادرارآور نگه‌دارنده پتاسيم مثل تريامترنTriamtren و اسپيرونو لاکتونSpirinolactone منجر به افزايش پتاسيم خون مي‌گردد.
* اثرات آرامبخشي داروهاي آرامبخش، خواب آور و ضد اضطراب را افزايش مي‌دهد.
* باعث کاهش جذب آهن مي‌گردد.
* بواسطه ويتامين K موجود در گزنه باعث کاهش اثر وارفارين و افزايش احتمال بروز ل خ ت ه مي‌گردد.
* در مصرف توام با داروهاي ضد تشنج ممکن است که منجر به افزايش اثرات آرامبخشي و بروز تشنج گردد.



خبرگزاری آريا – مشکلات رواني در کمين شب‌کارها


مشکلات رواني در کمين شب‌کارها

خبرگزاري آريا –
سلامت روان
کمبود خواب باعث ايجاد مشکلات رواني مي‌شود‎
حريرچيان گفت: کمبود خواب باعث ايجاد مشکلات رواني مي‌شود، افراد شب‌کار يا شيفت‌کار به دليل کم‌خوابي در معرض خطر ابتلا به اختلالات خواب هستند.
حريرچيان متخصص مغز و اعصاب؛ اظهار کرد: يک سوم طول عمر هر فرد به خواب اختصاص دارد؛ متأسفانه امروزه به دليل مشغله‌هاي فراوان و کار زياد، افراد براي انجام کارهاي عقب‌مانده خود ساعت خوابشان را کاهش مي‌دهند.
وي ادامه داد: کمبود خواب باعث ايجاد مشکلات روحي، رواني و جسمي مي‌شود، افرادي که خواب خوب و استراحت کافي ندارند براي انجام فعاليت‌هاي روزانه خود دچار مشکل مي‌شوند.
سلامت روان
افرادي که خواب کافي ندارند براي انجام فعاليت‌هاي روزانه خود دچار مشکل مي‌شوند‎
حريرچيان با اشاره به اينکه کم‌خوابي باعث ايجاد اختلال خواب در افراد مي‌شوند، عنوان کرد: افراد شب‌کار يا شيفت‌کار به دليل کم‌خوابي در معرض خطر ابتلا به اختلالات خواب هستند و همين مسئله مي‌تواند باعث کاهش سطح هوشياري آنها در هنگام رانندگي يا بروز مشکلات ديگر شود.
وي تأکيد کرد: برخي از افراد و به خصوص جوانان شب بيدار هستند و به جاي آن در طول روز استراحت مي‌کنند اما اين روند خواب نمي‌تواند باعث رفع خستگي شود.
اين متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: در افرادي که شب‌ها تا ديروقت بيدار مي‌مانند، اختلالات خواب مشاهده مي‌شود، افراد نبايد با برهم زدن ريتم و ساعت خواب خود باعث بروز کم‌خوابي شوند زيرا اين امر کاهش توانايي جسمي در طول روز را به همراه دارد.
منبع: باشگاه خبرنگاران



