Tag Archives: 9

خبرگزاری آريا – ۹ نکته براي غلبه بر ترس


9 نکته براي غلبه بر ترس

خبرگزاري آريا –
درمان ترس
گاهي از کودکي يا در اثر تجربيات بد يا حتي اخبار منفي به ترس متصل مي شويم
” انقدر از شکست نترسيد که باعث شود چيزهاي جديد را امتحان نکنيد. غمگين ترين خلاصه ي زندگي شامل اين سه جمله مي شود : مي توانستم، ممکن بود، بايد مي شد.”
اغلب اوقات ما به ترس، نگراني و ترديد اجازه مي دهيم به زندگيمان وارد شده و بر آن تسلط داشته باشد. مي گذاريم آنها لذت، خواب و روياهاي باارزشمان را از ما بدزدند. اغلب اوقات عقب مي ايستيم و سعي مي کنيم بازي ايمني داشته باشيم، تا خجالت زده نشويم و يا احمق به نظر نياييم، مي ترسيم صدمه ببينيم و کسي ما را رد کند يا شکست بخوريم.
گاهي از کودکي يا در اثر تجربيات بد يا حتي اخبار منفي به ترس متصل مي شويم. اما مسئوليت ما شناختن، روبه رو شدن و غلبه بر ترس است. اينگونه مي توانيم زندگي شادتري داشته باشيم و روياهايمان به تحقق بپيوندد.
اگر مي خواهيد غلبه بر ترس را آغاز کنيد نکاتي است که مي تواند در اين راه به شما کمک کند.
۱ ) با ترس راحت باشيد
ترس را به زندگيتان دعوت کنيد. اگر از چيزي مي ترسيد، به سمت آن حرکت کنيد. آن را حس کنيد و درون آن نفس بکشيد. کارهايي که شما را مي ترساند انجام دهيد چرا که عمل شجاعت مي سازد. به خودتان بگوييد ” اين ترس گذراست “. با بيشتر شدن شجاعت دنيا وسيع تر خواهد شد.
۲ ) افکار غالب را مثبت کنيد
تفکرات پر از ترس، ترس بيشتري را جذب مي کند و تفکرات مثبت موفقيت را به سمت شما مي کشاند. به جاي اينکه انتظار بدترين را بکشيد، به ذهن آموزش دهيد که هميشه بهترين را در نظر بگيرد. آينده را بر پايه فرضيات مثبت بسازيد.
۳ ) وقت، توجه و انرژي خود را صرف ترس نکنيد
خودتان را مسئول بدانيد. استوار، آماده و با اعتماد باشيد و بر راه حل ها تمرکز کنيد. خلاقيت و ابتکار عمل داشته باشيد و قدم هاي بزرگ برداريد. اگر در برابر ترس قدمي برنداريد، فرصت ها از کنار شما مي گذرند.
مقابله با ترس
ترس را به زندگيتان دعوت کنيد
۴ ) هرگز يکجا ثابت نمانيد
ياد بگيريد فکر کنيد، حرف بزنيد و مانند يک انسان با عرضه زندگي کنيد. اخبار را کنار بگذاريد و بخاطر داشته هايتان جشن بگيريد. در عين حال سخاوتمند باشيد. توجه خود را به آماده بود، آرزوها، آينده خوب و شرايط ايده آل متمرکز کنيد.
۵ ) پيروزي ها را بازبيني کنيد
باور به خود را تقويت کنيد و اين کار را با تمرکز روي زندگي، تجربيات و موفقيت ها در سه سال گذشته انجام دهيد. چشمانتان را ببنديد و احساسي که با هر بار موفق شدن داشتيد حس کنيد. بگذاريد هر آنچه در گذشته باعث موفقيت شما شده به زمان حال بيايد و الهام بخش شما بوده و شما را به حرکت وادارد.
۶ ) در موفقيت هاي ديگران زندگي کنيد
داستان هاي موفقيت ديگران را بخوانيد و از آنها استفاده کنيد. ببينيد پل وِرِسک چطور ساخته شد. درباره موفقيت افرادي همانند استيو جابز، دارا خسروشاهي، استيون اسپيلبرگ و اوپرا وينفري مطالعه کنيد و نکات و شجاعت هاي زندگي آنها را يادداشت کنيد و به نوعي در مسير آنها قدم برداريد.
۷ ) از خانواده و دوستان بخواهيد به شما دلگرمي دهند
زمانيکه شما فراموش کرده ايد قدرت داريد، افراد نزديک شما مي توانند اين قدرت را در شما ببينند. بنابراين هرگاه از آنها بخواهيد بدون هيچ ترديدي مي توانند نقاط قوت و موفقيت ها را به شما يادآوري کنند. آنها در قبال دلگرمي دادن و تشويق کردن دست و دلباز خواهند بود. بنابراين شما مي توانيد قدرت بيشتري از آنها بگيريد.
۸ ) در بين دوستان و همکاران گروههاي پشتيباني درست کنيد
رابرت فولگهام (Robert Fulghum) در يکي از کتابهايش مي گويد ” وقتي در اين دنياي بزرگ قدم مي زنيد بهتر است دستان يکديگر را بگيريد و با هم حرکت کنيد. ” با هم و در کنار هم بودن باعث مي شود از سختي ها ساده تر و سريع تر رد شويد و از اوقات لذت بيشتري ببريد.
۹ ) تصميم بگيريد که عالي باشيد
به قدرت خود پي ببريد و روياهاي بزرگ در ذهن بپرورانيد. دنبال روياهايتان برويد و با توجه به ريسک هايي که در مسير پيش بيني کرده ايد قدم برداريد. درباره موفقيت ترديد نداشته باشيد. روياهايتان آماده به وقوع پيوستن هستند.
اين موارد را در نظر بگيريد، به جلو قدم برداريد و غلبه بر ترس را تمرين کنيد.
منبع: بانوي شهر



۹ دلیل ریزش مو و روش های درمان آنها


برترین ها: ریزش زیاد مو باعث هراس و نگرانی است. اما خوشبختانه درمان های مختلفی هم برای آن وجود دارند. همه انسان ها موهایشان می ریزد، هنگامی که حمام هستید، موها را خشک یا شانه می کنید ممکن است چندین تار بریزد و این کاملا نرمال و عادی است.

 

به طور متوسط، ما حدود ۵۰ تا یکصد تار موی خود را در طول روز از دست می دهیم. این اندازه نرمال ریزش موها است. دلیل آن هم از بین رفتن موهای مرده و جایگزینی موهای جدید است. اما اگر موهای شما بیش از این تعداد است، دچار ریزش غیرطبیعی هستید و باید آن را درمان کنید. ما در این مطلب، ۹ دلیل ریزش مو و روش درمان آنها را شرح داده ایم.

۱٫ بیماری تلوگن افلویوم (Telogen effluvium)

Telogen effluvium، بیماری پوسته سر است که پس از بارداری، جراحی های مهم، کاهش وزن شدید یا استرس زیاد به وجود می آید. در اثر این پدیده شما هر روز دسته دسته موهای خود را به ویژه هنگام شامپو کردن، حالت دادن یا شانه زدن آنها از دست خواهید داد. این مساله می تواند عوارض جانبی برخی از داروها همچون داروهای ضدافسردگی، ضد اضطراب و کاهش دهنده التهاب نیز باشد. در طول این بیماری، موها پیش از اینکه از پوسته سر بیرون بیایند بسیار سریعتر از حالت نرمال، از فاز رویش به فاز استراحت می رسند.

 

9 دلیل ریزش مو و روش های درمان آنها

 
نشانه ها: خانم ها به طور طبیعی ۶ هفته تا ۳ ماه پس از اتفاق های استرس زا دچار ریزش موی شدید می شوند. در بیشترین حد این بیماری ممکن است مشت مشت موهای خود را از دست بدهید.

