Tag Archives: کنترل

خبرگزاری آريا – تامين تجهيزات و ملزومات پزشکي بيمارستان هاي دولتي و دانشگاهي، از مبدا توليد تا مصرف، تحت نظارت و کنترل است


تامين تجهيزات و ملزومات پزشکي بيمارستان هاي دولتي و دانشگاهي، از مبدا توليد تا مصرف، تحت نظارت و کنترل است

خبرگزاري آريا- مشاور وزير و مديرکل تجهيزات پزشکي با بيان اينکه بعداز طرح تحول سلامت، سيستم پايش، نظارت، کنترل و رهگيري تجهيزات و ملزومات پزشکي در بيمارستان ها استقرار يافته است، بر کنترل دقيق فرآيند تامين تجهيزات پزشکي بيمارستاني تاکيد کرد و گفت: کميته تجهيزات پزشکي بيمارستان ها در زمينه تامين تجهيزات پزشکي تصميم گيري مي کنند و تامين دارو و تجيهزات پزشکي در بيمارستان ها تحت نظر اين کميته است، بنابراين نمي توان گفت، تامين تجهيزات و ملزومات بيمارستان ها، با راي و نظر يک نفر به انجام مي رسد و آن فرد ذي نفع خواهد بود.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از وبدا، دکتر رضا مسائلي درخصوص فرآيند تهيه و تامين تجهيزات و ملزومات پزشکي و جراحي براي بيمارستان هاي دولتي و دانشگاهي گفت: تامين تجهيزات و ملزومات پزشکي بيمارستان هاي دولتي و دانشگاهي، بعداز طرح تحول سلامت، نسبت به گذشته، تغييرات قابل ملاحظه اي داشته است، چراکه اين تجهيزات از مبدا توليد در داخل يا خارج کشور، تا مصرف در بيمارستان ها کاملا تحت کنترل است.
وي با اشاره به اينکه فرآيند کنترل تجهيزات و ملزومات پزشکي در بيمارستان ها، شامل قيمت و کيفيت کالا هم مي شود، خاطرنشان کرد: همچنين پرداخت بيمه ها براساس قيمت هايي است که توسط کميسيون قيمت گذاري تجهيزات پزشکي وزارت بهداشت تعيين مي شود و بعد از تعيين آن، بيمه ها در همان سقف، مجاز به پرداخت هستند و مراکز درماني هم در اين چارچوب عمل مي کنند.
دکتر مسائلي با اشاره به شايعات اخير درخصوص رابطه مالي پزشکان و جراحان با شرکت هاي تجهيزات پزشکي گفت: اينکه گفته مي شود، اين سيستم دچار اختلال است، صحيح نيست، البته نمي توان تخلفات احتمالي در بخش خصوصي را انکار کرد، اما اين، به آن معنا نيست که اين تخلفات جامعيت دارد يا اينکه تمام پزشکان و جراحان کشور با شرکت هاي تجهيزات پزشکي رابطه مالي دارند.
مشاور وزير و مديرکل تجهيزات پزشکي با بيان اينکه افرادي که در اين خصوص شکايتي دارند، مي توانند شکايات خود را در سامانه ۱۹۰ به ثبت برسانند، تا توسط مراجع ذي ربط پيگيري شود، تصريح کرد: اداره تجهيزات پزشکي وزارت بهداشت نيز نسبت به اين فرآيند از مرحله توليد تجهيزات پزشکي در داخل کشور يا واردات آن توسط شرکت هاي واردکننده، نظارت جامعي دارد، بنابراين تامين تجهيزات و ملزومات بيمارستان ها، از مبدا توليد تا مصرف تحت نظارت و کنترل است و نمي توان تخلفات احتمالي در اين زمينه، را به تمامي پزشکان، جراحان يا شرکت هاي تجهيزات پزشکي کشور تعميم داد، چرا که اصل کار فرآيندي روشن، دقيق و قابل ارزيابي و رهگيري است.
وي درخصوص حيطه مداخلات پزشکان در فرآيند تامين تجهيزات و ملزومات بيمارستاني و جراحي توضيح داد: پزشکان و جراحان، مي توانند برابر با نوع و ضرورت انجام عمل جراحي، اندازه، سايز و نوع تجهيزات مورد نيازشان را مشخص و اعلام کنند.
دکتر مسائلي افزود: از طرفي، تامين تجهيزات مصرفي بيمارستان ها در فهرستي توسط وزارت بهداشت در سامانه www.imed.ir  منتشر مي شود و مراکز درماني برآن اساس اقدام به خريد تجهيزات پزشکي مي کنند و بعداز اين مرحله، کميته تجهيزات پزشکي بيمارستان ها در اين زمينه تصميم گيري مي کنند و تامين دارو و تجهيزات پزشکي در بيمارستان ها تحت نظر آن کميته است، بنابراين نمي توان گفت، تامين تجهيزات و ملزومات بيمارستان ها، با راي و نظر يک نفر به انجام مي رسد و آن فرد ذي نفع خواهد بود و پورسانت دريافت مي کند، که اين مساله صحيح نيست.
مشاور وزير و مديرکل تجهيزات پزشکي با بيان اينکه نظارت هاي دقيق بر فرآيند تامين و تهيه تجهيزات پزشکي بيمارستان ها، بعداز طرح تحول سلامت به شکل نظام يافته تر پيگيري شد، گفت: بعداز طرح تحول سلامت، سيستم پايش، نظارت، کنترل و رهگيري تجهيزات و ملزومات پزشکي در بيمارستان هاي دولتي و دانشگاهي استقرار يافته و به صورت جامع عملياتي شده است.
وي در پايان گفت: بعداز طرح تحول سلامت، بيمارستان هاي دولتي و دانشگاهي مکلف شدند که بيماري را براي تهيه دارو و تجهيزات پزشکي به خارج از بيمارستان ها ارجاع ندهند، بنابراين تمام فرآيند درمان در داخل بيمارستان انجام مي شود و امکان رابطه مالي بين پزشکان و شرکت هاي تجهيزات پزشکي وجود ندارد.


خبرگزاری آريا – يک توصيه براي کنترل قندخون در ديابتي ها


يک توصيه براي کنترل قندخون در ديابتي ها

خبرگزاري آريا – رژيم غذايي کم کربوهيدرات مي‌تواند به کنترل سطح قند خون در مبتلايان به ديابت نوع يک کمک کند.
به گزارش خبرگزاري آريا از ايسنا، اگرچه در حال حاضر درمان شناخته‌شده‌اي براي ديابت نوع يک وجود ندارد اما يافته‌ها حاکي از آن است که رژيم غذايي کم‌ کربوهيدرات مي‌تواند روش موثري در کنترل سطح قند خون در اين بيماران باشد.
متخصصان آمريکايي در اين آزمايش‌ها به بررسي ۳۱۶ بيمار مبتلا به ديابت نوع يک پرداختند که ۴۲ درصد آنان کودک بودند.
از شرکت‌کنندگان درخواست شد تا رژيم غذايي کم کربوهيدرات را دنبال کنند. همچنين اين افراد نسبت به گروهي که رژيم غذايي معمولي داشتند مقدار دوز انسولين کمتري دريافت کردند.
پزشکان اظهار داشتند: در اين شرايط با وجود کاهش دوز انسولين مصرفي، سطح قند خون بيماران بدون خطر فزاينده عوارض جانبي کنترل شد.
همچنين رژيم غذايي کم کربوهيدرات با فوايد متعددي براي سلامت همراه است که مي‌توان به کنترل قند خون، کاهش دريافت کالري و افزايش مصرف سبزيجات اشاره کرد. همچنين اين رژيم غذايي احتمال فشار خون بالا، سندرم متابوليک و بيماري قلبي – عروقي را کاهش مي‌دهد.
هر چند اين رژيم غذايي مخالفاني هم دارد. برخي کارشناسان معتقدند رژيم غذايي کم کربوهيدرات خطر قندخون پايين را افزايش مي‌دهد. همچنين نگراني ديگر اين است که اين رژيم غذايي با تاثير بر فرآيند رشد کودک تاثيرات مخربي بر جا مي‌گذارد.


