Tag Archives: نيست

خبرگزاری آريا – مصرف لبنيات پرچرب مورد تاييد وزارت بهداشت نيست




در گفت و گو با مديرکل دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت مطرح شد:

مصرف لبنيات پرچرب مورد تاييد وزارت بهداشت نيست

خبرگزاري آريا- مديرکل دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت با بيان اينکه با مصرف محصولات لبني سنتي و غير پاستوريزه احتمال ابتلا به تب مالت وجود دارد، گفت: مردم بايد توجه کنند که لبنيات پاستوريزه و کم چرب استفاده کنند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از وبدا، دکتر زهرا عبداللهي درخصوص لبنيات سنتي گفت: مصرف لبنيات پرچرب مورد تاييد وزارت بهداشت نيست، اين وزارتخانه توصيه مي‌ کند مردم از شير و لبنيات کم چرب يعني کمتر از ۲٫۵ درصد چربي استفاده کنند و چون چربي محصولات لبني سنتي، حيواني است و باعث اضافه وزن، چاقي، چربي خون و بيماري‌ هاي قلبي عروقي مي ‌شود، توصيه نمي شود.
وي افزود: لبنيات سنتي غير پاستوريزه مورد تاييد وزارت بهداشت نيست و متاسفانه به علت مصرف اين نوع لبنيات در دو سال اخير با افزايش موارد تب مالت در کشور مواجه شده ايم.
دکتر عبداللهي با بيان اينکه توصيه وزارت بهداشت به مردم اين است که لبنيات سنتي غير پاستوريزه و فله اي استفاده نکنند، خاطرنشان کرد: مصرف اين نوع لبنيات خطر ابتلا به تب مالت را به همراه دارد، درواقع افزايش موارد تب مالت در کشور، ارتباط مستقيم با افزايش مصرف لبنيات فله اي و سنتي دارد و توصيه ما به مردم اين است که شير و لبنيات پاستوريزه استفاده کنند.
مديرکل دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت افزود: در مورد لبنيات پاستوريزه هم توصيه مي شود که شير و لبنيات پرچرب استفاده نشود و حتي اگر کارخانه ها محصولات ليني پاستوريزه پر چرب توليد کنند، توصيه وزارت بهداشت مصرف اين نوع لبنيات نيست.
وي با بيان اينکه وزارت بهداشت در جهت ساماندهي، بر لبنيات فروشي هاي سنتي نظارت دارد، تصريح کرد: به علت تمايل مردم به مصرف کالاهاي سنتي و اين باور که لبنيات سنتي سالم تر است، تقاضا براي خريد اين محصولات همچنان وجود دارد، درحاليکه مردم بايد بدانند اين محصولات ممکن است تب مالت ايجاد کند و از طرفي بسيار پرچرب است و حتي گزارشاتي رسيده که برخي از آنها در محصولات خود از پالم استفاده مي کنند.


خبرگزاری آريا – مصرف لبنيات پرچرب مورد تأييد وزارت بهداشت نيست


مصرف لبنيات پرچرب مورد تأييد وزارت بهداشت نيست

خبرگزاري آريا-مديرکل دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت گفت: در محصولات لبني سنتي و غير پاستوريزه احتمال ابتلا به تب مالت وجود دارد و مردم بايد توجه کنند که لبنيات پاستوريزه و کم چرب استفاده کنند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از روابط عمومي وزارت بهداشت؛ دکتر زهرا عبداللهي در خصوص لبنيات سنتي گفت: مصرف لبنيات پرچرب مورد تأييد وزارت بهداشت نيست، اين وزارتخانه توصيه مي‌ کند مردم از شير و لبنيات کم چرب يعني کمتر از ۲ و نيم درصد چربي استفاده کنند و چون چربي محصولات لبني سنتي، حيواني است و باعث اضافه وزن، چاقي، چربي خون و بيماري‌ هاي قلبي عروقي مي ‌شود، توصيه نمي شود.
وي افزود: لبنيات سنتي غير پاستوريزه مورد تأييد وزارت بهداشت نيست و متأسفانه به علت مصرف اين نوع لبنيات ابتلا به تب مالت در دو سال اخير در کشور افزايش يافته است.
دکتر عبداللهي با بيان اينکه توصيه وزارت بهداشت به مردم اين است که لبنيات سنتي غير پاستوريزه و فله اي استفاده نکنند، گفت: مصرف اين نوع لبنيات خطر ابتلا به تب مالت را به همراه دارد، در واقع افزايش موارد تب مالت در کشور، ارتباط مستقيم با افزايش مصرف لبنيات فله اي و سنتي دارد و توصيه ما به مردم اين است که شير و لبنيات پاستوريزه استفاده کنند.
مديرکل دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت افزود: در مورد لبنيات پاستوريزه هم توصيه مي شود که شير و لبنيات پرچرب استفاده نشود و حتي اگر کارخانه ها محصولات ليني پاستوريزه پر چرب توليد کنند، توصيه وزارت بهداشت مصرف اين نوع لبنيات نيست.
وي با بيان اينکه وزارت بهداشت در جهت ساماندهي، بر لبنيات فروشي هاي سنتي نظارت دارد، تصريح کرد: به علت تمايل مردم به مصرف کالاهاي سنتي و اين باور که لبنيات سنتي سالم تر است، تقاضا براي خريد اين محصولات همچنان وجود دارد، درحالي که مردم بايد بدانند اين محصولات ممکن است تب مالت ايجاد کند و از طرفي بسيار پرچرب است و حتي گزارش هايي رسيده است که برخي از آنها در محصولات خود از پالم استفاده مي کنند.


خبرگزاری آريا – ديگر نيازي به سحرخيزي نيست!


ديگر نيازي به سحرخيزي نيست!