خبرگزاری آريا – رمز آرامش در اوج مشکلات


رمز آرامش در اوج مشکلات

خبرگزاري آريا –
روحيه شاد, احساس موفقيت,رسيدن به آرامش
من يک زن ۳۵ ساله، متاهل و داراي يک دختر ۶ساله هستم. مشکلات زيادي را پشت سر گذاشته ام و امروز……
تحصيلاتم را تا مقطع دکتري ادامه داده و الان به عنوان يکي از مديران ارشد يک شرکت معتبر، در حال انجام وظيفه هستم.
در کودکي پدر و مادرم متارکه کرده اند و مرا به خانواده ي فقيري سپردند تا در ازاي پول از من مراقبت کنند.در هفت سالگي پيش پدر و نامادريم برگشتم.سواي رفتار نامادريم،خواهرم هم به من حسادت ميکرد و حتي خانواده پدرم مرا بعنوان يکي از خودشان قبول نداشتند.سختيهاي زيادي کشيدم ولي هيچگاه نااميد نميشدم متاسفانه مادر خودم هم مدتها سراغي از من نميگرفت و بعد از ازدواج با اصرار من به خانه مان آمد ولي هيچوقت احساس نميکردم مادرم مثل مادرهاي ديگر تکيه گاهم باشد.
دوره کودکي سختي داشتم ولي با اين اوضاع هميشه سعي مي کردم روحيه شادي را در درونم زنده نگهدارم.
بعد از ازدواج هم مثل همه دختران ديگر با مشکلاتي در زندگي مواجه بودم اما متاسفانه هيچ پشت و پناه يا حداقل تسکيني بر آلام قلبم نداشتم.
به هر حال هر چه که بود گذشت و الان ۱۰ سال از زندگي مشترک من مي گذرد و خدا را شکر از زندگي، از همسرم و کلا از شرايط فعلي ام بسيار راضي هستم.
هميشه سعي کردم گذشته ام را بهانه اي براي افسردگي، عدم تلاش و شکستهايم قرار ندهم چون از صميم قلب به اين اعتقاد داشتم که:
براي رسيدن به آرامش و موفقيت و احساس و حال خوب، کلمات و عباراتي که در ذهن و زبان تکرار مي‌شوند، نقشي اساسي دارند. کلمات و عبارت‌هايي که يادآور ناراحتي‌ها، بدي‌ها، مشکلات، غم‌ها، ناکامي‌ها و … هستند، روح و ذهن ما را به سرعت آلوده مي‌کنند و قدرت و اعتماد به نفس‌مان را به شدت کاهش مي‌دهند. در چنين شرايطي، ديدن جنبه‌هاي مثبت خود، اطرافيان و محيط، براي‌مان دشوار مي‌شود وبراي تسلط بر شرايط و احساس موفقيت، به انرژي رواني نياز خواهيم داشت. توجه به مثبت‌هاي جزئي زندگي خود و ديگران، اين انرژي رواني را در ما تامين نموده و قدرت غلبه بر مشکلات و موانع را به ما هديه مي‌کند.
به همين دليل، هميشه سعي کردم برخي عبارات و جملات را هميشه در ذهن مرور کنم که در صورت خواندن مکرر و تکرار مداوم آنها، در ذهن نقش بسته و خود به‌خود، تحولات جالبي را پديد مي‌آورند و جاي افکار منفي ذهن را گرفته و احساس خوب و اعتماد به نفس ايجاد مي‌کنن:
– من به جاي فکر کردن به افتادن‌ها، به بلند شدن فکر مي‌کنم.
– در هر مشکل و مانعي، سوال طلايي ذهنم اين است که: «خدايا تو بهترين راه‌هاي حل اين مشکل را چگونه به من نشان مي‌دهي، از تو سپاس‌گزارم.»
– من موانع و مشکلات را هديه‌ي خداي مهربان براي بزرگ و وسيع شدن خودم مي‌دانم.
– به نظر من، زندگي يعني رودررويي شجاعانه با موانع و چشيدن لذت موفقيت.
– من در هر حادثه‌اي، به علت‌هاي آن توجه مي‌کنم.
– من مسووليت کامل رفتارهاي خود و زندگي‌ام را مي‌پذيرم.
– من در هر مشکلي، به خطاهاي خود توجه مي‌کنم و به سرعت آنها را اصلاح مي‌نمايم.
– من در مشکلات، بسيار صبور و در موفقيت‌ها، بسيار سپاس‌گزار و شاداب‌ام.
– من هر روز متولد مي‌شوم و تولدم را جشن مي‌گيرم.
– من با توجه به زيبايي‌ها و خوبي‌هاي کوچک فراوان، نگاهم را زيباتر مي‌کنم.
– خداوند مهربان در همه‌ي مکان‌ها و زمان‌ها و شرايط، حامي من است.
– من بارهاي زندگي‌ام را به خدا مي‌سپارم و خود را سبک مي‌کنم.
کلمات و عبارت‌هايي که يادآور ناراحتي‌ها، بدي‌ها، مشکلات، غم‌ها، ناکامي‌ها و … هستند، روح و ذهن ما را به سرعت آلوده مي‌کنند و قدرت و اعتماد به نفس‌مان را به شدت کاهش مي‌دهند
– من با اهميت دادن به زيبايي‌هاي طبيعت، مردم و خودم، به خداوند مهربان عشق مي‌ورزم.
– دنيا زيباست چون خداوند در آن حضور دارد.
– بدي‌ها و خوبي‌ها، زشتي‌ها و زيبايي‌ها، راحتي‌ها و سختي‌ها، گل‌ها و خارها، شکست‌ها و موفقيت‌ها هميشه با هم‌اند.
– من با بزرگ کردن لحظه‌هاي خوب و موفقيت‌هاي خود و ديگران، انرژي زيادي براي غلبه بر مشکلات پيدا مي‌کنم.
– خطاها و ناکامي‌ها من، پل‌هاي پيروزي‌ام هستند.
– من عاشق دنيا، خوبي‌ها، زيبايي‌ها و خداوند مهربان هستم.
– من در مشکلات، لبخند قدرت را فراموش نمي‌کنم.
– من جسور و مقاوم هستم.
– من سپاس‌گزار نعمت‌هاي بي‌شمار خداي رحمان هستم.
– آينده‌ي من، بسيار روشن و موفقيت‌آميز است.
البته شايد با خواندن اين عبارات تصور مي کنيد که در حال شعار دادن هستم اما مي بينيد که با مرور دايمي همين افکار و جايگزين کردن افکار منفي به وسيله افکار مثبت توانسته ام سختي هاي زندگي را پشت سرگذارده و پله هاي موفقيت را يکي يکي طي کنم.
منبع:تبيان