خبرگزاری آريا – ۵ اسانس ضروري که علائم آلرژي را کنترل مي کنند


5 اسانس ضروري که علائم آلرژي را کنترل مي کنند

خبرگزاري آريا –
آلرژي فصلي, آلرژي تنفسي
آلرژي يک بيماري جدي نيست ولي علائم آن مي تواند آزاردهنده باشد
آلرژي يک وضعيت شايع است و زماني اتفاق مي افتد که سيستم ايمني بدن شما به عوامل خارجي مانند گرد و غبار، واکنش نشان مي دهد. اين اتفاق زماني مي افتد که بدن شما هيستامين توليد مي کند؛ ماده اي که موجب التهاب و تحريک در قسمت هاي تنفسي شما مي شود.
آلرژي يک بيماري جدي نيست ولي علائم آن مي تواند آزاردهنده باشد و حتي مشکلات بينايي ناشي از آن انجام برخي امور روزمره را براي شما مشکل مي کند.
خوشبختانه، درمان هاي طبيعي براي رفع علائم آلرژي وجود دارد. به عنوان مثال، اسانس هاي ضروري به واسطه خاصيت آنتي هيستاميني و ضد التهابي به کنترل علائم آلرژي کمک مي کنند:
آلرژي فصلي, آلرژي تنفسي
روغن نعنا با آرام کردن ماهيچه هاي بيني باعث بيرون آمدن مخاط و مواد حساسيت زا مي شود
روغن نعنا:
مطالعات نشان داده است که روغن نعنا ضد التهاب است. اين ماده سبب کاهش علائم اختلالات التهابي مزمن مانند رينيت (التهاب مخاط بيني) و آسم برونشي مي شود. همچنين اين ماده به عنوان يک خلط آور مي تواند در درمان آلرژي، سينوزيت، سرفه و سرماخوردگي موثر باشد. روغن نعنا با آرام کردن ماهيچه هاي بيني باعث بيرون آمدن مخاط و مواد حساسيت زا مي شود. براي کاهش التهاب مي توانيد مستقيما يک يا دو قطره خالص از آن را ميل کنيد. روغن نعناع کمي را به آب جوش اضافه کنيد و بخارات را به مدت پنج دقيقه وارد سيستم تنفسي خود کنيد.
آلرژي فصلي, آلرژي تنفسي
روغن بابونه باعث کاهش احتقان و از بين رفتن قرمزي چشم مي شود
روغن بابونه:
داراي خواص ضد التهابي و آرامبخش است. اين روغن به مبارزه با علائم آلرژي کمک مي کند. مصرف روغن بابونه باعث کاهش احتقان و از بين رفتن قرمزي چشم مي شود و تحريکات پوستي و خارش را از بين مي برد. مي توانيد اين روغن را روي پشت، سينه و گردن ماساژ دهيد. يک قاشق چاي خوري از روغن بابونه را مي توانيد به يک فنجان آب گرم اضافه کنيد و روزي دو بار آن را بنوشيد.
آلرژي فصلي, آلرژي تنفسي
روغن اوکاليپتوس باعث کاهش حساسيت فصلي مي شود
روغن اوکاليپتوس:
اين اسانس يکي از درمان هاي موثر براي مشکلات و بيماري هاي تنفسي است. ترکيبات فعال روغن اوکاليپتوس منجر به تسکين احتقان بيني مي شود و از تنفس شما در برابر عفونت هاي ويروسي و باکتري ها حمايت مي کند. قدرت آنتي هيستاميني اين اسانس باعث کاهش حساسيت فصلي مي شود. مقدار کمي روغن اوکاليپتوس را به آب جوش اضافه کنيد. سپس، بخارات را براي مدت پنج دقيقه وارد ريه کنيد.
آلرژي فصلي, آلرژي تنفسي
با اسپري کردن روغن ليمو در خانه مي توانيد عوامل حساسيت زا و باکتري ها را نابود کنيد
اسانس ليمو:
اين ماده مي تواند سيستم لنفاوي بدن را بهبود بخشد و شرايط تنفسي را بهتر کند. طبق مطالعات روغن ليمو مي تواند از رشد باکتري در محيط جلوگيري کرده و سيستم ايمني را تقويت کند. با اسپري کردن اين ماده در خانه مي توانيد عوامل حساسيت زا و باکتري ها را نابود کنيد. يک يا دو قطره از عصاره اين گياه را با يک ليوان آب مخلوط کرده و آن را بنوشيد تا ميزان متعادل PH را در بدن خود حفظ کنيد. همچنين مي توانيد در هنگام شستشوي لباسها آن را به مواد شوينده خود اضافه کنيد يا چند قطره از آن را روي پرده، ملحفه و فرش اسپري کنيد تا باکتري ها را از بين ببرد.
آلرژي فصلي, آلرژي تنفسي
مصرف روغن اسطوخدوس منجر به کاهش تراکم عطسه مي شود
روغن اسطوخدوس:
يک محصول آرامش بخش است که به کاهش التهاب راه هاي هوايي شما کمک مي کند. مصرف اين اسانس بخصوص زماني که دچار عفونت هاي ويروسي هستيد، توصيه مي شود. مصرف روغن اسطوخدوس منجر به کاهش تراکم عطسه مي شود و براي کاهش خارش ناشي از آلرژي و حساسيت مفيد است. وقتي احساس کرديد که آلرژي به سراغتان آمده، چند قطره از اين گياه را به کف دستانتان بماليد، دستانتان را جلوي بيني خود گرفته و نفس عميق بکشيد. براي فصل هاي حساسيت زا بهتر است هميشه مقداري پنبه آغشته به عصاره اسطوخودوس را به همراه داشته باشيد.
منبع:iec.behdasht.gov.ir