روش های درمان: در برخی موارد، همچون بارداری یا جراحی های مهم، باید صبر کنید تا این دوره ریزش تمام شود. اما اگر در نتیجه مصرف داروها ریزش موی شدید دارید، با پزشک صحبت کنید تا دوز آن را کاهش دهد. اگر در نتیجه استرس دچار این مشکل شده اید نیز بهترین راه کم کردن اضطراب و هیجان های منفی است.

 


۲٫ ریزش موی ارثی

ریزش موهای ارثی یکی از دلایل رایج ریزش موی سر است. این مشکلی است که ممکن است فرد، ژن آن را از پدر یا مادر خود دریافت کند.

 

9 دلیل ریزش مو و روش های درمان آنها 
نشانه ها: نشانه های ریزش موی ارثی از اوایل ۲۰ سالگی آغاز می شود. اگر هر دو  پدر و مادر این مشکل را داشته باشند، فرزند هم دچار آن خواهد شد. ریزش موها در برخی از افراد پراکنده است یعنی بخش های مختلفی از سر دچار ریزش مو می شود. برخی هم فقط بخش مشخصی ار سرشان می ریزد.

روش های درمان: با کمک ماینوکسیدیل می توانید تا حدی جلوی ریزش موها را بگیرید. برای این منظور باید روزی دومرتبه از این محلول استفاده کنید. داروهایی نیز برای جلوگیری از ریزش موها برای مردان و زنان وجود دارد. البته خانم ها باید مراقب عوارض جانبی این داروها باشید. مصرف ماینوکسیدیل برای زنان باردار یا شیرده ممنوع است. برای مردان نیز از داروهای خوراکی و فاینستراید استفاده می شود.

 


۳٫ کم کاری غده تیروئید

میلیون ها نفر که بیشتر آنها را زنان تشکیل می دهند از بیماری های تیروئید رنج می برند. هنگامی که بدن شما خیلی کم هورمون تیروئید را ترشح کند، گفته می شود که دچار کم کاری غده تیروئید هستید. تیروئید هورمونی است که مسوول متابولیسم بدن، ضربان قلب و حالت های روحی انسان است. اگر بدن تیروئید زیادی تولید کند، پرکاری غده تیروئید دارید. هورمون تیروئید مسوول همه چیز در بدن از مصرف اکسیژن بدن گرفته تا رشد مو، پوست و ناخن ها است. وقتی این هورمون به اندازه کافی و درست در بدن ترشح نشود شما شاهد تغییراتی در بدن خود خواهید بود.

 

9 دلیل ریزش مو و روش های درمان آنها 
نشانه ها: کم کاری غده تیروئید باعث افزایش وزن، خستگی، یبوست، افسردگی و اخلال در تمرکز می شود. مو، ناخن و پوست نیز مواردی هستند که در نتیجه این بیماری آسیب می بینند. این مساله بیشتر در خانم های بالای ۵۰ سال بسیار رایج است.

پر کاری غده تیروئید نیز باعث کاهش وزن، تپش قلب نامنظم، عصبی بودن، پرخاشگری، اسهال، پوست مرطوب، ضعف عضلانی و تغییر حالت چشم می شود. در نتیجه این بیماری چون متابولیسم بدن زیاد می شود، ممکن است موهای خود را نیز از دست بدهید.

روش های درمان: برای بیماری های تیروئید باید به پزشک مراجعه کنید تا داروهای مناسب با دوز کافی را برای شما تجویز کند.

 


۴٫ لوپوس (زخم پوستی)

لوپوس نوعی بیماری مزمن خود ایمن است که خود سیستم ایمنی بدن به بافت های سالم آسیب می رساند. حدود ۱٫۵ میلیون نفر از مردم دنیا به این بیماری دچار هستند و بیشتر آنها را زنان تشکیل می دهند که در طول سال های باروری تحت تاثیر این بیماری قرار دارند.

 

9 دلیل ریزش مو و روش های درمان آنها 
نشانه ها: لوپوس اصولا با خستگی مفرط، سردرد، زخم های دهانی و مفاصل متورم همراه است. بسیاری از مردم در قسمت استخوانی بینی خود دچار لکه پروانه ای شکل هستند و حساسیت بالایی به نور خورشید پیدا می کنند. از دیگر نشانه های آن باید به تب، ورم دست و پا و پف اطراف چشم ها، درد سینه و کم خونی اشاره کرد. بیشتر مردم نیز موهای خود را از دست می دهند. از آنجا که این نشانه ها در شرایط دیگر نیز ممکن است بروز کنند لوپوس را مقلد بزرگ نام نهاده ا ند.

روش های درمان: اگر دچار ریزش مو و درد مفاصل، خستگی و دیگر نشانه های لوپوس شدید حتما به متخصص روماتیسم مراجعه کنید. احتمالا پزشک برایتان داروهای خوراکی همچون پرد نیزون تجویز می کند. اگر لکه های در کاسه سر خود دارید باید به متخصص پوست مراجعه کنید تا لوسیون های مناسب برایتان تجویز کند.

 


۵٫ کمبود آهن

خانم هایی که پریودهای سخت دارند یا غذاهای آهن‌دار مصرف نمی کنند ممکن است در خطر کمبود آهن قرار داشته باشند. کمبود آهن منجر به کم شدن سول های قرمز خونی می شود. گلبول های قرمز خون مسوول حمل اکسیژن و هموگولوبین هستند و انرژی لازم را به انسان می رسانند.

 

9 دلیل ریزش مو و روش های درمان آنها 
نشانه ها: کمبود آهن باعث خستگی مفرط، ضعف و رنگ پریدگی می شود. این بیماری ممکن است با سردرد، اختلال در تمرکز، دست و پای سرد و ریزش مو نیز همراه باشد.

روش های درمان: غذاهایی که حاوی آهن هستند همچون گوشت گوساله، ماهی، سبزیجات سبز، حبوبات و غلات زیادی مصرف کنید. این غذاها را به همراه غذاهایی که ویتامین c دارند مصرف کنید تا آهن آنها به خوبی جذب شوند. خانم ها به ۱۸ میلی گرم آهن در طول روز نیاز دارند و پس از یائسگی نیز به ۸ میلی گرم آهن در طول روز نیاز دارند. اگر قصد دارید از مکمل های آهن استفاده کنید حتما پیش از مصرف با پزشک خود هماهنگ کنید. برای جلوگیری از ریزش مو می توانید از قرص های آهن استفاده کنید.

 


۶٫ کیست تخمدان

خیلی از خانم ها از عارضه کیست تخمدان رنج می برند. این بیماری می تواند از ۱۱ سالگی آغاز شود و باعث عدم تعادل هورمونی می شود. PCOS  اصولا منجر به ناباروری نیز می شود.

 

9 دلیل ریزش مو و روش های درمان آنها 
نشانه ها: PCOS می تواند باعث رشد موهای صورت، پریودهای نامنظم، اکنه و کیست تخمدان شود. اگر به ریزش موی سر دچار شده اید، ممکن است متوجه شوید رشد موهای دیگر قسمت های بدنتان افزایش یافته است. اینها نشانه های کیست تخمدان هستند.

روش های درمان: بیشتر بیماری های PCOS با قرص های ضدبارداری قابل درمان هستند. این داروها حاوی ضد استروئیدهای قوی هستند که مانع از ترشح تستوسترون می شود. اگر نمی توانید از قرص های ضدباراداری استفاده کنید، ممکن است پزشک، داروهایی همچون اسپیرونولاکتون برایتان تجویز کند که مانع از ترشح هورمون های مردانه می شوند. کاهش وزن نیز می تواند در کاهش تاثیرات هورمون های مردانه موثر باشد.


