Tag Archives: هنگام

خبرگزاری آريا – چگونه در هنگام مواجهه با مشکلات به تلاش ادامه دهيم؟


چگونه در هنگام مواجهه با مشکلات به تلاش ادامه دهيم؟

خبرگزاري آريا –
حل کردن مشکلات
زماني که با مسئوليت دشواري سر و کار داريد، به تمام انرژي که بتوانيد جمع کنيد احتياج داريد
در اين مقاله مجله Success، سونيا تامپسون هفت راه براي افزايش پشتکار و مقاومت در هنگام برخورد با سختي ها را معرفي مي کند. تا به حال پيش آمده که احساس کنيد ريه هايتان در حال منفجر شدن است؟ تا به حال حسي شبيه به احساسي که من در کوهپيمايي به ماچو پيچو داشتم پيدا کرده ايد؟
اين شهر باستاني در ارتفاع ۲۴۰۰ متري از سطح دريا قرار دارد و گروه کوهنوردي من صعود خود را با اشتياق از ساعت ۵ صبح شروع کرد. من در پشت گروه تنها باقي ماندم، و بيش از ۱۱۰۰ متر تا انتهاي مسير باقي مانده بود.
هرگز تصور نمي کردم که اين سفر تا اين حد دشوار باشد. من به صورت مرتب ورزش مي کردم، ولي اين مرا براي چنين ارتفاعي آماده نکرده بود. انگار که نمي تواستم هواي کافي براي نفس کشيدن پيدا کنم.
من مي خواستم تسليم شوم. بدن من التماس مي کرد که توقف کنم. ذهن خسته ام نيز هينطور. ولي من پافشاري کردم، و به نوک قله رسيدم. ريه ها و قلبم هم سالم باقي ماندند.
اين ها هفت چيزي هستند که به من کمک کرد تا در آن روز به حرکت ادامه دهم، در حالي که همه چيز در درونم از من مي خواست که تسليم شوم. اگر شما در موقعيتي قرار گرفتيد که مي خواهيد تسليم شويد، اين درس ها مي تواند به شما نيز کمک کند.
چگونه در هنگام مواجهه با مشکلات به تلاش ادامه دهيم؟
۱٫ هر چيز ديگري را ناديده بگيريد.
در ابتداي صعود، من فقط آدم ها را مي ديدم که از من جلو مي زدند. هر دفعه که کسي را مي ديدم که به آساني کوهپيمايي مي کرد، احساس بدي در مورد خودم پيدا مي کردم. ولي وقتي که دست از نگراني برداشتم و از مقايسه سفر هر کس ديگر با سفر خودم دست برداشتم، شروع به تمرکز روي مأموريت خودم و چگونگي رسيدن به آن کردم.
هنگامي که براي رسيدن به روياهايتان تلاش مي کنيد، ممکن است به آساني حواستان پرت شود وقتي که مي بينيد ديگران آسان تر، سريع تر و بهتر از شما به اهدافشان دست پيدا مي کنند. اين موضوع شايد باعث شود که احساس بي لياقتي کنيد و از پيشرفت خود ناراضي باشيد. ولي وقتي قصد فتح هدفي را داشته باشيد، اتفاقاتي که براي ديگران مي افتد و توانايي شما در حرکت به جلو را کاهش مي دهد کاملاً بي ربط است.
زماني که با مسئوليت دشواري سر و کار داريد، به تمام انرژي که بتوانيد جمع کنيد احتياج داريد. سعي کنيد آن انرژي را به نقطه اي معطوف کنيد که شما را به جلو ببرد.
۲٫ بزرگترين حامي خود شويد.
زماني که من کوهپيمايي را شروع کردم، تنها نبودم. ولي ظرف ۱۰ دقيقه، از بقيه جا ماندم و تنها شدم. در ابتدا عصباني بودم که همراهانم مرا هنگامي که به کمک نياز داشتم تنها گذاشتند. ولي بعد متوجه شدم که بار من را قرار نبود آن ها به دوش بکشند.
اگر چه داشتن کساني در اطرافتان که به شما انگيزه دهند و حمايتتان کنند مي توانند انرژي بخش باشد، ولي داشتن چنين افرادي يک نعمت است، و نه يک الزام. اين درس مرا قادر ساخت که به درون خودم نگاه کنم و قدرت و عزم راسخ براي ادامه حرکت را پيدا کنم. من با هر قدم شروع به تشويق کردن خودم کردم.
گاهي وقت ها در جاده به سمت موفقيت، شما مجبوريد که تنها حرکت کنيد. اگر خود را در چنين موقعيتي يافتيد، راهي پيدا کنيد تا به خودتان چيزي را بدهيد که براي ادامه دادن نياز داريد.
۳٫ قدردان موهبت هاي کوچک باشيد.
من پيش از طلوع خورشيد شروع به کوهپيمايي کردم. همانطور که مشغول صعود بودم، شروع به نگاه کردن به کوهستان کردم و نگاهي گذرا به زيبايي هاي اطرافم انداختم. صحنه اي جادويي بود. در حين توقف هايي که براي نفس گرفتن داشتم، من از موهبت ديدن طبيعت و زيبايي آن شگفت زده شده بودم. در آن لحظات، هيچ اهميتي به دشواري راهم نمي دادم. به شدت مشغول قدرداني براي بودن در آن لحظه بودم.
آسان است که تمام تمرکز خود را معطوف رسيدن به هدف نهايي خود کنيد. ولي اگر تنها چيزي که بتوانيد ببينيد مقصد نهايي تان باشد، زيبايي مسير در طول راه را از دست خواهيد داد. تجربيات نو و سورپرايزهاي خوشايند انرژي تقويتي مورد نياز براي ادامه دادن به حرکت را فراهم مي کند.
برخورد با مشکل
وقتي که براي دستيابي به اهدافتان تلاش مي کنيد، موانع زيادي در طول راه وجود دارد
۴٫ روي قدم بعدي تمرکز کنيد.
وقتي فکر مي کردم که چقدر فاصله زيادي مانده تا به قله کوه برسم، کاملاً نااميد مي شدم. به همين خاطر هدف خود را به چند مرحله کوچکتر تقسيم کردم تا قدم هاي بعدي من قابل کنترل شود. پيش خود فکر مي کردم، «فقط يک قدم ديگر بردار. بسيار خُب، حالا فقط به آن سنگ ها برس. خيلي خُب، وقتي به آن نيمکت رسيدي مي تواني توقف کني و براي چند دقيقه استراحت کني.»
زماني که هدف شما بيش از حد بزرگ به نظر برسد، شايد غير ممکن به نظر برسد. با تقسيم کردن هدف خود به تکه هاي کوچک، مي توانيد خود را در حرکت نگه داريد و جهش ايجاد کنيد.
۵٫ ساعت خود را کنار بگذاريد.
پيش از کوهپيمايي، خوانده بودم که اکثر افراد در حدود ۴۵ تا ۶۰ دقيقه به قله ماچو پيچو مي رسند. رسيدن به قله براي من زمان بيشتري طول کشيد. وقتي روي زماني که «قرار بود» طول بکشد تمرکز مي کردم، از دست خودم عصباني مي شدم که چرا به اندازه کافي ماهر يا سريع نيستم. ولي براي هيچ کس اهميتي نداشت که چقدر طول کشيد تا به قله برسم، و خود من هم نبايد اهميتي مي دادم. تنها چيزي که اهميت داشت کامل کردن مسيرم بود.
وقتي که براي رسيدن به اهدافتان تلاش مي کنيد، دست از نگاه کردن به ساعت برداريد. خودتان را در مقايسه با کسي يا چيزي ديگر اندازه گيري نکنيد. اين کار فقط باعث مي شود که حواستان از تمرکز روي چيزي که همين الان بايد انجام دهيد تا به جلو پيش برويد، پرت شود.
۶٫ به دنبال راه خروج نباشيد.
تمام کساني که به ماچو پيچو مي روند کوهپيمايي نمي کنند. شما مي توانيد مستقيماً اتوبوسي به سمت قله سوار شويد و خودتان را از خستگي احساسي و فيزيکي نجات دهيد. در اوايل صعودم، من به اين فکر مي کردم که از ادامه مسير منصرف شوم و يا سوار يکي از آن اتوبوس ها در مسيرم به قله شوم.
وقتي که درد و رنج شما به حداکثر برسد، طبيعي است که بخواهيد آن را از بين ببريد. ولي وقتي که زماني بگذاريد تا به دنبال راهي براي خروج از مسيرتان باشيد، انرژي ارزشمندي را از دست مي دهيد که مي تواند به شما کمک کند تا براي رشد بلند مدت، بر رنج و سختي زودگذر غلبه کنيد.
۷٫ محدوديت هاي خود را قبول کنيد.
من لازم بود که با خودم روراست باشم. من به سختي نفس مي کشيدم و نمي توانستم همگام با گروه پيش بروم. گذاشتن حداکثر انرژي براي اينکه گام هاي سريع تري بردارم خيلي کمکي به من نکرد. مسير من لازم بود که متفاوت باشد، و اين موضوع کاملاً قابل قبول است. بعد از اجراي استراتژي جديدم، مسير برايم کمتر طاقت فرسا بود.
مسير شما به سمت موفقيت شايد شبيه به هيچ کس ديگر به نظر نرسد. اين کاملاً قابل قبول است. شرايط هر کسي متفاوت است. در عوض بپذيريد که کجا قرار داريد، تا بتوانيد به خودتان چيزي را بدهيد که براي موفق بودن لازم داريد.
وقتي که براي دستيابي به اهدافتان تلاش مي کنيد، موانع زيادي در طول راه وجود دارد. هنگامي که مسير دشوارتر از چيزي شود که به آن عادت داريد، آسان است که دست هاي خود را به نشانه تسليم بالا ببريد و کنار بکشيد.
ولي اگر اين درس ها را دنبال کنيد، مي توانيد قدرت لازم براي ادامه دادن به حرکت در ميان دشواري ها را پيدا کنيد. و زماني که پافشاري کنيد، به پاداشي که ارزش آن همه تلاش را داشت دست پيدا خواهيد کرد.
تسليم نشويد.
منبع: برترين ها



