Tag Archives: کنيم

خبرگزاری آريا – چگونه پس انداز کنيم؟ روش هايي آسان براي پس انداز کردن


چگونه پس انداز کنيم؟ روش هايي آسان براي پس انداز کردن

خبرگزاري آريا –
نحوه پس انداز کردن
اگر نتوانيد از درآمد ماهيانه تان پس اندازي داشته باشيد مطمئنا با مشکل مواجه ميشويد‎
پس انداز کردن يکي از کارهاي مهمي است که بايد در زندگي تان انجام دهيد و اگر نتوانيد از درآمد ماهيانه تان پس اندازي براي آينده داشته باشيد مطمئنا با مشکل مواجه مي شويد. در اين مقاله روش هايي ساده راي پس انداز کردن با حقوق هاي کم را به شما مي گوييم.
مسلماً شما هميشه به دنبال راه هايي براي پس انداز پول خود بوده ايد. ساشا ميشکين نويسنده مجله Success در مقاله اي تجربيات خود و راه هايي که براي پس انداز فردي ايجاد کرده را به اشتراک گذاشته است:
من درآمدي معمولي دارم. به طور ماهانه پولي را به برنامه مزاياي بازنشستگي خود اختصاص مي دهم، و هر سه ماه يک بار مسافرتي خارجي دارم. با اينکه من تمام عمرم آدم صرفه جويي بودم، با اين حال پس انداز کردن مهارتي است که به آساني مي توان آن را آموخت. اين ها روش هاي پس انداز کردن هستند که من در زندگي خود به کار برده ام.
من دوستاني دارم که درآمدشان سه برابر من است ولي هنوز هم در پس انداز کردن مشکل دارند. تفاوت بين من و آن ها چيست؟ تمرين! الان که قلک کوچک دوران کودکي خودم را به حسابي بانکي ارتقا داده ام، توانسته ام بهترين راه ها به منظور پس انداز براي آينده را شناسايي کنم بدون اينکه مجبور باشم سبک زندگي خودم در زمان کنوني را فدا کنم. اين ها رازهاي من هستند:
پس انداز را هيجان انگيز کنيد
براي من، پس انداز کردن هميشه جذاب بوده است چرا که ماهيتي رمزآلود دارد. زماني که کوچک تر بودم، به من ياد داده شد که ۱۰ درصد از هر درآمدي که دارم را در حسابي جداگانه قرار دهم و به آن دست هم نزنم. من اين نصيحت را آويزه گوش خود کردم و متوجه شده ام که وقتي اين پول را دور از دسترس قرار دهم، اصلاً به چشم هم نمي آيد. ولي پولي که به مرور زمان از اين راه روي هم جمع مي شود واقعاً قابل توجه است.
تمام فروش ها با هم برابر نيستند
همه دوست دارند که به معامله شيريني دست پيدا کنند، ولي من هنر مخصوص خودم را در آن ايجاد کرده ام : هنر صبر و زمانبندي. شهر نيويورک سيتي با حراج هاي متنوع خود من را وسوسه مي کند، ولي من بايد حواسم جمع باشد. فقط به اين دليل که چيزي در حراج قرار دارد به اين معني نيست که ارزش پول خرج کردن دارد. بعضي از با کيفيت ترين لباس ها و کفش هايي که من در کمدم دارم کمتر از يک کافه لاته برايم خرج در بر داشته اند.
با خرج کمتر به چيزي که مي خواهيد برسيد
من هميشه از آن زناني بودم که به موهايم خيلي اهميت مي دهم و محصولات زيبايي موي زيادي دارم که اين موضوع را اثبات مي کند. ولي از کي تا حالا خرج يک کوتاه کردن ساده مو اين همه زياد شده است؟ وقتي هزينه بعضي از روش هاي مراقبت مو را مي بينم شگفت زده مي شودم اصلاً برايم توجيه پذير نيست که به اندازه پول بليت هواپيما براي درست کردن موهايم خرج کنم، و به همين دليل است که به سراغ آرايشگران کارآموز مي روم.
در بيشتر شهرهاي بزرگ، آرايشگران تازه کار که به دنبال تمرين و يادگيري هستند به دنبال مدل هاي مويي مي گردند که روي آن تمرين کنند. به طور ساده بخواهم بگويم، شما مي توانيد در سالن زيبايي موي پر زرق و برقي موهاي خود را به صورت حرفه اي با هزينه اي اندک درست کنيد.
نحوه پس انداز کردن
پس انداز کردن يکي از کارهاي مهمي است که بايد در زندگي تان انجام دهيد‎
از آفرهاي آنلاين استفاده کنيد
يکي از سرگرمي هاي مورد علاقه من اين است که مهرهاي پاسپورت را جمع آوري کنم. از نوامبر سال گذشته، من از ايسلند، کپنهاگن، بلژيک، جزاير تورکس و کايکوس، فرانسه، کانادا، و ايالت هاي وايومينگ، کلرادو، مينه سوتا و نيومکزيکو در آمريکا ديدن کرده ام. بهترين بخش سفر اين است که بتوانيد آن را ارزان و به تعداد دفعات زياد انجام دهيد.
اين روزها تعداد شرکت هاي هواپيمايي ارزان قيمت بسيار بيشتر از قبل شده و سفرهاي هوايي ارزان تر از هر زمان ديگري است. براي دستيابي به آفرهاي خوب هواپيمايي مي توانيد سايت هاي پر تعداد رزرو پرواز را چک کنيد.
خود را براي خرج کردن تحت فشار نگذاريد
من اين درس مالي را به شکلي سخت ياد گرفتم. زماني که در دوران بيست سالگي خود قرار داريد، شام هاي تولد، بوفه هاي صبحانه، گردش هاي خريد، قرارهاي مختلف با دوستانتان براي صرف نوشيدني، و صدها فعاليت پر خرج ديگر وجود دارد که ممکن است به آساني غرق در آن ها شويد.
اگر هر دفعه که دوستانم مرا به شام دعوت مي کنند جواب مثبت مي دادم، نمي توانم پس انداز کافي داشته باشم. من هر دفعه که موقعيت مناسبي فرا برسد به اندازه کافي ولخرجي مي کنم، ولي اگر فقط هدف ديدن يک دوست باشد، يک ساعت قرار در پارک برايم کافي خواهد بود. از زماني که به خودم اجازه دادم به ديگران جواب منفي دهم، وقت زيادي براي خواندن، ديدن سريال هاي تلويزيوني و مهم تر از همه، خوابيدن پيدا کردم! و در اين راه پس انداز نيز کردم.
با خودتان شفاف باشيد
من کارت هاي بانکي زيادي براي مصارف مختلف دارم، ولي فقط از تعداد کمي از آن ها به طور مرتب استفاده مي کنم. من هميشه آمار حساب هاي خودم را دارم. اين کار همچنين باعث مي شود که پول خرج کردن من در کنترل باقي بماند تا اگر لازم شد در ماه بعدي کمي در پول خرج کردن محتاط تر عمل کنم، حواسم جمع باشد.
وقتي ببينم که پول خود را چطور و کجا خرج مي کنم، پس انداز کردن آن فعاليتي قابل کنترل و هوشمندانه مي شود که مرا در مورد برنامه هايم براي آينده خوش بين نگه مي دارد.
روي هم رفته، اين رفتار مختلف منجر به پس انداز زيادي براي من شده است. بخشي از فرايند پس انداز، آزمون و خطا است. توصيه هاي زيادي در اين مورد وجود دارد، ولي همه آن ها عملي نيست. من مجبور بودم روش هاي خودم را شخصي کنم تا برايم جواب دهد. شما نيز بايد همين کار را انجام دهيد.
منبع : زندگي ايده آل