۷٫ سلامت پوست سر

پوست سری که سالم نیست می تواند باعث التهاب و مانع از رویش موها شود. مشکلات پوستی که باعث ریزش مو می شوند شامل چربی نابهنجار پوست، شوره سر، سوریاس و بیماری های قارچی هستند.

 

9 دلیل ریزش مو و روش های درمان آنها 
نشانه ها: چربی نابهنجار پوست باعث پوسته ریزی پوست سر می شود و شوره های زرد رنگ و چرب روی شانه های و لای موهای فرد کاملا مشخص هستند. شوره سر در نتیجه مخمری به نام مالاسزیا، تغییرات هورمونی بدن یا چربی بیش از حد سر به وجود می آیند. سوریاس نیز موجب تغییر پوسته سر می شود که پوسته های ضخیم و سفید ایجاد می کند که در نتیجه کشیده شدن ممکن است خون بیفتد. بیماری های قارچی در نتیجه تماس با حیوانات یا انسان های آلوده به انسان سرایت می کنند و نشانه های آن شامل لکه های قرمز رنگ در کف سر است.

روش های درمان: برای درمان شوره سر شامپوهای مختلفی در بازار وجود دارند که می توانید از آنها استفاده کنید. برای سوریاس و قارچ های پوستی نیز دارو وجود دارند که باید با تجویز پزشک آنها را مصرف کنید.

 


۸٫ تاسی سر

تاسی نوعی عارضه است که سیستم ایمنی بدن به پیازهای مو آسیب می رساند. این عارضه دامنگیر افراد بسیاری در جهان و در هر دو جنس زن و مرد یکسان است. دلیل این امر ناشناخته است اما ارتباط نزدیکی با استرس و بیماری ها دارد.

 

9 دلیل ریزش مو و روش های درمان آنها 
نشانه ها: این عارضه به سه شکل خود را نشان می دهد: تاسی عموما به صورت دایره ای در کاسه سر، ابروها یا پاها ظاهر می شود. ریزش موهای کف سر به نام تاسی توتالیس و ریزش بقیه موها به نام تاسی یونیورسالیس شناخته می شوند. برخی از بیماران اعتقاد دارند پیش از بروز تاسی، آنها در منطقه ای که دچار ریزش شده است چیزی همچون سوزش یا التهاب را حس می کرده اند.

روش های درمان: تاسی اصولا با كورتيكواستروئيدها درمان می شوند. در برخی موارد، ماینوکسیدیل نیز می تواند موثر باشد. اما مهم تر از همه این است که استرس کمی داشته باشید.


۹٫ رسیدگی بیش از حد به موها

بیش از حد شامپو کردن، حالت دادن، سشوار کشیدن، رنگ کردن، کراتینه کردن و .. به موها آسیب می رسانند. حرارت و مواد شیمیایی به موها آسیب می رسانند و باعث شکستن و ریزش موها می شوند.

 

9 دلیل ریزش مو و روش های درمان آنها 
نشانه ها: موهایی که آسیب دیده اند خیلی راحت شکسته و خرد می شوند و وقتی می ریزند شما پیاز موها را نمی بینید.

روش های درمان: از وسایلی که باعث افزایش حرارت موها می شوند، استفاده نکنید. سشوار را روی باد سرد تنظیم کنید و تا حد امکان از اتوی مو استفاده نکنید. موها را تا دو یا سه درجه روشن تر از رنگ نرمال خود رنگ کنید. برای روشن کردن موها مواد شیمیایی زیادی نیاز است و در نتیجه آن، آسیب بیشتری به مو وارد می شود.


خبرگزاری آريا – مرگ ۹ نفر بر اثر مصرف قارچ سمي در کشور/ تعداد مسموم شدگان به ۷۲۰ نفر رسيد


مرگ 9 نفر بر اثر مصرف قارچ سمي در کشور/ تعداد مسموم شدگان به 720 نفر رسيد

خبرگزاري آريا – سخنگوي اورژانس کشور گفت: شمار مسمومان مصرف قارچ سمي تاکنون به ۷۲۰ نفر رسيده است و ۹ نفر جان خود را از دست داده‌اند.
به گزارش خبرگزاري آريا ، مجتبي‌ خالدي‌ با باشگاه خبرنگاران اظهار کرد: تعداد مسمومان به دليل مصرف قارچ هاي سمي در مناطق غربي کشور به ۷۲۰ نفر افزايش يافته است و متاسفانه ۹ نفر جان خود را از دست داده‌اند.
وي ادامه داد: افراد مسموم بيشتر در استان‌هاي کردستان، لرستان، قزوين، کرمانشاه‌ و آذربايجان هستند و حال ۵۰ نفر از بيماران وخيم‌ گزارش شده است.
سخنگوي اورژانس کشور يادآور شد: به دليل وخيم بودن وضعيت جسمي‌، تعدادي از مسمومان‌ در ليست‌ انتظار پيوند کبد قرار گرفته‌اند.