خبرگزاري آريا –
افراد سحرخيز
خود را براي عقب ماندن از ساير سحرخيزان سرزنش نکنيم‎
اوايل صبح اغلب کليد موفقيت در نظر گرفته مي شود. بيدار شدن در سپيده دم عادتي است که بهتر است آن را به برنامه روزانه خود براي افزايش کارايي اضافه کنيد. با اين حال هنوز بسياري از ما به رغم نگراني براي افزايش توان خود براي بيدار شدن زود هنگام نياز به شنيدن زنگ ساعت در صبحگاه داريم تا اين که خود را براي عقب نماندن از ساير سحرخيزان سرزنش نکنيم.
هنگامي که به ما گفته مي شود سحرخيزي زندگي روزانه ما را دگرگون مي کند، شايد همواره موفقيت براي ما با اين شرايط دور از دسترس باشد، چون بيدار شدن زود هنگام برايمان دشوار است. پس از مصاحبه و گفت و گو با صدها فرد موفق و خلاق درباره زندگي و چالش هاي روزانه آنها دريافتيم که براي موفقيت در يک زمينه خاص لزوما اين سحرخيزي نيست که معيارهاي موفقيت را تعيين مي کند.
اين اشتباه است که به جاي آنچه بايد در صبح انجام دهيم، تأكيد زيادي به بيدار شدن زود هنگام داشته باشيم. بيدار شدن از خواب ساعت ۵ صبح ممکن است براي برخي مناسب و پاسخگو باشد و به راحتي با انرژي، خلاقيت و آهنگ طبيعي ذهن و زندگي آنها همگام شود.
شش روال صبحگاهي سودآورکه نيازي به سحرخيزي ندارند
صبح به نسبت زود
بدون در نظر گرفتن محدوديت هاي کاري، اکثر کارآفرينان و کارفرمايان خلاق آزاد به اين باور دارند که پرنده ها اول صبح را به گرفتن کرم مشغول مي شوند، به جاي اين که صبح را در آرامش و کندي بگذرانند. تصويرگر ملبورني، جفري فيليپس عادت هاي روزانه خود را طراحي و تجديد مي کند. گويي روز براي او به منزله يک طرح است، به طور مرتب تلاش هاي تجربي براي يافتن زمان مطلوب بيدار شدن در روز را انجام مي داد و ماه هاي متوالي مرتبا ساعت ۶ صبح از خواب بيدار مي شد تا اين که دريافت صبح نه چندان زود بيشترين کارايي را به همراه دارد.
او مي گويد: «من با اکثر ساعات مختلف براي بيداري کلنجار رفته ام. زماني بود که هرگز زنگ ساعت را تنظيم نمي کردم و بين ساعات ۱۰ تا ۱۲ بيدار مي شدم.» حال فيليپس زنگ ساعت خود را براي ۸ تا ۹ صبح تنظيم مي کند. اين کار وي بسته به آنچه شب قبل انجام داده و در حالي که هنگام صرف صبحانه موسيقي مورد علاقه اش را گوش مي کند يا کتاب مي خواند، قبل از رفتن به استوديو حوالي ظهر، براي او بهتر جواب داده است. او در ادامه بيان مي کند: «همه اين چيزهاي کوچک به من کمک مي کنند تا روزمرگي خود را بهتر کنترل کنم و حس بهتري نسبت به عوامل زندگي داشته باشم.»
روال خوردن قورباغه
مارک تواين مي گويد: «اگر بزرگترين قورباغه را اول صبح بخوريد (به بزرگترين مشکل و دغدغه خود اول صبح رسيدگي کنيد)، مطمئنا موردي بزرگتر براي باقي مانده روز شما نمي ماند. مي دانيم که راهکار خوردن قورباغه از سوي برايان ترسي که محبوب و شناخته شده است، بيان مي کند اول صبح که کمتر درگير حواس پرتي ها هستيم بهتر است سخت ترين کار را انجام دهيم. طبق آزمايشات و تجربيات اين راهکار، من شب قبل بزرگترين قورباغه (مشكل) خود را براي صبح فردا تعيين مي کنم که شايد تمايلي به انجام آن ندارم، اما بايد انجام شود. فردي که اين تجربه را دارد مي گويد:
«صبح ها بيدار مي شدم يک فنجان قهوه تهيه مي کردم و براي خوردن بزرگترين قورباغه لپ تاپ خود را روشن مي کردم. اين روش احساس سپري کردن دو روز در يک روز را به من مي داد. در عين حال بهتر است در حالي که سخت ترين وظيفه را در پيش داريد، پس از شنيدن صداي زنگ ساعت و بيدار شدن دوش بگيريد، ورزش کنيد و صبحانه اي کامل بخوريد و به شرکت در وظايف گروهي مبادرت کنيد.» خوردن قورباغه به روشي که گفته شد ممکن است افرادي را که همواره در فکر به تعويق انداختن امور هستند ترغيب کند؛ زيرا انجام بزرگترين وظيفه در بدو امر يک حس موفقيت و شتاب براي بقيه روز به همراه مي آورد.
سحرخيزي
براي موفقيت در يک زمينه خاص لزوما اين سحرخيزي نيست که معيارهاي آن را تعيين ميکند‎
صبحِ اثرگذار
عکاسي به نامِ مارک لوبو تلاشي آگاهانه براي اختصاص حداکثر توانايي ذهنش به تفکر و خلاقيت در صبح انجام داده است. او مي گويد: «قطعا من يک روانشناس طبيعي نيستم، هنگامي که از خواب برمي خيزم، حداقل يک ساعت زمان نياز دارم تا خودم را به لحاظ ذهني آماده کنم.»
مارک براي شروع صبح قبل از اين که به فعاليت هاي آرام و بازتابي بپردازد، ابتدا به تهيه قهوه و صبحانه مشغول ميشود. همچنين اظهار مي کند: «من براي زماني که در صبح به خويش اختصاص مي دهم، ارزش زيادي قائل هستم. اين زمان را عمدتا صرف مديتيشن و کسب آرامش مي کنم، در حالي که قهوه بيشتري مي خورم و مي توانم مروري هم بر اينترنت داشته باشم. من بهترين کار را تا زمان رسيدن به موعد مناسب انجام نمي دهم، زيرا ممکن است پس از آن حس پايان روز را داشته باشم؛ پس بيشتر فکر مي کنم و سپس شروع به حل و فصل و فعاليت اصلي مخصوص به همان مي کنم.»
صبح معجزه آسا
صبح معجزه آسا مفهومي است که نويسنده مشهور عرصه فروش، هال الرود بيان مي کند؛ مفهومي که پشت سرنام SAVERS وجود دارد و شامل مواردي چون سکوت، تصديق، تجسم، تمرين، خواندن و نقاشي است. برنامه روزانه صبحگاهي مي تواند از شش دقيقه تا يک ساعت انجام شود. اين برنامه با توجه به توصيه هاي الرود چنين خواهد بود: ۲۰ دقيقه مديتيشن، ۵ دقيقه خواندن جملات مثبت و تجسم روحي، ۱۰ دقيقه نوشتن آزاد، ۱۰ دقيقه خواندن و ۲۰ دقيقه هم مختص تمرينات با فشار متوسط رو به زياد. اين توصيه ها در حالي تدوين شده اند که مي دانيم روال معمول روزمره و هميشگي قطعا کسالت در صبح را به همراه دارند؛ اما کساني که مايل اند با نشاط بيشتر و با حس برندگي روز را آغاز کنند، اين برنامه صبح معجزه آسا حتما به آنها کمک مي کند.
روال کاري فاکس
براي هر کسي که خارج از ساعات اداري کار مي کند، نداشتن ساعت ورود و خروج خاص به کار، ممکن است وي را، هم در خور برکت کند هم دچار لعنت. همان گونه که وي براي ساختن روز خود به هر نحوي آزادي دارد به همين ميزان هم شايد دچار هرج و مرج شود. به عنوان نويسنده اي مستقل که خارج از خانه هم گاهي کار مي کنم، طبق روال فاكس به خودم کمک کرده ام که روالي رايج بين ۵ تا ۹ ساعت داشته باشم. در حالي که من اداره مشخصي براي رفتن به آن ندارم. روال کاري فاكس به من کمک کرده تا قبل از ساعت ۹ در کافه يا کتابخانه باشم. اغلب ادغام اين شيوه با راهکار خوردن قورباغه کمک شاياني به شروع بهتر صبح مي کند.
روال کاري با شروع از رختخواب
برنده جايزه تلستر مربوط به کسب و کارهاي زنان، آنا رز، روشي مدرن از مطابقت با روزمرگي معمول را در نظر دارد. وي مي گويد: «اولين چيزي که پس از بيداري چک مي کنم، نرم افزار چرخه خوابي است که بر روي گوشي خود دارم، سپس خودم را به لپ تاپم مي رسانم و تمام ايميل ها را چک مي کنم و تقريبا وارسي تمام حساب ها و صورتحساب ها را در رختخواب انجام مي دهم. شايد اين چرخه شکل اعتياد به خود گرفته باشد، اما من تنها يک ساعت قبل از شروع يوگا زمان دارم و برطبق تجربياتي که داشته ام، همين امور اوليه تا زمان برگشتن من به روند اصلي کار پس از يوگا بسيار به سهولت ادامه کار کمک مي کنند.»
هنگامي که به امور روزمره خود از هر زماني وارد مي شويد، هرگز خود را به دليل دير بيدار شدن از خواب سرزنش نکنيد. آزمايش و ترکيب و تجربه عواملي هستند که کمک مي کند بهترين روال را براي خود پيدا کنيد، اما قبل از همه اينها بهتر است اين اعتقاد را که براي موفق بودن حتما بايد سحرخيز مطلق باشيد، تغيير دهيد.
منبع: ماهنامه معيشت