خبرگزاری آريا – با کساني که پارانوئيد دارند، چه کنيم؟


با کساني که پارانوئيد دارند، چه کنيم؟

خبرگزاري آريا –
پارانويا
بدبيني و سوءظن جزو علائم بيماري پارانويا است
پارانويا همان بيماري اي است که خيلي ها از آن با نام بدبيني و سوءظن ياد مي کنند که يک تفکر غلط است که در ذهن بسياري از افراد جاافتاده. اگرچه بدبيني و سوءظن جزو علائم اين بيماري است ولي اين همه ماجرا نيست. اين بيماري زيرمجموعه اختلالات شخصيتي قرار مي گيرد و بااينکه بيمار پارانويا نقاط مشترکي با بيمار اسکيزوفرني دارد ولي از خيلي جهات با يکديگر تفاوت دارند.
متاسفانه در حال حاضر بسياري از افراد زندگي مشترک خود را به دليل ابتلاي يکي از زوجين به پارانويا از دست مي دهند و مجبور به جدايي مي شوند. البته بايد دقت کرد که هر نوع بدبيني و بدگماني پارانويا نيست و نبايد هرگونه شک و گمان و سوءظن را با پارانويا يکي دانست.
نکته مهم درخصوص پارانويا اين است که اين بيماري در بسياري از اوقات قابل درمان است و فرد مي تواند با رعايت يکسري اصول رفتاري به زندگي معمولي خود ادامه دهد. در مطلب پيش رو با ويژگي هاي اين بيماران، چگونگي رفتار با آن ها و ساير مسائل مرتبط با اين بيماري بيشتر آشنا مي شويد.
بيماري پارانويا از زمان قبل از بقراط در يونان وجود داشته است ولي با اين نام شناخته نمي شده و اغلب اين بيماري را نوعي ديوانگي مي دانستند. پارانويا در زبان يوناني از دو بخش پارا (Para) و نوس (nos) تشکيل شده و معني ديوانگي مي دهد. در قرن هجدهم اصطلاح پارانوييد براي اختلالاتي که علائمي مثل هذيان و توهم داشتند، استفاده مي شد تااينکه در سال ۱۸۹۳ اميل کريپلين (emil Kraepelin) اصطلاح مستقل پارانويا را به کار برد و آن را از پارافرنيا که در اروپا استفاده مي شد، تفکيک کرد.
يکي ديگر از کارهايي که کرپلين انجام داد جداکردن پارانوييد از اسکيزوفرني است چون بسياري از علائم اين دو بيماري شبيه يکديگرند. اين روان پزشک آلماني توهم را جزو اصلي ترين ويژگي هاي بيماري پارانويا دانست. او براساس معناي يوناني پارانويا هرگونه افکار توهمي را جزو اين بيماري قرار داد.
به اين ترتيب از نظر کرپلين کسي که با خودش فکر مي کند يک شخصيت سياس يا ادبي- هنري مهم است نيز جزو بيماران پارانويا محسوب مي شود. ويژگي اصلي بيماري پارانويا يا بيماران مبتلا به اختلال شخصيت بدگماني، شک و بي اعتمادي به همه افراد است.
مبتلايان به اين بيماري در بيشتر مواقع خشمگين هستند و نسبت به ديگران دشمني دارند. آن ها به هر بهانه اي دعوا و مرافعه راه مي اندازند و به بقيه به خصوص همسر خود سوءظن دارند. علاوه بر اين، افراد مبتلا به پارانويا اغلب مواقع تصور مي کنند تحت تعقيب هستند يا شخصي با آن ها دشمني دارد و آن ها را مسموم يا بيمار کرده است. در بعضي موارد، فرد دچار اين توهم مي شود که داراي يک قدرت ماورايي يا برگزيده خداست که توسط يکسري نيروهاي خارجي کنترل مي شود.
علت چيست؟
با اينکه هنوز هيچ دليل و علت قطعي براي اين بيماري مشخص نشده اما نقش ژنتيک و وراثت را در ابتلا به اين بيماري نمي توان ناديده گرفت. تحقيقات متعددي نشان داده که وقتي يکي از دوقلوهاي يک تخمکي همسان مبتلا به بيماري اسکيزوفرني، علائم پارانويا دارند، ديگري هم به اين بيماري مبتلا مي شود. همچنين تحقيقات نشان داده که ميزان ابتلا به بيماري پارانويا دارند، ديگري هم به اين بيماري مبتلا مي شود. همچنين تحقيقات نشان داده که ميزان ابتلا به بيماري پارانويا در افرادي که به بيماري اسکيزوفرني مبتلا هستند، بيش از بقيه است.
علاوه بر ژنتيک که متهم اصلي اين بيماري به شمار مي آيد، مصرف داروهايي که داراي آمفتامين هستند، همچنين مصرف قرص هاي روان گردان، ماري جوانا، کوکائين و امثال اين ها هم در ابتلا به اين بيماري تاثيرگذار است. از ديگر عواملي که براي علت بيماري پارانويا ذکر شده، استرس و نگراني است.
بعضي از تحقيقات ثابت کرده اند که وقتي فرد در شرايط سخت و تحت فشار باشد، رفتار پارانوياگونه انجام مي دهد، به بيان ديگر اين رفتار مي تواند واکنشي نسبت به سختي و فشارهاي زندگي باشد؛ بنابراين تحقيقات بيماري پارانويا در بيشتر گروه هاي اقليت، مهاجران، اسيران و زندانيان شايع است. نکته قابل ذکر ديگر در رابطه با بيماري پارانويا اين است که مردان از زنان بيشتر به اين بيماري مبتلا مي شوند.
علائم پارانويا
اگر مي خواهيد با علائم يک بيمار پارانوييد آشنا شويد به رفتار او دقت کنيد و ببينيد کدام يک از اين علائم را دارد؛ توهم هاي ديداري، شنيدن صداهاي غيرواقعي، کژانگاري، مانند گمان اشتباه مبني بر اينکه همکار شما مي خواهد شما را مسموم يا صداي شما را ضبط کند، بيزاري، خشم، گوشه گيري، خشونت، دشواري هاي گفتاري، رئيس وار رفتار کردن و انديشه و کنش خودکشي.
پارانويا در جامعه
تا به اينجا درخصوص بيماران مبتلا به پارانويا، علت ابتلاي آن ها و علائمشان صحبت کرديم ولي به يک موضوع خيلي مهم نپرداختيم و آن هم اينکه پارانويا علاوه بر اينکه مي تواند يک فرد را بيمار کند، مي تواند يک جامعه را هم بيمار و مبتلا کند.
پارانوئيد
پارانويا علاوه بر اينکه مي تواند يک فرد را بيمار کند، مي تواند يک جامعه را هم بيمار کند
درمان چيست؟
از آنجايي که هنوز علت قطعي ابتلا به اين بيماري مشخص نشده، درمان قطعي هم براي اين بيماري تعيين نشده است، اما به طور کلي شيوه هاي درماني اين بيماري را مي توان به دو بخش دارودرماني و روان درماني تقسيم کرد. پيش از اينکه به مبحث درمان اين بيماري بپردازيم، بايد گفته شود که اغلب مبتلايان به پارانويا معتقدند که بيمار نيستند، به همين خاطر کمتر حاضر مي شوند نزد درمانگر بروند. اين افراد به دليل توهمي که دارند فکر مي کنند خودشان مشکلي ندارند و اين بقيه هستند که بيمارند و مشکل دارند.
در بخش دارودرماني، بيمار با استفاده از داروهاي آرام بخش مثل ديازپام تسکين پيدا مي کند. البته در برخي مواقع داروهاي ضد روان پريشي براي فرد تجويز مي شود که تجويز داروها بستگي به تشخيص پزشک و حد و اندازه بيماري فرد دارد. با وجود اينکه خيلي از بيماران پارانوييد تحت روش دارودرماني هستند، روش روان درماني در اغلب مواقع از دارودرماني موفق تر است. در اين روش درمانگر بيش از هر چيز تلاش مي کند تا حساسيت ها و شک و سوءظن هاي بيمار رفع شود؛ ضمن اينکه در طول درمان تلاش مي شود که توانايي هاي اجتماعي فرد نيز تقويت شود.
نکته مهم در مورد اين روش درماني آن است که درمانگر بايد صبر و حوصله فراواني براي پروسه درماني داشته باشد چون معمولا سر و کار داشتن با اين دسته از بيماران کار بسيار سختي است، آن ها بسيار زودرنج هستند، رفتار خصمانه و تندي دارند و به سرعت عصباني مي شوند. درمانگر در روش روان درماني ابتدا تلاش مي کند شک و بدگماني را از فرد دور و پس از آن با انجام تمرين هاي آرامش بخش او را از حالت انزوا و گوشه گيري خلاص کند.
علاوه بر اينکه در مرحله روش درماني، درمانگر نقش بسيار مهمي دارد، خانواده بيمار هم بسيار تاثيرگذارند، طوري که امروز يکي از روش هاي درماني پارانويا خانواده درماني است. به اين معني که آن ها مي توانند با آموزش ديدن درخصوص برخورد با بيماران و کمک به آن ها بر سير بهبودي بيمار تاثير بسزايي داشته باشند. با اينکه پارانويا بيماري است که فرد را تا آخر عمر درگير مي کند ولي با اجراي پروسه هاي درماني به موقع و درست مي توان اين بيماري را مديريت و کنترل کرد.
چگونه با بيماران پارانوييد رفتار کنيم؟
اگر در دور و بري ها يا نزديکان خود با يک بيمار پارانوييد سر و کار داريد، اين توصيه ها را جدي بگيريد.
• سعي نکنيد رفتار آن ها را تغيير دهيد، اين کار تقريبا غيرممکن است.
• سعي کنيد ارتباطتان با بيمار را نزديک تر کنيد تا از شما راضي باشد، ولي هرگز سوءظن هايش صحه نگذاريد و در اين بحث ها اصلا شرکت نکنيد.
• هنگامي که بيمار سوءظن نسبت به همسرش پيداکرده، مواظب باشيد تا از همسر او جانبداري نکنيد، اين کار باعث به وجود آمدن پيش فرض هاي جديد در او شده و ممکن است فکر کند شما با همسرش ارتباط داريد و به شما هم بدگمان شود.
• هرچه اختلال پارانوييد شديدتر باشد، احتمال دست زدن به خشونت در اين گونه بيماران بيشتر مي شود. در اين مواقع حتما از پزشک کمک بخواهيد.
• از آن ها انتظار روابط عاطفي نداشته باشيد. برقراري اين رابطه تقريبا غيرممکن است.
• بهتر است براي جلوگيري از لوس شدن يا طلبکار بار آمدن بيمار، گاهي که از او ناراحت هستيم، او را با محروميت مواجه کنيم.
چه افراد مشهوري پارانويا داشتند؟
فرويد، اختلال پارانويا را بيماري مختص روشنفکران و طبقه تحصيل کرده جامعه مي داند. به عقيده فرويد افراد معروف و مشهور به دليل شهرتشان همواره توهم توطئه دارند؛ به نظر او روشنفکران چون بلندپرواز هستند، گاهي دچار اين توهم مي شوند که موقعيتشان خيلي با مردم عادي فرق دارد، پس هر آن ممکن است تحت تعقيب يا توطئه يک نفر باشند. اگرچه اين نظر فرويد را نمي توان تعميم داد ولي افراد مشهوري بوده اند که در طول زندگي شخصي و حرفه اي خود از بيماري پارانويا رنج مي بردند.
بسياري از افراد مشهور هم به اين بيماري مبتلا نبوده اند ولي تفکراتشان پارانوياگونه بوده است. به عنوان مثال، استالين، رهبر و سياستمدار شوروي در دوران حکومت خود همواره توهم اين را داشت که دشمنان بسياري در کمين و عليه او هستند يا مثلا گاليه به اندازه اي جاه طلبي بيهوده و تکبر داشت که فکر مي کرد همه به فکر سرقت آثار او هستند، طوري که يک بار کاپرا را آن چنان به سرقت از کتاب ها و اطلاعاتش متهم کرد که پاي او را به دادگاه کشاند و يک مطلب تند و تيز هم عليه او نوشت.
نيچه يکي ديگر از افرادي است که به محض جدايي از محبوبه اش به همه زنان بدبين و دچار نوعي جنون شد؛ اين موضوع در بسياري از آثار او هم ديده مي شود، اما توهم توبيخ و تحت تعقيب بودن در کافکا به اندازه اي بود که يک روز صبح وقتي از خواب برخاست احساس کرد که قرار است محاکمه شود و بايد به دادگاه برود، در حالي که اصلا اين گونه نبود؛ اما نقطه اوج اين داستان جايي است که خود فرويد هم که ماجراي ابتلاي روشنفکران به پارانويا را طرح مي کند، به اين بيماري مبتلاست. او در حدي دچار توهم شده بود که در دوره اي از زندگي خود ادعا مي کرد مي تواند بشريت را زير سلطه فکري خود دربيارود.
ارنست همينگوي از نويسندگان معروف هم از پارانويا در امان نبود. او علاوه بر پارانويا از بيماري افسردگي هم رنج مي برد، به همين خاطر تاب زندگي با اين اختلالات روحي را نياورد و يک روز تصميم گرفت خودش را با يک تفنگ شکاري خلاص کند. به اين ترتيب مي توان گفت که بيماري پارانويا مختص قشر يا گروه خاصي از مردم نيست و هرکسي ممکن است به اين بيماري مبتلا شود اگرچه وجود يکسري شرايط، زمينه ابتلا به اين بيماري را فراهم مي کند ولي مي توان گفت هيچ کس از فکر و رفتارهاي پارانوياگونه در امان نيست.
منبع: ماهنامه همشهري تندرستي