خبرگزاری آريا – کدام خوراکي‌ها را هنگام بيماري بخوريم؟


کدام خوراکي‌ها را هنگام بيماري بخوريم؟

خبرگزاري آريا – هنگام بيماري ممکن است فرد اشتهاي خود را از دست بدهد اما تغذيه مناسب و نوشيدن مايعات به اندازه کافي به ويژه مواقعي که بيمار احساس بهتري دارد بسيار مهم است.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايسنا، انواع مختلف غذاها مي‌توانند با انواع مختلف بيماري مقابله کنند به طوري که مثلا غذايي که مي‌تواند به فرد مبتلا به گلودرد کمک کند ممکن است براي فردي که حالت تهوع دارد مناسب نباشد.
در اين مقاله فهرستي از بيماري‌هاي شايع و خوراکي‌هاي مفيد و مضر براي آنها جمع‌آوري شده که به شرح زير است:
سرماخوردگي و آنفلوآنزا
گرفتگي بيني، سرفه و گلودرد از علائم شايع سرماخوردگي و آنفلوآنزا هستند. خوراکي‌هاي زير مي‌تواند به کاهش خلط و التهاب و نيز به تقويت سيستم ايمني بدن کمک کنند:
۱) چاي‌هاي گياهي: دريافت مايعات کافي به هنگام سرماخوردگي و آنفلوآنزا اهميت بسياري دارد. نوشيدن اين چاي‌ها مفيد بوده و بخور دادن با اين گياهان مي‌تواند سينوس‌ها را از مخاط تجمع يافته پاک کند.
اضافه کردن مقداري زردچوبه به يک فنجان آب داغ و نوشيدن آن به کاهش گلودرد کمک مي‌کند چرا که طبق تحقيقات زردچوبه خواص ضد التهابي و ضد عفوني کنندگي دارد.
برگ چاي نيز ترکيبات گياهي طبيعي همچون پلي فنول‌ها، فلاونوئيدها و کاتچين‌ها داشته که در تهييج سيستم ايمني موثر است. به ويژه کاتچين از بدن در برابر انواع خاصي از ويروس‌ آنفلوآنزا محافظت مي‌کند.
۲) عسل: گلودرد مي‌تواند به دليل نوعي عفونت باکتريايي باشد. عسل يک ضد ميکروب قوي است که در برطرف شدن اين عفونت‌ها موثر است.
تحقيقات نشان مي‌دهد عسل موثرتر از داروهاي سرفه همچون ديفن هيدرامين و سالبوتامول عمل کرده و نتايجي مشابه با دکسترومتورفان دارد. مي‌توان از عسل براي درمان سرفه‌هاي کودکان استفاده کرد. هر چند نبايد عسل را به کودکان کمتر از ۱۲ ماه داد.
۳) مرکبات و انواع توت‌ها: مرکباتي همچون پرتقال، ليمو و گريپ فروت حاوي مقادير بالايي از فلاونوئيدها و ويتامين C هستند که باعث کاهش التهاب و تقويت سيستم ايمني و در نتيجه مبارزه با تب مي‌شود. برخي مطالعات نشان مي‌دهد فلاونوئيدي به نام کوئرستين در انواع توت‌ها نيز يافت مي‌شود که مي‌تواند به درمان عفونت‌هاي «راينو ويروسي» که دليل اکثر سرماخوردگي‌هاي رايج است، کمک کند. آبميوه‌هاي يخ زده و برفکي نيز مي‌تواند به تسکين گلودرد منجر شوند.
– در مواقع سرماخوردگي‌ و آنفلوآنزا از خوراکي‌هاي زير اجتناب کنيد:
برخي شواهد نشان مي‌دهد مصرف لبنيات باعث افزايش توليد و تجمع ماده مخاطي شده که مي‌تواند به انسداد سينوس منجر شود.
کافئين نيز مي‌تواند به کمبود آب بدن و در نتيجه تغليظ خلط شود اما با اين وجود برخي از نوشيدني‌هاي کافئين دار مانند چاي و قهوه حاوي آنتي اکسيدان‌هاي تقويت کننده ايمني هستند که در تسکين بيماري مفيد واقع مي‌شوند. اما الکل مي‌تواند به کم آبي بدن و در نتيجه پاسخ التهابي منجر شود که علائم سرماخوردگي و آنفلوآنزا را تشديد مي‌کند.
تهوع، استفراغ و اسهال
به هنگام داشتن يک يا تعدادي از اين علائم بهترين روش خوردن غذاهايي است که معده را تصفيه مي‌کند. اين عمل به فرد کمک مي‌کند تا اشتهاي خود را دوباره بدست آورد.
۱) زنجبيل: تحقيقات نشان مي‌دهد زنجبيل مي‌تواند به کاهش اثرات حالت تهوع و استفراغ کمک کند. با اضافه کردن يک تا دو قاشق چايخوري زنجبيل تازه به يک فنجان آب داغ مي‌توانيد چاي زنجبيل درست کنيد. پنج دقيقه قبل از آن زنجبيل را خيسانده و آن را با عسل کمي شيرين کنيد.
۲) رژيم غذايي «برات» (BRAT): غذاهاي شامل موز، برنج، پوره سيب و نان تست براي معده بسيار ملايم هستند. اين رژيم غذايي غني از نشاسته بوده و فيبر کمي دارد که به بهبود اسهال و کاهش مشکلات سيستم گوارش منجر مي‌شود.
از ديگر خوراکي‌هاي ملايم مي‌توان کراکرها، بلغو جو دوسر، هندوانه و سيب زميني آبپز را نام برد. همچنين فرد بيمار در چند ساعت اول بايد به آرامي مقدار کمي آب مزه مزه کرده و سپس مايعات ديگري همچون آب سيب يا آب گوشت را امتحان کند. عموما پس از ۴۸ ساعت رژيم غذايي به حالت عادي باز مي‌گردد.
۳) آب نارگيل: هنگام ناراحتي‌هاي معده، التهاب در اين عضو ايجاد مي‌شود. ترکيباتي به نام تانن‌ها در آب نارگيل وجود دارد که به کاهش اين التهاب کمک مي‌کند. همچنين مقادير بالاي سديم و پتاسيم موجود در آن به آبرساني سريع به بدن پس از اسهال و استفراغ کمک مي‌کند. همچنين اين نوشيدني مي‌تواند به هنگام ورزش نوشيدني سالم و بدون شکر مناسبي باشد که به بدن آبرساني مي‌کند.
– در اين نوع بيماري‌ها از مصرف مواد غذايي زير بايد اجتناب کرد:
غذاهاي چرب حاوي مقادير زيادي روغن هستند که هضم آن دشوار بوده و مي‌تواند باعث تحريک معده و تشديد حالت تهوع شود. کپسايسين موجود در فلفل چيلي (تند) نيز مي‌تواند باعث ايجاد درد و ناراحتي شود.