خبرگزاری آريا – بر خلاف باور عمومي، تشخيص قارچ هاي خوراکي از انواع سمي آن توسط مردم عادي امکان پذير نيست


بر خلاف باور عمومي، تشخيص قارچ هاي خوراکي از انواع سمي آن توسط مردم عادي امکان پذير نيست

خبرگزاري آريا- معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکي زاهدان هشدار داد: تشخيص قارچ هاي خوراکي از انواع سمي بر مبناي مشخصات ظاهري آنها نظير شكل، رنگ، بو و مزه کار مشكلي است که فقط توسط متخصصان و كارشناسان مجرب قارچ شناسي و گياه شناسي امكان پذير است.
به گزارش خبرگزاري آريا، دکتر فرزانه فرجيان با بيان اين مطلب گفت: برخي از سموم موجود در قارچ ها در برابر حرارت مقاوم مي باشند و در فرآيند پخت و پز قارچ بطور کامل از بين نمي روند و راهکارهاي تشخيصي ارائه شده توسط افراد عادي براي تمايز قارچ هاي سمي از نمونه خوراکي معتبر و قابل اعتنا نيست.
وي با اشاره به مسموميت تعدادي از هموطنان در اثر مصرف قارچ، توصيه کرد: از مصرف قارچ هاي خودرو مخصوصا قارچ هايي که در کنار درختان خشک شده مي رويند و يا قارچ هايي كه به صورت فله اي عرضه مي شوند، خودداري كنند و فقط از قارچ هاي بسته بندي داراي مجوزهاي سازمان غذا و داروي وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي که در مراکز مجاز عرضه مي شوند، استفاده کنند.
معاون غذا و داروي دانشگاه علوم پزشکي زاهدان همچنين تصريح کرد: مصرف قارچ هاي خودرو توسط پرندگان و ساير حيوانات اهلي و وحشي نشانه غيرسمي بودن قارچ براي انسان نيست.
دکتر فرجيان توصيه کرد: در صورت مصرف قارچ و بروز علايم و نشانه هاي گوارشي از قبيل تهوع، استفراغ و اسهال از هرگونه خوددرماني و درمان علامتي پرهيز کرده و بيمار را هرچه سريعتر به بيمارستان يا مراکز درماني منتقل کنند و در صورت امكان، نمونه باقي مانده قارچ مصرف شده توسط بيمار  را براي بررسي و شناسايي كادر پزشكي بيمارستان به همراه داشته باشند.