خبرگزاری آريا – چگونه از پاي بيمار ديابتيمان مراقبت کنيم


چگونه از پاي بيمار ديابتيمان مراقبت کنيم

خبرگزاري آريا –
چگونه از پاي بيمار ديابتيمان مراقبت کنيم
مراقبت از پاي بيمار ديابتي بسيار حائز اهميت است. عدم رعايت و مراقبت صحيح از پا در اين وضعيت باعث بروز مشکلات جدي مي شود که نهايتي جز قطع عوض نخواهد داشت.
بيماران ديابتي در برابر مشکلات پا آسيب پذيرتر مي باشند. زيرا اعصاب آسيب ديده و جريان خون به پا کاهش مي يابد. انجمن ديابت امريکا تخمين زده که از هر ۵ نفر بيمار ديابتي که به بيمارستان مراجعه مي کند، يک نفر دچار مشکلات مربوط به پا شده است. در حاليکه مراقبت صحيح و اساسي از پا به خصوص در اين بيماري باعث پيشگيري از بسياري از اختلالات وابسته مي شود لازم است نکات زير را رعايت فرماييد.
۱- شست و شو و خشک کردن پا در هر روز
– از صابون ملايم و آب گرم براي شست و شو استفاده کنيد.
– سپس پا را به آرامي خشک کرده از کشيدن حوله يا . … به پا اجتناب کنيد.
– بعد از شست و شو از لوسيون براي پيشگيري از ترک پا استفاده کنيد.
– لوسيون را بين انگشتان پا نماليد.
۲- هر روز پاي خود را با دقت معاينه کنيد.
– سراسر پا را مورد بررسي قرار دهيد و اگر خودتان کاملا قادر به انجام اينکار نيستيد، از کسي کمک بخواهيد.
– خشکي و ترک هاي پوستي پا را بررسي کنيد.
– هر نوع تاول، خراش، بريدگي و ساير زخم ها را مورد توجه قرار دهيد.
– سرخي، حرارت و حساسيت پا به خصوص در هنگام لمس کردن را مد نظر داشته باشيد.
– به ناخن فرو رفته در گوشت ، پينه و .. توجه کنيد.
– اگر به خاطر کفش پا دچار زخم و تاول شده ، هرگز دستکاري نکنيد، بلکه از باند استفاده کنيد و کفشي ديگر به پا کنيد.
۳- مراقبت ناخن هاي پا باشيد.
– ناخن پا را بعد از حمام بگيريد ، زيرا هنوز نرم است.
– ناخن پا را مستقيم گرفته و با سوهان نرم کنيد.
– از گرفتن گوشه هاي ناخن اجتناب کنيد.
– اگر لازم است از پزشک بخواهيد که ناخن پا را بگيرد.
۴- در هنگام ورزش مراقب باشيد.
– با کفش راحت و مناسب راه برويد و يا ورزش کنيد.
– اگر پا دچار زخم و ناراحتي است ورزش نکنيد.
چگونه از پاي بيمار ديابتيمان مراقبت کنيم
۵- به کمک کفش و جوراب مناسب از پا مراقبت کنيد.
– هرگز پا برهنه نرويد. حتما از پوششي مناسب براي پاها در هنگام راه رفتن استفاده کنيد.
– از پوشيدن کفش پاشنه بلند و يا نوک تيز استفاده نکنيد.
– قبل از پوشيدن کفش ، داخل آن را بررسي کنيد که جسم خارجي و يا سختي نداشته باشد.
– از پوشيدن جوراب تنگ اجتناب کنيد.
– از جوراب با جنس طبيعي مثل پنبه، پشم و… استفاده کنيد.
– اگر پزشک متخصص ، پوشيدن کفش خاصي را سفارش کرده حتما استفاده کنيد.
– کفشي بپوشيد که از شما در مقابل شرايط اب و هوايي متنوع به خوبي مراقبت کند.
– حتما کفشي بپوشيد که کاملا اندازه و مناسب پا باشد. اگر مبتلا به آسيب اعصاب هستيد ، مطمئنا تنگي کفش را احساس نخواهيد کرد. بنابر اين براي آزمايش تناسب کفش موارد زير را دنبال کنيد.
– — روي قطعه اي از کاغذ بايستيد. حتما بايستيد چون در حالت نشسته شکل پا تغيير مي کند.
– — دور پا خط بکشيد.
– –دور کفش هم خط بکشيد.
– –سپس خطوط را باهم مقايسه کنيد. آيا کفش باريکتر است؟ آيا پا داخل کفش را کاملا پر مي کند. به طور کلي کفش بايد حدود ۱ سانتي متر از بزرگترين انگشت پا بلندتر باشد و پهناي آن نيز متناسب با پهناي پا باشد.
– جنس بيروني کفش بهتر است از چرم باشد و داخل آن درز نداشته باشد. داخل کفش بايد نرم و بدون هيچ گونه سختي باشد و کف بيروني کفش از جنس سفت و سخت باشد.
ساير نکات براي مراقبت از پا
-براي درمان مشکلات بروز کرده در پا منتظر نمانيد. بلکه لازم است قبل از بروز مشکل ، اقدامات پيشگيرانه و موثر را در اين رابطه انجام دهيد.
-به محض مشاهده زخم و يا عفونت در پا به پزشک مراجعه کنيد.
-دماي اب را با آرنج بسنجيد و نه با پا
– پينه، تاول، زخم و .. را خودسرانه درمان نکنيد.
– ساق پا را ضربدري قرار ندهيد.
زمان مراجعه به پزشک:
در صورت مشاهده علائم زير در پا سريعا به پزشک مراجعه کنيد.
– شکاف در بين انگشتان
– زخم و خراش
– ناخن در گوشت فرو رفته
– احساس کرختي و يا درد در پا
– مشاهده پينه، قرمزي
– تغيير رنگ پا مثلا سياه شدن
– عفونت
– مشاهده هر نوع تغيير شکل و رنگ پا
منبع:salamatnews.com