خبرگزاری آريا – اعصابتان را کنترل کنيد


اعصابتان را کنترل کنيد

خبرگزاري آريا –
عصباني بودن ,کنترل اعصاب
وقتي کسي در خيابان با رانندگي بد خود، سد راه شما مي‌شود، خونتان به جوش مي‌آيد؟ وقتي فرزندتان در خانه همکاري نمي‌کند، اعصابتان خرد مي‌شود؟ عصبانيت احساسي کاملاً طبيعي و حتي سالم است. اما خيلي مهم است که به طريقي مثبت با آن کنار بياييد.
چرا که يکي از بزرگترين موانع در راه تحقق موفقيت شخصي و شغلي عصبانيت مي‌باشد.
وقتي نمي‌توانيم عصبانيت خود را کنترل نمائيم از چند جهت دچار آسيب مي‌گرديم: عصبانيتي که کنترل نشود مي‌تواند هم به سلامتتان و هم به روابطتان آسيب بزند.
*عصبانيت توانائي ما را براي خوشحالي از بين مي‌برد، زيرا عصبانيت و خوشحالي در تضاد با يکديگر هستند.
*عصبانيت موجب خارج شدن روابط خانوادگي و ديگر روابط از مسير صحيح‌شان مي‌گردد
*عصبانيت موجب کاهش مهارت‌هاي اجتماعي، سازش و مصالحه شده و ديگر روابط را نيز در معرض خطر قرار مي‌دهد.
*عصبانيت به معناي از دست دادن کار است، زيرا روابط را نابود مي‌کند
*همچنين عصبانيت به معناي شکست در کاري است که در صورت عدم عصبانيت و داشتن خلقي نرم‌تر مي‌توان موفقيتي در پي داشت.
‌*عصبانيت منجر به افزايش فشار و استرس مي‌گردد (و اين رابطه دو طرفه است عصبانيت منجر به افزايش استرس و استرس موجب عصبانيت بيشتر است).
*در هنگام عصباني بودن ما دچار اشتباهات بسيار مي‌گرديم، زيرا پردازش اطلاعات در آن هنگام براي ما مشکل مي‌باشد.
براي کنترل عصبانيتتان آماده‌ايد؟
مهارت‌هاي کنترل عصبانيت را بياموزيد تا استرس را در خود کاهش دهيد. در ست است مسلط شدن بر اعصاب کار سختي است اما شما مي‌توانيد از اين نکات استفاده کنيد تا بتوانيد عصبانيتتان را کنترل کنيد.
عصباني بودن ,کنترل اعصاب
با اين ۱۰ نکته شروع کنيد
۱ .وقفه بيندازيد: تا ۱۰ شمردن فقط براي بچه‌ها نيست. قبل از اينکه در يک موقعيت پيچيده واکنش نشان دهيد، چند لحظه صبر کنيد، نفس عميق بکشيد و تا ۱۰ بشمريد. کُند کردن واکنش مي‌تواند کمکتان کند اعصابتان آرام‌تر شود. در صورت لزوم، کمي از فرد يا موقعيت موردنظر دور شويد تا کمي عصبانيتتان فروکش کند.
۲٫ وقتي آرام شديد، عصبانيتتان را بروز دهيد: به محض اينکه توانستيد خود را کنترل و درست فکر کنيد، ناراحتي و عصبانيتتان را به طريقي قاطع اما غيرمقابله‌اي ابراز کنيد. نگراني‌ها و نيازهايتان را واضح و مستقيم بيان کنيد، بدون اينکه بخواهيد کسي را ناراحت يا کنترل کنيد.
۳٫ ورزش کنيد: فعاليت فيزيکي مي‌توانيد راه خروجي احساسات باشد، مخصوصاً اگر در حال انفجار هستيد. اگر احساس مي‌کنيد عصبانيتتان شديداً بالا رفته است، به پياده‌روي يا دو برويد يا زماني را به انجام فعاليت فيزيکي موردنظرتان اختصاص دهيد.
۴٫ قبل از حرف زدن فکر کنيد:در آن لحظه که از عصبانيت داغ کرده‌ايد، خيلي راحت اتفاق مي‌افتد که چيزي به زبان بياوريد که بعد احساس پشيماني کنيد. قبل از اينکه حرفي بزنيد، زماني وقت صرف کنيد تا هم خودتان خوب فکر کنيد و هم اجازه دهيد افراد ديگر درگير در آن موقعيت خوب فکر کنند.
۵٫ راهکارهاي ممکن را مشخص کنيد:به جاي اينکه روي موضوعي که عصبانيتان کرده تمرکز کنيد، به اين فکر کنيد که چطور مي‌توانيد آن مشکل را حل کنيد. اتاق نامرتب فرزندتان عصبانيتان کرده است؟ در آن را ببنديد. آيا همسرتان هر شب براي شام دير به خانه مي‌رسد؟ برنامه شام را عقب‌تر بيندازيد يا توافق کنيد که خودتان چند روز هفته را به تنهايي شام بخوريد. به خودتان يادآور شويد که عصبانيت هيچ چيز را حل نمي‌کند و فقط ممکن است همه چيز را بدتر کند.
۶٫ جملات “من” دار استفاده کنيد:براي جلوگيري از انتقاد کردن و تقصير را به گردن کسي انداختن که ممکن است فشار موقعيت را بيشتر کند براي توصيف وضعيت از جملات “من” دار استفاده کنيد. محترمانه و مشخص صحبت کنيد. مثلا به جاي اينکه بگوييد، “تو هيچوقت در کارهاي خانه به من کمک نمي‌کني”، بگوييد، “من ناراحتم که بدون اينکه به من براي جمع کردن ظرف‌ها کمک کني، ميز غذا را ترک کردي.
۷٫ کينه به دل نگيريد:بخشش ابزار بسيار قدرتمندي است. اگر اجازه دهيد عصبانيت و ساير احساسات منفي، احساسات مثبت را در شما از بين ببرد، خواهيد ديد که غرق در تلخي حس بي‌انصافي ميشويد. اما اگر بتوانيد کسي که عصبانيتان کرده را ببخشيد، هر دوي شما مي‌توانيد از آن موقعيت درس بگيريد. واقعبينانه نيست که انتظار داشته باشيد همه درست همانطور که شما دوست داريد رفتار کنند.
۸٫ براي از بين بردن فشار موقعيت، از شوخ طبعي استفاده کنيد:شوخي کردن مي‌توانيد کمي از فشار را کم کند. البته منظور ريشخند و مسخره کردن نيست چون مي‌تواند به احساسات طرف مقابل آسيب زده و همه چيز را بدتر کند.
۹٫ مهارت‌هاي تمدد اعصاب را تمرين کنيد:وقتي از کوره در مي‌رويد، مهارت‌هاي تمدد اعصاب را وارد کار کنيد. تمرينات تنفس عميق، تجسم يک صحنه آرامش‌بخش، تکرار يک کلمه يا جمله تسلي‌بخش مي‌تواند کمکتان کند. همچنين مي‌توانيد به موسيقي گوش دهيد، در دفترخاطراتتان بنويسيد يا چند حرکت يوگا انجام دهيد.
۱۰٫ بدانيد چه زمان بايد کمک بگيريد:ياد گرفتن کنترل عصبانيت براي همه سخت است. اگر عصبانيتتان خارج از کنترل به نظر مي‌رسد، مي‌توانيد کمک بگيريد تا کاري نکنيد که بعد پشيمان شويد يا به اطرافيانتان صدمه بزنيد.
کلاس‌هاي کنترل اعصاب يا يوگا و همچنين مشاوره گرفتن از يک روانشناس مي‌تواند کمک خوبي براي شما باشد.
کلاس‌هاي کنترل عصبانيت به شما کمک مي‌کند تا:
• ياد بگيريد عصبانيت چيست
• بفهميد چه چيزهايي عصبانيت را در شما تحريک مي‌کند
• علائم عصباني شدنتان را بشناسيد
• ياد بيگريد به عصبانيت و ناراحتيتان به طريقي سالم واکنش دهيد
• احساسات پنهان خود مثل ناراحتي يا افسردگي را بشناسيد.
منابع: باشگاه خبرنگاران / مجله آنلاين روزِ شادي