خبرگزاری آريا – واژن: چه چيزهايي طبيعي است و چه چيزهايي نيست


واژن: چه چيزهايي طبيعي است و چه چيزهايي نيست

خبرگزاري آريا –
واژن,بيماريهاي واژن,علائم عفونت واژن
واژن: چه چيزهايي طبيعي است و چه چيزهايي نيست
سلامت واژن فقط بر زندگي جنسي شما اثر ندارد. اگر مي‌خواهيد بيشتر درمورد مشکلات متداول واژن و راه‌هاي ارتقاء سلامت آن بدانيد با ما همراه باشيد.
سلامت واژن بخش مهمي از سلامت عمومي خانم‌ها را در بر مي‌گيرد. مشکلات واژن مي‌تواند بر باروري، ميل جنسي و توانايي ارگاسم خانم‌ها اثر بگذارد. ادامه يافتن مشکلات واژن مي‌تواند بر ساير جنبه‌هاي زندگي شما نيز اثر بگذارد، موجب استرس يا ايجاد مشکل در روابط زناشويي شما شده و بر اعتمادبه‌نفستان نيز تاثير بگذارد. دانستن علائم و نشانه‌هاي مشکلات واژن و راهکارهاي برطرف کرن آن مي‌تواند از سلامت واژن شما محافظت کند.واژن کانال عضلاني بسته‌اي است که از فرج (خارج اندام تناسلي زنان) تا گردنه رحم امتداد دارد.
عوامل مختلفي مي‌توانند بر واژن اثر بگذارند که برخي از آن قابل اصلاح هستند و برخي نيستند. بعنوان مثال:
رابطه‌جنسي محافظت‌نشده. ممکن است يک بيماري مقاربتي را در اين حالت منتقل کنيد.
رابطه‌جنسي خشن يا شکستگي لگن. رابطه‌جنسي شديد و با خشونت يا آسيب رسيدن به ناحيه لگن مي‌تواند موجب آسيب واژن شود.
برخي بيماري‌ها و مشکلات سلامتي. ديابت و سندرم شوگرن–يک اختلال خودايمن– مي‌تواند موجب خشکي واژن شود.
داروها و محصولات مربوط به بهداشت زنان. استفاده طولاني‌مدت از آنتي‌يوتيک خطر عفونت قارچي واژن را افزايش مي‌دهد. برخي آنتي‌هيستامين‌ها نيز موجب خشکي واژن مي‌شوند. تامپون‌هايي که جذب فوق قوي دارند هم ممکن است موجب سندرم شوک سمي –مشکل عفونت باکتريايي نادر و کشنده– شود.
محصولات ضدبارداري. اسپرم‌کش‌ها و رينگ‌هاي واژن ممکن است موجب اذيت واژن شوند. استفاده از ديافراگم يا اسفنج ضدبارداري نيز با خطر سندرم شوک سمي همراه است.
بارداري و زايمان. اگر باردار شويد، تا بعد از زايمان عادت‌ماهيانه شما قطع مي‌شود. در طول بارداري، ترشحات واژن افزايش مي‌يابد. اشک واژن پديده‌اي بسيار متداول در زايمان است. در برخي موارد، نياز به اپي‌زياتومي خواهد بود–شکافي که در بافت بين دريچه واژن و مقعد در زمان زايمان ايجاد مي‌شود. وضع‌حمل از واژن هم سفتي عضلاني واژن را کاهش مي‌دهد.
مسائل رواني. اضطراب و افسردگي مي‌تواند با پايين بودن سطح انگيختگي جنسي در ارتباط باشد و موجب ناراحتي يا درد در زمان رابطه‌جنسي شود. آسيب‌هايي مثل سوءاستفاده‌‌ها و آزارجنسي يا تجربه دردناک از اولين رابطه‌جنسي نيز ممکن است موجب درد در حين رابطه‌جنسي شود.
بالا رفتن سن. واژن بعد از يائسگي قابليت ارتجاعي خود را از دست مي‌دهد.
سطح هورمون‌ها. تغيير در سطح هورمون‌هاي بدن مي‌تواند بر واژن نيز تاثير بگذارد. بعنوان مثال، توليد استروژن بعد از يائسگي، وضع حمل و در طول شيردهي کاهش مي‌يابد. از دست دادن استروژن مي‌تواند موجب باريک شدن پوشش واژن شود و رابطه‌جنسي را دردناک کند.
متداول‌ترين مشکلات واژن
مشکلاتي که ممکن است بر واژن اثر بگذارند عبارتند از:
مشکلات جنسي. اين مشکلات مي‌تواند شامل درد مداوم و تکرارشونده تناسلي قبل، حين و بعد از رابطه‌جنسي باشد. درد در زمان وارد شدن آلت تناسلي ممکن است با اسپاسم‌هاي غيرارادي عضلات ديواره واژن ايجاد شود.
بيماري‌هاي مقاربتي. بسياري بيماري‌‌هاي مقاربتي مثل تبخال‌هاي تناسلي، سفليس و زگيل‌هاي تناسلي ممکن است بر واژن اثر بگذارند. نشانه‌ها و علائم آن عبارتند از ترشحات غيرعادي يا سوزش واژن.
واژينيت. عفونت يا تغيير در توازن عادي باکتري‌هاي واژني مي‌تواند موجب التهاب واژن شود. علائم آن عبارتند از ترشحات، بو، خارش و سوزش واژن.
انواع متداول واژينيت عبارتند از واژينوز باکتريايي که از رشد بيش از اندازه يکي از ارگانيسم‌هايي که به طور طبيعي در واژن موجود هستند ايجاد مي‌شود؛ عفونت‌هاي قارچي که معمولاً توسط قارچ‌هايي که به طور طبيعي در واژن ايجاد مي‌شوند و کانديدا آلبيکان ناميده مي‌شوند؛ تريکومونا که توسط انگل‌هايي که معمولاً از طريق رابطه‌جنسي منتقل مي‌شود، ايجاد مي‌شود.
رلاکسيون کف لگن. اگر رباط‌ها و بافت‌هاي پيوندي که رحم را در جاي خود نگه مي‌دارند ضعيف شوند، رحم، مثانه يا مقعد ممکن است به طرف واژن بيفتند. درنتيجه واژن نيز افت خواهد کرد.
ساير بيماري‌ها و مشکلات. کيست‌هاي واژن ممکن است موجب درد در طول رابطه‌جنسي شوند يا گذاشتن تامپون را مشکل کنند. سرطان واژن–که ممکن است در ابتدا به شما خونريزي واژن بعد از رابطه‌جنسي يا يائسگي ديده شود–نيز يک امکان نادر ديگر است.
علائم و نشانه‌هاي مشکلات واژن
در موارد زير حتماً با پزشکتان مشورت کنيد:
• تغيير در رنگ، بو و ميزان ترشحات واژن–مخصوصاً وقتي همراه با تب باشد.
• قرمز شدن واژن، خارش و ناراحتي در اين ناحيه
• خونريزي واژن بين دوره‌هاي ماهيانه، پس از رابطه‌جنسي و بعد از يائسگي
• توده يا برآمدگي در واژن
• حس فشار يا سنگيني در ناحيه واژن
بعد از هر بار سوزش و ترشح واژن نياز به رفتن نزد پزشک نيست، به‌ويژه اگر در گذشته عفونت قارچي واژن برايتان تشخيص داده شده باشد. اما اگر از داروهاي بدون نسخه استفاده کرديد و علائمتان برطرف نشد، حتماً با پزشکتان مشورت کنيد.
براي حفظ سلامت واژن چه بايد کرد؟
براي محافظت از سلامت واژن و سلامت عمومي خود مي‌توانيد از راهکارهاي زير استفاده کنيد:
-از نظر جنسي مسئول باشيد. از کاندوم استفاده کنيد و سعي کنيد فقط با يک نفر که مبتلا به بيماري‌هاي مقاربتي نيست، رابطه‌جنسي داشته باشيد.
-واکسن بزنيد. واکسيناسيون مي‌تواند از شما در برابر HPV، هپاتيت A و هپاتيت B محافظت کند–اينها بيماري‌هاي جدي کبدي هستند که از طريق رابطه‌جنسي منتقل مي‌شوند.
-بهداشت خوبي داشته باشيد. از صابون‌هاي عطردار استفاده نکنيد. از اسپري‌هاي زنانه يا تامپون‌هاي عطردار استفاده نکنيد. اگر از اسباب‌بازي‌هاي جنسي استفاده مي‌کنيد. حتماً بعد از هر بار استفاده آنها را تميز کنيد.
-تمرينات کگل (Kegel) را انجام دهيد. تمرينات کگل مي‌تواند به سفت کردن عضلات لگن کمک کند. عضلات لگن را سفت و منقبض کنيد طوريکه انگار مي‌خواهيد راه ادرارتان را ببنديد. اينکار را در ۳ ست ۱۰ تکرار هر روز تکرار کنيد.
-داروهايتان را بشناسيد. درمورد داروهاي مصرفي‌تان و عوارض‌جانبي احتمالي آنها بر واژن از پزشکتان سوال کنيد.
مصرف الکل و سيگار خود را محدود کنيد. الکل و موادمخدر مي‌تواند موجب ضعف قواي جنسي شود. نيکوتين نيز مي‌تواند تحريک جنسي را کاهش دهد.
بااينکه همه مشکلات واژن قابل پيشگيري هستند، چکاپ‌هاي مداوم و منظم مي‌تواند به شما براي اطمينان از مشکلات احتمالي کمک کند. اجازه ندهيد خجالت مانع رفتن شما نزد پزشک و مشورت کردنتان درمورد مسائل جنسي و سلامت واژنتان شود.
منبع:salamatnews.com