خبرگزاری آريا – چه کنيم تا در امتحانات نمره‌هاي بالا بگيريم؟


چه کنيم تا در امتحانات نمره‌هاي بالا بگيريم؟

خبرگزاري آريا –
برگزاري امتحان
استرس ناگهاني در جلسه امتحان تاثير منفي در نتيجه دارد‎
استرس ناگهاني در جلسه امتحان تاثير منفي در نتيجه دارد، به همين دليل با يادگيري و انجام روش‌هاي آرام بخش مي‌توان قدرت حافظه را بهبود بخشيد.
کارشناسان به تازگي دريافتند اتصال نورلوژيکي خاصي بين تنفس و افزايش تمرکز در افراد وجود دارد.
اين پژوهش به وسيله دانشمندان دانشکده ترنيتي کالج دوبلين انجام شده است و در آن ارتباطي نوروفيزيولوژيکي (neurophysiological) بين تنفس و ميزان درک شناختي افراد به دست آمده است.
براي قرن‌ها استفاده از تکنيک تنفس عميق (۴ شماره دم، ۴ شماره حبس تنفس و ۴ شماره بازدم) براي آرامش ذهن و سلامت جسماني استفاده شده است و يافته‌هاي جديد نشان مي‌دهند تنفس عميق مي‌تواند سبب افزايش تمرکز افراد نيز شود.
محققان اعلام کرده‌اند ارتباط نوروفيزيولوژيکي در بخشي از مغز به نام لوکوس کوئرولوس (locus coeruleus) وجود دارد که مسئول توليد هورمون و انتقال عصبي ماده‌اي به نام نورآدرنالين (noradrenaline) است؛ زماني که افراد تحت تاثير احساس و هيجان‌هاي مختلف قرار مي‌گيرند معمولاً قادر به تمرکز کافي نيستند و اين احتمال وجود دارد که دچار خطا در تصميم گيري شوند.
مطالعه براي امتحانات
در زمان اوج احساسات و هيجان بدن انسان، نورآدرنالين ترشح مي‌کند که بر حافظه و تفکر انسان اثر مي‌گذارد.
همچنين افرادي که در جلسه‌هاي مهم کاري، کنفرانس‌ها و جلسه امتحان دچار استرس و از ياد بردن اطلاعات مي‌شوند، مي‌توانند با انجام تکنيک تنفس عميق ضربان قلب خود را کاهش و با تمرکز بيشتري به جواب دهي و يا ارائه مطالب درسي بپردازند.
کارشناسان به افراد توصيه مي‌کنند در زمان بروز احساساتي چون شادي بيش از اندازه، خشم، عصبانيت و حتي ترس از تکنيک تنفس عميق استفاده کنند؛ زيرا اين کار سبب بهبود قدرت تصميم گيري آن‌ها و جلوگيري از بروز خطاي احتمالي مي‌شود.
تنظيم چرخه تنفس مي‌تواند سبب افزايش ميزان تمرکز در افراد شود و نيز از ابتلاي آن‌ها به برخي بيماري‌ها چون اختلال هراس، افسردگي، بيماري‌هاي قلبي ريوي و نيز آلزايمر و دمانس جلوگيري کند.
تحقيق درباره رابطه تنفس با افزايش درک شناختي در مجله Psychophysiology منتشر شده است.
منبع: باشگاه خبرنگاران



خبرگزاری آريا – چگونه ۱۲۰ سال عمر کنيم؟


چگونه 120 سال عمر کنيم؟

خبرگزاري آريا – تقريبا هر روز به اشکال مختلف با جملاتي همچون «جلوگيري از پيري بدن با خوردن اين خوراکي‌ها» مواجه مي‌شويم که مي‌توانند اشتياق برخي از ما را براي مطالعه محتواي اين خبرها برانگيزانند.
به گزارش جام جم، در حالي که همه ما يقين داريم ترس از پيري و فرار از آن توهمي بيش نيست و طبق قانون طبيعت تمام موجودات اين سير تکاملي حيات را سپري خواهيم کرد. حتما مي‌پرسيد اگر اين خبرها از صحت لازم و کافي برخوردار نيستند، تکليف شما چيست؟ بالاخره تغذيه در فرآيند پيري تاثير دارد يا خير؟ دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذيه درباره ميزان تاثير تغذيه بر فرآيند پيري با شما مخاطبان جام‌جم گفت‌وگو مي‌کند و تأکيد دارد به اين قبيل خبرها که بيشتر جنبه تجاري داشته و مبناي علمي ضعيفي دارند، اکتفا نکنيد و حتما الگوي تغذيه سالمي را براي داشتن دوران سالمندي سالم در پيش بگيريد.
محققان برجسته دنيا در علم تغذيه دريافته‌اند الگوي غذايي سالم در کاهش روند پيري و سلامت افراد حتي در دوران سالمندي بسيار نقش دارد و بهترين زمان آغاز سبک تغذيه سالم و البته زندگي سالم، دوران جنيني است. هر چند آغاز افزايش کيفيت غذا، هيچ زماني دير نيست و فرد در هر سن و مرحله‌اي که باشد، با اصلاح و سالم سازي الگوي تغذيه مي‌تواند کيفيت زندگي خود را نيز افزايش دهد. نتايج تحقيقات نشان مي دهد اگر يک فرد از نظر فيزيولوژي و زيست شناسي از الگوي تغذيه سالم و مناسبي برخوردار باشد، مي‌تواند تا ۱۲۰سال به لحاظ ذهني و جسمي، سلامت زندگي کند.
لازم است بدانيد يکي از انگيزه‌هاي محققان براي شناسايي راه‌هاي علمي و درست افزايش طول عمر، افزايش ميزان بهره وري متخصصان رشته‌هاي مختلف از جمله پزشکي تا سنين ۹۰-۸۰ سالگي است. متخصصان رشته‌هاي مختلف مانند جراحان رشته‌هاي مختلف پزشکي از مهارت و تجربيات گرانبها و ارزشمندي برخوردار هستند که لازم است حتي در دوران سالمندي اين افراد توان ارائه خدمات به جامعه را داشته باشند. چنين رويکردي دانشمندان علم تغذيه را بر آن داشته تا راه‌هاي موثر براي سالمندي سالم را بررسي کنند. اما دستاوردهاي اين تحقيقات به معناي دستيابي انسان به عمر نوح و زندگي بدون پيري نيست!
چرايي مصرف آنتي اکسيدان‌ها
تبليغات تجاري درباره مصرف آنتي‌اکسيدان‌ها و برچسب ضدپيري بودن آنها علت اصلي اين گزارش است. يکي ديگر از ترفندهاي تاجران براي تامين منافع اقتصادي خود، مصرف آنتي‌اکسيدان‌ها به‌عنوان مهم‌ترين عوامل ضدپيري است. دو سازوکار وجود دارد که در سالمندي باعث اختلال در عملکرد سلول‌ها يا از بين رفتن خود سلول مي‌شود. يکي از آنها «استرس اکسيداتيو» است که وضعيت متابوليسم موجب ايجاد راديکال‌هاي آزاد در بدن مي‌شود.لازم است بدانيد حتي مصرف زياد غذا و پرخوري هم مي‌تواند باعث توليد سم در بدن شود. «التهاب» يکي ديگر از سازوکارهايي است که باعث آزادسازي راديکال‌ها و کاهش توانايي سيستم ايمني بدن مي‌شود. استرس، آلودگي هوا، ديابت و … باعث افزايش سطح راديکال‌هاي آزاد، از بين رفتن سلول‌ها و در نتيجه کاهش سطح آنتي اکسيدان‌هاي بدن مي‌شوند. چرا که آنتي اکسيدان‌ها نقش غيرفعال کردن راديکال آزاد را دارند.
منابع حاوي آنتي اکسيدان
ويتامين E مهم‌ترين منبع آنتي اکسيدان است که در روغن‌هاي مايع گياهي، تازه، سالم و فرابکر وجود دارد. البته فرآيندي که براي آماده‌سازي اين روغن‌ها براي مصرف‌کننده سپري مي‌شود، بر ميزان ويتامين آن نيز تاثير مي‌گذارد؛ چرا که قسمت‌هاي عمده‌اي از ويتامين E در فرآيند نور، حرارت و اکسيژن هوا از بين مي‌رود. چون اين ويتامين‌ها ناپايدار بوده و اکسيژن هوا مي‌تواند باعث از بين رفتن آنها شود.
ويتامين C منبع مهم ديگر آنتي اکسيدان است که با ويتامين E در سطح تغذيه، کار مشترکي در سطح سلولي انجام مي‌دهند. ويتامين A، اسيدهاي چرب امگا۳ و بتاکاروتن (ترکيبات رنگي سبزيجات صيفي‌جات و ميوه‌هاي تازه) منابع مهم تغذيه‌کننده آنتي‌اکسيدان در بدن محسوب مي‌شوند. چاي، قهوه تازه و حتي شکلات کاکائوي خوب و با کيفيت بالا همه مي‌توانند تامين‌کننده آنتي‌اکسيدان باشند. نکته مهم درباره مواد غذايي و نقش آنها در تامين لازم وکافي آنتي‌اکسيدان بدن، مصرف تازه و سريع مواد غذايي است. همه چيز در تغذيه کيفي است.مثلا ويتامين C پرتقالي که مستقيما از درخت چيده و مصرف مي‌شود بسيار بيشتر از پرتقال‌هايي است که در يخچال‌هاي خانگي وجود دارند. حتي باز ماندن در روغن باعث خرابي و بي‌مصرف شدن آن مي‌شود.
همچنين مغزهاي کهنه و شور منبع مناسبي براي تامين آنتي‌اکسيدان محسوب نمي‌شوند. ممکن است اين پرسش براي شما هم پيش آيد که مصرف مکمل‌هاي ويتامين E و C و … تا چه اندازه در تامين آنتي اکسيدان بدن تاثير دارد. به افراد سالم توصيه مي‌شود املاح و ويتامين‌هاي خود را از طريق منابع غذايي تازه تامين کنند. اما افرادي که در معرض کم خوني، استرس و آلودگي هوا يا شغلي همچون فعاليت در معدن يا ذوب فلز هستند، به دليل کاهش آنتي اکسيدان در بدنشان مي‌توانند از مکمل‌ها استفاده کنند.
تجارت آنتي اکسيدان با چاي سبز
سال‌هاي اخير، تب مصرف چاي سبز براي لاغري و کاهش وزن بسيار بالا بوده است. تاجران با تبليغات کذايي همچون تاثير سريع در کاهش وزن، افزايش آنتي اکسيدان و ممانعت آن از پيري آنچنان اين گياه سبز را تبليغ مي‌کنند که برخي از ما را بر آن داشته روزانه هفت ليوان چاي سبز مصرف کنيم. غافل از آن که مصرف بيش از اندازه اين گياه مي‌تواند نتيجه معکوس داشته باشد و باعث توليد سم و به هم خوردن تعادل املاح در بدن شود. چاي سبز باعث لاغري و مانع پيري نمي‌شود و اظهارات در اين زمينه غيرعلمي است؛ چرا که آنتي‌اکسيدان‌ها به تنهايي نمي‌توانند مانع پيري شوند. براي سالمندي سالم مجموعه‌اي اقدامات لازم است که يکي از آنها مصرف آنتي اکسيدان است.
درست است چاي سبز به‌دليل تخمير کمتر از آنتي‌اکسيدان بيشتري نسبت به چاي برخوردار است اما به شرطي که تازه و البته کمرنگ مصرف شود و تعداد دفعات آن نيز ۴-۳ فنجان در روز باشد.