خبرگزاری آريا – مشکلات ساقه بدن


مشکلات ساقه بدن

خبرگزاري آريا –
درمان گرفتگي عضلات, بيماري ضايعات نخاعي, مشکلات تيروئيد
هر دردي ناشي از کهولت سن نيست؛ بخواهيد يا نخواهيد درد و ورزش، دو روي يک سکه است! البته درد عضلاني انواع و اقسامي دارد و معمولا از آسيب و فشار خبر مي‌دهد. در هر صورت درد ساق پا با هر شکل و مدلي، باعث آزار و بي‌طاقتي مي‌شود. شناخت دلايل ايجاد درد ساق پا مي‌تواند از گسترده‌تر شدن اين مشکل جلوگيري کند.
کرامپ عضلاني
کرامپ همان گرفتگي عضلاني است که تمام عضلات ساق را درگير مي‌کند و به دنبال آن گوشت پا بسيار دردناک و سفت مي‌شود. اين گرفتگي بيشتر به دنبال خستگي عضلاني، گرما و کم‌آبي به‌وجود مي‌آيد. همچنين در سالمندان، ورزشکاران استقامتي و ورزشکاراني که آمادگي بدني خوبي ندارند، بيشتر مشاهده مي‌شود.
در کل گرفتگي‌هاي عضلاني در زمان‌هاي مختلف به وقوع مي‌پيوندد، براي مثال اين مورد مي‌تواند هنگام دويدن و فعاليت بدني يا حتي وقتي خواب هستيد اتفاق بيفتد. عضلات ما، بويژه عضلات پشت ساق پا ممکن است به طور ناخواسته و ناگهاني دچار انقباض بسيار دردناکي شود و اين انقباض باقيمانده، در مدت زمان کوتاهي از بين نرود. در اين زمان است که شما دچار گرفتگي عضلاني شده‌ايد و نمي‌‌‌‌دانيد چه کارهايي بايد براي رفع آن انجام دهيد!
درمان گرفتگي عضلات, بيماري ضايعات نخاعي, مشکلات تيروئيد
گرفتگي عضلاني
هر کسي ورزش کرده باشد حتما براي يک بار هم که شده گرفتگي عضلاني را تجربه کرده است. دلايل احتمالي زيادي براي گرفتگي عضلاني ذکر مي‌کنند که يکي از آنها همين حرکت‌هاي ورزشي است. فعاليت و فشار بيش از حدي که به عضلات هنگام ورزش وارد مي‌شود، مي‌تواند گرفتگي عضلاني به همراه بياورد.
البته نبايد همه مشکل را به گردن ورزش انداخت؛ گرم نکردن بدن پيش از شروع ورزش، براحتي مي‌تواند باعث گرفتگي عضلاني شود. همچنين کم بودن تمرين‌هاي کششي عضلات درگير نيز دردسرهاي بعدي را براي ورزشکاران ايجاد کرده و هنگام فعاليت گريبانگير آنان مي‌شود. همان‌طور که اشاره کرديم، خستگي عضلاني و فعاليت بدني در گرما از ديگر عوامل گرفتگي عضلاني است. هريک از اين عناصر در کارکرد عضله و انقباض‌هاي آن تاثير دارد و اگر ورزشکاران و ورزش‌دوستان به اين نکته‌ها توجه نداشته باشند، به طور حتم با گرفتگي عضلاني روبه‌رو مي‌شوند.
گاهي پاي بيماري در ميان است
شايد فکر مي‌کنيد گرفتگي عضلاني فقط به دليل آمادگي نداشتن يا ورزش نادرست به‌وجود مي‌آيد، اما متاسفانه هميشه اين طور نيست و امکان دارد عوامل خطرناک ديگري سلامت‌تان را تهديد کند. يکي از اين موارد آسيب اعصاب منطقه‌اي مانند بيماران ضايعات نخاعي است. اين موضوع مي‌تواند گرفتگي‌هاي عضلاني بسياري را در پي داشته باشد. علاوه بر اين، ممکن است گرفتگي عضلاني به دليل حالت تدافعي بدن در برابر بعضي از آسيب‌ها مانند ناحيه کمر باشد تا از آسيب بيشتر جلوگيري کند.
البته نرسيدن خون کافي به ماهيچه، دوران بارداري، عوارض جانبي مصرف بعضي داروها و بيماري‌هايي مانند مشکلات تيروئيد و کليه‌ها، اسهال و استفراغ نيز مي‌تواند باعث گرفتگي عضلاني شود. بنابراين نبايد هر گرفتگي عضلاني را ناديده گرفت و تصور کرد خودبه‌خود خوب مي‌شود. همان‌طور که مي‌بينيد، درد مي‌تواند زنگ خطري براي مشکلات جدي‌تري باشد. براي نمونه گاهي گرفتگي‌هاي موضعي کوچکي در ماهيچه‌ها به‌وجود مي‌آيد که بسيار دردناک بوده و بايد زير نظر متخصص پزشکي ـ ورزشي شناسايي و حتما درمان شود.