خبرگزاری آريا – قدرداني وزارت بهداشت از اقدامات ناجا در حوزه درماني/ پليس مسئول پيشگيري و کاهش آسيب هاي اجتماعي نيست


قدرداني وزارت بهداشت از اقدامات ناجا در حوزه درماني/ پليس مسئول پيشگيري و کاهش آسيب هاي اجتماعي نيست

خبرگزاري آريا- وزير بهداشت، درمان و آموزش پزشکي با قدرداني از عملکرد ناجا در حوزه درماني و همکاري با اين وزارتخانه تأکيد کرد: پليس مسئول پيشگيري و کاهش آسيب هاي اجتماعي نيست و سياستگذاري دولت در اين حوزه مي تواند زحمت پليس را به حداقل برساند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از پايگاه خبري پليس، دکتر “سيدحسن قاضي زاده هاشمي ” در بيست و پنجمين همايش سراسري مديران و روساي بهداشت، امداد و درمان ناجا با تقدير از همکاري مطلوب فرمانده ناجا سردار “حسين اشتري” با وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکي، اظهار داشت: از اينکه اين فرصت برايم فراهم شده تشکر مي کنم و از طرف دولت از عملکرد ناجا در حوزه درماني صميمانه قدرداني مي کنم.
وي افزود: همکاري هاي گسترده اي ميان ناجا و دولت به ويژه در حوزه خدمات درماني وجود دارد که بايد بگويم اين همکاري هاي مشترک در ماه هاي گذشته پررنگ تر شده است.
وزير بهداشت، درمان و آموزش پزشکي با اشاره به امضاي تفاهم نامه همکاري مشترک ميان پليس و وزارت بهداشت، عنوان کرد: بخش عمده اي از اين تفاهم نامه  به حقوق شهروندي و امنيت مردم به خصوص در حوزه بهداشت و درمان مربوط است.
اين مقام مسئول بيان کرد: بايد بگويم بسياري از مأموريت هاي وزارت بهداشت بدون کمک ناجا مغفول مي ماند و پليس در سال هاي اخير در حوزه اجتماعي و پيشگيري کمک شاياني به وزارت بهداشت و دولت کرده است.
دکتر قاضي زاده هاشمي خاطر نشان کرد: نيروي انتظامي مي تواند در کنترل و پيشگيري از بيماري ها به ويژه بيماري هاي مشترک دام و انسان و … کمک شاياني کند و کاهش حساسيت  و همکاري ها در اين حوزه مي تواند باعث اپيدمي هاي سراسري در کشور و ضربه به حوزه سلامت و اقتصاد شود.

دکتر قاضي زاده هاشمي افزود: تبادل اطلاعات در حوزه قاچاق دارو و تجهيزات پزشکي و مبارزه با قاچاقچيان اين عرصه، برخورد با شايعه پردازان حوزه پزشکي در فضاي مجازي و … از جمله همکاري هاي مشترک پليس و وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکي خواهد بود.
اين مقام مسئول تأکيد کرد: پليس داراي مراکز درماني و آزمايشگاهي تخصصي و مطلوبي است و مي تواند خدمات خوبي ارائه کند هر چند ارائه خدمات درماني بر عهده وزارت بهداشت است.
دکتر قاضي زاده هاشمي اشاره کرد: راه اندازي يگان حفاظت از وزارت بهداشت نيز يکي از اقدامات مطلوب نيروي انتظامي بوده است.
وي با اشاره به اينکه طرح تحول سلامت؛ از برنامه هاي محوري دولت بوده و خوشبختانه به نحو مطلوبي در حال انجام و اجرا است هر چند اشکالاتي نيز در اين طرح بوده که رفع شده اما طرح تحول سلامت توانسته بخش اعظمي از نگراني هاي مردم را در حوزه سلامت کاهش دهد.
وي در ادامه با اشاره به اقدامات ناجا در برخورد با سودجويان ارز عنوان کرد: امروز شاهديم که دولت ارز ۴ هزار و ۲۰۰ توماني به کليه واردکنندگان دارو مي دهد ، بنابراين انتظار اين است که در بخش دارويي اقلام و محصولات افزايش نداشته باشند و بايد همه با هم همکاري کنيم که اين مسير به صورت خود به خود و خارج از فرآيند انتظامي و امنيتي حاصل شود؛ يعني اتحاديه ها نظارت داشته باشند تامردم در اين مسير آسيب نبينند و با سودجويان با قاطعيت برخورد شود.
دکتر قاضي زاده هاشمي در پايان عنوان کرد: لازم مي دانم از حساسيت و اقدامات ناجا در مواقع مختلف و همکاري با وزارت بهداشت تشکر و قدرداني کنم.