خبرگزاری آريا – بهار و رويش آبله‌ مرغان / خارش‌ها را چه کنيم؟


بهار و رويش آبله‌ مرغان / خارش‌ها را چه کنيم؟

خبرگزاري آريا – آبله‌مرغان، خارش‌ تاول‌هايي که به واسطه آن ايجاد شده‌اند يا آثار به جا مانده از بيماري، علائم آشنايي هستند که در افراد زيادي تجربه شده‌است. شايد باور داشته باشيد که آبله‌مرغان و بهار با يکديگر عجين باشند و اين بيماري در بهار رواج بيشتري مي‌گيرد.
به گزارش جام جم، ما از دکتر علي ناصح، متخصص اطفال دراين باره سوال کرديم و از ايشان خواستيم تا هرچه بيشتر درباره واکسيناسيون و شيوع اين بيماري توضيح دهند و درباره راه‌هاي درماني هم نکاتي را يادآور شوند. نتيجه گفت‌وگويمان را در ادامه بخوانيد.
بايد در بهار منتظرش باشيم؟
در کودکان اواخر زمستان و فصل بهار اين بيماري شيوع پيدا مي‌کند. آبله مرغان نيز مانند بيماري‌هاي ويروسي ديگر در فصل سرما و ابتداي بهار بيشتر بروز مي‌کند؛ البته شايد تعطيلي مدارس يکي از دلايلي باشد که انواع بيماري‌هاي ويروسي واگير مانند آنفلوآنزا، آبله‌مرغان، سرماخوردگي‌هاي ساده و عفونت‌هاي تنفسي در تابستان کاهش مي‌يابد.
در فصول مدرسه ويروس‌ها در شرايط تماس بيشتر کودکان با يکديگر و بسته بودن فضاي کلاس براحتي منتقل مي‌شوند. آبله‌مر‌غان بيماري اطفال است و بندرت پيش مي‌آيد که فردي در بزرگسالي به آن مبتلا شود.
در بچه‌هاي زير ده سال بيشترين ميزان واگيري وجود دارد. ابتلا به آبله‌مرغان در سنين بين يک و نيم تا ده سال با عوارض کمتر و دوره بيماري کوتاه‌تر خواهد بود.
ممکن است دوباره آبله‌مرغان بگيريم؟
همان‌طور که مي‌دانيد در بيشتر موارد با يک بار ابتلا به آبله‌مرغان ايمني دائم در فرد ايجاد مي‌شود. البته نمي‌توانيم بگوييم تجربه اين بيماري صددرصد همه افراد را از ابتلا دوباره مصون نگه مي‌دارد اما در بيشتر موارد اين اتفاق مي‌افتد. سيستم ايمني بدن‌ هر فرد در مواجهه اوليه با ويروس آبله‌مرغان متفاوت عمل مي‌کند. اگر بدن ايمني اوليه و کاملي را براي جنگ با ويروس ارائه کرده باشد، به طبع فرد دوباره درگير بيماري آبله‌مرغان نخواهد شد. اما اگر فردي به عفونت سبکي دچار شود به اين معني که بثورات زيادي ايجاد نشود، تب‌ نداشته ‌باشد يا علائم بي‌حالي، ضعف و کسالت جسمي بروز نکرده باشد، ممکن است بعد از چند سال دوباره ويروس وارد بدن شود.
دانه‌ها را دريابيد
آبله‌مرغان عفونت معمولا تب‌دار است، بين ۱۳ تا ۲۱ روز از زمان ورود ويروس تا بروز اولين علائم بيماري زمان مي‌برد و اين بيماري همراه با بثورات جسمي بروز مي‌کند.
دانه ابتدا به رنگ قرمز است و بعد از چند روز شايد به شکل تاول‌هاي آبدار خارش‌دار در بيايد و با گذر چند روز ديگر تاول‌ها خشک مي‌شود و در نهايت پوسته‌ريزي مي‌کند. اگر در اين مرحله، دانه جديدي ظاهر نشود، مي‌توان نتيجه گرفت واگيري بيماري از بين رفته‌است.
کودکان را پاستوريزه نکنيد
همان‌طور که مي‌دانيد ابتلا به آبله‌مرغان در سنين کودکي خطري ندارد و مشکلي ايجاد نمي‌کند. از طرفي ويروس آبله‌مرغان در سنين بالاتر ممکن است با شدت هرچه بيشتر بروز کند به طوري‌که در بزرگسالان گاهي بيماري زونا جايگزين آن مي‌شود. شايد شما هم توصيه برخي افراد را مبني بر تماس اجباري کودک با فرد بيمار و ويروس شنيده ‌باشيد. ما توصيه نمي‌کنيم فرزندتان را به اجبار در معرض بيماري قرار دهيد اما شما را نيز از تماس فرزندتان در سنين بين دو تا ده سال منع نمي‌کنيم و رفتاري متعادل را پيشنهاد مي‌کنيم. امروزه در برخي کشورها واکسيناسيون آبله‌مرغان انجام مي‌شود و حتي در چند مرکز خصوصي در ايران نيز اين واکسن تجويز مي‌شود که استفاده از اين واکسن‌ها توسط وزارت بهداشت توصيه نمي‌شود. اين بيماري نيازي به واکسن ندارد و نبايد براي ابتلا به آن نگران باشيد. علاوه بر اين تزريق واکسن آبله‌مرغان هم مانند بسياري از واکسن‌هايي که وظيفه پيشگيري از بيماري‌هاي ويروسي را دارند، شانس ابتلا به آن را صددرصد از بين نمي‌برد.
گردن درد را جدي بگيريد
علائم بروز اين بيماري طيف وسيعي دارد و معمولا با بي‌حالي شروع مي‌شود و ممکن است همراه با تب خفيفي باشد و گاهي بيمار سردرد دارد. بروز بثورات که معمولا از تنه آغاز مي‌شود و سپس ممکن است تمام قسمت‌هاي بدن را بسته به شدت درگير کند، بارزترين نشانه آبله‌مرغان است. حتي ممکن است بثورات در ناحيه مقعدي و داخل گوش و دهان نيز ظاهر شود. مشکلات تنفسي و گردن‌درد نيز از ديگر نشانه‌هاي بيماري آبله‌مرغان است. اگر در بيماري نشانه گردن‌درد وجود داشت، فرد حتما بايد به پزشک مراجعه کند. گردن‌درد ممکن است نشانه بيماري‌هاي جديدتري مانند آنسفاليت يا التهاب بافت مغز باشد يا حتي خبر از درگيري کبد و مشکلي در ماده پانکراس (سندرم راين) بدهد. سندرم راين ممکن است به دلايلي مانند مصرف آسپرين در کودکان بروز پيدا کند که يکي از علت‌هاي بروز آن عفونت‌هاي ويروسي مانند آبله‌مرغان است.
خارش‌ها را چه کنيم؟
اگر بثورات خفيف است و کودک قدرت تحمل آنها را دارد، توصيه‌ خاص درماني وجود ندارد؛ دوش گرفتن با دماي نه چندان گرم که باعث تحرک بدن نشود به کاهش خارش کمک مي‌کند. زماني که بيماري فعال است، روي دانه‌ها چيزي نکشيد و ناخن‌هاي فرزندتان را کوتاه نگاه کنيد. کندن دانه‌ها ممکن است فرورفتگي‌هاي دائمي در بدن کودک ايجاد کند. پمادهايي مانند کالامين براي اين بيماري تجويز مي‌شود، اما اين پماد استريل نيست و براي ضايعات باز که زخم آن کنده شده‌باشد، توصيه نمي‌شود. مي‌توان با مشورت پزشک و در شرايطي به عنوان پماد ضد خارش و مرهم از آن استفاده کرد. شستن بدن با ترکيبات جوش‌شيرين مفيد است و مي‌توانيد ترکيبات بي‌کربنات سديم را با آب رقيق کنيد و روي قسمت‌هايي از بدن که خارش داشت، بماليد تا کمي تسکين يابد. استفاده از آنتي‌هيستامين نيز گاهي تجويز مي‌شود. يکي از شاخص‌ترين آنتي‌هيستامين‌ها شربت هيدروکسي‌زين است که بايد با توجه به سن و وزن کودک با نظر پزشک از آنها استفاده شود.
بازه سني خطرناک
بروز اين ويروس در سنين زير يک سال و در خانم‌هاي باردار خطرناک است و ممکن است عوارض زيادي داشته‌باشد. علامت آبله‌مرغان در نوزادي که اين بيماري را از مادر گرفته‌باشد در يک يا دو هفته اول زايمان بروز مي‌کند که نوزاد حتما بايد بستري شود. در بيشتر موارد ابتلا به آبله‌مرغان در سنين خطر نياز به بستري شدن در بيمارستان و مراقبت‌هاي بيشتر دارد. اگر مادر در اوايل بارداري به اين ويروس مبتلا شود، اين احتمال که جنين او نيز به بيماري دچار شده‌باشد، وجود دارد. مادران بايد در سه ماهه اول بارداري مراقب باشند که در معرض اين ويروس قرار نگيرند، زيرا ممکن است نقايص ژنتيکي و اختلالات ساختاري در جنين ايجاد شود.