کافئين نيز به عنوان يک محرک عضلاني عمل کرده و باعث گرفتگي معده و افزايش حرکات روده مي‌شود. هم چنين محصولات لبني حاوي قندي به نام لاکتوز است که پس از اسهال، هضم آن دشوار بوده و باعث نفخ و تهوع مي‌شود. شيرين کننده‌هاي مصنوعي نيز مي‌توانند اثري ملين داشته باشند.
يبوست
کليد رفع يبوست، مصرف زياد فيبر است. فيبر انواع محلول و نامحلول دارد. فيبر محلول رطوبت مدفوع را حفظ کرده و دفع آن را راحت‌تر مي‌کند. همچنين به تغذيه باکتري‌هاي روده کمک مي‌کند. فيبر نامحلول نيز حجم مدفوع را افزايش داده و به پاکسازي روده کمک مي‌کند.
توجه داشته باشيد که خوردن فيبر زياد در رژيم غذايي باعث ايجاد گاز اضافي مي‌شود به همين دليل فرد بايد مصرف خود را به تدريج افزايش دهد تا از نفخ جلوگيري کند. فيبر محلول نيز مقدار زيادي آب جذب مي‌کند بنابراين همراه با مصرف آن مقدار زيادي آب بنوشيد.
۱) سبوس و بلغور جو دوسر: يک فنجان بلغور جو دوسر همراه با آب حاوي حدود چهار گرم فيبر، تقريبا ۱۶ درصد از ميزان توصيه شده مصرفي روزانه بزرگسالان است. در حاليکه بلغور جو دوسر فقط ريشه جو است اما سبوس آن حاوي پوسته فيبري بوده و در هر فنجان ۵٫۷ گرم فيبر داشته و براي هضم بهتر است. مصرف آب کافي به هنگام مصرف جو دوسر مهم است و همچنين خوردن ترکيباتي از ميوه‌ها مي‌تواند به کاهش يبوست کمک کند.
۲) ميوه‌هاي خشک: تمام ميوه‌ها منبع خوبي از فيبر هستند اما ميوه‌هاي خشکي مانند زردآلو، انجير و آلو معمولا مقادير بيشتري فيبر دارند. اين ميوه‌ها حاوي نوعي ملين طبيعي به نام سوربيتول هستند که با آبرساني به روده حرکات آن را تقويت مي‌کند. آلو و زردآلو همچنين حاوي پلي فنول‌ها هستند که مي‌توانند مقادير باکتري‌هاي مفيد روده مانند لاکتوباکيلوس و بيفيد و باکتريوم را افزايش دهند. اين باکتري‌ها به تحريک روده کمک مي‌کنند.
۳) بذر کتان: بذر کتان به دليل دارا بودن ميزان بالايي از فيبر محلول، حرکات منظم روده را تقويت مي‌کند. همچنين منبع غني از اسيدهاي چرب ضروري امگا ۳ است. تحقيقات نشان مي‌دهد امگا ۳ باعث کاهش التهابات روده که پس از يبوست طولاني مدت رخ مي‌دهد، مي‌شود. پوسته بيروني اين بذر قابل هضم نبوده و بايد از بذرهاي بدون پوسته استفاده کرد تا بدن قادر به جذب مواد مغذي آن باشد.
– در اين بيماري‌ نيز از برخي غذاها بايد اجتناب کرد:
از غذاهاي فرآوري شده که ميزان زيادي چربي و نمک داشته و فيبر کمي دارند، اجتناب کنيد چون هضم چربي سخت بوده و نمک سطح رطوبت مدفوع را کاهش مي‌دهد. همچنين غلات فرآوري شده مانند نان سفيد و برنج سفيد که پوسته و ريشه آنها جدا شده و فيبر کمي دارند نيز در تشديد يبوست موثرند. کافئين و الکل نيز هر دو مي‌توانند باعث کمبود آب بدن و تشديد يبوست شوند.
تغييرات رژيم غذايي مي‌تواند به رهايي فرد بيمار از برخي علائم بيماري کمک کند. اما مهم است که به ياد داشته باشيد پيشگيري بهتر از درمان است. دريافت آب کافي و خوردن رژيم غذايي سرشار از مواد مغذي مي‌تواند در پيشگيري از بسياري از بيماري‌هاي فوق موثر باشد.


خبرگزاری آريا – فوايد جويدن آدامس هنگام پياده روي


فوايد جويدن آدامس هنگام پياده روي

خبرگزاري آريا – جويدن آدامس هنگام راه رفتن براي سلامتي فوائدي به همراه دارد.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايسنا، در تحقيقات بسياري تاثيرات جويدن آدامس هنگام استراحت براي سلامتي مورد مطالعه قرار گرفته است. هر چند گروهي از محققان ژاپني به طور ويژه تاثيرات آدامس جويدن را هنگام ورزش کردن بررسي کردند.
يافته‌هاي بدست آمده نشان داد جويدن آدامس هنگام پياده روي عملکرد جسمي و روان شناختي را بخصوص در مردان مسن و ميانسال بهبود مي‌دهد.
در اين بررسي ۴۶ زن و مرد ۲۱ تا ۶۹ ساله به صورت اتفاقي در دو گروه جداگانه جاي گرفتند. از افراد گروه نخست درخواست شد براي مدت ۱۵ دقيقه با سرعت طبيعي پياده روي کرده و همزمان آدامس بجوند. همچنين افراد گروه دوم بدون جويدن آدامس در همين مدت زمان پياده روي کردند.
محققان ضربان قلب شرکت کنندگان در زمان استراحت و پياده روي و مسافت راه رفته را اندازه گيري کردند. همچنين مجموع انرژي مصرفي هنگام پياده روي محاسبه شد.
محققان دريافتند ميانگين ضربان قلب هنگام پياده روي در افراد گروه نخست بالاتر بوده است. همچنين مردان مسن و ميانسال در گروه نخست نسبت به شرکت کنندگان گروه کنترل تاثيرات مثبت بيشتري را دريافت کرده‌اند.
محققان با بيان اينکه لازم است براي تعيين مکانيزم اين تاثير گذاري تحقيقات بيشتري انجام شود اظهار داشتند: جويدن آدامس به انطباق ريتم قلب و ريتم لوکوموتور (دستگاه ماهيچه‌اي‌اسکلتي) کمک مي‌کند. فرآيندي که در ميان افراد مسن نسبت به جوان‌ترها بيشتر ديده مي‌شود.