خبرگزاری آريا – کنترل استرس اينبار توسط همسر


کنترل استرس اينبار توسط همسر

خبرگزاري آريا –
کنترل استرس,كم كردن استرس
كم كردن استرس راه‌هاي متفاوتي دارد، كه شما مي‌توانيد با پيشنهاد آن به همسرتان به او كمك كنيد از شر استرسي كه روحش را مي‌آزارد، رهايش سازيد.
کنترل استرس
از راه نرسيده، دنبال چيزي مي‌گردد كه به آن گير بدهد. چرا خانه بوي پياز داغ مي‌دهد؟ چرا روي تلويزيون خاك نشسته؟ دستشويي چرا صابون ندارد؟ اين چه غذايي است كه درست كردي؟
انگار آرام و قرار ندارد. حواسش اين‌جا نيست. دايم از اين طرف خانه اجاره‌اي قدم مي‌زند به آن طرف، سرجايش نمي‌تواند بنشيند.
غذا را خورده و نخورده، بلند مي‌شود، از اين كار به آن كار، خودش را مشغول مي‌كند. اين يعني استرس همسر شما را در چنگ خودش گرفته. فكر مي‌كنيد فرقي ندارد منشأ اين استرس چيست، گاه ممكن است سركار براي شوهرتان اتفاقي افتاده‌باشد، مشكلي كه آن را مثل يك كلاف در هم پيچيده، كاملا غير قابل‌حل مي‌داند.شما به‌عنوان يار غم‌خوار و شريك غم و شادي مي‌توانيد كمكي به او بكنيد؟
مي‌توانيد راه‌هايي را ياد بگيريد، كه با استفاده از آن استرس همسرتان را كم كنيد:
دستش را بگير: تحقيقات نشان مي دهد كه يك راه مهم و موثر براي كم كردن استرس همسر، اين است كه همسرش دست او را بگيرد، محققان مي‌‌گويند در اين حالت گرفتن دست همسر، مي‌تواند كمك كند تا با اين سختي‌ها بهتر كنار بيايند. براي خانم‌هايي كه دچار تنش و اضطراب هستند، لمس دست هر آدمي موثر است، اما بهتر از همه دست همسر است.
آن‌ها براي فهميدن اين اثر، گروهي از خانم‌هاي داوطلب را انتخاب كردند و آن‌ها را به سه گروه تقسيم كردند، در يك گروه موقع اضطراب همسرشان دست آن‌ها را لمس مي‌كردند، در گروه ديگر، يك فرد غريبه دست آن‌ها را لمس مي‌كرد و گروه سوم هم به‌‌عنوان شاهد، هيچ كاري انجام نمي‌دادند و به آنان جمله استرس‌زايي مانند اين گفته شد: «ظرف چند ثانيه به شما شوکي وارد مي‌شود.» ، اين در حالي بود که پاسخ مغزي آنها نيز از طريق دستگاه تصويربرداري مغزي ارزيابي مي شد.
محققان متوجه شدند پاسخ مغزي آنها که دست همسرشان را در دست داشتند، نسبت به اين جمله محرک استرس زا بسيار پايين‌تر ازگروه هاي ديگر بود و آنهايي که رابطه قوي‌تري در زندگي واقعي داشتند، پاسخ بسيار ضعيفي نسبت به آن نشان دادند،محققان اظهار داشتند که گرفتن دست همسر ، فرد را از حالت هيجاني و برانگيخته، به وضعيتي آرام‌تر و متعادل‌تر مي‌رساند. آن‌ها مي‌گويند كه اين حس احتمالا يادآوري‌كننده دوران كودكي و آرامش و امنيتي است كه از لمس دست مادر، در آن دوران، به آن‌ها دست مي‌داده است.
با صميميت به سلامت همسرتان کمک کنيد : صميميت با همسر فايده‌هاي بي‌شماري دارد. شايد فكر كنيد اين محققان با پدر و مادرهايي كه آرزوي عروس و داماد شدن بچه‌هاي‌شان را دارند، دست‌شان توي يك كاسه است، اما آن‌ها اعلام كرده‌اند كساني كه ازدواج مي‌كنند، فشار خون پايين‌تري دارند و كمتر از بقيه در معرض خطر بيماري‌هاي قلبي و عروقي هستند. البته اين به شرطي است كه ازدواج، ازدواج موفقي باشد و شب و روزش جنگ و دعوا نباشد.
محققان در اين باره مي‌گويد: «داشتن يك حمايت احساسي از سوي كسي كه او را دوست داريم، به ما كمك مي‌كند تا درست با استرس‌ها كنار بياييم». دانشمندان كانادايي هم به تازگي ثابت كرده‌اند كه محبت و حمايت همسر و صميميت بين زوجين باعث پيش‌گيري از ابتلا به يكي از خطرناك‌ترين بيماري‌هاي بدن انسان، يعني فشار خون بالا مي‌شود.
همچنين مطالعه ديگر نشان داده كه ازدواج موفق مي‌تواند افسردگي دو طرف را تا حد زيادي پايين بياورد.
رابطه جنسي فراموش نشود: استرس و اضطراب، انرژي ما را مي‌گيرد و نهايتا ما را خسته و کم‌حوصله مي‌کند. فردي که تمام روز را با تنش و استرس گذرانده، تواني براي امور عادي روزمره ندارد حتي گاهي حال و حوصله سلام کردن را هم ندارد. بررسي‌ها نشان داده افراد پراضطراب و پرتنش، کمتر به روابط زناشويي با همسرشان تمايل نشان مي‌دهند. بقيه افراد هم همين‌طورند، يعني زماني که درگير استرس و تنش هستند، نسبت به رابطه زناشويي بي‌علاقه مي‌شوند. تحقيقات بيولوژيک هم سرنخ‌هايي از اين موضوع به دست آورده است چنان‌که محققان مي‌گويند استرس باعث اتصال هورمون‌هاي جنسي به پروتئين‌ها مي‌شود و به اين ترتيب آنها را از دسترس سلول‌هاي هدف دور نگه مي‌دارد. هورمون‌ها نمي‌توانند تاثير خود را در بدن داشته باشند و به همين علت، ميل جنسي فرد کمتر مي‌شود. خيلي از افراد، به خصوص آقايان، کار را محل فرار از استرس و مشکلات مي‌دانند و سرخوردگي و احساس کمبود رابطه زناشويي هم يکي از مشکلاتي است که بعضي‌ها، در برابر آن جا مي‌زنند و به جاي حل آن، کارشان را زياد مي‌کنند. اين را مطالعات مختلف علمي هم تاييد مي‌کند. به اين ترتيب که مشخص شده افرادي که رابطه زناشويي کمتري با همسرشان دارند، سعي دارند آن را با کار بيشتر جبران کنند و اين کار زياد باعث فرسودگي شغلي بيشتر و رابطه جنسي کمتر مي‌شود. اين چرخه معيوب به اين ترتيب همچنان ادامه دارد و حتي مي‌تواند به از هم پاشيدن بنيان خانواده بينجامد. در حالي که نتايج اين تحقيقات جديد نشان داده که اگر در هنگام مواجهه با يک محرک استرس‌زا، رابطه زناشويي خود را با همسرتان بيشتر کنيد، مي‌توانيد از استرس خود بکاهيد.
کارشناسان سلامت جنسي معتقدند يک رابطه زناشويي مثبت و سالم، نه تنها براي تداوم زندگي زناشويي و محکم کردن بنيان خانواده اهميت دارد بلکه براي سلامت زوجين هم مفيد است. به عنوان مثال، مشخص شده که رابطه زناشويي سالم و مثبت با همسر، مي‌تواند باعث ترميم سريع‌تر زخم‌ها شود و اثرات نامطلوب فيزيکي اضطراب را در بدن کم کند. اضطراب، فشارخون را بالا مي‌برد و همين افزايش فشار خون مي‌تواند موجب کاهش کارايي سيستم ايمني بدن شود اما بعد از هر بار رابطه زناشويي، هورمون‌هايي از قبيل اکسي‌توسين و اندورفين در بدن ترشح مي‌شود که سبب متعادل شدن فشار خون و نيز رشد احساس خوب و نگرش مثبت مي‌شود. اين احساس مثبت،‌ در رابطه عاطفي شما با همسرتان تاثير مي‌گذارد و باعث بهبود روابط شما مي‌شود و موجب مي‌شود يکديگر را بهتر درک کنيد و همدلي بين شما نيز بيشتر شود. به اين ترتيب مي‌توان نتيجه گرفت که يک رابطه خوب عاطفي بين همسران، نيازمند رابطه زناشويي موفق است و اگر زن و شوهري با يکديگر رابطه زناشويي کافي و موفق نداشته باشند، مي‌توان انتظار داشت که به تدريج از يکديگر دور شوند و قدرت ايثار و گذشت را در مورد همديگر از دست بدهند.
چند پيشنهاد ديگر : كم كردن استرس راه‌هاي متفاوتي دارد، كه شما مي‌توانيد با پيشنهاد آن به همسرتان به او كمك كنيد از شر استرسي كه روحش را مي‌آزارد، رهايش سازيد.
**از او بخواهيد دوش بگيرد: استفاده از دوش آب گرم مي‌تواند به همسرتان كمك كند، آرام‌تر شود و بتواند مشكلا‌تش را منطقي حل نمايد.
**درباره احساساتش با او حرف بزنيد: از او بخواهيد درباره احساس و افکار ناراحت کننده اش، با شما صحبت کند. مسايل پرتنش و گرفتاري‌ها، وقتي از ذهن انسان، جدا مي‌شود و به دنياي كلمه‌ها وارد مي‌شود، ذهن را آزاد مي‌كنند.
**به او بگوئيد: نفس عميقي بكشد و يك ليوان آب بنوشد.
**خوابيدن در محيطي آرام را به او پيشنهاد دهيد: گاهي وقت‌ها خواب ناكافي باعث مي‌شود فرد تمركزش كم شده و نتواند درست تصميم بگيرد و حلقه معيوبي (استرس بيشتر مي‌شود و استرس بيشتر مشكل‌ها را بيشتر مي‌كند و مشكل بيشتر هم باز استرس را بيشتر مي‌كند) شکل مي گيرد که شرايط را وخيمتر مي سازد.
بنابراين يك توصيه مناسب به همسرتان، به خصوص اگر مي‌بينيد اخيرا خوابش كم شده، اين است كه به اندازه كافي براي خوابيدن وقت بگذارد.
**به داشتن يک برنامه‌ريزي منظم تشويقش کنيد. كمك كنيد به برنامه‌هايش اولويت بدهد. كدام كارها لازم‌تر و حياتي‌تر است و كدام كارها را مي‌توان براي بعد گذاشت. مديريت درست زمان به کاهش استرس‌ کمک شاياني مي کند.
**شوخي کنيد و از خاطرات خوشتان صحبت کنيد.
منبع:مجله الکترونيکي ويستا/سلامت/برنا نيوز