خبرگزاری آريا – چرا در يک رابطه دونفره با جنس مخالف احساس تنهايي مي کنيم؟


چرا در يک رابطه دونفره با جنس مخالف احساس تنهايي مي کنيم؟

خبرگزاري آريا –
احساس تنهايي
تنهايي يکي از بدترين احساس‌ها در دنياست‎
احساس تنهايي کردن ربطي به مجرد يا متاهل بودن ندارد و افراد متاهل زيادي هستند که احساس تنهايي مي‌کنند. يعني حتي آنهايي که در يک رابطه قرار دارند هم ممکن است احساس تنهايي کنند و اين موضوع همين مطلب است.
تا به حال شده پيش خودتان بگوييد: احساس تنهايي مي‌کنم… اما نمي‌دانم چرا؟ اين اتفاقي است که زياد مي‌افتد. خيلي از ما احساس تنهايي مي‌کنيم اما دليل روشن آن را نمي‌دانيم. تنهايي يکي از بدترين احساس‌ها در دنياست. همه‌ي ما گهگاه دچار احساسات ناخوشايندي مي‌شويم اما به نظر مي‌رسد احساس تنهايي هميشه يکجورهايي با ماست؛ ‌انگار زندگي، چيزي است که براي هر کسي روي مي‌دهد جز ما!
احساس تنهايي کردن ربطي به مجرد يا متاهل بودن ندارد و افراد متاهل زيادي هستند که احساس تنهايي مي‌کنند. يعني حتي آنهايي که در يک رابطه قرار دارند هم ممکن است احساس تنهايي کنند و اين موضوع همين مطلب است. به طور طبيعي، تنها بودن هيچ ايرادي ندارد. احساس تنهايي کردن متفاوت با تنها بودن است. احساس تنهايي کردن يعني اينکه شما احساس کنيد با هيچ کس رابطه‌ي خوبي نداريد، هيچ کس شما را درک نمي‌کند و شما بي‌هدف و سرگردان هستيد. اگر در يک رابطه باشيد اما همچنان احساس تنهايي کنيد، خيلي براي‌تان ناخوشايندتر خواهد بود.
اگر احساس تنهايي کردن تبديل به يک بيماري روحي و رواني بشود، غلبه بر حس تنهايي بسيار سخت خواهد بود، چون تبديل به اضطراب و استرس شده و مي‌تواند مسئله‌اي جدي شود. دلايل احتمالي اينکه احساس تنهايي مي‌کنيد چيست؟
در گذشته زندگي مي‌کنيد
گاهي تنهايي ما از کسالت و خماري چيزي که در گذشته‌ي ما روي داده ناشي مي‌شود. وقتي مشکلي در زندگي پيش مي‌آيد چگونه واکنش نشان مي‌دهيم؟ بيشتر ما همانطوري واکنش نشان مي‌دهيم که هميشه واکنش نشان مي‌دهيم! چون اين تنها راهي است که بلديم. اين يعني اينکه ما مدام در گذشته زندگي مي‌کنيم. بعضي اوقات تنهايي ريشه در دوران کودکي دارد و با ما زندگي مي‌کند بدون اينکه بدانيم. اگر در زمان کودکي بچه‌اي خجالتي بوديد و به سختي مي‌توانستيد با ديگران ارتباط برقرار کنيد، اين مي‌تواند دليل هميشه احساس تنهايي کردن شما باشد، حتي با وجود اينکه حالا اعتماد بنفس بيشتر و دوستان بيشتري داريد.
رها کردن گذشته کار ساده‌اي نيست و مقاله‌‌ي ساده‌اي مانند همين مطلب کمکي به شما نمي‌کند. اگر فکر مي‌کنيد تنهايي دوران گذشته‌ي شما همچنان با شماست، با يک درمانگر صحبت کنيد.
نمي‌دانيد چه مي‌خواهيد
اگر ندانيد از زندگي و رابطه‌اي که داريد چه مي‌خواهيد و ندانيد ارزش‌هاي شما چه هستند خودتان را در حال انجام کارهايي خواهيد يافت که واقعا دوست نداريد. اين اتفاق مي‌تواند احساس تنهايي و تعلق نداشتن را تشديد کند. خودتان را کشف کنيد، ببينيد چه مي‌خواهيد و سپس کارهايي را انجام دهيد که واقعا مي‌خواهيد. مثلا اگر ندانيد از رابطه‌‌ با فرد مورد علاقه‌تان چه مي‌خواهيد، ممکن است او کسي باشد که ارزش‌هاي مشترکي با شما ندارد و نتواند چيزهايي را که مي‌خواهيد به شما بدهد.
البته اين تقصير او نيست، زيرا شما خودتان هم نمي‌دانيد چه مي‌خواهيد پس او چطور خواسته‌هاي شما را تامين کند؟! تا زماني که با خودتان به توافق نرسيد اين بي‌ارتباطي و احساس تنهايي ادامه خواهد داشت.
حس تنهايي
احساس تنهايي کردن ربطي به مجرد يا متاهل بودن ندارد‎
ارتباط برقرار نمي‌کنيد
معمول‌ترين و بارزترين علت احساس تنهايي ِ کساني که در يک رابطه قرار دارند، کمبود ارتباط است. اگر شما و فرد مقابل‌تان ارتباط کافي با هم نداشته باشيد، به سختي مي‌توانيد نيازهاي همديگر را برطرف کنيد و به شادي و رضايت برسيد. شايد اين چيزي باشد که تا به حال متوجه نشده باشيد، اما اگر در مورد همه چيز با او رک و راست صحبت کنيد تازه متوجه شويد چيزي که تا به حال بين شما بوده، ارتباط موثري نبوده است. اگر هم علت عدم ارتباط خوب شما با طرف مقابل‌تان اين است که به او اعتماد نداريد پس بايد جستجو کنيد دليل اين بي‌اعتمادي چيست.
بيشتر با هم باشيد
بدترين کاري که مي‌توانيد بکنيد اين است که چرخه‌ معيوب تنهايي را دائمي کنيد. متاسفانه اين اتفاقي است که به راحتي مي‌افتد. اما بايد مراقب باشيد که در اين دام گرفتار نشويد. اگر شما و همسرتان آنقدرها که بايد همديگر را نمي‌بينيد و پاي حرف‌هاي هم نمي‌نشينيد، در اين مورد با او حرف بزنيد. موقعيت را برايش توضيح دهيد و به او بگوييد نياز داريد بيشتر با هم باشيد و گفتگو کنيد. شايد راهکارهاي ساده‌اي چون گذاشتن قرارهاي دو نفره يا حتي با هم به رختخواب رفتن، راه حل تنهايي شما باشد. امروزه زوج‌ها پُرمشغله‌تر از قبل هستند و اين مي‌تواند علت اصلي نداشتن ارتباط باشد. راههايي پيدا کنيد تا اوقات باکيفيت بيشتري را با هم بگذرانيد.
بيشتر با هم حرف بزنيد
اگر تا به حال عادت کرده بوديد که زياد با هم حرف نزنيد حالا وقت آن است که همه چيز را تغيير دهيد. اگر فکر مي‌کنيد به اندازه کافي با هم گفتگو مي‌کنيد از خودتان بپرسيد:‌ آيا تا به حال به همسرم گفته‌ام که احساس تنهايي مي‌کنم؟ اگر نگفته‌ايد، پس يعني در مورد احساسات خود با او به اندازه کافي حرف نمي‌زنيد. اگر ما احساسات و هيجانات خود را با همسرمان در ميان نگذاريم و دلايل احتمالي احساس تنهايي خود را به بحث نکشيم، او هرگز نخواهد فهميد که ما احساس تنهايي مي‌کنيم. با همسرتان راحت‌تر و رُک‌تر حرف بزنيد و از او هم بخواهيد اينچنين باشد.
با آدم‌هاي جديد آشنا شويد و چيزهاي جديد ياد بگيريد
منظور ما اين نيست که عشق جديدي پيدا کنيد! اما گاهي وقتي وارد رابطه‌اي مي‌شويم ارتباط خود را با تمام دنيا قطع مي‌کنيم؛ ديگر با دوستان‌مان بيرون نمي‌رويم، دنبال هيجانات و تفريحات خود نمي‌رويم و فقط و فقط به همسرمان تکيه مي‌کنيم و به او وابسته مي‌شويم و انتظار داريم فقط او همه‌ي نيازهاي‌مان را تامين کند. اين واقعا ناسالم و نادرست است و به طرف مقابل فشار وارد مي‌کند که مي‌تواند موجب فرسودگي و دلزدگي در رابطه بشود و البته احساس تنهايي‌تان را بدتر کند.
در چنين شرايطي شما همانقدر از بقيه‌ي دنيا فاصله گرفته‌ايد که از همسرتان دور هستيد. ملاقات و ديدار با دوستان را از سر بگيريد و با آدم‌هاي جديد معاشرت کنيد و کارهاي جديدي انجام دهيد که به شما شور و هيجان بدهد.
منبع : زندگي ايده آل