خبرگزاری آريا – هنگام افطار نوشيدني گرم بنوشيد


هنگام افطار نوشيدني گرم بنوشيد

خبرگزاري آريا- مديرکل دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت با بيان اين که مطالعات متعدد، نقش موثر روزه داري را در بهبود بيماري هاي مختلف نشان داده اند، خاطرنشان کرد: در اغلب بيماري هايي كه عادات غلط غذايي، چاقي و افزايش وزن در بروز آنها دخالت دارند، روزه داري مفيد است.
به گزارش خبرگزاري آريا دکتر زهرا عبداللهي گفت: مطالعات نشان داده است، روزه گرفتن براي مبتلايان به چربي خون بالا بسيار مفيد است و ميزان چربي هاي نامطلوب موجود در خون را تنظيم مي كند و موجب افزايش ميزان چربي هاي مفيد خون مي شود.
مديرکل دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت بر مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان تاکيد کرد و گفت: روزه داران همانند اوقاتي كه روزه دار نيستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، كه اين وعده ها شامل افطار، شام و سحر است.
دکتر عبداللهي درخصوص رعايت اصول تغذيه سالم در ماه رمضان تصريح کرد: بسياري از افراد تصور مي کنند، هنگام سحر بايد غذاهاي پرچربي و پرکالري ميل کنند که در طول روز احساس گرسنگي نکنند، اما مصرف مواد غذايي پرچربي به خصوص در هواي گرم موجب تشنگي شديد و كم آبي بدن مي شود.
وي بر مصرف غذاي کم چرب و مواد غذايي پرفيبر مثل ميوه ها و سبزي ها در وعده سحري تاکيد کرد و گفت: مواد غذايي پرفيبر، آب زيادي در خود جذب مي کنند و بدن مي تواند آن را به آهستگي جذب کند و احساس تشنگي ديرتر عارض شود.
دکتر عبداللهي با بيان اينکه مصرف آب به مقدار زياد در وعده سحري و مخصوصاً بين غذا توصيه نمي شود، خاطرنشان کرد: مصرف آب زياد در وعده سحري، موجب رقيق شدن شيره معده و آنزيم هاي گوارشي شده و روند هضم غذا مختل مي شود، لذا مصرف بي رويه آن توصيه نمي شود؛ همچنين بايد توجه شود که مصرف مايعات مثل آب آشاميدني، آبميوه، شير کم چرب ، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابيدن کمک مي کند که تعادل آب و الکتروليت هاي بدن در هنگام روزه داري، حفط شود.

پرهيز از مصرف غذاهاي سرخ شده و پرچرب
مدير دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت با تاکيد براينکه در ماه مبارك رمضان بهتر است از غذاهاي سرخ شده و پرچرب استفاده نشود، يادآور شد: مصرف غذاهاي سرخ شده و پرچرب، علاوه بر افزايش چربي هاي خون موجب سو هاضمه، ورم معده، اضافه وزن و چاقي مي شوند، همچنين مصرف زياد چاي به خصوص در وعده سحري توصيه نمي شود، زيرا چاي مدرر است و باعث از دست دادن آب بدن شما مي شود.
دکتر عبداللهي در ادامه بيان کرد: مصرف زياد مواد قندي و شيرين مثل كيك هاي خامه اي، شكلات، شيريني هاي خامه دار، زولبيا و باميه، باقلوا، حلواي خيلي شيرين و چرب، شله زرد شيرين و چرب در ايام ماه مبارك رمضان اضافه وزن و چاقي و خطر بالا رفتن قند خون را به دنبال دارد.
وي با بيان اين مطلب که آش رشته غليظ همراه با پياز داغ كه حاوي روغن زيادي است و به وفور در افطار مصرف مي شود، غذاي مناسبي براي افطار نيست، افزود: اين غذا موجب سوءهاضمه و اختلالات گوارشي ديگر مي شود و بهتر است به جاي آن از آش رشته رقيق و كم روغن در وعده افطار استفاده شود.
دکتر عبداللهي با اشاره به اين که در خردادماه طول شب كوتاهتر است، توصيه کرد: روزه داران بهتر است، اندکي پس از صرف افطار بسيار ساده و سبك (مثلاً ۳۰ دقيقه بعد) اقدام به صرف شام نمايند و تا پيش از خوابيدن ۲ ليوان چاي كم رنگ، يك ليوان شير كم چرب (كمتر از ۲٫۵ درصد چربي) و حداقل ۲ عدد ميوه نيز ميل كنند.
 
نخوردن سحري موجب چاقي مي شود
وي گفت: برخلاف تصور برخي افراد، روزه بدون سحري نه تنها موجب كاهش وزن نمي شود، بلكه به دليل افت شديد قند خون در طي روز موجب مي شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمايل بيشتري براي خوردن غذاهاي شيرين و چرب پيدا كند و همين موضوع در نهايت منجر به اضافه وزن و چاقي مي شود.
دکتر عبداللهي با بيان اينکه مصرف غذاهاي سبك و مختصر شامل گروه هاي غذايي شير و لبنيات (مانند شير و ماست و پنير) ميوه ها و سبزي ها و نان و غلات (مانند برنج و نان) مانند ترکيب نان و پنير و سبزي كه يكي از عادات خوب غذايي هموطنان در اين ايام است، بسيار توصيه مي شود، بر مصرف نوشيدني گرم تاکيد کرد و گفت: مصرف شير گرم، فرني و يا شير برنج در هنگام افطار مناسب است، همچنين استفاده از مواد غذايي آبکي مثل سوپ، آش، حليم بدون روغن و همچنين مايعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار مي شود.
دکتر عبداللهي تاکيد کرد: استفاده از سبزي ها و ميوه ها در هنگام افطار و همچنين در فاصله زماني بين افطار تا سحر به دليل اينكه منبع خوبي از فيبر هستند، براي دستگاه گوارش بسيار مفيد است و مانع بروز يبوست مي شود، علاوه براينها، توصيه مي شود در وعده سحري مقدار مناسبي سبزي هاي مختلف مصرف شود، سبزي ها با دارا بودن مواد مغذي مختلف و آب، علاوه بر تامين ويتامين ها و املاح مورد نياز بدن، از تشنگي فرد در طول روز جلوگيري مي كنند.
وي با بيان اين که مصرف مواد غذايي شيرين در وعده سحري توصيه نمي شود، گفت: مصرف مواد غذايي شيرين با تحريك انسولين موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتيجه كاهش قند خون مي شوند، به اين ترتيب مصرف مواد غذايي شيرين و حاوي قندهاي ساده در وعده سحري موجب مي شود شخص زودتر گرسنه شود، از آنجا كه ميوه ها نيز حاوي قندهاي ساده هستند توصيه مي شود، در وعده سحري كمتر مصرف شوند؛ انواع ميوه را كه حاوي ويتامين ها و املاح معدني است و بسيار مفيد براي سلامت بدن مي باشد، بهتر است در وعده افطار و يا در فاصله افطار تا سحر مصرف كرد.
دکتر عبداللهي در ادامه تاکيد کرد: توصيه مي شود براي تامين آب مورد نياز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدريج انواع ميوه، چاي كمرنگ و ساير مايعات به ويژه آب براي جبران كم آبي بدن نوشيده شود.
وي گفت: يكي از عادات غذايي نادرست روزه داران اين است كه به دليل تشنگي زياد افطار را با آب سرد و يا نوشيدنيهاي سرد شروع مي كنند که توصيه مي شود، افطار را با  نوشيدنيهاي گرم و يا ولرم مانند آب ولرم، چاي کمرنگ و شير گرم آغاز كنند و پس از آن روزه داران عزيز مي توانند از خرما يا كشمش استفاده كنند، زيرا اين دو سبب كنترل اشتها مي شود و از پر خوري به هنگام افطار ممانعت مي كند، علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارك رمضان در تنظيم قند خون بسيار مفيد است؛ لذا توصيه مي شود كه در وعده افطار حتي المقدور ۳ تا ۵ عدد خرما مصرف شود و البته از مصرف بيش از حد خرما نيز مانند ساير شيريني ها پرهيز شود.
دکتر عبداللهي تصريح کرد: در وعده هاي سحر و افطار از پرخوري اجتناب کنيد، و تا حد امکان به جاي مصرف انواع شيريني ها مثل زولبيا و باميه كه فقط حاوي انرژي و فاقد مواد مغذي (ويتامين ها و مواد معدني) هستند، از مواد غذايي طبيعي شيرين مثل خرما، كشمش و انواع ميوه درحد متعادل  استفاده شود. افراط در مصرف انواع شيريني به هنگام افطار چاقي و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت.
 