خبرگزاری آريا – ۹ نسخه طبيعي فوق‌العاده براي ۹ بيماري شايع


9 نسخه طبيعي فوق‌العاده براي 9 بيماري شايع

خبرگزاري آريا – برخي افراد براي رهايي از هزينه‌هاي سنگين درمان به مصرف خوراکي‌هاي طبيعي روي مي‌آورند تا از ابتلا يا پيشرفت‌ بيماري‌ها پيشگيري کنند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از باشگاه خبرنگاران، شناخت خواص خوراکي‌هاي طبيعي در دسترس و ارزان‌قيمت مي‌تواند به شما کمک کند که گاهي زودتر به داد خودتان برسيد. البته ناگفته نماند که براي انجام هر يک از اين روش‌ها بايد نظر پزشک را هم جويا شويد و از درمان‌هاي خودسرانه پرهيز کنيد تا گرفتار عوارض ناخواسته اين درمان‌هاي طبيعي نشويد.
ليمو و جاي جوش
آدري‌ کيونين، متخصص پوست ومو مي‌گويد: شما مي‌توانيد براي از بين بردن جاي جوش‌هاي صورت‌تان، روزي ۱۰ تا ۱۵ دقيقه يک قطعه ليمو ترش تازه را روي پوست‌تان بگذاريد و بعد از ۱۲ هفته از داشتن پوستي صاف و شفاف لذت ببريد. اسيد موجود در آب ليمو ترش سبب از بين رفتن جاي جوش‌ها مي شود. ولي اگر پوست‌ خشکي داريد، بهتر است از اين روش استفاده نکنيد.
سرکه سيب و ضرب‌ديدگي
محققان مي‌گويند سرکه سيب يکي از موثرترين مواد براي مبارزه با بيماري‌هاي التهابي است. بنابراين اگر قسمتي از بدن‌تان دچار ضرب‌ديدگي شده و ورم کرده است، روزي چند نوبت يک دستمال پارچه‌اي را به سرکه سيب آغشته کنيد و روي قسمت متورم بماليد، يا روزي دو بار خميري متشکل از سرکه سيب و سفيده تخم ‌مرغ را به مدت يک ساعت روي بخش ضرب‌ديده بگذاريد.
زنجبيل و دل‌ درد
اين گياه معجزه‌گر بهترين درمان براي دل‌ دردهاي ساده و حتي دل ‌دردهاي دوران بارداري و قاعدگي است. مطمئن باشيد که اگر دل‌درد به سراغ‌تان بيايد، با نوشيدن روزي دو ليوان دم کرده زنجبيل مي‌توانيد از دست آن خلاص شويد. براي درست کردن دم کرده زنجبيل هم کافي است يک قاشق غذاخوري زنجبيل تازه را در يک قوري آب داغ بريزيد و ۱۰ دقيقه منتظر شويد تا خوب دم بکشد و آماده نوشيدن شود.
عسل و خراش پوستي
اين خوراکي شيرين و خوش‌مزه، حاوي دو ماده موثر و مفيد براي درمان زخم‌هاي ناشي از بريدگي يا خراش است؛ شکر براي از بين بردن رطوبت و در نتيجه از بين رفتن باکتري‌ها و پراکسيد هيدروژن براي ضدعفوني کردن. پس شما مي‌توانيد براي درمان بريدگي‌ هاي سطحي‌تان به سادگي از اين ماده شفابخش استفاده کنيد.
‌نمک و بوي بد پاها
يکي از مشکلاتي که اکثر ورزشکاران و گاهي افراد غير ورزشکار با آن دست به گريبان‌اند، مشکلات مربوط به پاهاست. تعريق بيش از حد و بوي نامطبوع پا ، به وجود آمدن قارچ‌هاي پوستي بين انگشتان پا و سفتي پوست به‌ خصوص در پاشنه و انگشت شست پا، از جمله ي اين مشکلات هستند.
دکتر سوزان لوين، متخصص بيماري‌‌هاي داخلي، به کليه افرادي که به نوعي با هر کدام از اين مشکلات درگير هستند توصيه مي‌کند روزانه ۵ تا ۱۰ دقيقه پاهاي‌شان را در محلولي حاوي يک ليتر آب گرم و دو قاشق چاي‌خوري نمک، قرار دهند.
روغن زيتون و اگزما
خشکي و خارش شديد پوست در بيماري اگزما بسيار آزار دهنده است. اگر از اين بيماري پوستي رنج مي‌بريد و داروهاي شيميايي هم حساسيت پوست‌تان را بيشتر کرده اند، مي‌توانيد روزي چند نوبت يک قاشق چاي‌خوري روغن زيتون را روي هر ۵/۲ سانتي‌متر از پوست مبتلا بماليد و اگر بيماري‌تان شديد و پيشرفته است، منطقه چرب شده را با يک پوشش پلاستيکي هم بپوشانيد.
شير و آرامش
دکتر برنارد ويتون، روان‌پزشک، مي‌گويد: اگر مي‌خواهيد پيش از خوابيدن به آرامش کامل برسيد و با ذهني آرام يک خواب لذت‌بخش را تجربه کنيد، نيم ساعت قبل از خواب يک ليوان شير گرم بنوشيد. اسيدآمينه‌اي به نام تريپتوفان در شير وجود دارد که باعث ايجاد حس آرامش مي‌شود.
دم کرده بابونه و ميخچه
دکتر لوين مي گويد: آسان‌ترين راه براي از بين بردن ميخچه پا اين است که روزي دو ساعت آن را در دم کرده ي بابونه قرار دهيد. اين دم کرده گياهي، بهترين ماده براي نرم کردن پوست سفت شده هم به شمار مي‌آيد. در ضمن اگر ديديد پوست‌تان بعد از قرار گرفتن در دم کرده بابونه رنگ گرفت، اصلا نگران نشويد. مقداري آب ولرم و صابون ملايم مي‌تواند مشکل شما را خيلي سريع حل کند.
جوش‌ شيرين و عفونت‌ ادراري
به گفته دکتر لارين گيل‌اسپاي، اورولوژيست، جوش ‌شيرين با قليايي کردن محيط مثانه باعث جلوگيري از تکثير باکتري‌ها مي‌شود، بنابراين اگر به عفونت دستگاه ادراري مبتلا شده‌ايد و به پزشک هم دسترسي نداريد، روزي يک ليوان آب که با يک چهارم قاشق چاي‌خوري جوش ‌شيرين مخلوط شده است را بخوريد و در اولين فرصت ممکن به پزشک مراجعه کنيد.