خبرگزاری آريا – تثبيت دستاوردهاي طرح تحول نظام سلامت و کنترل هزينه ها از مهمترين برنامه هاي سال ۹۷ وزارت بهداشت


تثبيت دستاوردهاي طرح تحول نظام سلامت و کنترل هزينه ها از مهمترين برنامه هاي سال 97 وزارت بهداشت

خبرگزاري آريا- معاون کل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکي گفت: اجراي طرح تحول نظام سلامت سالانه افزون بر۲۲ هزار ميليارد تومان پرداختي از جيب مردم را کاهش داده که معادل نصف پرداختي هدفمندي يارانه هاست.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از وبدا، دکتر ايرج حريرچي در حاشيه آيين تکريم و معارفه رئيس دانشگاه علوم پزشکي و خدمات بهداشتي درماني زاهدان گفت: ما نخستين کشوري در دنيا هستيم که در فاصله ۲ سال توانستيم پرداختي از جيب مردم را از حدود ۵۴ درصد به زير ۳۸ درصد برسانيم.
وي طرح تحول نظام سلامت را از برنامه هاي مهم اجتماعي دولت تدبير و اميد عنوان کرد و گفت: اجراي اين طرح سبب شد رضايتمندي از وزارت بهداشت و عملکرد بهداشت و درمان کشور از رتبه ۳۷ دستگاه هاي دولتي در تمام طول چهار سال گذشته به رتبه نخست يا دوم ارتقا پيدا کند.
دکتر حريرچي اين موفقيت ها را ناشي از حمايت دولت، مجلس و تلاش کارکنان و مديران محيطي عرصه بهداشت و درمان ذکر و افزود: جمهوري اسلامي ايران با اجراي طرح تحول نظام سلامت مورد تقدير سازمان بهداشت جهاني قرار گرفت و به عنوان يک الگو مطرح شد.
معاون کل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکي ادامه داد: اجراي طرح تحول نظام سلامت علاوه بر افزايش دسترسي مردم به خدمات بهداشتي و درماني دستاوردهاي بزرگي نظير حدود ۱۱ ميليون بيمه شده جديد،۲۴ هزار تخت بيمارستاني جديد، پوشش تمامي روستاهاي کشور به خانه هاي بهداشت، اضافه شدن مراقب سلامت در شهرها و افزايش روان شناسان و کارشناس تغذيه را به همراه داشت.
دکتر حريرچي تثبيت دستاوردهاي طرح تحول نظام سلامت، ادامه حمايت هاي مالي از مردم، کنترل هزينه و افزايش ارائه خدمات با اولويت بندي مناسب را از مهمترين برنامه هاي سال ۹۷ وزارت بهداشت و درمان ذکر کرد.
وي با اشاره به برنامه وزارت بهداشت و درمان براي رفع محروميت سيستان و بلوچستان گفت: دولت دوازدهم بنا دارد تا پايان اين دولت محروميت بهداشتي درماني را در اين استان کاملا حذف کند به طوري که خدمات اين حوزه بايد در سطح متوسط به بالا و هم سطح ساير استانهاي کشور قرار گيرد.
معاون کل وزارت بهداشت بيان کرد: اعتبار تخصيص يافته در حوزه بهداشت و درمان سيستان و بلوچستان در طول سالهاي گذشته افزون بر سه و نيم برابر متوسط کشوري بوده است.
وي ابراز اميدواري کرد با ساخت بيمارستان هاي جديد به ويژه در مناطق محروم سيستان و بلوچستان و حاشيه شهرهاي زاهدان، ايرانشهر و چابهار خدمات بهتر به مردم اين استان ارائه شود.
براساس اين گزارش، در اين آيين دکتر سيد محمد هاشمي شهري به عنوان رئيس دانشگاه علوم پزشکي و خدمات بهداشتي درماني زاهدان معرفي و از خدمات دکتر محمودرضا ميري رئيس سابق قدرداني شد.
گفتني است استان سيستان و بلوچستان با توجه به گستردگي و داشتن بيش از هزار و ۱۰۰ کيلومتر مرز خشکي با ۲ کشور همسايه و ۳۱۰ کيلومتر مرز دريايي در حوزه بهداشت و درمان به سه بخش تقسيم شده که شهرستان هاي شمالي شامل زابل، هيرمند، زهک، هامون و نيمروز زير پوشش دانشگاه علوم پزشکي زابل و شهرستان هاي زاهدان، ميرجاوه، خاش، سراوان، سيب و سوران، مهرستان، چابهار و کنارک زير نظر دانشگاه علوم پزشکي زاهدان و شهرستان هاي ايرانشهر، سرباز، نيکشهر، دلگان، فنوج و قصرقند زير پوشش دانشکده علوم پزشکي ايرانشهر قرار دارد.


خبرگزاری آريا – ايران در زمينه کنترل مالاريا در منطقه، دستاورد بسيار درخشاني دارد




معاون بهداشت وزارت بهداشت در هرمزگان اعلام کرد:

ايران در زمينه کنترل مالاريا در منطقه، دستاورد بسيار درخشاني دارد

خبرگزاري آريا- معاون بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکي بر حساسيت برنامه هاي بهداشتي در استان هرمزگان به دليل نزديکي به کشورهاي شرق ايران، تاکيد کرد.
به گزارش خبرگزاري آريا، دکتر عليرضا رئيسي در جلسه هيات رئيسه دانشگاه علوم پزشکي هرمزگان، ضمن بيان اين مطلب، گفت: همسايگي با کشورهاي شرقي، حساسيت مسائل بهداشتي در اين استان را بالا برده است. نقش بهداشت در هرمزگان بسيار مهم و استراتژيک است.
وي با اشاره به اين که خيلي از استان ها به دليل شرايط ويژه، شاخص ها و مسائل بهداشتي خاص خود را دارند، اظهار داشت: همسايه هاي شرقي ما در بيماري سل آمار بسيار بالايي دارند اين در حاليست که در ايران اين آمار ۱۴ نفر در هر ۱۰۰ هزار نفر است که نشان دهنده توانايي بالاي سيستم بهداشت کشور است.
وي افزود: ايران در زمينه کنترل مالاريا در منطقه دستاورد بسيار درخشاني دارد و در حال دستيابي به حذف آن هستيم.
معاون بهداشت وزارت بهداشت با اشاره به اين که در آستانه چهلمين سال بيانيه آلماآتا قرار داريم، گفت: در بيانيه آلماآتا ، مراقبت هاي بهداشتي اوليه (PHC ) تعريف شد که بعد از آن کل دنيا آن را عملياتي کردند در حالي که ايران ۴۵ سال پيش شبکه داشت و دارا بودن شبکه مترقي در ايران باعث شده است که کشورمان در منطقه امرو جزو کشورهاي بسيار مورد توجه از نظر شاخص ها و تحقق اهداف شاخص هاي بهداشتي محسوب شود.
وي با اشاره به نسبت جمعيت شهرنشين به روستايي در کشور گفت: در حال حاضر نسبت جمعيت شهرنشين به روستا تغيير کرده، دو دهه پيش ۷۰ به ۳۰ درصد نسبت جمعيت روستا به شهر را داشتيم ولي اين روند تغيير کرده و جمعيت شهرنشين اکنون زياد شده است.
دکتر رييسي با بيان اين که بار بيماري ها در حوزه غيرواگير بالاي ۷۵ درصد است، بنابراين بايد تغيير رويکرد را جدي بگيريم، افزود: در کنار بيماري هاي غيرواگير، نبايد از بيماري هاي واگير غافل شويم. چون اين بيماري ها ماهيت گسترش يابنده اي دارند.
وي افزود: در بحث مرگ و مير مادران در منطقه هرمزگان کارهاي خوبي شده ولي حتما نياز داريم بيشتر در اين زمينه کار کنيم.
معاون بهداشت وزارت بهداشت ادامه داد: بحث توجه به اجتماعي کردن سلامت خيلي مهم است. مردم و سازمان ها بايد بيشتر از پيش درگير موضوع سلامت شوند چون ۷۵ درصد سلامت در اختيار ساير ارگانهاست.
وي اظهار داشت: حتما بايد هر کاري انجام مي دهيم مطمئن شويم درست انجام مي شود و براي هر فرآيند بايد يک پايش داشته باشيم. جنس کار ما در بهداشت به گونه ايست که اثرگذاري اقدامات بلافاصله نمود نمي يابد و براي تغيير يک شاخص در بهداشت خيلي بايد زحمت کشيده شود.
معاون بهداشت وزارت بهداشت گفت: يکي از شاخص هاي اولويت دار ما جلوگيري از مرگ نوزاد است. دو دهه پيش مرگ نوزاد ۱۵۰ نفر در هزار تولد زنده بود. الان اين رقم به زير ۹ نفر در هزار تولد رسيده است. اين رقم در هرمزگان ۹٫۵ نفر است که بايد براي کنترل آن برنامه ريزي شود. هدف گذاري کشوري هم رسيدن به عدد زير ۷ است.
وي خاطرنشان کرد: رسيدن به شاخص ۷ مرگ در هزار تولد زنده نوزادان خيلي سخت است و به تنهايي از دست بخش بهداشت ساخته نيست بلکه اين امر بايد با هماهنگي بخش هاي ديگر از جمله درمان و آموزش صورت مي پذيرد.
دکتر رييسي افزود: در ارتباط با اولويت هاي سال ۹۷ طبق قوانين چهارم تا ششم توسعه بايد خدمات بر اساس پزشک خانواده و نظام ارجاع انجام شود. اجراي اين برنامه بهترين کار براي کنترل هزينه ها و ايجاد عدالت در دسترسي به خدمات است. مدل پزشک خانواده طراحي شده و معاونان بهداشت دانشگا ه ها و مديران شبکه در دو نوبت در کارگاه هاي آن شرکت کرده و نظر داده اند.
وي افزود: اين مدل در اجلاس روساي دانشگاه ها هم به بحث گذاشته شد. ۱۲ گام اجرايي براي برنامه پزشک خانواده طراحي شده است و راه ديگري جز اجراي اين برنامه نداريم. اين گام ها با توجه به منابع و پتانسيل ها انشاالله گام به گام اجرايي خواهد شد.
وي تصريح کرد: اولويت بعدي ما شکل گيري نظام ارجاع است. در اين راستا تکميل پرونده الکترونيک سلامت در آينده بزرگترين خدمت ما خواهد بود.
وي ادامه داد: سال ۹۲ بالاي ۴۰ درصد مراکز ما فاقد پزشک بودند. الان بالاي ۹۷ درصد مراکز پزشک دارند. همچنين زيرساخت هاي الکترونيکي خوبي ايجاد شده است. بايد همه اطلاعات مراجعين ثبت شود و بايد از کمک بخش خصوصي هم در اين زمينه استفاده کنيم.
وي در پايان ضمن قدرداني از زحمات صورت گرفته در طرح تحول سلامت در استان هرمزگان از وضعيت خوب شاخص دندانپزشکي بر اثر اقدامات صورت گرفته در اين استان اظهار رضايت کرد.