خبرگزاری آريا – بدخوابي؛ درد بي‌درمان نيست


بدخوابي؛ درد بي‌درمان نيست

خبرگزاري آريا – اختلالات خواب به چه اشکالي بروز مي‌کند؟.ما شش گروه اختلال خواب داريم که سر دسته آنها اختلالات تنفسي حين خواب است‌.
گروه ديگر، اختلال در سيکل خواب و بيداري است. گروه سوم، اختلال در حرکت هنگام خواب است‌. کساني که در خواب پاي بي‌قرار دارند، پرش دارند و از خواب مي‌پرند.
گروه چهارم، اختلال بي‌خوابي است که ۱۱ زيرگروه دارد. گروه پنجم، اختلال پرخوابي است که اين افراد صبح‌ها چرت مي‌زنند وحمله خواب به آ نها دست مي‌دهد. چون شب خوب نخوابيده‌اند. دسته بعدي اختلال در بيدارشدن دارند مثل آنها که کابوس مي‌بينند يا وحشت خواب دارند.
اصلي‌‌ترين نشانه اختلال خواب چيست؟
خرخر يکي از اصلي‌‌ترين نشانه‌هاي اختلالات تنفسي حين خواب است‌. همان‌طورکه در حين خواب عضلاتمان استراحت مي‌کنند، انبساط مي‌يابند و عضلات تنفسي هم به خواب مي‌روند. افرادي که به علت ژنتيک، فيزيکي و بيماري‌هاي اوليه، مجاري فوقاني تنفسي‌شان حين خواب انسداد مي‌يابد، بعد از چند ثانيه با هشدار مغز و به خاطر کاهش اکسيژن از خواب بيدار مي‌شوند و فردا صبح خواب‌آلود هستند.
وقتي هوا از مجراي باريک مي‌گذرد، حالت سوت زدن پيدا مي‌کند و اگر مجاري فوقاني تنفسي باريک باشد، هوا حين عبور صدا مي‌کند که خرخر اتفاق مي‌افتد.
درصد کمي از اين افراد اختلال تنفسي ندارند و خرخرشان عادتي است. اما درصد بيشتري از اينها يک اختلال تنفسي دارند که در بزرگسالان از يک سني شروع مي‌شود. ولي در کودکان هم خرخر داريم که بايد جست‌وجو شود که آيا اختلال تنفسي حين خواب دارند يا خير.
افرادي که به علت مسافرت يا تعطيلي طولاني دير مي‌خوابند، چطور خواب‌شان را منظم کنند تا صبح‌ها زودتر بيدار شوند؟
اين افراد که مي‌توانند شامل دانش‌آموزان، دانشجويان و غيره باشند، اختلال در ساعت خواب و بيداري دارند. اين افراد بايد آرام آرام هر شب يک‌ربع يا نيم ساعت زودتر به رختخواب بروند و ريتم را آرام آرام طبيعي کنند. براي رعايت اصول بهداشت خواب، اين افراد از ساعت هشت ونه شب به بعد از تلفن همراه و تلويزيون و لپ‌تاپ استفاده نکنند.
چون اين نورها نورآفتاب را براي مغز تداعي مي‌کند. گيرنده‌هاي شبکيه با برخورد نورآبي پيا‌م به مغز ارسال و اعلام روز و ترشح هورمون ملاتونين را مختل مي‌کنند و مغز پيغام مي‌دهد الان ساعت ۱۲ ظهر است نه ۱۲ شب.
به همين دليل توصيه مي‌شود اين افراد نزديک خواب، نور اطراف را کم کنند. از نگاه به تلويزيون و لپ‌تاپ پرهيزکنند. نوشيدني کافئين‌دار نخورند. بين شام و خواب فاصله قرار دهند. اگر نمي‌توانيد به اين شيوه درمان شويد به فوق‌تخصص اختلالات خواب مراجعه کنيد.
آيا مصرف قرص براي خوابيدن موثر است؟
به هيچ عنوان نبايد مصرف قرص بدون تجويز پزشک باشد. اگر مصرف قرص را از ديگران ياد بگيريد بعد ازچند سال با دو مشکل مراجعه مي‌کنيد. يکي اين که مشکل اوليه خواب هنوز حل نشده است و دوم وابستگي به قرص پيدا کرده‌ايد. بي‌خوابي‌ها ۱۱ گروه دارد که از اين بين فقط يک گروه است به نام اختلال تطبيقي خواب که ما بين دو تا شش هفته از قرص خواب‌آور استفاده مي‌کنيم.
وقفه تنفسي حين خواب درچه افرادي شايع‌تر است؟
آقايان، سياهپوستان، چاق‌ها با بي‌ام‌آي بالاتر از۳۰ و افرادي که از داروهاي خواب‌آور، موادمخدر و الکل استفاده مي‌کنند. افرادي که گردن کوتاه دارند و مرداني که اندازه محيط گردن‌شان از ۴۰ سانت بيشتر باشد‌. همچنين افرادي که چاقي شکمي يا سيبي دارند نيز مستعد هستند. افرادي که وقفه تنفسي حين خواب دارند، اطرافيان‌شان بد خواب مي‌شوند. اين افراد بهتر است به کلينيک‌هاي خواب مراجعه کنند. فرد در کلينيک مي‌خوابد و اکسيژن شرياني و مراحل خواب از روي نوار مغز اندازه‌گيري مي‌شود. از طريق ويدئو تعداد حرکت‌ها و تعداد وقفه‌ها کنترل مي‌شود و اختلالات به سه فرم خفيف، شديد و متوسط دسته‌بندي مي‌شوند. براي هرکدام درمان خاص پيشنهاد مي‌شود.
در کودکان خرخر کردن ممکن است به سه علت باشد. بزرگي لوزه سوم، آلرژي و سرماخوردگي. بعضي بچه‌ها که خرخر مي‌کنند و شب خواب خوبي ندارند، صبح در مدرسه بيش فعالي مي‌کنند. در اين خصوص اولياي مدرسه به سه مورد دقت کنند. بيش فعالي، شب‌ادراري، اختلال تعريق در کف دست و صورت‌. اين سه مورد در کودکان به عنوان اختلال خواب تلقي مي‌شود.
دکتر عليرضا ياراحمدي – فلوشيپ خواب


خبرگزاری آريا – برخي داروهاي مورد نياز جانبازان مشمول بيمه نيست/ عدم مناسب‌سازي معابر براي جانبازان مشکل جدي به همراه دارد


برخي داروهاي مورد نياز جانبازان مشمول بيمه نيست/ عدم مناسب‌سازي معابر براي جانبازان مشکل جدي به همراه دارد

خبرگزاري آريا – جانبازان با وجود مشکلات جسمي ناشي از جنگ تحميلي، مشکلات فراواني در زمينه دسترسي ها و دارو و درمان دارند، به همين بهانه با يکي از مسئولان به گفتگو نشسته ايم.
دکتر احسان مقيمي، مدير امور ايثارگران دانشگاه علوم پزشکي تهران به مناسب روز جانباز به جام جم آنلاين گفت: سالگرد ولادت حضرت ابوالفضل العباس (عليه السلام) در جمهوري اسلامي ايران روز «جانباز» نامگذاري شده زيرا او در صحنه اي کارزار کربلا در راه ولايت و عشق به الله چنان تابلويي را ترسيم کرد که تا جهان باقي است مثل مانندي نمي توان پيدا کرد وي آموزگاري بود که در يک نيمه روز همه دانش آموزان عالم را مخاطب قرار داد و درس مروت آزادگي محبت و عشق را تمرين نمود .
وي در خصوص خدمات ارائه شده به جانبازان گفت: ارائه تسهيلات پيش بيني شده در قوانين، بيمه تکميلي خود و همه اعضاي خانواده، تسهيل ماموريت اموزشي، معافيت مالياتي، ديدار با جانبازان از سطح وزير بهداشت تا مديران ديگر وزارتخانه، اختصاص سانس هاي ويژه براي ورزش جانبازان، برگزاري مسابقات ورزشي، برگزاري مراسم تکريم جانبازان، اعزام جانبازان و خانواده هاي آنها به مشهد مقدس و… از جمله خدمات ارائه شده به جانبازان کشور است.
مدير امور ايثارگران دانشگاه علوم پزشکي تهران اظهار داشت: جانبازان مايه افتخار و مباهات اين ملت اند زيرا اينان شهداي زنده اند و تا پايان عمر درجه و نشان جانبازي را با افتخار و سربلندي به دوش خود دارند تا حجت و دليلي بر مردم باشند و به آنان درس آزادگي و مقاومت بياموزند جانبازي حاصل تلاش براي کسب رضاي الهي است و محصول آن قلب شکسته است که وسيله اي است براي پرواز با اهل ملکوت.
مقيمي در رابطه با برخي از مشکلات جانبازان به جام جم آنلاين گفت: عدم تامين بعضي از دارو ها که در ليست بيمه وجود ندارد، وجود مشکلات اجتماعي و عدم مناسب سازي معابر براي اين افراد – با افزايش سن مشکلات افزايش مي يابد که با چکاب هاي دوره اي و اهتمام به ورزش پرداخت.
وي افزود: جانبازان به دليل شرايطي جسمي خاصي که دارند براي تردد در داخل شهر همواره با مشکلات و معضلات مختلفي روبرو هستند که در اين زمينه قانون با موظف کردن شهرداري و ادارات مختلف به مناسب‌سازي اقدام مناسبي را پيش‌بيني کرده است ولي متأسفانه شاهد اين هستيم که اين اقدامات در سطح حداقلي صورت گرفته است.