امان از درد
تاکنون هر آنچه گفته شد قطره‌اي از انواع موارد ايجادکننده درد و گرفتگي عضلاني بود، اما قضيه به همين جا ختم نمي‌شود و مشکلات ديگري سر راه عضلات ساق پا قرار دارد، يکي از اين موارد درگيري و التهاب بافت نرم متصل‌کننده ماهيچه‌هاي ساق پا در محل تلاقي با استخوان‌هاي پاهاست. اين بيماري معمولا به دنبال دويدن و پريدن روي سطوح سخت به وجود مي‌آيد. صافي کف پا نيز از ديگر دلايل مستعدکننده اين بيماري است. براي درمان لازم است بيمار از سوي متخصص معاينه شود و سپس با ورزش‌هاي کششي و قدرتي مخصوص، درمان را پيگيري کند.
عامل موثر بعدي در درد ساق پا، التهاب تاندون‌هاي ساق مانند التهاب تاندون آشيل است. در اين شرايط، درد بيشتر در قسمت پاييني ساق و نزديک استخوان پاشنه ايجاد مي‌شود. همچنين در صورت التهاب شديد تاندون آشيل و درمان نشدن آن، احتمال پارگي تاندون نيز وجود دارد. بنابراين توصيه مي‌شود هرچه زودتر زير نظر متخصص پزشکي ورزشي، درمان را شروع کنيد.
درمان گرفتگي عضلات, بيماري ضايعات نخاعي, مشکلات تيروئيد
متهم رديف دوم
شکستگي استخوان ساق نيز مي‌تواند عامل ايجاد درد در اين نقطه باشد. ممکن است شکستگي بر اثر ضربه مستقيم و شديد ايجاد شود اما گاه احتمال دارد شکستگي ساق پا به دليل ضربه‌هاي مکرر و تجمعي ايجاد شود. به اين نوع شکستگي ساق پا «شکستگي استرسي» مي‌گويند که براي درمان آن مراجعه به پزشک متخصص، معاينه، انجام آزمايش و تصويربرداري پزشکي لازم است.
نقش بيماري‌هاي عروق در پا درد
از بحث عضلاني و استخواني که بگذريم، بيماري‌هاي عروقي نيز مي‌تواند باعث درد ساق پا شود. يکي از عوامل اين درد، لخته‌هاي عروقي است. به طور معمول لخته خون در وريدهاي عمقي تشکيل مي‌شود که به آن دي‌وي‌تي مي‌گويند. اين درگيري عروقي به دنبال عوامل مستعدکننده‌اي مانند بي‌تحرکي طولاني، چاقي، سيگار کشيدن و مصرف بعضي از داروها رخ مي‌دهد.
از آنجا که خطر حرکت اين لخته‌هاي خوني به ارگان‌هاي حياتي مانند قلب و ريه وجود دارد، در صورت بروز درد ساق پا و تورم آن بايد بلافاصله به پزشک يا اورژانس مراجعه شود. البته ممکن است اين مشکل گاه با بيماري واريس اشتباه گرفته شود که جدي نگرفتن آن خطرآفرين است.
واريس همان بيماري ضعف دريچه‌هاي لانه کبوتري در وريدهاي ساق پاست. اين موضوع باعث مي‌شود تخليه خون وريدي با مشکل روبه‌رو شود و به وريدهاي جانبي آنها فشار وارد کند. همه اين اتفاق‌ها باعث ايجاد وريدهاي آبي تيره، پرخون و مارپيچي (معمولا نزديک به سطح پوست) در ساق پاها مي‌شود. به طور معمول، درد ساق پا در واريس به دنبال ايستادن طولاني تشديد مي‌شود. در بيشتر موارد جوراب واريس به شما کمک مي‌کند تا از دردتان کاسته شود.
اين جوراب‌ها را مي‌توانيد از داروخانه‌ها و با مارک‌هاي معتبر تهيه کنيد. تغيير سبک فعاليت کاري و ورزش‌درماني نيز به درمان بيماري کمک مي‌کند. البته روش‌هاي درماني واريس بسيار متنوع است و به پزشک معالج بستگي دارد.
منبع:jamejamonline.ir