خبرگزاری آريا – با افراد منفي باف چگونه برخورد کنيم؟


با افراد منفي باف چگونه برخورد کنيم؟

خبرگزاري آريا –
منفي باف
افراد منفي باف افرادي هستند که در اطراف هر کسي وجود دارند
افراد منفي باف افرادي هستند که در اطراف هر کسي وجود دارند. اين افراد فقط ناله و شکايت مي کنند و انرژي منفي درون شان را به بقيه منقل مي کنند.
مطمئناً شما نيز در زندگي با افرادي روبرو شده ايد که دائماً با نيش و کنايه حرف بزنند، در برخورد با اين اشخاص، احساس مي کنيد انرژيتان تحليل رفته و بعد از آن است که حس پرخاشگري، استرس، حقارت، و انبوهي از افکار منفي در ذهنتان انباشته مي شود. در واقع اين خود شما هستيد که با اجازه به آنها و تحت تأثير اين روابط، به همين حالات ادامه مي دهيد و به تدريج قرباني اين افراد خواهيد بود. اين اشخاص مهارت خاصّي در ايجاد نااميدي و عدم اعتماد به نفس در قرباني خود دارند و با اين روش، شما را از نيل به موفقيت ها و اهدافتان دور مي سازند.
براي برخورد با افرادي منفي، مي توانيد چهار راهکار ذيل را رعايت کنيد:
۱ – به ياد داشته باشيد اين افراد در برخورد خود با افراد، خيلي ظاهري متفاوت ندارند
آهسته و در خود فرو مي روند و در تاريکي خود با کمترين جرقّه اي، ناگهان خود را نمايان مي کنند. آنها تنها با ديدگاه خود به دنيا مي نگرند و در اصل نمي توانيد آنها را تغيير دهيد.
۲ – حتي المقدور سعي کنيد با اين افراد تماس کمتري داشته باشيد
در صورت اجبار مدّت زمان کمتري را با آنها سپري کنيد. اگر اين شخص، فاميل يا همکارتان است، تنها اجازه دهيد هر حرف بي ارزش و کنايه اي که مي خواهد بزند، از اين گوش بشنويد و از آن گوش در کنيد! هيچ واکنشي از خود نشان ندهيد. در اين بين، از درون، از قدرت روحيه و انرژي مثبت خود براي بازپس زدن تأثيرات منفي حرفهاي او، استفاده کنيد.
۳ – زماني که وي سر شکايت را باز مي کند و در به انجام نرساندن کار يا هدفي، بي دليل تمام تقصيرات را به گردن شما مي اندازد، سعي کنيد با تمرکز به نقاط مثبت قضيه و شرح موفقيتهاي هرچند کم در آن مسئله، مسير حرفهاي او را تغيير دهيد.
۴ – روح خود را تقويت کنيد
بعد از برخورد با چنين افرادي انرژي خود را بازيابي کنيد. با کشيدن چند نفس عميق، بر خود مسلط شويد و سعي کنيد که تمام رسوبات منفي افکار وي را از درون خود بيرون بريزيد.
تنها خود شما هستيد که مسئول کيفيت روابط خود هستيد. روابط سازگار و غير سازگار خود را تشخيص دهيد. به عنوان انساني عاقل، مي توانيد با يافتن روابطي مفيد، به استحکام و افزايش سطح روحيه ي خود کمک کنيد.
“شما نمي توانيد با جنجال، لاپوشاني و ناديده گرفتن سايه ها و ديگر مشکلات عاطفي و جسمي خود، آنها را ازبين ببريد، بلکه تنها راه مبارزه با آنها، تاباندن نور مسقيم و نمايان کردن آنهاست”
منبع: سيمرغ