خبرگزاری آريا – راهکارهايي براي کنترل عصبانيت


راهکارهايي براي کنترل عصبانيت

خبرگزاري آريا –
کنترل عصبانيت
هيچ چيز مثل يک آدم عصباني و پريشان باعث ترس و نگراني ديگران نمي‌شود
هيچ چيز مثل يک آدم عصباني و پريشان باعث ترس و نگراني ديگران نمي‌شود، با اين حال خشم دائما در موقعيت‌هاي مختلف گريبان آدم‌ها را مي‌گيرد.
توصيه کردن به ديگران براي اينکه خشمگين نباشند و يا آن را کنترل کنند کار ساده‌اي است اما واقعيت اين است که در شرايطي که بسياري از افراد به دليل انواع فشارهاي روحي، عاطفي و جسمي که ناشي دشواري‌هاي زندگي است دچار ناراحتي و استرس هستند توصيه‌‌ها ممکن است تاثير گذار نباشند.
کم طاقتي در برابر مسائل ناخوشايند و از کوره در رفتن و خشمگين شدن به اين معناست که شما نمي‌توانيد از احساسات منفي‌اي که در درون خود گرفتارش شده‌ايد خلاص شويد. اين يک انرژي تخليه نشده است که شامل احساسات و افکار منفي است که نياز به آزاد شدن دارند. آدم خشمگين نسبت به خودش و ديگران احساس بدي دارد و آن را زماني که شرايط مهيا باشد به بدترين شيوه ابراز مي‌کند.
اما آيا مي‌شود اين خشم ناشي از احساسات منفي را به يک چيز خوب تبديل کرد؟ آيا هميشه خشم به معناي ابراز احساسات منفي در جهت آزار و آسيب زدن به ديگران است؟
* نگرش مثبت به احساس خشم
خشم در همه موجوداتي که داراي احساس هستند وجود دارد و اين احساس چيزي است که در روند تکامل شکل گرفته است. خشم چيزي است که موجود داراي احساس براي بقا به آن نياز دارد. ما بايد براي بقاي خود به شکل موثري در موقعيت‌هاي مختلف واکنش نشان بدهيم. اگر ما احساس تهديد، حمله، نااميدي و يا ضعف کنيم بايد چيزي وجود داشته باشد که بتوانيم به کمک آن از وقوع حادثه ناخوشايند جلوگيري کنيم. خشم به ما کمک مي‌کند تا بقا پيدا کنيم.
اما خشم نقش ديگري نيز در زندگي انسان‌ها دارد. جنيفر لارنر، روانشناسي که در حوزه خشم و ترس کار مي‌کند مي‌گويد خشم واکنشي است که در نهايت مي‌تواند به شادي و رضايت افراد منجر شود. اين يعني يک فرد عصباني در پس زمينه ديدگاهي مثبت نسبه به خطرات دارد که مي‌تواند از آن براي تغيير عادات بد و سازگاري آن با يک عادت خوب استفاده کند.
راز خشمي که مي‌تواند به شيوه مثبت به کار برود
وقتي شما عصباني و خشمگين هستيد چيزي وجود دارد که احساس مي‌کنيد نادرست است و اين مساله باعث عصبانيت و خشم شما شده است. خوب که فکر کنيد متوجه مي‌شويد که عامل خشم شما در واقع چيزي است که مي‌خواهيد تغيير کند چون آن را خوب نمي‌دانيد. براي اينکه خشم به يک ابراز احساسات سهمگين تبديل نشود بايد ياد بگيريد که به جاي توجه به عامل خشم به آنچه واقعا نياز داريد توجه کنيد.
اين رئيس احمق شما نيست که باعث شده خشم خود را بر سر يک آدم بي‌ربط خالي کنيد. چيزي که باعث شده شما عصباني شويد اين است که مثلا چيزي در رابطه کاري شما با رئيس بايد تغيير کند. شما حق داريد نسبت به رفتار ناعادلانه‌اي که در محيط کار با شما شده است خشمگين باشيد. اما از اين انرژي ايجاد شده در درون خود براي تغيير مساله آزاردهنده استفاده کنيد نه اينکه آن را بر سر ديگراني که ربطي هم به موضوع ندارند خالي کنيد.‏
* تشخيص دلايل خشم
اين که بخواهيد همواره نسبت به دلايل خشم خود آگاه شويد کار ساده‌اي نيست. خيلي وقت‌ها خشم پنهان شما ناشي از عوامل مختلف به ظاهر کوچکي است که روي هم تلنبار شده است. با اين حال اين کار نشدني نيست.
کافي است زماني را صرف جستجوي عواطف، احساسات و افکارتان بکنيد. به اين فکر کنيد که چه چيزهايي باعث آزار و اذيت‌تان شده است. روي آنچه باعث ايجاد احساسات ناخوشايند مي‌شود تمرکز کنيد و دلايل را پيدا کنيد.
پس از آنکه متوجه شديد چه چيزهايي باعث خشم‌تان شده است براي تغيير شرايط اقدام کنيد.مطمئن باشيد براي هر شرايطي راهي وجود دارد. البته زماني هست که راه‌حل‌ها وجود دارند و امکان تغيير وجود دارد اما اين کار به سادگي انجام پذير نيست چون نياز به صرف زمان طولاني، پول و يا پذيرش ريسک‌هاي بزرگ دارد. اگر احساس مي‌کنيد نمي‌توانيد به راحتي تغييري در مسير زندگي تان ايجاد کنيد خوب است که لااقل تمرين کنيد با مديتيشن، ورزش، انجام يوگا، تمرين کنترل تنفس، توجه به سلامت بدن و روان، انرژي منفي‌اي که در درونتان جمع شده است را تخليه کنيد.
* از خشم براي ايجاد تعادل در تنش‌ها استفاده کنيد
خشم هميشه با جروبحث و درگيري همراه است. اگر احساس مي‌کنيد هر زمان دچار خشم مي‌شويد با ديگران درگيري‌هاي فيزيکي و لفظي پيدا مي‌کنيد اين به معناي آن است که شما نياز به خودآگاهي داريد. در اين صورت بايد ياد بگيريد که از روش‌هاي سودمند براي پيشگيري از تنش‌ها استفاده کنيد.
بايد تمرين کنيد در آن هنگام آرامتر حرف بزنيد، درست نفس بکشيد، به موقع سکوت کنيد و صدايتان را پايين بياوريد. شما ممکن است احساس کنيد که براي کنترل خشم‌تان بايد روي حالت‌هاي چهره، چشم‌ها و تکان دادن بدن نيز کار کنيد.
علاوه بر اين لازم است که همواره موضوعات را از منظر ديگران ببينيد بدون اينکه بخواهيد آنها را با پيش‌فرض‌هاي خود که معمولا از روي عصبانيت شکل گرفته‌اند قضاوت کنيد. يادتان باشد که اگر کسي باعث خشم‌تان شده هميشه اين کار را از روي عمد و با هدف آسيب زدن انجام نمي‌دهد.
بسياري از آدم‌ها از عواقب حرف و رفتار خود آگاه نيستند. بسياري از افراد به احساسات و خواسته‌هاي ديگران بي‌توجه هستند بنابراين اغلب بدون توجه دقيق کاري را مي‌کنند يا حرفي را مي‌زنند که باعث ناراحتي مي‌شود. در يک دنياي ايده‌آل خوب بود که همه متوجه همه چيز بودند اما واقعيت اين است که اينگونه پيش نمي‌رود.
* خشم انگيزه‌اي براي رشد
خشم مي‌تواند يک مشکل باشد اما در هر صورت اين بخشي از موجوديت شماست. اگر فکر مي‌کنيد به راحتي دچار خشم مي‌شويد آن را به عنوان فرصتي در نظر بگيريد براي اينکه خودتان را بهتر بشنا‌سيد.
اين خشم به شما مي‌آموزد که بايد عادتي را در خودتان تغيير بدهيد و آنقدر قوي شويد که به راحتي در برابر هر اتفاقي از کوره در نرويد. آگاهي شما به خشم راهي است براي اينکه روي اعتماد به نفس خود کار کنيد، اين خشم مي‌تواند فرصتي باشد براي اينکه به يک انسان صبور، قوي و خودآگاه تبديل شويد. آدمي که احساساتش را مي‌شناسد و مي‌تواند آن را به نفع خودش به کار ببرد.‏
منبع: روزنامه اطلاعات



خبرگزاری آريا – سازمان غذا و دارو بر غذاهاي فرآوري شده نظارت و کنترل دارد




رييس سازمان غذا و داروي کشور در همايش بهبود تغذيه در جامعه كاركنان:

سازمان غذا و دارو بر غذاهاي فرآوري شده نظارت و کنترل دارد

خبرگزاري آريا- رييس سازمان غذا و داروي کشور با بيان اينکه سازمان غذا و دارو بر غذاهاي فرآوري شده نظارت و کنترل دارد، گفت: علاوه براين، محصولي که وارد بازار مي شود نيز مورد کنترل و نظارت سازمان غذا و دارو قرار مي گيرد تا مطابق استانداردها باشد.
به گزارش خبرگزاري آريا، دکتر غلامرضا اصغري در همايش بهبود تغذيه در جامعه كاركنان گفت: سازمان غذا و دارو متولي آن بخشي از غذايي است كه به صورت فرآوري شده و به شكل بسته بندي در صنايع غذايي توليد و عرضه مي شود، لذا بايد براين بخش نظارت داشته باشد تا محصولي كه ارائه مي شود، مجوز دار بوده و زمانيكه در بازار توزيع مي شود، بازهم مطابق استانداردها باشد.
وي درخصوص گردش مالي بخشي از صنايع غذايي که بر آن نظارت مي شود، خاطرنشان کرد: حجم گردش مالي بخشي از محصولات مورد نظارت سازمان غذا و دارو، حدود ۷۸ هزار ميليارد تومان است و بخش ديگري از نظارت ها مربوط به لوازم آرايشي و بهداشتي مي شود.
رييس سازمان غذا و دارو با بيان اينکه محصولاتي که وارد يا صادر مي شود، تحت کنترل و نظارت هاي سازمان قرار دارد، خاطرنشان کرد: سالانه حدود ۴ ميليارد دلار روغن وارد کشور مي شود و همچنين حدود ۳ ميليارد دلار برنج و ۲ ميليارد دلار چاي وارد مي شود و اين در حالي است که دارو ۱٫۲ ميليارد دلار وارد مي شود. بنابراين حجم زيادي از تجارت در کشور به حوزه غذا اختصاص دارد.
دکتر اصغري با بيان اينکه حيطه کاري ما متنوع بوده و با حجم زيادي از کارکنان در بخش سلامت سروکار داريم، گفت: بايد برنامه مناسبي براي همه بخش ها داشته باشيم، چراکه نيازها و مخاطبان ما متنوع هستند به همين سبب براي وزارت بهداشت لازم است، براي کارکنان خود برنامه غذايي مناسبي تدارک ببيند.
وي با بيان اينکه اگر در وزارت بهداشت به عنوان متولي سلامت مردم نتوانيم غذاي مناسبي را به کارکنان خود ارائه دهيم، نمي توانيم از ديگر سازمان ها و ارگان ها اين توقع را داشته باشيم و وزارت بهداشت به عنوان متولي سلامت، بايد در زمينه غذاي کارکنان الگوي سايرين باشد.
وي در پايان درخصوص ويژگي هاي غذاي سالم توضيح داد: غذاي سالم تر به اين معنا است که غذايي با روغن و نمک کمتر و حتي الامکان آب پز و طبخ مناسب شود، ضمن اينکه در ترکيبات آن سبزيجات بيشتري استفاده شود که در اين راستا نياز است، طبخ غذا با روش مناسب از همان دوران مدرسه و دبيرستان براي دختران آغاز شود، تا در آينده بتوانند آموزه هاي خود را به صورت عملياتي در طبخ غذا به کار گيرند و متضمن سلامت خانواده و فرزندان شان شوند، چراکه تغذيه بخش مهمي از سلامت فرد را تشکيل مي شود.