خبرگزاری آريا – ۹ عادت روزانه‌اي که بايد هر چه زودتر ترک کنيد


9 عادت روزانه‌اي که بايد هر چه زودتر ترک کنيد

خبرگزاري آريا –
ترک عادت
ترک کردن عادت هايي که شکل گرفته زمان بسيار بيشتري مي برد
هر روز صبح يک فنجان قهوه ي داغ مي نوشيد؟ نمي توانيد بدون يک پاکت پاپ کورن نمکي و کره اي فيلم تماشا کنيد؟ اگر جواب تان مثبت است، شما تنها کسي نيستيد که چنين عادت هايي دارد. اعتقاد رايج بر اين است که ۲۱ روز زمان مي برد تا عادتي شکل بگيرد. اما تحقيقي در بريتانيا بيان مي کند به طور متوسط ۶۶ روز لازم است تا کاري تبديل به عادت شود و بتوانيم بدون فکر آن را انجام دهيم. ترک کردن عادت هايي که شکل گرفته زمان بسيار بيشتري مي برد. اما لازم است بدانيم کدام يک از عادت هايمان مفيد و کدام يک مضر هستند.
در اينجا به تعدادي از عادت هاي رايجي مي پردازيم که بهتر است فراموش شان کنيم. اگر بعضي از اين عادت ها را داريد نگران نباشيد. تنها به خاطر داشته باشيد هر عادت بدي را مي توانيد با يک عادت خوب جايگزين کنيد.
۹ عادت روزانه اي که بايد هر چه زودتر ترک کنيد
۱- پاهايتان را روي داشبورد نگذاريد
واقعيت آن است که اين حالت خطر زيادي براي سلامتي تان دارد. نه تنها در شرايط تصادف، بلکه در زمان ترمز کردن هم اين حالت بسيار خطرناک خواهد بود. وقتي پاهايتان را در مقابل صورت تان قرار مي دهيد به اين معني است که در زمان ترمز يا توقف ناگهاني ماشين، صورت تان با زانوهايتان برخورد خواهد کرد. برخورد فک با زانوها مي تواند منجر به شکستگي استخوان هايتان شود که دوره ي ترميم آن بسيار سخت و طولاني خواهد بود.
۲- حوله هاي خيس را آويزان نکنيد
آويزان کردن حوله هاي خيس بعد از حمام در اغلب مواقع کاري غير ارادي است اما متأسفانه اين عادت در حقيقت بسيار غير بهداشتي است. باکتري ها مي توانند به سادگي در ميان چين و چروک هاي مرطوب حوله رشد کنند. به همين خاطر بهتر است حوله هايتان را در زمان خشک کردن آويزان يا تا نکنيد.
۳- با معده ي خالي قهوه ننوشيد
بسياري از افراد روز خود را با درست کردن يک فنجان قهوه شروع مي کنند. اين عادت در سراسر دنيا بسيار رايج است. اما مشکل آن است که بسياري از مردم با معده ي خالي قهوه مي نوشند. قهوه عليرغم فوايدش، مضراتي هم دارد. يکي از اين مضرات آن است که اگر قهوه را با معده ي خالي بنوشيد، اين کار مي تواند منجر به سوزش معده و مشکلات گوارشي شود.
وقتي گرسنه هستيد و به غذا فکر مي کنيد، معده ي شما شروع به ترشح اسيد مي کند. نوشيدن قهوه همان اثر را بر معده دارد، مگر آنکه پيش از آن ماده ي غذايي جامدي خورده باشيد. مصرف قهوه با معده ي خالي باعث ترشح بيش از اندازه ي اسيد معده مي شود؛ مسأله اي که مي تواند به جداره ي معده آسيب بزند.
کارشناسان توصيه مي کنند تنها بعد از صرف صبحانه و در ميانه ي روز قهوه بنوشيد.
۴- پاپ کورن نخوريد
دندانپزشکان مي گويند پاپکورن مي تواند به دندان ها آسيب بزند. تکه هاي کوچک پاپکورن در ميان دندان ها باقي مي مانند و خلاصي از آن ها حتي با مراقبت هميشگي کار دشواري است. نکته ي ديگري که بايد به آن توجه داشت اين است که پاپکورن هاي غير خانگي چربي بسيار بالايي دارند.
۵- در ماشين تان بطري آب نگه نداريد
اگر صاحب ماشين هستيد احتمال زيادي وجود دارد که يک بطري آب در آن نگه مي داريد. فرقي نمي کند اين بطري آب را براي مواقع اضطراري نگه مي داريد يا براي آنکه مصرف روزانه ي آب تان را بالا ببريد؛ به خاطر داشته باشيد اين عادت، به ويژه در تابستان ها تا حدودي خطرناک است.
آب درون بطري مانند يک عدسي عمل مي کند و اگر نور خورشيد به آن بتابد، به ويژه اگر بطري بر روي يک سطح تيره قرار گفته باشد، مي تواند منجر به اشتعال بطري شود.
احتمال وقوع اين حالت بسيار کم است اما وجود دارد. اگر نمي خواهيد يکي از آن معدود موارد آتش سوزي در اثر بطري آب برايتان اتفاق بيفتد، ديگر بطري آب را داخل ماشين رها نکنيد.
۶- جوش هايتان را نترکانيد
جوش ها در اثر بسته شدن منافذ پوست با چربي اضافه ي آن به وجود مي آيند و التهاب پوست از اينجا شروع مي شود. در چنين شرايطي، يک بدن سالم گلبول هاي سفيد خود را به مقابله با باکتري هاي مضر مي فرستد. به همين خاطر است که اين بخش از پوست قرمز رنگ مي شود. وقتي جوش هايتان را مي ترکانيد، کناره هاي منافذ پوست آسيب مي بيند. در نتيجه، بيشتر در معرض باکتري ها قرار مي گيريد. به علاوه، اگر دست هايتان آلوده باشد با تخليه ي جوش ها اين زخم را دچار عفونت مي کنيد.
۷- با تلفن همراه تان از همه چيز عکس نگيريد
اين روزها که از تلفن همراه براي اغلب کارهايمان به ويژه گرفتن عکس استفاده مي کنيم احتمالا اين توصيه عجيب به نظر مي رسد. با اين حال، پژوهشي در امريکا نشان داد تلاش براي گرفتن عکس در حقيقت باعث غفلت از بسياري از جزئيات مي شود.
وقتي مشغول گرفتن عکس هستيد، توجه شما معطوف به خود عکس است نه چيزي که از آن عکس مي گيريد. در نتيجه، شما يک عکس يا ويدئوي خاطره انگيز خواهيد داشت اما تأثير واقعي آن از دست رفته است.
دو گروه از افراد در اين پژوهش شرکت کردند. گروه اول در موزه تنها آثار نمايشگاه را تماشا کردند و گروه دوم مشغول گرفتن عکس شدند. در انتها، اعضاي گروه دوم در جواب به پرسشنامه اي که درباره ي نمايشگاه بود ضعيف تر عمل کردند.
۸- ويتامين هاي مکمل مصرف نکنيد
بسياري از مردم تصور مي کنند ويتامين سي آن ها را در برابر ابتلا به سرماخوردگي حفظ مي کند يا مکمل ها مي توانند به طور کامل جايگزين يک برنامه ي درماني تخصصي شوند. اما اگر اين مسأله صحت داشت بسياري از شيوه هاي درماني تا به حال از بين مي رفتند.
اگر رژيم غذايي متعادلي داريد، لزومي ندارد که از ويتامين هاي مکمل استفاده کنيد چون مقدار ويتامين لازم را از مواد غذايي دريافت مي کنيد. ويتامين هاي مکمل براي کساني توصيه مي شود که کمبود ويتامين دارند.
در صورتي که بدن دچار کمبود عناصر مهمي مثل ويتامين ها باشد از مکمل ها به عنوان منبعي براي جبران اين عناصر استفاده مي شود. دريافت عناصري که کمبود آن ها در بدن وجود دارد ايرادي ندارد اما بايد بدانيد که اين مکمل ها دارو نيستند و بيماري تان را درمان نمي کنند.
۹- تلفن همراه را در زمان شارژ زير بالش نگذاريد
قرار دادن تلفن همراه در هنگام شارژ در زير بالش مي تواند منجر به آتش سوزي شود. تلفن هاي همراه در زمان شارژ شدن داغ مي شوند. عليرغم آنکه اين مسأله در مدل هاي جديدتر تلفن هاي همراه بهبود يافته است، اما هنوز هم گوشي هاي هوشمندي وجود دارد که باتري آن ها دما را به ميزان قابل توجهي بالا مي برد. اين به آن معني است که تلفن همراه يا سيم شارژر مي توانند مشتعل شوند. اگر تلفن همراه تان را در زمان شارژ زير بالش قرار دهيد، خطر آسيب ديدن تان وجود دارد.
منبع: روزياتو



۹ عادت روزانه‌ای که باید هر چه زودتر ترک کنید


وب سایت روزیاتو: هر روز صبح یک فنجان قهوه ی داغ می نوشید؟ نمی توانید بدون یک پاکت پاپ کورن نمکی و کره ای فیلم تماشا کنید؟ اگر جواب تان مثبت است، شما تنها کسی نیستید که چنین عادت هایی دارد. اعتقاد رایج بر این است که ۲۱ روز زمان می برد تا عادتی شکل بگیرد. اما تحقیقی در بریتانیا بیان می کند به طور متوسط ۶۶ روز لازم است تا کاری تبدیل به عادت شود و بتوانیم بدون فکر آن را انجام دهیم. ترک کردن عادت هایی که شکل گرفته زمان بسیار بیشتری می برد. اما لازم است بدانیم کدام یک از عادت هایمان مفید و کدام یک مضر هستند.

در اینجا به تعدادی از عادت های رایجی می پردازیم که بهتر است فراموش شان کنیم. اگر بعضی از این عادت ها را دارید نگران نباشید. تنها به خاطر داشته باشید هر عادت بدی را می توانید با یک عادت خوب جایگزین کنید.

۹ عادت روزانه ای که باید هر چه زودتر ترک کنید

۱- پاهایتان را روی داشبورد نگذارید

واقعیت آن است که این حالت خطر زیادی برای سلامتی تان دارد. نه تنها در شرایط تصادف، بلکه در زمان ترمز کردن هم این حالت بسیار خطرناک خواهد بود. وقتی پاهایتان را در مقابل صورت تان قرار می دهید به این معنی است که در زمان ترمز یا توقف ناگهانی ماشین، صورت تان با زانوهایتان برخورد خواهد کرد. برخورد فک با زانوها می تواند منجر به شکستگی استخوان هایتان شود که دوره ی ترمیم آن بسیار سخت و طولانی خواهد بود.

۲- حوله های خیس را آویزان نکنید

آویزان کردن حوله های خیس بعد از حمام در اغلب مواقع کاری غیر ارادی است اما متأسفانه این عادت در حقیقت بسیار غیر بهداشتی است. باکتری ها می توانند به سادگی در میان چین و چروک های مرطوب حوله رشد کنند. به همین خاطر بهتر است حوله هایتان را در زمان خشک کردن آویزان یا تا نکنید.