خبرگزاری آريا – آيا افراد تحصيل‌کرده به مشکلات روحي بيشتري دچار مي‌شوند؟


آيا افراد تحصيل‌کرده به مشکلات روحي بيشتري دچار مي‌شوند؟

خبرگزاري آريا –
درمان بيماري‌هاي روحي و رواني
شيوع افسردگي و اضطراب در افراد داراي تحصيلات عالي بيشتر است
تحقيقات نشان مي‌دهد که شيوع افسردگي و اضطراب در افراد داراي تحصيلات عالي بيشتر است. در اين ميان، زنان آسيب‌پذيرترند و نسبت به مردان، بيشتر در معرض افسردگي و اضطراب قرار دارند.
نتايج تحقيقي جديد در دانشگاه تگزاس نشان مي‌دهد که ميزان شيوع افسردگي و اضطراب در بين افراد تحصيل‌کرده در مقاطع عالي دانشگاهي، حدود ۷ برابر بيشتر از ساير مردم است.
در اين مطالعه، پژوهشگران به بررسي شرايط ۲۳۰۰ دانشجوي تحصيلات تکميلي در مقاطع کارشناسي ارشد و دکتري پرداختند که ۹۰ درصد اين افراد را دانشجويان مقطع دکترا و ۱۰ درصد را دانشجويان مقطع کارشناسي ارشد تشکيل مي‌دادند.
نتايج اين بررسي‌ها نشان داد که ۴۱ درصد از اين افراد، سطوح مختلفي از اضطراب را، از حد متوسط تا حاد نشان مي‌دهند و ۳۹ درصد آن‌ها نيز داراي خصوصيات و ويژگي‌هاي متوسط تا حاد افسردگي هستند.
نتايج کلي اين پژوهش که به دست پژوهشگران مرکز علوم بهداشت دانشگاه تگزاس انجام شده است، نشان مي‌دهد که ۶ درصد از افراد موردمطالعه قرارگرفته، داراي نشانه‌هاي هر دو نوع اختلال هستند. در اين بررسي‌ها همچنين مشخص شد ميزان شيوع اضطراب و افسردگي در بين زنان به‌مراتب بيشتر از مردان است.
مهم‌ترين نتايج تجزيه‌وتحليل‌هاي آماري اين مطالعات به قرار زير است:
– در بين زنان بررسي‌شده، ميزان شيوع اضطراب ۴۳ درصد و شيوع افسردگي نيز ۴۱ درصد بود.
– افراد داراي اختلال جنسيتي نيز داراي نرخ بالاي اضطراب و افسردگي به ميزان ۵۵ و ۵۷ درصد بودند.
– نرخ شيوع اضطراب و افسردگي در مردان نيز به ترتيب ۳۴ و ۳۵ درصد اعلام‌شده است.
بر پايه اين آمار، پژوهشگران درصد شيوع اضطراب و افسردگي را در افراد تحصيل‌کرده؛ بسيار زياد مي‌دانند. اين گزارش چنين نتيجه مي‌گيرد که: «لازم است براي شرايط بحراني و کمک به دانشجويان تحصيلات تکميلي در سرتاسر جهان که با نگراني‌هاي مهم رواني روبه‌رو هستند، چاره‌اي انديشيده شود. به‌رغم بحث‌هاي فراواني که در اين موضوع مطرح مي‌شود، بايد به بهداشت رواني و شرايط روحي افراد تحصيل‌کرده در دانشگاه‌ها به‌صورت جدي‌تري پرداخته شود.»
براي نمونه زماني که از افراد موردمطالعه قرارگرفته شده پرسيده شد که آيا تناسب مناسبي بين زندگي و کار شما وجود دارد و آيا شما از زندگي خود راضي هستيد، پاسخ اکثريت افراد تحصيل‌کرده «منفي» بود.
به باور نويسنده اين مقاله و سرپرست گروه تحقيقاتي، ايجاد توازن در زندگي و خوشنودي از شرايط وقتي‌که شما از صبح تا ساعات پاياني روز به کار در آزمايشگاه مي‌پردازيد، امري بسيار دشوار است. به همين دليل پژوهشگران توصيه مي‌کنند که مراکز آموزش عالي در مقاطع تحصيلات تکميلي حتماً بخشي ويژه را براي پايش سلامت روان دانشجويان خود تعيين کنند و به‌طورجدي به اين موضوع بپردازند. آموزش کارکنان و ايجاد تغيير در فرهنگ آکادميک و دانشگاهي نيز مي‌تواند تأثيراتي مثبت و مفيد در اين حوزه داشته باشد.
شرح کامل اين پژوهش و يافته‌هاي به‌دست‌آمده از آن در آخرين شماره مجله تخصصي Nature Biotechnology منتشر شده و در اختيار پژوهشگران قرار دارد.
منبع: سلامت نيوز



مشکلات زیبایی مو که با تغذیه حل می‌شود


وب سایت روزیاتو: این روزها استفاده از رژیم های غذایی برای مقابله با بیماری ها طرفداران زیادی پیدا کرده است. هواداران این شیوه عقیده ی بسیار ساده ای دارند: ما همان چیزی هستیم که از آن تغذیه می کنیم. بدن انسان مانند یک وسیله ی نقلیه ی روشن بوده و سوخت آن تعیین کننده ی کیفیت عملکرد آن است.