خبرگزاری آريا – کنترل خشم و عصبانيت با ۱۰ ترفند


کنترل خشم و عصبانيت با 10 ترفند

خبرگزاري آريا –
مهارت کنترل خشم
کنترل کردن خشم مي‌تواند يکي از کارهاي چالش‌ برانگيز در زندگي بسياري از افراد باشد
کنترل کردن خشم مي‌تواند يکي از کارهاي چالش‌ برانگيز در زندگي بسياري از افراد باشد. با اين‌حال، نکات راهنماي زيادي براي مديريت خشم وجود دارند که هم ساده هستند و هم کاربردي.اگر براي کنترل کردن خشم خودتان آماده هستيد، مي‌توانيد از ترفندهاي راهنماي زير کمک بگيريد.
روشهاي کنترل خشم و عصبانيت
خشم، يکي از احساسات طبيعي بشري است، اما مواجهه درست با آن واقعا اهميت ويژه‌اي دارد. خشم کنترل‌نشده و بي‌مهار مي‌تواند به سلامتي فرد و روابط اجتماعي او صدمه بزند و حتي در بعضي از موارد هم پيامدهاي جبران‌ناپذير و ناگواري داشته باشد.
براي کنترل خشم و عصبانيت، قبل از صبحت کردن فکر کنيد
در لحظاتي که خشم به اوج خودش مي‌رسد، به زبان آوردن عبارت‌هاي نادرستي که بعدا نتيجه‌اي جز پشيماني ندارند، واقعا رايج است. با اين‌حال، شما بايد قبل از هر صحبتي، چند لحظه به خودتان زمان بدهيد و افکار خودتان را جمع کنيد. اين وقفه به طرف مقابل هم اجازه مي‌دهد تا همين کار را با خودش انجام بدهد.
وقتي که آرام شديد، خشم خودتان را بيان کنيد
پس از اين‌که آرامش خودتان را به دست آورديد و توانستيد واضح فکر کنيد، دليل خشم و ناراحتي خودتان را به زبان بياوريد. اشکالي ندارد که کمي در اين حالت هيجان‌زده شويد، ‌اما هرگز نبايد رويکرد نزاع‌جويانه، پرخاشگرانه و خشونت‌آميز داشته باشيد. بنابراين، دغدغه‌ها و نيازهاي خودتان را مستقيما و کاملا واضح بيان کنيد، بدون اين‌که در صدد آسيب‌رساني به طرف مقابل يا کنترل او برآييد.
براي کنترل خشم و عصبانيت کمي ورزش کنيد
يکي از فوايد فعاليت فيزيکي، اين است که مي‌تواند استرس را کاهش بدهد و همان‌طور که مي‌دانيد،‌ استرس از عوامل موثر در شکل‌گيري يا تشديد خشم است. اگر احساس کرديد که خشم شما رو به افزايش مي‌رود، ‌کمي پياده‌روي کنيد يا در فضاي باز بدويد. هر گونه فعاليت بدني ديگر هم مي‌تواند همين تاثير را داشته باشد.
براي کنترل خشم و عصبانيت، براي خودتان زمان استراحت در نظر بگيريد
زمان استراحت فقط براي کودکان نيست. پس شما هم مي‌توانيد در روزهاي استرس‌زا و پُرمشغله از وقفه‌هاي کوتاه براي بازيابي تمرکز و آرامش خودتان استفاده کنيد. همين وقفه‌هاي کوتاه و به‌ظاهر ناچيز،‌ مي‌توانند احساس شما را بهتر کنند و اجازه بدهند که خشم يا مشکل پيش رو را راحت‌تر بررسي کنيد.
راه‌حل‌هاي ممکن را شناسايي کنيد
به‌ جاي اين‌که فقط روي عامل‌هاي موثر در خشم خودتان تمرکز کنيد، براي پيدا کردن راه‌حل مناسب دست به کار شويد. آيا اتاق آشفته و کثيف فرزندتان واقعا شما را ديوانه کرده است؟! پس به‌راحتي در آن اتاق را ببنديد! آيا همسرتان هر شب براي شام دير به خانه مي‌رسد؟! پس ساعت صرف شام را به تاخير بيندازيد. به خودتان يادآوري کنيد که خشم، هيچ چيزي را اصلاح نمي‌کند و فقط باعث بدتر شدن همه چيز مي‌شود.
براي کنترل خشم و عصبانيت، جمله‌هاي خودتان را با «من» شروع کنيد
براي جلوگيري از حالت عيب‌جويي يا تحقير که هر دو باعث افزايش تنش مي‌شوند، از فاعل «من» براي شروع جمله‌هاي خودتان و توصيف مشکلات کمک بگيريد. شما بايد در اين شرايط هم کاملا محترمانه و متشخص رفتار کنيد. براي مثال، اين دو جمله را با هم مقايسه کنيد: «تو هيچ وقت در هيچ کدام از کارهاي خانه کمک نمي‌کني!»؛ «من ناراحت شدم، وقتي که تو ميز شام را بدون کمک به من رها کردي و رفتي».
براي کنترل خشم و عصبانيت، کينه به دل نگيريد
بخشندگي، ابزار قدرتمندي در مناسبات انساني است. اگر به خشم و احساسات منفي ديگر اجازه بدهيد که احساسات مثبت را از بين ببرند،‌ رفته‌ رفته در بددلي و بي‌عدالتي غرق مي‌شويد. اما اگر بتوانيد ديگران را ببخشيد، هم از موقعيت‌هاي آزاردهنده درس مي‌گيريد و هم روابط اجتماعي خودتان را تقويت مي‌کنيد.
از طنز براي فاصله‌ گيري از تنش کمک بگيريد
جدي‌تر کردن اوضاع مي‌تواند تنش بين طرفين را بدتر کند، ولي استفاده از طنز و شوخي براي مواجهه با اموري که باعث عصبانيت شما شده‌اند، تنش را کاهش مي‌دهد و باعث آرامش‌تان مي‌شود. البته شوخي و بذله‌گويي نبايد به سخنان ريشخندآميز و گزنده تبديل شود، چون نتيجه معکوسي دارد و همه چيز را به هم مي‌ريزد.
منبع : salamatism.ccom



1 2