از نوشيدن آب زياد هنگام افطار بپرهيزيد
وي گفت: مصرف آب زياد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذايي مي شود، بعد از صرف سحري نيز بسياري از روزه داران از بيم تشنگي فراوان آب مي نوشند كه عادت صحيح غذايي نيست.
وي همچنين افزود: روزه داران از نوشيدن بيش از اندازه چاي در وعده سحري اجتناب کنند، چرا که چاي باعث افزايش دفع ادرار و از دست رفتن نمك هاي معدني كه بدن شما در طول روز به آن احتياج دارد مي شود.
دکتر عبداللهي با اشاره به اينکه روزه داران بايد از مصرف تنقلات زياد در فاصله افطار تا سحر پرهيز كنند، گفت: اين قبيل مواد دير هضم هستند و سبب مي شوند كه به هنگام سحر به دليل پري معده ميل به غذا كاهش پيدا كند.
وي گفت: مصرف مواد غذايي سنگين، دير هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نيست، به طور كلي توصيه مي شود به جاي غذاهاي چرب و سرخ کرده از غذاهاي آب پز و بخارپز، كم چرب و كم نمك استفاده شود.
وي همچنين افزود: مصرف ميوه رنده شده، لبنيات مخصوصا شير كم چرب، استفاده از انواع سوپ ها و آش ها در افطار و سحر و نوشيدن چاي كمرنگ براي سالمندان روزه دار مفيد است و مي تواند تعادل آب و املاح را برقرار كند، همچنين مصرف يك ليوان شير در هنگام افطار و سحر و مصرف يك پياله ماست در موقع شام به كودكان و نوجوانان روزه دار توصيه مي شود.
دکتر عبداللهي در پايان در خصوص روزه دانش آموزان نيز يادآور شد: هرچند بخش عمده انرژي دانش آموزان در زمان روزه داري بايد از گروه غذايي نان و غلات تامين شود، اما مصرف مواد پروتئيني مانند انواع گوشت ها مخصوصا گوشت سفيد، تخم مرغ، شير و لبنيات براي آنها ضروري است.


خبرگزاری آريا – راهکارهاي جلوگيري از خشم هنگام رانندگي


راهکارهاي جلوگيري از خشم هنگام رانندگي

خبرگزاري آريا – تا زماني که پشت فرمان خودرو ننشسته باشيد شايد چيز زيادي درباره خشونت جاده‌اي ندانيد.
به گزارش خبرگزاري آريا از پدال، به‌صورت رسمي، خشونت پشت فرمان و جاده‌اي به عنوان عصبانيت غيرقابل‌کنترل رانندگاني توصيف مي‌شود که توسط اعمال ديگر رانندگان ايجاد شده و باعث بروز رفتاري خشونت‌آميز و پرخاشگرانه مي‌شود.
نشانه‌هاي اين خشونت غيرقابل‌کنترل مي‌تواند به صورت حرکات بي‌ادبانه، توهين‌هاي کلامي، خطرات فيزيکي و يا رانندگي خطرناک بروز يابد.
بنا به گفته ريچارد گلدمن که مدير بخش استانداردهاي رانندگي در شرکت «رود اسمارت IAM» است، به منظور پيشگيري از خشونت جاده‌اي روش‌هاي زيادي وجود دارد. شما به سادگي مي‌توانيد با استفاده از برخي روش‌ها از بروز چنين رفتارهايي اجتناب کنيد.
اگر بين دو نفر يک درگيري به وجود آيد احتمال دخيل شدن شما در آن وجود دارد. اين به معني لزوم واکنش شما نيست. تلاش کنيد به مشکل نزديک نشويد و اجازه دهيد راننده ديگر پيش برود. حتي اگر احساس بدي به شما دست داده اجازه دهيد راننده ديگر راه خود را جدا کرده و برود و روز شما خراب نشود.
آيا فردي مخالف شما بوده و خشن است؟ اگر اين‌گونه است با او تماس چشمي برقرار نکرده و واکنش مشهودي نشان ندهيد. تلاش کنيد به او فکر نکرده و به اين ترتيب از رفتارهاي راننده ديگر تأثير نگيريد.
اگر راننده ديگر هنوز هم خشونت‌آميز رفتار کرده و شما احساس خطر مي‌کنيد با پليس تماس بگيريد.
اگر راننده درگير با شما اقدام به حمله‌ور شدن با خودرو و تصادف با شما کرد سعي کنيد به‌صورت امن به سمت ديگر رانده و از تصادف با او پيشگيري کنيد؛ اما رانندگي شما نبايد همانند فيلم‌ها باشد.
آيا در خودرو افراد ديگري هم حضور دارند؟ اگر اين‌گونه باشد از آن‌ها بخواهيد تا از راننده درگير فيلم‌برداري کنند و به اين ترتيب مدرکي در دستتان خواهد بود. يادتان باشد که از شماره پلاک خودروي درگير با شما نيز تصوير تهيه کنيد.
درب خودرو و همچنين شيشه‌ها را به‌صورت کامل باز نکنيد و هرگز درگير جروبحث بي‌پايان و پرخاشگرانه نشويد.
اگر خطايي از شما سر زد به آن اذعان کرده و عذرخواهي کنيد. شايد اين امر باعث حل شدن سريع موضوع شود؛ و همچنين هيچ کاري که باعث عکس‌العمل طرف مقابل شود را انجام ندهيد. حتي اگر مقصر هم نيستيد بهتر از بدون توجه به آن عبور کرده و به راه خود ادامه دهيد.
گلدمن توصيه مي‌کند زماني که اتفاق رخ داده به پايان رسيد بهتر است خودرو را متوقف کرده و کمي هواي تازه استنشاق کنيد. همچنين گوش دادن به موزيک يا راديو که حواس شما را پرت مي‌کند نيز مفيد خواهد بود.
خب وقتي در ترافيک سنگيني که باعث کم‌حوصلگي افراد و خشمگين شدن آن‌ها مي‌شود قرار داريد بايد چگونه رفتار کنيد؟
گلدمن دراين‌باره مي‌گويد: برخلاف عابران پياده که به هر طرفي مي‌روند و احساس آزادانه‌اي دارند، شما چنين فرصتي را در داخل خودرو نداشته و بهتر است خونسردي خود را حفظ کنيد.
روانشناسي اين موضوع بسيار جالب است. اگرچه دو عابر پياده مي‌توانند در صورت برخورد با يکديگر لبخند زده و عذرخواهي کنند اما همين دو فرد اگر پشت فرمان باشند رفتار کاملاً متفاوت و متضادي خواهند داشت! تجربه شما در اين‌باره چيست؟