مکمل های غیرطبیعی می توانند مفید باشند اما قادر نیستند مشکلاتی را حل کنند با یک رژیم مغذی و سرشار از ویتامین رفع می شوند. متخصصان تغذیه می گویند آن ها اغلب قادرند با بررسی موهای یک شخص به کیفیت رژیم غذایی او پی ببرند. کدری، نازکی و شکنندگی موها می توانند نشانه ی کمبودی در تغذیه باشند. اما راه حل این مشکلات چیست؟ در اینجا به شیوه هایی می پردازیم که می توان مشکلات موها را به طور مستقیم از طریق مصرف مواد غذایی رفع کرد.

پنج مشکل عمده ی موها را با مصرف این مواد غذایی حل کنید

۱- نازکی موها

نازکی موها مهم ترین مشکلی است که افراد با بالا رفتن سن تجربه می کنند. این مسأله بخشی از روند طبیعی افزایش سن است، اما روش هایی وجود دارد که می توانید از سرعت پیشروی این مشکل کم کنید. ما روزانه به طور متوسط ۵۰ تا ۱۰۰ رشته مو از دست می دهیم. بدن برای جایگزینی این موها به مقدار زیادی پروتئین نیاز دارد که واحد سازنده ی موها است. اما چطور می توانیم پروتئین بیشتری از طریق رژیم غذایی مان دریافت کنیم؟ جوجه مرغ، بوقلمون، گوشت قرمز و غذاهای دریایی از منابع پروتئین هستند. اگر گیاهخوار هستید می توانید از نخود، عدس و مغزها و غلاتی مثل بادام، تخم آفتابگردان و شاهدانه استفاده کنید.

۲- کدری موها

موهای شما برای حفظ درخشش طبیعی خود به چربی های سالم موجود در مواد غذایی ای نیاز دارد که حاوی روغن های طبیعی هستند. اما بهترین منابع اسیدهای چرب امگا ۳ کدام هستند؟ ماهی قزل آلا و دیگر غذاهای دریایی. امگا ۳ نه تنها ماده ای ضروری برای سلامت موها است، بلکه برای سلامت قلب هم بسیار مفید است. پزشکان دست کم دو بار در هفته مصرف ماهی را برای بزرگسالان توصیه می کنند.

۳- پوسته ریزی کف سر

زینک ماده ای معدنی است که نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن مثل سلامت عصبی آن دارد. اما زینک چه منفعتی برای موها دارد؟ این ماده به جلوگیری از پوسته ریزی کف سر کمک می کند. دانه های کدو حلوایی، ماست، گوشت گاو و مرغ از مواد غذایی حاوی زینک هستند.

۴- سفیدی پیش از موعد موها

اگرچه ژنتیک عمده ترین علت سفیدی پیش از موعد موها است، اما کمبود ویتامین B12 هم می تواند دلیل این مسأله باشد. با انجام آزمایش می توانید از میزان ویتامین B12 موجود در بدن تان مطلع شوید. مواد غذایی حاوی این ویتامین پر اهمیت، گوشت، ماهی، لبنیات و تخم مرغ هستند. به علاوه می توانید از مکمل های ویتامین B12 هم استفاده کنید.

۵- ریزش شدید موها

اگر ریزش موهایتان به حدی است که بخش هایی که از کف سرتان به وضوح دیده می شود، احتمالا دچار کمبود آهن هستید؛ مشکلی در میان زنان رایج است. با دادن آزمایش به راحتی می توانید از این مسأله مطمئن شوید. کمبود آهن باعث می شود بدن اکسیژن موها را بگیرد و آن را بخش های دیگر خود منتقل کند که برای ادامه ی حیات به اکسیژن نیاز دارند. این کمبود علائم دیگری هم مثل خستگی مفرط دارد.