۳- با معده ی خالی قهوه ننوشید

بسیاری از افراد روز خود را با درست کردن یک فنجان قهوه شروع می کنند. این عادت در سراسر دنیا بسیار رایج است. اما مشکل آن است که بسیاری از مردم با معده ی خالی قهوه می نوشند. قهوه علیرغم فوایدش، مضراتی هم دارد. یکی از این مضرات آن است که اگر قهوه را با معده ی خالی بنوشید، این کار می تواند منجر به سوزش معده و مشکلات گوارشی شود.

وقتی گرسنه هستید و به غذا فکر می کنید، معده ی شما شروع به ترشح اسید می کند. نوشیدن قهوه همان اثر را بر معده دارد، مگر آنکه پیش از آن ماده ی غذایی جامدی خورده باشید. مصرف قهوه با معده ی خالی باعث ترشح بیش از اندازه ی اسید معده می شود؛ مسأله ای که می تواند به جداره ی معده آسیب بزند.

کارشناسان توصیه می کنند تنها بعد از صرف صبحانه و در میانه ی روز قهوه بنوشید.

۴- پاپ کورن نخورید

دندانپزشکان می گویند پاپکورن می تواند به دندان ها آسیب بزند. تکه های کوچک پاپکورن در میان دندان ها باقی می مانند و خلاصی از آن ها حتی با مراقبت همیشگی کار دشواری است. نکته ی دیگری که باید به آن توجه داشت این است که پاپکورن های غیر خانگی چربی بسیار بالایی دارند.

۵- در ماشین تان بطری آب نگه ندارید

اگر صاحب ماشین هستید احتمال زیادی وجود دارد که یک بطری آب در آن نگه می دارید. فرقی نمی کند این بطری آب را برای مواقع اضطراری نگه می دارید یا برای آنکه مصرف روزانه ی آب تان را بالا ببرید؛ به خاطر داشته باشید این عادت، به ویژه در تابستان ها تا حدودی خطرناک است.

آب درون بطری مانند یک عدسی عمل می کند و اگر نور خورشید به آن بتابد، به ویژه اگر بطری بر روی یک سطح تیره قرار گفته باشد، می تواند منجر به اشتعال بطری شود.

احتمال وقوع این حالت بسیار کم است اما وجود دارد. اگر نمی خواهید یکی از آن معدود موارد آتش سوزی در اثر بطری آب برایتان اتفاق بیفتد، دیگر بطری آب را داخل ماشین رها نکنید.

۶- جوش هایتان را نترکانید

جوش ها در اثر بسته شدن منافذ پوست با چربی اضافه ی آن به وجود می آیند و التهاب پوست از اینجا شروع می شود. در چنین شرایطی، یک بدن سالم گلبول های سفید خود را به مقابله با باکتری های مضر می فرستد. به همین خاطر است که این بخش از پوست قرمز رنگ می شود. وقتی جوش هایتان را می ترکانید، کناره های منافذ پوست آسیب می بیند. در نتیجه، بیشتر در معرض باکتری ها قرار می گیرید. به علاوه، اگر دست هایتان آلوده باشد با تخلیه ی جوش ها این زخم را دچار عفونت می کنید.

۷- با تلفن همراه تان از همه چیز عکس نگیرید

این روزها که از تلفن همراه برای اغلب کارهایمان به ویژه گرفتن عکس استفاده می کنیم احتمالا این توصیه عجیب به نظر می رسد. با این حال، پژوهشی در امریکا نشان داد تلاش برای گرفتن عکس در حقیقت باعث غفلت از بسیاری از جزئیات می شود.

وقتی مشغول گرفتن عکس هستید، توجه شما معطوف به خود عکس است نه چیزی که از آن عکس می گیرید. در نتیجه، شما یک عکس یا ویدئوی خاطره انگیز خواهید داشت اما تأثیر واقعی آن از دست رفته است.

دو گروه از افراد در این پژوهش شرکت کردند. گروه اول در موزه تنها آثار نمایشگاه را تماشا کردند و گروه دوم مشغول گرفتن عکس شدند. در انتها، اعضای گروه دوم در جواب به پرسشنامه ای که درباره ی نمایشگاه بود ضعیف تر عمل کردند.

۸- ویتامین های مکمل مصرف نکنید

بسیاری از مردم تصور می کنند ویتامین سی آن ها را در برابر ابتلا به سرماخوردگی حفظ می کند یا مکمل ها می توانند به طور کامل جایگزین یک برنامه ی درمانی تخصصی شوند. اما اگر این مسأله صحت داشت بسیاری از شیوه های درمانی تا به حال از بین می رفتند.

اگر رژیم غذایی متعادلی دارید، لزومی ندارد که از ویتامین های مکمل استفاده کنید چون مقدار ویتامین لازم را از مواد غذایی دریافت می کنید. ویتامین های مکمل برای کسانی توصیه می شود که کمبود ویتامین دارند.

در صورتی که بدن دچار کمبود عناصر مهمی مثل ویتامین ها باشد از مکمل ها به عنوان منبعی برای جبران این عناصر استفاده می شود. دریافت عناصری که کمبود آن ها در بدن وجود دارد ایرادی ندارد اما باید بدانید که این مکمل ها دارو نیستند و بیماری تان را درمان نمی کنند.

۹- تلفن همراه را در زمان شارژ زیر بالش نگذارید

قرار دادن تلفن همراه در هنگام شارژ در زیر بالش می تواند منجر به آتش سوزی شود. تلفن های همراه در زمان شارژ شدن داغ می شوند. علیرغم آنکه این مسأله در مدل های جدیدتر تلفن های همراه بهبود یافته است، اما هنوز هم گوشی های هوشمندی وجود دارد که باتری آن ها دما را به میزان قابل توجهی بالا می برد. این به آن معنی است که تلفن همراه یا سیم شارژر می توانند مشتعل شوند. اگر تلفن همراه تان را در زمان شارژ زیر بالش قرار دهید، خطر آسیب دیدن تان وجود دارد.