خبرگزاری آريا – کمال‌گرايي؛ هميشه «۲۰» گرفتن هم خوب نيست!


کمال‌گرايي؛ هميشه «20» گرفتن هم خوب نيست!

خبرگزاري آريا –
کمال‌گرايي
کمال گراها برخلاف چيزي که اول به نظر مي رسد، الزاما آدم هاي موفقي نيستند
کمال گرايي عنوان غلط اندازي دارد. بيشتر وقت ها وقتي به کسي مي گويي بايد کمال گرايي ات را کنار بگذاري، مي گويد مگر کمال گرايي چيز بدي است. شايد دليلش اين است که در زبان ما کمال واژه کاملا مثبتي است اما وقتي روان شناسان درباره کمال گرايي حرف مي زنند، منظورشان کمال اخلاقي و عرفاني نيست. منظورشان آدم هايي است که فقط به بهترين راضي مي شوند. رتبه تک رقمي کنکور را مي خواهند، نمره ۲۰ را مي خواهند.
بهترين سمت کاري را مي خواهند، بالاترين درآمد ممکن را مي خواهند و بدبختي اين جاست که از ديگران هم توقع دارند بهترين باشند. حتما شما هم ياد مامان ها و معلم هاي سختگير دوران مدرسه افتاديد. ذهنتان دارد درست جايي مي رود. اگر شما هم والدين يا معلم هاي سختگيري داشته ايد، احتمالا اين نوشته چيزي از درون شما را براي شما فاش مي کند. در اين مطلب مي خواهيم عمليات شناسايي کمال گراي درون را انجام دهيم.
کمال گرايي چه شکلي است؟
سه سال است پشت کنکور مانده، نه به خاطر اين که دختر باهوشي نيست يا درس نمي خواند؛ نه، هم درس مي خواند و هم باهوش است. معدل هاي دبيرستانش هم تحسين برانگيزند، مشکل اين جاست که او فقط پزشکي تهران را مي خواهد. در سه سال گذشته رتبه اش به پزشکي شهرهاي بزرگ غير از تهران مي رسيده اما او به گمان خودش نمي خواهد درجه دو باشد. اگر جواني اش هم برود برايش مهم نيست، مهم اين است که وقتي پزشکي تهران قبول شود، حس مي کند به بهترين رسيده است.
شما هم حتما دور و برتان آدم هاي اين شکلي ديده ايد، شايد خودتان هم از اين دسته باشيد. کمال گراها معيارهاي سختگيرانه اي براي موفقيت دارند. براي آنها نمره ۱۹ يک شکست تمام عيار است. متاسفانه گفتمان کتاب ها و سخنراني هاي موفقيت‌طور هم کمال گرايي را تاييد و ترغيب مي کنند. وقتي جامعه رقابت محور باشد، کمال گراها اصلا فکر نمي کنند که مشکلي دارند. اگر مي خواهيد بدانيد شما هم کمال گرا هستيد يا نه پرسشنامه پايان مطلب را روي خودتان اجرا کنيد.
کمال گرايي، انواع و اقسام
کمال گراها برخلاف چيزي که اول به نظر مي رسد، الزاما آدم هاي موفقي نيستند. کمال گرايي به سه شکل خودش را نشان مي دهد:
۱٫ تنبلم چون کمال گرايم
بله، درست خوانديد. خيلي وقت ها ما هيچ کاري انجام نمي دهيم، چون فکر مي کنيم نمي شود بهترين بود يا نمي توانيم بهترين باشيم. بي عملي يکي از شکل هاي کمال گرايي است. ممکن است يک کمال گرا سال هاي سال زندگي مرده و بي فعاليتي داشته باشد. کمال گرا مي تواند نويسنده اي باشد که چيزي نمي نويسد، چون نمي شود بهترين چيزش را بنويسد يا فارغ التحصيلي باشد که دنبال کار نمي گردد، چون حس مي کند همه مهارت هاي لازم در محيط کار را بلد نيست.
۲٫ موفق ناراضي ام چون کمال گرايم
شکل خوشايندتر کمال گرايي آدم هاي موفق يا بهتر است بگوييم زيادي موفق هستند؛ آدم هايي که چندين کار را با هم انجام مي دهند و مي خواهند به بهترين شکل ممکن آن ها را انجام دهند. اين دسته از کمال گراها رسما به کار معتادند. آن ها يک سازمان را آباد و خودشان را نابود مي کنند. اگر غير از کار مسئوليتي داشته باشند مثلا مادر باشند، سعي مي کنند آن مسئوليت را به بهترين نحو انجام دهند. کمال گراهاي اين دسته اصلا نمي توانند کار را به ديگران بسپارند، چون حدس مي زنند در اين صورت کار به بهترين نحو انجام نمي شود. تفريح در قاموس اين کمال گراها جايي ندارد. تفريح يک کار بي فايده به حساب مي آيد که با قانون اساسي کمال گراها يعني «هميشه بايد کار مفيد انجام داد» در تضاد است. مهم ترين نکته اين است که با وجود اين همه موفقيت و مسئوليت پذيري اين دسته از کمال گراها همچنان از خودشان ناراضي هستند و فکر مي کنند بهتر هم مي شود کار کرد.
۳٫ وسواسي ام چون کمال گرايم
دسته سوم کمال گراها کار را انجام مي دهند اما با خون جگر. براي آن ها ددلاين يا زمان تحويل پروژه معنايي ندارد. آنها کار را آن قدر لفت مي دهند تا حس کنند که بهترين شده است. آن ها آن قدر به جزييات بها مي دهند که اصل و هدف کار را فراموش مي کنند.
کمال گرايي براي خودم، عيب جويي از ديگران
تا اين جا فرض کرديم که کمال گراها فقط به خودشان گير مي دهند اما در واقعيت اين طور نيست. آن ها عيب جويان بالفطره اند. رفتار هيچ کس آن ها را راضي نمي کند. آن ها هم در مورد خودشان و هم درباره ديگران نداشته ها را مي بينند. در يک مهماني خوب کافي است که مزه نعناي سالاد شيرازي به طبعشان خوش نيايد. از نظر آن ها مهماني افتضاح بوده است. رعايت نکته به نکته آداب معاشرت برايشان مهم است و اگر ديگران رعايتشان نکنند، مي خواهند دارشان بزنند. در نقش رييس آن ها هميشه حس نارضايتي به کارمندانشان مي دهند و در نقش پدر يا مادر هيچ وقت از عملکرد بچه هايشان راضي نيستند. نکته مهم اين جاست که بهترين آن قدر کلمه دست نيافتني و مبهمي است که اگر کسي از نظر خودش خوب عمل کرده باشد، ممکن است از نظر کمال گرا افتضاح عمل کرده باشد.
کمال گرايي از کجا مي آيد؟
شايد پيچيده ترين سوال درباره کمال گرايي، ريشه هايش باشد. اگر در کودکي همه نيازهاي رواني مان به اندازه کافي برآورده شده باشد، احتمالا کمال گرا نخواهيم شد اما اگر اين موارد را تجربه کنيم، احتمال دارد کمال گرا شويم.
۱٫ پدر و مادر بيش از حد موفق و توي چشم