خبرگزاری آريا – هنگام تشنج چه اقدامي بايد انجام داد؟


هنگام تشنج چه اقدامي بايد انجام داد؟

خبرگزاري آريا –
تشنج
متأسفانه ديده مي‌شود که اطرافيان، هنگام تشنج دست‌وپاي فرد متشنج را مي‌گيرند، ماساژ قلبي و تنفس مصنوعي مي‌دهند و يا اينکه آب سرد روي فرد مي‌ريزند که بايد گفت هيچ‌کدام از اين موارد لازم نيست و بهتر است فرد به پهلو خوابيده شود.”
هر کودکي که بيش از يک حمله تشنجي به خصوص بدون علت خاص داشته باشد در طبقه‌بندي صرع قرار مي‌گيرد صرع در بيشتر مواقع علت مشخصي ندارد اما گاهي زمينه ژنتيکي در خانواده فرد وجود دارد.”
در اين بيماري در تعدادي از سلولهاي عصبي مغز فعاليت‌هاي الکتريکي غير طبيعي ايجاد مي‌شود و در برخي از انواع صرع علامت‌هايي مانند کمبود قند خون، ضربه‌هاي مغزي، کمبود کلسيم ومنيزيم و تب ديده مي‌شود.”
تخمين زده مي‌شود که در دنيا بيش از ۵۰ ميليون نفر به صرع مبتلا هستند و در هر يک ميليون جمعيت ۵ هزار مورد ابتلاء به صرع ديده مي‌شود. همچنين ۵۰۰ مورد جديد بيماري در هر سال به وجود مي‌آيد. لذا شيوع اين بيماري بين ۵ تا ۱۰ هزار در جمعيت است.”
تشنج
مادران مبتلا به صرع مي‌توانند باردار شوند و فرزندان آنها مشکلي ندارند البته بايد تحت کنترل قرار بگيرند.”
۷۵درصد صرع‌ها زير ۲۰ سال شروع مي‌شود، بيشترين اين موارد در بين کودکان ۱تا ۱۲ سال به وجود مي‌آيد که با دوره درمان مناسب قابل علاج است.”
اصل اين درمان مصرف دارو است که دوره درمان دارويي بين ۲ تا ۵ سال پس از آخرين تشنج است. انتخاب دارو بر اساس نوع تشنج، سابقه و سن بيمار است و در حين درمان بيمار بايد تحت کنترل پزشک باشد.”
پس از شروع مصرف دارو ۲۰ درصد بيماران به راحتي به دارو جواب داده و ديگر تشنجي براي آنها رخ نمي‌دهد. ۴۰ تا ۵۰ درصد بيماران هم نياز به افزايش دارو دارند و ۳۰درصد باقي مقاوم به درمان دارويي هستند که براي اين بيماران داروهاي ضد تشنج جديد امتحان مي‌شود و گاهي نيز درمان جراحي براي آنها انجام مي‌شود.”
رژيم غذايي کتوژنتيک راه ديگري است که در بيشتر کودکان امتحان مي‌شود و در ۵۰ درصد موارد بيش از ۵۰ درصد تشنج‌ها را کم مي‌کند اما عوارضي هم دارد چرا که در اين رژيم چربي فرد بسيار بالا مي‌رود و قند وي کاهش مي‌يابد.”
راه ديگر درمان صرع تحريک عصب واگ است که در ۴۰ تا ۵۰ درصد موارد بيش از ۵۰ درصد در مراحل اول استفاده، تشنج را کاهش مي‌دهد.”
اين بيماري يک بيماري قديمي است و در زمان‌هاي قديم براي درمان آن از سوراخ کردن جمجمه و سوزاندن فرد استفاده مي‌شد، بيماري‌هايي مانند ريسه رفتن و فنت که در آن فرد ايستاده به يکباره دچار سرگيجه شده و زمين مي‌خورد با صرع اشتباه گرفته مي‌شود که پزشک در اين زمينه بايد دقت کند.”
تشنج
اين بيماري قابل پيشگيري نيست اما ازدواج‌هاي فاميلي به خصوص در خانواده‌هاي باسابقه صرع و ضربه به سر تاثير زيادي درابتلا به اين بيماري دارد. همچنين استرس‌هاي محيطي مانند خستگي، مشکلات خانوادگي و ترس، ابتلاء به صرع را تحريک مي‌کند اما فاکتورهاي اصلي نيستند.”
اگر کسي ۲حمله تشنجي دارد احتمال عود آن بالاي ۸۰ درصد است که در اين موارد به فرد دارو داده مي‌شود و هدف از مصرف داور اين است که جلوي حملات بعدي که ممکن است در شرايط نامساعد مانند حضور در استخر يا کوهنوردي اتفاق بيافتد را بگيرد.”
مرگ ناگهاني در اثر تشنج در اطفال بسيار نادر است ضمن اينکه تکرار تشنج موجب هرج و مرج بيشتر مغز مي‌شود و مغز کنترل خود را از دست مي‌دهد و در گاهي اوقات نيز به لب گيجگاهي مغز تاثير منفي مي‌گذارد.”
۹۰ درصد تشنج‌ها ظرف ۲ دقيقه و ۱۰۰ درصد آنها ظرف ۵ دقيقه تمام مي‌شود،در هنگام تشنج نبايد چيزي وارد دهان فرد شود و اگر دندان فرد متشنج به هم چسبيده است اشکالي ندارد و نيازي نيست کار خاصي انجام شود. همچنين بهتر است در تشنج‌هايي که فرد در آن دست و پا مي‌زند، دست و پاي فرد متشنج گرفته نشود و فرد به پهلو خوابيده شود. در تشنج‌هاي دست و پا زدن بهتر است از ديازپام‌هاي مقعدي براي فردي که سابقه تشنج دارد استفاده شود.”
تشنج‌ها به دو صورت معمولي و ژنراليزه هستند در تشنج‌هاي ژنراليزه فرد قبل از تشنج متوجه به اين عارضه نمي‌شود و تشنج يک دفعه اتفاق مي‌افتد اما در تشنج‌ها معمولي اتفاقي قبل از تشنج رخ مي‌دهد که فرد را متوجه تشنج مي‌کند که مهمترين اين موارد دل درد است. جنسيت در اين بيماري تأثيري ندارد.”



خبرگزاری آريا – عوارض فشار خون بالا هنگام بارداري


عوارض فشار خون بالا هنگام بارداري

خبرگزاري آريا – نتيجه تجزيه و تحليل محققان آمريکايي نشان مي‌دهد که پرفشاري خون پيش از حاملگي، احتمال بروز سقط جنين را افزايش مي‌دهد.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايرنا، محققان موسسه ملي بهداشت کودکان و توسعه انساني در آمريکا در نتيجه اين تجزيه و تحليل متوجه شدند که با ايجاد تغييراتي در شيوه زندگي براي کنترل فشار خون، مي‌توان خطر سقط جنين را بالقوه کاهش داد.
اين تجزيه و تحليل نشان داد که به ازاي هر ۱۰ ميلي متر جيوه افزايش در فشار خون دياستوليک (فشار خون در زمان استراحت قلب در ميان ضربان ها) خطر سقط جنين ۱۸ درصد بيشتر بود. ميلي متر جيوه واحدي است که براي اندازه گيري فشار خون استفاده مي‌شود.
محققان همچنين متوجه افزايش ۱۷ درصدي سقط جنين به ازاي هر ۱۰ ميلي متر جيوه افزايش در فشار خون متوسط شرياني شدند؛ فشار خون متوسط شرياني اندازه متوسط فشار خون در شريان‌ها در جريان چرخه‌هاي کامل ضربان قلب است.
اين محققان با اشاره به اينکه پر فشاري خون با ابتلا به بيماري قلبي، سکته مغزي و بيماري کليه ارتباط دارد، گفتند: يافته‌هاي ما نشان مي‌دهند که داشتن يک فشار خون سالم قبل از بارداري نه تنها براي سال‌هاي بعدي زندگي مفيد است بلکه احتمال از بين رفتن بارداري را نيز کاهش مي‌دهد.