خبرگزاری آريا – اين ۹ دانه را دريابيد


اين 9 دانه را دريابيد

خبرگزاري آريا – دانه‌ها سرشار از مواد مغذي هستند که هر کدام سهم قابل ملاحظه‌اي را در سلامت ما ايفا مي‌کنند.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از تبيان، اسيدهاي چرب مفيد، فيبر، پروتئين، ويتامين‌ها و املاح قسمتي از مواد مغذي موجود در اين بسته‌هاي کوچک مقوي هستند.
دانه‌هاي کنجد
اين دانه‌هاي قهوه‌اي رنگ و ريز بر روي نان همبرگر يا نان‌هاي سنتي، فقط براي تزئين نيست. دانه‌هاي کنجد يکي از غني‌ترين دانه‌هاست. روغن کنجد، سس خوشمزه‌اي است که مي‌توانيد به سالادتان بيفزاييد. اسيدهاي چرب مفيد روغن کنجد باعث کاهش نوع کلسترول نامناسب بدن مي‌شود. لازم است بدانيد که روغن کنجد به عنوان يکي از مواد لازم براي تهيه حمص (غذايي عربي) است. دانه‌هاي کامل کنجد از نظر ميزان فيبر و پروتئين سرشارند، ترد هستند و طعم خاص گياهي دارد.
برنج وحشي
خارق‌العاده است! برنج وحشي فقط يک نوع برنج نيست! در واقع نوعي بذر علفي است. ميزان پروتئين زيادي نسبت به دانه‌هاي کامل ديگر دارد و آنتي‌اکسيدان بيشتري نسبت به برنج سفيد در آن نهفته است. همچنين اين نوع دانه‌ها، فولات، منيزيم، فسفر، روي، ويتامين ب ۶، و نياسين نيز دارند. بعد از پخت نيز بافت خاص کرکي پيدا مي‌کند و به صورت گرم مي‌توان آن را با سالاد مخلوط کرد.
تخمه کدو
اگر تا به حال اين دانه‌هاي ارزشمند را دور مي‌ريخته‌ايد و تجربه تفت دادن آن‌ها را نداشته‌ايد، پيشنهاد مي‌کنيم از اين به بعد بيشتر قدر آن‌ها را بدانيد. تخمه‌هاي کدو به لحاظ ميزان منيزيم بسيار غني هستند، منيزيم ماده معدني است که از قلب شما محافظت کرده، به توليد انرژي در بدن کمک کرده و ماهيچه‌ها را قدرتمندتر مي‌کند. از اين دانه‌ها براي تزيين سوپ يا سالادتان به همراه دانه‌هاي غني ديگر نيز استفاده کنيد يا اينکه به عنوان ميان وعده آن را مصرف کنيد.
دانه‌هاي انار
دانه‌هاي خوشمزه انار، دانه‌هاي ياقوتي جواهرمانندي هستند که به صورتي خاص درون ميوه جاي گرفته‌اند. دانه‌هاي انار سرشار از ويتامين سي و آنتي‌اکسيدان هستند. يک فنجان دانه انار کمتر از صد و پنجاه کالري دارد لذا آن را به عنوان ميان وعده‌اي سالم کانديد خوبي مي‌دانيم. دانه‌هاي انار را مي‌توان در کنار دانه‌هاي غني و کامل ديگر به صورت سالاد مصرف کرد و مزه و رنگ جديدي را به بشقاب غذايتان بيفزاييد.
دانه‌هاي کينوا
اگر به دنبال منبعي سالم از پروتئين هستيد، کينوا را برگزينيد. اين دانه‌ها را به صورت بسته‌هاي کوچک در بازار مي‌توانيد بيابيد. با دانه‌هاي کينوا، به صورت مخلوط با برنج يا پاستا يا سالاد غذاهاي جديدي بيافرينيد. کينوآ منبع غني از پروتئين، آهن و فيبر است.
دانه‌هاي کتان
از نه هزار سال پيش از ميلاد مسيح، انسان‌ها دانه‌هاي کتان را به عنوان دانه‌هاي حامل سلامتي مصرف مي‌کرده‌اند. اگر شما به قدر کافي ماهي مصرف نمي‌کنيد، بهتر است دانه‌هاي کتان را به رژيم غذايي‌تان بيفزاييد تا به ميزان کافي امگا سه دريافت کنيد، امگا سه، نوعي چربي حياتي براي سلامتي است. در واقع دانه‌هاي کتان، بهترين منبع اين ماده غذايي ضروري محسوب شده و در کنار آن، فيبر خوبي به بدن وارد مي‌کنند. دانه‌هاي کتان به کاهش فشارخون نيز کمک مي‌کنند. مزه دانه‌هاي کتان دلپذير و شبيه آجيل است.
شاه دانه
مصرف شاه دانه، با آن عطر و طعم ملايم و خنثي به خوبي با غذاهاي طعم دار مناسب بوده و در عين حال دانه‌هايي غني از پروتئين هستند. ميزان پروتئين آن بيش از دانه‌هاي کتان است. همچنين شاه دانه منبعي سرشار از اسيدهاي چرب امگا سه است. دانه‌هاي شاه دانه را به روي سالادتان بپاشيد يا به همراه غذايتان مصرف کنيد. همچنين شاه دانه را به صورت پوشش کيک، پنکيک و نان نيز مي‌توان به کار برد.
تخمه آفتابگردان
اين دانه‌هاي منحصر به فرد به همان اندازه که خوشمزه‌اند، مفيد هم هستند. يک اونس از آن نيمي از ميزان نياز بدن انسان به ويتامين اي را تأمين مي‌کند. دانه‌هاي آفتابگردان چربي‌هاي مفيدي نيز دارد و مي‌توانيد آن را در ترکيب غذاهاي گياهي به کار ببريد و به اين شکل عطر و مزه بيشتري به غذايتان بدهيد.
تخم شربتي (دانه چيا)
دانه‌هاي کوچک و ريزي که به نام تخم شربتي مي‌شناسيم راه طولاني را طي کرده‌اند؛ از گذشته‌هاي دور تا به امروز. در دو قاشق غذاخوري از اين دانه‌هاي کوچک ده گرم فيبر نهفته است. همچنين حاوي انواعي از پروتئين‌ها، اسيدهاي چرب امگا سه، آنتي‌اکسيدان‌ها و نيز مواد معدني همچون آهن، کلسيم، منيزيم، و روي هستند.
طريقه مصرف آن ساده است. کافي است آن را روي سالاد، ماست، يا غذايتان بپاشيد. آن‌ها را بخيسانيد و مصرف کنيد. دستورات غذايي مختلفي براي تهيه پودينگ تخم شربتي نيز موجو است که با يک جستجوي ساده در اينترنت مي‌توانيد آن‌ها را بيابيد.


خبرگزاری آريا – استخوان هايتان را از ۹ گزينه غذايي دور نگه داريد


استخوان هايتان را از 9 گزينه غذايي دور نگه داريد

خبرگزاري آريا –
درمان استخوان درد, بيماري پوکي استخوان
الکل فعاليت استئوبلاست ها (سلول هاي سازنده استخوان) را متوقف مي کند
براي داشتن استخوان هايي محکم مصرف زياد کلسيم و ويتامين دي اگرچه لازم است، اما کافي نيست.
کنار گذاشتن عادات خطرناک غذايي براي جلوگيري از ابتلا به پوکي استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذايي مفيد، ضروري به نظر مي رسد. پوکي استخوان مانند ديابت يا فشار خون بالا از بيماري هايي است که با متعادل نگاه داشتن رژيم غذايي مي توان از ابتلا به آن جلوگيري کرد. اگر سابقه پوکي استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذايي اهميت ويژه اي مي يابد و بايد برخي مواد غذايي را که براي بافت استخواني مضر است، محدود و از برخي عادات غذايي اجتناب کرد:
غذاهاي التهابي:
در کساني که استعداد يا سابقه خانوادگي ابتلا به پوکي استخوان را دارند، از مصرف بيش از حد محصولاتي مانند گوجه فرنگي، سيب زميني سفيد، بادمجان و … بايد اجتناب کنند چون اين غذاها منجر به التهاب استخوان و در نهايت تسريع روند ابتلا به پوکي استخوان خواهند شد.
اسفناج خام:
اگرچه مصرف اسفناج براي تقويت استخوان ها و پيشگيري از پوکي استخوان ضروري است اما نوع خام آن به دليل وجود ماده اي به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسيم در بدن شود.
مصرف بيش از حد کافئين:
مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسيم جلوگيري مي کند. هر چه ميزان کافئين وارد شده به بدن بيشتر باشد، کلسيم بيشتري از طريق ادرار دفع مي شود بنابراين اگر مي خواهيد تا ۹۰ سالگي زندگي کنيد، بايد از تعداد فنجان هاي قهوه که روزانه مي نوشيد بکاهيد.
نوشابه هاي گازدار:
اين نوشيدني ها علاوه بر اين که اشباع از کافئين هستند، به علت داشتن اسيد فسفريک، اسيدي معدني که از جذب کلسيم جلوگيري مي کند، براي استخوان ها مضرند. در مقابل، اسيد کربنيک موجود در آب هاي معدني گازدار هيچ تاثير منفي بر استخوان ها ندارد.
درمان استخوان درد, بيماري پوکي استخوان
مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسيم جلوگيري مي کند
سديم:
علاوه بر افزايش خطرهاي بيماري هاي قلبي عروقي با مصرف زياد نمک، هر چه ميزان نمک مصرفي فرد بيشتر باشد، دفع کلسيم در ادرار و عرق فرد نيز بيشتر مي شود.
استفاده زياد گوشت قرمز:
رژيم غذايي غني از گوشت و پروتئين ها نيز براي استخوان ها ضرر دارد. در جريان هضم مواد غذايي، پروتئين هاي حيواني اسيدهايي همچون اسيد فسفريک، سولفوريک و غيره آزاد مي کنند کهPH بدن را تغيير مي دهد. هر چه PH بدن اسيدي تر باشد، مواد معدني بيشتري در استخوان ها از دست مي رود.
الکل:
الکل فعاليت استئوبلاست ها (سلول هاي سازنده استخوان) را متوقف مي کند. فراموش نشود که الکل مي تواند موجب اختلالاتي در حفظ تعادل فرد شود که به ويژه در افراد مسن موجب شکستگي استخوان ها مي شود.
منبع:salamatnews.com