همين که پدر يا مادر ما بيش از حد موفق باشند، حتي اگر به ما گير ندهند، ما در کودکي احساس مي کنيم که فاصله زيادي بين آنچه هستيم و آنچه پدر و مادرمان هستند، وجود دارد و ممکن است بخواهيم اين فاصله را با بهترين خواهي يا کمال گرايي پر کنيم.
۲٫ پدر و مادر کمال گرا
وقتي پدر و مادر خودشان کمال گرا باشند به احتمال زياد درباره بچه هايشان هم کمال گرا هستند؛ يعني فقط وقتي راضي مي شوند که ظاهرا عملکرد بچه ها بهترين باشد. يعني فقط وقتي نمره بيست و بدتر از آن رتبه اول را براي پدر و مادر بياورند. کمال گرايي والدين باعث مي شود که آن ها مشروط محبت کنند؛ يعني اين حس را به بچه بدهند که وقتي دوست داشتني است که موفق باشد. پدر و مادر کمال گرا با نيت خير بچه ها را به فنا مي دهند.
۳٫ مدرسه کمال گرا
در معدود جاهايي که پدر و مادرها خوب عمل کرده اند، مدرسه ها نقش کمال گرا را بازي مي کنند. خوشبختانه الان در دوره ابتدايي نمره اي وجود ندارد اما بچه هاي دهه هاي ۶۰ و ۷۰ در مدرسه هاي نمره محور و بنابراين کمال گرا بزرگ شده اند. مدرسه هايي که فقط وقتي به تو توجه مي کردند که بيست مي گرفتي. مدرسه هايي که دو توهم به بيست گرفته ها مي دادند. اول اين که با ناديده گرفتن هوش هاي غيرمدرسه اي مثل هوش موسيقايي يا نقاشي فقط به بچه هايي که درسشان خوب بود بهترين مي گفتند. دوم اين که با اشل بندي کاذب ميزان يادگيري در نمره هاي صفر تا بيست به ما اين توهم را مي دادند که بهتريني وجود دارد و آن نمره ۲۰ است.
۴٫ هوش
بله. درست خوانديد. بعضي وقت ها باهوش بودن ما عليه ما عمل مي کند. مخصوصا هوش هايي که در فرهنگ ما بيشتر مورد توجه هستند، يعني هوش کلامي و هوش منطقي رياضي. همين که به بچه اي که زودتر خواندن و نوشتن ياد مي گيرد يا زودتر تا ۱۰۰ مي شمارد يا زودتر مي فهمد که باران چگونه شکل مي گيرد، توجه بيشتري شود و او را در مقايسه با ديگران در جايگاه بالاتري بنشانند، او حس مي کند حالا که در اين رقابت ها برده و بهترين شده تا آخر عمرش بايد اين بازي را ادامه دهد. اگر سري به مدرسه هاي تيزهوشان بزنيد اين ريشه کمال گرايي را با کيفيت اچ دي مشاهده مي کنيد.
۵٫ نقص و شرم در کودکي
پيچيده ترين ريشه کمال گرايي اين است که هيچ کدام از موارد بالا را تجربه نکرده باشيم اما به هر دليلي در کودکي بيش از حد از خودمان خجالت کشيده باشيم؛ مثلا حس کرده باشيم به اندازه کافي زيبا يا باهوش نيستيم يا به خاطر فقر و محروميت در خانواده طعم بعضي از امکانات را نچشيده باشيم و حالا در بزرگسالي بخواهيم با بهترين شدن همه آن نقص ها را جبران کنيم يا همه آن شرم ها را فراموش کنيم. کمال گرايي اما هرگز داروي خوبي براي فراموشي نيست.
عوامل مۆثر بر کمال گرايي
بي عملي يکي از شکل هاي کمال گرايي است
اين پرسشنامه به شما مي گويد کمال گرا هستيد يا نه؛ و اگر هستيد چقدر؟
پرسشنامه معيارهاي سختگيرانه
راهنما: هر کدام از ۱۰ جمله زير را بخوانيد و ببينيد چقدر در مورد شما درست است؟ (منبع پرسشنامه: کتاب «زندگي خود را دوباره بيافرينيد» جفري يانگ)
۱٫ هميشه بايد رتبه اول باشم. بايد در بيشتر کارها بهترين باشم.
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳)
اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۲٫ کمتر کاري مورد رضايت و قبول من قرار مي گيرد.
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳)
اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۳٫ هر کاري را بايد طبق نظم خاص خودم و در حد عالي انجام دهم.
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳)
اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۴٫ بايد از وقت هايم بهترين استفاده را ببرم.
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳)
اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۵٫ چنان مشغول کار هستم که فرصتي براي استراحت و آرامش ندارم.
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳)
اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۶٫ به دليل اين که تمام فکر و ذهنم سخت به کار مشغول است از روابطم با ديگران غافل شده ام.
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳)
اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۷٫ به دليل اين که به شدت تحت فشار زمان و استرس هستم، سلامتي من به خطر افتاده است.
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳)
اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۸٫ اگر اشتباه کنم، لايق بدترين انتقادها هستم.
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳)
اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۹٫ سخت رقابت گرا و اهل چشم و هم چشمي هستم.
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳)
اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
۱۰٫ ثروت و منزلت اجتماعي براي من بي نهايت مهم است.
کاملا غلط (۱) تقريبا غلط (۲) بيشتر درست است تا غلط (۳)
اندکي درست (۴) تقريبا درست (۵) کاملا درست (۶)
نتيجه پرسشنامه
نمره هايي را که گرفته ايد، با هم جمع بزنيد و ببينيد در کدام دسته هستيد؟
۱۰- ۱۹ شما اصلا کمال گرا نيستيد. خوش باشيد.
۲۰- ۲۹ ممکن است رگه هاي کوچکي از کمال گرايي در شما باشد اما چندان مهم نيست.
۳۰- ۳۹ کمال گرايي مي تواند مشکلاتي براي زندگي شما به وجود بياورد.
۴۰- ۴۹ شما کمال گرايي زيادي داريد.
۵۰- ۶۰ شما کمال گرايي خيلي شديدي داريد و حتما براي رفع اين شدت از کمال گرايي به يک روان درمانگر احتياج داريد.
منبع: هفته نامه همشهري جوان