خبرگزاری آريا – چرا نبايد در هنگام غذا خوردن صحبت کرد؟


چرا نبايد در هنگام غذا خوردن صحبت کرد؟

خبرگزاري آريا – هنگامي که فرد در حال غذا خوردن است اگر صحبت کند، علاوه بر صرف غذا، هوا نيز داخل معده وي جمع شده و نهايتا منجر به اتساع معده و آسيب دريچه هاي معده مي شود. ضمنا هنگام غذا خوردن نبايد آب و مايعات و دوغ نوشيد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از عصرايران، در اين باره از اميرالمومنين علي (ع) در اين باره نقل شده است که به فرزندشان امام حسين (ع) فرمودند: فرزندم: غذا و نوشيدني بسيار سرد و گرمي را مخور چه بسيار باشد و چه اندک، مگر آن که پيش از خوردن و نوشيدن بگويي: «پروردگارا؛ از تو درخواست مي کنم تا در خوردن و نوشيدن سالم بمانم و از درد و زيان آن در امان باشم و تا وقتي که آنچه را خوردم و نوشيدم در بدنم باقي است، توانايي و قدرت طاعت و سپاسگذاري از تو را داشته باشم و نيز با نيرويي که به من مي دهي، مرا به عبادت خويش تشويق فرمايي و پرهيز نمودن از نافرماني ات را به من عنايت فرمايي.
پس اگر اين را بگويي، از درد و زيان آن غذا در امان خواهي بود. همچنين مي فرمايند: هيچگاه غذايي را مخوريد، مگر اينکه پيش از شروع کردن، بخشي از آن را به فقيري بدهيد.
علاوه بر اين از امام علي (ع) نقل شده است که ايشان بيان داشته اند: کسي که دوست دارد نعمت ها و نيکي ها در خانه اش فراوان گردد، به هنگام حاضر شدن غذايش وضو بگيرد و سپس مشغول به خوردن غذا گردد و نيز مي فرمايند: شستن دست قبل و بعد از غذا خوردن، باعث فراواني روزي و طول عمر مي گردد و همچنين فرموده اند: هرگاه سفره ي غذا پهن شد «بسم الله» بگو، چون شروع به خوردن نمودي بگو «بسم الله علي اوله و آخره»، پس چون سفره جمع گرديد و از غذا خوردن فارغ شدي بگو «الحمد الله»، و در جايي ديگر مي فرمايند: غذايتان را با خوردن نمک شروع کنيد که اگر مردم مي دانستند چه خواصي در نمک نهفته است، آن را بر پادزهر مجرب ترجيح مي دادند.
همچنين اين امام همام بيان مي دارند: غذاي داغ را بگذاريد تا سرد شود و قابل خوردن گردد، زيرا روزي غذايي را نزد پيامبر (ص) آوردند و ايشان فرمودند: بگذاريد تا خنک شود که بتوان آن را خورد، چرا که خير و برکت در غذاي سرد است و در غذاي داغ برکتي نيست و در جايي ديگري مي فرمايند: در هنگام غذا خوردن خدا را فراوان ياد کنيد و سخن بسيار نگوييد که آن غذا نعمت و روزي خداوند است و بر شما واجب است که شکر و ياد خداوند را بجا آوريد، و نيز بيان مي دارند: آنچه از باقي مانده ي غذاها (ريزه هاي غذا) در سفره است را بخوريد چرا که به موجب اين کار، هر کس آن را به نيت شفا بخورد، به اذن الهي از تمامي دردها رها مي گردد و شفا مي يابد.


خبرگزاری آريا – چرا هنگام صرف غذا نبايد از تلفن همراه استفاده کرد؟


چرا هنگام صرف غذا نبايد از تلفن همراه استفاده کرد؟

خبرگزاري آريا – مطالعه جديد نشان مي‌دهد که استفاده از موبايل طي صرف غذا با خانواده و دوستان اثرات منفي ناخواسته به همراه دارد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، گوشي‌هاي هوشمند براي افراد راحتي به ارمغان مي‌آورند تا با عزيزان خود ارتباط برقرار کنند اما استفاده از اين دستگاه‌ها در هنگام صرف شام با خانواده و دوستان ايده خوبي نيست.
يافته‌هاي يک مطالعه جديد نشان مي‌دهد افرادي که در حال غذا خوردن با خانواده و دوستان خود از موبايل استفاده مي‌کنند، در مقايسه با کساني که گوشي خود را کنار مي‌گذارند، کمتر لذت مي‌برند.
رايان دوير، از دانشگاه «بريتيش کلمبيا» و همکارانش در مورد تاثيرات گوشي‌هاي هوشمند در روابط چهره به چهره اجتماعي با درخواست از بيش از ۳۰۰ نفر براي صرف شام با دوستان و خانواده خود در يک رستوران تحقيق کرد.
پس از صرف غذا، چند سؤال از شرکت‌کنندگان پرسيده شد که ميزان لذت‌بخش بودن اين وعده به همراه دوستان و خانواده يکي از آنها بود.
«دوير» و همکارانش دريافتند کساني که از موبايل خود در طول غذا استفاده مي‌کردند، احساس پريشاني کرده و اين موضوع، لذت بردن آنها را از همراهي با دوستان و خانواده خود کاهش داده بود.
محققان در مطالعه خود نوشتند: در محيط واقعي يک کافه نيز، ما متوجه شديم که مردم زماني گوشي به دست هستند، کمتر از کساني که موبايل را کنار گذاشته‌اند از حضور دوستان خود لذت مي‌برند.
«دوير» و همکارانش دريافتند افرادي که تلفن‌هاي همراه خود در طول غذا کنارشان است، در طول غذا احساس بي‌حوصلگي مي‌کنند که اين حس آنها را شگفت زده مي‌کند.
وي گفت: ما پيش‌بيني مي‌کرديم که مردم وقتي به گوشي‌هاي هوشمندشان دسترسي پيدا مي‌کنند، کمتر خسته مي‌شوند و احساس بي‌حوصلگي مي‌کنند زيرا خود را با آن سرگرم مي‌کنند. اما در کمال تعجب نتيجه معکوس را مشاهده کرديم.
اين اولين مطالعه نيست که پيامدهاي ناخواسته استفاده از موبايل را در طول صرف شام نشان مي‌دهد.
يک مطالعه در سال ۲۰۱۴ نشان داد که لزوما کار کردن با تلفن‌هاي همراه موجب حواس‌پرتي نمي‌شود، بلکه تنها حضور يک موبايل در نزديکي فرد مي‌تواند کيفيت مکالمه رو در رو را کاهش دهد که نهايتا موجب کاهش يکدلي بين دوستان يا خانواده مي‌شود.
«شاليني ميسرا»، محقق اين مطالعه از موسسه فناوري «ويرجينيا» گفت: هر دو عناصر غير کلامي و کلامي ارتباطات دروني فرد براي گفتگويي متمرکز و کامل، مهم هستند.
وي افزود: با وجود يک تلفن همراه، ارتباط چشمي کمتري وجود دارد و احتمال بيشتري وجود دارد که فرد رشته کلام را از دست بدهد، متوجه حرف طرف مقابل نشود، علامت چهره طرف مقابل را متوجه نشود و تغييرات در تُن صداي وي را نفهمد.
همچنين يک نظرسنجي از مرکز تحقيقاتي«پيو» (Pew) نشان داد که بسياري از مردم از استفاده از موبايل در طول صرف شام متنفر هستند. ۸۸ درصد از شرکت‌کنندگان فکر مي‌کنند که استفاده از موبايل در طول صرف شام خوب نيست و ۸۲ درصد آنان فکر مي‌کنند که استفاده از تلفن همراه در روابط حضوري اجتماعي مي‌تواند به مکالمات صدمه بزند.