خبرگزاری آريا – چرا بايد پروبيوتيک مصرف کنيم؟


چرا بايد پروبيوتيک مصرف کنيم؟

خبرگزاري آريا – چند سالي است که به استفاده از محصولات غذايي فراسودمند و بويژه پرو بيوتيک‌ها توصيه مي‌شود. محصولات غذايي و بويژه محصولات لبني پروبيوتيک که از طريق جايگزيني يا مستقر شدن در بخشي از بدن ما (بويژه در دستگاه گوارش) تغييراتي ايجاد مي‌کند که باعث اعمال اثرات مفيد همچون مهار بيماري‌هاي مختلف، کنترل سرطان و تعديل سيستم ايمني بدن مي‌شود . ب
به گزارش جام جم، به بيان ديگر، تحقيقات نشان مي‌دهد پروبيوتيک‌ها از طريق مکانيزم‌هاي مختلف تاثيرات قابل‌ توجهي روي سلامت دارند. باوجود اين، بسياري از مردم ما همچنان نسبت به مزاياي استفاده از غذاهاي فراسودمند آگاهي کافي ندارند به همين دليل تصميم گرفتيم با دکتر مريم تاج‌آبادي‌ابراهيمي، رئيس انجمن پروبيوتيک و غذاهاي فراسودمند به گفت‌وگو بنشينيم تا با اين محصولات بيشتر آشنا شويم .
غذاهاي فراسودمند يا غذا داروها شبيه غذاهاي متعارف و معمولي است که علاوه بر خواص معمول و توليد انرژي در يک ماده غذايي، باعث ارتقاي سلامت مصرف‌کننده نيز مي‌شود. غذاي فراسودمند طبيعي يا فرآوري شده، غذايي است که ترکيبات سلامت بخش به آن اضافه شده و ترکيبات مضر آن حذف شده است.
اين محصولات موجب بهبود عملکرد جسمي و ذهني شده و به ميزان زيادي ريسک ابتلا به بيماري‌هاي زمينه‌اي را کاهش مي‌دهد.
يکي از رايج ترين محصولات غذايي فراسودمند غذاهاي حاوي پروبيوتيک است.
اين محصولات با تقويت سيستم ايمني بدن، اثرات ضدالتهابي، ويژگي‌هاي آنتي‌اکسيداني و سم‌زدايي سبب ارتقاي سطح سلامت مي‌شود. غذاهاي فراسودمند مي‌تواند به شکل پودر يا خوراکي‌هايي در قالب غذا وارد بازار شود که بيشتر حاوي پروبيوتيک‌ها، رنگدانه‌هاي طبيعي مفيد مانند ليکوپن و کاروتنوئيد، امگا ۳ و ۶ و فيبرهاي گياهي‌اند.
مصرف فراسودمندها در کشورهاي پيشرفته
کشورهاي پيشرفته بيش از دو دهه است که به غذاهاي سودمند يا غذا داروها توجه زيادي کرده‌اند. رويکرد اين کشورها به ارزش تغذيه‌اي و پيشگيري از بيماري‌ها برمي‌گردد. غذاهاي فراسودمند، اولين بار اوايل سال ۱۹۸۰ در ژاپن مورد استفاده قرار گرفته است.
در واقع بالا رفتن سن افراد در کشور‌هاي توسعه يافته و افزايش دلواپسي براي حفظ سلامت افراد مسن که بيشتر در معرض بيماري‌ها بخصوص سرطان، پوکي استخوان، ديابت، بيماري‌هاي قلبي و سکته قرار دارند از دلايل استفاده روز افزون از غذاهاي فراسودمند است .
امروزه صنعت پروبيوتيک در دنيا با سرعت زيادي در حال پيشرفت است و محصولات تجاري مختلفي بر اين پايه توليد مي‌شود. در ايران نيز بتازگي استفاده از پروبيوتيک‌ها مورد توجه قرار گرفته است و شرکت‌هاي زيادي شروع به فعاليت در اين زمينه کرده‌اند.
پروبيوتيک‌ها را انتخاب کنيد
پروبيوتيک‌ از طريق جايگزيني يا استقرار در بخشي از بدن ميزبان، تغييراتي ايجاد مي‌کند که باعث اعمال اثرات مفيد همچون مهار بيماري‌هاي مختلف،کنترل سرطان و تعديل سيستم ايمني، بر سلامت مي‌شود. تحقيقات نشان مي‌دهد پروبيوتيک‌ها از طريق مکانيزم‌هاي مختلف تاثيرات قابل‌‌توجهي روي سلامت دارد.
البته محصولات غذايي پروبيوتيک متنوعي در بازار وجود دارد که روي آنها برچسب پروبيوتيک درج شده است. از اين محصولات مي‌توان به انواع فرآورده‌هاي لبني مثل ماست و دوغ کفير اشاره کرد. همچنين محصولات غذايي غير لبني مانند نان و غلات، بيسکوييت، نوشيدني و بسياري از محصولات متنوع غذايي در کنار مواد غذايي معمولي در دسترس مصرف‌کنندگان است.
نه پري بيوتيک !
تفاوت پروبيوتيک‌ها و پري‌بيوتيک‌ها در اين است که پروبيوتيک‌ها گونه‌هاي باکتري غيربيماري‌زايي هستند که وارد بدن مي‌شوند در حالي‌که پري‌بيوتيک‌ها باعث تحريک و افزايش فلور روده‌اي مي‌شوند که از قبل در بدن وجود دارد.(فلور روده‌، موجودات ريزي که در مجراهاي گوارش انسان يافت مي‌شود)
در حال حاضر فرآورده‌هاي لبني مثل شير، انواع پنير، دوغ، ماست نوشيدني، ماست سفت و هم زده، بستني، خامه‌ترش، بهترين گزينه براي افزودن پروبيوتيک هستند. البته امروزه توليد محصولات غذايي بر پايه غلات نيز بخصوص در کشورهاي اروپايي و آمريکايي گسترش روزافزوني داشته است.
سلامت دستگاه گوارش با پروبيوتيک ها
پروبيوتيک‌ها با ايجاد تعادل و حفظ جمعيت مفيد ميکروب‌هاي دستگاه گوارش از استقرار ميکروب‌هاي بيماري‌زا جلوگيري مي‌کند و به‌دنبال آن بيماري‌هاي عفوني گوارشي را کاهش مي‌دهد. همچنين ميکروب‌هاي مفيد دستگاه گوارش، سبب تعديل و تنظيم سيستم ايمني بدن و افزايش مقاومت بدن در برابر بيماري‌هاي غيرعفوني مي‌شوند. اين ميکروب‌ها مواد معدني بويژه کلسيم و منيزيم را افزايش و خطر چاقي و ديابت نوع ۲ و افزايش کلسترول را کم مي‌کند. از سوي ديگر پروبيوتيک‌ها از علائم تحمل نکردن لاکتوز شير مي‌کاهند.
همه مي‌توانند پروبيوتيک مصرف کنند
پروبيوتيک‌هاي بومي هر منطقه اکثرا از فرآورده‌هاي لبني تخميري سنتي همان منطقه استخراج مي‌شود و بعد از مطالعات و کارآزمايي‌هاي متعدد به صنعت عرضه مي‌شود. در واقع کمبود اين ميکروب‌هاي مفيد و طبيعي در فرآورده‌هاي صنعتي به کمک پروبيوتيک‌ها جبران مي‌شود.
مطالعات نشان داده است پروبيوتيک‌ها در کنترل بيماري‌هاي متابوليک، بيماران گوارشي ( مبتلايان به رفلاکس و …) و کاهش بيماري‌هاي قلبي عروقي موثرند و مصرف اين فرآورده‌ها جز در افرادي که دچار نقص ايمني هستند، محدوديتي ندارد.


خبرگزاری آريا – چطور با شکست عاطفي مدارا کنيم؟


چطور با شکست عاطفي مدارا کنيم؟

خبرگزاري آريا –
بعد از شکست عشقي
هيچ‌چيزي به صورت اتفاقي در زندگي انسان روي نمي‌دهد و همه چيز نظمي الهي دارد‎
چطور با شکست عاطفي مدارا کنيم؟مهم‌ترين مسئله براي مقابله با از دست دادن عملکرد عادي روزمره است.
اميراصلاني اظهار کرد: شايد عمومي‌ترين واکنشي که به عنوان يک راه حل به ذهن کسي که درگير اتمام رابطه عاطفي است مي‌رسد، اين است که با يک شخص ديگر رابطه عاطفي برقرار کند. چنين فردي مي‌خواهد به خودش ثابت کند که مشکلي نداشته است و به راحتي مي‌تواند با يک نفر ديگر به نتيجه برسد، اما اين تصور کاملا غلط است؛ در واقع تا زماني که خاطره فرد قبلي در ذهن‌مان پررنگ است، نمي‌توان به راحتي وارد حريم شخص ديگري شد و اين اقدام عجولانه مي‌تواند به افسردگي‌هاي بلندمدت منتج شود.
اين روان‌شناس ادامه داد: پناه بردن به مواد وابستگي‌آور مانند سيگار براي فراموش کردن رنج‌هاي عاطفي بسيار اشتباه است؛ چراکه نه تنها درد را تسکين نمي‌دهد، بلکه به مرور فرد را دچار خمودگي عاطفي کرده و خروج از اين شرايط را بغرنج‌تر مي‌کند؛ در واقع بايد به شکست عاطفي به عنوان يک فرصت خودشناسي نگاه کنيم و يقين داشته باشيم که افراد زيادي بعد از تمام شدن يک رابطه عاطفي، انسان مثبت‌تري شده‌اند.
وي افزود: مي‌توانيم از زاويه ديد طرف مقابل هم به رابطه نگاه کنيم. نگاه کردن از زاويه ديد کسي که با ما در رابطه عاطفي بوده و متقابلا چيزهايي از دست داده است، مي‌تواند در اين راه بسيار کمک‌کننده باشد. همچنين حتما بايد با افراد قابل اعتماد صحبت کنيم؛ چراکه انسان بعد از تمام شدن رابطه عاطفي، از گير کردن کلمه و بغض توي گلو احساس خفگي مي‌کند ولي مراجعه به مشاور و روانشناس مي‌تواند در روند بهبودي بسيار موثر باشد.
اميراصلاني تصريح کرد: تا زماني که بهبودي کامل نيافته‌ايم بايد براي مدتي هم که شده از گوش دادن به موسيقي‌هاي غمگين، شنيدن اشعار عاشقانه، خواندن داستان شکست‌خوردگان عاشق دست برداريم؛ چراکه با نمک پاشيدن به زخم خود، مدام خودمان را ضعيف‌تر مي کنيم و قدرت بلند شدن دوباره را به تعويق مي‌اندازيم.
اين روان‌شناس تاکيد کرد: بايد اين مساله را درک کنيم که هيچ‌چيزي به صورت اتفاقي در زندگي انسان روي نمي‌دهد و همه چيز نظمي الهي دارد. همه افکار، همه لحظات، هر عملي که انجام مي‌گيرد، هر رابطه و هر پيشامدي که در زندگي اتفاق مي‌افتد، به خاطر اين است که فرد را به سمت مرحله بعدي يادگيري و رشد فردي راهنمايي و هدايت کند.
منبع: سلامت نيوز



1 2 3 4