اما اگر علت کمبود آهن نیست، ممکن است مشکل جدی تری مثل اختلال در غده ی تیروئید یا طاسی وجود داشته باشد. برای دریافت بیشتر آهن می توانید از گوشت گاو و مرغ یا سبزیجاتی مثل اسفناج استفاده کنید. البته آهن موجود در پروتئین های حیوانی راحت تر جذب خون می شوند.


خبرگزاری آريا – اکراه مردان در پذيرش مشکلات سلامت روان


اکراه مردان در پذيرش مشکلات سلامت روان

خبرگزاري آريا –
تعريف سلامت روان
مردان در مقايسه با زنان معمولا مايل به پذيرش مشکلات سلامت روان خود نيستند
عضو هيات مديره انجمن علمي روانپزشکان ايران گفت: مردان در مقايسه با زنان معمولا مايل به پذيرش مشکلات سلامت روان خود نيستند و به همين دليل دو برابر زنان رفتارهاي پرخاشگرانه و ضداجتماعي دارند.
دکتر فدايي افزود: تفاوت هايي از نظر نابسماني ها و بيماري هاي رواني بين زنان و مردان وجود دارد بطورمثال با توجه به اينکه زنان معمولا مسائل رواني خود را دروني سازي مي کنند ، ميزان افسردگي در آنان دو برابر مردان است اما مردان در مقابل، مشکلات روان خود را برون سازي مي کنند بنابراين ميزان رفتارهاي پرخاشگرانه و ضداجتماعي در آنان، دو برابر زنان است.
وي ادامه داد: باوجودآنکه در مجموع ميزان اختلالات روان در زنان و مردان يکسان است اما تفاوت هاي مهمي از نظر بهداشت رواني بين زنان و مردان وجود دارد.
وي اضافه کرد: مردان معمولا مايل به پذيرش مشکلات رواني در خود نيستند و از سوي ديگر راجع به مشکلات خود با ديگران صحبت نمي کنند درحاليکه زنان ، شبکه دوستي و اجتماعي قوي دارند و راجع به مشکلات خود با دوستانشان صحبت مي کنند که موجب مي شود فشار رواني آنان کمتر شود و از راه حال هاي دوستانشان نيز استفاده مي کنند.
عضو هيات مديره انجمن علمي روانپزشکان ايران خاطرنشان کرد: زنان در مورد پذيرش مشکلات روان خود اکراه ندارند و با سهولت بيشتري به دنبال کمک هاي حرفه اي توسط روانپزشکان و مشاوران برمي آيند.
اين استاد دانشگاه علوم بهزيستي و توانبخشي اظهار کرد: مردان بيشتر تحت تاثير مشکلات روان قرار مي گيرند وبا توجه به نقش خود در خانواده ، متاسفانه اين مشکلات را به صورت رفتارهاي ناهنجار مانند پرخاشگري، گوشه گيري و بي توجهي به مسئوليت هاي خود نسبت به ساير اعضاي خانواده ، منتقل مي کنند درحاليکه زنان با پذيرش مشکلات روان در خود و مراجعه سريع تر به روانپزشک يا مشاور مي توانند مسائل اعصاب و روان خود را رفع و رجوع کنند و وظايف مهم خود را نسبت به افراد خانواده انجام دهند.
وي اضافه کرد: مردان بايد در صورت مشاهده علائمي مانند تحريک پذيري و پرخاشگري ، بي توجهي به مسئوليت هاي اجتماعي و خانوادگي ، افسردگي و تمايل به گوشه گيري به فکر استفاده از خدمات تشخيصي و درماني بهداشت و روان باشند.
به گفته وي، ميزان کلي اختلال روان اعم از ضعيف تا شديد در ايران در حدود ۲۵ درصد کل جمعيت بزرگسال ۱۵ تا ۶۴ سال کشور و اين ميزان تقريبا معادل متوسط جهاني است.
يکم تا هفتم اسفند ماه، هفته ملي سلامت مردان نامگذاري شده است.
منبع: سلامانه



1 2