خبرگزاری آريا – ۹ شگرد خانگي براي رفع بوي بد دهان


9 شگرد خانگي براي رفع بوي بد دهان

خبرگزاري آريا –
رفع بوي بد دهان,بوي بد دهان,درمان رفع بوي بد دهان
۹ شگرد خانگي براي رفع بوي بد دهان
مسواک کردن با جوش شيرين نيز در رفع بوي نامطبوع دهان بسيار موثر است چون مولکول‌هاي بو را به خود جذب مي‌کند و خواص ضدباکتريايي دارد.
مواردي چون جويدن جعفري، استفاده از چاشني‌هاي معطر پس از هر وعده غذايي، مسواک کردن با جوش شيرين، مصرف کرفس و … در رفع بوي بد دهان موثرند.
گاهي اوقات ممکن است دهان شما بوي بد و نامطبوع بگيرد که هم براي خودتان و هم براي ديگران آزار دهنده است و چه بسا که حتي شما را از ارتباط گرفتن با ديگران گريزان مي‌کند.
التهاب لثه، باقي ماندن غذا بين دندان‌ها، عفونت‌هاي تنفسي، سينوزيت، مشکلات گوارشي، بيماري ديابت، استفاده از غذاهاي گوگرددار مثل سير و پياز و استعمال سيگار از علل شايع بوي بد دهان است که قابل پيشگيري و درمان است.
در اين مطلب چند شگرد خانگي ساده و بي دردسر براي رفع بوي بد دهان و مطبوع کردن بازدم ارائه شده است. هر يک از اين روش‌ها به پاک‌سازي فضاي دهان کمک مي‌کنند و ميزان مواد سمي را در آن به حداقل مي‌رسانند. اين راهکارها عبارتند از:
۱- جويدن مقداري سبزي جعفري موجب کاهش بوي بد دهان که ناشي از خستگي روزانه و نخوردن غذا است، مي‌شود. مصرف جعفري بعد از غذا به تازه شدن بازدم کمک مي‌کند. جعفري منبع غني از کلروفيل است که به عنوان يک خوشبوکننده طبيعي دهان عمل مي‌کند. اين سبزي هم چنين مثل يک خنک کننده طبيعي در دهان احساس تازگي و تميزي ايجاد مي‌کند. اگر برگ جعفري به صورت آدامس جويده شود، بوي بد دهان را از بين مي‌برد و استفاده از سيب بعد آن براي درمان بوي دهان بسيار موثر است. از طرفي جعفري، تحريک‌کننده‌ي اشتهاست و به هضم غذا نيز کمک مي‌کند.
۲- مسواک کردن با جوش شيرين نيز در رفع بوي نامطبوع دهان بسيار موثر است چون مولکول‌هاي بو را به خود جذب مي‌کند و خواص ضدباکتريايي دارد. براي اين منظور مقداري جوش شيرين روي مسواک خود بريزيد و دندان‌ها و روي زبان را با آن مسواک بزنيد تا تأثير معجزه آساي آن را در پاک‌سازي دهان مشاهده کنيد.
۳- استفاده از چاشني‌هاي معطر مثل ميخک، دانه‌هاي هل و رازيانه نيز پس از هر وعده غذايي در رفع بوي بد دهان بسيار موثر است. اين چاشني‌هاي گياهي خواص ضدميکروبي دارند و بهداشت دهان و دندان‌ها را بهبود مي‌بخشند.يک وعده غذاي کرفس‌دار بوي بد دهان را از بين مي‌برد. احتمالاً موادي که در معده توليد مي‌شوند، با مواد معطر کرفس ترکيب شده و از بوي بد دهان جلوگيري مي‌کند
پونه ضد سرفه است و بوي بد دهان را از بين مي‌برد و به عنوان ضدعفوني‌کننده به شمار مي‌رود.
۴- عرق نعناع بوي بد دهان را کم مي‌کند. استفاده از عصاره نعناع يا عرق نعناع قبل از خوابيدن و پس از خوردن غذا مي‌تواند در درمان مشکلات گوارشي ناشي از تخمير مواد غذايي و ايجاد بوي بد دهان بسيار مؤثر باشد.
۵- پونه؛ برطرف‌کننده سکسکه و بوي بد دهان. پونه از خانواده نعناع است و ترکيب اصلي موجود در اين گياه، اسانس روغني فرار يا روغن منتول است. پونه ضد سرفه است و بوي بد دهان را از بين مي‌برد و به عنوان ضدعفوني‌کننده به شمار مي‌رود. پونه را به عنوان تحريک‌کننده توليد صفرا نيز مي‌شناسند. پونه از مشکلات و ناراحتي‌هاي گوارشي مثل ‌ترش کردن معده جلوگيري مي‌کند، براي هضم غذا و برطرف کردن سکسکه مفيد است.
رفع بوي بد دهان,بوي بد دهان,درمان رفع بوي بد دهان
۶- درمان بوي بد دهان با خوردن کرفس. کرفس سبزي زيبا، خوش‌عطر و پرخاصيتي است. يک وعده غذاي کرفس‌دار بوي بد دهان را از بين مي‌برد. احتمالاً موادي که در معده توليد مي‌شوند، با مواد معطر کرفس ترکيب شده و از بوي بد دهان جلوگيري مي‌کند. کرفس ۲ تا ۳ درصد اسانس يا عطر دارد.
۷- خوردن انجير بوي بد دهان را از بين مي‌برد. نتايج تحقيقات نشان مي‌دهد، انجير ميوه‌اي مقوي و شيرين است که موجب از بين رفتن بوي بد دهان مي‌شود. بررسي‌ها نشان مي‌دهد؛ اگر انجير با عسل مخلوط شود در تسکين زخم معده بسيار مفيد خواهد بود.
۸- کاهش بوي بد دهان با مصرف قهوه. تحقيقات نشان مي‌دهد مصرف قهوه باعث خنثي شدن يا کاهش باکتري‌هايي در دهان مي‌شود که فعاليت آن‌ها از عوامل ايجاد بوي ناخوشايند در دهان است. از اين رو پزشکان به افرادي که از بوي بد در تنفس رنج مي‌برند توصيه مي‌کنند قهوه بنوشند. البته دقت داشته باشيد که نوشيدن زياد قهوه به دليل خشکي دهان ممکن است اثر عکس داشته باشد؛ پس نبايد در مصرف آن زياده‌روي کرد.
۹- نوشيدن آب کافي نيز يکي از راهکارهاي مفيد براي کاهش بوي بد دهان است. نوشيدن آب، هم به پاک شدن دندان‌ها و جلوگيري از پوسيدگي آن‌ها کمک کرده و هم از خشکي دهان جلوگيري مي‌کند به همين دليل بوي بد دهان را نيز رفع مي‌کند.
منبع:تبيان



1 2