خبرگزاری آريا – اشتباهات رايج هنگام مسواک زدن


اشتباهات رايج هنگام مسواک زدن

خبرگزاري آريا –
اشتباهات رايج هنگام مسواک زدن,مسواك زدن,مسواک
روي شيوه و زمان مسواک زدن تان تمرکز و دقت داشته باشيد
اشتباهات رايج هنگام مسواک زدن
احتمالا از اينکه دندان هايتان زرد شده يا جرم گرفته و يا از لثه هايتان خون مي آيد، شکايت داريد، چون به طور مرتب مسواک مي زنيد، اما با اين مشکلات نيز دست به گريبان هستيد. برخي افراد تصور مي کنند صرف اينکه مسواک را برداشته و روي دندان هايشان بکشند، براي سلامت دهان دندان شان کافيست. براي تضمين سلامت دهان و دندان خود لازم است که از انتخاب درست مسواک تا آب کشيدن دهان دقت کنيد.در اين مطلب اشتباهات رايج مسواک زدن را عنوان مي کنيم:
– دهانتان را بيش از اندازه آب مي کشيد
از ديگر اشتباهات رايج هنگام مسواک زدن اين است که هميشه مشکل دندان ها ناشي از نامناسب بودن خميردندان يا مسواک نيست. اگر شما مي خواهيد که خميردندان به خوبي دنداهايتان را تميز کند، بايد از شستشو و آب کشيدن زياد دهان بپرهيزيد. به خاطر اينکه شستشوي زياد دهان به منظور پاک کردن خمير اجازه نمي دهد که فلور آن روي دندان ها بماند و خاصيت پاک کنندگي و حفاظتي خود را به اجرا بگذارد. در نتيجه اين کار در طولاني مدت به سلامت دندان ها آسيب مي زند. بعد از مسواک زدن کافيست که کف خميردندان را تف کنيد و فقط با يک ليوان آب، دهان تان را بشوييد.
– از نخ دندان استفاده نمي کنيد
اگر دندان هايتان با فاصله است، مسواک زدن به تنهايي باعث تميز شدن آنها نمي شود، به خاطر اينکه مسواک به تمام بخش هاي دندان ها نمي رسد. بقاياي مواد غذايي بين دندان ها باقي مي ماند و با مسواک تميز نمي شود. در نتيجه امکان پوسيدگي هاي سطوح پروگزيمال دندان ها که به سختي قابل رويت است، ايجاد مي شود. لذا متخصصان دندانپزشکي توصيه مي کنند بعد از مسواک زدن، از نخ دندان استفاده کنيد.
روش صحيح مسواک زدن,اشتباهات رايج هنگام مسواک زدن,فوايد مسواک زدن
مسواک زدن به تنهايي باعث تميز شدن دندان نمي شود
– روي زبان را تميز نمي کنيد
ايکي ذيکر از روش هاي صحيح مسواک زدن اين است که روي زبانتان را تميز کنيد.
در حين مسواک زدن، زبان تان را فراموش نکنيد. تميز کردن روي زبان باعث کاهش تجمع باکتري هاي حاصل از باقيمانده ي غذاها شده و احتمال ايجاد بوي بدن دهان را کاهش مي دهد. بهتر است مسواک خودتان و يا مسواک هاي مخصوص زبان را با ملايمت روي سطح زبان بکشيد تا تميز شود. نيازي به فشار دادن نيست.
– استفاده از مسواک بيش از سه ماه
مسواک نيز تاريخ مصرف دارد.استفادهي بيش از سه ماه از مسواک جزو اشتباهات رايج هنگام مسواک زدن مي شود. زماني که مسواک را به مدت طولاني استفاده مي کنيد، فرسوده شده و به خوبي دندان ها را تميز نمي کند. فرم و شکل فرچه ي مسواک با هدف خاصي طراحي مي شود. در واقع فرم مسواک به منظور تميز کردن همه ي قسمت هاي دندان ساخته مي شود. زماني که به مدت طولاني از يک مسواک استفاده مي کنيد، شکل آن تغيير کرده و از فرم طبيعي خود خارج مي شود. در نتيجه نمي تواند تمام قسمت هاي دندان ها را تميز کند.
بهتر است بدانيد که بعد از سه ماه استفاده از مسواک، تاريخ مصرف آن تمام مي شود، يعني اينکه مسواک از شکل مي افتد و نمي تواند دندان ها را به خوبي تميز کند. متخصصان توصيه مي کنند که سه ماه بعد از استفاده از هر مسواکي، نسبت به تعويض آن اقدام کنيد.
نخ دندان,ويژگيهاي يک مسواک خوب,مسواک هاي سخت
مسواک نيز تاريخ مصرف دارد
– دندان ها را به صورت افقي مسواک مي زنيد
از اشتباهات رايج هنگام مسواک زدن ، اين است که دندان ها را افقي مسواک مي زنيد. استفاده ي نادرست از مسواک، دندان ها را تميز نمي کند. اگر نمي خواهيد زود به زود کارتان به مطب دندانپزشکي و مته هاي آزار دهنده بکشد، روي شيوه و زمان مسواک زدن تان تمرکز و دقت داشته باشيد. نبايد دندانها را با حرکات افقي مسواک زد. زماني که مسواک را از چپ به راست روي دندان ها مي کشيد، مسواک به نقاطي که محل تجمع کثيفي است و نقاطي که در معرض بزاق زياد و در نتيجه جرم هستند نمي رسد و به اين ترتيب کليد پوسيدگي زده مي شود.
از ديگر راه هاي پيشگيري از اشتباهات رايج هنگام مسواک زدن، اين است که مسواک را از بالا به سمت پايين روي دندان ها بکشيد. براي سطوحي که براي جويدن استفاده مي شود، استفاده از مسواک با حرکات افقي اشکالي ايجاد نمي کند.
– دندان ها را با فشار زياد مي سابيد
از ديگر اشتباهات افراد هنگام مسواک زدن اين است که، دندان را با موکت يا فرش اشتباه مي گيرند. در نتيجه تصور مي کنند مسواک فرچه هست و دندان ها فرش. به اين ترتيب به جان دندان ها مي افتند و با قدرت زيادي آنها را مي سابند. اما توجه داشته باشيد که فشار دادن مسواک روي دندان ها، راه مناسبي براي تميز کردن جرم ها نيست. همين که مسواک را در جهات درست روي دندان ها بکشيد و با ملايمت اين کار را انجام دهيد، براي سلامت دندان ها کافيست.
زماني که مسواک را با فشار زياد روي دندان ها مي کشيد، احتمال آسيب به ميناي دندان و عقب رفتن لثه ها وجود دارد. در اين صورت نيز دندان ها نسبت به سرما حساس مي شوند.
بهترين روش اين است که مسواک را به آرامي و از بالا به پايين روي سطح دنداها بکشيد. حرکات افقي براي دندان هاي آسيا بلامانع است.
– از مسواک هاي سخت استفاده مي کنيد
اگر تصور مي کنيد هر چه فرچه ي مسواک سخت تر باشد، دندان ها را تميزتر مي کند سخت در اشتباهيد. استفاده از مسواک هاي سخت (با موهاي زبر) به اضافه خميردندان زياد و سابيدن زياد دندان ها، باعث آسيب جدي به ميناي دندان مي شود. بهترين کار اين است که از مسواک هاي نرم استفاده کنيد و حين مسواک زدن، آن را با قدرت زياد روي دندان ها نکشيد اين عمل باعث جلوگيري از اشتباهات رايج هنگام مسواک زدن مي شود.
منبع : tebyan.net


1 2